चंद्र आहार 4 दिन। चंद्र आहार: चंद्र कैलेंडर के अनुसार पोषण

मुख्य कारण अधिक वज़नयह अतिपोषण है। आहार में बदलाव के बिना, व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम करके, नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाना असंभव है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए एक उपयुक्त आहार का चुनाव पहला काम है। सभी प्रकार के प्रस्तावित विकल्पों में, एक प्रभावी तकनीक खोजना काफी कठिन है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी पोषण प्रणालियों में से एक चंद्र आहार है।

वजन कम करने की प्रक्रिया को चंद्रमा कैसे प्रभावित करता है

यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि चंद्रमा का सभी जीवित जीवों पर प्रभाव पड़ता है और पृथ्वी पर क्या होता है। आकाशीय पिंड के स्थान को देखते हुए, वे अपने बाल काटते हैं, पेड़ लगाते हैं और उपचार की सलाह देते हैं। यह एक पतला आंकड़ा हासिल करने के लिए चंद्रमा के चरणों और उनकी विशेषताओं को जानने में मदद करता है।आकाशीय उपग्रह का स्थान व्यक्ति की भूख और चयापचय को प्रभावित करता है।

ख़ासियत!पालन ​​​​करने के लिए, आपको विस्तृत विवरण के साथ एक चंद्र कैलेंडर खोजना होगा।

वजन घटाने के लिए चंद्र आहारएक खगोलीय पिंड पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने आहार को संकलित करना शामिल है। चंद्र चक्र की अवधि 28 दिनों की होती है। इसमें चार चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक सप्ताह तक रहता है। प्रत्येक चरण एक विशेष बिजली आपूर्ति प्रणाली से मेल खाता है:

1. अमावस्या पर।इस समय, एक व्यक्ति कमजोर महसूस करता है, शरीर में नवीकरण की प्रक्रिया होती है। ताकत बहाल करने के लिए, प्रोटीन उत्पादों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है। अमावस्या चरण के दौरान विशेष रूप से उपयोगी शारीरिक व्यायाम.
2. ढलता चाँद।यह सफाई का चरण है, जब विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से हटा दिया जाता है। इस अवधि के दौरान, वे बहुत सारा पानी पीते हैं, भारी भोजन - मिठाई, आटा और वसायुक्त भोजन से इनकार करते हैं।
3. वर्धमान अर्धचंद्र. चन्द्रमा के बढ़ने पर भूख भी बढ़ती है। इस समय, आपको विशेष रूप से अपने आप को नियंत्रित करने, नमक का सेवन कम करने और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, भूख बढ़ाने वाले मसाले छोड़ दें। आहार में अधिक ताजी सब्जियां और फल शामिल करने चाहिए।
4. पूर्णचंद्र।अनाज और डेयरी उत्पाद इस काल के मुख्य भोजन हैं। अमावस्या चरण के दौरान उतराई विशेष रूप से प्रभावी है।

महत्वपूर्ण!इस अवधि के दौरान, आपको मादक पेय और तेज कार्बोहाइड्रेट का पूरी तरह से त्याग करना चाहिए।

व्यंजना सूची

आहार के लिए कई विकल्प हैं, जिनमें से आहार चंद्रमा के एक विशेष चरण में शरीर की विशेषताओं के अनुसार संकलित किया जाता है। इनमें से कोई भी आहार वानिंग चंद्रमा के चरण में शुरू होता है।

कठोर

यह आहार 6 दिनों के लिए बनाया गया है। सख्त आहार का पालन करके आप इस दौरान कम से कम 6 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

• 1 दिन - आलू को छोड़कर कच्ची और उबली सब्जियां।
• दिन 2 - ताजा अनानास। डिब्बाबंद उत्पाद को बाहर रखा गया है, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है।
• दिन 3 - उबले हुए मशरूम।
• दिन 4 - पीना। ताजा निचोड़ा हुआ रस, हरी और हर्बल चाय, पानी की अनुमति है।
• दिन 5 - ताजा अनानास
• दिन 6 - तीसरे दिन के समान - उबले हुए मशरूम।

4 दिनों के लिए

विचार करना 4 दिनों के लिए चंद्र आहार।हर दिन का एक ही मेन्यू होता है।

• नाश्ते के लिए - हरी या हर्बल चाय के साथ नहीं बड़ी मात्राशहद।
• 10.00. कठोर उबले अंडे की एक जोड़ी
• 12.00. नाश्ते के समान
• 14.00 त्वचा के बिना दुबला मांस का एक टुकड़ा।
• 16.00 एक गिलास वसा रहित केफिर।
• 18.00 मध्यम आकार का सेब।
• 20.00. रेड वाइन का एक गिलास, अधिमानतः सूखा
• बिस्तर पर जाने से पहले - एक गिलास केफिर या दही

ढलते चाँद को

इस अवधि के दौरान, बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ और कार्बोहाइड्रेट के उपयोग के कारण विशेष रूप से वजन कम हो जाता है। 7 दिनों के लिए प्लंब लाइन 5 किलो तक है।

• नाश्ता - बिना चीनी की एक गिलास ग्रीन टी और दलिया दलियाबिना तेल के पानी पर।
• दोपहर का भोजन - ब्राउन राइस और सब्जियां स्टू या स्टीम्ड या ग्रिल्ड।
• रात का खाना - ताजी सब्जी का सलाद।
• सोने से पहले एक सेब या अंगूर खाने की अनुमति है।

बढ़ते चाँद को

यह अवधि विशेष रूप से प्रभावशाली परिणामों का वादा नहीं करती है। इस चरण में वजन काफी धीरे-धीरे दूर होता है। एक सप्ताह में लगभग तीन किलोग्राम वजन कम करना संभव है। इस समय, प्रोटीन उत्पादों को वरीयता देने और खेलों को समय देने की सिफारिश की जाती है।

• नाश्ता: 2 अंडे, 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, पत्ता गोभी और गाजर का सलाद;
• दोपहर का भोजन: आलू के बिना सब्जी का सूप (बॉन सूप सबसे अच्छा है), 200 ग्राम उबला हुआ या ग्रील्ड चिकन पट्टिका;
• रात का खाना: 100 ग्राम उबली हुई कम वसा वाली मछली, ताजी सब्जी का सलाद।
• आप सोने से पहले एक गिलास किण्वित दूध पी सकते हैं। वसा रहित पनीर का उपयोग नाश्ते के रूप में किया जाता है।

ख़ासियत!आहार मेनू को चंद्रमा के चरणों के अनुसार पोषण के लिए सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए स्वतंत्र रूप से संकलित किया जा सकता है।

समीक्षा और दक्षता

सख्त चंद्र आहार के अपवाद के साथ, चंद्रमा के चरणों पर आधारित आहार को कठोर नहीं माना जाता है।. इसलिए, यह लगभग सभी के लिए अनुशंसित किया जा सकता है। इसके अलावा, चंद्र आहार के लिए आहार का चयन शरीर की जरूरतों और विशेषताओं के आधार पर किया जाता है, जिससे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से परहेज के दिनों को सहना बहुत आसान हो जाता है।

चंद्र आहार न केवल नफरत वाले किलोग्राम से निपटने में मदद करता है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है, शरीर को साफ करता है और चयापचय में सुधार करता है।इसके पूरा होने के बाद, वजन, एक नियम के रूप में, वापस नहीं आता है।

चंद्र आहार की सकारात्मक समीक्षा इसकी प्रभावशीलता की गवाही देती है:

वेलेंटीना, 48 साल की:"मैं हमेशा चंद्रमा के चरणों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना आहार तैयार करता हूं। और हर दो महीने में एक बार मैं सख्त चंद्र आहार पर बैठता हूं। मेरा परिणाम हमेशा एक पतला और टोंड शरीर होता है। बहुत कम लोग मुझे मेरी उम्र देते हैं। मैं किसी को भी चंद्र आहार की सलाह देता हूं जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम करना चाहता है।

ओल्गा, 26 वर्ष:"मुझे समझ में नहीं आता कि चंद्रमा का इससे क्या लेना-देना है और यह कैसे मदद करता है। मेरी राय में, यह हानिकारक उत्पादों के बिना एक सामान्य आहार है। इस डाइट को फॉलो करके आप कभी भी अपना वजन कम कर सकते हैं। चंद्र कैलेंडर का अध्ययन करना आवश्यक नहीं है। मैंने 4 दिनों तक मून डाइट ट्राई की। इसे सहना बहुत आसान था। मैं बिल्कुल नहीं खाना चाहता था। 4 अतिरिक्त पाउंड खो दिए।

लरिसा, 35 साल की:"चंद्र आहार की बदौलत मैंने एक महीने में 8 किलो वजन कम किया। स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हुआ है, त्वचा सख्त हो गई है, यहां तक ​​कि रंग भी स्वस्थ और आकर्षक हो गया है। मुझे लगता है कि यह ऐसी बिजली आपूर्ति प्रणाली की योग्यता है। कुदरत बुरा नहीं मानेगी!

निष्कर्ष

इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि चंद्रमा का पृथ्वी पर सभी प्रक्रियाओं पर प्रभाव पड़ता है, जिसमें मानव शरीर का कार्य भी शामिल है। इसलिए, आकाशीय उपग्रह के चरणों के अनुसार पोषण बिना किसी विशेष आहार प्रतिबंध के भी अच्छे परिणाम देता है।

पाठक की कहानी "मैंने 2.5 महीने में 18 किलो कैसे कम किया"
मेरा सारा जीवन मैं मोटा था, अधिक वजन से पीड़ित था। कपड़ों की दुकानों में, मैंने आकार L को चुना, जो 25 साल की उम्र तक XL में बदल गया और बढ़ता रहा। मैं लंबे समय तक इस बारे में बात कर सकता हूं कि मैंने अपने 30-35 अतिरिक्त पाउंड से कैसे लड़ने की कोशिश की: आहार, भूख हड़ताल, शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​​​कि गोलियां और कुछ प्रकार की साजिशें। प्रभाव अल्पकालिक या अस्तित्वहीन था। संक्षेप में, निराशा, अवसाद और अपने भारी वजन के साथ लगभग इस्तीफा। लेकिन एक दिन मेरे सामने आया ... एक चॉकलेट बार जो वजन कम करने में मदद करता है! इसे आजमाने के लिए मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ा - मुझे चॉकलेट बहुत पसंद हैं। आदेश दिया और खा लिया। और वजन कम हो गया !! यह रहस्यवाद जैसा लगता है, लेकिन यह सच है। मैंने इस मुद्दे का अध्ययन करना शुरू किया, और समझ गया कि यह सब कैसे काम करता है। लड़कियां इसे आजमाएं! 2.5 महीने में मैंने पहले ही 18 किलो वजन कम कर लिया है। और मैं जारी रखता हूं। यह आप पर निर्भर है, लेकिन आप वजन के अलावा कुछ भी नहीं खोते हैं, बिल्कुल। 147 रूबल के लिए वजन घटाने के लिए चोको बर्न चॉकलेट आज़माएं।

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क्या आप गर्मियों के लिए आकार में आने के लिए समय चाहते हैं और इस बात में रुचि रखते हैं कि आहार कब शुरू करें चंद्र कैलेंडर? बेशक, सौंदर्य और आहार के चंद्र कैलेंडर में उन दिनों की जानकारी होती है जो आपकी शुरुआत के लिए सबसे अनुकूल होते हैं। लेकिन, सब कुछ इतना स्पष्ट नहीं है। चंद्र कैलेंडर किसी को भी बिना सोचे-समझे भूखा रहने की सलाह नहीं देता है, जिससे वह खुद को थका देता है। इसके विपरीत, इसमें विशिष्ट उत्पादों पर कई सिफारिशें शामिल हैं जो उपयोग करने के लिए उपयोगी हैं, और मुख्य रूप से शरीर के व्यापक सुधार के उद्देश्य से हैं।

सौंदर्य और आहार का चंद्र कैलेंडर उन दिनों पर भी प्रकाश डालता है जिन पर भूखे रहने की सिफारिश नहीं की जाती है - जब शरीर कमजोर होता है और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, चंद्रमा न केवल हमें बताता है कि वजन कम करना कब शुरू करना बेहतर है, बल्कि यह भी है कि इसे कैसे बनाया जाए सही भोजनआकर्षक दिखने और अच्छा महसूस करने के लिए।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार के लिए सर्वोत्तम दिन

चंद्र कैलेंडर आहार की आदर्श शुरुआत है 20 चंद्र दिवस. इस समय ढलता चंद्रमा बिना किसी मानसिक पीड़ा के आटा और मिठाई छोड़ने में मदद करता है और वादा करता है कि आपके आहार का प्रभाव लंबे समय तक रहेगा। ढलते चंद्रमा पर वजन कम करना शुरू करने से, आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा लेंगे और बहुत अधिक वजन हासिल किए बिना, काफी लंबे समय तक उसी वजन में रहने में सक्षम होंगे।

लेकिन, अमावस्या के बाद के पहले दिन भी आहार शुरू करने के लिए उपयुक्त होते हैं - खासकर अगर आहार का उद्देश्य मुख्य रूप से शरीर में सुधार करना है, न कि वजन घटाने के लिए। ऐसी शुरुआत के लिए सबसे अच्छा दिन होगा 2 चंद्र दिवस .

इसके अलावा, सौंदर्य और आहार के चंद्र कैलेंडर में कई दिन होते हैं जो शरीर की जटिल सफाई और उपवास के लिए बहुत अच्छे होते हैं। यह 25, 26 और 28 चंद्र दिवस.

चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार कब शुरू करना है, यह चुनते समय, उन दिनों को पहले से पार करना बेहतर होता है जो उपवास और परहेज़ के लिए प्रतिकूल होते हैं। यह चंद्र चक्र के 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 और 24 दिन.

सही आहार कैसे बनाएं?

अपना आहार शुरू करने के लिए दिन निर्धारित करने के बाद, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व कहां से मिलेंगे। सौंदर्य और आहार का चंद्र कैलेंडर मानव शरीर की जरूरतों और चंद्र ऊर्जा की शक्ति को ध्यान में रखते हुए हर दिन के लिए आहार बनाने की युक्तियां प्रदान करता है। आप यहां विस्तृत सिफारिशें पा सकते हैं

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चंद्र आहार हमारे ग्रह के सापेक्ष इस खगोलीय पिंड की गति पर आधारित एक पोषण प्रणाली है। यह आपको काफी कम समय में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है। दूसरों से अलग क्या है और इस फैशनेबल आहार का सार क्या है, उसके आहार की सावधानीपूर्वक जांच करके अधिक विस्तार से पता लगाया जा सकता है।

चंद्र आहार क्या है

यह लंबे समय से देखा गया है कि चंद्रमा के चरण चक्र और उसकी गति ज्वारीय और ज्वारीय जल को प्रभावित करती है। इसका सीधा संबंध हमारे शरीर से है, क्योंकि यह 70% "पानी" है। इसका सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। इस सिद्धांत के अनुसार, एक दैनिक मेनू संकलित किया जाता है और उत्पादों को उपयोग के लिए चुना जाता है। आपको बस एक चंद्र कैलेंडर को संभाल कर रखना है।

इस प्रणाली के मुख्य सिद्धांत

चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम करना संभव हो जाएगा यदि आप आहार की बुनियादी सिफारिशों और नियमों का पालन करते हैं:

1. शरीर में पानी के भंडार को फिर से भरना आवश्यक है। तरल नशे की न्यूनतम मात्रा कम से कम 2 लीटर है। आपको केवल गैर-कार्बोनेटेड साफ पानी पीने की जरूरत है।
2. इस शक्ति प्रणाली को अमावस्या से शुरू किया जाना चाहिए (यह चंद्रमा का पहला चरण है)।
3. आहार में हानिकारक उत्पाद नहीं होने चाहिए। इनमें तलने और धूम्रपान से तैयार किए गए व्यंजन शामिल हैं। साथ ही आपको मैदा से बनी चीजें, मिठाई और ज्यादा कैलोरी वाली चीजें नहीं खानी चाहिए।

आहार शुरू करने के लिए अनुकूल दिन

चंद्रमा का चक्र सप्ताह-दर-सप्ताह बदलता रहता है, इसलिए आपको वजन कम करना शुरू करने से पहले कैलेंडर की जांच करने की आवश्यकता है, क्योंकि चंद्र आहार का पहला दिन इस चक्र की शुरुआत में शुरू किया जाना चाहिए। इसी तरह, एक निश्चित वर्ष में चंद्रमा के चरण दूसरे वर्ष से भिन्न होंगे।

वजन घटाने के लिए चंद्र कैलेंडर

चंद्रमा के कुछ दिनों में सूजन हो सकती है और वजन बढ़ सकता है। इस दौरान भोजन हल्का करना चाहिए। अन्य दिनों में, इसके विपरीत, वजन कम करना आसान होता है और चयापचय सामान्य हो जाता है। चाँद करता है पूरा मोड़ 30 दिनों से भी कम समय में हमारे ग्रह के चारों ओर। यह इस समय के दौरान है कि चरण बदलते हैं, जिनमें से प्रत्येक का शरीर पर प्रभाव का अपना चरित्र होता है। इसलिए, इस प्रकार के आहार पर सप्ताह के दिन का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। आपको केवल चंद्र कैलेंडर से शुरू करने की आवश्यकता है।

चंद्रमा वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है

प्रत्येक चंद्र चरण एक सप्ताह तक रहता है। कुल चार हैं। हर हफ्ते एक चरण परिवर्तन होता है, और किसी व्यक्ति पर उपग्रह के प्रभाव की डिग्री तदनुसार बदलती है। अमावस्या (प्रथम चरण) पर, सूर्य और चंद्रमा हमारे ग्रह के संबंध में एक ही रेखा पर होते हैं, इससे पृथ्वी का आकर्षण इन पर होता है खगोलीय पिंड. इन दिनों, शरीर में तरल पदार्थ गाढ़ा हो जाता है, जिससे स्वास्थ्य खराब हो सकता है, और बचाव के रूप में, हमारा शरीर वसा के भंडार को जमा करना शुरू कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप - अतिरिक्त पाउंड। इसलिए अमावस्या के दिन हल्का भोजन करना आवश्यक है - एक मेनू बनाएं ताकि उसमें सब्जियों और फलों की मात्रा प्रमुख हो। नमकीन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि नमक शरीर से नमी को बाहर रखने के लिए जाना जाता है।

दूसरे चरण (बढ़ते चंद्रमा) के दौरान, आपको अनाज, डेयरी उत्पादों के रूप में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के साथ अपना आहार पूरा करना चाहिए (लेकिन यह मत भूलो कि आप एक आहार पर हैं और कम प्रतिशत के साथ केफिर, दूध और पनीर का सेवन करें। वसा की मात्रा)। इस दौरान शरीर में ऊर्जा और शक्ति का संचय होता है और पूर्णिमा के समय यह अवस्था अपने चरम पर पहुंच जाती है। इसलिए भोजन में ऊर्जा बनाए रखने के लिए अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ होने चाहिए।

चंद्र चक्र के तीसरे सप्ताह में, आपको धीमी कार्बोहाइड्रेट को फिर से बाहर करने की आवश्यकता है, ये 7 दिन शरीर की सफाई के लिए सबसे अनुकूल हैं। कई पोषण विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान उपवास के दिनों की सलाह देते हैं।

चौथे चरण में वजन घटाने के लिए चंद्र आहार (वानिंग मून) में अधिकांश उत्पाद शामिल होने चाहिए, जिनमें ज्यादातर प्रोटीन होते हैं, क्योंकि इस सप्ताह शरीर टूटने का अनुभव कर रहा है, जीवन शक्ति कम हो गई है।

एक नए चक्र के करीब, भावनात्मक और शारीरिक दोनों तरह की स्थिति उतनी ही खराब होती है। प्रोटीन युक्त भोजन इससे निपटने में मदद करता है।

हर दिन के लिए चंद्र कैलेंडर के अनुसार भोजन

चंद्र कैलेंडर आहार में चंद्र चरणों के आधार पर एक मेनू संकलित करने की सिफारिशें शामिल हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, कुछ दिनों (अमावस्या और पूर्णिमा) पर, आहार स्वयं आसान होता है, क्योंकि चयापचय सामान्यीकृत होता है, जिसे हल्के खाद्य पदार्थों से युक्त आहार द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए। अन्य दो हफ्तों में, एक ब्रेकडाउन पूरे दैनिक दिनचर्या को प्रभावित करता है, इसलिए आपको शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों से ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करने की आवश्यकता है।

चंद्र आहार के सभी दिनों में, आटा और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई और मादक पेय से बचा जाना चाहिए। खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा में, शरीर को भी कमी नहीं होनी चाहिए - आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीने की जरूरत है।

यह भी उपयोगी होगा खेल अभ्यास. यह सब कम समय में वजन घटाने में मदद करेगा।

चंद्र आहार मेनू

आप विभिन्न आहार विविधताओं का उपयोग करके चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन कम कर सकते हैं। 6 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई खाद्य प्रणाली एक कठोर किस्म है, इसलिए इसमें कुछ contraindications हैं। वे उन लोगों से संबंधित हैं जिनके पेट या आंतों में गड़बड़ी है, और यह आहार मधुमेह की उपस्थिति में contraindicated है। बाकी के लिए, यह किस्म बहुत प्रभावी हो सकती है - इससे 6 किलो तक अतिरिक्त वजन कम होता है।

हर दिन आपको एक विशिष्ट उत्पाद खाने की ज़रूरत है:

पहला दिन: केवल सब्जियों की अनुमति है (आलू को छोड़कर)। उन्हें किसी भी तरह से पकाया जा सकता है - उबले हुए, उबले हुए या बेक्ड (तले हुए खाद्य पदार्थों के अपवाद के साथ), और उन्हें कच्चा भी खाया जा सकता है।

दूसरा दिन: दिन में केवल अनानास होता है। आप केवल ताजे फल खा सकते हैं, क्योंकि डिब्बाबंद में बहुत अधिक चीनी होती है।

तीसरा दिन: पूरे दैनिक आहार में मशरूम होते हैं। इस उत्पाद को उबाल कर ही खाना चाहिए। आप किसी भी मशरूम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि वन मशरूम(मक्खन, मशरूम, सफेद) लीवर पर बहुत अधिक बोझ डालते हैं, इसलिए सलाह दी जाती है कि इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। लेकिन शैंपेन हल्के भोजन हैं, प्रति दिन इसकी मात्रा को सीमित नहीं किया जा सकता है।

दिन 4: यह उपवास का दिन है जो अकेले पेय पदार्थों पर खर्च किया जाता है। सच है, ऐसा करना इतना मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि अनुमत लोगों में फलों और सब्जियों के रस होते हैं। उन्हें बिना चीनी के ताजे उत्पादों से तैयार किया जाना चाहिए। आप भी पी सकते हैं हरी चायऔर शुद्ध पानी।

5 वां दिन: दूसरे को पूरी तरह से दोहराता है।

छठा दिन: तीसरे को पूरी तरह से दोहराता है।

साथ ही, वजन घटाने के लिए आप एक फल और सब्जी आहार का प्रयास कर सकते हैं, जो समान रूप से प्रभावी परिणाम देता है।

आप तीन दिनों के लिए केले का आहार भी आजमा सकते हैं, जिस पर आप 2 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं -।

वजन घटाने के लिए आप वजन कम करने की चिकित्सा पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। यहां, उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए उपयोग की जाने वाली दवा एल्कर की कार्रवाई का विस्तार से वर्णन किया गया है।

ढलते चाँद को

यदि आप इस चरण के अनुसार चंद्र कैलेंडर के अनुसार पोषण का निर्माण करते हैं, तो आपको शरीर की सफाई के लिए सिफारिशों को ध्यान में रखना होगा, क्योंकि चौथा चरण इसके लिए आदर्श है। अनाज, सब्जियां और फल खाकर आप एक हफ्ते में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

• नाश्ते में आप दलिया खा सकते हैं। पेय के रूप में एक कप ग्रीन टी पिएं;
• दोपहर के भोजन में कोई भी सब्जियां शामिल होनी चाहिए, लेकिन केवल ताजा, उन्हें उबले हुए चावल (अधिमानतः भूरा) के एक हिस्से के साथ पूरक किया जा सकता है;
• शाम के भोजन में ताजी सब्जियों का सलाद शामिल करना चाहिए। आप इसे थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल से भर सकते हैं (लेकिन इसे जैतून के तेल से बदलना बेहतर है);
• भोजन के बीच में आपको खूब पानी पीना चाहिए और स्नैक्स का उपयोग करना चाहिए। वे ताजे फल हो सकते हैं।

बढ़ते चाँद को

पूर्णिमा तक की पूरी अवधि को ताकत में वृद्धि, शरीर के बढ़े हुए स्वर द्वारा चिह्नित किया जाता है, इसलिए इसे अन्य चरणों की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस चरण में चंद्र पोषण इस तरह दिख सकता है:

• नाश्ता - ताजा खीरे और टमाटर (मेयोनेज के बिना) का सलाद, उबले अंडे के एक जोड़े और कम वसा वाले पनीर की एक छोटी मात्रा के साथ पूरक;
• दोपहर का भोजन - थोड़ा उबला हुआ चिकन या टर्की और सब्जी स्टू। एक विकल्प के रूप में, सब्जियों से सूप बनाया जा सकता है (आलू निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं);
• रात का खाना - उबला हुआ मछली पट्टिका और सफेद गोभी और गाजर का सलाद;
• नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है कड़ी चीजऔर कम वसा वाला पनीर;
• बिस्तर पर जाने से पहले (कुछ घंटों के बाद नहीं), कम प्रतिशत वसा वाले केफिर का एक गिलास पिया जाता है।

मानव शरीर पर पृथ्वी के प्राकृतिक उपग्रह का प्रभाव दादी की दास्तां नहीं है, बल्कि हजारों वर्षों के अवलोकन अनुभव से पुष्टि होती है। चंद्रमा के कुछ चरणों और विभिन्न के संबंध का अध्ययन प्राकृतिक घटना, एक व्यक्ति चंद्र चक्र के साथ समन्वय करता है न केवल पारंपरिक उत्सवों का समय, बल्कि रोजमर्रा की गतिविधियां भी।

बेशक, सभी ने पूरे महीने भलाई में चक्रीय परिवर्तनों को नोट किया, लेकिन कुछ ने चंद्र कैलेंडर का उपयोग करके उनका विश्लेषण करने की कोशिश की। पृथ्वी के सापेक्ष चंद्रमा की स्थिति, उसके गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र में परिवर्तन और परावर्तक सतह का क्षेत्र मानव शरीर की रात के तारे के चरणों के प्रति संवेदनशीलता के कुछ कारण हैं। जबकि चंद्र दिवस ज्यादातर लोगों के मूड और उनके व्यवहार को प्रभावित करता है, सभी शारीरिक प्रक्रियाएं चंद्र चक्र के अधीन होती हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि चंद्रमा और सांसारिक निवासियों की बातचीत का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, हर कोई जो अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करता है, उसे अपने स्वयं के बायोरिदम को सुनना चाहिए। पोषण, चंद्र चक्र के चरणों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए, भलाई में सुधार, हार्मोनल संतुलन और मन की शांति को बहाल करने में मदद करेगा।

अपने टकटकी को आकाश की ओर मोड़ना उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है, जिन्हें समस्या है अधिक वजन. वजन घटाने के लिए चंद्र आहार को कुछ किलोग्राम स्थायी रूप से कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक माना जाता है, क्योंकि कुछ दिनों में यह आत्मा को उदास करने और शरीर पर बोझ डालने से छुटकारा पाने के लिए केवल एक छोटा सा प्रयास करने लायक है।

चंद्र भोजन कैलेंडर

चंद्र आहार की मदद से वजन कम करने के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले, चंद्र चक्र के अनुसार पोषण की विशेषताओं का अध्ययन करना उचित है। यह पहले उल्लेख किया गया था कि शरीर में कई प्रक्रियाएं चयापचय सहित चंद्रमा के चरणों के अधीन हैं।

चंद्र पोषण कैलेंडर पूरे चंद्र दिवस में चयापचय की टिप्पणियों और सामान्य रूप से भोजन पर इसकी प्रतिक्रिया के आधार पर संकलित किया गया था। यह पता चला कि कुछ उत्पाद कुछ दिनों में आसानी से पच जाते हैं, जबकि अन्य समय में उन्हें पूरी तरह से contraindicated किया जा सकता है।

चंद्र चक्र के अनुसार पोषण कैलेंडर इस तरह दिखता है:

जब शरीर संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, तो अमावस्या पर सफाई प्रक्रियाएं और उपवास का दिन सबसे अच्छा किया जाता है। पूर्णिमा पर, अपने आप को तरल पदार्थ, उपवास, शराब, कॉफी, मजबूत चाय और ऊर्जा पेय तक सीमित रखने की सिफारिश की जाती है। बड़े पैमाने पर लाभ के लिए भारी शारीरिक गतिविधि और प्रोटीन पोषण बढ़ते चंद्रमा की अवधि के लिए उपयुक्त है। तीसरे और चौथे चरण के दौरान, अन्य दिनों की तुलना में वजन कम करना आसान होता है, क्योंकि ढलता चंद्रमा भूख को कम करता है और चयापचय को गति देता है।

राशि चक्र के संकेत, जिसमें इस समय रात का प्रकाश स्थित है, चयापचय को भी प्रभावित करता है, साथ ही साथ चंद्र चक्र के चरण भी:

चंद्रमा तब घटता है जब उसका अर्धचंद्र "सी" अक्षर जैसा दिखता है और जब अर्धचंद्र को विपरीत दिशा में घुमाया जाता है तो वह मोम हो जाता है। वर्तमान चंद्र दिवस और राशि चक्र के संकेत को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, आपको चंद्र कैलेंडर का उल्लेख करना चाहिए।

चंद्र चक्र के चरण की परवाह किए बिना, आहार के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता है:

• वसायुक्त मांस, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, पेट्स;
• ट्रांस वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड;
• आटा उत्पाद, मिठाई, पेस्ट्री;
• सफ़ेद चीनी;
• शराब, पैकेज्ड जूस, मिठास के साथ पेय।

जो लोग नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें यह याद रखने की जरूरत है कि चंद्र आहार वजन कम करने का चमत्कारी तरीका नहीं है और न ही अतिरिक्त वजन के लिए रामबाण है। यदि आप चंद्र कैलेंडर को आशा के साथ देखते हैं और जंक फूड खाते रहते हैं, तो स्वप्न आकृति रात के आकाश में प्रकाशमान के समान दुर्गम रहेगी।

अमावस्या आहार

वे दिन जब आकाश में चंद्रमा दिखाई नहीं देता, मानव शरीर के लिए सबसे कठिन काल माना जाता है। इस समय, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और लोग कमजोरी, उनींदापन और बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता महसूस करते हैं।

अमावस्या पर, हल्के, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अत्यधिक तनाव मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि अमावस्या पर खट्टा-दूध उत्पादों, ताजी सब्जियों से सलाद और फलों पर उपवास का दिन बिताएं।

अमावस्या मेनू का यह संस्करण 1-2 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा:

• नाश्ते के लिए एक गिलास और कुछ कम वसा वाला पनीर;
• मीठे और खट्टे सेब या खट्टे फल पर नाश्ता करना;
• रोशनी सब्ज़ी का सूपदोपहर के भोजन के लिए साबुत अनाज की रोटी के साथ;
• दोपहर के नाश्ते के साथ एक गिलास केफिर;
• उबली हुई सब्जियां या ताजा सलादडिनर के लिए।

एक दिन का आहार शुरू करें रात का खाना खाने से पहले होना चाहिए हल्की सब्जीव्यंजन। फिर अमावस्या पर उपवास का दिन बिना किसी कठिनाई के स्थानांतरित किया जाता है। उपवास के दिन लो-फैट केफिर, ग्रीन टी या काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है।

बढ़ते चंद्रमा पर पोषण

पहली और दूसरी चंद्र तिमाही वह अवधि होती है जब शरीर सक्रिय रूप से ऊर्जा और पोषक तत्व जमा करता है। इस समय, गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने और आहार में अधिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और फल शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी शारीरिक गतिविधि और शक्ति व्यायामबड़े पैमाने पर लाभ के लिए। दिन के दौरान "खराब" कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और अधिक खाने में शामिल होना बेहद अवांछनीय है।

पूर्णिमा मेनू में सरल शामिल होना चाहिए मांसहीन व्यंजनशराब, कॉफी और मजबूत चाय पीना सख्त मना है। पूर्णिमा के दौरान बहुत सारे तरल पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, अन्यथा अगले दिन आप सूजन के साथ जाग सकते हैं। पूर्णिमा का शरीर पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, इसलिए इस दिन सक्रिय कार्यों से बचना और जल्दबाजी में निर्णय लेना, आराम करना और सोने से पहले या पहले एक कप चाय पीना बेहतर है।

ढलते चाँद पर आहार

ढलते चंद्रमा के दिन उन लोगों के लिए एक वास्तविक उपहार हैं जो स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस समय, शरीर सक्रिय रूप से हर चीज से छुटकारा पाता है: विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ, अपघटन उत्पाद और ऊतकों में जमा द्रव। वजन कम करना केवल आपके शरीर को भिन्नात्मक आहार पोषण की सहायता से सहायता करने के लिए आवश्यक है।

ढलते चाँद पर वजन घटाने का मेनू इस तरह दिख सकता है:

• सूखे मेवे और हरी चाय के साथ दलिया सुबह;
• थोड़ी मात्रा में पनीर या पनीर के टुकड़े के साथ नाश्ता;
• पकी हुई सब्जियां मुर्गे की जांघ का मासदोपहर के भोजन के लिए;
• दोपहर के नाश्ते के लिए बिना पके फल और एक गिलास केफिर;
• रात के खाने के लिए, ताजा सब्जी का सलाद, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा या दम किया हुआ मशरूम।

तेजी से वजन कम करने के लिए, आपको ढलते चंद्रमा पर स्वस्थ और संतुलित भोजन करने की आवश्यकता है। कम वसा, खट्टा-दूध उत्पादों, गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, फलों के दैनिक आहार में अनिवार्य उपस्थिति और पीने के आहार का अनुपालन।

चंद्र आहार परिणाम

अमावस्या के दौरान, एक दिन के आहार के बाद, आप अधिकतम 1-2 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं, और ढलते चंद्रमा के साथ, 5-6 अतिरिक्त किलो वजन कम होने की गारंटी है। आहार का परिणाम प्रारंभिक संकेतकों और किए गए प्रयासों पर निर्भर करता है।

चंद्र आहार के लाभ:

• वजन कम करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक;
• हार्मोनल संतुलन की बहाली;
• भूख में कमी और शरीर के बायोरिदम के साथ पोषण की तुलना;
• अनुपस्थिति दुष्प्रभावऔर मतभेद;
• सरल मेनू और किफायती उत्पाद।

वानिंग चंद्रमा के साथ, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, सफाई और कल्याण प्रक्रियाएं, कॉस्मेटिक जोड़तोड़, एक मसाज पार्लर और एक दंत चिकित्सक का दौरा करना उपयोगी होगा। ढलता चंद्रमा न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि विषाक्त विचारों और यादों से भी छुटकारा दिलाएगा, इसलिए इस समय को आत्मा और शरीर के लाभ के लिए खर्च करना महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आहार कितना भी प्रभावी क्यों न हो, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे और मूत्र पथ के रोगों की उपस्थिति में अपना वजन कम नहीं कर सकते। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान परहेज़ करना contraindicated है, वजन कम करना युवा और बुजुर्गों के लिए एक खतरा है। चंद्र आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

सहायक संकेत

तो, आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आप हर तरह से स्लिमर बनना चाहते हैं और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं। लेकिन कहां से शुरू करें? आखिरकार, आप पूरी तरह से समझते हैं कि यह कितना मुश्किल है आदतन जीवन शैली बदलें, अधिक सक्रिय बनें और खरीदारी की सूची से अपने लिए सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को पार करें।

हालांकि, अगर आप खुद को सेट करते हैं वजन कम करने का लक्ष्यऔर उसके पास जाओ, सब कुछ तुम्हारे हाथ में है! आपके लिए खुद को बदलना और खराब खाने की आदतों को हमेशा के लिए अलविदा कहना आसान बनाने के लिए, हमारे पड़ोसी लूना आपकी मदद करेंगे। मुख्य बात यह है कि वह जो सलाह देती है उसका पालन करें।

टिप #1

आप खुद तय करें: क्या आप लंबे समय तक, आदर्श रूप से हमेशा के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं, या आप किसी घटना के लिए स्लिमर बनने का सपना देखते हैं, और फिर वजन आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप दूसरा चुनते हैं, तो कोई भी सख्त डाइटऔर आप कर सकते है वांछित पोशाक में जाओ. लेकिन हर कोई जानता है कि आहार के दुष्प्रभावों का एक पूरा गुच्छा होता है, सबसे हानिरहित में से एक यह है कि आहार छोड़ने के बाद, किलोग्राम पहले से ज्यादा होगा।

यदि आपको स्थायी वजन घटाने की आवश्यकता है, तो इस तथ्य के लिए तैयार हो जाइए कि आपको करना है अपने आप को और अपनी जीवन शैली को पूरी तरह से बदलें. हां, दुर्भाग्य से, आत्मा और व्यवहार को बदले बिना शरीर को बदलना असंभव है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे हमेशा याद रखना चाहिए।

टिप # 2

पोषण वजन घटाने के कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आखिरकार, वजन इस पर निर्भर करता है हम कितनी ऊर्जा का उपभोग करते हैंऔर हम कितना खर्च करते हैं। अगर हम जितना खर्च करते हैं उससे ज्यादा खर्च करते हैं - ओह, खुशी! - किलोग्राम गायब! यदि हम कैलोरी खाते हैं और साथ ही साथ उतना ही खर्च करते हैं जितना हम खाते हैं, तो वजन उसी स्तर पर रहता है। और, अंत में, यदि हम अपने खर्च से कम खाते हैं, तो दुर्भाग्यपूर्ण अतिरिक्त वजन बिना किसी निशान के गायब हो जाता है। इसलिए, शुरू करने के लिए, हमें अतिरिक्त से छुटकारा पाने का प्रयास करना चाहिए, और फिर आदर्श को बनाए रखना चाहिए।

बहुत अधिक उपयोग न करने के लिए, कुछ को यह आसान लगता हैकैलोरी गिनें. हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का अपना शरीर होता है। अपने आप को सुनें और देखें कि आपको कितना खाना चाहिए ताकि वजन खुद को सब कुछ नकारे बिना चला जाए।इसे धीरे-धीरे करें. शुरू करने के लिए, भागों को कम करने का प्रयास करें, आंशिक रूप से खाने का प्रयास करें, अपने भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करें।

टिप #3

पोषण में, सब कुछ व्यक्तिगत है, जैसे हम सभी व्यक्ति हैं। इसलिए, व्यंजनों का चुनाव पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। इसके अलावा, खाद्य पदार्थ चुनते समय आपको अपने शरीर की बात जरूर सुननी चाहिए। अगर आपको लगता है कि कुछ खाने के बाद आप अस्वस्थ, भारीपन, सूजन महसूस करते हैं, तो यह भोजन आपके लिए उपयुक्त नहीं है, यहाँ तक कि अगर वह बहुत मददगार है! इसके अलावा, कभी भी खुद को भूखा न रखें। सही स्नैक्स (फल, मेवा, सब्जियां, कम वसा वाली डेयरी) लें ताकि आपका शरीर अधिक खाने की प्रवृत्ति न रखे।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार प्रभावी आहार

टिप #4

बेशक, हानिकारक व्यंजनों को पार करना आवश्यक है, लेकिन धीरे-धीरे। आप तुरंत एक दिन में एक गाजर का सेवन नहीं कर सकते। अगर आप अक्सर तला हुआ खाना खाते हैं - तले हुए आलू, मांस, मछली,उन्हें धीरे-धीरे कम करें। इसके अलावा, बाद में, जब स्वस्थ भोजन आदर्श बन जाता है, लेकिन आप "जंक फूड" को याद करते हैं, कभी-कभी अपने आप को कुछ तला हुआ खाने की अनुमति देते हैं, लेकिन रात के खाने के लिए नहीं. उदाहरण के लिए, सुबह या दोपहर में। यह आपको ढीले नहीं टूटने देगा और फिगर को कम से कम नुकसान के साथ अपनी सनक को संतुष्ट करेगा।

एक और तरकीब: कुछ हानिकारक खाने से पहले, स्वस्थ भोजन करेंउदाहरण के लिए सलाद। तब तुम बहुत कम हानिकारक चाहोगे, क्योंकि तुम पहले से ही भरे हुए हो। लेकिन यहाँ, निश्चित रूप से, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें।

टिप #5

एक महीने के लिए आप जो कुछ भी खाएंगे, उसे पहले ही लिखकर अपने लिए एक भोजन योजना बनाएं। इस योजना के निर्माण में, आप चंद्र कैलेंडर द्वारा निर्देशित होंगे और एक निश्चित प्रणाली प्राप्त करने में सक्षम होंगे। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण मदद करता है तेजी से परिणाम प्राप्त करें.

इसके अलावा, स्टोर पर केवल एक सूची के साथ जाएं कि आपको क्या खाना बनाना है। ये सही खाद्य पदार्थ, और कुछ दिन पहले किराने का सामान खरीदना बेहतर है, आदर्श रूप से एक सप्ताह। बेशक, आप आगे की योजना के बिना कुछ चाह सकते हैं, लेकिन उन इच्छाओं को कम से कम रखने की कोशिश करें और केवल दुर्लभ मामलों में ही योजना से बाहर निकलें।

टिप #6

वजन कम करने में महत्वपूर्ण, जैसा कि किसी भी व्यवसाय में होता है, प्रेरणा पाएं- यानी स्पष्ट रूप से जानें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। आपको न केवल शुरुआत में बल्कि भविष्य में भी बनाए रखने के लिए प्रेरित होना होगा। कभी-कभी ये बहुत मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, आप शुरुआत में सफलतापूर्वक अपना वजन कम कर सकते हैं, और फिर आपका वजन रुक जाएगा, और आप तुरंत अपनी बाहों को गिरा देंगे। तुम सब कुछ छोड़ कर पुराने में वापस जाना चाहोगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको सीखने की जरूरत है प्रेरित रहेंऔर अपनी कमजोरी को हावी न होने दें।

टिप #7

सही उत्पाद केवल आधी लड़ाई हैं। इन खाद्य पदार्थों को पकाने का तरीका सीखना भी महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें कैलोरी नहीं मिली. उदाहरण के लिए, पानी पर दलिया अपने आप में कैलोरी में उतना अधिक नहीं होता है जितना कि आप इसे बहुत अधिक मसाले के साथ मिलाते हैं मक्खन और चीनी. दम किया हुआ, बेक किया हुआ बिना तेल वाली सब्जियां, या उबली हुई सब्जियांबिल्कुल नहीं एक कड़ाही में तली हुई या तली हुई सब्जियों के समान।

टिप #8

तैयार उत्पाद खरीदते समय, लेबल पढ़ें! कभी-कभी सामग्री की सूची में आप कुछ ऐसा देख सकते हैं जिसे आप तुरंत कर सकते हैं इस उत्पाद का उपयोग करना चाहते हैं. अपने स्वयं के केक, केक, कुकीज़ और अन्य व्यंजन पकाना सबसे अच्छा है, किसी भी अर्ध-तैयार उत्पादों से बचें, सॉसेज और सॉसेज के बजाय, मांस खाएं, आदि। आधुनिक उद्योग रसायन के साथ स्वस्थ ताजी सामग्री को बदलकर उत्पाद की लागत को कम करने के लिए सब कुछ कर रहा है। और जबकि जैविक उत्पाद अभी सभी गुस्से में हैं, आपके लिए उन्हें प्राप्त करना हमेशा आसान नहीं होता है।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार

वजन घटाने का चंद्र महीना

इस कैलेंडर में बांटा गया है 4 मुख्य सप्ताह: 4 चंद्र चरण, जिनमें से प्रत्येक का अपना " उपवास का दिन"- चंद्र चरणों के परिवर्तन का क्षण। जब वास्तव में चरण परिवर्तन होता है तो कई कारकों पर निर्भर करता है, और यह समय आमतौर पर दिन के दौरान बदलता है, इसलिए चंद्र दिनों की संख्या औसतन दी जाती है। हर महीने आपको इस बात पर नज़र रखने की ज़रूरत है कि परिवर्तन कब होता है चंद्र दिवसतथा भोजन चुनें, इस पर आधारित।

अक्सर वजन कम करना शुरू करने की सलाह दी जाती है पूर्णिमा से पहले(2-3 दिनों के लिए)। वे कहते हैं कि जब चंद्रमा कम होने लगता है तो यह अतिरिक्त खोने का सबसे आसान तरीका है। हालांकि, अगर वजन कम करना आपके लिए है महत्वपूर्ण लक्ष्यऔर जीवन को बेहतर के लिए बदलने की इच्छा कोई अस्थायी इच्छा नहीं है, बल्कि एक वास्तविक सपना है, आपको शुरू करना चाहिए दूसरे या तीसरे चंद्र दिवस पर, जो किसी भी उपक्रम के पक्ष में है।

अमावस्या (1 चंद्र दिवस)

अमावस्या के क्षण से शुरू होता है पहला चंद्र दिवस, जो चंद्रमा की स्थापना के साथ समाप्त होता है। इसलिए यह दिन काफी कम समय तक चल सकता है, और शायद एक दिन के बारे में भी। कभी-कभी प्रथम चंद्र दिवस का समय - बस एक घंटा और वह रात के अंत में. यह महत्वपूर्ण है कि अवसर को न चूकें और इस समय का उपयोग एक इच्छा बनाने के लिए करें, अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के बारे में सोचें और योजनाएँ बनाएं।

पहले चंद्र दिवस पर आपके विचार हैं बहुत बड़ी ताकतऔर वांछित को करीब लाने और महसूस करने में सक्षम हैं। इसलिए, इस दिन, आपको एक महीने के लिए एक पोषण योजना बनाने और अपने लिए तय करने की आवश्यकता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं: कितने किलोग्राम वजन कम करना है, क्या मात्रा प्राप्त करना है। जितना अधिक स्पष्ट रूप से आप जो चाहते हैं उसे तैयार और प्रस्तुत करते हैं, अधिक संभावनाएंउसे ले लो! न केवल इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि अपने नए आयामों की स्पष्ट रूप से कल्पना करें।

साथ ही, केवल अपने नए शरीर की कल्पना करना आधी लड़ाई है। आपको चाहिए स्पष्ट योजना बनाएंजिस पर आप कार्रवाई करेंगे, जिसमें पोषण और आंदोलन शामिल होना चाहिए।

जिस दिन अमावस्या हो, विशेषकर उससे पहले, प्रयास करें दुबले भोजन से चिपके रहें. अपने शरीर पर भारी और अस्वास्थ्यकर भोजन का बोझ न डालें। आखिरकार, अमावस्या महीने की एक बहुत ही तनावपूर्ण अवधि है। यह तथाकथित से घिरा हुआ है हेकाते के दिनजब चाँद आसमान में दिखाई नहीं देता। अगर संभव हो तो, कच्चे जाओया केवल सब्जी के व्यंजन खाते हैं, ताजा रस, फल, नट। हल्का भोजन आपके शरीर के लिए महीने की कठिन अवधि को सहना आसान बना देगा।

चंद्रमा के अनुसार वजन घटाने के लिए सबसे कारगर आहार

चंद्रमा का पहला चरण (2-7 चंद्र दिन)

वजन बढ़ाने में यह अवधि सबसे खतरनाक होती है। चंद्रमा बढ़ रहा है, और हम सक्रिय रूप से आकर्षित हो रहे हैं उच्च कैलोरी भोजन. चंद्रमा के बढ़ने के साथ अतिरिक्त पौंड भी बढ़ते हैं। इसलिए इस सप्ताह हानिकारक चीजों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना बेहद जरूरी है।

हो सके तो बचें फास्ट फूड, चीनी के साथ व्यंजन, विशेष रूप से केक, कुकीज़, मिठाई. इस सप्ताह स्वस्थ भोजन के लिए समर्पित रहें, हमेशा संतुलित, फाइबर से भरपूर। साथ ही इस अवधि के दौरान, खेल में सक्रिय रूप से शामिल होने की सलाह दी जाती है, या बस आगे बढ़ो. यह आपको ऊर्जा का तेजी से उपयोग करने और अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। इस समय, वजन धीरे-धीरे कम हो जाएगा, लेकिन इससे आपको डरने की जरूरत नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि वह चला जाता है।

चंद्रमा के इस चरण में आपको विशेष रूप से भूख लगेगी, इसलिए इस समय आहार न लिखना बेहतर है- भविष्य में विफलता का जोखिम बहुत अधिक है, और परिणाम वह नहीं होगा जिसकी आप अपेक्षा करते हैं। बस कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप चाय पीते थे 3 चम्मच चीनी के साथ, इसे 2 पर सेट करें। बाद में, आप चीनी की मात्रा को कम से कम कर सकते हैं, और बाद में आप इसे बदल देंगे मीठे फल और शहद.

चंद्रमा चरण परिवर्तन (8 चंद्र दिवस)

चंद्र माह का दूसरा संकट क्षण। इस दिन, चंद्रमा आमतौर पर पहले से दूसरे चरण में बदलता है और सूर्य के लिए नकारात्मक पहलू में हो जाता है। यह उपवास का दिन है। कोशिश करें, ठीक वैसे ही जैसे अमावस्या के दिन, बाहर करने के लिए मांस, अंडे, मछली और डेयरी. यह एक लोडिंग दिन है।

दूसरा चरण (9-14 चंद्र दिवस)

चंद्र मास का दूसरा चरण भी एक सप्ताह तक चलता है। यहां, जैसा कि पहले चरण में, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें, ज्यादातर सही व्यंजन चुनें, उन्हें इस तरह से पकाएं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री में वृद्धि न हो।

पूर्णिमा (15 चंद्र दिवस)

पूर्णिमा का दिन कभी-कभी 16 वें चंद्र दिवस पर पड़ सकता है, आपको कैलेंडर पर पूर्णिमा के क्षण की जांच करने की आवश्यकता है। इस दिन उपवास करना सबसे अच्छा है: पीना पानी,ताज़ा रस, वहाँ है फल और सबजीया. यदि पूर्णिमा का समय रात्रि या प्रात:काल में पड़ता है, तो पूर्णिमा के क्षण से पहले वाले दिन व्रत रखना चाहिए।

तीसरा चरण (16-21 चंद्र दिवस)

पूर्णिमा के क्षण के बाद, चंद्रमा कम होना शुरू हो जाता है, और इससे आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं बहुत तेजी से. अगर आपका लक्ष्य जल्दी से वजन कम करना है, तो अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं और अगले दो हफ्तों में कम खाएं।

तीसरे चरण के दौरान, आपके पास महीने के अन्य समय की तुलना में अधिक ताकत होती है, आप पहले दो हफ्तों में बहुत अधिक ऊर्जा जमा कर सकते हैं। इसलिए, अभी इसे सही ढंग से खर्च करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए सहमत हैं, तो आप कुछ खरीद सकते हैं हानिकारक और उच्च कैलोरी. लेकिन फिर से: सुबह सभी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं, नाश्ते के लिए मिठाई, दोपहर के भोजन के लिए पिज्जा। अनुपात की भावना के बारे में भी याद रखें। यदि आप इन उत्पादों को रोजाना और बिना माप के अनुमति देते हैं, तो नया वजन बढ़ना अपरिहार्य है।

चंद्र चरण का परिवर्तन (22 चंद्र दिवस)

उपवास का चौथा दिन: अनुमत फल सब्जियां(सर्वश्रेष्ठ कच्चा ), ताजा रस, पानी।

चंद्रमा का चौथा चरण (23-30 चंद्र दिन)

चंद्र मास के अंतिम चरण में वजन कम करना भी आसान होता है, खासकर अगर आप लेते हैं वास्तविक क्रियाइसके लिए। और यद्यपि अब बल थोड़े कम हैं, भोजन करना जारी रखें ताकि अधिक न खाएं। टेबल को पूरी तरह से तृप्त किए बिना छोड़ना बेहतर है, खासकर शाम को।

चंद्र मास का अंतिम दिन 29वां चंद्र दिवस- उपवास करना भी सबसे अच्छा है, या केवल हल्का भोजन करना, स्टार्चयुक्त और मीठे मांस को बाहर करना। प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट के साथ नहीं मिलाना सबसे अच्छा है।

कभी-कभी चंद्र मास के होते हैं तीस दिन, लेकिन 30 वां चंद्र दिवस प्रतिकूल नहीं माना जाता है, हालांकि यह भी समूह में शामिल है हेकाते के दिनजब चाँद को आसमान में नहीं देखा जा सकता।