Як перемогти ліньки - секрет щасливого життя. Як перемогти лінощі і змінити життя

Ліньє однією з головних проблем 21 століття, з якою, буває, боротися навіть складніше, ніж з алкоголізмом. Цим явищем стурбовані не лише батьки неслухняних підлітків, але часом і дорослі люди, які замінили своє життя диваном та м'яким ліжком і усвідомили, що так продовжуватися більше не може. Все частіше у людства постає питання, як перемогти Лінь.

Чим же є " Лінь"? За словником Даля, Лінь- Це небажання працювати, відраза від праці, справ, занять; схильність до дармоїдства. Психологи ж розглядають цей термін здебільшого з трьох позицій:

• Лінь- Це один із зовнішніх проявів фізичної, емоційної або розумової втоми.
• Лінь- Це вроджена властивість організму, що рятує людину від навантажень.
• Лінь- Це повна відсутність мотивації при значній мірі неусвідомленості особистості.

Якщо термін існує навіть у психології, чи існує ліки від лінощів? На жаль, такого ще не придумали. Крім того, навіть існуючі тренінги, що дозволяють боротися з лінощами "в лоб" - лише призводять у більшості випадків до неврозів. 90% людей все одно програють лінощі і, розчаровані самі в собі, опускають свою самооцінку. Як тоді бути? Безумовно, вихід є навіть кілька. Способи боротьби з лінощами бувають різними, кожна людина може знайти індивідуальний підхід до цієї проблеми. Але не варто забувати, що боротьба з лінощами - теж дія, тому, як би парадоксально і смішно не звучало, але боротися з лінощами теж може бути Лінь. Тому першим, що вам необхідно зробити – мотивувати себе і, як мінімум, прочитати цю статтю до кінця.

Але для початку необхідно обговорити найпопулярніші помилки при боротьбі з лінню. Отже, якщо ви не просто поцікавилися, як перемогти Лінь, але все ж таки зважилися діяти - запасіться терпінням.

"Сніданки".Існує таке поняття, як синдром завтрашнього дня. Чи ви дивилися фільм "День бабака", де головний герой щодня проживав один і той же день, не маючи можливості потрапити наступного? Навіть якщо ні – більшість людей саме так і живе! Тільки, на відміну від героя фільму, заповітне "завтра" не настає у них лише через себе. Завтра батько винесе сміття, завтра мати влаштує генеральне прибирання, завтра дитина напише свій твір на тему "Як я провів літо"... Вся сім'я може годувати себе та один одного сніданками протягом усього свого життя. У більш жалюгідних випадках на заповітне "завтра" відкладаються значніші речі, у тому числі і початок нового життя без лінощів. Іноді подібне відкладається не на завтра, а на наступний тиждень, місяць, а найчастіше – на новий рік. " Новий рік- нове життя!" - фраза, що звучить красиво, але насправді лише вводить людину у найбільшу оману. Тому другим, що вам необхідно обов'язково зробити - почати діяти відразу! Якщо в цю хвилину у вас живе ентузіазм - не слід наївно вважати, що він буде з вами і завтра. Пам'ятайте – життя йде, а не лежить разом із вами на дивані! Відкладаючи справи на потім, ви втрачаєте час! А втрачений час не повернеться до вас ніколи.

Підживлення.Чи не замислювалися, чому навіть після того, як рибалка упіймав рибу, вона припливає на місце вбивства знову? Варто лише кинути заповітного хлібця... А чому стан ліні переслідує людину так довго? Тому що він теж здатний підгодовувати свою Лінь. Більше того, порівняно з рибалкою, людина навіщось підгодовує не потрібних їй золотих рибок і щук, що виконують бажання, а справжніх акул та пірань. А підживленням у нашому випадку є наші ж думки. Ті ж "сніданки" - теж думки, що годують ненаситну ЛіньАле більш популярні і, що найголовніше, голосні. Дрібних "крихт" люди часто не помічають, а дарма. Тож ще одним важливим пунктом стане фільтрація ваших думок. Щоразу, коли вам Ліньщось зробити - замислюйтесь, яку відмазку вигадує ваш розум і чим ось-ось приманить чергову акулу. Найчастіше подібними виправданнями вашої лінощів є щось на кшталт "Я втомився", "Я сьогодні зробив і так чимало корисних речей", "Це не так уже й терміново", "Це може зробити і хтось інший". У таких випадках завжди пам'ятайте: чим більше ви годуєте Лінь, тим більше вона стає! Незважаючи на терміновість справи або її необов'язковість, на можливість виконання цієї справи кимось іншим, простіше кажучи, у що б то не сталозробіть цю справу якнайшвидше! Позбавте себе подібних думок - позбавте Лінькорми! Інакше сьогодні вам буде Ліньвимити посуд, а за тиждень - встати з ліжка. Відмовтеся від лінощів раз і назавжди, не потурайте їй, і вона з часом зменшуватиметься.

Шило на мило.Як школярі, так і дорослі люблять замість своїх обов'язків займатися іншими "не менш корисними речами". У випадку зі школярем часто трапляється така ситуація: замість відвідування занять він сидить удома та допомагає боротися організму із хворобою. У дорослому житті, де невелике підвищення температури вже не є особливою проблемою, люди схильні замість необхідних справ займати себе... іншими справами! Найчастіше іншими справами є побутові. Можливо, це і не найчастіша ситуація, коли людина, припустимо, замість планування нової дитячої кімнати (адже дитина виросла і пора б!) йде мити посуд, а потім витирати пил із полиць, але й таке трапляється. І якщо це ваш випадок - схаменіться! Домашні справи нескінченні, зайнятися ними можна будь-якої миті. Звичайно, і запускати побутові справи не варто, але все ж таки, якщо замість вашої основної справи ви йдете виносити заповнений наполовину сміттєвий контейнер або мити підлогу, що і так ще зі вчорашнього прибирання чиста, - задумайтеся. Швидше за все, ви знову потураєте лінощі, годуєте її, тільки цього разу трохи незвичайним чином.

Фізичні, інтелектуальні та емоційні навантаження є одними з головних факторів, що впливають на успішність боротьби з лінню. Фізично нерозвинений організм сприяє виникненню хронічної втоми, а вона, відповідно, сильно заважатиме вам у досягненні вашої мети. Вам буде не настільки навіть Ліньробити щось, скільки важко концентруватися на необхідних речах, т.к. будуть втомлюватися очі, почнуть боліти ноги, нити спина і т.д. і жоден спосіб боротьби з лінню вам просто не допоможе. Люди, які замінюють фізичне навантаження інтелектуальним, роблять велику помилку. Як би не був натренований мозок людини, він не зможе виконувати свої функції адекватно, якщо у самої людини слабо розвинений її організм. Аналогічно з емоційним навантаженням - воно обов'язкове і теж допомагає організму. Наприклад, людина, яка довго стримує свій гнів, стає агресивною і дратівливою, стає складно виконувати свою роботу, будучи в напруженому стані. У разі добре допомагає перегляд фільмів, новин, читання книжок. Деякі люди для таких цілей практикують йогу. Але пам'ятайте, справі – час, а потіху – година! Відновлюючи гармонію у своєму організмі, постарайтеся-таки не піддатися впливу лінощів знову. Усього в міру.

Гра в страуса.Ким би людина не була, вона все одно рано чи пізно зустрічається з різними труднощами. Складно сказати, чого людина боїться більше: самих труднощів або процесу їх подолання, адже більшість із них не вирішуються на раз. Проте сміливо можна стверджувати, що боятися не вартоЗовсім, ніщо з перерахованого вище не є причиною для заривання своєї голови в пісок і надії на "може пронесе". Будь-яка складність є також і дверима для нових можливостей! Ви вирішуєте свої проблеми і стаєте сильнішими і рішучішими, а таким боротися з лінню значно простіше.

Куди приводять мрії.Чи часто вам доводилося зітхати з думками: "Ах, якби..."? Якщо справді часто, то припиняйте! На жаль, мрії при боротьбі з лінню надають не найкращий вплив. Занадто багато часу присвячуючи мріям, ви розслабляєтеся і припиняєте діяти, варто лише спуститися з небес на землю. І в жодному разі не плутайте мрії з метою. Ви можете мріяти про незліченні багатства, але згодом відчути, наскільки ви бідні. Це неприємно. Мета ж у жодному разі не викличе у вас подібних почуттів. Вона поставлена ​​і ви дотримуєтеся її, вона реальна і здійсненна, ви це знаєте і вас це обнадіює.

Отже, найпоширеніші помилки виявлено. Чого неварто робити – ви вже знаєте. А тепер постараємося відповісти на головне питання: "Як перемогти Лінь?До речі, так вже вийшло, що правил, що забороняють щось робити, значно більше, ніж безпосередньо способів боротьби з лінощами, але це зовсім не означає, що їх немає. Виділимо кращі.

"Сам себе не похвалиш – ніхто не похвалить".Напевно кожна людина знайома з порадою полюбити свою роботу, щоб та стала для неї приємнішою. На жаль, такі дива трапляються зовсім не часто. Допустимо, багатьом людям не подобаються броколі. Чи стане вона їм подобатися, якщо люди вживатимуть її частіше і з награною любов'ю, чи зміняться смаки? Ні. Натомість броколі – корисний продукт, а споживати його заради свого організму – корисна справа. То чому б не похвалити себе за це? Отже, перший спосіб боротьби з лінню - хвалитисебе. Неважливо, що ви робите і що вам за це буде – якщо ви робите корисну справу, то ви молодець. До того ж у деяких ситуаціях властиво подумати: "А хто, якщо не я?" Справді, хто б, якщо не ви, впорався б із цією роботою? Ваша праця сумлінна, а ви – незамінні. Пам'ятайте це і пишайтеся собою.

"Спроби - не тортури".Не здавайтесь! Намагайтеся до останнього та вірте у свою перемогу. А якщо не виходить постійно намагатися - намагайтеся іноді і потроху.

З іншого боку.Про що ви думаєте, коли розпочинаєте чергову справу? Чи ставитеся ви до нього, як до трудомісткої та неприємної вам роботи чи дивіться далі? Адже дійсно, варто подивитися на справу з іншого боку, як вона тут же може знайти зовсім іншу цінність для вас. Розберіться у собі та у своїй роботі, навіщо ви це робите. Згадайте, що працюєте ви заради своєї сім'ї, забезпечуючи її радуючи. Чи, може, ви хочете допомагати людям? Чи стати поміченим? Подумайте над цим, виберіть потрібне вам та задовольняйтеся цією приємною думкою. Так, це інша сторона тієї ж монети... але хіба вона не краща?

Ділити, але не на нуль.Навряд чи людина здатна повалити гігантський дуб, одного разу вдаривши по ньому сокирою. Доводиться рубати довго і старанно, а вам потрібно якнайшвидше створити багаття і ситно пообідати. Що ж робити? Брати тріски та розпалювати багаття! Як не дивно, але практично в будь-якій довгій справі ми отримуємо проміжні, приємні для нас результати. Дитина, повернувшись зі школи, сів за уроки і зробив спочатку математику, потім російську мову, фізику, хімію, вивчив вірш з літератури. Він зробив домашнє завдання, але робив його частинами, після кожного зробленого предмета приємно зітхаючи і відкладаючи черговий підручник убік. Будь-яку справу можна розділити на частини та отримувати приємне полегшення після виконання кожної. Цей спосіб боротьби з лінощами є особливо ефективним у складних справах, витрачати на які доводиться не одну годину і не один день.

Нагороди.Не за всі виконані справи ми отримуємо гроші чи заохочення, то чому б не нагородити самих себе? Не всім людям вдається цей спосіб, оскільки ви можете нагородити себе в будь-який час, навіть не до кінця виконавши свою роботу. Але всім тим, хто може подумати, що так нечесно і нецікаво - такий спосіб боротьби з лінню чудово допомагає. В цілому, він полягає в тому, щоб заохочувати себе за завершення вашої справи або будь-якої її частини. Таким чином після прибирання кожної кімнати ви можете відпочити годину за телевізором або після кожної другої вимитої тарілки - відкусити шматочок пирога. Варто лише зауважити, що роботу, яка потребує інтелектуального навантаження, відпочинком не слід перериватиЦе лише погіршить вашу концентрацію і принесе одну шкоду. Вигадуйте свої мікро-завдання, не робіть нагороди надто великими. Якщо є можливість - можете погодитися з членами сім'ї, попросивши їх наслідувати правильність виконання ваших обов'язків або допомогти вам із нагородою. До речі, такий спосіб добре працює на дітей; не варто змушувати їх робити що-небудь, краще спробувати сказати, що ви нагородите їх, якщо вони зроблять все, що треба.

Звичайно, це аж ніяк не всі способи боротьби з лінощами, але основні і найбільш популярні. До кожної людини можна знайти свій підхід, тому якщо вам не підійшов жоден із способів – не впадайте у відчай, спробуйте придумати свій! Головне - не забувайте про правила, вони для всіх незмінні, хіба що можуть бути трохи підлаштовані під певний випадок.

Ох вже ця лінь. Думаючи чи говорячи це слово, так і хочеться позіхнути, кинути всі справи і плюхнутися на ліжко. Зазвичай, звичайно, багато хто так і робить, проленившись купу часу, який міг бути витрачений на якісь корисні та важливі справи. Але ті, хто бажає знати, як перемогти ліньки і підвищити мотивацію до дій, нехай постараються дочитати цю статтю до кінця і застосувати її на практиці, дотримуючись усіх пунктів та порад.

Як тільки відчуєте, що виникає бажання «не робити нічого», швиденько встаньте і почніть присідати. Так-так, присідати. Це буде для вас одним із видів покарання за лінощі. Після таких покарань до лінощів відпаде будь-яке бажання і до того ж ви станете більш фізично підготовленою людиною.

Якщо вже розпочато виконання якоїсь роботи, постарайтеся не відволікатися на щось інше. Наприклад, не звертайте уваги на свій улюблений журнал або перевірку вхідних повідомлень в інтернеті. Для початку зробіть усі необхідні справи, а лише потім можете витрачати свій час на розваги.

Дякуйте собі за виконану роботу. Завдяки цьому з'явитися стимул робити все не лінуючись. Тільки не надумайте шахраювати - не їжте шоколадку або не пийте кави, поки робота не виконана до кінця.

Відведіть спеціальний годинник для того, коли можна нічого не робити. У цей час просто можна полежати на ліжку чи дивані, нічого не чіпати і нічого не робити. Просто лежати і зовсім нічого не робити - швидше за все, вистачить хвилин на п'ять, не більше. Або ви просто заснете від нудьги.

Завжди складайте список своїх справ, які потрібно виконувати як важливість. Прикріпіть цей лист на чільне місце і поступово викреслюйте виконані справи.

Мрійте. Якщо ви хочете перемогти ліньки, уявляйте, що може бути з тобою років через десять, якщо не займатиметеся фізичними вправами, не захоплюватиметеся чимось цікавим, а постійно сидітимете перед монітором комп'ютера або перед екраном телевізора. Ви уявили? Швидше за все, вам не сподобається така перспектива. Ну тоді швидко вставайте і вперед на барикади.

Примушуйте себе. Це самий дієвий спосібта його часто застосовують.

Знаходьте позитивні сторониу своїй роботі. Нехай навіть вона найнудніша і нецікавіша. Головне, виявляйте фантазію.

Як боротися з лінню

Напевно, кожному з нас знайома ліньки, це неприємне почуття, що затягує. Адже іноді так хочеться ще трохи відпочити, полежати, поспати, пограти в комп'ютерну груабо подивитись телевізор, залишаючи справи на потім.

Одна з особливостей лінощів полягає в тому, що чим людина більше лінується і відкладає справи, тим стає сильнішим почуття, коли бажання взятися за якесь потрібне заняття абсолютно відсутнє. Багато хто намагається зрозуміти, як перемогти лінощі, проте вдається це не всім. У нашій статті ми розповімо вам про метод боротьби з лінощами, що полягає в декількох етапах.

Організуємо робочий простір

Щоб почати щось робити, обов'язково має бути вільний простір для роботи (саме для роботи!) Для початку ви можете просто звільнити стіл від недоречних та непотрібних предметів. Зберіть та складіть усі документи, книги приберіть на місце.

Якщо ви хочете перемогти ліньки, звертайте при цьому увагу на те, як саме ви робите це, адже всі предмети необхідно прибрати в спеціально відведені для них місця, а не в перший ящик, що трапився, в якому ви про них забудете.

Згадуємо час

Якщо вами опанувала лінь, ви можете просто забути про цінність вашого часу і перестати стежити за ним. Після того, як ви привели в повний порядок себе та своє робоче місце, погляньте на годинник. Швидше за все, ви здивуєтеся, дізнавшись, як швидко ви впоралися з першим етапом.

На другому етапі нашим головним завданням буде правильний розрахунок та планування часу. Спочатку визначтеся із завданнями та цілями сьогоднішнього дня. Наприклад, завтра вам необхідно здати проект чи підготуватися до конференції. Значить, починати треба саме з цих справ.

Щоб перемогти ліньки, розрахуйте, скільки часу займе у вас підготовка матеріалів і виконання роботи. Не забувайте і про другорядні, не такі важливі справи. Якщо ви правильно розрахуєте і розплануєте час, то всі справи будуть виконані вчасно, а для лінощів часу взагалі не залишиться. Обов'язково похваліть себе за виконану роботу, навіть якщо ви не встигли!

Заключний етап

Лінощі простіше вчасно запобігти, ніж вибиратися з неї. Найчастіше ліньки виникає після відпочинку, коли хочеться відпочити ще трішки. І тут можна зробити «розігрів» - виконати якусь невелику роботу.

Також ліньки часто з'являється через порушений режим сну. Напередодні не засиджуйтеся допізна за комп'ютером або телевізором.

Одна з найпоширеніших причин лінощів – це безлад у всіх його проявах: у квартирі, у часі, у планах, коли ви просто не знаєте, за яку справу взятися. Якщо ви хочете перемогти лінощі, складайте зразковий планнаступного дня і прагнете зберігати у всьому хоча б відносний порядок.

Як підвищити мотивацію та працездатність

Мотивація – це найцінніший скарб, який необхідно оберігати від усіляких сумнівів та страхів. Якщо ви сумніваєтеся в чомусь або боїтеся невдачі, то ваші руки опускаються: ви або перестаєте діяти взагалі, або рухаєтеся до своєї мети вкрай повільно, відчуваючи при цьому замість задоволення всілякі негативні емоції.

Саме мотивація є одним із ключів до щасливої ​​та успішного життясаме вона дає нам енергію для дій, штовхає нас вперед. Про те, як підвищити мотивацію, як знайти ту рушійну силу, яка спрямує вас назустріч вашим цілям, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Ніколи не здавайтеся, не повертайте з дороги посередині шляху. Пам'ятайте, що безліч людей здалося в той момент, коли до довгоочікуваної перемоги залишався лише один крок.

Ніколи не лайте себе за досконалі помилки. Що зроблено, то вже не повертати, тому не варто постійно докоряти собі за те, що вже не можна виправити. І, навпаки, хвалите себе за кожну, навіть найменшу перемогу. Зміцнюйте своє бажання діяти маленькими, приємними подарунками. Заведіть собі щоденник своїх перемог та здобутків і регулярно записуйте туди відомості про свої нові успіхи.

Вчіться грамотно використовувати свій час і тоді вам вдасться перемогти лінощі. Якщо ви хочете підвищити мотивацію, постійно пам'ятайте про те, що кожна хвилина вашого життя – це дорогоцінний скарб, справжній скарб, тому за жодних обставин не можна гаяти час через дрібниці.

Не ставте перед собою надто складних, важкодосяжних цілей. Розділіть основну мету на кілька легень і досягайте їх поступово. Ваші невеликі перемоги будуть стимулювати вас до більших і значущих звершень.

Якщо ви не знаєте, як підвищити мотивацію до подальшої праці, спробуйте вдатися до візуалізації. Уявляйте, що ті цілі, яких ви прагнете, вже досягнуті вами, малюйте чіткі, яскраві та яскраві образи своїх майбутніх перемог.

Надихайте себе літературою, фільмами, спілкуванням із цікавими та успішними людьми.

Щоб підвищити мотивацію та перемогти лінощі, намагайтеся підтримувати гарний настрій. Радість, як ніщо інше, заряджає вас енергією та мотивує на вчинення нових подвигів.

У деяких випадках причиною низької мотивації може стати неправильно обрана мета. Якщо у вас спочатку не лежить душа до тієї чи іншої справи, то у вас ніколи не з'явиться бажання займатися ним. Якщо ви хочете підвищити мотивацію, намагайтеся правильно вибрати свій шлях, прислухайтеся до себе, до своєї інтуїції, внутрішньому голосу. І ви обов'язково знайдете своє справжнє покликання.

Зізнайтеся, ви теж звикли відкладати справи на потім і волієте проводити вечори в солодкому байдикуванні замість того, щоб проявити активність або розвинути бурхливу діяльність? Психологи запевняють, що іноді лінуватися дуже корисно – це своєрідна захисна функція організму від перенапруги. Але як бути, якщо ліньки стали вашим способом життя? Ми склали кілька рекомендацій, які допоможуть вам позбутися цієї згубної звички.

Заздалегідь складіть план дій

Напередодні складіть попередній план дій, щоб уже розуміти, що на вас чекає наступного дня. Планування дуже зручне, якщо ви не пам'ятаєте якісь важливі дати, час або місце зустрічі тощо. Подібна дія дозволить вам грамотно розподілити час та сили. Можна, до речі, скласти довгостроковий план, розбивши якісь глобальні відносини на кілька етапів. Тоді ви зможете виконувати їх поступово і будете впевнені, що не пропустіть з уваги нічого важливого.

Не проводьте весь ранок у ліжку

Психологи нагадують, що правильне пробудження – запорука успіху. Приміром, привчіть себе спати щонайменше 8 годин – цього часу організму цілком вистачить, щоб відпочити і «перезавантажитися». Ще одне важливе правило– у жодному разі відразу не схоплюйтеся, як тільки почуєте перший дзвін будильника. Можна дозволити собі повалятися кілька хвилин, але не перестарайтеся, інакше замість приємного пробудження ви так і зависнете в ліжку на цілий день. Далі привчіть себе робити кілька простих вправдля підтримки форми приймати контрастний душ, щоб «включитися» і не відмовлятися від корисного сніданку.

Сконцентруйтеся на чомусь одному, не відволікаючись через дрібниці

Якщо ви, виконуючи щось глобальне, постійно відволікатиметеся і переключатиметеся на якісь дрібні питання, тоді, будьте впевнені, що процес затягнеться на довгий час і до фінальної стадії ви почуватиметеся розбитою і втомленою. Тому не витрачайте дорогоцінний час на якісь дрібниці і тоді ви побачите, наскільки швидше та продуктивніше піде робота.

Чи не відкладайте на завтра те, що можна зробити сьогодні

Не потрібно брати приклад із героїні фільму «Віднесені вітром» Скарлетт О’Хара та відкладати вирішення важливих питань на невизначений термін (коли вже обставини складуться таким чином, що вам просто не буде куди подітися і доведеться вирішувати все разом). Тому якщо у вас немає явних ознакхвороби (слабкості, сонливості, хандри тощо), тоді відмовки із серії «я роблю це завтра» не подіють – необхідно взяти себе в руки і знайти час для виконання важливих завдань. Експерти нагадують, що краще вирішувати проблеми в міру їхнього наступу, поки вони не перетворилися на своєрідну снігову кулю і не стали для вас справжньою катастрофою.

Не забувайте влаштовувати перерву між справами

Якщо ви раптом вирішили змінити своє життя і оголосили ліні бій, головне - не перестарайтеся і не кидайтеся виконувати всі справи, які у вас накопичилися. Інакше ви дуже швидко втомитеся, перегорите і знову повернетесь до звичного для вас стану - байдикування. Тому експерти рекомендують обов'язково влаштовувати перерву між справами та перемикатися. Наприклад, якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером або паперами, то через 30-40 хвилин монотонної роботи обов'язково прогуляйтеся та подихайте свіжим повітрям. Так ви зможете трохи відпочити, підбадьоритися і легко впоратися з рештою завдань.

Найчастіше хвалите себе

Щоб не зійти з дистанції раніше часу і не повернутись до свого ленного стану, необхідно не забувати відважувати собі щедрі компліменти. Скажімо, впоралися ви з якимось завданням – обов'язково похваліть себе або навіть нагородите покупкою якоюсь річчю-мрією. Тільки поставте собі умову, що розмір похвали залежатиме від виконаної роботи – чим більше справ ви встигли завершити, тим суттєвішою має бути нагорода.

Знайдіть свою мотивацію

Перш, ніж рухатися вперед, поставте собі за мету і подумайте, заради чого ви працюєте або живете і чого ви хочете досягти. Скажімо, ви живете далеко від офісу, і вам завжди хотілося мати автомобіль, щоб зробити дорогу до роботи максимально комфортною. Тому знайдіть модель автомобіля, про яку ви мрієте, роздрукуйте та повісьте картинку десь поруч із собою (можна розмістити на робочому столі ноутбука або навіть помістити у рамочку). Це все нагадуватиме вам, навіщо, власне, вам слід зранку виходити з дому, а не проводити весь день у ліжку. Адже, на жаль, інакше ви не наблизитесь до заповітної мрії. До речі, експерти рекомендують не розпорошуватися одразу на кілька цілей, а рухатися поступово. Іншими словами, після покупки машини, ви можете замахнутися і на глобальніші цілі - придбання квартири ближче до центру або навіть покупка будиночка біля моря.

Навчіться грамотно розподіляти свій час

Експерти запевняють, що навіть якщо ви не вважаєте себе справжнім бізнес-вуменом, то основи грамотного тайм-менеджменту вам все одно знадобляться. Навряд чи хтось буде сперечатися з тим фактом, що в сучасному світіпотрібно діяти швидко, інакше можна не встигнути і залишитися, як то кажуть, за бортом. Щоб йти в ногу з часом, навчитеся грамотно розподіляти свій час і тоді ви зрозумієте, що не обов'язково проводити 24 години на добу за роботою, щоб досягти успіху, у вас знайдеться вільна хвилинка і для себе, і для зустрічі з друзями і, зрозуміло, для виконання будь-яких побутових справ. Просто подумайте про те, чого ви хочете досягти зрештою, що для вас має першорядне значення, а що може і почекати. Тоді ви навчитеся самостійно виставляти пріоритети та встигати вирішити набагато більше питаньза короткий термін.

Багатьом із нас знайоме руйнівне почуття лінощів. Чому руйнівні запитають наші шановні читачі? Все дуже просто. Справа в тому, що ліньки характеризує людину не з кращого боку. Відсутність чи нестача працьовитості, перевага вільного часу трудової діяльності завжди розцінюється негативно. Традиційно ліньки розцінюється як порок, оскільки вважається, що лінива людина є нахлібником суспільства. І щоб таким нахлібником не стати, слід боротися з лінощами і перемогти її. Але як це зробити, мало хто знає.

Що, по суті, є ліньки? Лінь - це прагнення людини відмовитися від подолання труднощів, стійке небажання робити вольове зусилля. Причини лінощів можуть бути абсолютно різні:

• Перевтома. Характеризується вимотаністю організму, витраченістю фізичних, енергетичних та емоційних ресурсів, втомою.
• Невідповідність нашого «повинен» нашому «хочу» - коли ми витрачаємо час свого життя на справи, які не є для нас бажаними.
• Інтуїтивне відчуття непотрібності завдання, що виконується в даний момент.
• Непідготовленість до вирішення майбутніх завдань.
• Відсутність звички до бадьорого та діяльного життя.
• Велика кількість справ та відсутність плану.
• Бажання відпочити.

І щоб перемогти в цій непростій битві з лінощами, можна використовувати наступні «прийоми»:

1. Вольове зусилля . Ідеальний варіант для тих, хто вважає себе справді сильною, вольовою людиною, непідвладною своїм слабкостям. Незважаючи на те, що цей метод досить радикальний, на жаль, підходить він не для всіх, оскільки найчастіше зробити його над собою, буває теж ліньки.
2. Точне планування . Суть цього методу позбавлення лінощів дуже проста - створення чіткого розкладу своїх справ і обов'язків. Однак щоб це зробити, так само потрібно подолати за допомогою сили волі свою лінь, і скласти цей план.
3. Натхнення. Перемогти ліньки також допомагає натхнення. Коли Ви одержимі новими ідеями, і Вас переповнює ентузіазм, то лінь не просто відступає, вона біжить, сяючи п'ятами. Тому натхнення вважається одним із самих ефективних способівборотьби з лінню.
4. Совість. Так само перемогти ліньки допомагає, що не є совість. Багато хто вважає, що совість - це страшно занудна істота, проте ліньки її просто не переносить. Коли совість прокидається, Ви починаєте відчувати моторошно неприємні відчуття до тих пір, поки не погодитеся на її умови або не приспати її якимось способом, наприклад, скажіть «ні» лінощі і займіться важливим справою.
5. Надлишок лінощів. Допомагає перемогти ліньки... надлишок лінощів. Якщо ліні вже надто багато у Вас, і Ви відчуваєте, як вона Вас поглинає, то постарайтеся зробити так, щоб Вам стало лінуватися. І тоді ліньки починає «пожирати» сама себе, і Ви з успіхом переможете у цій непростій, але потрібній битві.

Ось 5 ефективних способів, як перемогти лінощі. Однак часто лінь просто так не відступає, і є ймовірність, що вона повернеться. І якщо Вас вона незабаром здолає знову, просто застосуйте один із цих способів. за Крайній мірі, про їхню ефективність Ви вже знаєте. Успіхів у цій нелегкій боротьбі з лінню!

Інструкція

Оживіть свій список незавершених справ. Такий, напевно, є у кожного. І майже напевно проти кожного вишикувався цілий ряд причин, через які воно й потрапило до цього списку. Вибирайте щодня по одній справі та доводьте її до кінця. Будь-що доводьте. Відкидаючи всі свої виправдання. Підключаючи силу волі. Кожна завершена справа буде вашою особистою перемогою над. Практика показує, що той, хто ступив на цей шлях, потім зупинитися не може і надалі продовжує доводити будь-яку розпочату справу до кінця. Ліньпід таким натиском капітулює.

Ставте перед собою реальні та конкретні цілі та завдання. Якщо мета буде явно нездійсненна («Хочу злітати в космос туристом») або неконкретна («Хочу схуднути на кілька кілограмів»), то вона навряд чи буде виконана. Ці пункти залишаться у вашому списку незавершених справ. Але якщо ви поставите завдання чіткіше - «Скинути за 1 місяць 2 кг, дотримуючись дієти дробового», то у неї більше шансів на . Дотримуйтесь своїх установок день у день, і у вас все вийде. А нагородою вам буде не тільки ваша талія, що зменшилася в обсязі, але й почуття задоволення собою, адже ви здобули чергову перемогу над лінню.

В один захід робіть щось одне. Не треба в пориві доказу самому собі, що ви впораєтеся з лінощами, намагатися осягнути неосяжне і переробити купу справ в один присід. Швидше за все, вас спіткає невдача і, крім того, ви ризикуєте впасти, після чого недовго махнути рукою і «забити» на всі справи взагалі. Тобто ви дозволите лінощі знову псувати вам життя. Найкраще діяти покроково, визначаючи конкретні межі своїх дій.

Пестить себе за кожну, навіть незначну перемогу. Дуже важко долати ліньки, якщо перед вами маячить лише каторжна боротьба, безпросвітні будні, рутина нескінченних справ. Мотивуйте себе. Вигадуйте нагороди за етапи роботи або за завершення справи загалом – як вам зручніше та приємніше. Намагайтеся зосередитися саме на нагородах, а не на тому, що між ними. При цьому ентузіазм значно зростає, не здається такою й похмурою.

Подумки програйте ситуацію, що може статися, якщо ви не зробите ту чи іншу справу. Такий перебіг мотивацією навпаки. Тобто ви стимулюєте себе не нагородою, не заохоченням, а . Подумайте, якими негативними наслідками, невдачами, провалами та незручностями може обернутися ваша бездіяльність. Найгірше, якщо при цьому постраждають ваші близькі (колеги). І все через вашу лінощі. Зазвичай такий прийом спрацьовує безвідмовно.

Корисна порада

Не чекайте, що одного разу хтось добрий і ласкавий візьме вас за руку, і почне боротьбу з вашою лінню. Цього ніколи не станеться. Тільки ви самі можете перемогти свою лінощі. А для цього варто лише розпочати діяти.

Лінь - головний ворог продуктивності. Кожному знайома її міцна хватка. Деколи дуже важко подолати лінощі і зрушити з мертвої точки назустріч своїй мрії. Подолати лінощі допоможуть нехитрі прийоми. Вибирайте, що вам до вподоби.

Інструкція

Принцип дії"

Коли відчуваєте нестачу енергії, просто почніть працювати. Подолайте себе і просто робіть. Незабаром ви помітите, що втягнулися в процес і навіть отримаєте заряд енергії від самої роботи.

Принцип "цейтнота"

Встановіть собі стислий термін. Набагато простіше розпочинати роботу, коли знаєте, що терміни виконання вкрай стиснуті.

Принцип "винагороди"

Придумайте винагороду, яку ви отримаєте після виконання роботи. Похід у кафе, кіно, зустріч із друзями. Зосередьтеся на тих радощах, які на вас чекають у результаті, а не на труднощах, які треба подолати.

Принцип "поділу слона"

Розбийте великі справи частини. Виконати велику справу одразу складно і фізично, і морально. Продумайте, які частини ви можете розбити завдання, і виконуйте його поетапно.

Принцип "пріоритетності"

Людина так влаштована, що вона готова знайти будь-яку рутинну роботу аби нічого не робити. Поїсти, помити посуд, перевірити пошту, переглянути новини... Погодьтеся, це теж необхідно робити... Але цим завданням треба приділяти вільний часі лише після виконаної важливої ​​роботи. Отже, з усього переліку справ ми вибираємо те, що потрібно зробити насамперед, а рутинну роботу або відкладаємо, або делегуємо.

Принцип "нічогонероблення"

Коли ліньки накриває і нічого не хочеться робити – дайте собі можливість нічого не робити. У прямому розумінні... НІЧОГО... встаньте посеред кімнати і просто зачекайте, або сядьте посидіть... Але при цьому ВАЖЛИВО нічого НЕ РОБИТИ: не дивитися телевізор, не гортати журнал. Повірте, через кілька хвилин вам це дуже набридне, і виникне бажання щось робити.

Принцип "цілепокладання"

Часом досить сформулювати мету (що ви хочете зробити), як відразу з'являється бажання якнайшвидше виконати роботу. Важливо, щоб мета була простою, досяжною та зрозумілою.
- Як вам мета: створити сайт про фіалки?
- Вона огидна, бо надто трудомістка.
Спробуйте спантеличити себе інакше: продумати меню сайту про фіалки або вибрати шаблон сайту... Це вже цікавіше та простіше.

Принцип "розумної активності"

Кожен з нас має свій роками сформований ритм активності. У когось працездатність максимальна вранці, хтось розганяється ввечері. Якщо ви в процесі роботи враховуєте ці години активності (а вони індивідуальні), то ви можете досягти більшого з найменшими втратами. Робіть найскладнішу роботу під час максимальної активності вашого організму.

Принцип "чергування"

Важко робити монотонну роботу годинами. Намагайтеся чергувати роботу: розумову працю чергуйте з фізичною і навпаки, роботу чергуйте з періодами відпочинку. Це дозволить вам довше уникати втоми.

Життя великої кількості людей схоже ходьбу по колу, і їхній завтрашній день – точна копіядня вчорашнього. Тим часом людина може змінити своє життя в будь-який час – вона може змінити роботу, професію, коло спілкування, місце проживання та багато іншого. Головне – мати бажання.

Інструкція

Перегляньте свої життєві інтереси. Ви зосереджені виключно на роботі, кар'єрі та розвитку бізнесу? Чи влаштовує вас така ситуація і що буде, якщо вас звільнять чи бізнес зазнає краху? Життя людини може бути присвячена лише роботі, необхідно гармонійно розвивати її сфери. А часто трапляється і зворотна ситуація – людина цікавиться сотнею речей, не встигаючи зробити найголовнішого. Це, звісно, ​​крайнощі. Проаналізуйте своє життя та виділіть важливі для вас сфери, яким потрібно приділяти більше уваги.