Око Відродження (5 Тибетських Перлин). Йога: «Вік відродження» або «6 перлин тибетських

Цілу вічність людина шукала і шукатиме джерело молодості. Погодьтеся, з роками за можливість продовжити життя ми здатні віддати дедалі більше. Але ніякі еліксири та всілякі способи омолодження, пропоновані сучасною індустрією, Не здатні так впливати на наш організм, як ми самі. З цього випливає один важливий висновок - джерело молодості знаходиться у кожної людини всередині, важливо лише правильно використовувати її.

Одним із таких способів є регулярне виконання п'яти простих ритуалів, які сьогодні відомі під назвою «5 перлин Тибету» (інші назви – Око Відродження, Око Одкровення). Приділяючи щодня всього кілька хвилин цій практиці, ви дуже скоро відчуєте, як життєві сили повертаються у ваше тіло, яке ставатиме красивішим, здоровішим і молодішим. І зовні, і внутрішньо ви скинете кілька десятків років, тим самим продовжіть своє життя! Ось він секрет довголіття! Бажаєте дізнатися про нього більше?

Принцип дії п'яти перлів Тибету

Щоб зрозуміти принцип впливу цих ритуалів на здоров'я та довголіття, звернімо увагу на таке пояснення, яке дає автор книги «Око Відродження» Пітер Келдер.

Тіло людини має 7 центрів, які можна назвати вихорами. У здоровому тілі вони обертаються дуже швидко, а ось коли швидкість їх знижується і вихори уповільнюються, то тіло починає старіти, людина стає болючим і старим. Тобто, поки всі вихори обертаються з однаково великою швидкістю, організм здоровий і працює як годинник, але варто одному або декільком з них сповільнитися, як людина відразу відчуває занепад сил, за яким приходять хвороби та старість.

Розташування цих магнітних центрів таке:

• 2 з них знаходяться в мозку (один глибоко у лобі, і другий у задній частині мозку) - це вихори A і B


• 1 у підстави шиї в горлі – вихор C


• 1 з правого боку тіла, навпроти печінки (приблизно на рівні талії) – вихор D


• 1 у статевих органах – вихор E


• 2 у колінах (по одному в кожному) – вихори F і G

В ідеалі вихори, що обертаються, повинні виходити за межі тіла, але коли вони сповільнюються, то не досягають і його поверхні (виняток - два вихори в колінах). Отже, щоб повернути здоров'я, молодість та життєві сили потрібно розкрутити ці вихори. Для цього і потрібні 5 ритуалів (вправ), кожен з яких буде корисним навіть окремо, особливо перший, але щоб результат був відчутнішим, потрібні всі п'ять.

Запорука успіху – у регулярності

До цієї практики потрібно підійти як до щоденного ритуалу, і надалі намагатися не пропускати жодного дня. Спочатку це може здатися неможливим - робити щодня одні і ті ж дії, одноманітно і нудно. вас стане неможливим їх пропустити. Безперечний плюс ритуалів Тибету - це те, що часу вони беруть зовсім небагато, при цьому допомагають швидше прокинутися, зарядитися енергією і настроєм на весь день.

Хоча на перший погляд «п'ять тибетців» можуть нагадувати фізичні вправи, все ж таки це, в першу чергу, ритуали – тибетські ченцісаме так їх і називають. Давайте зупинимося на кожному з них докладніше, щоб зрозуміти принцип виконання, а вже після цього розглянемо важливі моменти, що стосуються практики «П'яти перлин Тибету».

Ритуал №1

Це простий ритуал, схожий на веселу гру, Він допомагає прискорити обертання всіх вихорів, спочатку запускаючи А, В і Е, а ті, у свою чергу, впливають на вихори C і D.

Вихідне положення:стати прямо і витягнути руки в сторони у горизонтальному положенні.

Починайте обертатися за годинниковою стрілкою (зліва направо) доти, доки не виникне відчуття запаморочення (може з'явитися бажання сісти чи прилягти – це й зробіть).

Спочатку в середньому виходитиме приблизно 6 обертань, і не потрібно прагнути до них більшому числу, важливо робити рівно стільки, поки з'явиться запаморочення, після чого зупинятися. Якщо у вас не виходить обертатися достатньо разів, робіть стільки, скільки зможете.

Згодом, при регулярному виконанні всіх 5 ритуалів, збільшується швидкість обертання вихорів, і перший ритуал даватиметься легше, тобто ви зможете обертатися більша кількістькіл. Орієнтуватися слід на свої відчуття, але в середньому все відбувається приблизно так: спочатку буде достатньо 10 обертань, через кілька місяців практики їх можна збільшити до 20, потім 30, 40 і, нарешті, після багатьох місяців або декількох років регулярного виконання комплексу «5 перлин Тибету» - до 50-ти. Перестаратися з цим ритуалом не варто, тому що від великої кількостіобертань (а отже, і посиленої роботи ніг) виснажуються вихори F і G, які знаходяться в колінах.

Ритуал №2

Як і перший ритуал, ця дія додатково стимулює злагоджену роботу 7 магнітних центрів нашого тіла – описаних вище вихрів. Цей ритуал ще простіше.

Вихідне положення:лягти на підлогу (краще на гімнастичний килимок або ковдру, але в жодному разі не на холодну підлогу, також можна виконувати цей ритуал на ліжку), витягнутися на всю довжину, руки випрямити вздовж тіла, повернути долоні вниз, пальці тримати зімкнутими і злегка повернутими всередину до тіла.

Їхнє вихідне положення підняти ноги вертикально наскільки це можливо, не згинаючи коліна і не відриваючи рук від підлоги. Під час підняття ніг одночасно відривати голову від підлоги, а під час опускання ніг також опускати і голову у вихідне положення.

Підняття голови і ніг одночасно прискорює обертання вихорів, особливо тих, які є найповільнішими на даний момент.

Ритуал №3

Цей ритуал виконується відразу після перших двох. У цьому комплексі дуже важлива послідовність!

Вихідне положення:стоячи на колінах на тому ж килимку, руки опущені вздовж тіла, долоні та пальці рук притиснуті до бічної поверхні стегон.

Починайте виконання ритуалу з нахилу голови вперед, притискаючи підборіддя до грудей. Після цього слід подати тулуб назад, одночасно піднімаючи голову – її також потрібно відкинути назад, наскільки це можливо. Поверніться у вихідне положення, розслабтеся на кілька секунд і повторіть цикл знову.

Під час виконання 3 ритуалу руки постійно повинні бути притиснуті пальцями і долонями до ніг, тільки під час відведення тулуба назад долоні можна перемістити на задню поверхню ніг - і цей прийом, і носки, що упираються в підлогу, не дадуть вам впасти.

Ритуал №4

На початку практики четвертий ритуал може даватися вам важче, але знову ж таки, не перестаючи виконувати його щодня, ви дуже швидко зрозумієте, що він досить простий і легкий. У процесі цього ритуального додатково стимулюються 5 вихорів (усі, крім двох у голові).

Вихідне положення:сидячи на килимку, ноги витягнуті вперед, задня частина колін притиснута до підлоги. Руками впріться в підлогу, їх можна трохи розставити в сторони, пальці зімкнуті. Голову нахиліть уперед і притисніть підборіддя до грудей.

Їх цього положення плавно піднімайте тулуб до горизонтального положення до підлоги. Ноги виходять зігнутими в колінах, кісточки та руки розташовані вертикально підлозі. Одночасно з підняттям тулуба відривайте підборіддя і піднімайте голову, а досягнувши горизонтального положення тулуба, відкиньте голову ще назад наскільки можливо – стежте за своїми відчуттями і не перестарайтеся.

На 1-2 секунди затримайтеся вгорі, тримаючи всі м'язи в напрузі, потім опуститеся у вихідне положення і розслабтеся на пару секунд (дуже важливо – вгорі напружити м'язи, а внизу розслабити). Далі так само зробіть необхідна кількістьповторень цього обряду.

Важлива порада! Якщо у вас одразу не виходить підняти тулуб до горизонтального положення, робіть так, як можете, і не переживайте з цього приводу. Згодом ви зможете виконувати 4 ритуали правильно!

Ритуал №5

Це завершальний ритуал практики Ока Відродження.

Вихідне положення:упріться в підлогу долонями на досить широкій відстані (приблизно 60см) і носками - ноги розставлені так само, як і руки. У цьому положенні тіло провисає від плечей до шкарпеток у вигляді вигнутої лінії, не торкаючись підлоги. Голова відкинута назад.

Почніть піднімати тулуб вгору, не згинаючи рук (вони мають бути рівними під час виконання всього ритуалу), підніміть таз наскільки це можливо, і так само опустіть голову вниз, притулившись підборіддям до грудей, як і в інших ритуалах. Зауважте, в цьому положенні тіло утворює трикутник із підлогою, в йозі це називається поза гори. Затримайтеся вгорі на мить і плавно поверніться у вихідне положення, провиснувши над підлогою. Після цього повторіть обряд.

Особливих протипоказань до виконання п'яти тибетців немає, але є моменти, на які слід звернути увагу як для більшого ефекту, так і для уникнення різних проблем та травм:

1. Саме важливе правило, якого слід дотримуватися спочатку, це рівномірне збільшення кількості повторень кожного ритуалу: на першому тижні по 3 повторення, після чого кожний наступний тиждень потрібно додати ще 2. До початку 10-го тижня ви робитимете всі 5 тибетців по 21 разу - це і є кількість, на якій слід зупинитися. Для першого ритуалу є виняток - ви можете робити стільки, скільки виходить до легкого запаморочення, не більше. Але, швидше за все, з регулярною практикою вам і це вдаватиметься.


2. Практикувати 5 тибетців потрібно щодня, звичайно, можна пропустити 1 раз на тиждень, але не більше. Тільки так можна очікувати добрих результатів! Все, що вам знадобиться - це встати вранці на 10 хвилин раніше, або піти спати на 10 хвилин пізніше.


3. Найкращий час для виконання цього комплексу – ранок, в ідеалі – до світанку. Для початківців цього буде достатньо, а вже пізніше ви можете додати ще один цикл увечері. Також, якщо вранці у вас не вдалося виконати потрібну кількість повторів будь-якого ритуалу, ви повинні запам'ятати скільки «недоробили», і завершити їх увечері.


4. Всі ритуали дуже сильні, і навіть якщо у вас зовсім не виходить робити який-небудь з них, робіть чотири інших, або робіть хоча б кілька разів, навіть за цієї умови у вас будуть результати, тільки трохи сповільнені. Мало того, сам по собі перший ритуал (обертання) дуже сильний, і ви помітите поліпшення самопочуття, навіть якщо робитимете тільки його.


5. Якщо у вас була операція (наприклад, вирізали апендицит) або є грижа, обережніше робіть ритуали 2, 3 та 5.


6. Людям із надмірною вагою потрібно бути обережним при виконанні п'ятого ритуалу доти, доки вага не буде в нормі.


7. Після виконання ритуалів бажано прийняти гарячу чи теплу ванну. Також можна швидко обтиратися мокрим та сухим рушником по черзі, тільки якщо ви вже практикували холодний душабо обтирання раніше. Непідготовленій людині цього годі робити, т.к. він може швидко охолоне зсередини і ефект від «5 перлин Тибету» загубиться.

Еліксир життя: навіщо і кому потрібен шостий ритуал

Як уже говорилося вище, всі 5 ритуалів спрямовані на відновлення сили тіла та життєстійкості. Разом з цим, вони допомагають людині виглядати дещо молодшими. Але по-справжньому молодим у всіх відносинах (це якби 70-річний старий виглядав не більше ніж на 40 років, а відчував себе і зовсім на 25) можна стати лише в тому випадку, якщо виконувати 6-й ритуал.

Відразу зазначимо, що він абсолютно марний, поки не буде досягнуто добрих результатів з першими п'ятьма. А для цього вам знадобиться кілька років регулярної практики, іноді і 3-4 роки.

І, мабуть, найважливіша умова до виконання 6-го ритуального дії – це виключення чи сильне обмеження сексуального життя. Пояснюється це тим, що останній ритуал спрямований на перетворення вашої сексуальної енергії на життєві сили. З цього випливає також і те, що шостий «тибетець» зможе робити лише чоловік у добрій сексуальній формі.

Щодо жінок питання взагалі відкрите, оскільки в книзі «Око Відродження», яка описує цю практику, автор не згадує жінок стосовно шостого ритуалу.

Виконувати його можна у будь-який час, але тільки коли з'явиться надлишок сексуальної енергії та сильне бажання її використовувати (потяг). У цій ситуації ви робите таке.

Стати прямо, видихніть все повітря з легень, далі, не вдихаючи, нахилиться вперед і упріться долонями в коліна. Видихніть повітря, що залишилося і також, не вдихаючи, поверніться у вертикальне положення. Плечі підніміть, руками натисніть на стегна і втягніть живіт наскільки можливо, ваша грудна клітка повинна розширитися.

Утримуйте цю позу чим довше, після чого вдихніть через ніс, а потім видихніть через рота, одночасно розслабляючи і відпускаючи руки, щоб вони звисали вздовж тіла вниз. Кілька разів глибоко та швидко вдихніть та видихніть.

Цей цикл потрібно повторювати 3 рази, щоб направити вгору сексуальну енергію, що виникла.

Хочете ставати молодшим і молодшим день за днем? Тоді шостий ритуал для вас! Питання лише в тому, чи готові ви для цього відмовитись використовувати свій «потяг» за призначенням?!

Мабуть, ми описали найважливіші моменти, які стосуються практики «5 перлин Тибету», але крім цього, величезний вплив на здоров'я і зовнішній виглядмають ваші звички. Разом із щоденним виконанням ритуалів ви можете швидше повернути молодість та здоров'я, змінивши кілька своїх звичок:

1. Випростайтеся, підтягніть живіт і підборіддя, розправте груди - тільки це допоможе вам скинути пару десятків років зовні та зсередини.


2. Наведіть вагу в норму - мається на увазі як надлишок, так і недолік ваги. Якщо ви позбавитеся від зайвих кілограмів, приберете живіт, то відразу станете виглядати і почуватися молодшим. Те ж саме станеться і в тому випадку, якщо ви наберете кілограми, що бракують, позбавившись хворобливої ​​худорлявості.


3. Пийте достатньо води - чоловікам бажано випивати від 1 до 1,5 літрів, жінкам 500-700мл на день. Якщо ви питимете більше води, це ще краще, але збільшувати кількість потрібно поступово протягом 2 місяців.


4. Виключіть зі свого раціону свинину в будь-яких видах та загальну кількість споживаних жирів.


5. Білий цукор та продукти, що містять його, також слід обмежити. Можна замінювати цукор натуральними підсолоджувачами, наприклад медом, але не зловживати ними.


6. Алкоголь слід виключити повністю, якщо ви дійсно хочете залишатися молодим та повним сил.

І на завершення хотілося б відзначити, що досить часто регулярне виконання ритуалів «П'ять перлів Тибету» дозволяє домогтися більш вражаючих результатів вже літнім людям, а якщо вам до 40 років і ви не маєте серйозних проблем зі здоров'ям, виглядаєте дуже молодо і відмінно себе почуваєте, то швидше за все, «тибетці» вам поки що не потрібні!

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Заняття спортом не лише оновлюють ваш організм, поправляють здоров'я, а й допомагають відновити ваш дух, емоційний стан.

Заняття гімнастикою по 5-7 перлинах ченців Тибету

Чи не винятком є ​​і . Вона спрямована на відновлення організму, його загального стану та самопочуття.

Протягом довгих років, століть ченці Тибету намагалися дізнатися основу навколишнього світу. Вони вивчали природу, космос, розташування та взаємини предметів у всесвіті. Так було створено 7 перлин Тибету.

Основа гімнастики ченців Тибету

Вони спрямовані на те, що працюють із енергією людини. Відповідно до їх вчення, людина складається з різноманітних енергетичних центрів. Називаються вони – чакри.

Ця енергія активно входить у контакт із навколишньою природою та космосом. Відбувається певний кругообіг потік енергії. Тут і постало питання, чому космос, природа не хворіють, а людина більше. Ченці знайшли відповідь на це запитання.

Відбувається порушення циркуляції енергії. Вона змінює напрямок, швидкість, тоді і зароджується недуга. Для уникнення цих недуг ченці Тибету створили спеціальну гімнастику, яка спрямована на відновлення і поліпшення роботи енергії, її потоків.

Як правильно виконувати гімнастику?

Якщо ви вирішили займатися, будьте готові до того, що переривати її не можна. Вам обов'язково потрібно виконувати її без повторів. Перерва у заняттях не може перевищувати більше двох днів.

Якщо вам доведеться відкласти заняття, то результат взагалі зникне. Тобто енергія застопориться, заблокується і повернеться до колишнього неправильного русла. У такому разі вам доведеться розпочати заняття заново, робити все спочатку.

Пам'ятайте, що така гімнастика не має жодних змагань, тобто вам необхідно займатися для себе і все. Це основне правило, але є інші, які також дуже важливі.

1. Не мати шкідливих звичок, позбудеться їх. Це стосується куріння, алкоголю.
2. Час занять – це обов'язково ранок. Почати потрібно з 4 ранку. Можна з 6 ранку. Можна займатися і в інший час, але тоді результат буде набагато нижчим. Ефективність також буде не такою високою.
3. Результат від гімнастики не виявиться відразу. Ви помітите його вже за кілька тижнів. У вас загостряться захворювання, про які ви встигли забути. Боятися цього не треба. Це лише реакція вашого організму, він відповідає так на гімнастику і зарядку.
4. Змінювати послідовно вправ не можна. Вони повинні йти строго один за одним. В іншому випадку результат може бути не тим, що ви очікували.

Вирізняють кілька варіантів гімнастик, які розробили ченці. Природно, перший варіант – це звичайна гімнастика. Вона спрямована на запобігання захворюванням та відновлення організму.

Різновиди гімнастики ченців Тибету

Але є й інші, більш специфічні гімнастики. Наприклад, гормональна гімнастика, гімнастика п'ять перлин та зарядка тибетських лам. Вони дещо відрізняються комплексом вправ. Їх ми розглянемо трохи нижче.

Де можна знайти вправи для гімнастики?

Якщо ви хочете займатися самостійно, без інструктора, то вам краще звернутися за допомогою до інтернету. Сьогодні є величезна кількість відео.

Де можна знайти вправи гімнастики

Відгуки про тибетську гімнастику

Ми з упевненістю можемо сказати, що загалом відгуки позитивні.

1. Відбувається профілактика численних захворювань.
2. Відновлюється здоров'я.
3. Поліпшується самопочуття.
4. З'являється енергія, бадьорість та активність.
5. Підвищується працездатність.
6. Допомагає схуднути.
7. виконуються легко.
8. Не потрібна додаткова фізична підготовка.
9. Не потрібні додаткові витрати.

1. Довго необхідно чекати на результати.
2. Заряджання виконувати необхідно безперервно.
3. Загострення хронічних захворювань.

• починаємо з очищення свідомості. Потрібно зайняти позу сидячи. Тримаємо руки перед собою. Цілком очищаємо свідомість, не думаємо ні про що, можна прочитати молитву.
• далі займаємо позу лежачи. Вона має бути рівною, ноги потрібно підняти під кутом 90 градусів. Виробляємо рух ступнями. Робимо це плавно та розслаблено.
• здійснюємо відпочинок у позі немовляти.

Вправи гімнастики ченців Тибету

• сідаємо на підлогу. Руками необхідно упертися об підлогу. Ноги розставляємо, шкарпетки піднімаємо. Далі повільно піднімаємо стегна, робимо це плавно, фіксуємось у такій позі, потім повертаємось у початкову позу.
• займаємо позу дитини, відпочиваємо.
• стаємо прямо, ноги на ширині плечей. Прямою спиною нахиляємось і торкаємося руками підлоги, робимо дрібні шашки.
• закінчуємо у позі дитини.

Вправи гімнастики п'яти перлин

Гімнастика складається із трьох частин.

Розігріємося, тренуємося та відновлюємо дихання.

У цій статті ми вам розповімо про унікальну гімнастику, яка називається «Вік відродження» або комплекс вправ 5 тибетців. Даний комплекс являє собою п'ять нескладних дихальних та фізичних вправ, які позитивно впливають на енергетичний та фізичний стан. П'ять перлин Тибету – це стародавня методика зцілення та оздоровлення Тибету, її ченці Тибету століттями тримали в секреті, але нещодавно відкрили Пітеру Келдеру, і він потім написав книгу «Секрет джерела молодості. Око Відродження».

Вправа П'ять перлин Тибету: опис і техніка

«Око Відродження» має п'ять простих, але досить ефективних дихальних та фізичних вправ. Для виконання цього комплексу із п'яти вправ, вам буде необхідно щодня не більше півгодини. Для досягнення найкращого ефекту не забувайте про періодичність виконання. Практика 5-ти ритуалів щодня, зцілить тіло і душу, наповнить вас енергією, швидко покращить психічний та фізичний стан.

Важливою умовою виконання цих вправ вважається те, що в жодному разі не можна пропускати цей комплекс! Навіть коли ви пропустите день, все буде нанівець! Не можна другого дня виконувати гімнастику двічі, замість пропущеного дня. Крім цього, кількість вправ має бути лише такою, як зазначено у методиці. Число вправ має збільшуватися чітко за написаним планом.

П'ять перлин Тибету - це досить потужна система, яка зможе докорінно змінити ваше здоров'я. Але, як і будь-яка дійсно сильна діюча методика, вона зможе і завдати шкоди з умовою неправильного використання.

Першого тижня робіть кожну з 5 вправ тричі, 1 раз щодня. Потім раз на тиждень потрібно додавати по 2 повторення до всіх вправ, тобто наступного тижня - потрібно зробити по 5 повторень всіх вправ, на 3-му тижні - по 7, на 4-му - по 9 і т.д. дев'ятого тижня ви почнете виконувати всі ритуали 21 раз.

Перша вправа. Активізація у тілі енергетичних каналів

Виконання. Початкова позиція для цієї вправи - стоячи рівно з витягнутими горизонтально по сторонах руками на рівні плечей. Прийнявши положення, необхідно почати обертатися навколо осі, поки не з'явиться почуття запаморочення. Причому важливе значення має спрямованість, що обертати потрібно зліва направо.

Основній більшості людей спочатку вистачає півдюжини обертань, щоб відчути запаморочення. Тому лами радять новачкам обмежуватися 3 обертаннями.

Друга вправа

Ця вправа має тонізуючий ефект на:

• щитовидку;
• нирки;
• статеві органи;
• травні органи.

Також має позитивний вплив при:

• болях у спині;
• хворобах ШКТ;
• артрит;
• симптоми менопаузи;
• нерегулярних менструаціях;
• одеревені ніг та шиї.

Виконання. Важливе значеннятут приділяється подиху та координації рухів. Спочатку потрібно видихнути, позбавивши повністю повітря легкі. При підніманні ніг і голови потрібно зробити плавний, але повний і максимальний вдих, при опусканні такий же видих. Коли ви втомилися і хочете відпочити між підходами, бажано дихати у тому ж темпі. Чим глибше диханнятим краще ефективність.

Третя вправа

Початковою позицією для нього є стійка на колінах. Їх потрібно розставити на ширину таза, щоб стегна були чітко вертикально. Кисті долонями розташовані на задній частині м'язів стегон під сідницями.

Після цього потрібно нахилити голову, притиснувши до грудей підборіддя. Закидаючи голову назад, випинаємо груди і вигинаємо назад хребет, трохи руками спираючись на стегна, потім повертаємось у вихідну стійку з притиснутим підборіддям до грудей. Ледве відпочивши, якщо потрібно, повторюємо заново.

Як і у другій вправі, третя потребує узгодженості дихання з ритмом рухів. Спочатку треба зробити повний та глибокий видих. Вигинаючись назад, необхідно вдихати, повертаючись до початкової позиції – видихати. Глибина дихання дуже важлива, тому що саме воно є сполучною складовою між керуванням ефірною енергією та рухами фізичного тіла. Тому дихати під час виконання ритуальних вправ "Ока відродження" необхідно максимально глибоко і повно. Ключем до глибокого та повному диханнює повнота видиху.

Четверта вправа

Для цього необхідно сісти на підлогу, витягнувши перед собою рівні ноги, які повинні знаходитися приблизно на ширині плечей. Вирівнявши хребет, складіть долоні зі з'єднаними пальцями на підлогу з боку сідниць. Пальці долоні у своїй повинні бути спрямовані вперед. Нахиліть голову, притиснувши до грудей підборіддя.

Після закиньте голову максимально назад, а потім підніміть тулуб вперед до горизонтального стану. У завершальній фазі тулуб і стегна повинні розташовуватися у єдиній горизонтальній площині, а руки й гомілки – бути вертикально. Досягши цього стану, необхідно на кілька секунд максимально напружити всі м'язи в організмі, а потім – розслабитися і прийти в початкову позу з притиснутим підборіддям до грудини. Після – повторити все знову. І тут головним чинником є ​​подих. Спочатку необхідно видихнути. Закидаючи голову і піднімаючись – зробити плавний та глибокий вдих. При напрузі – затримати дихання і роблячи опускання – максимально видихнути. При відпочинку між повтореннями зберігати темп дихання.

П'ята вправа

Початкова позиція: упор лежачи прогнувшись. Причому тіло спирається на руки та подушки пальців стопи. Таз та коліна не торкаються землі. Долоні зорієнтовані чітко вперед із зімкнутими пальцями. Долоні знаходяться ширше за плечі. Відстань між ногами – така сама.

Спочатку закидаємо голову максимально назад. Після переходимо в положення, коли тіло схоже на гострий кут. У цей час притискаємо голову до грудей підборіддям. При цьому намагаємося, щоб ноги були рівними, а прямий тулуб та руки розташовувалися в єдиній площині. Тоді тіло буде «складено навпіл» у кульшових суглобах.

Потім повертаємось у початковий стані починаємо все наново. Через тиждень занять ця ритуальна вправа буде найлегшою з п'яти. Коли ви повністю його освоїте, намагайтеся під час повернення в початкову позицію, прогинати спину назад максимально більше, але не за допомогою граничного зламу в попереку, а завдяки розправленню плечей і сильного прогину в грудній частині. І пам'ятайте, що ні коліна, ні таз у цей час не повинні торкатися землі. Крім цього, додайте вправу паузу з напругою всіх м'язів організму обох кінцевих позиціях.

Система дихання у п'ятій вправі трохи незвичайна. Почавши в упорі лежачи з повного видиху прогнувшись, ви виконуєте глибокий, максимальний вдих при складанні навпіл. Виходить якась подоба парадоксального дихання. Повертаючись у початкове положення, прогнувшись, ви виконуєте максимальний видих. Зупиняючись у крайніх положеннях паузи, ви затримуєте подих на кілька секунд.

Коли виконувати вправи?

Зранку або ввечері. Бажано робити на заході сонця і на сході. Але якщо багато роботи і ви не підвелися до сходу сонця – нічого страшного. Ви можете зробити вашу ранкову гімнастику, коли вам це комфортно. Найважливіше, щоб це було до полудня, тому що після полудня настає час вечірньої гімнастики. Але до цього режиму потрібно приходити з часом, розпочавши з однієї повноцінної серії щодня – з ранку чи ввечері.

Потім, коли практикуєте “Вік відродження” по 21 разу щодня, протягом щонайменше 4 місяці, можна приступити до формування наступної серії, розпочавши з трьох разів і, як і за першої, додаючи щотижня двічі. Звичайно, можна не зупинятися на 21 повторенні, довівши вправи до 36 чи навіть до 108 повторень, але цього має бути вагома причина, оскільки це не лікувальна гімнастика, а практика духовного розвитку. Не можна допускати перевтоми та перенапруги. Це може призвести лише до негативного ефекту. Необхідно просто виконувати так, як виходить, а те, що виходить, з часом збільшувати, наближаючись, таким чином, до ідеальній формі. Терпіння та час у цьому є вашими союзниками.

Між двома ритуальними вправами потрібна пауза. При цьому не проста пауза. Необхідно підвестися рівно, покласти долоні на талію і зробити кілька повних і плавних дихань, причому уважно стежачи за почуттями, які виникають у тілі, і сконцентрувавши увагу на області тіла, розташованої на рівні пупка всередині живота.

Рано чи пізно, ви обов'язково відчуєте струмені прани, що струмують по тілу при вдиху. А через певний час, можливо, вам будуть видні вихори. Дихаючи в проміжках між вправами, намагайтеся при видиху розслабитися і відчути, як “негативна” прана одночасно з тонкими болючими блоками та забрудненнями виходить із тіла, що вимиваються вихорами “нової” прани, яка надходить у тіло під час вдиху.

Шоста вправа

Щоб значно омолодити тіло і привести до його ідеального стану, є ще одна, шоста вправа. Виконання шостої ритуальної вправи не покаже результату і без досить великих обмежень, пов'язаних із способом життя, і навіть із сексуальним життям. При цьому, почавши раз практикувати шосту вправу і внісши потрібні зміни до своєї повсякденне життя, людина має продовжувати протягом усього життя.

Так само, як за перших п'яти вправ, перерва в гімнастиці не повинен бути більше одного дня. Припинення практики може призвести до значних і дуже швидких руйнівних наслідків.

Виконання шостої ритуальної вправи полягає в наступному: знаходячись прямо, треба зробити максимально глибокий вдих, здавлюєте сфінктер сечового міхура, анальний сфінктер, напружуєте м'язову тканинунизу передньої стінки живота і тазового дна, а потім робите швидкий нахил, спираючись об стегна руками, і різко видихаєте за допомогою рота, видаючи звук "Ха-а-а-х-х...", намагаючись вивести з легень повністю повітря , зокрема, так званий залишковий. Потім ви максимально сильно втягуєте живітза допомогою розслаблення передньої стінки живота та підняття напруженої вгору діафрагми та вирівнюєтеся. Причому підборіддя може бути притиснутий до подяремной виїмці, долоні рук перебувають у талії.

Зберігши становище з втягнутим животом максимально довго - таку кількість часу, на яку у вас вистачить затримати подих - розслабте діафрагму, підніміть голову і дуже спокійно виконайте глибокий вдих. Добре відпочившись, зробите вправу ще раз. Як правило, щоб "розчинити" сексуальне бажання, що з'явилося, і перенаправити вільну енергію, вистачає трьох повторень. Найкраще не виконувати більше дев'яти разів шосту ритуальну вправу за один раз.

Як практика ритуальне шостий тибетець робиться один раз на день у вигляді комплексу з не більше ніж 9 повторень. Практикувати його необхідно поступово, виконуючи з трьох разів, і щотижня додавати по два. "Прикладна" практика такої ритуальної дії можлива у будь-який час з умовою не дуже повного кишечника та шлунка, а також наявності фізичного сигналу у вигляді сексуального бажання, що з'явилося.

Крім цього, що повністю освоїв шосту вправу легко робить максимально повний видих, не нахиляючись, дуже тихий і не привертаючи до себе уваги. Тому практика звернення до життєву силусексуальної енергії здійсненна будь-коли, в будь-якому місці і будь-який момент, тільки-но увага буде звернена до сексуального бажання, що проявив себе у фізичній формі.

І насамкінець хотілося б сказати, що регулярне виконання тибетської гімнастики «Око відродження» дає можливість досягти ефективніших результатів літнім людям, а якщо вам ще немає 40 і ви не маєте великих проблемзі здоров'ям, то, можливо, «тибетець» вам ще не потрібний.

Гімнастиказ гарною назвою « П'ять перлин Тибету» стала популярною після публікації книги Пітера Кедлера «Око Відродження» у 1938 році. Основна її дія націлена на омолоджування та активацію захисних сил організму.

Суть вправ

Вважається, що у кожної людини існують 7 центрів, які називаються вихорами. Усі вони обертаються із певною швидкістю, що забезпечує здоровий стан організму.

Магнітні центри в організмі людини розташовані:

• у лобовій частині голови;
• у потиличній частині голови;
• у районі горла, біля основи шиї;
• у сфері печінки;
• у районі статевих органів;
• 2 вихору в колінах.

При уповільненні руху вихор людина стає болючим і починає старіти. Для повернення молодості та здоров'я ченці розкручували магнітні центри до початкової швидкості, для чого вони й застосовували метод п'яти перлин Тибету.

Комплекс занять є 5 вправ, націлених на фізичний розвитоку комплексі із удосконаленням дихальної системи. «Око відродження» розкрило стародавні секрети Тибету, що надають благотворний і омолоджуючий вплив на енергетичний і фізичний стан людини, які трималися ченцями довгий час потай.

Плюси мінуси

Тибетський метод оздоровлення та омолодження має низку переваг, які полягають:

• у простоті складових елементів заняття;
• у відсутності необхідності застосування додаткового обладнання та споряджень;
• у можливості занять у будь-яких умовах: вдома, на природі чи у спортзалі.
• у тренуваннях нетривалої тривалості.

Недоліки:

• у протипоказаннях занять за певних станів організму;
• у відомості «нанівець» результатів тренування за відсутності регулярності їх проведення.

Протипоказання

Для відновлення організму не можна застосовувати тибетську гімнастикупри захворюваннях:

• серцево-судинної системи;
• Паркінсона;
• гіпертонії;
• шлункової та кишкової системи організму;
• гострі форми артриту;
• хребта.

Вправи

1. Кручення тіла з витягнутими в протилежні боки руками навколо уявної осі зліва направо.Для автоматизації виконання гімнастичного елемента слід уявити, розташованим у центрі величезного циферблата, розташованого землі. Обертання повинно здійснюватися тільки в ході годинної стрілки. Критерієм закінчення вправи є поява легкого запаморочення. Для початківців, особливо в 1 тиждень, рекомендовано обмежитися 3 обертами. Сильний видих перед виконанням вправи задасть ритм подальшому диханню у процесі тренування. Одночасне підняття та опускання ніг здійснюється із положення лежачи на спині. Для підвищення ефективності вправи в крайніх положеннях слід затриматися на 5 секунд.
2. Вправа полягає в нахилах голови в напрямку «назад і вгору»,з одночасним випинанням грудної клітки та розташуванням рук на стегнах із положення стоячи на колінах з вертикально розташованими лініями стегон та кистями. Виконавши ритуал, слід повернутись у вихідне положення. До повтору слід приступати після невеликого відпочинку. Особливу увагу слід приділити подиху. Перед виконанням вправи необхідно зробити глибокий видих. Прогинаючись потрібно здійснювати вдих, а повертаючись у вихідне положення – видих. Відповідно до методики Тибету надходження кисню в організм за допомогою дихання взаємозв'язує фізичне і ментальне тіла, завдяки чому стає можливим керувати ефірною силою.
3. Особлива увага приділяється подиху.Безпосередньо перед початком виконання вправи слід зробити глибокий і довгий видих, у результаті закладається початок правильного дихального процесу. У 4 ритуалі необхідно робити рухи головою в напрямку «назад і вгору» з одночасним підняттям тулуба до горизонтального положення стегон і вертикальних рукі гомілок ніг з вихідного стану, сидячи з випрямленим хребтом та ногами на ширині плечей. Для зручності виконання завдання руки повинні розташовуватись на рівні підлоги пальцями вперед. У стані напруги потрібно перебувати не більше 5 секунд, після чого слід повернути тулуб у вихідне положення та розслабити його.
4. Потрібно лягти, спершись на долоні та пальці ніг.Голову слід відкинути назад і підняти її вгору, при цьому корпус тіла помістити в положення, що нагадує гострий кут. При притисканні підборіддя до грудей слід стежити, щоб ноги не згиналися. Для ускладнення завдання можна в момент максимальної напруги м'язів зробити невелику паузу на 5 секунд.
5. Для цього ритуалу характерно застосування парадоксального дихання,коли вправа починається з видиху, а вдих здійснюється при складанні тіла. Наступний видих робиться при поверненні корпусу вихідне положення складеного тіла.

Для досягнення результатів з оздоровлення тіла та покращення функціонування енергетичних каналів достатньо виконувати комплекс нескладних вправ всього 20 хвилин на день.

Основні правила методики полягають у виконанні рекомендацій:

1. Обов'язковою умовою отримання результату є регулярність проведення занять.
2. Вважається найкращим часомпроведення занять безпосередньо після ранкового пробудження на порожній шлунок
3. У перший тиждень слід виконувати кожну вправу по 3 рази на день 1 раз на день.
4. Починаючи з 2 по 9 тиждень, кожну вправу необхідно виконувати з двома повторами.
5. На момент повного освоєння курсу занять за методикою, що розглядається, кожен гімнастичний елемент повинен виконуватися 21 раз.
6. У процесі виконання гімнастики слід стежити за ритмом та правильністю дихання.
7. Після закінчення занять необхідно розслабитися, що легко досягається прийняттям положення тіла лежачи.

Стародавній метод ламань Тибету — «П'ять перлин Тибету» — до недавнього минулого вважався секретною практикою.
Декілька простих вправдають воістину дивовижний ефект придбання на довгі роки стрункості та здоров'я, дозволяють зберігати молодість та енергію, сприяють очищенню душі та тіла. Ці вправи важливо знати як жінкам, і чоловікам!
Хочете – не вірте, хочете – перевірте, але, присвячуючи 20-30 хв. заняттям на день, ви на довгі роки будете у чудовій формі з пружною, прекрасною фігурою!

Усього 5 вправ! Усього п'ять, але які якісно змінять ваше життя! Що може зупинити вас? Лінь? Вибір за вами….

Матеріал буде викладено у такому порядку:

2. Опис самих вправ

3. Подано відеоролик, де наочно показано правильність виконання вправ

Примітка: Розповідатиму докладно, тому не лякайтеся обсягу інформації викладеної мною попередньо. Просто писати завжди довше, проте виконується потім легко і швидко.

1. Головна та необхідна умова – це регулярність!

2. Важливо! - Вправи виконуються в строго визначеному порядку, не переставляючи їх місцями.

3. Кожна з 5 вправ потрібно виконувати 21 раз, але не відразу, а послідовно (це важлива умова!!). У перший тиждень виконуємо по 3 повторення, другий тиждень – по 5 повторень, третій тиждень – по 7 повторів. Отже, додаючи щотижня по 2 повторення, поступово доводимо до 21 повторів кожного з 5 вправ.

4. Коли комплекс доводимо до 21 повторів, то продовжуємо виконувати їх у такому режимі 4 місяці регулярно, а потім знову починаємо з 3-х повторень.

5. Якщо виконання в такому обсязі (21 повтор відразу) викликає труднощі, то можна розбити їх на блоки та виконувати у 2 або 3 прийоми. Але в кожен блок обов'язково повинні входити всі 5 вправ у строго відповідному порядку (з 1-го до 5-го). Наприклад, ви можете виконувати вранці всі 5 вправ по 11 разів кожну, а ввечері - всі 5 вправ по 10 разів кожну. Або розбити на 3 частини: вранці, в обід та ввечері – всі 5 вправ по 7 разів.

6. У жодному разі не перенапружуйтесь і не перевтомлюйтесь! Крім шкоди, це нічого не принесе! Не комплексуйте з приводу ідеального виконання вправ. Робіть, як виходить! Поступово ви прийдете до того, що все вийде.

Опис вправ

Вправа 1

Встати прямо, руки горизонтально на рівні плечей, погляд перед собою. Починаємо обертатися навколо своєї осі за годинниковою стрілкою у зручному для вас темпі. Кількість обертань відповідаю рівню тижню занять (див. п.3 загальних рекомендацій)

Вправа 2

Лягти на спину, витягнувши руки вздовж тулуба, при цьому долоні щільно притиснути до підлоги. На вдиху підняти голову, притиснувши підборіддя до грудей, і починаємо піднімати прямі ноги вертикально вгору, при цьому не дозволяємо відривати таз від підлоги. На видиху – опустити голову та ноги на підлогу.

Вправа 3

Вихідне положення: Встати на коліна, уперши носки ніг у підлогу. Коліна на ширині тазу. Руки на задній поверхні стегон під сідниці. Голову нахиліть підборіддям до основи шиї.

На вдиху - плавно відхиліть голову назад обличчям вгору, розтягуючи м'язи шиї, і прогніть хребет назад, долоні рук при цьому ковзають нагору і спираються на криж.

На видиху – поверніться у вихідне положення.

Повторити вправу необхідну кількість разів.

Вправа 4

Сісти на підлогу з витягнутими ногами вперед, стопи пальцями вгору. Випрямити хребет. Прямі руки витягнуті вздовж тулуба. Долоні рук покладіть поруч із сідницями, пальці рук притиснуті один до одного і направлені у бік стоп. Голова нахилена вперед, підборіддям до основи шиї.

На вдиху - плавно відхиліть голову назад обличчям вгору, зігніть ноги, поставивши стопи на підлогу, тулуб підніміть вперед і вгору до горизонтального положення і зафіксувавши тіло на кілька секунд в такому положенні, напружте всі м'язи, а потім розслабте.

Повторити вправу необхідну кількість разів.

Вправа 5

Упор лежачи, прогнувшись - тіло спирається на долоні прямих рук і на носки ніг, відстань між долонями: трохи ширша за плечі, між ступнями - приблизно така ж. Плечі знаходяться над долонями. Прогніть у розділі хребта, таз та коліна при цьому підлоги не торкаються.

Робимо видих. На вдиху – плавно закинути голову назад, обличчям вгору і потім починаємо піднімати сідниці вгору, одночасно притискаючи підборіддя до грудей. Перекладаємо тіло у фігуру, що нагадує гострий кут, що спирається на прямі долоні та ступні, що щільно прилягають до підлоги. При цьому важливо, щоб руки та тулуб утворювали одну пряму сторону кута, а прямі ноги – іншу його бік. Тіло ніби переломлюється навпіл у кульшовому суглобі і нагадує трикутник. Затримайтеся кілька секунд і повертайтеся у вихідне положення - упор лежачи, прогнувшись.

Повторити вправу необхідну кількість разів.

Відео для практичного освоєння матеріалу

Правильне дихання під час виконання вправ