Око відродження заряджання. Око відродження: вправи

Око відродження - єдине джерело, в якому міститься безцінна інформація про шість стародавніх ритуальних тибетських практик, що дають нам ключі від брами довгої молодості, здоров'я і дивовижної життєвої сили. Протягом тисяч років інформація про них зберігалася ченцями відокремленого гірського монастиря у глибокій таємниці. Вперше вони були розкриті в 1939 році, коли побачила світ книга Пітера Келдера.

Але тоді Захід ще був готовий прийняти цю інформацію, оскільки лише починав знайомитися з фантастичними досягненнями Сходу. Тепер же, після того, як ураган теоретичної та практичної інформації про найрізноманітніші системи східного езотеричного знання промчав над планетою, принісши фантастичні одкровення та розкривши нову сторінкув історії людської думки, виникла нагальна необхідність перейти до практики, обираючи найефективніші та найнеординарніші методи. Тому не дивно, що книга Келдер Пітер - Око відродження знову виникла з небуття забуття - її час настав. Чому? Що в ньому особливого? Адже практики, описані на її сторінках, не справляють враження скільки-небудь складних, та й сам автор стверджує, що вони доступні будь-якій людині… У чому ж справа, чому нам потрібно стільки років на те, щоб прийняти такі, здавалося б, прості і очевидні речі? Вся справа в тому, що мова йдене просто про оздоровчі вправи, а про ритуальні дії, що звертають назад протягом внутрішнього часу. Навіть зараз, після всіх чудес, які ми бачили, це не вкладається у свідомості. Проте факт залишається фактом - метод працює і працює саме таким чином!

Генрі Бредфорд: Коли я оселився в монастирі, мені насамперед пояснили, що в людському тілі є дев'ятнадцять енергетичних центрів, іменованих «вихорами»,- продовжив полковник перервану розповідь.- Сім їх є основними, а дванадцять -другорядними. Ці вихори - потужні польові утворення, невидимі оком, але цілком реально існуючі. Розташування другорядних вихорів відповідає положенню суглобів кінцівок: шість верхніх другорядних вихорів відповідають плечовим суглобам, ліктьовим суглобамі променево-зап'ястковим суглобам і кистям рук; шість нижніх другорядних вихорів відповідають тазостегновим суглобам, колінам і гомілковостопним суглобам зі ступнями.

Коли ноги людини розведені не надто широко в сторони, колінні вихори з'єднуються, утворюючи один великий вихор, за кількістю сконцентрованої в ньому енергії, що наближається до основних. А оскільки звичайна людина вкрай рідко виявляється в ситуаціях, що вимагають від неї виконання інтенсивних широко амплітудних махів ногами, виконання «шпагатів» тощо, вогнища його майже завжди являють собою один вихор, просторова форма якого весь час змінюється відповідно до рухів тіла . Тому іноді колінний вихор відносять до головних як додатковий, восьмий, і говорять не про дев'ятнадцять, а про вісімнадцять вихорів. Розташування центрів семи основних вихорів таке: найнижчий розміщується в основі тулуба, другий - на рівні найвищої точки статевого органу, третій - трохи нижче пупка, четвертий - посередині грудної клітки, п'ятий - на рівні основи шиї, шостий - у середині голови; що ж стосується сьомого вихору, то він формою нагадує конус із зверненою догори відкритою основою і розташовується в голові над шостим вихором.

У здоровому тілі всі вихори обертаються з великою швидкістю, забезпечуючи праною або ефірною силою всі системи людської істоти. Коли ж функціонування одного чи більше з цих вихорів порушується, потік прани послаблюється або блокується і… Загалом порушення циркуляції прани якраз і є те, що ми називаємо «хворобою» і «старістю».

— У нормальної здорової людини, — вів далі полковник, — зовнішні межі вихорів досить далеко виходять за межі тіла. У особливо потужних і розвинених у всіх відносинах індивідів всі вихори зливаються в одне щільне польове утворення, що обертається, за формою нагадує гігантське енергетичне яйце.

Звичайна людина теж нагадує яйце, проте щільність поля в ньому різна - серцевина вихорів за щільністю енергії суттєво відрізняється від периферії. А ось у старого, хворого чи слабкого індивіда майже вся енергія вихорів зосереджена поблизу їхніх центрів, а зовнішні межі вихорів часто за межі тіла не виходять. Найшвидший і найрадикальніший спосіб відновлення здоров'я та молодості полягає у наданні вихорам їх нормальних енергетичних характеристик. Для цього існує п'ять простих вправ. Вірніше, всього їх шість, але шосте - особливе, і про нього я колись розповім окремо. Поки що зупинимося на п'яти вправах, кожна з яких діє благотворно, проте повнота ефекту досяжна лише за регулярного виконання всіх п'яти. По суті, це не просто вправи, недарма лами називають їх «ритуальними діями». Ці ритуальні дії і становлять просту системуефірного тренування, ім'я якого – «Вік відродження». А тепер я розповім про всі ритуальні дії «Ока відродження» по порядку.

Дія виконується з метою надання обертанню вихорів додаткового моменту інерції. Ми ніби розганяємо вихори, надаючи їх обертанню швидкість та стабільність.

Вихідне положення для першої ритуальної дії - стоячи прямо з горизонтально витягнутими в сторони на рівні плечей руками. Прийнявши його, почати обертатися навколо своєї осі до тих пір, поки не виникне відчуття легкого запаморочення. При цьому дуже велике значеннямає напрямок обертання - зліва направо. Іншими словами, якби ви стояли в центрі великого циферблата, що лежить на підлозі, зверненого лицьовою стороною вгору, то обертатися потрібно було б за годинниковою стрілкою.

Початківцям лами рекомендують обмежуватися трьома обертами. На відміну від «танцюючих» дервішів, лами у своїй практиці не обертаються до повної знемоги, обертаючись не кілька сотень разів, а лише раз десять-дванадцять. Максимальна кількість оборотів за один раз у більшості випадків не перевищує двадцяти одного.

Щоб «відсунути» межу запаморочення, можна скористатися прийомом, який широко використовують у своїй практиці танцюристи та фігуристи. Перш ніж почати обертатися, зафіксуйте погляд на якійсь нерухомій точці прямо перед собою. Повертаючись, не відривайте погляд від обраної вами точки, скільки це буде можливо. Коли точка фіксації погляду піде з поля зору, швидко поверніть голову, випереджаючи обертання тулуба, і якнайшвидше знову захопіть поглядом орієнтир. Цей прийом дозволяє досить помітно відсунути межу запаморочення.

Відео з виконання Першої ритуальної дії

Вихідним становищем для другої ритуальної дії є положення лежачи на спині. Найкраще лежати на товстому килимі або будь-якій іншій досить м'якій і теплій підстилці.

Виконується друга ритуальна дія в такий спосіб. Витягнувши руки вздовж тулуба і притиснувши долоні із щільно з'єднаними пальцями до підлоги, потрібно підняти голову, міцно притиснувши підборіддя до грудини. Після цього підняти прямі ноги вертикально вгору, намагаючись при цьому не відривати від підлоги таз. Якщо можете, піднімайте ноги не просто вертикально вгору, але ще далі "на себе" - доти, доки таз не почне відриватися від підлоги. Головне при цьому – не згинати ноги в колінах. Потім повільно опустіть на підлогу голову та ноги. Розслабте всі м'язи і потім повторіть дію ще раз.

У цій ритуальній дії велике значення має координація рухів із диханням. На самому початку необхідно видихнути, повністю позбавивши легені повітря. Під час піднімання голови та ніг слід робити плавний, але дуже глибокий і повний вдих, під час опускання – такий же видих. Якщо ви втомилися і вирішили трохи відпочити між повтореннями, намагайтеся дихати у тому ж ритмі, що й під час виконання рухів. Чим глибше дихання, тим вища ефективність практики.

Відео з виконання Другої ритуальної дії

Ритуальна дія третя повинна виконуватися відразу ж за першими двома. І так само як перше та друге, воно є дуже простим. Вихідним становищем йому служить становище стоячи на колінах. Коліна слід ставити з відривом ширини таза одне одного, щоб стегна розташовувалися строго вертикально. Кисті рук долонями лежать на задній поверхні м'язів стегон саме під сідницями.

Потім слід нахилити голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини. Закидаючи голову назад-вгору, випинаємо грудну клітку і прогинаємо хребет назад, трохи спираючись руками об стегна, після чого повертаємося у вихідне положення із притиснутим до грудини підборіддям. Трохи відпочивши, якщо потрібно, повторюємо все спочатку. Такими є рухи третьої ритуальної дії «Ока відродження».

Подібно до другої ритуальної дії, третя потребує суворого узгодження рухів з ритмом дихання. На початку слід зробити такий же глибокий і повний видих, як у першому. Прогинаючись назад, потрібно вдихати, повертаючись у вихідне положення – видихати. Глибина дихання має велике значення, оскільки саме дихання служить сполучною ланкою між рухами фізичного тіла та керуванням ефірною силою. Тому дихати при виконанні ритуальних дій «Ока відродження» необхідно якнайповніше і глибоко. Ключом до повного і глибокого диханнязавжди служить повнота видиху. Якщо видих виконаний повноцінно, настільки ж повноцінним неминуче виявиться природно наступний його вдих.

Відео з виконання Третьої ритуальної дії

Для виконання четвертої ритуальної дії потрібно сісти на підлогу, витягнувши перед собою прямі ноги зі ступнями, розташованими приблизно на ширині плечей. Випрямивши хребет, покладіть долоні зі зімкнутими пальцями на підлогу з обох боків від сідниць. Пальці рук повинні бути спрямовані вперед. Опустіть голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей.

Потім закиньте голову якнайдалі назад-вгору, а потім - підніміть тулуб вперед до горизонтального положення. У кінцевій фазі стегна і тулуб повинні перебувати в одній горизонтальній площині, а гомілки та руки – розташовуватися вертикально, як ніжки столу. Досягши цього положення, потрібно на кілька секунд сильно напружити всі м'язи тіла, а потім розслабитися і повернутися у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям. Потім – повторити все спочатку.

І тут ключовим аспектом є подих. Спочатку треба видихнути. Піднімаючись і закидаючи голову – виконати глибокий плавний вдих. Під час напруги – затримати дихання, і опускаючись – повністю видихнути. Під час відпочинку між повтореннями – зберігати постійний ритм дихання.

Відео з виконання Четвертої ритуальної дії

Вихідним становищем йому є упор лежачи прогнувшись. При цьому тіло спирається на долоні та подушечки пальців ніг. Коліна та таз підлоги не торкаються. Пензли рук орієнтовані строго вперед зімкнутими разом пальцями. Відстань між долонями - трохи ширша за плечі. Відстань між ступнями ніг - така сама.

Починаємо з того, що закидаємо голову якнайдалі назад-вгору. Потім переходимо у становище, у якому тіло нагадує гострий кут, вершина спрямована вгору. Одночасно рухом шиї притискаємо голову підборіддям до грудини. Намагаємося, щоб ноги залишалися прямими, а прямі руки і тулуб знаходилися в одній площині. Тоді тіло виявиться ніби складеним навпіл у тазостегнових суглобах. От і все. Після цього повертаємось у вихідне положення - упор лежачи прогнувшись - і починаємо все спочатку.

Схема дихання у п'ятій ритуальній дії дещо незвичайна. Почавши з повного видиху в упорі лежачи прогнувшись, ви робите глибокий, наскільки це можливо, вдих при «складання» тепу навпіл Виходить деяка наближена подібність так званого парадоксального дихання Повертаючись в упор лежачи прогнувшись, ви робите повний видих. Зупиняючись у крайніх точкахДля виконання напруженої паузи, ви затримуєте дихання на кілька секунд відповідно після вдиху та після видиху.

Відео з виконання П'ятої ритуальної дії

Ритуальна дія шосте не є обов'язковою, а призначена лише для тих, хто вирішив стати на шлях духовного вдосконалення. Для підтримки чудової фізичної форми достатньо перших п'яти вправ.

Виконання шостої ритуальної дії. полягає в наступному: стоячи прямо, ви робите глибокий вдих, стискаєте анальний сфінктер, сфінктер сечового міхура, напружуєте м'язи тазового дна і низу передньої стінки живота, а потім швидко нахиляєтеся, спираючись руками об стегна, і інтенсивно видихаєте через рот зі звуком а-х-х-х», намагаючись видалити з легких все повітря повністю, включаючи так званий залишковий; після цього ви якнайсильніше втягуєте живіт за рахунок напруженого підняття вгору діафрагми і розслаблення передньої стінки живота і випрямляєтеся. Підборіддя при цьому має бути притиснуте до під'яремної виїмки, кисті рук лежать на талії. Витримавши положення з втягнутим животом якнайдовше - стільки часу, на скільки у вас вистачить затримки дихання, - розслабте діафрагму, підніміть голову і якомога спокійніше зробіть глибокий вдих.

Як слід віддихнувшись, повторіть. Зазвичай для того, щоб перенаправити вільну енергію і «розчинити» сексуальне бажання, що виникло, достатньо трьох повторень. Бажано не виконувати більше дев'яти повторень шостої ритуальної дії за один раз.

Як тренування шосте ритуальне дію виконується один раз на день у вигляді серії з не більше ніж дев'яти повторень. Освоювати його слід поступово, почавши з трьох разів та щотижня додаючи по два. «Прикладна» практика цієї вправи можлива в будь-який час і в будь-якому місці за умови не надто повного шлунка та кишечника, а також наявності тілесного сигналу у формі сексуального бажання, що виникло. Понад те, що цілком освоїв шосте ритуальне дію з легкістю здійснює гранично повний видих тихо, не нахиляючись і привертаючи увагу. Тому практика звернення сексуальної енергії в життєву силу здійсненна дійсно де і коли завгодно, у будь-який момент, тільки-но увага звернеться до сексуального бажання, що проявило себе в тілі.

Про гімнастику Тибету можна розповісти багато цікавого. Це чудодійний комплекс вправ Пітер Келдер описав у книзі «Око відродження», яка була редагована у 1938 році. Після цього ця гімнастика набула величезної популярності. Пізніше з'явилося багато різних перекладівцього методу. Наприклад, «П'ять перлин Тибету». Вправи даної гімнастики отримали таку назву через те, що їхня кількість складає 5 ритуальних позицій – «Вік відродження». Вони рекомендовані для всіх, хто бажає омолодитися та зміцнити організм, а також стабілізувати та спокій. Як було зазначено вище, назв даного комплексу багато. Це ви зрозумієте, прочитавши цей текст.

В цілому для довголіття в себе також включає вправу шосту. Однак його виконують лише тоді, коли практикуючий веде певний та обмежений спосіб життя. В результаті цього лише 5 тибетських вправ, які впливають на стан фізіологічної та енергетичної структури, набули великої популярності. Далі про це детальніше.

5 тибетських вправ «Вік відродження»

Виконання цієї потребує великих витрат часу. Щоб здійснити 5 вправ Тибету, знадобиться близько 20 хвилин. Це не так багато для щоденного комплексу. При тому, що 5 вправ допоможуть вам досягти незрівнянної легкості та стійкості у стані організму. Також вони дадуть змогу завжди перебувати у формі.

Справді, ідеальним та достатньо простим комплексомє гімнастика Тибету. Ці вправи слід здійснювати відразу ж, поетапно, переходячи від одного до іншого. Розглянемо кожне докладніше.

Перша вправа

Необхідно встати прямо і почати обертатися навколо власної осі за годинниковою стрілкою. Це робиться до появи легкого запаморочення. Початківцям цілком достатньо буде 3-5 оборотів. Ця вправа, як і і весь комплекс, передбачає здійснення неспішного збільшення навантаження.

При цьому не слід допускати появи симптомів сильного запаморочення та нудоти. Необхідно правильно та ретельно тренуватися. І вже приблизно через 10 днів вам простіше проводитиме цю гімнастику. Оскільки покращиться стан вестибулярного апарату. Ідеальним варіантом буде досягнення 21 обороту.

Друга вправа

На цьому етапі гімнастики слід лягти спиною на тверду поверхню. Потім необхідно витягнути вздовж тулуба руки, поклавши долоні на підлогу. Після цього необхідно підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей. При цьому ноги потрібно підняти нагору, не відриваючи від підлоги сідниці. Якщо у вас гарна розтяжка, то в даному випадку ноги можна підтягти до голови. Робиться це доти, доки не почнуть згинатися коліна. Після цього потрібно повільно опустити ноги.

Потім потрібно розслабитись і зробити ще 3-5 аналогічних підйомів. Щодня тренуючись слід довести вправу до 21 разу.

Третя вправа

Тибетська гімнастика «Відродження» є також корисною для хребта. Це достовірний факт. Обов'язково варто спробувати виконати цю вправу. Після цього ви відчуєте його користь.

Для початку слід стати на коліна, розставивши на ширину таза. Після цього необхідно покласти кисті рук під сідниці. Потім потрібно відкинути голову назад, розправити груди та прогнути хребет уперед. При цьому варто впиратися руками в стегна. Далі слід повернутися у вихідне становище. Підборіддя притиснути до грудей. Спочатку варто розпочати з 3-5 підходів, а протягом двох тижнів довести до 21 разу.

Четверта вправа

Для його здійснення необхідно сісти на тверду поверхню і витягнути ноги так, щоб ступні були на ширині плечей. При цьому спина має залишатися прямою. Зімкнені долоні потрібно покласти з боків на підлогу.

У цьому положенні необхідно опустити голову вниз і притиснути підборіддя до грудей. Потім слід підняти вгору та вперед тулуб, прийнявши горизонтальну позицію. В даному стані потрібно затриматися на кілька хвилин, а потім повільно повернутися у вихідне положення з притиснутим до грудей підборіддям. Дана дія, як і всі з 5 вправ ченців Тибету, слід довести до 21 повтору. Це вважається оптимальним варіантом.

П'ята вправа

У цьому дії вихідним становищем буде певна позиція. Вона полягає в упорі лежачи на твердій площині, при цьому потрібно прогнути спину. У цьому положенні необхідно, щоб подушечки пальців ніг упиралися у підлогу. Долоні повинні бути розташовані на поверхні та спрямовані вперед. Руки та ноги в даному випадку розміщуються на ширині плечей. Після цього слід закинути голову назад, а потім прийняти корпусом тіла кутове положення у напрямку вгору. Ноги при цьому мають бути випрямлені. За два тижні необхідно довести дана діятакож до 21 разу.

Регулярність – запорука успішного результату

Зазначений комплекс «5 вправ ченців Тибету» слід виконувати щодня. Це має стати для вас своєрідним обрядом. Спочатку для деяких виконання тих самих занять може здатися одноманітним і нудним. Однак після закінчення часу все виявиться досить-таки простим процесом. Слід лише звикнути виконувати вранці кожного дня вказаний комплекс «П'ять перлин Тибету». Ці вправи не займуть багато часу. На все вам знадобиться близько 20 хвилин. Після цього стане легкою та звичною гімнастика «П'ять тибетців». Ці вправи будуть таким же невід'ємним процесом, як і процедура вмивання і чищення зубів.

Безперечним плюсом даних дій є те, що вони багато часу не займають. При цьому з їх допомогою можна швидше прокинутися від сну, а також зарядитися позитивним настроєм та енергією на весь день. Хоча спочатку може здатись, що гімнастика «П'ять тибетців» - вправи фізичного характеру. Однак насправді це ритуальні дії, здатні наділити людський організм необхідною життєвою енергією. Тому слід уважно вивчити зазначені 5 вправ Тибету і виконувати їх у зазначеному порядку.

Принцип дії

Щоб зрозуміти те, як впливають зазначені ритуали на довголіття і здоров'я людини, слід звернути особливу увагу на дане пояснення, описане Пітером Келдером у книзі «Око Відродження». Полягає воно в тому, що людське тіломає сім центрів. Їх також називають вихорами. У здоровому організмі їхнє обертання здійснюється дуже швидко. А от якщо знижується їхня швидкість і рух вихорів сповільнюється, відбувається старіння тіла. В результаті цього людина стає старим і болючим. Одним словом, коли відбувається обертання всіх вихорів із великою та однаковою швидкістю, то організм залишається здоровим. У цьому полягає принцип дії комплексу «П'ять вправ Тибету». Однак якщо в одного або в декількох з них станеться уповільнення, то людина відразу ж відчує. Внаслідок цього розвинуться хвороби, і прискориться старіння організму.

Де знаходяться магнітні центри (вихори)

Відповідно до тибетської теорії їх розташування таке:

• два з них займають місце у мозку. Один знаходиться глибоко у лобі. Другий у задній області мозку. Ці вихори позначаються "A" і "B";
• розташування одного знаходиться у шийної основи. А саме у горлі. Це вихор "C";
• 1 розміщено з правої частини тіла. Тобто навпроти печінки приблизно в районі талії. Це вихор "D";
• один розміщений у районі статевих органів. Цей вихор під позначенням "E";
• два - в області колін. Тобто у кожному по одному. Вони позначаються "F" і "G".

Загалом розташування цих вихорів має бути за межами тіла. Однак, коли відбувається їх уповільнення, вони не можуть досягти навіть його поверхні. Винятком є ​​два вихори, що знаходяться в області колін. З цього слід врахувати те, що для повернення людині здоров'я, молодості та життєвих силнеобхідно здійснити розкручування даних вихорів. Для цього потрібні будуть зазначені 5 вправ Тибету. Кожна окремо може бути також корисною. Однак для досягнення відчутного результату необхідно виконувати всі п'ять вправ тибету.

Якісь протипоказання до проведення зазначених дій відсутні. Проте існують певні моменти, які потребують особливої ​​уваги. Вони допоможуть уникнути різних травм та проблем, а також досягти найбільшої ефективності. Вони полягають у наступному:

Для кого і для чого потрібний шостий ритуал?

Як вже було викладено вище, всі 5 вправ ченців Тибету спрямовані на відновлення життєвих сил організму. Також за їх допомогою людина виглядатиме набагато молодшою. Це є достовірним фактом. Однак для досягнення суттєвішого результату необхідне виконання шостого ритуалу. При цьому відразу ж хотілося б відзначити те, що дана дія буде абсолютно марною, якщо не досягнуто позитивних результатів у проведенні зазначених п'яти вправ. Не слід забувати, що для цього може знадобитися близько декількох років регулярного виконання цих дій. Іноді потрібно 3-4 роки. А, мабуть, найважливішою умовою для того, щоб приступити до шостої ритуальної дії, є те, що слід повністю виключити або обмежити сексуальне життя. Це пояснюється певним фактом. А саме тим, що напрям останнього ритуалу сконцентрований на тому, щоб людину перетворити на життєво корисні сили. Виконання цієї вправи можна здійснювати у час. Однак проводити його можна тільки при появі надлишку сексуальної енергії та виникненні сильного бажання нею скористатися. В даному випадку слід провести цю вправу.

Для цього потрібно стати прямо, видихнути з легенів усе повітря. Далі потрібно, не вдихаючи, нахилитися вперед. Потім потрібно впертись у коліна долонями. Після цього слід видихнути повітря, що залишилося в легенях. Потім, не вдихаючи, потрібно повернутись у вертикальне положення. Після цього необхідно підняти плечі та руками натиснути на стегна. Потім потрібно втягнути живіт до краю. При цьому має відбуватися розширення вашої грудної клітки. Необхідно утримувати цю позицію якомога довше. Потім слід вдихнути носом. А потім потрібно видихнути через рот. При цьому потрібно одночасно розслабляти і відпускати руки, щоб звисали вниз уздовж тіла. Потім кілька разів необхідно швидко та глибоко вдихнути та видихнути. Цей цикл слід повторити 3 рази. Це потрібно для спрямування вгору сексуальної енергії, що виникла.

Підсумок

На закінчення хочеться відзначити те, що регулярне проведення зазначених 5 вправ Тибету дозволить навіть людям похилого віку досягти приголомшливого результату в омолодження і зміцненні здоров'я. Слід лише правильно виконувати перелічені вище дії. При цьому не варто забувати про те, що так само сильно впливають на стан здоров'я та зовнішнього виглядувласні шкідливі звички. Тому необхідно позбутися їх.

Гімнастика око відродження вважається однією з найефективніших методик оздоровлення організму загалом. Перш ніж гімнастика увійшла до народні масиїї ефективність була доведена ламами Тибету. Гімнастика заснована на п'яти аспектах, їх ще називають п'ять перлин. П'ять перлин великого Тибету.

Гімнастика очищає фізичне, ментальне та енергетичне поле людини. Око відродження розвиває особистість, омолоджує, духовно розвивають та підвищує рівень кундаліні. Перед початком гімнастики обов'язково треба прийняти душ чи ванну, та був приступати до занять. Сам комплекс складається із п'яти вправ.

1. Вправи на тренування мислення.
2. Вправа отримання задоволення від життя.
3. Вправа на візуалізацію сили та краси.
4. Вправа формування енергії любові.
5. Вправа відчуття гармонії світогляду.

У перервах між вправами слід зробити вдих і видих і розпочати наступну вправу. Після закінчення кожної вправи і перед тим як розпочати нову, треба прислухатися до свого відчуття. Виконання цих вправ можуть здатися легкими, але це лише на перший погляд. Тому на відчуття треба звертати пильну увагу. За перших негативних ознак варто зменшити кількість повторень або припинити заняття. Починати треба завжди з малої кількості повторень, поступово збільшуючи їх кількість. Приблизний розклад для занять має такий вигляд: 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21 на тиждень. Тобто починати треба від трьох разівна тиждень, збільшуючи кількість поступово доводячи до 21 заняття на тиждень.

Закінчивши всі вправи, треба лягти на підлогу і протягом 5-15 хвилин полежати в розслабленому положенні, при цьому важливо відчути свої відчуття. Завершивши всі вправи треба поснідати і через півгодини можна прийняти душ. Варто пам'ятати, що більше 21 повторення не можна займатися.

Перш ніж розпочати заняття, треба засвоїти такі правила:

Завдяки виконанню гімнастики око відродження в організмі відбуватимуться якісні зміни. Дана гімнастика покращує струм крові і має очищувальний ефект, тому не можна різко збільшувати навантаження. Очищаючий ефект полягає в повному очищенні організму, тому може змінитися колір, запах та склад сечі. Підвищиться потовиділення, запах поту зміниться на гірший бік. Зміни зачеплять і шкірні покриви, на ній можуть з'явитися прищі.

Не варто переживати, скоро це минеться. Ця симптоматика свідчить про те, що процес пішов, і шлаки виводяться з організму. Однак слід відвідати лікаря та пройти додаткове обстеження за підозрілих симптомів. Якщо ж виявиться, що це ознаки очищення організму, варто почекати 7-10 днів для того, щоб вони пройшли самостійно. Не треба вживати медикаменти для полегшення чи приглушення симптомів. Після закінчення процесу стан покращиться. Під час очищення від шлаків треба збільшити споживання рідини (в ідеалі чистої води), щоб процес очищення пішов ефективніше. Якщо очищення організму дається тяжко, варто зменшити кількість занять або їх темп.


Під час заняття та в період очищення варто змінити раціон харчування. Корисно буде відмовитися від вживання їжі тваринного походження, хлібобулочних виробів, кофеїну містять продуктів і продуктів великою кількістюхолестерину. Якщо ж відмова від цих продуктів дається нелегко, варто зменшити їх споживання поступово. У раціон варто включити більше овочів, фруктів і зелені, а також каші. Алкоголь та тютюнові вироби вживати в період практики гімнастики око відродження не рекомендується. Через якийсь час зміни того, що відбувається в організмі, стануть помітнішими: колір шкіри покращиться, очі набудуть блиску і ясності, а опорно-руховий апарат рухливість.

Існує дуже цікава легенда про стародавній монастир, загублений десь у Тибеті, ченці якого знали секрет вічної молодості та довголіття. Незважаючи на казковий ареол навколо цієї історії, вона не позбавлена ​​певної вірогідності. Насправді існує 5 вправ ченців Тибету, які нібито проживали в цій обителі, і вони вже встигли зібрати величезну кількість найпозитивніших і вдячних відгуків. Згідно з ними, ця унікальна гімнастика, яка носить назву «око відродження», покращує стан здоров'я, лікує найрізноманітніші хвороби, а найголовніше – продовжує роки життя та омолоджує організм. На чому заснована така цілюща сила цих вправ Тибету на людський організм?

«Вихори» та «чакри» тибетської гімнастики

Для всіх, хто сумнівається в чарівній силі, що омолоджує, якою володіє гімнастика «око відродження», є цілком логічне пояснення цьому диву. Причому родом воно з того ж Тибету. Місцеві лами стверджували наступні постулати про людський організм, які лежать в основі вправ, що омолоджують.

1. Кожна людина має в собі 7 енергетичних центрів, які називаються або «вихори», або «чакри». Вони є потужними, не видимими оку енергетичними полями.

2. Кожна з 7 чакр концентрується на конкретній залозі внутрішньої секреції та сприяє виробленню гормонів, які регулюють функції організму, у тому числі і старіння.

3. Перша чакра (нижня) відповідає за роботу репродуктивних залоз.

4. Друга сконцентрована на роботі підшлункової залози, в черевній порожнині.

5. 3-тя контролює функціонування надниркового залозу в області сонячного сплетення.

6. Четверта забезпечує безперебійну роботу вилочкової залози (тимусу) в грудях і в районі серця.

7. 5-а зосереджена на щитовидної залозиу шийній області.

8. 6-а - на шишкоподібній залозі в задніх відділах мозку.

9. 7-а (вища чакра) сконцентрована на гіпофізі в передній частині мозку.

10. У здоровому організмі, як стверджує тибетська гімнастика «око відродження», кожна з цих чакр обертається з великою швидкістю, тим самим дозволяючи життєвій енергії вирушати через ендокринну систему.

11. Як тільки одна або відразу кілька чакр загасають, знижують швидкість, потік життєвої енергії слабшає, що провокує швидке старіння та погіршення здоров'я.

12. Відповідно, найвірніший і найшвидший шлях для відновлення здоров'я, молодості, життєздатності – змусити вихори знову обертатися із граничною швидкістю. Для досягнення цієї мети пропонує гімнастика тибетських лам 5 вправ, які самі ченців називаються ритуалами чи обрядами.

Навіть одна-єдина вправа з цього унікального комплексу дуже корисна для оздоровлення та омолодження організму. Якщо ж робити їх регулярно всі разом, відповідно їх ефективність збільшиться в кілька разів. Якщо хочеться глибше розібратися у дії цієї унікальної гімнастики на організм людини, можна знайти книгу « Стародавнє джереломолодості», автор якої Пітер Келдер: «око відродження» завдячує своєю популярністю саме цьому літературно-науковому шедевру. Які саме вправи рекомендується виконувати, щоб завжди залишатися молодою і красивою?

Тибетські вправи: техніка виконання

Вивчіть ритуали, які пропонує для щоденного виконання гімнастика «око відродження»: вправи досить прості, тож освоїти їх може кожен.

Перша вправа

1. Встати прямо, витягнути горизонтально руки.

2. Повертатися зліва направо (у напрямку руху стрілок годинника) доти, доки не закрутиться голова. Вперше буває достатньо 3-4 обертань. При регулярному виконанні цієї вправи кількість обертів навколо осі слід збільшити до 21.

3. Якщо при настанні запаморочення хочеться сісти чи прилягти, обов'язково зробіть це.

4. Щоб голова не кружляла якомога довше, перед виконанням цієї вправи сфокусуйте погляд на певній точці попереду себе. Як тільки ви починаєте обертання, намагайтеся утримати на ній погляд якомога довше. Втратили її - відразу повертайте голову і намагайтеся її знайти знову.

5. Тибетські лами вважали, що не можна доводити виконання цієї вправи до фанатизму: максимальна кількістьобертань, які можна робити, – 21, але й те лише добре підготовленим фізично. Для звичайної людиницілком достатньо 12-15 обертань, щоб привести чакри в дію.

Друга вправа

1. Лягти на спину обличчям догори. Дану вправу краще виконувати на товстому килимку або набивній підстилці.

2. Лежачи на спині прямо, витягнути руки вздовж тулуба, розташувавши долоні на підлозі зі зімкнутими пальцями.

3. Підняти голову від підлоги, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Зробивши це, підняти ноги, не згинаючи у вертикальне положення.

5. Якщо фізична підготовка дозволяє занести ноги до голови над тілом, але продовжуючи не згинати їх в колінах. Якщо немає можливості тримати ноги в прямому вертикальному положенні, можна зігнути їх, наскільки необхідно. Однак при подальшому виконанні вправи потрібно намагатися максимально випрямляти їх.

6. Повільно опустити голову.

7. Також повільно опустити ноги, не згинаючи колін, на підлогу.

8. Розслабити усі м'язи.

9. Повторити вправу.

10. Щоразу стежити за дихальним ритмом: глибоко вдихати при підйомі ніг та голови, робити повний видих при опусканні ніг та голови. Між повтореннями при розслабленні м'язів слідкувати за диханням, не збиваючись із ритму. Чим глибше дихання, тим краще.

Третя вправа

1. Встати навколішки, випрямити тіло.

2. Руки покласти на стегна.

3. Нахилити голову та шию вперед, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад, одночасно відхиляючись назад, згинаючи хребет. При цьому потрібно спиратися на руки на стегнах.

5. Повернутися до початкового положення, почати вправу знову.

6. Стежити за ритмом дихання: прогинаючись у спині, робити глибокий вдих. При поверненні до пряме становищеробити видих. Глибоке дихання - найкорисніше, тому потрібно вбирати в легені якнайбільше повітря.

Четверта вправа

1. Сісти на підлогу, витягнувши собі ноги, розсунувши їх у 30,5 див.

2. Тулуб має бути прямим, покласти руки долонями на підлогу вздовж тіла.

3. Притиснути підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад.

5. Підняти своє тіло так, щоб коліна зігнулися, а руки залишалися прямими, тулуб повинен розташовуватися на прямій лінії з стегнами горизонтально підлозі.

6. Руки та ноги нижче колін опущені перпендикулярно до підлоги.

8. При поверненні у вихідне положення сидячи м'язи розслабити.

9. Відпочити перед повторенням вправи.

10. Слідкувати за диханням: при підйомі тулуба робити глибокий вдих. При напрузі м'язів затримувати дихання. Опускаючись, робити повний видих. Під час відпочинку продовжувати дихати у тому ж ритмі.

П'ята вправа

1. Поверніть обличчя вниз, до підлоги.

2. Тулуб підтримується руками, долоні впираються в підлогу, кінчики пальців зігнуті.

3. Руки та ноги прямі, на відстані 60 см один від одного.

4. Спина опущена, тому тулуб знаходиться в зігнутому положенні.

5. Максимально відкинути голову якнайдалі назад.

6. Вигинаючи поперек, поставити тіло в положення, зворотне до літери «V».

7. Притиснути підборіддя до грудей.

8. Повернутись у вихідне положення.

9. Потрібно намагатися опуститися з верхнього положення до точки, що майже стосується статі. Напружувати м'язи як у крайньому верхньому, так і крайньому нижньому положенні.

10. Дотримуватися такого ж глибокого дихання, як і в попередніх вправах. Піднімаючи тулуб, робити глибокий вдих, опускаючи його - повний видих.

Ось такі пропонує гімнастика ченців Тибету 5 вправ: з певною складністю, специфікою, вони покликані оздоровлювати і омолоджувати організм. Якщо комусь техніка виконання здалася незрозумілою, можна подивитися спеціальний ролик «Вік відродження 5 вправ відео», в якому підготовлені люди наочно показують їх виконання. Підкорює велику кількість позитивних відгуків про цю унікальну систему. Ознайомившись з нею в теоретичному плані, багато хто бажає здійснити її на практиці. Щоб вона виявилася максимально ефективною, потрібно дотримуватись певних рекомендацій.

Потрібно мати на увазі, що гімнастика лам тибету вимагає витримки, витривалості і регулярності. Якщо підійти до її виконання з усією відповідальністю, результати не забаряться.

1. Спочатку кожну вправу потрібно повторювати лише по три рази. Кожного наступного тижня число подвоюється і доводиться зрештою до 21.

2. Вправи можна виконувати вранці або ввечері в будь-який зручний час. Навантаження можна змінювати. Наприклад, вранці робити повне число повторень (21 раз), увечері - 3-6, поступово збільшуючи норму, поки й увечері не буде досягнуто число 21. Особливо хороші результати дає ранкова гімнастика лам тибету після пробудження, буквально з світанком.

3. П'ять вправ працюють узгоджено. Усі вони однаково важливі. Однак за жодних умов не можна перенапружуватися. Набирати сили потрібно поступово.

4. Чи тільки в комплексі працює "око відродження": 5 вправ настільки сильні, що навіть якщо одну з них виключити, то при регулярному виконанні повного числаінших 4-х вправ буде досягнуто відмінних результатів.

Ті жінки, які мають на меті прожити довгу і щасливе життя, залишаючись до старості молодими і красивими, обов'язково повинні спробувати цю чудову гімнастику Тибету, що відкриває чакри організму. Для вирішення спірних моментів та набуття більшої впевненості обов'язково подивіться відео «око відродження», в якому детально розповідається історія та основні принципи гімнастики, що спустилася до нас із Тибету.

Схожі записи

«Вік відродження»– це система фізичного та духовного омолодження та розвитку організму людини, розроблена тибетськими ченцями. Вона складається з шести вправ.

П'ять із них може виконувати кожна людина, яка бажає не тільки омолодитися і позбутися хвороб, а й внести у своє життя натхнення та радість творчості. Шоста вправа призначена лише для тих, хто вирішив повністю присвятити себе духовному розвитку, звільнившись від сексуальних прив'язок у будь-якій формі.

Як почати?

Перед початком занять необхідні твердий наміромолодити свій організм і наситити його вільною енергією на всіх рівнях, а також готовність виконувати вправи щодня.

Якщо пропустити заняття один раз, то починати доведеться знову. При перерві в один місяць - повернуться назад усі нездужання та болячки.

Слід зазначити, що за будь-якого відкату назад після перерви ніколи не пізнопочати все заново, і повернути собі здоров'я та радість життя.

Правила

Вправи дуже простіу виконанні, але за їх практиці слід дотримуватися кількох простих правил:

• виконувати гімнастику потрібно лише з порожнім шлунком. Ідеально – вранці, після пробудження.
• Перед початком занять можна прийняти душ.

ВАЖЛИВО! Після гімнастики в жодному разі не можна кидати організм переохолодженню, у тому числі й місцевому. Тому протягом години після виконання вправ необхідно утриматися від холодних обливань, басейну, прохолодних напоїв і морозива.

• Починати потрібно з виконання трьох вправкожного виду, додаючи щотижня по два. Максимальна кількість повторів – 21.

• При виконанні не варто надто намагатися. Головне – стежити за диханням та слухати своє тіло.
• Перед основним заняттямбажано зробити кілька дуже простих розминальних вправ.

Вправи

Підготовчі вправи необхідні налаштування організму до виконання п'яти тибетців. Вони розтягують хребет та посилюють циркуляцію основних енергетичних потоків.

Перша вправаможна виконати ще у ліжку. Це – потягування. На вдиху – витягнути хребет і солодко потягнутися. Потім - видихнути та розслабитися.

При виконанні наступної вправи- Підняти руки та ноги перпендикулярно ліжку і почати ними трясти протягом 30 секунд.

Потім встати з ліжка, випрямити хребет, потягнутися, представляючи як потік енергії із землі входить у промежину, насичуючи тіло теплою енергією. На видиху розслабитися. Знову потягнутися, вдихнути, а на повільному видиху уявити, як через маківку голови в тіло входити прохолодний сріблястий потік Космосу.

Струсити руками та ногамитрохи пострибати. Тепер можна розпочати виконання основного комплексу.

5 вправ Тибету

Перше

Ця вправа називається "кружіння". Для його виконання потрібно просто почати кружлятиза годинниковою стрілкою навколо осі.

Практикуючі радять розвести руки в сторони долонями вниз, але насправді виконувати цю вправу потрібно так, як вам зручно. Наприклад, якщо ваше тіло хоче кружляти проти годинникової стрілки, обов'язково варто його послухати.

Друге

При виконанні цієї вправи необхідно просто лягтина спину, розташувавши руки вздовж тіла. Потім:

• повністю видихнути, максимально втягнувши живіт і притиснувши поперек до поверхні підлоги.
• На дуже повільному вдихупідняти голову, намагаючись притиснути підборіддя до грудей.
• Підняти ноги. Ідеально, якщо ноги будуть прямими та розташовані під кутом 90 градусів до підлоги. Але не варто засмучуватися, якщо так не виходить. Головне – це ваш намір. Тому ноги на початку практики можна піднімати навіть у зігнутому стані.
• Затриматись на кілька секунд.
• Опустити ноги та голову.
• Видихнути.

Друга вправа активізує третю чакру, що відповідає за соціальну адаптацію та успішність.

Третє

Для того, щоб виконати третю вправу, потрібно стати на коліна, а руки покласти безпосередньо під сідничними опуклостями.

Потім – вдихнути, максимально прогинаючись назад. На повільному видиху повернутись, нахиливши голову максимально вперед. Третя вправа дозволяє стати сильнішимщо дозволяє здійснити всі свої справжні бажання.

Четверте

Ця вправа називається "столик". Насправді виявляється найпростішим у виконанні, хоча спочатку, навпаки, здається найскладнішим.

Спочатку потрібно просто сісти на підлогу з прямою спиною(в ідеалі) та витягнути ноги вперед. Руками спертися на підлогу. Видихнути.

На вдиху, спираючись на долоні та стопи, піднятися в положення, нагадує стілКоли гомілки і стегна знаходяться під прямим кутом один до одного, руки по відношенню до тулуба - аналогічно. Затриматись у цьому положенні, тримаючи м'язи в максимальній напрузі. Обережно сісти та видихнути.

Четверта вправа сприяє відкриття серцевої чакри, дозволяє гармонізувати відносини з близькими та коханими.

П'яте

Для цього вправи потрібно прийняти позу як перед виконанням віджимань, тобто в упорі лежачи на животі, спираючись на долоні та пальці ніг. На видиху відкинути голову назад, дотримуючись обережності, особливо на початку практики.

На повільному вдиху перевести тулуб у положення, схоже на «будиночок», максимально піднявши зад вгору, спираючись на долоні та стопи. Затриматись на кілька секунд. Повернутись у положення «упор лежачи». Видихнути.

Остання вправа дарує дуже сильний приплив вільної енергії, що дозволяє набути справжньої сили.

Шоста вправа

Слід нагадати, що практикувати останню вправу з комплексу «Вік відродження» варто лише людям, які повністю втратили інтерес до сексуу всіх його видах та формах. Обманювати себе марно, оскільки потужний потік сили та енергії почне руйнувати тіло при порушенні цієї умови.

Виконується ця вправа дуже просто. Його можна робити окремо від основного комплексу в моменти, коли ви відчуваєте сексуальне збудження.

Для цього в положенні стоячи руки покласти на пояс чи стегна. Вдихнути, втягнувши живіт якнайсильніше, напружити м'язи промежини.Голову нахилити донизу. Потім різко нахилитися вперед і видихнути зі звуком "Ххх-ааа". Затриматись у цьому положенні, намагаючись максимально видалити повітря з легенів.