Як харчуватися по місячних днях. Місячна дієта або погляд на схуднення з висоти зірок

Про це багато написано в літературних джерелах різних народівсвіту, а останні кілька років це припущення отримало і наукове підтвердження. Якщо знати основи явищ, що відбуваються у певну фазу місяця, можна легко навчитися управляти фізіологічними і психологічними процесами власного організму. Виходячи з цього, дієта за місячним календарем багатьом людям, які страждають надмірною вагою, може допомогти позбутися зайвих кілограмів. Не всі чули про цю нову методику, а ті, кому відомо її існування, поспішають дізнатися, коли краще починати дієту за місячним календарем, адже саме від цього залежить її результат.

Періоди дієти за місячним календарем: найкращий час для початку

Суть цієї методики для схуднення, поширеної в Останнім часом, полягає в тому, що раціон складається згідно з місячним календарем. Складається він із 4 фаз по 7 днів у кожній. Весь місячний цикл складає 28 днів. Вчені стверджують, що кожен із цих днів місячного календаря лише на рівні клітин, тканин, органів прокуратури та організму загалом відбуваються різні фізіологічні процеси. Таким чином, виходить, що за допомогою певного харчування можна вплинути зміну власної ваги.

Дієта для схуднення за місячним календарем ділиться на 4 періоди:

1. Повний місяць. У цей період місяць на небі має форму яскравої круглої кулі. Фахівці говорять про те, що в цей період наповнюється клітинний та міжклітинний простір організму рідинами. У природі повний місяць відбуваються припливи.

2. Старий місяць. Це період місячного календаря, коли місяць на небі набуває форми перевернутої літери «С». Для фази спадного місяця характерним є швидке виведення з організму рідин та всіх обмінних продуктів, серед яких також токсини та шлаки.

3. Молодий місяць. У цю фазу місячного календаря на небі не можна побачити диск місяця. Це найсприятливіший період для відновлення всього організму та відновлення його пошкоджених систем.

4. Зростаючий місяць. З початком цієї фази на небі з'являється місяць у вигляді літери "С". Під час зростаючого місяця людський організм здатний засвоювати всі корисні речовини з продуктів харчування і досить добре реагує на фізичні навантаження. У цей період покращуються всі обмінні процеси, швидше гояться рани, підвищується загальний тонус організму.

Бажано, щоб початок дієти за місячним календарем припадало на спадний місяць, а закінчувати її слід у момент, коли приходить нова фаза. Виходить, що дієта може тривати 7, 14, 21 або 28 днів. Щоб з точністю визначити, коли саме починається спадний місяць, слід скористатися місячним календарем.

Коли краще починати дієту за місячним календарем та принципи харчування

Враховуючи особливості фізіології людського організму, раціон повинен складатися таким чином, щоб він не перешкоджав їх природній течії. У такому разі буде досягнуто гармонії між природними явищами та харчовою поведінкою людини, внаслідок чого всі корисні речовини засвоюватимуться, а не затримуватимуться в організмі, відкладаючись у вигляді жиру. Крім того, що не утворюються жирові відкладення у проблемних зонах людського тіла, відбувається природне та рівномірне схуднення.

Щоб стати стрункою людиною з підтягнутою та гарною фігурою, мало знати, коли сідати на дієту за місячним календарем, адже ще потрібно мати інформацію про те, яку їжу вживати в різні фази. З приходом повні в раціоні повинна бути несолона їжа, що має мінімальну калорійність, при цьому важливо, щоб продукти швидко виводилися з організму. Раціон харчування людини, що худне, в період повні за цією методикою має складатися з таких продуктів, як:

• цільнокруп'яні каші;
• кисломолочні продукти;
• овочі та фрукти;
• зелений і трав'яний чай.

Категорично заборонено вживати алкогольні напої, копченості, соління, маринади, солодощі, кондитерські вироби. Усю фазу повного місяця щоденний раціон людини повинен складати на 400–500 ккал менше добової норми. Місяць, що спадає, - саме кращий часдля дієти за місячним календарем, тому в цей період можна помітно схуднути і стати стрункішою.

З настанням фази спадного місяця слід суворо дотримуватися 5-6 разовий прийом їжі, повністю виключивши з раціону сіль і цукор. Весь період дієти, незалежно від фази місячного календаря, не варто вживати продукти, що містять швидкі вуглеводи. На день потрібно випивати не менше 2 л води. Раціон у період спадного місяця має бути максимально збалансованим і складатися з усіх груп продуктів, добова нормамає становити не менше 1200 ккал. Для більш швидкого схудненняслід займатися.

Коли сідати на дієту за місячним календарем і що краще їсти

Молодий місяць - час, коли раціон в основному повинен бути побудований на білковій їжі. Що краще їсти в період цієї місячної фази? Основний наголос потрібно зробити на м'ясі, рибі, яйцях, кисломолочних продуктах та морепродуктах. Овочі та овочеві салати- теж правильний вибірлюдини, що бажає схуднути.

У фазі місяця, що росте, багато людей стикаються з такою проблемою, як посилений апетит. Саме в цей час часто відбувається набір зайвої ваги, Позбутися якого непросто. Щоб запобігти цьому, необхідно зменшити добову калорійність до 1000–1200 ккал. Зробити це можна шляхом зміни раціону, з початком фази місяця, що росте, його основою повинна стати білкова їжа, а також овочі та фрукти. Фізичними навантаженнями можна займатися, як і раніше, однак вони повинні бути помірними. В останній день дієти за місячним календарем фахівці рекомендують організувати розвантаження для організму, випиваючи за добу 2,5-3 л.

Тепер ви знаєте, коли починати дієту за місячним календарем, і як вона може допомогти позбутися зайвої ваги. Дотримуйтесь всіх правил у складанні раціону та враховуйте основи методики у прагненні стати володаркою здорового організму та стрункої фігури.

Зайва вага та здоров'я – речі не можна порівняти. Це не дивно: коли порушено обмін речовин, збільшені навантаження на серце і задишка не дає дихати на повні груди, здоров'я та привабливість здаються назавжди втраченим привілеєм. Хоча, в більшості випадків досить просто перебудувати систему харчування з урахуванням проходження Місяця за знаками Зодіаку.

Знаки Зодіаку та харчування

Коли Місяць перебуває у знаку Зодіаку, що належить до стихії Вогню, організм добре засвоює білкову їжу. Якщо стихія знаку – Вода, швидко засвояться вуглеводи. У дні Повітря організм буде готовий повністю переробити жири, тому любителі жирного можуть безбоязно підналягати на улюблені продукти. Любителі солоного можуть ні в чому не відмовляти, коли Місяць перебуває у знаку Землі. Це не означає, що потрібно відмовляти собі у різноманітності, але краще намагатися не змішувати продукти різних стихій.

Місячні фази

Не менш значний вплив на процес травлення надають місячні фази. Все просто: при Місяці, що росте, організм накопичує сили, а при спадному - витрачає. Місяць «зростає» - і організм здатний чудово засвоїти все, що в нього потрапляє, а людина швидше видужує. Місяць «худне» - організм активно витрачає енергію, а заразом і зайві калорії.

Є чимало жінок, для яких зайві кілограми та квітуче здоров'я чудово «уживаються» одна з одною. Зайва вага є для них скоріше естетичною проблемою. Але оскільки в цій категорії товстушок часто виявляються недовірливі дами, які під впливом емоцій забувають, що здоров'я – дорожче за красу, їх частіше, ніж будь-кого долають спонтанно прийняті рішення схуднути за будь-яку ціну.

Підготовка перед зниженням ваги

Перед тим, як сісти на дієту, необхідно визначити, скільки кілограмів можна назвати дійсно зайвим. Для кожної людини ця цифра – індивідуальна. Хоча методика визначення кордонів все ж таки існує. Спочатку вимірюється зростання людини за метри (наприклад, 1,74 метри) і отримана цифра зводиться у квадрат. Потім число, що визначає вагу в кілограмах (наприклад, 70 кг), необхідно розділити на результат множення. Отримана цифра називається індексом маси тіла. Коли вага людини в межах норми, її індекс коливається між 20 і 25 одиницями, але не перевищує 25. Якщо індекс маси тіла «перевалив» за 30 одиниць – це означає, що людина страждає на ожиріння, а це вже – серйозне захворювання, позбутися якого допоможе лише втручання фахівців, індивідуально розроблені дієти чи навіть лікувальне голодування.

Багато дівчат підстригають волосся і роблять манікюр відповідно до циклів місяця. Але не багато представниць прекрасної статі знають, що існує ще й дієта за місячним календарем. Фахівці стверджують, що такий метод схуднення має незаперечні переваги. На думку, залежно від фази місяця метаболізм організму може сповільнюватися, а апетит підвищуватися.

Погодьтеся, що такі "стрибки" можуть несприятливо позначитися на вашій фігурі. Сьогодні ми розповімо вам, коли потрібно починати дієту за місячним календарем, як правильно харчуватися тим, хто хоче втратити вагу.

Заручившись підтримкою природи, можна схуднути. Ефективність місячної дієти пов'язана з тим, що місяць не тільки обертається навколо нашої планети, але й фізично впливає на її жителів. Зокрема, на нервову систему, настрій та вагу. Ви дізнаєтесь, як кожна з чотирьох місячних фаз впливає на нашу вагу, і яким має бути харчування у ці періоди.

Дієтичне харчування для схуднення в повний місяць

Вважається, що під час цього періоду протипоказана тяжка їжа. Бо вона погано засвоюється організмом. Якщо ви вирішили почати схуднення саме під час повного місяця, то краще зупиніться на дієті з низьким вмістом солі.

Позитивно на вашій фігурі вплине і зниження добової калорійності раціону - мінус 500 кілокалорій від стандартного харчування. У цю фазу краще відмовитися від солінь та копченостей.

Харчування під час спадного місяця

Цей період підходить навіть для початку суворої дієтидля схуднення, оскільки спостерігається приплив сил, підвищується витривалість та енергія. Щоб не почати більше їсти, радимо дотримуватися кількох рекомендацій:

• Вживайте не менше 2 л. води на добу (бажано пити по 200-400 мл рідини перед кожним прийомом їжі).
• Калорійність вашого раціону має перевищувати 1200-1400 кілокалорій.
• Намагайтеся їсти 5-6 разів на день, а останній прийом їжі повинен бути о 7-8 годині вечора.
• Замініть вершкове масло рослинними жирами.
• Влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі чи молокочаї.
• Ця фаза сприятлива і щодо очисних процедур. Можна робити клізми або пити сульфат магнію для виведення з організму токсинів і шлаків. Також рекомендується прийом, який має м'який проносний ефект. Якщо ви не готові до радикальних маніпуляцій, можете відвідати парну.
• Якщо ви є завсідником салонів краси, то в період спадного місяця сміливо записуйтесь на лімфодренажні процедури.

Фахівці радять відмовитися від алкоголю та солодощів під час «старіючого» місяця. На їхню думку, цей час є несприятливим для поглинання швидких вуглеводів. Віддайте перевагу дієтичному перекусу, що складається з фруктового салату, заправленого натуральним йогуртом.

Варіант дієти

• вівсяна каша на молоководі;
• овочевий плов із мінімальною кількістю жиру;
• фрукти - для підтримки обміну речовин радимо;
• порція салату з овочів, багатих на клітковину.

У перервах між їдою пийте трав'яні настої, воду і зелений чай.

Харчування в період молодика

Ті люди, які дотримуються дієти за місячним календарем, знають, що в цю фазу мучити свій організм точно не варто. Після спадного місяця активність нашого організму знижується, тому жорсткі обмеження в харчуванні можуть негативно позначитися на настрої та обміні речовин.

Оптимальним варіантом харчування під час молодика є. А ось за кількістю вуглеводної їжі вам потрібно стежити. В іншому випадку, стрілка терезів поповзе вгору.

Щоб не набрати вагу, їжте такі продукти, як морепродукти, різні сорти м'яса, сир і сир, яйця, а також овочі. Оскільки у вашому раціоні не буде достатньо жирів, рекомендується вживати вранці 1 десертну ложку або пити.

Приклад меню

Якщо ви хочете почати худнути саме під час молодика, то рекомендуємо дотримуватись такого раціону харчування. Це меню розраховане на 4 дні, інтервали між їдою рівні 2 годин. З його допомогою можна втратити до 3 кг.

• зелений чай з медом та корицею (останній компонент сприяє прискоренню обміну речовин);
• 2-3 варені яйця;
• зелений чай або кефір із кисло-солодким яблуком;
• порція тушкованої з овочами птиці;
• склянку ряжанки або кефіру;
• зелене яблуко;
• келих червоного сухого вина;
• склянку кефіру перед сном.

Як не погладшати під час «зростання» місяця

Деякі люди, які особливо чутливі до місячних змін, відзначають, що саме у цю фазу їхня вага збільшується. Пояснюється це тим, що зі зростанням місяця росте наш апетит. Тому якщо ви не будете жорстко контролювати свій раціон та обсяги їжі, то і ваші сантиметри на талії та стегнах нещадно збільшуватимуться.

Рекомендується перейти на низьковуглеводну дієту для схуднення та пити не менше 2 л. води на день. Також у період зростаючого місяця уповільнюється обмін речовин. Щоб його активізувати, їжте грейпфрут, а також пийте воду з додаванням лимонного соку та чайної ложечки меду. Ця місячна фаза нещадно «б'є» за імунною системою, тому сміливо пийте імбирний чай і їжте овочі у сирому вигляді.

Для хорошого самопочуття та схуднення в період місячної дієти рекомендується вживати фрукти та овочі у сирому вигляді. Також можна готувати на основі соки. Вишня, капуста, морква, селера, яблука – фреші з цих продуктів допоможуть очистити кров та захистити організм від вірусних інфекцій.

Відмовтеся від фастфуду та солодощів. Замість цукру їжте сухофрукти та мед. Якщо не уявляєте, як можна пити чай без цукру, замініть його на стевію.

Варіант харчування для схуднення

Щоб схуднути в період місяця, що росте на 4 кг., дотримуйтесь такого меню:

Місячна універсальна дієта для жінок

Якщо ви не хочете вираховувати фазу місяця і вам потрібно скинути не більше двох кілограмів, спробуйте такий варіант. Для схуднення та очищення організму від токсинів рекомендується приймати овочеві соки протягом дня. Почати дієту потрібно опівночі.

Якщо ви хочете заручитися допомогою місяця, то вам може бути цікаво, коли краще починати дієту за місячним календарем. Думки фахівців розходяться у цьому питанні. Але люди, які успішно борються із зайвими кілограмами за допомогою місячної дієти, вважають, що найкраще сідати на неї на 2-3 добу повного місяця.

Такий спосіб найбільш ефективний, якщо ви не хочете схуднути «на пару днів», а бажаєте роками залишатися в тому самому вазі. Якщо ж вам потрібно негайно схуднути до зустрічі випускників або поїздки на море, то сідайте на дієту перед повним місяцем.

Існує думка, що починати дієту за місячним календарем для схуднення необхідно в понеділок. Але фахівці стверджують, що перший день тижня не найкращий час. Зазвичай у вихідні люди влаштовують собі свято живота та перебирають із калоріями. Тому наступного дня при спробі скоротити порції організм може збунтуватися. Рекомендується починати дієту із середовища.

Заняття спортом та місячні цикли

Окрім дієти, для прискорення процесу схуднення завжди рекомендують спорт. Часом новачкам, які тільки стають на шлях здорового образужиття, складно займатися фітнесом. Вони всі списують на свою лінь, але астрологи вважають, що тут є вина та місяці. Початківцям спортсменам варто враховувати фази місяця, щоб не знемагати свій організм, а планомірно йти до своєї мети. стрункою фігурою. Спостерігаючи за місячним календарем, вам простіше займатиметься фітнесом.

Перша фаза

Після повного місяця можна починати включатися в тренувальний процес. Головне, не поспішайте, підвищуйте навантаження повільно. Найменш сприятливим періодом для занять є 4-й місячний день. Якщо у вас немає можливості відмовитись від тренування, виконуйте лише спрощені варіанти вправ для схуднення. У цей день знижується працездатність та енергія.

Друга фаза

Підвищується витривалість вашого організму, тому можете сміливо збільшувати фізичне навантаження. Особливу увагу приділяйте м'язам верхньої частини тіла та живота. Саме тоді рекомендується розвивати як витривалість, а й координацію. Якщо ви займаєтеся в домашніх умовах, то незамінним помічником для покращення балансу тіла стане швейцарський м'яч – фітбол.

Третя фаза

В даний період можна збільшувати навантаження та частоту тренувань. Сприятливий час для силових тренувань, а ось від стретчингу слід відмовитись. Багато атлетів зауважують, що третя фаза місяця дивним чином впливає на гнучкість – тіло стають «дерев'яними». Тому ні пілатес, ні йога, ні східні танціне принесуть належних результатів.

Людям, які займаються в тренажерному заліабо вдома, варто особливу увагу звернути на опрацювання нижньої частини тіла та попереку. До речі, дівчата відзначають, що м'язи сідниць найшвидше відгукуються на навантаження саме у цю фазу.

Четверта фаза

Рекомендується планомірно знижувати фізичне навантаження до повного місяця. Не варто перестаратися з кількістю тренувань для схуднення. У цей період ваш організм втомився і потребує якісного відпочинку. Найбільш ефективними для схуднення будуть піші прогулянки, аеробні навантаження та йога. Якщо ви страждаєте на захворювання суглобів, вам показані заняття розтяжкою.

Тепер ви знаєте про особливості місячних фаз та їх вплив на наш організм. Також ми поговорили про заняття спортом та їх інтенсивність у різні періоди місяця. Чи слідувати рекомендаціям чи ні - вибір за вами.

Хочемо лише помітити, що, навіть не дотримуючись вищезгаданої дієти, необхідно стежити за обсягом порцій і намагатися якнайбільше рухатися. Тоді ваги вас тільки радуватимуть, і навіть дотримання харчування за місячним календарем на кожен день вам не буде потрібно.

Відомо, що планети мають великий вплив на організм людини. У кожного знака гороскопа є своя дієта, що рекомендується йому, складена з урахуванням особливостей кожного знака окремо. Окрім цього, усі дні тижня перебувають під керуванням певної планети. Які несуть свою енергетику та по-різному впливають на засвоєння їжі.

Понеділок

Місяць. Супутник землі має безпосереднє відношення до роботи шлунка людини. Це означає, що в понеділок до шлунка потрібно поставитися дуже дбайливо. Рекомендується практично виключити солоне, солодке та жирне. Не зловживати продуктами, що подразнюють слизову оболонку шлунка. Гострі та копчені продукти можуть принести суттєвий також як і борошняні вироби.

Вівторок

Марс. Символізує активність, енергійність та життєдіяльність. У вівторок важливо підтримати його та скласти меню з білкових продуктів. А як супровід до них можна зробити салат з томатами та болгарським перцем. Також вітаються соління та маринади. Гострими приправами можна використовувати без обмежень. А ось солодкого та борошняного треба уникати.

Середа

Меркурій. Меню для середовища має бути легким, без страв із складними складами, але різноманітним. Рекомендуються продукти, що стимулюють роботу кишечника: морква, гарбуз, буряк, зелень, ягоди, кольорова капустата горіхи. Необхідно обмежити жири та білки тваринного походження. Їх можна замінити соєвим білком та рослинними оліями.

Четвер

Юпітер. Символізує доброзичливість - це відбивається на режимі харчування, що рекомендується для цього дня. У четвер немає потреб обмежень. Можна скласти меню на власний розсуд. Тільки треба бути акуратним з продуктами, що негативно впливають на роботу печінки та з жирною їжею.

П'ятниця

Венера. А ось у п'ятницю можна спокійно вживати жирні продукти, вплив Венери робить прийом такої їжі нешкідливим для організму. Також меню цього дня потрібно урізноманітнити фруктами, горіхами та ягодами. А от яйця, гриби, риба та м'ясо цього дня протипоказані. Не варто зловживати з гострими приправамита солодкими, борошняними виробами.

Субота

Сатурн. Символ цієї планети – обмеження. У суботу потрібно зменшити порції. Для меню вибирають продукти, що містять кальцій і фосфор. Ними багаті: шпинат, морепродукти, молочні продукти, капуста, цибуля, горіхи, сухофрукти. Особливо корисними будуть полуниця та чорниця. Для суботи не підходять копчені та смажені продукти. Цілком протипоказані міцні алкогольні напої.

Неділя

Сонце. Вплив Сонця активує всі функції організму, сприяє легкому засвоєнню всіх продуктів. У неділю обмежень немає.

Вплив природного супутника Землі на організм людини – не бабусині казки, а підтверджені тисячолітнім досвідом спостереження. Вивчаючи взаємозв'язок тих чи інших фаз Місяця та різних природних явищ, людина узгоджувала з місячним циклом як час проведення традиційних урочистих заходів, а й побутову діяльність.

Безперечно, кожен відзначав циклічні зміни самопочуття протягом місяця, але мало хто намагався аналізувати їх за допомогою місячного календаря. Положення Місяця щодо Землі, зміни її гравітаційного поля і площа поверхні, що відбиває – лише небагато з причин чутливості людського організму до фаз нічного світила. Тоді як місячна добавпливають здебільшого на настрій людей та його поведінка, місячному циклу підпорядковуються все фізіологічні процеси.

Незважаючи на те, що взаємодія Місяця та земних жителів не вивчена досконало, прислухатися до власних біоритмів повинен кожен, хто піклується про своє фізичне та ментальне здоров'я. Харчування з урахуванням реакції організму на фази місячного циклу допоможе покращити самопочуття, відновити гормональний баланс та душевну рівновагу.

Звернути свій погляд до неба рекомендується і тим, хто має проблеми з зайвою вагою. Місячна дієта для схуднення вважається одним із найлегших способів скинути безповоротно кілька кілограмів, адже у певні дні варто докласти лише трохи зусиль для позбавлення від того, що пригнічує душу та обтяжує тіло.

Місячний календар харчування

Перш ніж перейти безпосередньо до схуднення за допомогою місячної дієти, варто вивчити особливості харчування відповідно до місячного циклу. Раніше згадувалося, що фазам Місяця підпорядковуються багато процесів в організмі, серед яких і обмін речовин.

Місячний календар харчування був складений на базі спостережень за метаболізмом протягом місячної доби та його реакцією на їжу в цілому. З'ясувалося, деякі продукти з легкістю засвоюються у певні дні, тоді як в інший час можуть бути абсолютно протипоказаними.

Так виглядає календар харчування відповідно до місячного циклу:

Очисні процедури і розвантажувальний день найкраще проводити в молодик, коли організм прагне позбутися шлаків і токсинів, що накопичилися. У повню рекомендується обмежувати себе в рідині, дотримуватися посту, відмовитися від спиртного, кави, міцного чаю та енергетичних напоїв. Важкі фізичні навантаження і білкове харчування для набору маси підходить для періоду Місяця, що росте. Під час третьої і четвертої фази схуднути легше, ніж в інші дні, оскільки при Місяці зменшується апетит і прискорюється метаболізм.

Знаки Зодіаку, в яких знаходиться нічне світило в даний момент, також впливають на обмін речовин, як і фази місячного циклу:

Місяць зменшується, коли його півмісяць нагадує букву «С» і зростає, коли серп повернений у протилежний бік. Щоб точно визначити поточну місячну добу та знак Зодіаку, в якому знаходиться світило, необхідно звернутися до місячного календаря.

Продукти, які не можна вживати під час дієти незалежно від фази місячного циклу:

• жирне м'ясо, копченість, ковбасні вироби, паштети;
• трансжири, напівфабрикати, фаст-фуд;
• борошняні вироби, солодощі, випічка;
• білий цукор;
• алкоголь, пакетовані соки, напої з підсолоджувачами.

Тим, хто хоче позбутися ненависних кілограмів, треба пам'ятати, що місячна дієта - не чудодійний спосіб схуднення і не панацея від зайвої ваги. Якщо з надією дивитись на місячний календарі продовжувати їсти шкідливу їжу, постать мрії залишиться такою ж недосяжною, як світило на нічному небі.

Дієта в молодик

Дні, коли Місяця не видно на небі, вважаються найважчим періодом людського організму. У цей час імунітет слабшає, а люди відчувають слабкість, сонливість та сприйнятливість до зовнішніх впливів.

У молодик рекомендується віддати перевагу легкій низькокалорійній їжі, оскільки надмірне навантаження на шлунково-кишковий тракт може негативно вплинути на здоров'я людини. Найбільш оптимальним варіантом буде провести в місяць розвантажувальний день на кисломолочних продуктах, салатах з свіжих овочівта фрукти.

Такий варіант меню молодика допоможе позбутися 1-2 кг зайвої ваги і очистити організм від шлаків:

• склянку та трохи нежирного сиру на сніданок;
• перекушування кисло-солодким яблуком або цитрусовим фруктом;
• легкий овочевий супз цільнозерновим хлібцем на обід;
• склянка кефір з полудень;
• тушковані овочі або свіжий салат на вечерю.

Починати одноденну дієту слід напередодні ввечері, повечерявши легким овочевимблюдом. Тоді розвантажувальний день у молодик переноситься легко. Пити під час розвантажувального дня бажано нежирний кефір, зелений чай чи відвар.

Харчування на зростаючому Місяці

Перша та друга місячна чверть – період, коли організм активно накопичує енергію та поживні речовини. У цей час дуже важливо харчуватися якісними білковими продуктами та включати до раціону більше некрохмалистих овочів та фруктів. Корисна фізична активність та силові вправидля набору мас. Вкрай небажано захоплюватися «поганими» вуглеводами, солодощами та переїдати протягом дня.

Меню повня має складатися з простих пісних страв, категорично заборонено вживати алкоголь, каву та міцний чай. Не рекомендується пити багато рідини під час повного місяця, інакше наступного дня можна прокинутися з набряками. Повний Місяць має збуджуючий вплив на організм, тому в цей день краще утриматися від активних дій та прийняття необдуманих рішень, розслабитися та випити чашку чаю або перед сном.

Дієта на спадному Місяці

Дні спадного Місяця – справжній подарунок для тих, хто хоче схуднути з мінімальною шкодою здоров'ю. У цей час організм активно позбавляється всього зайвого: токсинів, шлаків, продуктів розкладання та рідини, що накопичилася в тканинах. Від тих, хто худне, потрібно лише сприяти своєму тілу за допомогою дробового дієтичного харчування.

Так може виглядати меню для схуднення на Місяць:

• вівсяна каша з сухофруктами та зелений чай вранці;
• перекушування невеликою кількістю сиру або шматочком сиру;
• тушковані овочі із запеченим курячим філена обід;
• несолодкий фрукт та склянка кефіру на полудень;
• на вечерю салат зі свіжих овочів з|із| , шматочок відвареної риби або тушковані гриби.

Щоб швидше схуднути, потрібно, щоб харчування на спадному Місяці було здоровим і збалансованим. Обов'язково присутність у щоденному раціоні нежирних, кисломолочних продуктів, некрохмалистих овочів, фруктів та дотримання питного режиму.

Результати місячної дієти

Під час молодика, провівши одноденну дієту, можна позбутися максимум від 1-2 кг ваги, а разом з спадаючим Місяцем гарантовано піде 5-6 зайвих кіло. Результат дієти залежить від початкових показників та докладених зусиль.

Переваги дієти за місячним календарем:

• один із найбезпечніших способів схуднення;
• відновлення гормонального балансу;
• зниження апетиту та зіставлення харчування з біоритмами організму;
• відсутність побічних ефектівта протипоказань;
• просте меню та доступні продукти.

З убутним Місяцем можна не тільки худнути, корисними будуть очисні та оздоровчі процедури, проведення косметичних маніпуляцій, відвідування масажного кабінету та стоматолога. Місяць, що зменшується, допоможе позбавитися не тільки від зайвої ваги, але і від токсичних думок і спогадів, тому важливо провести цей час з користю для душі і тіла.

Якою б ефективною не була дієта, не можна худнути за наявності захворювань ШКТ, печінки, нирок та сечовивідних шляхів. Протипоказано дотримання дієти в період вагітності та годування груддю, схуднення становить небезпеку для юного та літнього організму. Рекомендується проконсультуватися з лікарем перед початком місячної дієти.