Величезна користь одноденних щотижневих голодувань. Як правильно голодувати на воді

Щодня організм людини споживає велику кількість їжі. У багатьох із нас воно в рази перевищує необхідну норму. Звідси виникають такі проблеми, як надмірна вага та погане самопочуття. Якщо періодично проводити голодування на воді 1 день, можна вирішити ці проблеми.

Користь голодування для організму

У раціоні більшості людей є чимало шкідливої їжі. Це призводить до того, що організм переповнюється токсинами, шлаками, жирами, яких не може позбутися. Користь одноденного голодування таки полягає в тому, щоб допомогти кишечнику очиститися і дати йому невеликий відпочинок. Це визнають лікарі-дієтологи та традиційна медицина, звертаючи увагу на протипоказання, такі як тяжкі захворювання та вагітність.

Денна перерва у вживанні їжі не є повноцінним голодуванням, коли робота травного тракту повністю зупиняється та йде глибоке очищення. Але цього часу вистачить, щоб:

дати травній системі відпочити;
прискорити обмін речовин;
підвищити імунітет;
при систематичній практиці відбувається перегляд ставлення до їжі та зникла харчова залежність;
почати спалювати жир;
вилікуватися від деяких хвороб.

Одноденне голодування на воді

Якщо ви вирішили провести добу без їжі, дуже важливо дізнатися, як правильно голодувати 1 день на тиждень і ретельно підготуватися до цього часу. Потрібна як психологічна, і фізична підготовка. Якщо ви робите це вперше, виберіть для себе добове голодуванняна воді. Вода допомагає легше переносити голод та зменшує інтоксикацію. Важливо правильно провести час перед розвантажувальним днем:

За три дні до початку їсти більше рослинної їжі.
Обмежити себе у м'ясі, рибі, алкоголі.
У день перед процедурою їсти лише овочі та фрукти, каші на воді.
Починати краще ввечері перед вихідним, щоб протягом наступного дня не боротися зі слабкістю.
Пити дозволяється лише воду, але не соки чи чаї, інакше одноденне голодування перетвориться на голодну дієту.
Якщо під час процесу починається біль голови, дозволяється додати у воду ложку меду або лимонного соку.

Одноденне сухе голодування

Одночасна відмова від їжі та води є найскладнішою. На одноденне сухе голодування не потрібно вирішуватись, якщо це буде ваш перший досвід. Хоча відмінностей небагато, лише відсутність пиття, провести один день абсолютно без їжі, психологічно набагато складніше, ніж вживаючи воду. Організм переживе це легко, оскільки за відсутності їжі починається активний процес розщеплення жирів. У цей момент виділяється багато води, але скручений з голоду шлунок хочеться обдурити хоч чимось.

Як виходити з голодування

Відмовитися від вживання їжі навіть на одну добу – завдання непросте. Але не менш складним і важливим є вихід із одноденного голодування. Правильна поведінка наступного дня дозволяє організму продовжити роботу в нормальному ритмі і не обернеться негативними наслідками. Який вид голодування ви не проводили, врахуйте наступні рекомендації:

Виходити з голодування потрібно стільки ж часу, скільки тривав і процес.
Найкращий результат досягається, якщо 1-2 доби після проведення оздоровчої процедури споживатиме мінімальну кількість їжі.

Вихід із одноденного голодування на воді

Існує спеціальна система харчування, яка дозволить здійснити правильний вихід із голодування на воді. Зранку рекомендується провести процедуру очищення шлунка. Для цього необхідно випити 1 л води, в якій розчинені по 1 чайній ложці соди та солі, потім викликати блювотний рефлекс. Після цього очистіть смакові рецептори, розжувавши кілька шматочків яблука, не ковтаючи. Через півгодини можна випити трав'яний чай, потім свіжий сік або інший натуральний напій. Уникайте покупних, оскільки організм негайно вбере всю хімію.

Протягом першого дня необхідна помірність від важкої їжі, рекомендується їсти тільки фрукти, овочі, пити чаї. Організм добре сприйме салат зі свіжої капусти з морквою. Якщо долає голод, можна зварити пісну кашу, а ввечері випити склянку кислого молока або кефіру. На другий день дозволяється повертати до раціону звичайні продукти.

Вихід із одноденного сухого голодування

Закінчувати голодування, яке проходило без їжі та рідини, потрібно трохи інакше. Вихід із одноденного сухого голодування за правилами починається з пиття. Додайте трохи лимонного соку півлітра води, випийте. Через пару хвилин дозволяється з'їсти банан, який сприяє обволіканню шлунка і нейтралізує кислоту, що там накопичилася. Через 30-60 хвилин настає час легкого сніданку.

Шкода голодування

Як і у всьому, у щотижневій відмові від їжі теж є свої мінуси. Шкідливість одноденного голодування виникає тоді, коли воно проводиться неправильно. Головна небезпека стосується ваги. Те, що ми уявляємо, як втрачені кілограми, є водою та вмістом кишечника. Якщо відразу після закінчення процедури починати набивати шлунок, ми ще більше перевантажуємо його та збиваємо з нормальної роботи. Особливо небезпечним є голодування через день, коли організм повністю збивається з ритму.

У посиленому почутті голоду криється головна небезпека. Більшість людей недооцінюють важливість правильного виходу, накидаючись на їжу, як тільки час вийшов. Необхідність їсти їжу рослинного походження протягом першого дня після очищення сприймається ними вкрай негативно. Але якщо цього не зробити, жодного покращення не буде.

Відео: чи корисне голодування

"Голодання вкрай корисне!", - кажуть прихильники ЗОЖ. "Воно може бути небезпечним" - відповідають їм прихильники традиційної медицини, і обидві сторони виявляються по-своєму праві.

Тривале голодування є досить сильним інструментом на наш організм. Їм можна оздоровити людину чи навпаки, нашкодити її здоров'ю. Але будь-якій справі можна навчитися, якщо освоювати її поступово та систематично.

Більшість голодуючих починали з малого: з одноденних щотижневих голодувань, у повзі яких, мабуть, немає сумнівів, як у медиків, так і в прихильників. здорового образужиття.

Навичка голодування по одному дню на тиждень корисно освоїти кожному незалежно від того, чи ви хочете його розвивати чи ні.

Чому саме одноденні голодування?

Про користь голодування сказано багато. Сьогодні вживаємо велику кількість їжі, тому варто вчитися від неї відпочивати та давати це робити організму. Голодування природно, воно тренує нашу адекватну харчову поведінку та включає ті механізми імунітету, які в повсякденному життідрімають глибоко всередині нас.

Голодування передусім омолоджує наш організм. На сьогоднішній момент немає жодних сумнівів у тому, що обмеження калорій, що надходять, є основною складовою довгожительства. Щотижневі пости допомагають знизити загальні обсяги їжі, що з'їдається, і в подальшому змусити організм функціонувати в більш ефективному режимі. Як біг тренує кровообіг, як силові навантаження тренують м'язи, так і обмеження в харчуванні змушують організм бути більш ефективним у питаннях харчування та всього метаболізму.

Щотижневі голодування бадьорять організм і надають зцілюючий ефект за рахунок мобілізації внутрішніх сил та імунітету. Перше, що ви відчуєте - це покращення роботи всього ШКТ, далі підвищиться ККД роботивсього організму, покращиться стан шкіри, волосся та загальне самопочуття. У лікуванні серйозних захворювань, звичайно, тривале голодування набагато ефективніше, але щотижневі пости мають значний сумарний ефект.

Декілька переваг коротких голодувань перед довгими:

Це найбільш розумний та ефективний спосібпочати освоювати методику голодування. Вивчення себе та свого організму в процесі обмеження харчування краще починати поступово;
Тут практично виключено будь-який можлива шкодадля організму. Якщо при тривалому голодуванні деякі помилки можуть бути навіть фатальними, то в коротких голодуваннях нашкодити практично неможливо;
Одноденні голодування - хороше тренуванняяк сили волі, так і своєї організованості. Вироблення такої щотижневої звички може даватися не просто, але гра, як кажуть, коштує свічок;
Щотижневе утримання від їжі, як правило, легко вбудовуються у наше життя. З тривалим голодом справи складніші, і знайти час на підготовку та здійснення повноцінної процедури часто проблематично;

Як почати голодувати по одному дню на тиждень?

Одноденне голодування не є небезпечним процесом, і рекомендації тут не будуть такими суворими, як при тривалому голоді. Тим не менш, спочатку краще дотримуватися деяких правил, які в майбутньому, коли ви втягнетеся в процес, можна буде видозмінювати під себе та свої звички.

Ось кілька хороших пораддля ефективного голодування:

Можна голодувати як 24 години, так і 36, залежно від ваших можливостей. Але завжди варто заздалегідь вибирати термін та дотримуватися своєї мети;
Якщо ви тільки починаєте, то спробуйте вести свій особистий щоденникголодувань в інтернеті на спеціальних форумах або на своїй сторінці соціальних мережах. Це дуже ефективний спосіб стимулювати себе діяти, знайти однодумців та поспілкуватися з ними про сам процес. Не нехтуйте цією порадою, вона дуже ефективна;
Попереджайте наперед своїх рідних і близьких про наміри, а якщо ви при цьому попросите у них підтримки, то залізна мотивація вам забезпечена;
Пити дозволяється лише воду, тому варто заздалегідь подбати про її наявність та якість. Тала вода цілком підійде. Пляшечка з водою повинна бути завжди під рукою, адже багато випитої рідини притуплює почуття голоду. Обмежувати себе у її вживанні не варто;
Не забувайте про прогулянки, заняття спортом, зарядку. Фізична активність сприяє перебігу процесу та загальному оздоровленню, притуплює голод і змушує відволіктися від думок про їжу;
Займайтеся улюбленою справою цього дня!
Під час виходу можете чітко прописати свій раціон на день, це допоможе слідувати системі та контролювати себе від об'їдання. Не ігноруйте цю пораду, вихід дуже важливий.

Як виходити із голоду?

Вихід з голодування, як відомо, дається часом складніше, ніж процес відмови від їжі. Це той момент, у якому, як правило, криється основна маса помилок голодуючих, багато хто обпікся саме на виході.

Наприклад, лікарі та дієтологи часто кажуть, що голодування неефективне для схуднення, адже організм під час відмови від їжі перебуває у стресовій ситуації і після виходу швиденько приймається надолужувати втрачені калорії, що призводить в кінцевому підсумку до ще більшого набору ваги. Це правильне зауваження, але голодувати - значить просто “не є”. Це комплексний процес, де виходу приділяється не менше уваги ніж основна частина процесу.

Вихід важливий більше за голод.Пам'ятайте найважливіше правило, яке не перестають повторювати всі корифеї голодування: “Вихід із голодування має бути поступовим і дорівнювати терміну самого голоду”. Якщо ви голодуєте добу, то і ваш вихід має бути не меншим за цей термін.

Те, що невелике голодування корисне – відомо давно. Адже наші предки не завжди могли якісно харчуватися. Ми намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятися.

Але в Останнім часомстали популярні одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тижденьможе різко зрости. Для цього одноденніголодування потрібно повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. За півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

— Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини та позбавитьйого від хвороб.
- Втома внутрішніх органів в значній мірі знімаєтьсяодноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
— Один день голодування омолоджуєорганізм на три місяці.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної дії голодування стимулює обмін речовин, омолоджуєорганізм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим грипом чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі, не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день треба випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або зелений чай(без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, крім очищеннята суттєвого покращення зовнішностімає ще один несподіваний ефект. Він полягає в збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього.Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більше тривале голодування в домашніх умовах (за Крайній мірі, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Якщо грамотно та якісно підготується до добовимголодуванням, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умова- якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийтепід час цього процесу воду.

З чого почати?

Починати треба з настрою. Спочатку голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба мати достатню мотивацію.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте м'ясне ввечері.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, у лісі. Чи не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів - головний біль, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші відносини з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділя.О 18:00 легка вечеря, потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок.Протягом усього дня (до 18:00) у міру виникнення думок про їжу п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід із голодування.Роблю салат з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді та без олії).

Вихід із одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга щодо харчування у відновлювальний період.
1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду та 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною та розчиняє слиз та токсини.

Наприкінці цього голодування першою їжею має бути салат з свіжих овочів, в основному з тертої моркви та тертої капусти. Як приправу, можете використовувати сік лимона або апельсина. Така страва діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасолю. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхи або насіння. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі та води кілька днів, і лише наше невігластво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.

Те, що невелике голодування корисне – відомо давно. Але ми намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятись. І найчастіше це грає проти нас. Докладніше читайте далі.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

– Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини та позбавить її хвороб.

– Втома внутрішніх органів значною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.

– Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. На особистому досвіді я переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим грипом чомусь за три.

Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі, не приймайте жодних ліків.

Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або трав'яний чай (без цукру!).

ПОРЯДОК У ДУМКАХ

До речі, короткочасне голодування, окрім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї.

Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього.

Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

ЕФЕКТ СХУДНЕННЯ.

Якщо грамотно і якісно підготується до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, можна досягти хороших результатів зниження ваги.

За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Обов'язкова умова – якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийте під час цього процесу воду.

З ЧОГО ПОЧАТИ?

Починати треба з настрою. Спочатку голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба мати достатню мотивацію.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте м'ясне ввечері.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, у лісі. Чи не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів - головний біль, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші відносини з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділя. О 18:00 легка вечеря, потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок. Протягом усього дня (до 18:00) у міру виникнення думок про їжу п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід із голодування. Роблю салат з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді та без олії).

Вихід із одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга щодо харчування у відновлювальний період.
1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду та 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною та розчиняє слиз та токсини.

Наприкінці цього голодування першою їжею має бути салат зі свіжих овочів, переважно з тертої моркви та тертої капусти. Як приправу, можете використовувати сік лимона або апельсина. Така страва діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготовану селеру або волокнисту квасолю. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхами чи насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі та води кілька днів, і лише наше невігластво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.

Інструкція з одноденного водного голодування

Увечері, прийнявши їжу в районі 7 годин, ви більше нічого не їсте і не п'єте, крім звичайної очищеної води. І так – до наступного дня. Точніше вечора: адже ви добу зібралися голодувати!

Нерідко дієтологи радять безпосередньо за добу до подібного голодування випити щонайменше 2,5 літрів води. Звичайно, не треба давитися: виспівуйте стільки літрів, скільки вам влазить. Найголовніше – прислухайтеся до організму, а також до його потреб!

Особливості споживаної рідини:

З появою почуття голоду – пийте. Як показує практика, людина має феноменальну здатність плутати відчуття того, що вона голодна, зі звичайною спрагою.
Важливо! Якщо йдеться про водне голодування, це не означає, що можна вживати: чай чи каву, соки чи компоти. Все це – їжа. А голодування, хай і на один день, передбачає повноцінну відмову від їжі.
Газована вода також виключається із раціону під час голодування. Використовуючи її, ви тільки підбадьорите свій шлунок, який почне подавати вам сигнали про голод. Така специфіка газованих напоїв!
Температура води, що споживається, повинна бути еквівалентна кімнатній.

Додаткові секрети!

Найлегше проходить таке одноденне голодування, яке, у фізичному плані, не особливо відрізняється від звичайного дня. Чим менше часових ресурсів ви витратите на міркування про те, що їсти не можна, тим швидше завершиться сам процес. Саме тому варто:

Зробити ізометричні вправи з ранку або звичайну зарядку. Якщо бігаєте, не ламайте стереотип і в «голодний» день: робіть цей ранковий моціон. Прийміть душ. Дайте зрозуміти своєму організму, що нічого не сталося, все йде, як завжди.
Перебуваючи вдома, не сидіть, а займіть себе чимось. Однак не перестарайтеся! Це вираз відноситься до розряду обов'язкових. Якщо відчули нездужання, найкраще лягти на диван і на кілька годин подрімати.
Такий день слід присвятити розслабленому відпочинку та відпочинку. Однак це не означає, що потрібно всі 24 години валятися у ліжку. Вийдете на свіже повітря- Найкраще в парк, почитайте книжку на лавці. Можете зустрітися з друзями та взяти участь у активних рухливих іграх.
Не лякайтеся, якщо протягом розвантажувального дня у вас заболить голова (це нормально), тому до або під час розвантажувально-дієтичної терапії показано чищення кишечника.

Якщо ви вирішили голодувати взимку, пам'ятайте, що протягом усього добового голодування ви однозначно будете мерзнути. Тому варто одягатися тепліше, виходячи на роботу або просто на прогулянку. Додатково зігрівайтеся, виконуючи статичні вправи.

Як вийти із водного одноденного голодування?

Добове голодування на воді має бути завершено через 24 години після початку процедури. Саме в нашій ситуації: це 7 годин вечора наступного дня. Для гідного завершення водного голодування необхідно спочатку приділити увагу продуктам харчування, які будуть з'їдені першими.

овочеві та фруктові соки;
0,5 л знежиреного кефіру;
овочевий салат із капусткою та морквою;
традиційний огірково-помідорний салат.

Їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Намагайтеся не їсти багато: це особливо актуально після добового голодування. Спробуйте вгамувати свій апетит.

Добове голодування має нетривіальний оздоровчий ефект. Воно допомагає по-іншому поглянути багато питань. Подібна методика дозволяє впоратися з низкою психологічних проблем, стати впевненішим і сильнішим.

Усвідомте, що з його допомогою ви не «скинете» відразу всі зайві кілограми і не станете стрункішою. Це доля правильного харчуваннята систематичного голодування.

Перед тим, як розпочати добове голодування, треба зрозуміти, що першорядна користь – це психологічне, моральне очищення, а вже після цього – фізичне. Людина по-іншому починає сприймати світ, відчуває всю повноту прихованих ресурсів свого організму, його повноваження, може контролювати свою волю і розум. Хоч би як це звучало голосно, але саме це допомагає фізичному відновленню тіла. Тільки якщо людина вірить у це і йде до цього, то можливий належний ефект.

1 день на тиждень відведене на систематичне одноденне голодування призводить до того, що сила волі зміцнюється, а організм стає більш звичним до подібних оздоровчих методів. Людина стає на щабель ближче до більш тривалих періодів очищення, що дає більш тривалий та глибокий ефект.

Тільки не чекайте на результат відразу. Повноцінний ефект досягається внаслідок використання систематичних та тривалих циклів лікувального голодування.

Прихильники системи голодування проводять одноденні розвантажувальні дні, щоб:

зменшити біологічний вік;
нормалізувати кров'яний тиск;
позбутися зайвої ваги;
очистити організм від токсинів;
стати енергійними, бадьорими.

Користь та шкода голодування з медичної точки зору

При короткостроковому та довгостроковому голодуванні в організмі відбуваються процеси:

посилюється процес спалювання жирів;
очищення, відпочинок травної системи;
знижується рівень цукру, шкідливого холестерину;
прискорюються обмінні процеси;
підвищується імунітет;
відбувається звільнення від харчової залежності, зменшується апетит;
активно виводяться солі, токсини, шлаки, зайва рідина.

До негативних наслідків голодування відносяться:

стрес, постійне почуття голоду;
нудота, періодичний біль у животі;
з'являється слабкість, запаморочення, можлива втрата свідомості, судоми;
сонливість, зниження працездатності;
можуть виникнути головний біль.

При довгостроковому голодуванні поживні речовини витягуються зі своїх запасів, витрачаються як жири, вуглеводи, а й білки, що призводить:

до виснаження, розвитку білково-енергетичної недостатності;
знижується пружність шкіри, з'являються зморшки;
імунітет поступово знижується, загострюються хронічні хвороби;
змінюється гормональне тло;
порушується електролітний баланс, кровообіг.

Методика проведення голодування

Слід визначитися, який метод лікувального голодування вибрати. Існують такі види голодування:

На воді – у своїй методі допускається пиття чистої води. Добовий обсяг рідини розраховується індивідуально. Таке голодування легко переноситься, підходить новачкам та людям із ослабленим здоров'ям.
Сухе – під час голодування заборонено прийом їжі, води. Метод складний, підходить людям, які легко переносять розвантажувальні дні. Потребує ретельної підготовки.

Вхід – правильний вхід у голодування допомагає знизити ризик ускладнень та збільшити ефективність заходу.
- За три дні до входу слід відмовитись від шкідливих продуктів харчування, алкоголю, куріння. Основою раціону мають стати овочі, фрукти, каші та нежирні молочні продукти.
- За один день – їсти у свіжому вигляді овочі, зелень, ягоди, фрукти, пити соки та трав'яні чаї.
- Увечері – очисна клізма.
- Починати голодування краще вранці. Перед цим рекомендується легкий сніданок (маленька порція каші на воді або бутерброд із хлібця зі шматочком сиру, запити склянкою розведеного свіжого соку).

Вихід здійснюється наступного дня точно в такий самий час, як вхід. Щоб уникнути проблем із травленням, дотримуйтесь ряду правил:
- при сухому голодуванні вихід починають зі склянки води, яку повільно випивають. Їсти можна лише через 30 хвилин після цього;
- перший прийом їжі низькокалорійний, легкий;
- протягом першої доби не можна переїдати і їсти шкідливу, жирну їжу. Основа раціону: кефір, каші, сир, запечені чи відварені овочі, нежирні бульйони (з курки чи риби). Порції невеликі. Інші продукти вводяться поступово, починаючи з наступного дня.

Одноденне голодування на воді

Рекомендується проводити 1 раз на тиждень. Суть методу полягає у відмові від їжі на один день, дозволяється пити чисту водуобсягом до 2-3 літрів. У разі виникнення побічних ефектівабо сильні напади голоду можна додати у воду мед, лимонний сік. Користь голодування: допомагає розвантажити систему травлення і очистити організм, відновити роботу всіх внутрішніх органів і вивести токсини.

Сухе

Практикується відмова на добу від їжі та води. Більш складний варіант розвантажувальних днів обов'язкова попередня підготовка. Практикують сухе голодування 1 день на тиждень. Користь: відпочинок травної системи, підвищення імунітету, нормалізація обмінних процесів, позбавлення зайвої води, токсинів, шлаків.

Кому протипоказаний голод

Існує низка захворювань, при яких голод протипоказаний: