Режим на учебния ден

Какво трябва да знаете?

1. Дневен режим - това е рационално разпределение на времето за всички видове дейности и отдих през деня.
2. Необходимо е да се осигури дневна рутинависока производителност през целия период на бодърстване.
3. Режимът се основава на биологичен ритъмфункциониране на тялото.

Повишаване на работоспособносттапразнува от 11 до 13 часа .

Второ изкачване в 16-18 часапо-ниска интензивност и продължителност.

Основните елементи на режима на учебния ден

1. Учебни сесии в училище и у дома
2. Активна почивка с максимално преживяване на открито
3. Редовно и адекватно хранене
4. Физиологично здрав сън
5. Безплатна дейност по индивидуален избор.

! При организиране на режим трябва да се вземат предвид здравословното състояние и функционалните особености на този възрастов период. При ясна дневна рутина се формира навик, когато определено време е сигнал за подходящи действия.

На 6-7 години повишена чувствителност към неблагоприятни външни фактории умора по време на тренировка.

В начална училищна възраст продължават процесите на осификация и растеж на скелета, развитието на малките мускули на ръката и функционалното подобряване на нервната система.

Възраст 11-14 години характеризиращ се с резки хормонални промени и интензивен растеж. продължава бързо развитие вътрешни органи: сърцето расте по-бързо от лумена на съдовете и се появява ювенилна хипертония.

На 15-18г настъпва завършване на пубертета, преобладаването на общата възбуда и психическият дисбаланс продължава.

Сутрешна тренировка

Неслучайно сутрешните упражнения се наричат ​​упражнения, те облекчават сънливостта и „зареждат“ тялото с жизненост за целия ден.

Гимнастически упражненияподобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват метаболизма, имат положителен ефект върху нервната система.

! Упражненията трябва да се изпълняват в определена последователност: първоотпивайки,след това упражненияза ръце и раменен пояс, тогава торс и крака. Завършете зарежданетоскачане и бягане, след което го правятуспокояващ дъх. Време за зареждане в зависимост от възрастта от10 до 30 минути. Упражненията постепенно стават по-трудни, а темпото на движенията се ускорява. Препоръчително е да сменяте комплексите от упражнения на всеки 7-10 дни. Задължително е да се осигури приток на чист въздух по време на часовете.

В допълнение към зареждането, физическото възпитание включва игри на открито . Най-добри са игрите на открито, както и спортът. Играта подобрява моториката, повишава емоционалния тонус.

В допълнение, игрите на открито дават добър здравен ефект. Обърнете внимание на плуване, ски, колоездене и други секции в зависимост от вашите наклонности.

Добре дисциплиниран отборни игри: волейбол, баскетбол, футбол. Не забравяйте за танците.

Особено важно е вечер преди лягане детето да е навън. Доказа това най-добрият режиме наличието на 3-4 разходки с обща продължителност 2,5-3,5 часа.

! з колкото по-малко е детето, толкова повече време трябва да прекарва навън .

Водни процедури

След сутрешните упражнения ви очакват водни процедури. деца училищна възрастслед всяка физическа тренировка трябва да се вземат удобен душ .

Постепенно намалете температурата: от 30 до 20-15 градуса накрая. Това е добра темперираща процедура. Възможен е контрастен душ с редуване на топла и хладна струя вода. Нищо не прогонва съня така, както сутрешното измиване със студена вода.

Изтриването е най-слабата водна процедура, така че е необходимо да започнете водните процедури с тях.

закуска

Закуската трябва да е топла и доста гъста, съставляваща една четвърт от дневната нужда на детето.

Храненето трябва да става в тиха, спокойна и приятелска среда. Няма нужда да четете книги и да говорите по време на хранене.

Обяд около 13-14 часа, вечеря не по-късно от 19.30.

Спазването на режима на хранене ще осигури семейно хранене, достатъчно разнообразие от ястия и липса на закуски.

След училище почивка

След завръщане от училище детето трябва обядвайте и се отпуснете . Следобедната почивка ще бъде около 1-1,5 часа, без четене на книги и гледане на телевизия. Това е времето, което слабите и често боледуващи деца трябва да посветят на съня.

По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите обменни промени и се възстановява правилната работоспособност.

Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа тованай-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, т.е. преминаване от един вид дейност към друг.

Най-добрата активна почивка е подвижната дейност, особено на открито. Свежият, чист въздух укрепва организма, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции.

Най-добрите гледкиподвижните занимания са движения, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост, емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).

За игри на открито на откритоУчениците от първа смяна трябва да имат време следобед, преди да започнат домашните. Обща продължителност стойте на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде за по-малките ученици минимум 3-3,5 часа, за по-големите - минимум 2-2,5 часа.

В дневния режим също трябва да се отделя време за свободно избрано творческа дейност като конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене измислица. На него за деня за по-малките ученици отнема 1-1,5 часа, а за по-големите - 1,5-2,5 часа.

Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа. На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.

Домашна работа

За подготовка на домашни уроци в ежедневието ученици младши класове трябва да отнемат 1,5-2 часа, средни класове - 2-3 часа, старши класове 3-4 часа.

При такава голяма продължителност на домашните, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели, весели.

! Ако подготовката на домашните се забави, тогава учебният материал се усвоява лошо. Не можеш да пишеш домашни веднага след училище! В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо развива умора, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава.

! Почивката между тренировките в училище и началото на подготовката на уроци у дома трябва да бъде най-малко 2,5 часа. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.

! Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. Когато правите домашни, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разхождате, би било хубаво да направите няколко дихателни упражнения.

Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено.

Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото.

В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва.

Занимания по интереси

Едно дете може да използва един и половина до два часа свободно време за хоби дейности (четене, рисуване, игра, гледане на телевизионни програми и др.).

! Продължителност на гледане на телевизия - не повече от 1,5 часа 2-3 пъти седмично. Л Най-доброто забавление ще бъде разходка на чист въздух. Групите по интереси са много полезни.

! Едно дете може да бъде ангажирано в не повече от два кръга.

Приблизителна схема на дневния режим за ученици от първа смяна (заниманието започва в 8:30)

! През почивните дни и празниците дневният режим на ученика трябва да е различен от обичайните темиче трябва да се предвиди много повече време за престой на открито, за посещение на кина, театри, музеи и др.

! Почивката трябва да бъде активна - разходки в гората, бране на горски плодове, гъби, лечебни растения, събиране на материали за колекции, различни игри на открито, плуване. Полезен е и осъществимият физически труд на въздух, в градината, овощната градина.

! Правилно организираният режим на деня за учениците през ваканциите е в основата на добрата почивка и допринася за пълното възстановяване на работоспособността на тялото на детето.

Продължителностразлични видовеежедневни дейности(в часове)

Понякога, след като са събрали дете на училище, родителите могат да забравят за такъв компонент от начина му на живот като рутина. Детето трябва да има дневен режим, който да гарантира безопасността на здравето му. Дневният режим на съвременните ученици може да се различава в зависимост от възрастовия критерий, смяната, в която учи, и здравословното състояние. Ще обясним всички нюанси на изготвянето на ежедневието в тази статия.

Дневният режим задължително предвижда:

• пълноценно хранене;
• физически упражнения;
• образование;
• спазване на хигиенните стандарти;

Храна

Детето трябва да яде пет пъти на ден. Храненето включва: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и втора вечеря. Всички ястия трябва да са питателни и здравословни. Ако закуската, обядът и вечерята са предназначени за пълноценно хранене, тогава следобедната закуска и втората вечеря могат да включват кифличка, плодове, кефир, чай, сок.

Стойността на дневния режим за ученик в рамките на приема на храна е колосална. Детето трябва да се храни по едно и също време – това гарантира нормална работастомашно-чревния тракт. Ненавременното хранене може да доведе до сериозни заболявания като гастрит или пептична язва.

Физически упражнения

Под физическа дейностза ученици разбират: правене на сутрешни упражнения и упражнения между домашните, активни игри на улицата, както и разходки на чист въздух. Степента на стрес е различна в зависимост от възрастта. За болни деца се коригира от специалисти.

образование

Човешките биоритми предвиждат два периода на активна работоспособност - времето от 11:00 до 13:00 часа и от 16:00 до 18:00 часа. Учебният график и периодът на домашните за децата трябва да се изчисляват според тези биоритми.

хигиена

За да поддържа собственото си здраве, детето трябва да бъде свикнало с изпълнението на хигиенните стандарти. Сред тях са сутрешният тоалет, който включва грижа за устната кухина и лицето, и вечерният, когато освен грижата за устната кухина детето трябва да вземе душ. Добрите навици на ученика трябва да включват миене на ръцете преди хранене и след излизане на улицата.

Дневният режим на ученика трябва да бъде организиран така, че той да заспива и да се събужда по едно и също време. Това дава възможност на детето да спи добре, да се събужда лесно и да бъде активно и будно през деня. Здрав сънза дете продължава 9,5-10 часа.

Можете да видите приблизителния дневен режим на ученик в таблицата. Разликите в графиките се дължат на възрастовите характеристики на децата.

Ежедневието на по-малък ученик

Правилен режимдни за ученик начално училищепо-малко часове за домашни. Появяващото се време трябва да бъде отделено за физическа активност, от която децата на тази възраст все още наистина се нуждаят. Максималното време за гледане на телевизия за ученик от начален етап е 45 минути. Нервната система на децата не трябва да се натоварва много, защото тя все още не е съвършена.

Дневният режим на старши ученик

Старшите ученици имат свои собствени особености на организиране на ежедневието. Хормоналните смущения и голямото психическо натоварване също изискват почивка и разтоварване между уроците и домашните. Празниците за децата не трябва да бъдат пасивни. Ще бъде полезно просто да промените вида дейност, например да замените умственото натоварване с физическо.

Децата от 10-годишна възраст трябва все повече да се включват в домакинската работа. Този артикул осигурен от ежедневието, е от голямо значение в живота на ученика, тъй като ви позволява да развиете трудолюбие.

Дневният режим на ученик, който учи на 2-ра смяна

Обучението на втора смяна включва малко по-различна организация на ежедневието на ученика. И така, детето прави домашна сутрин, половин час след закуска. Това време, прекарано в писане на домашни, го освобождава за дълга разходка на чист въздух преди училище. Преди училище детето трябва да обядва, а в училище – следобедна закуска. Не е препоръчително да правите домашна работа вечер, тъй като тялото вече не може да функционира нормално. Времето, отделено за помощ на родителите около къщата, също е леко намалено. Времето за ставане и лягане остава същото като за учениците от първа смяна.

Дневният режим на ученика е график на бодърстване и сън, редуване на различни дейности и почивка през деня.
Състоянието на здравето, физическото развитие, работоспособността и академичните постижения в училище зависят от това колко добре е организиран дневният режим на ученика.
По-голямата част от деня учениците са в семейството. Ето защо родителите трябва да познават хигиенните изисквания за дневния режим на ученика и, ръководени от тях, да помагат на децата си в правилна организацияежедневна рутина.
Организмът на детето се нуждае от определени условия за своя растеж и развитие, тъй като животът му е в най-тясна връзка с околната среда, в единство с нея. Връзката на организма с външната среда, неговата адаптация към условията на съществуване се установяват с помощта на нервната система, чрез така наречените рефлекси, т.е. реакцията на нервната система на тялото към външни влияния.
Външната среда включва естествени природни фактори като светлина, въздух, вода и социални фактори - жилище, храна, условия в училище и у дома, почивка.
Неблагоприятните промени във външната среда водят до заболявания, изоставане във физическото развитие, намаляване на ефективността и академичните постижения на ученика. Родителите трябва правилно да организират условията, при които ученикът подготвя домашните, почива, яде, спи, така че да осигурят най-доброто изпълнение на тази дейност или почивка.
Основата на правилно организирания режим на учебния ден еопределен ритъм, строго редуване отделни елементирежим. При изпълнение в определена последователност, едновременно, отделни елементи от ежедневието, в централната нервна система се създават сложни връзки, които улесняват прехода от един вид дейност към друг и тяхното изпълнение с най-малък разход на енергия. Ето защо е необходимо стриктно да се спазва определен час на ставане и лягане, приготвяне на домашните, хранене, тоест спазване на определен, установен дневен режим. Всички елементи на режима трябва да бъдат подчинени на тази основна разпоредба.
Дневният режим на ученик се изгражда, като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики и най-вече като се вземат предвид свързаните с възрастта характеристики на дейността на нервната система. Докато ученикът расте и се развива, неговият нервна система, повишава се издръжливостта му на по-голямо натоварване, тялото свиква да върши повече работа без умора. Следователно обичайното натоварване за ученици от средна или старша училищна възраст е прекомерно, непоносимо за по-малките ученици.
Тази статия се занимава с ежедневието на здрави ученици. При деца с влошено здраве, заразени с глисти, с туберкулозна интоксикация, пациенти с ревматизъм, както и при деца, възстановяващи се от инфекциозни заболявания като морбили, скарлатина, дифтерия, издръжливостта на организма към обичайното натоварване е намалена и следователно дневният режим трябва да е малко по-различно. При организиране на дневния режим на ученика е важно да се потърси съвет от училищен или районен лекар. Лекарят, ръководен от здравословното състояние на ученика, ще посочи характеристиките на необходимия за него режим.

Добре организираният учебен ден включва:

1. Правилно редуване на работа и почивка.
2. Редовно хранене.
3. Сън с определена продължителност, с точен час на ставане и лягане.
4. Определено време за сутрешна гимнастика и хигиенни процедури.
5. Определете време за писане на домашните.
6. Определена продължителност на почивка с максимален престой на открито.

7.00 - Събуждане (късното събуждане няма да даде на детето време да се събуди добре - сънливостта може да продължи дълго време)

7.00-7.30 - Сутрешна гимнастика (ще помогне за по-лесното превключване от сън към будност и енергия), водни процедури, оправяне на леглото, тоалетна

7.30 -7.50 - Сутрешна закуска

7.50 - 8.20 - Път до училище или сутрешна разходка преди началото на училището

8.30 - 12.30 - Занимания в училище

12.30 - 13.00 - Пътят от училище или разходка след училище

13.00 -13.30 - Обяд (ако по някаква причина изключите топла закуска в училище, тогава детето трябва да отиде на обяд, ако посещава група за удължен ден)

13.30 - 14.30 - Следобедна почивка или сън ( съвременно дететрудно се заспива след вечеря, но е необходима тиха почивка)

14.30 - 16.00 - Разходка или игра и спортни дейностив ефир

16.00 - 16.15 - Следобедна закуска

16.15 - 17.30 - Подготовка на домашните

17.30 - 19.00 - Разходки на открито

19.00 - 20.00 - Вечеря и свободни дейности (четене, уроци по музика, тихи игри, ръчен труд, помощ на семейството, уроци по чужд език и др.)

20.30 - Приготвяне за лягане (хигиенни мерки - почистване на дрехи; обувки, пране)

Детето трябва да спи около 10 часа. Те трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20.30 - 21.00 часа, а по-големите - в 22.00 часа, най-късно - в 22.30 часа.

Можете да смените работата. въз основа на предпочитанията и приоритетите на вашето дете е важно да продължите да редувате работа и почивка.

Денят на всеки ученик трябва да започне с сутрешни упражнения, което не без основание се нарича зареждане, тъй като прогонва остатъците от сънливост и, така да се каже, дава заряд на жизненост за целия предстоящ ден. Набор от сутрешни упражнения е най-добре съгласуван с учителя физическа култура. По съвет на училищния лекар в гимнастиката се включват упражнения, които коригират нарушенията на позата.
Гимнастическите упражнения трябва да се извършват в добре проветриво помещение, през топлия сезон - с отворен прозорецили на открито. Тялото, ако е възможно, трябва да бъде голо (необходимо е да се практикува в бикини и чехли), така че тялото едновременно да получава въздушна баня. Гимнастическите упражнения подобряват работата на сърцето и белите дробове, подобряват обмяната на веществата и имат благоприятен ефект върху нервната система.
След гимнастиката се извършват водни процедури под формата на обтривания или душове. Водните процедури трябва да се започват само след разговор с училищния лекар за здравословното състояние на ученика. Първите избърсвания трябва да се извършват с вода с температура 30-28 °, а на всеки 2-3 дни температурата на водата трябва да се намалява с 1 ° (не по-ниска от 12-13 °), докато температурата в помещението трябва не по-ниска от 15 °. Постепенно, от триене, можете да отидете на душ. Водните процедури с постепенно понижаване на температурата на водата повишават устойчивостта на организма към резки температурни колебания във външната среда. Следователно сутрешната тоалетна, освен хигиеничното значение, има втвърдяващ ефект, подобрява здравето и повишава устойчивостта към настинки. Цялата сутрешна тоалетна не трябва да отнема повече от 30 минути. Сутрешната гимнастика, последвана от водни процедури, подготвя тялото на ученика за работния ден.
Основната дейност на учениците е учебната им работа в училище и у дома.. Но за цялостното развитие на децата също е много важно да ги привикнете към физически труд; работа в училищната работилница, в производството, в кръговете „Сръчни ръце“, в градината, в градината, помагайки на майката с домакинската работа. В същото време децата придобиват не само трудови умения, но и получават физическо втвърдяване, укрепват здравето си. Само правилната комбинация от психически и физически труддопринася за хармоничното развитие на ученика.
За ученици от по-млада, средна и по-голяма възраст, въз основа на възрастовите характеристики на тяхната централна нервна система, се установява определена продължителност на учебните часове. За подготовката на домашните уроци е необходимо да се отделят 1 1/2-2 часа в ежедневието за младши ученици, 2-3 часа за средни класове и 3-4 часа за старши класове.
При такава голяма продължителност на домашното, както показват специални проучвания, децата работят внимателно, концентрирано през цялото време и до края на часовете остават весели, весели; няма забележими признаци на умора.
Ако подготовката на домашното се забави, учебният материал се усвоява лошо, децата трябва да препрочитат едно и също нещо отново и отново, за да разберат смисъла, допускат много грешки в писмената работа.
Увеличаване на времето за готвене учебни задачичесто зависи от факта, че много родители принуждават децата си да подготвят домашни веднага щом се приберат от училище. В тези случаи ученикът след умствен труд в училище, без да има време за почивка, веднага получава ново натоварване. В резултат на това той бързо се уморява, скоростта на изпълнение на задачите намалява, запаметяването на нов материал се влошава и за да подготви добре всички уроци, усърден ученик седи на тях в продължение на много часове.
Например майката на момче, Вова, смята, че нейният син, който е във 2-ри клас на първа смяна, трябва, след като се прибере от училище, да яде и да напише домашните, а след това да отиде на разходка. Вова К., много спретнато, усърдно момче, по съвет на майка си, подготвя задачи веднага след пристигането си от училище, но от известно време изпълнението на задачи се превърна в мъчение за него, той седи непрекъснато по 3-4 часа, е нервен, защото научава учебния материал. Това се отрази както на здравето, така и на представянето. Момчето отслабна, пребледня, започна да спи лошо, стана разсеяно в училище и успеваемостта му се влоши.
Не е препоръчително да подготвяте уроците веднага след пристигането си от училище. За да учат добре учебния материал, учениците трябва да почиват. Трябва да има поне 2 1/2 часа почивка между учебните часове и началото на подготовката на домашните. По-голямата част от тази почивка учениците трябва да се разхождат или да играят на открито.
Учениците, които учат първа смяна, могат да започнат да подготвят домашни не по-рано от 16-17 часа. За учениците от втора смяна трябва да се отдели време за подготовка на домашни, като се започне от 8-8 1/2 часа сутринта; не трябва да се оставят да подготвят уроците си вечер след връщане от училище, тъй като работоспособността им намалява към края на деня.
Когато правите домашна работа, както и в училище, на всеки 45 минути трябва да си правите почивка за 10 минути, през които трябва да проветрите стаята, да станете, да се разходите, да направите няколко дихателни упражнения добре.
Често децата прекарват много време в подготовка на домашните, защото родителите им не им помагат да ги организират правилно. домашна работа, не създавайте такива условия за тази работа, които биха им позволили да се концентрират и да работят без разсейване. Студентите в много случаи трябва да подготвят задачи, когато в стаята се говори шумно, спори, радиото е включено. Тези външни външни стимули отвличат вниманието (което се случва особено лесно при децата), забавят и дезорганизират добре установената дейност на тялото. В резултат на това не само се удължава времето за подготовка на уроците, но и умората на детето се увеличава, а освен това не развива уменията за концентрирана работа, научава се да се разсейва, докато работи със странични неща. Също така се случва родителите, докато подготвят домашното за дете, да го прекъсват, дават малки задачи: „сложи чайника“, „отвори „вярвай“ и т.н. Това е неприемливо. Необходимо е да се създадат спокойни условия за занятия за ученика и да се изисква той да работи съсредоточено и да не седи за уроци повече от определеното време.
Всеки ученик се нуждае от определен постоянно място на обща или специална маса за писане на домашна работа,тъй като в същата постоянна среда вниманието се фокусира по-бързо върху учебния материал и следователно неговото усвояване е по-успешно. работно мястотрябва да бъде такъв, че студентът да може свободно да се настани със своите надбавки. Размерите на масата и стола трябва да съответстват на височината на ученика, в противен случай мускулите бързо ще се уморят, детето не може да поддържа правилната поза на масата, докато изпълнява задачи. Продължителното седене в неправилна позиция води до изкривяване на гръбначния стълб, поява на прегърбване, хлътнали гърди, неправилно развитие на гръдните органи. Ако ученикът има специална маса за класове, тогава преди 14-годишна възраст височината на масата и стола трябва да се промени своевременно. За ученици с ръст 120-129 см височината на масата трябва да бъде 56 см, а височината на стола - 34 см, за ученици с ръст 130-139 см - височината на масата е 62 см. , стола - 38см.
Когато ученик работи на обща маса, разликата във височината на масата от пода и височината на стола от пода трябва да бъде не повече от 27 см и не по-малко от 21 см. За да се осигури тази позиция за по-малките ученици , можете да поставите една или две добре планирани дъски върху стола и да поставите пейка за опора. Родителите трябва да следят позицията на ученика при подготовката на домашните и свободните упражнения. Правилното кацане на ученика осигурява нормално зрително възприятие, свободно дишане, нормално кръвообращение и допринася за развитието на добра стойка. При правилно прилягане 2/3 от бедрата на ученика са поставени върху седалката на стола, краката са свити под прав ъгъл в тазобедрените и коленните стави и опират на пода или пейката, двете предмишници лежат свободно на масата, раменете са на едно ниво. Между гърдите и ръба на масата трябва да има разстояние, равно на ширината на дланта на ученика, разстоянието от очите до книгата или тетрадката трябва да бъде най-малко 30-35 см. Ако височината на масата и стола съответства на размера на тялото на ученика, след което чрез контролиране на правилното прилягане можете лесно да научите децата да седят прави.
За растежа и развитието на тялото на детето е необходим чист, свеж въздух.Голямо значениетрябва да повиши умствената дейност, да подобри мозъчната функция и да поддържа бдителността. Ето защо преди часовете, както и по време на 10-минутни почивки, трябва да проветрите стаята, а през топлия сезон трябва да практикувате с отворен прозорец или с отворен прозорец. Друго важно условие за часовете е достатъчното осветление на работното място, както естествено, така и изкуствено, тъй като домашната работа (четене, писане) е свързана с голямо напрежение на очите. Светлината от прозореца или от лампата трябва да пада върху учебниците (тетрадките) отляво на седящия ученик, така че сянката от ръката да не пада. На прозореца не трябва да има високи цветя и плътна завеса, тъй като това влошава осветеността на работното място. При упражнения в условия на изкуствено осветление масата трябва да бъде допълнително осветена с настолна лампа, като я поставите отпред и отляво. Електрическата лампа трябва да е 75 вата и да е покрита с абажур, за да не навлизат светлинни лъчи в очите.
Изпълнението на всички горепосочени условия допринася за запазване на висока производителност.
Успехът на подготовката на домашните и успехът на часовете в училище също зависи от навременността на изпълнение на други елементи от режима. Така, важен елементдневният режим на ученика е почивка.
При продължителна интензивна умствена работа нервните клетки на мозъка се уморяват, изтощават, в работните органи процесите на гниене на веществата започват да преобладават над тяхното попълване, следователно ефективността намалява. За да не се случи това, на тялото трябва да се даде навременна почивка. По време на почивка се засилват процесите на възстановяване на веществата в тъканите, елиминират се настъпилите обменни промени и се възстановява правилната работоспособност. Особено важно в умствената работа, която включва предимно клетките на мозъчната кора, които имат бърза умора, е редуването на умствената работа с други видове дейност.
Най-големият руски учен И. М. Сеченов доказа, че най-добрата почивка не е пълната почивка, а така наречената активна почивка, тоест смяната на един вид дейност с друг. По време на умствена работа възниква възбуждане в работещите клетки на мозъчната кора; в същото време други клетки на мозъчната кора са в състояние на инхибиране - те почиват. Преходът към друг вид дейност, като движение, предизвиква възбуждане в предишните празни клетки, а в работещите клетки възниква и се засилва инхибиторен процес, по време на който клетките почиват и се възстановяват.
Едностранната умствена заседнала работа на учениците не създава условия за пълноценно физическо развитие и здраве. Замяната на умствения труд с физически труд, при който цялото тяло на детето или неговите части участват в движение, допринася за бързото възстановяване на работоспособността. Най-добрата дейност на открито за един ученик са дейностите на открито, особено на открито. Престоят на децата на открито е от голямо значение за здравето. Свежият, чист въздух укрепва организма на ученика, подобрява обменните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи, повишава устойчивостта му към инфекции. Най-добрите видове подвижни дейности, които бързо разсейват умората и умората, са движенията, избрани от самите деца, изпълнявани от тях с удоволствие, радост и емоционален подем. Такива движения са игри на открито и спортни забавления (през топлия сезон - игри с топка, скачане на въже, gorodki и др.; през зимата - шейни, кънки, ски).
Както показва опитът, с желанието и постоянството на родителите, в почти всеки двор през зимата е възможно да се наводни пързалката, а през лятото да се организира детска площадка за игри с топка.
Родителите трябва да насърчават средните и по-големите ученици да Спортувайв един от спортни секциив училища, домове на пионери или младежи спортни училища. Тези класове правят ученика силен, издръжлив и оказват положително влияние върху неговото представяне и академично представяне.
За игри на открито учениците от първа смяна трябва да получат време следобед преди подготовката на домашните уроци, а учениците от втората смяна - след подготовката на домашните уроци преди тръгване за училище. Общата продължителност на престоя на открито, включително пътя до училище и обратно, трябва да бъде най-малко 3 - 3 1/2 часа за по-малките ученици и най-малко 2 - 2 1/2 часа за по-големите ученици.
Игри на открито, спорт на откритоповече време трябва да се посвети на уикендите, съчетавайки ги с разходки извън града, в гората, с екскурзии. Много родители погрешно смятат, че вместо да играят на открито, е по-добре децата да четат художествена литература или да вършат домакинска работа. Трябва да им се припомни старото педагогическо правило: „Характерът на децата се формира не толкова в класната стая на чина, а на поляната, в игрите на открито“.
В ежедневието на ученика трябва да се отделя безплатно време избрана творческа дейносткато конструиране, рисуване, моделиране, музика, четене на художествена литература. За това през деня за по-малките са необходими 1 - 1 1/2 часа, а за по-големите - 1 1/2 - 2 1/2 часа.
Всеки ученик трябва да участва в постижима домакинска работа.На по-малките може да се повери почистване на стаята, поливане на цветя, миене на чинии; за по-възрастните - разходка с децата, купуване на храна, работа в градината, в градината и др.
Някои родители изобщо не включват децата си в семейно обслужване и дори в самообслужване (чистене на обувки, рокли, оправяне на леглото, шиене на яки, копчета и др.). Ето как те правят голяма грешка.
И така, майката на две ученици, въпреки факта, че вече са в 6-ти клас, смята, че децата й все още са твърде малки за домакинска работа. Майката сама почиства апартамента, ходи за покупки, мие чинии, без да включва деца в това. Преди това децата имаха желание сами да направят нещо за къщата, но грижовна майка ги предупреди във всичко. И сега, като растат, те отправят претенции към майка си: защо дрехите не се гладят толкова добре, защо стаята е лошо почистена. Децата израснаха егоисти, хора, които не знаят как да направят нищо. Такива родители забравят, че трудовата дейност не само допринася за правилното възпитание на детето и го дисциплинира, но и помага за подобряване на физическото му развитие и здраве. Всеки ученик трябва да бъде научен да помага на семейството и да внуши любов към работата.
За правилен растежи развитието на детето се нуждае от достатъчно висококалорично хранене, висококачествени по съдържание на протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли и витамини.
Трябва да се обърне голямо внимание на диетата, редовното хранене в строго определено време - след 3-4 часа (4-5 пъти на ден). Тези, които винаги се хранят в определено време, се развиват условен рефлексза известно време, тоест когато наближи определен час, се появява апетит, започва отделянето на храносмилателни сокове, което улеснява смилането на храната.
Неправилното хранене води до факта, че не се извършва необходимата подготовка на стомашно-чревния апарат за тези ястия, хранителните вещества се усвояват по-лошо и апетитът се губи. Нередовното ядене на сладкиши и захар особено разваля апетита.
Пример за ученик може да се използва за илюстрация. Той нямаше фиксирани часове за хранене: в някои дни вечеряше веднага след пристигането си от училище, в други дни, без да обядва, изтичваше на улицата с парче хляб, след това тичаше вкъщи за бонбони, после за бисквити. Родителите му често му давали пари, за да си купи сладолед, който той изяждал на улицата. Връщайки се от такава разходка, момчето не само забрави за обяда, но и отказа да вечеря. Майката на момчето, опитвайки се да открие причината за загубата на апетит на сина си, ходеше с него от един лекар на друг, мислейки, че момчето е сериозно болно. Имаше само една причина: нередовно хранене, нередовно ядене на сладкиши. В този случай беше достатъчно майката да установи за момчето точното време на хранене, тъй като апетитът се възстанови. Голямо значение за възбуждането на апетита има средата, в която се извършва храненето. Гледката на маса с грижливо подредени чинии и прибори, миризмата на вкусно приготвена храна възбуждат апетита, предизвиквайки така наречената умствена фаза на отделяне на храносмилателни сокове.
Необходимо е да научите ученика да мие ръцете си преди всяко хранене, да яде бавно, да не говори, да не чете по време на хранене. Редовният прием на пълноценна храна, при спазване на всички хигиенни правила, е ключът към здравето.
Денят на ученика трябва да завърши с вечерна рокля и последващ сън.. За вечерния тоалет се отделят не повече от 30 минути. През това време ученикът трябва да приведе в ред училищната униформа и обувките. След това трябва да се измиете, да измиете зъбите си, да измиете краката си с вода при стайна температура.
До вечерта, след напрегнати часове на будност и много раздразнения от външен свят, инхибиторен процес възниква по-бързо в кората на главния мозък, който лесно се разпространява в други части на нервната система, причинявайки сън.
Това инхибиране се нарича защитно, тъй като предпазва нервната система от прекомерна работа, от изтощение. Както вече споменахме, отколкото по-малко дете, толкова повече нервната му система има по-малка издръжливост на външни стимули и толкова по-голяма е нуждата му от сън.
Така че общата продължителност на съня на 7-годишните ученици трябва да бъде 12 часа на ден, за които е по-добре да отделите един час за следобедна дрямка. Продължителността на съня за деца 8-9 години е 10 1/2-11 часа, за 10-11 години - 10 часа, за 12-15 години - 9 часа и за по-големи ученици - 9 - 8 1/2 часа. Нощният сън е продължителна почивка, която премахва умората, която се появява в края на деня, и възстановява силите на тялото. В нервните клетки под влияние на инхибиторния процес се засилват възстановителните процеси. Клетките отново придобиват способността да възприемат стимули от външната среда и да им дават подходящ отговор. Липсата на сън влияе неблагоприятно на нервната система на учениците и води до намаляване на работоспособността.
Ученикът трябва да бъде научен винаги да си ляга по едно и също време и да става по едно и също време., тогава нервната му система е свикнала с определен ритъм на работа и почивка. Тогава ученикът лесно и бързо ще заспи и лесно и бързо ще се събуди в определен час.
Учениците от първа и втора смяна трябва да стават в 7 часа сутринта и да си лягат в 20:30 - 21:00 часа, а големите ученици в 22:00 часа, най-късно - в 22:30 часа.
Пълнотата на съня се определя не само от неговата продължителност, но и от неговата дълбочина. Сън с достатъчна продължителност, но не дълбок, със сънища, говоренето насън не дава пълна почивка. За да бъде сънят на детето дълбок, е необходимо преди лягане ученикът да не участва в шумни игри, спорове, истории, които предизвикват силни чувства, тъй като това пречи на бързото заспиване и нарушава дълбочината на съня. Дълбокият сън се предотвратява и от външни стимули: разговори, светлина и др.
Детето да спи в отделно легло, съответстващо на размерите на тялото му; това създава възможност за поддържане на мускулите на тялото в отпуснато състояние през целия сън.
Едно от основните условия за поддържане на дълбочината на съня на децата е сънят в добре проветриво помещение при температура на въздуха не по-висока от 16-18 °. Още по-добре е да научите ученика да спи на отворен прозорец. В този случай леглото не трябва да е по-близо от 2 м от прозореца, така че студеният въздух да не пада върху детето, или е необходимо да окачите прозореца с марля.
Спазването на всички тези условия допринася за пълноценния сън на детето и пълното възстановяване на силите му до следващия работен ден.
Когато изготвят дневния режим на ученик, родителите могат да се ръководят от схемите на дневния режим. Въз основа на тези схеми за дневен режим всеки ученик, с помощта на своите родители, може да състави своя дневен режим, да постави този график на видно място и стриктно да го спазва. На учениците трябва да се напомнят думите на М. И. Калинин, който каза, че трябва да организирате обучението си, деня си по такъв начин, че да имате време и да учите добре, да ходите, да играете и да правите физическо възпитание.
Особено труден и отговорен момент в живота на всеки студент е периодът на изпитите., следователно през този период режимът трябва да се спазва особено ясно. В никакъв случай не трябва да увеличавате часовете на занятията поради сън и разходки, да нарушавате диетата, тъй като това води до умора и отслабване на нервната система и целия организъм. За съжаление много често по време на изпити учениците, особено десетокласниците, нарушават режима и учат много часове подред без почивка и сън, мислейки, че това ще им помогне да се подготвят по-добре за изпитите. Но грешат - умореният мозък не възприема и не запомня прочетеното и отнема повече време за усвояване на същия материал и резултатът е слаб.
Така например в навечерието на изпита едно момиче, чувствайки, че остава малко време за повторение на преминатия материал, учи до 2 часа сутринта. В резултат на липса на сън в продължение на няколко часа сутрин, главата я боли, момичето стана много раздразнително, притеснено, въпреки че успя да повтори целия материал. По време на изпита тя не можа да си спомни какво знае добре. След този инцидент ученичката си постави за правило никога да не учи до късно и да спазва режима на работа и почивка по време на изпитите.
Родителите трябва да знаят и да внушават на децата си, че е необходимо да се работи сериозно през годината, тогава изпитите няма да бъдат трудни. И по време на изпитния период родителите трябва да помогнат на децата си да организират часовете си, да осигурят тишина, правилното хранене, навременен сън.

Първият училищен звънец за дете е като празник, като сигнал за започване на нов "възрастен" живот. В такъв момент той не се страхува от нищо, крилата му растат и изглежда, че може да направи всичко сам.

Ставайки ученик, детето трябва да спи достатъчно. От това ще зависи не само неговата активност в класната стая, но и настроението му за целия ден.

Режим за ученик от началното училище

В училище детето трябва да бъде:

• усърден;
• организиран;
• отпочинал;
• активен;
• внимателен.

Само родителите могат да го направят такъв. За да направите това, на първо място, спазвайте ежедневието. Родителите трябва да учат детето на това от първите дни на живота, тогава няма да му е трудно да спазва режима, но вече е ученик.

Трябва да се внимава допълнително физическо развитиеученик. Неговата енергия трябва да се използва добре. Разделите могат да бъдат много различни, например: футбол, бокс, волейбол, карате, лека атлетика. Детето трябва да се чувства уморено, но умерено. Тогава сънят му ще бъде силен, а почивката ще бъде пълна.

Продължителност на съня

За ученик от началното училище дневният сън не е забранен. Дете, което наскоро е било ученик на детска градина, ще си легне с удоволствие след училище. Няма нужда да се карате на бебето за това - все пак това е нуждата на тялото. Дневният сън ще бъде полезен и за онези деца, които след като са отишли ​​в първи клас, са започнали да се разболяват. Буквално един час на обяд - и всички сили ще бъдат възстановени, енергията ще се увеличи. Ще бъде достатъчно не само да си напишете домашните.

Но не всички деца са еднакви. Мнозина вече в детската градина не спят през деня, за тях е достатъчен нощен сън за добра почивка.

За първокласник, спазвайки дневния режим, Достатъчни са 10-11 часа сън на ден. През това време тялото му ще има време за почивка и възстановяване. Вечерта трябва да се сложи в леглото не по-късно от 22 часа. Преди лягане трябва да има само спокойна, благоприятна среда. Просто трябва да говорите за училище и приятели, за учители и добри оценки. Не е необходимо да ви напомняме за някакви проблеми от изминалия ден - по-добре е да не си спомняте това преди лягане. Детето няма да се притеснява, нервната му система ще бъде в спокойно състояние - бързо ще заспи.

Съберете учебниците и тетрадките за часовете на следващия ден, за предпочитане вечерта. Но ако сте научили уроци за дълго време, тогава можете да отидете на училище сутрин. Всичко, което трябва да направите, е да станете рано. За всички успехи и постижения на ученика трябва да се похвали. Похвалата има положителен ефект върху всеки човек - „крилата растат“ и искам да направя още повече, за да бъда отново похвален.

Подготовка за училище

По някаква причина децата на всяка възраст искат да бъдат по-големи. Децата в детската градина искат по-бързо да отидат на училище. Но им липсват основните познания за това. Като учител в детска градина или учител децата трябва да игрова формаобясняват основните правила за поведение на учениците в училище. Историята трябва да започне с урок, по време на който не можете да ходите из класа и да говорите. Просто седнете където сте и слушайте внимателно. След като звънецът звъни за почивка, можете да говорите със съучениците си и да излезете в коридора или навън.

За едно съвременно дете не е трудно да се подготви за училище, просто не трябва да бъдете мързеливи. Има всякакви наръчници за обучение по писане, рецепти, които показват и подсказват как се пише една или друга буква. Колкото повече дете в предучилищна възраст ще напише различни елементи от букви и букви, толкова по-лесно ще бъде за него в училище.

В допълнение към писането, с детето трябва редовно реши логически задачи , да изучава елементарни геометрични и физически понятия.

Когато пазарувате ученически пособия, кажете на бъдещия ученик от какво може да се нуждае в класната стая. Желателно е участието му в избора на начални предмети:

Едно съвременно дете, достигнало училищна възраст, трябва да може да чете, пише и смята. Той трябва да разбира и да може да обясни със свои думи същността природен феномен: дъжд, сняг, дъга, вятър, градушка. Той трябва да анализира всяко събитие, установи причинно-следствена връзка. Докато може прости примери: падна сняг - можете да отидете на шейна; снегът предпазва почвата от замръзване. Такива примери ще накарат детето да се замисли по-дълбоко.

Утро за ученик от начален етап

Родителите са отговорни за събуждането на децата си до училище. Само те знаят дали уроците са напълно завършени, дали портфолиото е попълнено. Тези факти влияят на времето за нарастване.

Препоръчително е от вечерта да подготвите учебници, тетрадки и дрехи. Не можете да допускате бързане и суетене сутрин, трябва да следвате рутината. Това ще бъде още един стрес за детето сутрин, разваляйки настроението за целия ден. Не е факт, че детето, като полузаспал, ще разбере причината за случващото се, за да не го повтори следващия път.

Ако видите, че нещо не се получава на детето сутрин, помогнете му, не го оставяйте да започне да нервничи. След училище, когато всички уроци са готови, обсъдете спокойно сутрешната ситуация. Това няма да се случи втори път.

Ако сте фен здравословен начин на животживотът и ежедневните упражнения са във ваш навик, тогава вашият ученик ще се възползва от това. Разбира се, той е виждал повече от веднъж как правите упражнения сутрин или бягате. Вероятно той се е опитал да го направи сам - и това е много добре. Сутрешните упражнения трябва да са активни, придружени от лека и провокативна музика. Тя ще даде кураж и добро настроениеза целия ден на бебето и на вас.

И то непосредствено преди излизане от дома на детето трябва да закусите. Не се опитвайте да направите това веднага след като се събуди - няма да успеете. Само ще развалите нервите и на себе си, и на него. Едно полузаспало дете ще започне да действа, седейки над чиния. Колкото и вкусна да е закуската, той ще я разнесе в чиния. Не хранете ученика насила, вземете по-добър сандвич за него.

Ако дете за време летни почивкисвикнал да спи дълго сутрин, тогава трябва да бъде приучен да става рано за училище. Така ще му е по-лесно да свикне с режима, когато започне да посещава училище.

Допълнително време на път за училище

Информацията ще бъде полезна за тези, които водят дете в начално училище. Това се отнася за времето, което прекарвате с детето си на път. За да ходите спокойно до училище, а не да бягате, трябва да напуснете къщата рано. Решете маршрут, по който вашият ученик скоро ще може сам да ходи до и от училище. Желателно е по пътя да няма кръстовища с интензивен трафик, за да не се тревожите за него, докато стига от училище или до училище.

Докато придружавате бебето, кажете му регламенти трафик , обозначения на знаци, които се срещат по пътя. Ако някой наруши правилата за безопасност, използвайте неговия пример, за да му кажете, че не можете да правите това. Говорете за възможните последствия.

Научете детето си да пресича правилно улицата, защото никой няма да го направи по-добре от вас.

Кога трябва да правите домашни?

Експертите препоръчват на децата от началните класове да се даде възможност за почивка след училище. Дете, което е възвърнало силата си, може лесно и бързо да изпълни всички задачи. Желателно е да е разходка на чист въздух през деня. Също така, докато правите домашни, трябва да правите малки промени, без да нарушавате режима, за да може детето да си почине.

Родителите трябва да помогнат на първокласника да разбере задачата, за да я изпълни по-бързо. Но в никакъв случай не правете домашни вместо ученик. Създайте тишина в къщата, не го разсейвайте с различни задачи. Проверявайте периодично, за да проверявате задачите. Ако видите, че работата е спряла, тогава нуждая се от помощта ти. Възможно е детето да е останало на уроците и просто трябва да се разсее за известно време. Не забравяйте за режима.

Режимът за ученик от 1-ви клас е подобен на режима за ученик от 2-ри клас. Втори клас получава повече домашни, така че е необходимо повече време за подготовката им у дома.

Ежедневието на ученик от 4 клас става по-скоро като ежедневието на възрастен, само с по-малко стрес. Препоръчително е да имате собствено портфолио.

Обучение втора смяна

В големите училища учениците работят на две смени. Това е така, защото децата са много, а класните стаи не достигат.

Децата, които посещават училище от обяд, спят дълго сутрин, преди началото на уроците нямат време да напишат всичките си домашни. тях представянето е много по-лошоотколкото тези ученици, които посещават училище първа смяна.

Вечер, след училище, ученикът се прибира и иска да се отпусне, да се отпусне и да се разсее от уроците. Вечерта минава за забавление, а на сутринта няма достатъчно време да научите всички уроци. Какъв е режимът.

За първокласник той играе специална роля. В крайна сметка натоварването се увеличава значително и новите отговорности изискват по-голямо самообладание. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно спазване, като подчертават, че по този начин можете да спасите ученика от свръхвъзбудимост и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето не само през деня, а през цялата учебна година. Дневният режим, който предлагаме, е подходящ и за по-малки ученици от други класове - нашият график е съставен, като се вземе предвид времето, необходимо за изпълнение на домашните.

Според учените е възможно да се разграничат две пикови показатели през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След това време показателите за качество на работата в тялото падат. Вторият връх - 16-18 часа. След това следва интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Невъзможно е да не се съобразяваме с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се чудят защо след всички кръгове и секции детето прави домашни толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Да, защото вечер се изморява! Пикът на работата на тялото вече е преминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява да играе или да тича из апартамента.

Основни правила на дневния режим на първокласник

Първокласникът трябва да спи поне 10 часа, плюс - дневен сън, към който тялото е свикнало. Затова се постарайте да си ляга не по-късно от 21 часа и да става в 7 сутринта.

Веднага след училище се разходете с детето си поне 40 минути.Едва след това отидете на обяд - нека събудите апетит. Освен това учениците от началните класове трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00 часа.След това дайте на вашия фиджет много почивка. Не е необходимо веднага да го поставяте на уроци - сега той има спад в работоспособността, така че нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте възможност на детето си да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почина, можете да седнете за уроци.Домашните в първи клас са отменени, но когато детето ви премине в следващия клас на основното училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът за този клас. Оптималното време е 16.00-17.00 часа.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашно, не принуждавайте детето си бързо да пуска играчките и да сяда за домашното. Изчакайте момента, в който той остави настрана едната играчка и вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта да завършите домашното ще придобие негативна конотация.

След като подготви домашното, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там може да се комбинира с разходка. Не забравяйте, че трябва да сте на чист въздух поне три часа на ден.

Без домашни тази вечер!Не можете да стигнете до кръга? По-добре е да отложите един урок, отколкото да пренасрочите уроците за вечерта.

Превъзбудата, натрупана през деня, трябва да се премахне с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с детето си преди лягане, за да облекчите стреса. Ако си лягаме в 21.00, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия не повече от 45 минути на ден, и е по-добре да се направи без него изобщо. Не можете да го гледате легнали, само седнали и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не сядате пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло мляко и да си легнете.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за дневни трудности.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Дневният режим на първокласника: образец

• 7.00 изкачвам се
• 7.00-7.30 водни процедури, упражнения
• 7.30-7.50 закуска
• 7.50-8.20 път до училище
• 8.30-12.30 училищни уроци
• 11.00 обяд
• 12.30-13.00 път за вкъщи (за предпочитане свеж въздух)
• 13.00-13.30 вечеря
• 13.30-14.30 следобедна почивка и по-добър сън
• 14.30-15.00 следобеден чай
• 15.00-16.00 разходка, игра, спорт
• 16.00-17.00 домашни задачи
• 17.00-19.00 разходка
• 19.00-20.00 вечеря и свободни дейности (четене, помощ на мама в къщата, игри и т.н.)
• 20.00-20.30 Подготовка за сън
• 20.30-7.00 мечта

Диета за първокласник

1. Храната за първокласник трябва да бъде пет пъти на ден:закуска вкъщи, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
2. Необходима е топла закуска за дете.Горещата каша е най-добра, но знаем, че с много по-голямо удоволствие децата се нахвърлят на зърнените храни. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести и млякото е топло. Можете да поглезите детето си с чийзкейк, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
3. Закуската трябва да е спокойна и премерена.Не "Побързайте, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото по-късно ще го настроите. За здравето (както физическото, така и психическото) няма нищо по-лошо от стреса, който се създава от ограничението на времето.
4. За обяд детето трябва да предложи лека супа.(няма нужда да готвите силен месен бульон - не е полезен за растящото тяло). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено, мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен натурални, без добавки). Добавете много зеленчуци към вечерята си, като например голяма салата.
5. За следобедна закуска пресни плодове, палачинки или палачинки са идеални.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
6. Вечерята трябва да е лека, но задоволителна.Детето не трябва да яде цял ден. Ако той си ляга в 21.00 часа, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00 часа, не по-късно от.
7. Храната трябва да е разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или продукти от няколко цвята лежат красиво върху нея.

Кръжоци и секции в дневния режим на първокласник

Физиолозите не препоръчват започването на училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или вече от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че за детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръг, започнал преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да се вслушате в мнението на вашия ученик: ако той наистина харесва допълнителни класове, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху училищните трудности, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един отбор: нека детето почувства, че има защита, че родителите му са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и твоя малък ученик!