चंद्र दिवस पर कैसे खाएं। चंद्र आहार या सितारों की ऊंचाई से वजन घटाने पर एक नजर

इस बारे में बहुत कुछ लिखा जा चुका है साहित्यिक स्रोत अलग-अलग लोगदुनिया, और पिछले कुछ वर्षों में इस धारणा को वैज्ञानिक पुष्टि मिली है। यदि आप चंद्रमा के एक निश्चित चरण में होने वाली घटनाओं की मूल बातें जानते हैं, तो आप आसानी से अपने शरीर की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। इसके आधार पर, कई अधिक वजन वाले लोगों के लिए चंद्र कैलेंडर आहार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इस नई तकनीक के बारे में सभी ने नहीं सुना है, और जो लोग इसके अस्तित्व को जानते हैं, वे यह पता लगाने की जल्दी में हैं कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार कब शुरू करना बेहतर है, क्योंकि इसका परिणाम इस पर निर्भर करता है।

चंद्र आहार अवधि: शुरू करने का सबसे अच्छा समय

वजन कम करने के लिए इस तकनीक का सार, आम में हाल के समय में, इस तथ्य में निहित है कि आहार चंद्र कैलेंडर के अनुसार संकलित किया जाता है। इसमें प्रत्येक 7 दिनों के 4 चरण होते हैं। संपूर्ण चंद्र चक्र 28 दिनों का होता है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि चंद्र कैलेंडर के इन दिनों में, कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों और पूरे शरीर के स्तर पर विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं। इस प्रकार, यह पता चला है कि एक निश्चित आहार की मदद से आप अपने वजन में बदलाव को प्रभावित कर सकते हैं।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार वजन घटाने के लिए आहार को 4 अवधियों में विभाजित किया गया है:

1. पूर्णचंद्र। इस अवधि के दौरान, आकाश में चंद्रमा एक चमकदार गोल गेंद के आकार का होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस अवधि के दौरान शरीर का कोशिकीय और अंतरकोशिकीय स्थान तरल पदार्थों से भर जाता है। प्रकृति में, पूर्णिमा के दौरान ज्वार आते हैं।

2. ढलता चाँद। यह चंद्र कैलेंडर की अवधि है, जब आकाश में चंद्रमा एक उल्टे अक्षर "सी" का रूप ले लेता है। घटते चंद्रमा के चरण में शरीर से तरल पदार्थ और सभी चयापचय उत्पादों को तेजी से हटाने की विशेषता है, जिसमें विषाक्त पदार्थ और स्लैग शामिल हैं।

3. नया चाँद। चंद्र कैलेंडर के इस चरण में, आकाश में चंद्रमा की डिस्क को देखना असंभव है। यह पूरे जीव के नवीनीकरण और इसकी क्षतिग्रस्त प्रणालियों की बहाली के लिए सबसे अनुकूल अवधि है।

4. वर्धमान अर्धचंद्र। इस चरण की शुरुआत के साथ, चंद्रमा आकाश में "सी" अक्षर के रूप में प्रकट होता है। बढ़ते चंद्रमा के दौरान, मानव शरीर भोजन से सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में सक्षम होता है और अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है शारीरिक व्यायाम. इस अवधि के दौरान, सभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, घाव तेजी से ठीक होते हैं, और शरीर का समग्र स्वर बढ़ जाता है।

यह वांछनीय है कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार की शुरुआत घटते चंद्रमा पर हो, और इसे उस समय पूरा किया जाना चाहिए जब एक नया चरण आता है। यह पता चला है कि आहार 7, 14, 21 या 28 दिनों तक चल सकता है। सटीक रूप से यह निर्धारित करने के लिए कि वानिंग चंद्रमा कब शुरू होता है, आपको चंद्र कैलेंडर का उपयोग करना चाहिए।

चंद्र कैलेंडर और पोषण संबंधी सिद्धांतों के अनुसार आहार कब शुरू करना बेहतर है

मानव शरीर के शरीर विज्ञान की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आहार को इस तरह से डिजाइन किया जाना चाहिए कि यह उनके प्राकृतिक प्रवाह में हस्तक्षेप न करे। इस मामले में, प्राकृतिक घटनाओं और मानव खाने के व्यवहार के बीच सद्भाव प्राप्त किया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप सभी उपयोगी पदार्थ अवशोषित हो जाएंगे, और शरीर में वसा के रूप में जमा नहीं होंगे। इसके अलावा, समस्या क्षेत्रों में वसा जमा नहीं होती है मानव शरीर, एक प्राकृतिक और समान वजन घटाने है।

एक फिट और के साथ एक पतला व्यक्ति बनने के लिए सुंदर आकृति, यह जानना पर्याप्त नहीं है कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार पर कब जाना है, क्योंकि आपको अभी भी इस बारे में जानकारी होनी चाहिए कि विभिन्न चरणों में क्या खाना चाहिए। पूर्णिमा के आगमन के साथ, आहार में कम से कम कैलोरी सामग्री वाले अनसाल्टेड खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जबकि यह महत्वपूर्ण है कि उत्पादों को शरीर से जल्दी से हटा दिया जाए। इस विधि के अनुसार पूर्णिमा के दौरान वजन कम करने वाले व्यक्ति के आहार में ऐसे उत्पाद शामिल होने चाहिए:

• पूर्ण अनाज दलिया;
• दुग्ध उत्पाद;
• सब्जियाँ और फल;
• हरी और हर्बल चाय।

मादक पेय, स्मोक्ड मीट, अचार, अचार, मिठाई, कन्फेक्शनरी का सेवन करना सख्त मना है। पूर्णिमा के पूरे चरण में, एक व्यक्ति का दैनिक आहार दैनिक भत्ता से 400-500 किलो कैलोरी कम होना चाहिए। ढलता चाँद सबसे ज्यादा होता है सही वक्तचंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार के लिए, इसलिए इस अवधि के दौरान आप अपना वजन कम कर सकते हैं और स्लिमर बन सकते हैं।

घटते चंद्रमा चरण की शुरुआत के साथ, दिन में 5-6 बार भोजन करना चाहिए, आहार से नमक और चीनी को पूरी तरह से हटा देना चाहिए। आहार की पूरी अवधि, चंद्र कैलेंडर के चरण की परवाह किए बिना, आपको तेज कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत है। ढलते चंद्रमा के दौरान आहार यथासंभव संतुलित होना चाहिए और इसमें सभी खाद्य समूह शामिल होने चाहिए, दैनिक दरकम से कम 1200 किलो कैलोरी होना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए तेजी से वजन घटानालगे रहना चाहिए।

चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार पर कब जाना है और क्या खाना बेहतर है

अमावस्या वह समय है जब आहार मुख्य रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों पर बनाया जाना चाहिए। इस चंद्र चरण के दौरान क्या खाना बेहतर है? मुख्य जोर मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और समुद्री भोजन पर होना चाहिए। सब्जियां और सब्जी सलाद- बहुत सही पसंदएक व्यक्ति जो अपना वजन कम करना चाहता है।

बढ़ते चंद्रमा के चरण में, कई लोगों को भूख बढ़ने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। यह इस समय है कि अक्सर भर्ती होती है। अधिक वज़नजिससे छुटकारा पाना आसान नहीं है। इसे रोकने के लिए, दैनिक कैलोरी सामग्री को 1000-1200 किलो कैलोरी तक कम करना आवश्यक है। यह आहार में बदलाव करके किया जा सकता है, बढ़ते चंद्रमा के चरण की शुरुआत के साथ, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, साथ ही सब्जियां और फल, इसका आधार बनना चाहिए। शारीरिक गतिविधि पहले की तरह की जा सकती है, हालांकि, उन्हें मध्यम होना चाहिए। चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार के अंतिम दिन, विशेषज्ञ शरीर के लिए अनलोडिंग का आयोजन करने की सलाह देते हैं, प्रति दिन 2.5-3 लीटर पीते हैं।

अब आप जानते हैं कि चंद्र आहार कब शुरू करना है और यह वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है। आहार की तैयारी में सभी नियमों का पालन करें और स्वस्थ शरीर और स्लिम फिगर का मालिक बनने के प्रयास में कार्यप्रणाली की मूल बातों को ध्यान में रखें।

अधिक वजन और स्वास्थ्य तुलनीय चीजें नहीं हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है: जब चयापचय गड़बड़ा जाता है, तो हृदय पर भार बढ़ जाता है और सांस की तकलीफ से सांस लेना असंभव हो जाता है। पूरी छातीस्वास्थ्य और आकर्षण हमेशा के लिए खोए हुए विशेषाधिकार की तरह लगता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, राशि चक्र के संकेतों के माध्यम से चंद्रमा के पारित होने को ध्यान में रखते हुए, बिजली व्यवस्था को फिर से बनाने के लिए पर्याप्त है।

राशि चक्र लक्षण और पोषण

जब चंद्रमा राशि चक्र में होता है, जो अग्नि तत्व से संबंधित होता है, तो प्रोटीन खाद्य पदार्थ शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। यदि राशि का तत्व जल है, तो कार्बोहाइड्रेट जल्दी अवशोषित हो जाएगा। वायु के दिनों में, शरीर वसा को पूरी तरह से संसाधित करने के लिए तैयार होगा, इसलिए वसा प्रेमी निडर होकर अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। जब चंद्रमा पृथ्वी की राशि में हो तो नमकीन प्रेमी कुछ भी नहीं कर सकते। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को विविधता से वंचित करने की आवश्यकता है, लेकिन बेहतर है कि विभिन्न तत्वों के उत्पादों को न मिलाने की कोशिश करें।

चन्द्र कलाएं

पाचन प्रक्रिया पर चंद्र चरणों का समान रूप से महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यह सरल है: बढ़ते चंद्रमा के साथ, शरीर में ताकत जमा होती है, और घटते चंद्रमा के साथ, यह खर्च होता है। चंद्रमा "बढ़ता है" - और शरीर इसमें प्रवेश करने वाली हर चीज को पूरी तरह से अवशोषित करने में सक्षम है, और व्यक्ति तेजी से ठीक हो जाता है। चंद्रमा "वजन कम कर रहा है" - शरीर सक्रिय रूप से ऊर्जा की खपत करता है, और साथ ही अतिरिक्त कैलोरी भी।

ऐसी कई महिलाएं हैं जिनके लिए अतिरिक्त पाउंड और फलता-फूलता स्वास्थ्य पूरी तरह से एक दूसरे के साथ "मिलते हैं"। अधिक वजन उनके लिए एक सौंदर्य समस्या है। लेकिन चूंकि मोटी महिलाओं की इस श्रेणी में अक्सर संदिग्ध महिलाएं शामिल होती हैं, जो भावनाओं के प्रभाव में यह भूल जाती हैं कि स्वास्थ्य सुंदरता से अधिक कीमती है, वे किसी भी कीमत पर वजन कम करने के लिए अनायास किए गए निर्णयों से अभिभूत हैं।

वजन घटाने से पहले की तैयारी

इससे पहले कि आप आहार पर जाएं, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कितने किलोग्राम वास्तव में अतिश्योक्तिपूर्ण कहे जा सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, यह आंकड़ा व्यक्तिगत है। हालांकि सीमाओं को निर्धारित करने का तरीका अभी भी मौजूद है। सबसे पहले, एक व्यक्ति की ऊंचाई मीटर में मापी जाती है (उदाहरण के लिए, 1.74 मीटर) और परिणामी आंकड़ा वर्ग है। फिर वह संख्या जो किलोग्राम में वजन निर्धारित करती है (उदाहरण के लिए, 70 किग्रा) को गुणा के परिणाम से विभाजित किया जाना चाहिए। परिणामी आकृति को बॉडी मास इंडेक्स कहा जाता है। जब किसी व्यक्ति का वजन सामान्य सीमा के भीतर होता है, तो उसका सूचकांक 20 और 25 इकाइयों के बीच उतार-चढ़ाव करता है, लेकिन 25 से अधिक नहीं होता है। यदि बॉडी मास इंडेक्स "30 इकाइयों से अधिक" है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति मोटा है, और यह पहले से ही एक गंभीर बीमारी है। रोग, जिससे छुटकारा पाने के लिए केवल विशेषज्ञों के हस्तक्षेप, व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए आहार या यहां तक ​​​​कि उपचारात्मक उपवास में मदद मिलेगी।

कई लड़कियां अपने बाल काटती हैं और चंद्रमा के चक्र के अनुसार मैनीक्योर करती हैं। लेकिन बहुत कम लोग यह जानते हैं कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार भी होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वजन कम करने के इस तरीके के निर्विवाद फायदे हैं। उनके अनुसार, चंद्रमा के चरण के आधार पर, शरीर का चयापचय धीमा हो सकता है, और भूख बढ़ सकती है।

सहमत हूं कि इस तरह के "कूद" आपके आंकड़े पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार कब शुरू करें, वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए सही तरीके से कैसे खाएं।

प्रकृति के सहयोग से आप अपना वजन कम कर सकते हैं। चंद्र आहार की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि चंद्रमा न केवल हमारे ग्रह के चारों ओर घूमता है, बल्कि इसके निवासियों पर भी शारीरिक प्रभाव डालता है। विशेष रूप से, पर तंत्रिका प्रणाली, मूड और वजन। आप सीखेंगे कि चार चंद्र चरणों में से प्रत्येक हमारे वजन को कैसे प्रभावित करता है, और इन अवधियों के दौरान भोजन क्या होना चाहिए।

पूर्णिमा पर वजन घटाने के लिए आहार आहार

ऐसा माना जाता है कि इस अवधि के दौरान भारी भोजन वर्जित है। क्योंकि यह शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है। यदि आप पूर्णिमा के दौरान अपना वजन कम करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो कम नमक वाले आहार पर रोक लगाना बेहतर है।

आहार की दैनिक कैलोरी सामग्री में कमी भी आपके आंकड़े को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी - एक मानक आहार से माइनस 500 किलोकलरीज। इस चरण में, अचार और स्मोक्ड मीट को मना करना बेहतर है।

ढलते चंद्रमा के दौरान भोजन

यह अवधि शुरुआत के लिए भी उपयुक्त है सख्त डाइटवजन घटाने के लिए, क्योंकि ताकत, धीरज और ऊर्जा में वृद्धि होती है। अधिक खाना शुरू न करने के लिए, हम आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• कम से कम 2 लीटर का प्रयोग करें। प्रति दिन पानी (प्रत्येक भोजन से पहले 200-400 मिलीलीटर तरल पीने की सलाह दी जाती है)।
• आपके आहार की कैलोरी सामग्री 1200-1400 किलोकैलोरी से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• दिन में 5-6 बार खाने की कोशिश करें, और आखिरी भोजन शाम 7-8 बजे होना चाहिए।
• मक्खन को वनस्पति वसा से बदलें।
• केफिर या दूध के दूध पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें।
• यह चरण सफाई प्रक्रियाओं के लिए भी अनुकूल है। शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आप एनीमा कर सकते हैं या मैग्नीशियम सल्फेट पी सकते हैं। एक ऐसे रिसेप्शन की भी सिफारिश की जाती है जिसका हल्का रेचक प्रभाव होता है। यदि आप कट्टरपंथी हेरफेर के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप स्टीम रूम में जा सकते हैं।
• यदि आप ब्यूटी सैलून में बार-बार आते हैं, तो ढलते चंद्रमा के दौरान लसीका जल निकासी प्रक्रियाओं के लिए बेझिझक साइन अप करें।

विशेषज्ञ "उम्र बढ़ने" चंद्रमा के दौरान शराब और मिठाई छोड़ने की सलाह देते हैं। उनकी राय में यह समय तेज कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण के लिए प्रतिकूल है। प्राकृतिक दही के साथ अनुभवी फलों के सलाद से युक्त आहार नाश्ते को वरीयता दें।

आहार विकल्प

• दूध लाइन पर दलिया;
• कम से कम वसा के साथ सब्जी पिलाफ;
• फल - हम चयापचय को बनाए रखने की सलाह देते हैं;
• फाइबर युक्त सब्जी सलाद की सेवा।

भोजन के बीच, हर्बल अर्क, पानी और हरी चाय.

अमावस्या के दौरान पोषण

वे लोग जो चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार का पालन करते हैं, वे जानते हैं कि इस चरण में निश्चित रूप से आपके शरीर को पीड़ा देने लायक नहीं है। ढलते चंद्रमा के बाद, हमारे शरीर की गतिविधि कम हो जाती है, इसलिए गंभीर आहार प्रतिबंध मूड और चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

अमावस्या के दौरान सबसे अच्छा भोजन विकल्प है। लेकिन आपको कार्बोहाइड्रेट भोजन की मात्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है। नहीं तो तराजू का तीर ऊपर रेंगेगा।

वजन न बढ़ाने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जैसे: समुद्री भोजन, विभिन्न प्रकार के मांस, पनीर और पनीर, अंडे और सब्जियां। चूंकि आपके आहार में पर्याप्त वसा नहीं होगी, इसलिए सुबह में 1 मिठाई चम्मच खाने या पीने की सलाह दी जाती है।

मेनू उदाहरण

यदि आप अमावस्या के दौरान अपना वजन कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस आहार का पालन करें। यह मेनू 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, भोजन के बीच का अंतराल 2 घंटे है। इससे आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

• शहद और दालचीनी के साथ हरी चाय (बाद वाला घटक चयापचय को तेज करने में मदद करता है);
• 2-3 उबले अंडे;
• मीठे और खट्टे सेब के साथ हरी चाय या केफिर;
• सब्जियों के साथ दम किया हुआ पोल्ट्री की एक सेवा;
• एक गिलास किण्वित पके हुए दूध या केफिर;
• हरा सेब;
• रेड ड्राई वाइन का एक गिलास;
• सोने से पहले एक गिलास दही।

चंद्रमा के "विकास" के दौरान बेहतर कैसे न हो

कुछ लोग जो विशेष रूप से चंद्र परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं, ध्यान दें कि इस चरण के दौरान उनका वजन बढ़ता है। यह इस बात से समझाया गया है कि चंद्रमा के बढ़ने के साथ-साथ हमारी भूख भी बढ़ती है। इसलिए, यदि आप अपने आहार और भोजन की मात्रा को सख्ती से नियंत्रित नहीं करते हैं, तो कमर और कूल्हों पर आपका सेंटीमीटर बेरहमी से बढ़ जाएगा।

वजन घटाने के लिए कम कार्ब आहार पर स्विच करने और कम से कम 2 लीटर पीने की सलाह दी जाती है। प्रति दिन पानी। साथ ही, बढ़ते चंद्रमा के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है। इसे सक्रिय करने के लिए एक चकोतरा खाएं, साथ ही नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पानी भी पिएं। यह चंद्र चरण प्रतिरक्षा प्रणाली पर बेरहमी से प्रहार करता है, इसलिए बेझिझक अदरक की चाय पीएं और कच्ची सब्जियां खाएं।

चंद्र आहार के दौरान अच्छे स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए कच्चे फल और सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। आप इनके आधार पर जूस भी बना सकते हैं। चेरी, गोभी, गाजर, अजवाइन, सेब - इन उत्पादों से ताजा रस रक्त को शुद्ध करने और शरीर को वायरल संक्रमण से बचाने में मदद करेगा।

फास्ट फूड और मिठाई का त्याग करें। चीनी की जगह सूखे मेवे और शहद का सेवन करें। अगर आपको नहीं पता कि आप बिना चीनी की चाय कैसे पी सकते हैं, तो इसे स्टीविया से बदल दें।

वजन घटाने के लिए आहार विकल्प

बढ़ते चंद्रमा के दौरान 4 किलो वजन कम करने के लिए, इस मेनू का पालन करें:

महिलाओं के लिए चंद्र सार्वभौमिक आहार

यदि आप चंद्रमा के चरण की गणना नहीं करना चाहते हैं और आपको दो किलोग्राम से अधिक वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है, तो इस विकल्प का प्रयास करें। वजन कम करने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए, पूरे दिन सब्जियों का रस लेने की सलाह दी जाती है। आपको आधी रात से आहार शुरू करने की जरूरत है।

यदि आप चंद्रमा की मदद लेना चाहते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि चंद्र आहार शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है। इस मुद्दे पर विशेषज्ञों की राय अलग है। लेकिन जो लोग चंद्र आहार की मदद से अतिरिक्त पाउंड से सफलतापूर्वक लड़ते हैं, उनका मानना ​​​​है कि पूर्णिमा के 2-3 दिनों के लिए इस पर बैठना सबसे अच्छा है।

यह विधि सबसे प्रभावी है यदि आप "कुछ दिनों के लिए" अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन वर्षों तक एक ही वजन में रहना चाहते हैं। यदि आपको हाई स्कूल के पुनर्मिलन या समुद्र की यात्रा के लिए तत्काल अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो पूर्णिमा से पहले आहार पर जाएं।

एक राय है कि वजन घटाने के लिए सोमवार के दिन चंद्र कैलेंडर के अनुसार आहार शुरू करना जरूरी है। लेकिन जानकारों का कहना है कि सप्ताह का पहला दिन सबसे अच्छा समय नहीं है। आमतौर पर सप्ताहांत पर, लोग बेली दावत की व्यवस्था करते हैं और कैलोरी खत्म कर देते हैं। इसलिए, अगले दिन, जब आप भागों को कम करने की कोशिश करते हैं, तो शरीर विद्रोह कर सकता है। बुधवार से आहार शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

खेल और चंद्र चक्र

आहार के अलावा, वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए हमेशा खेलों की सलाह दी जाती है। कभी-कभी शुरुआती लोगों के लिए जो अभी रास्ते पर आ रहे हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, फिटनेस करना मुश्किल है। वे अपने आलस्य को हर चीज का श्रेय देते हैं, लेकिन ज्योतिषियों का मानना ​​है कि यहां शराब और चांद हैं। शुरुआत करने वाले एथलीटों को चंद्रमा के चरणों को ध्यान में रखना चाहिए, ताकि अपने शरीर को समाप्त न करें, बल्कि व्यवस्थित रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें - स्लिम फिगर. चंद्र कैलेंडर का पालन करने से आपके लिए फिटनेस करना आसान हो जाएगा।

प्रथम चरण

पूर्णिमा के बाद, आप चालू करना शुरू कर सकते हैं प्रशिक्षण प्रक्रिया. मुख्य बात जल्दी नहीं है, धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। कक्षाओं के लिए सबसे कम अनुकूल अवधि चौथा चंद्र दिवस है। यदि आपके पास प्रशिक्षण से इनकार करने का अवसर नहीं है, तो वजन घटाने के लिए व्यायाम के केवल सरलीकृत संस्करण करें। इस दिन कार्यकुशलता और ऊर्जा में कमी आती है।

दूसरा चरण

आपके शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है, जिससे आप सुरक्षित रूप से शारीरिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं। ऊपरी शरीर और पेट की मांसपेशियों पर विशेष ध्यान दें। इस समय, न केवल धीरज, बल्कि समन्वय भी विकसित करने की सिफारिश की जाती है। यदि आप घर पर व्यायाम कर रहे हैं, तो शरीर के संतुलन में सुधार के लिए स्विस बॉल - फिटबॉल एक अनिवार्य उपकरण बन जाएगा।

तीसरा चरण

इस अवधि के दौरान, आप प्रशिक्षण के भार और आवृत्ति को बढ़ा सकते हैं। शक्ति प्रशिक्षण के लिए अनुकूल समय है, लेकिन स्ट्रेचिंग का त्याग करना चाहिए। कई एथलीट नोटिस करते हैं कि चंद्रमा का तीसरा चरण लचीलेपन को अजीब तरह से प्रभावित करता है - शरीर "लकड़ी" बन जाता है। इसलिए, न पिलेट्स, न योग, न ही पूर्वी नृत्यवांछित परिणाम नहीं लाएगा।

इसमें शामिल लोग जिमया घर पर, आपको निचले शरीर और पीठ के निचले हिस्से की कसरत पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वैसे, लड़कियां ध्यान देती हैं कि इस चरण में नितंबों की मांसपेशियां सबसे तेजी से भार का जवाब देती हैं।

चौथा चरण

पूर्णिमा तक शारीरिक गतिविधि को व्यवस्थित रूप से कम करने की सिफारिश की जाती है। वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण की मात्रा के साथ इसे ज़्यादा मत करो। इस अवधि के दौरान, आपका शरीर थका हुआ होता है और उसे गुणवत्तापूर्ण आराम की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी होगा लंबी पैदल यात्रा, एरोबिक व्यायाम और योग। यदि आप जोड़ों के रोगों से पीड़ित हैं, तो आपको स्ट्रेचिंग दिखाया गया है।

अब आप चंद्र चरणों की विशेषताओं और हमारे शरीर पर उनके प्रभाव के बारे में जानते हैं। हमने महीने के अलग-अलग समय में खेल गतिविधियों और उनकी तीव्रता के बारे में भी बात की। सिफारिशों का पालन करना है या नहीं यह आपकी पसंद है।

हम केवल यह नोट करना चाहते हैं कि उपरोक्त आहार का पालन किए बिना भी, भागों की मात्रा की निगरानी करना और जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करने का प्रयास करना आवश्यक है। तब तराजू केवल आपको खुश करेगा, और आपको हर दिन चंद्र कैलेंडर के अनुसार पोषण का पालन करने की भी आवश्यकता नहीं होगी।

यह ज्ञात है कि मानव शरीर पर ग्रहों का बहुत प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक राशि की अलग-अलग विशेषताओं के आधार पर, कुंडली के प्रत्येक चिन्ह का अपना अनुशंसित आहार होता है। इसके अलावा, सप्ताह के सभी दिन किसी न किसी ग्रह के नियंत्रण में होते हैं। जो अपनी स्वयं की ऊर्जा वहन करते हैं और भोजन के अवशोषण को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं।

सोमवार

चांद। पृथ्वी के उपग्रह का सीधा संबंध मानव पेट के काम से है। इसका मतलब है कि सोमवार के दिन पेट का बहुत सावधानी से इलाज करना चाहिए। नमकीन, मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को व्यावहारिक रूप से बाहर करने की सिफारिश की जाती है। उन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करते हैं। मसालेदार और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण और साथ ही आटा उत्पाद ला सकते हैं।

मंगलवार

मंगल। गतिविधि, ऊर्जा और जीवन शक्ति का प्रतीक है। मंगलवार को उसका साथ देना और प्रोटीन उत्पादों का मेन्यू बनाना जरूरी है। और उनकी संगत के रूप में आप टमाटर और के साथ सलाद बना सकते हैं शिमला मिर्च. अचार और अचार का भी स्वागत है। गर्म मसालों का इस्तेमाल बिना किसी पाबंदी के किया जा सकता है। लेकिन मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

बुधवार

बुध। बुधवार का मेनू हल्का होना चाहिए, जटिल रचनाओं वाले व्यंजन के बिना, लेकिन विविध। अनुशंसित उत्पाद जो आंतों को उत्तेजित करते हैं: गाजर, कद्दू, बीट्स, जड़ी-बूटियाँ, जामुन, फूलगोभीऔर पागल। पशु मूल के वसा और प्रोटीन को सीमित करना आवश्यक है। उन्हें सोया प्रोटीन और वनस्पति तेलों से बदला जा सकता है।

गुरुवार

बृहस्पति। यह सद्भावना का प्रतीक है - यह इस दिन के लिए अनुशंसित आहार में परिलक्षित होता है। गुरुवार को प्रतिबंधों की कोई आवश्यकता नहीं है। आप अपनी पसंद का मेन्यू बना सकते हैं। आपको केवल उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहने की आवश्यकता है जो लीवर के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ।

शुक्रवार

शुक्र। लेकिन शुक्रवार के दिन आप सुरक्षित रूप से वसायुक्त भोजन कर सकते हैं, शुक्र के प्रभाव से ऐसे भोजन का सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो जाता है। साथ ही, इस दिन के मेनू में फल, मेवा और जामुन के साथ विविधतापूर्ण होना चाहिए। लेकिन इस दिन अंडे, मशरूम, मछली और मांस का सेवन वर्जित है। के साथ दुर्व्यवहार न करें गरम मसालाऔर मीठा, आटा उत्पाद।

शनिवार

शनि ग्रह। इस ग्रह का प्रतीक सीमा है। शनिवार को भागों को कम करना आवश्यक है। मेनू के लिए, कैल्शियम और फास्फोरस युक्त उत्पादों का चयन करें। वे समृद्ध हैं: पालक, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, गोभी, प्याज, नट्स, सूखे मेवे। स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ शनिवार के लिए उपयुक्त नहीं हैं। मजबूत मादक पेय पूरी तरह से contraindicated हैं।

रविवार

रवि। सूर्य का प्रभाव शरीर के सभी कार्यों को सक्रिय करता है, सभी उत्पादों को आसानी से आत्मसात करने की सुविधा प्रदान करता है। रविवार को कोई प्रतिबंध नहीं है।

मानव शरीर पर पृथ्वी के प्राकृतिक उपग्रह का प्रभाव दादी की दास्तां नहीं है, बल्कि हजारों वर्षों के अवलोकन अनुभव से पुष्टि होती है। चंद्रमा के कुछ चरणों और विभिन्न के संबंध का अध्ययन प्राकृतिक घटना, एक व्यक्ति चंद्र चक्र के साथ समन्वय करता है न केवल पारंपरिक उत्सवों का समय, बल्कि रोजमर्रा की गतिविधियां भी।

बेशक, सभी ने पूरे महीने भलाई में चक्रीय परिवर्तनों को नोट किया, लेकिन कुछ ने चंद्र कैलेंडर का उपयोग करके उनका विश्लेषण करने की कोशिश की। पृथ्वी के सापेक्ष चंद्रमा की स्थिति, उसके गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र में परिवर्तन और परावर्तक सतह का क्षेत्र मानव शरीर की रात के तारे के चरणों के प्रति संवेदनशीलता के कुछ कारण हैं। जबकि चंद्र दिवसअधिकांश भाग के लिए लोगों के मूड और उनके व्यवहार पर प्रभाव, सभी शारीरिक प्रक्रियाएं चंद्र चक्र के अधीन हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि चंद्रमा और सांसारिक निवासियों की बातचीत का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, हर कोई जो अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करता है, उसे अपने स्वयं के बायोरिदम को सुनना चाहिए। पोषण, चंद्र चक्र के चरणों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए, भलाई में सुधार, हार्मोनल संतुलन और मन की शांति को बहाल करने में मदद करेगा।

अपने टकटकी को आकाश की ओर मोड़ना उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है, जिन्हें समस्या है अधिक वजन. वजन घटाने के लिए चंद्र आहार को कुछ किलोग्राम स्थायी रूप से कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक माना जाता है, क्योंकि कुछ दिनों में यह आत्मा को उदास करने और शरीर पर बोझ डालने से छुटकारा पाने के लिए केवल एक छोटा सा प्रयास करने लायक है।

चंद्र भोजन कैलेंडर

चंद्र आहार की मदद से वजन कम करने के लिए सीधे आगे बढ़ने से पहले, चंद्र चक्र के अनुसार पोषण की विशेषताओं का अध्ययन करना उचित है। यह पहले उल्लेख किया गया था कि शरीर में कई प्रक्रियाएं चयापचय सहित चंद्रमा के चरणों के अधीन हैं।

चंद्र पोषण कैलेंडर पूरे चंद्र दिवस में चयापचय की टिप्पणियों और सामान्य रूप से भोजन पर इसकी प्रतिक्रिया के आधार पर संकलित किया गया था। यह पता चला कि कुछ उत्पाद कुछ दिनों में आसानी से पच जाते हैं, जबकि अन्य समय में उन्हें पूरी तरह से contraindicated किया जा सकता है।

चंद्र चक्र के अनुसार पोषण कैलेंडर इस तरह दिखता है:

जब शरीर संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की कोशिश करता है, तो अमावस्या पर सफाई प्रक्रियाएं और उपवास का दिन सबसे अच्छा किया जाता है। पूर्णिमा पर, अपने आप को तरल पदार्थ, उपवास, शराब, कॉफी, मजबूत चाय और ऊर्जा पेय तक सीमित रखने की सिफारिश की जाती है। बड़े पैमाने पर लाभ के लिए भारी शारीरिक गतिविधि और प्रोटीन पोषण बढ़ते चंद्रमा की अवधि के लिए उपयुक्त है। तीसरे और चौथे चरण के दौरान, अन्य दिनों की तुलना में वजन कम करना आसान होता है, क्योंकि ढलता चंद्रमा भूख को कम करता है और चयापचय को गति देता है।

राशि चक्र के संकेत, जिसमें इस समय रात का प्रकाश स्थित है, चयापचय को भी प्रभावित करता है, साथ ही साथ चंद्र चक्र के चरण भी:

चंद्रमा तब घटता है जब उसका अर्धचंद्र "सी" अक्षर जैसा दिखता है और जब अर्धचंद्र को विपरीत दिशा में घुमाया जाता है तो वह मोम हो जाता है। वर्तमान चंद्र दिवस और राशि चक्र के संकेत को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए जिसमें प्रकाश स्थित है, आपको चंद्र कैलेंडर का उल्लेख करना चाहिए।

चंद्र चक्र के चरण की परवाह किए बिना, आहार के दौरान जिन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं किया जा सकता है:

• वसायुक्त मांस, स्मोक्ड मीट, सॉसेज, पाट;
• ट्रांस वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड;
• आटा उत्पाद, मिठाई, पेस्ट्री;
• सफ़ेद चीनी;
• शराब, पैकेज्ड जूस, मिठास के साथ पेय।

जो लोग नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि चंद्र आहार वजन कम करने का चमत्कारी तरीका नहीं है और न ही अतिरिक्त वजन के लिए रामबाण है। आशा के साथ आगे देख रहे हैं चंद्र कैलेंडरऔर जंक फूड खाना जारी रखेंगे, तो स्वप्न की आकृति उतनी ही दुर्गम रहेगी, जितनी रात के आकाश में जगमगाती है।

अमावस्या आहार

वे दिन जब आकाश में चंद्रमा दिखाई नहीं देता, मानव शरीर के लिए सबसे कठिन काल माना जाता है। इस समय, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, और लोग कमजोरी, उनींदापन और बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता महसूस करते हैं।

अमावस्या पर, हल्के, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अत्यधिक तनाव मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि किण्वित दूध उत्पादों, सलाद पर उपवास का दिन बिताएं ताजा सब्जियाँऔर फल।

अमावस्या मेनू का यह संस्करण 1-2 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा:

• नाश्ते के लिए एक गिलास और कुछ कम वसा वाला पनीर;
• मीठे और खट्टे सेब या खट्टे फल पर नाश्ता करना;
• रोशनी सब्ज़ी का सूपदोपहर के भोजन के लिए साबुत अनाज की रोटी के साथ;
• दोपहर के नाश्ते के साथ एक गिलास केफिर;
• उबली हुई सब्जियां या रात के खाने के लिए ताजा सलाद।

एक दिन का आहार शुरू करें रात का खाना खाने से पहले होना चाहिए हल्की सब्जीव्यंजन। फिर अमावस्या पर उपवास का दिन बिना किसी कठिनाई के स्थानांतरित किया जाता है। उपवास के दिन लो-फैट केफिर, ग्रीन टी या काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है।

बढ़ते चंद्रमा पर पोषण

पहली और दूसरी चंद्र तिमाही वह अवधि होती है जब शरीर सक्रिय रूप से ऊर्जा और पोषक तत्व जमा करता है। इस समय, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना और आहार में अधिक गैर-स्टार्च वाली सब्जियां और फल शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। अच्छी शारीरिक गतिविधि और शक्ति व्यायामबड़े पैमाने पर लाभ के लिए। दिन के दौरान "खराब" कार्बोहाइड्रेट, मिठाई और अधिक खाने में शामिल होना बेहद अवांछनीय है।

पूर्णिमा मेनू में सरल शामिल होना चाहिए मांसहीन व्यंजनशराब, कॉफी और मजबूत चाय पीना सख्त मना है। पूर्णिमा के दौरान बहुत सारे तरल पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, अन्यथा अगले दिन आप सूजन के साथ जाग सकते हैं। पूर्णिमा का शरीर पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, इसलिए इस दिन सक्रिय कार्यों से बचना और जल्दबाजी में निर्णय लेना, आराम करना और सोने से पहले या पहले एक कप चाय पीना बेहतर है।

ढलते चाँद पर आहार

ढलते चंद्रमा के दिन उन लोगों के लिए एक वास्तविक उपहार हैं जो स्वास्थ्य को कम से कम नुकसान के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस समय, शरीर सक्रिय रूप से हर चीज से छुटकारा पाता है: विषाक्त पदार्थ, विषाक्त पदार्थ, अपघटन उत्पाद और ऊतकों में जमा द्रव। वजन कम करना केवल आपके शरीर को भिन्नात्मक आहार पोषण की सहायता से सहायता करने के लिए आवश्यक है।

ढलते चाँद पर वजन घटाने का मेनू इस तरह दिख सकता है:

• सूखे मेवे और हरी चाय के साथ दलिया सुबह;
• थोड़ी मात्रा में पनीर या पनीर के टुकड़े के साथ नाश्ता;
• पकी हुई सब्जियां मुर्गे की जांघ का मासदोपहर के भोजन के लिए;
• दोपहर के नाश्ते के लिए बिना पके फल और एक गिलास केफिर;
• रात के खाने के लिए, ताजा सब्जी का सलाद, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा या दम किया हुआ मशरूम।

तेजी से वजन कम करने के लिए, आपको ढलते चंद्रमा पर स्वस्थ और संतुलित भोजन करने की आवश्यकता है। कम वसा, खट्टा-दूध उत्पादों, गैर-स्टार्च वाली सब्जियों, फलों के दैनिक आहार में अनिवार्य उपस्थिति और पीने के आहार का अनुपालन।

चंद्र आहार परिणाम

अमावस्या के दौरान, एक दिन के आहार के बाद, आप अधिकतम 1-2 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं, और ढलते चंद्रमा के साथ, 5-6 अतिरिक्त किलो वजन कम होने की गारंटी है। आहार का परिणाम प्रारंभिक संकेतकों और किए गए प्रयासों पर निर्भर करता है।

चंद्र आहार के लाभ:

• वजन कम करने के सबसे सुरक्षित तरीकों में से एक;
• हार्मोनल संतुलन की बहाली;
• भूख में कमी और शरीर के बायोरिदम के साथ पोषण की तुलना;
• अनुपस्थिति दुष्प्रभावऔर मतभेद;
• सरल मेनू और किफायती उत्पाद।

वानिंग चंद्रमा के साथ, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, सफाई और कल्याण प्रक्रियाएं, कॉस्मेटिक जोड़तोड़, एक मसाज पार्लर और एक दंत चिकित्सक का दौरा करना उपयोगी होगा। ढलता चंद्रमा न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि विषाक्त विचारों और यादों से भी छुटकारा दिलाएगा, इसलिए इस समय को आत्मा और शरीर के लाभ के लिए खर्च करना महत्वपूर्ण है।

यह ध्यान देने योग्य है कि आहार कितना भी प्रभावी क्यों न हो, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे और मूत्र पथ के रोगों की उपस्थिति में अपना वजन कम नहीं कर सकते। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान परहेज़ करना contraindicated है, वजन कम करना युवा और बुजुर्गों के लिए एक खतरा है। चंद्र आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।