Око відродження протипоказання. Гімнастика ченців Тибету око відродження

Існують різні способипідтримувати себе в тонусі - хтось вважає за краще відвідувати санаторії, хтось робить зарядку. Я хочу розповісти про практику, якою займається моя мама – вона називається Око відродження, а ще її часто називають 5 перлів Тибету. Згідно з легендою, ця розтяжка прийшла до нас від тибетських ченціві лам, і з її допомогою мільйони жінок та чоловіків покращують якість життя та своє здоров'я.

Багато людей готові приділяти багато часу своєї зовнішності, але мало замислюються про здоров'я - на мій погляд, це неправильно. Секрет краси багатьох жінок полягає саме у здоров'ї, від нього залежать:

• зовнішній вигляд нігтів та волосся;
• стан шкіри;
• загальний тонус організму;
• тонус м'язів;
• стан хребта та суглобів.

Адже все це - не що інше, як краса. Уявіть підтягнуту, спортивну людину з правильною поставою, з гарною шкірою, блискучим волоссям, білозубою усмішкою - хіба повернеться язик назвати таку людину негарною? Дбати потрібно саме про здоров'я, і ​​гімнастика Око відродження тут допоможе.

Історія гімнастики П'ять тибетців

Весь світ дізнався про те, що є розтяжкою з книги авторства Пітера Келдера. У книзі Келдера є невелика передмова - він розповідає про свого друга, який дізнався про існування в горах Тибету монастиря під назвою Око відродження. Це був монастир лам, які славилися своїм довголіттям і водночас високою якістюжиття - вони були здорові, виглядали набагато молодшими за своїх однолітків і розум їх залишався ясним і чистим.

До речі, секрет лам був не такий уже й секрет - тих мандрівників, які все ж таки добиралися до віддаленого монастиря, ченці навчали особливим ритуалам, які допомагали повернути та зберегти молодість. Полковник, друг Пітера Келдера, побачив за своє життя багато, і до 74 років був не дуже здоровий. Він просив Келдера вирушити в подорож разом з ним до монастиря, але Пітер відмовився, знайшовши якийсь привід.

Згодом Пітер Келдер намагався переконати самого себе, що ні який секрет не допоможе уникнути старості, і все, що людина може зробити - постаріти гідно і красиво. Але його долали сумніви, і потай він мріяв, щоб секрет, який зберігали тибетці в монастирі Око відродження, виявився реальним засобом лам для продовження життя - раптом ченці можуть те, чого не може медицина? Друг Пітера Келдера Бредфорд зміг потрапити до монастиря, і про події, що відбулися з ним, можна прочитати

У книзі- Око відродження. Після того, як полковник Бредфорд покинув монастир, Келдер не впізнав його - на вигляд чоловікові можна було дати не більше сорока років. І тоді Пітер повірив у те, що 5 вправ ченців Тибету - дієва і корисна практика, користь якої очевидна.

Принцип методики

Звичайно, найкраще прочитати книгу (якщо не першу версію, то хоча

Б цю- Око справжнього відродження), але я вважаю, що перш ніж приступати до глибокого вивчення матеріалів, потрібно загалом дізнатися, чи потрібна тобі певна методика чи ні. Тому я розповім про те, що є гімнастикою-розтяжкою Око відродження, опишу комплекс вправ і ви зможете вирішити, чи потрібно вам читати книгу і осягати ці таємниці. Комплекс вправ «П'ять тибетців» заснований на поєднанні думок, фізичних дій і енергетичних потоків. Цей древній спосіб «поділу» людини на сферу думок, енергії та фізичного тіла широко поширений навіть зараз – не тільки п'ять перлин Тибету ґрунтуються на ньому, також багато видів йоги та інших практик розглядають людину з цієї точки зору.

Суть, як відомо, у гармонії. Для того, щоб досягти гармонії, необхідно навчитися правильному мисленню, потрібно розкріпачити тіло особливими вправами, а також знайти правильне розташуваннядуху. Не варто думати, що п'ять перлин Тибету - це спортивно-оздоровчий комплекс або звичайна розминка. Ця практика поєднує в собі дії, спрямовані на всебічний розвитоклюдину - тільки так вона зможе дійти гармонії.

У тілі людини, згідно з теорією 5 тибетців, є енергетичні потоки, які автор книги називає вихорами. Для того, щоб залишатися молодим, треба запустити ці вихори, надати їм сили та змусити свою енергію текти у потрібному руслі. Якщо енергетичні потоки слабшають, людина старіє, з'являються хвороби, зникає запас енергії. Щоб підтримувати циркуляцію енергетичних вихорів на належному рівні, існують п'ять перлин Тибету - п'ять вправ, доступних кожному.

Відразу обмовлюся - насправді, вправ тибетських ламбуло шість. Але до виконання шостого ритуального дійства ламати Тибету приходять далеко не всі шанувальники даної практики - справа в тому, що виконувати його можна лише в тому випадку, якщо людина повністю відмовилася від сексуального життя. Тому найчастіше мова йдепро п'ять вправ - цей давній комплекс допоможе будь-якій людині повернути здоров'я та зберегти молодість.

Ритуальні дії

Між іншим, п'ять тибетців – не вправи, а скоріше ритуальні дії, тому ставитись до них слід відповідно.

Виконувати комплекс потрібно вранці, відразу після пробудження. Є суворі правилаза виконанням, і потрібно слідувати їм - як у тому, щоб отримати результат, а й щоб не нашкодити собі. Справа в тому, що комплекс на перший погляд виглядає не складніше, ніж звичайна розминка - і тому багато хто починає виконувати його замість ранкової зарядки, зовсім не вдумуючись у його сенс. Якщо ви зрозумієте, чого вимагає від людини Око відродження, і дотримуватиметеся його розпоряджень, то ви зрозумієте, в чому його секрет буквально на власному тілі.

Що входить до комплексу вправ:

• повороти тіла із розведеними руками;
• підйом голови та ніг у позиції лежачи;
• вигин спини в той час, як людина стоїть навколішки;
• перехід із сидячого становища у позу «стола»;
• перехід із упору у лежачому положенні в позу трикутника.

Звичайно, рекомендації – не мої, а належать, за словами автора книги, ченцям. Поради лам досить прості і їм легко слідувати. Перед тим, як ви виконуватимете ритуальні дії, можна прийняти душ (після виконання краще якийсь час утриматися від холодної води- не варто допускати різкого розмаїття температур).

Якщо вам потрібна невелика розминка перед вправами – не відмовляйте собі, навіть медицина підтверджує, що перед ранковою зарядкою потрібно трохи розім'ятися, адже м'язи не в тонусі.

На відео нижче можна подивитися техніку виконання, правильні позиції, але є ще й правильні мислеформи для кожної ритуальної дії:

1. Енергія сили. Необхідно відчути силу, яка проходить через ваше тіло, вона надає впевненості і наповнює буквально все тіло.
2. Радість життя. Другу ритуальну дію потрібно виконувати неквапливо, налаштувавши себе на позитивний лад, весь час пам'ятаючи про те, що життя – це радість та задоволення, і у світі багато прекрасного.
3. Краса та воля. Третя ритуальна дія має на увазі відчуття власної краси, потрібно відчути і повірити в те, що ви гарні, здорові та молоді.
4. Кохання та спокій. Відчуйте енергію кохання, постарайтеся з кожним вдихом відчути, як ви наповнюєтеся енергетикою кохання та спокою.
5. Світ навколо. Відчуйте красу світ - який він прекрасний, скільки граней у світобудови, і скільки свободи навколо вас.

Виконавши кожну ритуальну дію, потрібно прислухатися до себе, зробити три глибокі вдихи і тільки потім йти далі. Якщо після вправи ви відчуваєте дискомфорт, то потрібно або перервати заняття зовсім, або просто дати собі небагато часу, щоб прийти до спокійного стану.

Після того, як весь комплекс буде виконано, потрібно лягти на спину на тверду поверхню(так, звичайна підлога якраз підходить), і повністю розслабитися - витягнутися, розслабити ноги та руки і в цьому положенні провести від п'яти до п'ятнадцяти хвилин. Це допоможе нормалізувати усі процеси в організмі. Після цього потрібно глибоко вдихнути, від душі потягнутися в різні боки та стати через правий бік. Потім можна снідати, а от приймати душ краще за півгодини.

Як виконувати ритуальні дії

Зрозуміти, як правильно виконувати п'ять перлин Тибету, найпростіше по відео. Це не проста розминка, а стародавній та серйозний спосіб омолодження, тому потрібно робити все максимально правильно. Ви завжди можете переглянути відео, щоб переконатися у правильності своїх дій.

Скільки разів потрібно робити вправи

Новачки повинні робити не більше трьох повторів кожної вправи. Збільшувати кількість повторів можна щотижня, не більше ніж на два. Перший тиждень – по три рази, другий – по п'ять і так далі. Не більше 21 разів для однієї вправи. Якщо після тижневого виконання певної кількості вправ, ви не відчуваєте сил для збільшення підходів, краще зупинитися на поточній цифрі.

Різниця перекладів

Існують також інші книги, які засновані на практиці П'ять тибетців. Наприклад, Око відродження для нової епохи – продовження книги, написане сучасним автором, новий поглядна практику лам, куди входить як енергетичний настрій і спеціальна розтяжка, а й багато духовних посилів, і навіть безліч вправ. Якщо вам в руки потрапило саме Око відродження для нової епохи, то краще все ж таки звернутися до вихідного тексту, першої книги під авторством Келдера - так ви зможете зрозуміти, чим керувався

Автор додаткової книги – Сідерський. Є й інша версія книги, за редакцією Левіна Око справжнього відродження. Петро Левін переосмислив працю Келдера, і трохи адаптував його для нашого часу (чи жарт, Келдер писав у першій половині минулого століття), а також модернізував багато езотеричних посилань у книзі.

На мій погляд, некоректно називати Око відродження для нової епохи та Око справжнього відродження просто перекладами – це серйозна авторська праця, яка, втім, дещо відрізняється від оригіналу. Не беруся судити, хто краще адаптував стару книгу, а хто гірше – важливо, що читати найкраще починати з оригінальної версії, і лише потім приступати до авторських. Або зовсім відмовитися від книг (хоча, чтиво більш ніж цікаве), і дивитися відео-уроки.

Спробуйте цю методику і ви здивуєтеся, наскільки вона ефективна - моя мама забула про лікарів, а зараз і мене заразила цією гімнастикою. Спочатку мамина розтяжка здалася мені звичайною зарядкою для жінок, але, подивившись пару відео і дізнавшись про книгу Око справжнього відродження, я зрозуміла, що це більше, ніж розтяжка або розминка.

Це справжнісінькі молодильні яблучка, якими може скористатися кожен. Можу сказати, що я тепер і не згадую про те, що у мене хвора спина, не користуюся снодійним і стала набагато продуктивнішою. Чого і вам бажаю, будьте здорові, використовуйте секрети лам та зберігайте молодість!

Сьогодні хочу зупинитися на найдавнішому комплексі Тибету вправ. Гімнастика унікальна, вона здатна оздоровлювати та зцілювати.

Тибетське «Око відродження» включає всього п'ять ефективних простих вправ, Що покращують загальний стан людини, що наповнюють енергією, уповільнюють старіння.

Згідно з тибетською теорією у людини є 19 енергетичних центрів-вихорів:

• 7 розташовані вздовж хребта;
• 12 у суглобах верхніх та нижніх кінцівок.

Коли людина здорова і бадьора, вихори обертаються з величезною швидкістю, забезпечуючи енергією весь організм. Коли один або кілька вихорів слабшають або не працюють, то життєва енергія згасає. Цей процес пов'язаний із хворобою чи старістю.

Найпростіший і ефективний спосібперемогти хворобу та старість — це змусити всі вихори функціонувати. У цьому нам допоможуть унікальні тибетські вправи«Вік відродження».

Перше завдання тибетської гімнастики «Вік відродження»

Почнемо з першого оздоровчого завдання.

Встанемо, руки убік, тримаємо їх прямо на рівні плечей. Починаємо кружляти за годинниковою стрілкою, доки не закрутиться голова. Якщо ви робите вправи вперше, достатньо покружляти три рази.

Коли голова перестане крутитися і ви навчитеся робити все більше і більше обертів, запам'ятайте, що число кружляння не повинно перевищувати 21. Щоб менше кружляла голова, перед кружлянням зупиніть погляд на обраній точці і коли робитимете оберти, намагайтеся скільки можливо не відводити погляд від цієї точки.

Коли вибрана точка зникає з області видимості, постарайтеся швидко зробити поворот голови та знову знайти орієнтир.

Друге завдання гімнастики ченців Тибету «Вік відродження»

Тепер приступимо до виконання наступної вправи гімнастики тибетських ченців «Око відродження».

Для виконання даної діїлягаємо на спину. Для зручності постільте щось м'яке. Руки помістіть уздовж тіла і сильно притисніть долоні до підлоги, голову підніміть, підборіддя притулить до грудей.

Піднімаємо випрямлені ніжки вгору, попа притиснута до підлоги. Не кваплячись опускаємо і ноги, і голову. Розслабляємось і продовжуємо тренуватися далі.

У цій методиці дихання відіграє важливу роль, тому весь час стежте, коли робиться вдих і видих. На початку вправи видих, піднімаючи голову і ноги – плавний глибокий вдих, повертаючи ноги та голову у початкову позу – видих.

Третє завдання Тибету «Око відродження»

Переходимо ще до одного оздоровчого тренувального завдання.

Стаємо навколішки. Намагайтеся тримати стегна вертикально, коліна розсунути на ширину таза. Долоні покладіть під сідниці. Нахил голови вперед, підборіддя нахилено до грудей. Потім нахил голови назад, висуваючи вперед грудну клітку і трохи прогинаючись у спині, руки для опори покладіть на стегна.

Повертаємося назад, підборіддя все також притиснуте до грудей. Ледве наберіться сил і зробіть знову. Серйозніше ставтеся до дихання. На початку вправи треба зробити вдих та глибокий видих. Нахиляючись назад-вдих, повертаючись у початкове становище-видих.

Четверте завдання гімнастики ченців Тибету «Вік відродження»

Щоб зробити цілюще тренувальне завдання гімнастики тибетського «Око відродження» правильно, сядьте на підлогу.

Ноги мають бути випрямлені, ступні на ширині плечей. Спинка пряма, долоні ставимо на підлогу з обох боків сідниць, пальці разом і дивляться вперед. Голову нахиляємо вперед, притуляємо підборіддя до грудей. Потім голову нахиляємо як зможете далі і піднімаємо горизонтально тулуб.

Стегна і тіло повинні розташовуватися в одній горизонтальній зоні, гомілки та руки розташовані вертикально, поза нагадує табурет.

Перебуваючи в такій позиції, напружуємо всі м'язи, розслабляємося і повертаємося до початкової пози, підборіддя притулити до грудей. Потім виконуємо ще раз.

Дихаємо правильно. Спочатку видихнув. Піднімаючи тіло і закидаючи голову назад, робимо вдих, плавний без ривків. Коли напружуємо м'язи, зупиняємо дихання і повертаючись видихаємо.

Останнє завдання Тибету «Вік відродження»

Початкова поза: опора на долоні, прогинаючи тіло. Коліна та попа підлоги не дістають. Долоньки дивляться вперед, пальчики з'єднані разом. Дистанція між долоньками трохи більша за ширину плечей. Дистанція між
ступнями така сама.

Закидаємо голову назад як зможете. Переходимо у позу гострого кута. Попа дивиться вгору. Підборіддя нахилено до грудей. Постарайтеся, щоб ноги були прямими, тіло та випрямлені руки повинні лежати в одній зоні.

Тепер повертаємося до початкової пози і виконаємо знову.

Дихання контролюємо постійно. Перебуваючи в початковій позі, робимо видих, коли прогинається в спині, постарайтеся зробити глибокий плавний вдих. Вдихи та видихи робіть плавно не сіпаючись. Коли повертаєтеся до початкової пози видих.

Поради щодо виконання тибетської гімнастики «Вік відродження»

Щоб оздоровчий комплекс гімнастики Тибету «Око відродження» приніс вам максимальний результат, у вас має бути сильне бажання бути молодим і здоровим. Заняття виконуйте з величезним бажанням, зберіть всю волю, наберіться терпінням, стане в нагоді ваша наполегливість і цілеспрямованість.

Бажано виконувати комплекс зранку, на голодний шлунок.

Є важливе правило, заняття пропускати не можна, всі п'ять вправ треба виконувати щодня.

Дотримуйтесь схеми виконання вправ:

• Перший тиждень-кожне тренувальне завдання робимо три рази;
• Другий тиждень - тренувальні завдання робимо п'ять разів;
• Третя-сім разів;
• Четверта-9 разів.

Тобто щотижня збільшуємо число разів на два. На дев'ятому тижні кожну вправу треба повторити 21 раз. Далі збільшувати кількість повторень не потрібно.

Дихати потрібно глибоко, правильному диханню тібетці Тибету приділяють особливу увагу.

Всі тренувальні заняття, крім першого, ви можете виконувати, заплющивши очі, щоб не відволікатися. Після занять обов'язково полежіть та розслабтеся.

Висновок: гімнастика ченців Тибету «Око відродження» приносить результат тільки в тому випадку, якщо є позитивний настрій, бажання і звичайно сили тренуватися щодня.

Багато хто чув про тибетську омолоджуючу практику "Око Відродження" ("5 Тибетців" або "5 Тибетських Перлин"). Ролики з комплексом вправ під цими назвами можна знайти в ютубі, вправи описані багатьох сайтах. Але далеко не скрізь цю практику показано і описано правильно від початку до кінця. "Око Відродження" ("5 Тибетських Перлин") - не просто фізичні вправи, А надзвичайно потужна енергетична практика! Вона може принести величезну користьале при неправильному виконанні може і нашкодити. Тому дуже важливо виконувати її ПРАВИЛЬНО.

Око Відродження (5 Тибетських Перлин) - відео:

Ролик з вправами та опис надано Джіаном Ге Джі, засновником та керівником центру "Сила Світла". Ляжте на спину на мат або килимок. Ноги повністю витягнуті, щиколотки торкаються один одного. Руки витягнуті вздовж тіла, долоні на підлозі. Вдихніть носом, підніміть голову, торкнувшись підборіддям грудей. Продовжуючи вдих, підніміть ноги трохи більше ніж на дев'яносто градусів. Це все виконується одним плавним рухом, починаючи з голови. Пальці ніг звернені вгору, поперек не повинен відриватися від підлоги. Замріть на затримці дихання. Видихніть носом або ротом, повертаючи спочатку ноги, а потім голову в стартове положення. Повністю розслабтеся на підлозі, лежачи на спині. Повторіть вправу тричі. Вправа Тибетець 3: (Напрямок особою на 90 градусів вправо від ) Встаньте на коліна, подушечки пальців ніг торкаються підлоги. Коліна розведені приблизно 10-11 см. Долоні на задній стороні стегон, відразу під сідницями. Спина пряма, підборіддя притиснуте до грудей. Вдихніть через ніс, вигинаючись дугою назад від попереку. Максимально розгорніть груди. Голову закиньте так далеко, як можете, не завдаючи собі цим незручностей. Ваші руки будуть служити опорою при нахилі назад. Замріть на затримці дихання. Видихніть носом або ротом, повертаючись у вихідне положення. Повторіть повний рух 3 рази на рівному, ритмічному темпі. Вправа Тибетець 4: (Напрямок особою на 90 градусів вліво від ) Сядьте прямо, ноги витягнуті перед собою. Руки прямі, долоні вниз, на землі біля стегон. Положення рук дуже важливе, долоні повинні бути направлені точно вздовж стегон. Підборіддя стосується грудей. Вдихаючи через ніс, підніміть стегна, зігнувши ноги в колінах і вставши на стопи плазом, голову повністю закиньте назад (рух починається з голови). Ви опинитеся в положенні, коли тулуб паралельно землі, а руки та ноги – перпендикулярні. Замріть на затримці дихання. Видихайте носом або ротом, повертаючись у вихідне положення. Слідкуйте за тим, щоб підошви ніг не ковзали. Стопи повинні залишатися у незмінному положенні до кінця вправи. Руки також повинні згинатися, рух виробляється з допомогою плечей. Повторіть тричі. Вправа Тибетець 5: (напрямок особою на 90 градусів ліворуч від - на 180 градусів від ) Вихідне положення – опора на долоні рук та подушечки пальців ніг. Руки та ноги на ширині приблизно 60-70 см. Голова піднята і закинута назад. Не згинаючи рук і ніг, зробіть вдих через ніс, одночасно піднімаючи сідниці і торкаючись підборіддям грудей (рух починається з голови). Ваше тіло є правильним трикутником. Замріть на затримці дихання. Видихніть через ніс або рот, опускаючись у вихідне положення. Ваше тіло повинно торкатися землі лише долонями та подушечками пальців ніг протягом усієї вправи, руки та ноги не повинні згинатися. Повторіть тричі. Вправа Тибетець 6: (Напрямок особою також, як у ) Колобок. Лягли на спину, зігнули коліна і обхопили руками, зігнули спину максимально, підборіддя упирається в груди і перекочуємося вперед – назад. Закінчивши виконання всіх шести вправ, ляжте на підлогу та розслабтеся протягом кількох секунд. Дихайте легко та спокійно. Спостерігайте за новими відчуттями у вашому тілі. Потягніться, дайте тілу зробити те, що воно хоче наприклад - потягнутися або звернутися калачиком. Подякуйте. Повисіть на турніку. І ще дещо: після техніки Око Відродження (5 Тибетських Перлин) протягом 15-20 хвилин не рекомендується стикатися з водою (приймати душ, мити руки, пити). Від себе додам - ​​і до металевих предметів теж не варто торкатися. Чому? Тому що дана техніка сприяє набору "вогняної" енергії, а вода та метал її "гасять". Такі рекомендації даються всім технік з набору "вогненної" енергії (наприклад, вправа "Дерево Життя" в Цигуні). Я завжди випиваю з ранку 2-3 склянки теплої водиз лимонним соком, потім приймаю душ і лише після цього приступаю до вправ. Якщо Ви вмиєтеся або вип'єте склянку води відразу після практики, нічого жахливого з Вами не станеться, просто ефект від вправ буде меншим. Око Відродження (5 Тибетських Перлин) - відгуки: Правильне та регулярне виконання вправ протягом тривалого часу дає видимі та відчутні ефекти. Ідуть багато хвороб, організм омолоджується. За бажання Ви можете знайти в інтернеті багато відгуків. Для кожного практикуючого результати будуть індивідуальні. Перерахую деякі моменти: Спека та приплив енергії після виконання вправ (зазвичай відзначається не на початку практики, а після збільшення кількості повторів). Помітне підвищення витривалості. Поліпшення постави, виправлення всіх проблем, пов'язаних із хребтом. А хребет – це основа здоров'я! Кожен хребець пов'язаний із певними внутрішніми органами. У багатьох випадках прискорити одужання допоможе виконання додаткових вправ для хребта. Зазвичай виправлення постави відбувається плавно і поступово, але може супроводжуватися больовими відчуттями різної інтенсивності і тривалості. Зміцнення та омолодження всієї кісткової системи. Збільшення гнучкості, оздоровлення та омолодження суглобів. Нормалізація ваги, легке та природне схуднення без дієт, завдяки нормалізації обміну речовин та ендокринної системи, порушення якої часто є основною причиною повноти. Насичення тканин та органів киснем. Поліпшення крово- та лімфообігу. Звільнення від токсинів. Зміцнення нервової системи, гармонізація роботи правої та лівої півкуль мозку В результаті спостерігається ясність та чіткість думок, поліпшення розумової діяльності. Підтяжка та зміцнення м'язів тіла, покращення фігури. Овал обличчя стає чітким, друге підборіддя зникає. Позбавлення другого підборіддя, за відгуками, займає кілька місяців. За відгуками, внаслідок тривалої регулярної практики зникає сивина, покращується зір. Важливо:іноді виліковування супроводжується сильними болями, загостренням симптомів будь-яких захворювань чи раптовою появою нових. Звичайно, у таких випадках рекомендується провести медичне обстеження, але й панікувати не варто. З великою ймовірністю, ці симптоми передують лікуванню будь-якого захворювання. Наведу приклад (дівчину з прикладу знаю особисто):Дівчина з дитинства страждала на викривлення хребта, що можна було помітити візуально - ребра праворуч виступали вперед, ніж зліва. Після кількох місяців регулярного виконання комплексу 5 перлин Тибету, у неї почалися болі в боці - такої сили, що вона змушена була на кілька тижнів припинити вправи. Через якийсь час вона звернула увагу, що ребра по обидва боки стали однаковими! Болі супроводжували виправлення хребта. Після цього біль припинився. За багато років накопичується купа різних болячок, про які ми можемо навіть не підозрювати - організм пристосовується, заганяє їх глибше. А коли починається оздоровлення, штучна рівновага порушується, болячки виходять на поверхню перш ніж залишити організм. "Залежалися" токсини активно надходять у кров, щоб організм міг їх позбутися. Тому не дивно, що перші дні практики часто супроводжуються нудотою та невеликими запамороченнями – ознаками інтоксикації організму. Око Відродження (5 Тибетських Перлин) - енергетичні вихори: Як багато східних оздоровчих практик, техніка Око Відродження (5 Тибетських Перлин) впливає на енергетичні структури людини. Вправи цієї техніки зазвичай називають ритуалами. Тож у чому полягає їх вплив? Практика 5 Перлин Тибету впливає на 19 енергетичних центрів (або вихорів). 7 з них розташовані в 7 чакрах, вони вважаються основними. Інші (називаються допоміжними) 12 розташовані на 12 основних суглобах. Вихори у здоровому та молодому тілі повинні обертатися з великою швидкістю, забезпечуючи енергією (праною) усі системи. При збої або уповільненні обертання в одному з вихорів, циркуляція енергії порушується, що призводить до хвороб та старіння. Ця практика спрямована на відновлення швидкості та сили енергетичних вихорів. У молодого здорової людинивихори виходять далеко за межі тіла. А в особливо потужних енергетично індивідів – вихори зливаються в одне величезне щільне енергетичне поле яйцеподібної форми. Енергетичне поле звичайної людинитеж нагадує яйце, але воно має різну щільністьв різних місцях(Щільніше ближче до центру і менш щільне на периферії). Динамічні характеристики 7 основних вихорів у здорової людини однакові, і перебувають у гармонії з допоміжними вихорами. У звичайної людини середніх років, яка не займається енергетичними практиками, основні вихори мають різні характеристики, немає гармонії з допоміжними вихорами, вихори самі виходять недалеко за межі тіла. Давня практика ламань Тибету - Око Відродження - спрямована на відновлення нормальних енергетичних характеристик всіх 19-ти вихрів, що призводить до радикального оздоровлення і омолодження організму. Опис комплексу вправ Око Відродження (5 Тибетських Перлин) надано Джіаном Ге Джі.

Протягом тисячоліть ченці Тибету тримали його в секреті. Лише у 1938 році, з виходом однойменної книги Пітера Келддера, дивовижна методика стала доступною у всьому світі. Мільйони людей дізналися про існування 19 енергетичних центрів, зосереджених у галузі суглобів. Вміння самостійно запускати потоки, приглушені хворобами та неправильним способом життя, допомагає покращити самопочуття та омолодити організм.

Плюси і мінуси

«Вік відродження» - це не просто гімнастика. Це щось на зразок переконання чи навіть духовної практики. Якщо щиро вірити в ефективність занять та сумлінно виконувати всі вправи, ви неодмінно відчуєте приплив сил та життєвої енергії. Проте не варто забувати про наявність протипоказань.

Позитивний ефект

Секрет довголіття і міцного здоров'я ченців Тибету криється в їхньому способі життя. Невід'ємною його частиною є щоденне тренування тіла, духу та енергетичних потоків. Користь гімнастики Тибету «Око відродження» може бути описана чотирма основними пунктами.

1. Опорно-руховий апарат. Тибетська йогадопомагає впоратися зі сколіозом та остеохондрозом. При регулярному виконанні відзначається зменшення болю, спричиненого артритом.
2. Репродуктивна система.У жінок, які регулярно займаються цією практикою, нормалізується менструальний цикл і підвищується ймовірність зачаття. У чоловіків нормалізується еректильна функція.
3. Шлунково-кишковий тракт.Нормалізується стілець, покращується засвоєння корисних речовин із їжі. Враховуючи великі витрати калорій на тренування, можна зробити висновок, що вони корисні для схуднення.
4. Імунна система.Підвищується опір простудних інфекцій. Усуваються застійні явища в носових пазухах та бронхах.

Комплекс сприяє виробленню сили волі. Він рекомендований людям, які ведуть боротьбу зі шкідливими звичками. Вже через два-три тижні регулярних занять тяга до нікотину та спиртного значно послаблюється.

Протипоказання

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, необдуманий підхід до тренувань може завдати шкоди організму. Заняття не рекомендовані дітям та людям похилого віку, а також ще в ряді випадків:

• підвищена температура тіла;
• гіпертонія;
• ризик інфаркту;
• грижа хребта;
• місячні;
• вагітність;
• грудне годування.

Деякі тренери та практикуючі йоги переконані, що «Око відродження» не призначене для жінок. Вони пояснюють це тим, що комплекс був розроблений ченцями-чоловіками з урахуванням їхнього фізіологічних особливостей. Проте гімнастика однаково корисна представникам обох статей.

Вправи

Тибетська гімнастика «Вік відродження» може виконуватися один-два рази на день. Найкраще займатися до заходу сонця, інакше може виникнути безсоння через приплив енергії. Також будьте уважні до тривалості тренування. Для початку достатньо трьох повторень для кожної вправи. Щотижня додавайте по два повтори, доки не досягнете 21.

«Обертання енергії»

Особливості. Перша вправа комплексу «П'ять тибетців» спрямована на те, щоб розкрутити енергетичні вихори. Воно прискорить циркуляцію потоків і додасть сили подальшого виконання програми.

Як робити

1. Встаньте прямо, розставивши стопи на ширину плечей, щоб положення було стійким.
2. Витягнуті руки розведіть убік. Долоні повинні бути спрямовані до підлоги.
3. Зберігаючи положення, обертайтеся навколо себе за годинниковою стрілкою.
4. Відчувши запаморочення, зупиніться. Не змінюючи положення, прислухайтеся до руху вихорів, що продовжується.

Під час виконання вправи важливі не лише тілесні відчуття, а й внутрішній настрій. Прислухаючись до руху енергетичних вихорів, давайте собі установку на те, що ваш організм очищається, стає здоровішим і сильнішим.

«Повернення сили»

Особливості. Ця вправа надає на енергетичні потоки дві протилежні дії. З одного боку, значно збільшує швидкість обертання вихорів. З іншого боку, покликане стабілізувати їх.

Як робити

1. Ляжте на спину. Руки повинні бути витягнуті вздовж корпусу та щільно притиснуті до нього.
2. Голову відірвіть від підлоги і якомога щільніше притисніть підборіддям до грудей.
3. Прямі ноги повільно піднімайте нагору, не відриваючи таз від підлоги. Одночасно робіть глибокий тривалий вдих.
4. Коли ви відчуєте, що більше не можете піднімати ноги, не згинаючи колін і не відриваючи тазу, повільно поверніться у вихідну позицію. Одночасно робіть повільний видих, повністю спустошуючи легені.
5. Спокійно полежіть, доки м'язи не розслабляться.

У міру виконання вправи, намагайтеся відчути, як з кожним вдихом та видихом ви пропускаєте крізь себе енергію. У перерві між повторами уявляйте, як у міру розслаблення м'язів тіло наповнюється життєвими силами.

«Зв'язок тіла та свідомості»

Особливості. Третій з п'яти ритуалів Тибету спрямований на опрацювання центральної енергетичної осі. Висхідний потік проходить вздовж хребетного стовпа, а низхідний - в області крижів.

Як робити

1. Опустіться на коліна, зберігаючи корпус рівним.
2. Долонями упріться в задню поверхню стегон, а підборіддя опустіть до грудей.
3. Випустивши все повітря з легенів, необхідно закинути голову далеко назад, при цьому поперек прогніть, а грудну клітину вип'ятіть уперед.
4. Поверніться у вихідне положення, повільно наповнюючи легені повітрям.

Контролюйте подих. Вдихати потрібно через ніс, запускаючи всередину енергію навколишнього світу. Видих супроводжуйте звуком «Хе!». Це символізує, що разом із повітрям ви викидаєте в атмосферу весь негатив, що скупчився всередині.

«Енергетичний душ»

Особливості. Четвертий прийом гімнастики ченців Тибету передбачає створення ефекту «енергетичних гойдалок». Напружуючи м'язи під час виконання вправи, ви запускаєте рух енергії по тілу. Розслабляючись ви приглушаєте цю активність.

Як робити

1. Сядьте, витягнувши ноги вперед, злегка розвівши їх у сторони.
2. Підборіддя притисніть до грудей із зусиллям.
3. Долонями міцно впріться в підлогу з обох боків від сідниць, положення - пальцями вперед.
4. Голову закиньте назад, підніміть корпус. Ноги при цьому зігніть у колінах.
5. Спираючись на кисті та стопи, підніміть корпус над підлогою. Ділянка тіла від плечового пояса до колін повинна бути паралельна підлозі.
6. Напружуючи всі м'язи, затримайтеся на кілька секунд.
7. Розслабивши м'язи, повільно поверніться до початкової позиції.

Якщо організм ослаблений, робіть спрощений варіант вправи. Достатньо просто підняти таз над підлогою. Щоразу намагайтеся піднімати тіло над підлогою все вище. І вже за кілька тижнів зможете робити прийом на повну силу.

«Балансування енергії»

Особливості. Вправи тренують як дух, а й фізичну витривалість. З погляду техніки, остання вправа найбільш складна і потребує максимальної концентрації.

Як робити

1. Ляжте на підлогу обличчям униз.
2. Встановіть долоні під стегнами, сильно прогніть у попереку і підніміть корпус, спираючись на витягнуті руки.
3. Повільно змінюйте положення тіла так, щоб таз опинився вгорі, а ноги та корпус утворили гострий кут.

Незважаючи на те, що вправа статична, вона забирає багато енергії. Повернувшись у вихідну позицію, віддихайте. До повторення приступайте лише тоді, коли дихання відновиться.

Уддіана бандха або 6 перлина

Особливості. Насправді гімнастика Тибету містить не п'ять, а шість вправ. Але останнє не входить до базовий комплекс. Приступати до нього потрібно не раніше, ніж ви досконало оволодієте п'ятьма попередніми. Друга умова - це прагнення до самовдосконалення та духовного зростання, що передбачає відмову від інтимного життяяка забирає занадто багато енергії.

Як робити

1. Встаньте прямо та глибоко вдихніть. Одночасно стисніть сфінктери і напружте м'язи промежини.
2. Нахилиться, спираючись долонями об стегна, і різко видихніть.
3. Випростайтеся, наповнивши легені та максимально втягнувши живіт. Притисніть підборіддя до грудей.
4. Повільно видихайте. Коли повітря в легенях закінчиться, можете розслабитись.

Крок до освоєння шостої вправи комплексу Тибету має бути обдуманим. Якщо ви не готові повністю відмовитися від інтимного життя, краще не братися за цю справу.

Правила гімнастики

До тибетській гімнастицінеобхідно підходити з усією відповідальністю. Тільки дотримуючись рекомендацій і правил, можна досягти хорошого самопочуття та потужного енергетичного заряду. Враховуйте п'ять ключових моментів.

1. Не переривайте тренувань.Якщо вас зацікавило тибетське «Вік відродження», будьте готові до того, що доведеться займатися ним завжди. Вправи роблять накопичувальний ефект, але при скасуванні він не зберігається. Енергетичні потоки можуть деградувати ще більше, ніж у вихідному стані.
2. Наприкінці розслабтеся.Завершивши останню вправу, полежіть трохи із заплющеними очима, щоб енергетичні потоки гармонізувалися. Щоб допомогти собі розслабитися, увімкніть тиху музику.
3. Починайте водні процедури.Після тренування рекомендується прийняти теплу ванну чи душ. Якщо у вас немає часу, просто розітріть шкіру вологим рушником.
4. Не допускайте неприємних відчуттів.Робіть рівно стільки повторень вправи, скільки дозволяє ваш організм. Перенапруження неприпустиме.
5. Робіть паузи. Перш ніж приступити до нової вправи, відпочиньте. Встаньте прямо, покладіть руки на пояс і дочекайтеся відновлення дихання.

Незважаючи на те, що тренування не можна переривати, не завжди обставини дозволяють виконати програму. Тому допускається періодично робити перерви в один-два дні.

Говорячи про гімнастику Тибету, можна почути негативні думки лікарів. Вони пов'язані переважно з тим, що багато пацієнтів бачать у цьому комплексі панацею від усіх недуг. Як результат, може бути втрачено дорогоцінний час на лікування серйозних захворювань. Все-таки на відміну від ченців Тибету, ми живемо в новій епосіі повинні користуватися її досягненнями. Також деякі скептики стверджують, що покращення самопочуття після тренувань - це не більше, ніж результат самонавіювання. Можливо це так, але що в цьому поганого? Якщо вправи подарують вам гарний настрійі відмінне самопочуття – це вже успіх.

«Вік відродження»– це система фізичного та духовного омолодження та розвитку організму людини, розроблена тибетськими ченцями. Вона складається з шести вправ.

П'ять із них може виконувати кожна людина, яка бажає не тільки омолодитися і позбутися хвороб, а й внести у своє життя натхнення та радість творчості. Шоста вправа призначена тільки для тих, хто вирішив повністю присвятити себе духовному розвитку, звільнившись від сексуальних прив'язок у будь-якій формі.

Як почати?

Перед початком занять необхідні твердий наміромолодити свій організм і наситити його вільною енергією на всіх рівнях, а також готовність виконувати вправи щодня.

Якщо пропустити заняття один раз, починати доведеться все заново. При перерві в один місяць - повернуться назад усі нездужання та болячки.

Слід зазначити, що за будь-якого відкату назад після перерви ніколи не пізнопочати все заново, і повернути собі здоров'я та радість життя.

Правила

Вправи дуже простіу виконанні, але за їх практиці слід дотримуватися кількох простих правил:

• виконувати гімнастику потрібно лише з порожнім шлунком. Ідеально – вранці, після пробудження.
• Перед початком занять можна прийняти душ.

ВАЖЛИВО! Після гімнастики в жодному разі не можна кидати організм переохолодженню, у тому числі й місцевому. Тому протягом години після виконання вправ необхідно утриматися від холодних обливань, басейну, прохолодних напоїв і морозива.

• Починати потрібно з виконання трьох вправкожного виду, додаючи щотижня по два. Максимальна кількість повторів – 21.

• При виконанні не варто надто намагатися. Головне – стежити за диханням та слухати своє тіло.
• Перед основним заняттямбажано зробити кілька дуже простих розминальних вправ.

Вправи

Підготовчі вправи необхідні налаштування організму до виконання п'яти тибетців. Вони розтягують хребет та посилюють циркуляцію основних енергетичних потоків.

Перша вправаможна виконати ще у ліжку. Це – потягування. На вдиху – витягнути хребет і солодко потягнутися. Потім - видихнути та розслабитися.

При виконанні наступної вправи- Підняти руки та ноги перпендикулярно ліжку і почати ними трясти протягом 30 секунд.

Потім встати з ліжка, випрямити хребет, потягнутися, представляючи як потік енергії із землі входить у промежину, насичуючи тіло теплою енергією. На видиху розслабитися. Знову потягнутися, вдихнути, а на повільному видиху уявити, як через маківку голови в тіло входити прохолодний сріблястий потік Космосу.

Струсити руками та ногамитрохи пострибати. Тепер можна розпочати виконання основного комплексу.

5 вправ Тибету

Перше

Ця вправа називається "кружіння". Для його виконання потрібно просто почати кружлятиза годинниковою стрілкою навколо осі.

Практикуючі радять розвести руки в сторони долонями вниз, але насправді виконувати цю вправу потрібно так, як вам зручно. Наприклад, якщо ваше тіло хоче кружляти проти годинникової стрілки, обов'язково варто його послухати.

Друге

При виконанні цієї вправи необхідно просто лягтина спину, розташувавши руки вздовж тіла. Потім:

• повністю видихнути, максимально втягнувши живіт і притиснувши поперек до поверхні підлоги.
• На дуже повільному вдихупідняти голову, намагаючись притиснути підборіддя до грудей.
• Підняти ноги. Ідеально, якщо ноги будуть прямими та розташовані під кутом 90 градусів до підлоги. Але не варто засмучуватися, якщо так не виходить. Головне – це ваш намір. Тому ноги на початку практики можна піднімати навіть у зігнутому стані.
• Затриматись на кілька секунд.
• Опустити ноги та голову.
• Видихнути.

Друга вправа активізує третю чакру, що відповідає за соціальну адаптацію та успішність.

Третє

Для того, щоб виконати третю вправу, потрібно стати на коліна, а руки покласти безпосередньо під сідничними опуклостями.

Потім – вдихнути, максимально прогинаючись назад. На повільному видиху повернутись, нахиливши голову максимально вперед. Третя вправа дозволяє стати сильнішимщо дозволяє здійснити всі свої справжні бажання.

Четверте

Ця вправа називається "столик". Насправді виявляється найпростішим у виконанні, хоча спочатку, навпаки, здається найскладнішим.

Спочатку потрібно просто сісти на підлогу з прямою спиною(в ідеалі) та витягнути ноги вперед. Руками спертися на підлогу. Видихнути.

На вдиху, спираючись на долоні та стопи, піднятися в положення, нагадує стілКоли гомілки і стегна знаходяться під прямим кутом один до одного, руки по відношенню до тулуба - аналогічно. Затриматись у цьому положенні, тримаючи м'язи в максимальній напрузі. Обережно сісти та видихнути.

Четверта вправа сприяє відкриття серцевої чакри, дозволяє гармонізувати відносини з близькими та коханими.

П'яте

Для цього вправи потрібно прийняти позу як перед виконанням віджимань, тобто в упорі лежачи на животі, спираючись на долоні та пальці ніг. На видиху відкинути голову назад, дотримуючись обережності, особливо на початку практики.

На повільному вдиху перевести тулуб у положення, схоже на «будиночок», максимально піднявши зад вгору, спираючись на долоні та стопи. Затриматись на кілька секунд. Повернутись у положення «упор лежачи». Видихнути.

Остання вправа дарує дуже сильний приплив вільної енергії, що дозволяє набути справжньої сили.

Шоста вправа

Слід нагадати, що практикувати останню вправу з комплексу «Вік відродження» варто лише людям, які повністю втратили інтерес до сексуу всіх його видах та формах. Обманювати себе марно, оскільки потужний потік сили та енергії почне руйнувати тіло при порушенні цієї умови.

Виконується ця вправа дуже просто. Його можна робити окремо від основного комплексу в моменти, коли ви відчуваєте сексуальне збудження.

Для цього в положенні стоячи руки покласти на пояс чи стегна. Вдихнути, втягнувши живіт якнайсильніше, напружити м'язи промежини.Голову нахилити донизу. Потім різко нахилитися вперед і видихнути зі звуком "Ххх-ааа". Затриматись у цьому положенні, намагаючись максимально видалити повітря з легенів.