पुनर्जन्म की आंख चार्जिंग। पुनर्जन्म की आँख: व्यायाम

पुनर्जन्म की आँख एकमात्र स्रोत है जिसमें छह प्राचीन तिब्बती अनुष्ठान प्रथाओं के बारे में अमूल्य जानकारी है जो हमें लंबे युवाओं, स्वास्थ्य और अद्भुत जीवन शक्ति के द्वार की कुंजी देती है। हजारों वर्षों से, उनके बारे में जानकारी एक सुनसान पहाड़ी मठ के भिक्षुओं द्वारा गहन गोपनीयता में रखी गई थी। वे पहली बार 1939 में प्रकट हुए थे, जब पीटर काल्डर की एक पुस्तक प्रकाशित हुई थी।

लेकिन तब पश्चिम इस जानकारी को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं था, क्योंकि वह पूर्व की शानदार उपलब्धियों से परिचित होना शुरू ही कर रहा था। अब, पूर्वी गूढ़ ज्ञान की सबसे विविध प्रणालियों के बारे में सैद्धांतिक और व्यावहारिक जानकारी के तूफान के बाद, ग्रह पर पहुंचे, शानदार रहस्योद्घाटन और खुलासा किया नया पृष्ठमानव विचार के इतिहास में, सबसे प्रभावी और सबसे असाधारण तरीकों का चयन करते हुए, अभ्यास की ओर बढ़ने की तत्काल आवश्यकता थी। इसलिए, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि काल्डर पीटर की पुस्तक - द आई ऑफ रीबर्थ विस्मरण की गैर-मौजूदगी से फिर से उठी - इसका समय आ गया है। क्यों? उसके बारे में क्या खास है? आखिर इसके पन्नों पर वर्णित प्रथाएं किसी भी जटिल होने का आभास नहीं देती हैं, और लेखक खुद दावा करते हैं कि वे किसी भी व्यक्ति के लिए सुलभ हैं ... क्या बात है, हमें इस तरह के स्वीकार करने में इतने साल क्यों लगे सरल और स्पष्ट चीजें प्रतीत होती हैं? पूरी बात यह है कि हम बात कर रहे हेन केवल स्वास्थ्य-सुधार अभ्यासों के बारे में, बल्कि उन अनुष्ठान क्रियाओं के बारे में जो आंतरिक समय के प्रवाह को उलट देती हैं। अब भी जितने भी चमत्कार हमने देखे हैं, वह दिमाग में फिट नहीं होते। लेकिन, फिर भी, तथ्य बना रहता है - विधि इस तरह से काम करती है और काम करती है!

हेनरी ब्रैडफोर्ड: जब मैं मठ में बसा, तो उन्होंने मुझे सबसे पहली बात यह समझाई कि उन्नीस हैं ऊर्जा केंद्र"बवंडर" कहा जाता है, कर्नल ने बाधित कहानी जारी रखी। "उनमें से सात प्रमुख हैं, और बारह नाबालिग हैं। ये बवंडर शक्तिशाली क्षेत्र संरचनाएं हैं, जो आंखों के लिए अदृश्य हैं, लेकिन फिर भी काफी वास्तविक हैं। माध्यमिक भंवरों का स्थान अंगों के जोड़ों की स्थिति से मेल खाता है: छह ऊपरी माध्यमिक भंवर कंधे के जोड़ों के अनुरूप होते हैं, कोहनी के जोड़और कलाई के जोड़ और हाथ; छह निचले माध्यमिक भंवर पैरों के साथ कूल्हे जोड़ों, घुटनों और टखने के जोड़ों से मेल खाते हैं।

जब किसी व्यक्ति के पैर पक्षों तक बहुत चौड़े नहीं होते हैं, तो घुटने के भंवर जुड़े होते हैं, जिससे एक बड़ा भंवर बनता है, जो उसमें केंद्रित ऊर्जा की मात्रा के संदर्भ में मुख्य के करीब पहुंचता है। और चूंकि एक सामान्य व्यक्ति शायद ही कभी खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जिसके लिए उसे तीव्र चौड़े-आयाम वाले पैर के झूलों को करने की आवश्यकता होती है, "विभाजन" और इसी तरह के अभ्यास करने के लिए, उसके घुटने के भंवर लगभग हमेशा एक भंवर का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसका स्थानिक आकार हर समय तदनुसार बदलता रहता है शरीर की गतिविधियों के साथ। इसलिए, कभी-कभी घुटने के भंवर को मुख्य के रूप में अतिरिक्त, आठवें के रूप में संदर्भित किया जाता है, और एक उन्नीस नहीं, बल्कि अठारह भंवरों की बात करता है। सात मुख्य भंवरों के केंद्रों का स्थान इस प्रकार है: सबसे निचला शरीर के आधार पर स्थित है, दूसरा लिंग के उच्चतम बिंदु के स्तर पर है, तीसरा नाभि के ठीक नीचे है, चौथा है छाती के बीच में, पांचवां गर्दन के आधार के स्तर पर है, छठा सिर के बीच में है; सातवें भंवर के लिए, यह एक शंकु जैसा दिखता है जिसका एक खुला आधार ऊपर की ओर होता है और यह छठे भंवर के ऊपर सिर में स्थित होता है।

एक स्वस्थ शरीर में, सभी भंवर तेज गति से घूमते हैं, जिससे मनुष्य की सभी प्रणालियों को "प्राण" या "ईथर बल" प्रदान किया जाता है। जब इनमें से एक या अधिक भंवरों के कामकाज में गड़बड़ी होती है, तो प्राण का प्रवाह कमजोर या अवरुद्ध हो जाता है और ... सामान्य तौर पर, प्राण के संचलन का उल्लंघन ठीक वही होता है जिसे हम "बीमारी" और "बुढ़ापा" कहते हैं।

"एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति में," कर्नल ने आगे कहा, "भंवरों की बाहरी सीमाएं शरीर से काफी दूर जाती हैं। उन व्यक्तियों में जो विशेष रूप से शक्तिशाली और सभी प्रकार से विकसित होते हैं, सभी भंवर एक घने घूर्णन क्षेत्र के गठन में विलीन हो जाते हैं, जो एक विशाल ऊर्जा अंडे के आकार का होता है।

एक साधारण व्यक्ति भी एक अंडे जैसा दिखता है, लेकिन इसमें क्षेत्र का घनत्व अलग होता है - ऊर्जा घनत्व के मामले में भंवरों का मूल परिधि से काफी भिन्न होता है। लेकिन एक बूढ़े, बीमार या कमजोर व्यक्ति में, भंवरों की लगभग सारी ऊर्जा उनके केंद्रों के पास केंद्रित होती है, जबकि भंवरों की बाहरी सीमाएं अक्सर शरीर से परे नहीं जाती हैं। स्वास्थ्य और यौवन को बहाल करने का सबसे तेज़ और सबसे क्रांतिकारी तरीका है, बवंडर को उनकी सामान्य ऊर्जा विशेषताएँ देना। इसके लिए पांच सरल व्यायाम. या यों कहें, उनमें से छह हैं, लेकिन छठा विशेष है, और मैं किसी दिन इसके बारे में अलग से बात करूंगा। अभी के लिए, आइए पाँच अभ्यासों पर ध्यान दें, जिनमें से प्रत्येक का लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन प्रभाव की पूर्णता तभी प्राप्त की जा सकती है जब सभी पाँचों को नियमित रूप से किया जाए। वास्तव में, ये किसी भी तरह से केवल व्यायाम नहीं हैं; यह व्यर्थ नहीं है कि लामा उन्हें "अनुष्ठान क्रिया" कहते हैं। इन अनुष्ठान क्रियाओं का गठन सरल प्रणालीऑन-एयर ट्रेनिंग, जिसका नाम "द आई ऑफ रीबर्थ" है। और अब मैं "पुनर्जन्म की आंख" के सभी अनुष्ठान कार्यों के बारे में बात करूंगा।

भंवरों के रोटेशन को जड़ता का एक अतिरिक्त क्षण देने के लिए कार्रवाई की जाती है। हम, वैसे ही, बवंडर को तेज करते हैं, जिससे उनकी रोटेशन गति और स्थिरता मिलती है।

पहले अनुष्ठान क्रिया के लिए प्रारंभिक स्थिति सीधे खड़े होकर भुजाओं को कंधे के स्तर पर भुजाओं तक क्षैतिज रूप से विस्तारित करना है। इसे स्वीकार करने के बाद, अपनी धुरी के चारों ओर तब तक घूमना शुरू करें जब तक कि हल्का चक्कर न आ जाए। साथ ही, बहुत बहुत महत्वरोटेशन की एक दिशा है - बाएं से दाएं। दूसरे शब्दों में, यदि आप फर्श पर एक बड़ी घड़ी के केंद्र में खड़े होते हैं, तो आप घड़ी की दिशा में घूमते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए, लामाओं को सलाह दी जाती है कि वे खुद को तीन क्रांतियों तक सीमित रखें। "नृत्य" दरवेशों के विपरीत, लामा अपने अभ्यास में पूर्ण थकावट के बिंदु तक नहीं घूमते हैं, कई सौ बार नहीं, बल्कि केवल दस या बारह बार घूमते हैं। ज्यादातर मामलों में एक बार में क्रांतियों की अधिकतम संख्या इक्कीस से अधिक नहीं होती है।

चक्कर आने की सीमा को "पीछे धकेलने" के लिए, आप एक ऐसी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं जिसका उपयोग नर्तक और स्केटिंग करने वाले अपने अभ्यास में व्यापक रूप से करते हैं। इससे पहले कि आप घूमना शुरू करें, अपनी आंखों को सीधे अपने सामने किसी निश्चित बिंदु पर टिकाएं। मुड़ते समय, जितना हो सके अपने चुने हुए बिंदु से अपनी आँखें न हटाएं। जब निर्धारण बिंदु आपकी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर चला जाता है, तो धड़ के घूमने से पहले, जल्दी से अपना सिर घुमाएँ, और जितनी जल्दी हो सके अपनी आँखों से लैंडमार्क को फिर से पकड़ें। यह तकनीक आपको चक्कर आने की सीमा को काफी हद तक आगे बढ़ाने की अनुमति देती है।

पहला अनुष्ठान क्रिया करने पर वीडियो

दूसरी अनुष्ठान क्रिया के लिए प्रारंभिक स्थिति लापरवाह स्थिति है। एक मोटे कालीन या किसी अन्य काफी नरम और गर्म बिस्तर पर लेटना सबसे अच्छा है।

दूसरी अनुष्ठान क्रिया इस प्रकार की जाती है। अपनी बाहों को शरीर के साथ खींचते हुए और अपनी हथेलियों को फर्श से कसकर जुड़ी हुई उंगलियों से दबाते हुए, आपको अपने सिर को ऊपर उठाने की जरूरत है, अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि से मजबूती से दबाएं। उसके बाद, सीधे पैरों को ऊपर की ओर उठाएं, जबकि श्रोणि को फर्श से न फाड़ने का प्रयास करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने पैरों को न केवल लंबवत ऊपर उठाएं, बल्कि आगे भी "आगे" - जब तक कि श्रोणि फर्श से ऊपर उठना शुरू न हो जाए। एक ही समय में मुख्य बात अपने घुटनों को मोड़ना नहीं है। फिर धीरे-धीरे अपने सिर और पैरों को फर्श पर टिकाएं। सभी मांसपेशियों को आराम दें और फिर से क्रिया दोहराएं।

इस अनुष्ठान क्रिया में श्वास के साथ गतियों के समन्वय का बहुत महत्व है। बहुत शुरुआत में, आपको हवा के फेफड़ों को पूरी तरह से मुक्त करते हुए, साँस छोड़ने की ज़रूरत है। सिर और टांगों को ऊपर उठाते समय एक चिकनी, लेकिन बहुत गहरी और पूरी सांस लेनी चाहिए, जबकि नीचे की ओर - वही सांस छोड़ें। यदि आप थके हुए हैं और दोहराव के बीच थोड़ा आराम करने का फैसला करते हैं, तो उसी लय में सांस लेने की कोशिश करें जैसे कि आंदोलन के दौरान। सांस जितनी गहरी होगी, अभ्यास उतना ही प्रभावी होगा।

दूसरा अनुष्ठान क्रिया करने पर वीडियो

तीसरे कर्मकांड को पहले दो के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। और पहले और दूसरे की तरह, यह बहुत आसान है। उसके लिए शुरुआती स्थिति घुटने टेकने की स्थिति है। घुटनों को एक दूसरे से श्रोणि की चौड़ाई की दूरी पर रखा जाना चाहिए, ताकि कूल्हे सख्ती से लंबवत हों। हाथों की हथेलियां नितंबों के ठीक नीचे जांघ की मांसपेशियों के पीछे स्थित होती हैं।

फिर आपको अपनी ठुड्डी को उरोस्थि पर दबाते हुए अपने सिर को आगे की ओर झुकाना चाहिए। सिर को पीछे और ऊपर फेंकते हुए, हम छाती को बाहर निकालते हैं और रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ते हैं, अपने हाथों को कूल्हों पर थोड़ा टिकाते हैं, जिसके बाद हम ठुड्डी को उरोस्थि से दबाकर प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। थोड़े आराम के बाद, यदि आवश्यक हो, तो फिर से दोहराएं। ये पुनर्जन्म के नेत्र के तीसरे अनुष्ठान अधिनियम के आंदोलन हैं।

दूसरे अनुष्ठान की तरह, तीसरे को श्वास की लय के साथ आंदोलनों के सख्त समन्वय की आवश्यकता होती है। शुरुआत में ही आपको पहले की तरह ही गहरी और पूरी सांस छोड़नी चाहिए। पीछे झुकते हुए, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, प्रारंभिक स्थिति में लौटना - साँस छोड़ना। श्वास की गहराई का बहुत महत्व है, क्योंकि यह श्वास है जो भौतिक शरीर की गतिविधियों और ईथर बल के नियंत्रण के बीच एक कड़ी के रूप में कार्य करती है। इसलिए, पुनर्जन्म के नेत्र की अनुष्ठान क्रियाओं को करते समय, यथासंभव पूर्ण और गहरी सांस लेना आवश्यक है। पूरा करने की कुंजी गहरी सांस लेनाहमेशा साँस छोड़ने की पूर्णता की सेवा करता है। यदि साँस पूरी तरह से बाहर निकाल दी जाती है, तो अगली सांस अनिवार्य रूप से उतनी ही पूर्ण हो जाएगी।

तीसरा अनुष्ठान क्रिया करने पर वीडियो

चौथे अनुष्ठान क्रिया को करने के लिए, आपको फर्श पर बैठने की जरूरत है, सीधे पैरों को अपने सामने फैलाकर, पैरों को लगभग कंधे-चौड़ाई से अलग रखें। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, अपनी हथेलियों को बंद उंगलियों से अपने नितंबों के किनारों पर फर्श पर रखें। उंगलियां आगे की ओर होनी चाहिए। अपनी ठुड्डी को अपने उरोस्थि से दबाते हुए, अपना सिर आगे की ओर करें।

फिर अपने सिर को जितना हो सके पीछे और ऊपर झुकाएं, और फिर अपने धड़ को एक क्षैतिज स्थिति में आगे की ओर उठाएं। अंतिम चरण में, जांघ और धड़ एक ही क्षैतिज तल में होने चाहिए, और पिंडली और हाथ एक मेज के पैरों की तरह लंबवत होने चाहिए। इस स्थिति में पहुंचने के बाद, आपको कुछ सेकंड के लिए शरीर की सभी मांसपेशियों को जोर से कसने की जरूरत है, और फिर आराम करें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। फिर - दोबारा दोहराएं।

और यहाँ मुख्य पहलू श्वास है। सबसे पहले आपको सांस छोड़ने की जरूरत है। अपने सिर को ऊपर उठाना और वापस फेंकना - एक गहरी, चिकनी सांस लें। तनाव के दौरान - अपनी सांस रोकें, और नीचे करें - पूरी तरह से साँस छोड़ें। दोहराव के बीच आराम के दौरान, लगातार सांस लेने की लय बनाए रखें।

चौथा अनुष्ठान क्रिया करने पर वीडियो

उसके लिए शुरुआती स्थिति झुकी हुई जोर है। इस मामले में, शरीर पैर की उंगलियों के हथेलियों और पैड पर टिकी हुई है। घुटने और श्रोणि फर्श को नहीं छूते हैं। उंगलियों को एक साथ बंद करके हाथों को सख्ती से आगे की ओर उन्मुख किया जाता है। हथेलियों के बीच की दूरी कंधों से थोड़ी चौड़ी होती है। पैरों के बीच की दूरी समान है।

हम अपने सिर को जितना हो सके पीछे और ऊपर फेंक कर शुरू करते हैं। फिर हम उस स्थिति में चले जाते हैं जिसमें शरीर जैसा दिखता है तेज़ कोने, जिसका शीर्ष ऊपर की ओर इंगित करता है। उसी समय, गर्दन की गति के साथ, हम सिर को ठोड़ी से उरोस्थि तक दबाते हैं। उसी समय, हम पैरों को सीधा रखने की कोशिश करते हैं, और सीधे हाथ और धड़ एक ही तल में होते हैं। तब शरीर, जैसा कि था, कूल्हे के जोड़ों पर आधा मुड़ा हुआ होगा। बस इतना ही। उसके बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं - जोर झुका हुआ है - और फिर से शुरू करें।

पांचवें कर्मकांड में सांस लेने का तरीका कुछ असामान्य है। लेटने की स्थिति में पूर्ण साँस छोड़ने के साथ शुरू करते हुए, झुकते हुए, आप एक गहरी साँस लेते हैं, जितना संभव हो उतना गहरा, जबकि गर्मी को आधा में "फोल्ड" करते हैं। तथाकथित विरोधाभासी श्वास की कुछ अनुमानित समानता प्राप्त की जाती है। पर रहना चरम बिंदुएक तनावपूर्ण विराम करने के लिए, आप साँस लेने के बाद और साँस छोड़ने के बाद क्रमशः कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोक कर रखें।

पांचवीं अनुष्ठान क्रिया करने पर वीडियो

छठा कर्मकांड अनिवार्य नहीं है, लेकिन केवल उनके लिए अभिप्रेत है जिन्होंने आध्यात्मिक पूर्णता के मार्ग पर चलने का फैसला किया है। उत्कृष्ट शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए, पहले पांच अभ्यास पर्याप्त हैं।

छठा कर्मकांड करना। इस प्रकार है: सीधे खड़े होकर, आप एक गहरी सांस लेते हैं, गुदा दबानेवाला यंत्र, मूत्राशय के दबानेवाला यंत्र को संकुचित करते हैं, श्रोणि तल की मांसपेशियों और पेट की निचली सामने की दीवार को कसते हैं, और फिर जल्दी से झुकते हैं, अपने हाथों को अपने हाथों पर टिकाते हैं। कूल्हों, और अपने मुंह के माध्यम से "हा-ए-एक्स-एक्स-एक्स" ध्वनि के साथ तीव्रता से श्वास छोड़ें, तथाकथित अवशिष्ट सहित फेफड़ों से पूरी तरह से हवा को हटाने की कोशिश कर रहे हैं; उसके बाद, आप डायफ्राम के तीव्र ऊपर उठने और पेट की सामने की दीवार के शिथिलीकरण के कारण जितना हो सके पेट को अंदर खींचते हैं और सीधे हो जाते हैं। उसी समय, ठोड़ी को इन्फ्राजुगुलर अवकाश के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, हाथ कमर पर झूठ बोलना चाहिए। पेट को यथासंभव लंबे समय तक खींचे रखने के बाद - जब तक आपके पास अपनी सांस रोकने के लिए पर्याप्त समय हो - डायाफ्राम को आराम दें, अपना सिर उठाएं और जितना हो सके शांति से गहरी सांस लें।

ठीक से सांस लें, दोहराएं। आमतौर पर, मुक्त ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने और उत्पन्न होने वाली यौन इच्छा को "विघटित" करने के लिए, तीन पुनरावृत्ति पर्याप्त हैं। यह सलाह दी जाती है कि एक बार में छठे कर्मकांड के नौ से अधिक दोहराव न करें।

एक प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में, छठा अनुष्ठान अधिनियम दिन में एक बार नौ से अधिक दोहराव की श्रृंखला में नहीं किया जाता है। इसे धीरे-धीरे महारत हासिल करनी चाहिए, तीन बार से शुरू करना और हर हफ्ते दो जोड़ना। इस अभ्यास का "लागू" अभ्यास किसी भी समय और किसी भी स्थान पर संभव है, बशर्ते कि पेट और आंतें बहुत अधिक न भरी हों, साथ ही यौन इच्छा के रूप में एक शारीरिक संकेत की उपस्थिति जो उत्पन्न हुई हो। इसके अलावा, जिसने छठे अनुष्ठान क्रिया में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है, वह बिना झुके और खुद पर ध्यान आकर्षित किए बिना, आसानी से एक अत्यंत पूर्ण श्वास को चुपचाप करता है। इसलिए, यौन ऊर्जा को जीवन शक्ति में परिवर्तित करने का अभ्यास वास्तव में कहीं भी और कभी भी, किसी भी क्षण संभव है, जैसे ही शरीर में प्रकट यौन इच्छा पर ध्यान दिया जाता है।

आप तिब्बती जिम्नास्टिक के बारे में बहुत सी रोचक बातें बता सकते हैं। अभ्यास के इस चमत्कारी सेट का वर्णन पीटर केल्डर ने द आई ऑफ रीबर्थ नामक पुस्तक में किया था, जिसे 1938 में संपादित किया गया था। उसके बाद, इस जिम्नास्टिक ने काफी लोकप्रियता हासिल की। बाद में कई थे विभिन्न अनुवादयह विधि। उदाहरण के लिए, "पांच तिब्बती मोती". इस जिम्नास्टिक के अभ्यासों को इस तथ्य के कारण ऐसा नाम मिला कि उनकी संख्या 5 अनुष्ठान स्थिति है - "पुनर्जन्म की आंख"। उन्हें उन सभी के लिए अनुशंसित किया जाता है जो शरीर को फिर से जीवंत और मजबूत करना चाहते हैं, साथ ही स्थिर और शांत करना चाहते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इस परिसर के कई नाम हैं। इस पाठ को पढ़कर आप इसे समझ जाएंगे।

सामान्य तौर पर लंबी उम्र के लिए इसमें छठा व्यायाम भी शामिल है। हालांकि, यह तभी किया जाता है जब अभ्यासी एक निश्चित और प्रतिबंधित जीवन शैली का नेतृत्व करता है। नतीजतन, केवल 5 तिब्बती व्यायाम, जो शारीरिक और ऊर्जा संरचना की स्थिति को प्रभावित करते हैं, ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। इसके बारे में और अधिक विस्तार से।

5 तिब्बती व्यायाम "पुनर्जन्म की आँख"

इसे पूरा होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। 5 तिब्बती अभ्यासों को पूरा करने में लगभग 20 मिनट का समय लगेगा। यह बहुत ज्यादा नहीं है दैनिक परिसर. जबकि 5 व्यायाम आपको शरीर की स्थिति में अतुलनीय हल्कापन और स्थिरता प्राप्त करने में मदद करेंगे। वे हमेशा आकार में रहना भी संभव बनाएंगे।

वास्तव में, परिपूर्ण और पर्याप्त सरल परिसरतिब्बती जिम्नास्टिक है। इन अभ्यासों को तुरंत, चरणों में, एक से दूसरे में ले जाना चाहिए। आइए प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

पहला व्यायाम

सीधे खड़े होना और दक्षिणावर्त दिशा में अपनी धुरी के चारों ओर घूमना शुरू करना आवश्यक है। यह मामूली चक्कर आने की उपस्थिति से पहले किया जाता है। शुरुआती लोगों के लिए, 3-5 मोड़ पर्याप्त होंगे। इस अभ्यास के साथ-साथ पूरे परिसर में भार में इत्मीनान से वृद्धि का कार्यान्वयन शामिल है।

इस मामले में, गंभीर चक्कर आना और मतली के लक्षणों को प्रकट नहीं होने देना चाहिए। आपको ठीक से और कड़ी मेहनत से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। और लगभग 10 दिनों के बाद आपके लिए इस जिम्नास्टिक को करना आसान हो जाएगा। चूंकि वेस्टिबुलर तंत्र की स्थिति में सुधार होगा। आदर्श विकल्प 21 मोड़ हासिल करना होगा।

दूसरा व्यायाम

जिम्नास्टिक के इस चरण में, आपको अपनी पीठ के बल एक सख्त सतह पर लेटना चाहिए। फिर आपको अपनी हथेलियों को फर्श पर रखते हुए, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाने की जरूरत है। उसके बाद, आपको अपना सिर ऊपर उठाने की जरूरत है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। इस मामले में, नितंबों को फर्श से उठाए बिना, पैरों को ऊपर उठाया जाना चाहिए। यदि आपके पास एक अच्छा खिंचाव है, तो इस मामले में, पैरों को सिर तक खींचा जा सकता है। यह तब तक किया जाता है जब तक कि घुटने मुड़ने न लगें। उसके बाद, आपको धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करने की जरूरत है।

फिर आपको आराम करने और 3-5 और समान लिफ्ट करने की आवश्यकता है। दैनिक प्रशिक्षण, आपको व्यायाम को 21 बार तक लाना चाहिए।

तीसरा अभ्यास

तिब्बती जिम्नास्टिक "पुनरुद्धार" रीढ़ के लिए भी फायदेमंद है। यह एक सत्य तथ्य है। आप इस एक्सरसाइज को जरूर ट्राई करें। इसके बाद आपको इसके सारे फायदे महसूस होने लगेंगे।

पहले आपको घुटने टेकने की जरूरत है, उन्हें श्रोणि की चौड़ाई पर रखकर। उसके बाद, आपको अपने हाथों को नितंबों के नीचे रखना होगा। फिर आपको अपने सिर को पीछे झुकाने की जरूरत है, अपनी छाती को सीधा करें और अपनी रीढ़ को आगे की ओर झुकाएं। इस मामले में, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर आराम करना उचित है। अगला, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। ठोड़ी को छाती से दबाएं। प्रारंभ में, यह 3-5 दृष्टिकोणों से शुरू होने लायक है, और दो सप्ताह के भीतर इसे 21 बार तक लाएं।

चौथा व्यायाम

इसे लागू करने के लिए, आपको एक सख्त सतह पर बैठना होगा और अपने पैरों को फैलाना होगा ताकि आपके पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों। ऐसे में पीठ सीधी रहनी चाहिए। बंद हथेलियों को फर्श पर पक्षों पर रखा जाना चाहिए।

इस पोजीशन में आपको अपना सिर नीचे करना है और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना है। फिर आपको क्षैतिज स्थिति लेते हुए धड़ को ऊपर उठाना और आगे बढ़ाना चाहिए। इस अवस्था में, आपको कुछ मिनटों के लिए रुकने की जरूरत है, और फिर धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह क्रिया, तिब्बती भिक्षुओं के सभी 5 अभ्यासों की तरह, 21 पुनरावृत्तियों तक लाई जानी चाहिए। यह सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है।

पांचवां व्यायाम

इस क्रिया में, प्रारंभिक स्थिति एक विशिष्ट स्थिति होगी। इसमें एक कठोर तल पर लेटने पर जोर दिया जाता है, जबकि पीठ को मोड़ने की आवश्यकता होती है। इस स्थिति में, यह आवश्यक है कि पैर की उंगलियों के पैड फर्श पर टिके हों। हथेलियां सतह पर होनी चाहिए और आगे की ओर इशारा करना चाहिए। इस मामले में हाथ और पैर कंधे की चौड़ाई से अलग रखे जाते हैं। उसके बाद आपको अपने सिर को पीछे की ओर झुकाना चाहिए, और फिर शरीर की कोणीय स्थिति को ऊपर की दिशा में ले जाना चाहिए। उसी समय, पैरों को सीधा किया जाना चाहिए। दो हफ्ते में लाना जरूरी है यह क्रियावह भी 21 बार तक।

नियमितता सफलता की कुंजी है

निर्दिष्ट जटिल "तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास" हर दिन किया जाना चाहिए। यह आपके लिए एक तरह का अनुष्ठान बन जाना चाहिए। प्रारंभ में, कुछ के लिए, समान गतिविधियाँ करना नीरस और उबाऊ लग सकता है। हालांकि, वास्तव में, थोड़ी देर के बाद, सब कुछ एक सरल प्रक्रिया के रूप में सामने आएगा। आपको बस हर दिन सुबह संकेतित जटिल "पांच तिब्बती मोती" का प्रदर्शन करने की आदत डालने की आवश्यकता है। इन अभ्यासों में ज्यादा समय नहीं लगेगा। आपको बस लगभग 20 मिनट चाहिए। उसके बाद, पांच तिब्बती जिम्नास्टिक आसान और परिचित हो जाएंगे। ये अभ्यास आपके दांतों को धोने और ब्रश करने की प्रक्रिया के समान अभिन्न प्रक्रिया होगी।

इन क्रियाओं का निस्संदेह लाभ यह है कि इनमें अधिक समय नहीं लगता है। वहीं, उनकी मदद से आप जल्दी से नींद से जाग सकते हैं, साथ ही पूरे दिन के लिए अपने सकारात्मक मूड और ऊर्जा को रिचार्ज कर सकते हैं। हालाँकि शुरू में ऐसा लग सकता है कि पाँच तिब्बती जिम्नास्टिक शारीरिक व्यायाम हैं। हालांकि, वास्तव में, ये अनुष्ठान क्रियाएं हैं जो मानव शरीर को आवश्यक महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम हैं। इसलिए, आपको इन 5 तिब्बती अभ्यासों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और उन्हें बताए गए क्रम में करना चाहिए।

परिचालन सिद्धांत

यह समझने के लिए कि ये अनुष्ठान मानव दीर्घायु और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, किसी को पीटर केल्डर द्वारा द आई ऑफ रीबर्थ में वर्णित लंबे समय से चली आ रही व्याख्या पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह इस तथ्य में समाहित है कि मानव शरीरसात केंद्र हैं। उन्हें भंवर भी कहा जाता है। स्वस्थ शरीर में इनका घूर्णन बहुत तेज होता है। लेकिन अगर उनकी गति कम हो जाती है और भंवरों की गति धीमी हो जाती है, तो शरीर में बुढ़ापा आ जाता है। नतीजतन, व्यक्ति बूढ़ा और बीमार हो जाता है। एक शब्द में कहें तो जब सभी भंवर तेज और समान गति से घूमते हैं, तो जीव स्वस्थ रहता है। यह पांच तिब्बती अभ्यास परिसर का सिद्धांत है। हालांकि, यदि उनमें से एक या अधिक धीमा हो जाता है, तो व्यक्ति तुरंत महसूस करेगा, परिणामस्वरूप, रोग विकसित होंगे और शरीर की उम्र बढ़ने में तेजी आएगी।

चुंबकीय केंद्र कहाँ हैं (भंवर)

तिब्बती सिद्धांत के अनुसार इनका स्थान इस प्रकार है:

• उनमें से दो मस्तिष्क में जगह लेते हैं। एक माथे में गहरा है। दूसरा मस्तिष्क के पिछले हिस्से में है। इन भंवरों को "ए" और "बी" नामित किया गया है;
• एक का स्थान ग्रीवा आधार पर है। अर्थात् गले में। यह भंवर "सी" है;
• 1 शरीर के दाहिनी ओर रखा गया है। यानी लगभग कमर क्षेत्र में लीवर के विपरीत। यह "डी" भंवर है;
• एक जननांग क्षेत्र में स्थित है। इस भंवर को "ई" लेबल किया गया है;
• दो - घुटनों में। यानी प्रत्येक के लिए एक। उन्हें "एफ" और "जी" नामित किया गया है।

सामान्य तौर पर, इन भंवरों का स्थान शरीर के बाहर होना चाहिए। हालाँकि, जब वे धीमा हो जाते हैं, तो वे इसकी सतह तक भी नहीं पहुँच पाते हैं। एकमात्र अपवाद दो भंवर हैं, जो घुटनों के क्षेत्र में स्थित हैं। इससे यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य, युवा और . में वापस लाने के लिए प्राणइन भंवरों को खोलना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको इन 5 तिब्बती अभ्यासों की आवश्यकता होगी। उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से भी उपयोगी हो सकता है। हालांकि, एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, सभी पांच तिब्बती अभ्यास करना आवश्यक है।

इन क्रियाओं के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। हालांकि, कुछ बिंदु हैं जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। वे विभिन्न चोटों और समस्याओं से बचने में मदद करेंगे, साथ ही सबसे बड़ी दक्षता हासिल करेंगे। वे इस प्रकार हैं:

छठा संस्कार किसके लिए और किसके लिए आवश्यक है?

जैसा कि पहले ही ऊपर कहा जा चुका है, तिब्बती भिक्षुओं के सभी 5 अभ्यासों का उद्देश्य शरीर की जीवन शक्ति को बहाल करना है। साथ ही इनकी मदद से इंसान काफी छोटा दिखेगा। यह एक सत्य तथ्य है। हालांकि, अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, छठा अनुष्ठान करना आवश्यक है। साथ ही, मैं तुरंत यह नोट करना चाहूंगा कि इन पांच अभ्यासों के कार्यान्वयन में सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं होने पर यह क्रिया बिल्कुल बेकार होगी। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इन कार्यों के नियमित निष्पादन में लगभग दो साल लग सकते हैं। कभी-कभी इसमें 3-4 साल लग जाते हैं। और, शायद, छठे कर्मकांड को आगे बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त यह है कि व्यक्ति को यौन जीवन को पूरी तरह से बाहर कर देना चाहिए या गंभीर रूप से सीमित कर देना चाहिए। यह एक निश्चित तथ्य के कारण है। अर्थात्, यह तथ्य कि अंतिम अनुष्ठान की दिशा एक व्यक्ति को जीवन शक्ति में बदलने पर केंद्रित है। यह व्यायाम किसी भी समय किया जा सकता है। हालाँकि, यह तभी किया जा सकता है जब अत्यधिक यौन ऊर्जा दिखाई दे और इसका उपयोग करने की तीव्र इच्छा उत्पन्न हो। ऐसे में इस एक्सरसाइज को करना चाहिए।

इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकाल दें। इसके अलावा, बिना सांस लिए, आगे झुकना आवश्यक है। फिर आपको अपनी हथेलियों से अपने घुटनों पर आराम करने की जरूरत है। इसके बाद आपको फेफड़ों में बची हवा को बाहर निकालना चाहिए। फिर, बिना साँस लिए, आपको एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। उसके बाद, आपको अपने कंधों को ऊपर उठाने और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर दबाने की जरूरत है। फिर आपको पेट को सीमा तक वापस लेने की जरूरत है। इससे आपकी छाती का विस्तार होना चाहिए। इस पद को यथासंभव लंबे समय तक धारण करना आवश्यक है। फिर आपको अपनी नाक से सांस लेनी चाहिए। और फिर आपको अपने मुंह से सांस छोड़ने की जरूरत है। उसी समय, आपको एक साथ आराम करने और अपने हाथों को छोड़ने की ज़रूरत है ताकि वे शरीर के साथ नीचे लटकें। फिर कई बार आपको जल्दी और गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत होती है। इस चक्र को 3 बार दोहराया जाना चाहिए। उत्पन्न यौन ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करने के लिए यह आवश्यक है।

नतीजा

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इन 5 तिब्बती अभ्यासों के नियमित कार्यान्वयन से बुजुर्ग भी कायाकल्प और स्वास्थ्य संवर्धन में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकेंगे। आपको बस इतना करना है कि ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि वे स्वास्थ्य की स्थिति को भी बहुत प्रभावित करते हैं और दिखावटखुद की बुरी आदतें। इसलिए इनसे छुटकारा पाना जरूरी है।

जिमनास्टिक्स आई ऑफ रीबर्थ को समग्र रूप से शरीर को ठीक करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। जिम्नास्टिक में प्रवेश करने से पहले आबादीइसकी प्रभावशीलता तिब्बती लामाओं द्वारा सिद्ध की गई है। जिम्नास्टिक पांच पहलुओं पर आधारित है, इन्हें पांच मोती भी कहा जाता है। महान तिब्बत के पाँच मोती।

जिम्नास्टिक व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और ऊर्जा क्षेत्र को शुद्ध करता है। पुनर्जन्म का नेत्र व्यक्तित्व का विकास करता है, कायाकल्प करता है, आध्यात्मिक रूप से विकसित होता है और कुंडलिनी के स्तर को बढ़ाता है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से स्नान या स्नान करना चाहिए, और फिर व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए। कॉम्प्लेक्स में ही पांच अभ्यास होते हैं।

1. सोच व्यायाम।
2. जीवन का आनंद लेने में एक व्यायाम।
3. ताकत और सुंदरता की कल्पना में एक व्यायाम।
4. प्रेम की ऊर्जा के निर्माण में एक व्यायाम।
5. विश्वदृष्टि के सामंजस्य को महसूस करने के लिए एक अभ्यास।

व्यायाम के बीच में, श्वास लें और छोड़ें और अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। प्रत्येक अभ्यास को समाप्त करने के बाद और एक नया शुरू करने से पहले, आपको अपनी भावनाओं को सुनना होगा। इन अभ्यासों को करना आसान लग सकता है, लेकिन यह केवल पहली नज़र में है। इसलिए आपको भावनाओं पर पूरा ध्यान देने की जरूरत है। पहले नकारात्मक संकेतों पर, यह दोहराव की संख्या को कम करने या सत्र को रोकने के लायक है। आपको हमेशा कम संख्या में दोहराव से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे उनकी संख्या बढ़ाना चाहिए। कक्षाओं के लिए एक अनुमानित कार्यक्रम इस तरह दिखता है: प्रति सप्ताह 3,5,7,9,11,13,15,17,19,21। यानी आपको शुरुआत करने की जरूरत है तीन बारप्रति सप्ताह, संख्या बढ़ाकर धीरे-धीरे प्रति सप्ताह 21 कक्षाओं तक लाना।

सभी अभ्यासों को समाप्त करने के बाद, आपको फर्श पर लेटने और 5-15 मिनट के लिए आराम की स्थिति में लेटने की आवश्यकता है, जबकि अपनी भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है। सभी अभ्यासों को पूरा करने के बाद, आपको नाश्ता करने की आवश्यकता है और आधे घंटे के बाद आप स्नान कर सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि आप 21 से अधिक दोहराव नहीं कर सकते।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको निम्नलिखित नियमों को सीखना होगा:

नेत्र पुनर्जन्म जिम्नास्टिक के कार्यान्वयन के लिए धन्यवाद, शरीर में गुणात्मक परिवर्तन होंगे। यह जिम्नास्टिक रक्त प्रवाह में सुधार करता है और इसका सफाई प्रभाव पड़ता है, इसलिए आप तेजी से भार नहीं बढ़ा सकते। सफाई प्रभाव शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करना है, इसलिए मूत्र का रंग, गंध और संरचना बदल सकती है। पसीना बढ़ेगा, पसीने की गंध बदतर के लिए बदल जाएगी। परिवर्तन त्वचा को भी प्रभावित करते हैं, उस पर मुँहासे दिखाई दे सकते हैं।

चिंता न करें, यह जल्द ही गुजर जाएगा। यह रोगसूचकता इंगित करती है कि प्रक्रिया शुरू हो गई है, और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया गया है। हालांकि, आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए और लक्षण संदिग्ध होने पर अतिरिक्त जांच से गुजरना चाहिए। यदि यह पता चलता है कि ये शरीर की सफाई के संकेत हैं, तो आपको 7-10 दिनों के लिए इंतजार करना चाहिए जब तक कि वे अपने आप गुजर न जाएं। लक्षणों को कम करने या सुन्न करने के लिए दवा न लें। प्रक्रिया के अंत के बाद, स्थिति में सुधार होगा। विषाक्त पदार्थों की सफाई के दौरान, तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना आवश्यक है (आदर्श) स्वच्छ जल) सफाई प्रक्रिया को और अधिक कुशल बनाने के लिए। यदि शरीर को साफ करना कठिन है, तो यह कक्षाओं की संख्या या उनकी गति को कम करने के लायक है।


कक्षा के दौरान और सफाई की अवधि के दौरान, यह आहार बदलने के लायक है। पशु मूल के भोजन, पके हुए माल, कैफीनयुक्त उत्पादों और उत्पादों के उपयोग को मना करना उपयोगी होगा बड़ी मात्राकोलेस्ट्रॉल। यदि इन उत्पादों की अस्वीकृति आसान नहीं है, तो यह उनकी खपत को धीरे-धीरे कम करने लायक है। आहार में अधिक सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां, साथ ही अनाज शामिल होना चाहिए। पुनर्जन्म जिमनास्टिक के अभ्यास के दौरान शराब और तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कुछ समय बाद, शरीर में होने वाले परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे: त्वचा के रंग में सुधार होगा, आंखों में चमक और स्पष्टता आएगी, और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम अधिक गतिशील हो जाएगा।

तिब्बत में कहीं खो गए एक प्राचीन मठ के बारे में एक बहुत ही रोचक कथा है, जिसके भिक्षु शाश्वत यौवन और दीर्घायु का रहस्य जानते थे। इस कहानी के चारों ओर शानदार घेरा होने के बावजूद, यह कुछ निश्चितता के बिना नहीं है। वास्तव में, तिब्बती भिक्षुओं द्वारा 5 अभ्यास हैं जो कथित तौर पर इस मठ में रहते थे, और वे पहले से ही सबसे सकारात्मक और आभारी समीक्षाओं की एक बड़ी राशि एकत्र करने में कामयाब रहे हैं। उनके अनुसार, यह अनोखा जिम्नास्टिक, जिसे "पुनर्जन्म की आंख" कहा जाता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है, विभिन्न प्रकार की बीमारियों का इलाज करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह जीवन को बढ़ाता है और शरीर को फिर से जीवंत करता है। मानव शरीर पर इन तिब्बती अभ्यासों की ऐसी उपचार शक्ति का आधार क्या है?

तिब्बती जिम्नास्टिक के "बवंडर" और "चक्र"

उन सभी लोगों के लिए जो "पुनर्जन्म की आंख" जिमनास्टिक की जादुई कायाकल्प शक्ति पर संदेह करते हैं, इस चमत्कार के लिए पूरी तरह से तार्किक व्याख्या है। और यह उसी तिब्बत से आता है। स्थानीय लामाओं ने दावा किया कि मानव शरीर के बारे में निम्नलिखित अभिधारणाएँ हैं, जो कायाकल्प करने वाले अभ्यासों का आधार हैं।

1. प्रत्येक व्यक्ति के अपने भीतर 7 ऊर्जा केंद्र होते हैं, जिन्हें या तो "बवंडर" या "चक्र" कहा जाता है। वे शक्तिशाली, अदृश्य ऊर्जा क्षेत्र हैं।

2. 7 चक्रों में से प्रत्येक एक विशिष्ट अंतःस्रावी ग्रंथि पर केंद्रित है और उम्र बढ़ने सहित शारीरिक कार्यों को विनियमित करने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

3. पहला चक्र (निचला) प्रजनन ग्रंथियों के काम के लिए जिम्मेदार है।

4. दूसरा पेट की गुहा में, अग्न्याशय के काम पर केंद्रित है।

5. तीसरा सौर जाल के क्षेत्र में अधिवृक्क ग्रंथि के कामकाज को नियंत्रित करता है।

6. चौथा छाती में और हृदय के क्षेत्र में थाइमस ग्रंथि (थाइमस) के सुचारू संचालन को सुनिश्चित करता है।

7. 5वां फोकस थाइरॉयड ग्रंथिगर्दन क्षेत्र में।

8. छठा - मस्तिष्क के पिछले भागों में पीनियल ग्रंथि पर।

9. 7वां (उच्चतम चक्र) मस्तिष्क के सामने पिट्यूटरी ग्रंथि पर केंद्रित होता है।

10. एक स्वस्थ शरीर में, पुनर्जन्म जिम्नास्टिक की तिब्बती आंख के अनुसार, इनमें से प्रत्येक चक्र उच्च गति से घूमता है, जिससे अंतःस्रावी तंत्र के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा को ऊपर की ओर ले जाने की अनुमति मिलती है।

11. जैसे ही एक या कई चक्र एक साथ मुरझाते हैं, धीमा हो जाते हैं, महत्वपूर्ण ऊर्जा का प्रवाह कमजोर हो जाता है, जो तेजी से उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य में गिरावट को भड़काता है।

12. तदनुसार, स्वास्थ्य, यौवन, जीवन शक्ति को बहाल करने का सबसे सुरक्षित और तेज़ तरीका है कि बवंडर को अधिकतम गति के साथ फिर से घुमाया जाए। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, जिम्नास्टिक प्रदान करता है तिब्बती लामा 5 अभ्यास जिन्हें भिक्षु स्वयं कर्मकांड या संस्कार कहते हैं।

इस अनूठे परिसर का एक भी व्यायाम शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए बहुत उपयोगी है। यदि आप उन सभी को एक साथ नियमित रूप से करते हैं, तो उनकी प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाएगी। यदि आप मानव शरीर पर इस अद्वितीय जिम्नास्टिक के प्रभाव को और अधिक गहराई से समझना चाहते हैं, तो आप पुस्तक पा सकते हैं " प्राचीन स्रोतयूथ", पीटर केल्डर द्वारा लिखित: "पुनर्जन्म की आंख" इस विशेष साहित्यिक और वैज्ञानिक कृति के लिए अपनी लोकप्रियता का श्रेय देती है। हमेशा जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए किस तरह के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है?

तिब्बती अभ्यास: निष्पादन तकनीक

उन अनुष्ठानों को जानें जो पुनर्जन्म जिम्नास्टिक की आंखें दैनिक अभ्यास के लिए प्रदान करती हैं: अभ्यास इतने सरल हैं कि कोई भी उनमें महारत हासिल कर सकता है।

पहला व्यायाम

1. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को क्षैतिज रूप से फैलाएं।

2. चक्कर आने तक बाएं से दाएं (घड़ी की सुई की दिशा में) घुमाएं। पहली बार 3-4 घुमाव पर्याप्त हैं। इस अभ्यास के नियमित प्रदर्शन के साथ, इसकी धुरी के चारों ओर चक्करों की संख्या को बढ़ाकर 21 किया जाना चाहिए।

3. चक्कर आने पर बैठने या लेटने का मन हो तो ऐसा अवश्य करें।

4. जितना हो सके अपने सिर को घूमने से रोकने के लिए इस एक्सरसाइज को करने से पहले अपनी आंखों को अपने सामने किसी खास बिंदु पर केंद्रित करें। एक बार जब आप घूमना शुरू कर दें, तो जितना हो सके उस पर अपनी नजरें टिकाए रखने की कोशिश करें। इसे खो दिया - तुरंत अपना सिर घुमाएं और इसे फिर से खोजने का प्रयास करें।

5. तिब्बती लामाओं का मानना ​​था कि इस अभ्यास को कट्टरता की हद तक नहीं किया जाना चाहिए: अधिकतम राशिरोटेशन जो किया जा सकता है - 21, लेकिन फिर भी केवल शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार। के लिये समान्य व्यक्तिचक्रों को क्रिया में लाने के लिए 12-15 चक्कर पर्याप्त होंगे।

दूसरा व्यायाम

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं। यह व्यायाम एक मोटे गलीचे या किसी प्रकार के भरवां बिस्तर पर सबसे अच्छा किया जाता है।

2. अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं, अपने हाथों को शरीर के साथ फैलाएं, अपनी हथेलियों को बंद उंगलियों से फर्श पर रखें।

3. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए, अपने सिर को फर्श से ऊपर उठाएं।

4. ऐसा करने के बाद, अपने पैरों को बिना झुके, एक लंबवत स्थिति में उठाएं।

5. यदि शारीरिक फिटनेस अनुमति देती है, तो पैरों को शरीर के ऊपर सिर पर लाएं, लेकिन उन्हें घुटनों पर नहीं मोड़ना जारी रखें। यदि पैरों को सख्ती से सीधी खड़ी स्थिति में रखना संभव नहीं है, तो आप उन्हें जितना आवश्यक हो उतना मोड़ सकते हैं। हालांकि, अगली बार जब आप व्यायाम करें, तो आपको उन्हें जितना हो सके सीधा करने की कोशिश करनी चाहिए।

6. धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें।

7. बस धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करें, अपने घुटनों को झुकाए बिना, फर्श पर।

8. सभी मांसपेशियों को आराम दें।

9. व्यायाम दोहराएं।

10. हर बार सांस की लय की निगरानी करें: पैरों और सिर को उठाते समय गहरी सांस लें, पैरों और सिर को नीचे करते समय पूरी तरह से सांस छोड़ें। दोहराव के बीच, मांसपेशियों को आराम देते हुए, लय खोए बिना सांस का पालन करें। सांस जितनी गहरी होगी, उतना अच्छा।

तीसरा अभ्यास

1. घुटने टेकें, शरीर को सीधा करें।

2. अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।

3. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए अपने सिर और गर्दन को आगे की ओर झुकाएं।

4. जितना हो सके सिर को पीछे की ओर फेंकें, साथ ही रीढ़ को झुकाते हुए पीछे की ओर झुकें। इस मामले में, आपको अपने हाथों को अपने कूल्हों पर झुकना होगा।

5. मूल स्थिति में लौटें, व्यायाम फिर से शुरू करें।

6. सांस लेने की लय का पालन करें: पीठ के बल झुकें, गहरी सांस लें। पर लौटने पर सीधी स्थितिसाँस छोड़ना। गहरी सांस लेना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा हवा फेफड़ों में लेने की जरूरत है।

चौथा व्यायाम

1. अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर फर्श पर बैठें, उन्हें 30.5 सेमी अलग फैलाएं।

2. धड़ सीधा होना चाहिए, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से शरीर के साथ फर्श पर रखें।

3. ठुड्डी को छाती से दबाएं।

4. जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

5. अपने शरीर को ऊपर उठाएं ताकि आपके घुटने मुड़े हुए हों और आपकी बाहें सीधी रहें, आपका धड़ एक सीधी रेखा में होना चाहिए और आपके कूल्हे फर्श से क्षैतिज हों।

6. घुटनों के नीचे हाथ और पैर फर्श से लंबवत नीचे होते हैं।

8. बैठते समय प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय, मांसपेशियों को आराम दें।

9. व्यायाम दोहराने से पहले आराम करें।

10. अपनी सांस देखें: धड़ को उठाते समय गहरी सांस लें। मांसपेशियों में तनाव होने पर अपनी सांस रोककर रखें। जैसे ही आप नीचे आते हैं, पूरी तरह से साँस छोड़ें। आराम के दौरान इसी लय में सांस लेते रहें।

पांचवां व्यायाम

1. अपना चेहरा नीचे फर्श की ओर करें।

2. धड़ हाथों द्वारा समर्थित है, हथेलियां फर्श पर टिकी हुई हैं, उंगलियों की युक्तियां मुड़ी हुई हैं।

3. हाथ और पैर एक दूसरे से 60 सेमी की दूरी पर सीधे हैं।

4. पीठ को नीचे किया जाता है ताकि धड़ मुड़ी हुई स्थिति में हो।

5. जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं।

6. पीठ के निचले हिस्से को झुकाते हुए, शरीर को "वी" अक्षर के विपरीत स्थिति में रखें।

7. ठुड्डी को छाती से दबाएं।

8. प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

9. आपको अपने आप को शीर्ष स्थिति से फर्श को छूने वाले बिंदु तक कम करने का प्रयास करना चाहिए। अत्यधिक ऊपरी और अत्यधिक निचली स्थिति दोनों में मांसपेशियों को कस लें।

10. पिछले अभ्यासों की तरह ही गहरी सांस लें। धड़ को ऊपर उठाएं, गहरी सांस लें, इसे नीचे करें - पूरी तरह से सांस छोड़ें।

ये 5 अभ्यासों की पेशकश करने वाले तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक हैं: एक निश्चित जटिलता, विशिष्टता के साथ, वे शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यदि निष्पादन तकनीक किसी को समझ में नहीं आती है, तो आप एक विशेष वीडियो "द आई ऑफ रिवाइवल 5 वीडियो एक्सरसाइज" देख सकते हैं, जिसमें प्रशिक्षित लोग स्पष्ट रूप से अपने कार्यान्वयन का प्रदर्शन करते हैं। इस अनूठी प्रणाली के बारे में बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षा प्राप्त करता है। सैद्धांतिक रूप से इससे परिचित होने के बाद, कई लोग इसे व्यवहार में लाना चाहते हैं। इसे यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तिब्बती लामाओं के जिम्नास्टिक के लिए धीरज, धीरज और नियमितता की आवश्यकता होती है। यदि आप पूरी जिम्मेदारी के साथ इसके कार्यान्वयन के लिए संपर्क करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।

1. सबसे पहले, प्रत्येक व्यायाम को केवल तीन बार दोहराया जाना चाहिए। प्रत्येक बाद के सप्ताह में, संख्या दोगुनी हो जाती है और अंततः 21 तक पहुंच जाती है।

2. व्यायाम किसी भी सुविधाजनक समय पर सुबह या शाम को किया जा सकता है। भार विविध हो सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह में दोहराव की पूरी संख्या (21 बार) करें, शाम को - 3-6, धीरे-धीरे मानदंड बढ़ाएं जब तक कि संख्या 21 शाम तक नहीं पहुंच जाती। विशेष रूप से अच्छे परिणाम तिब्बती के सुबह के अभ्यास से प्राप्त होते हैं। जागने के बाद लामा, सचमुच भोर में।

3. पांच अभ्यास एक दूसरे के साथ तालमेल बिठाकर काम करते हैं। वे सभी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। हालाँकि, किसी भी परिस्थिति में आपको अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए। आपको धीरे-धीरे ताकत हासिल करने की जरूरत है।

4. क्या "पुनर्जन्म की आंख" केवल परिसर में काम करती है: 5 अभ्यास इतने मजबूत हैं कि यदि उनमें से एक को भी बाहर रखा जाता है, तो नियमित प्रदर्शन के साथ पूरी संख्याअन्य 4 अभ्यास उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे।

वे महिलाएं जो लंबी उम्र जीने का लक्ष्य रखती हैं और सुखी जीवन, बुढ़ापे तक जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए, आपको इस अद्भुत तिब्बती जिम्नास्टिक को जरूर आजमाना चाहिए, जो शरीर के चक्रों को खोलता है। विवादास्पद मुद्दों को हल करने और अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के लिए, "पुनर्जन्म की आंख" वीडियो देखना सुनिश्चित करें, जो तिब्बत से हमारे पास आए जिम्नास्टिक के इतिहास और बुनियादी सिद्धांतों का विवरण देता है।

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"पुनर्जन्म की आँख"मानव शरीर के शारीरिक और आध्यात्मिक कायाकल्प और विकास की एक प्रणाली है, जिसे विकसित किया गया है तिब्बती भिक्षु. यह मिश्रण है छह अभ्यास.

उनमें से पांच का प्रदर्शन हर उस व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो न केवल कायाकल्प करना और बीमारियों से छुटकारा पाना चाहता है, बल्कि अपने जीवन में प्रेरणा और रचनात्मकता का आनंद भी लाना चाहता है। छठा अभ्यास केवल उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिन्होंने स्वयं को किसी भी रूप में यौन आसक्तियों से मुक्त करते हुए, आध्यात्मिक विकास के लिए पूरी तरह से समर्पित करने का निर्णय लिया है।

कैसे शुरू करें?

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको चाहिए पक्का इरादाअपने शरीर को फिर से जीवंत करें और इसे हर स्तर पर मुफ्त ऊर्जा के साथ पोषण दें, साथ ही हर दिन व्यायाम करने की इच्छा भी करें।

यदि आप एक बार कक्षाएं छोड़ते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। एक महीने के ब्रेक के साथ, सभी बीमारियां और घाव वापस आ जाएंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ब्रेक के बाद किसी भी रोलबैक के लिए अभी इतनी देर नहीं हुई हैफिर से शुरू करें, और अपने स्वास्थ्य और जीवन के आनंद को पुनः प्राप्त करें।

नियम

अभ्यास बहुत आसाननिष्पादन में, लेकिन उनके अभ्यास में आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• आपको केवल खाली पेट जिमनास्टिक करने की आवश्यकता है। आदर्श - सुबह उठने के बाद।
• आप कक्षाएं शुरू करने से पहले स्नान कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! जिम्नास्टिक के बाद, किसी भी मामले में शरीर को हाइपोथर्मिया के अधीन नहीं किया जाना चाहिए, जिसमें स्थानीय भी शामिल है। इस कारण व्यायाम करने के एक घंटे के भीतर ठंडे पानी के स्नान, स्विमिंग पूल, ठंडे पेय और आइसक्रीम से परहेज करना आवश्यक है।

• करके प्रारंभ करें तीन अभ्यासप्रत्येक प्रजाति में, दो साप्ताहिक जोड़ना। दोहराव की अधिकतम संख्या 21 है।

• इसे करते समय ज्यादा मेहनत न करें। मुख्य बात यह है कि अपनी सांस का पालन करें और अपने शरीर को सुनें।
• पहले मुख्य व्यवसायकुछ बहुत ही सरल वार्म-अप व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

अभ्यास

पांच तिब्बतियों के प्रदर्शन के लिए शरीर को स्थापित करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास आवश्यक हैं। वे रीढ़ को फैलाते हैं और मुख्य ऊर्जा प्रवाह के संचलन को बढ़ाते हैं।

पहला व्यायामबिस्तर में किया जा सकता है। यह चुस्की है। सांस भरते हुए रीढ़ की हड्डी को खींचे और मधुरता से खिंचाव दें। फिर - साँस छोड़ें और आराम करें।

करते हुए अगला अभ्यास- अपनी बाहों और पैरों को बिस्तर से सीधा उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए हिलाना शुरू करें।

फिर बिस्तर से उठो, रीढ़ को सीधा करें, खिंचाव करें, कल्पना करें कि पृथ्वी से ऊर्जा का प्रवाह पेरिनेम में कैसे प्रवेश करता है, शरीर को गर्म ऊर्जा से संतृप्त करता है। साँस छोड़ते पर, आराम करें। फिर से खिंचाव करें, श्वास लें, और धीमी गति से साँस छोड़ें, कल्पना करें कि कैसे ब्रह्मांड की एक ठंडी चांदी की धारा सिर के ऊपर से शरीर में प्रवेश करती है।

अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं, थोड़ा कूदो। अब आप मुख्य परिसर के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

5 तिब्बती व्यायाम

प्रथम

इस अभ्यास को "घूमना" कहा जाता है। इसके क्रियान्वयन के लिए यह आवश्यक है बस घूमना शुरू करोअपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त।

चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, लेकिन वास्तव में, आपको इस अभ्यास को इस तरह से करने की आवश्यकता है जो आपके लिए सुविधाजनक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर वामावर्त घूमना चाहता है, तो आपको इसे अवश्य सुनना चाहिए।

दूसरा

इस अभ्यास को करते समय, बस लेट जाओशरीर के साथ बाहों के साथ पीठ पर। फिर:

• पूरी तरह से साँस छोड़ें, जितना संभव हो पेट में खींचे और पीठ के निचले हिस्से को फर्श की सतह पर दबाएं।
• बहुत के लिए धीमी सांसअपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाने की कोशिश करें।
• अपने पैर उठाएं। आदर्श रूप से, यदि पैर सीधे हों और फर्श से 90 डिग्री के कोण पर स्थित हों। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है तो परेशान न हों। मुख्य बात आपका इरादा है। इस कारण अभ्यास की शुरुआत में पैरों को मुड़ी हुई अवस्था में भी उठाया जा सकता है।
• कुछ सेकंड के लिए रुकें।
• अपने पैरों और सिर को नीचे करें।
• साँस छोड़ना।

दूसरा व्यायाम तीसरे चक्र को सक्रिय करता हैसामाजिक अनुकूलन और सफलता के लिए जिम्मेदार।

तीसरा

तीसरा व्यायाम करने के लिए, आपको घुटने टेकने की जरूरत है, और अपने हाथों को सीधे ग्लूटियल उभार के नीचे रखें।

फिर - श्वास लेते हुए, जितना हो सके पीछे झुकें। धीमी गति से साँस छोड़ते पर, अपने सिर को जितना हो सके आगे की ओर झुकाते हुए वापस लौटें। तीसरा अभ्यास आपको मजबूत बनने की अनुमति देता है, जो सभी को अंजाम देना संभव बनाता है सच अरमान।

चौथी

इस अभ्यास को "टेबल" कहा जाता है। व्यवहार में, यह प्रदर्शन करने में सबसे आसान हो जाता है, हालांकि पहली बार में, इसके विपरीत, यह सबसे कठिन लगता है।

सबसे पहले आपको बस फर्श पर बैठने की जरूरत है सीधी पीठ के साथ(आदर्श रूप से) और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं। अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। साँस छोड़ना।

सांस भरते हुए, हथेलियों और पैरों पर झुकते हुए, स्थिति में उठें, एक टेबल के समानजब पिंडली और जांघ एक दूसरे के समकोण पर होते हैं, तो शरीर के संबंध में बाहें समान होती हैं। मांसपेशियों को अधिकतम तनाव में रखते हुए इस स्थिति को पकड़ें। धीरे से बैठ जाएं और सांस छोड़ें।

चौथा अभ्यास हृदय चक्र खोलना, आपको प्रियजनों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है।

पांचवां

इस एक्सरसाइज के लिए आपको पुश-अप्स करने से पहले की तरह पोज देने की जरूरत है, यानी पेट के बल लेटकर, अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुक जाएं। साँस छोड़ने पर अपना सिर वापस फेंक दोसावधानी के साथ, विशेष रूप से अभ्यास की शुरुआत में।

धीमी सांस पर, धड़ को "घर" के समान स्थिति में ले जाएं, हथेलियों और पैरों पर झुकते हुए, जितना संभव हो सके गधे को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें। "झूठ बोलने" की स्थिति पर लौटें। साँस छोड़ना।

अंतिम अभ्यास मुक्त ऊर्जा का एक बहुत मजबूत प्रवाह देता है, जो अनुमति देता है वास्तविक शक्ति प्राप्त करें.

छठा व्यायाम

यह याद किया जाना चाहिए कि केवल वे लोग जो पूरी तरह से हैं सेक्स में रुचि खो दियाअपने सभी रूपों और रूपों में। अपने आप को धोखा देना बेकार है, क्योंकि इस स्थिति का उल्लंघन होने पर बल और ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह शरीर को नष्ट करना शुरू कर देगा।

यह व्यायाम करना बहुत आसान. यह उन क्षणों में मुख्य परिसर से अलग से भी किया जा सकता है जब आप यौन उत्तेजना महसूस करते हैं।

इसे करने के लिए खड़े होकर अपने हाथों को अपनी बेल्ट या हिप्स पर रखें। श्वास भरते हुए, जितना हो सके पेट में खींचे, पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें।अपना सिर नीचे झुकाएं। फिर तेजी से आगे की ओर झुकें और "Xxx-aaa" ध्वनि के साथ साँस छोड़ें। जितना हो सके फेफड़ों से हवा निकालने की कोशिश करते हुए इस स्थिति को पकड़ें।