Домашні жироспалюючи коктейлі. Рецепти приготування жироспалюючих напоїв

Багато хто все життя бореться з жировими прошарками різними методами. Найкращими помічниками в цьому будуть спортивні навантаження, правильне харчування та вживання достатньою мірою води. Однак можна зробити жиросжигатель самостійно, що прискорить метаболізм, а відповідно, і прибере зайвий жир.

Продукти – спалювачі жиру

Можна купити спеціальні препарати, що спалюють жир, або вживати частіше такі продукти:

1. Грейпфрут, який притуплює почуття голоду та знижує інсулін. Можна з'їдати його на сніданок із основною стравою.
2. Різні спеції прискорюють метаболізм, розганяють кров і збільшують серцебиття та потовиділення.
3. Молочні продукти. За рахунок того, що вони містять багато білка, організм витрачатиме масу калорій на їхнє перетравлення.
4. Кислі фрукти – насичують організм клітковиною та вітамінами, є низькокалорійним продуктом.

Спробуйте приготувати в домашніх умовах запропоновані рецепти, і результати зниження ваги не забаряться.

Як приготувати жироспалювач своїми руками: рецепти

Селеровий суп

Приготувати його дуже легко, а ефективність – одна з найвищих. Для рецепту візьміть: половину черешка селери, 150 г зелені селери, 3 солодких перцю, 3 помідори, 500 мл томатного соку і качан капусти.

Подрібніть овочі у блендері, залийте соком і встановіть на вогонь. Коли суп закипить, вимкніть плиту та забудьте про нього на півгодини. Вживати його краще у холодному вигляді, а зберігати у холодильнику кілька днів.

Жироспалювач з імбиру та яблук

Одним із потужних і натуральних жироспалювачів, який можна приготувати вдома, є подібний рецепт:

1. Корінь імбиру (середній).
2. 12 червоних яблук середнього розміру.
3. Два лимони.
4. Паличка кориці.
5. Мед на смак.
6. Вода – 5 літрів.

Почистіть імбир, поріжте пластинками і покладіть у каструлю. Надріжте яблука, зніміть цедру з лимона і складіть до імбиру. Додати корицю, воду і довести масу до кипіння. Варіть три хвилини, потім зніміть із плити і процідіть. Відвар повинен настоятися близько півгодини. Потім додайте лимонний сік і мед за смаком і насолоджуйтесь смачним і ефективним напоєм жиросжигающим.

Засіб з імбиром та корицею

На ніч для усунення зайвого жиру можна пити кефір із додаванням ложки кориці та ложки тертого імбиру. Кефір обов'язково слід нагріти, потім додати корицю, імбир та дрібку пекучого перцю.

Жироспалювач з помідора та журавлини

Приготувати жироспалювач в домашніх умовах допоможе помідор і журавлина. Здавалося б, два несумісні продукти, але насправді дають шикарний результат. Візьміть половину томату, чайну ложку меду та половинку склянки журавлини. Перемішайте інгредієнти в блендері і пийте таку смузі перед тренуванням.

Коктейль-жироспалювач з ананасу та грейпфрута

Для його приготування знадобляться такі інгредієнти: 4 очищені кільця ананасу, четвертинка грейпфрута, 40 мл кокосової олії, 40 грам гарбузового насіння, 300 мл кефіру.

Очистіть грейпфрут від шкірки, насіння та білих перегородок. Складіть всі складові в блендер і подрібніть такий коктейль розрахований на одну порцію.

Вода Сассі

Вода з такою дивною назвою – найпопулярніший жироспалювач. Для нього знадобиться: два літри чистої водичайна ложка подрібненого на тертці імбиру, один огірок - тонко наріжте його на часточки, лимон кільцями. Також візьміть пучок м'яти та змішайте всі інгредієнти. Поставте їх на ніч у холодильник та вживайте отриманий настій весь наступний день.

Крім перерахованих вище рецептів намагайтеся випивати на добу не менше двох літрів води, вона теж є відмінним помічником у боротьбі з зайвими жировими відкладеннями.

Відеогалерея

Позбутися зайвого жиру та ваги можна різними способами. Найчастіше використовуються дієти, правильне харчування, спорт, розвантажувальні дні. Все це не дає швидкого результату, потребує певних зусиль та тимчасових витрат. Існують спеціальні жироспалювачі для прискорення схуднення жінок. Вони підвищують ефективність тренувань, допомагають швидше досягти результату, але тільки при грамотному виборі та адекватному застосуванні.

Асортименти жиросжигателей для жінок величезний, але всі доступні кошти можна розділити на кілька категорій по дії. Препарати прискорюють обмінні процеси, вгамовують голод або просто створюють відчуття ситості, виводять зайву рідину з організму, дарують енергію та сприяють посиленому спалюванню калорій. Деякі поєднують у собі кілька цих властивостей.

Основні види жироспалювачів:

1. Термогеники. Жироспалювачі цього виду виділяються ефективністю, швидкою дією, вони прискорюють обмінні процеси, стимулюють нервову систему, підвищують температуру та тиск, притуплюють апетит, іноді повністю пригнічують почуття голоду. У складі присутні такі речовини, як кофеїн, таурин, холін, гуарану та фруктові кислоти.
2. Ліпотропіки. Дуже ефективні, але м'які по дії засоби з хромом, карнітіном, лецитином. Допомагають переносити та утилізувати жири, активізують міжклітинний обмін.
3. Аноректики. Жироспалювачі цього виду також відрізняються високою ефективністю, кілограми йдуть дуже швидко, жировий прошарок тане за рахунок притуплення почуття голоду. Іноді апетит може зовсім зникнути. Такі жироспалювачі мають багато протипоказань, застосування вимагає контролю лікаря, препарати найчастіше рецептурні та просто так купити їх складно.
4. Діуретики. Простою мовою – сечогінні засоби. Препарати не мають тривалого ефекту, але допомагають вивести зайву воду, позбутися жінок набряків, які заважають спалюванню жиру. Діуретики доступні та недорогі, є засоби повністю природного походження.

Важливо!Усі жироспалювачі мають протипоказання (вагітність, період лактації), вікові обмеження. Додатково є захворювання, за яких не можна використовувати конкретні препарати жінкам. З метою безпеки та збереження здоров'я бажано вивчити інформацію до застосування.

Правила прийому жироспалювачів

Про жироспалювачі ходить багато чуток, не завжди відгуки позитивні та захоплені. Жінки часто відзначають повну втратуапетиту або сну, сухість у роті, нервова перенапруга, плаксивість. Насправді більшість побічних ефектів виникає через неадекватне або тривале застосування.

Основні правила:

1. Важливо купувати жироспалювачі, які виготовлені відомими фірмами та спеціально для жінок. У сумнівних препаратів і дія буде така сама.
2. Не можна перевищувати вказаний в інструкції курс.
3. Не можна приймати жироспалювачі без перерви або скорочувати його тривалість.
4. З появою нудоти, запаморочення, висипу та інших неприємних побічних ефектів необхідно негайно припинити прийом жиросжигателей. У разі погіршення самопочуття негайно звернутися до лікаря.
5. Не можна пити жироспалювачі перед сном, якщо вони для цього не призначені (наприклад, Турбослім-ніч). Інакше є можливість отримати безсоння, нервове виснаження.
6. Потрібно пити багато води, тому що посилюється потовиділення, потрібно виводити продукти розпаду, та й загалом схуднення без рідини відбуватиметься повільніше.
7. Важливо одночасно разом із жироспалювачами приймати вітаміни.
8. Обов'язковий контроль харчування. Потрібно стежити за порціями та калорійністю, при систематичному переїданні жоден жироспалювач не допоможе. Ще одна можлива проблема – повна відсутність апетиту. Допускати цього не можна.

Додатково потрібно уважно вивчити інструкцію препарату, найкраще до його придбання та використання, щоб не витрачати гроші даремно. Зараз у мережі можна знайти всі дані про будь-якого жиросжигателя, з відгуками, складами, протипоказаннями. Найдостовірніша інформація на офіційних сайтах виробників. Деякі надають безкоштовні консультації лікарів, дієтологів, що є додатковим плюсом та дуже зручно.

Топ-5 популярних жироспалювачів

У кожній групі безліч препаратів і БАДів від різних виробників, плюс безліч аналогів. Є дуже ефективні засоби, є марні, а є популярні. Вони мають попит, активно купуються і використовуються.

L-карнітин

Насправді, це не жироспалювач у прямому значенні слова і не хімічна речовинаа корисна амінокислота. Вона транспортує жирні кислоти до місць розщеплення, допомагає переробляти жирові запаси в енергію. Л-карнітин (L-karnitin, L-карнітин) ефективно працює тільки в контакті з правильним харчуваннямта регулярними тренуваннями. Схуднення відбуватиметься активніше та швидше. Безпечний препарат є недорогі варіанти від вітчизняних виробників.

SAN Tight

Жироспалювач на основі високоякісних трав, кофеїну, синефрину з йохімбіном. Усі екстракти мають перший клас чистоти. Є кілька видів препарату. У складі присутні психотропні речовини, що стимулюють нервову систему, що підвищують температуру тіла, прискорюють обмінні процеси. Доступний, поширений засіб, який є у багатьох магазинах спортивного харчування.

Dren

Запатентований препарат, який зменшує рівень ліпідів у жировій тканині. Крім жиросжигающего ефекту, Dren активує вироблення серотоніну - гормону радості. Це запобігає появі неприємних побічних ефектів: сонливості, поганого настрою, дратівливості, головного болю.

Субутромін

Жироспалювач має психотропну дію і блокує ділянки мозку, що відповідають за апетит. Дуже важливо заздалегідь узгодити прийом суботроміну з лікарем. Препарат потребує точного підбору дозування, є протипоказання.

Турбослім

Ціла лінійка засобів для схуднення, до якої входять капсули, таблетки, чаї та кава. Турбослім підкуповує своєю доступністю та дешевизною, його можна легко купити в будь-якій аптеці і навіть без рецепта. Є засоби з дренажним, сечогінним, підбадьорливим ефектом. Його дія спірна. Хтось стверджує, що Турбослім ефективно вгамовує почуття голоду, дарує енергію, допомагає забути про їжу. Іншим людям він не допомагає. Все індивідуально, але БАД цієї лінійки залишаються дуже популярними.

Натуральні харчові жироспалювачі

Крім аптечних та спортивних жироспалювачів, є не менш ефективні натуральні продукти, які також сприяють схуднення. На відміну від попередньої групи, вони не рясніють негативними відгуками, дешеві, доступні та абсолютно безпечні для здоров'я. Єдиний мінус - повільна дія і не така висока ефективність.

Жироспалювачі на кухні

Всі продукти для схуднення можна умовно розділити на дві групи: одні види допомагають розщепленню та спалюванню жиру, на перетравлення інших видів організм витрачає більше калорій, ніж вони дають.

Список продуктів, що допомагають худнути, і напоїв:

• грейпфрути;
• ананаси;
• червоний перець;
• кориця;
• зелений чай;
• лимон.

До другої групи жиросжигателей відносяться низькокалорійні білки ( куряче філе, знежирений сир та кефір, біла риба) та свіжі овочібез крохмалю (капуста, огірки, редиска, кабачки, помідори). Тобто все те, що можна знайти в раціоні жінки на правильному харчуванні, яке не має високої калорійності. Сирі рослинні продукти додатково містять клітковину, яка також сприяє очищенню кишечника та схуднення.

При грамотній побудові раціону можна швидко і ситно худнути, організм отримуватиме все необхідне, очищатиметься від шлаків та токсинів. При цьому важливо не знижувати мінімальну добову калорійність раціону 1200 ккал, повністю не обмежувати жири. В іншому випадку у жінок може порушитися гормональний фон та менструальний цикл, з'являться проблеми з волоссям, шкірою, зубами.

Відео: Тетяна Рибакова про L-карнітин

Рецепти жироспалювачів для жінок (напої)

Всі продукти, які допомагають схуднення, жінки можуть сміливо додавати до раціону, робити улюблені страви кориснішими та різноманітнішими. Але найкраще жироспалювачі діють у вигляді напоїв. Їх вживають замість перекушування, вечірніх прийомів їжі, деякі цілком замінять питну воду(Наприклад, «Сассі»). Напої заповнюють шлунок, створюють відчуття ситості, дуже корисні та смачні.

Чудовим засобом для схуднення є смузі. Вони зараз дуже популярні. Потрібно лише вибирати правильні овочі, не використовувати солодких ягід та фруктів. У смузі також можна додавати різні прянощі та спеції, що підсилюють обмін речовин.

Кефірний коктейль з імбиром та корицею

Дія:
Пригнічує апетит, зігріває, прискорює метаболізм.

Склад:
Кефір знежирений – 200 мл
Імбир сухий – 2 г
Перець червоний – 1 щіпка
Кориця - 0,3-0,5 ч. л.

Застосування:
Відміряти потрібну кількість кефіру, додати до коктейлю решту інгредієнтів за списком. Розмішати, наполягти 5 хвилин|мінути|. Кількість перцю та кориці можна регулювати. Сухий імбир можна замінювати свіжим натертим коренем, але кількість збільшується в 3 рази. Коктейль замінює перекушування, але краще його пити на ніч як пізня вечеря.

Вода «Сассі» для схуднення

Дія:
Напій освіжає, вгамовує спрагу, очищає організм і наповнює вітамінами, сприяє розщепленню жирів та схуднення.

Склад:
Вода – 3 літри
Огірок свіжий – 1 шт.
М'ята – 10-12 листочків
Лимон – 1 шт.
Натертий корінь імбиру – 1 ч. л.

Застосування:
Огірок вимити, нарізати тонкими кружальцями можна не очищати. Перекласти у великий графин. Додати натертий імбир та лимон, порізаний часточками. Цедру із цитрусу знімати не потрібно. Листочки м'яти промити, порвати руками і пересипати до решти інгредієнтів. Додати очищену холодну воду. Розмішати. Накрити, залишити проти ночі. З ранку можна починати пити настояну воду, в яку перейшли цінні речовини із жироспалювачів. Краще вживати її між їдою.

Імбирний чай з лимоном

Дія:
Виводить зайву воду з організму, прискорює обмін речовин, сприяє схуднення.

Склад:
Чай зелений – 1 год.
Лимон – 2 часточки
Імбир свіжий – 5 г
Вода – 450 мл
Мед за бажанням

Застосування:
Воду закип'ятити, залишити на 3 хвилини, щоб|аби| вона трохи охолола, приблизно до 90°C. У термос покласти часточки лимона, засипати зелений сухий чай, можна додати частину чорної листової заварки, але не більше половини. Корінець імбиру нарізати тонкими пластинками, пересипати в термос. Гарячою водою, але не окропом, залити вміст, закрити. Дати настоятись напою 30 хвилин. За бажанням додати ложку меду.

Відео: Напій з імбиру та лимона

У практиці бодібілдингу та фітнесу великі кількостівисококалорійного харчування, що споживається для набору м'язової маси, часто перетворюються не тільки на об'ємні м'язи, а й на жирові відкладення. Впоратися з приростом жирових клітин допомагає спеціальна дієта, посилені фізичні навантаження, а також прийом жироспалювачів.

Розглянемо докладніше цей клас харчування атлетів і з'ясуємо, що є жироспалювачами, як вони працюють і яким шляхом можна збагатити ними свій раціон.

Ліквідатори жирових відкладень: склад, дія, користь та ризики

В асортименті спортивного харчування є спеціальні суміші для атлетів, яким необхідно ефективно зменшити вміст жиру в організмі, гармонізувати вагу, виявити рельєф мускулатури. Діють ці суміші – жироспалювачі – тільки в комплексі з інтенсивними тренуваннями та збалансованим харчуванням. Їх застосування марно при малорухливому способі життя та хворій дієті.

Жироспалювачі працюють у кількох напрямках:

• стимулюють обмінні процеси та прискорюють їх;
• пригнічують апетит;
• знижують засвоєння жирів та вуглеводів у травному тракті;
• блокують утворення жирових клітин та формування жирової тканини;
• виводять надлишкову рідину з організму.

У спортивному препараті, як правило, присутні 5-7 речовин різної діїі до застосування такого продукту слід підходити відповідально:

• вибирати продукти відомих постачальників із гарною репутацією;
• інтенсивно та регулярно тренуватися;
• суворо дотримуватися вказаного дозування;
• не приймати суміш на ніч;
• споживати багато рідини (від двох до трьох літрів на день);
• поєднувати прийом жиросжигателей з вітамінними комплексами, оскільки за інтенсивно прискорених процесах обміну губляться чи встигають засвоїтися мінерали і біологічно активні речовини.

Втрата апетиту, порушення сну, нудота, тремтіння, головний біль, надмірне збудження, підвищена дратівливість вказують на необхідність відмови від препарату.

Спортивні жироспалювачі дієві та результативні, підтримують високий рівеньенергії та концентрації при тренуваннях, зберігають м'язову масу, прискорюють обмін речовин та, відповідно, витрату жирових запасів. Разом з тим, ці препарати дорогиі при перевищенні дози прийому, загрожують серйозними побічними ефектами .

Значно доступнішежироспалюючі суміші домашнього приготування . У кухонному арсеналі можна знайти природні продукти відповідної дії – не такі ефективні та концентровані, як сухі спортивні добавки, але набагато безпечніші, особливо для новачків

Список продуктів-жироспалювачів для схуднення

Пунктом першим у списку борців із жировими клітинами йдуть білки, Якими так насичена атлетична дієта На їх засвоєння потрібно багато енергії – її, розщеплюючись, постачають жири. Найбільш підходящою білковою їжею для програми спалювання жиру є , нежирні сорти риби та молочні продуктиз жирністю не вище 2,5% - в першу чергу, та .

Крім того, ефективно борються із жировими накопиченнями продукти, що мають низьку калорійність. При їх споживанні кількість енергії, що витрачається на перетравлення, більша, ніж те, що міститься в цих продуктах. Інтенсивно допомагають спалювати жир природні прискорювачі метаболізму: жирові відкладення при інтенсивних процесах обміну не встигають накопичуватись.

Вітаміни та мікроелементистимулюють зростання, розподіл та оновлення клітин. У цьому активно використовується енергія жирових запасів.

Низькокалорійні, що прискорюють обмін речовин та вітамінні інгредієнти, широко представлені в домашньому харчуванні.

Так, стимулюють обмін речовин, піднімають загальний тонус, «розігрівають» ті продукти, які містять кофеїн: чай, особливо зелений, та кава з зерен (без молока та цукру). можна пити до 5 чашок на день, а особливо краще приймати перед інтенсивним навантаженням, для підвищення концентрації та загальної енергетики.

Сприяють інтенсивному метаболізму гострі спеціїі несолодкі фрукти: , та інші цитрусові, а також і . Крім того, збільшують швидкість обміну речовин та . Спеції вживають разом із їжею, а фрукти – окремо, перед основним прийомом їжі.

Нормалізують і прискорюють обмін речовин. знімає проблему надлишкового цукру в крові – достатньо чверті чайної ложки цієї спеції у кожний прийом їжі. Зниження концентрації цукру зменшує утворення інсуліну та, відповідно, відкладення жирів.

Блокаторами голоду та стимуляторами насичення виступають низькокалорійні овочі, багаті на клітковину: капуста (особливо ), і .

Ту ж функцію виконують вівсянаі гречана каші.

Чи зустрічаються у вашій фітнес-практиці проблеми надлишкових жирових відкладень? Чи застосовуєте ви жироспалюючі суміші? Використовуєте спортивні препарати чи готуєте жироспалювачі самостійно? Діліться досвідом, порадами та рецептами з нами у коментарях!

Це спеціальні добавки спортивного харчування, які впливають швидкість обмінних процесів. Вони покликані знизити кількість підшкірного жирув організмі. Якісні жироспалювачі створюються на основі натуральних компонентів, тому відносно нешкідливі. Добавки сприяють швидкому розщепленню ліпідів, перетворюючи жирову тканину на енергію. Прискорюють метаболізм та виводять зайву рідину.

Насамперед препарати використовуються для тих, хто займається спортом. Їх застосовують як джерело додаткової енергії у процесі тренувань. Жироспалювачі дозволяють швидко позбутися зайвого жирового прошарку. Це допомагає сформувати потрібний м'язовий рельєф та підготуватися до змагань.

Проте, не лише професійні культуристи зацікавлені у гарному тілі. Серед звичайних жінок та чоловіків препарати користуються популярністю. Якщо ви плануєте використовувати ці продукти, підбирайте їх за статевою ознакою. Склад жироспалювачів для чоловіків та жінок зараз відрізняється. Це з різною швидкістю метаболізму, будовою м'язових волокон і фізіологічними особливостями.

Види спалювачів жиру

Препарати для жінок діляться на кілька груп залежно від механізму дії:

• Термогенні добавки- один з найпопулярніших та найефективніших видів жироспалювачів. Активізують обмін речовин, трохи підвищують температуру тіла. Суть у тому, що вони допомагають спалювати накопичений жир, використовуючи його запаси як джерело енергії. Також допомагають витрачати енергію, збільшують втрату ваги та окислення жиру під час фізичних вправ (1 ). Застосовують такі препарати циклами.
• Препарати, що блокують всмоктування жирів та вуглеводів.Вони перешкоджають виробленню необхідних ферментів для розщеплення цих речовин. Жири не засвоюються, а виводяться з організму. Добавки практично не мають протипоказань та побічних дій. Однак, вони можуть перешкоджати засвоєнню корисних елементів, наприклад, корисних жирних кислот.
• Засоби сечогінної дії (діуретики).Основне завдання цих препаратів – вивести зайву рідину з організму. Їх використовують у комплексі з іншими жироспалювачами для більш відчутного ефекту.
• Добавки, що пригнічують апетит (аноретики).Вони впливають масу тіла з допомогою зниження почуття голоду. Можуть бути у вигляді пігулок чи напоїв. Препарати протипоказані людям із захворюваннями серцево-судинної системи. Жінкам слід обережно ставитися до цієї групи препаратів. У чистому вигляді вони можуть завдати шкоди організму.

Вибір жироспалювачів всіх видів досить великий. Тому важливо знати, які підходять саме вам та як правильно їх використовувати.

Натурального походження

Якщо ви вирішили використати ці препарати, зверніть увагу на їхній склад. Хороший жироспалювач зроблений на основі натуральних компонентів. Чим їх більше, тим краще. Якщо ви не хочете приймати такі добавки – це не проблема. Є цілком звичайні натуральні речовини, які сприяють зростанню м'язової маси та активізації обміну речовин.

Кон'югована лінолева кислота. Належить до поліненасичених жирних кислот, які не синтезуються в організмі людини. Основними джерелами лінолевої кислоти є незбиране молоко, сир, морепродукти та яловичина. Також вона входить до складу спортивних добавок.

Вплив цієї речовини зниження маси тіла ще процесі вивчення. Дослідження 2009 року показали позитивний вплив кислоти на обмінні процеси ( 2 ). Вона сприяє зростанню м'язів, знижує рівень холестерину, перешкоджає розвитку діабету. Ця речовина може знижувати апетит, збільшувати витривалість, зменшувати кількість жиру в організмі.

Ефірна олія грейпфрута . Цей компонент є дуже хорошим помічником у процесі схуднення. Він сприяє прискоренню метаболізму та знижує апетит. Ферменти, виявлені в грейпфруті, допомагають організму розщеплювати цукор. 3 ). Ефірна олія на основі цього фрукта допомагає впоратися із проявами целюліту. Воно входить до складу косметичних засобів, що використовується для масажу. А запах цитрусових знижує потяг до солодкого. Використовуйте ефірне маслогрейпфрут для схуднення в домашніх умовах.

Кава та зелений чай . Кофеїн давно заслужив на репутацію найвідомішого жироспалювача натурального походження. Він стимулює роботу нервової системиактивізує метаболізм, заряджає енергією. Зовсім не обов'язково ковтати пігулки кофеїну. Помірне споживання кави та зеленого чаю також призводить до підвищення працездатності та концентрації. Це допоможе тренуватися ефективніше та легше відновлюватися після навантаження.

Пробіотики . Харчові продукти та добавки з корисними бактеріями допомагають боротися з зайвою вагою. Пробіотики дуже важливі для правильного функціонування травної, імунної та гормональної систем. Регулярне вживання натуральних продуктів із «живими бактеріями» сприяє схуднення, виведення токсинів із організму. Завдяки цьому процес схуднення йде легше та швидше. Натуральний кефір, йогурт, сир і кисле молоко завжди повинні бути у вашому раціоні мінімум 2-3 рази на тиждень. Недарма такі ефективні розвантажувальні кефірні дні.

Хром . Цей елемент має величезний вплив на організм людини. Він знижує потяг до солодощів, регулює апетит, знижує артеріальний тиск тощо. Хром сприяє покращенню функцій підшлункової залози, бере участь в обмінних процесах. Однак, потрібно знати міру. Перевищення дози є небезпечним для здоров'я. Цей елемент можна отримати зі звичного раціону. Він міститься у фініках, курячих яйцях, кисломолочні продукти, м'ясо і т.д.

Аптечні

Препарати, які нібито сприяють схуднення, можна легко знайти в аптеці. Найчастіше вони представлені у вигляді таблеток чи капсул. Продаються навіть гомеопатичні засоби зниження ваги. Проте ефективність їх сумнівна. Часто їх одержують змішуванням однієї краплі (або моль) діючої речовини з водою. Співвідношення становить до 1:100 і менше.

Другий вид препаратів - з додаванням тих же термогенних жироспалювачів та L-карнітину. У магазинах спортивного харчування ви можете купити їх набагато дешевше. Виробники термогенних дієтичних таблеток стверджують, що добавки допомагають знизити вагу без зусиль, підвищуючи метаболізм. Але це не так. Деякі з них можуть бути корисними для зниження апетиту або підвищать рівень енергії. Але вам потрібно витрачати цю енергію на фізичну активність. Лише тоді будуть позитивні результати.

Ще один різновид аптечних засобів для схуднення – це таблетки на основі звичайного кофеїну та екстрактів деяких рослин.

Спортивні добавки

Широкий вибір препаратів спортивного харчування дозволяє вибрати те, що підходить саме вам. Жироспалювачі для жінок зазвичай містять такі компоненти, як: хітозан, тірамін, кофеїн, жирні кислоти. Для досягнення бажаного результату їх потрібно правильно використати. Зверніть увагу на деякі правила прийому цих препаратів:

Активні компоненти у складі препаратів

Різні добавки для схуднення найчастіше містять такі основні елементи:

• Кофеїн.Один із найпоширеніших інгредієнтів у засобах для схуднення. Він діє стимулятор нервової системи, активізує обмін речовин, підвищує працездатність. Однак, кофеїн може викликати прискорене серцебиття, занепокоєння та проблеми зі сном.
• Гуарана. Цей продукт підвищує витривалість та працездатність, активізує обмін речовин. У ньому найвищий вміст кофеїну серед інших рослин. Тому застосовувати її потрібно з обережністю з огляду на протипоказання. Гуарана взаємодіє з деякими ліками: антидепресантами, седативними засобами та іншими стимуляторами.
• Екстракт зеленого чаю.Цей натуральний антиоксидант часто використовується у боротьбі із зайвою вагою. Однак відгуки про нього суперечливі. Він здатний збільшити витрати енергії та стимулювати окислення жирів. Побічним ефектом може бути біль голови.

• L-Карнітин.Це амінокислота, яка синтезується в організмі людини. Речовина виконує найважливіші функції: допомагає розщепленню жирів, забезпечує енергією. Карнітин міститься у м'ясних та молочних продуктах.
• Йохімбін.Ця речовина видобувається із кори африканського дерева. Завдяки його властивостям він успішно використовується як потужний жироспалювач. Йохімбін здатний блокувати засвоєння жирів, прискорювати процес спалювання калорій, збільшує працездатність. Проте речовина впливає на гормональну систему. Тому жінкам його слід використовувати з обережністю.

Як супутні елементи використовуються форсколін, лінолева кислота, ламінарія та інші.

Топ найкращих

Я хочу звернути увагу на препарати, які підходять для дівчат.

L -карнітин - найвідоміша добавка, яку використовують для зниження ваги. Він допомагає перетворювати жирову тканину на енергію, захищає серцево-судинну систему.

★ ★ ★ ★ ☆

1209 руб.
661 руб.

В магазин
iherb.com

Lipo -6 Black Hers від Nutrex - цей жироспалювач розроблений з урахуванням особливостей жіночого організму. Він містить вітамін В12, фолієву кислоту, теобромін, йохімбін, кофеїн, раувольсцин та інші. Відгуки говорять про те, що він додає енергії, полегшує тренувальний процес. Дає хороші результати у поєднанні з постійними навантаженнями та правильним харчуванням. Більшість дівчат задоволені його дією.

★ ★ ★ ★ ☆

3356 руб.
1 342 руб.

В магазин
iherb.com

Чорна Мамба від Innovative - Високоефективний спальник жиру, підходить для жінок і чоловіків. У його складі екстракти зеленого та чорного чаю, зеленої кави та грифонії, помаранцю та какао. Також міститься фенілетиламін, піперин та йохімбін. Така потужна комбінація інгредієнтів допомагає стимулювати метаболізм та ефективно боротися із зайвою вагою.

Hellfire - ця добавка дає результати навіть за невисоких навантажень. В основі препарату – речовини, що стимулюють роботу нервової системи. Серед них: кофеїн, екстракт зеленого чаю, екстракт Сіди, ефедран тощо. Hellfire небажано поєднувати з іншими жироспалювачами та засобами на основі кофеїну. Судячи з відгуків, ця добавка не впливає на швидкість розщеплення жиру. За ці гроші можна купити більш дієві кошти, наприклад, Lipo-6.

Black Spider 25 (або Чорна вдова) - В його основі давно відомий принцип ЕКА (поєднання кофеїну + ефеди + кора білої верби). До складу також входять вітаміни групи В, піколінат хрому та деякі термогеніки. Цей препарат дасть результати лише за дотримання режиму харчування та тренувань. Відгуки про жироспалювачі найчастіше позитивні. З його допомогою підвищується рівень енергії, покращується працездатність. Втрата ваги відзначається лише за дотримання всіх вимог застосування.

Сумісність різних препаратів

Для досягнення найкращих результатів у процесі схуднення можна комбінувати жироспалювачі між собою. Розглянемо безпечне та високоефективне поєднання:

Термогеники + L-карнітин + Блокатори жирів та вуглеводів + Блокатори кортизолу + Стимулятори щитовидної залози

Спочатку від такої комбінації стає страшно 🙂 Однак тільки в комплексі ви досягнете потрібної дії. Достатньо 2 або 3 добавки для спільного прийому, які поєднують кілька жироспалювачів. Тоді ефективність гарантована.

Наприклад, дуже ефективний коктейльбуде, якщо поєднати L-карнітинта комплекс Animal Cuts від Universal Nutrition. Карнітін запобігає розпаду м'язової тканинитому його комбінація з іншими добавками вважається корисною. А в комплексі Animal Cuts включені і термогеніки та блокатори та стимулятори щитовидки.

Омега-3 жирні кислотичасто використовуються з термогенними препаратами та блокаторами. Це дозволяє захистити серцевий м'яз від навантажень, зміцнити судини.

Кожен вид жироспалювачів має власний механізм дії в організмі людини. Це дозволяє поєднувати різні препарати без шкоди здоров'ю. Правильно підібраний комплекс дозволяє збільшити ефективність добавок та зберегти м'язову масу.

Додаткове спортивне харчування

Стрімке схуднення неможливе без інтенсивних тренувань. Постійні фізичні навантаження потребують додаткового харчування всього організму. Сувора дієта може призвести до нестачі корисних речовин та руйнації м'язової тканини. Запобігти негативні наслідкидопоможуть різні добавки.

• Комплекси амінокислот, BCAA . Хороше рішення для тих, хто хоче скоротити кількість калорій та зберегти м'язи. Вони запобігають катаболізму і добре поєднуються з жироспалювачами.
• Вітамінно-мінеральні комплекси . Інтенсивні заняття спортом потребують додаткового джерела корисних мікроелементів. Нестача поживних речовин знижує ефективність тренінгу. Прийом вітамінів помітно покращить загальний стан здоров'я.
• Аргінін . Стане в нагоді тим, хто хоче прискорити зростання м'язів і зробити тіло рельєфним. Ця амінокислота сприяє хорошому харчування м'язової маси.
• Креатин . Допоможе зробити ваші тренування більш інтенсивними, підвищити витривалість та прискорити схуднення. Він часто використовується у вигляді харчової добавки у раціоні спортсменів.

Для додаткового харчування також використовуються: протеїн, гейнери, глютамін та риб'ячий жир.

Жироспалювачі довели свою ефективність у боротьбі за гарну фігуру. Однак, результат від них буде лише у поєднанні з правильним способом життя та тренуваннями.

Мені цікаво дізнатися, які добавки для схуднення ви використовуєте. Якщо стаття була вам корисна, поділіться цією інформацією в соцмережах. Не забудьте підписатися на мою розсилку, щоб завжди бути в курсі новин. До скорої зустрічі!

Щоб зберегти фігуру красивою і витонченою, багатьом доводиться дотримуватися дієти. Один із способів позбутися зайвих кілограмів полягає у вживанні жироспалювачів. Багато хто вважає цей продукт майже чарівним, думаючи, що з його допомогою зможуть позбавитися зайвої ваги без будь-яких зусиль. Однак така думка є помилковою. Докладати зусиль доведеться у будь-якому разі. Інакше позбутися відкладень жиру просто не вийде.

Головні «проблемні» зони на тілі жінки – це талія, сідниці, стегна та, звичайно, живіт. Позбутися жирових відкладень у якомусь конкретному місці дуже важко. Набагато легше знизити загальну вагу, ведучи активний спосіб життя та харчуючись дієтою. Її головними елементами мають стати жироспальні продукти.

Що таке жироспалювачі і як вони працюють

Жироспалювачі бувають різними. Професійні атлети користуються спеціальними сумішами з асортименту, які є повністю синтетичними. Діють вони лише у комплексі з інтенсивними фізичними навантаженнямита збалансованим харчуванням.

Дія жироспалювачів спрямована на:

• стимуляцію та прискорення обміну речовин;
• придушення апетиту;
• зниження засвоєння жиру та вуглеводів;
• блокування утворення нових жирових клітин;
• виведення надлишкової рідини із організму.

Спортивні засоби для спалювання жиру, як правило, складаються з 5-7 речовин різної дії. Приймати такі суміші слід обережно. Вони діють ефективно, але їх прийом часто супроводжується побічними ефектами. Особливо, якщо буде перевищено норму споживання.

Тому для домашнього схуднення більше підійдуть жироспалювачі домашнього ж приготування. Ці природні суміші абсолютно безпечні та діють дуже ефективно. Готують їх із продуктів із мінімальним вмістом калорій, які покращують метаболізм. Споживання таких продуктів змушує організм використовувати старі запаси жиру, зменшуючи обсяги талії та живота.

Жироспалювачі для схуднення для жінок можна приготувати в домашніх умовах самостійно. Важливо тільки знати, які продукти обов'язково повинні бути присутніми у складі домашнього коктейлю. Саме вони сприяють спалюванню зайвих жирових відкладень. Про те, що це за продукти, йтиметься нижче.

Продукти – борці із зайвою вагою

Для цього необхідно включити в свій раціон продукти, що покращують травлення та прискорюють обмін речовин. У перших рядах тут, звичайно, овочі та фрукти. Багато хто з них здатний суттєво допомогти у боротьбі з ожирінням.

Але не тільки овочі та фрукти здатні позбавити зайвого жиру. Дієтологи склали цілий список продуктів, які, виводячи з організму зайву рідину, регулюють процеси травлення і покращують обмін речовин.

Найефективнішими продуктами-жироспалювачами для схуднення є:

• грейпфрут – притуплює почуття голоду, знижуючи рівень інсуліну у крові;
• яблука – відмінні антиоксиданти та очищувачі;
• ківі - низькокалорійний фрукт, що покращує травлення;
• капуста (білокочанна, броколі, морська) - низькокалорійна, містить багато клітковини;
• кабачки – низькокалорійні та дуже корисні для травлення;
• селера, петрушка, кріп, листя салату – прискорюють обмін речовин;
• спеції – посилюють потовиділення, розширюють судини, покращують обмінні процеси. Важливо використовувати їх правильно. Вживання спецій зі смаженою та жирною їжею користі не принесе;
• вода – покращує біохімічні реакції в організмі, виводить токсини та шлаки;
• вівсянка, гречка – містять багато вітамінів, клітковини та білків, нормалізують роботу кишечника, покращують показники глюкози;
• сир, молоко, кефір, нежирне м'ясо, нежирна риба – ці продукти, що містять багато білка, зміцнюють м'язи та спалюють зайвий жир;
• зелений чай – тонізуючий жироспалювач, що зміцнює серцевий м'яз. Є профілактичним засобом від онкологічних захворювань;
• оливкова олія – у невеликих дозах є активним спалювання жиру на животі для жінок;
• молочні продукти містять багато вітаміну D, який активізує процес розщеплення жирів в області живота.

Готуємо вдома

Ознайомившись із переліком продуктів, можна попрактикуватися у приготуванні страв та коктейлів для спалювання жиру на їх основі.

Для приготування знадобляться такі інгредієнти:

• 1 л томатного соку;
• 8 помідорів;
• 1 великий качан капусти;
• 3 - 4 штуки солодкого перцю;
• 1 середній корінь селери;
• 200 г зелені селери;
• зелень та спеції за смаком.

Селера – це потужний жироспалювач. Тому суп із нього ідеально підходить тим, хто хоче скинути. зайва вага. Щоб приготувати його, потрібно подрібнити усі овочі, залити їх томатним соком, довести до кипіння та вимкнути. Суп має настоятися близько 20 хвилин. Після цього його можна їсти.

Харчуючи супом із селери протягом 2-3 тижнів, можна знизити вагу на 10 кг. Пропорції інгредієнтів супу селери можна змінювати, додавати різні спеції, часник, зелень, гриби, висівки.

Тим, хто любить пити чай із печивом, чудово підійде імбирне печиво. Воно має відмінний смак та містить мало калорій, тому не нашкодить фігурі.

Для приготування такої випічки потрібні такі інгредієнти:

• 100 г вівсяного борошна;
• 2 столові ложки імбирного порошку, який можна купити або приготувати самостійно, перетерши корінь імбиру в блендері;
• 2 перепелині яйця;
• 1 столова ложка оливкової олії;
• 1 чайна ложка меду;
• 1 столова ложка молока.

Усі інгредієнти добре перемішуються. З отриманої суміші формують печінки. Випікати їх потрібно в духовці за температури 180 градусів не довше 20 хвилин.

Рецептів приготування жироспалюючих напоїв для схуднення в домашніх умовах існує безліч.

Ось один із них:

• 1 склянка нежирного кефіру;
• половина чайної ложки меленої кориці;
• чайна ложка натертого на дрібній тертці імбиру.

Усі компоненти потрібно змішати та трохи підігріти. Випиваючи цей кисломолочний напій щовечора, можна суттєво знизити жирові відкладення.

Слід розуміти, що вживаючи в їжу жироспальні продукти і не виконуючи жодних домашніх умов, позитивних результатів ви не побачите. Звісно, ​​фізичні тренування необхідні. Щоб посилити їхню дію, можна приготувати цитрусовий енергетик.

Для нього знадобляться:

• грейпфрут;
• апельсин;
• трохи лимонного соку.

Грейпфрут та апельсин потрібно перетерти в пюре і змішати, додавши трохи соку лимона. Приймати такий енергетик найкраще одразу після тренувань.

Коктейль «Червоний»

Складові:

• половина стиглого помідора;
• половина склянки журавлини;
• 1 чайна ложка меду.

Усі компоненти необхідно ретельно перемішати блендером. Пити такий коктейль можна будь-коли.

Щоб швидко спалити жир на животі, підійде рецепт потужного жироспалювача з таких натуральних інгредієнтів:

• середній корінь імбиру;
• 12 червоних яблук середнього розміру;
• 2 лимони;
• паличка кориці;
• 5 л води;
• мед на смак.

Порядок приготування:

1. Імбир слід очистити, нарізати пластинками і покласти в каструлю.
2. Яблука надрізають, з лимона знімають цедру. Все це укладають до імбиру, додаючи корицю та воду.
3. Масу доводять до кипіння, варять 3 хвилини, знімають із плити та проціджують.
4. Готовий відвар має настоятися 30 хвилин. Після цього в нього додають сік лимона та мед.

Напій виходить не тільки дуже ефективним, а й смачним!

Фруктовий жироспалювач

Які ще продукти спалюють жир на животі? Звісно, ​​фрукти.

Для приготування фруктового жироспалювача знадобляться:

• 1/4 ананасу;
• чверть грейпфруту;
• 1 столова ложка олії кокосу;
• 30 г насіння гарбуза;
• 250 мл кефіру.

Усі компоненти поєднуються за допомогою блендера. Виходить дуже смачно та екзотично.

Щодо жироспалюючих коктейлів для схуднення, які можна приготувати в домашніх умовах, то і таких рецептів чимало. Пропонуємо яскравий коктейль з ківі, лимоном та м'ятою.

Щоб приготувати його, знадобляться такі інгредієнти:

• 100 мл води;
• 1 ківі;
• часточка лимона;
• 6 листочків м'яти.

Всі інгредієнти збиваються в блендері та заправляються медом до смаку. Лимон можна замінити на апельсин або грейпфрут. Такий коктейль слід вживати відразу після приготування.

Для приготування води «Сассі» знадобляться:

• 1 чайна ложка імбирного кореня;
• 1 свіжий огірок;
• 1 лимон;
• 12 листочків свіжої м'яти;
• 2 л очищеної води.

Порядок приготування:

1. Імбир натирають на дрібній тертці.
2. З огірка зчищають шкірку та нарізають кільцями.
3. Лимон нарізається тонкими скибочками.
4. Всі інгредієнти укладаються в банку або глечик, заливаються водою і залишаються на ніч у холодильнику.
5. На ранок вода готова до вживання.

Усі два літри води потрібно випити протягом доби!

З імбиру можна приготувати дуже ефективний чай, що спалює жир. Вам знадобиться:

• 1 великий корінь імбиру;
• 1 л води.

Приступаємо до приготування:

1. Імбир очищається та нарізається тонкими скибочками.
2. Їх поміщають у киплячу воду та кип'ятять 5 хвилин.
3. Після цього чай повинен настоятися 5 хвилин під кришкою.

П'ється такий чай двічі на день. Час прийому залежить від секреції шлункового соку. Якщо кислотність підвищена, чай п'ють відразу після їжі. При нормальній кислотності імбирний чай п'ють за годину після їжі. Якщо кислотність знижена, приймати напій слід за 15 хвилин до їжі.

Усі натуральні жироспалювачі корисні не лише атлетам, а й звичайним людям, які хочуть скинути зайву вагу Останнім часомвелику популярність користується імбирна дієта. З імбиру можна приготувати жироспалюючий напій для лінивих, що дозволяє знизити вагу на 24 кг. Для приготування напою знадобиться 1-2 столові ложки тертого імбиру і 1 великий лимон. Все це подрібнюють, змішують та заливають 1,5 літрами води. Напій має настоятися 4-6 годин. Пити його слід по 1 склянці за 30 хвилин до їди. Перед вживанням напій можна додати мед.

Домашній жироспалювач може бути не лише їстівним. Наприклад, можна прийняти ванну, яка сприятиме не тільки розслабленню, але і видаленню зайвого жиру. Можна приготувати ванну із гірчицею. Склянку сухої гірчиці розчиняють у каструлі з теплою водоюта виливають у ванну. Приймати ванну можна протягом 10 хвилин. При цьому сидіти потрібно так, щоб область серця залишалася над водою.

Чоловікам, які хочуть скинути зайву вагу та прибрати жир із живота, необхідно повністю змінити свій раціон. Найкращі спалювачі жиру на животі для чоловіків – це цільнозернові каші. Також добре допомагають скинути вагу горох, сочевиця, соя, нут, яблука, груші, свіжа морква, огірки та капуста. Звісно, дієтичне харчуваннядопоможе позбутися живота, але для цього буде потрібно багато часу. Щоб прискорити результат, доведеться займатись спортом. І це стосується не лише чоловіків, а й жінок.

Відео

Ще кілька рецептів жироспалюючих коктейлів ви знайдете в цьому відео.