Як змінити себе на краще? Як змінитися на краще.

Протягом життя людина постійно набуває нових звичок, а також позбавляється непотрібних. Але іноді ти просто розумієш, що тобі терміново потрібно щось поміняти у житті. То чому б не розпочати зараз. Адже якщо дотримуватися певні правилапротягом 21 дня, то можна сказати, що ти започаткує зміни. Зараз ми поговоримо про те, як змінити себе та як виробити нові звички за 21 день.

Що таке звичка?

Перед тим як звикнути робити якісь певні події, необхідно розібрати, що означає слово «звичка».

Звичка – це певна модель поведінки індивідуума (людини), здійснення якої переростає у потребу.

Простіше кажучи, звичка - це дія, яку людина здійснює автоматично, не замислюючись про це. Від його виконання залежить емоційний, психологічний та фізичний стан організму.

В основі нашого характеру є наші звички. Тому не треба шукати винних. Це завжди легко зробити. А ось змінити себе, своє ставлення – складно. Змініть себе і ви помітите, як змінюються люди навколо, як змінюються ситуації і з'являються нові можливості.

Які бувають звички?

На погляд, звичка досить просте поняття, і навіть воно підрозділяється на 2 виду. Звички бувають шкідливі та корисні.

• Шкідливідуже легко купуються практично автоматично.
• Кориснізвички вимагають подолання психологічних та фізичних бар'єрів людини. Без певних установок складно, якусь дію перетворити на звичку.

Що спільного між звичкою та рефлексом?

Правильно обрана звичка стає рефлексом, що змушує організм перебудовуватися. Було проведено такий експеримент. Доброволець, який любив відрізнятися від інших людей, вирішив поміняти свої біоритми і спати вдень, а не спати вночі. Протягом 21 дня він відпочивав у світлу пору доби, а працював у нічний годинник. Після того, як звичка виробилася, він вирішив один день не спати вдень. Надвечір він був сонний і млявий, але з настанням ночі він відчув себе знову бадьорим і активним. Це свідчить, що звички є частиною рефлексів. Тобто за певних обставин організм ігнорує встановлення та виконує звичні дії.

Стати щасливими за 21 день - модний флешмоб

Виробляти звички не тільки корисно, а й модно. Декілька років тому був популярний такий міжконтинентальний флешмоб. Усі бажаючі могли взяти у ньому участь. Кожен учасник одягав на зап'ястя фіолетовий браслет, після чого йому не дозволялося ні на що скаржитися протягом 21 дня. Якщо невиразні думки його все ж таки відвідували, він повинен був зняти браслет і надіти на іншу руку, після чого експеримент починався спочатку.

Метою проведення цієї акції було навчити людей бути оптимістами та перестати скаржитися на життя. Учасники проекту зазначали, що флешмоб їм допоміг змінитись у кращий бік. Вони почали по-іншому дивитися на життя, а експеримент дозволив стати щасливими за 21 день.

Як працює правило 21 дня

Щодня мільйони людей намагаються виробити у собі найрізноманітніші навички, але не у всіх це виходить. Психологи вивели одне просте правило, яке, на їхню думку, допомагає досягти бажаної мети.

Якщо щодня протягом 21 дня повторювати те саме дію, воно фіксується в підсвідомості, і ми починаємо його робити неусвідомлено, тобто. автоматично. Довести до автоматизму – ось наша мета.

Фахівці в галузі психології стверджують, що щоденна праця протягом саме цього періоду відкладає у підсвідомості установку, завдяки якій і виробляється звичка.

Звичка з часом трансформується у потребу. Яким чином? Розглянемо цікавий приклад. Маленьку дитину батьки змушують справляти потребу у відведеному для цього місці. Згодом до його підсвідомості «доходить» важливість цього процесу і він починає проситися на горщик. Звичка ходити на дитячий горщик, протягом декількох років, переростає у потребу відвідувати туалет.

Чому звичка формується 21 день

Це цілком логічне питання, яке цікавить усіх, хто задався метою прищепити собі ту чи іншу звичку. Цікаво, чому не 30 днів чи 35, а саме 21 день? Насправді це число науково обґрунтоване, але щоб розібратися, чому звичка формується 21 день, вам цікаво буде довідатися про кілька історичних фактів.

Першим, хто висунув теорію «21 дня», був пластичний хірург Максвелл Мальц. Він у 1950 помітив, що його пацієнти після проведених операцій над їх зовнішністю звикають до свого вигляду тільки через 21 день. Свою гіпотезу він описав у книзі «Психокібрнетика». Після того, як працю лікаря голосило суспільство, про теорію заговорили всюди.

Через 20 років психологи з Лондона поставили під сумнів твердження, що звичка виробляється за 21 день. Вони провели своє дослідження, у якому взяли участь 96 добровольців. Тривало воно 12 тижнів. Кожному було дано завдання регулярно виконувати якусь певну дію. Після закінчення експерименту, проаналізувавши всі результати, вони з'ясували, що період формування звички у кожної людини є різним. Це зумовлюється індивідуальністю кожної особи. Звикання до виконання певної дії настає протягом 18-254 днів.

Ще одні дослідження проводили американські вчені на космонавтах. В експерименті брало участь 20 людей. Кожному з них видали очки, які вони не мали знімати протягом 30 днів. Ці окуляри були особливими. Секрет полягав у лінзах. Одягаючи їх, світ перевертався вгору ногами (у буквальному значенні слова), т. е. астронавти бачили перевернуте зображення.

Вчені помітили, що через 21 день мозок кожного з учасників експерименту адаптувався. Якщо ж окуляри знімалися на 10 або 19 день, експеримент доводилося починати заново, тому що ефект пропадав. Після того, як добровольці звикли бачити перевернутий світ, їм дозволили зняти очки. Після чого їхній мозок знову перебудовувався 21 день.

Багато хто вважає результат вчених США недостовірними, тому що астронавти окуляри не знімали протягом усього експерименту, який тривав близько 300 годин. Якщо спиратися на їх результат, то для того, щоб привчити себе до щоденних пробіжок, доведеться бігати 21 день, перериваючись тільки на сон.

Вивчивши результати всіх проведених досліджень, можна сказати, що звичка виробляється щонайменше за 21 день, максимум за 254. На це впливає багато факторів, про які ми зараз розповімо.

Як змусити себе рухатися вперед

Якщо ви вирішили мати якусь корисну звичку і сумніваєтеся у своїй силі волі, постарайтеся домовитися зі своїм «Я». Наприклад, ви вирішили читати книги перед сном і таким чином розвиватись, але не знаєте, на скільки вас вистачить. Поставтеся до формування звички як до експерименту на 21 день. Цього часу буде достатньо, щоб ви зрозуміли, чи потрібна вона вам взагалі чи ні.

Головне!Просто розпочати робити. Зробіть це один раз і завтра просто повторіть це. Отже, день у день. Досить читати, йди та роби! А ще важливо пам'ятати, що з роками ви шкодуватимете, що не змінили щось у своєму житті, що могли б бути рішучішим! Думайте про це, вкореніть це у своїй голові, промовляйте, якщо знадобиться вголос, коли важко відірватися від дивана і піти зробити заплановане.

І перша звичка у списку – доводити справи до кінця. Протримайтесь 21 день. Доведіть собі, що ви можете.

Для того, щоб звичка стала частиною вашого життя, вона повинна приносити радість, гармонію та почуття самозадоволення. Тому не бійтеся експериментувати та дійте.

Візьміть аркуш паперу та напишіть 10 звичок, які зроблять ваше життя кращим. Потім виберіть найбажанішу. Дайте собі слово, що ви будете виконувати дію регулярно протягом 21 дня. Візьміть календар та обведіть кружальцями ці дні. Навпроти кожної дати ставте плюс, якщо завдання виконали сьогодні, або мінус, якщо ні. Така наочність допоможе контролювати виконання дій та змусить вас пишатися собою.

Якщо після закінчення експерименту, ви зрозуміли, що звичка вам так і не сподобалася, киньте її і починайте експеримент із новим завданням.

Наприклад, якщо ви щодня протягом 3 тижнів перед сном читали наукову літературу, а після закінчення цього терміну не відчуваєте задоволення, перестаньте мучити себе. Якщо вам все ж таки хочеться розширювати свій кругозір, спробуйте читати легкі до сприйняття книги, поезію, класику і т. д. Перебираючи, ви обов'язково знайдете улюблені твори і зможете виробити звичку за 21 день.

Покрокові етапи формування звички

Формування звички – це досить тяжкий та відповідальний процес. Він складається з кількох етапів, які обов'язково потрібно пройти. Нині ми розповімо, як це зробити покроково.

1. Прийняття рішення . Щоб виробити звичку, потрібно зрозуміти, що вона дійсно вам потрібна. Крім цього, ви ще повинні хотіти її отримати. Бажання контролюватиме ваші дії та допоможе подолати нелегкий період 21 дня. Наприклад, ви вирішили вживати тільки здорову та корисну їжу для того, щоб схуднути, відчувати себе здоровим та бадьорим. У такому разі, коли вам захочеться з'їсти ковбаски, ваша підсвідомість сама вас зупинить.
2. Старт. Якщо у вас є мета, то починайте діяти. Не відкладайте таку важливу справу на «потім». Не чекайте на наступ нового тижня, місяця або гарного настрою, адже звичка супроводжуватиме вас протягом усього життя.
3. Повторення протягом перших двох днів . Після того як ви розпочали активні дії, вам необхідно протриматися перші 2 дні. Це початкова дистанція, яку доведеться подолати.
4. Повторення протягом тижня . Це друга дистанція, яку треба подолати. Щодня, незважаючи ні на що, виконуйте намічену дію. Формування звички не передбачає наявність вихідних та свят.
5. Повторення протягом 21 дня. Виконуючи дію протягом цього відрізку часу, ви зрозумієте, що робите це на автоматі. Тобто процес формування звички вже приносить перші успіхи.
6. Повторення 40 днів . Необхідно продовжувати контролювати вироблення звички і через 21 день. Адже трьох тижнів може виявитися замало. Це залежить від складності звички, мотивації та індивідуальних особливостейлюдини.
7. Повторення протягом 90 днів . Після того як ви зробите дії саме 90 днів, можна з великою впевненістю сказати, що у вас сформується стійка звичка.

Як не зірватись?

Усі ми люди і нам властиво сумніватися. Це стосується звичок. Іноді людині, залежно від її вольових здібностей, дуже важко не зійти з наміченого шляху. Зараз ми поділимося маленькими секретами, які не лише допоможуть виробити нову звичку за 21 день, а й загартують вашу силу волі.

• Придумайте собі винагороду , яке ви зможете собі дозволити, якщо не будите халявити і виконайте все вчасно.
• Використовуйте позитивні підкріплення : самонавіювання, наслідування будь-кому, загалом усе що завгодно, аби це допомогло вам не зійти з наміченого шляху.
• Постійно мотивуйте себе . Без належного самонавіювання, ви не досягнете бажаного результату і не зрозумієте, що звичка вам справді потрібна. Якщо вам це важко зробити, зверніться за допомогою до рідних і близьких, які у вас вірять. Вони зарядять вас позитивними емоціями і повернуть на істинний шлях. Крім цього, подивіться довкола себе, напевно, оточуючі помітили зміни, що відбулися у вас. Позитивні відгуки друзів та колег це теж відмінний мотивуючий засіб. Наприклад, якщо ви вирішили відвідувати спортзал, то вже за кілька тижнів ви помітите, як змінюється ваше тіло. Це не можуть не помітити оточуючих. Вони обов'язково будуть позитивно відгукуватися про вашу звичку, а рідні заохочуватимуть ваш почин. Саме це змушуватиме вас рухатися далі, не зупиняючись на досягнутому.
• Слідкуйте за регулярністю виконання дій . Формування звички не терпить навіть найкоротших перерв. У разі зривів доведеться починати все наново. Лише щоденна робота над собою гарантує позитивний результат. Це як прийом таблеток: якщо лікар сказати пити їх 3 рази на день, 4 тижні, значить так і потрібно робити, інакше хвороба повернеться, а результат лікування буде безглуздим. Для того, щоб це було простіше зробити, ведіть щоденник своїх успіхів і щодня записуйте, що дія виконана, які емоції це у вас викликало, хто оцінив ваш почин. У період, коли захочеться опустити руки, переглядайте свої записи. Вони не дадуть зупинитися на півдорозі. Сьогодні модно вести Блог, то чому б не почати саме зараз. Почуття відповідальності перед великою аудиторієючитачів не дозволить вам зійти з наміченого шляху. А люди, до речі, дуже люблять подібні експерименти та із задоволенням стежать за цим.
• Докладайте достатньо зусиль . Легко звикають тільки до шкідливих звичок, корисні - дістаються важкою і копіткою працею. Пам'ятайте про це і постійно працюйте над собою. Якщо захочеться все кинути, подумайте, як багато ви вже зробили, щоб звичка була частиною вас. Після того як ви зрозумієте, який великий шлях пройшли і скільки витримали, вам не захочеться зупинятися.

Поради успішних людей, які допоможуть сформувати звичку

Напевно, кожен із нас, хоч раз у житті, дивився на успішних, багатих і самодостатніх людей із заздрістю. Адже вони стали такими завдяки правильним звичкам. Виробивши їх у собі, вони змогли досягти бажаного. Ось кілька секретів від успішних людей, які допоможуть виробити звичку всім охочим.

1. Плануйте кожен свій день . Прописуйте всі свої дії, які ви хочете виконати протягом дня. Шляхом деяких експериментальних досліджень було доведено, що на день потрібно робити 6 пунктів у списку. Саме таку кількість реально виконати, незалежно від їхнього обсягу. Не забувайте про звичку. Виконуючи її у запланований час, ви не зможете уникнути її виконання.
2. Виробляйте відразу кілька звичок . Наприклад, якщо ви вирішили вести здоровий образжиття, тоді відвідуйте спортзал, правильно харчуйтеся і т.д.
3. Перевірте себе на "Слабо". Простіше кажучи, зробіть виклик, зміни себе за 21 день. Наприклад, стоячи перед дзеркалом, скажіть своєму відображенню «А чи слабко тобі 21 день не вживати їжу з фастфудів?». Ваша підсвідомість збунтується, а це дозволить протриматися заповітні 3 тижні.
4. Саморозвиток. Завжди розвивайтеся, прагнете пізнавати щось нове, розширюйте кругозір. Чим більше корисної інформаціїви дізнаєтеся, тим мудрішим стаєте. А знання, набуті протягом життя, допомагають у багатьох ситуаціях, у тому числі впливають на процес формування звичок.
5. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Це корисно для фізичного, психологічного та морального стану людини.
6. Усміхайтесь. Незважаючи ні на що, посміхайтеся всім і кожному. Якщо ви не знаходите нагоди для радості, все одно посміхайтеся. Спочатку можете уявити себе актором, який грає свою роль. З часом ви зрозумієте, що вам дійсно подобається цей стан, адже у відповідь люди вам відповідають тим самим.

Всі рекомендації працюють і у зворотному порядку: ви можете зайнятися як саморозвитком, так, наприклад, і виробленням позитивних навичок у ваших дітей. Методичність, екологічність, допомога і ви зможете розвинути будь-яку навичку у ваших дітей. Діти, у яких більш усвідомлені, вкорінені та регулярні звички успішніші як серед однолітків, так і в дорослому житті. В основі формування звички лежить дисципліна. Дисциплінуйте свого чада, але при цьому покажіть на своєму прикладі, що все можливо, і тоді у нього теж все вийде.

Кожна людина має мільйон звичок. Деякі з них добрі, а деякі не дуже. Але вони прямо впливають формування нашого характеру. Якщо вам щось у собі не подобається, то виправити ситуацію допоможуть знову самі звички. Прості дії, які ви пророблятимете протягом 3 тижнів, стануть звичкою, а через 3 місяці трансформуються в потребу. Виробити звички за 21 день зовсім нескладно, головне повірити у себе та йти до поставленої мети.

21-денна уявна дієта, Брайн Трейсі

Тільки подумайте… Як часто ми скаржимося на своє життя. Друзі зраджують, кохані обманюють, довкола панує хаос і несправедливість. При цьому ми навіть не замислюємось, що всі проблеми у нашій голові. Щоб повернути своє життя в інше русло, потрібно почати з себе. Ця стаття допоможе вам розібратися, як змінити себе на краще, як полюбити себе і як скласти план саморозвитку.

Людина є істотою багатогранною, емоційною. У кожного з нас сформовано поняття про добро і зло, погляди на життя, ставлення до оточуючих. Однак рано чи пізно ми замислюємося над необхідністю змінити характер, щоб стати кращими. Це досить складне завдання, але при серйозному настрої результат не забариться.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засібдля ваших очей лише за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Чому так важко змінитись?

Основна причина ховається у небажанні визнавати проблему. Нам набагато простіше перекласти провину на оточуючих, збіг обставин чи долю. При цьому кожна людина переконана, що її повинні сприймати такою, якою вона є. Насправді, це неправильна позиція. Щоб досягти позитивного результату, необхідно старанно працювати над собою.
Існує ряд причин, через які людина не наважується змінюватися, вважає за краще залишатися в теплих обіймах власних помилок:

● Оточення. Цей чинник грає величезну роль становленні характеру. Підтримка друзів та рідних допоможе досягти поставленої мети. І навпаки, якщо людині постійно кажуть, що вона невдаха, нічого не вміє і не доб'ється, вона в це повірить, а в результаті опустить руки. Оточіть себе добрими людьми, що розуміють;

● Слабкий характер. Бачите проблему, розумієте, що її треба вирішити, але не вистачає сил, щоби почати;

● Проблеми. Ми часто говоримо, що життя несправедливе. Одним вона дає багато випробувань, іншим – менше. Впоратися з будь-якими життєвими труднощами, утримуючись на плаву – справжня майстерність.

Але як змінити себе на краще? Наше консервативне Я часто не дає нам зламати підвалини власного життя. Здається, що й так зійде, нічого не потрібно міняти все одно стабільно. Тому в першу чергу необхідно підготувати себе до труднощів, набратися терпіння та взяти волю до кулака.

Як знайти в собі сили і стати кращим?

Ми звикли терпіти до останнього і мовчати, йти, опустивши очі. Не наважуємось ризикнути, зробити впевнений крок назустріч кращого життя. Нам здається неможливим забути минуле, відпустити старі образи, перемогти власні страхи. Наші побоювання та тривоги заважають дихати на повні груди, відчувати любов до себе.

Напевно вас мучить питання, як змінити себе на краще. Для початку подивіться довкола і постарайтеся визначити, що тягне вас на дно. Якщо вас оточує багато недоброзичливців, змініть коло спілкування.

Навчіться цінувати те, що маєте. Нехай ви не придбали розкішний будинок, натомість у вас є затишна квартира. Вам не вистачає засобів для гарного життя? Зате вас люблять, чекають, вас дбають, а це дорогого коштує. Навчіться говорити "дякую" за те, що вам дано долею.

Всім добре знайоме слово «дрібниця». Ми часто говоримо, що не варто на дрібниці звертати уваги, але саме з них складається все наше життя! Спробуйте щодня помічати невеликі приємності. Незабаром ви помітите, що життя набагато яскравіше, прекрасніше. Ви забудете про депресію та лінощі.

Психологи стверджують, що позитивні настанови здатні робити мислення яскравим, а вчинки рішучими.
Тільки подумайте, у році 365 днів. Ви можете розпланувати щодня, тиждень, місяць, поставити маленькі цілі, поступово до них йти. Хочете жити краще, але не знаєте, як змінити себе на краще? Візьміть на себе відповідальність за своє життя.

План індивідуального саморозвитку за 5 кроків

Не всі знають, як скласти , навіщо він потрібний. За допомогою такого плану ви зможете чітко розставити пріоритети, визначити цілі та обрати шлях до їхнього досягнення. Не варто поспішати. Щоб зрозуміти, які пункти ви хочете включити до нього, залиштеся на самоті і подумайте, чого ви насправді бажаєте.

Крок 1: потреби

На цьому етапі ваше завдання зрозуміти, що ви хочете змінити. Від цього залежатимуть ваші подальші дії. Вам необхідно зрозуміти, які цілі ви реалізовуватимете. Не варто ставити глобальні цілі, є ризик, що ви зірветесь і знову повернетесь до зони комфорту. Саморозвитком краще займатися поступово, переходячи від одного завдання до іншого. Якщо ви любите довго поспати, спочатку можете навчитися рано вставати;

Крок 2: розуміння

Перш ніж ви приступите до зміни характеру і звичок, слід розуміти, чи вам це потрібно і навіщо. На цьому етапі немає значення, чого ви хочете досягти, набагато важливіша наявність непереборного бажання, а також сили волі. Якщо ви усвідомлюєте, що готові назавжди залишити зону комфорту та змінитись, можете сміливо переходити до наступного етапу;

Крок 3: пізнання себе

Після того як ви визначили цілі, переходьте до самоаналізу. На цьому етапі необхідно зрозуміти, що вам допоможе в їх реалізації, а що навпаки, які негативні та позитивні рисасвого характеру ви можете виділити. Не варто дурити себе. Будьте максимально критичні. Можете взяти аркуш паперу, записати всі якості, які ви можете виділити. Щоб порівняти, чи збігається ваша думка з думкою близьких, можете дати їм листочок із результатом;

Крок 4: розробляємо стратегію

Ви успішно пройшли три етапи та готові змінити характер, а також якість життя. Тепер починайте складання плану дій. На даному етапі не варто звертатися до друзів чи рідних. Вам слід оцінити власні сили, це допоможе зрозуміти, що ви готові зробити. Якщо ви запланували назавжди попрощатися з курінням, подумайте, чи зможете зробити це різко чи краще поступово. Для надійності запишіть план дій на папері і повісьте на видному місці;

Крок 5: дії

Це завершальний етап плану саморозвитку. Тепер найголовніше – розпочати роботу над собою просто зараз, не відкладаючи на завтра. Якщо ви не почнете діяти, всі підготовчі етапи втратить сенс. Забудьте про відмовки! Робіть перший крок сміливо без тривог чи хвилювання. Під час ви можете записувати свої результати, маленькі перемоги над собою. Поступово ви зможете коригувати план і знайдете спосіб, як змінити себе на краще.

Маючи знання, як скласти план саморозвитку, ви швидше досягнете поставленої мети, а також зможете змінити своє життя.

У цьому питанні багато залежить від самооцінки. Якщо людина впевнена у своїх силах та можливостях, вона швидше прийде до поставленої мети.

Зв'язок самооцінки та якості життя

Важливо розуміти, що самооцінка одна із головних компонентів особистості кожної людини. Люди з високою самооцінкою швидше досягають успіху, не бояться перешкод і справляються з будь-якими труднощами.

Невпевнені у собі люди вважають за краще виступати у ролі глядачів. Вони не виявляють ініціативи, не висловлюють свою думку. В результаті відчувають незадоволення життям і впадають у депресію. Низька самооцінка формується ще в ранньому дитинстві. Дитина, яка позбавлена ​​підтримки, любов батьків не зможе об'єктивно оцінювати свої можливості.

Самооцінка людини залежить від 2-х основних факторів:

● внутрішнього (ставлення до себе, сприйнятливість до критики, особливості характеру чи зовнішності);
● зовнішнього (відношення оточуючих).

Ні для кого не секрет, що всі проблеми родом з дитинства та особливості сімейного виховання можуть залишити незабутній слід на характері людини. Якщо дитина не комфортно почувається вдома, вона закривається в товаристві однолітків, що може викликати в них бажання знущатися з нього. Поступово проблеми накопичуються і формується занижена самооцінка.

Також велику роль відіграє зовнішній вигляд. Якщо людина не любить своє тіло чи зовнішність, вона не зможе почуватися впевнено. Однак це не привід йти до тями. Щоб кардинально змінити ситуацію і зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно провести колосальну роботу.

На щастя, навіть у зрілому віці людина може позбутися цієї проблеми та відчути любов до себе. Самооцінка має багато спільного з імунітетом. Чим вона вища, тим легше людині долати життєві труднощі, сприймати критику та домагатися бажаного.

Невпевнена в собі людина боїться робити необачні кроки та піддається впливу громадськості. Для підвищення самооцінки людині необхідно полюбити себе та повірити у свої сили.

Як підвищити самооцінку жінці

Жінці необхідно любити та цінувати себе. Занижена самооцінка робить її сором'язливою та замкненою. З такою жінкою важко порозумітися і побудувати гарні відносини. До того ж, мало хто замислюється, як при цьому вона почувається. Навряд чи величезна кількість комплексів приносить їй задоволення.

Існує безліч способів, які допоможуть представницям прекрасної половини людства повірити у себе:

✓ назавжди забудьте про лінощі. Щоб досягти чогось, необхідно над цим працювати;
✓ постарайтеся звести до мінімуму хвилювання та переживання. Насолоджуйтесь кожним днем. Навчіться бачити прекрасне в дрібницях;
✓ станьте менш критичними до себе. Якщо ви думаєте про необхідність підвищення самооцінки, спробуйте не критикувати себе занадто. Невдачі та дрібні негаразди сприймайте з гумором і легко;
✓ навчитеся бути собою. Це дуже важлива якістьдля кожної жінки незалежно від віку. Не треба прикидатися тим, ким ви не є;
✓ особистий простір. Придумайте собі місце, де ви б змогли побути на самоті, помалювати, почитати книгу або просто подумати про хороше. Це допоможе зберегти емоційний баланс.

Особливості чоловічої самооцінки

За своєю природою чоловік не має права бути слабким та слабохарактерним. В іншому випадку він не зможе зайняти значуще місце у суспільстві та житті. Чоловіки часто ставлять собі питання, як змінити себе на краще і досягти успіху.

Щоб залишатися на плаву, представникам сильної статі необхідно тримати тіло та розум у тонусі. Не секрет, що ерудовані спортивні чоловіки не мають причини займатися самобичуванням. Вони успішні та знають, чого хочуть. Заняття спортом допомагає чоловікові викидати негативні емоції та дарує відчуття спокою.

Не забувайте про самоповагу та цінуйте свій час. Якщо ви помітили в колі друзів людей, які вважають за краще самоствердитися за ваш рахунок, відмовтеся від спілкування з ними. Ви нічого не втратите.

Вас не цінують на роботі? Змініть роботу. Сучасному чоловікові це може здатися необережним рішенням, проте результат не забариться. Коли ви знайдете роботу, де ваші зусилля цінуються, ваше життя заграє новими фарбами.

Не забувайте, що всі люди абсолютно різні, тому не варто постійно порівнювати себе з іншими. Орієнтуватися потрібно лише на свої можливості, бажання. Прагніть поставлених цілей, спираючись на свій досвід, сили.
Багато чоловіків надають занадто велике значеннядумку оточуючих. Така позиція робить їх замкнутими. Щоб підвищити самооцінку, навчитеся висловлювати свою думку і не боятися, що в цей момент ви смішно виглядатимете або хтось вас не зрозуміє.

Щоб зрозуміти, як змінити себе на краще, необхідно зрозуміти, що заважає вашому розвитку, які риси характеру роблять вас закритими і приступити до роботи над помилками. Не бійтеся помилятися, визнавати свої помилки.

Головне – не опускати руки!

Багато залежить від зовнішності людини. Однак це не привід докоряти собі. Кожен може докласти зусиль і стати досконалішим. Наприклад, змінити зачіску або колір волосся, записатися в спортивний залі упорядкувати тіло. Неможливо змінити себе, сидячи вдома та шкодуючи себе. Завжди потрібно прагнути кращого, ставати краще.
Оскільки робота над собою – праця не з легких, багато залежить від наших звичок.

21 день на зміну: людина та звички

Звичка є дією, яку людина здійснює автоматично. Від цього залежить його фізичний, психологічний та емоційний стан.

Саме звички є основою нашого характеру. Існує два основні види навичок: корисні, шкідливі. Варто відзначити, що шкідливі звички виробляються набагато швидше, крім того, не вимагають жодних зусиль. А ось для вироблення корисної звички людині необхідно подолати низку фізичних та психологічних бар'єрів.

Як змінити себе на краще за допомогою корисних звичок? Сьогодні багато хто говорить про правило 21 дня. Згідно з ним, людина протягом 21 дня може виробити корисні звички. Виникає питання, чи це так?
Варто відразу сказати, що ця цифра не була взята зі стелі. Вченим довелося провести безліч експериментів, щоб дійти висновку, що для формування навичок потрібен саме такий період.

Насамперед необхідно навчитися доводити справу до кінця. Якщо вирішили змінитись за 21 день, не відступайте. Візьміть аркуш паперу, напишіть 10-15 звичок, які допоможуть стати кращими. Виберіть найцікавішу та приступайте до її виконання. Головна умова – ви повинні щодня вчиняти цю дію.

Для формування звички потрібно багато сил та терпіння. Тому добре подумайте, чи потрібна вам та чи інша звичка. Наприклад, ви вирішили читати історичні книги вечорами, але через деякий час помітили, що цей процес не приносить вам жодного задоволення. У такому разі краще відмовитися від цієї витівки.

Як змінити себе на краще: висновки

Як змінити себе на краще? Почніть цінувати людей! Навчіться поважати оточуючих, їх потреби, переваги. Бути добрим не соромно. Ставлячись з розумінням до інших людей, ви зможете подивитися на своє життя з несподіваного боку.

Важливо розуміти, що робота над собою – неймовірно складне заняття, яке потребує багато сил та часу. Але якщо рішення змінитися остаточне, не повертайте зі шляху. Пам'ятайте, люди притягують себе те, про що вони думають. Запасайтесь терпінням, маленькими кроками наближуйтесь до своєї мрії, з кожним днем ​​стає кращим.
Робіть те, що любите, не бійтеся експериментувати, насолоджуйтесь життям. Адже щодня особливий та неповторний.

На щастя, людина – істота пластична, яка змінюється протягом усього свого життя. Але тут таїться небезпека, адже змінитись можна не лише на краще, а придбати чи посилити негативні рисихарактеру.

Тобто такі характеристики, як лінощі, байдужість, споживче ставлення до рідних та близьких, дратівливість, черствість тощо. навіть розвивати не треба – вони купуються та вдосконалюються у людини самі.

Позитивні якості необхідно розвивати, працювати з них. Тільки свідома робота над собою допоможе вам змінитися на краще.

Почуття невдоволення собою та своєю зовнішністю властиві всім: і чоловікам, і жінкам, і дітям, і підліткам. Кожна людина певною мірою незадоволена собою.

Хлопці ще не усвідомили своєї сутності та не визначили найкращі рисисвоєї зовнішності, вони не впевнені у собі, сумніваються, що їх полюблять. Це дуже болісний стан, який посилюють деякі підліткові проблеми.

Планомірна робота над собою допоможе стати краще, впевненіше, полюбити себе, змінитись на краще. Почніть займатися спортом, дотримуйтесь правильного харчуваннята догляду за собою.

Як можна змінитися на краще

Будь-які зміни в людині не відбуваються швидко – все йтиме поступово, необхідно лише не опускати руки, а систематично працювати. І починати треба із найскладнішого – зміни самосвідомості.

Самосвідомість, світовідчуття – це надзвичайно важливе питання для кожної людини, а особливо для молодої дівчини. Якщо вона почуватиметься нікчемною, дрібною, негарною, дурною, то, на жаль, це так і буде.

Змінитися на краще – означає прийняти себе такою, якою є, полюбити свої недоліки, найчастіше перебільшені чи уявні, а також змінити ставлення до своєї «несхожості» на інших людей.

Ми всі різні, і це абсолютно нормально та природно. Немає сумнішого видовища, ніж схожі один на одного люди. Ми маємо відрізнятися один від одного, бути індивідуальними.

Саме наша несхожість одна на одну і дозволила людині вижити, продовжувати свою ходу планетою.

Але для молодих дівчат це болісний момент. Вони дуже хочуть бути схожими на. своїх кумирів: однокласниць, співачок, актрис. Причому лише зовні.

Як зміниться зовні для дівчини

Головне для хлопця – розуміти свою недосконалість та хотіти змінюватися. Багато хлопців мають підвищену зарозумілість, тому вони задоволені своєю поведінкою, характером, зовнішністю і не хочуть нічого змінювати.

Змінитися для дівчини на краще можна за допомогою правильної установки. Головне – поставити собі за мету, і планомірно рухатися до неї.

Самий кращий спосібзмінитись на краще для дівчини 13 років — набуття нових навичок, знань. Запишіться на мовні курси, почніть відвідувати заняття в будь-якому навчальному закладі, читайте не тільки стіну ВКонткте, а й пізнавальну літературу, хороші художні книги. Ви і самі не помітите, як розшириться ваш кругозір, як ви станете цікавим та грамотним співрозмовником, з'являться нові друзі, зміниться коло спілкування.

Як зміниться для хлопця на краще

Змінити себе дівчині трохи легше, ніж для хлопця. Можливості одягу, макіяжу дозволяє дівчині часто міняти свій образ. Тренуйтеся, шукайте свій стиль, спробуйте нові образи.

Жінка взагалі часто змінюється, тому вам потрібно лише правильно коригувати ці зміни, крок за кроком.

• Фаворитом серед проблем із зовнішністю у кожної людини стоїть питання постаті. Як часто юні дівчата незадоволені своїми формами! "Я товста, невисока", "У мене маленькі груди, жирні ноги, немає талії" - все це і багато іншого викликає болючі сумніви, огиду до себе, заважає жити. Дівчата, хочете змінитись зовні? Тоді починайте працювати над собою. Запишіться в тренажерний зал, займайтеся з власним тренером, знайдіть в інтернеті відео з уроками кардіозаняття, шейпінгу, вправ для розтяжки, пілатесу. У крайньому випадку, не прогулюйте уроки фізкультури.

• Дуже часто змінитись зовні для дівчини, та й для хлопця теж, значить, покращити стан своєї шкіри. Прищі, вугрі, запалення та інші проблеми виглядають зовсім неестетично. У цьому випадку підберіть гарний комплексдогляду за підлітковою проблемною шкірою. Якщо і це не дає результату, відвідайте лікаря, оскільки деякі проблеми з шлунково-кишковим трактом можуть викликати певні захворювання шкіри, відбитися на зовнішності.

• Якщо ви хочете змінитись зовні, то навчитеся правильно і красиво одягатися, накладати макіяж, робити красиві зачіски, знаходити і створювати свій образ. Чи не вмієте всього цього? Попросіть допомогу у мами, старших подруг, запишіться на курси макіяжу, візажингу, перукарського мистецтва. Хто знає, може ці навички стануть вам у нагоді не тільки для себе, але і стануть основою майбутньої професії.

Чи може людина змінитися на краще

Існує думка, що вдосконалити свій характер, зовнішність як дівчині, так і хлопцеві дуже складно. Так, це нелегко, але цілком можливо. Щоб не втратити інтерес до цього процесу, починайте з малого.

Фіксуйте навіть незначні свої перемоги, і хвалите себе за них. Зробили щось хороше, прочитали не дуже цікаву, але корисну книгу, чесно вивчили урок, виправили помилку у взаєминах? Та ви молодець! Це, нехай не великий, але дуже важливий крок, сходинка, щоб змінитися на краще. Поступово ви пройдете весь шлях, зробите все, що запланували.

Поради психолога, як змінити себе, завжди спрямовані зміну внутрішнього «Я». Справді, зовні змінитися людині неможливо без того, щоб не змінюватися внутрішньо.

Зміни на краще змінять не тільки вас, а й вашу долю, причому найпозитивнішим способом.

Найголовніша порада – не відкладайте це рішення на завтра чи з нового місяця. Починайте змінюватися на краще тут і зараз.

У кожної людини хоч раз у житті з'являлася думка про те, що вона чогось не змогла зробити. Ці роздуми супроводжуються переживаннями. Хтось здатний знайти причину в навколишньому світі, а хтось намагається зазирнути до себе. І саме в другому випадку досить часто і виникає питання про те, як змінити себе на краще. Варто відразу відзначити, що досягти цього буде дуже і дуже складно. І основні проблеми викликають зміни. Не всі готові до них морально.

Іноді досить мало.

Напевно, всім відоме прислів'я, в якому йдеться про те, що якщо є бажання змінити світ, то потрібно починати з себе. У цьому огляді питання про зміни у світі порушувати ми не будемо. Спочатку необхідно розібратися в тому, як змінити себе на краще. І в першу чергу потрібно визначити, з чим пов'язані ваші проблеми. Поміняти можна, наприклад, зачіску. Завдяки цьому вас помітить людина, яка знаходиться поряд, скажімо, у громадському транспорті. Він захоче познайомитися, у вас почнуться стосунки, сформується сім'я, народяться діти, і ви зможете стати щасливими. В чому причина? А в тому, що раніше ви просто не наважувалися змінити зачіску.

Навіть такий скромний приклад здатний продемонструвати, що людині зазвичай заважає знайти відповідь на питання про те, як змінити себе на краще. Якщо він перестане боятися змін, то в житті його, швидше за все, чекатиме успіх.

Сформуйте перелік проблем

Почати можна з найпростіших кроків. Хочете зрозуміти, як змінити себе на краще? Просто створіть список, в якому будуть перелічені основні причини, що заважають вам розвиватися. Можна відзначити не тільки ті проблеми, які є у вас самих. На листочку слід писати все. Якщо сформулювати не виходить, можна порадитися з близькими людьми. Однак найкраще висловлювати свої власні думки. І знайте, що далеко не всі люди, з якими у вас налагоджене спілкування, можуть бажати добра. І не можна сказати, що вони хочуть вам зла. Їм байдуже.

У зв'язку з цим можна відзначити, що якщо ви не знаєте, як змінити себе на краще, стати добрішим, то необхідно самостійно сформувати список основних причин, що заважають досягти бажаного, або проконсультуватися з найближчими людьми, яким ви довіряєте. Не варто боятися, що формування списку може піти кілька днів. Це в межах норми, тому що не можна згадати все й одразу. Однак згодом ви повинні будете сформувати пари, що складаються з проблеми та її причини.

Бажано складати список таким чином, щоб внутрішні та зовнішні недоліки перераховувалися окремо. Для цього варто взяти два аркуші, щоб чітко бачити з чим вам треба боротися. Однак слід пам'ятати, що змінити себе набагато простіше, ніж оточуючих вас людей.

Боротися треба зі своїми проблемами

Отже, ви задалися питанням про те, як змінити себе та своє життя на краще, а також сформували перелік проблем, які вам у цьому заважають. Тепер ви зможете побачити свого "ворога". Саме з ним і треба боротися. І насамперед треба починати воювати з тими недоліками, які приховані у вас самих. Необхідно визначити, якими способами можна вирішити свої проблеми, і написати їх на тому самому листку. Природно, вас може відвідати думку, що така паперова тяганина не здатна допомогти відповісти на питання про те, як змінити себе на краще зовні та внутрішньо. Однак, це не так. У тому випадку, якщо ви тільки думатимете про свою проблему, то можете забути про деякі способи її вирішення. А у зафіксованому на папері вигляді вони будуть збережені в цілості та безпеці. До того ж список рішень можна істотно скоротити, аналізуючи та виключаючи те, що не відіграє суттєвої ролі. В умі таке зробити складно.

Простим шлях не буде

І якщо ви сіли за стіл для того, щоб скласти список, незважаючи на велику кількість часу, який може для цього знадобитися, це означає, що внутрішньо ви підвели себе до змін.

Варто заздалегідь підготуватись до того, що просто не буде. Усі цілі досягаються поступово. Тому й проблеми вирішуватимуться не за один день, а як мінімум за кілька місяців. А в деяких ситуаціях термін може сягати й одного року. І варто розуміти, що всі тривалі вирішення проблем варто поділяти на окремі пункти.

Що допоможе досягти бажаного?

Це тільки один варіант того, як змінити себе на краще. Саморозвиток може відбуватися за допомогою інших принципів. Слід розглянути їх докладніше.

Проаналізувавши свої проблеми та сформувавши певний план дій, необхідно приступити до його реалізації. І найголовніше, що треба робити на даному етапі – систематично повторювати рішення поставлених завдань. Не варто робити перерви. Вам і так доведеться чекати, коли мрія перетвориться на реальність.

Не забуваємо про свої відчуття

Якщо ви захотіли знайти вже готовий список рішень, але не змогли цього зробити, то треба самостійно сформувати план дій. На цьому етапі необхідно прислухатися до себе, враховувати свою інтуїцію і розраховувати тільки на наявні ресурси. Крім того, треба розкритися перед зовнішніми впливами і почати сприймати інформацію, що надходить. Щоб цей етап пройшов ефективніше, потрібно спробувати домогтися стану повного спокою.

Потрібно жити в даний час

Слід згадати про такий вираз, як живи тут і зараз. Воно здатне допомогти відповісти на питання про те, як змінити себе на краще. Підлітку або дорослій людині треба повністю сконцентруватися на тому, що відбувається зараз. Відволікатися на мрії та думки про майбутнє не варто. Просто реалізовуйте сформований раніше план тут і зараз. Подібне мислення чимось схоже на медитацію. За допомогою нього можна позбутися всього зайвого, того, що завдає відчуття дискомфорту. При цьому ви зможете досягти бажаного досить швидко, не відволікаючись на зайві емоції.

Постійно рухайтеся вперед

У той момент, коли на емоційному рівні вже не залишається сил рухатися вперед на шляху змін, слід перейти до фізичним навантаженням. Наприклад, можна сходити в басейн або тренажерний зал. Це не тільки розслабить вас, а й допоможе здобути впевненість. Бажане стане ближчим.

Необхідно наполегливо рухатися до своєї мети. Самовдосконалення не повинно зупинятись ні на секунду. Колишній спосіб життя має бути забутий остаточно та безповоротно. Навіть найменший крок убік зможе змістити вас у самий початок, до того, з чого ви розпочинали свій розвиток.

Ставтеся до проявів життя спокійно

Сприймайте своє життя у всіх його проявах. Не треба намагатися щось міняти ззовні. Ставтеся до всього спокійно. Змініть своє ставлення до того, що раніше у вас викликало погані емоції. На цьому етапі ви повинні примиритися з навколишньою дійсністю. Відповідно, вся основна увага ви зможете приділити тільки собі, своєму внутрішньому світу, саморозвитку.

Висновок

Якщо ви будете виконувати всі ті правила, які були перераховані вище, зможете досягти бажаного. Нехай це і вимагає тривалого часу, проте перші результати будуть помітні вже на початку. Тільки терпіння допоможе вам дійти до кінцевої точки у своїх змінах. Будьте готові до цього і тоді вас знайде успіх.

Одного разу свого життя я усвідомив, що чогось у мені не вистачає: начебто живеш, але щось не те й не так. Подивився на себе збоку і в дзеркало, пройшов самостійно один сильний тренінг, прочитав пару книжок, що розвиваються. Я зробив невтішні висновки, що маю букет шкідливих звичок, майже не приділяю часу своєму здоров'ю, не користуюся популярністю у дівчат, рівень моєї неорганізованості зашкалює, а крім того, я часто йду від вирішення складних життєвих завдань.

Неважливо, скільки днів у твоїм житті, важливо, скільки життя у твоїх днях!

Спорт

Все починається з і його застосування в своє життя. Починаємо з базових вправАле виконувати їх треба щодня. Це прості вправи: присідання, на прес (підйом тулуба), віджимання. Починається все з повторення по 5 разів і щодня збільшується на 1 раз, можна виконувати по два заходи на день. Через місяць ви присідатимете 35 разів, робити вправи на прес 35 разів і віджиматися 35 разів. Потім можна збільшувати кількість повторів у разі потреби, але робити обов'язково щодня.

Кожній людині необхідно знайти свій вид спорту, і не варто йти на поводу у моди: усі бігають, отже – бігати, усі займаються йогою, значить – йога. Шукайте свій спорт, який повністю вас влаштовуватиме: навантаженнями, інтересом, часом, фінансовою складовою, людьми. Він має стати продовженням вашої суті.

Я випробував за рік, тренажерний зал, бокс, біг, джиу-джитсу, айкідо, спорт. При цьому займався кількома видами протягом кількох місяців. Це був чудовий час, тому що для мого здоров'я це була безумовна користь, а також я все більше розумів, чого мені хочеться від спорту.

Мій вибір припав на джиу-джитсу та плавання – це основа мого спортивного розвитку. Тепер це вже на все життя, оскільки задоволення, яке я отримую на заняттях, важко висловити словами, а мої успіхи на цій ниві лише підкріплюють це переконання.

Книги

Прийде і читати багато. Відмінний результат – це 40–50 книг за рік. Я прочитав 42 книги та розумію, що 50 книг на рік – це реально. Головне – читати не зупиняючись. Ну і, звичайно, не дивитись телевізор і не засиджуватися в соціальних мережах.

Читайте тільки для розвитку свого розуму: психологія, російська та зарубіжна класика, саморозвиток, фінанси – жодної бульварщини чи розважальних книг.

Конспектуйте суть прочитаного, що в книзі вразило чи не сподобалося, запам'ятовуйте цитати. Так ви тренуєте пам'ять і завжди зможете здивувати своїх співрозмовників розумними висловами з книжок.

Дуже вплинула на мене книга Айн Ренд «Атлант розправив плечі» своєю фундаментальністю та сильними діалогами, а також ситуаціями, схожими на події з мого життя.

Моя мораль, мораль розуму, міститься в одній аксіомі: реальність існує в одному виборі – жити. Все інше походить звідси. Щоб жити, людина повинна вважати найвищими та вирішальними цінностями три речі: Розум, Мета, Самоповага. Розум як єдине знаряддя пізнання, Мета як вибір щастя, якого це знаряддя має досягати, Самоповага як непорушна впевненість, що він здатний думати і його особистість гідна щастя, що означає гідне життя. Ці три цінності вимагають всіх чеснот людини, і всі її чесноти пов'язані зі ставленням існування і свідомості: розумністю, незалежністю, чистотою, чесністю, справедливістю, ефективністю, гордістю.

Айн Ренд, "Атлант розправив плечі"

Дисципліна

Що відрізняє сильну особистістьвід звичайної людини- Це. Незалежно від свого настрою, мотивації, зовнішніх обставин, споріднених відносин виконувати те, що необхідно зараз.

Навчитися плисти проти течії життєвих обставин, виховати себе так, щоб внутрішній станне залежало від того, що відбувається довкола. Це було дуже важко і не одразу все виходило, бо були зриви. Але я знову і знову йшов уперед з підтримкою близьких і внутрішнім бажанням пройти цей шлях будь-що-будь.

З чого можна розпочати? З ранкового ритуалу. Ось найпростіший і ефективний методдля відточування дисципліни: по дзвінку будильника встаєте відразу, вмиваєтеся, вмикаєте музику, робите зарядку з силовими вправами, потім - контрастний душ, здоровий сніданок (без смаженого та солодкого) та читання книги (можна на шляху до офісу).

Так треба робити, доки не вдасться виконувати це на автоматизмі і без примусу себе. У мене це зайняло 3 місяці, іноді, звісно, ​​були збої, особливо після перевантажених днів. Рекомендую кожному, хто хоче змінити свій спосіб життя, розробити свій ритуал.

Треба навчитися контролювати себе: свою промову, ходу, погляд та жестикуляцію. Де б ви не знаходилися, вдома, на роботі, у спортзалі, ви повинні випромінювати впевненість та діяти без зайвої метушні. Пам'ятайте про принцип зворотного зв'язку: навіть якщо ви таким не відчуваєте, це почуття впевненості і дисциплінованості прийде.

Дуже корисна вправадля розвитку внутрішньої сили - незважаючи на всі свої природні страхи, не відводити погляд від співрозмовника, від повз людей, що проходять, які дивляться вам в очі. Не приховую, мені в цьому допомагали заняття бойовими мистецтвами. Але добре дивитися і теплим поглядом, показуючи, що ви налаштовані доброзичливо.

Щоб виховати себе, я навчився відмовляти собі в задоволеннях: бари, алкоголь, солодке, цигарки, імпульсивні покупки, неробство, порожні розмови на роботі. Це може вийти не відразу, але треба постійно думати про це, працювати в цьому напрямку. І одного разу я сказав собі: "Так, я не вживаю алкоголь протягом трьох місяців і не їм солодке вже два місяці".

Я відвідував спортивні заняттяабо курси незважаючи на настрій, обставини, погоду та мою мотивацію. Склав графік та виконував його, відкинув усі свої улюблені відмовки. Мені подобалося приходити до зали, коли інших щось зупиняло і коли були однодумці, які готові підтримати мене в цих починаннях.

І головне - треба навчитися контролювати себе, коли мало що виходить, а довкола твориться бардак. Будьте острівцем спокою та холодної витримки.

Фінанси

Заведіть фінансовий журнал. Ведіть його місяць, другий, третій і не зупиняйтесь. Причому не просто його ведіть, а аналізуйте щомісяця, що й куди йде, чому і як це виправити.

У мене були великі витрати на каву – 1 300 рублів на місяць. Зрозумів, що настав час зменшувати його кількість, і зараз рівень витрат на каву - 600 рублів на місяць. Кава - моя слабкість, якої я не хочу позбуватися.

Багато хто говорить, що журнал - марна річ: «Я і так знаю, скільки витрачаю і заробляю». А ви спробуйте вести його 1 рік з точним аналізом та графіками та побачите всю картину своєї фінансової грамотності чи безграмотності.

Тримайте себе у фінансовому аскетизмі, припиніть купувати те, що не потрібно чи нав'язується рекламою та знайомими. Більшість наших покупок марні і не стануть у нагоді в житті, і цілком спокійно можна обійтися без них.

Знайдіть додатковий дохід, нехай він буде невеликим, але це мотивує вас ще більші досягнення. Нехай це буде підвищене навантаження на роботі, додаткова робота (будь-якого формату), фріланс, продаж непотрібних речей, навчання інших людей. Помилка більшості - всі хочуть багато грошей на початкових етапах, А так не буває. Ви ж на роботі не одразу багато заробляєте, так і в житті все поступово.

Відносини

Цей пункт більше відноситься до чоловіків, які не знайшли свою половинку або навіть не хочуть цього, яким я був. Якщо ви один і у вас багато часу, розвивайте звичку знайомства з дівчатами. Зареєструйтесь на сайтах знайомств, знайомтесь у кафе та на вулиці, спілкуйтесь у спортзалі, запитуйте у друзів про знайомих дівчат.

Спробуйте різні стратегії спілкування: джентльмен, мачо, скромник, спортивний хлопець. Зустрічайте дівчат розумніших за вас, визнайте це, завойовуйте їх.

У різних ситуаціях не все виходитиме: не ті слова, не той метод, не ваша людина, невдачі в ліжку. Але ви не зупиняйтесь, вас це має гартувати.

І з часом ви навчитеся розуміти протилежну стать, навчитеся легко заводити розмову, робити гарні компліменти. Дівчата часто відповідатимуть взаємністю, відчують у вас цікаву особистість. Але не будьте самовпевнені, шукайте ту, яка оцінить ваші якості без купюр, і будьте відданим і вірним їй.

Якщо просто - любите, страждайте, завойовуйте, розходьтеся і починайте по-новому. Стати тим, з ким захочеться проводити час, з ким буде комфортно в будь-яких ситуаціях, вмійте зрозуміти і вислухати іншу людину. І пам'ятайте, що ваша друга половинка завжди може піти від вас, тому насолоджуйтесь кожним моментом разом.

Навички

Почніть розвивати навички, якими ви раніше не мали: наприклад, плавання брасом, швидкодрук, контекстне планування, контраварійне водіння. Оволодівайте ними, знайдіть наставника на тему, пройдіть тренінг. Такі здобутки розвивають особистість, роблять її багатогранною.

Також ви навчитеся навмисно виходити зі своєї зони комфорту та долати страх, який згодом стане вашою рушійною силою. Усі великі здобутки починаються з маленьких перемог над собою.

Протягом минулих 12 місяців я займався тим, чим ніколи раніше не займався: важкими силовими вправами, медитацією, тренуваннями з дітьми, проведенням тренінгів, аскезою.

Духовність

Визначте свої цінності у житті, створіть собі внутрішні та соціальні правила, знайдіть своє «я».

Нарешті знайдіть відповідь на вічне питання: «Для чого я тут? Яка моя місія?

Яким чином? Ставте собі важливі питання, не дивіться на інших людей, які дрейфують немов човен в океані, станьте орієнтиром як для себе, так і для інших. Читайте духовні книги, відвідуйте духовні місця та, нарешті, створіть свою картину світоустрою. Це дуже важливо, то ви станете непохитними і у вас з'явиться своя віра. Не та, що показують у ЗМІ, а саме своя внутрішня.

Більшість людей бояться ставити собі складні питанняі закриваються матеріалізмом, як і я свого часу, але це тупикова гілка розвитку. Речами і побутовою суєтою не закритися, вони не дадуть вам того щастя, яке ви відчуєте, коли знайдете щось важливе всередині, що вестиме вас далі.

Корисні звички

У міру того, як ви позбавлятиметеся від шкідливих звичок і структурно змінюватися, вам знадобляться інші звички - і краще, щоб вони були корисними.

Наприклад, якщо ви багато говорите, навчитеся мовчати і слухати співрозмовника, навіть коли у вас вже мова свербить - мовчите.

Якщо їсте багато солодкого, замініть його на горіхи або сухофрукти, не їжте стільки шоколаду та печиво, запиваючи солодким чаєм.

Від ТБ та інтернет-залежності чудово рятують книги. Просто мозок більше не захоче «розріджуватися».

Якщо у вас нічого не заплановано і все відбувається просто так, заведіть блокнот, розпишіть свої завдання на день, тиждень, місяць. Записуйте думки, які до вас приходять, свіжі ідеї, описуйте події та людей. Ведіть облік та аналіз свого життя.

Якщо курите, киньте і одразу вдартеся в спорт, бажано в такий, де найбільше працюють легені, щоб вигнати всі смоли.

Алгоритм структурної зміни себе за 12 місяців

• Спортивне навантаження щодня. На тривалий час визначтеся зі своїм видом спорту, займайтеся ним, незважаючи ні на що, цілий рік.
• Читайте багато книг, 3-4 штуки на місяць. Записуйте резюме прочитаного.
• Розвивайте дисциплінованість. Відмовляйте собі у задоволеннях. Зберігайте спокій, коли довкола «штормить». Намагайтеся щомісяця відмовляти собі у чомусь.
• Розвивайте фінансову грамотність. Ведіть фінансовий журнал та знайдіть додатковий дохід протягом року.
• Якщо ви самотні - шукайте свою половинку та розвивайте навичку спокуси. Якщо ви вже не один, закохаєтеся знову у свою обраницю.
• Освоюйте нові навички, якими раніше не володіли. Бажано - 1 навичка за 2 місяці.
• Знайдіть відповідь, для чого ви тут, навіть зразкова - вже буде добре. Витратьте на це стільки часу, скільки вважаєте за потрібне.
• Отримуйте хороші звички замість поганих. Це щоденна робота.

Перемога над собою – ось справжній успіх у житті.

Змінитись складно, але можливо. Головне - захотіти поставити собі цікаві (і не дуже) цілі та досягати їх, незважаючи ні на що. Відразу все виходити не буде, будуть осічки, зриви, але вектор руху потрібно зберігати, і ви обов'язково проб'єте бар'єр своєї слабкості.

Якщо ви думаєте, що для цього потрібна мотивація або гроші, ви помиляєтеся: необхідно лише одне чисте бажання стати кращим, ніж ви є, і час, якого і так мало в нашому житті. Але пам'ятайте, межі досконалості немає, це постійна роботанад собою, і вона продовжується до кінця ваших днів. Розвинена особистість живе набагато щасливіша за тих, хто слабкий перед собою і відступає перед життєвими обставинами.