Дієта Майї Плісецької. Рецепти, які допоможуть вам у боротьбі із зайвою вагою в домашніх умовах

Як стати стрункою? Цим питанням цікавляться багато представниць прекрасної статі. Якщо ваша проблема не надумана, то положення легко можна виправити. Якщо ж ні, то організм важко буде розлучатися із законними кілограмами. Схуднути на 10 кг за тиждень можна, якщо надмірна маса тіла велика. Але робити це слід розумно.

Як швидко схуднути за тиждень на 10 кг.

У жінок трапляються моменти, коли потрібно на 10 кг за тиждень, наприклад, коли попереду чекає якесь свято, фотосесія, або відпочинок на узбережжі моря. У такому разі ефективні прості та дієві дієти: на кефірі, гречці, яблуках. Вони допомагають схуднути за тиждень, проте результат від них недовготривалий. Повертатися до колишнього раціону після швидких дієтдля схуднення за тиждень на 10 кг слід поступово.

Білкова дієта

Білкова дієтадопомагає схуднути за тиждень на 10 кг у домашніх умовах. Вона заснована на збільшенні споживання м'яса та риби, а жири та вуглеводи обмежені. Внаслідок такої особливості організм починає витрачати власні жирові запаси. Швидко йде надлишок води, а контури фігури стають стрункими. У тижневе меню обов'язково мають входити такі продукти:

300 г морепродуктів;
200 г сиру з низьким відсотком жирності;
200 г філе курки без шкіри;
100 г телятини чи яловичини;
5 білків.

Страви слід запікати чи відварювати. Заборонені напівфабрикати, консерви, солодощі, випічка, жирні кисломолочні продукти, молоко, газовані напої, крохмалисті овочі, наприклад, морква, буряк, картопля, солодкі фрукти. Режим харчування для схуднення за тиждень на 10 кг такий:

Весь обсяг їжі з'їдається за 4-6 разів.
До 2 годин дня дозволяється дрібна порція складних вуглеводів, 1 цитрусовий та 2 несолодкі яблука.
Після обіду білок поєднується з некрохмалистими овочами, наприклад, цибулею, капустою.
30 г жирів на добу у вигляді 2 ст. олії до овочів.

Гречана

Допомагають схуднути протягом тижня на 10 кг. Основною їжею стає гречка. Дозволяється додати деякі інші продукти в невеликих обсягах. Кашу необхідно готувати з вечора: залийте склянку гречки окропом, щоб він покривав крупу, залиште на ніч. Дозволяється замінити воду для замочування гречки кефіром. Не можна додавати олію, сіль, цукор, спеції. У день дозволяється пити мінеральну негазовану воду та трав'яний несолодкий чай.

Весь обсяг гречки з'їдаємо протягом дня. Остання трапеза – за 3 години до сну. Якщо після цього ви все ще голодні, дозволяється 2 зелені яблука і склянка знежиреного кефіру за годину до відходу до сну. Перед дотриманням гречаної дієти, щоб схуднути протягом тижня на 10 кг, наполегливо рекомендується пройти консультацію з лікарем.

Кефірна

Допомагає схуднути протягом тижня до 10 кг. Основний продукт харчування – знежирений кефір. Заборонено сіль, цукор, борошняні продукти, солодощі, алкогольні напої, жирні та смажені страви. Внаслідок такого схуднення покращується робота травного тракту, підвищується імунітет, реакції нервової системинабувають стабільності, відбувається , знижується показник холестерину.

На день дозволяється випивати 1,5 літра кефіру, розділеного на 4-5 порцій. Першого дня до раціону додаємо п'ять картоплин у мундирі, другого – 100 г курячого філевареного, у третій – 100 г яловичини вареної, четвертий – варена риба 100 г, п'ятий – свіжі фрукти чи овочі. В останні 2 дні дієти нічого не можна, крім кефіру та питної води.

Дієта на воді та яблуках

Наступний варіант дієтичного раціону допомагає протягом тижня на 10 кг. Яблука не тільки повертають струнку фігуру, а й збагачують організм вітамінами та мінералами. Схема харчування на дієті така:

перший та шостий день – 1 кг яблук, Питна вода, трав'яний чай без цукру;
другий та п'ятий день – 1,5 кг яблук, вода, трав'яний чай без цукру;
третій та четвертий день – 2 кг яблук, можна запікати без цукру;
дозволяється додавати до раціону трохи житнього хліба.

Як терміново схуднути за тиждень на 10 кг.

Досягти ідеальних формСхуднути за тиждень на 10 кг намагаються дівчата шляхом застосування різноманітних дієт, сподіваючись, що швидше втратить зайву вагу при меншому споживанні їжі. Але іноді трапляється так, що людина навпаки продовжує набирати вагу при скороченні свого раціону. А хитрість полягає в тому, що необхідно правильно їсти, тоді ви станете стрункою. Збалансоване харчуваннята фізичні навантаження допоможуть схуднути за тиждень на 10 кг без дієт.

Збалансоване харчування

На 10 кг на тиждень має такі правила:

Грамотний поділ калорій між трапезами: 25% калорій – за сніданком, 50% – за обідом, 25% – під час вечірнього вживання їжі.
Грамотне співвідношення вуглеводів, жирів та білків. Щоденний раціон повинен складатися з 50% вуглеводів, 15% білків, 25% жирів, щоб схуднути на 10 кг. Варто також враховувати наступне: білки здебільшого мають бути тваринами, жири – на 30% складатися з рослинних олій, вуглеводи – 5% пектину та клітковини, 20% фруктози, лактози та сахарози, 75% крохмалю.
- Необхідно хоча б у загальних рисахмати уявлення у тому, скільки міститься у кожному продукті калорій. Вивчайте надану інформацію на етикетках. Це зорієнтує вас у тому, скільки енергії ви щодня споживаєте з їжею. Охочому схуднути за тиждень на 10 кг вистачить 1000-1300 ккал.
Останній принцип заснований на достатньому споживанні рідини – щоб дізнатися про свою норму, помножте свою вагу в кг на 30 мл.

Фізичні навантаження

Кожна людина має свою формулу ідеального фізичного навантаження. Для схуднення на 10 кг за тиждень підійдуть ті заняття, які:

допомагають прискорити обмін речовин - повноцінне силове тренування або з включенням елементів силового тренування;
сприймаються людиною як приємна та повноцінна розвага, а не покарання;
допомагають спалювати жир від 300 ккал за одне заняття;
нарощують інтенсивність залежно від форми, що набувається, наприклад, піднімати вагу важче, бігти швидше і т.д.

Дізнайтесь, яка підходить саме Вам.

Як схуднути підлітку на 10 кг без шкоди для здоров'я

Підліткам схуднути на 10 кг не вдасться за тиждень, оскільки до 17 років суворо протипоказані жорсткі дієтичні раціони. Грамотне схуднення полягає у збалансованому раціоні, дотриманні режиму, виборі правильних продуктів. Крім того, рекомендується зайнятися спортом, що прискорить спалювання жиру.

Сніданок для підлітків пропускати не можна, оскільки засвоєна їжа вранці не перетворюється на жири, а витрачається для виробництва енергії. В обід для схуднення на 10 кг найкраще їсти рідкі страви, наприклад суп. Це насичує організм, що не дозволяє споживати багато калорій. Весь раціон має бути побудований на споживанні великого обсягу білка, оскільки це будівельний матеріалдля зростаючого організму.

Для схуднення на 10 кг за тиждень їжу намагайтеся запікати, варити чи тушкувати. Від смаження краще відмовитися зовсім. Виключіть із щоденного раціону гострі спеції, прянощі, копченості, консервація. Солю користуємося в обмеженій кількості. Якщо ж захотілося солодкого, можна балувати себе чи горішками. Від магазинних соків також відмовляємося, краще пити свіжі будинки.

Сучасні люди все частіше намагаються вести здоровий образжиття, звертатися до правильного харчування та занять спортом. Але не завжди це виходить, оскільки повсякденні справи та робота заважають втіленню таких планів.

З цих причин багато жінок стикаються з проблемою зайвої ваги, оскільки незбалансоване харчування, відсутність фізичних навантаженьта напружений режим не дозволяють зайнятися процесом схуднення. У цьому питанні допоможуть деякі поради, що сприяють відновленню хорошої форми в домашніх умовах.

Чи можна скинути 10 кг на тиждень

У питаннях схуднення необхідно виявити обережність, оскільки жінка має бути не лише красивою, а й здоровою. Багато дієт є занадто жорсткими, і не кожен організм готовий до такого. За короткий період відбувається велика втрата ваги, у результаті системи органів перебувають у «шоковому» стані. Особливо це стосується програм схуднення, які передбачають порятунок від зайвих кілограмів за невеликий проміжок часу.

Насамперед, необхідно розібратися, чи справді час худнути? Деякі жінки виснажують себе дієтами та фізичними навантаженнями навіть у тому випадку, якщо зайві кілограми відсутні.

Щоб визначити, чи дійсно настав час прощатися з зайвими кілограмами, необхідно придивитися до таких особливостей:

сонливість. Якщо відразу після сніданку або щільного обіду вас тягне прилягти на ліжку і подрімати, проблема надмірної ваги присутня;
втома при фізичному навантаженні. Після виконання вправ багато дівчат стикаються з запамороченнями або задишкою, що говорить про наявність зайвих кілограм;
постійний голод. Відомо, що багато людей у пізній часне проти зробити перекушування, але це неправильно. Це говорить про те, що в роботі організму є деякі порушення, що призводять до появи надмірної ваги.

Багато фахівців стверджують, що схуднути за 7 днів на 10 кг цілком реально. Але тут велику роль відіграє не тільки система правильного харчування, а й фізичні навантаження. Способи необхідно комбінувати, щоб досягти бажаного результату. Строго забороняється переїдати, включати до меню шкідливі продукти та напої.

Японська дієта

Японська програма схуднення набула широкого поширення в усьому світі. Деякі порівнюють цю дієту із системою «Шість пелюсток». Основним принципом японської дієти є харчування по днях із вибором одного певного продукту.

У понеділок можна влаштувати м'ясний день, у вівторок рибний. Монотонне меню необхідно урізноманітнити фруктами та овочами, кисломолочними нежирними продуктами.

Варто зазначити, що японська дієта дещо відрізняється від «Шести пелюсток». Овочі та фрукти не повинні піддаватися термічній обробці, їх необхідно вживати у свіжому вигляді.

Звичну разову порцію потрібно поділити на дві частини.

Відомо, що багато хто не може вгамувати голод невеликим перекусом, але варто звикнути на тиждень. Це дозволить уникнути переїдання.

Готувати їжу потрібно у мінімальній кількості. Якщо за планом зараз обід, варто провести розрахунок на одну порцію. Страви, які були приготовлені протягом дня, вживати не потрібно.

Велика кількість рідини є обов'язковою умовоюяпонської дієти. Шкідливі газовані напої з барвниками та добавками можна замінити зеленим чаємпростий мінеральної води. Додавати цукор не дозволяється.

Японська дієта відноситься до одного з найбільш ефективних методівсхуднення. Різноманітність продуктів та страв не дозволить людині зірватися навіть при втраті ваги за мінімальний час.

З повсякденного меню потрібно виключити шоколад та чіпси, фастфуд та газовані напої.

Звичайний хліб, який ви вживаєте щодня, рекомендується замінити коржом з рису.

Необхідно стежити за збалансованістю раціону, оскільки це важлива складова у процесі досягнення бажаного результату.

Кефір та яблука

Ті, хто стикався з ефективними дієтами, чули про таку програму як кефір та яблука. Багато людей, які випробували цей спосіб на практиці, відзначили, що за 7 днів можна втратити близько 9-10 кг.

Дієта не тільки дозволяє розпрощатися з зайвою вагою, а й зберегти нормальну функціональність організму. До основних складових дієти відноситься кефір, що володіє 0% жирності та яблука.

Перші три дні в раціоні дозволяється використовувати лише кисломолочний продукт. Стандартна норма – 1,5 л. Наступні 2 дні повсякденне меню складається виключно з яблук, кількість – 1,5 кг. На завершальних етапах потрібно повернутись до кефіру. В результаті людина може попрощатися з надмірною вагою приблизно в 10 кг, що підтверджує ефективність програми.

Деякі люди стикаються з запамороченнями та слабкістю, що говорить про низький вміст білка та вуглеводів в організмі. До раціону необхідно включити кілька малокалорійних продуктів, які дозволять уникнути подібних проявів у наступні дні.

Що ж до фізичних навантажень, то найкраще на цей період відмовитися від них. Зумовлено це тим, що в процесі схуднення з використанням цієї дієти організму необхідна достатня кількість енергії. Денною нормою буде 15 хвилин бігу.

Програма схуднення від клініки Майо

Фахівці цієї клініки розробили програму, яка дозволяє позбавитися від 8 до 10 кг за один тиждень.

Особливістю раціону є суп, приготований за незвичайним рецептом. Всі його інгредієнти мають жироспалюючу дію. Але це не говорить про те, що людина протягом тижня має харчуватися лише супом. Страву необхідно доповнити різними продуктами, які дозволять дотримуватись нормального балансу.

У цьому процесі необхідно враховувати кілька факторів:

якщо ви за короткий час втратили велику кількість ваги (від 8 кг), після використання дієти необхідно зробити перерву в кілька тижнів;
суп необхідно доповнювати іншими продуктами, оскільки страва є малокалорійною;
із раціону потрібно обов'язково виключити спиртні напої, оскільки вони негативно впливають на процес схуднення.

Тепер варто розібратися з особливостями приготування супу:

Необхідно взяти невеликі цибулини (6 шт.), Доповнити їх консервованими томатами (2 шт.). В основі страви потрібно використовувати білокачанну капусту, зелений перець і селера. Останнім інгредієнтом буде шматочок м'ясного бульйону.
Овочі потрібно подрібнити, після чого залити кип'яченою водою. Сіль необхідно додати до смаку, застосувати перець та соус каррі (за бажанням). Страву потрібно варити на сильному вогні (15 хвилин), щоб овочі трохи розварилися.

Як додаткові продукти, у раціоні можна використовувати фрукти та овочі, картопля в невеликій кількості та кисломолочні компоненти.

За складом страви можна помітити, що всі інгредієнти мають жироспалюючий ефект.

Як швидко схуднути на 10 кг вдома без дієт: вправи

Фізичні навантаження є однією з головних складових процесу схуднення, особливо якщо мова йдепро втрату ваги 10 кг, та ще й за тиждень. Важливо підібрати правильний комплекс вправ, які дозволять прискорити роботу систем організму і посприяє активному спалюванню зайвих калорій.

Під час тренування необхідно звернутися до кардіо-навантажень, гімнастичних елементів та силових видів вправ.

У комплексі все це дає позитивний результата зменшення обсягу талії буде помітним через деякий час. Вправи допомагають прискорити обмінні процеси, тому їжа швидше засвоюється, а жирові відкладення не затримуються в організмі.

Тренування може починатися з бігу, включати в себе гімнастичним вправиякі дозволяють тримати м'язи в тонусі. Кардіо-навантаження сприятливо діють на роботу серця та дихання, тому варто додати їх до основного комплексу.

Заняття у спортзалі також принесуть величезну користь, адже тренер підбере програму в індивідуальному порядку. При дотриманні всіх правил у виконанні вправ можна втратити достатню кількість ваги.

На дворі літо і тобі скоро їхати на море чи наближається урочистий день, на якому ти маєш бути чарівною? Але відчуваєш, що твої улюблені вбрання просто не налазять на тебе. Ти помічаєш що замок у твоїх штанях застібається тільки при хорошому втягуванні живота, а ремінь на штанах чомусь став тісним, спідниця і зовсім перестала на тебе налазити і всі твої обтягуючі маячки чомусь показують обвислі боки і животик. Значить, настав час терміново худнути, адже твої ваги показують, що ти набрала 10 кілограм. І як жешвидко схуднути на 10 кілограмякі не дають тобі жити спокійно? Почнемо з того, потрібно обмежити себе в борошняному, солодкому та жирному. Можна знайти для себе відповідну дієту і суворо дотримуватись її, звичайно ж потрібно робити зарядку навіть найпростішу. Хочу запропонувати свою дієту на 10 днів, яка мені дуже допомогла схуднути швидко. Ця дієта підійде як студентам, які живуть лише на «перекусах» і які не мають постійного графіка, так і людям з нормальним і постійним графіком роботи. Зважте себе перед дієтою і після дієти, вчасно дієти не зважуйтеся, тому що вам здаватиметься що ви не скидаєте вагу і ваш моральний дух просто впаде.

Перший день: Для початку постарайтеся обмежити себе від борошняного, жирного та солодкого, як я вже говорила вище. Ранок почніть із легкого не жирного кефіру та зеленого яблука. Після цього постарайтеся перебороти себе цілий день провести на овочах та воді. На вечерю можна з'їсти гречану кашу з мінімальною кількістю солі та випийте склянку кефіру. Цей день буде складним для вас, ваш звичний графік перекусів замінюється нормальним харчуванням і ваш шлунок буде подавати сигнали голоду. Зберіть свою волю в кулак і терпіть. Адже вам потрібна гарна і струнка фігура. Ви хочете швидко схуднути на 10 кг?

Другий день: Почніть з легкої зарядки, трохи розімніть своє тіло перед важким робочим днем. На сніданок знову ж таки склянка нежирного кефіру та зелене яблуко. Під час обіду можна з'їсти салат із овочів. А на вечерю на вас чекає одна склянка кефіру, варений рис без солі та знову зарядка, з кожним днем збільшуйте навантаження зарядки.

Третій день: Ваш ранок почнеться з того, що ви не відчуєте сильний голод як у перший день дієти і це буде гарною ознакою. Для початку зробимо зарядку, потім можна і поснідати: склянка нежирного кефіру і половина яблука. Обід у цей день ми пропускаємо. На вечерю можна випити курячий бульйон, який буде повністю без солі і зробіть гімнастику.

Четвертий день: Ранок розпочнеться із зарядки, поснідайте невеликим шматочком вареної курки і можна випити склянку нежирного кефіру. Пам'ятайте, не треба насильно впихати їжу, якщо цього не хоче ваш організм. На обід можете себе порадувати грейпфрутом або половинкою апельсина. На вечерю у нас знову бульйон тепер без солі та варена морквина. Можна зробити легку гімнастику.

П'ятий день: Почніть ранок з посмішки та легкої гімнастики під вашу улюблену музику. На сніданок з'їжте шматочок чорного хліба з нежирним кефіром. На обід можна з'їсти відварену броколі та салат зі свіжої капусти з мінімальною кількістю солі. А вечерю сьогодні ми пропустимо, можна випити склянку питної газованої води та гімнастику. Швидко схуднути на 10 кг це не фантастика, це реальність цієї методики.

Шостий день: Як і минулими днями почнемо із зарядки, на сніданок вівсяна каша на воді та склянка нежирного кефіру. На обід грейпфрут та проста питна вода. На вечерю гречана кашана воді без солі, шматочок чорного хліба та гімнастика.

Сьомий день: Почнемо ранок із зарядки, нежирного кефіру та половинки зеленого яблука. Обід ми сьогодні пропускаємо, але якщо відчуєте голод, можете з'їсти яблуко або випити склянку води. На вечерю відваріть броколі з мінімальною кількістю солі та шматочок чорного хліба, а потім гімнастика.

Восьмий день: Ранок починається із зарядки та склянки кефіру, на обід можна з'їсти невелику кількість будь-яких свіжих овочів і випити склянку мінеральної води, на вечерю з'їдаємо шматочок чорного хліба з кефіром і робимо гарну зарядку.

Дев'ятий день: Наша дієта майже добігає кінця і почнемо наш дев'ятий день з гімнастики, вип'ємо склянку нежирного кефіру і з'їмо половинку зеленого яблука, на обід у нас кефіру, на вечерю відварена курка без солі та відварена морква та гімнастика.

Десятий день, заключний: Як і раніше почнемо наш день із зарядки, вип'ємо склянку нежирного кефіру та з'їмо половину зеленого яблука. На обід у нас салат зі свіжої капусти і кефір або вода, на вечерю курячий бульйон і шматочок чорного хліба і гімнастика.

Якщо з якихось причин у вашому холодильнику не виявилося кефіру з низьким вмістом жиру, то ви можете простий кефір розбавити водою на 1 літр кефіру 0,5 літра води і намагайтеся їсти яблука без шкірки, тому що шкірка сприяє поганому травленню. Коли ви закінчите цю дієту, то наступний тиждень можна посидіти на фруктах для того, щоб організм наситився вітамінами і поступово переходите на повноцінні сніданки обіди та вечері без жодних «перекусів».

Для того, щоб швидко схуднути на 10 кг, такою дієтою можна користуватися раз на кілька місяців, щоб вашому організму було не дуже важко переносити такі навантаження. Хочу додати, якщо ви сіли на таку дієту, то не варто переривати її на середині, постарайтеся дотримуватися правил цієї дієти, тільки тоді вона буде ефективною. А також постарайтеся після дієти підтримувати своє харчування правильно не перекушувати і не переїдати, це погано позначається на вашій фігурі та вашому організмі.

Найголовніше для нашого організму за будь-якої дієти вживати велику кількість води. Вода пригнічує апетит і виводить з нашого організму багато шкідливі речовинита жири. Також вода допомагає нашому організму нормально функціонувати. Якщо ж ви не сидите на дієті робіть собі розвантажувальні дні раз на тиждень. Коли ви потрапили на якесь свято чи захід і бачите перед собою стіл найсмачнішої їжі, то не треба відразу відмовлятися від усього. Спробуйте всього трохи і намагайтеся уникати салатів з майонезом і сметаною. Не зашкодить вам і келих вина. На наступний день ви не видужаєте пару кілограм, якщо зробите зарядку і влаштуєте розвантажувальний день. Також намагайтеся читати склад продуктів яких ви купуєте. Швидко схуднути на 10 кг – це реально. Бажаю удачі!

Напередодні пляжного сезону або незадовго до довгоочікуваної відпустки треба швидко привести свою фігуру в порядок і не зашкодити своєму дорогоцінному здоров'ю. У цьому матеріалі ми розповімо вам, як це можна зробити. У попередній статті ми обговорювали тему, чи можна схуднути на десять кілограмів за короткий проміжок часу без шкоди для свого здоров'я за допомогою білкової дієти. Найважливіший момент, на якому хотілося б акцентувати вашу увагу, це поширена помилка, що можна скинути зайву вагу і прибрати живіт, як за помахом чарівної палички, за допомогою "чудо-таблеток", поясів або інших засобів, нічого не роблячи при цьому .

Важливо зрозуміти, що без попередньої консультації з дієтологомі без належного обстеження (можливо, якесь захворювання або проблеми з обміном речовин впливають на збільшення зайвої ваги, а не спадкова схильність до повноти) не можна "сідати" на жорстку дієту і намагатися схуднути за 10 днів на 10 кг - ви можете сильно нашкодити своєму здоров'ю, а колишня вага знову повернеться за деякий час. Особливо небезпечно вживати таблетки для схуднення, що широко рекламуються, при цьому абсолютно не розуміючи, які зміни в організмі вони викликають і які наслідки можуть бути.

Зайва вага- поширена проблема, яку хочеться усунути без значних зусиль та за короткий проміжок часу. Схуднути на 10 кг швидко - місія здійсненна, якщо дотримуватись деяких правил. Але різке зниження ваги негативно вплине на стан здоров'я. Нижче ми розповімо вам про те, як можна в домашніх умовах скинути зайві кілограми за 10 днів за допомогою протеїнової дієти (похід до дієтолога при цьому зовсім не скасовується!). А для початку давайте торкнемося найважливіших моментів, які слід враховувати, перш ніж вибрати комплексну програму схуднення.

ЩО ВАЖЛИВО!

ТАКОЖ ДІЗНАЙТЕСЯ...

Бажаючи швидко привести себе у форму, готуючись до поїздки на море або для романтичного побачення, ми намагаємося якнайшвидше привести свою фігуру в ідеальний порядок. Для цього найчастіше вдаються до експрес-схуднення, болісних днів голодування. Щоб терміново схуднути на 10 кг за тиждень потрібно використовувати спеціальні дієти. Хоча обов'язково потрібно пам'ятати про те, що так швидко скидаючи вагу, ми створюємо великий стрес для організму. Оптимальним рішенням для схуднення буде втрата по одному кілограму щодня.

Але іноді таки бувають винятки з правил. І якщо вам необхідно дуже швидко привести себе у форму, то зараз ви дізнаєтесь, як за тиждень схуднути на 10 кг. Отже, дотримуйтесь деяких правил для швидкого позбавлення зайвої ваги.

Забудьте про їжу або перекушування після шостої години вечора. Максимум, що ви можете собі дозволити в цей час, це нежирний кефір або мінеральна вода. Крім того, обов'язково скоротите до мінімуму вживання жирів, нехай у вашому раціоні харчування буде більше рослинної їжі. Щодня вмикайте у своє меню Замість рафінованого цукру чудово підійдуть свіжі фрукти, яких багато корисних для організму вітамінів. Постарайтеся забути більше ходіть, займайтеся фізкультурою. Для того, щоб ваше волосся і нігті не стали крихкими і ламкими під час яка допоможе вам настільки швидко скинути вагу, обов'язково приймайте вітаміни. Таким чином, ви налагодите правильну роботувсього організму.

Перед тим, як за тиждень схуднути на 10 кг, обов'язково прочитайте всі схеми, необхідні для цього, і виберіть потрібну для себе. Перша схема – це виключення жирів. Весь тиждень ви їсте тільки овочі, а також фрукти та крупи. Забудьте про рибу, яйця та м'ясо. Це дуже приємна дієта, адже ви можете весь тиждень їсти найсмачніші та найапетитніші фрукти та овочі.

Друга схема харчування, яка допоможе вам вирішити питання, як за тиждень схуднути на 10 кг, це повне виключення з раціону харчування солодкого. Ви забуваєте про солодощі на весь тиждень. Усі солодкі вуглеводи у цей час повністю виключаються. Чай п'ємо без цукру, шоколад взагалі не їємо, забуваємо про хліб та булочки. Обмежуємо протягом цього тижня вживання молочних продуктів, знову ж таки тут акцент ставиться на овочах та фруктах.

Третьою схемою є вживання лише свіжих продуктів. Повністю виключаємо консерванти та напівфабрикати, консервовані продукти також не вживаємо. Зупиняємо свій вибір тільки на свіжих овочів, а також свіжомороженому або охолодженому м'ясі та рибі.

Якщо ви дотримуватиметеся однієї з наведених вище схем харчування, то ви швидко вирішите питання, як за тиждень схуднути на 10 кг. Крім того, вам знадобиться сила волі, прагнення до перемоги, а про лінощі варто забути. Займайтеся фітнесом, плавайте в басейні, так ви швидше досягнете необхідного результату.

Що стосується дієт для схуднення, то тут потрібно пам'ятати про те, що такі екстрені дієти, які допомагають в такий короткий час скинути значну вагу в 10 кг, повинні проводитися не частіше, ніж раз на місяць, а навіть один раз на два місяці. Мало того, що часте проведення таких дієт робить результати менш ефективними, зводячи їх нанівець, ще й шкоду організму можна принести чималий. Адже це величезний стрес для вас та вашого організму. Якщо ви починаєте дієту, не кидайте її на півдорозі, постарайтеся протриматися до кінця. Адже це того варте!

Давайте дізнаємося, як швидко схуднути на 10 кг у домашніх умовах. Для цього відмінно підійде дієта Таллінна.

Першого дня ви з'їдаєте за день шість варених яєць.

На другий день меню за добу складає півкілограма знежиреного сиру.

Третій день ви повинні протягом усього дня з'їсти сімсот грам курячого філе.

Ось ми й підібралися до середини тижня. Зараз вам, мабуть, важко і хочеться все покинути. Але вірте у свої сили, все у вас вийде, тільки постарайтеся не зірватися. Отже, четвертого дня дієти за день потрібно з'їсти двісті грам вареного рису.

Наступний день пропонує нам меню із шести варених картоплин.

На шостий день можна їсти яблука, причому у будь-якій кількості.

І нарешті, в сьомий день вибирайте меню якогось дня з дієти.