Організму у стані спокою. На що витрачається енергія в організмі людини

Фізичне тіло, що існує у власному часі та власному просторі, знаходиться або у стані руху, або у стані спокою. Темою даної роботи є ставлення один до одного нерозрізнених станів руху тіла та спокою та помітних станів руху та спокою тіла.

Великий італійський фізик та астроном, творець основ механіки Г. Галілей (1564-1642) встановив закон інерції:

У ньому Земля приймалася за інерційне тіло, на яке не діють інші тіла та яке зберігає стан спокою або рівномірного прямолінійного руху. Ознакою інерційних тіл і систем було прийнято таке їхнє ставлення до Землі, у якому вони зберігають стан спокою чи рівномірного прямолінійного руху.

Пізніше, коли було доведено, що Земля обертається навколо своєї осі і здійснює річне звернення навколо Сонця, вона не могла вважатися інерційною системою відліку всім інших інерційних тіл і систем. Формулювання закону інерції Галілея не мало містити поняття Землі.

Великий англійський фізик, астроном та математик, основоположник класичної механіки І. Ньютон (1642-1727) оновив формулювання закону інерції Галілея:

Ознакою інерційних систем було прийнято їхню відповідність другому закону Ньютона.

Закон інерції Галілея-Ньютона встановлював помітність стану спокою і стану руху тіла в різний час існування тіла: одночасно тіло знаходиться в стані спокою, в інший час це тіло знаходиться в стані рівномірного прямолінійного руху. Коротше, рух не є спокій, спокій не є рухом.

Інший закон, названий принципом відносності Галілея встановлював:

З нього випливало, що поступальний, рівномірний і прямолінійний рух Землі в цілому не впливає на фізичні процеси, що відбуваються всередині і на земній поверхні, ніякими механічними експериментами, що проводяться всередині інерційної системи, не можна визначити, чи вона спочиває або рухається рівномірно і прямолінійно. Коротше, рух є спокій, спокій є рух.

Може здатися, що принцип відносності Галілея суперечить закону інерції, що з них є істинним, а інший — хибним.

Насправді ж не відношення закону інерції та принципу відносності укладає у собі протиріччя, а ставлення стану спокою до стану руху містить у собі протиріччя, яке відображено та виражено ставленням закону інерції та принципом відносності Галілея. Закон інерції та принцип відносності вводять теоретичну механіку в ділянку діалектики.

Стан руху та стан спокою тіла є єдиними, що мають однакові усі ознаки та невиразні. З іншого боку, вони мають різні ознаки, є помітними та протилежними.

Аналіз єдності протилежностей вимагає як розгляду стану руху тіла, як розгляду стану спокою тіла, але ще й розгляду процесу звернення стану руху на стан спокою і стану спокою на стан руху. Придатним тілом для такого розгляду може бути маятник, що здійснює гармонійні коливання. Коливання маятника можна як процес взаємодії його внутрішніх сил: єдиних і протилежних, один одного визначальних і один одному виключають, т. е. являють собою єдність протилежностей.

У класичній механіці інерційні системи, котрим суворо виконуються основні закони Ньютона, перебувають у передньому плані, а неінерційні коливальні системи перебувають у задньому плані. У квантовій механіці неінерційні коливальні системи перебувають у передньому плані, а інерційні системи — задньому плані. Тому квантова механіка спочатку називалася хвильовою механікою.

Знаменитий французький фізик Луї де Бройль у 1924 р. висунув гіпотезу про універсальність корпускулярно-хвильового дуалізму. Раніше було встановлено, що фотони, для яких не існує основної системи відліку, мають корпускулярні та хвильові властивості. Гіпотеза Луї де Бройля встановлювала, що не лише фотони, а й електрони, нейтрони, атоми та молекули, для яких існують основні системи відліку, мають корпускулярні та хвильові властивості. Потім гіпотеза де Бройля отримала експериментальне підтвердження і стала представляти достовірну наукову теорію. Незважаючи на це, універсальність корпускулярно-хвильового дуалізму обмежувалася областю фізики мікросвіту.

У статті "Інтерпретація хвильової механіки" ( пров з фр. опубліковано у журналі «Питання філософії» №6, 1956г.) Луї де Бройль писав: «Я намагався уявити собі корпускулу як дуже маленьке місцеве порушення, включене в хвилю, а це призвело мене до того, щоб розглядати корпускулу як свого роду маленький годинник, фази якого завжди повинні бути узгоджені з фазами тієї хвилі, з якої вони об'єднані. Вивчаючи різницю між поведінкою частоти корпускули-годин і частоти хвилі, що її супроводжує, я помітив, що узгодження фаз нав'язувало прямолінійно і рівномірно переміщається корпускулі цілком певний рух по відношенню до плоскої монохроматичної хвилі, яку мені довелося з нею асоціювати »/ "Філософські питання сучасної фізики". За ред. І.В. Кузнєцова та М.Е. Омельяновського, М., 1958, с. 80/.

У уявному експерименті де Бройля рух корпускули-годин пілотувала хвиля, що грала в їх взаємодії активну роль. Корпускула-годинник знаходилася в підпорядкованому ставленні до хвилі, грала в ньому пасивну роль, перебувала з хвилею в одній загальній формі, позбавлялася своїх корпускулярних властивостей і набувала хвильових властивостей. Тому в хвилі вона ставала нелокалізованою і невловимою.

Хоча де Бройль припускав і очікував, що корпускула-годинник, включений у хвилю, виявлять себе в певному місці хвилі «як дуже маленьке місцеве порушення», але його припущення та очікування не підтвердилися.

Хвиля не їсть корпускулу, як вже жабу, яка розширює його шлунок і утворює в певному місці його тіла місцеве порушення, що спостерігається. Де Бройлю довелося шукати корпускулу у хвилі за допомогою подвійного вирішення рівняння хвилі та рівняння корпускули-годин. Значення хвильової функції демонстрували де Бройлю, що у дуже маленькій області, у центрі її, є математична сингулярність з нескінченним значенням. Його походження було невідомим, а його значення — позбавленим сенсу. Тому воно було замінено великим кінцевим значенням і не було включено в корпускулярно-хвильову теорію та теорію подвійного рішення.

Оскільки отриманий результат уявного експерименту Луї де Бройля залишився незрозумілим і невключеним у теорію, то експеримент мною були внесені зміни та доповнення. Зокрема, корпускула-годинник був замінений маятником настінного годинника типу ходиків. І не маятник був включений у хвилю, а хвиля була включена до маятника. Тільки ці зміни в уявному експерименті Луї де Бройля мали своїм наслідком поширення універсального корпускулярно-хвильового дуалізму на всі фізичні тіла, що складаються з атомів і молекул.

Можна було порівнювати гармонійні коливання маятника, що спостерігаються, з неспостережуваними гармонічними коливаннями частинки лінійного гармонійного осцилятора і за допомогою порівняння встановити їх взаємно однозначну відповідність. У моєму розпорядженні виявилася чудова паралель, яка розкриває багато таємниць. У тому числі розкрилася таємниця походження нульового рівня енергії лінійного гармонійного осцилятора. Енергія нульового рівня виявилася обмінною енергією, що присутня в частинці, що гармонійно коливається, але їй не належить. Лінійний гармонійно осцилятор виявився нелінійнимі відкритоюфізичною системою. Маятник теж виявився не консервативною закритою коливальною системою, всередині якої нічого не змінюється і не розвивається, а відкритоюфізичною системою. Взаємодія маятника і хвилі виявилося існуючим у підпорядкованому ставленні до третьої зовнішньої сили, що не спостерігається.

Власний простір маятника і хвилі і зовнішній простір повідомляються за допомогою дуже маленької області, через центр якої маятник входить ззовні порція кількості руху в одній формі на початку періоду коливань і виходить зовні в іншій формі в кінці періоду. Причому, в один певний момент часу кількість руху, що виходить у зовнішній простір, завершує період, а кількість руху, що входить у внутрішній простір, починає собою новий період.

Ця маленька область і була виявлена ​​Луї де Бройлем, у центрі якої була математична сингулярність із нескінченним значенням. За нескінченним значенням хвильової функції ховався двосторонній рух двох порцій кількості руху, що належать зовнішній силі, що не спостерігається. Кількість руху, що надходить у маятник ззовні, проводить у ньому все своє життя.

З початку і до кінця періоду проходить «дитинство», «юність», «молодість», «зрілість», «старість» і «старість» вселенного в маятник кількості руху. Наприкінці періоду відбувається обмін старої кількості руху на нову кількість руху. Опис акту обміну – справа недалекого майбутнього часу.

Тепер розглядається ставлення один до одного стану руху та стану спокою маятника, починаючи з його найпростішої форми, що відповідає принципу відносності Галілея.

а). Нерозрізні стан руху та стану спокою належать тілу, що існує у своєму часі та просторі, які невиразні. Тому можна вважати, що

• тіло, що рухається, існує в часі,
• тіло, що рухається, існує в лінійному просторі,
• тіло, що спочиває, існує в часі,
• тіло, що спочиває, існує в лінійному просторі.

У).Зміна та розвиток форми відношення станів тіла веде до того, що невиразні стан руху та стан спокою стають помітними станами тіла, що існує в часі та просторі, які стали помітними у ставленні один до одного й у ставленні до самих себе. Певний час існування тіла відрізняється з його невизначеного часу. Певний простір існування тіла відрізняється з його невизначеного простору.

Рух маятника від верхнього правого положення через нижнє положення до верхнього лівого положення здійснюється за половину періоду Т часу, що має певне точне значення. Воно здійснюється на невизначеній довжині простору, що змінюється. Певний час ділимо на певні моменти часу, що діляться, а невизначений час не складається з неподільних «тепер» /Аристотель/.

Маятник у верхньому правому положенні, або у верхньому лівому положенні, існує на певній довжині L простору невизначений час. Певна довжина простору ділимо на свої частини, а невизначена довжина простору не складається з неподільних «тут».

Ознаки станів маятника можна узагальнити та висловити у формі математичної пропозиції,яке складається з умовиі з того, що випливає з нього укладання.

Пропозиція 1.Якщо тіло перебуває у стані рівномірного прямолінійного руху, воно існує у своєму певному часі і невизначеному лінійному просторі.

Пропозиція 2,зворотне. Якщо тіло існує у певному часі та невизначеному просторі, то воно знаходиться рівномірного прямолінійного руху.

Спостережуване рух маятника перестав бути рівномірним і прямолінійним. Але з цього не випливає, що маятник не знаходиться в рівномірному прямолінійному русі, що не спостерігається. Якщо можливий вплив на маятник і хвилю зовнішньої сили, що не спостерігається, то можливий і рівномірний прямолінійний неспостерігається рух маятника і хвилі під командною владою зовнішньої сили.

Обидві пропозиції характеризують стан рівномірного прямолінійного руху тіла, що знаходиться у взаємно однозначній відповідності до існування тіла у певному часі та невизначеному просторі. Тіло вагою Р , існуючи протягом проміжку часу Т , має кількість руху, що дорівнює добутку ваги Р тимчасово Т : р = РТ.

Пропозиція 3.Якщо тіло перебуває у стані спокою, воно існує невизначений час.

Пропозиція 4,зворотне. Якщо тіло існує у певному лінійному просторі невизначений час, воно перебуває у стані спокою.

Тіло вагою Р , існуючи на довжині певного простору, має той же за величиною кількість руху, але прямо протилежної якості. Постійна енергія тіла дорівнює добутку ваги Р на довжину L : Е = РL .

Маятник має постійну вагу Р , Ба взаємодіє з ним хвиля має змінну вагу Р , за законом рівності дії та протидії. Маятник знаходиться у верхньому крайньому правому, або лівому, положенні в нестійкій рівновазі в стані спокою та невагомості. Змінна вага, присутня в речовині маятника, не змінює його величини на жодний атом. За допомогою накладання їх один на одного без взаємного спотворення, згідно з принципом суперпозиції, постійна вага маятника як би підпирається знизу змінною вагою хвилі і набуває властивість невагомості.

У нижньому крайньому положенні маятник перетинає на гранично високій швидкості вертикаль справа наліво, або зліва направо. На його постійну вагу накладається зверху змінна вага хвилі. В результаті накладання змінної ваги постійна вага зростає вдвічі.

З).Подальша зміна та розвиток відносини стану руху та стану спокою призводить до того, що їхня відмінність звертається до їхньої прямої протилежності.

Тіло переходить зі стану руху, що відповідає нижчому рівню розвитку відносини, стан спокою, що відповідає вищому рівню розвитку відносини. Перехід зі стану руху до стану спокою можливий не раніше, ніж закінчиться час Т стану руху.

За час Т імпульс неодноразово переходить з однієї, менш розвиненої, своєї форми в іншу, більш розвинену форму. Форми імпульсу слідують одна одною у строгому порядку. І лише остання форма імпульсу здатна звертатися до першої форми енергії. Звернення імпульсу в енергію відбувається не миттєво, не за певний момент часу, а весь період Т коливань від першого до останнього моменту.

Іншими словами, скільки часу існує імпульс і стан руху тіла, стільки часу існує процес звернення імпульсу в енергію і стільки ж часу існує енергія і стан спокою тіла.

Паралельно зверненню імпульсу РТ в енергію РL відбувається звернення часу Т в довжину L простору у вигляді їх накладання друг на друга без взаємного спотворення. В результаті утворюється просторово-часовий інтервал. Його початком є ​​кінець "чистого", незамутненого простором, певного часу. Його кінцем є початок «чистого», незамутненого часом, певного лінійного простору.

У кожному з чотирьох математичних речень є нерозлучна пара або певного часу та невизначеного простору тіла, або певного простору та невизначеного часу тіла. Ці пари показують, що будь-яка фізична система неспроможна перебувати у стані руху чи стані спокою, у яких час і простір системи одночасно приймають певні, точні значення. Це означає, що відношення часу і простору один до одного будь-якої фізичної системи є співвідношенням невизначеностей, одним з окремих випадків якого є принцип невизначеності, відкритий в 1927 р. В. Гейзенбергом. Координата центру інерції системи є лінійне простір, а імпульс, в розмірності якого є розмірність часу, є час.

Закон всесвітнього тяжіння Ньютона описує силу тяжіння як величину, яка залежить від відстані,тобто від довжини простору між взаємодіючими тілами, і не залежить від часу.Чому? Відповідь питання допомагає знайти пропозицію 3. Взаємодіючі тіла перебувають у певній відстані друг від друга у стані спокою. Ті, що покояться, існуютьу певному лінійному просторі невизначений час,яке немає певного, точного значення. Сила тяжіння не може залежати від певного часу. З цієї причини сила взаємодії електричних зарядів описується законом Кулона як величина, що залежить від відстані і залежить від часу. Електричні заряди, що покояться, існуютьу певному лінійному просторі невизначений час.

Основні рівняння електродинаміки - рівняння Максвелла - означають, що вихори електричного та магнітного полів визначаються похідними за часом і залежить від значення довжини простору.Чому?

Рухомі вихориелектричного поля визначаються похідною за часом від магнітного поля, а магнітного поля - похідною по часувід електричного поля. Електричні та магнітні вихори існують певний час у невизначеному просторі, який не має певної довжини.

В основі затвердження концепції далекодії знаходиться існування вихроподібного руху ефіру в певному часіі невизначеному просторі, а в основі затвердження принципу близькодії знаходиться існування взаємодіючих тіл, що покоюються певному лінійному просторіневизначений час.

Можна було б поставити ще й інші питання та спробувати знайти на них відповіді. Але краще зачекати на їх самостійну появу. Тоді й відповіді на них виникнуть самі собою.

До стану руху та стану спокою тіла мають безпосереднє відношення знамениті апорії Зенона Елейського.

статтю Ставлення руху та спокою в апоріях Зенона Елейського

Цей пост про те, скільки калорій необхідно мозку, а скільки м'язам, як розраховується базовий обмін речовин і як визначити витрати енергії на ту чи іншу активність. Розберемо деякі дослідження та отримані факти.

Почну без довгих передмов і води, а перейду одразу до досліджень, табличок та фактів 🙂

До «Інших» відносяться кістки, шкіра, кишечник, залози. Легкі не були виміряні за методологічними обставинами, але були оцінені на рівні 200 ккал/кг (приблизно так само, як і печінка).

Кумедний факт - жирові клітини також витрачають калорії.Так, це значення не таке велике (близько 4,5 ккал/кг), але вважати, що жирові клітини повністю інертні - не вірно. Адипоцити виробляють велику кількість гормонів (наприклад, лептин, про який я вже говорила у відео), і це вимагає енерговитрат.

Адипоцит, секреторна ф-ція:

У стані «спокою» 70-80% енерговитратприпадає на органи, які займають не більше 7% загальної маси тіла (печінка, серце, нирки, мозок). У той же час м'язи можуть займати близько 40% загальної маси тіла, але при цьому витрачають у стані «спокою» 22% енергії, що якось обмаль.

Ось хороша ілюстрація співвідношення маси органів та тканин до енерговитрат організму в стані «спокою»:

Ось ще одне цікаве дослідження, воно показує, як змінюється вага складових компонентів тіла (жиру, м'язів, інших органів) за загальної зміни ваги тіла.

Посилання на дослідження : Peters A, Bosy-Westphal A, Kubera B, Langemann D, Goele K, Later W, Heller M, Hubold C, Müller MJ. Why doesn’t the brain lose weight, when obese people diet?Obes Facts. 2011; 4 (2): 151-7. doi: 10.1159/000327676. Epub 2011 Apr 7.

Скажу одразу, дієта на розмір мозку не впливає😉 Маса мозку у дорослої людини залишається практично незмінною при схудненні або наборі ваги. А ось маса м'язів, жиру, бруньок, печінки залежить від зміни ваги тіла.

Подивіться, як мало важать кістки! Так що відмовка — «Та в мене просто важка кістка!» не пройде 🙂

Виходить що рівень базового обміну речовинабо обмін речовин у стані «спокою» можна грубо оцінювати на рівні 22-24 ккал на кг ваги тіла. Усе це дуже індивідуально залежить від розміру певних органів, тканин, активної клітинної маси. Але в середньому це 22-24 ккал (у чоловіків трохи більше, тому що середній відсоток жирової тканини у них трохи менше, а м'язів більше), тому для жінки вагою 55 кг базовий обмін дорівнює приблизно 1265 ккал. Але це базовий обмін, тобто фізична активність мінімальна.

Physical activity ratios (PAR) чи коефіцієнт фізичної активності.

Напевно, чули, що година інтенсивного бігу це 300-400 ккал, але, як з'ясували, рівень базового обміну залежить від розміру певних органів, тканин, активної клітинної маси, і витрата калорій для однакового роду фізичної активності в різних людей відрізняється.

На графіку нижче подано коефіцієнт фізичної активності (PAR). У чому суть, наприклад, наша вага 55 кг і базовий обмін (BMR) становить 1 265 ккал або 0,87 ккал за хвилину, отже, для розрахунку загальної норми енерговитрат треба помножити BMR на PAR і на час тієї чи іншої активності. Наприклад, ми спимо 8 годин на день (480 хвилин * 0,87 BMR * 0.93 PAR = 388 ккал на сон), гуляли 2 години (120 хвилин * 0,87 BMR * 3,9 PAR = 407 ккал) і т.д. .

Посилання на дослідження : Stefano Lazzer, Grace O'Malley, Michel Vermorel Metabolic And Mechanical Cost of Sedentary And Physical Activities In Obese Children And Adolescents

Навряд чи хтось все це розраховуватиме, особисто я для мети визначення енерговитрат від фізичної активності використовую спортивний годинник, ну а базовий обмін речовин порахувати не складно.

Насамкінець, інформація для тих, хто любить в офісі пити чай уприкуску з шоколадкою і жменькою печива, мовляв розумова діяльність дуже енерговитратна.

Середній показник енерговитрат мозку 0,23-0,25 ккал за хвилину.У той час як збільшення енерговитрат мозку на «розумний процес» додає близько 1% до загальних енерговитрат, а максимальний рівень енерговитрат не більше 10% від загальних енерговитрат мозку.

«Event-related зміни в cerebral blood flow і glucose uptake є більше 10% фізіологічної бази в типових cognitive paradigms. Concomitant зміни в energy utilization are on the order of 1%»

Посилання на дослідження: Raichle, M. E., and Mintun, M. A. (2006). Brain work and brain imaging. Annual Review of Neuroscience, 29, 449-476

Виходить, що для вирішення суперскладних завдань весь робочий день (8 годин * 0,25 ккал * 60 хв. * 1,10) мозку необхідно аж 132 ккал, а це цілих 1,5 банана! 😉

Ось така стаття. Ну а я бажаю Всім гарного настрою, здоров'я, класної фігури та суперефективних мізків!)

Багато людей говорять про метаболізм як м'яз або орган, який вони можуть якимось чином контролювати. Насправді метаболізм - це низка хімічних процесів, які перетворюють калорії з їжі на енергію підтримки життя, і відбувається у кожній клітині вашого тіла.

Ваша швидкість обміну речовин у спокої, або базальний метаболізм, визначається тим, скільки калорій спалює організм, поки ви нічого не робите.

Людському організму підтримки свого життя потрібна енергія у спокої - для дихання, кровообігу і перетравлення їжі. У різних видів тканин різні потреби, і для функціонування їм потрібна різна кількість калорій. На життєво важливі органи – мозок, печінку, нирки та серце – припадає близько половини виробленої енергії. А на жирову тканину, травну систему та мускулатуру – все інше.

2. Найбільше калорій ви спалюєте у стані спокою

Ваш організм спалює калорії:

• у стані спокою (базальний метаболізм) – отримана енергія використовується для функціонування організму;
• у процесі засвоєння їжі (відомий термічний ефект);
• за фізичної активності.

Згідно з дослідженнями, більшу частину калорій за день ви спалюєте у стані спокою при метаболічних процесах. На фізичну активність, порівняно з базальним метаболізмом, припадає невелика частина витрати енергії – від 10 до 30% (якщо ви не займаєтеся спортом професійно або ваша робота не потребує важкої фізичної праці). На перетравлення їжі витрачається близько 10% енергії.

У середньому на базальний обмін речовин припадає від 60 до 80% загальної витрати енергії. Звичайно, це ще не все, але у поєднанні із витратами енергії на переробку їжі виходить практично 100%. Тому немає нічого дивного в тому, що фізичні вправи призводять до статистично значимих, але невеликих змін ваги.

Олексій Кравіц, нейробіолог у Національному інституті здоров'я

3. Швидкість обміну речовин може сильно відрізнятися у різних людей, і дослідники не розуміють, чому

Це правда: швидкість метаболізму у двох людей одного зростання та однієї комплекції може дуже відрізнятися. Поки один може їсти будь-що у величезних кількостях і його вага ніяк не зміниться, іншому доводиться ретельно підраховувати калорії, щоб не набрати зайвих кілограмів. Але чому так відбувається, сказати, напевно, не може жоден учений: механізм управління метаболізмом не вивчений до кінця.

Однак дослідники виявили показники, що впливають на швидкість обміну речовин: кількість м'язової та жирової тканини в організмі, вік та генетика (хоча теж не зовсім зрозуміло, чому в деяких сім'ях більш висока чи нижча швидкість метаболізму).

Підлога також має значення: жінки будь-якого віку та комплекції спалюють менше калорій, ніж чоловіки з тими ж параметрами.

Легко і точно виміряти швидкість обміну речовин не вдасться. Існують спеціальні доступні тести, але навряд чи вони гарантують бездоганний результат. Для точного вимірювання необхідно дороге обладнання, наприклад, метаболічні камери.

Щоб приблизно розрахувати швидкість метаболізму, можете скористатися одним із онлайн-калькуляторів (наприклад, цим). Так ви дізнаєтеся, скільки калорій на день вам необхідно споживати, щоб вага залишалася незмінною.

4. З віком обмін речовин уповільнюється

Це відбувається поступово і з кожним, навіть якщо співвідношення м'язової та жирової тканини залишається незмінним. Коли вам буде 60, ви спалюватимете менше калорій у стані спокою, ніж у 20 років. Дослідники зазначають, що поступове уповільнення метаболізму починається у віці 18 років. Але чому потреба в енергії з віком знижується, навіть якщо всі інші показники залишаються незмінними? Вчені що неспроможні відповісти це питання.

5. Ви не можете значно прискорити метаболізм для втрати ваги

Всі постійно говорять про те, як можна прискорити метаболізм, щоб схуднути: займатися спортом і нарощувати масу м'язів, є певні продукти, приймати добавки. Але насправді це дуже важко зробити.

Деякі продукти дійсно можуть, наприклад, кава, перець чилі, гострі спеції. Але зміна буде настільки незначною і короткочасною, що не вплине на вашу талію.

Нарощування м'язової маси - найефективніший варіант. Чим більше м'язів і менше жиру, тим вища швидкість обміну речовин. Все тому, що м'язам потрібно більше енергії у стані спокою, ніж жирової тканини.

Якщо ви зможете набрати м'язову масу і зменшити жирові відкладення за допомогою вправ, то метаболізм прискориться і ви швидше спалюватимете калорії.

Але це лише половина справи. Вам доведеться подолати природне бажання з'їсти більше, яке з'являється разом з обміном речовин, що прискорився. Багато людей піддаються почуттю голоду, яке з'являється після важких тренувань, і в результаті нарощують не лише м'язи, а й жир. Крім того, багатьом складно даються тренування, необхідні підтримки набраної м'язової маси.

Нерозумно вважати, що ви можете повністю керувати своїм метаболізмом. Якщо ви здатні впливати на нього, то в скромних масштабах. І для цього буде потрібна і завзятість.

Прискорити метаболізм непросто, а от уповільнити його набагато легше – програмами для швидкої втрати ваги. Дієти мають найсильніший вплив на метаболізм, але, на жаль, не такий, як нам хотілося б.

Протягом багатьох років вчені досліджували феномен під назвою метаболічна адаптація або адаптивний термогенез. Коли люди втрачають вагу, їхня базальна швидкість обміну речовин уповільнюється, причому досить значно. Зрозуміло, що метаболізм повинен трохи сповільнитися, так як схуднення включає втрату м'язової маси, тіло стає менше, йому не потрібно так багато енергії, як раніше. Але дослідники виявили, що швидкість обміну речовин уповільнюється значно більшою мірою, і цей ефект пов'язаний не лише зі зміною комплекції тіла.

В останньому дослідженні на цю тему, результати якого були опубліковані в журналі Obesity, вчені з Національного інституту здоров'я обстежили учасників реаліті-шоу The Biggest Loser. До фіналу шоу всі учасники скинули багато кілограмів, тому ідеально підходили для дослідження того, що відбувається з організмом за значної втрати ваги за короткий проміжок часу.

Вчені вивчили низку показників – масу тіла, жир, метаболізм, гормони – наприкінці 30-тижневого конкурсу у 2009 році та через шість років, у 2015-му. Хоча всі учасники сильно схудли до фіналу шоу за допомогою фізичних вправ та дієт, через шість років їх обсяги значно відновилися. З 14 учасників шоу у 13 осіб вага повернулася назад, при цьому четверо конкурсантів почали важити навіть більше, ніж до участі у шоу.

Протягом досліджуваного періоду метаболізм в учасників сильно сповільнився. Їхній організм у середньому спалював на 500 ккал менше кожного дня, ніж можна було б очікувати, враховуючи їхню вагу. Цей ефект спостерігався навіть через шість років, незважаючи на те, що більшість учасників поступово набрали втрачені кілограми.

Сандра Амодт (Sandra Aamodt), нейробіолог та автор книги «Чому дієти зазвичай не працюють», пояснює це особливою захисною реакцією організму, що підтримує вагу у певному звичному діапазоні.

Після того, як ви набираєте вагу і утримуєте її протягом тривалого часу, організм звикає до свого нового розміру. Коли вага падає, невеликі зміни на рівні гормонів у мозку уповільнюють метаболізм. У цей же час збільшується почуття голоду і зменшується відчуття ситості від їжі - складається враження, що організм усіма силами намагається повернутися назад до звичної ваги.

Під час дослідження учасників шоу The Biggest Loser вчені виявили, що у кожного з них знизилася концентрація гормону лептину. Лептин - один із основних гормонів, що регулюють почуття голоду в організмі. До фіналу конкурсу The Biggest Loser учасники майже повністю спустошили свої запаси лептину та постійно відчували голод. За шість років їх запаси лептину відновилися, але лише до 60% від початкового рівня, який був до участі у шоу.

Більшість людей не уявляють, наскільки сильними можуть бути метаболічні зміни після втрати ваги. При збільшенні маси та при схудненні організм не поводиться однаково. Він набагато сильніше бореться, щоб утримати зниження ваги, аніж зупинити збільшення.

Але не завжди схуднення призводить до уповільнення метаболізму. Наприклад, при хірургічних операціях зміни ваги рівень лептину не змінюється, як і швидкість метаболізму.

Більше того, дослідження з учасниками шоу The Biggest Loser є досить нестандартним, тому не факт, що з подібним ефектом зіткнеться більшість інших людей. Адже у дослідженні брали участь лише 14 осіб, які втрачали вагу виключно за допомогою швидких дієт та фізичних вправ. Такого ефекту уповільнення метаболізму немає при поступовому схудненні.

7. Вчені не можуть повною мірою пояснити, чому метаболізм уповільнюється

Щодо цього є кілька теорій. Одна з найдостовірніших пояснюється перебігом еволюції. Протягом тисячоліть люди еволюціонували у середовищі, де мали справлятися з частими періодами недоїдання. Тому можна припустити, що в ДНК збереглося багато генів, які сприяють перетворенню зайвих калорій на жир. Ця здатність допомагала людині виживати в періоди нестачі їжі та розмножуватися.

Продовжуючи думку, можна сказати, що нездатність позбутися ваги сьогодні обумовлена ​​захисною реакцією організму, навіть незважаючи на те, що нестача їжі в нашому суспільстві стала рідкістю.

Але не всі вчені погоджуються з цією теорією економного гена.

Якби економні гени забезпечували сильну селективну перевагу, дозволяючи виживати в голод (голодні періоди протягом історії траплялися часто), економні гени поширилися б і закріпилися у всій популяції. Це означає, що сьогодні у всіх нас мають бути економні гени, і тоді сучасне суспільство складалося б виключно з людей. Але навіть у суспільствах, які найбільше схильні до ожиріння, як, наприклад, у США, завжди зберігається певна кількість людей, в середньому близько 20% населення, які залишаються незмінно худими. І якщо голод - це обов'язкова умова для поширення економних генів, логічно запитати, як вийшло так, що такій великій кількості людей вдалося уникнути їхнього успадкування.

Джон Спікман (John Speakman), епігенетик

Вчені також намагаються краще зрозуміти метаболічний синдром - так називається комплекс порушень обміну речовин, що включає підвищені кров'яний тиск і рівень цукру в крові, великий обсяг талії і рівень холестерину і тригліцеридів, що відхиляється від норми. Коли у людей спостерігаються такі проблеми зі здоров'ям, вони більше схильні до ризику хронічних захворювань, у тому числі серцево-судинних та діабету. Але знову ж таки неясно, як діє метаболічний синдром і чому одні люди схильні до нього більше, ніж інші.

8. Уповільнений метаболізм не означає, що ви не зможете скинути вагу

Втрата ваги можлива при уповільненому метаболізмі. У середньому 15% людей із уповільненим обміном речовин у клініці Майо скидають до 10% власної ваги та утримують нову.

Будь-яка людина, що хоче схуднути, зможе досягти цієї мети, змінивши спосіб життя. Також важливо вносити до нього корективи, які дозволять тримати хворобу – ожиріння – під контролем.

У Національному реєстрі контролю ваги у США досліджуються звички та поведінка дорослих людей, які скинули щонайменше 15 кілограмів та змогли утримати цю вагу протягом року. У реєстр в даний час включено понад 10 000 учасників, які регулярно проходять щорічні опитування, як їм вдається підтримувати нормальну вагу.

Цих людей поєднує кілька спільних звичок:

• вони зважуються щонайменше один раз на тиждень;
• регулярно виконують фізичні вправи та багато ходять пішки;
• обмежують споживання калорій, уникають їжі із високим вмістом жирів;
• стежать за;
• снідають кожен день.

Але всі їдять зовсім різну їжу, по-різному планують свій раціон. Тому не можна напевно сказати, яка дієта найдієвіша. Головне – стежити за калоріями.

Крім того, всі люди, яким вдалося схуднути, серйозно змінили свій спосіб життя, уважніше ставилися до харчування та робили фізичні вправи. Звичайно, багато хто вважав би за краще думати, що проблеми з вагою виникають у них через повільний метаболізм або будь-який інший біологічний розлад, а не тому, що вони ліниві і люблять поїсти. Наука підтверджує: якщо ви дійсно хочете схуднути та готові докладати зусиль, у вас все вийде.

Функціональний стан людини - це не що інше, як цілий комплекс властивостей, що вказують на рівень її життєздатності. Воно є основою для організму в тих чи інших умовах, напрямках з наявним запасом сил і енергії.

Крім того, функціональний стан є основним критерієм для характеристики можливостей людини та її поведінки.

Складові рівня здоров'я

Загальний функціональний стан організму людини складається з тих чи інших змін. Вони відбуваються у всіх його фізіологічних системах, а саме:

Центральної нервової;
- Рухової;
- ендокринної;
- дихальної;
- серцево-судинної і т.д.

Крім того, на функціональний стан людини важливий вплив надають зрушення, можливі під час протікання психічних процесів, таких як відчуття та сприйняття, мислення та пам'ять, увага та уява. Залежить ваше здоров'я та від суб'єктивних переживань.

Класифікація станів людини

Існує безліч факторів, що впливають на поведінку і здоров'я людини. Саме тому функціональний стан організму у кожній конкретній ситуації є унікальним. Проте з величезної кількості окремих випадків вчені виділили найголовніші. Вони й об'єднані у певні класи. :

Нормальної життєдіяльності;
- Паталогічне;
- прикордонне.

Віднести функціональний стан до того чи іншого класу можна тільки при використанні певних а саме – надійності та ціни діяльності. Перший характеризує здатність людини працювати із заданим рівнем точності, безвідмовності і своєчасності. Показник ціни діяльності служить для характеристики функціонального стану з погляду виснаження життєвих сил організму, що у остаточному підсумку надає безпосередній вплив рівень його здоров'я.

З даних критеріїв виробляється розмежування функціонального стану на допустиме і недопустимое. Така класифікація застосовується під час досліджень на можливість ведення трудової діяльності.

До якого класу віднести функціональний стан пацієнта, вирішується медиками безпосередньо в залежності від того чи іншого випадку. Наприклад, стан втоми. Воно призводить до зниження показників ефективності діяльності, але вважати його неприпустимим не так. Однак якщо ступінь стомлення переходить нижні межі певної норми, то у такому разі функціональний стан є забороненим. Така оцінка дається невипадково.

Надмірна напруга психологічних та фізичних ресурсів людини погіршує її фізичний стан. Надалі такого стомлення є потенційним джерелом появи різних недуг. На цій підставі виділяють нормальний та патологічний функціональний стан здоров'я. Останній із зазначених двох класів є предметом досліджень медиків. Наприклад, після тривалих переживань чи стресів нерідко виникають хвороби судин та серця, травної системи, а також неврози.

Існує ще одна класифікація функціональних станів людини. Її будують з використанням критеріїв адекватності реакцій у відповідь до вимог трудової діяльності. Відповідно до даної класифікації, функціональні стани відносять до адекватної мобілізації та динамічної неузгодженості.

Для першого з цих двох видів характерна відповідність ступеня напруженості можливостей людини та тих вимог, які пред'являються до неї у конкретних умовах. Такий стан може бути порушений при підвищених навантаженнях, тривалості та надмірній активності. В даному випадку в організмі накопичується втома і виникає стан, що відноситься до динамічної неузгодженості. При цьому людина для досягнення потрібного результату змушена докладатиме зусиль, які перевищують необхідні.

Первинне обстеження лікаря

При зверненні до медичних установ оцінка функціонального стану пацієнта спеціалістом проводиться на підставі даних огляду, опитування, лабораторних та інших досліджень. Іноді подібні заходи проводяться щодо хворих, яким належить операція. У разі здійснюються комплексні дослідження, виявляють рівень функціонального стану людини.

При цьому розглядаються скарги хворого та його анатомічні дані, а також оцінюються результати клінічного огляду, що містять відомості про:

Артеріальний тиск;
- частоті серцевих скорочень;
- Зниження або підвищення маси тіла;
- Наявності набряків і т. д.

Стан системи судин та серця

З чого починається вивчення функціонального стану організму? З оцінки роботи його серця та судин. І це не дивно. Нормальний функціональний стан серцево-судинної системи дозволяє здійснювати доставку кисню до кожної клітини тіла людини. Це дає можливість всьому організму працювати у звичайному режимі. Крім того, оцінка стану судин та серця знаходиться на першому місці через те, що у сучасної людини вони надзвичайно вразливі.

Які основні показники функціонального стану такої важливої ​​для нас системи? Це пульс, що вказує на частоту серцевих скорочень та аналіз його зміни.

Даний показник у чоловіків у стані спокою повинен становити від 55 до 70 ударів на хвилину, а у жінок – від 60 до 75. При більших значеннях пульс вважають прискореним, що є ознакою тахікардії. Частота серцевих ударів нижче за норму вказує на таку недугу, як брадикардія.

Також ваше здоров'я безпосередньо залежить від показників тиску крові. Його нормальне значення знаходиться у межах 100-129/60-79 мм. рт. ст. Підвищений тиск вказує на гіпертонію, а знижений – на гіпотонію.

Оцінити функціональний стан серцево-судинної системи неможливо без досліджень характеристики зміни її роботи після інтенсивних фізичних навантажень. У цьому враховується і тривалість відновлення організму. Подібні дослідження проводять із використанням різноманітних функціональних проб.

Стан системи дихання

Для забезпечення життєдіяльності організму необхідний постійний процес надходження до нього кисню та виведення водяної пари та вуглекислого газу. За це відповідають органи дихання.

До оцінки показників функціонального стану цієї системи відносять три параметри. Це глибина, частота та тип дихання.

Одним із найважливіших показників є ЧД. Це частота дихання, необхідна нормального забезпечення киснем всіх систем організму. Значення цього показника залежить від низки причин. Це може бути температура тіла або навколишнього середовища, а також період до або після їди. Частота дихання змінюється від становища тіла. Її менші значення спостерігаються у положенні лежачи, а більші – стоячи. У чоловіків дихання рідше на 2-4 вдихи за хвилину, ніж у жінок. У середньому нормальне значення ЧД у межах від 14 до 16.

Як визначити функціональний стан дихальної системи? Це можливо при аналізі:

1. Співвідношення частоти серцевих скорочень та частоти дихання. У стані спокою та при фізичних навантаженнях ці значення коливаються в межах від 4:1 до 5:1. Підвищення даних показників за рахунок ЧСС свідчить про зниження термодинаміки серця. Зниження значень з допомогою зростання ЧД вкаже менш економічну роботу легких.

2. Затримки дихання. І тому виконується проба Штанге. Якщо людина змогла затримати дихання більш ніж на 80 сек., можна говорити про відмінний стан його легень, на 70-80 - про хороший, на 65-70 - про середній, менш ніж на 65 - про слабкий.

Стан центральної нервової системи

Оцінка працездатності всіх органів провадиться під час огляду та за результатами цілого комплексу біохімічних аналізів. Однак щодо нервової системи, то тут у фахівців виникає ряд труднощів, пов'язаних з обмеженістю інструментального дослідження.

Фізичний стан людини безпосередньо залежить від працездатності її центральної нервової системи. Причому сила нервових процесів, які у нашому організмі, досить велика. Про це може свідчити той факт, що від роботи нервової системи залежить наша емоційна сфера. Це стійкість настрою та вміння стримуватися, наполегливість та сміливість, а також багато інших критеріїв.

Щоб визначити функціональний стан ЦНС, фахівцю важливо з'ясувати характеристики сну пацієнта. Справа в тому, що нічний відпочинок має дві фази. Це сон повільний та швидкий. Протягом нічного часу ці фази змінюються місцями, повторюючись від 3 до 5 разів. При порушенні такого чергування діагностують розлад сну, що свідчить про психічні та невротичні порушення в організмі.

Важливим показником функціонального стану ЦНС є координація рухів. Для визначення цього показника використовують спеціальні проби. З їхньою допомогою виявляється статична та динамічна координація рухів пацієнта.

Розлад цієї функції свідчить про перевтому організму або наявність патологічних змін, що виникли на окремих ділянках нервової системи.

Також для уточнення функціонального стану ЦНС застосовуються:

ЕЕГ, або електроенцефалограма, що реєструє електричну активність мозкової тканини;
- РЕГ, або реоенцефалограма, що досліджує церебральний кровотік судин мозку;
- ЕМГ, або електроміографія, що реєструє електричну активність скелетних м'язів;
- хронаксиметрія, що досліджує збудливість нервової тканини залежно від періоду дії подразника;
- проба Ромберга, що виявляє порушення рівноваги під час перебування людини у становищі стоячи;
- тест Яроцького, що визначає поріг чутливості, який має вестибулярний аналізатор;
- Пальцево-носова проба, для якої пацієнт повинен своїм вказівним пальцем дотягнутися до кінчика носа (непопадання може свідчити про невроз, травму головного мозку, перевтому та інші порушення функціонального стану).

Дослідження нервової системи здатні виявити деякі її патології. Це неврози чи неврозоподібні стани, неврастенії тощо.

Втома

Функціональне організму, як правило, досліджує динаміку працездатності людини. При цьому одним із основних показників є втома організму, тобто його природна реакція, що виникає при наростанні напруги у процесі тривалої роботи.

З погляду фізіології, що виникає в людини втома говорить про виснаження його внутрішніх резервів. При цьому всі системи організму переводять свою активність в інші режими. Наприклад, з допомогою зростання кількості скорочень серця знижується хвилинний обсяг кровотоку. Цей процес, як і багато інших, уповільнює темп роботи, порушує точність, координацію та ритмічність рухів.

Зі зростанням втоми страждає й емоційна сфера. Зміни, що стосуються психічних процесів, уповільнюють функціонування органів чуття, переводячи в інерційний режим. Також при втомі знижується швидкість реагування, що говорить про збільшення часу сенсомоторної реакції.

Стомлену людину стає важко виконувати складні рухи. Крім того, у такому стані відбувається звуження обсягу уваги зі зниженням функцій його розподілу та перемикання. Внаслідок цього значно погіршується свідомий контроль, який людина має здійснювати за виконанням своєї діяльності.
Погіршення функціонального стану організму при стомленні призводить до утруднення при вилученні інформації, що міститься в довгостроковій пам'яті. Порушується система короткочасного зберігання.

При наростанні втоми людини трансформуються мотиви діяльності. Так було на ранніх етапах робочого процесу має місце діловий настрій. Проте внаслідок накопичення втоми переважаючими стають мотиви уникнення діяльності.

Стадії працездатності

У процесі трудової діяльності організм людини проходить чотири етапи. Вони включають стадії:

Впрацьовування;
- оптимальної працездатності;
- Втоми;
- Кінцевого пориву.

Після завершення останнього етапу відбувається неузгодженість трудової діяльності. Як відновити оптимальний рівень працездатності? Для цього необхідно припинити діяльність для того, щоб активно чи пасивно відпочити.

Часом у людини відбувається кумуляція, або накопичення втоми. Це буває у випадках, коли повноцінність чи тривалість періодів відпочинку йому недостатня. У таких випадках виникає хронічна втома, яка виражається у почутті постійної втоми, сонливості тощо. буд. Об'єктивні ознаки даного функціонального стану з його початкових стадіях виражені мало. Але на їхню появу завжди може вказати зміну у співвідношенні таких періодів, як стадія впрацьовування, а також оптимальна працездатність.

Напруженість

Це один із показників функціонального стану організму працюючої людини. Визначити ступінь напруженості діяльності можна з структури процесу праці. При цьому враховується зміст робочого навантаження, а також його насиченість та інтенсивність.

Вирізняють два класи станів напруженості. Перший з них – специфічний. Він визначає інтенсивність та динаміку психофізичних процесів, які лежать в основі виконання трудових навичок. Другий клас напруженості – неспецифічний. Він виявляє психофізичні ресурси працівника.

Підтримка нормального функціонального стану організму

Межа працездатності людини залежить від неї:

Здоров'я;
- Вік;
- харчування;
- величини резервних можливостей організму;
- Мотивації;
- досвіду та професійної підготовленості;
- санітарно-гігієнічних умов праці;
- Спрямованості особистості.

Щоб зберігати нормальний рівень функціонального стану організму, необхідно дотримання умов, які попереджають стомлення. Для цього важливо правильно чергувати працю та відпочинок.

Однак не всі проблеми, пов'язані зі стомленням, можна вирішити за допомогою перерв у роботі. Важливу роль цьому випадку матиме організація місця персоналу та її праці. При цьому необхідне дотримання таких умов:

Забезпечення достатнього робочого простору;
- Наявність штучного та природного освітлення;
- допустимий рівень вібрації, шуму та інших факторів виробництва;
- наявність попереджувальних знаків та необхідних інструкцій;
- економічність та безвідмовність технічного обслуговування робочого обладнання тощо.

Як відновити та зберегти своє здоров'я?

За допомогою інноваційних технологій російські вчені зробили надзвичайне відкриття. Група, керував якою С. В. Кольцов, створила унікальний прилад, заснований на використанні скалярного елемента магнітного поля та поздовжніх електромагнітних хвиль.

Винахід отримав назву «Коректор функціонального стану» (КФС). Основною метою використання пристрою є зменшення біологічного віку людини. Причому омолодження настає внаслідок збільшення динаміки процесів у водному середовищі.

Впливаючи на організм, коректор функціонального стану нормалізує всі життєві біоритми, регулюючи роботу ендокринної, серцево-судинної, травної, імунної та інших систем.

Терапію КФС здійснює за рахунок інформаційних блоків та поляризації лікувальних рослин та трав, які записані на магнітних носіях приладу. Допомагають зміцнити здоров'я і Масар Емото - образи водних кристалів. Вони також знаходяться на магнітних носіях КФБ.

Пластини Кольцова є низькоінтенсивним генератором, який перетворює електромагнітне випромінювання зовнішнього середовища на безпечне для нашого здоров'я. При цьому КФС захищає свого господаря від негативного впливу працюючих комп'ютерів, мобільних телефонів та різної побутової техніки.

На пластинах Кольцова знаходиться образна інформація у тих ритмах, які має зовнішнє та магнітне поле Землі. Вони-то і благотворно впливають не тільки на окремі функції організму, але і на всі його системи. Є на цих пластинах та інформація, яка протидіє негативному психоенергетичному впливу. Прилад пройшов сертифікацію та має висновок санітарно-епідеміологічної служби.

За допомогою КФБ можна:

1. Вилікувати застудні та вірусні захворювання, прибравши такі симптоми, як жар і кашель, ломота та нежить, слабкість тощо.
2. Вирішити проблеми, пов'язані із захворюваннями очей.
3. Вилікувати та загальмувати пухлинні процеси, у тому числі й злоякісні.
4. Позбутися захворювання жовчного міхура та нирок.
5. Усунути остеопороз.
6. Зміцнити організм у процесі реабілітації після перенесених операцій.
7. Підвищити ефективність сеансів масажу та мануальної терапії.
8. Лікувати гепатит та цироз.
9. Усунути аритмію та боротися зі звуженням судин головного мозку.
10. Вживати профілактичних заходів для недопущення виникнення інсультів та інфарктів.
11. Лікувати аденому простати.
12. Позбавити людину алкоголізму.
13. Усунути герпес.
14. Відновити пам'ять та вилікувати склероз.
15. Позбутися варикозу.

Також у лінійці КФС Кольцова є прилади косметичного призначення. Їх використання дозволяє оновити та омолодити, а також зволожити та підживити шкірні покриви. Цілющі пластини рекомендуються для щоденного застосування.