Повне обличчя як схуднути. Що корисно робити, щоб забезпечити природне схуднення обличчя

Людська фізіологія така, що енергетичні запаси (а кажучи грубіше - жирові відкладення) не вибирають одне або кілька місць дислокації на тілі, а рівномірно розподіляються по всіх його частинах. І для того, щоб схуд живіт, стегна або щоки, доведеться позбавитися зайвої ваги в принципі. Це до сліз засмучує деяких дівчат, які мріють зберегти пишні груди після дієти, що робить талію тонкою і гнучкою. З цими мріями доведеться розлучитися, як і з надією звузити обличчя за наявності інших пухких частин філій.

Плануючи схуднути в особі, будьте готові до роботи над загальною стрункістю та здоров'ям. І тільки в тому випадку, якщо при худій фігурі ви все одно володієте округлими щічками, можна говорити про особливості будови обличчя, що роблять його по-дитячому щекастим. Широкі вилиці та нижня щелепа від природи розширюють нижню частинуособи, роблячи його візуально повним. Але й така конституція – не вирок та не напрямок до пластичного хірурга. Пам'ятаєте старий мультик про кульбабу, у якого були «такі товсті щоки на такому тоненькому стеблинку»? Якщо йому вдалося їх позбутися, то і ми зможемо.

Способи позбавлення від пухких щік
Припустимо, що великих проблемз зайвою вагоюу вас справді немає, і всі зусилля потрібно спрямувати саме на зменшення ширини обличчя. Для цього вам доведеться дисципліновано дотримуватись кількох правил, які повільно, але вірно будуть робити ваші щоки вже. Зробити ваші вилиці зовсім запалими, як у Кейт Мосс, тобто змінити фізіологію, їм навряд чи під силу, але помітно скоригувати овал обличчя їм цілком під силу.

Режим та склад харчування.

• Насамперед вам потрібно поступово привчити себе до дробового харчування. Такий ритм споживання енергії сприяє активізації обміну речовин та порятунку від будь-яких непотрібних відкладень в організмі. Приймайте їжу частіше і невеликими порціями, не набивайте живіт вщерть і полюбіть легке почуття голоду, яке сигналізує, що організм відчуває потребу в поживних речовинах, а не просто порожній апетит.
  
• При виборі продуктів віддавайте перевагу хрустким овочам та фруктам, кашам, цільнозерновій випічці – загалом, всьому тому, що потребує ретельного та тривалого пережовування. Такий раціон хороший відразу у двох сенсах: він забезпечує травну систему клітковиною, необхідною для злагодженого функціонування, і тренує лицьові м'язи, що підтримують ваші щоки.
  
• Забезпечте ваше тіло достатньою кількістю рідини. Супи, соки, чай – це чудові джерела вологи, але жоден із них не замінить просту чисту воду. Починаючи з обов'язкової ранкової склянки води натще, випивайте протягом дня не менше двох літрів питної, а краще мінеральної води без газу і смакових добавок. Дозволяється додавати у воду тільки натуральний лимонний сік, який також сприяє вітамінізації та очищенню організму.
  
• Відмінний засіб, щоб схудла особа, це зелений чай. Чистий крупнолистовий, з жасмином або імбиром – він нормалізує водно-сольовий обмін, неполадки в якому часто спричиняють округлення обличчя. Те саме стосується й інших органічних чаїв, так що сміливо радуйте себе каркаде, мате, пуером та улунами. Уникайте лише розчинних чайних напоїв та штучних смако-ароматичних наповнювачів. Вони лише розпалюють апетит і не приносять вашому організму жодної користі.
  
• Відмовитися доведеться від алкоголю, здобної випічки та рафінованих солодощів. Ці продукти містять велику кількість вуглеводів, що затримують рідину в тілі і сприяють набряків. Через високого ступеняпроникності м'яких тканин на людському обличчі надлишок міжклітинної води накопичується саме там. Замініть цукерку жувальною гумкою, а тістечко - солодким яблуком. Мозок отримає сигнал про цукри, що надійшли в кров, але шлунок отримає набагато менше важкої і шкідливої ​​сировини для переробки.
  
• Розпорядок дня та прийому їжі також дуже важливий для зменшення обсягів обличчя. Щоб уникнути ранкових набряків, намагайтеся не пити багато рідини перед сном, а основні трапези заплануйте на світлий час доби. Вечорами уникайте солоних та гострих страв і поступово взагалі відмовтеся від солі на користь натуральних спецій рослинного походження.
  

Гімнастика для обличчя та масаж.

• Сидячи або стоячи якнайсильніше запрокиньте голову назад і відчуйте натяг шийних м'язів. Зусилля відкривайте і закривайте нижню щелепу, поки не відчуєте м'язову втому. Таке тренування потрібно виконувати вранці та ввечері, і при регулярних заняттях ви незабаром помітили, що «друге підборіддя» зменшилося і підтягнулося.
  
• Поперемінно повертайте голову вправо і вліво, намагаючись якнайдалі торкнутися підборіддям плеча. Ускладніть цю вправу, перешкоджаючи повороту голови рукою і сильно долаючи цей опір.
  
• Затисніть олівець або фломастер губами і спробуйте намалювати їм будь-яку картинку. Чим докладніше і акуратніше будуть ваші малюнки, тим швидше і ефективніше зміцняться лицьові м'язи, що відповідають за область між щоками та губами (саме вона часто буває пухкою, надаючи обличчю анекдотичного, ніби перегодованого вигляду).
  
• Увечері, видаливши макіяж, візьміть махровий рушник, намочіть його у воді або трав'яному відварі кімнатної температури і скрутіть у щільний джгут. Цим пакунком поплескайте себе по щоках і підборідді, як би «утрамбовуючи» м'які тканини всередину і прискорюючи кровообіг у них.
  
• Професійні косметологи володіють технікою спеціального масажу обличчя, що підтягує. Сходіть хоча б на один сеанс такої процедури, щоб запам'ятати основні рухи та прийоми. У домашніх умовах ви зможете робити самомасаж, повторюючи пам'яті паси фахівця. Це не надто складна методика, але виконувати її слід обережно, щоб не зашкодити ніжній шкірі.
  
• Гімнастика для тіла, що формує гарну поставу, чудовим чином впливає і на обличчя. Насправді ніякого чаклунства тут немає, а збільшення щік часто буває пов'язане зі сутулістю і звичкою спати лежачи на животі. Стежте за своєю спиною та плечима, щоб не допустити появи обвислих щік та другого підборіддя.
  

Косметичні процедури.

• Маски для обличчя - універсальний засіб догляду, що дозволяє, у тому числі, зробити обличчя худшою. Для досягнення такого результату вибирайте маски дії, що підтягує, і натуральні пілінги. Пружна шкіравиглядає більш гладкою та підтягнутою, вона не створює зайвого обсягу щік. Найкращі з відомих складових для ефективного схудненняособи: желатин, мед, вівсяні пластівці, косметична глина та яєчний білок.
  
• Компреси на основі рослинних відварів (ромашки, липи, череди) з додаванням пивних дріжджів та вітаміну А підтягують шкіру і роблять обличчя худішим. Таким складом потрібно змочити марлю або клапоть бавовняної тканини, накрити їм обличчя та шию і спокійно полежати хвилин 15 (хоча б пару разів на тиждень протягом місяця).
  
• Більшість салонів краси пропонують цілий комплекс процедур, що сприяють корекції контурів обличчя: мезотерапія, міоструктурний масаж, хімічний пілінг. В основному вони впливають на мімічні м'язи, змушуючи їх залишатися в тонусі та підтримувати щоки підтягнутими.
  

Способи маскування пухких щік
Схуднення особи – достатньо тривалий процес, але ви можете прискорити отримання результату візуальними прийомами:

1. Світлотінева корекція обличчя.Техніка, якою постійно користуються візажисти, щоб зробити контури чіткішими, а риси – рельєфнішими та виразнішими.
   
2. Збільшення губ.Сприйняття пропорцій таке, що об'єкти, що знаходяться поруч, порівнюються один з одним. Не обов'язково вставляти під шкіру губ імплантати – досить вміло підкреслити їхній об'єм за допомогою олівців двох відтінків.
   
3. Розпущене волосся.Прямі пасма закривають частину щік і зорово крадуть ширину обличчя. Чубчик, як будь-яка горизонтальна лініянавпаки, розширює його.
   

Це найкращі способи зробити обличчя худшим. Вони діють поступово, але за чіткого виконання вказівок зроблять ваші риси точеними і тоншими. До того ж, обличчя неминуче худне з віком, тому рано чи пізно щоки зменшаться самі собою.

Вітаю вас, друзі. Погодьтеся, що пухкі щічки можуть здаватися милими будь-кому... Але тільки якщо їхній власник — немовля. А ось дорослі люди вважають цю проблему справжнім лихом.

Виявляється, боротьба з круглим обличчям та м'якими щічками ведеться повним ходом.

Хочете дізнатися, як схуднути в особі? Тоді запрошую до прочитання.

Результат в наявності

Наш фейс частіше за інші частини тіла приймає на себе всі "удари". По ньому легко обчислити нестачу сну, схильність до солоної їжі, переїдання, вік тощо.

Зайву вагу легко приховати під вміло вибраним одягом. А ось обличчя (крім мусульманських країн) ховати не прийнято.

Друзі, я ви помічали, що фейс це останнє, на що поширюється зниження ваги? І перше — за різних неприємних ситуацій.

Що зробити, щоб фізіономія виглядала привабливо? Про це я розповім нижче, але спочатку трохи анатомії.

Анатомічний лицьовий атлас

Перш ніж дізнатися, як зробити своє обличчя витонченим та привабливим, необхідно розібратися в анатомії. Наш фейс складається з:

• черепа;
• м'язів;
• жиру;
• шкіри.

Скелет обличчя надає форми та основи, підтримує м'які тканини. М'язи формують міміку та самовираження. Поверх м'язових груп присутні "кишені жиру". Саме вони відповідальні за молодість, тонус та натягнутість.

Виходячи з цього, можна зрозуміти, над чим належить працювати у зменшенні обсягів. Зрозуміло, на кісткову структуру людина вплинути не може — це прерогатива природи. А ось впливати на м'язи, жир і шкіру – цілком досяжне завдання.

Ідеальна форма особи: вона існує!

Хоч би як це дивно звучало, але ідеальна особа існує. Вчені провели численні дослідження та описали ідеал правилом золотого перетину.

Я зараз не вдаватимуся до подробиць цих досліджень. Скажу лише одне: ідеальний фейс має Джессіка Альба.

Ось чому деякі жінки прагнуть виглядати як голлівудські зірки. Дехто навіть вдається до радикальних методів — прибирає грудки Біша. Це жирові скупчення під лицьовими м'язами між нижньою щелепою та вилицями.

Однак не варто вдаватися до такого способу. Є хороші практики, які допоможуть впоратися із жировими відкладеннями на обличчі.

Від теорії до практики

Усі роботи зі зменшення фейсу зводяться до трьох комплексних складових:

• правильне харчування;
• спеціальні вправи;
• доглядові процедури.

Важливо розуміти, що локально позбавитися жиру не вийде (тільки якщо це не хірургічний метод).

Ну не може зменшитися в обсязі одна рука, а інша залишитися такою ж, правда? Також слід знати, що швидко схуднути в особі не вдасться. Це тривалий процес.

Найчастіше, коли людина вже бачить перші результати на терезах, на фізіономії це ніяк не відбивається. Але зневірятися не варто! Терпіння, лише терпіння! І, звичайно, щоденна копітка праця.

Корекція живлення

Можете ознайомитись із нею. А тут я наведу основні постулати, які радить дієтолог із Каліфорнії Джессіка Ву:

• повна відмова від спиртних напоїв. Збільшити споживання чистої водидо 2,5-3 л щоденно.
• вживати свіжі овочіі фрукти в кожен прийом їжі або окремо.
• приймати препарати кальцію (тільки порадившись із лікарем).
• повністю відмовитися від солі, цукру, копченості;
• хоча б 1 раз на тиждень відвідувати лазню чи сауну.

Тренування

Я вже писав про фейс-фітнес, динамічно розвивається в Останнім часом. Зі статтею ви можете познайомитися за цим посиланням (зробити перелінковку?).

Від другого підборіддя

Друзі, спеціально для вас я знайшов вправи, які допоможуть прибрати підборіддя. З ними можна ознайомитись у наступному відео.

Виділяємо вилиці

Для того, щоб з'явилися вилиці, можна робити такі вправи:

1. Глибоко вдихаємо. Починаємо роздмухувати щоки. Поступово розподіляємо повітря всередині. Кладемо руки на щічки, а пальці на вуха. Тепер треба натиснути на щоки. Відчули опір? Повторюємо 10 разів.
2. Приймаємо сидяче становище. Відкидаємо голову назад. Потрібно стиснути зуби. Тягнемо плечі вниз і як би "відокремлюємо" голову від них. Потрібно тримати м'язи шиї у напрузі.
3. Відтягуємо низ щоки зсередини великим пальцем. Необхідно напружити щоки та постаратися притиснути назад до зубів.

Вправ для обличчя – маса. Тут представлено невелику частину. Тренуватися в такий спосіб можна будь-якої доби.

Орієнтовно – 15-20 хвилин на день. Судячи з відгуків, вони допомагають виділити вилиці та створити гарний овал обличчя.

Спа процедури

Доглядові процедури - це, мабуть, найприємніша частина. Їх можна застосовувати як жінці, так і чоловікові.

Масаж

Ця процедура посилює кровообіг. В результаті прискорюються обмінні процеси у шкірному покриві.

Якщо вірити відгукам, то сприятливий вплив помітно майже з першої процедури. Деякі дівчата відзначають пружність шкіри та зняття набряклості.

Курс масажу розрахований на 7-10 днів по 15-20 хвилин на день. Його можна виконувати у домашніх умовах. Перед процедурою необхідно провести такі маніпуляції:

• очистити шкіру обличчя за допомогою трав'яних настоїв (можна використовувати ромашку);
• товстим шаром нанести живильний крем (або масажне масло, але не антицелюлітне!) для свого типу шкіри;
• легкими круговими рухами помасажувати обличчя та зону декольте.

Маски

Для схуднення в особі косметологи радять не нехтувати масками. Вони живлять, зволожують та підтягують шкіру. А разом з масажем, правильним раціоном і фейс-фітнесом результат буде, як кажуть, очевидним.

Позитивним ефектом мають такі інгредієнти:

• косметична глина;
• морські водорості;
• мелену каву;
• вівсяні пластівці;
• яєчний білок;
• рослинні та косметичні олії;
• лікувальні трави
• натуральний йогурт.

Маску можна придбати в магазині або зробити самостійно. Про маски в домашніх умовах я писав у статті

Нижче наведу рецепт найпопулярнішої та найдієвішої маски (за відгуками).

Вівсяна

З'єднати 50 г вівсяних пластівців із 3 ст. л. натуральний йогурт. Додати 1 ч. л. рідкого меду та 25 крапель оливкової олії.

Все ретельно перемішати і рівномірно нанести на обличчя. Тримати 8-10 хвилин. Потім змити теплою водою та нанести крем.

Ще кілька моментів

Я дізнався, що є ще як мінімум дві причини, які “примушують” обличчя повніти.

Перша з них – неправильна постава. Здавалося б, де зв'язок? Виявляється, сутулі люди більшою мірою схильні до появи другого підборіддя. Проводились численні досліди, які показали, що:

• контроль за сутулістю (плечі мають бути завжди розправлені);
• підняте підборіддя;
• рівне та глибоке дихання

... здатні принести непогані результати за невеликий проміжок часу.

Друга причина – неправильний вибір подушки. Уявляєте і таке може бути!

Зазначається, що занадто велика та пишна подушка послаблює м'язи обличчя під час сну. Внаслідок чого з'являються набряки та друге підборіддя. Фахівці рекомендують спати на тоненькій, ортопедичній подушці або зовсім без неї.

Що запам'ятати

Пухкі щічки та кругле обличчя — це не причина, це лише слідство. І щоб з'ясувати, звідки це взялося, необхідно "копнути" глибше.

Найчастіше пухке личко виникає в результаті зайвої ваги. Важливо розуміти, що схуднути лише в одному місці не вдасться. Щоб позбавитися другого підборіддя та щік, необхідний комплексний підхід.

Перше, на що варто звернути увагу – харчування. Воно має бути збалансованим. Друге - фізичні вправи (як на все тіло, так і на фейс). Третє – косметичні процедури.

Фахівці також відзначають, що появі набряклості та другого підборіддя надають сутулість та неправильна формаподушки.

На цьому маю все. До нових зустрічей на просторах мого блогу!

Високі вилиці, підкреслені вишуканим макіяжем, роблять обличчя привабливим і аристократично вишуканим. Візуально жінка без «зайвих» округлостей у ділянці щічок виглядає стрункішою. Якщо для повних жінок завдання схуднути в щоках спрощується - дієта, фізичні вправи для організму допоможуть повернути красиві форми не тільки тілу, а й особі, що робити кругловидим красуням з худими формами? На допомогу прийдуть спеціальна гімнастика, дотримання питного режиму та тонкощі мистецтва нанесення макіяжу. Як швидко прибрати щоки у домашніх умовах?

Причини появи повноти у щоках

Причинами круглих щічок, що так красиво виглядають у дитинстві і так «заважають» юним красуням, що прагнуть схуднути, є:

1. Спадковий фактор. Якщо від народження ви - володарка круглої особи з чарівними, рум'яними щічками, то схуднути в особі буде проблематично. Не беручи до уваги кардинальні методи, ліпосакцію, вам доведеться постійно підтримувати тонус шкіри обличчя, виконуючи спеціальну гімнастику для щік та підборіддя.
2. Недостатній обсяг вживаної рідини. Випиваючи за день менше півтора літрів рідини, ви переводите організм у режим накопичення. Схуднути в щоках, надаючи вилицям чіткий малюнок, можливо лише за дотримання водного балансу. Запасаючись водою, тіло воліє її надлишки «складати» у різноманітних місцях. "Апельсинова шкіра" на стегнах, додаткові обсяги на животі, пухкі щоки, нечіткий, розпливчастий контур обличчя - свідчення водно-електролітного дисбалансу.
3. Достаток борошняного, солодкого в раціоні. Швидкі вуглеводи мають властивість додавати зайві обсяги тілу та стимулюють процес виділення токсинів та шлаків. Закупорюючи пори, вони стають причиною одутлості особи, можуть затримувати обмінні процеси.
4. Нестача вітамінів. Недолік кальцію, магнію, міді, заліза, вітамінів груп А, С, негативно позначається на стані шкіри, погіршуючи результати схуднення. Вирішуючи, як прибрати пухкі щоки, зверніть увагу на їжу, багату на кальцій і містить корисні амінокислоти.
5. Недостатній догляд за обличчям. Косметичні маски, що відкривають пори та стимулюють кровообіг, масаж обличчя, походи в сауну чи баню ефективно допоможуть схуднути в ділянці щік, підборіддя.
6. Вживання спиртного. Одутле обличчя вранці після рясних виливів алкоголю – результат «вдало» проведеного вечора. Схуднути щічкам допоможуть маски чи примочки на основі зеленого чаю, ромашки чи календули.
7. Надлишок солі. Цей продукт має властивість утримувати рідину в організмі. У любителів солоної їжі щоки реагують набряклістю. Хочете схуднути – виключіть сіль із раціону або значно зменшіть споживання.

Як швидко схуднути в щоках

Традиційні дієти, голодування - не самий кращий спосіб, як позбутися товстих щік Напівнепритомність від нестачі калорій, виснажена особа, обвисла шкіра – результати швидкого варіанту схуднути. Вирішити проблему допоможуть:

• Оперативне втручання. Цей радикальний спосіб спрямований на видалення жирового прошарку на щоках. Схуднути, можливо, і вдасться, ось тільки чи потішать вас отримані результати.
• Правильний макіяж. Використання тонального крему темнішого відтінку, нанесення рум'ян з ефектом засмаги на «видатну» зону щічок допоможе візуально «схуднути» обличчю.
• Раціон харчування, Що містить максимум клітковини, вітамінів та мінералів. Овочі, фрукти, риба подарують шкірі пружність, знімуть набряклість, допоможуть схуднути особі та тілу.
• Нормалізація водного балансу. Щоб прискорити обмінні процеси, випивайте щонайменше 2 л води. Ефективно схуднути в щоках допоможуть сечогінні чаї з ромашкою, журавлиною, шипшиною.
• Догляд за обличчям. Масаж, що розігрівають маски, зволожуючі компреси – відмінні способисхуднути в щоках, прибрати набряклість.
• Гімнастика. Спеціальні вправи, щоб підтягнути обвислий добірок, схуднути щокам, надати скульптурні лінії обличчю та шиї приведуть м'язи в тонус, повернуть шкірі здоровий вигляд.

Лицьова дієта

Зважаючи на те, що схуднути в особі більшості жінок вдається в останню чергу, дієта для позбавлення від пухких щік повинна бути розрахована на тривалий час. Не винаходячи нічого нового, вам слід дотримуватися принципів здорового харчування, зупинивши вибір на мінімізації споживання «шкідливих» вуглеводів та жирів тваринного походження Збагатіть раціон фруктами та овочами, що містять вітаміни, мікроелементи. Схуднути щічкам допоможуть і морепродукти, риба, які завдяки багатому вмісту жирних амінокислот, вітамінів групи В повернуть шкірі молодість та здоровий вигляд.

Вправи для щік

Спеціальний комплекс гімнастики для обличчя ефективно бореться зі зморшками, покращує кровообіг, зміцнюючи дрібні судини – капіляри, запускає механізми регенерації шкіри. Як зробити, щоб щоки схудли і які вправи допоможуть вам вирішити проблему:

1. Перекочування повітря чи води. Наберіть повітря/води у рот. Намагайтеся повільно перекочувати його з одного боку до іншого. Повторіть цей спосіб 20 разів.
2. "Захоплення" губи. Схуднути в щоках допоможуть вправи нижньої щелепи. Висувайте її вперед так, щоб охопити верхньою нижньою губою. Кількість повторів – 15 разів.
3. Надування кульки. Якщо є можливість скористайтеся звичайною дитячою кулькою. Ні - втягуйте повітря, надуючи щоки, а потім видуйте до 20 разів.
4. Вимова літер. Поперемінно складайте губи трубочкою, намагаючись вимовити звуки «у» або «про», а потім розтягуйте губки, наче намагайтеся усміхнутися.

Масаж

Розігрівальні масажні рухи для обличчя з використанням махрового рушника, м'які розтирання кінчиками пальців повернуть шкірі пружність, допоможуть схуднути щокам, підтягнути підборіддя. Прийнявши ранковий душ, починайте процедуру, яка займе 15-20 хвилин.

1. Заваріть проти ночі трав'яний збір. Ромашка, квітки липи, календула – натуральні компоненти, які ефективні для лімфодренажу та активізації обмінних процесів шкіри. Замочіть невеликий махровий рушник у відварі на хвилину, відіжміть. М'якими рухами, спрямованими вгору, виконуйте розтирання області щік та підборіддя. Щоб схудлі форми обличчя тішили погляд, після масажу зробіть компрес на травах.
2. Змастіть кінчики пальців ефірною олією. Плавно, але з зусиллям, виконуйте масажні рухи до скронь. Легке поплескування, постукування пальцями чергуйте з натисканням на проблемні зони щік.

Маски

Завдяки м'якому впливу масок на основі натуральних продуктів, підшкірний шар жиру на щоках ефективно розщеплюється, а шкіра стає ніжною та пружною. Маючи зволожуючими, підтягуючими, регенеруючими властивостями схуднути вашій особі, надаючи красиві, рельєфні лінії вилицям, допоможуть: морські водорості, вівсянка, яєчний білок, цитрусові, зелений чай, дріжджі, ефірні масла, кава.

Як схуднути в щоках, використовуючи маски, приготовлені в домашніх умовах, які заслуговують на найкращі відгуки:

• Пілінг-маска з висівками. Запарити 3 ст. ложки вівсяних/пшеничних висівок на пару годин. У ємності збийте блендером масу з яєчним жовтком. Тримайте 20 хвилин, потім протріть серветкою та вмийте обличчя.
• Маска для власниць жирної шкіридопомагає схуднути щокам. Перемілить у рівній пропорції вівсяні пластівці, горох. Розведіть столову ложку суміші натуральним (краще домашнім) молоком до густої, в'язкої суміші. Додати кілька крапель лимонного соку.
• Дріжджова маска. Змішайте блендером до однорідної кашки 2 частини дріжджів, по одній частині молока, оливкової олії, меду, рисового/гречаного борошна. Убийте одне яйце. Щоденне застосування маски допоможе схуднути щокам за 10-12 процедур.

Як візуально зробити щоки худішими

Мріючи про ідеально чітку лінію скул, «як у моделей», не забувайте, що над їх зовнішністю попрацювали відомі візажисти. Перш, ніж вирішуватися на кардинальні кроки, краще освойте вдома секрети і тонкощі макіяжу, що коректує. Він допоможе візуально схуднути, приховуючи зайві обсяги.

1. Щоб схуднути обличчя, скористайтеся тональною основою темнішого кольору. Наносите її м'якими рухами пальців, намагаючись розтушувати контур.
2. Скористайтеся товстим пензликом при нанесенні звичного тону пудри. Слідкуйте за плавними переходами відтінків: обличчя повинне виглядати посвіжілим, а щоки – природно схудлими.
3. Схуднути пухким щокамдопоможуть рум'яна з бронзовими світловідбиваючими частинками. Зупиніть вибір на бежево-коричневій палітрі, темнішою за ваш природний колір шкіри на пару тонів.

Відео: йога для щік

Схудлі дівчата залишаються незадоволені тим, що успішно скидаючи зайва вага, їм не вдається скоригувати овал особи, яка залишається як мінімум круглою, а то й повною. Більшість дієт, комплексів фізичних вправспрямовано спалювання жиру в проблемних зонах. Дізнайтеся, як схуднути в щоках за допомогою спеціальної гімнастики, переглянувши відео.

Ви вирішили схуднути. А що робити з обличчям, коли худнеш? Щоби шкіра не повисла, зморшки не з'явилися? Обличчя худне насамперед. Молодим дівчатам турбуватися не варто, а тим, кому за 30 треба замислитись. Що робити, щоб під час схуднення не обвисла шкіра обличчя?

Незбалансоване харчування, неправильно підібрана подушка, різкі зміни ваги, зіпсована постава, ігнорування фізичних вправ - все це відбивається на нашій особі, роблячи його непривабливим і старим.

З віком наша шкіра втрачає еластичність, безперечний факт. Найочевидніший мінус схуднення – погіршення якості шкіри. Життя відбудеться із виборів. Що вибирати: неминучі незручності та всілякі болячки від зайвих кілограмів чи зморшки? Що головніше, здоров'я чи краса? Зайва вага загрожує підвищеним артеріальним тиском, серцево-судинними захворюваннями, діабетом 2 типу, деякими онкологічними захворюваннями, проблемами в суглобах і т.д.

Жінкам до 35 років не варто хвилюватися, шкіра ще еластична і таких проблем бути при схудненні не повинно. Не варто чекати на такі проблеми від схуднення.

До речі, різким схудненням здоров'я собі не додати, а от зморшки чи обвисла шкіра – запросто. Якщо худнути природним чином – без насильства над організмом, то й психологічних проблем не буде, і організм встигатиме реагувати, зморшок від цього не буде! Загальновідомо, що худнути потрібно лише на 1,5 кг на тиждень. Навіть якщо у когось вага велика, 1,5 кг на тиждень – це зовсім чимало. Час пролітає непомітно, а з кожним тижнем йде зайва вага. Так через місяць або два такі схуднення без жодної шкоди для краси шкіри обличчя, можна привести себе у відмінну форму. Крім того, поступове але неухильне схуднення - це чудово ще й тому, що за час тривалого процесу схуднення організм привчається до правильного способу життя правильного харчуванняі йому це сподобається більше! А значить, у майбутньому вам легко залишатиметься у формі! Тож не бійтеся ніяких зморшок! Нехай це вас не зупиняє у вашому прагненні добре виглядати. А то ще злякаєтеся зморшок і передумаєте худнути

Щоб не було проблем з обличчям та й, взагалі, з розтяжками на тілі, коли худнеш треба худнути дуже повільно. Голодом себе не морити в жодному разі. А ще краще разом із схудненням займатися якоюсь гімнастикою.

Вправи та масаж для обличчя при схудненні

Для покращення овалу обличчя потрібно виконувати таку вправу: робіть глибокий вдих з одночасним роздмухуванням щік при щільно стиснутих губах.

Робіть масаж обличчя. Не обмежуйтеся лише втиранням крему 2 рази на день – виділіть масаж обличчя в окрему процедуру. Добре допомагає масаж обличчя мокрим рушником. Намочити рушник, а потім легкими рухаминаносити поплескування по обличчю. Також ефективний щипковий масаж у косметологічних кабінетах. Він включає щипки, розминання шкіри і навіть вібрацію.

Сучасні ж косметологи пропонують навчитися спеціальної гімнастики для м'язів обличчя, яка допомагає зберегти тонус щік і служить профілактикою другого підборіддя, а й допомагає уникнути появи мімічних зморшок. Робіть її щодня, бажано біля дзеркала.

1. Візьміть у зуби олівець (можна ручку, трубочку від соку або паличку) і спробуйте написати їм у повітрі якесь слово, бажано довший. Найкориснішою вважається літера М.

2. Перехрестіть руки та візьміться за плечі. Ритмічно витягайте шию вгору та повертайтеся у вихідне положення.

3. Витягніть губи трубочкою і постарайтеся якнайвиразніше вимовляти голосні літери, проспівувати їх. З усіх способів як схуднути в особі в домашніх умовах, цей - один із найшвидших і найефективніших.

Інші вправи для зміцнення м'язів обличчя:

• Вправа №1. Рух щелепою. Постарайтеся сильно закинути голову до спини. Потім робіть рухи підборіддям таким чином, щоб верхня губа як би зачерпувалась своєю нижньою «напарницею».
• Вправа № 2. Щільно притисніть нижню щелепу до верхньої, а нижню губу з максимальним натягом відтягніть донизу.
• Вправа №3. Опустіть куточки кінчиків губ. По черзі напружуйте та розслабляйте шийні м'язи.
• Вправа № 4. Підіпріть підборіддя кулаком і з зусиллям давіть головою вниз, при цьому чинячи опір своїй рукою. До речі, таку вправу можна виконувати навіть тим, хто працює в офісі. Навряд чи хтось щось помітить, а ваше обличчя тим часом буде «стрункішати».
• Вправа № 5. Небагато нахилившись головою, потрібно по черзі тягнутися їй до плечей.
• Вправа № 6. Нахиливши голову ліворуч, намагайтеся доторкнутися до плеча вухом, допомагаючи собі правою долонею, що давить на обличчя в районі правого скроні. І навпаки.
• Вправа № 7. При повороті головою направо обережно підштовхніть її, щоб посилити напругу лівою рукою (в районі лівої щоки). Потім проробіть цю «процедуру» навпаки.

Подібні заходи покращують кровообіг, що теж відіграє далеко не останню роль у здоровому та красивому виглядіособи при схудненні.

Особливості догляду шкіри при схудненні

Зволоження, харчування - ретельніше і активніше, ніж у звичайному періоді допоможе зберегти колишні риси обличчя при схудненні.

Вибирайте засоби, до складу яких входять вітаміни А, Е, С та К, а також коензим Q10 . Він стимулює природне відновлення клітин у глибоких шарах епідермісу.

Щоб обличчя посвіжішало і підтяглося, треба щодня масажувати його масажними лініями половинками помідорів, прикладаючи їх зрізом до шкіри.

Відмінний ефект мають маски для обличчя. Чергуйте їх протягом тижня (щонайменше через день): коли шкіра звикає до якогось складу, він перестає на неї діяти. Нанесіть маску на очищену шкіру на 15-20 хвилин, а потім змийте теплою водою.

- Виноградна:тонізує та розгладжує шкіру . Видаліть кісточки з 4-5 великих виноградин, очистіть їх від шкірки, розімніть і нанесіть кашку на обличчя. Щоб освітлити його та зменшити пори, додайте в цю суміш кілька крапель лимонного соку.А для сухої шкіри, що в'яне, використовуйте змішайте виноградний сік навпіл з медом.

- Огіркова:живить, освіжає, зволожує та розгладжує. Очистивши огірок для салату, не викидайте шкірку, а прикладіть її до обличчя та шиї, прикривши зверху шаром вологої марлі. Зніміть через 20-30 хвилин і не вмивайтеся. В ідеалі таку маску потрібно робити двічі на день: тоді ефект буде помітнішим!

Вранці та ввечері протирайте по масажних лініях обличчя, шию та зону декольте кубиками льоду із соком моркви, кавуна, дині, персика, груші, гранату, винограду, а через 15-20 хвилин змивайте холодною водоюта наносите живильний крем. Замість фруктового соку можна заморожувати настоїромашки, череди, подорожника, м'яти або липового кольору (з розрахунку 1 ст. л. сухої трави на 1 склянку окропу), зелений чай.

Ця тонізуюча процедура заспокоює чутливу шкіру і підтягує в'яне, позбавляє набряків під очима.

Все перераховане вище не тільки допоможе зробити ваше обличчя підтягнутим, але й нагадає про необхідність дбайливого відношеннядо своєї шкіри та тіла в цілому.

З віком наше обличчя природно худне. Відповідно, повне обличчя старіє повільніше і менш помітні ознаки старіння

Повним жінкам не слід носити дрібних тугих завитків, кучерів, занадто збитого волосся, краще за великі, м'які хвилі. Якщо у вас довга шия, носите волосся більш довге і пишне. При короткій шиї хороша коротка стрижка, вуха можуть бути повністю або частково відкриті. Не робіть на потилиці пишних кучерів, якщо форма голови кругла.

Дрібні риси обличчя здаватимуться більшими, якщо обличчя обрамлене дрібними завитками. Великі риси врівноважуються великими хвилями. Літнім жінкам не йде розпущене по плечах волосся. Якщо обличчя подовжене і верхня частина ширша за нижню, не носите високих зачісок. Пригладьте волосся зверху та з боків, прикрийте вуха. Можна зробити чубок. Прямий проділ підкреслює красу правильної овальної особи "класичний овал").

Для повних жінокслід використовувати добротні, м'які, пластичні тканини. Переважні дрібне букле, тонкий драп. Не рекомендуються блискучі тканини. Атлас і парча використовуються тільки як оздоблення. Допускаються тканини з незначною металізованою ниткою. Помаранчевий, червоний, жовтий та інші "теплі" тони наповнюють фігуру. Великих та важких малюнків слід уникати. Однак тканини з великим малюнком м'яких кольорів і витягнутим за пайовою формою, а також з невеликим малюнком в дрібну і середню клітину, нешироку вертикальну смужку, - такі тканини для повних можуть застосовуватися з великим успіхом.

Тренер-дієтолог, спортивний нутріціолог, заслужений автор Evehealth

11-07-2015

14 212

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Найчастіше шукають відповідь на запитання: як схуднути в особі дівчат з пухкими щічками та округлою формою обличчя. А часом кожен зайвий кілограм одразу йде в ділянку підборіддя чи щік. Що ж робити, як змусити обличчя схуднути швидко та ефективно?

Поради спеціалістів-дієтологів на тему, що робити, щоб схудло обличчя?

1. Важливо не допускати набряки обличчя, а значить, пити не менше двох літрів води, щоб організм не збирав її в середині. Уникати газованих напоїв, бажано вживати зелений чай чи трав'яні настої.
2. Заборонено вживати алкогольні напої, якими б слабкими вони не були. Цей нюанс обумовлюється зневодненням організму, що перетворюється на набряки на обличчі.
3. Більше вживати овочів та фруктів, клітковина необхідна підтримки водного балансу.
4. Потрібно скоротити споживання солі, вони не дають рідини вийти з організму.
5. Також корисно повноцінно відпочивати, спати не менше 8 годин, гуляти на свіжому повітріробити легкі гімнастичні вправидля тіла.

Простий масаж, поплескування по підборідді та щоках, це допоможе покращити кровообіг та зняти втому. Робити процедуру кілька разів на день, при цьому Ви повинні бути повністю розслаблені та зосереджені на масажі.

Ще як швидко схуднути особі? Існує спеціальна високоефективна маска для обличчя. Для її приготування знадобиться лимонний сік, дріжджі, яєчний білок (для жирної шкіри). Для нормальної або комбінованої – вівсяні пластівці, дріжджі та вітамін А у капсулах. Наноситься склад рясно на обличчя, шию та груди та змивається теплою водою через 20 хвилин.

Косметологи пропонують скористатися спеціальною гімнастикою, яка дасть позитивний результат для схуднення обличчя, зміцнить тонус щік та допоможе уникнути мімічних зморшок.

Вправи - як схуднути в особі!

Що робити, щоб схудло обличчя:

• беремо в зуби олівець і пробуємо написати в повітрі якесь слово, корисними вважаються буква М і Ш;
• перехрестити руки та взятися за плечі, ритмічно витягнути шию і затримати становище на кілька секунд, повернутися у вихідну позицію;
• витягнути губи трубочкою і чітко вимовити голосні літери.

У домашніх умовах ці процедури є дуже дієвими і через кілька днів вже будуть перші результати.

Необхідно відмовитись від звички перед сном пити чай або воду, це потрібно робити протягом дня. Насичати організм корисними, робити відтирання трав'яними відварами.

Можна заварити чорний чай і серветкою протирати обличчя замість бальзамів для вмивання.

Що стосується дієти, щоб схудла особа, слід мінімізувати вживання копченостей, солоних продуктів, кислих, гострих, борошняних та кондитерських виробів. Ефективно робити розвантажувальні дні можна на гречці, кавунах, яблуках, огірках, страви бажано заправляти лимонним соком замість солі та спецій.

Лягати потрібно годин о 10 вечора, а вставати о 7, пересипання також несприятливо позначається на обличчі, з'являється набряклість і припухлість.

Візуальне моделювання

Як схуднути за допомогою моделювання зачіски? Для цього слід надати стрижці правильну формунавчитися накладати макіяж, щоб звузити вилиці і приділити обличчя.

Ефект повних щік створюють високі зачіски, обрамлені кучерями з боків. А також об'ємні на маківці зачіски і щільно прилеглі до щок пасма. Що стосується косметики, у цій ситуації важливий правильний макіяж. Крім класичної пудри в тон потрібно набрати ще одну – на тон темніше, її необхідно наносити вздовж щелепи та підборіддя, а яскраві рум'яни безпосередньо під вилиці. Такими хитрими способами можна досягти акуратного та привабливого вигляду, а все просто і безпечно!

Що потрібно, щоб схудло обличчя у чоловіка?

Для корекції контуру обличчя можна зробити масаж для зміцнення тонусу м'язів. Для цього:

• готуватися трав'яний настій, береться ложка трави (ромашка, шавлія, липа), заливається 1,5 склянкою гарячої водита настоюється 20 хвилин;
• опускається рушник у трав'яний настій і добре промочується;
• далі беремо його за кінці в обидві руки і смикаємо в різні боки, щоб воно ляскало по підборідді.

Ще кілька ефективних вправ.

• Нахиляємо голову до лівого плеча, а ліву руку кладемо на ліву скроню. Тепер треба головою доторкнутися до плеча, а рукою перешкодити цьому. Так робимо з правого боку.
• Ставимо лікоть на стіл, а кулак поміщаємо під підборіддя і силоміць намагаємось опустити обличчя вниз, заважаючи при цьому рукою.
• З'єднуємо щільно зуби і намагатимемося відтягнути нижню губу вниз.

Навіть для людей з пухкими щічками ці процедури будуть ефективні та корисні, при регулярних тренуваннях обличчя не тільки схудне, але й покращає його тонус, зміцняться м'язи щік та підборіддя.

Відповідаючи на запитання — чи можна схуднути на обличчя, можна ствердно сказати «Так», головне трохи завзятості та сили волі, а результат не змусить на Вас чекати довго!

Як схуднути в особі – відгуки щасливчиків

Вероніка пише:
Хочу, щоб схудла особа, що для цього потрібно зробити? Чи це реально?
Вікторія Семенівна, косметолог та дієтолог.
Як схуднути в області обличчя? А дуже просто, головне, обмежити себе у висококалорійних стравах та порожніх вуглеводах, які дають підшкірний жир, що накопичується на внутрішніх органахі дає набряклість особи. Потрібно віддавати перевагу натуральній їжі, продуктам природного вирощування. А нескладні домашні масажі та вправи допоможуть за короткий час отримати ідеальний контур обличчя. Все на все необхідно робити легкі поплескування по щоках, напружувати підборіддя і не пити перед сном багато рідини. Вести активний спосіб життя та радіти життю! Все буде чудово, а зовнішній виглядбуде радувати Вас чудовим схудлим обличчям!

Відео про те, як схуднути в особі