Величезна користь одноденних щотижневих голодувань. Добове голодування раз на тиждень: особливості, користь та шкода

У Останнім часомпоширена думка про те, що одноденне голодування один раз на тиждень допомагає очистити організм і навіть зменшити. позбутися зайвої ваги. Чи це так насправді?

Незважаючи на те, що така практика існує протягом багатьох років, і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь та шкода від таких обмежень неоднозначні. Що ж викликає суперечки?

Аргументи «за»: очищення організму

Прихильники цієї системи стверджують, що в організмі накопичується безліч токсичних речовин протягом багатьох років, але при цьому тіло має мало можливості зосередитись на очищенні від них. Відмова від їжі один день на тиждень сприяє такому процесу: відсутність їжі дозволяє внутрішнім органам використовувати їхню обмежену енергію для виведення накопичених шлаків. Це пояснюється тим, що зазвичай функціональності організму вистачає тільки на переробку їжі, що надходить, а при її відсутності з'являються можливості для виконання інших функцій.

"Омолодження"

Одноденне голодування, користь якого полягає в очищенні внутрішніх органів, здатне та омолодити. Вважається, що ви можете змінити ваш біологічний вік, видаляючи токсини з організму. Під час одноденного голодування активно виводитимуться накопичені раніше хімічні речовини, нітрати та фармацевтичні препарати, які використовуються регулярно. Ці токсини заважають розумовій та фізичній працездатності, роблять організм старшим і завдають шкоди вашому тілу.

Одноденне голодування: правила та наслідки

Здоровий спосіб життя слід починати з щоденних вправ, правильного харчуваннята щотижневого одноденного голодування. Таке очищення організмуподарує багато енергії та бадьорості і, як уже згадувалося, навіть трохи омолодить. Прихильники цієї системи стверджують, що ваша шкіра виглядатиме краще, ви втрачатимете зайва вагамислити більш ясно і жити довше.

Людина починає особливо цінувати їжу, коли якийсь час утримується від неї. Коли практикують одноденне голодування, настає почуття голоду, і оцінка споживаної їжі серйозно змінюється. Шлунок, а також наша свідомість з раннього вікузапрограмовані на те, що їда повинна здійснюватися три рази на день, незалежно від того, чи спалюється достатня кількість калорій, є справжній голод чи ні. Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку дієту щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру, і подальше переїдання стане скрутним.

Важливість вживання води

Раніше згадані токсини та неорганічні (не розчинні) мінерали, які надходять до організму зі споживаними рідиною та їжею, потрапляють у кров і поширюються по всіх органах. Тому при одноденному голодуванні важливо пити лише очищену дистильовану воду. У ній не містяться неорганічні мінерали або хімічні речовини, на відміну від питної водопровідної або навіть очищеної спеціальними фільтрами.

При вживанні недистильованої або неочищеної води організм починає накопичувати інертні неорганічні речовини, Яке не може засвоювати. Тверді кальциновані сполуки починають замінювати синовіальну рідину в суглобах, через що може з'явитися дискомфорт та біль під час руху.

Психологічна теорія

Ще одна теорія на користь одноденних голодувань пояснюється психологічним чинником. Всі дієти, які використовуються сьогодні, в основному не надто ефективні, тому що люди мають тенденцію зосереджуватися на цінності споживання їжі, замість того, щоб зосередитися на зціленні та очищенні організму. Перегляд деяких цінностей може мати набагато позитивніші результати, оскільки організм може почати виліковувати себе сам. Сенс усієї концепції можна висловити в одній короткій фразі: «Менше – значить більше» Коли людина відчуває нездужання, вона йде до лікаря, вислуховує негативну інформацію і потім приймає ліки, які містять токсини. Якщо ж налаштувати себе на позитивний лад і уявити в деталях механізм самоочищення, то може призвести до добрих результатів. Одноденне про яке від прихильників нетрадиційної медицини позитивні, найчастіше називають ще й системою лікування різних захворювань.

Прихильники голоду також стверджують, що практика розвантажувальних днів може ефективно усувати серйозні проблеми зі здоров'ям – від артриту та коліту до хвороб серця та депресії. Деякі адепти нетрадиційної медицини повідомляють, що покращення раціону харчування спільно з відмовою від їжі на один день на тиждень допомагають зменшити прояви вовчаку, артриту та хронічних захворювань шкіри (псоріазу та екземи). Також існує думка, що така система харчування сприяє поліпшенню стану людей, які страждають на виразковий коліт і хворобу Крона.

Проте всі вищезгадані доводи наводять прихильники нетрадиційної медицини, до якої ставлення неоднозначне. У кожному разі кожен має вирішувати сам, які методи оздоровлення здаються йому прийнятними.

Якщо ви зважилися на одноденне голодування на воді

Правила будуть досить простими, але є обов'язковими для дотримання. Чи не переїдайте за день до розвантажувального. Навпаки, зменшіть свій раціон та полегшіть його. Їжте більш легкі та чисті продукти (бажано органічні): фрукти, овочі, горіхи, горіхове масло та пророслі зерна. Якщо ви любите м'ясо, постарайтеся обмежити його споживання попередніми днями і з'їдати в першій половині дня. Після обіду рекомендовані продукти, які легко засвоюються. Наприклад, листова зелень, овочі, фрукти та горіхи. Пийте багато води (бажано дистильованої чи очищеної) та не вживайте алкоголь чи напої з кофеїном.

Суть одноденного голодування полягає в тому, щоб не їсти 24 години з моменту останнього прийому їжі, вживаючи водночас багато води.

Аргументи проти: можливі ризики для здоров'я

Водночас більшість медичних експертів сходяться в одному: відмова від їжі не є здоровим інструментом втрати ваги та очищення організму. Одноденне голодування, користь та шкода якого вивчаються вже багато років, уповільнює метаболізм. Це означає, що згодом вживання навіть меншої кількості їжі сприятиме відкладенню жиру.

Одноденне голодування також несе в собі інші ризики для здоров'я. Відмова від їжі протягом дня рідко є проблемою, якщо людина здорова. Однак це може бути дуже небезпечно, якщо повсякденний раціон не є корисним і збалансованим, або є проблеми в роботі печінки або нирок. Крім того, голодування може спричинити деякі порушення в роботі імунної системи.

Психологічна проблема

Крім того, щотижнева відмова від їжі на добу відволікає людей від реальних дій, спрямованих на очищення організму та боротьбу з зайвою вагою. Людина перестає замислюватися про те, що на постійній основі необхідно вживати менше жирів, збільшуючи кількість фруктів та овочів у раціоні, пити чисту воду та обмежувати себе у каві та солодких напоях, десертах тощо. Впевненість у тому, що одноденне голодування очистить організм і позбавить проблем, є хибним і не сприяє формуванню здорових звичок. Насамперед потрібно переглянути свою постійну систему харчування, а також почати ходити 30 хвилин на день і більше спати.

Небажані супутні методи, що спричиняє одноденне голодування

Шкода може бути заподіяна й іншими методами, які часто йдуть у комплексі з очисним голодуванням. Ці процедури несуть свої власні ризики.

Відмова від їжі іноді супроводжується клізмами для очищення шлунково-кишкового тракту, і це може бути дуже небезпечним, - кажуть лікарі. У кишечнику багато корисних бактерій. Коли людина змінює цей баланс, може почати розвиватись дисбактеріоз.

За словами медичних дослідників, немає жодних наукових доказівтого, що при голодуванні відбуватиметься Така схема не має біологічної основи, тому що внутрішні органи виконують потрібні функціїсамі по собі. Так, печінка є природним детокс-центром, легені, товстий кишечник, нирки, лімфовузли і шкіра також мають певні функції, що допомагають позбутися токсинів.

Медичні показання

Проте існують і медичні показання до одноденного голодування. Наприклад, відмова від їжі необхідна протягом доби перед хірургічним втручанням.

Голодування також потрібно, щоб отримати точні результати з деяких медичних тестів. Так, короткострокова відмова від їжі показана перед здачею аналізів на рівень холестерину та цукру в крові.

Заключні висновки

Таким чином, голодування рекомендоване далеко не всім. Абсолютно здорові люди, а також хворі, яким не може допомогти офіційна медицина, можуть практикувати чотири розвантажувальні дні на місяць – щотижня. Однак це може сприяти поліпшенню самопочуття лише в тому випадку, якщо такі розвантажувальні дні поєднуються з хорошим харчуванням до і після нього. Само собою зрозуміло, що вихід із одноденного голодування також має бути плавним та акуратним.

Крім того, існують групи людей, яким вкрай небажано дотримуватися таких лікувальних дієт. До них входять:

Вагітні жінки.
Ті, що страждають на анорексію або які піддаються регулярному недоїдання.
Які мають прояви серцевих аритмій.
Хворі з печінковою чи нирковою недостатністю.

Щодня організм людини споживає велику кількість їжі. У багатьох із нас воно в рази перевищує необхідну норму. Звідси виникають такі проблеми, як надмірна вага та погане самопочуття. Якщо періодично проводити голодування на воді 1 день, можна вирішити ці проблеми.

Користь голодування для організму

У раціоні більшості людей є чимало шкідливої їжі. Це призводить до того, що організм переповнюється токсинами, шлаками, жирами, яких не може позбутися. Користь одноденного голодування таки полягає в тому, щоб допомогти кишечнику очиститися і дати йому невеликий відпочинок. Це визнають лікарі-дієтологи та традиційна медицина, звертаючи увагу на протипоказання, такі як тяжкі захворювання та вагітність.

Денна перерва у вживанні їжі не є повноцінним голодуванням, коли робота травного тракту повністю зупиняється та йде глибоке очищення. Але цього часу вистачить, щоб:

дати травній системі відпочити;
прискорити обмін речовин;
підвищити імунітет;
при систематичній практиці відбувається перегляд ставлення до їжі та зникла харчова залежність;
почати спалювати жир;
вилікуватися від деяких хвороб.

Одноденне голодування на воді

Якщо ви вирішили провести добу без їжі, дуже важливо дізнатися, як правильно голодувати 1 день на тиждень і ретельно підготуватися до цього часу. Потрібна як психологічна, і фізична підготовка. Якщо ви робите це вперше, виберіть для себе добове голодування на воді. Вода допомагає легше переносити голод та зменшує інтоксикацію. Важливо правильно провести час перед розвантажувальним днем:

За три дні до початку їсти більше рослинної їжі.
Обмежити себе у м'ясі, рибі, алкоголі.
У день перед процедурою їсти лише овочі та фрукти, каші на воді.
Починати краще ввечері перед вихідним, щоб протягом наступного дня не боротися зі слабкістю.
Пити дозволяється лише воду, але не соки чи чаї, інакше одноденне голодування перетвориться на голодну дієту.
Якщо під час процесу починається біль голови, дозволяється додати у воду ложку меду або лимонного соку.

Одноденне сухе голодування

Одночасна відмова від їжі та води є найскладнішою. На одноденне сухе голодування не потрібно вирішуватись, якщо це буде ваш перший досвід. Хоча відмінностей небагато, лише відсутність пиття, провести один день абсолютно без їжі, психологічно набагато складніше, ніж вживаючи воду. Організм переживе це легко, оскільки за відсутності їжі починається активний процес розщеплення жирів. У цей момент виділяється багато води, але скручений з голоду шлунок хочеться обдурити хоч чимось.

Як виходити з голодування

Відмовитися від вживання їжі навіть на одну добу – завдання непросте. Але не менш складним і важливим є вихід із одноденного голодування. Правильна поведінка наступного дня дозволяє організму продовжити роботу в нормальному ритмі і не обернеться негативними наслідками. Який вид голодування ви не проводили, врахуйте наступні рекомендації:

Виходити з голодування потрібно стільки ж часу, скільки тривав і процес.
Найкращий результат досягається, якщо 1-2 доби після проведення оздоровчої процедури споживатиме мінімальну кількість їжі.

Вихід із одноденного голодування на воді

Існує спеціальна система харчування, яка дозволить здійснити правильний вихід із голодування на воді. Зранку рекомендується провести процедуру очищення шлунка. Для цього необхідно випити 1 л води, в якій розчинені по 1 чайній ложці соди та солі, потім викликати блювотний рефлекс. Після цього очистіть смакові рецептори, розжувавши кілька шматочків яблука, не ковтаючи. Через півгодини можна випити трав'яний чай, потім свіжий сік або інший натуральний напій. Уникайте покупних, оскільки організм негайно вбере всю хімію.

Протягом першого дня необхідна помірність від важкої їжі, рекомендується їсти тільки фрукти, овочі, пити чаї. Організм добре сприйме салат зі свіжої капусти з морквою. Якщо долає голод, можна зварити пісну кашу, а ввечері випити склянку кислого молока або кефіру. На другий день дозволяється повертати до раціону звичайні продукти.

Вихід із одноденного сухого голодування

Закінчувати голодування, яке проходило без їжі та рідини, потрібно трохи інакше. Вихід із одноденного сухого голодування за правилами починається з пиття. Додайте трохи лимонного соку півлітра води, випийте. Через пару хвилин дозволяється з'їсти банан, який сприяє обволіканню шлунка і нейтралізує кислоту, що там накопичилася. Через 30-60 хвилин настає час легкого сніданку.

Шкода голодування

Як і у всьому, у щотижневій відмові від їжі теж є свої мінуси. Шкідливість одноденного голодування виникає тоді, коли воно проводиться неправильно. Головна небезпека стосується ваги. Те, що ми уявляємо, як втрачені кілограми, є водою та вмістом кишечника. Якщо після закінчення процедури починати набивати шлунок, ми ще більше перевантажуємо його і збиваємо з нормальної роботи. Особливо небезпечним є голодування через день, коли організм повністю збивається з ритму.

У посиленому почутті голоду криється головна небезпека. Більшість людей недооцінюють важливість правильного виходу, накидаючись на їжу, як тільки час вийшов. Необхідність їсти їжу рослинного походження протягом першого дня після очищення сприймається ними вкрай негативно. Але якщо цього не зробити, жодного покращення не буде.

Відео: чи корисне голодування

Екологія здоров'я: Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому або рідкому вигляді). Простіше кажучи - не їмо нічого і п'ємо тільки чисту воду.

Розрізняють 2 види голодування:

сухе голодування,
голодування на воді.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дні на соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодування на воді - найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді - це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо! Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше.Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів і запобігає можливим ускладненням при голодуванні.

Ще дещо важливе: Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способомочищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'я та молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі найважчих, та врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалістьголодування на воді.

Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

Принцип діїголодування на воді – те, які процеси відбуваються в організмі.
Результатголодування на воді - очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
Небезпекаголодування на воді - запобіжні заходи та можливі негативні наслідкиголодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
Вихідз голодування на воді – надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (за різної тривалості голодування).

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування на воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

підвищення імунітету,
очищення організму,
омолодження організму,
оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярні одноденні голодування на воді, що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, є, крім усього іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
Гнильна мікрофлора кишечника гинеа флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

За тижденьдо голодування відмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок та скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
В деньперед голодуванням не передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім усього іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і перетравлюватиметься в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні .
Сплануйте проведення першого голодування у вихідні.Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поряд із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
В деньголодування можна зробити клізму для очищення кишківника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи(Вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто колись сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не їсти зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

Можлива поява таких неприємних відчуттів у період голодування, як:

слабкість,
запаморочення,
головні болі,
почуття нудоти,
наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
поганий настрій.

З практикою (під час проведення регулярних одноденних голодувань) неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

Закінчуйте голодування увечері.Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще, хоча б, на 2-3 години довше.
Для виходуз одноденного голодування найкраще підходятьсвіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісного рослинної олії(Оливкового, лляного тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
Увечері та наступного дняПостарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати- це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
Продовжуйте пити більше чистої водиі не вживати продуктів із шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не небезпечне для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в юдаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним гулянням, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

При мінімальному дотриманні рекомендацій щодо підготовки та виходу з голодування та регулярної практики, оздоровчий ефект не забариться.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Ні великої різниціміж одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєте себе добре (немає сильних головних болів, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36-годинне голодування) або вечір (2-денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести ретельнішу підготовку до 3 денного голодування.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходиНе допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Оздоровчий ефект: 2-3 денне голодування також, як і одноденне голодування, підвищує імунітет, очищає та омолоджує організм, оздоровлює мікрофлору кишечника.
Користь голодування для зовнішності:Користь 2-3 денного голодування помітна неозброєним оком - шкіра після голодування очищається, стає гладкою, набуває здорового відтінку і свіжого вигляду.
Звільнення від залежності:Під час 3 денного голодування можна позбутися фізичної залежності від наркотиків, тютюну та алкоголю.

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється:виділення соляної кислотиприпиняється,шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
пригнічують почуття голоду.

Починається процес переходу організму на внутрішнє харчування:

процес травлення сповільнюється,
активуються механізми розщеплення власних жирів.

Але повного переходу на внутрішнє харчування голодування на воді на другий-третій день не відбувається.

Підготовка до 2-3 денного голодування.

Підготовка до 2-3-денного голодування не відрізняється від підготовки до одноденного голодування, але її важливість зростає. Крім того, на момент проведення 3 денного голодування, бажано мати досвід кількох 1-2 денних голодувань.

Чого слід очікувати у період 2-3 денного голодування?

1. На другий-третій день потяг до їжі зменшується, але можливі короткочасні напади голоду.

2. Зростає ймовірність таких неприємних явищ, як біль голови, нудота, запаморочення та інших неприємних явищ, що виникають при голодуванні.

3. За час 2-3 денного голодування втрачається від кількох кілограмів. Але не спокушайтеся – приблизно половина втраченої ваги повертається наступного дня після виходу з голодування. Щоб не набрати другу половину втраченої ваги, потрібно дотримуватися рекомендацій щодо виходу з 2-3 денного голодування.

Те, що невелике голодування корисне – відомо давно. Адже наші предки не завжди могли якісно харчуватися. Ми намагаємося їсти вчасно, не даючи голоду розгулятися.

Але останнім часом стали популярними одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тижденьможе різко зрости. Для цього одноденніголодування потрібно повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. За півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

— Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини та позбавитьйого від хвороб.
- Втома внутрішніх органівв значній мірі знімаєтьсяодноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
— Один день голодування омолоджуєорганізм на три місяці.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної дії голодування стимулює обмін речовин, омолоджуєорганізм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконався, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим грипом чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі, не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день треба випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або зелений чай(без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, крім очищеннята суттєвого покращення зовнішностімає ще один несподіваний ефект. Він полягає в збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього.Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливий оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Якщо грамотно та якісно підготується до добовимголодуванням, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умова- якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийтепід час цього процесу воду.

З чого почати?

Починати треба з настрою. Спочатку голодування викликає дискомфорт, легкий стресовий постійний фон і щоб його подолати, треба мати достатню мотивацію.

У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, бажано не вживати алкоголь, не їжте багато на ніч, не їжте м'ясне ввечері.

Постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, у лісі. Чи не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів - головний біль, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші відносини з оточуючими, і утруднити саме голодування. Надалі ви зможете голодувати без відриву від виробництва і ніхто навіть не помітить.

Я роблю так:
Неділя.О 18:00 легка вечеря, потім намагаюся раніше лягти спати.
Понеділок.Протягом усього дня (до 18:00) у міру виникнення думок про їжу п'ю воду.
Понеділок 18:00, вихід із голодування.Роблю салат з тертої моркви (ні чим не заправляю). Потім можна з'їсти шматочок хлібця, бажано грубого помелу, черствого. Години через 2 можна зварити кашку (бажано на воді та без олії).

Вихід із одноденного голодування

Рекомендації П. Брегга щодо харчування у відновлювальний період.
1 день (24 години) = якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду та 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною та розчиняє слиз та токсини.

Наприкінці цього голодування першою їжею має бути салат з свіжих овочів, в основному з тертої моркви та тертої капусти. Як приправу, можете використовувати сік лимона або апельсина. Така страва діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасолю. Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхи або насіння. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.

Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходитися без їжі та води кілька днів, і лише наше невігластво змушує нас вмирати від страху за такий короткий термін.

За час еволюції людству стільки разів доводилося голодувати, що організм виробив досконалий механізм захисту від голодної смерті. Починаючи вже з третього дня голодування достатньо на добу лише 100-200 г власного жиру, щоб повністю забезпечити організм енергією. Запасів мікроелементів та солей в організмі достатньо для кількох місяців існування. Рекорд голодування, зафіксований медициною, становить понад 250 днів, причому із покращенням здоров'я. Як правило, за відсутності їжі в екстремальних умовах причиною смерті людей є відсутність їжі, а психологічний стрес.

"На четвертий день голодування голод пропадає, і з'являється відчуття що літаєш."
«Голодання мені необхідне також як очі, воно відкриває погляд на духовний світ»(М. Ганді.)
Останнім часом стали популярними одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже:
«Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання».

Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.
Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:
Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
Втома внутрішніх органів значною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.

ОДИН ДЕНЬ ГОЛОДАННЯ ОМОЛОДЖУЄ ОРГАНІЗМ НА ТРИ МІСЯЦЯ

Виявилося, що за допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної дії голодування, що стимулює обмін речовин, омолоджує організм та перешкоджає старінню.
Найдивовижніше, що після такого лікувального голодування виглядаєш, як після СПА-процедур.

Не знаємо, в чому тут справа, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями.
До речі, короткочасне голодування, крім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

ОБМІН РЕЧОВИН НАВІТЬ ПІДВИЩУЄТЬСЯ ПІД ЧАС КОРОТКОТЕРМІННОГО ГОЛОДАННЯ

Людям здається, ніби вони страждатимуть від нестерпного голоду і не зможуть нормально розуміти, якщо не будуть їсти кожні 2-3 години. На секунду подайте наслідки з еволюційної точки зору, якби це було б правдою. Якщо врахувати, що регулярні періоди голодування і навіть повномасштабне голодування були частиною повсякденному життіу первісної людиниЯк ви думаєте, дожили б ми до сьогоднішнього дня, якби не могли нормально функціонувати, коли добування їжі було найбільш критичним?

Наш організм розвинув дуже ефективні механізми підтримки певного рівня цукру на крові, навіть у екстремальних умовах, т.к. Завдання це високопріоритетне. Якби вас змусили голодувати 24 години, а потім пробігти 90 хвилин на 70-75% від максимального споживання кисню, рівень цукру крові після пробіжки у вас був би таким самим, якби ви пробігли нагодованим. Щоб рівень цукру в крові опустився до рівня, що впливає на вашу розумову діяльність, має пройти не менше 3 діб або 84 години голодування; і це тимчасово, т.к. мозок адаптується використовувати кетонові тіла для енергії. Протягом 48 годин голодування або жорсткого обмеження калорійності харчування цукор крові підтримується на нормальному рівні і ніяк не позначається на ваших когнітивних здібностях.
Віра в те, що пропуск їжі або короткочасне голодування викликає «режим голодування» абсурдна і безглузда.
Чому ми сприйнятливі до міфів?

У незліченних дослідженнях на тему показують перші ознаки зниження метаболізму у відповідь на голодування після 60 годин (-8% від рівня метаболізму в спокої). Інші дослідження вказують на незмінність метаболізму до 72-96 годин (George Cahill зробив величезний внесок у цю тему).
36 годинне голодування не виявило жодних змін у мтеаболізмі піддослідних. Більше того, їжа взагалі не має серйозного впливу на метаболізм.
Може прозвучати парадоксально, але метаболізм навіть підвищується під час короткострокового голодування.
Дослідження показали збільшення на 3.6-10% після 36-48 годин (Mansell PI, et al та Zauner C, et al). І це є сенс з погляду еволюції. Епінефрін та норепінефрін (адреналін/норадреналін) загострюють наш розум і змушують щось робити. Саме те, що треба, щоб мотивувати нас на пошуки їжі, полювання за здобиччю, тим самим підняти шанси на виживання. У певний період, після кількох днів без їжі, цей механізм стає невигідним для виживання, і швидше приносить більше шкоди, ніж користі; натомість механізм збереження енергії стає вигіднішим. Але в будь-якому випадку обмін речовин збільшується в період короткочасного голодування (до 60 годин).

ГОЛОДАННЯ ПРАКТИКУВАЛИ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ ЗДОРОВ'Я І ЗБЕРІГАННЯ МОЛОДОСТІ, АЛЕ І ДЛЯ ДУХОВНОГО ОСВІТЛЕННЯ

Глибокий вплив голодування на свідомість та можливість використання цього методу для духовного розвитку підтверджується тим, що практично у всіх відомих культурах, релігіях, напрямах духовного розвитку є про нього згадки.
Усі відомі патріархи давнини голодували.
— Мойсей голодував на священній горі кілька разів по 40 днів, і йому відкрилися божественні одкровення та істини.
— Христос голодував 40 днів перед тим, як нести у маси нову релігію. Є у писаннях згадки у тому, що Христос голодував по 40 днів у кількох різних своїх втіленнях.
— Будда голодував 40 днів незадовго до свого просвітлення, коли йому відкрився шлях до визволення.
— Мохаммед та Алі – засновники двох гілок ісламу також практикували голодування по 40 днів.
— Махавір – засновник джайнізму, 12 років дотримувався посту і протягом цього терміну багаторазово відчував себе голодуванням.
— Засновник цілющого спрямування рейки японець Мікао Усуї голодував 21 день на горі, на місці сили. Після цього він став провідником цілющої життєдайної енергії.
Відповідно в більшості релігій та духовних течій наказується голодування для очищення та розвитку сили духу.
У християнстві існує система постів, що наказує певні обмеження та рекомендації у харчуванні.
Фактично це спосіб переходу більш здорову їжу. Також у періоди постів рекомендується 2 дні на тиждень по середах та п'ятницях повне утримання від їжі, тобто голод на воді. Крім цього, істинним християнам пропонується голодувати певні тижні протягом усього посту.
Ісус Христос закликав своїх апостолів голодувати для очищення душі та тіла, називаючи тіло – “храм душі”.
В ісламі також є приписи щодо голодування. Найбільш правовірні мусульмани цими днями голодують насухо.
У стародавніх традиціях і культурах голодування широко використовувалося для підготовки до різних ритуалів. У багатьох племенах існував ритуал переходу юнака у чоловіка як посвяти. Для цього юнак піддавався низці випробувань. Одним з основних випробувань було усамітнення та голод, у деяких традиціях досить тривалий.
Воїни та мисливці виготовляли собі предмети сили у вигляді амулетів. Щоб предмет справді мав силу, воїни очищали себе голодуванням.
Обов'язковим було використання голодування у шаманських культурах. Шамани усамітнювалися на кілька днів з місця сили на природі і вживали лише воду. За цей період шаману відкривалися багато істини, він отримував можливість домовлятися з силами природи, знаходив дар передбачення, міг передбачати події, що чекали на плем'я, зміни погоди, небезпеки, несподіванки.

У шаманській традиції існує практика, яка називається «пошук видінь». Вона полягає в тому, що випробуваний видаляється в відокремлене місце сили на природі, найкраще в горах або лісі. Він знаходиться там від 1 до 3-х діб, вживає лише воду. Перебуваючи на самоті під просто небалюдина вчиться більше відчувати сили природи, спілкуватися з ними. Основою цього процесу є розвиток уважності. Важливо бути уважним до всіх навколишніх знаків, внутрішніх процесів.
Голодування як метод очищення тіла та розвитку волі та духу використовується у таких стародавніх системах, як цигун та йога. Відомо, що Поль Брегг також регулярно практикував йогу та очисні пранаями, але підкреслював, що його гнучкість тіла, ясність розуму та свіжість дихання пов'язані насамперед із впливом голодування.

Вчені з'ясували, чому саме голодування подовжує тривалість життя

Ще в середині минулого століття з'ясувалося, що голодування значно збільшує тривалість життя різних живих істот - від одноклітинних дріжджів до приматів, проте причина цього явища на клітинному рівні залишалася невідомою.
Дослідження американських біологів показує, що ключ до розгадки лежить у змінах роботи мітохондрій, які провокуються голодуванням.

Вченим з Гарварду, Корнелла та американського Національного інститутуздоров'я під керівництвом гарвардського доцента Девіда Сінклера вдалося виявити два ферменти, які мобілізують мітохондрії, які часто називають «енергетичними фабриками», у важкі для клітин часи. Це і дозволяє продовжити життя клітини та відсунути її загибель. Мітохондрія - клітинний органоїд, що забезпечує клітинне дихання, в результаті якого енергія вивільняється або акумулюється в формі, що легко використовується, аденазинтрифосфорної кислоти (АТФ). В опублікованій в останньому номері журналу Cell статті вчені показали, що голодування призводить до активізації білка, який сприяє насичення мітохондрій молекулами коферменту нікотинамідаденіндінуклеотид (НАД) - одного з головних переносників енергії в клітині.

Саме велика кількість НАД, на думку дослідників, дозволяє повною мірою використовувати кодовані SIRT3 і SIRT4 «ферменти молодості» мітохондрій - замість природного згасання діяльності органел, що неминуче веде до смерті всієї клітини, мітохондрії не просто відновлюють свою працездатність, а починають працювати краще, ніж коли би там не було. Підвищена віддача, з якою мітохондрії починають виробляти енергію, дозволяє суттєво уповільнити процес старіння клітин, практично відключаючи природний механізм самогубства старих клітин. Більше того, активізація мітохондрій здатна на якийсь час компенсувати втрату всіх інших джерел життя в клітині. Навіть якщо ядро її виявляється зовсім непрацездатним, роблячи безглуздим подальше збереження життєвої одиниці, механізм самогубства клітинного відмовляється запускатися. Як саме мітохондрії блокують відмирання клітин, вчені поки що не знають.

ГОЛОДАННЯ ТА АТЕРОСКЛЕРОЗ

Один з характерних симптомів атеросклерозу - млявий запалення в стінках артерій, яке супроводжується скупченням імунних клітин макрофагів. Як пишуть вчені у журналі Cell Metabolism, у таких макрофагах зіпсовано механізм переробки відходів. Біомолекули в клітині поступово виходять із ладу і мають бути замінені. Натомість приходять знову синтезовані молекули, але й старі треба кудись подіти. Для цього в клітині існують спеціальні системи «самоперетравлення» - вони розщеплюють різноманітне молекулярне сміття.
Дослідники вважають, що якщо активувати сміттєзбиральну систему в клітинах, то ймовірність розвитку атеросклерозу значно зменшиться. Очевидно, тут відкривається широке поле діяльності для фармацевтів. Але, на думку вчених, ми можемо самотужки спробувати привести до тями сміттєпереробні ферментні системи - за допомогою голодування. Обмеження в їжі, низькокалорійна дієта змусять клітини шукати додаткові енергетичні ресурси, і ними можуть бути поклади молекулярного сміття всередині клітин.

ГОЛОДАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Якщо грамотно і якісно підготується до добових голодувань, і робити їх стабільно, і систематично щотижня, можна досягти хороших результатів зниження ваги.
Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.
Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умова – якщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно та пийте під час цього процесу воду.
Голодування, це той необхідний шанс та можливість, яку ми даємо своєму організму для самостійного відновлення. Повне припинення надходження їжі дозволяє організму направити всі свої сили на процеси виведення відходів та відновлення функцій усіх органів та систем. Організм все робить сам, і ми навіть не знаємо всіх механізмів, за допомогою яких це відбувається. Тому поняття – лікування голодуванням – не відображає суті того, що відбувається з нами. Ви просто перестаєте харчуватися, а все інше робить організм. У зв'язку з цим стає зрозуміло вся універсальність даного методувідновлення, при якому задіяний весь організм і ті обмеження, які пов'язані з неможливістю організму повністю відновити втрачені функції при захворюваннях, що далеко зайшли.

ГОЛОВНИЙ БІЛЬ ПРИ ГОЛОДАННІ

Часто біль голови спостерігається при лікувальному голодуванні. У цьому випадку біль концентрується в потиличній ділянці і носить давить або розпирає характер. Часто біль буває дуже сильним і навіть анальгетики його не знімають.
Зазвичай, метою лікувального голодування є очищення організму від шлаків. Про це говорили ще давні. "Шість днів харчуйся, один голодуй", - радили вони. Пости, про які йдеться в Біблії, це не лише данина Божественному початку, а й шлях до оздоровлення організму. Після зимового байдикування, рясних трапез - великий піст. Організм очищується. Здоров'я тіло. Виникають легкість, душевна ясність, внутрішня чистота.
Людина, являючи собою вінець еволюційного процесу, отримала найдосконаліший механізм пристосування. Коли організм не отримує їжі ззовні, він переходить на власні ресурси. В «енергетичну топку» йдуть «свої» вуглеводи, білки, жири, всі старі клітини, що віджили, болісно змінена тканина, а також пухлини, набряки, спайки, шлаки, - все те, що не потрібно організму. Під час голоду організм очищається від отруйних речовин, що накопичуються в ньому внаслідок хвороб, прийому ліків, алкоголю, тютюну, неправильного харчування. Поряд із стимуляцією життєвих процесів відбувається протилежний процес - розслаблення, відпочинок найважливіших систем та органів нашого тіла.

Перегляди: 1594