Місячна дієта 4 дні. Місячна дієта: харчування за місячним календарем

Головна причина зайвої ваги- Це надлишкове харчування. Без зміни раціону, скорочення калорійності страв позбутися ненависних кілограмів неможливо. Тому вибір відповідної дієти – перше завдання охочих схуднути. У всьому різноманітті запропонованих варіантів знайти ефективну методику досить складно. Однією з найкращих систем харчування для схуднення є дієта місячна.

Як місяць впливає на процес схуднення

Здавна вважалося, що місяць впливає на всі живі організми та те, що відбувається на землі. Враховуючи розташування небесного тіла, стрижуть волосся, садять дерева, призначають лікування. Допомагає знання фаз місяця та їх особливостей набути струнку фігуру.Розташування небесного супутника впливає апетит і обмін речовин людини.

Особливість!Для дотримання необхідно знайти місячний календар із докладним описом.

Місячна дієта для схудненняпередбачає складання свого раціону, орієнтуючись на небесне тіло. Період місячного циклу триває 28 діб. Він складається із чотирьох фаз, кожна з яких триває тиждень. Кожній із фаз відповідає особлива система харчування:

1. У молодик.Саме тоді людина відчуває слабкість, відбуваються процеси відновлення у організмі. Для відновлення сил рекомендується віддати перевагу білковим продуктам. У фазу молодика особливо корисні фізичні навантаження.
2. Старий місяць.Це фаза очищення, коли добре виводяться шлаки та токсини. У цей період п'ють багато води, відмовляються від важкої їжі – солодощів, борошняних та жирних страв.
3. Зростаючий місяць. У період зростання місяця підвищується апетит. В цей час треба особливо себе контролювати, скоротити вживання солі та калорійних продуктіввідмовитися від спецій, які стимулюють апетит У раціон слід включити більше свіжих овочів і фруктів.
4. Повний місяць.Крупи та молочні продукти – основне харчування цього періоду. Розвантажувальні у фазу молодика особливо ефективні.

Важливо!У цей період слід повністю відмовитися від алкогольних напоїв та швидких вуглеводів.

Варіанти меню

Існує кілька варіантів дієт, раціон яких складений відповідно до особливостей роботи організму в ту чи іншу фазу місяця. Будь-яку з цих дієт починають у фазу спадного місяця.

Сувора

Ця дієта розрахована на 6 днів. Дотримуючись суворого раціону, за цей час можна позбутися мінімум від 6 кілограмів.

• 1 день – сирі та приготовані овочі на пару, крім картоплі.
• 2 день – свіжі ананаси. Консервований продукт виключено, у ньому міститься багато цукру.
• 3 день – відварені гриби.
• 4 день – питний. Дозволені свіжі соки, зелений і трав'яний чай, вода.
• 5 день – свіжі ананаси
• 6 день – аналогічний до третього дня – відварені гриби.

На 4 дні

Розглянемо місячну дієту на 4 дні.Кожному дню відповідає те саме меню.

• На сніданок - зелений або трав'яний чай з не великою кількістюмеду.
• 10:00. пара яєць, зварених круто
• 12:00. Те саме, що на сніданок
• 14:00. Шматок пісного м'яса без шкіри.
• 16:00. Склянка знежиреного кефіру.
• 18:00. Яблуко середнього розміру.
• 20:00. Келих червоного вина, краще сухого
• Перед сном - склянка кефіру або кислого молока

На спадаючий місяць

У цей період вага особливо добре йде завдяки вживанню великої кількості рідини та вуглеводів. Виска за 7 днів становить до 5 кг.

• Сніданок – склянка зеленого чаю без цукру та геркулесова кашана воді без олії.
• Обід – бурий рис та овочі тушковані або приготовлені на пару чи грилі.
• Вечеря – салат зі свіжих овочів.
• Перед сном дозволяється з'їсти яблуко чи грейпфрут.

На місяць, що росте

Цей період не обіцяє особливо вражаючих результатів. Вага в цю фазу йде досить повільно. За тиждень можна втратити близько трьох кілограмів. У цей час рекомендується віддати перевагу білковим продуктам та присвятити час заняттям спортом.

• Сніданок: 2 яйця, 200 г нежирного сиру, салат з капусти та моркви;
• Обід: суп з овочів без картоплі (найкраще підійде боннський суп), 200 г філе курки відвареної або приготовленої на грилі;
• Вечеря: 100 г відвареної нежирної риби, салат зі свіжих овочів.
• Перед сном можна випити склянку кисломолочного напою. Як перекушування використовують знежирений сир.

Особливість!Меню дієти можна скласти і самостійно, враховуючи рекомендації щодо харчування відповідно до фаз місяця.

Відгуки та ефективність

Дієта по фазах місяця, за винятком суворої місячної дієти, не вважається жорсткою. Тому його можна рекомендувати практично всім. До того ж раціон для місячної дієти підбирається виходячи з потреб та особливостей роботи організму, що значно полегшує витримати дні утримання висококалорійної їжі.

Місячна дієта допомагає не лише впоратися з ненависними кілограмами. Вона сприяє виведенню шлаків та токсинів, очищенню організму та покращує метаболізм.Після її закінчення вага, як правило, не повертається.

Позитивні відгуки про місячну дієту свідчать про ефективність:

Валентина, 48 років:«Я завжди складаю свій раціон, орієнтуючись на фази місяця. А один раз на два місяці сиджу на суворій місячній дієті. Мій результат – завжди струнке та підтягнуте тіло. Мало хто дає мені мій вік. Раджу місячну дієту всім, хто хоче схуднути без шкоди здоров'ю.»

Ольга, 26 років:«Не зовсім розумію, до чого тут місяць і як він допомагає. На мою думку, це звичайна дієта без шкідливих продуктів. Дотримуючись такої системи живлення можна схуднути у будь-який час. Необов'язково вивчати місячний календар. Я випробувала на собі місячну дієту на 4 дні. Витримати її було дуже просто. Їсти зовсім не хотілося. Позбулася 4 зайвих кілограмів.»

Лариса, 35 років:«Я схудла завдяки місячній дієті на 8 кг на місяць. Самопочуття покращало, шкіра підтягнулася, навіть колір обличчя став здоровішим і привабливішим. Вважаю, що це є заслугою такої системи харчування. Природа поганого не порадить!

Висновок

Є багато підтверджень тому, що місяць впливає всі процеси землі, зокрема і роботу людського організму. Тому харчування відповідно до фаз небесного супутника дає хороші результати навіть без особливих обмежень у раціоні.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, хто ти

Хочете встигнути привести себе у форму до літа і цікавитеся, коли починати дієту місячному календарю? Звичайно, місячний календар краси та дієти містить інформацію про дні, які є найбільш сприятливими для Вашого старту. Але все не так однозначно. Місячний календар не радить нікому і ніколи голодувати бездумно, доводячи себе до виснаження. Навпаки, він містить безліч рекомендацій про конкретні продукти, які корисно вживати, і націлений насамперед комплексне оздоровлення організму.

Місячний календар краси і дієти також виділяє дні, в які голодувати не рекомендується - коли організм ослаблений і потребує енергії. Таким чином, Місяць не просто підказує нам, коли краще починати худнути, але і як створити ту саму правильну дієту, щоб виглядати привабливо і відчувати себе добре.

Найкращі дні для дієти за місячним календарем

Ідеальний початок дієти за місячним календарем - це 20 місячний день. Місяць, що зменшується, в цей час допомагає відмовитися від борошняного і солодкого без сильних душевних мук і обіцяє, що ефект від Вашої дієти зберегтися надовго. Починаючи худнути на Місяці, що спадає Ви швидше позбавитеся від зайвих кілограмів і зможете триматися в одній вазі, не набираючи зайвого знову, досить довгий час.

Але, перші дні після Молодика теж підходять для початку дієти - особливо, якщо дієта націлена в основному на оздоровлення організму, а не на втрату ваги. Найкращим днем ​​для такого старту будуть 2 місячна доба .

Крім того, місячний календар краси та дієти містить кілька днів, які відмінно підходять для комплексного очищення організму та голодування. Це 25, 26 та 28 місячні дні.

Вибираючи, коли починати дієту за місячним календарем, краще заздалегідь викреслити дні, несприятливі для голодування та дієти. Це 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 та 24 добу місячного циклу.

Як створити правильну дієту?

Після визначення дня для старту Вашої дієти важливо продумати, звідки Ваш організм отримуватиме необхідні для життя та здоров'я вітаміни та поживні речовини. Місячний календар краси та дієти пропонує поради щодо складання раціону на кожен день, з урахуванням потреб людського організму та сили Місячної енергії. Детальні рекомендації ви можете знайти тут 👇

🌛🍏 Безкоштовна книга про місячну дієту для краси та здоров'я!

* продукти для краси та здоров'я на кожен місячний день
* яких продуктів у які дні краще уникати
* 145 рецептів страв місячної дієти
* основні страви, десерти, напої

Залишіть свої контакти, і я відразу ж надішлю вам книгу «Харчування по Місяцю для краси та здоров'я» в подарунок.

Місячна дієта є системою харчування, засновану на переміщенні цього небесного тіла щодо нашої планети. Вона дозволяє досягти стрункості досить короткий проміжок часу. Чим відрізняється від інших і в чому полягає суть цієї модної дієти можна дізнатися докладніше, уважно розглянувши її раціон.

Що таке місячна дієта

Давно помічено, що фазові цикли місяця та його переміщення впливають на приливні та відливні води. Це безпосередньо пов'язане з нашим організмом, оскільки він на 70% складається з "води". Вона ж безпосередньо впливає обмін речовин. За цим принципом складається щоденне меню та підбираються продукти до вживання. Все, що потрібно - мати під рукою місячний календар.

Головні засади цієї системи

Схуднення за місячним календарем стане можливим, якщо дотримуватися основних рекомендацій та правил дієти:

1. Потрібно заповнювати запаси води в організмі. Мінімальний обсяг випитої рідини становить не менше 2х літрів. Пити потрібно лише негазовану чисту воду.
2. Починати цю систему харчування слід з молодика (саме воно є першою фазою місяця).
3. Раціон не повинен містити шкідливих продуктів. До таких відносяться страви, приготовані за допомогою смаження та копчення. Також не слід вживати борошняні продукти, солодощі та висококалорійну їжу.

Сприятливі дні для початку дієти

Цикл місяця змінюється від тижня до тижня, тому потрібно звірятися з календарем, перш ніж починати схуднення, адже перший день місячної дієти повинен бути ініційований на початок цього циклу. Так само місячні фази у певному році відрізнятимуться від іншого року.

Місячний календар для схуднення

Одні дні місяця можуть викликати набряклість і провокувати набір зайвої ваги. У цей період їжа має бути легшою. В інші дні, навпаки, легше проходить схуднення та нормалізується метаболізм. Місяць робить повний оборотдовкола нашої планети за неповні 30 діб. Саме за цей час відбувається зміна фаз, кожній з яких властиво надавати свій характер на організм. Тому день тижня цей вид дієти впливу немає. Відштовхуватися потрібно лише від місячного календаря.

Як місяць впливає на схуднення

У кожної місячної фази тривалість – тиждень. Усього їх чотири. Щотижня відбувається зміна фази, і відповідно змінюється ступінь впливу супутника на людину. У молодий місяць (1 фаза) Сонце і Місяць знаходяться на одній лінії по відношенню до нашої планети, це несе за собою тяжіння Землі до цих планет. небесним тілам. У ці дні відбувається загусання рідини в організмі, що може стати причиною поганого самопочуття, а як захист нашого тіла починає відкладати жирові запаси, як наслідок — зайві кілограми. Тому в дні молодика необхідно вживати легку їжу - скласти меню так, щоб у ньому переважала кількість овочів, фруктів. Солоні страви краще уникати, оскільки сіль, як відомо, перешкоджає виведенню вологи з організму.

Під час другої фази (зростаючий місяць) слід укомплектувати свій раціон корисними вуглеводами у вигляді круп, кисломолочних продуктів (але не забувайте, що ви дотримуєтеся дієти та вживайте кефір, молоко та сир лише з низьким відсотком жирності). У цей період відбувається накопичення енергії та сил в організмі, а в повний місяць цей стан досягає піку. Саме тому для підтримки енергії страви повинні містити поживніші продукти.

Третій тиждень місячного циклу потрібно знову виключити повільні вуглеводи, ці 7 днів найбільш сприятливі для того, щоб почистити організм. Багато дієтологів рекомендують влаштовувати розвантажувальні дні в цей період.

Місячна дієта для схуднення на четвертій фазі (убутній місяць) повинна містити більшу частину продуктів, що складаються здебільшого з протеїну, адже цього тижня організм зазнає занепаду сил, життєздатність знижується.

Чим ближче до нового циклу, тим стан і емоційний, і фізичний гірший. Впоратися з цим і допомагає білкова їжа.

Харчування за місячним календарем на кожен день

Дієта за місячним календарем включає рекомендації щодо складання меню з урахуванням місячних фаз. Як вже було сказано, в одні дні (новомісячний і повний місяць) сама дієта проходить легше, оскільки нормалізується метаболізм, що має підтримуватися раціоном, що складається з легких продуктів. В інші два тижні занепад сил впливає на весь порядок дня, тому потрібно допомагати організму заповнювати енергію з корисних продуктів.

У всі дні місячної дієти потрібно уникати борошняних та копчених продуктів, солодощів, спиртних напоїв. У кількості споживаної рідини організм також повинен відчувати дефіцит — випивати потрібно щонайменше 2х літрів на добу.

Не зайвим будуть і Спортивні вправи. Все це допоможе досягти схуднення за короткий термін.

Меню місячної дієти

Знижувати вагу за місячним календарем можна за допомогою різних варіацій дієти. Система харчування, розрахована на 6 днів є досить жорстким різновидом, тому в неї існують деякі протипоказання. Вони стосуються людей, у яких відзначається розлад шлунка чи кишківника, а також ця дієта протипоказана за наявності цукрового діабету. Для інших же цей різновид може виявитися дуже результативним — на ньому втрачається до 6 кг зайвої ваги.

Щодня потрібно вживати один конкретний продукт:

1й день: дозволено лише овочі (крім картоплі). Приготовлені вони можуть бути будь-яким способом - на пару, відварені або запечені (виняток становлять смажені продукти), а також їх можна їсти у сирому вигляді.

2й день: протягом доби є лише ананаси. Вживати можна тільки свіжий фрукт, оскільки в консервованому міститься дуже велика кількість цукру.

3й день: весь денний раціон складається із грибів. Цей продукт їсти потрібно у відвареному вигляді. Вживати можна будь-які гриби, але пам'ятайте, що лісові гриби(маслюки, опеньки, білі) несуть велике навантаження на печінку, тому бажано багато їх не їсти. А от печериці – легка їжа, її кількість на день можна не обмежувати.

4й день: є розвантажувальний день, який потрібно провести на одних напоях. Щоправда, зробити це буде не так складно, адже серед дозволених присутні фруктові та овочеві соки. Приготовлені вони мають бути із свіжих продуктів без додавання цукру. Також пити можна зелений чайта очищену воду.

5-й день: повністю повторює другий.

6-й день: повністю повторює третій.

Також для схуднення можна спробувати фруктово-овочеву дієту, яка дає не менш ефективний результат.

Можна також спробувати бананову дієту на три дні, на якій можна скинути від 2 до 4 кг.

Для схуднення можна використовувати медикаметозний спосіб схуднення. Ось, наприклад, докладно описано дію препарату Елькар, який застосовується при зниженні ваги.

На спадаючий місяць

Якщо будувати харчування за місячним календарем відповідно до цієї фази, то потрібно взяти до уваги рекомендації щодо очищення організму, адже четверта фаза ідеально для цього підходить. За тиждень можна схуднути до 5 кілограмів, вживаючи злаки, овочі та фрукти.

• на сніданок можна з'їсти вівсяну кашу. Як напій випити чашку зеленого чаю;
• обід повинен складатися з будь-яких овочів, але тільки свіжих, доповнити їх можна порцією рису вареного (бажано бурого);
• вечірній прийом їжі повинен включати салат зі свіжих овочів. Заправити його можна невеликою кількістю рослинної олії (але краще все ж таки замінити її оливковою);
• між їдою потрібно пити велику кількість води і використовувати перекушування. В якості їх можуть виступати свіжі фрукти.

На місяць, що росте

Весь період до повні відзначається припливом сил, підвищеним тонусом організму, тому йому потрібно більше білка, ніж інші фази. Місячне харчування в цю фазу може виглядати так:

• сніданок - салат з свіжих огірків і помідорів (без майонезу), доповнений парою варених яєць і невеликою кількістю нежирного сиру;
• обід - трохи відвареної курки або індички та овочеве рагу. Як варіант - з овочів можна приготувати суп (картопля відноситься до заборонених продуктів);
• вечеря - філе відвареної риби та салат з білокачанної капусти та моркви;
• як перекушування можна вживати тверді сирита нежирний сир;
• перед сном (не пізніше ніж за кілька годин) випивається склянка кефіру з низьким відсотком жирності.

Вплив природного супутника Землі на організм людини – не бабусині казки, а підтверджені тисячолітнім досвідом спостереження. Вивчаючи взаємозв'язок тих чи інших фаз Місяця та різних природних явищ, людина узгоджувала з місячним циклом як час проведення традиційних урочистих заходів, а й побутову діяльність.

Безперечно, кожен відзначав циклічні зміни самопочуття протягом місяця, але мало хто намагався аналізувати їх за допомогою місячного календаря. Положення Місяця щодо Землі, зміни її гравітаційного поля і площа поверхні, що відбиває – лише небагато з причин чутливості людського організму до фаз нічного світила. Тоді як місячну добу впливають здебільшого на настрій людей та їх поведінку, місячному циклу підпорядковуються всі фізіологічні процеси.

Незважаючи на те, що взаємодія Місяця та земних жителів не вивчена досконало, прислухатися до власних біоритмів повинен кожен, хто піклується про своє фізичне та ментальне здоров'я. Харчування з урахуванням реакції організму на фази місячного циклу допоможе покращити самопочуття, відновити гормональний баланс та душевну рівновагу.

Звернути свій погляд до неба рекомендується і тим, хто має проблеми з зайвою вагою. Місячна дієта для схуднення вважається одним із найлегших способів скинути безповоротно кілька кілограмів, адже у певні дні варто докласти лише трохи зусиль для позбавлення від того, що пригнічує душу та обтяжує тіло.

Місячний календар харчування

Перш ніж перейти безпосередньо до схуднення за допомогою місячної дієти, варто вивчити особливості харчування відповідно до місячного циклу. Раніше згадувалося, що фазам Місяця підпорядковуються багато процесів в організмі, серед яких і обмін речовин.

Місячний календар харчування був складений на базі спостережень за метаболізмом протягом місячної доби та його реакцією на їжу в цілому. З'ясувалося, деякі продукти з легкістю засвоюються у певні дні, тоді як в інший час можуть бути абсолютно протипоказаними.

Так виглядає календар харчування відповідно до місячного циклу:

Очисні процедури і розвантажувальний день найкраще проводити в молодик, коли організм прагне позбутися шлаків і токсинів, що накопичилися. У повню рекомендується обмежувати себе в рідині, дотримуватися посту, відмовитися від спиртного, кави, міцного чаю та енергетичних напоїв. Важкі фізичні навантаження і білкове харчування для набору маси підходить для періоду Місяця, що росте. Під час третьої і четвертої фази схуднути легше, ніж в інші дні, оскільки при Місяці зменшується апетит і прискорюється метаболізм.

Знаки Зодіаку, в яких знаходиться нічне світило в даний момент, також впливають на обмін речовин, як і фази місячного циклу:

Місяць зменшується, коли його півмісяць нагадує букву «С» і зростає, коли серп повернений у протилежний бік. Щоб точно визначити поточну місячну добу та знак Зодіаку, в якому знаходиться світило, необхідно звернутися до місячного календаря.

Продукти, які не можна вживати під час дієти незалежно від фази місячного циклу:

• жирне м'ясо, копченість, ковбасні вироби, паштети;
• трансжири, напівфабрикати, фаст-фуд;
• борошняні вироби, солодощі, випічка;
• білий цукор;
• алкоголь, пакетовані соки, напої з підсолоджувачами.

Тим, хто хоче позбутися ненависних кілограмів, треба пам'ятати, що місячна дієта - не чудодійний спосіб схуднення і не панацея від зайвої ваги. Якщо з надією дивитися на місячний календар і продовжувати їсти шкідливу їжу, постать мрії залишиться такою ж недосяжною, як світило на нічному небі.

Дієта в молодик

Дні, коли Місяця не видно на небі, вважаються найважчим періодом людського організму. У цей час імунітет слабшає, а люди відчувають слабкість, сонливість та сприйнятливість до зовнішніх впливів.

У молодик рекомендується віддати перевагу легкій низькокалорійній їжі, оскільки надмірне навантаження на шлунково-кишковий тракт може негативно вплинути на здоров'я людини. Найбільш оптимальним варіантом буде провести в місяць розвантажувальний день на кисломолочних продуктах, салатах зі свіжих овочів і фруктах.

Такий варіант меню молодика допоможе позбутися 1-2 кг зайвої ваги і очистити організм від шлаків:

• склянку та трохи нежирного сиру на сніданок;
• перекушування кисло-солодким яблуком або цитрусовим фруктом;
• легкий овочевий супз цільнозерновим хлібцем на обід;
• склянка кефір з полудень;
• тушковані овочі або свіжий салатна вечерю.

Починати одноденну дієту слід напередодні ввечері, повечерявши легким овочевимблюдом. Тоді розвантажувальний день у молодик переноситься легко. Пити під час розвантажувального дня бажано нежирний кефір, зелений чай чи відвар.

Харчування на зростаючому Місяці

Перша та друга місячна чверть – період, коли організм активно накопичує енергію та поживні речовини. У цей час дуже важливо харчуватися якісними білковими продуктами та включати до раціону більше некрохмалистих овочів та фруктів. Корисна фізична активність та силові вправидля набору мас. Вкрай небажано захоплюватися «поганими» вуглеводами, солодощами та переїдати протягом дня.

Меню повня має складатися з простих пісних страв, категорично заборонено вживати алкоголь, каву та міцний чай. Не рекомендується пити багато рідини під час повного місяця, інакше наступного дня можна прокинутися з набряками. Повний Місяць має збуджуючий вплив на організм, тому в цей день краще утриматися від активних дій та прийняття необдуманих рішень, розслабитися та випити чашку чаю або перед сном.

Дієта на спадному Місяці

Дні спадного Місяця – справжній подарунок для тих, хто хоче схуднути з мінімальною шкодою здоров'ю. У цей час організм активно позбавляється всього зайвого: токсинів, шлаків, продуктів розкладання та рідини, що накопичилася в тканинах. Від тих, хто худне, потрібно лише сприяти своєму тілу за допомогою дробового дієтичного харчування.

Так може виглядати меню для схуднення на Місяць:

• вівсяна каша з сухофруктами та зелений чай вранці;
• перекушування невеликою кількістю сиру або шматочком сиру;
• тушковані овочі із запеченим курячим філена обід;
• несолодкий фрукт та склянка кефіру на полудень;
• на вечерю салат зі свіжих овочів з|із| , шматочок відвареної риби або тушковані гриби.

Щоб швидше схуднути, потрібно, щоб харчування на спадному Місяці було здоровим і збалансованим. Обов'язково присутність у щоденному раціоні нежирних, кисломолочних продуктів, некрохмалистих овочів, фруктів та дотримання питного режиму.

Результати місячної дієти

Під час молодика, провівши одноденну дієту, можна позбутися максимум від 1-2 кг ваги, а разом з спадаючим Місяцем гарантовано піде 5-6 зайвих кіло. Результат дієти залежить від початкових показників та докладених зусиль.

Переваги дієти за місячним календарем:

• один із найбезпечніших способів схуднення;
• відновлення гормонального балансу;
• зниження апетиту та зіставлення харчування з біоритмами організму;
• відсутність побічних ефектівта протипоказань;
• просте меню та доступні продукти.

З убутним Місяцем можна не тільки худнути, корисними будуть очисні та оздоровчі процедури, проведення косметичних маніпуляцій, відвідування масажного кабінету та стоматолога. Місяць, що зменшується, допоможе позбавитися не тільки від зайвої ваги, але і від токсичних думок і спогадів, тому важливо провести цей час з користю для душі і тіла.

Якою б ефективною не була дієта, не можна худнути за наявності захворювань ШКТ, печінки, нирок та сечовивідних шляхів. Протипоказано дотримання дієти в період вагітності та годування груддю, схуднення становить небезпеку для юного та літнього організму. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком місячної дієти.

Корисні поради

Отже, ви дійшли того, що хочете будь-що-будь стати стрункішим і позбутися зайвої ваги. Але з чого розпочати? Адже ви чудово розумієте, як складно поміняти звичний спосіб життя, стати активніше і викреслити зі списку покупок найсмачніші для вас продукти.

Однак якщо ви поставили собі мета схуднутиі йдете до неї, все у ваших руках! Щоб вам було простіше змінити себе і назавжди попрощатися з поганими звичками в харчуванні, вам допоможе наша сусідка Місяць. Головне, слідувати тим порадам, які вона дає.

Порадада № 1

Ви вирішуєте для себе самі: хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або ви просто мрієте стати стрункішою для якоїсь події, а далі вже вам не така важлива вага. Якщо ви оберете друге, то достатньо будь-який суворої дієтиі ви зможете влізти в бажане вбрання. Але всім відомо, що дієти мають цілий букет побічних ефектів, одним із найнешкідливіших є те, що після виходу з дієти кілограмів стане більше ніж до.

Якщо ж схуднення вам необхідне перманентне - приготуйтеся до того, що вам доведеться повністю поміняти себе та свій спосіб життя. Так, на жаль, зміна тіла неможлива без зміни духу та поведінки. Це потрібно пам'ятати завжди, якщо ви хочете схуднути.

Рада №2

Харчування – важлива частина програми схуднення. Адже вага залежить від того, скільки енергії ми споживаємоі скільки її при цьому витрачаємо. Якщо ми витрачаємо більше, ніж споживаємо – щастя! - Кілограми випаровуються! Якщо ж ми їмо калорії і при цьому витрачаємо стільки, скільки з'їдаємо - вага тримається на одному рівні. І, нарешті, якщо ми з'їдаємо менше, ніж витрачаємо, злощасна зайва вага йде без сліду. Тому для початку нам потрібно прагнути позбавитися зайвого, а потім підтримувати норму.

Щоб не вживати зайвого, деяким простішерахувати калорії. Проте в кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і простежте, скільки вам потрібно їсти, щоб вага йшла без того, щоб у всьому собі відмовляти.Робіть усе поступово. Для початку постарайтеся скоротити порції, спробуйте харчуватися дрібно, скоротить калорійність ваших страв.

Рада №3

У харчуванні все індивідуально, як і всі індивідуальності. Тому вибір страв залежить лише від вас. Крім того, ви повинні обов'язково слухати своє тіло під час вибору продуктів. Якщо ви відчуваєте, що після якоїсь їжі вам погано, тяжкість, здуття, ця їжа вам не підходить, навіть якщо вона супер корисна! Також ніколи не слід морити себе голодом. Вибивайте правильні продукти для перекушування (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваш організм не буде прагнути переїдати.

Ефективна дієта за місячним календарем

Рада №4

Звісно, ​​викреслювати шкідливі страви потрібно обов'язково, але поступово. Не можна відразу в один день переходити на одну моркву. Якщо ви часто їсте смажені страви - смажену картоплю, м'ясо, рибу,знижуйте їх кількість поступово. Крім того, пізніше, коли здорова їжа стане нормою, але ви сумуватимете за «шкідливою», іноді дозволяйте собі щось смажене, але не на вечерю. Наприклад, вранці чи в обід. Це дозволить вам не зриватися і задовольняти свої забаганки з мінімальною шкодою для фігури.

Ще одна хитрість: перед тим, як з'їсти щось шкідливе, з'їжте корисну стравунаприклад, салат. Тоді шкідливого вам захочеться значно менше, адже ви вже будете ситі. Але тут, звісно, ​​важливо не переїдати.

Порада №5

Складіть собі план харчування, розписавши все, що ви будете їсти, заздалегідь на місяць вперед. При побудові цього плану ви керуватиметеся місячним календарем і зможете мати певну систему. Системний підхід допомагає досягти результату швидше.

Більше того, ходіть у магазин лише зі списком того, що вам необхідно для приготування цих правильних страві краще купувати продукти на кілька днів вперед, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете захотіти щось, не плануючи заздалегідь, але постарайтеся звести ці бажання до мінімуму і йти від плану тільки в окремих випадках.

Рада №6

Важливо у схудненні, як і у будь-якій справі, знайти мотивацію- Тобто чітко знати, навіщо це вам потрібно. Мотивацію вам доведеться мати не лише на самому початку, а й підтримувати надалі. Деколи це буває дуже непросто. Наприклад, ви можете успішно худнути спочатку, а потім ваша вага зупиниться і у вас відразу опустяться руки. Ви захочете все кинути та повернутися до колишнього. Щоб цього не сталося, потрібно навчитися підтримувати мотиваціюі не дозволяти вашій слабкості взяти нагору.

Рада №7

Правильні продукти – це ще півсправи. Важливо також навчитися готувати ці продукти так, щоб вони не набирали калорійності. Наприклад, вівсянка на воді сама по собі не така калорійна, як якщо ви присмачите її великою кількістю вершкового масла та цукру. Тушені, запечені овочі без олії, або овочі на парузовсім не те саме, що овочі, смажені на сковороді або у фритюрі.

Рада №8

Купуючи готові продукти читайте етикетки! Іноді у списку інгредієнтів можна побачити таке, що вам відразу хочеться вживати цей продукт. Найкраще готувати самим тістечка, торти, печиво та інші страви, уникати будь-яких напівфабрикатів, замість ковбаси та сосисок їсти м'ясо тощо. Сучасна промисловість робить все, щоб зменшити собівартість продукту за рахунок того, що замінює корисні свіжі інгредієнти хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз модні, далеко не завжди вам легко до них дістатися.

Дієта за місячним календарем

Місячний місяць схуднення

Цей календар розбитий на 4 основні тижні: 4 місячні фази, у кожній з яких є свій « пісний день- момент зміни місячних фаз. Коли саме відбудеться зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом доби, тому номери місячних днів даються в середньому. Щомісяця вам потрібно стежити, коли відбувається зміна місячного дняі вибирати харчування, виходячи з цього.

Починати схуднення часто радять перед місяцем(За 2-3 дні). Кажуть, що саме так найлегше скинути зайве, коли Місяць починає зменшуватися. Однак якщо схуднення є для вас важливою метоюі прагнення змінити життя на краще – не тимчасове бажання, а справжня мрія починати слід у 2-й чи 3-й місячний день, що сприяє будь-яким починанням.

Молодий місяць (1 місячний день)

З моменту Молодого місяця починається 1-й місячний день, який закінчується із заходом Місяця. Саме тому цей день може тривати недовго, а може близько доби. Іноді час 1-го місячного дня всього година і та глибокої ночі. Важливо, не прогаяти можливість і використати цей час для того, щоб загадати бажання, подумати над реалізацією ваших цілей, побудувати плани.

Ваші думки в 1-й місячний день мають дуже велику силуі здатні наблизити та здійснити бажане. Тому цього дня необхідно побудувати план харчування на місяць і вирішити для себе, що саме ви хочете: скільки кілограмів скинути, яких обсягів досягти. Чим чіткіше ви сформулюєте та уявите бажане, тим більше шансівце отримати! Думайте не просто про те, що ви хочете схуднути, а чітко уявляйте свої нові габарити.

Також просто уявити своє нове тіло – це півсправи. Ви повинні скласти чіткий план, по якому ви діятимете, який повинен включити в себе харчування та рух.

У день, коли відбувається молодик, особливо перед ним, постарайтеся дотримуватися пісної їжі. Не варто навантажувати свій організм важкою та шкідливою їжею. Адже молодик – дуже стресовий період місяця. Його оточують так звані дні Гекатиколи Місяця на небі не видно. Якщо є можливість, перейдіть на сироїдіння, або вживайте тільки овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Легка їжа дозволить вашому організму легко перенести складний період місяця.

Найефективніша дієта для схуднення по Місяцю

Перша фаза Місяця (2-7 місячні дні)

Цей період найнебезпечніший у наборі ваги. Місяць росте, і нас активно тягне на калорійну їжу. Зі зростанням Місяця ростуть і зайві кілограми. Тому цього тижня дуже важливо не їсти шкідливості взагалі.

По можливості відмовтеся від фаст-фуду, страв з цукром, особливо тортів, печива, цукерок. Нехай цей тиждень буде присвячений здоровішим стравам, обов'язково збалансованим, багатим на клітковину. Також у цей період радять активніше займатися спортом, або просто більше рухатися. Це дозволить вам швидше витрачати енергію та втрачати зайву вагу. У цей час вага йтиме повільно, але нехай вас це не лякає. Головне, що він іде.

У цій фазі Місяця у вас буде особливо сильний голод, тому дієти на цей час краще не призначати- дуже великий ризик зриву надалі, а результат буде не таким, на який ви очікуєте. Намагайтеся просто менше їсти калорійних страв. Наприклад, якщо раніше ви пили чай з 3 ложками цукру, ставте 2. Надалі ви зможете знизити кількість цукру до мінімуму, а потім замінятимете його солодкими фруктами та медом.

Зміна місяцем фази (8 місячний день)

Другий кризовий момент місячного місяця. У цей день Місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-у і стає негативним аспектом до Сонця. Це день посту. Постарайтеся так само, як і в день молодика, виключити м'ясо, яйця, рибу та молочне. Це день розвантаження.

Друга фаза (9-14 місячні дні)

Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Тут, як і в 1 фазу, важливо не переїдати, вибирати переважно правильні страви, готувати їх так, щоб не підвищувати калорійність корисних продуктів.

Повний місяць (15 місячний день)

День повного місяця може випадати і на 16-й місячний день, потрібно перевіряти момент повного місяця за календарем. Цього дня найкраще дотримуватися посту: пити воду,свіжі соки, є фрукти і овочі. Якщо момент повного місяця падає на ніч або ранній ранок, то пост слід тримати в день, що передує моменту повного місяця.

Третя фаза (16-21 місячні дні)

Після моменту повні Місяць починає зменшуватися, а це дозволяє позбавлятися зайвої ваги набагато швидше. Якщо ваша мета - швидко схуднути, збільште фізичні навантаження і менше їжте протягом двох тижнів.

У період третьої фази у вас більше сил, ніж в інший час місяця, енергії спроможність накопичити в перші два тижні багато. Тому саме зараз важливо витрачати її правильно.

Якщо ви згодні втрачати вагу поступово, можна дозволити собі щось шкідливе та калорійне. Але знову ж таки: всі висококалорійні продукти вживайте у першій половині дня, солодощі – на сніданок, піцу – на обід. Також пам'ятайте про почуття міри. Якщо ви дозволятимете собі ці продукти щодня і без міри, нова прибавка ваги неминуча.

Зміна місячної фази (22 місячний день)

Четвертий день посту: дозволено фрукти овочі(найкраще у сирому вигляді ), свіжі соки, вода.

Четверта фаза Місяця (23-30 місячні дні)

В останню фазу місячного місяця також легко втрачати вагу, особливо якщо робити реальні діїдля цього. І хоча зараз сил уже трохи менше, продовжуйте харчуватися так, щоби не переїдати. Краще виходити з-за столу, не наситившись повністю, особливо вечорами.

Завершальний день місячного місяця 29-й місячний день- найкраще також дотримуватися посту, або є лише легку їжу, виключити борошняне та солодке м'ясо. Найкраще не змішувати білки з вуглеводами.

Іноді місячний місяць складається з 30 днів, але 30-й місячний день не вважається несприятливим, хоча також входить до групи днів Гекатиколи Місяць на небі побачити не можна.