Насіння льону для схуднення - як правильно приймати, побічні ефекти. Насіння льону для схуднення

Воно має такі властивості:

• Прискорює метаболізм
• Спалює жирові відкладення
• Знижує вагу
• Схуднення навіть за мінімальної фізичної активності
• Допомагає знизити вагу при серцево-судинних захворюваннях

Які результати обіцяє дієта?

За 21 день використання щадного способу можна скинути від 4 до 6 кілограм зайвої ваги, а при 3-денній дієті - від 1 до 3 кг залежно від статури. Результати ж більшою мірою залежатимуть від багатьох факторів: початкової ваги, правил дотримання дієти та настрою.

Кефір з насінням льону на ніч

Вживаючи насіння льону з кефіром перед сном можна легко підтримувати свою вагу, видаляючи зайві жирові відкладення. 200 мл кисломолочного напою додають 1 столову ложку основного рослинного інгредієнта.

При регулярному прийомі покращується робота ШКТ, усуваються запори. Приймають в даному випадку корисну суміш протягом 3 місяців, після роблять 30-денну перерву і при необхідності продовжують прийом засобу.

При появі неприємного запаху насіння льону використовувати забороняється.

Історія наших читачів!
"Мені ці краплі допомогли привести себе в порядок. Все розпливлося після пологів, сумно було на себе дивитися. У цій статті прочитала про краплі і вирішила замовити.

Позитивний результат вже було видно після двох тижнів прийому – у тілі з'явилася легкість, 5 кілограмів пішло, як і не було. Тепер поєдную їх з фізичними навантаженнями, і вірю, що до літа знову прогулюватимуся у своєму довагітному одязі."

Рецепти

Прості рецепти допоможуть швидко та . Розглянемо найпоширеніші варіанти виготовлення рослинного інгредієнта.

Насіння льону з фенхелем та прянощами

Складові:

Рецепт приготування:

• У термос висипати усі підготовлені компоненти.
• Закрити, залишити на 30 хвилин.
• Відфільтрувати і одразу ж випити.
• Цей засіб використовують 3 рази на день на голодний шлунок.

Крім настою, можна зробити добавку для приготування їжі. Її використання скорочує прийом солі.

Складові:

• коріандр - 1 ст.л.;
• насіння льону – 4 ст.л.;
• кмин - 1 ст.л;
• фенхель насіння - 1 ст.л.;
• сухі морські водорості – 4 ст.л.

Рецепт приготування:

• Усі інгредієнти, крім водоростей, змішати та викласти на сковороду.
• Прогріти на плиті при постійному помішуванні.
• Як тільки суміш почала видавати приємний аромат, вимкнути нагрівання та остудити.
• Подрібнити пряну масу в кавомолці та змішати в окремій тарі з подрібненими водоростями.
• Перекласти ароматну приправу у скляну банку та щільно закрити.
• Зберігати у сухому, темному місці.

Складові:

Рецепт приготування:

• Подрібнити в кавомолці рослинний продукт і висипати в склянку кефіру.
• Перемішати, прикрити та залишити на чверть години для набухання.
• Випити перед їдою.

Борошно насіння льону з кефіром

Складові:

• - 2 ст.л.;
• кефір - 200 мл.

Рецепт приготування:

• З'єднати кисломолочний інгредієнт із борошном.
• Перемішати та залишити на 30 хвилин.
• Випити перед трапезою.

Протипоказання

Перед вживанням суміші насіння льону з кефіром фахівці та лікарі рекомендують пройти повне обстеження.

За наявності наступних захворювань від прийому складу варто відмовитись:

• зрив випорожнень (діарея);
• вагітність та період грудного вигодовування;
• діти віком до 1 року;
• хронічний панкреатит, гастрит із підвищеною кислотністю, гепатит у стадії загострення;
• підвищене газоутворення;
• холецистит та каміння в жовчному, сечовому міхурі;
• індивідуальна нестерпність компонентів (алергія).

Насіння льону та кефір - чудово справляються з усуненням зайвої ваги, а також нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. Дієтичне харчування не змусить голодувати, адже зерна насичують організм корисними речовинами та втамовують почуття голоду.

Струнне тіло, красиве волосся і шкіра, міцні нігті – чи не про це мріє кожна жінка? Багато жінок сідають на суворі монодієти і голодують, прагнучи привести своє тіло до ладу, і роблять помилку. Голодні дієти не дадуть позитивного результату. Все, що ви придбаєте, голодуючи – це виснажений зовнішній вигляд, тьмяну шкіру і випадає волосся.

Але існує простий, і цілком натуральний рецепт, як стати стрункішим, а заразом і красивішим – це дієта на насінні льону та кефірі. Насіння льону і кефір мають просто чудову дію на організм. Ці два продукти зміцнюють здоров'я, підвищують захисні функції організму, відновлюють та помітно покращують стан шкіри та волосся, і, звичайно ж, допомагають схуднути. Ця дієта сподобалася багатьом жінкам, які зробили її основою свого щоденного харчування.

Корисні властивості насіння льону та кефіру

У крихітних зернах льону міститься величезний запас корисних речовин. У насінні льону присутні у великих кількостях вітаміни групи В, вітамін А, а також Р та Е. Також у насінні льону є білок, незамінні для жінок селен та лігнін. Насіння льону містить у великій кількості мінерали та жирні кислоти Омега. Насіння льону корисне не тільки для схуднення, але і для здоров'я в цілому, а саме:

Якщо у вас є проблеми зі стільцем, то дієта на насінні льону та кефірі допоможе вам позбутися такої делікатної проблеми. Поєднання цих двох надзвичайно корисних продуктів допомагає налагодити роботу кишечника і позбутися запорів. Чистий та здоровий кишечник – це гарна шкіра, що дуже важливо для всіх жінок.

Льняне насіння, і особливо, льняне борошно - це незамінна клітковина в чистому вигляді. Клітковина в шлунку розбухає, і завдяки цьому притуплюється почуття голоду і ви почуваєтеся ситою. Ложка насіння льону допоможе вам впоратися з нападами голоду та витримати дієту. З'їдаючи за трапезою насіння льону, ви зможете помітно скоротити розмір порцій. І саме кефір, як доповнення до дієти на льону, допомагає посилити дію насіння та зробити дієту кориснішою та ефективною.

Кефір – це дуже корисний кисломолочний продукт, і всі ми змалку знаємо, що пити кефір – це добре для здоров'я. Кефір добре засвоюється організмом, насичує клітини калієм, кальцієм. Цей продукт містить у великій кількості вітаміни Д та А, а також фосфор. Крім того, лікарі радять пити більше кефіру при проблемах із зором, а також для покращення роботи ШКТ.

Кефір - це основа багатьох дієт для схуднення і не лише. Безліч дієт для відновлення здоров'я побудовані на основі кефіру. Розвантажувальні дні на кефірі, монодієти та просто включення кефіру до щоденного раціону допомагають стежити за фігурою та здоров'ям.

Читайте також:

Шоколадна дієта

Приймаємо льон та кефір правильно

Перш ніж почати приймати насіння льону та кефір, варто познайомитися з протипоказаннями до цих продуктів, особливо сирого насіння льону. Не варто починати прийом насіння льону, якщо у вас є гепатит або сечокам'яна хвороба. Якщо ви страждаєте від будь-якого кишкового захворювання, що супроводжується діареєю, то приймати льон та кефір також не варто. Борошно з льону також протипоказане. Холецистит у стадії загострення – це також пряме протипоказання до дієти. Зверніть увагу, що навіть якщо у вас запалилися очі, то ця дієта не для вас.

Ви можете дотримуватися будь-якої дієти для схуднення, а як перекушування приймати лляне насіння і кефір. На розвантажувальних днях кефір та льон – просто незамінні продукти. Льон та кефір під час розвантажувального дня чудово втамовують спрагу, а також притуплюють голод, даючи очищення організму.

Якщо ви вперше починатимете прийом лляного насіння і кефіру, то спробуйте взяти чайну ложку розмеленого або цілого насіння і додати в чашку кефіру. Щотижня по наростаючій слід додавати в кефір ще по одній чайній ложці насіння. Врахуйте, що за добу понад 50 гр лляного насіння приймати не можна. Це дуже важливо.

Тривалість цієї дієти має не перевищувати одного місяця. Через місяць прийому насіння льону та кефіру слід зробити перерву хоча б три місяці, а потім повторити курс.

Цей засіб повністю безпечний для здоров'я, і ​​більше того, приносить тільки користь. Кишечник м'яко очищається, шлаки та токсини виводяться з організму, починаються процеси схуднення за рахунок зменшення обсягу звичних порцій. Борошно заповнює кишечник та допомагає його повному спорожненню.

Різні варіанти дієт на насінні льону

Льон для розвантаження

Цю дієту можна використовувати лише протягом трьох днів. Довше сидіти на цій дієті не рекомендують лікарі. Рецепт такий - за день ви повинні з'їсти 5 порцій меленого насіння льону, розведених у теплій водічи кефірі. Робіть суміш із розрахунку дві столові ложки насіння льону на 5 столових ложок води. І так 5 разів. Крім кашки з льону можна ще в необмеженій кількості пити воду і несолодкий чай. Це жорстка експрес-дієта, і дотримуватись її більше трьох днів не можна.

Кефір та льон

Це також дуже строгий варіант дієти, розрахований максимум на три дні. Ця дієта підходить для екстремального схуднення, якщо вам терміново треба знову влізти у вузьку сукню. У денне меню дієти входить один літр знежиреного кефіру, в якому треба розмішати чотири ложки меленого лляного насіння. Крім цього в меню можна додати два великі зелені яблука. Вся їжа на день ділиться на 6 трапез та з'їдається за день. Пити можна води необмежену кількість, дозволяється також несолодкий чай.

Ці два варіанти жорстких дієт на кефірі та льоні дозволяють швидко схуднути – втрата ваги складатиме до одного кілограма на добу. Але дієти надто суворі та жорсткі, тому часто сидіти на них не можна.

Льон у щоденному раціоні для схуднення

Але щоб схуднути за допомогою насіння льону, зовсім необов'язково сидіти на жорстких дієтах. Досить просто додати у своє щоденне менюцей корисний та поживний продукт, і вага поступово почне повертатися до норми.

15.12.2018 Ліза Шин

Щоб виглядати бездоганно, потрібно враховувати як внутрішні, так і зовнішні чинники. Для цього потрібно нормалізувати травлення і упорядкувати весь організм. У статті розглянемо як приймати насіння льону з кефіром для очищення кишечника, налаштуватися на активне схуднення, позбутися запорів, покращити загальний стан здоров'я.

Навіщо потрібно очищати кишечник, яка від цього користь

Нерідко можна почути твердження, що чистий кишечник – це запорука сильного імунітету. Не можна бути здоровим і активним, якщо кишечник сповнений гниючих залишків їжі. Проведена процедура очищення допоможе безперешкодно вивести всі відходи, токсини з товстої кишки.

Після чищення зникне неприємна симптоматика, яка заважає повноцінній та здорового життя:

• Втома;
• поганий настрій;
• сонливість;
• здуття живота, метеоризм;
• дрібні шкірні запалення;
• на лиці;
• проблеми зі стільцем.

Регулярна турбота про чистоту кишечника запобігає утворенню злоякісних пухлин.

Без процедури очищення шлунково-кишкового тракту буде складно розпочати шлях до схуднення і не допоможе навіть наймодніша.

Детокс з насінням льону з кефіром

Кефір корисний кисломолочний продукт, що містить біфідобактерії, що допомагають швидко перетравлювати їжу. У поєднанні з меленим насінням допоможе безперешкодно, природним чином вивести шлаки, калові маси, що залежалися, і токсини з кишечника.

Принцип дії кефірно-лляного коктейлю

Лляне насіння містить клітковину, яка набухає в шлунку і на виході як щітка змітає все непотрібне, прискорює уповільнену перистальтику кишечника.

Кефір є основою для набухання насіння, тому що їх не рекомендують вживати в сухому вигляді. Кисломолочний напій здатний вгамувати голод, тим швидше приходить насичення.

Користь насіння льону та кефіру

Насіння льонумають багатий склад, що дозволяє вживати їх у різних цілях:

• Пектин та клітковина очищає організм від солей важких металів та токсичних речовин;
• жирні кислоти омега-3, омега-6 благотворно впливають на рівень цукру в крові, зміцнюють стінки судин, підвищують імунітет, збільшують гостроту зору, відновлюють блиск волосся, усувають ламкість нігтів, покращують колір обличчя та еластичність шкіри.

Кефіру коктейлі виконує роль провідника, але теж здатний допомогти організму:

Правила підготовки до чищення

Важливо не тільки правильно використовувати льон з кефіром для чищення кишківника, але й виключити всі фактори, які можуть перешкоджати якісному проведенню процедури.

Для отримання бажаного результату дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• За наявності гострих/хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, харчової алергії в анамнезі варто отримати консультацію у лікаря;
• льон - це клітковина, щоб не отримати зворотний ефект у вигляді запорів, потрібно випивати не менше 2 літрів на добу;
• виключіть алкоголь, велику кількість борошняних, солодких виробів;
• утримуватись від жирного, смаженого, гострого, консерви, копченостей, напівфабрикатів;
• на якийсь час перейдіть на дробове харчування (6–7 прийомів їжі на день маленькими порціями), заснованому на дієтичних стравах;
• вечеряти пізніше 19–20 годин.

Як вживати коктейль, коли пити, які пропорції використовувати

Існує кілька способів чищення кишечника насінням льону з кефіром.

Найбільш поширений так званий класичний тритижневий марафон:

Спосіб приготування:

Насіння льону потовкти у ступці або за допомогою кавомолки (можна скористатися блендером для змішування всіх компонентів), залити кефіром, почекати 10-15 хвилин, поки вони розбухнуть.

Дієтологи також радять прийом коктейлю увечері як заміну вечері. Особливо корисно якщо ви звикли їсти пізно перед сном.

Існує також окрема програма застосуванням олії льону на ніч: перед сном випити 1 ч. ложку лляної олії та попити 200–250 мл кефіру. Проводити чистку тримісячним курсом, після зробити перерву в 1 місяць. Зазвичай цього терміну достатньо щоб позбутися запорів, але якщо є свідчення, курс можна повторити.

Відео: простий метод генерального збирання кишечника

Рецепти

Завжди можна доопрацювати класичний рецептта адаптувати його під себе, додавши корисні інгредієнти.

Чим можна доповнити поєднання насіння льону з кефіром:

1. Корицею : 0,5 ч. л. кориці + 200 мл кефіру + 2 ч. л. льону – пити коктейль можна і вранці, і на ніч. Пряність відома тим, що запускає обмінні процеси організму швидкого схуднення.
2. Зеленню : по 2 гілочки петрушки та кропу + 200 мл кефіру + 2 ч. л. льону. Вживати як заміну сніданку – кріп відводить гази, а петрушка має протизапальну дію.
3. Сухофруктами (Чорнослив, курага): 1 ч. л. подрібнених сухофруктів + ​​200 мл знежиреного кефіру. Випивати в ранковий час - чорнослив і курага допомагають виведенню калових мас, прискорюючи перистальтику.

Протипоказання

Поєднання кефіру з насінням льону вважається нешкідливим продуктом, який можна легко приготувати в домашніх умовах. Але все ж таки перед застосуванням варто звернутися до фахівця.

Кому не варто вживати цей напій:

• У період вагітності та лактації.
• При патологіях (гострих/хронічних) підшлункової залози, печінки.
• Алергії окремі компоненти.
• Цукровий діабет.
• панкреатит.
• Хвороби шлунка (гострі), підвищена кислотність.
• Вік до 3 років.

Про те, як пити насіння льону для схуднення, не завадить знати кожній дівчині, яка бажає скинути вагу, адже вони мають корисний ефект на організм, добре чистять кишечник. Є багато способів використання цього продукту в дієтичному харчуванні. Варто дізнатися про те, як лляне насіння впливає на організм, чому сприяє зниженню ваги.

Корисні властивості та протипоказання

Потрібно розібратися зі складом продукту, щоб розуміти, як він впливає на організм. Лляне насіння містить глікозиду лінамарин, слиз, жирне масло. Ці речовини обволікають стінки шлунка, потрапивши до нього. У олії з насіння білого льону безліч поліненасичених жирних кислот, вітамінів, мінералів, рослинної клітковини. Остання речовина дуже добре чистить організм, нормалізує мікрофлору кишечника.

Позитивні сторонивживання:

1. Насіння насичує організм кислотами та речовинами, які не виробляються самостійно.
2. Як стверджують лікарі, у людини, яка їх приймає, покращується стан судин, знижується ризик інфаркту, нормалізується тиск.
3. Продукт багатий на лігнани, які вбивають інфекції бактеріального, вірусного та грибкового характеру, запобігають розвитку пухлин.
4. Благотворний вплив на репродуктивну функцію як чоловічу, так і жіночу.
5. Постійне вживання насіння забезпечує зниження кількості холестерину, нормалізацію обміну речовин.
6. Ефективному та м'якому очищенню кишечника допоможе присутня у складі рослинна клітковина.
7. Через наявність селену продукт сприяє омолодженню організму жінок та чоловіків, підвищенню імунітету, нормалізації роботи печінки, виведенню токсинів.

• непрохідності кишечника;
• індивідуальної нестерпності;
• виникнення диспептичних явищ;
• загострення холециститу;
• цирозі печінки;
• панкреатиті;
• гепатит;
• жовчнокам'яне захворювання;
• кератиті;
• виразці та будь-яких інших патологіях стравоходу та кишечника.

Вживати препарат з обережністю треба при:

• вагітності, годування груддю;
• дефіцит йоду;
• діабет;
• міома матки;
• полікістозі;
• ендометрит;
• патологіях передміхурової залози;
• поганий згортання крові.

• нудоти;
• рідкого випорожнення;
• порушень менструального циклу;
• закладеності носа;
• блювання;
• прискореного дихання;
• болю у шлунку;
• задишки;
• слабкості;
• судом;
• кропив'янки;
• сльозотечі.

Як впливає на схуднення

Список позитивних якостей, вкладених у боротьбу з надмірною вагою, у товару просто великий. Як це працює:

1. Завдяки клітковині, що міститься в насінні, людина швидко насичується і довше не відчуває голоду. Речовина набухає в шлунку, а потім виводить з нього і з кишечника токсини, шлаки.
2. Покращує обмін речовин, стимулює очищення організму.
3. Лляне насіння сприяє стимуляції функціонування підшлункової залози. Завдяки цьому у людини значно зменшується потяг до солодощів.
4. У насінні багато вітаміну А. Він перешкоджає погіршенню стану волосся та втраті пружності шкіри, що часто відбувається при дієті.

Як використовувати насіння льону для схуднення

Варіантів вживання пропонується кілька. Як правило, вживають насіння сухими повністю, пророщеними, смаженими або перемелюють на борошно. Крім того, є рецепти саморобних відварів та настоянок з них, киселів, коктейлів у домашніх умовах. Кожен спосіб приготування та вживання має свої особливості, але всі вони дуже ефективні. Щоб визначитися з вибором, керуйтеся своїми смаковими уподобаннями та звичками в харчуванні.

Сухі

Цей варіант найпростіший. Щодня з'їдайте насіння льону для схуднення у сухому вигляді у кількості однієї столової ложки на сніданок, запиваючи великою кількістючистої води. Не пропускайте прийоми. Якщо є насіння важко, можете додати їх до якогось дієтична страва, наприклад, в кашу чи легкий салат. Якщо приймати насіння так, то за місяць можна скинути до двох кілограмів. Щоб досягти кращого результату, рекомендується харчуватися низькокалорійними продуктами, займатися спортом.

Декілька порад з приводу того, як правильно є продукт:

1. Обов'язково відвідайте лікаря, перш ніж куштувати цю дієту. Ви повинні переконатися, що вона не завдасть вам шкоди.
2. Їжте тільки свіже насіння. Чим довше їх зберігати, тим менше вони принесуть користь.
3. Запивайте льон великою кількістю чистої води, щоб він сильно розбух у шлунку. Так ви швидко насититесь, довго не відчуєте бажання перекусити.

Борошно

Перемелений продукт не менш корисний, ніж цілісний. Вживатися борошно може двома способами:

1. З напоями. Певна кількість порошку легко розлучається водою чи кефіром.
2. У блюдах. Пшеничне борошно в будь-якій випічці можна повністю або частково замінити лляним. Ще її задіють як панірування. Невелика кількість борошна не вплине на смак супу, соусу або каші, тому може бути додано і ці страви.

На добу потрібно з'їдати трохи більше пари столових ложок перемеленого продукту. Переважно вживати борошно вранці, але якщо вам потрібно швидке зниження ваги, краще розділити денну дозу на два прийоми. Першу порцію вживайте у ранковий часа другу перед сном. З лляної муки можна приготувати прекрасні оладки, крем-супи, спекти лаваш.

Як заварювати

З натурального продукту можна приготувати настоянку чи відвар. Смак обох напоїв специфічний, але пити їх цілком терпимо. Обов'язково використовуйте тільки чисту воду. Насіння перед приготуванням потрібно перебрати, оскільки в них можуть траплятися зіпсовані зернятка або дрібне сміття.

Настій

Зробити цей напій дуже легко:

1. Переберіть зернятка, відміряйте дві столові ложки.
2. Помістіть насіння в термос, відразу залийте 0,5 окропу. Міцно закрутіть і цілу ніч наполягайте.
3. Готовий напій пийте по півсклянки чотири рази на добу, не проціджуючи за півгодини до того, як поїсти.
4. Щодня готуйте нову порцію, не залишайте настій про запас.

Є кілька рецептів приготування:

1. 30 г насіння залийте півлітром води. Дочекайтеся закипання на мінімальному вогні і томіть годину, не припиняючи помішувати. Пийте до кожного прийому їжі по 100 мл (5 разів на добу) 10 днів поспіль.
2. Перед тим, як приготувати відвар із насіння льону для схуднення, переберіть зернятка. Залийте окропом (три літри) 1 ст. л. Тримайте на водяній бані кілька годин, зцідіть. Випивайте по півсклянки чотири рази на добу за півгодини до їди.
3. Двома склянками окропу залийте 2 столові ложки насіння. Закип'ятіть і півгодини варіть на слабкому вогні. По півсклянки такого відвару випивайте 4 рази на добу. Чи не зціджуйте.

Як правильно приймати

Їсти продукт потрібно за певною схемою, інакше він не дасть жодного результату. Інструкція із застосування насіння льону передбачає систематичне вживання за спеціальним графіком. Варто розуміти, що продукт не є основною дієтою, а доповненням. Ви повинні не тільки знати, як правильно пити насіння льону для схуднення, а й правильно харчуватися. Введіть у раціон низькокалорійні дієтичні продукти. Їжте невеликими порціями, щодня по 5-6 разів. Обов'язково пийте дуже багато води.

Натщесерце вранці

Такий спосіб прийому допоможе позбавитися ваги, а ще й добре очистити організм. Насіння льону натщесерце вранці для схуднення приймають до сніданку, приблизно за півгодини. Є кілька варіантів вживання:

1. Столову ложку сухого насіння повільно розжовуйте. Запийте великою кількістю води.
2. 25 г насіння подрібніть за допомогою кавомолки. Перемішайте з|із| 2 ст. л. теплої води. На 10 хвилин залиште, потім з'їжте та запийте.
3. 1 ст. л. насіння перемішайте зі 150 мл натурального йогурту чи кефіру. Випийте, а через півгодини поснідайте.

На ніч

Дуже ефективний спосібприйому. Лляне насіння на ніч найкраще вживати з кефіром. Столову ложку борошна із зернят слід залити склянкою кисломолочного продукту, перемішати і випити перед сном. Бажано замінити цим коктейлем вечерю, але якщо ви вирішили щось з'їсти, вибирайте легкі страви. Швидше за все, вам не знадобиться додаткової їжі, тому що лляне борошно з кисломолочкою чудово і швидко насичують.

Скільки пити

Тривалість прийому залежить від цілей, переслідуваних вами. Ще на те, скільки пити лляне насіння, впливає і спосіб вживання обраний вами. Наприклад, суміш насіння з кефіром приймають два-три місяці поспіль щодня. Так вдасться схуднути на 4-6 кілограмів. Насіння в сухому вигляді краще пити курсами, чергуючи 10 діб прийому з перервою такої ж тривалості. Важливо в період схуднення стежити за харчуванням, спортом.

Як приготувати

Існує багато рецептів, різних за складністю виконання. У більшості випадків застосовуються киселі та коктейлі, тому що робляться вони найлегше. Кожен рецепт льону для схуднення добрий по-своєму. Щоб вибрати найкращий, зважте на свої смакові пристрасті, калорійність додаткових продуктів, які будуть включені до складу. Запам'ятайте кілька найпростіших та найпоширеніших рецептів.

З кефіром

Способи вживання:

1. Чайну ложку борошна лляного розчиніть у склянці кефіру. Випийте цей коктейль замість вечері. Лляне насіння з кефіром для схуднення п'ють щодня три місяці поспіль, потім перериваються на 30 діб.
2. 1 ст. л. борошна перемішайте з|із| 300 мл кефіру. Пийте по 0,1 л кошти тричі на добу.
3. Тиждень пийте склянку кефіру з 1,5 ч. л. льняного борошна кожен день. Бажано приймати коктейль вранці. Другий тиждень – 1 ст. л. продукту на 250 мл кефіру. Третя – 3 год. л. льону на 300 мл кисломолочного продукту.

З водою

Чітких рекомендацій щодо приготування немає. Насіння льону з водою для схуднення, як правило, приймають відварами або настойками, рецепти яких описані вище. Можна їсти і сире свіже насіння, просто запиваючи його. Воду потрібно брати очищену і чим більше, тим краще. Якщо запит насіння недостатньою кількістю рідини, то може виникнути непрохідність кишечника. На велику ложку повинне припадати не менше половини склянки води.

З часником

1. Подрібніть у блендері половину склянки насіння льону. Почистіть голівку часнику та одну цибулину.
2. У миску вбийте яйце. Додайте насіння льону та часник для схуднення, трохи води, рубану цибулю.
3. Формуйте биточки і запікайте при 180 градусах у духовці.

Кисіль

1. Перший кисіль робиться дуже легко. Попередньо зерна потрібно перемолоти. 3 ст. л. борошна перемішайте з|із| 1 л теплої водички, поставте на вогонь. Помішуючи весь час, дочекайтеся кипіння суміші. Для покращення смаку можете додати трохи меду.
2. Залийте 2 ст. л. насіння склянкою гарячої води, залиште в теплі проти ночі під кришкою. Вранці процідіть, додайте грам 25-30 лляного борошна. За півгодини до їди випийте.
3. 50 г насіння залийте на ніч окропом. Вранці почистіть одне яблуко, наріжте четвертинками. У блендері збийте льон, 2 ст. л. журавлини. Додати яблуко, сік четвертинки лимона, 1 ч. л. меду, щіпку кориці. Знову збийте та випийте.

Відео

У боротьбі за струнку фігуруТреба розраховувати, щоб вибрані кошти як служили такої мети, а, по можливості благотворно впливали на здоров'я організму. Спільно вирішуючи ці дві задачі, жінки часто звертаються до рослинних дієт. Визначте, чи буде вам користь від додавання льону до раціону, коли рекомендується використовувати масло з його зерен. Дізнайтеся, як вживати лляне насіння або борошно і які протипоказання для їх вживання. Придивіться до раціону з урахуванням цього продукту – може бути вигідним вам!

Користь та шкода льону

Насіння льону або зроблені з цього продукту олія та борошно – цінні концентровані добавки до раціону. Завдяки цінним властивостям, корисно додавати ці зерна або лляну олію до раціону для різноманітності та загальнооздоровчої дії на організм:

1. Це набір вітамінів та мікроелементів.
2. Цінні добавки включають жирні кислоти, у тому числі великий відсоток омега-3 кислоти. Вона потрібна, щоб мембрани клітин були еластичними.
3. Насіння льону – джерело розчинної та нерозчинної клітковини, яка очищає кишечник

Хоча сам собою льон суттєво не впливає на втрату ваги, але вживання продуктів з нього допомагає налагодити травлення. За рахунок цього реально досягти деякого схуднення. Вживати його треба, не перевищуючи дозування 10 г на добу, а для нетривалих курсів очищення організму норма становить не більше 50 г. Надлишок споживання може зашкодити вашому здоров'ю. Не вживають насіння при:

• запальні захворювання або інфекції органів ШКТ;
• вагітності та в період годування груддю;
• діабет;
• холецистит;
• панкреатиті;
• індивідуальної нестерпності.

Як приймати льон для схуднення

Щоб очистити організм за допомогою льону, продукт приймають курсом 10 днів. Після прийому переривають на 10 днів, і знову повторюють при потребі. Хоча це не диво-засіб для схуднення, але льон сприятиме тому, щоб ви скинули зайві кілограми. При проходженні курсів очищення задля досягнення потрібного ефекту з раціону слід виключити солодощі, борошняне, алкоголь. Потрібно дотримуватися правильного питного режиму – в день випивати мінімум 2 л очищеної води. Щоразу насіння льону треба запивати склянкою води, щоб клітковина добре набухала і не виникало запорів.

Лляна олія

Це масло використовується для заправки салатів, каш, як заміна інших рослинних та тваринних жирів. Важливо пам'ятати, що воно не повинно проходити термічну обробку, адже всі цінні речовини при цьому губляться. Олію лляну для схуднення потрібно вживати вранці натще – 1 ч. л. зі склянкою води, потім поїсти за півгодини. Ще один хороший тримісячний курс для схуднення: приймати цю олію за півгодини до їди по 1 ч. л., всього тричі на день. За бажання можна знову повторити такий курс після місячної перерви, скільки вам знадобиться раз.

Як вживати насіння

Простий і дієвий спосібвживати насіння льону для схуднення - перед сніданком треба ретельно розжовувати 1 чайну ложку цього продукту, запиваючи склянкою води. Застосовуючи лляне насіння в раціон, обов'язково треба випивати достатню кількість рідини. Для м'якшої, що обволікає дії насіння льону можна застосовувати, приготувавши з нього корисні відвари. Варіанти:

1. Простий спосіб, як заварювати цей продукт – 1 ст. л. насіння в склянці окропу, варити їх півгодини на слабкому вогні. Приймати такий відвар треба тричі на день, лише по 100 мл за півгодини до їди.
2. Ще легше приготувати настій насіння: 1 ст. л. зерен помістити в термос, залити 2 склянками окропу, наполягати ніч. Відцідивши рідину, приймати її по 100 мл за вищезгаданою схемою.
3. Можна додавати це насіння в компот із сухофруктів – на смак напою вони не вплинуть, але додадуть йому користі.

Льняне борошно

Краще готувати таке борошно самому – для цього треба розмолоти насіння на кавомолці або потовкти у ступці. Льняне борошно для схуднення з урахуванням рекомендованої добової дози додається у випічку, салати, каші. 1-2 ч. л. такого продукту можна додати до кефіру чи йогурту, дати набухнути 10 хвилин і з'їсти замість сніданку чи вечері. Врахуйте, що молоти насіння треба на один прийом: олія, що входить до їх складу, швидко окислюється. Суміш уже не буде такою корисною наступного дня.

Дієта на основі льону

Застосування льону в раціоні допоможе відрегулювати роботу шлунково-кишкового тракту, але очікувати дуже помітних результатів від цього не варто. На період такої дієти дотримуйтесь режиму здорового харчування. Не вживайте висококалорійну та корисну їжу. Придивіться до таких раціонів:

Відео: рецепт льону для схуднення з кефіром

Почерпніть собі більше цікавої інформаціїпро користь льону в раціоні, переглянувши коротке відео. Вашій увазі будуть представлені відомості про склад та харчову цінність цього унікального продукту, а також варіанти курсів очищення та схуднення з докладним раціоном та рекомендаціями. Ви дізнаєтеся, як і протягом якого часу застосовувати льон, і яких результатів при цьому очікувати.