وسیله ای قدرتمند برای کاهش وزن: چربی سوز در خانه. کوکتل های چربی سوز برای کاهش وزن در خانه

هر فرد در دوره خاصی از زندگی شروع به فکر کردن به سلامتی خود می کند و ظاهر. در بیشتر موارد، چنین افکاری شروع به بازدید به دلیل اضافه وزن. البته در چنین شرایطی یکی از مهم ترین نکات غذا است. اما چگونه می توان سرعت چربی سوزی در بدن را افزایش داد؟

یک ابزار عالی در این وضعیت یک کوکتل چربی سوز خواهد بود - یک افزودنی عالی برای تغذیه سالمبرای دستیابی به سریعترین نتایج

کوکتل چربی سوز چگونه کار می کند؟

بدن انسان نسبت به برخی غذاها واکنش متفاوتی نشان می دهد که برخی از آنها متابولیسم را سرعت می بخشند و در نتیجه به چربی سوزی سریع و رسیدن به نتایج مطلوب کمک می کنند. طبق این طرح است که کوکتل های چربی سوز کار می کنند - آنها شامل اجزایی هستند که سوزاندن چربی را تسریع می کنند ، مانند:

• اب. اگرچه آب به خودی خود چربی نمی سوزاند، اما عدم وجود آن در بدن باعث ایجاد اختلال متابولیک و در نتیجه جلوگیری از کاهش وزن می شود.
• محصولات حاوی شیر، زیرا حاوی ویتامین D هستند که برای تجزیه بافت چربی بدن ضروری است.
• پوره میوه یا سبزیجات میوه ها و سبزیجات به خودی خود تقریباً هیچ کالری ندارند، اما گرسنگی را کاملاً برطرف می کنند.
• تکه های جو دو سر که هنگام خوردن، متورم می شوند و از گرسنگی جلوگیری می کنند.

خانگی یا خریداری شده؟

کوکتل چربی سوز را می توان در یک فروشگاه تخصصی خریداری کرد تغذیه ورزشییا خودتان در خانه بپزید - اصل عمل از این تغییر نمی کند. با وجود این، محصولات یکسان نیستند و تعدادی تفاوت دارند.

بنابراین، به عنوان مثال، ترکیب یک کوکتل خریداری شده به ندرت شامل مواد منحصراً طبیعی است، اغلب، اکثر مواد طبیعی با آنالوگ های مصنوعی جایگزین می شوند، که اگرچه برای زندگی انسان خطرناک نیستند، اما به سختی توسط بدن هضم می شوند و می توانند حتی باعث واکنش آلرژیک شود.

کوکتلی که خودتان در خانه تهیه کرده اید، محصولی سالم است، هیچ آسیبی به بدن وارد نمی کند و به راحتی هضم می شود، زیرا خود شما اجزای تشکیل دهنده مخلوط را کنترل می کنید.

علاوه بر این، کوکتل های آماده گران هستند که ممکن است برای برخی افراد مقرون به صرفه نباشد. یک کوکتل خانگی در این مورد مقدار قابل توجهی پول را ذخیره می کند.

فواید و مضرات مخلوط های چربی سوز

اثربخشی و سودمندی کوکتل های چربی سوز آشکار است - بهبود عملکرد بدن، تسریع در سوزاندن بافت های چربی، اشباع بدن با ویتامین های مختلف و غیره.

سود

چنین مخلوطی به ویژه هنگام انجام ورزش در طول دوره ارائه خطوط امدادی به بدن مفید است. اما این به هیچ وجه به این معنی نیست که افرادی که به سادگی به آن پایبند هستند سبک زندگی سالمزندگی، شما نمی توانید چنین کوکتل ها را بنوشید. کاملا برعکس - آنها تأثیر زیادی بر هضم و عملکرد روده، فعالیت مغز و وضعیت کلی بدن دارند.

کوکتل های خانگی هیچ ضرری ندارند، زیرا در صورت واکنش آلرژیک به یک یا دیگر جزء، همیشه می توانید آن را با هر جزء دیگر جایگزین کنید. وضعیت با یک مخلوط آماده خریداری شده کمی پیچیده تر است.

صدمه

هنگام خرید یک مخلوط آماده، نمی توانید تمام اجزای تشکیل دهنده کوکتل را بشناسید. بنابراین، واکنش آلرژیک بدن به یک کوکتل ممکن است، و غیرممکن است که بفهمید کدام جزء برای شما مناسب نیست. یکی دیگر از تفاوت های ظریف نامطلوب ترکیب غیر طبیعی است - همه مواد تحت پردازش اضافی قرار گرفته اند.

چگونه یک کوکتل چربی سوز در خانه تهیه کنیم؟

همانطور که در بالا ذکر شد، یک کوکتل چربی سوز خانگی مزایای زیادی نسبت به کوکتل های خریداری شده در فروشگاه دارد. اما چگونه می توان یک مخلوط خوب درست کرد تا کارایی آن از مخلوط تمام شده بدتر نباشد، اگر نه بیشتر؟

بسیاری وجود دارد دستور العمل های مختلفتهیه کوکتل های چربی سوز که تفاوت اصلی آنها اجزای تشکیل دهنده ترکیب است. اما اصول کلیدی برای تهیه مخلوط در خانه و استفاده بیشتر از آن بدون تغییر باقی می ماند:

• اساس کوکتل آب است - فقط باید از آب سرد استفاده شود، زیرا کمک می کند سوزش سریعکالری؛
• محصولات لبنی و شیر ترش باید با کمترین درصد چربی انتخاب شوند.
• فراموش نکنید که یک کوکتل تنها افزودنی به یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن است، اما جایگزینی برای رژیم غذایی نیست. یکی از رایج ترین اشتباهات عدم رعایت رژیم غذایی، بلکه تنها تکیه بر عملکرد مخلوط است.
• یک کوکتل چربی سوزی را تسریع می کند، به شرطی که فرد ورزش کند و انرژی صرف کند. با کمک یک مخلوط، خلاص شدن از شر وزن اضافی کار نخواهد کرد.
• استفاده از مخلوط بلافاصله پس از تهیه آن ضروری است، زیرا ویتامین های موجود در میوه ها و سبزیجات پس از مدت کوتاهی شروع به ناپدید شدن می کنند. چندین وعده را همزمان نپزید.

بهترین زمان برای یک کوکتل

نکته بسیار مهمی که مبتدیان در مسیر یک سبک زندگی سالم باید به خاطر داشته باشند این است که یک کوکتل فقط یک افزودنی به وعده های غذایی اصلی است. آنها نمی توانند جایگزین یک وعده غذایی کامل شوند، زیرا کالری کافی برای تامین انرژی مورد نیاز بدن (به استثنای برخی از دستور العمل های فردی) کافی نیست.

زمان اجباری برای پذیرش موثرکوکتل - در صبح، به عنوان صبحانه دوم، و درست قبل از خواب، چند ساعت بعد از شام اصلی. همچنین، می توانید در طول روز، زمانی که احساس گرسنگی غلبه می کند، بنوشید - یک کوکتل یک میان وعده عالی است و به خوبی اشباع می شود.

یک راه حل خوب این است که یک کوکتل را مستقیماً در ابتدا و در پایان تمرین مصرف کنید - ما روند چربی سوزی را بدون مصرف کالری اضافی تسریع می کنیم.

چگونه اسموتی زنجبیل درست کنیم؟

زنجبیل به خودی خود گردش خون را بهبود می بخشد و متابولیسم را سرعت می بخشد، که آن را به یک ماده عالی برای یک کوکتل چربی سوز تبدیل می کند. علاوه بر این، مخلوط های حاوی زنجبیل خستگی را از بین می برد، فعالیت بدنی و فعالیت مغز را افزایش می دهد، لحن کلی بدن را بهبود می بخشد و حتی به مبارزه با سلولیت کمک می کند!

البته زیاد هستند گزینه های مختلفتهیه مخلوط چربی سوز بر اساس زنجبیل. ما معروف ترین و موثرترین را در نظر خواهیم گرفت.

دستور العمل کلاسیک

گزینه اول - دستور العمل کلاسیککوکتل زنجبیل مواد لازم برای تهیه آن:

• زنجبیل به مقدار دو قاشق غذاخوری رنده شده؛
• دو لیتر آب آشامیدنی؛
• یک قاشق چای خوری عسل (قند به شدت منع می شود)؛
• یک قاشق غذاخوری آب لیمو

روش پخت و پز بسیار ساده است - همه مواد را بریزید آب گرمو یک ساعت بگذارید تا دم بکشد. چنین کوکتل را می توان به تعداد نامحدود بار در روز مصرف کرد - حتی جایگزین آب معمولی.

کمی سیر اضافه می کنیم

یکی دیگه خیلی روش موثرتهیه یک کوکتل زنجبیل شامل اضافه کردن سیر است. البته ممکن است این نوشیدنی به دلیل تند بودن دومی به مذاق همه خوش نیاید، اما وقتی با زنجبیل ترکیب شود، اثر چربی سوزی باورنکردنی دارد. برای این ما نیاز داریم:

• همه همان زنجبیل به مقدار چهار قاشق غذاخوری رنده شده؛
• چهار حبه سیر پوست کنده؛
• یک و نیم تا دو لیتر آب آشامیدنی.

لازم است سیر را ریز خرد کرده، با زنجبیل مخلوط کرده و مواد را با آب جوش بریزید و یک یا دو ساعت در ظرف دربسته بگذارید.

کفیر، فلفل و دارچین

یکی دیگر از کوکتل های محبوب برای آشپزی خانگی- نوشیدنی ساخته شده از کفیر، دارچین و فلفل. بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که ترکیب ادویه ها با سایر غذاها به طور مطلوب بر کاهش وزن تأثیر می گذارد. به خصوص به ترکیب دارچین و کفیر با افزودن فلفل توجه کنید. برای تهیه آن نیاز داریم:

• یک سوم لیتر کفیر بدون چربی؛
• نصف قاشق چای خوری دارچین؛
• یک عدد فلفل قرمز (مقدار آن را می توان به طعم تغییر داد)؛
• پنجاه گرم زنجبیل (همچنین می توان آن را برای حداکثر اثر اضافه کرد).

تمام اجزا باید با دقت در مخلوط کن ریخته شوند.

مزیت اصلی این نوشیدنی احساس سیری و ارضای گرسنگی است که هنگام رژیم گرفتن بسیار مهم است. از آنجایی که کفیر فقط آب نیست، بلکه یک وعده غذایی کامل است، حتی می توانید شام را با چنین کوکتل جایگزین کنید. همچنین می توانید صبح ها با معده خالی بنوشید، زیرا کفیر دارای اثر پوششی است که ادویه ها را برای دیواره های معده ایمن می کند.

کیوی دوست داری؟

مزیت اصلی هر کوکتل کیوی، طعم عالی نوشیدنی است. و البته اثربخشی برای کاهش وزن، زیرا کیوی توانایی تجزیه چربی بدن را دارد. علاوه بر این، جنین از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند و سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد.

به خصوص نوشیدنی های کیوی زیادی وجود دارد، اما ما تنها موثرترین آنها را در نظر خواهیم گرفت.

کیوی با کفیر

در بالا، یک کوکتل کفیر زنجبیل را بررسی کردیم و ذکر کردیم که این یک جایگزین عالی برای شام است. اکنون یک کوکتل کیوی بر پایه کفیر را در نظر می گیریم. ویژگی های متمایز کنندهطعم عالی و سیری (با مقدار کمی کالری) دارند. برای یک وعده باید داشته باشید:

• یک میوه کیوی متوسط؛
• دویست تا دویست و پنجاه گرم کفیر کم چرب؛
• یک تکه لیمو (یا یک قاشق آب لیمو)؛
• چند برگ نعنا برای طعم دادن

البته قبل از هر چیز لازم است میوه ها را پوست گرفته و به قطعات کوچک برش دهید. سپس همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید.

به مرکبات بیشتری نیاز دارید

اگر صبح نمی‌خواهید بدنتان را با غذای سنگین پر کنید، اما می‌خواهید سرحال باشید، باتری‌هایتان را شارژ کنید و خلق و خوی مثبتبرای کل روز، پس این دستور غذا برای شما مناسب است! چنین کوکتلی جایگزین صبحانه شما می شود و تمام ویتامین های لازم را در اختیار شما قرار می دهد. برای آماده سازی یک بار، شما نیاز دارید:

پخت و پز نیز بسیار ساده است - تمام مواد را پوست بگیرید، سپس سیب، موز و کیوی را در مخلوط کن مخلوط کنید. سپس آب پرتقال و انار را اضافه کنید و همه چیز را کاملا مخلوط کنید.

دارچین و عسل تمام چربی ها را می سوزاند!

اساس نوع بعدی کوکتل خانگی، دارچین و عسل است. آنها یک "دسته" عالی را تشکیل می دهند که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه بدن را نیز بهبود می بخشد، ایمنی را افزایش می دهد. مواد کمی وجود دارد، اما باید هر یک از آنها را با دقت انتخاب کنید:

• یک قاشق چای خوری عسل (عسل تصفیه نشده ایده آل است، زیرا در این شکل حداکثر خواص مفید را حفظ می کند).
• نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده (البته در حالت ایده آل، از دارچین به شکل چوب استفاده کنید، زیرا در این شکل معطر تر و سالم تر است).
• 250 میلی لیتر آب آشامیدنی تمیز.

آماده سازی ساده است، اما برخی از آنها بسیار وجود دارد تفاوت های ظریف مهم، که به طور مستقیم بر اثربخشی نوشیدنی تأثیر می گذارد.

اول از همه باید دارچین را با آب بریزید و کمی بگذارید تا آب کاملا خنک شود (این خیلی مهم است، زیرا عسل در محیط گرم خاصیت خود را از دست می دهد). ویژگی های مفیدو عملا بی فایده می شود. وقتی آب به دمای اتاق خنک شد، باید عسل را اضافه کنید و کاملا هم بزنید تا کاملا حل شود. نوشیدنی آماده است!

عسل و میوه ها - شیرین و سالم

افرادی هستند که حتی در رژیم غذایی نیز نمی توانند از شیرینی امتناع کنند، آن را بسیار دوست دارند. برای اینکه این اعتیاد بازی نکند جوک بدبا کاهش وزن، کوکتل های چربی سوز عالی با عسل و میوه ها وجود دارد که نه تنها شیرین و خوشمزه هستند، بلکه بسیار سالم و سرشار از ویتامین هستند.

اسموتی تقریبا توت

برای یکی از این نوشیدنی ها به:

• صد گرم شیر کم چرب؛
• یک مشت توت، بسته به ترجیحات (از توت فرنگی شروع می شود و با توت فرنگی ختم می شود)؛
• پنجاه گرم پنیر دلمه با چربی متوسط؛
• نصف قاشق غذاخوری عسل؛
• نصف یک گلابی متوسط

شیر سرد را با پنیر، انواع توت ها و گلابی ریز خرد شده در مخلوط کن مخلوط کنید. پس از دریافت یک مخلوط همگن، عسل را در آنجا اضافه کنید و کاملاً هم بزنید تا دومی کاملاً حل شود. چنین کوکتلی نه تنها یک کشف عالی برای یک دندان شیرین خواهد بود، بلکه به شما کمک می کند تا به سرعت چربی بسوزانید و بدن خود را با ویتامین های فراوان غنی کنید.

موز بخورید، اسموتی بنوشید...

برای کسانی که توت را دوست ندارند و گلابی میوه مورد علاقه آنها نیست، نسخه دیگری از کوکتل میوه وجود دارد. برای تهیه آن شما نیاز دارید:

• نصف موز متوسط؛
• یک قاشق چایخوری عسل؛
• 150 گرم شیر بدون چربی؛
• یک پیمانه دارچین آسیاب شده

موز را باید پوست گرفته و به قطعات کوچک برش دهید. سپس شیر و دارچین را در مخلوط کن مخلوط کنید. عسل را به مخلوط آماده شده اضافه کنید و کاملا هم بزنید. روی آن را با دارچین بپاشید. یک کوکتل فوق العاده برای کاهش وزن آماده است.

اسموتی گریپ فروت

گریپ فروت نه تنها با طعم تلخ، بلکه به دلیل خاصیت تسریع کننده متابولیسم آن متمایز می شود که به شما امکان می دهد به سرعت و به طور موثر بافت چربی غیر ضروری را بسوزانید. به خصوص کوکتل های زیادی بر اساس آب گریپ فروت وجود دارد، اما ما، البته، در مورد موثرترین و مفیدترین آنها صحبت خواهیم کرد.

چربی ها را مانند آجیل تجزیه کنید

یکی از قوی ترین کوکتل های چربی سوز نوشیدنی است که از آب گریپ فروت و کرفس تهیه می شود.

این مخلوط مملو از ویتامین ها و فیبر است، اثر مقوی قوی دارد. برای پخت و پز مصرف می کنیم:

• یک گریپ فروت کامل؛
• حلقه آناناس؛
• یک ساقه کرفس؛
• نصف قاشق غذاخوری عسل.

گریپ فروت، آناناس و کرفس را ریز خرد کنید. سپس همه چیز را در مخلوط کن بریزید و کاملاً مخلوط کنید تا جرم مایع یکدست شود. عسل را به یک نوشیدنی سرد اضافه کنید و کاملا هم بزنید.

صبحانه لازم نیست

کوکتل بعدی نوشیدنی است که می تواند به طور کامل جایگزین صبحانه شود و شما را با انرژی و ویتامین برای کل روز شارژ کند. برای صبحانه مایع مصرف می کنیم:

• نصف لیوان ماست طبیعی بدون چربی (نوع شیرین و طعم‌دار دیگر کاملاً نامناسب هستند)؛
• یک عدد گریپ فروت متوسط؛
• یک پرتغال؛
• صد گرم شیر کم چرب

دوباره گریپ فروت و پرتقال را ریز خرد کنید. سپس با شیر و ماست در مخلوط کن مخلوط کنید. صبحانه سالم آماده است!

اغلب زمانی که فرد نیاز به کاهش وزن بدون از دست دادن توده عضلانی دارد، با چنین مشکلی مواجه می شود. این امر به ویژه در میان ورزشکاران و در میان کسانی که برای وزن ایده آل تلاش می کنند صادق است.

چربی یک ویژگی "قابل توجه" در تجمع غیریکنواخت و تغییر شکل بسیار دارد: کمر متورم، افتادگی شکم، سلولیت همه از پیامدهای ضروری سوء تغذیه و سبک زندگی بی تحرک هستند.

چیزی که مردم برای کنار آمدن با رسوبات چربی خود به سراغ آن نمی روند. برخی از افراد ساعت‌ها در باشگاه‌های ورزشی «کار» می‌کنند. برخی پایبند هستند سخت ترین رژیم های غذایی. شخصی چربی سوزهای مصنوعی می گیرد، اما کسی سعی می کند همه روش های فوق را در یک روش واحد ترکیب کند. در هر صورت، همه نمی دانند که رایج ترین محصولاتی که در بازارها و میزهای ناهارخوری ما یافت می شوند، گاهی اوقات بسیار مؤثرتر از همتایان مصنوعی خود هستند. موثرترین چربی سوز در خانه چیست - این مقاله در این مورد می گوید.

چربی سوزهای طبیعی بر روی بدن انسان متفاوت عمل می کنند، اما در نتیجه "کار" آنها، آنها همچنان با عواقب رشد تمام سلول های چربی مقابله می کنند.

برای شروع، چنین غذاهایی حاوی حداقل کالری هستند، در نتیجه بدن انرژی بیشتری نسبت به دریافت انرژی برای هضم آنها صرف می کند. چنین غذاهایی اغلب به عنوان غذاهای کالری "منفی" یا "منفی" شناخته می شوند.

علاوه بر این، آنها به تسریع طبیعی متابولیسم کمک می کنند، در نتیجه چربی های اضافی و غیر ضروری به سادگی زمان جذب شدن در قسمت های مشکل بدن شما را نخواهند داشت.

از جمله عناصر کمیاب و ویتامین ها تولید هورمون های رشد را تحریک می کنند که از ذخایر چربی در فرآیند تقسیم سلولی در بافت های مختلف (مثلاً رشد ناخن یا مو) استفاده می کنند.

خوردن چنین غذاهایی منجر به این واقعیت می شود که بدن شروع به استفاده از ذخایر قدیمی می کند و در نتیجه بدن ما را از تمام سانتی متر های اضافی و غیر ضروری آزاد می کند.

چربی سوزهای موثر در خانه

1. محصولات پروتئینی خوردن غذاهایی که کربوهیدرات ها و چربی های ناسالم کمی دارند، به حل مشکل مبرم کاهش وزن کمک زیادی می کند. در عین حال می توانید غذاهای زیر را مصرف کنید:

• ماهی بدون چربی؛
• گوشت مرغ؛
• شیر، کفیر، پنیر کم چرب (درصد آن نباید بیش از 2.5٪ باشد).

1. تمام محصولاتی که در ترکیب آنها توضیح داده شده است حاوی اکثریت قریب به اتفاق پروتئین است که باعث هدر رفتن بدن می شود مقدار زیادانرژی برای جذب و هضم غذا. علاوه بر این، پروتئین ها سلولی در نظر گرفته می شوند مواد و مصالح ساختمانیو با افزایش توده عضلانی میزان انرژی مصرفی افزایش می یابد که صرف حفظ منظم وضعیت کار تمام بافت های انسانی و ریکاوری در صورت استراحت یا کار زیاد می شود.غذاهای پروتئینی باید هر روز در برنامه غذایی شما گنجانده شود. علاوه بر این، بسیار مهم است که آنها را با چربی ها و قندها در یک وعده مخلوط نکنید، زیرا تنها در این صورت اثر استفاده از آنها محسوس می شود.
2. میوه. بسیاری از میوه ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده سالم هستند. برای تجزیه قندها در طول هضم، آنها به مقدار زیادی انرژی نیاز دارند. اما در اینجا استثنائاتی نیز وجود دارد - اینها انگور و موز هستند، زیرا محتوای کالری آنها بسیار زیاد است. علاوه بر این، میوه ها حاوی مقدار زیادی آب هستند که بدن را تمیز می کند، سموم را از بافت ها خارج می کند و همچنین به اجرای سریع تمام واکنش های بیوشیمیایی کمک می کند. رهبران در این زمینه لیمو، گریپ فروت، آناناس، کیوی و سایر مرکبات هستند. بهتر است آنها را به طور جداگانه و درست قبل از غذای اصلی مصرف کنید. در این لحظه است که آنها می توانند فرآیندهای متابولیک را تسریع کنند و تا حدی معده را پر کنند و در نتیجه قسمت شام یا ناهار را کاهش دهند.سیب یک پاک کننده عالی است، به همین دلیل است که اکثر رژیم ها بر اساس خوردن سیب هستند. پلیوزیدها و اولیگوزیدها که در ترکیب آنها هستند مانند آنتی اکسیدان عمل می کنند. علاوه بر این، سیب مقدار زیادی آب دارد، تقریباً به اندازه خیار.
3. ادویه ها. این دسته از محصولات در مورد چربی سوزی قوی ترین در نظر گرفته می شوند. استفاده از دارچین یا زنجبیل تأثیر مفیدی بر کل بدن دارد. بنابراین، به دلیل جینجرول و اسانس های موجود در آن، متابولیسم تسریع می شود و رگ ها منبسط می شوند که مصرف انرژی بدن را نیز افزایش می دهد. در غذا استفاده کنید فلفل تند، سیر و پیاز باعث تحریک غشای مخاطی داخلی می شود و همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. به موازات این، غذاهای تند سطح قند خون را تنظیم می کنند. تنها شرطی که باید به شدت رعایت شود این است که ادویه ها را نتوان به غذاهای چرب و سرخ شده اضافه کرد.
4. سبزیجات. مصرف روزانه انواع سبزیجات را می توان نام برد تغذیه مناسب. اما اگر از رژیم غذایی پیروی می کنید، باید سبزیجات نشاسته ای و سرخ شده را کنار بگذارید، زیرا در اثر سرخ کردن، بسیاری از سبزیجات خواص مفید خود را از دست می دهند و چربی موجود در روغن به عنوان کلسترول بد وارد بدن می شود. همه اینها منجر به جذب سریع کربوهیدرات ها و متعاقبا چاقی می شود.

غذاهایی که متابولیسم را تسریع می کنند

محبوب ترین محصولات در این مورد عبارتند از:

• جعفری؛
• برگ کاهو؛
• کدو سبز؛
• شوید و هر گونه سبزی دیگر؛
• کرفس؛
• کلم.

چنین سبزیجاتی سرشار از فیبر ارزشمندی هستند که برای هضم آن مستلزم هزینه های قابل توجهی است که در نهایت میزان چربی سبزیجات مصرف شده را به طور کامل پوشش می دهد.

1. کافئین کافئین به خودی خود چربی را نمی سوزاند، اما می تواند بدن را تقویت کند و در نتیجه باعث افزایش مصرف انرژی ذخیره شده برای تقویت و گرم شدن بدن شود. به همین دلیل است که در هر رژیم غذایی توصیه می شود قهوه بخورید، البته بدون افزودن شیر یا شکر. برای همین منظور می توانید بنوشید چای سبزکه حاوی کافئین تانن نیز در ترکیب خود است.
2. کاشی. همه غلات دارای فیبر بالایی هستند، به طوری که نه تنها اشتها را خاموش می کنند، بلکه عملکرد روده را نیز بهبود می بخشند. توجه ویژه باید به گندم سیاه و بلغور جو دوسر بدون شکر و شیر شود. برای طعم دادن، می‌توانید دارچین سنتی، تکه‌های میوه، یا در عوض سس سویا اضافه کنید.
3. روغن ها ممکن است برای برخی باورنکردنی به نظر برسد، اما دانه کتان یا روغن زیتون می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از شر چربی خلاص شوید. علاوه بر این، ترکیب چنین روغن هایی به آنها اجازه می دهد تا بسیار سریعتر از چربی های اشباع شده حیوانی جذب شوند، که بدن از آنها برای ذخایر برای موارد اضطراری پیش بینی نشده، به عنوان مثال، در صورت گرسنگی استفاده می کند.
4. دانه ها و آجیل. به عنوان یک قاعده، چنین محصولاتی، به ویژه بادام زمینی و بادام هندی، کالری بسیار بالایی دارند. با این حال، بادام از دیرباز برای تقویت فرآیندهای متابولیک داخلی در بدن انسان استفاده می شود، بنابراین مقدار کمی از این محصول تنها به نفع نتایج مثبت است.

دانه های کدو تنبل کمتر موثر نیستند، که بدن را از سموم پاک می کند، که به عادی سازی متابولیسم طبیعی کمک می کند، که دوباره منجر به سوزاندن چربی می شود.

در شرایط عادی خانه، می توانید کوکتل ها و نوشیدنی های موثر چربی سوز تهیه کنید. بنابراین، کل بدن را تقویت می کند و همچنین فرآیندهای متابولیک نوشیدنی متشکل از خیار، نعناع، ​​آب، زنجبیل و لیمو را سرعت می بخشد. علاوه بر این، می توانید یک سوپ بسیار خوشمزه و سالم برای خود بپزید که شامل کلم، فلفل دلمه ای، کرفس، گوجه فرنگی است - این انبار ویتامین به شما امکان می دهد به سرعت پوندهای اضافی را از دست بدهید و بدن خود را از انواع "زباله ها" پاک کنید.

شما می توانید محصولات را خودتان ترکیب کنید. به عنوان مثال، یک لیتر آب و یک ریشه زنجبیل بزرگ یا گوجه فرنگی، عسل و کرن بری را مخلوط کنید. یک کوکتل عصرانه نیز بسیار موثر است: کفیر، دارچین و زنجبیل. آزمایش کنید، دستور العمل های خود را پیدا کنید و سالم باشید!

اینها مکمل های تغذیه ورزشی ویژه ای هستند که بر سرعت فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارند. آنها برای کاهش تعداد طراحی شده اند چربی زیر جلدیدر بدن. چربی سوزهای با کیفیت بالا بر پایه مواد طبیعی ساخته شده اند، بنابراین نسبتاً بی ضرر هستند. مکمل ها به تجزیه سریع لیپیدها کمک می کنند و بافت چربی را به انرژی تبدیل می کنند. تسریع متابولیسم و ​​حذف مایعات اضافی.

اول از همه، داروها برای کسانی که ورزش می کنند استفاده می شود. آنها به عنوان منبع انرژی اضافی در روند آموزش استفاده می شوند. چربی سوزها به شما این امکان را می دهند که به سرعت از شر چربی های اضافی خلاص شوید. این به شکل گیری تسکین عضلانی مورد نظر و آماده شدن برای مسابقه کمک می کند.

با این حال، نه تنها بدنسازان حرفه ای به اندام زیبا علاقه مند هستند. در میان زنان و مردان عادی، مواد مخدر رایج است. اگر شما هم قصد استفاده از این محصولات را دارید، آنها را بر اساس جنسیت مطابقت دهید. ترکیب چربی سوز برای مردان و زنان در حال حاضر متفاوت است. این به دلیل نرخ های متابولیک متفاوت، ساختار فیبرهای عضلانی و ویژگی های فیزیولوژیکی است.

انواع چربی سوز

آماده سازی برای زنان بسته به مکانیسم عمل به چند گروه تقسیم می شود:

• مکمل های ترموژنیک- یکی از محبوب ترین و موثرترین انواع چربی سوز. متابولیسم را فعال کنید، دمای بدن را کمی افزایش دهید. نکته اصلی این است که آنها با استفاده از ذخایر آن به عنوان منبع انرژی به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کنند. آنها همچنین به مصرف انرژی، افزایش کاهش وزن و اکسیداسیون چربی در طول مدت کمک می کنند ورزش (1 ). این داروها در چرخه استفاده می شوند.
• داروهایی که مانع جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شوند.آنها در تولید آنزیم های لازم برای تجزیه این مواد اختلال ایجاد می کنند. چربی ها جذب نمی شوند، اما از بدن دفع می شوند. مکمل ها عملا هیچ گونه منع مصرفی ندارند و اثرات جانبی. با این حال، آنها می توانند در جذب عناصر مفید مانند اسیدهای چرب مفید نیز اختلال ایجاد کنند.
• وسیله اثر ادرارآور (ادرار آور).وظیفه اصلی این داروها حذف مایعات اضافی از بدن است. آنها در ترکیب با سایر چربی سوزها برای تأثیر ملموس تر استفاده می شوند.
• مکمل هایی که اشتها را سرکوب می کنند (بی اشتهایی).آنها با کاهش احساس گرسنگی بر وزن بدن تأثیر می گذارند. ممکن است به شکل قرص یا نوشیدنی باشد. این داروها در افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی منع مصرف دارد. خانم ها باید مراقب این دسته از داروها باشند. در شکل خالص خود می توانند به بدن آسیب برسانند.

انتخاب انواع چربی سوزها بسیار زیاد است. بنابراین، مهم است که بدانید کدام یک برای شما مناسب است و چگونه از آنها به درستی استفاده کنید.

منشاء طبیعی

اگر تصمیم به استفاده از این داروها دارید، به ترکیب آنها توجه کنید. یک چربی سوز خوب بر اساس مواد طبیعی ساخته شده است. هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، بهتر است. اگر نمی خواهید چنین مکمل هایی مصرف کنید، مشکلی نیست. مواد طبیعی کاملاً معمولی وجود دارند که باعث رشد می شوند توده عضلانیو فعال شدن متابولیسم

اسید لینولئیک مزدوج. به اسیدهای چرب چند غیر اشباع اشاره دارد که در بدن انسان سنتز نمی شوند. منابع اصلی اسید لینولئیک شیر کامل، پنیر، غذاهای دریایی و گوشت گاو است. همچنین در مکمل های غذایی ورزشی گنجانده شده است.

تاثیر این ماده بر کاهش وزن هنوز در حال بررسی است. مطالعات در سال 2009 اثر مثبت اسید را بر فرآیندهای متابولیک نشان داد. 2 ). رشد ماهیچه ها را افزایش می دهد، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند. این ماده می تواند باعث کاهش اشتها، افزایش استقامت، کاهش میزان چربی در بدن شود.

اسانس گریپ فروت . این جزء دستیار بسیار خوبی در روند کاهش وزن است. متابولیسم را تسریع می کند و اشتها را کاهش می دهد. آنزیم های موجود در گریپ فروت به بدن در تجزیه قند کمک می کند. 3 ). اسانس مبتنی بر این میوه به مقابله با تظاهرات سلولیت کمک می کند. این بخشی از لوازم آرایشی است که برای ماساژ استفاده می شود. و بوی مرکبات میل به شیرینی جات را کاهش می دهد. از اسانس گریپ فروت برای کاهش وزن در خانه استفاده کنید.

قهوه و چای سبز . کافئین مدت هاست که به عنوان معروف ترین چربی سوز طبیعی شهرت پیدا کرده است. کار را تشویق می کند سیستم عصبیمتابولیسم را فعال می کند، انرژی می بخشد. بلعیدن قرص های کافئین ضروری نیست. مصرف متوسط ​​قهوه و چای سبز نیز منجر به افزایش عملکرد و تمرکز می شود. این به شما کمک می کند کارآمدتر تمرین کنید و بعد از تمرین راحت تر ریکاوری کنید.

پروبیوتیک ها . غذاها و مکمل های حاوی باکتری های مفید به مبارزه کمک می کنند اضافه وزن. پروبیوتیک ها برای عملکرد صحیح سیستم گوارشی، ایمنی و هورمونی بسیار مهم هستند. مصرف منظم محصولات طبیعی با "باکتری های زنده" به کاهش وزن، دفع سموم از بدن کمک می کند. به لطف این، روند کاهش وزن آسان تر و سریع تر است. کفیر طبیعی، ماست، پنیر و ماست باید حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته در رژیم غذایی شما باشد. جای تعجب نیست که روزهای کفیر ناشتا اینقدر موثر هستند.

کروم . این عنصر تأثیر زیادی بر بدن انسان دارد. میل به شیرینی جات را کاهش می دهد، اشتها را تنظیم می کند، فشار خون را کاهش می دهد و غیره. کروم به بهبود عملکرد پانکراس کمک می کند، در فرآیندهای متابولیک نقش دارد. با این حال، شما باید معیار را رعایت کنید. بیش از حد دوز برای سلامتی خطرناک است. این عنصر را می توان از رژیم غذایی معمول به دست آورد. در خرما یافت می شود تخم مرغ، لبنیات، گوشت و غیره

داروخانه

داروهایی که ظاهراً باعث کاهش وزن می شوند را می توان به راحتی در داروخانه پیدا کرد. اغلب آنها به شکل قرص یا کپسول ارائه می شوند. حتی داروهای هومیوپاتی برای کاهش وزن نیز فروخته می شود. با این حال، اثربخشی آنها مشکوک است. اغلب آنها با مخلوط کردن یک قطره (یا مول) از ماده فعال با آب به دست می آیند. نسبت تا 1:100 یا کمتر است.

نوع دوم داروها - با افزودن همان چربی سوزهای ترموژنیک و ال کارنیتین. در فروشگاه های تغذیه ورزشی می توانید آنها را بسیار ارزان تر خریداری کنید. سازندگان «قرص‌های لاغری» گرمازا ادعا می‌کنند که مکمل‌ها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن بدون زحمت کمک می‌کنند. اما اینطور نیست. برخی از اینها ممکن است در کاهش اشتها یا افزایش سطح انرژی مفید باشند. اما باید این انرژی را صرف فعالیت بدنی کنید. تنها در این صورت است که نتایج مثبت حاصل خواهد شد.

نوع دیگری از محصولات کاهش وزن داروخانه ها، قرص های مبتنی بر کافئین معمولی و عصاره برخی از گیاهان هستند.

مکمل های ورزشی

طیف گسترده ای از محصولات تغذیه ورزشی به شما امکان می دهد آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. چربی سوز برای خانم ها معمولاً حاوی اجزایی مانند: کیتوزان، تیرامین، کافئین، اسیدهای چرب است. برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید به درستی از آنها استفاده کرد. به قوانین مصرف این داروها توجه کنید:

مواد فعال در آماده سازی

مکمل های کاهش وزن مختلف اغلب حاوی عناصر اصلی زیر هستند:

• کافئینیکی از رایج ترین مواد تشکیل دهنده در محصولات کاهش وزن. به عنوان محرک سیستم عصبی عمل می کند، متابولیسم را فعال می کند، کارایی را افزایش می دهد. با این حال، کافئین می تواند باعث تپش قلب، اضطراب و مشکلات خواب شود.
• گوارانا. این محصول استقامت و عملکرد را افزایش می دهد، متابولیسم را فعال می کند. بالاترین میزان کافئین را در بین سایر گیاهان دارد. بنابراین، با در نظر گرفتن موارد منع مصرف، باید با احتیاط مصرف شود. گوارانا با برخی داروها تداخل دارد: داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها و سایر محرک ها.
• عصاره چای سبز.این آنتی اکسیدان طبیعی اغلب در مبارزه با اضافه وزن استفاده می شود. با این حال، بررسی ها در مورد آن متناقض است. قادر به افزایش مصرف انرژی و تحریک اکسیداسیون چربی است. عوارض جانبیممکن است سردرد باشد

• L-کارنیتیناین یک اسید آمینه است که در بدن انسان سنتز می شود. این ماده عملکردهای مهمی را انجام می دهد: به تجزیه چربی ها کمک می کند، انرژی را تامین می کند. کارنیتین در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود.
• یوهیمبین.این ماده از پوست یک درخت آفریقایی استخراج می شود. با توجه به خواصی که دارد، با موفقیت به عنوان یک چربی سوز قوی استفاده شده است. یوهیمبین قادر است جذب چربی ها را مسدود کند، روند سوزاندن کالری را تسریع کند و کارایی را افزایش دهد. با این حال، این ماده بر سیستم هورمونی تأثیر می گذارد. بنابراین زنان باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

فورسکولین، اسید لینولئیک، کلپ و غیره به عنوان عناصر همراه استفاده می شود.

برترین ها

می خواهم توجه شما را به داروهایی که برای دختران مناسب است جلب کنم.

L -کارنیتین - معروف ترین مکملی که برای کاهش وزن استفاده می شود. به تبدیل بافت چربی به انرژی کمک می کند و از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند.

★ ★ ★ ★ ☆

1209 روبل
661 مالیدن

به فروشگاه
iherb.com

لیپو -6 مشکی مال او از جانب نوترکس - این چربی سوز با در نظر گرفتن ویژگی های بدن زن طراحی شده است. حاوی ویتامین B12، اسید فولیک، تئوبرومین، یوهیمبین، کافئین، راوولسین و غیره است. بررسی ها می گویند که انرژی می افزاید و کار را آسان تر می کند فرآیند آموزش. نتایج خوبی در ترکیب با بارهای ثابت و تغذیه مناسب می دهد. اکثر دخترها از اقدام او راضی هستند.

★ ★ ★ ★ ☆

3 356 روبل.
1 342 مالیدن

به فروشگاه
iherb.com

Black Mamba توسط Innovative - چربی سوز بسیار موثر، مناسب برای خانم ها و آقایان. حاوی عصاره چای سبز و سیاه، قهوه سبز و گریفونیا، پرتقال و کاکائو است. همچنین حاوی فن اتیلامین، پیپرین و یوهیمبین است. چنین ترکیب قدرتمندی از مواد به تحریک متابولیسم و ​​مبارزه موثر با وزن اضافی کمک می کند.

آتش جهنم - این افزودنی حتی در بارهای کم نتیجه می دهد. این دارو بر اساس موادی است که سیستم عصبی را تحریک می کند. از جمله: کافئین، عصاره چای سبز، عصاره سیدا، افدرین و غیره. Hellfire نباید با سایر چربی سوزها و محصولات کافئین دار ترکیب شود. با قضاوت بر اساس بررسی ها، این مکمل تاثیر قابل توجهی بر سرعت تجزیه چربی ندارد. با همان پول، می توانید محصولات موثرتری مانند Lipo-6 خریداری کنید.

Black Spider 25 (یا Black Widow) - بر اساس اصل شناخته شده ECA (ترکیب کافئین + افدا + پوست درخت بید سفید) است. این ترکیب همچنین شامل ویتامین های B، کروم پیکولینات و برخی مواد ترموژنیک است. این دارو تنها در صورت رعایت رژیم غذایی و ورزش نتیجه می دهد. نظرات در مورد چربی سوز اغلب مثبت است. سطح انرژی را افزایش می دهد و عملکرد را بهبود می بخشد. کاهش وزن تنها زمانی مشخص می شود که تمام الزامات برنامه برآورده شود.

سازگاری داروهای مختلف

برای دستیابی به نتایج بهتر در روند کاهش وزن، می توانید چربی سوزها را با یکدیگر ترکیب کنید. یک ترکیب ایمن و بسیار موثر را در نظر بگیرید:

ترموژنیک + ال کارنیتین + مسدود کننده چربی و کربوهیدرات + بلوکرهای کورتیزول + محرک های تیروئید

در ابتدا چنین ترکیبی ترسناک می شود 🙂 با این حال، تنها در ترکیب به عمل مورد نظر خواهید رسید. 2 یا 3 مکمل برای مصرف با هم کافی است که چندین چربی سوز را ترکیب می کند. سپس کارایی برای شما تضمین می شود.

مثلا خیلی کوکتل موثردر صورت ترکیب خواهد بود ال کارنیتینو پیچیده است بریدگی حیوانات توسط یونیورسال نوتریشن. کارنیتین از پوسیدگی جلوگیری می کند بافت ماهیچه ایبنابراین ترکیب آن با سایر مکمل ها مفید تلقی می شود. و مجموعه Animal Cuts شامل ترموژنیک ها و مسدود کننده ها و محرک های تیروئید است.

اسیدهای چرب امگا 3اغلب با داروهای ترموژنیک و مسدود کننده ها استفاده می شود. این به شما امکان می دهد از عضله قلب در برابر بار اضافی محافظت کنید ، رگ های خونی را تقویت کنید.

هر نوع چربی سوز مکانیسم عملکرد خاص خود را در بدن انسان دارد. این به شما امکان می دهد داروهای مختلف را بدون به خطر انداختن سلامتی ترکیب کنید. مجموعه ای که به درستی انتخاب شده است به شما امکان می دهد اثربخشی مکمل ها را افزایش دهید و توده عضلانی را حفظ کنید.

تغذیه مکمل ورزشی

کاهش وزن سریع بدون تمرینات فشرده غیرممکن است. دائمی تمرین فیزیکینیاز به تغذیه اضافی برای کل ارگانیسم دارد. رژیم غذایی سخت می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و تخریب بافت عضلانی شود. جلوگیری کردن پیامدهای منفیمکمل ها کمک خواهند کرد.

• کمپلکس اسیدهای آمینه، BCAA . یک راه حل خوب برای کسانی که می خواهند کالری را کاهش دهند و عضلات خود را حفظ کنند. آنها از کاتابولیسم جلوگیری می کنند و به خوبی با چربی سوزها سازگاری دارند.
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی . فعالیت های ورزشی شدید نیاز به منبع اضافی از عناصر کمیاب مفید دارند. کمبود مواد مغذی باعث کاهش اثربخشی تمرین می شود. مصرف ویتامین ها به طور قابل توجهی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
• آرژنین . مفید برای کسانی که می خواهند رشد عضلانی را تسریع کنند و بدن را برجسته کنند. این اسید آمینه به تغذیه خوب توده عضلانی کمک می کند.
• کراتین . این به تمرینات شدیدتر، افزایش استقامت و تسریع کاهش وزن کمک می کند. اغلب به عنوان یک مکمل غذایی در رژیم غذایی ورزشکاران استفاده می شود.

برای تغذیه اضافی نیز استفاده می شود: پروتئین، گینر، گلوتامین و روغن ماهی.

چربی سوزها در مبارزه با آن موثر بوده اند شکل زیبا. با این حال، نتیجه آنها تنها در ترکیب با شیوه زندگی و آموزش صحیح خواهد بود.

کنجکاوم بدانم از چه مکمل های کاهش وزن استفاده می کنید. اگر مقاله برای شما مفید بود، این اطلاعات را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. فراموش نکنید که برای به روز بودن در خبرنامه من مشترک شوید. به زودی میبینمت!

برای سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​کاهش وزن، از چربی سوز در خانه استفاده می شود - محصولاتی که سلول های چربی را تجزیه می کنند. آنها در قالب ظروف و نوشیدنی، کوکتل استفاده می شوند. برای شروع فرآیند چربی سوزی در خانه، می توانید از حمام و حمام نیز استفاده کنید. تمام محصولاتی که این اثر را دارند، متابولیسم را تسریع می کنند، اجازه نمی دهند چربی رسوب کند.

غذاهایی که به چربی سوزی کمک می کنند

متخصصان تغذیه چربی سوزها را می شناسند که در خانه باعث تسریع متابولیسم، حذف مایعات اضافی از بدن و تنظیم هضم می شوند. TOP-20 جزء یک لیست را تشکیل می دهد:

1. محصولات شیر ​​تخمیر شده - پنیر، کفیر، ماست و ماست حاوی کلسیتریول چربی سوز هستند. علاوه بر این جزء، محصولات شیر ​​تخمیر شده حاوی مقدار زیادی پروتئین و آب پنیر هستند که چربی زیر پوست را در خانه تجزیه می کنند.
2. زنجبیل یک چربی سوز معروف در خانه است. ثروتمند روغن ضروریکه هضم را بهبود می بخشد، تولید شیره معده را تحریک می کند. به دلیل هضم فیبرها، بدن انرژی زیادی صرف می کند.
3. کلم - انتخاب سفید، گل کلم یا کلم بروکلی مفید است. میوه ها سرشار از فیبر هستند که سموم را از بدن دفع می کند و ایندول-3-کاربینول که متابولیسم استروژن را عادی می کند. محتوای کم کالری کلم خانگی به شما امکان می دهد مقدار زیادی از آن را بدون رسوب چربی سیر کنید.
4. خیار یک چربی سوز کم کالری و سرشار از آب است. آنها بدن را از داخل مرطوب می کنند، سبزیجات برای افرادی که به طور فعال در خانه یا در شرایط تمرین می کنند مفید است سالن های ورزشی. پوسته پوست حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
5. دارچین - چربی ها را جمع می کند، سطح گلوکز خون را کاهش می دهد. چربی سوز را می توان به چای، کفیر، قهوه اضافه کرد.
6. گریپ فروت - غنی از اسید اسکوربیک، غلظت انسولین را کاهش می دهد. فلاونوئید نارینگین چربی سوز اثر کلرتیک را افزایش می دهد. همراه با فیلم باید گریپ فروت بخورید.
7. چای سبز - تن می کند، بدن را گرم می کند، روند هضم را بهبود می بخشد. حاوی تیامین چربی سوز است که زیر پوست را تجزیه می کند و چربی احشاییدر خانه.
8. آب - احساس پرخوری را تسکین می دهد، نمک اضافی را از بین می برد، رژیم غذایی روزانه باید شامل 1.8-2 لیتر باشد.
9. تمشک - حاوی قند کمتری نسبت به سایر انواع توت ها است، بنابراین کالری کمی دارد. ترشح شیره طبیعی معده را تقویت می کند.
10. خردل یک ادویه چربی سوز قوی تند است که برای بسته بندی های خانگی و افزودن به غذاها مفید است. هضم غذا را تحریک می کند، اثر تمرین را افزایش می دهد.
11. پرتقال - سرشار از فیبر است که به سرعت کافی بدن کمک می کند. چربی سوز قدرتمند حاوی اسانس ها و فلاونوئیدها است.
12. بادام - حاوی چربی است، هضم آن توسط بدن تا 40٪ اتفاق می افتد، اما جذب پروتئین کامل است.
13. ترب - هضم غذا را در خانه بهبود می بخشد.
14. لوبیا - سرشار از پروتئین، بدن را خشک می کند.
15. شیر نارگیل - برای محتوای ریزمعدنی ها و افزایش هضم مفید است.
16. آناناس - فیبرهای درشت آب معده را فعال می کنند، روند تغذیه را تسهیل می کنند. چربی سوز بهتر است تازه مصرف شود.
17. پاپایا - چربی ها را به دلیل وجود آنزیم های طبیعی تجزیه می کند.
18. شراب قرمز حاوی آنزیم مصنوعی چربی سوز رسوراترول است. گیرنده های داخل سلول های چربی را مسدود می کند. بهتر است نصف لیوان در روز بعد از غذا بنوشید.
19. سیب و گلابی - در خانه روده ها را تمیز می کند، به سرعت اشباع می شود، کم کالری است.
20. بلغور جو دوسر - عملکرد معده و روده را در خانه بهبود می بخشد.

ماسک های چربی سوز در خانه

محصول چربی سوز را می توان نه تنها در داخل، بلکه در خارج، ساخت ماسک با پوشش های خانگی استفاده کرد. با حرکات ماساژ، مخلوط را به درستی روی پوست تمیز شده با بخار آب بمالید. برخی از مخلوط ها باید با یک فیلم پوشانده شوند و تا یک ساعت روی بدن نگهداری شوند، برخی دیگر تقریباً بلافاصله شسته می شوند، اما اثر فوراً قابل مشاهده است. در اینجا برخی از دستور العمل های ماسک مورد استفاده توسط زنان در خانه آورده شده است:

1. دو قاشق غذاخوری عسل، قهوه آسیاب شده به اضافه کمی آب. عسل را می توان ذوب کرد. چربی سوز را با حرکات سریع ماساژ روی بدن بمالید، با آب بشویید. در صورت تمایل پوست را بپیچید فیلم چسبناکبرای نیم ساعت.
2. خاک رس سفید (چینی) با اسانس رزماری، گریپ فروت، پرتقال یا لیمو. می توانید کمی عسل، آب لیمو به مخلوط اضافه کنید. روی پوست شکم، ران ها بمالید، با فیلم چسبناک بپیچید، نیم ساعت صبر کنید.
3. در قسمت های مساوی طبیعی ترکیب کنید سرکه سیب، آب تمیز، پارچه ای را با محلول خیس کنید، بدن را بپیچید. خود را در یک ملحفه خشک، یک پتوی گرم بپیچید، 1.5-3 ساعت صبر کنید. برای یک روش خانگی، تا 3 کیلوگرم طول می کشد.
4. یک قاشق دسر فلفل قرمز قرمز را با نصف لیوان روغن زیتون مخلوط کرده و در مناطق مشکل دار زیر فیلم بمالید. پس از نیم ساعت، مخلوط خانگی حاوی چربی سوز شسته می شود. روغن زیتونرا می توان با قهوه با عسل جایگزین کرد.
5. برگ های خشک جلبک کلپ را خیس کنید، روی نواحی پوست بمالید، پس از نیم ساعت چربی سوز را بردارید.

حمام های چربی سوز

علاوه بر ماسک‌ها و روکش‌ها، از حمام‌ها برای تقویت فرآیند چربی‌سوزی در خانه استفاده می‌شود:

1. یک لیوان خردل خشک را با مقدار کمی بریزید آب گرم، به حمامی با دمای بالاتر از 39 درجه اضافه کنید. آن را به مدت 10 دقیقه در خانه مصرف کنید.
2. حمام خانگی کلئوپاترا - یک لیتر شیر پرچرب را گرم کنید، یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید، بگذارید نیم ساعت دم بکشد. به آب اضافه کنید، 10-15 دقیقه حمام کنید.

محصولات چربی سوز برای کاهش وزن در خانه

از لیست ذکر شده قبلی، چربی سوزهای خانگی را می توان تشخیص داد که به صورت پخته استفاده می شوند:

• زنجبیل؛
• گریپ فروت؛
• دارچین؛
• خردل، ترب کوهی؛
• کلم؛
• کرفس؛
• کدو سبز، کدو سبز؛
• اب؛
• چای سبز؛
• محصولات لبنی.

چگونه در خانه چربی سوز درست کنیم

شما می توانید به تنهایی یک چربی سوز قدرتمند در خانه بسازید. دستور العمل ها شامل اجزای اصلی برای تسریع خلاص شدن از شر پوندهای اضافی و موارد اضافی است که به شما کمک می کند بدون زحمت وزن کم کنید. مواد کمکی در خانه موادی هستند که فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند و ضربان قلب را تسریع می کنند. اینها ادویه جات، آب، شیر طبیعی، محصولات لبنی، زیتون، روغن بذر کتان هستند. می توانید یک چربی سوز به ظروف اضافه کنید، نوشیدنی، کوکتل درست کنید. دومی اگر آنها را در قالب اسموتی درست کنید، احساس گرسنگی را بهتر سرکوب می کند.

وعده های غذایی چربی سوز

برای تسریع روند چربی سوزی در خانه، اضافه کردن زنجبیل، خردل، ترب کوهی و دارچین به غذاها توصیه می شود. با ادویه جات ترشی جات، می توانید شیرینی ها را روی بلغور جو دوسر یا سبوس درست کنید. چاشنی های تندبه وعده های غذایی معمولی اضافه کنید. تسریع کاهش وزن در خانه به شیرینی زنجبیلی، سوپ گوجه فرنگی با کرفس، چاشنی کمک می کند روغن بزرک. سالاد میوه را با گریپ فروت یا هر مرکباتی درست کنید و با ماست طبیعی کم چرب مزه دار کنید. هر کدام از محصولات یک چربی سوز خانگی قدرتمند هستند.

نوشیدنی های چربی سوز

علاوه بر غذاهای استاندارد، نوشیدنی های ویژه به سوزاندن چربی در خانه کمک می کند، از جمله محصولاتی که به طور موثر متابولیسم را تسریع می کنند:

1. آب ساسی - دستگاه گوارش را تسکین می دهد، مایع اضافی را از بین می برد. دو لیتر را مخلوط کنید آب خالص(غیر معدنی)، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده، پوست کنده خیار تازه، برش های نازک لیمو، چند برگ نعنا. مخلوط را یک شب در یخچال بگذارید، روز بعد بنوشید.
2. آب کرفس خانگی - یک سر کلم، چند فلفل شیرین، نصف ریشه کرفس، چهار گوجه فرنگی برش دهید. فصل 500 میلی لیتر آب گوجه، یک دسته سبزی، ساقه کرفس. بجوشانید، بگذارید 15 دقیقه بماند، بنوشید.
3. کفیر یا ریاژنکا را با دارچین میل کنید، شب بنوشید. ریشه زنجبیل را دم کنید، با چای سبز مخلوط کنید، تمام روز مصرف کنید.

کوکتل های چربی سوز در خانه

موثرترین آنها چربی سوزهای خانگی هستند که با توجه به نوع کوکتل ساخته می شوند. آنها به راحتی جایگزین تنقلات می شوند و فقط فوایدی برای بدن به ارمغان می آورند. برای تهیه، تمام مواد را با همزن بزنید و بلافاصله بنوشید. در اینجا برخی از دستور العمل های خانگی مفید است که شامل چربی سوز است:

• آب، عسل، سرکه سیب، دارچین؛
• ساقه کرفس، سیب، نصف لیموترش، آب، یخ؛
• کفیر، خیار، دانه کتان؛
• ماست، آجیل، اسفناج؛
• شیر، کنجد.

کوکتل کفیر با زنجبیل

• وعده های غذایی: 1 نفر.
• محتوای کالری ظرف: 45 کیلو کالری.
• هدف: برای میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.

کوکتل کفیر با ادویه جات مخصوصاً در عصر قبل از رفتن به رختخواب مؤثر است. اگر هر روز آن را بنوشید، محصول چربی سوز موجود در ترکیب، سانتی متر اضافی در ناحیه کمر را از بین می برد و احساس گرسنگی را برطرف می کند. فلفل قرمز متابولیسم را در خانه سرعت می بخشد، زنجبیل گرم می کند و دارچین طعم دلپذیری به کوکتل می دهد. اساس آن کفیر است که بهتر است حداقل مقدار چربی را مصرف کنید.

عناصر:

• کفیر - 200 میلی لیتر؛
• فلفل قرمز آسیاب شده - یک خرج کردن؛
• دارچین - 5 گرم؛
• ریشه زنجبیل رنده شده - 5 گرم.

روش پختن:

1. قطعات را به هم وصل کنید.
2. یک دقیقه با مخلوط کن هم بزنید.

کوکتل چربی سوز کیوی

• زمان پخت: 1 دقیقه.
• وعده های غذایی: 1 نفر.
• محتوای کالری ظرف: 50 کیلو کالری.
• هدف: برای میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی تهیه: ساده.

طرز تهیه کوکتل با نعنا و لیمو در خانه، دستور زیر آموزش داده می شود. ترکیب نوشیدنی شامل یک چربی سوز موثر است که برای استفاده روزانه مناسب است. کیوی ها را باید پوست بگیرید و هم بزنید تا اسموتی غلیظ شود و احساس گرسنگی را به خوبی برطرف کند. افزودن لیمو و نعناع کوکتل را به خصوص در تابستان با طراوت می کند.

عناصر:

• آب - 100 میلی لیتر؛
• کیوی - 1 عدد؛
• لیمو - برش؛
• نعناع - 6 برگ.

روش پختن:

1. همه مواد را با همزن بزنید، با عسل مزه دار کنید.
2. به جای لیمو، می توانید یک پرتقال یا گریپ فروت بخورید. اسموتی چربی سوز خانگی را فورا مصرف کنید.

کوکتل لیمو

• زمان پخت: 1 دقیقه.
• وعده های غذایی: 1 نفر.
• محتوای کالری ظرف: 43 کیلو کالری.
• هدف: برای میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی تهیه: ساده.

طرز تهیه یک کوکتل افزایش دهنده متابولیسم در خانه در دستورالعمل توضیح داده شده است. این نوشیدنی مایعات اضافی را از بدن خارج می کند، به طرز دلپذیری طراوت و تقویت می کند. در واقع این آب ساسی است که نیازی به دم کشیدن یک شبه ندارد که در نبود زمان موثر است. این اسموتی خانگی همه کاره را می توان در هر زمانی نوشید تا چربی سوز سریعتر عمل کند.

عناصر:

• خیار - 0.5 عدد؛
• زنجبیل رنده شده - 3 گرم؛
• لیمو - برش؛
• نعناع - 2 ورق؛
• آب یک لیوان است

روش پختن:

1. خیار را از پوست جدا کنید، به صورت دایره ای برش دهید.
2. همه مواد را با هم مخلوط کنید، با مخلوط کن هم بزنید.
3. در صورت تمایل، کوکتل چربی سوز را با عسل مزه دار کنید.

آناناس و گریپ فروت برای کاهش وزن

• زمان پخت: 1 دقیقه.
• وعده های غذایی: 1 نفر.
• محتوای کالری ظرف: 100 کیلو کالری.
• هدف: برای میان وعده.
• آشپزی: اروپایی.
• سختی تهیه: ساده.

طرز تهیه اسموتی غلیظ چربی سوز آناناس و گریپ فروت در خانه در دستور زیر توضیح داده شده است. با افزودن میوه های عجیب و غریب به کوکتل، طعم دلپذیری به دست می آورد، بدن را با ویتامین ها اشباع می کند. اگر از طعم تلخ گریپ فروت نمی ترسید، آن را از فیلم ها جدا نکنید، بلکه بلافاصله با آنها بکوبید. روغن نارگیل را می توان جایگزین روغن بذر کتان خانگی کرد.

عناصر:

• آناناس - 4 قطعه؛
• گریپ فروت - ¼ عدد؛
• کفیر - یک لیوان؛
• دانه کدو تنبل - 30 گرم؛
• روغن نارگیل - 30 میلی لیتر.

روش پختن:

1. میوه ها را پوست بگیرید، همه مواد را در مخلوط کن بزنید.
2. با عسل شیرین کرده و دارچین بپاشید.

دستور تهیه ویدیویی برای تهیه آب ساسی