Легкі рухи для танцю. Вивчаємо танцювальні рухи з дошкільнятами Танець для дівчаток легкі рухи

Сучасними танцями називаються ті, що виникли наприкінці XX – початку XXIстоліття. В основному це напрямки, що застосовуються в повсякденному життілюдину, наприклад, у нічному клубі або на якомусь урочистості ( , pole dance та багато інших).

До сучасних танців сьогодні відносять стрип-денс, джамп-стайл, гоу-гоу, шаффл, хіп-хоп. Давайте розглянемо кожен із видів докладніше, щоб ви могли вибрати для себе найкращий.

Стрип-денс багато хто порівнює зі стриптизом, але це різні дійства. Стрип-денс включає еротичні та спокусливі рухи, які можна використовувати як з елементами роздягання, так і без, на відміну від стриптизу, де роздягання – обов'язкова частина шоу.

Танець джамп стайл (від англ. джамп – стрибок) – це рухи під швидку та дуже енергійну електронну музику. Всі танцювальні елементи джампстайлу нагадують стрибки, причому якщо джампстайл виконує група танцюристів, вітаються рухи не синхронні. Важливе правиловиконання джампстайлу – танцюристи не повинні бути дуже близько один до одного, і торкання під час виконання трюків заборонені. Джампстайл сьогодні неймовірно популярний у Німеччині, Нідерландах та Франції.

Танець шаффл є набір джазових рухів, які виконують на новий манер під сучасну електронну музику. Шаффл – як свіже повітрясучасного танцю. Він зачаровує своєю новизною та ексклюзивністю.

Якщо говорити про Go-Go, то варто відразу ж наголосити на меті виконання – гоу-гоу придумали як танцювальний напрямок, який допоможе дівчатам привертати до себе захоплені погляди чоловіків. Дія гоу-гоу дуже ритмічна і сексуальна, а танець обов'язково доповнюють еротичними костюмами.

Існує ще багато напрямів сучасного танцю. І головний їх плюс полягає в тому, що рухи різних стилівможна комбінувати, об'єднувати, оновлювати. Якщо ви танцюєте на вечірці з друзями, сміливо виконуйте під запальну музику кілька рухів стрип-денсу, хіп-хопу, гоу-гоу чи джампстайлу – всі вони будуть доречними.

Уроки сучасних танців для новачків

Людям, які невпевнено почуваються у закладах, де потрібно танцювати, рекомендуємо відвідувати уроки сучасних танців. Для новачків сьогодні чимало привабливих пропозицій – інтернет нарівні зі школами та студіями дає можливість навчитися чого завгодно.

Спробуймо розучити кілька простих, але дуже ефектних зв'язок у стилі Go-Go.

Приступаємо до виконання:

1. Стати рівно, плечі розправте, ноги поставте разом.
2. Крокуємо вперед правою ногою, потім піднімаємо ліву, зігнуту в коліні. Коли ви починаєте готуватися до підняття лівої ноги, одночасно починайте рух руки вгору.
3. Після того, як рука буде вгорі, підніміть голову та подивіться вгору.

Це досить простий рух, але якщо виконати його граціозно, то він буде дуже сексуальним і привабливим. Його можна продовжити іншою зв'язкою рухів. Після того, як ви залишилися в кінцевому положенні (стоїть на правій нозі, ліва зігнута в коліні, рука вгорі), опускайте ліву ногу назад і робіть крок, потім ще один крок правою. Потім зупиніться на секунду і пройдіть два швидкі кроки вперед, починаючи з правої ноги. Далі без перерви робіть третій крок правою ногою, але вже не вперед, а праворуч, і четвертий крок – лівою ногою в ліву сторону.

Продовжувати цю зв'язку можна несподіваними еротичними рухами. Придумайте їх самі або розучите простий прийом - зробіть гарний вигин спини, залучаючи до руху та стегна. Звичайно ж, на словах база може бути не надто зрозумілою, саме тому ми даємо вам відео урок, яким новачкам буде легко розучити зв'язку цих рухів.

А тепер давайте спробуємо повторити рухи сучасного танцю в іншому стилі – суміш хіп-хопу та R&B.

Починаємо наше тренування з обертань плечовими суглобами, і чим швидше, різкішими будуть рухи, тим краще. Руки при цьому не повинні бовтатись біля корпусу – поставте їх на талію. Тоді вони трохи рухатимуться, доповнюючи обертання плечей. Удосконалити рух можна переступати з ноги на ногу убік.

Продовжуємо тренування кроками, але змінюємо рух рук: це можуть бути помахи зігнутими руками в ліктях назад або імітація рухів ножиць по черзі ліворуч і праворуч.

Всі рухи, які є в цьому відео уроці сучасного танцю, ви можете сміливо повторювати на будь-якому танцполі і, повірте, нудним танцюристом вас точно ніхто не назве.

Сучасні танці для дітей та підлітків

Сучасні танці дуже актуальні у житті дітей та підлітків, оскільки саме у такому віці відбувається їх становлення як особистостей. Кожна дитина мріє виглядати стильно серед однолітків, а мистецтво сучасного танцю здатне допомогти у цьому.

Сучасними танцями можна займатись як хлопцям, так і дівчатам. Кожна дитина має вибрати стиль, який йому ближче за духом – саме той, що приваблює та подобається найбільше, який хочеться танцювати перед друзями. Заняття сучасними танцями позитивно позначаються як на психоемоційному, а й у фізичний розвитокпідлітків. Дитина зміцнює хребет, формує правильну поставу та гнучкість, підкачує м'язи і тримає їх у тонусі. Не кожну дитину чи підлітка можна змусити зробити зарядку вранці чи ввечері для підтримки фізичної форми, а от прищепити любов до сучасного танцю під силу будь-якому батькові.

На жаль, існує думка, що у виконанні сучасного танцю є вікові обмеження і танцювати його можуть лише люди віком до 30 років, а то й взагалі – лише підлітки. Але це помилкова думка. Насправді сучасний танець настільки універсальний, що виконувати його можна і в 40, і в 50 років просто потрібно відповідати душею і тілом даному напрямку хореографії. Якщо вам давно не п'ятнадцять, але ви молоді душею, любите рух і маєте фізичну підготовку, щоб повторити танцювальні трюки джампстайлу чи хіп-хопу, не зволікайте з початком тренувань! Відженіть від себе думки про те, що сучасний танець може танцювати лише молодь і переконайте у цьому оточуючих.

А давайте всі почнуть дружно танцювати по-сучасному в домашніх умовах? Навряд, існує можливість встояти перед такою спокусою. Немає жодної людини на світі, яка не розкривалася б у ході танців! А вже сучасні новомодні танці пропонують стільки різноманітних унікальних підходів та рухів! Раніше всі ходили навколо та навколо, і називали це танцями. А зараз, в основному, у світ увірвалися, зносячи все на власному шляху, запальні новинки.

Спочатку будь-кому здається, що він ніколи не зможе так рухатися. Але минає трохи часу, і він уже танцює швидше за всіх інших! А скільки було невпевнених слів на самому початку. У будь-якому випадку, у кожного користувача Інтернету є унікальна можливість, в буквальному значенні, прямо зараз, «з нальоту» кинутися в танець, повторюючи рухи, показані на відео.

Колосальний сплеск енергії! І багато хто відчує те, чого ще ніколи в житті не відчував. Такі вони – сучасні танці, Для яких до ладу і інструкторів ніяких не треба. Тим більше, у багатьох талант красиво рухатися, живе від народження. Так би мовити, закладений у них самою матінкою-природою, з якою, ой як небезпечно сперечатися! Краще й не розпочинати цих безглуздих суперечок. А почати танцювати цю хвилину.

Відео: Strip-Dance Відео урок для початківців!

Відео: Go-go dance! Стрип пластика. Як навчитися танцювати вдома?

Уроки сучасних танців на відео: Красуні вчать красиво танцювати!

Підбірка відео уроків сучасних танців вдома для початківців:

Нижче є ціла добірка покрокових відеоуроків сучасних танців для початківців будинку, яка без сумніву навчить вас чогось потрібного та корисного. Квадратики з відео маленькі, натисніть на повний екран або двічі клацніть мишкою на відео для більш зручного перегляду.

Освоїти базові рухи для танцю для початківців - це нескладно завдяки зрозумілим відеоурокам. Головне, чесно оцінити свої можливості та вибрати відповідний танцювальний стиль. Деякі напрямки надто складні і не годяться для новачків, тому перед початком першого заняття варто уважно вивчити, які види танцю існують і який із них підійде саме вам.

Клубний танець Go-Go

Танець гоу-гоу виник у 60-х роках минулого століття у нічних клубах Америки. Спочатку він був заснований на танцювальних рухах твісту, який дівчата виконували просто на столах. Потім власники одного з клубів здогадалися помістити танцівниць у клітки, підвішені до стелі, і завдяки цьому прийому танці Go-Go стали неймовірно популярними: вишукані та чуттєві рухи залучили до клубу величезну кількість відвідувачів.

Цей танець вимагає від виконавців великої фізичної сили, значної гнучкості, розкутості та бездоганного. Зазвичай він виконується під сучасну поп-музику, включає безліч різних стилів, таких як стрип-данс, хіп-хоп, тверк та інші. Новачкам буде непросто освоїти цей танець з нуля, але спробувати все ж таки варто. Перевага гоу-гоу у тому, що танцюристам дозволено імпровізувати, а чітких правил, якими оцінюються руху, немає.

Група латиноамериканських танціввключає знамениту сальсу, румбу, бачату, ча-ча-ча, меренге. Цей напрямок чудово підходить новачкам, прості для початківців легко освоїти, вони дозволяють розвинути особливу грацію, чуттєвість та пластику. Завдяки відеоуроку можна самостійно навчитися танцювати красиво і вже після кількох занять виблискувати на танцполі!

В основі латиноамериканських танців лежать пристрасні, енергійні рухи стегнами, розслаблені та наповнені свободою, пряма, горда постава та високо підняте підборіддя. Важливо врахувати, що це кроки виконуються на полусогнутых ногах. Цей напрямок вимагає хорошої фізичної підготовки, тому новачкам не варто чекати блискавичних результатів, але наполегливість обов'язково принесе свої плоди.

Танго

Це красивий та пристрасний танець, Який зазвичай виконується в парі. Розрізняють кілька різновидів танго: аргентинське, фінське та бальне. Перший варіант є найбільш популярним, а останній, бальний, часто обирають як весільний танець щасливі молодята.

Освоїти базові кроки та позиції можуть навіть новачки, але для того, щоб опанувати справжню майстерність, доведеться чимало попітніти. Рухи танцю для початківців легко запам'ятовуються, а пара завжди рухається проти годинникової стрілки.

Один з найпопулярніших напрямків для дівчат - східні танціТак як рухи дуже прості і красиві, допомагають розслабитися і пробудити чуттєвість. Танець живота набагато простіше, ніж стрип-данс, не вимагає фізичної підготовки та особливої ​​гнучкості, тому освоїти його можна у найкоротші терміни.

Спочатку цей стародавній танецьвиконувався наложницями для свого пана, але сьогодні його танцюють навіть на дискотеках. Базові рухидля танцю живота для початківців включають похитування стегнами, м'які рухи руками і грудьми. Відеоурок дозволить навчитися рухатися ритмічно та красиво.

Щоб навчитися танцювати, необхідно подолати сором і власну лінь. Завдяки простим відеотренуванням новачки можуть спробувати себе в різних напрямках і вибрати саме те, яке виходить найкраще і приносить найбільше задоволення. Базові рухи для танцю для початківців легко освоїти, а регулярні заняття дозволять досягти потрібного рівня майстерності.

Танці відмінний спосібпідбадьоритися, підняти собі настрій та спалити зайві калорії. Не варто недооцінювати користь від такого простого кардіо навантаження. Навіть легкі рухи танцю сприяють зміцненню серцевого м'яза та допомагають спалити близько 300 калорій на годину.

Легкі рухи ногами

Найлегший рух для танцю називається "квадрат". Подумки намалюйте перед собою квадрат із шириною ребра, що дорівнює відстані між вашими ступнями. На рахунок разів – наступіть лівою ногою в лівий верхній кут уявного квадрата, роблячи крок уперед. На рахунок два – наступите правою ногою у правий верхній кут квадрат (ліва, все ще стоїть у лівому кутку). Під час розучування руху руки краще тримати на поясі, а корпусом трохи подаватися вперед до тієї ноги, яка крокує. Далі ставимо ліву ногу назад у нижній лівий кут уявного квадрата, а праву у правий. Все – рух закінчено. У вас вийде крок «box step» який ви неодноразово бачили в кліпах та різних фітнес програмах.

«Квадрат» можна виконувати хрест-навхрест. Уявімо собі той самий уявний квадрат. Тепер крок буде трохи складнішим, спробуйте зробити повільно, щоб не заплутатися в ногах. Починаємо з правої ноги, виносимо її вперед і ставимо у верхній лівий кут вигаданого квадрата. Ступні у нас тепер стоятимуть хрест-навхрест, але треба ліву ногу винести через праву ногу і поставити у верхній правий кут вигаданого квадрата. Можна податися трохи вперед, тому що дотриматися чіткої лінії не вийде. Знову вийшов хрест – навхрест. З цього положення крокуємо правою ногою назад, ставлячи її в нижній правий кут квадрата, а лівою ногою назад у нижній лівий кут. Все правильно, вперед ми крокували навхрест, а назад рівно.

Ще один простий рух ногами – це «слайд». Ставимо одну ногу вбік і трохи її згинаємо, а другу «тягнемо» услід як по слизькій підлозі, потроху випрямляючи опорну ногу, тепер в іншу сторону: поставили ногу, перенесли на неї вагу тіла, і за інерцією друга нога тягнеться за тілом. Не забуваймо приставляти ту ногу, яку тягнемо до опорної ноги. У цей момент можна зробити бавовну руками і виходить готовий рух для танцю. Такі слайди часто використовують у хіп-хоп.

Легкі рухи руками

Найлегший рух рук для танцю починається з плечей. Ставимо руки на пояс, підтягуємо спочатку ліве плечедо вуха, тому праве, ліве потім праве. Робимо по черзі. Тепер опустили руки та випростали. Піднімаємо ліве плече потоп праве і знову ліве та праве, швидко. Додамо невеликі похитування корпусом з боку на бік (щоразу до того плеча, яке піднімається), у нас вийшов рух руками.

Якщо вам погано вдаються стандартні рухи, уявіть, що перед вами скло, а в руках ганчірка. Тепер вам потрібно помити скло, і ви починаєте робити характерні рухи ганчіркою, як при миття вікна. Змінюйте руки: то ліва, то права, пробуйте «мити скло» двома руками відразу, то вище, то нижче.

Із таких асоціативних рухів може складатися весь танець. Наприклад, уявіть, що ви відправляєте на доріжку кулю для боулінгу. Прості рухи стегнами в сторони і паралельно ви відпускаєте вигадану кулю для боулінгу, спочатку однією рукою, тому іншою.

Вісімка

До легких рухів для танцю можна віднести і "вісімку". Принцип руху дуже простий. Потрібно рухатися траєкторією знака нескінченності. Окремо можна виконувати «вісімку» стегнами, окремо колінами, окремо плечима або одразу всім корпусом. Спробуйте виконувати цей прийом з різною амплітудою, щоб зрозуміти яка саме «вісімка» найкраще виглядає у вашому виконанні.

Ні для кого не секрет, що як станеш з ранку, з таким настроєм і проведеш цілий день. Є багато способів прокинутися з гарним настроємі одне з них - заняття танцями. Підібравши певні рухи для танцю,цілком можна замінити зарядку чи біг. Мало того, що рухи для танцю корисні, вони ще й позитивно впливають на людину.

Відомо навіть безліч випадків, коли люди починали свій день із простих танцювальних рухів, а потім потрапляли до популярного.

Основні рухи у танцяхдля фізичного здоров'я

Додаючи у своє життя фізичне навантаження, Треба відзначити, що набувається стрункості, підвищується самооцінка і настрій. До того ж, це гарне заняттядля людей, схильних до ризику серцево-судинних захворювань. Однак не варто забувати про навантаження. Можливо, спочатку потрібно виконувати легкі рухи для танцюАле вже тоді можна відчути позитивні результати у вигляді припливу енергії. Про це навіть повідомляють наукові дослідження.

Італійські вчені спостерігали за групою людей, які щотижня танцювали. В результаті, покращився не лише їхній фізичний стан, а й вони стали більш енергійними.

Спочатку, розучуючи рухи для початківців, не варто занадто перестаратися. Тільки поступово збільшуючи навантаження, тіло набуває гнучкості, витривалості та сили. Більшість занять починаються з вправ на гнучкість та розтягування. Виконуючи самі рухи для танцю, будуть задіяні всі групи м'язів. Такі стилі, як балет або джаз, та й не тільки, включають стрибки, що виробляє силу і витривалість.

Танці: рухи для початківців

Ні для кого не секрет, що навіть самі прості рухи для танцюне просто корисні для тіла, а й лікувальні для психіки. До них відносяться:

• « Квадрат» виконується ногами по уявному квадрату. При цьому руки на поясі, корпус видається трохи вперед. Такий танцювальний рух називається ще "Box Step". Його часто використовують у кліпах та у фітнесі.

Наступний рух походить із попереднього. Тільки його виконують хрест на хрест. При цьому крок стає складнішим: праву ногу виносять уперед і ставлять у лівий верхній кут, а ліву ногу через праву ногу ставлять у верхній правий кут вигаданого квадрата. З цього положення крокують назад.

• « Слайд» - це ще один простий рух, при якому одна нога стоїть осторонь і трохи зігнута, а іншу «тягнуть» слідом наче по слизькій поверхні, випрямляючи опорну ногу. Так само повторюють і в інший бік. Такі слайди можна зустріти у «Хіп-хопі»
• « Вісімку» виконувати можна стегнами, колінами і навіть плечима, рухаючись по траєкторії нескінченності (вісімки).

Навіть у найпростіших рухах у танці людина відчує себе та налагодить контакт із собою. Завдяки таким заняттям люди позбавляються пригнічених емоцій. Здійснюючи різні рухи під танці, відбувається вихід почуттів. Це притаманно більшості напрямів, але можна згадати . Навіть у самому терміні йдеться про стихійний прояв настроїв, почуттів, емоцій, які виконуються другорядно для глядачів.

На Русі предки використовували ритуальні ритмічні танці для вираження почуттів, емоцій, надій і очікувань, що переповнювали. Брали участь у них усі, в тому числі діти та старі люди. Рухи для дитячого танцю особливо нічим не відрізнялися. Російському танцю намагалися вчити з самого малого віку. Згодом танцювальна культура вдосконалилася, проте люди, як і раніше, через танець можуть позбутися смутку.

Нові та незвичні рухи для танцю, які не використовуються у повсякденності, допомагають зруйнувати звичні сценарії життя, вийти із замкнутого кола та впустити довгоочікувані зміни. В кінці кінців, рухи для танцю, дарують радість, роблять людину щасливою. Це також підтверджено вченими. З'ясувалося, що терапія танцювальними рухами регулює рівень в організмі дофаміну та серотоніну.

На жаль, депресією зараз страждають усі більше людей. А танець, ще з давніх-давен, вважався лікувальним мистецтвом. Шамани використовували його як спосіб увійти в транс та розширити свою свідомість. Вони вважали, що танцювальні рухи – це зв'язок між Небом та Землею. Так що їх можна використовувати ще, як і медитацію. Вона допоможе знайти себе і активізувати свої дрібливі здібності. Стан гармонії, внутрішньої цілісності та свободи успішно стане приємним результатом щоденних занять!