Як виробити у собі терпіння? Терпіння – це важлива якість кожної людини. Де "набратися" терпіння і кому воно потрібне

Якщо людина хоче розвиватися і рости над собою, то в такому разі однією з найважливіших якостей для неї є терпіння. Якщо ви маєте терпіння і завзятість, ви зможете багато чого подолати.

Але чому так складно бути терплячим? Як навчитися терпінню? Як терпіння може допомогти вам у житті? Ось сім нестарих думок, які допоможуть відповісти вам на ці та деякі інші питання.

1. Засади нашого суспільства можуть заважати виробляти терпіння.

У суспільстві все рухається дуже швидко. За умовчанням наші уми налаштовані на негайну винагороду.

Я не говорю, що треба протестувати проти засад сучасного суспільства. Я лише намагаюся більш-менш виразно пояснити, чому терпіння важко прийняти і використати собі на благо.

Суспільство мало звертає уваги на проблему терпіння. Натомість воно хоче, щоб ви робили ще більше і більше прямо зараз. І ви, провівши певну кількість років у такому ритмі, починаєте вимагати, щоби все з'являлося у вас негайно. І думка, що ви можете не отримати нагороду одразу… обурює вас.

2. Якщо у вас є терпіння, ви досягнете свого.

Ця думка, може, й не така вже й популярна. Люди можуть просто не хотіти про це слухати.

Але, все-таки, це те, з чим стикалася будь-яка процвітаюча людина. Успішні люди звикли до постійній роботі. Вони роблять себе день у день.

Часто це виглядає так, ніби у них є незрівнянний талант і успіх їм у всьому супроводжує, і тому вони досягли успіху. Таке також може бути. Але з боку можна не побачити роки важкої роботи, які передували цій зірковій годині. Або цього просто не хочеться бачити і тому все пояснюється «величезним талантом» чи «удачею». Таким чином люди пояснюють собі чому вони, подібно до «щасливчиків», не віддали себе повністю роботі. І чому вони нічого не роблять тепер для того, щоб реалізувати свої мрії.

Найлегше пояснювати чийсь успіх просто великим талантом чи вдалими обставинами. І продовжувати мріяти про швидкий успіх і чарівні таблетки від усього.

3. Не здавайтесь

Оскільки наше суспільство вчить нас розраховувати тільки на швидкий успіх, то дуже легко прийняти помилкове рішення і припинити займатися тим, що відразу не дає хорошого результату. Після того, як ви спробували разів п'ять, у такій ситуації припинити намагатися вважається нормальним. Але що могло ви статися, якби ви не припинили стояти на своєму? Адже кожна невдача приносить вам дедалі більше досвіду і вчить чогось нового.

Мені здається, люди часто припускаються помилки, кидаючи почате, хоча можна було б спробувати ще. Можливо, ви неправильно розрахували час, який потрібний для того, щоб досягти результату. Ваш підрахунок просто може не відповідати дійсно необхідним термінам.

Буває корисно поглянути з боку на перспективи і порівняти їх з вашими можливостями. Навчайтеся на прикладі людей, які досягли того, чого ви хочете досягти. Зверніться до таких людей. Читайте їх висловлювання у книгах та в Інтернеті. Звичайно, таким чином ви не складете повний план дій, але проясніть способи, які потрібні вам, щоб досягти того, чого ви хочете досягти.

Але, звичайно, це не говорить про те, що ви за будь-яких обставин повинні продовжувати задумане. Вам просто потрібно намагатися якомога довше йти наміченим шляхом.

І це не говорить про те, що ви повинні робити те саме знову і знову, нічого не змінюючи. Потрібно пробувати та отримувати досвід. Викладайте уроки з життєвих ситуаційта навчайтеся на цьому досвіді. І виходячи з цього, вирішуйте, як чинити при наступній спробі.

4. Це піде на користь.

Коли інші люди втрачають над собою контроль, ви можете залишатися спокійним і терплячим. Коли інші люди, спробувавши кілька разів, здаються, ви продовжуєте рухатися до своєї мети. У той час, коли інші метаються в пошуках вирішення своєї проблеми, ви рухаєтеся наміченим шляхом.

5. Це форма захисту.

Це чудовий погляд на речі. Якщо у вас є терпіння, невдачі не здаватимуться вам кінцем світу. Почуття досади не володітиме вашими емоціями, тому що ви його просто відкинете. Адже якщо ви просто продовжите свій шлях, можливо, переглянувши підходи, ви цим покращите своє життя.

6. Виховуйте у собі терпіння.

Чим частіше ви виявляєте терпіння, тим легше воно вам починає даватися. Це як м'язи, які тренуються протягом місяців чи навіть років.

Як каже Келлер, життя може навчити вас бути більш терплячим. У важкі періоди життя часто ми просто не маємо вибору і нам доводиться терпіти. Це час, коли ми, образно кажучи, тренуємо м'язи терпіння.

У дитинстві багато чого з того, чого ми хочемо, ми зараз же отримуємо від наших батьків та від інших дорослих. Коли ви стаємо старшими, ми починаємо усвідомлювати, що люди не даватимуть нам усе, чого ми забажаємо. Якщо ми щось дійсно хочемо отримати, нам у багатьох випадках слід запастися терпінням.

Інакше, раз-по-раз ми будемо траплятися в пастку, в якій ми отримуватимемо те, що нам миттєво захотілося, і ми просто не дійдемо до того, що нам дійсно потрібно. Отже, коли радість від непотрібного нового придбання розсіється, ми з'явимося почуття незадоволення. Десь на підкірці у людини записано, що їй потрібне насправді. Але оскільки у нас щось уже є, нам важко буде від нього відмовитися.

7. Будьте терплячі до себе.

Про це дуже важливо пам'ятати, коли ви починаєте свій саморозвиток. Тому що дійсність може бути не такою, як хочеться. Ви можете зазнати невдачі. Ви можете спасувати в складної ситуації. Ви можете збентежитись. Ви можете зробити те, що ви знаєте, але те, що вам не слід робити. Ви навіть можете повторити свої невдачі.

Не потрібно протягом тижнів чи місяців займатися самобичуванням. Відкиньте це.

Натомість будьте розсудливі і терплячі до себе. Якщо ви відразу й засмутилися, то вже наступного дня повертайтеся до нормального життя.

Якщо ви вважаєте, що ця стаття корисна, поділіться їй з кимось. Щиро Дякую! =)

«Терпи, козаку, - отаманом будеш!» - кажуть у дитячому садку.

«Терпіння і працю все перетруть», - навчають у школі.

Навіть якщо у дитинстві ці слова здаються лише завченими фразами, вони записуються у підсвідомості та накладають свій відбиток.

Необхідна якість

Не дарма ці прислів'я такі живучі, адже терпіння - це якість людини, якій немає рівних. Це цінна здатність до самоконтролю, до володіння собою у будь-яких ситуаціях. Це витримка та вміння чекати. Самовладання у негативних умовах.

Слово «терпіння» означає здатність спокійно і стримано чекати на якісь результати чи події. Ця якість допомагає досягати успіху в будь-яких сферах життя.

Де воно застосовується і кому воно потрібне?

Вміння терпіти знадобиться там, де обставини не залежать від волі та бажання. Воно збереже сили у спробі подолати перешкоди та врятує від необдуманих вчинків. Кому воно потрібне?

• Батькам. Цій групі його потрібно дуже багато. Виховувати підростаюче покоління завдання не з легких. Часто відбувається зіткнення інтересів, у результаті можуть виникати сварки, суперечки та образи. Тут дорослі просто повинні виявляти терпіння. По-перше, тому що відповідають за дитину, і по-друге, тому що подають приклад ведення діалогу своїм дітям. Адже вони хочуть виростити терплячих дітей.
• Учням. Різним категоріям учнів терпіння потрібно у тому, щоб досидіти остаточно уроку, довести остаточно розпочате домашнє завдання, дочитати книгу, доучити п'єсу і ще багато чого доробити.
• Босам, шефам та їм подібним. Терпіння - це те, що допоможе начальнику пояснити завдання до кінця, вислухати підлеглого та сперечатися на нарадах інтелігентно.
• Підлеглим. Воно потрібне для якісного виконання завдань та доручень, спілкування з начальством, та й з іншими співробітниками в офісі.
• Дітям. Терпіння потрібно, щоб дочекатися маму у дитячому садку, доїсти кашу та намалювати кактус.

Терпіння - це внутрішній ресурс, який потрібний всім незалежно від соціального та майнового статусу, віку та статі.

До чого призводить нетерпіння

Кажуть, нетерпіння - кращий спосібвтратити час. І це справді так. Відсутність терпіння призводить до того, що розпочата справа не доводиться остаточно і виникає необхідність щоразу починати все спочатку. Це стосується абсолютно будь-якої справи. Якщо говорити про власний бізнес, то, кинутий на півдорозі, він обернеться ще й втратою грошей.

Нетерпіння здатне отруїти життя тому, для кого «зволікання смерті подібне». В основному це люди, націлені на моментальний і безперечний результат, які бажають швидкої віддачі своєї діяльності.

Нездатність терпіти псує взаємини між людьми у будь-яких сферах життя, призводить до розлучень, звільнень, стресів, хвороб, аварій. Нетерплячі люди частіше схильні до серцево-судинних захворювань і страждають від гіпертонії. Для особливо невитриманих стають борошном пробки на дорогах, черги у магазинах чи виховання дітей.

Де його взяти?

Біблія говорить: терпіння – це чеснота. Як же стати доброчесним? З віком, як правило, приходить мудрість. А однією зі складових мудрості є терпіння.

Звичайно, поріг терпіння кожної людини залежить і від темпераменту. Хтось уже народився з розвиненою здатністютерпіти. А що робити тому, хто має вродженого терпіння недостатньо?

Для того щоб життя набуло гармонії, необхідно вчитися терпінню, набувати його. Існує маса рекомендацій про те, як розвинути в собі цю якість.

Вважаємо до 10

Цей метод здебільшого належить до тієї іпостасі терпіння, що визначається як витримка, самовладання. Перш, ніж втратити терпіння і дати волю почуттям, потрібно в думці дорахувати до 10. За ці десять секунд початкові емоції поступляться місцем розсудливості або хоча б трохи втратить свій запал. Звісно, ​​особливо нетерплячі суб'єкти вважають дуже швидко. Але таки перші п'ять секунд допоможуть. Поступово рахунок буде повільнішим, і з кожною одиницею буде легше мобілізувати терпіння. Тлумачний чоловік відразу відчує різницю.

Заповнити час очікування

Час має дуже велику цінність. Терпіння багатьох людей загрожує луснути у ті моменти, коли доводиться чекати. Очікування здається марною тратою часу і причиною того, чому не зроблено інших справ. Чим більше значення людина надає часу, тим реальніша ймовірністьвтрати терпіння. Це здатне одного привести в сказ, а іншого довести до відчаю. У кожному з цих випадків якість життя погіршується, настрій прагне нуля, а надії гинуть.

Але є вихід. Для того, щоб потреба чекати не стала випробуванням, потрібно ефективно заповнити час очікування. Так «ждун» перетвориться з жертви на володаря над часом. Можна читати книгу в черзі, складати вірші під час довгої поїздки, займатися візуалізацією, чекаючи, коли пробка на дорозі зрушить з місця, або робити фізичні вправиходьба з дитиною.

Чи доводилося вам їхати в автомобілі, водій якого раз у раз намагався обігнати транспорт, що їхав попереду? Хоча жодної потреби в цьому не було, йому важко було змиритися з думкою, що хтось диктує темп руху на трасі. Як видно, водій не відрізнявся терпінням - якістю, яка в нашому метушливому світі, що постійно поспішає, для багатьох стало пережитком минулого.

Тим часом, терпіти не означає завжди поступатися своїми інтересами, миритися з невдачами або відступати перед труднощами. Навпаки, терпіння – це сила характеру доступна кожному, це вміння чекати і сподіватися навіть тоді, коли надія здається дуже примарною. А якщо так, то терплячу людину ніяк не можна назвати слабовільною чи пасивною.

Але оскільки в наш час терпіння перейшло до дефіцитних якостей, не багатьом з нас пощастило бути вихованими терплячими батьками. Втім, і без закладеного в дитинстві фундаменту, кожен за бажання може розвинути в собі таку цінну чесноту. І тому потрібно освоїти кілька навичок, у тому числі складається вміння терпляче чекати.

Навичка перша: вміння ділити. Ділити завдання, що стоять перед нами на складові, і поступово рухатися від першої до останньої. Не намагатися перестрибнути з початкового ступеня відразу на третій чи четвертий, а розглядати кожну з них як найважливішу у справі здійснення мети.

Навичка друга: вміння не здаватися. Якщо перша спроба виявилася невдалою, нетерпляча людина кидає розпочату справу, втрачаючи до неї інтерес. Терплячий же не стане впадати у відчай і думати, що чимось не вийшов, якщо після співбесіди йому віддадуть перевагу іншому претенденту. Він спробує ще раз і ще раз і ще стільки, скільки потрібно, бо твердо знає – його терпіння обов'язково винагородиться. Єдиним виправданням до відступу може бути той факт, що мета, яка раніше здавалася йому важливою, втратила згодом свою привабливість.

Навичка третя: вміння виконувати на 5 із плюсом. Багатьом бракує терпіння доводити розпочате остаточно чи виконувати роботу якісно. Вони роблять все абияк, а потім дивуються суворим доганам, які, природно, не додають бажання наступного разу терпляче виконати завдання. Як визначити, наскільки добре зроблено роботу? Просто: подивіться її як на чужу, уявіть, що ви начальник і оцінюєте завдання, яке доручили підлеглому. Вам подобається отриманий результат чи можна щось покращити?

Навичка четверта: вміння чекати. Очікування може призводити до відчаю, особливо якщо час підтискає. Тим не менш, неможливо повністю уникнути ситуацій, в яких не губилися б дорогоцінні хвилини, а то й години. Тому немає сенсу напружуватися і нервувати, адже цим все одно нічого не зміниш, краще заспокоїтися і вірити, що все в нашому житті приходить точно свого часу, якщо ми вміємо терпляче чекати.

Навичка п'ята: вміння усвідомлювати свої межі. Багато людей схильні переоцінювати свою здатність приймати правильні рішення. І все-таки помилки роблять все, то чи варто наполягати? Можливо, для власного спокою краще навчитися визнавати свою неправоту?

Навичка шоста: вміння не нав'язувати свою думку. Дуже можливо, що змушуючи дітей вивчати англійську, ми діємо з кращих спонукань. Ось тільки, якщо діти не поділяють нашу точку зору, користі від вчення буде мало, зате наше терпіння постійно відчуватиметься. Тому для всіх буде кращим, якщо ми навчимося підтримувати рішення дітей, а не нав'язувати їм свої власні.

Що ж, терпіння справді вимагає сили характеру, але хіба не в подоланні власних недоліківі полягає особистісне зростання?

Є люди, які мають терпіння — в крові. Вони з легкістю служать своєму чоловікові, охоче прощають чужі слабкості, смиренно прибирають уламки тарілки, яку вкотре розбив маленька дитина... Іноді такі люди навіть страждають від зайвої терпимості до чужих вад і невміння відставляти свої інтереси... Але більшість людей схильні до абсолютно протилежної поведінки. Як навчитися терпіннюякщо природа не нагородила терплячим характером?

Скажу чесно, терпіння моя проблема. А точніше, проблема у відсутності терпіння. Іноді в мені прокидається якась шкідливість, і мені не хочеться нічого робити для іншої людини. Хочеться вередувати, демонструвати свою впертість і поганий характер. Хочеться чіплятися до кожної дрібниці, і потрібно буквально переступити через себе, щоб подати втомленому чоловікові обідню ложку. Вам таке знайоме?

Якщо ви теж не можете похвалитися ідеальним характером – це чудово! Значить є над чим працювати. Є кудись розвиватися. Значить, вам набагато простіше помічати свою гордість (а повірте, у багатьох терплячих людей дуже міцна гординя, але вони ніколи цього не помічають). І ви можете кожну свою примху перетворити на захоплююче самодослідження.

Як навчитися терпінню у сім'ї?

У статті « » я наголошувала, що найкращі вчителі— це не лише наші прямі вороги, а й сім'ї. Особливо ті, із якими постійно виникають конфлікти. Саме тут можна найефективніше вчитися терпінню. Для цього потрібно лише дочекатися чергового свого примху, чергового бажання нагрубити, розсердитися або зробити щось «усім на зло».

Що робити, якщо вам не вистачає терпіння?

1. Отже, у вас знову включився «звір», «стерво», «гадюка» чи щось подібне. Знову не хочеться подавати вечерю, проводити когось на роботу чи наливати дружину кави. Чудово! Ловимо себе на цьому почутті! Фіксуємо його... Ви точно не хочете обслуговувати свого члена сім'ї? Ага, чудово! Йдемо далі.

2. Спробуйте зрозуміти, хто або щоу вас так скривджено кричить «Я йому не прислуга!!»... Давайте уважно розглянемо цей голос... Він чинитиме опір, говорити якісь дурні образливі речі, але нехай! Давайте уважно розглянемо його. Звідки йде нетерпіння? Добре, якщо ви зможете відчути область у собі, в якій зберігається цей біль і образа... Спостерігайте з цікавістю, з цікавістю. Адже нам треба нарешті зрозуміти, звідки спадають на думку різні капризи та недоречні претензії?

3. Далі мені допомагають два підходи. Насправді суть одна і та ж. Але різне відношення. Відчуйте, що вам ближче.
а) Це каже моя гординя. Іноді можна відчути в собі потік бажання виділитися, бути вищим за інших, потік, який прагне все контролювати і не хоче нічого робити для іншої людини. Докладно про це я писала у статті « » Якщо ви відчуваєте голос гордині, усвідомте це безглузде бажання бути вищим за своє близької людини. Усвідомте цю впевненість, що служити іншим це принизливо. Подумки вибачтеся — у себе, у своїх близьких, у Бога. Думки подякуйте всім за урок, за можливість відкинути свою гординю. І відкиньте її. Просто почніть служити дружину. Гординю вбиває служіння. Незважаючи на її вигуки, з любов'ю накрийте стіл, подбайте про самопочуття свого близького, ласкаво поговоріть із ним... Гординя буде змушена відступити. У крайньому випадку попросіть підтримки у Бога, Вищих Силабо Всесвіту, залежно від своєї віри. (« ») Цей метод є ідеальним для тих, хто займається духовною практикою.
б) Простіший варіант. Зрозумійте, що у вас каже дитина. Маленька скривджена дитина. Якому мало тепла, мало уваги та кохання. Це дитина — вередує, сердиться, чогось вимагає... Відчуйте свою внутрішню дитину. Знайдіть йому потрібні слова. Поясніть, що ви любите його. Що ви про нього дбаєте. Можна уявити собі образ маленької дівчинки — образ себе у віці 3-4 років. Обійміть цю дівчинку. Подаруйте їй приємний подарунок. Зазвичай цього достатньо, щоб дитина заспокоїлася і дозволила вам з любов'ю піклуватися про свого чоловіка.

4. Звісно, ​​ці підходи недосконалі. Особливо другий. Але вони допомагають нейтралізувати свої капризи та небажання виявити терпіння. Я думаю, ідеальний підхід – це просто усвідомлення. Робота над свідомістю. Розуміння, що голос, що кричить усередині "Я тобі не прислуга!!" - це не я. Як це розуміти? Спостерігати. Просто постійно свідомо спостерігати. Таке спостереження розчиняє негативні емоції. Чи не заглушує, не пригнічує, а саме розчиняє. Але цей шлях дуже складний, вимагає постійної практики... Тому для того, щоб навчитися терпіння, я часто використовую найперший метод.

Як навчитися терпінню, якщо немає часу на таку детальну роботу, а негатив рветься назовні?Мені здається, кращий варіанту цьому випадку просто спостереження. Дозвольте негативу вилитися на адресата. Адже ви завжди так робите. Але цього разу спостерігайте за тим, як із вас виходять брутальні слова, як змінюється міміка, як щось усередині вимагає та вимагає «справедливості». Спостерігати за собою завжди корисно. Тому якщо ви не в змозі нічого змінити, просто спостерігайте.

Зрозуміти, як навчитися терпінню, за однією статтею — неможливо. Потрібна практика. Багато практик. Тому чекаємо на черговий напад поганого настрою... І в дорогу!

Мудрі китайці кажуть, що якщо довго сидіти на березі річки, то вода рано чи пізно пронесе повз труп ворога. Що ж, такому терпінню можна позаздрити, чи не так?

Багатьом людям у житті дуже заважає їхня нетерплячість. Вони не можуть зробити кар'єру, кидаючи розпочате на півдорозі, їм складно вибудовувати стосунки з оточуючими, вони самі надто нервують, відчуваючи при цьому страждання. Чи можете ви віднести себе до такої категорії людей?

Бажаєте виробити в собі терпіння?

Тоді вам належить серйозна робота над собою.

1. Вирішіть для себе, що ви ніколи не здаватиметеся. Навіть якщо щось не відразу виходитиме, намагайтеся, як кажуть, йти напролом. Не втомлюйтесь повторювати собі, що все вийде. Якщо ж бажання кинути все надто велике, залиште своє заняття. Але не назавжди, а лише на якийсь час! З настанням нового дня беріться за справу наново. І так доти, доки все не вийде.

2. Коли ви збираєтеся розпочати якусь справу, то одразу ж скажіть собі про те, що вона буде нелегкою. Багатьом нетерплячим людям властиво відразу ж думати, що справа буде легкою і не вимагатиме зусиль. Якщо ж насправді все йде не так вже й гладко, вони просто втрачають своє терпіння і відступають.

3. Спробуйте знайти для себе дуже сильний стимул для того, щоб довести розпочате до кінця. Цей стимул не повинен давати вам спуску.

4. Не переживайте надто бурхливо свої невдачі. Всі свої помилки глибоко аналізуйте та навчайтеся на них.

6. Вам можуть допомогти заняття йогою, різні хобі, що тренують терпіння: складання пазлів, вишивка, малювання та інше.

Якщо ж ваша нетерплячість дуже позначається на стосунках з оточуючими, вам також доведеться попрацювати. Часом ми просто втрачаємо терпіння, коли перед нами надто непонятливий чи настирливий співрозмовник. Пам'ятайте про те, що найнебезпечнішими є перші секунди після того, як ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете. Вам потрібно перечекати цей час, зробити глибокі вдихи, порахувати до десятої. Завжди давайте людині висловити свою думку до кінця. Перебивши від нетерпіння співрозмовника, ви можете просто неправильно його зрозуміти. Можливо, навіть у розмові з кимось вам доведеться рахувати про себе.

Також важливо в процесі вироблення терпіння не випереджати події. Намагайтеся жити сьогоднішнім днем ​​і не малюйте в собі майбутні картини. Просто щодня робіть помалу те, що допоможе вам наблизитися до заповітної мети.

А Ви терпляча людина? Як розвивали у собі терпіння?

Обов'язково прочитайте корисні статті і про те, і .