شارژ چشم تولد دوباره. چشم تولد دوباره: تمرینات

چشم تولد دوباره تنها منبعی است که حاوی اطلاعات ارزشمندی درباره شش آیین باستانی تبتی است که کلید دروازه‌های جوانی طولانی، سلامتی و سرزندگی شگفت‌انگیز را به ما می‌دهد. برای هزاران سال، اطلاعات مربوط به آنها توسط راهبان یک صومعه کوهستانی منزوی در عمیق ترین مخفیانه نگهداری می شد. آنها اولین بار در سال 1939، زمانی که کتابی از پیتر کالدر منتشر شد، آشکار شدند.

اما پس از آن غرب هنوز آماده پذیرش این اطلاعات نبود، زیرا تازه شروع به آشنایی با دستاوردهای خارق العاده شرق کرده بود. اکنون، پس از طوفانی از اطلاعات نظری و عملی در مورد متنوع ترین سیستم های دانش باطنی شرقی بر این سیاره هجوم آورد و مکاشفات و افشاگری های خارق العاده ای را به ارمغان آورد. صفحه جدیددر تاریخ اندیشه بشر نیاز مبرمی به حرکت به سوی تمرین و انتخاب مؤثرترین و خارق‌العاده‌ترین روش‌ها وجود داشت. بنابراین، به هیچ وجه جای تعجب نیست که کتاب کالدر پیتر - چشم تولد دوباره از عدم وجود فراموشی برخاست - زمان آن فرا رسیده است. چرا؟ چه چیزی در مورد او خاص است؟ از این گذشته، اقداماتی که در صفحات آن توضیح داده شده است، این تصور را به وجود نمی‌آورد که پیچیده است، و خود نویسنده ادعا می‌کند که برای هر شخصی قابل دسترسی است... موضوع چیست، چرا سال‌ها طول کشید تا چنین چیزی را بپذیریم. چیزهای به ظاهر ساده و بدیهی؟ تمام نکته این است ما داریم صحبت می کنیمنه فقط در مورد تمرینات بهبود سلامت، بلکه در مورد اعمال آیینی که جریان زمان درونی را معکوس می کند. الان هم بعد از این همه معجزه که دیده ایم در ذهن نمی گنجد. اما، با این وجود، این واقعیت باقی می ماند - روش به این روش کار می کند و کار می کند!

هنری برادفورد: وقتی در صومعه مستقر شدم، اولین چیزی که به من توضیح دادند این بود که نوزده نفر هستند. مراکز انرژیسرهنگ داستان قطع شده را به نام "گردباد" ادامه داد: "هفت تای آنها ماژور و دوازده نفر فرعی هستند. این گردبادها تشکیلات میدانی قدرتمندی هستند که برای چشم نامرئی هستند، اما با این وجود کاملا واقعی هستند. محل گرداب های ثانویه مطابق با موقعیت مفاصل اندام است: شش گرداب ثانویه فوقانی مربوط به مفاصل شانه است. مفاصل آرنجو مفاصل مچ دست و دست. شش گرداب ثانویه تحتانی مربوط به مفاصل ران، زانوها و مفاصل مچ پا با پا هستند.

هنگامی که پاهای شخص نه چندان گسترده به طرفین باز می شود، گرداب های زانو به هم متصل می شوند و یک گرداب بزرگ را تشکیل می دهند و از نظر مقدار انرژی متمرکز در آن به گرداب های اصلی نزدیک می شوند. و از آنجایی که یک فرد معمولی به ندرت خود را در موقعیت هایی می بیند که نیاز به انجام تاب های شدید پا با دامنه وسیع، انجام "شکاف" و تمرینات مشابه دارد، گرداب های زانو او تقریباً همیشه نشان دهنده یک گرداب است که شکل فضایی آن همیشه مطابق با آن تغییر می کند. با حرکات بدن . بنابراین، گاهی از گرداب زانو به عنوان گرداب اصلی به عنوان یک هشتم اضافی یاد می شود و از نوزده، بلکه از هجده گرداب صحبت می شود. محل مراکز هفت گرداب اصلی به شرح زیر است: پایین ترین آن در قاعده بدن قرار دارد، دومی در سطح بالاترین نقطه آلت تناسلی، سومی درست زیر ناف، چهارمی قرار دارد. در وسط سینه، پنجم در سطح پایه گردن، ششم در وسط سر است. در مورد گرداب هفتم، شبیه یک مخروط با پایه باز است که به سمت بالا چرخیده است و در سر بالای گرداب ششم قرار دارد.

در یک بدن سالم، تمام گرداب ها با سرعت زیاد می چرخند و "پرانا" یا "نیروی اتری" را به تمام سیستم های یک انسان ارائه می دهند. هنگامی که عملکرد یک یا چند مورد از این گرداب ها مختل می شود، جریان پرانا ضعیف یا مسدود می شود و ... به طور کلی، نقض گردش پرانا دقیقاً همان چیزی است که ما آن را "بیماری" و "پیری" می نامیم.

سرهنگ ادامه داد: «در یک فرد سالم عادی، مرزهای بیرونی گرداب‌ها بسیار فراتر از بدن است. در افرادی که از همه جهات قدرتمند و توسعه یافته هستند، همه گرداب ها در یک میدان دوار متراکم ادغام می شوند که به شکل یک تخم غول انرژی است.

یک فرد معمولی نیز شبیه یک تخم مرغ است، اما چگالی میدان در آن متفاوت است - هسته گرداب ها از نظر چگالی انرژی به طور قابل توجهی با حاشیه متفاوت است. اما در یک فرد مسن، بیمار یا ضعیف، تقریباً تمام انرژی گرداب ها در نزدیکی مراکز آنها متمرکز است، در حالی که مرزهای بیرونی گرداب ها اغلب از بدن فراتر نمی روند. سریع ترین و رادیکال ترین راه برای بازگرداندن سلامتی و جوانی، دادن خصوصیات انرژی طبیعی به گردبادها است. برای این، پنج وجود دارد تمرینات ساده. یا بهتر است بگوییم، شش مورد وجود دارد، اما ششم خاص است، و من روزی در مورد آن جداگانه صحبت خواهم کرد. در حال حاضر، اجازه دهید بر روی پنج تمرین تمرکز کنیم، که هر کدام اثر مفیدی دارند، اما کامل بودن اثر تنها در صورتی قابل دستیابی است که هر پنج تمرین به طور منظم انجام شوند. در واقع، اینها به هیچ وجه فقط تمرین نیستند؛ بیهوده نیست که لاماها آنها را "اقدامات آیینی" می نامند. این اعمال آیینی را تشکیل می دهند سیستم سادهآموزش روی هوا که نام آن "چشم تولد دوباره" است. و اکنون به ترتیب در مورد تمام اعمال آیینی "چشم تولد دوباره" صحبت خواهم کرد.

این عمل به این منظور انجام می شود که به چرخش گرداب ها یک لحظه اینرسی اضافی بدهد. ما، همانطور که بود، تندبادها را شتاب می دهیم و سرعت چرخش و ثبات آنها را می دهیم.

موقعیت شروع برای اولین اقدام آیینی، ایستادن مستقیم با بازوها به صورت افقی به طرفین در سطح شانه است. پس از پذیرش آن، شروع به چرخش حول محور آن کنید تا زمانی که احساس سرگیجه خفیف ایجاد شود. در عین حال، بسیار پراهمیتدارای جهت چرخش - از چپ به راست. به عبارت دیگر، اگر در مرکز یک صفحه ساعت بزرگ روی زمین، رو به بالا ایستاده باشید، در جهت عقربه های ساعت می چرخید.

برای مبتدیان، به لاماها توصیه می شود که خود را به سه دور محدود کنند. برخلاف دراویش «رقصان»، لاماها در عمل خود تا حد خستگی کامل نمی‌چرخند، نه چند صد بار، بلکه فقط ده یا دوازده بار می‌چرخند. حداکثر تعداد دور در یک زمان در اکثر موارد از بیست و یک تجاوز نمی کند.

برای "به عقب راندن" حد سرگیجه، می توانید از تکنیکی استفاده کنید که رقصندگان و اسکیت بازها به طور گسترده در تمرین خود از آن استفاده می کنند. قبل از اینکه شروع به چرخش کنید، چشمان خود را به نقطه ثابتی که مستقیماً در مقابل خود قرار دارد، خیره کنید. هنگام چرخش، تا حد امکان چشم خود را از نقطه انتخابی خود برندارید. وقتی نقطه تثبیت از میدان دید شما خارج شد، به سرعت سر خود را جلوتر از چرخش تنه بچرخانید و در سریع ترین زمان ممکن دوباره نقطه عطفی را با چشمان خود ثبت کنید. این تکنیک به شما امکان می دهد تا حد سرگیجه را به طور قابل توجهی افزایش دهید.

ویدئوی اجرای اولین اقدام آیینی

وضعیت شروع برای دومین اقدام آیینی، وضعیت خوابیده به پشت است. بهترین کار این است که روی یک فرش ضخیم یا روی تختخواب نسبتاً نرم و گرم دیگر دراز بکشید.

عمل آیینی دوم به شرح زیر انجام می شود. بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید و کف دست خود را با انگشتان محکم متصل به زمین فشار دهید، باید سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را محکم به جناغ سینه خود فشار دهید. پس از آن، پاهای صاف را به صورت عمودی به سمت بالا بالا بیاورید، در حالی که سعی کنید لگن را از زمین جدا نکنید. اگر می توانید، پاهای خود را نه تنها به صورت عمودی به سمت بالا، بلکه حتی بیشتر "به جلو" بلند کنید - تا زمانی که لگن شروع به بلند شدن از روی زمین کند. نکته اصلی در همان زمان این است که زانوهای خود را خم نکنید. سپس به آرامی سر و پاهای خود را روی زمین پایین بیاورید. تمام عضلات را شل کنید و سپس دوباره عمل را تکرار کنید.

در این عمل آیینی هماهنگی حرکات با تنفس از اهمیت بالایی برخوردار است. در همان ابتدا باید بازدم کنید و ریه ها را کاملاً از هوا خلاص کنید. هنگام بالا بردن سر و پاها، باید نفسی صاف، اما بسیار عمیق و کامل بکشید، در حالی که پایین می آورید - همان بازدم. اگر خسته هستید و تصمیم دارید بین تکرارها کمی استراحت کنید، سعی کنید با همان ریتمی که در طول حرکت انجام می دهید نفس بکشید. هر چه نفس عمیق تر باشد، تمرین موثرتر است.

ویدئوی اجرای دومین اقدام آیینی

عمل سوم آیینی باید بلافاصله پس از دو مورد اول انجام شود. و درست مثل اول و دوم خیلی ساده است. وضعیت شروع برای او حالت زانو زدن است. زانوها باید در فاصله ای به اندازه عرض لگن از یکدیگر قرار گیرند، به طوری که باسن کاملاً عمودی باشد. کف دست ها در پشت عضلات ران درست زیر باسن قرار دارند.

سپس باید سر خود را به سمت جلو خم کنید و چانه خود را به جناغ سینه فشار دهید. با پرتاب سر به عقب و بالا، قفسه سینه را بیرون می آوریم و ستون فقرات را به عقب خم می کنیم، دستان خود را کمی روی باسن قرار می دهیم، پس از آن با فشار دادن چانه به جناغ به حالت اولیه برمی گردیم. پس از استراحت کوتاه، در صورت لزوم، همه چیز را دوباره تکرار کنید. اینها حرکات آیینی سوم چشم تولد دوباره است.

مانند عمل آیینی دوم، سومین هم مستلزم هماهنگی دقیق حرکات با ریتم تنفس است. در همان ابتدا باید همان بازدم عمیق و کامل را مانند اول انجام دهید. خم شدن به عقب، باید دم کنید، به موقعیت شروع بازگردید - بازدم. عمق تنفس از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا این نفس است که به عنوان رابط بین حرکات بدن فیزیکی و کنترل نیروی اتری عمل می کند. بنابراین، هنگام انجام اعمال آیینی چشم تولد دوباره، لازم است تا حد امکان کامل و عمیق نفس بکشید. کلید تکمیل نفس عمیقهمیشه در خدمت کامل بازدم است. اگر بازدم به طور کامل انجام شود، به ناچار نفس بعدی نیز به همان اندازه کامل خواهد بود.

ویدئوی اجرای سومین عمل آیینی

برای اجرای آیین چهارم، باید روی زمین بنشینید و پاهای صاف را در مقابل خود دراز کنید و پاها را تقریباً به اندازه عرض شانه باز کنید. در حالی که ستون فقرات شما صاف است، کف دست های خود را با انگشتان بسته روی زمین در طرفین باسن قرار دهید. انگشتان باید به سمت جلو باشند. سر خود را به سمت جلو پایین بیاورید، چانه خود را به جناغ خود فشار دهید.

سپس سر خود را تا جایی که امکان دارد به عقب و بالا خم کنید و سپس بالاتنه خود را به سمت جلو و به حالت افقی ببرید. در مرحله آخر ران ها و بالاتنه باید در یک صفحه افقی باشند و ساق پا و بازوها مانند ساق های میز عمودی باشند. پس از رسیدن به این وضعیت، باید تمام عضلات بدن را برای چند ثانیه به شدت تحت فشار قرار دهید و سپس شل کنید و با فشار دادن چانه به سینه به حالت اولیه برگردید. سپس - همه چیز را دوباره تکرار کنید.

و در اینجا جنبه کلیدی نفس کشیدن است. ابتدا باید بازدم کنید. سر خود را بلند کنید و به عقب پرتاب کنید - نفس عمیق و صاف بکشید. در هنگام تنش - نفس خود را نگه دارید و پایین بیاورید - کاملاً بازدم کنید. در طول استراحت بین تکرارها، ریتم تنفس ثابت را حفظ کنید.

ویدئوی انجام عمل آیینی چهارم

موقعیت شروع برای او تاکید بر روی خمیده بودن است. در این حالت بدن بر روی کف دست و بالشتک انگشتان پا قرار می گیرد. زانوها و لگن با زمین تماس ندارند. دست ها به طور دقیق به سمت جلو و با انگشتان بسته به هم هستند. فاصله بین کف دست ها کمی بیشتر از شانه ها است. فاصله بین پاها یکسان است.

ما با پرتاب سر تا حد امکان به عقب و بالا شروع می کنیم. سپس به موقعیتی می رویم که در آن بدن شبیه است گوشه ی تیز، با راس آن به سمت بالا. در عین حال با حرکت گردن، سر را با چانه به سمت جناغ فشار می دهیم. در عین حال سعی می کنیم پاها را صاف نگه داریم و بازوها و نیم تنه صاف در یک صفحه باشند. سپس بدن، همانطور که بود، در مفاصل ران به نصف تا می شود. همین. پس از آن، ما به موقعیت شروع باز می گردیم - تاکید روی خم شدن - و همه چیز را دوباره شروع می کنیم.

الگوی تنفس در آیین پنجم تا حدودی غیرعادی است. با شروع بازدم کامل در حالت دراز کشیدن، خم شدن، نفس عمیقی که ممکن است بکشید در حالی که گرما را به نصف تا می کنید. شباهت تقریبی به اصطلاح تنفس متناقض به دست می آید. بازگشت به حالت دراز کشیدن، خم شدن ، یک بازدم کامل انجام می دهید. ماندن در نقاط افراطیبرای انجام یک مکث تنش، به ترتیب پس از دم و پس از بازدم، چند ثانیه نفس خود را حبس می کنید.

ویدئوی اجرای پنجمین اقدام آیینی

عمل ششم واجب نیست، بلکه فقط برای کسانی است که تصمیم گرفته اند در مسیر کمال معنوی قدم بگذارند. برای حفظ فرم بدنی عالی، پنج تمرین اول کافی است.

اجرای ششمین عمل مناسکی. به شرح زیر است: صاف بایستید، نفس عمیقی بکشید، اسفنکتر مقعد، اسفنکتر مثانه را فشرده کنید، ماهیچه های کف لگن و دیواره جلویی پایین شکم را سفت کنید و سپس به سرعت خم شوید و دستان خود را روی دستان خود قرار دهید. باسن، و با صدای "Ha-a-x-x-x" به شدت از طریق دهان خود بازدم کنید، سعی کنید تمام هوا را از ریه ها به طور کامل خارج کنید، از جمله به اصطلاح باقی مانده. پس از آن به دلیل بالا آمدن شدید دیافراگم و شل شدن دیواره جلویی شکم تا حد امکان شکم خود را به داخل می کشید و صاف می شوید. در عین حال، چانه باید بر روی شکاف زیر ژوگولار فشار داده شود، دست ها باید روی کمر قرار گیرند. پس از حفظ وضعیت با شکم کشیده تا زمانی که ممکن است - تا زمانی که زمان کافی برای حبس نفس دارید - دیافراگم را شل کنید، سر خود را بالا بیاورید و تا حد امکان با آرامش نفس عمیق بکشید.

درست نفس بکشید، تکرار کنید. معمولاً برای تغییر مسیر انرژی آزاد و "حل کردن" میل جنسی ایجاد شده، سه بار تکرار کافی است. توصیه می شود که بیش از نه تکرار عمل ششم را در یک زمان انجام ندهید.

به عنوان یک تمرین تمرینی، آیین ششم یک بار در روز در یک سری نه بیشتر از نه تکرار انجام می شود. باید به تدریج تسلط پیدا کرد و از سه بار شروع کرد و هر هفته دو بار اضافه کرد. تمرین "کاربردی" این تمرین در هر زمان و در هر مکان امکان پذیر است، مشروط بر اینکه معده و روده بیش از حد پر نباشند و همچنین وجود یک سیگنال بدنی به شکل میل جنسی ایجاد شده است. علاوه بر این، کسی که بر عمل آیینی ششم کاملاً تسلط دارد، به راحتی یک بازدم بسیار کامل را بدون خم شدن و بدون جلب توجه به خود انجام می دهد. بنابراین، عمل تبدیل انرژی جنسی به نیروی حیات واقعاً در هر مکان و هر زمان و در هر لحظه امکان پذیر است، به محض اینکه توجه به میل جنسی که در بدن ظاهر شده است معطوف شود.

شما می توانید چیزهای جالب زیادی در مورد ژیمناستیک تبتی بگویید. این مجموعه تمرینات معجزه آسا توسط پیتر کلدر در کتاب چشم تولد دوباره که در سال 1938 ویرایش شد، شرح داده شد. پس از آن، این ژیمناستیک محبوبیت زیادی به دست آورد. بعداً تعدادشان زیاد شد ترجمه های مختلفاین روش. به عنوان مثال، "پنج مروارید تبتی". تمرینات این ژیمناستیک به دلیل این واقعیت که تعداد آنها 5 موقعیت آیینی است - "چشم تولد دوباره" چنین نامی دریافت کرد. آنها برای همه کسانی که می خواهند بدن را جوان و تقویت کنند و همچنین تثبیت و آرام کنند توصیه می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، نام های زیادی برای این مجموعه وجود دارد. با خواندن این متن متوجه این موضوع خواهید شد.

به طور کلی برای طول عمر شامل تمرین ششم نیز می شود. با این حال، تنها زمانی انجام می‌شود که تمرین‌کننده سبک زندگی معین و محدودی داشته باشد. در نتیجه فقط 5 تمرینات تبتی، که بر وضعیت ساختار فیزیولوژیکی و انرژی تأثیر می گذارد ، محبوبیت زیادی به دست آورده است. بیشتر در این مورد با جزئیات بیشتر.

5 تمرین تبتی "چشم تولد دوباره"

تکمیل این کار زمان زیادی نمی برد. تکمیل 5 تمرین تبتی حدود 20 دقیقه طول می کشد. زیاد نیست برای مجتمع روزانه. در حالی که 5 تمرین به شما کمک می کند تا به سبکی و ثبات بی نظیری در وضعیت بدن برسید. آنها همچنین این امکان را به شما می دهند که همیشه در فرم باشید.

در واقع، کامل و کافی است پیچیده سادهژیمناستیک تبتی است. این تمرینات باید بلافاصله و به صورت مرحله ای و از یکی به دیگری انجام شوند. بیایید هر کدام را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم.

تمرین اول

لازم است صاف بایستید و شروع به چرخش حول محور خود در جهت عقربه های ساعت کنید. این کار قبل از ظهور سرگیجه خفیف انجام می شود. برای مبتدیان، 3-5 نوبت کافی خواهد بود. این تمرین، و همچنین کل مجموعه، شامل اجرای یک افزایش آرام در بار است.

در این حالت نباید اجازه داد علائم سرگیجه و حالت تهوع شدید ظاهر شود. باید درست و سخت تمرین کنید. و بعد از حدود 10 روز انجام این ژیمناستیک برای شما آسان تر خواهد بود. از آنجایی که وضعیت دستگاه دهلیزی بهبود می یابد. گزینه ایده آل رسیدن به 21 پیچ خواهد بود.

تمرین دوم

در این مرحله از ژیمناستیک باید به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید. سپس باید بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید و کف دست خود را روی زمین قرار دهید. پس از آن، باید سر خود را بالا بیاورید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید. در این حالت، پاها باید بدون بلند کردن باسن از روی زمین بالا بیایند. اگر کشش خوبی دارید، در این صورت می توان پاها را تا سر بالا کشید. این کار تا زمانی انجام می شود که زانوها شروع به خم شدن کنند. پس از آن، باید به آرامی پاهای خود را پایین بیاورید.

سپس باید استراحت کنید و 3 تا 5 بار دیگر بالابرهای مشابه انجام دهید. تمرین روزانه، شما باید تمرین را تا 21 بار بیاورید.

تمرین سوم

ژیمناستیک تبتی "احیای" نیز برای ستون فقرات مفید است. این یک واقعیت واقعی است. حتما باید این تمرین را امتحان کنید. پس از آن تمام مزایای آن را احساس خواهید کرد.

ابتدا باید زانو بزنید و آنها را در عرض لگن قرار دهید. پس از آن، باید دست های خود را زیر باسن قرار دهید. سپس باید سر خود را به عقب خم کنید، قفسه سینه خود را صاف کنید و ستون فقرات خود را به جلو خم کنید. در این مورد، ارزش آن را دارد که دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. بعد، به موقعیت شروع بازگردید. چانه را به سینه فشار دهید. در ابتدا ارزش آن را دارد که با 3-5 رویکرد شروع کنید و در عرض دو هفته آن را تا 21 بار افزایش دهید.

تمرین چهارم

برای اجرای آن باید روی یک سطح سخت بنشینید و پاهای خود را دراز کنید تا پاها به اندازه عرض شانه از هم باز شوند. در این حالت، پشت باید صاف بماند. کف دست های بسته باید در طرفین روی زمین قرار گیرد.

در این حالت، باید سر خود را پایین بیاورید و چانه را به سینه خود فشار دهید. سپس باید بالاتنه را بلند کرده و به سمت جلو ببرید و در حالت افقی قرار بگیرید. در این حالت، باید چند دقیقه درنگ کنید و سپس به آرامی با فشار دادن چانه به سینه به حالت اولیه بازگردید. این عمل، مانند تمام 5 تمرین راهبان تبتی، باید به 21 تکرار برسد. این بهترین گزینه در نظر گرفته می شود.

تمرین پنجم

در این عمل، موقعیت شروع یک موقعیت خاص خواهد بود. این شامل تأکید بر روی یک هواپیمای سخت است، در حالی که لازم است پشت آن خم شود. در این حالت لازم است که پدهای انگشتان پا روی زمین قرار گیرند. کف دست ها باید روی سطح و رو به جلو باشند. دست ها و پاها در این حالت به اندازه عرض شانه از هم قرار می گیرند. پس از آن، شما باید سر خود را به عقب خم کنید، و سپس حالت زاویه ای بدن را در جهت بالا بگیرید. در عین حال، پاها باید صاف شوند. در دو هفته باید بیاورید این اقدامهمچنین تا 21 بار.

منظم بودن کلید موفقیت است

مجموعه مشخص شده "5 تمرین راهبان تبتی" باید هر روز انجام شود. این باید به نوعی برای شما تبدیل شود. در ابتدا، برای برخی، انجام همان فعالیت ها ممکن است یکنواخت و خسته کننده به نظر برسد. با این حال، در واقعیت، پس از مدتی، همه چیز به یک روند نسبتاً ساده تبدیل می شود. فقط باید به اجرای مجموعه مشخص شده "پنج مروارید تبتی" در صبح هر روز عادت کنید. این تمرینات زمان زیادی نمی برد. تنها چیزی که نیاز دارید حدود 20 دقیقه است. پس از آن، ژیمناستیک پنج تبتی آسان و آشنا خواهد شد. این تمرینات همانند فرآیند شستن و مسواک زدن دندان ها خواهد بود.

مزیت بدون شک این اقدامات این است که زمان زیادی را صرف نمی کنند. در عین حال، با کمک آنها، می توانید به سرعت از خواب بیدار شوید، و همچنین خلق و خوی مثبت و انرژی خود را برای کل روز شارژ کنید. اگرچه در ابتدا ممکن است به نظر برسد که ژیمناستیک پنج تبتی تمرینات بدنی است. با این حال، در واقع، این اقدامات آیینی است که قادر است بدن انسان را با انرژی حیاتی لازم عطا کند. بنابراین، شما باید این 5 تمرین تبتی را به دقت مطالعه کنید و آنها را به ترتیب مشخص شده انجام دهید.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

برای درک اینکه چگونه این آیین ها بر طول عمر و سلامت انسان تأثیر می گذارد، باید به توضیح دیرینه ای که پیتر کلدر در کتاب چشم تولد دوباره شرح داده است توجه ویژه ای داشت. شامل این واقعیت است که بدن انساندارای هفت مرکز به آنها گرداب نیز می گویند. در یک بدن سالم، چرخش آنها بسیار سریع است. اما اگر سرعت آنها کاهش یابد و حرکت گرداب ها کند شود، پیری بدن رخ می دهد. در نتیجه فرد دچار فرسودگی و بیماری می شود. در یک کلام، وقتی همه گرداب ها با سرعت زیاد و مساوی بچرخند، ارگانیسم سالم می ماند. این اصل مجموعه تمرینات پنج تبتی است. اما اگر سرعت یک یا چند تا از آنها کاهش یابد، بلافاصله فرد احساس می کند در نتیجه بیماری ها ایجاد می شود و پیری بدن تسریع می یابد.

مراکز مغناطیسی (گرداب) کجا هستند

بر اساس نظریه تبتی، مکان آنها به شرح زیر است:

• دو تا از آنها فضایی در مغز اشغال می کنند. یکی در عمق پیشانی است. دومی در پشت مغز است. این گرداب ها "A" و "B" تعیین می شوند.
• محل یکی در قاعده دهانه رحم است. یعنی در گلو. این گرداب "C" است.
• 1 در سمت راست بدن قرار می گیرد. یعنی در مقابل کبد تقریباً در ناحیه کمر. این گرداب "D" است.
• یکی در ناحیه تناسلی قرار دارد. این گرداب دارای برچسب "E" است.
• دو - در زانو. یعنی برای هر کدام یکی. آنها "F" و "G" تعیین می شوند.

به طور کلی محل این گرداب ها باید خارج از بدنه باشد. با این حال، وقتی سرعت آنها کاهش می یابد، حتی نمی توانند به سطح آن برسند. تنها استثنا دو گرداب هستند که در ناحیه زانوها قرار دارند. از این جا باید در نظر گرفت که برای بازگرداندن فرد به سلامت، جوانی و سرزندگیباز کردن این گرداب ها ضروری است. برای این کار به این 5 تمرین تبتی نیاز دارید. هر یک از آنها به صورت جداگانه نیز می تواند مفید باشد. با این حال، برای رسیدن به یک نتیجه ملموس، انجام هر پنج تمرین تبتی ضروری است.

هیچ گونه منع مصرفی برای این اقدامات وجود ندارد. با این حال، نکات خاصی وجود دارد که نیاز به توجه ویژه دارد. آنها به جلوگیری از آسیب ها و مشکلات مختلف و همچنین دستیابی به بیشترین کارایی کمک می کنند. آنها به شرح زیر است:

مراسم ششم برای چه کسی و برای چه چیزی لازم است؟

همانطور که در بالا ذکر شد، تمام 5 تمرین راهبان تبتی با هدف بازگرداندن نشاط بدن است. همچنین با کمک آنها فرد بسیار جوانتر به نظر می رسد. این یک واقعیت واقعی است. با این حال، برای رسیدن به نتیجه قابل توجه تر، انجام آیین ششم ضروری است. در عین حال، مایلم بلافاصله متذکر شوم که اگر نتایج مثبتی در اجرای این پنج تمرین حاصل نشود، این اقدام کاملاً بی فایده خواهد بود. ما نباید فراموش کنیم که این ممکن است حدود چند سال انجام منظم این اقدامات طول بکشد. گاهی اوقات 3-4 سال طول می کشد. و شاید مهم‌ترین شرط برای انجام مراسم ششم این باشد که زندگی جنسی را کاملاً حذف یا به شدت محدود کرد. این ناشی از یک واقعیت خاص است. یعنی این واقعیت که جهت آخرین آیین بر تبدیل فرد به نیروهای حیاتی متمرکز است. این تمرین را می توان در هر زمانی انجام داد. با این حال، تنها زمانی می توان آن را انجام داد که انرژی جنسی بیش از حد ظاهر شود و تمایل شدید به استفاده از آن ایجاد شود. در این مورد، این تمرین باید انجام شود.

برای انجام این کار، صاف بایستید، تمام هوا را از ریه ها خارج کنید. علاوه بر این لازم است، بدون استنشاق، به جلو خم شوید. سپس باید با کف دست ها روی زانوهای خود استراحت دهید. پس از آن، باید هوای باقی مانده در ریه ها را بیرون دهید. سپس، بدون استنشاق، باید به حالت عمودی برگردید. پس از آن، باید شانه های خود را بالا بیاورید و دستان خود را روی باسن خود فشار دهید. سپس باید معده را تا حد مجاز جمع کنید. این باید قفسه سینه شما را بزرگ کند. حفظ این موقعیت تا زمانی که ممکن است ضروری است. سپس باید از طریق بینی نفس بکشید. و سپس باید از طریق دهان بازدم کنید. در همان زمان، شما باید به طور همزمان استراحت کنید و دستان خود را رها کنید تا در امتداد بدن آویزان شوند. سپس چندین بار باید دم و بازدم سریع و عمیق انجام دهید. این چرخه باید 3 بار تکرار شود. این برای هدایت انرژی جنسی ایجاد شده به سمت بالا ضروری است.

نتیجه

در پایان، مایلم یادآوری کنم که اجرای منظم این 5 تمرین تبتی به افراد مسن این امکان را می دهد که به نتیجه خیره کننده ای در جوان سازی و ارتقای سلامتی دست یابند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مراحل بالا را دنبال کنید. در عین حال، نباید فراموش کرد که آنها نیز به شدت بر وضعیت سلامتی تأثیر می گذارند ظاهرعادات بد خود را بنابراین باید از شر آنها خلاص شد.

چشم تولد مجدد ژیمناستیک یکی از مؤثرترین روش‌ها برای بهبود بدن به عنوان یک کل در نظر گرفته می‌شود. قبل از اینکه ژیمناستیک وارد شود جمعیتاثربخشی آن توسط لاماهای تبتی ثابت شده است. ژیمناستیک بر پنج جنبه استوار است که به آنها پنج مروارید نیز می گویند. پنج مروارید تبت بزرگ

ژیمناستیک زمینه فیزیکی، ذهنی و انرژی فرد را پاکسازی می کند. چشم تولد دوباره باعث رشد شخصیت، جوان سازی، رشد معنوی و افزایش سطح کندالینی می شود. قبل از شروع ژیمناستیک، حتماً باید دوش یا حمام بگیرید و سپس شروع به ورزش کنید. این مجموعه شامل پنج تمرین است.

1. تمرین تفکر
2. تمرینی برای لذت بردن از زندگی
3. تمرینی برای تجسم قدرت و زیبایی.
4. تمرینی برای شکل گیری انرژی عشق.
5. تمرینی برای احساس هماهنگی جهان بینی.

در بین تمرینات، دم و بازدم را انجام دهید و به تمرین بعدی بروید. پس از اتمام هر تمرین و قبل از شروع تمرین جدید، باید به احساس خود گوش دهید. انجام این تمرینات ممکن است آسان به نظر برسد، اما این تنها در نگاه اول است. بنابراین، باید به احساسات توجه زیادی داشته باشید. در اولین علائم منفی، ارزش آن را دارد که تعداد تکرارها را کاهش دهید یا جلسه را متوقف کنید. همیشه باید با تعداد کمی از تکرارها شروع کنید و به تدریج تعداد آنها را افزایش دهید. برنامه تقریبی کلاس ها به این صورت است: 3،5،7،9،11،13،15،17،19،21 در هفته. یعنی باید از آن شروع کنید سه باردر هر هفته، تعداد آنها به تدریج افزایش می یابد و به 21 کلاس در هفته می رسد.

پس از اتمام تمام تمرینات، باید روی زمین دراز بکشید و به مدت 5-15 دقیقه در وضعیتی آرام دراز بکشید، در حالی که مهم است که احساسات خود را احساس کنید. پس از انجام تمام تمرینات، باید صبحانه بخورید و بعد از نیم ساعت می توانید دوش بگیرید. شایان ذکر است که نمی توانید بیش از 21 تکرار انجام دهید.

قبل از شروع کلاس ها، باید قوانین زیر را یاد بگیرید:

به لطف اجرای چشم ژیمناستیک تولد مجدد، تغییرات کیفی در بدن رخ می دهد. این ژیمناستیک جریان خون را بهبود می بخشد و اثر پاکسازی دارد، بنابراین نمی توانید بار را به شدت افزایش دهید. اثر پاک کنندگی پاکسازی کامل بدن است، بنابراین رنگ، بو و ترکیب ادرار ممکن است تغییر کند. عرق کردن افزایش می یابد، بوی عرق بدتر می شود. تغییرات نیز روی پوست تأثیر می گذارد، ممکن است آکنه روی آن ظاهر شود.

نگران نباش زود میگذره این علامت نشان می دهد که روند شروع شده است و سموم از بدن خارج می شوند. با این حال، در صورت مشکوک بودن علائم، باید به پزشک مراجعه کنید و معاینه اضافی انجام دهید. اگر معلوم شد که اینها نشانه های پاکسازی بدن هستند، باید 7-10 روز صبر کنید تا خود به خود از بین بروند. برای تسکین یا بی حس کردن علائم، دارو مصرف نکنید. پس از پایان فرآیند، وضعیت بهبود می یابد. در طول پاکسازی سموم، افزایش مصرف مایعات ضروری است (در حالت ایده آل آب خالص) برای کارآمدتر کردن فرآیند تمیز کردن. اگر تمیز کردن بدن دشوار است، ارزش آن را دارد که تعداد کلاس ها یا سرعت آنها را کاهش دهید.


در طول کلاس و در طول دوره پاکسازی، ارزش تغییر رژیم غذایی را دارد. امتناع از استفاده از مواد غذایی با منشاء حیوانی، محصولات نانوایی، محصولات کافئین دار و محصولات دارای منشأ حیوانی مفید خواهد بود. مقدار زیادکلسترول اگر رد این محصولات آسان نیست، پس ارزش آن را دارد که مصرف آنها را به تدریج کاهش دهید. رژیم غذایی باید بیشتر شامل سبزیجات، میوه ها و گیاهان دارویی و همچنین غلات باشد. استفاده از الکل و محصولات تنباکو در طول تمرین ژیمناستیک چشم تولد مجدد توصیه نمی شود. پس از مدتی، تغییراتی که در بدن اتفاق می‌افتد قابل توجه‌تر می‌شود: رنگ پوست بهبود می‌یابد، چشم‌ها درخشش و شفافیت پیدا می‌کنند و سیستم اسکلتی عضلانی متحرک‌تر می‌شود.

افسانه بسیار جالبی در مورد یک صومعه باستانی وجود دارد که در جایی در تبت گم شده بود و راهبان آن راز جوانی و طول عمر ابدی را می دانستند. با وجود فضای افسانه‌ای پیرامون این داستان، بدون قطعیت نیست. در واقع، 5 تمرین توسط راهبان تبتی وجود دارد که ظاهراً در این صومعه زندگی می کردند و آنها قبلاً موفق شده اند تعداد زیادی از مثبت ترین و سپاسگزارترین نظرات را جمع آوری کنند. به گفته آنها، این ژیمناستیک منحصر به فرد که "چشم تولد دوباره" نامیده می شود، سلامتی را بهبود می بخشد، طیف گسترده ای از بیماری ها را درمان می کند و از همه مهمتر عمر را طولانی می کند و بدن را جوان می کند. اساس چنین قدرت شفابخشی این تمرینات تبتی بر بدن انسان چیست؟

"گردبادها" و "چاکراهای" ژیمناستیک تبتی

برای همه کسانی که به قدرت جادویی جوان کننده ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" شک دارند، توضیحی کاملاً منطقی برای این معجزه وجود دارد. و از همان تبت می آید. لاماهای محلی فرضیه های زیر را در مورد بدن انسان ادعا کردند که زیربنای تمرینات جوان کننده است.

1. هر فرد در درون خود 7 مرکز انرژی دارد که به آنها یا "گردباد" یا "چاکرا" می گویند. آنها میدان های انرژی قدرتمند و نامرئی هستند.

2. هر یک از 7 چاکرا بر روی یک غده درون ریز خاص تمرکز می کنند و باعث تولید هورمون هایی می شوند که عملکردهای بدن از جمله پیری را تنظیم می کنند.

3. چاکرای 1 (پایین) کار غدد تولید مثل را بر عهده دارد.

4. دوم بر روی کار پانکراس، در حفره شکمی متمرکز است.

5. سوم عملکرد غده فوق کلیوی را در ناحیه شبکه خورشیدی کنترل می کند.

6. 4 عملکرد صاف غده تیموس (تیموس) را در قفسه سینه و در ناحیه قلب تضمین می کند.

7. 5 متمرکز بر غده تیروئیددر ناحیه گردن

8. 6 - در غده صنوبری در قسمت های خلفی مغز.

9. هفتمین (بالاترین چاکرای) بر روی غده هیپوفیز در جلوی مغز متمرکز است.

10. در یک بدن سالم، طبق چشم تبتی ژیمناستیک تولد دوباره، هر یک از این چاکراها با سرعت بالایی می چرخند و در نتیجه اجازه می دهند انرژی حیاتی از طریق سیستم غدد درون ریز به سمت بالا منتقل شود.

11. به محض اینکه یک یا چند چاکرا به طور همزمان محو می شوند، سرعت آنها کاهش می یابد، جریان انرژی حیاتی ضعیف می شود که باعث پیری سریع و زوال سلامتی می شود.

12. بر این اساس، مطمئن ترین و سریع ترین راه برای بازگرداندن سلامت، جوانی، سرزندگی این است که گردبادها را دوباره با حداکثر سرعت بچرخانید. برای رسیدن به این هدف، ژیمناستیک پیشنهاد می کند لاماهای تبتی 5 تمرین که خود راهبان آن را تشریفات یا مراسم می نامند.

حتی یک ورزش از این مجموعه بی نظیر برای التیام و شادابی بدن بسیار مفید است. اگر آنها را به طور منظم همه با هم انجام دهید، به ترتیب اثربخشی آنها چندین برابر افزایش می یابد. اگر می‌خواهید عمیق‌تر تأثیر این ژیمناستیک منحصربه‌فرد بر بدن انسان را درک کنید، می‌توانید کتاب « منبع باستانیجوانی، نویسنده پیتر کلدر: «چشم تولد دوباره» محبوبیت خود را مدیون این شاهکار ادبی و علمی خاص است. برای اینکه همیشه جوان و زیبا بمانید چه نوع تمریناتی توصیه می شود؟

تمرینات تبتی: تکنیک اجرا

آداب و رسومی را که ژیمناستیک چشم تولد دوباره برای تمرین روزانه ارائه می دهد بیاموزید: تمرینات به اندازه کافی ساده هستند که هر کسی می تواند بر آنها مسلط شود.

تمرین اول

1. صاف بایستید، بازوهای خود را به صورت افقی دراز کنید.

2. از چپ به راست (در جهت عقربه های ساعت) بچرخانید تا زمانی که احساس سرگیجه کنید. برای بار اول 3-4 چرخش کافی است. با اجرای منظم این تمرین، تعداد دور محور آن باید به 21 افزایش یابد.

3. اگر هنگام سرگیجه تمایل به نشستن یا دراز کشیدن دارید، حتما این کار را انجام دهید.

4. برای اینکه سرتان تا زمانی که ممکن است نچرخد، قبل از انجام این تمرین، چشمانتان را روی نقطه خاصی در مقابلتان متمرکز کنید. هنگامی که شروع به چرخیدن کردید، سعی کنید تا زمانی که ممکن است چشمان خود را به آن نگاه دارید. آن را گم کردید - بلافاصله سر خود را بچرخانید و سعی کنید دوباره آن را پیدا کنید.

5. لاماهای تبتی معتقد بودند که این تمرین نباید تا حد تعصب انجام شود: بیشترین مقدارچرخش هایی که می توان انجام داد - 21 ، اما حتی در آن زمان فقط از نظر بدنی به خوبی آماده شده است. برای آدم عادی 12-15 چرخش برای وارد کردن چاکراها کافی است.

تمرین دوم

1. به پشت و رو به بالا دراز بکشید. این تمرین بهتر است روی یک فرش ضخیم یا نوعی رختخواب پر شده انجام شود.

2. صاف به پشت دراز بکشید، بازوهای خود را در امتداد بدن دراز کنید، کف دست خود را با انگشتان بسته روی زمین قرار دهید.

3. سر خود را از زمین بلند کنید و چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

4. پس از انجام این کار، پاهای خود را بدون خم شدن به حالت عمودی بلند کنید.

5. اگر آمادگی جسمانی اجازه می دهد، پاها را به سمت سر بالاتر از بدن ببرید، اما همچنان آنها را از زانو خم نکنید. اگر نگه داشتن پاها در حالت عمودی کاملاً مستقیم امکان پذیر نیست، می توانید آنها را تا حد لازم خم کنید. با این حال، دفعه بعد که تمرین را انجام می دهید، باید سعی کنید تا حد امکان آنها را صاف کنید.

6. به آرامی سر خود را پایین بیاورید.

7. فقط به آرامی پاهای خود را بدون خم کردن زانوها روی زمین پایین بیاورید.

8. تمام عضلات را شل کنید.

9. تمرین را تکرار کنید.

10. هر بار ریتم تنفس را کنترل کنید: هنگام بلند کردن پاها و سر، نفس عمیق بکشید، هنگام پایین آوردن پاها و سر کاملاً بازدم کنید. بین تکرارها، در حالی که عضلات را شل می کنید، بدون از دست دادن ریتم، تنفس را دنبال کنید. هر چه نفس عمیق تر باشد بهتر است.

تمرین سوم

1. زانو بزنید، بدن را صاف کنید.

2. دستان خود را روی باسن خود قرار دهید.

3. سر و گردن خود را به سمت جلو خم کنید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید.

4. سر را تا حد امکان به عقب پرتاب کنید، در عین حال به عقب متمایل شوید، ستون فقرات را خم کنید. در این حالت، باید به دستان خود روی باسن خود تکیه دهید.

5. به حالت اولیه برگردید، تمرین را دوباره شروع کنید.

6. ریتم تنفس را دنبال کنید: در پشت خم شوید، نفس عمیق بکشید. پس از بازگشت به موقعیت مستقیمبازدم تنفس عمیق سودمندترین است، بنابراین باید تا حد امکان هوا را وارد ریه ها کنید.

تمرین چهارم

1. روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کرده و به فاصله 30.5 سانتی متر از هم باز کنید.

2. نیم تنه باید صاف باشد، دستان خود را در امتداد بدن با کف دست روی زمین قرار دهید.

3. چانه را به سینه فشار دهید.

4. سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید.

5. بدن خود را بالا بیاورید تا زانوهایتان خم شود و بازوها صاف بمانند، بالاتنه باید در یک خط صاف باشد و باسن به صورت افقی روی زمین باشد.

6. دست ها و پاهای زیر زانو عمود بر زمین پایین می آیند.

8. هنگام بازگشت به حالت اولیه در حالت نشسته، عضلات را شل کنید.

9. قبل از تکرار تمرین استراحت کنید.

10. مراقب نفس خود باشید: هنگام بلند کردن تنه، نفس عمیق بکشید. وقتی عضلات منقبض می شوند نفس خود را حبس کنید. همانطور که پایین می آورید، کاملاً بازدم کنید. در زمان استراحت، تنفس را با همان ریتم ادامه دهید.

تمرین پنجم

1. صورت خود را به سمت زمین بچرخانید.

2. بالاتنه توسط دست ها حمایت می شود، کف دست ها روی زمین قرار می گیرند، نوک انگشتان خم می شوند.

3. دست ها و پاها صاف و در فاصله 60 سانتی متری از یکدیگر قرار دارند.

4. پشت به گونه ای پایین می آید که بالاتنه در حالت خمیده قرار گیرد.

5. سر خود را تا حد امکان به عقب خم کنید.

6. قوس دادن به کمر، بدن را در موقعیتی مخالف حرف "V" قرار دهید.

7. چانه را به سینه فشار دهید.

8. به موقعیت شروع بازگردید.

9. باید سعی کنید خود را از حالت بالا تا نقطه ای که تقریباً با زمین تماس دارد پایین بیاورید. ماهیچه ها را هم در حالت فوق العاده بالا و هم در حالت شدید پایین سفت کنید.

10. همانند تمرینات قبلی تنفس عمیق را دنبال کنید. بالاتنه را بالا ببرید، نفس عمیق بکشید، آن را پایین بیاورید - کاملاً بازدم کنید.

اینها ژیمناستیک راهبان تبتی است که 5 تمرین را ارائه می دهد: با پیچیدگی، ویژگی خاص، آنها برای التیام و جوانسازی بدن طراحی شده اند. اگر تکنیک اجرا برای کسی غیرقابل درک به نظر می رسید، می توانید یک ویدیوی ویژه "تمرین های ویدئویی چشم احیا 5" را تماشا کنید، که در آن افراد آموزش دیده به وضوح اجرای خود را نشان می دهند. تعداد زیادی از بررسی های مثبت را در مورد این سیستم منحصر به فرد فتح می کند. بسیاری از افراد پس از آشنایی با آن از لحاظ نظری، مایلند آن را عملی کنند. برای اینکه تا حد امکان مؤثر باشد، باید توصیه های خاصی را دنبال کنید.

باید در نظر داشت که ژیمناستیک لاماهای تبتی به استقامت، استقامت و منظم نیاز دارد. اگر با مسئولیت تمام به اجرای آن بپردازید، نتایج دیری نخواهد آمد.

1. ابتدا هر تمرین باید فقط سه بار تکرار شود. هر هفته بعد این تعداد دو برابر می شود و در نهایت به 21 می رسد.

2. تمرینات را می توان در صبح یا عصر، در هر زمان مناسب انجام داد. بار می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، صبح تعداد کامل تکرار را انجام دهید (21 بار)، در شب - 3-6، به تدریج هنجار را افزایش دهید تا به عدد 21 در شب برسید. به خصوص با تمرینات صبح تبتی نتایج خوبی حاصل می شود. لاما بعد از بیدار شدن، به معنای واقعی کلمه در سحر.

3. پنج تمرین در هماهنگی با یکدیگر کار می کنند. همه آنها به یک اندازه مهم هستند. با این حال، تحت هیچ شرایطی نباید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. شما باید به تدریج قدرت بگیرید.

4. آیا "چشم تولد دوباره" فقط در مجموعه کار می کند: 5 تمرین آنقدر قوی هستند که حتی اگر یکی از آنها حذف شود، با عملکرد منظم شماره کامل 4 تمرین دیگر به نتایج عالی دست خواهند یافت.

آن دسته از زنانی که قصد دارند عمر طولانی داشته باشند زندگی شاد، با جوان ماندن و زیبا ماندن تا پیری، حتما باید این ژیمناستیک فوق العاده تبتی را امتحان کنید که چاکراهای بدن را باز می کند. برای حل مسائل بحث برانگیز و به دست آوردن اعتماد به نفس بیشتر، حتما ویدیوی "چشم تولد دوباره" را تماشا کنید، که به طور مفصل تاریخچه و اصول اولیه ژیمناستیک را که از تبت به ما رسیده است، می گوید.

پست های مشابه

"چشم تولد دوباره"یک سیستم جوانسازی و تکامل جسمی و روحی بدن انسان است که توسعه یافته است راهبان تبتی. متشکل از شش تمرین.

پنج مورد از آنها می تواند توسط هر فردی انجام شود که می خواهد نه تنها تجدید قوا کند و از شر بیماری ها خلاص شود، بلکه الهام بخش و لذت خلاقیت را به زندگی خود بیاورد. تمرین ششم فقط برای کسانی در نظر گرفته شده است که تصمیم گرفته اند خود را کاملاً وقف رشد معنوی کنند و خود را از وابستگی های جنسی به هر شکلی رها کنند.

چگونه شروع کنیم؟

قبل از شروع کلاس ها، شما نیاز دارید نیت محکمبدن خود را جوان کنید و آن را با انرژی رایگان در تمام سطوح و همچنین تمایل به ورزش هر روز تغذیه کنید.

اگر یک بار کلاس را رها کنید، باید همه چیز را دوباره شروع کنید. با وقفه یک ماهه همه بیماری ها و زخم ها برمی گردند.

لازم به ذکر است که برای هرگونه بازگشت پس از استراحت هیچ وقت دیر نیستهمه چیز را از نو شروع کنید و سلامتی و لذت زندگی خود را به دست آورید.

قوانین

تمرینات بسیار سادهدر اجرا، اما در عمل آنها باید چند قانون ساده را دنبال کنید:

• شما باید ژیمناستیک را فقط با معده خالی انجام دهید. ایده آل - در صبح، پس از بیدار شدن از خواب.
• قبل از شروع کلاس ها می توانید دوش بگیرید.

مهم! پس از ژیمناستیک، به هیچ وجه نباید بدن در معرض هیپوترمی، از جمله موضعی، قرار گیرد. به همین دلیل تا یک ساعت پس از ورزش باید از دوش آب سرد، استخر، نوشیدنی های خنک و بستنی خودداری کرد.

• با انجام دادن شروع کنید سه تمریناز هر گونه، اضافه کردن دو در هفته. حداکثر تعداد تکرار 21 است.

• هنگام انجام آن زیاد تلاش نکنید. نکته اصلی این است که نفس خود را دنبال کنید و به بدن خود گوش دهید.
• قبل از شغل اصلیتوصیه می شود چند تمرین گرم کردن بسیار ساده انجام دهید.

تمرینات

تمرینات آمادگی برای تنظیم بدن برای اجرای پنج تبتی ضروری است. آنها ستون فقرات را کشیده و گردش جریان اصلی انرژی را افزایش می دهند.

تمرین اولرا می توان در رختخواب انجام داد. این جرعه جرعه است. در حین دم، ستون فقرات را کشیده و به آرامی کشش دهید. سپس - بازدم کنید و استراحت کنید.

درحین انجام تمرین بعدی- دست ها و پاهای خود را عمود بر تخت بالا بیاورید و به مدت 30 ثانیه شروع به تکان دادن آنها کنید.

سپس از رختخواب بلند شویدستون فقرات را صاف کنید، کشش دهید، تصور کنید که چگونه جریان انرژی از زمین وارد پرینه می شود و بدن را با انرژی گرم اشباع می کند. هنگام بازدم، استراحت کنید. دوباره دراز بکشید، دم کنید، و با بازدم آهسته، تصور کنید که چگونه یک جریان نقره ای خنک از کیهان از بالای سر وارد بدن می شود.

دست ها و پاهای خود را تکان دهید، کمی بپر اکنون می توانید به اجرای مجموعه اصلی بروید.

5 تمرین تبتی

اولین

این تمرین "دایره" نامیده می شود. برای اجرای آن لازم است فقط شروع به چرخیدن کنیددر جهت عقربه های ساعت حول محور خودش.

تمرین‌کنندگان توصیه می‌کنند بازوهای خود را با کف دست‌های پایین به طرفین باز کنید، اما در واقع، باید این تمرین را به گونه‌ای انجام دهید که برای شما راحت باشد. به عنوان مثال، اگر بدن شما می خواهد در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخد، پس حتما باید به آن گوش دهید.

دومین

هنگام انجام این تمرین، فقط دراز بکشدر پشت با بازوها در امتداد بدن. سپس:

• به طور کامل بازدم کنید، تا حد امکان شکم را بکشید و قسمت پایین کمر را به سطح زمین فشار دهید.
• برای خیلی نفس آهستهسر خود را بالا بیاورید، سعی کنید چانه خود را به سینه خود فشار دهید.
• پاهای خود را بالا بیاورید. در حالت ایده آل، اگر پاها صاف باشند و با زاویه 90 درجه نسبت به زمین قرار گیرند. اما اگر این کار درست نشد، ناراحت نشوید. نکته اصلی نیت شماست. به همین دلیل می توان پاها را در ابتدای تمرین حتی در حالت خمیده بلند کرد.
• چند ثانیه نگه دارید.
• پاها و سر خود را پایین بیاورید.
• بازدم

تمرین دوم چاکرای سوم را فعال می کندمسئول سازگاری اجتماعی و موفقیت است.

سوم

برای انجام تمرین سوم، باید زانو بزنید و دستان خود را مستقیماً زیر برآمدگی های گلوتئال قرار دهید.

سپس - نفس بکشید، تا حد امکان به عقب خم شوید. در یک بازدم آهسته، به عقب برگردید، سر خود را تا آنجا که ممکن است به جلو خم کنید. تمرین سوم به شما اجازه می دهد قوی تر شوید، که امکان انجام همه موارد را فراهم می کند درست است، واقعی خواسته ها

چهارم

این تمرین «جدول» نام دارد. در عمل، به نظر می رسد که ساده ترین اجرا است، اگرچه در ابتدا، برعکس، سخت ترین به نظر می رسد.

ابتدا فقط باید روی زمین بنشینید با پشتی صاف(در حالت ایده آل) و پاهای خود را به جلو دراز کنید. دست هایتان را روی زمین بگذارید. بازدم

در حین دم، با تکیه بر کف دست ها و پاها، به حالت بلند شوید، شبیه یک میزوقتی ساق پا و ران با هم زاویه قائمه دارند، بازوها نسبت به بدن شبیه هم هستند. این وضعیت را نگه دارید و عضلات را در حداکثر تنش نگه دارید. به آرامی بنشینید و نفس خود را بیرون دهید.

تمرین چهارم باز کردن چاکرای قلب، به شما امکان می دهد روابط را با عزیزان خود هماهنگ کنید.

پنجم

برای این تمرین، باید مانند قبل از انجام تمرینات فشاری، حالتی بگیرید، یعنی روی شکم دراز بکشید، به کف دست و انگشتان پا تکیه دهید. در بازدم سرت را به عقب پرت کنبا احتیاط، به خصوص در ابتدای تمرین.

در یک نفس آهسته، نیم تنه را به موقعیتی شبیه به "خانه" ببرید، الاغ را تا حد امکان بالا ببرید و به کف دست ها و پاها تکیه دهید. چند ثانیه نگه دارید. به موقعیت "تاکید دروغ" برگردید. بازدم

آخرین تمرین هجوم بسیار قوی انرژی آزاد می دهد که اجازه می دهد قدرت واقعی بدست آورید.

تمرین ششم

لازم به یادآوری است که فقط افرادی که به طور کامل هستند از دست دادن علاقه به رابطه جنسیدر تمام اشکال و اشکال آن. فریب دادن خود بی فایده است، زیرا در صورت نقض این شرایط، یک جریان قدرتمند نیرو و انرژی شروع به تخریب بدن می کند.

انجام این تمرین بسیار ساده. همچنین می توان آن را جدا از مجموعه اصلی در لحظاتی که برانگیختگی جنسی احساس کردید انجام داد.

برای انجام این کار، در حالت ایستاده، دستان خود را روی کمربند یا باسن خود قرار دهید. دم بکشید، تا جایی که ممکن است شکم را بکشید، عضلات پرینه را سفت کنید.سر خود را به پایین خم کنید. سپس به شدت به جلو خم شوید و با صدای "Xxx-aaa" بازدم کنید. این وضعیت را نگه دارید و سعی کنید تا حد امکان هوا را از ریه ها خارج کنید.