Гормональна гімнастика – подарунок від ченців Тибету. Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Західній людині важко зрозуміти східну філософію. Ми звикли розглядати організм людини як безліч систем та органів та лікувати їх окремо. На Сході, у тому числі в Тибеті, головна увага приділяється гармонії з навколишнім світом та єдності внутрішнього регулювання всіх процесів. Звідси існування безлічі практик, які важко пояснити, але неможливо ігнорувати їхню ефективність. Ось і гімнастика Тибету для схуднення не пропагується західними лікарями, але приголомшливо «працює» для оздоровлення всього організму.

Суть методу

Тибетські ченці практикують гімнастику як конкретно для схуднення. Їхня мета - приведення організму в гармонію, коли проблема зайвої ваги поступово зникає сама собою.

Впливаючи на певні точки у суворій послідовності, ми нормалізуємо енергетичне поле організму. Поліпшується робота ендокринної системи, яка регулює усі процеси життєдіяльності. Так обмін речовин, який завжди страждає при ожирінні, приходить до нормального ритму, а зайві кілограми поступово зникають.

Загальні правила виконання

Для того, щоб гімнастика тибетських ченцівмала бажаний результат, важливо чітко виконувати всі рекомендації. Вони не складні, недарма метод називають вправами для лінивих. Потрібно чітко дотримуватися правил і не пропускати жодної «дрібниці»:

Найкращий час для практики – ранок, бажано до 6 годин. Саме тоді наш організм відкривається для всіх енергетичних впливів ззовні.
Чітке дотримання послідовності рухів - їх не можна міняти місцями чи пропускати частину «за забудькуватістю».
Результат буде помітний не відразу - за кілька місяців, іноді років. Важливо не кидати практику і не робити великих перепусток (перерва більше двох днів може звести нанівець усі попередні зусилля).
На початку можливе загострення хронічних захворювань. Це ознака ефективності системи. Переривати заняття у цьому випадку не варто.
Гормональну гімнастику роблять зранку в ліжку одразу після пробудження. Бажано, щоб ви лежали на пружній поверхні, а не м'якій перині (добре підійде твердий ортопедичний матрац).
Гімнастика передбачає внутрішній спокій, тому її краще робити вранці, коли думки не встигли захопити нас. Ідеально – повністю зупинити внутрішній діалог.
Дихання завжди рівне і глибоке.

Усі комплекси не вимагають особливої фізичної підготовки та підійдуть людям навіть із третім ступенем ожиріння. Задишка та втома переслідувати не будуть. Зате через деякий час ви відчуєте, як вага поступово рухається в потрібному напрямку, постава стає кращою, а фігура стрункішою.

Тибетська гормональна гімнастика

Наводимо докладний описвправ зі збереженням їхньої послідовності та специфічної термінології східної медицини.

1. Розтирання рук

Розтираємо долоні 5-7 секунд. Це своєрідний тест стан енергетики. Якщо долоні гарячі та сухі, все гаразд. Якщо просто теплі – біополе трохи порушено. Якщо вологі – в організмі серйозні проблеми.

2. Пальмінг

Розтерті долоні кладемо на віки і злегка натискаємо на них. Темп: 1 раз на одну секунду. Усього 30 рухів. Після цього руки відразу не прибираємо, тримаємо від 30 секунд до 2 хвилин (для тих, хто має зір).

3. Прокачування вух

Те саме робимо з вухами. Долоні – на вушні раковини, пальці на потилиці. Рухи виконуємо у тому темпі. Якщо за якийсь час буде загострення отиту, не кидаємо заняття.

4. Підтяжка особи

Руки стискаємо в кулаки, прикладаємо до щок, великий палецьза вухом. Підтягуємо шкіру обличчя від підборіддя до вух. Робимо 30 рухів.

5. Масаж чола

Праву руку кладемо долонею до чола, ліву зверху. Кругові рухи масажують шкіру чола від скроні до скроні в тому ж темпі. Ця вправа активує роботу гіпофіза, від якого залежить регулювання обміну речовин.

6. Масаж темряви

Під шию кладемо валик чи згорнуту подушку. Руки накладаємо одна на одну, права знизу. Виходить кільце. Водимо повільно на відстані 2-4 см від голови. Послідовність рухів:

Від лоба до потилиці і назад – 30 разів.
Зависаємо на кілька секунд над тім'ям.
Від однієї скроні до іншої.

Додатково вправа нормалізує тиск, покращує роботу плечових суглобів.

7. Масаж щитовидної залози

Права долоня на ділянці щитовидної залози (передня поверхня шиї). Ліву спочатку кладемо на праву. Потім права залишається дома, а лівої ведемо з відривом 2-4 див від тіла вниз до пупка, потім назад. Так 30 разів. Наприкінці кладемо назад на праву та затримуємо на 5-7 секунд.

8. Масаж живота

Руки з попередньої вправи, не відриваючи один від одного, зміщуємо по тілу вниз до живота. Круговими рухами за годинниковою стрілкою водимо по тілу. Це чудове покращення роботи кишечника, боротьба із запорами.

9. Струшування

Попередньо переміщуємось на підлогу. Якщо ліжко жорстке, можна цього не робити. Лежачи на спині, піднімаємо руки та ноги вгору. Ступні та долоні паралельно підлозі. Обертаємо ними, розминаючи гомілковостопні суглоби та зап'ястя. Потім струшуємо їх протягом 30 секунд. Можна виконувати окремо увечері перед сном.

10. Розтирання стоп

Сідаємо і починаємо масажувати стопи (по черзі, починаючи з правої). Якщо виявляються болючі точки, приділяємо їм особливу увагу. Наприкінці можна розтерти всю поверхню ніг знизу до верху. Бажано випити теплу воду.

Гімнастика для схуднення «Око відродження»

Виконується у будь-який час доби. Кожну вправу спочатку повторюють щонайменше 5 разів. Потім частоту можна збільшувати поступово до 21.

1 вправа

Без взуття стаємо на тверду поверхню. Розводимо руки в сторони паралельно до підлоги. Повільно повертаємось навколо своєї осі зліва направо. Погляд уперед, руки розслаблені, дихання рівне, глибоке. Починаємо з 3-5 обертань. Якщо з'явилося запаморочення і захотілося сісти, потрібно наслідувати це бажання.

2 вправа

Лягаємо на спину на килимок. Долоні притиснуті до підлоги. Підборіддям максимально тягнемося до грудної клітки. Далі, не змінюючи позиції голови, піднімаємо прямі ноги вгору від підлоги. Повільно одночасно повертаємо голову та ноги у вихідне положення. При підніманні ніг – вдих, при опусканні – видих.

3 вправа

Встаємо на коліна (стегна вертикально, ноги на ширині тазу). Долоні під сідницями.

Опускаємо голову до грудей.
Повертаємо голову назад, вигинаємо спину, спираючись на долоні.

Вигинаючись, робимо видих. У вихідне положення – вдих.

4 вправа

Сідаємо на підлогу, витягуємо ноги, стопи на рівні плечей, долоні під сідниці (пальці дивляться вперед), пряма спина. Голову спочатку опускаємо та притискаємо до грудей.

Голову відкидаємо назад.
Піднімаємо торс паралельно підлозі. Тіло і стегна виявляються паралельно до підлоги. Руки та гомілки вертикально.
Повертаємось до вихідної пози.

Рухи схожі на встання на , тільки не прогинаємось, тримаємо тулуб строго горизонтально.

5 вправа

Лягаємо на живіт. Вигинаємось, спираючись пальцями ніг і долонями на підлогу. Таз піднімається нагору, коліна підлоги не торкаються. Голова закидається, руки та ноги прямі. Тіло нагадує форму трикутника з вершиною зверху. Завмираємо на кілька секунд. Повертаємось.

Така гімнастика не тільки зміцнює багато груп м'язів і дає певну фізичне навантаження. В результаті нормалізується обмін речовин та травлення, що у комплексі призводить до зниження ваги.

Тибетська дихальна гімнастика

Її ще називають гормональним диханням, тому що за рахунок певного ритму дихальних рухів покращується кровопостачання головного мозку та залоз внутрішньої секреції. Це нормалізує всі обмінні процеси та призводить до схуднення.

Підготовчий етап

Його мета – навчитися чути ритм серця. Для цього виконуємо послідовність дій:

Сідаємо зручно на стілець, ступні на підлозі, руки на колінах, спина пряма.
Зосереджуємося на кінчику носа, рахуємо до 100 (про себе). Так ми проганяємо всі мили та заспокоюємо подих.
Пальцями рук (ліворуч чи праворуч) намацуємо пульс збоку на шиї.
Вважаємо синхронно з кожним ударом серця до чотирьох.
Починаємо рахувати через два чи три удари серця (до чотирьох).
Повторюємо четвертий пункт (рахунок за кожен удар).
Забираємо пальці з шиї та рахуємо по пам'яті.
Повторюємо рахунок з такими ж інтервалами, як у п'ятому пункті, тільки по пам'яті.
Знову по пам'яті у темпі кожного удару серця.

Між серіями рахунку можна робити зупинки на кілька ударів, тоді легше запам'ятати ритм.

Вправа 1

Дихаємо носом. Можна продовжувати сидіти на стільці чи стояти.

Довгий вдих на чотири удари серця.
Затримуємо подих на два удари.
Видих знову на чотири удари.

Ця проста техніка нормалізує роботу нервової та гормональної системи.

Вправа 2

Сідаємо на край стільця, спина прямо.

Знову вдих на 4 удари.
Затримка дихання на 2 удари.
Довдох. Не видихаючи, потрібно ще вдихнути скільки зможете.
Енергійний швидкий видих зі звуком "Па" через рот.

З обережністю робити при тяжких захворюваннях серця та бронхіальній астмі (краще порадитися з лікарем).

Краще виконувати курси по 21 дню, перерва - 14 днів.
Підготовчий етап робимо стільки разів, скільки потрібно для запам'ятовування ритму (зазвичай достатньо повторення).
Основні вправи робимо вранці та ввечері від 1 до 7 разів кожну. Кількість поступово збільшуємо.

Комплекс займає трохи більше 10 хвилин на день. Головне – регулярність виконання.

Протипоказання

Тибетська гімнастикапідходить не всім. Список протипоказань невеликий:

Гострі стани: інфаркт, гіпертонічний криз, деякі види серцевої аритмії.
Загострення виразкової хвороби шлунка, гострі ентероколіти.
Хвороба Паркінсона.
Стан після хірургічних операцій.
Гостра фаза артритів та захворювань хребта.

Важливо!Гімнастика зовсім не поєднується з курінням, алкоголем та наркотиками. Вибираючи ці шкідливі звички, краще навіть намагатися робити вправи, оскільки реакція організму ними непередбачувана.

У 2009 року вперше в житті почала щоранку виконувати простий комплекс вправ, які не потребують фізичних зусиль (гормональна ж). Сама її запозичила у Максада Ісаєва – блогера зі Швеції, колишнього радянського громадянина, на жаль, блог свій Максад закинув і на зв'язок не виходить. Але я періодично шлю йому уявні промінчики тепла і сонечка, вдячна за це прилучення. А ще комплекс відомий у Мережі як гімнастика Ольги Орлової, швидше за все тому, що вона перша зробила відеозапис. На картинках до вправ вона.

Попри очікування, що ось пороблю трохи і кину, я якось непомітно для себе підсіла на вправи і у разі, якщо з якихось причин мені не вдається «ранкова гармонізація» - відчуваю легку розбитість, відсутність заряду бадьорості. І рада, що подібних днів стає все менше і менше.

Користь гормональної гімнастики Тибету

Взагалі ранкові різкі навантаження зовсім не корисні. Так що правильно і мудро чинить той, хто, прокинувшись-потягнувшись-вставши на ніжки, відразу стрімголов не біжить до тренажерів і не починає в темпі робити вправи. Це шкідливо! Адже організм ще спить:

дихання уповільнено, пульс знижений,

тиск і температура знижені,

гормони не включені,

ритми приглушені - все в нас тільки прокидається.

Тому не заважаємо цьому природному пробудженню та не робимо різких рухів. І комплекс гормональної гімнастики Тибету плавно запускає механізми входження в новий день і на користь абсолютно всім: від мало до великої.

Набір вправ простий, не вимагає фізичних сил, багато часу, єдиною для мене, практично нездійсненною вимогою стало раннє пробудження до 6 години ранку. Думаю, і з вас мало хто здатний на такий подвиг, хіба що жителі мегаполісу, кому далеко добиратися до роботи, решта, швидше за все, прокидаються ближче до 7 годин, а хтось і пізніше. Нічого страшного, думаю, навіть якщо робити це о 7-й, а я чесно зізнаюся аж на початку 8-го (адже біоритми у всіх різні). Все одно користь безперечно буде.

Гормональна гімнастика для оздоровлення

Які механізми запускає цей комплекс і чому сприяє.

Правильне пробудження і підживлює організм енергією,

Піднімає настрій та виробляє гормони радості;

Покращує лімфатичний відтік, очищує енергетичні канали;

Сприяє кращій рухливості суглобів;

Нормалізує травлення;

Поліпшує слух та зір;

Покращує кровообіг та нормалізує тиск;

Робить шкіру пружною, розгладжує зморшки.

Одним словом, оздоровлює організм і омолоджує ефект!

Передісторія гормональної гімнастики від ченців Тибету

Історія появи у нас цього комплексу, як завжди таємнича, переносить нас в СРСР у 80-ті роки минулого століття, коли практикувалася участь радянських фахівців у проектуванні та будівництві промислових споруд у країнах Африки, Азії, Латинської Америки, що здобули незалежність.

Наші зводили гідроелектростанцію на Тибеті, вели роботи в районі монастиря і вирішили подарувати для ченців шматочок щастя, простягнувши зайве метри проводів впритул до монастиря, тим самим висвітливши чернечий простір досі небаченим дивом – електрикою.

За вчинені вдячні послушники, не маючи можливості оплатити роботу грошима, обдарували будівельників комплексом загадкових вправ, заявивши, що він принесе людям найцінніше: Здоров'я та Довголіття. Через 20 років, упевнившись у великій силі «подарунка», обдаровані поділилися з усіма бажаючими в газеті « Комсомольська правда». Тепер вона масово тиражується в Мережі, я дізналася про неї від Максада, і я рекомендую вам.

Комплекс гімнастики Тибету

Отже, переходимо безпосередньо до комплексу. Починаємо відразу як прокинулися, не встаючи з ліжка, кожну вправу робимо в інтервалі 1 рух - 1 секунда і так 25-30 разів. Час зарядки 8-10 хвилин. Я нижче наводжу короткий описЯкщо комусь воно не зрозуміло, можна подивитися комплекс на відео нижче. На Ютубі маса йому подібних, легко знайдете варіант, який переважає для себе.

Вправа 1. Пальмінг

Прокинувшись, ще не розплющивши очі, піднімаємо руки, стикаємося долонями і починаємо розтирати їх між собою, поки не відчуємо тепло, до гарячого стану. Розтирання долонь активізує обидві півкулі головного мозку, призводить до пробудження надсвідомих функцій орагнізму та запускає роботу всіх органів.

Прикладаємо теплі долоні до очей, очних яблук і починаємо масажувати, піднімаючи і опускаючи, тривалість 30 секунд. Після закінчення залишаємо теплі долоні на закритих очахще на 15-20 секунд, якщо хочемо покращити зір. Скажу чесно, я поки що покращення зору не помітила, мабуть, ще не час... Але, я сподіваюся...

До речі, можна по теплу ваших рук встановити наскільки чисті енергетичні канали:

якщо руки швидко стають теплими і навіть гарячими - у вас все добре,

якщо потрібні зусилля, варто підкоригувати ваше біополе,

якщо не вдається розігріти долоні - дуже погано, час кардинально змінювати своє життя.

Вправа 2. Прокачування вух

Відводимо руки за голову, долоні притискаємо до вух і відразу їх злегка відводимо, як би прокачуємо повітря. Натиски легкі, ритм той самий: 1 рух – 1 секунда і так 30 секунд. Ця вправа сприяє очищенню судин, і якщо є якісь запалення, болячки, то згодом із вух можливі виділення. Боятися цього не треба, можна продовжувати вправи, варто лише дбайливіше їх робити. У мене часом вуха трохи поболювали, але через 2-3 дні все проходило.

Вправа 3. Підтяжка обличчя

Руки стиснути в кулачки, великі пальці розвести в сторони, і починаємо масажувати пальцями вилиці, плавними рухами від підборіддя за вушні раковини, так щоб великі пальці заходили за вухо. Масажуємо лімфовузли.

Після виконання вправи відчувається приплив крові, вона сприяє підтягуванню овалу обличчя та покращенню лімфотоку.

Вправа 4. Масаж темряви

Покласти праву долоню на лоб, ліву зверху і починаємо злегка масажувати лоб від скроні до скроні. Можна не торкатися шкіри, якщо немає зморшок, якщо хочете трохи розгладити лоба, то потрібні легкі торкання. Вправа активізує роботу гіпофіза, усуває головний біль.

Вправа 5. Вправи для рук та плечей

Руки зводимо разом, зчіплюємо пальці і виконуємо рухи руками над головою від потилиці до грудей, приблизно 2-4 см від голови. І так 30 разів!

Вправа 6. Вправа для рук над головою

Зависаємо зчепленими руками над тім'ячком на кілька секунд, і далі робимо рухи від одного вуха до іншого, не розтискаючи рук. Вправа нормалізує тиск крові та рухливість суглобів.

Вправа 7. Масаж щитовидної залози

Укладаємо праву долоню на щитовидну залозу, ліву руку - зверху. І починаємо лівою рукою руху до пупка, не торкаючись тіла. Повторіть цей рух 30 разів. Наприкінці вправи обидві руки залишаємо на щитовидці на 5-7 секунд. У цьому поліпшується робота щитовидної залози, отже всього організму загалом.

Вправа 8. Масаж живота

Масажуємо руками живіт у районі пупка, не відриваючи рук, за годинниковою стрілкою. Масаж покращує роботу кишківника, посилюючи його перистальтику.

Вправа 9. Кругові рухи та струшування руками та ногами

Якщо ваше ліжко не дуже жорстке, то краще переміститися на підлогу. Руки і ноги піднімаємо вгору і починаємо обертальні рухи спочатку в кистях рук біля зап'ясть і потім ніг в гомілковостопних суглобах. Можна разом. За годинниковою та проти годинникової стрілки. Закінчуємо вправу струшуванням кистей та стоп.

Вправа покращує кровообіг, розминає суглоби та очищає дрібні енергетичні канали. Його можна ще виконувати вечорами перед сном.

Вправа 10. Масаж ног

Сідаємо в позу "лотоса" або схожу на неї і починаємо по черзі робити масаж ступнів. Якщо шкіра суха, можна змастити її олією або будь-яким живильним кремом. На стопах майже посередині ось тут:

розташована біологічно активна в чарівна Крапка Юн Цюань. Активно її масажуємо, що дозволяє повернути кров до джерела. Потім плавні рухи вниз від колін до стоп і назад, злегка розтираючи ікри.

Всі. Комплекс у цьому закінчується! Я до нього підключаю ще кілька простих вправз гімнастики "5 перлин Тибету" і "Глазо Відродження: "Золотого півня" і пару інших, ви можете обмежитися комплексом або самі щось додати. Адже до цього часу ми повністю прокинулися, зарядилися, м'язи зігрілися, зв'язки розтяглися, стали еластичніше, а ми бадьоріше, можете починати ваш звичайний силовий або інший комплекс, тепер уже можна.

Як бачимо, гормональна гімнастика дуже проста, не вимагає зусиль, як би для лінивих, але при цьому досить ефективна для здоров'я і це дійсно так, підтверджую! Добре після неї одразу випити склянку теплої води. Робити щодня, якщо пропускатимете - підсумків не чекайте.

Результати відчуйте через півроку, може і раніше може трохи пізніше, все залежить від стану організму. Але ефект буде! Навіть будуть помітні зовнішні зрушення в гарний бік: піде задишка, шкіра засяє, зморшки зменшаться, плюс наповнення енергією, позитивом і відмінний настрій! Одним словом, повна гармонізація!

Будьте здорові та зберігайте молодість у душі та тілі!

Найкраще дивитися відео від Ольги Орлової, у неї докладніші коментарі. Хто вже знайомий із комплексом і робить – ділитесь своїми результатами.

Століттями ченці Тибету осягають вищу мудрість буття. Живучи в важкодоступних гірських монастирях, вони навчилися слухати і чути голоси Природи і Космосу, спіткали взаємозв'язок процесів і явищ, що існують у Всесвіті.

Їхня медицина спрямована на лікування не окремої хвороби, а людини як частини Природи. ченці Тибету пропонують безліч методик оздоровлення духу і тіла.

Одна з таких методик називається гормональною гімнастикою.
Це надзвичайно простий і доступний кожному засіб самооздоровлення, який не потребує жодних спеціальних пристроїв і забирає мінімум часу, що важливо для сучасної урбаністичної цивілізації з її шаленими ритмами та постійним робочим цейтнотом.

Займатися гімнастикою можна у будь-якому віці, протипоказань вона не має. Але для того, щоб ця методика діяла з максимальним ефектом, Необхідне виконання певних умов.

Гормональна гімнастика ченців Тибету включає вправи, які активізують і нормалізують роботу ендокринної системи, яка регулює всі процеси в організмі. Крім того, вони допомагають виконати корекцію біополя, відкрити чакри та відновити енергетичний потенціал людини.

Тибетська гормональна гімнастика - правила виконання вправ

Позбутися шкідливих залежностей - куріння, наркотики, алкоголь.
Виконувати вправи рано-вранці, в інтервалі часу 04.00 - 06.00 (для сучасної Росії, де діє постійний літній час, зробимо відповідну поправку та отримаємо інтервал 06.00 – 08.00). Саме в цей період наш організм найбільш сприйнятливий до енергетичних впливів. Зрозуміло, якщо у вас немає можливості вкластися у вказаний інтервал, ви можете зробити гімнастику і в інший час, але її ефективність буде дещо знижена.
Запастись терпінням: результати чудодійної гімнастики можуть виявитися не відразу, а за кілька місяців або навіть років. Крім того, через деякий час можуть проявитися загострення хронічних захворювань. Не треба лякатися, це природна реакція організму, який починає активно боротися із хворобами. Важливо перетерпіти цей період, не припиняючи занять.
Вправи мають виконуватися у порядку: це пов'язані з послідовної і гармонійної схемою включення енергетично активних зон людського організму.

Тибетська гормональна гімнастика: комплекс вправ

Частина вправ виконується у положенні лежачи. Бажано лежати на твердій пружній поверхні: це може бути ортопедичний матрац або розстелена на підлозі ковдра. Під шию підкладіть валик, щоб хребет максимально вирівнявся.

Лежачи на спині, підніміть руки перпендикулярно до підлоги. Щільно притисніть долоні один до одного і протягом кількох секунд розтирайте їх, доки вони не стануть гарячими. Ця вступна вправа одночасно є тестом на стан вашого біополя. Якщо долоні швидко розігрілися та залишилися сухими – біополе в нормі. Якщо трохи потеплішали - біополе знижено. Якщо ж після енергійного розтирання шкіра долонь залишається холодною та вологою – в організмі не все гаразд, мають місце проблеми з судинами. В цьому випадку гормональна гімнастика Тибету для вас стає ще більш актуальною
Вправа називається пальмінг. Розігріті попередньою вправою долоні щільно притисніть до очей і починайте ритмічно натискати на очні яблука (1 натискання на секунду). Виконавши 30 натискань за 30 секунд, залиште руки притиснутими до очей ще щонайменше на 30 секунд. Ця вправа сприяє покращенню зору та відновленню працездатності очей.
Обхопіть голову руками так: пальці лежать на потилиці, долоні притиснуті до вух. Натискайте на вуха обома руками одночасно в наступному темпі: одне натискання на секунду. Зробіть 30 натискань за 30 секунд. Вправа покращує слух та виліковує запальні захворювання. Іноді виконання цієї вправи може викликати біль – у цьому випадку рекомендується зробити натискання легшим та делікатнішим.
Стисніть руки в кулаки, великі пальці відведіть убік. Помістіть великі пальці за вухами, стиснутими в кулаки пальцями починайте з силою масажувати обличчя, якби робили підтяжку шкіри від підборіддя до вух. Ця вправа стимулює циркуляцію лімфи, покращує кровообіг. Поліпшується колір обличчя та стан шкіри.
Покладіть руки на лоба таким чином: права безпосередньо стосується чола, ліва зверху притиснута до правої. Починайте масажувати лоб човниковими рухами складених рук від скроні до скроні, роблячи один рух на секунду. Виконайте 30 рухів за 30 секунд. Ця вправа сприяє очищенню гайморових пазух, активізує роботу гіпофіза і – як бонус – розгладжує зморшки.
Наступна вправа є безконтактний масажтім'яної області. Підкладіть під голову додатковий валик, щоб голова виявилася трохи піднятою. Руки складіть у кільце, поклавши ліву долоню на праву. На відстані 4 - 5 см від голови робіть човникові рухи від чола до потилиці і назад, 30 рухів за 30 секунд. Потім виконайте стільки ж рухів у перпендикулярному напрямку – від скроні до скроні. Ця вправа сприяє нормалізації тиску (як артеріального, так і внутрішньочерепного) і одночасно зміцнює м'язи рук і розвиває гнучкість плечових суглобів.
Праву руку розмістіть на шиї в області щитовидної залози, покладіть ліву зверху. Утримуючи праву на місці, лівою рукою робіть безконтактні рухи від щитовидної залози до пупка і назад на відстані 4-5 см від тіла. Як і раніше, темпорит вправи становить один рух в секунду. Зробивши 30 рухів, поверніть ліву руку на праву та затримайте долоні на щитовидці ще на півхвилини.
Не рознімаючи рук після попередньої вправи, спускаємо їх на ділянку живота. Масажуємо складеними руками (ліва поверх правої) живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою. Можна надати масажним рухам характер спіралі, що розширюється, тобто, починати з вузьких кіл біля пупка, поступово захоплюючи всю черевну область. Ця вправа чудово лікує запори та нормалізує перистальтику кишечника. До речі, якщо вас турбує діарея, впоратися з нею допоможе такий же масаж, але «навпаки»: масажуйте живіт годинникової стрілки по спіралі, що звужується.
Цю вправу краще виконувати, лежачи на твердій поверхні. Підніміть руки та ноги, але не надто високо. Виконайте кілька кругових рухів кистями рук і ступнями ніг в один і інший бік. Потім дрібно та часто потрясіть руками та ногами протягом 30 секунд. Кисті та ступні при цьому максимально розслабте. Ця вправа покращує роботу капілярів.
Заключна вправа виконується сидячи. Масажуйте ступні ніг долонями, зосередившись на центральній точці. Продовжуйте розтирати кожну ступню щонайменше 30 секунд. Насамкінець розітріть і промасируйте ноги повністю, переміщаючись від ступнів до стегон.

Пропоную Вам подивитися: гормональна гімнастика ченців Тибету відео

Я хотіла б розповісти про одну дивовижну гормональну гімнастику Тибету, про яку дізналася з фільму, який Ви можете подивитися в кінці статті. Цю гімнастику практикували ченці в одному з монастирів Тибету. Вона займає лише п'ять хвилин на день. дозволяє підтримувати всі ендокринні залози, які виробляють гормони, у молодому стані, у віці приблизно 25-30 років.

Я почала робити цю гімнастику. І вона мені дуже сподобалася. Звичайно, поки що пройшло трохи часу, як я її роблю. Але після цієї гімнастики я почуваюся бадьорою, енергійною, отримую позитивний заряд. І до речі, у мене пройшов шум у вухах, який турбував мене останнім часом!

За легендою, гормональна гімнастика Тибету прийшла в нашу країну близько 30 років тому. Як вона потрапила до нас? У радянські часинашими фахівцями будувалася електростанція у Тибетських горах. Проводячи ЛЕП, наші монтери побачили в горах невеликий монастир. Їм стало шкода цих ченців, що вони живуть без світла, і вони прокинули до них одну гілочку. Коли ченці побачили, яке диво до них прийшло, вони сказали: «Ми не маємо грошей. Але ми подаруємо вам довге активне життя. Ми дамо вам те, що ви зможете гідно оцінити лише років через 20». І показали цю гімнастику. Надалі про ці вправи наші фахівці розповіли у газеті «Комсомольська правда». Було їм за 80, і вони чудово почувалися.

Ця гімнастика дуже легка. Робимо її прямо в ліжку. Бажано прокинутися до шостої ранку.

Вправа 1. Розтираємо руки.

Лежачи на ліжку розтерти руки протягом кількох секунд, доки вони не стануть гарячими. Заодно продіагностуєте своє біополе зараз. Якщо долоні сухі та гарячі, то з енергетикою все добре в організмі. Якщо долоні теплі, то біополе знижено. Якщо долоні не зігріваються і стають вологими, це говорить про серйозні збої в організмі. У будь-якому випадку робіть цю гімнастику, оскільки вона дозволить вам позбавитися всіх збоїв і захворювань.

Вправа 2. Пальмінг.

Гарячі долоні кладемо на очні яблука. Починаємо натискати на очі в наступному темпі: одна секунда - один рух. Таким чином, зробіть 30 рухів за 30 секунд. Потім залиште долоні на очах і тримайте ще не менше тридцяти секунд, а якщо у вас поганий зір, краще близько двох хвилин. В це час йдехарчування очного яблука та всіх рецепторів навколо. Поступово покращає зір. Відновлюватиметься крім зору і натуральний колір волосся.

Вправа 3. Прокачуємо вуха.

Ця вправа показана малюнку вгорі. Натискаємо руками на вуха, при цьому пальці ззаду на потилиці, долоні притискаємо до вух і робимо 30 рухів у темпі 1 рух на секунду. Протягом деякого часу можуть почати виявлятись симптоми хронічних захворювань, які у вас є, особливо якщо вони пов'язані з вухами. Не припиняйте вправи, просто робіть їх «м'якше», якщо є болючі відчуття. Через деякий час відбувається хронічне запалення вуха. Також покращиться слух. Практично протягом шести місяців можуть пройти усі хронічні захворювання. Для лікування серйозних захворювань може знадобитися більше тривалий час: рік чи два.

Вправа 4. Підтяжка особи.

Наступна вправа: великий палець кладемо за вухо, руки стискаємо в кулачки і починаємо підтяжку обличчя від підборіддя до вух, сильно натискаючи на обличчя. Робимо також 30 разів. Після цієї вправи ви можете відчути приплив крові до обличчя і навіть трохи спітніти. Підтягується овал обличчя, покращується лімфатичний відтік.

Вправа 5. Масаж чола.

Далі кладемо праву долоньку на лоб, ліву зверху і починаємо рухи, що потирають, від скроні до скроні. Можна не торкатися руками чола, робити на відстані кілька сантиметрів від обличчя. Але якщо ви хочете розгладити зморшки на лобі, то треба торкатися шкіри. Робимо також за 30 секунд 30 рухів. Ця вправа оздоровлює усі носові пазухи, а також активізує роботу гіпофіза.

Вправа 6. Масаж темряви.

Ця вправа впливає на тім'яну область. Ми "літаємо" ручками над головою. Під шию кладемо валик або повертаємо подушку, руки сплітаємо в кільце. Права рука знизу, ліва рука лягає зверху. Починаємо робити рух за кілька сантиметрів від голови від чола до потилиці. Робимо 30 разів. Потім «зависаємо» над тім'ячком і робимо рухи від одного вуха до іншого. Також 30 разів. Ця вправа дуже добре для тих, хто має високий або низький тиск. Тиск приходитиме в норму. При цій вправі покращується рухливість плечових суглобів, а також підкачуються м'язи рук. Проходять біль у плечах, і якщо ви раніше не могли піднімати руки вгору, то через деякий час ви зможете це легко зробити.

Вправа 7. Масаж щитовидної залози.

Наступна вправа: кладемо праву руку на щитовидку, ліву руку кладемо зверху. Починаємо робити рух лівою рукою від щитовидної залози до пупка на відстані кілька сантиметрів від тулуба. Так робимо 30 рухів. Наприкінці кладемо ліву руку на праву і затримуємось у цьому стані на кілька секунд.

Вправа 8. Масаж живота.

Потім повільно сповзаємо руками на живіт, така вправа: робимо кругові рухи руками по животу. Руки складені також: права внизу, діваючи зверху. Робимо 30 разів. У цьому проходить хронічні запори, нормалізується діяльність кишечника.

Вправа 9. Струшування.

Наступну вправу краще робити на підлозі, якщо у вас мало жорстке ліжко. Я описувала таку вправу у статті. Руки та ноги піднімаємо вгору, долоні та ступні спрямовані паралельно до підлоги. Спочатку обертаємо руки в зап'ястях, а ноги в гомілковостопних суглобах, потім робимо струшування. При цьому у нас покращується кровообіг у капілярах. Також очищаються дрібні енергетичні канали. Вважаємо до 30 (якщо є можливість, то робимо довше).

Вправа 10. Розтирання стоп.

Наступна вправа: сідаємо і починаємо робити масаж стоп. Можна робити їх одночасно, можна по черзі спочатку одну стопу, потім іншу. Якщо стопи сухі, то змастіть їх якоюсь олією, наприклад, оливковою. При виявленні на стопах больових точок приділіть їм підвищену увагу. Особливо акцентуйтесь на центрі стопи (дивіться малюнок). В кінці розітріть ноги знизу догори. Робимо 30 секунд або довше.

Ось і весь комплекс!

Отже, ще раз: тибетська гормональна гімнастикадозволяє гармонізувати роботу всіх залоз внутрішньої секреції. А гормони керують діяльністю всього організму. Це як хороший диригентв оркестрі!

Ви зможете відновити своє здоров'я за допомогою цієї гімнастики за період від півроку до декількох років, залежно від тяжкості наявних у вас захворювань, за умови, що ви робитимете цю зарядку постійно. При цьому ви постійно почуватиметеся енергійно, і додасте собі як мінімум 25 років життя.

Через деякий час ви просто не в змозі обійтися без цієї простої гімнастики. Робити зарядку найкраще до шостої ранку, але якщо у вас не виходить, то робіть її протягом дня.

Тибетська гормональна гімнастика

Будьте здорові та пишіть про свої результати у коментарях!

Відповіді на багато своїх питань Ви зможете знайти у статті «Т».

Усіх Вам Благ!

Тибетська гормональна гімнастика

Добридень, шановні. Вам хочеться жити довго і залишатися в доброму здоров'ї, і ви хочете знати секрети довголіття? Але без зусиль, просто так, довга, здорове життяне дається. Тоді вправи довголіття та здоров'я будуть для вас саме в тему. У цій статті ви знайдете не одну, а одразу три гімнастики довгожителів — китайську, тибетську та даоську.

Китайська дихальна гімнастика

Перший секрет довголіття від китайських довгожителів. дихальна гімнастика- Проста і доступна для виконання. У цьому ви зараз самі переконаєтесь. Важлива складова життя китайців дихальна гімнастика.

Виконуйте 3 вправи, щоб відчути бадьорість та приплив сил. Вона також корисна для схуднення.

1. «Хвиля». Забирає почуття голоду. Можна виконувати сидячи чи лежачи.

Виконання: при вдиху втягнути живіт, підняти груди, дихання затримати на п'ять секунд. При видиху випинайте живіт, опустіть груди. За один підхід робіть 50 вдихів-видихів.

2 . "Лотос". Усуває втому, нормалізує обмін речовин. Прийняти позу "сидить Будди" або сидячи на стільці, не спираючись на його спинку.

Перші 5 хвилин дихайте повільно. Потім 5 хвилин дихайте, як завжди дихайте. Потім протягом 10 хвилин дихайте як завжди, очищайте думки від негативу. Можна робити тричі на день.

3. «Жаба». Сядьте на стілець, ноги встановіть на ширині плечей, лікті покладіть на коліна. Ліва рука стиснута в кулак, права її охоплює, голова впирається в кулак.

Розслабтеся, очі закрийте, свідомість очистіть. На вдиху прес напружіть, а на видиху розслабте. Виконуйте 15 хвилин, можна тричі на добу.

Протипоказання: менструація, період після операції, внутрішні кровотечі

Користь:

йде масаж внутрішніх органів,
кровообіг покращується,
покращується обмін речовин,
з'являється відмінний колір обличчя,
приходить бадьорість, приплив сил.

Зарядка ченців Тибету

Дивовижні перетворення відбуваються з людиною, коли вона лише 5 хвилин виконує тибетську гімнастику щодня. Її ще називають гормональною, тому що вона допомагає утримувати наші ендокринні залози в молодому стані, приблизно в 25-30-річному віці. Її краще робити рано, о 5 чи 6 ранку.

1. Розтирання рук. Прокинувшись, протягом 10 секунд розтирайте руки, щоб вони стали гарячими. Якщо долоні стануть гарячими та сухими, то організм має гарну енергетику.

Якщо долоні теплі, то ваше біополе знижено. Якщо ж долоні вологі та холодні, то організм дає серйозні збої. Саме цей комплекс допоможе «втекти» від багатьох недуг.

2. Опрацювання вух.Натиснути долонями на вуха, пальці на потилиці, зробити 30 масажних рухів. Масаж не припиняйте, навіть якщо відчуєте біль. Затяжні запалення вуха пройдуть, покращиться слух. За 6 місяців практики ви позбавитеся всіх вушних захворювань.

3. Масаж чола. Ліву долоню покладіть на праву долоню, потім обидві кладете на лоб, починайте потирати лоб від скроні до скроні теж 30 разів. Цей прийом оздоровить носові пазухи, покращить роботу гіпофіза.

4. Пальмінг. Покладіть на очі гарячі долоні, натисніть на «яблука»: 1 секунда – один рух, а треба зробити 30 натискань. Потім потримайте долоні ще 30 секунд, а за поганого зору, то 2 хвилини. Ви побачите, як зір почне покращуватись.

5. Підтяжка особи. Стисніть кулак, а великий палець заведіть за вухо, 30 разів з силою проводимо кулачками від підборіддя до вух.

6. Масаж темряви. Кладемо під шию валик, з рук робимо кільце так, щоб права рука була знизу, ліва зверху. Не торкаючись голови, аркою з рук робимо 30 рухів: від чола до потилиці, «зависаємо» над тім'ячком, «пурхаємо» 30 разів від вуха до вуха. Ця вправа приведе тиск у норму, зробить рухливими плечові суглоби, позбавить болю в плечах.

7. Масаж щитовидки.Права рука кладеться на щитовидку, на неї ліва. Не торкаючись залози, тридцять разів проводимо від неї до пупка, з відривом 5 див від тулуба. На 30-й раз обидві руки кладемо на живіт.

8. Масаж живота. Робимо 30 кругових рухів по животу. За допомогою масажу нормалізується діяльність кишківника, пропадають хронічні запори.

9. Струшування. Руки та ноги підняти вгору, долоні та ступні паралельно підлозі. Обертаємо руки в зап'ястях, а ноги в стопі, потім робимо струшування, щоб кров краще бігла по капілярах. Вважаємо до 30, а можна більше.

10. Розтирання стоп.Розтираємо спочатку одну стопу, потім іншу. Якщо знайдете на стопах болісну точку, то помасажуйте її довше. Приділіть особливу увагу центру стопи.

Роблячи цю оздоровчу гімнастику, ви додасте собі 20 років життя. Після комплексу випийте склянку теплої води, щоб обмити стінки кишечника. Його можна назвати зарядкою для лінивих, адже особливої напруги тут немає.

Подякуйте Вищі силиза Милість, яка прийшла до вас у вигляді цього комплексу!

Даоська гімнастика повернення молодості

Ви хочете бути активними та молодими? Тоді починайте виконувати зарядку для активних людей, але помітили ослаблення статевого потягу — а це може статися у розквіті сил, тобто 35-40 років. Якщо помітили згасання, вам допоможе даоська гімнастика, розроблена майстрами Сходу.

Один з її творців стверджує, що навіть через 2 тижні регулярних занять від вас підуть статеві розлади, хвороби серця, суглобів, хребта.

1. Вправа "повернення весни".Встати прямо, ноги на ширині плечей, відволіктися від усіх думок.

Почати вдих через ніс, піднімаючись у своїй на п'яти і розправляючи груди. Надалі можна дихати і носом, і ротом.

При вдиху Нижня частинаживота починає випинатися, щоб вдихнути більше повітря. При видиху живіт втягнути, коліна зігнути, опуститись на п'яти. Потрібно виконати 16 разів.

2. Струшування. Якщо можете, то затримайте подих на одну хвилину. Потім струсіть всім тілом.

Розслабтеся, залишаючи коліна злегка зігнутими. Потім починайте трясти всім тілом, збільшуючи амплітуду коливань (тремтіти повинні всі частини тіла, навіть зуби).

При потряхуванні злегка зігнути пальці і витягувати їх до відчуття легкої знемоги. Потряхування проводиться протягом 1 хвилини. За цей час людина робить приблизно 146 вагань.

3. Обертання плечима.Коліна злегка зігніть, м'язи розслабте, рот прочиніть. Руки вільно опущені. Далі робіть кругові рухи лівим плечем: спочатку вперед, потім вгору, назад і вниз, а правим плечем робите також тільки в інший бік: спочатку назад, вниз, потім вперед і вгору, руки теж залучаються в обертання.