घर का बना फैट बर्निंग शेक। घर पर फैट बर्निंग ड्रिंक बनाने की रेसिपी

बहुत से लोग जीवन भर शरीर की चर्बी से जूझते रहते हैं। विभिन्न तरीके. इसमें सबसे अच्छा सहायक खेल गतिविधियाँ, उचित पोषण और पर्याप्त पानी पीना होगा। हालांकि, आप स्वयं एक वसा बर्नर बना सकते हैं, जो चयापचय को गति देगा, और तदनुसार, अतिरिक्त वसा को हटा देगा।

उत्पाद - वसा बर्नर

आप वसा जलाने वाली विशेष तैयारी खरीद सकते हैं, या निम्नलिखित खाद्य पदार्थ अधिक बार खा सकते हैं:

1. अंगूर, जो भूख की भावना को कम करता है और इंसुलिन को कम करता है। इसे आप मेन कोर्स के साथ नाश्ते में खा सकते हैं।
2. सभी प्रकार के मसाले चयापचय को तेज करते हैं, रक्त को फैलाते हैं और दिल की धड़कन और पसीने को बढ़ाते हैं।
3. डेरी। इस तथ्य के कारण कि उनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है, शरीर उनके पाचन पर बहुत अधिक कैलोरी खर्च करेगा।
4. खट्टे फल - फाइबर और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, कम कैलोरी वाले उत्पाद हैं।

घर पर प्रस्तावित व्यंजनों को पकाने की कोशिश करें, और वजन घटाने के परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएंगे।

अपने हाथों से वसा बर्नर कैसे पकाने के लिए: व्यंजनों

अजवाइन का सूप

इसे तैयार करना बहुत आसान है, और दक्षता उच्चतम में से एक है। नुस्खा के लिए, लें: अजवाइन का आधा डंठल, 150 ग्राम अजवाइन का साग, 3 मीठी मिर्च, 3 टमाटर, 500 मिली टमाटर का रस और एक गोभी का सिर।

सब्जियों को एक ब्लेंडर में पीस लें, रस डालें और आग लगा दें। जब सूप में उबाल आ जाए तो आंच बंद कर दें और आधे घंटे के लिए इसे भूल जाएं। यह सबसे अच्छा ठंडा सेवन किया जाता है और कई दिनों तक रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

अदरक और सेब वसा बर्नर

एक शक्तिशाली और प्राकृतिक फैट बर्नर जिसे आप घर पर बना सकते हैं वह है यह नुस्खा:

1. अदरक की जड़ (मध्यम)।
2. 12 मध्यम आकार के लाल सेब
3. दो नींबू।
4. दालचीनी।
5. स्वाद के लिए शहद।
6. पानी - 5 लीटर।

अदरक को छीलकर स्लाइस में काट लें और एक सॉस पैन में रखें। सेब को काट लें, नींबू को छीलकर अदरक में मिला दें। दालचीनी, पानी डालें और द्रव्यमान को उबाल लें। तीन मिनट के लिए उबाल लें, फिर गर्मी से हटा दें और तनाव दें। शोरबा को लगभग आधे घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। फिर स्वाद के लिए नींबू का रस और शहद मिलाएं और एक स्वादिष्ट और प्रभावी फैट बर्निंग ड्रिंक का आनंद लें।

अदरक और दालचीनी के उपाय

रात में, अतिरिक्त वसा को खत्म करने के लिए, आप केफिर को एक चम्मच दालचीनी और एक चम्मच कसा हुआ अदरक के साथ पी सकते हैं। केफिर गरम होना चाहिए, फिर दालचीनी, अदरक और एक चुटकी गर्म मिर्च डालें।

टमाटर और क्रैनबेरी फैट बर्नर

टमाटर और क्रैनबेरी घर पर फैट बर्नर तैयार करने में मदद करेंगे। ऐसा लगता है कि दो असंगत उत्पाद, लेकिन वास्तव में वे एक शानदार परिणाम देते हैं। आधा टमाटर, एक चम्मच शहद और आधा गिलास क्रैनबेरी लें। सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाएं और अपने वर्कआउट से पहले इस स्मूदी को पी लें।

अनानस और अंगूर फैट बर्नर कॉकटेल

इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी: 4 छिलके वाले अनानास के छल्ले, एक अंगूर का चौथाई भाग, 40 मिली नारियल का तेल, 40 ग्राम कद्दू के बीज, 300 मिली केफिर।

अंगूर को छिलके, बीज और सफेद भाग से छील लें। सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालकर पीस लें, ऐसा कॉकटेल एक सर्विंग के लिए बनाया गया है।

सस्सी पानी

ऐसे अजीब नाम वाला पानी सबसे लोकप्रिय फैट बर्नर है। इसकी आवश्यकता होगी: दो लीटर स्वच्छ जल, एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक, एक खीरा - इसे पतले स्लाइस, नींबू के छल्ले में काट लें। पुदीने का एक गुच्छा भी लें और सभी सामग्री को मिला लें। उन्हें रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें और अगले दिन परिणामी जलसेक का उपयोग करें।

उपरोक्त व्यंजनों के अलावा, प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की कोशिश करें, यह शरीर की अतिरिक्त चर्बी से लड़ने में भी एक उत्कृष्ट सहायक है।

वीडियो गैलरी

आप अतिरिक्त चर्बी और वजन से छुटकारा पा सकते हैं विभिन्न तरीके. सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आहार, उचित पोषण, खेल, उपवास के दिन। यह सब एक त्वरित परिणाम नहीं देता है, इसके लिए कुछ प्रयास और समय की आवश्यकता होती है। महिलाओं के वजन घटाने में तेजी लाने के लिए विशेष फैट बर्नर हैं। वे प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, तेजी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं, लेकिन केवल सही विकल्प और पर्याप्त उपयोग के साथ।

महिलाओं के लिए फैट बर्नर की रेंज बहुत बड़ी है, लेकिन सभी उपलब्ध उत्पादों को उनकी क्रिया के अनुसार कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है। दवाएं चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती हैं, भूख को संतुष्ट करती हैं या बस तृप्ति की भावना पैदा करती हैं, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालती हैं, ऊर्जा देती हैं और कैलोरी जलाने में योगदान करती हैं। कुछ इनमें से कई गुणों को मिलाते हैं।

वसा बर्नर के मुख्य प्रकार:

1. थर्मोजेनिक्स। इस प्रकार के वसा बर्नर दक्षता, तेज कार्रवाई से प्रतिष्ठित होते हैं, वे चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, तापमान और दबाव बढ़ाते हैं, सुस्त भूख, और कभी-कभी पूरी तरह से भूख को दबा देते हैं। रचना में कैफीन, टॉरिन, कोलीन, ग्वाराना और फलों के एसिड जैसे पदार्थ होते हैं।
2. लिपोट्रोपिक्स। बहुत प्रभावी, लेकिन कार्रवाई में नरम, क्रोमियम, कार्निटाइन, लेसिथिन वाले उत्पाद। वे वसा को स्थानांतरित करने और उपयोग करने में मदद करते हैं, अंतरकोशिकीय चयापचय को सक्रिय करते हैं।
3. एनोरेक्टिक्स। इस प्रकार के फैट बर्नर भी अत्यधिक प्रभावी होते हैं, किलोग्राम बहुत जल्दी चले जाते हैं, भूख की भावना को कम करने के कारण वसा की परत पिघल जाती है। कभी-कभी भूख पूरी तरह से गायब हो सकती है। इस तरह के वसा बर्नर में कई contraindications हैं, उपयोग के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है, दवाएं अक्सर नुस्खे वाली दवाएं होती हैं और उन्हें वैसे ही खरीदना मुश्किल होता है।
4. मूत्रवर्धक। सरल शब्दों में - मूत्रवर्धक। दवाओं का दीर्घकालिक प्रभाव नहीं होता है, लेकिन वे अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करते हैं, महिलाओं के लिए एडिमा से छुटकारा पाते हैं जो वसा जलने में हस्तक्षेप करते हैं। मूत्रवर्धक उपलब्ध और सस्ती हैं, पूरी तरह से प्राकृतिक मूल के उत्पाद हैं।

महत्वपूर्ण!सभी वसा बर्नर में मतभेद (गर्भावस्था, दुद्ध निकालना), आयु प्रतिबंध हैं। इसके अतिरिक्त, ऐसी बीमारियां हैं जिनमें महिलाएं विशिष्ट दवाओं का उपयोग नहीं कर सकती हैं। सुरक्षा और स्वास्थ्य कारणों से, उपयोग करने से पहले जानकारी का अध्ययन करना उचित है।

फैट बर्नर लेने के नियम

वसा बर्नर के बारे में बहुत सारी अफवाहें हैं, हमेशा सकारात्मक और उत्साही समीक्षा नहीं। महिलाएं अक्सर कमेंट करती हैं पूरा नुकसानभूख या नींद, शुष्क मुँह, तंत्रिका तनाव, अशांति। वास्तव में, अधिकांश दुष्प्रभाव अपर्याप्त या लंबे समय तक उपयोग के कारण होते हैं।

बुनियादी नियम:

1. प्रसिद्ध कंपनियों द्वारा और विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाए गए फैट बर्नर खरीदना महत्वपूर्ण है। संदिग्ध दवाएं और असर वही होगा।
2. निर्देशों में बताए गए पाठ्यक्रम से अधिक न हो।
3. आप बिना किसी रुकावट के फैट बर्नर नहीं ले सकते हैं या इसकी अवधि कम नहीं कर सकते हैं।
4. मतली, चक्कर आना, दाने और अन्य अप्रिय दुष्प्रभावों की उपस्थिति के साथ, आपको तुरंत वसा बर्नर लेना बंद कर देना चाहिए। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
5. आप सोते समय वसा बर्नर नहीं पी सकते हैं यदि वे इसके लिए अभिप्रेत नहीं हैं (उदाहरण के लिए, टर्बोसलम-रात)। नहीं तो अनिद्रा, नर्वस थकावट होने की संभावना रहती है।
6. आपको खूब पानी पीने की जरूरत है, जैसे-जैसे पसीना बढ़ता है, क्षय उत्पादों को हटाने की जरूरत होती है, और सामान्य तौर पर, तरल पदार्थ के बिना वजन कम करना धीमा होगा।
7. फैट बर्नर के साथ विटामिन लेना भी जरूरी है।
8. अनिवार्य भोजन नियंत्रण। आपको भाग और कैलोरी की निगरानी करने की आवश्यकता है, व्यवस्थित रूप से अधिक खाने से, एक भी वसा बर्नर मदद नहीं करेगा। एक और संभावित समस्या भूख की पूरी कमी है। इसकी अनुमति नहीं दी जा सकती।

इसके अलावा, आपको दवा के निर्देशों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, इसे खरीदने और उपयोग करने से पहले बेहतर है, ताकि व्यर्थ में पैसा बर्बाद न हो। अब नेट पर आप समीक्षाओं, रचनाओं, contraindications के साथ किसी भी वसा बर्नर के बारे में सभी डेटा पा सकते हैं। निर्माताओं की आधिकारिक वेबसाइटों पर सबसे विश्वसनीय जानकारी। कुछ डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों के मुफ्त परामर्श प्रदान करते हैं, जो एक अतिरिक्त प्लस और बहुत सुविधाजनक है।

शीर्ष 5 लोकप्रिय फैट बर्नर

प्रत्येक समूह में विभिन्न निर्माताओं से बड़ी संख्या में दवाएं और पूरक आहार होते हैं, साथ ही कई एनालॉग भी होते हैं। बहुत हैं प्रभावी साधन, बेकार हैं, लेकिन लोकप्रिय हैं। वे मांग में हैं, सक्रिय रूप से खरीदे और उपयोग किए जाते हैं।

एल carnitine

वास्तव में, यह शब्द के सही अर्थों में फैट बर्नर नहीं है और न ही है रासायनिक पदार्थ, लेकिन एक उपयोगी अमीनो एसिड। यह फैटी एसिड को दरार वाली जगहों तक पहुंचाता है, वसा के भंडार को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। एल-कार्निटाइन (एल-कार्निटाइन, एल-कार्निटाइन) केवल के संपर्क में प्रभावी ढंग से काम करता है उचित पोषणऔर नियमित व्यायाम। वजन घटाना अधिक सक्रिय और तेज होगा। सुरक्षित दवा, घरेलू निर्माताओं से सस्ते विकल्प हैं।

एसएएन टाइट

योहिम्बाइन के साथ उच्च गुणवत्ता वाली जड़ी-बूटियों, कैफीन, सिनफ्राइन पर आधारित फैट बर्नर। सभी अर्क शुद्धता के प्रथम श्रेणी के हैं। कई प्रकार की दवाएं हैं। रचना में मनोदैहिक पदार्थ होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं। किफ़ायती, आम उत्पाद जो कई दुकानों में उपलब्ध है खेल पोषण.

ड्रेन

एक पेटेंट दवा जो वसा ऊतक में लिपिड के स्तर को कम करती है। वसा जलने के प्रभाव के अलावा, ड्रेन खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को सक्रिय करता है। यह अप्रिय दुष्प्रभावों को रोकता है: उनींदापन, खराब मूड, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द।

सुबुट्रोमिन

वसा बर्नर का एक मनोदैहिक प्रभाव होता है और भूख के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को अवरुद्ध करता है। अपने डॉक्टर के साथ सबोट्रोमिन के सेवन का पूर्व-समन्वय करना बहुत महत्वपूर्ण है। दवा को खुराक के सटीक चयन की आवश्यकता होती है, contraindications हैं।

टर्बोसलीम

वजन घटाने वाले उत्पादों की एक पूरी श्रृंखला, जिसमें कैप्सूल, टैबलेट, चाय और कॉफी शामिल हैं। Turboslim अपनी उपलब्धता और सस्तेपन से आकर्षित करता है, इसे आसानी से किसी भी फार्मेसी में और बिना प्रिस्क्रिप्शन के भी खरीदा जा सकता है। जल निकासी, मूत्रवर्धक, स्फूर्तिदायक प्रभाव वाले धन हैं। इसकी कार्रवाई विवादास्पद है। किसी का दावा है कि टर्बोसलम भूख की भावना को प्रभावी ढंग से संतुष्ट करता है, ऊर्जा देता है, भोजन के बारे में भूलने में मदद करता है। वह दूसरे लोगों की मदद नहीं करता। सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन इस लाइन के पूरक आहार बहुत लोकप्रिय हैं।

प्राकृतिक आहार वसा बर्नर

फार्मेसी और स्पोर्ट्स फैट बर्नर के अलावा, कोई कम प्रभावी प्राकृतिक उत्पाद नहीं हैं जो वजन घटाने में भी योगदान करते हैं। पिछले समूह के विपरीत, वे नकारात्मक समीक्षाओं से भरे नहीं हैं, वे सस्ते, सस्ती और स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं। एकमात्र नकारात्मक धीमी कार्रवाई है और इतनी उच्च दक्षता नहीं है।

रसोई में फैट बर्नर

वजन घटाने के लिए सभी उत्पादों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: कुछ प्रकार वसा को तोड़ने और जलाने में मदद करते हैं, शरीर अन्य प्रकार के पाचन पर अधिक कैलोरी खर्च करता है जितना वे देते हैं।

वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की सूची:

• अंगूर;
• अनानास;
• लाल मिर्च;
• दालचीनी;
• हरी चाय;
• नींबू।

फैट बर्नर का दूसरा समूह लो-कैलोरी प्रोटीन है ( मुर्गे की जांघ का मास, वसा रहित पनीर और केफिर, सफेद मछली) तथा ताजा सब्जियाँस्टार्च के बिना (गोभी, खीरा, मूली, तोरी, टमाटर)। यानी वह सब कुछ जो एक महिला के आहार में उचित पोषण पर पाया जा सकता है और इसमें उच्च कैलोरी सामग्री नहीं होती है। कच्चे पौधों के खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त रूप से फाइबर होता है, जो आंत्र सफाई और वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है।

एक सक्षम आहार के साथ, आप जल्दी और संतोषजनक रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं, शरीर को वह सब कुछ प्राप्त होगा जो उसे चाहिए, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करें। इसी समय, यह महत्वपूर्ण है कि न्यूनतम दैनिक कैलोरी सेवन 1200 किलो कैलोरी कम न करें, वसा को पूरी तरह से सीमित न करें। अन्यथा, महिलाओं में हार्मोनल स्तर और मासिक धर्म चक्र बाधित हो सकता है, बालों, त्वचा और दांतों की समस्याएं दिखाई देंगी।

वीडियो: एल-कार्निटाइन के बारे में तात्याना रयबाकोवा

महिलाओं के लिए फैट बर्नर रेसिपी (पेय)

सभी उत्पाद जो वजन घटाने में मदद करते हैं, महिलाएं सुरक्षित रूप से आहार में शामिल कर सकती हैं, अपने पसंदीदा व्यंजनों को स्वस्थ और अधिक विविध बना सकती हैं। लेकिन फैट बर्नर पेय के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। स्नैक्स, शाम के भोजन के बजाय उनका उपयोग किया जाता है, कुछ पूरी तरह से बदल देंगे पेय जल(उदाहरण के लिए, "सस्सी")। पेय पेट भरते हैं, तृप्ति की भावना पैदा करते हैं, बहुत स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं।

स्मूदी वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। वे अब बहुत लोकप्रिय हैं। आपको बस सही सब्जियां चुनने की जरूरत है, मीठे जामुन और फलों का उपयोग न करें। स्मूदी में आप विभिन्न मसाले और मसाले भी मिला सकते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं।

अदरक और दालचीनी के साथ केफिर कॉकटेल

गतिविधि:
भूख को दबाता है, गर्म करता है, चयापचय को तेज करता है।

मिश्रण:
वसा रहित केफिर - 200 मिली
सोंठ - 2 ग्राम
लाल मिर्च - 1 चुटकी
दालचीनी - 0.3-0.5 चम्मच।

आवेदन पत्र:
केफिर की सही मात्रा को मापें, सूची के अनुसार बाकी सामग्री को कॉकटेल में जोड़ें। हिलाओ, 5 मिनट जोर दें। काली मिर्च और दालचीनी की मात्रा को समायोजित किया जा सकता है। सूखे अदरक को ताजा कद्दूकस की हुई जड़ से बदलने की अनुमति है, लेकिन मात्रा 3 गुना बढ़ा दी जाती है। एक कॉकटेल नाश्ते की जगह लेता है, लेकिन रात में इसे देर से रात के खाने के रूप में पीना बेहतर होता है।

वजन घटाने के लिए पानी "सस्सी"

गतिविधि:
पेय ताज़ा करता है, प्यास बुझाता है, शरीर को शुद्ध करता है और विटामिन से भरता है, वसा के टूटने और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:
पानी - 3 लीटर
ताजा ककड़ी - 1 पीसी।
पुदीना - 10-12 पत्ते
नींबू - 1 पीसी।
कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ - 1 छोटा चम्मच

आवेदन पत्र:
खीरे को धो लें, पतले हलकों में काट लें, आप छील नहीं सकते। एक बड़े कंटर में स्थानांतरण। कद्दूकस किया हुआ अदरक और कटा हुआ नींबू डालें। साइट्रस से ज़ेस्ट को हटाने की आवश्यकता नहीं है। पुदीने की पत्तियों को धो लें, अपने हाथों से फाड़ें और बाकी सामग्री के साथ छिड़के। शुद्ध जोड़ें ठंडा पानी. हलचल। कवर करें, रात भर छोड़ दें। सुबह में, आप इन्फ्यूज्ड पानी पीना शुरू कर सकते हैं, जिसमें वसा बर्नर से मूल्यवान पदार्थ पारित हो गए हैं। भोजन के बीच इसका उपयोग करना बेहतर है।

नींबू के साथ अदरक की चाय

गतिविधि:
शरीर से अतिरिक्त पानी निकालता है, चयापचय को गति देता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:
हरी चाय - 1 चम्मच।
नींबू - 2 स्लाइस
ताजा अदरक - 5 ग्राम
पानी - 450 मिली
शहद वैकल्पिक

आवेदन पत्र:
पानी उबालें, 3 मिनट के लिए थोड़ा ठंडा होने दें, लगभग 90 डिग्री सेल्सियस तक। नींबू के स्लाइस को थर्मस में डालें, सूखी हरी चाय में डालें, आप काली पत्ती वाली चाय की पत्तियों का हिस्सा मिला सकते हैं, लेकिन आधे से ज्यादा नहीं। अदरक की जड़ को पतले स्लाइस में काटें, थर्मस में डालें। गर्म पानी, लेकिन उबलते पानी नहीं, सामग्री डालें, बंद करें। पेय को 30 मिनट तक पकने दें। चाहें तो एक चम्मच शहद मिलाएं।

वीडियो: अदरक और नींबू का पेय

शरीर सौष्ठव और फिटनेस के अभ्यास में बड़ी मात्रासेट के लिए खपत उच्च कैलोरी भोजन मांसपेशियों, अक्सर न केवल विशाल मांसपेशियों में, बल्कि शरीर में वसा में भी बदल जाते हैं। वसा कोशिकाओं के विकास से निपटने के लिए एक विशेष आहार, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि, साथ ही लेने में मदद मिलती है चर्बी जलाने वाला.

आइए एथलीटों के लिए पोषण के इस वर्ग पर करीब से नज़र डालें और पता करें कि वसा बर्नर क्या हैं, वे कैसे काम करते हैं, और आप उनके साथ अपने आहार को कैसे समृद्ध कर सकते हैं।

फैट रिमूवर: संरचना, क्रिया, लाभ और जोखिम

खेल पोषण की श्रेणी में उन एथलीटों के लिए विशेष मिश्रण होते हैं जिन्हें शरीर की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने, वजन में सामंजस्य स्थापित करने और मांसपेशियों की राहत को प्रकट करने की आवश्यकता होती है। ये मिश्रण - वसा बर्नर - केवल गहन प्रशिक्षण के संयोजन में काम करते हैं और संतुलित आहार. एक गतिहीन जीवन शैली और एक अस्वास्थ्यकर आहार के साथ उनका उपयोग बेकार है।

फैट बर्नर कई दिशाओं में काम करते हैं:

• चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें और उन्हें तेज करें;
• भूख को दबाएं;
• पाचन तंत्र में वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को कम करना;
• वसा कोशिकाओं के गठन और वसा ऊतक के गठन को अवरुद्ध करें;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें।

खेल की तैयारी में, एक नियम के रूप में, 5-7 पदार्थ होते हैं अलग कार्रवाईऔर ऐसे उत्पाद का उपयोग जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए:

• अच्छी प्रतिष्ठा वाले प्रसिद्ध आपूर्तिकर्ताओं से उत्पाद चुनें;
• गहन और नियमित रूप से व्यायाम करें;
• निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें;
• रात में मिश्रण न लें;
• बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें (प्रति दिन दो से तीन लीटर);
• वसा बर्नर के सेवन को विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाएं, क्योंकि गहन रूप से त्वरित चयापचय प्रक्रियाओं के साथ, खनिज और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ खो जाते हैं या आत्मसात करने का समय नहीं होता है।

भूख में कमी, नींद की गड़बड़ी, मितली, कांपना, सिरदर्द, अत्यधिक आंदोलन, बढ़ती चिड़चिड़ापन दवा को बंद करने की आवश्यकता का संकेत देते हैं।

खेल वसा बर्नर दक्ष एवं प्रभावी, सहयोग उच्च स्तरप्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा और एकाग्रता, मांसपेशियों को बनाए रखना, चयापचय में तेजी लाना और, तदनुसार, वसा भंडार की खपत। हालांकि, ये दवाएं सड़केंऔर, यदि खुराक पार हो गई है, गंभीर से भरा दुष्प्रभाव .

अधिकता ज्यादा पहुंच संभवकसरत करना मिश्रण घर का पकवान . रसोई के शस्त्रागार में आप उपयुक्त क्रिया के प्राकृतिक उत्पाद पा सकते हैं - सूखे की तरह प्रभावी और केंद्रित नहीं। खेल की खुराकलेकिन बहुत सुरक्षितखासकर शुरुआती लोगों के लिए।

वजन घटाने के लिए वसा जलने वाले उत्पादों की सूची

वसा कोशिकाओं वाले सेनानियों की सूची में पहला आइटम है गिलहरीजिसके साथ एथलेटिक आहार इतना संतृप्त है। उनके आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है - यह, विभाजन, वसा द्वारा आपूर्ति की जाती है। वसा जलने के कार्यक्रम के लिए सबसे उपयुक्त प्रोटीन भोजन है , दुबली मछली और डेयरी उत्पाद 2.5% से अधिक की वसा सामग्री के साथ - पहली जगह में, और।

इसके अलावा, वे प्रभावी रूप से वसा संचय से लड़ते हैं। ऐसे उत्पाद जिनमें कम उष्मांक. जब उनका सेवन किया जाता है, तो पाचन पर खर्च होने वाली ऊर्जा की मात्रा इन उत्पादों में निहित ऊर्जा से अधिक होती है। स्वाभाविक रूप से वसा जलाने में गहन मदद करें चयापचय बूस्टर: गहन चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान वसा जमा होने का समय नहीं होता है।

विटामिन और ट्रेस तत्वकोशिकाओं के विकास, विभाजन और नवीकरण को प्रोत्साहित करना। इसी समय, वसा भंडार की ऊर्जा सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है।

घर के खाने में कम कैलोरी, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले और विटामिन तत्व व्यापक रूप से उपलब्ध होते हैं।

तो, वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं, सामान्य स्वर बढ़ाते हैं, "वार्म अप" करते हैं खाद्य पदार्थ जिनमें कैफीन होता है: चाय, विशेष रूप से हरी और कॉफी बीन्स (बिना दूध और चीनी के)। आप एक दिन में 5 कप तक पी सकते हैं, और, विशेष रूप से, इसे गहन कसरत से पहले लेना बेहतर है, एकाग्रता और समग्र ऊर्जा को बढ़ाने के लिए।

एक गहन चयापचय को बढ़ावा देना गरम मसालातथा बिना मीठा फल:, और अन्य खट्टे फल, साथ ही और। इसके अलावा, वे चयापचय दर को बढ़ाते हैं और। भोजन के साथ मसालों का सेवन किया जाता है, और मुख्य भोजन से पहले फलों का अलग से सेवन किया जाता है।

चयापचय को सामान्य और तेज करें। अतिरिक्त ब्लड शुगर की समस्या से राहत दिलाता है - प्रत्येक भोजन में इस मसाले का एक चौथाई चम्मच पर्याप्त है। चीनी की सांद्रता को कम करने से इंसुलिन का निर्माण कम हो जाता है और तदनुसार, वसा का जमाव कम हो जाता है।

भूख अवरोधक और तृप्ति उत्तेजक हैं कम कैलोरी वाली सब्जियांफाइबर से भरपूर: गोभी (विशेषकर), और।

एक ही कार्य किया जाता है जई का दलियातथा अनाज का दलिया.

क्या आपको अपने फिटनेस अभ्यास में शरीर की अतिरिक्त चर्बी की समस्या है? क्या आप फैट बर्निंग फ़ार्मुलों का उपयोग करते हैं? क्या आप स्पोर्ट्स ड्रग्स का इस्तेमाल करते हैं या खुद फैट बर्नर तैयार करते हैं? टिप्पणियों में अपने अनुभव, सुझाव और व्यंजनों को हमारे साथ साझा करें!

ये विशेष खेल पोषण पूरक हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं की दर को प्रभावित करते हैं। वे संख्या को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं त्वचा के नीचे की वसाशरीर में। उच्च गुणवत्ता वाले वसा बर्नर प्राकृतिक अवयवों पर आधारित होते हैं, इसलिए वे अपेक्षाकृत हानिरहित होते हैं। पूरक लिपिड के तेजी से टूटने में योगदान करते हैं, वसा ऊतक को ऊर्जा में बदल देते हैं। चयापचय में तेजी लाने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दें।

सबसे पहले, ड्रग्स का उपयोग उन लोगों के लिए किया जाता है जो खेल खेलते हैं। उनका उपयोग प्रशिक्षण की प्रक्रिया में अतिरिक्त ऊर्जा के स्रोत के रूप में किया जाता है। फैट बर्नर आपको अतिरिक्त वसा से जल्दी छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। यह वांछित मांसपेशी राहत बनाने और प्रतियोगिता के लिए तैयार करने में मदद करता है।

हालांकि, न केवल पेशेवर तगड़े लोग एक सुंदर शरीर में रुचि रखते हैं। आम महिलाओं और पुरुषों में, ड्रग्स लोकप्रिय हैं। यदि आप भी इन उत्पादों का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो उनका लिंग के आधार पर मिलान करें। पुरुषों और महिलाओं के लिए फैट बर्नर की संरचना अब अलग है। यह विभिन्न चयापचय दर, मांसपेशी फाइबर की संरचना और शारीरिक विशेषताओं के कारण है।

फैट बर्नर के प्रकार

क्रिया के तंत्र के आधार पर महिलाओं की तैयारी को कई समूहों में विभाजित किया जाता है:

• थर्मोजेनिक सप्लीमेंट्स- वसा बर्नर के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी प्रकारों में से एक। चयापचय को सक्रिय करें, शरीर के तापमान को थोड़ा बढ़ाएं। लब्बोलुआब यह है कि वे ऊर्जा स्रोत के रूप में अपने भंडार का उपयोग करके, संग्रहीत वसा को जलाने में मदद करते हैं। वे ऊर्जा खर्च करने, वजन घटाने और वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाने में भी मदद करते हैं व्यायाम (1 ) इन दवाओं का उपयोग चक्रों में किया जाता है।
• ड्रग्स जो वसा और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं।वे इन पदार्थों को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइमों के उत्पादन में हस्तक्षेप करते हैं। वसा अवशोषित नहीं होती है, लेकिन शरीर से निकल जाती है। पूरक का वस्तुतः कोई मतभेद नहीं है और दुष्प्रभाव. हालांकि, वे फायदेमंद तत्वों के अवशोषण में भी हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे फायदेमंद फैटी एसिड।
• मूत्रवर्धक क्रिया (मूत्रवर्धक) के साधन।इन दवाओं का मुख्य कार्य शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना है। अधिक ठोस प्रभाव के लिए उनका उपयोग अन्य वसा बर्नर के साथ संयोजन में किया जाता है।
• पूरक जो भूख को दबाते हैं (एनोरेटिक्स)।वे भूख की भावना को कम करके शरीर के वजन को प्रभावित करते हैं। गोलियों या पेय के रूप में हो सकता है। हृदय प्रणाली के रोगों वाले लोगों में दवाओं को contraindicated है। महिलाओं को इस समूह के ड्रग्स से सावधान रहना चाहिए। अपने शुद्ध रूप में, वे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सभी प्रकार के फैट बर्नर का चुनाव काफी बड़ा है। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से आपके लिए सही हैं और उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें।

प्राकृतिक उत्पत्ति

यदि आप इन दवाओं का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो उनकी संरचना पर ध्यान दें। एक अच्छा फैट बर्नर प्राकृतिक अवयवों के आधार पर बनाया जाता है। उनमें से अधिक, बेहतर। अगर आप ऐसे सप्लीमेंट्स नहीं लेना चाहते हैं, तो यह कोई समस्या नहीं है। काफी सामान्य प्राकृतिक पदार्थ हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि और चयापचय की सक्रियता में योगदान करते हैं।

सन्युग्म लिनोलिक ऐसिड। पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड को संदर्भित करता है जो मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं। लिनोलिक एसिड के मुख्य स्रोत पूरे दूध, पनीर, समुद्री भोजन और बीफ हैं। यह खेल पोषण की खुराक में भी शामिल है।

वजन घटाने पर इस पदार्थ के प्रभाव का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है। 2009 में किए गए अध्ययनों ने चयापचय प्रक्रियाओं पर एसिड का सकारात्मक प्रभाव दिखाया ( 2 ) यह मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और मधुमेह के विकास को रोकता है। यह पदार्थ भूख को कम कर सकता है, सहनशक्ति बढ़ा सकता है, शरीर में वसा की मात्रा को कम कर सकता है।

अंगूर आवश्यक तेल . वजन कम करने की प्रक्रिया में यह घटक एक बहुत अच्छा सहायक है। यह चयापचय को गति देता है और भूख को कम करता है। अंगूर में पाए जाने वाले एंजाइम शरीर को शुगर को तोड़ने में मदद करते हैं ( 3 ) इस फल पर आधारित आवश्यक तेल सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों से निपटने में मदद करता है। यह सौंदर्य प्रसाधन का हिस्सा है, जिसका उपयोग मालिश के लिए किया जाता है। और साइट्रस की महक से मिठाइयों की लालसा कम हो जाती है। प्रयोग करना आवश्यक तेलघर पर वजन घटाने के लिए अंगूर।

कॉफी और ग्रीन टी . कैफीन ने लंबे समय से सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक वसा बर्नर के रूप में ख्याति अर्जित की है। यह काम को प्रोत्साहित करता है तंत्रिका प्रणाली, चयापचय को सक्रिय करता है, सक्रिय करता है। कैफीन की गोलियां निगलने की जरूरत नहीं है। कॉफी और ग्रीन टी के मध्यम सेवन से भी प्रदर्शन और एकाग्रता में वृद्धि होती है। यह आपको अधिक कुशलता से प्रशिक्षित करने और कसरत के बाद अधिक आसानी से ठीक होने में मदद करेगा।

प्रोबायोटिक्स . लाभकारी बैक्टीरिया वाले खाद्य पदार्थ और पूरक लड़ने में मदद करते हैं अधिक वजन. प्रोबायोटिक्स पाचन, प्रतिरक्षा और हार्मोनल सिस्टम के समुचित कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। "जीवित बैक्टीरिया" के साथ प्राकृतिक उत्पादों की नियमित खपत वजन घटाने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में योगदान करती है। इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करने की प्रक्रिया आसान और तेज है। सप्ताह में कम से कम 2-3 बार प्राकृतिक केफिर, दही, पनीर और दही हमेशा अपने आहार में होना चाहिए। कोई आश्चर्य नहीं कि उपवास केफिर के दिन इतने प्रभावी होते हैं।

क्रोमियम . इस तत्व का मानव शरीर पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यह मिठाइयों की लालसा को कम करता है, भूख को नियंत्रित करता है, रक्तचाप को कम करता है, आदि। क्रोमियम अग्न्याशय के कार्यों में सुधार करने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। हालाँकि, आपको उपाय का पालन करने की आवश्यकता है। खुराक से अधिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह तत्व सामान्य आहार से प्राप्त किया जा सकता है। खजूर में पाया जाता है मुर्गी के अंडे, डेयरी उत्पाद, मांस, आदि।

फार्मेसी

माना जाता है कि वजन घटाने को बढ़ावा देने वाली दवाएं फार्मेसी में आसानी से मिल सकती हैं। ज्यादातर उन्हें टैबलेट या कैप्सूल के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। वजन घटाने के लिए होम्योपैथिक दवाएं भी बिकती हैं। हालांकि, उनकी प्रभावशीलता संदिग्ध है। अक्सर वे सक्रिय पदार्थ की एक बूंद (या तिल) को पानी में मिलाकर प्राप्त करते हैं। अनुपात 1:100 या उससे कम तक है।

दूसरे प्रकार की दवाएं - समान थर्मोजेनिक वसा बर्नर और एल-कार्निटाइन के अतिरिक्त के साथ। खेल पोषण भंडार में आप उन्हें बहुत सस्ता खरीद सकते हैं। थर्मोजेनिक "आहार गोलियों" के निर्माता दावा करते हैं कि पूरक आपके चयापचय को बढ़ाकर वजन कम करने में आपकी सहायता करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है। इनमें से कुछ भूख कम करने या ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं। लेकिन आपको इस ऊर्जा को शारीरिक गतिविधियों पर खर्च करने की जरूरत है। तभी सकारात्मक परिणाम सामने आएंगे।

एक अन्य प्रकार के फार्मेसी वजन घटाने वाले उत्पाद साधारण कैफीन और कुछ पौधों के अर्क पर आधारित गोलियां हैं।

खेल की खुराक

खेल पोषण उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला आपको यह चुनने की अनुमति देती है कि आपके लिए क्या सही है। महिलाओं के लिए फैट बर्नर में आमतौर पर घटक होते हैं जैसे: चिटोसन, टायरामाइन, कैफीन, फैटी एसिड। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, उनका सही उपयोग किया जाना चाहिए। इन दवाओं को लेने के कुछ नियमों पर ध्यान दें:

तैयारियों में सक्रिय तत्व

विभिन्न वजन घटाने की खुराक में अक्सर निम्नलिखित मुख्य तत्व होते हैं:

• कैफीन।वजन घटाने के उत्पादों में सबसे आम सामग्री में से एक। यह तंत्रिका तंत्र के उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, चयापचय को सक्रिय करता है, दक्षता बढ़ाता है। हालांकि, कैफीन दिल की धड़कन, चिंता और नींद की समस्या पैदा कर सकता है।
• ग्वाराना. यह उत्पाद धीरज और प्रदर्शन को बढ़ाता है, चयापचय को सक्रिय करता है। अन्य पौधों की तुलना में इसमें कैफीन की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसलिए, इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। गुआराना कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करता है: अवसादरोधी, शामक और अन्य उत्तेजक।
• हरी चाय निकालने।यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट अक्सर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में प्रयोग किया जाता है। हालांकि, इसके बारे में समीक्षा विरोधाभासी हैं। यह ऊर्जा व्यय को बढ़ाने और वसा ऑक्सीकरण को प्रोत्साहित करने में सक्षम है। एक साइड इफेक्ट सिरदर्द हो सकता है।

• ली-कार्निटाइन।यह एक एमिनो एसिड है जो मानव शरीर में संश्लेषित होता है। पदार्थ महत्वपूर्ण कार्य करता है: यह वसा को तोड़ने में मदद करता है, ऊर्जा प्रदान करता है। मांस और डेयरी उत्पादों में कार्निटाइन पाया जाता है।
• योहिम्बाइन।यह पदार्थ एक अफ्रीकी पेड़ की छाल से निकाला जाता है। अपने गुणों के कारण, इसे एक शक्तिशाली वसा बर्नर के रूप में सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। Yohimbine वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करने, कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को तेज करने और दक्षता बढ़ाने में सक्षम है। हालांकि, पदार्थ हार्मोनल प्रणाली को प्रभावित करता है। इसलिए महिलाओं को इसका प्रयोग सावधानी से करना चाहिए।

Forskolin, linoleic acid, kelp और अन्य का उपयोग सहायक तत्वों के रूप में किया जाता है।

सबसे अच्छा

मैं आपका ध्यान उन दवाओं की ओर आकर्षित करना चाहता हूं जो लड़कियों के लिए उपयुक्त हैं।

ली -कार्निटाइन - सबसे प्रसिद्ध पूरक जिसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जाता है। यह वसा ऊतक को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, हृदय प्रणाली की रक्षा करता है।

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लाइपो -6 काला उसकी से न्यूट्रेक्स - यह फैट बर्नर महिला शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है। इसमें विटामिन बी 12, फोलिक एसिड, थियोब्रोमाइन, योहिम्बाइन, कैफीन, रॉवोलसिन और अन्य शामिल हैं। समीक्षाओं का कहना है कि यह ऊर्जा जोड़ता है, इसे आसान बनाता है प्रशिक्षण प्रक्रिया. निरंतर भार और उचित पोषण के संयोजन में अच्छे परिणाम देता है। ज्यादातर लड़कियां उसकी हरकत से संतुष्ट हैं।

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इनोवेटिव द्वारा ब्लैक माम्बा - अत्यधिक प्रभावी वसा बर्नर, महिलाओं और पुरुषों के लिए उपयुक्त। इसमें हरी और काली चाय, हरी कॉफी और ग्रिफ़ोनिया, नारंगी और कोको के अर्क शामिल हैं। इसमें फेनेथाइलामाइन, पिपेरिन और योहिम्बाइन भी होते हैं। अवयवों का ऐसा शक्तिशाली संयोजन चयापचय को प्रोत्साहित करने और अतिरिक्त वजन से प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद करता है।

रोलर कोस्टर पर भूत - यह योजक कम भार पर भी परिणाम देता है। दवा उन पदार्थों पर आधारित है जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। उनमें से: कैफीन, ग्रीन टी का अर्क, सीडा का अर्क, इफेड्रिन, आदि। हेलफायर को अन्य फैट बर्नर और कैफीन-आधारित उत्पादों के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। समीक्षाओं को देखते हुए, यह पूरक वसा के टूटने की दर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करता है। उसी पैसे के लिए, आप अधिक प्रभावी उत्पाद खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए, लिपो -6।

ब्लैक स्पाइडर 25 (या ब्लैक विडो) - यह लंबे समय से ज्ञात ईसीए सिद्धांत (कैफीन + एफेडा + सफेद विलो छाल का संयोजन) पर आधारित है। रचना में बी विटामिन, क्रोमियम पिकोलिनेट और कुछ थर्मोजेनिक्स भी शामिल हैं। यह दवा तभी परिणाम देगी जब आप आहार और व्यायाम का पालन करेंगे। वसा बर्नर के बारे में समीक्षा सबसे अधिक बार सकारात्मक होती है। यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। वजन घटाने पर तभी ध्यान दिया जाता है जब सभी आवेदन आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है।

विभिन्न दवाओं की संगतता

वजन कम करने की प्रक्रिया में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आप फैट बर्नर को एक दूसरे के साथ मिला सकते हैं। एक सुरक्षित और अत्यधिक प्रभावी संयोजन पर विचार करें:

थर्मोजेनिक्स + एल-कार्निटाइन + फैट और कार्ब ब्लॉकर्स + कोर्टिसोल ब्लॉकर्स + थायराइड उत्तेजक

सबसे पहले, ऐसा संयोजन डरावना हो जाता है हालांकि, केवल संयोजन में ही आप वांछित कार्रवाई प्राप्त करेंगे। 2 या 3 सप्लीमेंट एक साथ लेने के लिए पर्याप्त हैं, जो कई फैट बर्नर को मिलाते हैं। फिर आपको दक्षता की गारंटी है।

उदाहरण के लिए, बहुत प्रभावी कॉकटेलसंयुक्त हो जाएगा एल carnitineऔर जटिल यूनिवर्सल न्यूट्रिशन द्वारा पशु कटौती. कार्निटाइन क्षय को रोकता है मांसपेशियों का ऊतकइसलिए अन्य सप्लीमेंट्स के साथ इसका संयोजन फायदेमंद माना जाता है। और एनिमल कट्स कॉम्प्लेक्स में थर्मोजेनिक्स और थायरॉइड ब्लॉकर्स और उत्तेजक शामिल हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिडअक्सर थर्मोजेनिक दवाओं और ब्लॉकर्स के साथ प्रयोग किया जाता है। यह आपको हृदय की मांसपेशियों को अधिभार से बचाने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने की अनुमति देता है।

मानव शरीर में प्रत्येक प्रकार के वसा बर्नर की क्रिया का अपना तंत्र होता है। यह आपको स्वास्थ्य से समझौता किए बिना विभिन्न दवाओं को संयोजित करने की अनुमति देता है। उचित रूप से चयनित परिसर आपको पूरक आहार की प्रभावशीलता बढ़ाने और मांसपेशियों को बनाए रखने की अनुमति देता है।

पूरक खेल पोषण

गहन प्रशिक्षण के बिना तेजी से वजन घटाना असंभव है। लगातार शारीरिक गतिविधि के लिए पूरे शरीर के लिए अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। सख्त आहार से पोषक तत्वों की कमी और मांसपेशियों के ऊतकों का विनाश हो सकता है। रोकना नकारात्मक परिणामपूरक मदद करेंगे।

• अमीनो एसिड के परिसरों, बीसीएए . उन लोगों के लिए एक अच्छा समाधान जो कैलोरी कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों को बनाए रखना चाहते हैं। वे अपचय को रोकते हैं और वसा बर्नर के साथ अच्छी तरह से चलते हैं।
• विटामिन और खनिज परिसरों . गहन खेल गतिविधियों के लिए उपयोगी ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों की कमी से प्रशिक्षण की प्रभावशीलता कम हो जाती है। विटामिन लेने से आपके समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।
• arginine . उन लोगों के लिए उपयोगी है जो मांसपेशियों की वृद्धि में तेजी लाना चाहते हैं और शरीर को उभरा हुआ बनाना चाहते हैं। यह अमीनो एसिड मांसपेशियों के अच्छे पोषण में योगदान देता है।
• creatine . यह आपके वर्कआउट को अधिक तीव्र बनाने, सहनशक्ति बढ़ाने और वजन घटाने में तेजी लाने में मदद करेगा। यह अक्सर एथलीटों के आहार में आहार पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

अतिरिक्त पोषण के लिए भी उपयोग किया जाता है: प्रोटीन, गेनर, ग्लूटामाइन और मछली का तेल।

फैट बर्नर के खिलाफ लड़ाई में कारगर साबित हुए हैं सुंदर आकृति. हालांकि, उनसे परिणाम केवल सही जीवन शैली और प्रशिक्षण के संयोजन में होगा।

मैं यह जानने के लिए उत्सुक हूं कि आप कौन से वजन घटाने के पूरक का उपयोग करते हैं। यदि लेख आपके लिए उपयोगी था, तो इस जानकारी को सोशल नेटवर्क पर साझा करें। अद्यतित रहने के लिए मेरे न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें। जल्दी मिलते हैं!

फिगर को खूबसूरत और ग्रेसफुल रखने के लिए कई लोगों को डाइट फॉलो करनी पड़ती है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का एक तरीका वसा बर्नर का उपयोग करना है। कई लोग इस उत्पाद को लगभग जादुई मानते हैं, यह सोचकर कि इसकी मदद से वे बिना किसी प्रयास के अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकेंगे। हालाँकि, यह राय गलत है। किसी भी तरह से, आपको प्रयास करना होगा। अन्यथा, वसा जमा से छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा।

एक महिला के शरीर पर मुख्य "समस्या" क्षेत्र कमर, नितंब, कूल्हे और निश्चित रूप से पेट हैं। किसी खास जगह पर शरीर की चर्बी से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। सक्रिय रहने और आहार खाने से समग्र वजन कम करना बहुत आसान है। इसके मुख्य तत्व वसा जलने वाले उत्पाद होने चाहिए।

फैट बर्नर क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं

फैट बर्नर अलग हैं। पेशेवर एथलीट श्रेणी से विशेष मिश्रण का उपयोग करते हैं, जो पूरी तरह से सिंथेटिक होते हैं। वे केवल गहन के संयोजन में कार्य करते हैं शारीरिक गतिविधिऔर संतुलित पोषण।

वसा बर्नर की कार्रवाई का उद्देश्य है:

• चयापचय की उत्तेजना और त्वरण;
• भूख दमन;
• वसा और कार्बोहाइड्रेट का कम अवशोषण;
• नई वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करना;
• शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना।

वसा जलने के लिए खेल उत्पाद, एक नियम के रूप में, विभिन्न क्रियाओं के 5-7 पदार्थ होते हैं। ऐसे मिश्रणों को सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। वे प्रभावी ढंग से काम करते हैं, लेकिन उनका उपयोग अक्सर साइड इफेक्ट के साथ होता है। खासकर अगर खपत दर पार हो गई है।

इसलिए, घरेलू वजन घटाने के लिए होममेड फैट बर्नर अधिक उपयुक्त हैं। ये प्राकृतिक मिश्रण बिल्कुल सुरक्षित हैं और बहुत प्रभावी ढंग से काम करते हैं। वे न्यूनतम कैलोरी सामग्री वाले उत्पादों से तैयार किए जाते हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं। ऐसे उत्पादों के सेवन से शरीर पुराने वसा भंडार का उपयोग करने लगता है, जिससे कमर और पेट कम हो जाता है।

महिलाओं के लिए वजन घटाने के लिए फैट बर्नर घर पर खुद तैयार किए जा सकते हैं। केवल यह जानना महत्वपूर्ण है कि होममेड कॉकटेल की संरचना में कौन से उत्पाद आवश्यक रूप से मौजूद होने चाहिए। वे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाने में योगदान करते हैं। ये उत्पाद क्या हैं, इस पर नीचे चर्चा की जाएगी।

उत्पाद - अधिक वजन वाले लड़ाकू

अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जो पाचन में सुधार करते हैं और चयापचय को गति देते हैं। यहां सबसे आगे, बिल्कुल, सब्जियां और फल। उनमें से कई मोटापे के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद कर सकते हैं।

लेकिन सिर्फ सब्जियां और फल ही नहीं अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञों ने उत्पादों की एक पूरी सूची तैयार की है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाकर, पाचन प्रक्रियाओं को विनियमित करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी वसा जलने वाले उत्पाद हैं:

• अंगूर - भूख की भावना को कम करता है, रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करता है;
• सेब उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट और क्लीन्ज़र हैं;
• कीवी एक कम कैलोरी वाला फल है जो पाचन में सुधार करता है;
• गोभी (सफेद, ब्रोकोली, समुद्र) - कम कैलोरी, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है;
• तोरी - कम कैलोरी और पाचन के लिए बहुत उपयोगी;
• अजवाइन, अजमोद, डिल, सलाद - चयापचय को गति दें;
• मसाले - पसीना बढ़ाएं, रक्त वाहिकाओं को पतला करें, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करें। इनका सही तरीके से इस्तेमाल करना जरूरी है। तली हुई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ मसालों के प्रयोग से लाभ नहीं होगा;
• पानी - शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• दलिया, एक प्रकार का अनाज - कई विटामिन, फाइबर और प्रोटीन होते हैं, आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं, ग्लूकोज के स्तर में सुधार करते हैं;
• पनीर, दूध, केफिर, दुबला मांस, दुबली मछली - बहुत सारे प्रोटीन वाले ये खाद्य पदार्थ मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और अतिरिक्त वसा को जलाते हैं;
• ग्रीन टी एक टॉनिक फैट बर्नर है जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। ऑन्कोलॉजिकल रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी है;
• जैतून का तेल - छोटी खुराक में महिलाओं के लिए पेट की चर्बी का एक सक्रिय बर्नर है;
• डेयरी उत्पाद - इसमें बहुत सारा विटामिन डी होता है, जो पेट में वसा के विभाजन की प्रक्रिया को सक्रिय करता है।

घर पर खाना बनाना

उत्पादों की सूची की समीक्षा करने के बाद, आप उनके आधार पर वसा जलाने के लिए व्यंजन और कॉकटेल तैयार करने का अभ्यास कर सकते हैं।

खाना पकाने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 1 लीटर टमाटर का रस;
• 8 टमाटर;
• गोभी का 1 बड़ा सिर;
• मीठी मिर्च के 3 - 4 टुकड़े;
• 1 मध्यम अजवाइन की जड़;
• 200 ग्राम हरी अजवाइन;
• स्वाद के लिए जड़ी बूटी और मसाले।

अजवाइन एक शक्तिशाली फैट बर्नर है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए इसका सूप आदर्श है। अधिक वज़न. इसे बनाने के लिए आपको सारी सब्जियां काट कर डालनी है टमाटर का रस, उबाल आने दें और बंद कर दें। सूप को लगभग 20 मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। इसके बाद आप इसे खा सकते हैं।

अजवाइन का सूप 2-3 हफ्ते तक खाने से वजन 10 किलो तक कम हो सकता है। अजवाइन सूप की सामग्री के अनुपात को बदला जा सकता है, विभिन्न मसाले, लहसुन, जड़ी बूटी, मशरूम, चोकर जोड़ा जा सकता है।

जो लोग कुकीज़ के साथ चाय पीना पसंद करते हैं, उनके लिए जिंजरब्रेड कुकीज़ एकदम सही हैं। इसका स्वाद बहुत अच्छा होता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है, इसलिए यह आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

इस तरह के केक को तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 100 ग्राम दलिया;
• 2 बड़े चम्मच अदरक पाउडर, जिसे आप ब्लेंडर में अदरक की जड़ को पीसकर खरीद सकते हैं या बना सकते हैं;
• 2 बटेर अंडे;
• 1 बड़ा चम्मच जतुन तेल;
• 1 चम्मच शहद;
• 1 बड़ा चम्मच दूध।

सभी सामग्री अच्छी तरह मिश्रित हैं। परिणामी मिश्रण से कुकीज़ बनती हैं। उन्हें 180 डिग्री पर ओवन में 20 मिनट से अधिक समय तक बेक करें।

घर पर वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक बनाने की कई रेसिपी हैं।

उनमें से एक यहां पर है:

• कम वसा वाले केफिर का 1 गिलास;
• आधा चम्मच पिसी हुई दालचीनी;
• एक चम्मच बारीक पिसा हुआ अदरक।

सभी घटकों को मिश्रित और थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए। हर शाम इस किण्वित दूध को पीने से आप शरीर की चर्बी को काफी कम कर सकते हैं।

यह बात समझ लेनी चाहिए कि फैट बर्न करने वाले खाद्य पदार्थ खाने और घर पर कुछ भी न करने से आपको सकारात्मक परिणाम देखने को नहीं मिलेंगे। बेशक, शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक है। उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप एक साइट्रस एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं।

उसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• चकोतरा;
• संतरा;
• कुछ नींबू का रस।

अंगूर और संतरे को मैश करके थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर मिलाना चाहिए। इस तरह के एनर्जी ड्रिंक को प्रशिक्षण के तुरंत बाद लेना सबसे अच्छा है।

कॉकटेल "लाल"

सामग्री:

• आधा पका टमाटर;
• आधा गिलास क्रैनबेरी;
• 1 चम्मच शहद।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर के साथ अच्छी तरह मिलाया जाना चाहिए। इस कॉकटेल को आप कभी भी पी सकते हैं।

पेट की चर्बी को जल्दी से जलाने के लिए, ऐसे प्राकृतिक अवयवों से एक शक्तिशाली वसा बर्नर के लिए एक नुस्खा उपयुक्त है:

• मध्यम अदरक की जड़;
• मध्यम आकार के 12 लाल सेब;
• 2 नींबू;
• दालचीनी;
• 5 लीटर पानी;
• स्वाद के लिए शहद।

खाना पकाने का क्रम:

1. अदरक को छीलकर, स्लाइस में काटकर सॉस पैन में डालना चाहिए।
2. सेब काटे जाते हैं, एक नींबू से छिलका हटा दिया जाता है। यह सब अदरक के साथ ढेर किया जाता है, इसमें दालचीनी और पानी मिलाया जाता है।
3. द्रव्यमान को उबाल में लाया जाता है, 3 मिनट के लिए उबाला जाता है, स्टोव से हटा दिया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है।
4. तैयार शोरबा को 30 मिनट के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। इसके बाद इसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं।

पेय न केवल बहुत प्रभावी है, बल्कि स्वादिष्ट भी है!

फल वसा बर्नर

अन्य कौन से खाद्य पदार्थ पेट की चर्बी को जलाते हैं? बेशक, फल।

फ्रूट फैट बर्नर तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1/4 अनानास;
• एक चौथाई अंगूर;
• 1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल;
• 30 ग्राम कद्दू के बीज;
• केफिर के 250 मिलीलीटर।

सभी घटकों को एक ब्लेंडर के साथ मिलाया जाता है। यह बहुत स्वादिष्ट और विदेशी निकलता है।

वसा जलने वाले स्लिमिंग कॉकटेल के लिए जो घर पर तैयार किया जा सकता है, ऐसे बहुत सारे व्यंजन हैं। हम कीवी, नींबू और पुदीना के साथ एक उज्ज्वल कॉकटेल पेश करते हैं।

इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 100 मिलीलीटर पानी;
• 1 कीवी;
• नींबू का टुकड़ा;
• 6 पुदीने की पत्तियां।

सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में फेंटा जाता है और स्वाद के लिए शहद के साथ सीज़न किया जाता है। नींबू को संतरे या अंगूर से बदला जा सकता है। इस कॉकटेल को तैयार करने के तुरंत बाद सेवन करना चाहिए।

पानी "सस्सी" तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 1 चम्मच अदरक की जड़;
• 1 ताजा ककड़ी;
• 1 नींबू;
• ताजा पुदीना के 12 पत्ते;
• 2 लीटर शुद्ध पानी।

खाना पकाने का क्रम:

1. अदरक को महीन पीस लें।
2. खीरे के छिलके को छीलकर छल्ले में काट लें।
3. नींबू को पतले स्लाइस में काटा जाता है।
4. सभी सामग्री को एक जार या जग में रखा जाता है, पानी से भर दिया जाता है और रात भर रेफ्रिजरेटर में छोड़ दिया जाता है।
5. सुबह तक पानी पीने के लिए तैयार है।

दिन में दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए!

अदरक का उपयोग बहुत प्रभावी वसा जलने वाली चाय बनाने के लिए किया जा सकता है। आपको चाहिये होगा:

• 1 बड़ी अदरक की जड़;
• 1 लीटर पानी।

आइए खाना बनाना शुरू करें:

1. अदरक को छीलकर पतले स्लाइस में काट लिया जाता है।
2. उन्हें उबलते पानी में रखा जाता है और 5 मिनट तक उबाला जाता है।
3. उसके बाद, अदरक की चाय को ढक्कन के नीचे 5 मिनट के लिए डालना चाहिए।

इस चाय को दिन में 2 बार पियें। प्रवेश का समय गैस्ट्रिक रस के स्राव पर निर्भर करता है। एसिडिटी बढ़ जाए तो खाना खाने के तुरंत बाद चाय पी जाती है। सामान्य एसिडिटी के साथ अदरक की चाय को खाने के एक घंटे बाद पिया जाता है। यदि एसिडिटी कम हो तो भोजन से 15 मिनट पहले पेय पीना चाहिए।

सभी प्राकृतिक वसा बर्नर न केवल एथलीटों के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि आम लोगजो अपना वजन कम करना चाहते हैं। हाल के समय मेंअदरक आहार बहुत लोकप्रिय है। अदरक से आप आलसी के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक बना सकते हैं, जिससे आप 24 किलो वजन कम कर सकते हैं। पेय तैयार करने के लिए, आपको 1-2 बड़े चम्मच कसा हुआ अदरक और 1 बड़ा नींबू चाहिए। यह सब कुचल, मिश्रित और 1.5 लीटर पानी के साथ डाला जाता है। पेय को 4-6 घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए। इसे भोजन से 30 मिनट पहले 1 गिलास पीना चाहिए। आप पीने से पहले पेय में शहद मिला सकते हैं।

घर का बना वसा बर्नर न केवल खाद्य हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप स्नान कर सकते हैं, जो न केवल आपको आराम करने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त वसा को भी हटा देगा। आप सरसों से स्नान तैयार कर सकते हैं। सूखी सरसों का एक गिलास सॉस पैन में घोला जाता है गर्म पानीऔर स्नान में डाल दिया। आप 10 मिनट के लिए ऐसा स्नान कर सकते हैं। उसी समय, आपको बैठने की ज़रूरत है ताकि दिल का क्षेत्र पानी के ऊपर बना रहे।

जो पुरुष अपना वजन कम करना चाहते हैं और पेट की चर्बी हटाना चाहते हैं उन्हें अपने आहार में पूरी तरह से बदलाव करने की जरूरत है। पुरुषों के लिए सबसे अच्छा बेली फैट बर्नर साबुत अनाज अनाज हैं। मटर, दाल, सोयाबीन, छोले, सेब, नाशपाती भी वजन घटाने के लिए अच्छे हैं। ताजा गाजर, खीरे और गोभी। बेशक, आहार खाद्यपेट से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, लेकिन इसमें काफी समय लगेगा। परिणाम में तेजी लाने के लिए, आपको खेल खेलना होगा। और यह न केवल पुरुषों पर लागू होता है, बल्कि महिलाओं पर भी लागू होता है।

वीडियो

आप इस वीडियो में फैट बर्निंग कॉकटेल के लिए कुछ और रेसिपी पाएंगे।