Криза середнього віку у чоловіків: як зберегти шлюб Що таке криза середнього віку у чоловіків, коли настає, коли починається і закінчується, які наслідки? Скільки триває криза середнього віку у чоловіків, як проявляється, як подолати,

З призначенням лікарем МРТ з контрастуванням головного мозку можуть виникнути занепокоєння та страх, посилити ці почуття можуть вікові кризи.

Вікова криза- Це певний життєвий рубіж, на якому змінюються основні принципи та погляди людини.

У чоловіків існує кілька таких вікових етапів, вступаючи в які можна кардинально змінити свою долю.

Вікові кризи у чоловіків

22-23 роки. Криза у віці пов'язані з необхідністю прийняття серйозних рішень. Чоловік починає закладати майбутню фінансову базу, визначається з роботою та особистим життям.

27-28 років.Цьому віку властиве життєве самоствердження, яке супроводжується підйомом у професійній галузі. Більшість чоловіків у віці вже мають свою сім'ю.

32-33 роки.Саме в цей період чоловіки прагнуть приймати самостійні рішення, з'являються нові захоплення та друзі. Дружині важливо розуміти, що саме зараз вона може перетворитися на свого чоловіка просто на попутника. Якщо чоловік у цей період починає почуватися невдахою, то можуть початися проблеми з алкоголем (наркотиками, азартними іграми).

Після 45 років.Кризу в цьому віці (якщо вона настане) вважають найбільш руйнівною. У цьому віці чоловік, як правило, вже відбувся у професії і домігся певного соціального та фінансового стану. Бізнес, кар'єра, сім'я – все склалося вдало, вже не потрібно посилено «орати» з ранку до ночі та боятися, що завтра принесе нові складнощі. Але річ у тому, що саме в цей період життя, коли у чоловіка все є для щастя, йому хочеться нових відчуттів та емоцій.

Читайте також: Невротизація

Найбільш руйнівна криза

Як це найчастіше трапляється, чоловік стає жертвою Амура. За силою відчуттів пізнє кохання дорослого чоловіка не відрізняється від першого кохання юного підлітка, а часом буває ще сильнішим. До того ж, маючи солідний життєвий досвідза плечима, людина розуміє, що це кохання може бути останнім і нерідко пускається у всі тяжкі.

Обранка дорослого чоловіка, як правило, молода і вродлива. Це дає можливість відчути себе знову молодим і безтурботним. Дружина перетворюється на тягар, який висить каменем у розвитку нових відносин. Убеленный сивинами чоловік не помічає (чи намагається не помічати) меркантильний інтерес до своєї персони з боку молодої коханки, яку більше хвилює рахунок у банку, а не внутрішній світобранця. Нерідко такі стосунки закінчуються погано для старого ловеласа.

Чоловіча криза середнього віку знаменує початок нетривалого, але часто не самого райдужного періоду життя. Для багатьох чоловіків це час, коли їм доводиться тверезо поглянути на прожиті роки та критично оцінити свій маленький світ, в якому вони досі жили. Деякі з них приходять до висновку, що можуть стати щасливішими, якщо круто змінять своє життя, при цьому бажання діяти («тут і зараз!») у них може бути дуже сильним.

Якщо чоловіка, який розміняв своє сорокаріччя, починають відвідувати подібні думки – можна з упевненістю припустити, що в нього почалася криза. Це як роздоріжжя на незнайомій дорозі без вказівного знака. І тут важливо не помилитися у своєму виборі, який часто зумовлює подальший спосіб та якість життя, причому на багато років уперед.

Як визначити його розвиток?

Криза середнього віку може мати різний ступінь виразності. У деяких чоловіків він викликає непереборне бажання, докорінно змінити своє життя, часто на швидку руку, під впливом миттєвого імпульсу І в такі моменти народжуються історії про наших знайомих, на кшталт: «він залишив записку дружині, зняв гроші з банку, кинув усе та переїхав до іншого міста».

На щастя такі випадки, скоріше винятки із правила. Найчастіше людина проходить через цей період більш розмірено і лише поступово вносить невеликі зміни в своє життя. Втім, перегляду цінностей, бажань та емоційних потреб повністю уникнути все одно не вдасться. Тому відсоток розлучень, зміни місця роботи та інших подібних «новацій» у цей період досить високий.

Ознаки того, що ви проходите через чоловічу кризу середнього віку, або ось-ось у неї вступите, включають:

а) Ви відзначили свій 40-річний ювілей. Давно встановлено, що в період між сорока та п'ятдесятьма роками у чоловіків настає вікова криза. Хоч і закінчується він у той самий проміжок часу, лише рідко чіпляючи початок шостого десятка.

б) Вас відвідує занепокоєння, тривога чи почуття незадоволеності. Це може бути викликане невдоволенням вашою роботою, кар'єрою, стосунками у шлюбі або станом здоров'я. При цьому такі думки супроводжуються твердим наміром вжити заходів та спробувати змінити все на краще.

в) Вам здається, що час для прийняття нового напряму закінчується. Багато людей відчувають (іноді дуже болісно) подібне почуття, коли зауважують, після сорока значні зміни у своїй зовнішності; або коли вони стають дідусями; або вони вмирають батьки, близькі друзі.

г) Ви робите незвичайний вибір. Чоловіки цьому етапі можуть повторити свою бунтарську модель поведінки, яка була властива їм у підлітковому віці. Вони почуваються в пастці, їм хочеться діяти таким чином, щоби буквально підірвати своє життя. Це вірна ознака того, що настала криза середнього віку. У цей час вони часто починають більше пити, заводять коханок, залишають сім'ї, можуть приділяти велику увагу своїй зовнішності, відчувати потребу в азарті та гострих відчуттях.

Подолання кризи

Криза середнього віку може призвести або до зростання, або самознищення. Все залежить від чоловіка, а точніше від того, як він має намір діяти.

В обох випадках людина спершу шукає причини своїх нещасть. Але потім він або приймає розважливі та ефективні рішення щодо їх усунення (ось вам зростання), або робить імпульсивні і необдумані вчинки (ось вам саморуйнування).

Хорошим прикладом тут може бути така ситуація. Чоловік щодня, по дорозі на роботу, проїжджає повз автосалон, в якому давно доглянув собі, при цьому він або порадиться з дружиною і, можливо, відкладе покупку на якийсь час (послухавши вмовляння подружжя про те, що спочатку треба допомогти синові купити квартиру) або ж ні з ким не обговорюючи, спонтанно одного ранку зайде в автосалон і оформить в кредит облюбований дорогий автомобіль (при цьому, поставивши себе і сім'ю в стиснуте матеріальне становищена найближчі кілька років).

Будь-яку вікову кризу можна перенести досить комфортно, якщо дотримуватися таких рекомендацій:

Пам'ятайте, що ваші почуття це ще не команди! Просто тому, що ви відчуваєте, що настав час залишити будинок або роботу, це ще не означає, що ви будете праві, здійснивши такий вчинок. Відчувати – значить бути належним щось зробити. Наші почуття з часом можуть змінюватися, а ось вчинки, які ми здійснюємо під їх впливом, повернути назад буває часом дуже складно. Тому приймати рішення в цей період слід, керуючись виключно холодною головою, багаторазово зважуючи і розглядаючи «на перспективу».
Будьте вдячні за все добре. Потрібен час, щоб бути вдячними за ті моменти вашого життя, які зробили або ще зроблять вас щасливими. Запитайте себе, як ви б почували себе, якщо раптом зробили дію, яка змусила б втратити ці моменти.
Радьтеся. Перш ніж приймати важливі рішення, обговоріть їх із кимось, чиїм порадам ви довіряєте. Друг, священик або психолог можуть допомогти поглянути на вашу проблему з іншого боку, перш ніж ви зробите остаточний вибір.
Запитайте себе: чи ваші бажання є реалістичними? Люди роблять багато успішних змін у свої 40 і навіть 50 років: хтось відкриває свою справу, хтось робить кілька значних подорожей, а хтось вирішує знову піти вчитися. Просто переконайтеся, що ваші нові цілі цілком практичні і знаходяться в межах вашої досяжності.
Уникайте потрясінь ваших близьких. Навіть ухваливши тверде рішення «висадити в повітря» своє життя, щоб зробити його кращим, не обрушуйте його відразу, робіть це поступово, щоб максимально захистити почуття і душі своїх рідних. Кардинально змінюючи власне життя, намагайтеся наскільки це можливо не руйнувати життя тих, хто поруч із вами.

Чоловіча криза середнього віку насправді не така вже й страшна, якщо у людини є на кого спертися, а сама вона досить розсудлива, щоб не перетворити своє життя на хаос. В цьому випадку і радість у житті не зникне і ці роки буде приємно згадати.

«Сивина в голову – біс у ребро» говорять про чоловіків, які переживають кризу середнього віку. Адже часто це видно неозброєним оком. Думка про те, що молодість минає, штовхає спроби її втримати. Щоправда, часто це виглядає безглуздо. Але питання: чи потрібно її затримувати? Чи потрібно навчитися користуватися своїм новим статусом і ловити у ньому перевагу? Давайте розберемося.

Відповідно до Всесвітньої організації охорони здоров'я, середній вікчоловіків перебуває у межах 35-50 років. Однак у психології є свої класифікації, яких, говорячи про кризи, на мій погляд коректніше дотримуватися. Докладніше про сутність середнього віку ви можете прочитати у моїй статті. А зараз поговоримо про чоловічій кризісереднього віку.

Хто така зріла особистість?

Дорослій особистості властиво кілька особливостей:

Вона несе відповідальність у широкому та вузькому значенні цього слова, тобто за себе та свої дії, свою сім'ю, все суспільство та всю молодь. Доросла особистість бачить завдання цілком і бере на себе відповідальність за її виконання, незалежно від окремих пунктів.
Доросла особистість прагне особистісної та суспільної самореалізації, заняття значною справою. Саме з цього пункту випливає думка, що чоловік повинен посадити дерево, побудувати будинок і виростити сина.

Під призмою кризи зріла особа може виглядати дещо інакше.

Симптоми кризи

До симптомів кризи середнього віку належить:

постійна втома;
нервове напруження;
відчуття існування;
роздратування від побутової рутини;
почуття порожнечі;
зникнення інтересу до життя;
незадоволеність собою;
нерозуміння молоді;
депресія;
апатія;
стомлюваність;
пригнічений стан без видимих причин;
"щось не так";
«все одне й те саме»;
усвідомлення невідповідності планів та реальності;
розуміння, що все задумане встигнути не вдасться;
спад фізичних сил та привабливості;
замкнутість.

Варто зазначити, що чоловіки гостріше за жінок відчувають кризу середнього віку. Прошу звернути увагу, що не страждають на них частіше, а саме відчувають. Це підтверджує той факт, що феномен кризи – суб'єктивне явище.

Таким чином, можна виділити 4 групи ознак:

емоційні (від депресії до негативізму);
когнітивні (думки про розлучення, пошук сенсу життя, переоцінка поглядів);
поведінкові (конфлікти, залежності);
гормональні, чи фізіологічні (зниження лібідо, соматичні хвороби, зниження потенції).

Стратегії кризової поведінки

У чоловіків, які переживають кризу середнього віку, можна спостерігати кілька моделей поведінки:

"Замуровування" страхів на рівень підсвідомості. У цьому вони продовжують проводити індивіда.
Догляд у роботу, розпуста та алкоголь або надмірну пасивність (телевізор, пиво та диван).
Пошук нових цінностей та смислів.
Пошук винних у дискомфорті (дружина, діти, начальник).

Криза середнього віку дуже схожа на підліткову кризу. Це знову пошук себе. Різниця тільки в тому, що пробувати все поспіль вже нема часу. Потрібно вибрати щось із того, що спробував. Ну, чи починати шукати, якщо іншого варіанта немає. Від того, чи зможе чоловік відповісти на всі питання, залежить благополуччя і зміст його подальшого життя.

Причини кризи у чоловіків

Криза середнього віку у чоловіків може бути пов'язана з:

пошуком сенсу життя;
переоцінкою цінностей і натомість попереднього досвіду;
протиріччям чи відсутністю мотивів (як загалом стосовно життя, і до роботи, сімейного життя);
проблемами самореалізації (застій);
відсутністю перспектив у професійній сфері, рутиною;
емоційним вигорянням.

Згідно з результатами опитування самих чоловіків, на становлення життєвого сенсу впливає особистий досвід, приклад старших та спілкування з однолітками.

Професійна сфера

І. Ю. Філімоненко в ході дослідження визначила, що чоловіки частіше страждають усвідомленням «не свого шляху життя» і гірше адаптуються до нього. Тобто нерідко це є основною причиною кризи середнього віку. Зумовлений цей феномен, на думку автора, психофізіологічними особливостями чоловічого мозку (він менш гнучкий для зовнішніх умов). Друга причина – вузька спрямованість задатків від народження.

Криза помилкового шляху проявляється такою:

постійна думка, що нічого не виходить і сам всесвіт налаштований проти вас;
постійна втома і напруга (навіть досягнення не тішать, оскільки дісталися твердими зусиллями волі);
відсутність радості та задоволеності від досягнутих цілей.

За таких умов чоловік повністю опиняється у владі кризи. Притому якщо вибирає терпіти не його роботу, але доповнити заняттям для душі, робить ще гірше. Доведено, що це стратегія тупиків. Вона руйнує особистість і тіло людини (мова про психосоматику).

Існує ще одна тупикова стратегія - "клин клином". Чоловік (іноді сам того не усвідомлюючи) пускається в розгульний і небезпечний спосіб життя, щоб витіснити ті відчуття інтенсивнішими. Тобто стає на шлях саморуйнування.

Як подолати кризу середнього віку на тлі незадоволеності професією? Відповідь порадує не всіх, але правильний та корисний для особистості варіант лише один – кидати справжню діяльність та шукати себе в інших сферах.

Сімейна сфера

Що стосується сімейного життя, то тут часто виникає розлад у стосунках. Якщо чоловік незадоволений собою, він злиться на жінку. Тоді для відродження своєї молодості починає шукати новий об'єкт.

Однак зустрічається другий варіант - збереження відносин, озираючись назад і не дивлячись у майбутнє. Але такий варіант більше властивий жінкам.

Цікаві факти про чоловічу кризу

Чоловіки в два з половиною рази частіше за жінок вважають загальним сенсом життя кохання, проте якщо йдеться про індивідуальний сенс, то співвідношення повністю змінюється на протилежне.
У чоловіків сексуальна активність починає спадати після 30 років (чого не можна сказати про жінок).
Чоловіки, на відміну жінок, вважають, що відсутність чи наявність сенсу життя впливає долю людини.
Науково доведено, що чоловіки та жінки по-різному сприймають сенс життя та конкретно сенс свого життя. Більше того, чоловікам складніше чітко визначити ці смисли. Що ще цікаво, чоловіки бачать сенс свого життя та життя загалом частіше однаково. І на думку більшості чоловіків, сенс життя – індивідуальні здобутки.

Отже, про що нам здебільшого шепоче криза: тіло, дух, сім'я та гроші. На те пропоную орієнтуватися. Представляю вам низку порад та рекомендацій щодо повернення себе собі.

Насамперед, я рекомендую вам звернутися до фахівця. У психології немає єдиних схем вирішення проблем. Ви – унікальні, а отже, і ваш випадок теж. Не варто намагатися бути сильним, затоптувати проблеми. Точніше бути сильним потрібно, але сила проявляється у пошуку вирішення та визнання проблеми. І краще працювати індивідуально із фахівцем.

Займайтеся регулярним та посильним спортом. Через "не хочу". У цьому ховається і здоров'я, і гарний настрійі сили, і гормональний баланс. А ще під час тренування мозок відпочиває.
Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт, проблеми зі здоров'ям, то не ігноруйте їх. Не намагайтеся переконати себе, що все гаразд. Факт старіння потрібно прийняти з гідністю. Наш організм – біологічна система, ми зношуємось. Це факт. Якщо його ігнорувати, то вийде гірше.
Прийміть себе. Самоприйняття стосується і ідеї життя і смерті, і старіння, і якостей особистості, які ви не можете змінити, і втрачених можливостей, і досконалих помилок. Все це ви! Чому одні люди насолоджуються старістю, а інші мріють усіх побити ціпком, вибачте за грубість? Одні прийняли себе і через кризу середнього віку перейшли на нові щаблі; інші – не змогли гідно пройти випробування, але й сенсу також не знайшли. Підкажу: новий зміст– у тотальному самоприйнятті.
Навчіться приймати не лише себе, а й інших. Кожна доросла людина - особистість, що сформувалася, тому так складно сходитися (особливо в любовних відносинах) у зрілому віці.
Взаємодіяти і бути відкритими з людьми, особливо з близькими. При цьому поважайте їхні думки та свободу.
Розвивайте свої здібності, підвищуйте рівень майстерності. Трудова сфера – основна цьому життєвому етапі. Потрібно знайти свою справу та виконувати її добре. Самозадоволення від виконаної роботи та гарна фінансова оплата – ще один сенс життя.
Дослідіть свій потенціал. Завітайте до психолога, пройдіть повноцінну діагностику, у тому числі ще раз на професійне орієнтування.
Плануйте життя та досягнення (будуйте реальні письмові плани на місяць, півроку, рік).
Не бійтеся мріяти та фантазувати. Згадайте свої дитячі дивні бажання. А мрії і повинні бути дивними та недосяжними (заради веселощів). Якщо їх можна досягти, це плани (дивіться попередній пункт), а чи не мрії.

Як допомогти, якщо криза сталася у вашого чоловіка? Дізнайтесь із відео.

Підсумки

Отже, криза середнього віку необхідно пройти гідно і вирішити її через знаходження нового сенсу та життєвих орієнтирів. Не варто думати, що криза – беззаперечне зло. Це струс особистості, надання їй нових життєвих сил. Головне, витримати цей удар. При сприятливому розкладі ви вийдете оновленою, вдосконаленою, впевненою в собі та своєму житті людиною.

Якщо вам так простіше, то оцінюйте кризу як фізичний перелом. Кістка повинна зрости. Однак якщо це станеться неправильно, то буде ще гірше.

На прощання хочу порадити літературу. Раджу прочитати дуже цікаву реальну історіючоловіки, який пережив кризу середнього віку. Сам психоаналітик, який працює з ним, докладно розписав увесь перебіг багаторічних подій. Книга написана у двох частинах: «Криза середнього віку» та «Криза середнього віку. Записки про виживання». Автор – Деріл Шарп. У роботі описаний розлад його клієнта із самим собою, потім із дружиною, результатом якого стало розлучення та довге відновлення особистості.

Ну, і насамкінець, хочу нагадати, що будь-яка проблема (хвороба, розлад, криза) лікується за допомогою усунення її причини. Саме причини, а чи не симптомів. Тож із її виявлення і треба починати. Питання, що виникають у вашій голові, самі підкажуть сферу, де криється протиріччя.

Завжди пам'ятайте, що суперечності, сумніви є ознакою особистісного розвитку. Бажаю успішного оновлення тим, хто переживає кризу середнього віку!

Іноді всі люди переживають не лише депресії, а й кризи. Найважча і найтриваліша криза в житті чоловіка - це так звана "криза середини життя", яка настає у віковий період від 40-42 до 48-50 років. У ці роки більшість чоловіків починають відчувати зниження життєвої енергії ("Раніше міг всю ніч не спати і нічого, а зараз години дві недосплю - розбитий весь день") і підбивають перші підсумки життя ("Що встиг, що не встиг і вже ніколи не встигну" ").

Лікар і психотерапевт Д. Добсон називає чотирьох "ворогів" у житті чоловіка середніх років: власне тіло, роботу, сім'ю та Долю.

Отже, перший "ворог" - старіюче тіло: "Той хлопець, якого всього кілька років тому звали Джо, тепер починає здавати. У нього випадає волосся, незважаючи на гарячкові зусилля зберегти і захистити кожне пасмо, що залишилося. "У мене лисина!?" - Здригається він, потім зауважує, що в нього вже немає колишньої витривалості та запасу життєвих сил, якими він колись пишався, він починає задихатися, піднімаючись сходами, поступово з його обличчя сходить вираз впевненості, і перед дзеркалом залишається пригнічений, вражений усіма відкриттями. і Джо, що не вірить своїм очам.

Другий "ворог" - робота: "Незадоволеність у своїх професійних справах досягає у чоловіків максимальної сили зазвичай у середньому віці. Усвідомлення стислості свого існування змушує людину задуматися про те, як би не пропустити жодного дня з років життя. Однак у більшості чоловіків є. мало можливостей для вибору Фінансові потреби сім'ї вимагають від них продовження зусиль на раніше обраній ниві, оскільки діти повинні навчатися в коледжі, необхідно заплатити за будинок, загалом, зробити все, щоб життя, до якого звикла сім'я, могло б продовжуватися. чоловікові часом стає дедалі важче".

Третій "ворог" - сім'я: "Бурхливі роки сумнівів у собі та копання у своїх проблемах можуть принести спустошення в сімейне життя. Такий чоловік може стати озлобленим, пригніченим або агресивно налаштованим. Всі ці прояви можуть звернутися проти тих, хто йому найближчий. Він починає обурюватися навіть тим, що дружина і діти його потребують, як би старанно він не працював, вони вимагають більше грошей, чим він може заробити, і це призводить його до сильного роздратування... І чоловіка знову починає охоплювати бажання всього позбутися ".

Четвертий "ворог" - Доля: "За допомогою досить дивних логічних маніпуляцій чоловік починає звинувачувати Долю у всіх своїх нещастях, встаючи в позу гніву та заколоту".

Як російські чоловіки борються із кризою і які вчинки вони роблять? Головний "лікувальний" засіб, необхідний чоловікові в цей період, - це емоційне або фізичне потрясіння, активізація життєвих сил. Досягти внутрішнього підйому, який енергетично підживлював чоловіка в період юності, можна різними шляхами і кожен обирає свій шлях.

Які шляхи найчастіше обирають наші російські чоловіки, відомо і мені, і читачеві. Так, це може бути низка любовних зв'язків з молодими або зовсім юними жінками. Не секрет, що Нова любові пов'язані з нею нові відчуття і переживання діють збудливо, підвищуючи життєвий тонус і надаючи певний вплив, що омолоджує.

Досить часто, на жаль, таким збуджуючим засобом виступає алкоголь, який спочатку приносить справді полегшення від складних переживань.

Багато хто з успішних чоловіків середнього віку "з головою" йдуть у роботу, прагнучи якомога вище забратися кар'єрною "драбиною" і стаючи воістину трудоголіками.

Є випадки і несподіваного "догляду" - передача справ довіреній особі та від'їзд із міста (на дачу, заміський будинок, вирощування квітів, розведення домашніх чи екзотичних тварин).

У всіх цих випадках проглядається відчайдушне прагнення чоловіка "втекти від самого себе", забути, заслонитися від проблем фізичного, емоційного та духовного порядку. Крім того, у цей період чоловік завдає шкоди і собі, і оточуючим. Романи з молоденькими дівчатами - це руйнація своєї сім'ї, у якій дружина, жінка середнього віку, і діти. Алкоголь спочатку приносить полегшення, потім настає залежність і ще більше посилення депресивних емоцій. На Русі нічого немає страшнішого за алкоголізм: втрата роботи, сім'ї, спустошення. Але й дивні "догляди" чи "втечі" у ліси-поля - це теж травми, найчастіше - близьким.

Але дозвольте, чому кризу слід переживати як руйнівний життєвий період? Чому в ці роки потрібно погіршувати своє життя та життя своїх близьких? Чому потрібно зі страхом вважати свої роки, впадати в депресію і страждати, змушуючи мучитися значимих собі людей? Адже кризу можна пережити зовсім по-іншому: спокійно та конструктивно, покращуючи своє життя та життя людей свого оточення!

Що для цього потрібно робити?

Перше і основне: спокійно і з гідністю прийняти свій вік та пов'язані з цим фізичні, емоційні та духовні зміни. Насправді середина життя може бути найквітучішим, найціннішим і плідним періодомв житті людини: накопичені досвід та знання, є енергія та активність. Чоловік знає, чого хоче від життя, і розуміє свої устремління.

Визначилася та встояла особисте життя, підросли та зміцніли діти. У неділю за обіднім столом сидить велика родина, центр якої складають подружжя, і чоловік тут - провідний центр.

Друге: налаштуватися на конструктивне проживання свого кризового життєвого періоду, не погіршуючи та руйнуючи своє життя, а навпаки, покращуючи його та піднімаючись на новий, якісно більше високий рівень.

Третє: перебудувати своє життя та розробити "програму успішного проживання кризи". Як ми писали вище, чоловікові необхідне фізичне та емоційне потрясіння. Цього можна досягти "цивілізованими способами": існують заняття, пов'язані з потужною активізацією енергії. Так, мої спостереження показують, що величезний терапевтичний вплив на активного чоловіка надають ремонт або обмін квартири, зміна обстановки в будинку, будівництво нового заміського будинку, покупка машини тощо. Поліпшують внутрішній стані приносять позитивні емоції різні хобі (колекціювання, роблення чогось своїми руками тощо).

Четверте: чоловікові середнього віку потрібно зайнятися своїм фізичним станом. Помічено також, що найважче переживають кризу чоловіки розповнілі, пухкі, забули себе таким, коли тіло було слухняним, а м'язи – сильними та пружними. А це можна згадати: басейн, ігрові видиспорту, полювання-рибалки і т.д. Багато чоловіків, які повернулися до спорту, з подивом помічають, як швидко тіло набуває гнучкості та рухливості, а від важких переживань не залишається і сліду.

П'яте: необхідно так організувати своє життя, щоб у ньому було місце радості, якогось задоволення, позитивних емоцій. І добиватись того, щоб був час для цього. Прекрасно, якщо є улюблена робота, в якій людина переживає злети емоційних станів: творчість, вирішення глухих проблем, знаходження оригінальних і свіжих рішень.

Згадайте, що приносить радість Вам особисто?

Н.В. Самоукіна
Уривок із книги "Екстремальна психологія", 2000р.

У багатьох чоловіків часом виникають вікові кризи. Їхні причини завжди різні. Але кожен період – не безвихідний. Правильний шлях знайти можна, і впадати в крайнощі не варто.

Криза перехідного віку

Цей період триває з 13 до 15 років. Він обумовлений гормональними змінами в організмі та спробою відшукати собі місце у суспільстві. Багато підлітків стають неконтрольованими. Нерідко вони виникають депресивні стану. Іноді розвивається алкогольна чи наркотична залежність.

Тому чим раніше батьки займуться психологічною роботоюзі своєю дитиною, тим більше ймовірність уникнути великих потрясінь. Важливо дізнатися, чому підліток змінив стиль одягу та музичний смак. Потрібно спробувати зрозуміти його внутрішній світ. Насамперед - знайти розуміння і не допустити, щоб дитина пішла в крайнощі.

Якщо підліток починає тягнути гроші з дому, треба навчити його цінувати людську працю. Кишенькові витрати краще спробувати скоротити, пояснивши дитині, що у всьому є межа. Важливо будувати взаємини не так на заборонах, але в поясненні. Це допоможе уникнути різких вчинків та породження протесту з боку підлітка.

Криза амбіцій

Цей період настає у 22-29 років. До такого часу людина завершує навчання і знову змушена почати все з нуля. Колишні заслуги вже нікого не цікавлять. Молодий фахівець опиняється в самому низу кар'єрних сходів. Людина усвідомлює, що у подолання всіх щаблів необхідно щонайменше десятка років. Це, безумовно, затьмарює життя. Виникає криза амбіцій через постійне відчуття незадоволеності роботою. Він часто відчуває неповноцінність, заздрить успішним співробітникам, начальство у нього, як правило, викликає лише злість і роздратування. Людина стає невживливою, отримує репутацію скандаліста і починає міняти роботи одну за одною.

У цьому вся періоді чоловікові не можна замикатися у собі. Важливо розповісти про проблему довірчої особи. Незважаючи на те, що він порадить, такий простий прийом допоможе почуватися на тяжкій роботі краще. Чоловік перестане зациклюватись на переживаннях. У нього відступить відчуття самотності. Важливо навчитися простіше сприймати закиди начальства і шукати у всьому лише недоліки. Життя завжди підкидає альтернативні варіанти. Важливо також самовдосконалюватись. Можна пройти спеціалізовані курси, які допоможуть змінити свій спосіб життя. Краще проводити більше часу у русі.

Криза ранньої зрілості

Цей період настає у віці 30-35 років. Чоловік починає переживати про здоров'я. У нього з'являється страх смерті. Приступи танатофобії виникають при зустрічах зі старими друзями або колишніми однокласниками, коли виявляється, що когось уже живим немає. У багатьох виникають труднощі у сімейному житті. Це з появою, і навіть вихованням дітей. У такому віці старі шлюби руйнуються, створюються нові.

Психологи рекомендують зайнятися фізкультурою, привести м'язи до тонусу. Активна діяльністьпозбавить депресії. Надати впевненості у собі допоможе доглянутий вигляд. Найкраще відвідати стиліста-іміджмейкера. Можна згадати дитячі хобі – це поверне відчуття безтурботності часу.

Криза середнього віку

По праву цей період вважається найскладнішим. Він настає приблизно 40-45 років. Криза середнього віку обумовлена переоцінкою життєвих ідеалів. Чоловік починає шкодувати про нереалізовані можливості. Знову виникає виток танатофобії, тобто страху смерті. Причому проявляється він гостріше. Багато чоловіків схильні до кардинальних дій. Вони йдуть із сім'ї, кидають роботу, нерідко починають надмірно захоплюватися алкоголем.

Щоб уникнути неприємних наслідків, важливо розширити поле інтелектуального спілкування. Вишукане психологічне кіно та філософські книги допоможуть повернути втрачену рівновагу. Важливо розмовляти із дітьми. Причому не просто в загальних рисах. Краще дізнатися, які фільми нині у молоді в пошані, яким видам спорту вони віддають перевагу і таке інше. Важливо внести сплеск емоцій у життя.

Багато сорокарічних чоловіків відчувають, що їхні діти вже скоро покинуть сімейне «гніздо», починають відчувати тугу. "Шоковий" терапією в цьому випадку стане лише народження малюка. Адже по суті вік ще дозволяє. У депресію впадати буде просто ніколи.

Криза «спустілого гнізда»

Цей період настає у 50-55 років. Він обумовлений почуттям самотності. Як правило, цей період настає, коли дорослі діти залишають рідний будинок. Тоді чоловік більше не почувається головою сім'ї. Він вважає, що внесок у сімейний благополуччя вже знецінився, а авторитет суттєво похитнувся. Відчуття непотрібності призводить до образи всіх рідних і близьких.

Важливо поспілкуватися з дітьми, попросити їх народити онуків. Адже для кожного діда – це найкраща втіха. Та й для дітей корисніше. Адже дід краще зможе виховувати онуків, аніж молоді батьки. Він має багатий життєвий досвід, до якого планомірно додається мудрість.

Можна завести собаку. Домашній вихованець стане повноцінним членом сім'ї, подарує радість, яку батько звик отримувати від рідних дітей. Загалом слід оцінити принади життя, адже можливості та сили є. Можна вирушити у подорож, більше ходити до театру, зайнятися приємною справою.

Пенсійна криза

Як правило, настає до 60-65 років. У цей період людина виявляється поза своєю професійної діяльності. Виявляється, він просто не знає, як користуватися вільним часом. Святе життяйого починає обтяжувати. Думки про смерть стають нав'язливими. З'являється страх виявитися непотрібним, на узбіччі життя. Це, зрозуміло, отруює існування. Чоловік починає скаржитися на весь світ. Нерідко він зводить себе нескінченним лікуванням від хвороб, яких насправді немає.

У цьому випадку тим, хто не може обійтися без роботи, можна знайти підробіток. Адже пенсіонерам потрібні рамки. Можна попрацювати охоронцем або таксистом - кому що до вподоби. Допустимо подумати про свої ранні хобі. У деяких чоловіків - це шахи або риболовля. Можна вибрати відповідний клуб за інтересами. Коли вільного часу багато, важливо приділити його здоровому образужиттєдіяльності. Вранці слід займатися бігом, загартуватися. Але найкраще в цьому випадку проконсультуватися з лікарем.