पुनर्जागरण की आँख (5 तिब्बती मोती)। योग: "पुनर्जन्म की आँख" या "6 तिब्बती मोती

युगों से मनुष्य यौवन के स्रोत की खोज करता रहा है और करता रहेगा। सहमत हैं, वर्षों से, जीवन को लम्बा करने के अवसर के लिए, हम अधिक से अधिक देने में सक्षम हैं। लेकिन कोई अमृत और सभी प्रकार की कायाकल्प विधियों की पेशकश नहीं की आधुनिक उद्योग, हमारे शरीर को उसी तरह प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं जैसे हम स्वयं। इससे एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकलता है - प्रत्येक व्यक्ति के अंदर यौवन का एक स्रोत होता है, केवल उसका सही ढंग से उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

इन तरीकों में से एक पांच सरल अनुष्ठानों का नियमित प्रदर्शन है, जिसे आज "5 तिब्बती मोती" के रूप में जाना जाता है (अन्य नाम पुनर्जन्म की आंख, रहस्योद्घाटन की आंख हैं)। हर दिन इस अभ्यास में कुछ मिनट समर्पित करके, आप बहुत जल्द महसूस करेंगे कि आपके शरीर में जीवन शक्ति कैसे लौटती है, जो अधिक सुंदर, स्वस्थ और युवा हो जाएगी। बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से, आप कई दशक खो देंगे, जिससे आपके जीवन का विस्तार होगा! यही है लंबी उम्र का राज! क्या आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं?

पाँच तिब्बती मोतियों के संचालन का सिद्धांत

यह समझने के लिए कि ये अनुष्ठान स्वास्थ्य और दीर्घायु को कैसे प्रभावित करते हैं, आइए आई ऑफ रीबर्थ लेखक पीटर केल्डर से निम्नलिखित स्पष्टीकरण देखें।

मानव शरीर में 7 केंद्र होते हैं, जिन्हें भंवर कहा जा सकता है। एक स्वस्थ शरीर में, वे बहुत जल्दी घूमते हैं, लेकिन जब उनकी गति कम हो जाती है और बवंडर धीमा हो जाता है, तो शरीर बूढ़ा होने लगता है, व्यक्ति बीमार और बूढ़ा हो जाता है। अर्थात्, जबकि सभी भंवर एक ही तेज गति से घूमते हैं, शरीर स्वस्थ है और एक घड़ी की तरह काम करता है, लेकिन जैसे ही उनमें से एक या कई धीमा हो जाते हैं, एक व्यक्ति को तुरंत टूटने का अनुभव होता है, उसके बाद बीमारी और बुढ़ापा आता है।

इन चुंबकीय केंद्रों के स्थान इस प्रकार हैं:

• उनमें से 2 मस्तिष्क में हैं (एक माथे में गहरा है, और दूसरा मस्तिष्क के पीछे) - ये भंवर ए और बी हैं


• 1 गले में गर्दन के आधार पर - भंवर सी


• 1 शरीर के दाहिनी ओर, यकृत के विपरीत (लगभग कमर के स्तर पर) - भंवर डी


• 1 जननांगों में - भंवर ई


• 2 घुटनों में (प्रत्येक में एक) - भंवर F और G

आदर्श रूप से, घूमने वाले भंवरों को शरीर से परे जाना चाहिए, लेकिन जब वे धीमा हो जाते हैं, तो वे इसकी सतह तक भी नहीं पहुंचते हैं (अपवाद घुटनों में दो भंवर हैं)। इसलिए, स्वास्थ्य, यौवन और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए, इन बवंडरों को खोलना होगा। इसके लिए 5 कर्मकांडों (व्यायाम) की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक अलग-अलग भी उपयोगी होगा, विशेष रूप से पहला, लेकिन परिणाम अधिक मूर्त होने के लिए, सभी पांचों की आवश्यकता होती है।

सफलता की कुंजी निरंतरता है

इस अभ्यास को एक दैनिक अनुष्ठान के रूप में संपर्क किया जाना चाहिए, और भविष्य में एक भी दिन याद न करने का प्रयास करें। पहले तो हर दिन एक ही क्रिया करना असंभव लग सकता है, नीरस और उबाऊ ... "जैसे अपने दाँत ब्रश करना या अपना चेहरा धोना, और आप उन्हें याद नहीं कर पाएंगे। तिब्बती अनुष्ठानों का निस्संदेह लाभ यह है कि वे काफी समय लेते हैं, जबकि तेजी से जागने में मदद करते हैं, पूरे दिन के लिए आपकी बैटरी और मूड को रिचार्ज करते हैं।

हालाँकि पहली नज़र में "पाँच तिब्बती" शारीरिक व्यायाम से मिलते जुलते हो सकते हैं, वे सबसे पहले, अनुष्ठान हैं - तिब्बती भिक्षुउन्हें यही कहा जाता है। आइए कार्यान्वयन के सिद्धांत को समझने के लिए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से ध्यान दें, और उसके बाद हम पांच तिब्बती मोती के अभ्यास के बारे में महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करेंगे।

अनुष्ठान #1

यह एक साधारण अनुष्ठान है मज़ेदार खेल, यह सभी भंवरों के रोटेशन को तेज करने में मदद करता है, शुरू में ए, बी और ई शुरू करते हैं, और पहले से ही वे, भंवर सी और डी पर कार्य करते हैं।

शुरुआत का स्थान:सीधे खड़े हों और अपनी भुजाओं को क्षैतिज स्थिति में भुजाओं तक फैलाएं।

चक्कर आने तक दक्षिणावर्त (बाएं से दाएं) घूमना शुरू करें (आप बैठना या लेटना चाह सकते हैं - ऐसा करें)।

शुरुआत में, औसतन, लगभग 6 घुमाव प्राप्त होंगे, और उनके लिए प्रयास करने की कोई आवश्यकता नहीं है अधिक, चक्कर आना प्रकट होने तक ठीक उतना ही करना महत्वपूर्ण है, और फिर रुकें। यदि आप पर्याप्त बार स्पिन नहीं कर सकते हैं, तो जितना हो सके उतना करें।

समय के साथ सभी 5 कर्मकांडों को नियमित रूप से करने से भंवरों के घूमने की गति बढ़ जाती है, और पहला अनुष्ठान आसान हो जाएगा, यानी आप घूमने में सक्षम होंगे। बड़ी मात्रामंडलियां। आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, लेकिन औसतन सब कुछ इस तरह होता है: पहले तो 10 चक्कर पर्याप्त होंगे, कुछ महीनों के अभ्यास के बाद उन्हें 20 तक बढ़ाया जा सकता है, फिर 30, 40, और अंत में, कई महीनों के बाद या "5 तिब्बती मोती" के नियमित प्रदर्शन के कई वर्षों - 50 तक। आपको इस अनुष्ठान के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि से एक बड़ी संख्या मेंघुमाव (और इसलिए बढ़ा हुआ पैर काम), भंवर एफ और जी, जो घुटनों में स्थित हैं, समाप्त हो गए हैं।

अनुष्ठान #2

पहले अनुष्ठान की तरह, यह क्रिया भी हमारे शरीर के 7 चुंबकीय केंद्रों के समन्वित कार्य को उत्तेजित करती है - ऊपर वर्णित भंवर। यह अनुष्ठान और भी आसान है।

शुरुआत का स्थान:फर्श पर लेट जाओ (अधिमानतः एक जिमनास्टिक गलीचा या कंबल पर, लेकिन किसी भी मामले में ठंडे फर्श पर, आप बिस्तर पर भी इस अनुष्ठान को नहीं कर सकते हैं), अपनी पूरी लंबाई तक फैलाएं, अपनी बाहों को शरीर के साथ सीधा करें, अपनी हथेलियों को मोड़ें नीचे, अपनी अंगुलियों को बंद रखें और शरीर की ओर थोड़ा अंदर की ओर मुड़ें।

अपनी प्रारंभिक स्थिति से, अपने घुटनों को झुकाए बिना या अपने हाथों को फर्श से ऊपर उठाए बिना अपने पैरों को यथासंभव लंबवत उठाएं। टांगों को ऊपर उठाते समय सिर को फर्श से एक साथ फाड़ दें और टांगों को नीचे करते हुए सिर को भी उसकी मूल स्थिति में नीचे कर लें।

एक ही समय में सिर और पैरों को ऊपर उठाने से भंवरों के घूमने की गति तेज हो जाती है, विशेष रूप से वे जो इस समय सबसे धीमे हैं।

अनुष्ठान #3

यह अनुष्ठान पहले दो के तुरंत बाद किया जाता है। इस परिसर में, संगति बहुत महत्वपूर्ण है!

शुरुआत का स्थान:एक ही गलीचा पर घुटने टेकते हुए, हाथ शरीर के साथ नीचे, हथेलियाँ और उंगलियाँ जाँघों के किनारे दब गईं।

अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए, अपने सिर को आगे की ओर झुकाकर अनुष्ठान शुरू करें। उसके बाद आपको सिर को ऊपर उठाते हुए धड़ को पीछे ले जाना चाहिए - इसे भी जितना हो सके पीछे की ओर फेंकना चाहिए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, कुछ सेकंड के लिए आराम करें और इस चक्र को फिर से दोहराएं।

अनुष्ठान 3 के दौरान, हाथों को हमेशा उंगलियों और हथेलियों से पैरों तक दबाया जाना चाहिए, केवल शरीर को पीछे की ओर ले जाने के दौरान, हथेलियों को पैरों के पीछे ले जाया जा सकता है - और यह तकनीक, और मोज़े फर्श पर टिके हुए हैं , गिरने नहीं देंगे।

अनुष्ठान #4

अभ्यास की शुरुआत में, चौथा अनुष्ठान आपके लिए अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन फिर से, इसे दैनिक रूप से करने के लिए बिना रुके, आप बहुत जल्दी महसूस करेंगे कि यह काफी सरल और आसान है। इस अनुष्ठान के दौरान, 5 भंवर अतिरिक्त रूप से उत्तेजित होते हैं (सिर में दो को छोड़कर सभी)।

शुरुआत का स्थान:चटाई पर बैठे, पैर आगे बढ़े, घुटनों का पिछला भाग फर्श से दब गया। अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं, आप उन्हें पक्षों तक थोड़ा फैला सकते हैं, उंगलियां बंद हैं। अपने सिर को आगे झुकाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।

इस स्थिति से, धड़ को धीरे से फर्श की क्षैतिज स्थिति में उठाएं। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं, टखने और हाथ फर्श से लंबवत हैं। उसी समय धड़ को ऊपर उठाते हुए, अपनी ठुड्डी को फाड़ें और अपना सिर ऊपर उठाएं, और जब आप धड़ की क्षैतिज स्थिति में पहुँच जाएँ, तो अपने सिर को जहाँ तक हो सके पीछे झुकाएँ - अपनी भावनाओं का पालन करें और इसे ज़्यादा न करें।

शीर्ष पर 1-2 सेकंड के लिए रुकें, सभी मांसपेशियों को तनाव में रखते हुए, फिर अपने आप को शुरुआती स्थिति में कम करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें (शीर्ष पर मांसपेशियों को कसना और नीचे आराम करना बहुत महत्वपूर्ण है)। फिर इसे इसी तरह करें आवश्यक राशिइस अनुष्ठान की पुनरावृत्ति।

महत्वपूर्ण सलाह! यदि आप तुरंत अपने धड़ को क्षैतिज स्थिति में नहीं उठा सकते हैं, तो वह करें जो आप कर सकते हैं और इसके बारे में चिंता न करें। समय के साथ, आप अनुष्ठान 4 को सही ढंग से करने में सक्षम होंगे!

अनुष्ठान #5

यह पुनर्जन्म के नेत्र अभ्यास का अंतिम अनुष्ठान है।

शुरुआत का स्थान:अपनी हथेलियों को फर्श पर काफी चौड़ी दूरी (लगभग 60 सेमी) और मोज़े पर टिकाएं - आपके पैर उसी तरह से फैले हुए हैं जैसे आपकी भुजाएँ। इस स्थिति में, शरीर फर्श को छुए बिना एक घुमावदार रेखा में कंधों से पंजों तक झुक जाता है। सिर वापस फेंक दिया जाता है।

अपनी बाहों को झुकाए बिना अपने धड़ को ऊपर उठाना शुरू करें (वे पूरे अनुष्ठान के दौरान सीधे होने चाहिए), जितना संभव हो सके अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं, और अपने सिर को नीचे करें, अपनी ठोड़ी को अपनी छाती पर दबाएं, जैसा कि अन्य अनुष्ठानों में होता है। ध्यान दें कि इस स्थिति में शरीर फर्श के साथ एक त्रिकोण बनाता है, योग में इसे "पर्वत मुद्रा" कहा जाता है। एक पल के लिए शीर्ष पर रुकें और फर्श से ऊपर की ओर झुकते हुए आसानी से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। फिर अनुष्ठान दोहराएं।

पांच तिब्बतियों के प्रदर्शन के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं, लेकिन ऐसे बिंदु हैं जिन पर आपको अधिक प्रभाव के लिए और विभिन्न समस्याओं और चोटों से बचने के लिए ध्यान देना चाहिए:

1. अधिकांश महत्वपूर्ण नियम, जिसका शुरू में पालन किया जाना चाहिए, प्रत्येक अनुष्ठान की पुनरावृत्ति की संख्या में एक समान वृद्धि है: पहले सप्ताह में, 3 पुनरावृत्ति, जिसके बाद प्रत्येक अगले सप्ताह आपको 2 और जोड़ने की आवश्यकता है। 10 वें सप्ताह की शुरुआत तक, आप करेंगे सभी 5 तिब्बतियों को 21 बार करें - यह राशि रुकने की है। पहले अनुष्ठान के लिए एक अपवाद है - आप इसे तब तक कर सकते हैं जब तक कि यह थोड़ा चक्कर आ जाए, और नहीं। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, नियमित अभ्यास से आप सफल होंगे।


2. आपको प्रतिदिन 5 तिब्बतियों का अभ्यास करने की आवश्यकता है, बेशक, आप प्रति सप्ताह 1 बार छोड़ सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं। अच्छे परिणाम की उम्मीद करने का यही एकमात्र तरीका है! आपको बस इतना करना है कि या तो सुबह 10 मिनट पहले उठें या 10 मिनट बाद बिस्तर पर जाएं।


3. इस परिसर को पूरा करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है, आदर्श रूप से भोर से पहले। शुरुआती लोगों के लिए, यह पर्याप्त होगा, और बाद में आप शाम को एक और चक्र जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, यदि सुबह में आप किसी भी अनुष्ठान के दोहराव की आवश्यक संख्या को पूरा करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि कितने "अधूरे" हैं और शाम को उन्हें पूरा करें।


4. सभी अनुष्ठान बहुत मजबूत हैं, और यदि आप उनमें से कोई भी नहीं कर सकते हैं, तो अन्य चार करें, या कम से कम कुछ बार करें, इस स्थिति में भी आपको परिणाम मिलेगा, केवल थोड़ा धीमा। इसके अलावा, पहला अनुष्ठान (रोटेशन) अपने आप में बहुत मजबूत है, और आप भलाई में सुधार देखेंगे, भले ही आप इसे केवल करें।


5. यदि आपकी सर्जरी हुई है (जैसे कि आपका अपेंडिक्स निकालना) या हर्निया है, तो अनुष्ठान 2, 3 और 5 से सावधान रहें।


6. वजन सामान्य होने तक पांचवां अनुष्ठान करते समय अधिक वजन वाले लोगों को सावधान रहने की जरूरत है।


7. अनुष्ठान करने के बाद, गर्म या गर्म स्नान करने की सलाह दी जाती है। आप बारी-बारी से अपने आप को गीले और सूखे तौलिये से भी पोंछ सकते हैं, केवल तभी जब आप पहले से ही अभ्यास कर चुके हों ठण्दी बौछारया पहले रगड़। एक अप्रस्तुत व्यक्ति को ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि। यह जल्दी से अंदर से ठंडा हो सकता है और "5 तिब्बती मोती" का प्रभाव खो जाएगा।

जीवन का अमृत: छठे अनुष्ठान की आवश्यकता क्यों और किसे है

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, सभी 5 अनुष्ठानों का उद्देश्य शरीर की ताकत और जीवन शक्ति को बहाल करना है। साथ में ये किसी व्यक्ति को कुछ छोटा दिखने में मदद करते हैं। लेकिन वास्तव में सभी तरह से युवा (ऐसा लगता है जैसे एक 70 वर्षीय व्यक्ति 40 वर्ष से अधिक का नहीं दिखता है, लेकिन 25 जैसा महसूस होता है) केवल तभी बन सकता है जब आप 6 वां अनुष्ठान करते हैं।

हम तुरंत ध्यान दें कि पहले पांच के साथ अच्छे परिणाम प्राप्त होने तक यह बिल्कुल बेकार है। और इसके लिए आपको निश्चित रूप से कुछ वर्षों के नियमित अभ्यास की आवश्यकता होगी, कभी-कभी 3-4 वर्ष।

और, शायद, 6वें अनुष्ठान क्रिया को करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त यौन जीवन का पूर्ण बहिष्कार या गंभीर प्रतिबंध है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अंतिम अनुष्ठान का उद्देश्य आपकी यौन ऊर्जा को जीवन शक्ति में बदलना है। इससे यह भी पता चलता है कि छठा "तिब्बती" केवल अच्छे यौन आकार में एक आदमी ही कर सकता है।

महिलाओं के लिए, सवाल आम तौर पर खुला है, क्योंकि "द आई ऑफ द रेनेसां" पुस्तक में, जो इस प्रथा का वर्णन करती है, लेखक ने छठे अनुष्ठान के संबंध में महिलाओं का उल्लेख नहीं किया है।

आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब यौन ऊर्जा की अधिकता हो और इसका उपयोग करने की तीव्र इच्छा (आकर्षण) हो। इस स्थिति में, आप निम्न कार्य करें।

सीधे खड़े हो जाएं, फेफड़ों से सारी हवा बाहर निकाल दें, फिर बिना सांस लिए आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर टिकाएं। बची हुई हवा को बाहर निकालें और साथ ही, बिना सांस लिए, एक सीधी स्थिति में लौट आएं। अपने कंधों को उठाएं, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर दबाएं और अपने पेट को जितना हो सके खींच लें, जबकि आपकी छाती का विस्तार होना चाहिए।

इस मुद्रा को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें, फिर नाक से श्वास लें और फिर मुंह से सांस छोड़ें, साथ ही साथ आराम और बाजुओं को छोड़ दें ताकि वे शरीर के साथ नीचे लटक जाएं। कई बार गहरी और तेजी से सांस लें और छोड़ें।

उत्पन्न होने वाली यौन ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित करने के लिए इस चक्र को 3 बार दोहराया जाना चाहिए।

दिन-ब-दिन जवान और जवान होना चाहते हैं? तो छठा अनुष्ठान आपके लिए है! एकमात्र सवाल यह है कि क्या आप अपने "आकर्षण" को उसके इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग करने से मना करने के लिए तैयार हैं?

शायद हमने सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं का वर्णन किया है जो "5 तिब्बती मोती" के अभ्यास से संबंधित हैं, लेकिन इसके अलावा, स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव और दिखावटअपनी आदतें हैं। दैनिक अनुष्ठानों के साथ, आप अपनी कुछ आदतों में परिवर्तन करके शीघ्रता से यौवन और स्वास्थ्य प्राप्त कर सकते हैं:

1. सीधा करें, अपने पेट और ठुड्डी को कस लें, अपनी छाती को सीधा करें - केवल इससे आपको बाहर और अंदर कुछ दशकों को खोने में मदद मिलेगी।


2. वजन को वापस सामान्य स्थिति में लाएं - यानी अधिक और कम वजन दोनों। यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा लेते हैं, तो पेट को हटा दें, आप तुरंत युवा दिखने और महसूस करने लगेंगे। दर्दनाक पतलेपन से छुटकारा पाने के लिए, यदि आप लापता पाउंड हासिल करते हैं तो वही होगा।


3. पर्याप्त पानी पिएं - पुरुषों को प्रति दिन 500-700 मिलीलीटर महिलाओं के लिए 1 से 1.5 लीटर पीने की सलाह दी जाती है। अगर तुम पीते हो और पानी, यह और भी बेहतर है, लेकिन आपको 2 महीने में धीरे-धीरे राशि बढ़ाने की आवश्यकता है।


4. सभी प्रकार के सूअर का मांस और अपने आहार से वसा की कुल मात्रा को हटा दें।


5. सफेद चीनी और इससे युक्त खाद्य पदार्थ भी सीमित होने चाहिए। आप चीनी को शहद जैसे प्राकृतिक मिठास से बदल सकते हैं, लेकिन उनका दुरुपयोग न करें।


6. यदि आप वास्तव में युवा और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं तो शराब को पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए।

और अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि अक्सर पांच तिब्बती मोती अनुष्ठानों का नियमित प्रदर्शन वृद्ध लोगों को अधिक प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, और यदि आपकी आयु 40 वर्ष से कम है और आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो आप बहुत अच्छे लगते हैं। युवा और बहुत अच्छा महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको अभी तक "तिब्बती" की आवश्यकता नहीं है!

(2 वोट, औसत: 5,00 5 में से)

खेल गतिविधियाँ न केवल आपके शरीर को नवीनीकृत करती हैं, आपके स्वास्थ्य में सुधार करती हैं, बल्कि आपकी आत्मा और भावनात्मक स्थिति को बहाल करने में भी मदद करती हैं।

तिब्बती भिक्षुओं के 5-7 मोतियों पर जिम्नास्टिक की कक्षाएं

और कोई अपवाद नहीं है। इसका उद्देश्य शरीर, उसकी सामान्य स्थिति और कल्याण को बहाल करना है।

कई वर्षों, सदियों तक, तिब्बत के भिक्षुओं ने अपने आसपास की दुनिया का आधार खोजने की कोशिश की। उन्होंने ब्रह्मांड में प्रकृति, अंतरिक्ष, स्थान और वस्तुओं के संबंधों का अध्ययन किया। इस तरह से 7 तिब्बती मोती बनाए गए।

तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक का आधार

उनका उद्देश्य मानव ऊर्जा के साथ काम करना है। उनके अनुसार मनुष्य अनेकों से बना है ऊर्जा केंद्र. उन्हें चक्र कहा जाता है।

यह ऊर्जा सक्रिय रूप से आसपास की प्रकृति और अंतरिक्ष के संपर्क में आती है। ऊर्जा प्रवाह का एक चक्र है। यहां सवाल उठा कि ब्रह्मांड, प्रकृति बीमार क्यों नहीं, बल्कि मनुष्य अधिक बीमार पड़ते हैं। भिक्षुओं को इस प्रश्न का उत्तर मिल गया।

ऊर्जा के संचलन का उल्लंघन है। यह दिशा, गति बदलता है, और फिर रोग पैदा होता है। इन बीमारियों से बचने के लिए, तिब्बती भिक्षुओं ने एक विशेष जिम्नास्टिक बनाया, जिसका उद्देश्य ऊर्जा के काम, इसके प्रवाह को बहाल करना और सुधारना है।

जिम्नास्टिक को सही तरीके से कैसे करें?

यदि आप संलग्न होने का निर्णय लेते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप इसे बाधित नहीं कर सकते। आपको निश्चित रूप से इसे बिना दोहराव के करने की आवश्यकता है। कक्षाओं में अवकाश दो दिनों से अधिक नहीं हो सकता।

यदि आपको कक्षाएं स्थगित करनी पड़ीं, तो परिणाम पूरी तरह से गायब हो जाएगा। यानी ऊर्जा रुक जाएगी, ब्लॉक हो जाएगी और अपने पूर्व गलत रास्ते पर वापस आ जाएगी। इस मामले में, आपको फिर से कक्षाएं शुरू करनी होंगी, सब कुछ फिर से करना होगा।

याद रखें कि इस तरह के जिम्नास्टिक का कोई मुकाबला नहीं है, यानी आपको बस इसे अपने लिए करने की जरूरत है और बस। यह बुनियादी नियम है, लेकिन कुछ और भी हैं जो बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. बुरी आदतें न डालें, उनसे छुटकारा पाएं। यह धूम्रपान और शराब पर लागू होता है।
2. क्लास का समय हमेशा सुबह होता है। आपको सुबह 4 बजे शुरू करना होगा। सुबह 6 बजे से उपलब्ध है। आप इसे अन्य समय पर कर सकते हैं, लेकिन तब परिणाम बहुत कम होगा। दक्षता भी उतनी अधिक नहीं होगी।
3. जिम्नास्टिक से परिणाम तुरंत सामने नहीं आएगा। आप इसे कुछ ही हफ्तों में नोटिस करेंगे। यह भी संभव है कि जिन बीमारियों के बारे में आप भूल गए हैं, वे और बिगड़ जाएँगी। इससे डरने की जरूरत नहीं है। यह सिर्फ आपके शरीर की प्रतिक्रिया है, यह जिमनास्टिक और व्यायाम के लिए इस तरह से प्रतिक्रिया करता है।
4. आप क्रमिक रूप से अभ्यास नहीं बदल सकते। उन्हें एक के बाद एक सख्ती से जाना चाहिए। अन्यथा, परिणाम आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हो सकता है।

भिक्षुओं द्वारा विकसित जिम्नास्टिक के कई विकल्प हैं। स्वाभाविक रूप से, पहला विकल्प सामान्य जिमनास्टिक है। इसका उद्देश्य बीमारियों को रोकना और शरीर को बहाल करना है।

तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक की किस्में

लेकिन अन्य, अधिक विशिष्ट जिम्नास्टिक हैं। उदाहरण के लिए, हार्मोनल जिम्नास्टिक, जिम्नास्टिक पांच मोती और व्यायाम तिब्बती लामा. वे अभ्यास के सेट में थोड़ा भिन्न होते हैं। हम उन्हें नीचे देखेंगे।

मुझे जिमनास्टिक अभ्यास कहां मिल सकता है?

यदि आप बिना किसी प्रशिक्षक के स्वयं अभ्यास करना चाहते हैं, तो बेहतर होगा कि आप मदद के लिए इंटरनेट का सहारा लें। आज बड़ी संख्या में वीडियो हैं।

मुझे जिम्नास्टिक अभ्यास कहां मिल सकता है

तिब्बती जिम्नास्टिक समीक्षा

हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि समीक्षाएं आम तौर पर सकारात्मक होती हैं।

1. कई बीमारियों से बचा जा रहा है।
2. स्वास्थ्य बहाल हो जाता है।
3. अच्छा लगना।
4. ऊर्जा, जीवन शक्ति और गतिविधि है।
5. दक्षता बढ़ती है।
6. वजन कम करने में मदद करता है।
7. आसानी से प्रदर्शन किया।
8. कोई अतिरिक्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।
9. कोई अतिरिक्त लागत की जरूरत नहीं है।

1. परिणामों की प्रतीक्षा करने में लंबा समय लगता है।
2. चार्जिंग लगातार करनी चाहिए।
3. पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

• हम चेतना की शुद्धि से शुरू करते हैं। आपको बैठने की स्थिति लेने की जरूरत है। हम अपने हाथ अपने सामने रखते हैं। हम दिमाग को पूरी तरह से साफ करते हैं, कुछ भी मत सोचो, आप एक प्रार्थना पढ़ सकते हैं।
• तब हम झूठ बोलने की स्थिति लेते हैं। यह सपाट होना चाहिए, पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाया जाना चाहिए। हम अपने पैरों से हरकत करते हैं। हम इसे धीरे-धीरे और आराम से करते हैं।
• हम एक बच्चे की मुद्रा में आराम करते हैं।

तिब्बती भिक्षु जिमनास्टिक व्यायाम

• हम फर्श पर बैठ जाते हैं। हाथों को फर्श पर आराम करने की जरूरत है। हम अपने पैर फैलाते हैं, अपने मोज़े उठाते हैं। अगला, धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएं, इसे सुचारू रूप से करें, इस स्थिति में ठीक करें, फिर मूल स्थिति में लौट आएं।
• एक बच्चे की मुद्रा ले लो, आराम करो।
• सीधे खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। हम एक सीधी पीठ के साथ झुकते हैं और अपने हाथों से फर्श को छूते हैं, छोटे चेकर बनाते हैं।
• बच्चे की मुद्रा में समाप्त करें।

पांच मोती जिम्नास्टिक व्यायाम

जिम्नास्टिक में तीन भाग होते हैं।

हम श्वास को गर्म करते हैं, प्रशिक्षित करते हैं और श्वास को बहाल करते हैं।

इस लेख में, हम आपको एक अद्वितीय जिम्नास्टिक के बारे में बताएंगे जिसे "पुनर्जन्म की आंख" कहा जाता है या 5 तिब्बतियों द्वारा अभ्यास का एक सेट। इस परिसर में पाँच सरल श्वसन और व्यायामजो ऊर्जा और शारीरिक स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। द फाइव तिब्बती पर्ल एक प्राचीन तिब्बती उपचार और उपचार तकनीक है, जिसे सदियों से तिब्बती भिक्षुओं द्वारा गुप्त रखा गया था, लेकिन हाल ही में पीटर केल्डर को पता चला, जिन्होंने तब द सीक्रेट ऑफ द फाउंटेन ऑफ यूथ नामक पुस्तक लिखी थी। पुनर्जन्म की आँख"।

व्यायाम पाँच तिब्बती मोती: विवरण और तकनीक

"नवजागरण की आँख" में पाँच सरल, लेकिन काफी प्रभावी साँस लेने और शारीरिक व्यायाम हैं। पाँच अभ्यासों के इस सेट को पूरा करने के लिए, आप करेंगे रोजाना आधे घंटे से ज्यादा नहीं. सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, निष्पादन की आवृत्ति के बारे में मत भूलना। प्रतिदिन 5 कर्मकांडों का अभ्यास करने से शरीर और आत्मा स्वस्थ होंगे, ऊर्जा से भरेंगे, मानसिक और शारीरिक स्थिति में शीघ्र सुधार होगा।

इन अभ्यासों के कार्यान्वयन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि किसी भी स्थिति में आपको इस परिसर को छोड़ना नहीं चाहिए! यहां तक ​​​​कि जब आप एक दिन चूक जाते हैं, तो सब कुछ खत्म हो जाएगा! आप मिस्ड डे के बजाय दूसरे दिन दो बार जिम्नास्टिक नहीं कर सकते। इसके अलावा, अभ्यास की संख्या केवल वही होनी चाहिए जो कार्यप्रणाली में इंगित की गई है। लिखित योजना के अनुसार अभ्यासों की संख्या स्पष्ट रूप से बढ़नी चाहिए।

पांच तिब्बती मोती काफी हैं शक्तिशाली प्रणालीजो आपके स्वास्थ्य को मौलिक रूप से बदल सकता है। लेकिन, वास्तव में किसी भी शक्तिशाली कार्य तकनीक की तरह, यह दुरुपयोग की स्थिति के साथ नुकसान भी पहुंचा सकता है।

पहले सप्ताह के लिए, 5 व्यायामों में से प्रत्येक को दिन में एक बार तीन बार करें। फिर सप्ताह में एक बार आपको सभी अभ्यासों में 2 दोहराव जोड़ने की ज़रूरत है, यानी अगले सप्ताह - आपको सभी अभ्यासों के 5 दोहराव करने की ज़रूरत है, तीसरे सप्ताह - 7, चौथे - 9, आदि पर। नौवें सप्ताह के अंत तक आप शुरू करेंगे 21 बार सभी अनुष्ठान करें.

पहला व्यायाम। शरीर में ऊर्जा चैनलों का सक्रियण

प्रदर्शन। इस अभ्यास के लिए प्रारंभिक स्थिति कंधे के स्तर पर अपनी भुजाओं को क्षैतिज रूप से भुजाओं तक फैलाकर सीधे खड़े होना है। एक स्थिति लेने के बाद, धुरी के चारों ओर घूमना शुरू करना आवश्यक है, जब तक आपको चक्कर न आए. इसके अलावा, दिशात्मकता महत्वपूर्ण है, आपको बाएं से दाएं घूमने की जरूरत है।

अधिकांश लोगों के लिए, आधा दर्जन चक्कर पहली बार में चक्कर आने के लिए पर्याप्त हैं। इसलिए, लामा शुरुआती लोगों को सलाह देते हैं कि वे खुद को 3 घुमावों तक सीमित रखें।

दूसरा व्यायाम

इस व्यायाम का निम्न पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है:

• थाइरॉयड ग्रंथि;
• गुर्दे;
• जननांग;
• पाचन अंग।

भी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• पीठ दर्द;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• वात रोग;
• रजोनिवृत्ति के लक्षण;
• अनियमित मासिक धर्म;
• पैरों और गर्दन की जकड़न।

प्रदर्शन। महत्त्वयहां सांस लेने और आंदोलनों के समन्वय के लिए दिया गया है। सबसे पहले आपको सांस छोड़ने की जरूरत है, फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से मुक्त करना। पैरों और सिर को ऊपर उठाते समय, आपको कम करते समय एक चिकनी, लेकिन पूर्ण और अधिकतम सांस लेने की आवश्यकता होती है - वही साँस छोड़ना। जब आप थके हुए हों और सेट के बीच आराम करना चाहते हों, तो उसी गति से सांस लेने की सलाह दी जाती है। कैसे गहरी साँस लेना, बेहतर दक्षता।

तीसरा अभ्यास

उसकी प्रारंभिक स्थिति है घुटने का स्टैंड. उन्हें श्रोणि की चौड़ाई पर रखा जाना चाहिए ताकि कूल्हे स्पष्ट रूप से लंबवत हों। हाथों की हथेलियां नितंबों के नीचे जांघ की मांसपेशियों के पीछे स्थित होती हैं।

उसके बाद, आपको अपने सिर को झुकाने की जरूरत है, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। सिर को पीछे फेंकते हुए, हम छाती को बाहर निकालते हैं और रीढ़ को पीछे की ओर झुकाते हैं, अपने हाथों को कूल्हों पर थोड़ा आराम देते हैं, फिर हम ठुड्डी को छाती से दबाते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। थोड़े आराम के बाद, यदि आवश्यक हो, फिर से दोहराएं।

दूसरे अभ्यास की तरह, तीसरे को आंदोलनों की लय के साथ श्वास के समन्वय की आवश्यकता होती है। सबसे पहले आपको पूरी और गहरी सांस लेने की जरूरत है। पीछे झुकते हुए, आपको श्वास लेने की आवश्यकता है, मूल स्थिति में लौटना - साँस छोड़ना। श्वास की गहराई बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह ईथर ऊर्जा के नियंत्रण और भौतिक शरीर की गतिविधियों के बीच जोड़ने वाला घटक है। इसलिए, आपको "पुनर्जन्म की आंख" के अनुष्ठान अभ्यास करते समय यथासंभव गहरी और पूरी तरह से सांस लेने की आवश्यकता है। गहरी और की कुंजी पूरी सांससाँस छोड़ने की पूर्णता है।

चौथा व्यायाम

ऐसा करने के लिए, आपको अपने सामने सीधे पैरों को फैलाते हुए, फर्श पर बैठने की जरूरत है, जो लगभग कंधे की चौड़ाई से अलग होना चाहिए। अपनी रीढ़ की हड्डी को संरेखित करते हुए, अपनी हथेलियों को अपने नितंबों के किनारे फर्श पर शामिल उंगलियों के साथ रखें। हथेली की उंगलियों को आगे की ओर निर्देशित करना चाहिए। अपने सिर को झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।

बाद में जहाँ तक हो सके अपने सिर को पीछे की ओर फेंकें, और फिर - धड़ को एक क्षैतिज स्थिति में आगे की ओर उठाएं। अंतिम चरण में, धड़ और कूल्हे एक ही क्षैतिज तल में स्थित होने चाहिए, और हाथ और निचले पैर लंबवत होने चाहिए। इस अवस्था में पहुंचने के बाद, शरीर की सभी मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए तनाव देना आवश्यक है, और फिर आराम करें और ठुड्डी को उरोस्थि पर दबाए हुए मूल स्थिति में लौट आएं। बाद में - सब कुछ फिर से दोहराएं। और यहाँ मुख्य कारक श्वास है। सबसे पहले आपको सांस छोड़ने की जरूरत है। अपने सिर को पीछे फेंकना और उठना - एक चिकनी और गहरी सांस लें। तनाव के साथ - अपनी सांस रोकें, और कम करते हुए - जितना हो सके साँस छोड़ें। दोहराव के बीच आराम करते समय श्वास की गति को बनाए रखें।

पांचवां व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति: झुका हुआ जोर। इसके अलावा, शरीर हाथों और पंजों के तकिए पर टिका होता है। श्रोणि और घुटने जमीन को नहीं छूते हैं। हथेलियां बंद उंगलियों के साथ स्पष्ट रूप से आगे की ओर उन्मुख हैं। हथेलियाँ कंधों से चौड़ी होती हैं. पैरों के बीच की दूरी समान है।

सबसे पहले, हम अपने सिर को जितना हो सके पीछे की ओर फेंकते हैं। जब हम उस स्थिति में चले जाते हैं जहां शरीर दिखता है तेज़ कोने. इस समय हम अपनी ठुड्डी से सिर को छाती से लगाते हैं। उसी समय, हम पैरों को सीधा रखने की कोशिश कर रहे हैं, और सीधे धड़ और हाथ एक ही विमान में स्थित हैं। फिर शरीर कूल्हे के जोड़ों पर "आधे में मुड़ा हुआ" होगा।

फिर मूल स्थिति में लौटेंऔर हम सब फिर से शुरू करते हैं। एक सप्ताह के अभ्यास के बाद, यह अनुष्ठान अभ्यास पांचों में से सबसे आसान होगा। जब आप इसे पूरी तरह से महारत हासिल कर लेते हैं, तो अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना पीछे झुकाने की कोशिश करें क्योंकि आप मूल स्थिति में लौटते हैं, लेकिन पीठ के निचले हिस्से में अत्यधिक ब्रेक की मदद से नहीं, बल्कि कंधों को सीधा करने और मजबूत होने के लिए धन्यवाद छाती में विक्षेपण। और याद रखें कि इस समय न तो घुटने और न ही श्रोणि जमीन को छूना चाहिए। इसके अलावा, दोनों छोरों की स्थिति में शरीर की सभी मांसपेशियों के तनाव के साथ व्यायाम में एक विराम जोड़ें।

पांचवें व्यायाम में श्वास प्रणाली थोड़ी असामान्य है। एक पूर्ण साँस छोड़ने के साथ लेटने की स्थिति में शुरू करते हुए, झुकते हुए, आप आधे में "फोल्डिंग" करते हुए एक गहरी, अधिकतम सांस लेते हैं। विरोधाभासी श्वास का कुछ आभास निकलता है। लौट रहा हूं शुरुआत का स्थान, झुकना, आप अधिकतम श्वास छोड़ें. रुकने के लिए चरम स्थितियों में रुककर, आप कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें।

व्यायाम कब करें?

सुबह हो या शाम। अधिमानतः सूर्यास्त और सूर्योदय के समय किया जाता है। लेकिन अगर बहुत काम है और आप सूर्योदय से पहले नहीं उठे, तो कोई बात नहीं। आप अपनी सुबह की एक्सरसाइज तब कर सकते हैं जब वह आपको सूट करे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह दोपहर से पहले होना चाहिए, क्योंकि दोपहर में शाम के जिम्नास्टिक का समय आता है। लेकिन आपको समय के साथ इस आहार में आने की जरूरत है, दिन में एक बार एक पूर्ण श्रृंखला के साथ शुरू करना - सुबह या शाम को।

फिर, जब आप कम से कम 4 महीनों के लिए हर दिन 21 बार "पुनर्जन्म की आँख" का अभ्यास करते हैं, तो आप अगली श्रृंखला बनाना शुरू कर सकते हैं, जो 3 बार से शुरू होती है और, पहले की तरह, सप्ताह में दो बार जोड़कर। स्वाभाविक रूप से, आप 21 दोहराव पर नहीं रुक सकते, व्यायाम ला सकते हैं 36 तक या यहां तक ​​कि 108 पुनरावृत्तियों तक, लेकिन इसका एक भारी कारण होना चाहिए, क्योंकि यह अब चिकित्सीय जिम्नास्टिक नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक विकास का अभ्यास है। अधिक काम और अत्यधिक परिश्रम की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह केवल नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकता है। आपको बस इसे उसी तरह से करने की ज़रूरत है जिस तरह से यह निकलता है, और जो होता है, समय के साथ बढ़ता है, इस प्रकार निकट आता है उपयुक्त आकार. इसमें धैर्य और समय आपके सहयोगी हैं।

दो अनुष्ठान अभ्यासों के बीच एक विराम की आवश्यकता होती है। यह कोई साधारण विराम नहीं है। आपको सीधे खड़े होने की जरूरत है, अपनी हथेलियों को अपनी कमर पर रखें और कुछ पूर्ण और चिकनी सांसें लें, जबकि शरीर में उठने वाली भावनाओं का ध्यानपूर्वक पालन करें, और शरीर के उस क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जो शरीर के स्तर पर स्थित है। पेट के अंदर की नाभि।

देर-सबेर, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि जब आप श्वास लेते हैं तो प्राण की धाराएँ आपके शरीर में प्रवाहित होती हैं। और कुछ समय बाद, शायद आप देखेंगे बवंडर. व्यायामों के बीच सांस लेते हुए, साँस छोड़ते हुए आराम करने की कोशिश करें और महसूस करें कि कैसे "नकारात्मक" प्राण, पतले दर्दनाक ब्लॉकों और अशुद्धियों के साथ, शरीर को छोड़ देता है, साँस के दौरान शरीर में प्रवेश करने वाले "नए" प्राण के बवंडर द्वारा धोया जाता है।

छठा व्यायाम

शरीर को महत्वपूर्ण रूप से फिर से जीवंत करने और इसे अपनी आदर्श स्थिति में लाने के लिए, एक और छठा व्यायाम है। छठा कर्मकांड का अभ्यास करने से यौन जीवन सहित जीवनशैली से जुड़े बड़े प्रतिबंधों के बिना भी परिणाम नहीं दिखाई देंगे। साथ ही एक बार छठे व्यायाम का अभ्यास शुरू करके अपने में आवश्यक परिवर्तन कर लें रोजमर्रा की जिंदगी, एक व्यक्ति जीवन भर जारी रखने के लिए बाध्य है।

पहले पांच अभ्यासों की तरह, जिमनास्टिक में एक ब्रेक एक दिन से अधिक नहीं होना चाहिए. अभ्यास की समाप्ति महत्वपूर्ण और बहुत तेजी से विनाशकारी परिणामों से भरा है।

छठे अनुष्ठान अभ्यास का कार्यान्वयन इस प्रकार है: सीधे होने के नाते, आपको सबसे गहरी सांस लेने की जरूरत है, मूत्राशय के दबानेवाला यंत्र को निचोड़ें, गुदा दबानेवाला यंत्र, तनाव मांसपेशियों का ऊतकपेट और श्रोणि तल की निचली सामने की दीवार, और फिर एक त्वरित झुकाव करें, अपने हाथों से अपने कूल्हों पर झुकें, और अपने मुंह से तेजी से साँस छोड़ें, ध्वनि "हा-ए-ए-एच-एच ...", पूरी तरह से हटाने की कोशिश कर रहा है तथाकथित अवशिष्ट सहित फेफड़ों से सभी हवा। तब आप अधिकतम अपने पेट को जोर से खींचेपेट की सामने की दीवार को शिथिल करके और डायफ्राम के तनाव को ऊपर की ओर उठाकर, आप समतल करते हैं। इसके अलावा, ठोड़ी को इन्फ्राजुगुलर पायदान के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, हाथों की हथेलियां कमर पर हों।

पेट के साथ यथासंभव लंबे समय तक स्थिति बनाए रखने के बाद - जब तक आपके पास अपनी सांस रोकने के लिए पर्याप्त समय हो - डायाफ्राम को आराम दें, अपना सिर उठाएं और बहुत शांति से गहरी सांस लें। अच्छी सांस लेने के बाद दोबारा व्यायाम करें। एक नियम के रूप में, तीन दोहराव दिखाई देने वाली यौन इच्छा को "विघटित" करने और मुक्त ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के लिए पर्याप्त हैं। छठा कर्मकांड का अभ्यास एक बार में नौ बार से अधिक नहीं करना सबसे अच्छा है।

एक अभ्यास के रूप में, छठा तिब्बती अनुष्ठान दिन में एक बार 9 से अधिक दोहराव के परिसर के रूप में किया जाता है। आपको इसे धीरे-धीरे अभ्यास करने की ज़रूरत है, इसे तीन बार करना है, और हर हफ्ते दो जोड़ना है। इस तरह के एक अनुष्ठान क्रिया का "लागू" अभ्यास किसी भी समय शर्त के साथ संभव है बहुत भरी हुई आंतें और पेट नहीं, साथ ही प्रकट होने वाली यौन इच्छा के रूप में एक भौतिक संकेत की उपस्थिति।

इसके अलावा, जिसने छठे व्यायाम में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है, वह बिना झुके, बहुत चुपचाप और अपनी ओर ध्यान आकर्षित किए बिना जितना संभव हो उतना आसानी से साँस छोड़ता है। इसलिए, मुड़ने का अभ्यास प्राणयौन ऊर्जा किसी भी समय, किसी भी स्थान और किसी भी क्षण में संभव है, जैसे ही उस यौन इच्छा पर ध्यान दिया जाता है जो स्वयं को भौतिक रूप में प्रकट करती है।

और अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि तिब्बती जिम्नास्टिक "पुनर्जन्म की आंख" के नियमित प्रदर्शन से वृद्ध लोगों के लिए अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करना संभव हो जाता है, और यदि आप अभी तक 40 नहीं हैं और आपके पास नहीं है बड़ी समस्यास्वास्थ्य के साथ, तो शायद आपको अभी तक "तिब्बती" की आवश्यकता नहीं है।

कसरतसाथ सुन्दर नाम « पांच तिब्बती मोती 1938 में पीटर काडलर की द आई ऑफ द रेनेसां के प्रकाशन के साथ लोकप्रिय हुआ। इसकी मुख्य क्रिया शरीर की सुरक्षा के कायाकल्प और सक्रियण के उद्देश्य से है।

अभ्यास का सार

ऐसा माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के 7 केंद्र होते हैं जिन्हें भंवर कहा जाता है। ये सभी एक निश्चित गति से घूमते हैं, जिससे शरीर की स्वस्थ स्थिति सुनिश्चित होती है।

मानव शरीर में चुंबकीय केंद्र स्थित हैं:

• सिर के ललाट भाग में;
• सिर के पिछले हिस्से में;
• गले के क्षेत्र में, गर्दन के आधार पर;
• जिगर के क्षेत्र में;
• जननांग क्षेत्र में;
• घुटनों में 2 भंवर।

जब भंवरों की गति धीमी हो जाती है, तो व्यक्ति बीमार हो जाता है और उम्र बढ़ने लगती है। युवाओं और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए, भिक्षुओं ने चुंबकीय केंद्रों को उनकी मूल गति में घुमाया, जिसके लिए उन्होंने 5 तिब्बती मोती की विधि का इस्तेमाल किया।

कक्षाओं के सेट में 5 अभ्यास होते हैंका लक्ष्य शारीरिक विकासश्वसन प्रणाली में सुधार के साथ संयोजन में। "पुनर्जन्म की आँख" ने प्राचीन तिब्बती रहस्यों का खुलासा किया जो किसी व्यक्ति की ऊर्जा और शारीरिक स्थिति पर लाभकारी और कायाकल्प प्रभाव डालते हैं, जिन्हें भिक्षुओं द्वारा लंबे समय तक गुप्त रखा गया था।

पक्ष विपक्ष

उपचार और कायाकल्प की तिब्बती पद्धति के कई फायदे हैं, जो इस प्रकार हैं:

• पाठ के घटक तत्वों की सादगी में;
• अतिरिक्त उपकरण और उपकरणों का उपयोग करने की आवश्यकता के अभाव में;
• किसी भी स्थिति में व्यायाम करने की संभावना में: घर पर, प्रकृति में या जिम में।
• कम अवधि के प्रशिक्षण में।

कमियां:

• शरीर की कुछ शर्तों के तहत कक्षाओं के लिए मतभेद में;
• उनकी नियमितता के अभाव में प्रशिक्षण के परिणामों को रद्द करने में।

मतभेद

शरीर को बहाल करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जा सकता तिब्बती जिम्नास्टिकरोगों के लिए:

• कार्डियो-संवहनी प्रणाली की;
• पार्किंसन;
• उच्च रक्तचाप;
• शरीर के गैस्ट्रिक और आंतों की प्रणाली;
• गठिया के तीव्र रूप;
• रीढ़ की हड्डी।

अभ्यास

1. बाएँ से दाएँ एक काल्पनिक अक्ष के चारों ओर विपरीत दिशाओं में भुजाओं के साथ शरीर का मरोड़।एक जिम्नास्टिक तत्व के कार्यान्वयन को स्वचालित करने के लिए, आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप जमीन पर स्थित एक विशाल डायल के केंद्र में स्थित हैं। रोटेशन केवल दक्षिणावर्त होना चाहिए। व्यायाम के अंत की कसौटी मामूली चक्कर आना है। शुरुआती लोगों के लिए, विशेष रूप से 1 सप्ताह में, अपने आप को 3 मोड़ तक सीमित रखने की अनुशंसा की जाती है। व्यायाम से पहले एक मजबूत साँस छोड़ना कसरत के दौरान आगे की साँस लेने के लिए लय निर्धारित करेगा। पैरों को एक साथ ऊपर उठाना और कम करना एक लापरवाह स्थिति से किया जाता है। चरम स्थितियों में व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको 5 सेकंड के लिए रुकना चाहिए।
2. व्यायाम में सिर को "पीछे और ऊपर" दिशा में झुकाना शामिल है,छाती के एक साथ फलाव के साथ और कूल्हों और हाथों की ऊर्ध्वाधर रेखाओं के साथ घुटनों की स्थिति से कूल्हों पर हाथों का स्थान। अनुष्ठान पूरा करने के बाद, आपको प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए। आपको थोड़े आराम के बाद पुनरावृत्ति शुरू करने की आवश्यकता है। सांस लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। व्यायाम करने से पहले, आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है। झुकते समय, आपको एक सांस लेने की जरूरत है, और प्रारंभिक स्थिति में लौटना - साँस छोड़ना। तिब्बती पद्धति के अनुसार, श्वास के माध्यम से शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति शारीरिक और मानसिक शरीरों को आपस में जोड़ती है, जिससे ईथर बल को नियंत्रित करना संभव हो जाता है।
3. सांस लेने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।व्यायाम शुरू करने से तुरंत पहले, आपको एक गहरी और लंबी साँस छोड़नी चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप सही श्वसन प्रक्रिया की शुरुआत होती है। चौथे अनुष्ठान में, सिर को "पीछे और ऊपर" दिशा में करना आवश्यक है, साथ ही साथ शरीर को कूल्हों की क्षैतिज स्थिति में ऊपर उठाना और लंबवत हथियारऔर प्रारंभिक अवस्था से निचले पैर, सीधी रीढ़ और पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके बैठे। कार्य को पूरा करने की सुविधा के लिए हाथों को आगे की ओर उंगलियों के साथ फर्श के स्तर पर स्थित होना चाहिए। तनाव की स्थिति में, आपको 5 सेकंड से अधिक नहीं रहने की आवश्यकता है, जिसके बाद आपको धड़ को उसकी मूल स्थिति में लौटा देना चाहिए और आराम करना चाहिए।
4. आपको अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुककर लेटने की जरूरत है।सिर को पीछे की ओर उठाकर ऊपर की ओर उठाना चाहिए, जबकि शरीर को एक न्यून कोण जैसी स्थिति में रखा जाना चाहिए। ठोड़ी को छाती से दबाते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैर झुकें नहीं। कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप अधिकतम मांसपेशियों में तनाव के समय, 5 सेकंड के लिए एक छोटा विराम लगा सकते हैं।
5. यह अनुष्ठान विरोधाभासी श्वास के उपयोग की विशेषता है,जब व्यायाम साँस छोड़ने के साथ शुरू होता है, और शरीर को मोड़ते समय साँस लेना होता है। अगला साँस छोड़ना तब किया जाता है जब शरीर मुड़े हुए शरीर की अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

शरीर को ठीक करने और ऊर्जा चैनलों के कामकाज में सुधार के लिए परिणाम प्राप्त करने के लिए, दिन में केवल 20 मिनट के लिए सरल व्यायाम का एक सेट करना पर्याप्त है।

कार्यप्रणाली के मूल नियम सिफारिशों का पालन करना है:

1. परिणाम प्राप्त करने के लिए एक शर्त कक्षाओं की नियमितता है।
2. गिनता सही वक्तसुबह खाली पेट उठने के तुरंत बाद कक्षाएं संचालित करना।
3. पहले सप्ताह में, प्रत्येक व्यायाम दिन में 3 बार, प्रति दिन 1 बार किया जाना चाहिए।
4. सप्ताह 2 से 9 तक, प्रत्येक व्यायाम को दो दोहराव के साथ किया जाना चाहिए।
5. विचाराधीन विधि के अनुसार कक्षाओं के पाठ्यक्रम की पूर्ण महारत के समय तक, प्रत्येक जिम्नास्टिक तत्व को 21 बार किया जाना चाहिए।
6. जिम्नास्टिक करने की प्रक्रिया में, आपको लय और सही श्वास की निगरानी करनी चाहिए।
7. कक्षाओं की समाप्ति के बाद, आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, जो शरीर को लेटने की सीधी स्थिति में ले जाकर आसानी से प्राप्त होती है।

तिब्बती लामाओं की प्राचीन पद्धति - "पाँच तिब्बती मोती" - हाल तक एक गुप्त प्रथा मानी जाती थी।
कई सरल व्यायामकई वर्षों तक सद्भाव और स्वास्थ्य के अधिग्रहण पर वास्तव में अद्भुत प्रभाव दें, आपको युवा और ऊर्जा बनाए रखने की अनुमति दें, आत्मा और शरीर को शुद्ध करने में मदद करें। ये अभ्यास महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए जानना महत्वपूर्ण है!
यदि आप चाहते हैं - विश्वास न करें, यदि आप चाहें - जांचें, लेकिन 20-30 मिनट समर्पित करें। प्रति दिन कक्षाएं, आप कई वर्षों तक एक लोचदार, सुंदर आकृति के साथ महान आकार में रहेंगे!

केवल 5 व्यायाम! केवल पाँच, लेकिन जो गुणात्मक रूप से आपके जीवन को बदल देगा! आपको क्या रोक सकता है? आलस्य? चुनना आपको है…।

सामग्री निम्नलिखित क्रम में प्रस्तुत की जाएगी:

2. स्वयं अभ्यासों का विवरण

3. एक वीडियो प्रस्तुत किया गया है, जो स्पष्ट रूप से अभ्यास की शुद्धता दिखाता है

नोट: मैं विस्तार से बताऊंगा, इसलिए मेरे द्वारा पहले प्रस्तुत की गई जानकारी की मात्रा से भयभीत न हों। यह सिर्फ इतना है कि लेखन में हमेशा अधिक समय लगता है, लेकिन फिर यह आसानी से और जल्दी हो जाता है।

1. मुख्य और आवश्यक शर्त नियमितता है!

2. महत्वपूर्ण!!! - अभ्यास को कड़ाई से परिभाषित क्रम में किया जाता है, उन्हें पुनर्व्यवस्थित किए बिना।

3. 5 अभ्यासों में से प्रत्येक को 21 बार करने की आवश्यकता होती है, लेकिन तुरंत नहीं, बल्कि क्रमिक रूप से (यह एक महत्वपूर्ण शर्त है !!)। पहले सप्ताह में, हम 3 पुनरावृत्ति करते हैं, दूसरे सप्ताह में - 5 पुनरावृत्ति, तीसरे सप्ताह में - 7 पुनरावृत्ति। तो, हर हफ्ते 2 दोहराव जोड़कर, धीरे-धीरे 5 अभ्यासों में से प्रत्येक के 21 दोहराव तक लाएं।

4. जब कॉम्प्लेक्स को 21 रिपीटेशन में लाया जाता है, तो हम उन्हें इस मोड में 4 महीने तक नियमित रूप से करना जारी रखते हैं, और फिर हम 3 रिपीटेशन के साथ शुरू करते हैं।

5. यदि इतनी मात्रा में (21 दोहराव एक बार में) प्रदर्शन करने से कठिनाई होती है, तो आप उन्हें ब्लॉकों में तोड़ सकते हैं और उन्हें 2 या 3 चरणों में कर सकते हैं। लेकिन प्रत्येक ब्लॉक में सभी 5 अभ्यासों को कड़ाई से उपयुक्त क्रम में (पहली से 5वीं तक) शामिल किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप सभी 5 व्यायाम सुबह 11 बार कर सकते हैं, और सभी 5 व्यायाम प्रत्येक शाम को 10 बार कर सकते हैं। या इसे 3 भागों में विभाजित करें: सुबह, दोपहर और शाम - सभी 5 व्यायाम 7 बार करें।

6. किसी भी मामले में अधिक काम न करें और अधिक काम न करें! इससे नुकसान के सिवा कुछ नहीं होगा! अभ्यास के सही निष्पादन के बारे में जटिल न हों। क्या काम करता है! धीरे-धीरे आप इस तथ्य पर आ जाएंगे कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

व्यायाम का विवरण

अभ्यास 1

सीधे खड़े हों, भुजाओं को कंधे के स्तर पर क्षैतिज रूप से, अपने सामने देखें। हम आपके लिए सुविधाजनक गति से अपनी धुरी पर दक्षिणावर्त घूमना शुरू करते हैं। रोटेशन की संख्या कक्षाओं के सप्ताह के स्तर से मेल खाती है (सामान्य अनुशंसाओं के पैराग्राफ 3 देखें)

व्यायाम 2

अपनी हथेलियों को फर्श पर कसकर दबाते हुए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। श्वास लेते हुए, अपने सिर को ऊपर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, और अपने सीधे पैरों को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें, जबकि अपने श्रोणि को फर्श से दूर न जाने दें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने सिर और पैरों को फर्श पर नीचे करें।

व्यायाम 3

प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर अपने पैर की उंगलियों के साथ घुटने टेकें। घुटने हिप-चौड़ाई अलग। नितंबों के नीचे जांघों के पीछे हाथ। अपने सिर को अपनी ठुड्डी से अपनी गर्दन के आधार की ओर झुकाएं।

सांस भरते हुए, गर्दन की मांसपेशियों को खींचते हुए, धीरे से अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, और रीढ़ को पीछे की ओर मोड़ें, जबकि हाथों की हथेलियां ऊपर की ओर झुकी हों और त्रिकास्थि पर टिकी हों।

जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 4

पैरों को आगे की ओर फैलाकर, पैरों को ऊपर की ओर करके फर्श पर बैठें। अपनी रीढ़ को सीधा करें। सीधी भुजाएँ शरीर के साथ फैली हुई हैं। हाथों की हथेलियों को नितंबों के पास रखें, अंगुलियों को आपस में दबाकर पैरों की ओर निर्देशित करें। गर्दन के आधार पर ठोड़ी के साथ सिर आगे झुका हुआ है।

सांस भरते हुए - धीरे से अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपने पैरों को मोड़ें, अपने पैरों को फर्श पर रखें, अपने धड़ को आगे और ऊपर एक क्षैतिज स्थिति में उठाएं और इस स्थिति में कुछ सेकंड के लिए शरीर को ठीक करें, सभी मांसपेशियों को कस लें, और फिर आराम करो।

जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम 5

लेटने पर जोर देना, झुकना - शरीर सीधी भुजाओं की हथेलियों पर और पैरों के पंजों पर, हथेलियों के बीच की दूरी: कंधों से थोड़ा चौड़ा, पैरों के बीच - लगभग समान। कंधे हथेलियों के ऊपर होते हैं। रीढ़ के खंड में झुकें, जबकि श्रोणि और घुटने फर्श को न छुएं।

हम साँस छोड़ते हैं। सांस भरते हुए, धीरे से अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, चेहरा ऊपर करें और फिर अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाते हुए अपने नितंबों को ऊपर उठाना शुरू करें। हम शरीर को एक न्यून कोण जैसी आकृति में तब्दील करते हैं, जो सीधे हथेलियों और पैरों पर टिकी होती है, जो फर्श से सटे होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि हाथ और धड़ कोण का एक सीधा पक्ष बनाते हैं, और सीधे पैर दूसरी तरफ बनाते हैं। शरीर, जैसा कि यह था, कूल्हे के जोड़ पर आधे हिस्से में अपवर्तित होता है और एक त्रिकोण जैसा दिखता है। कुछ सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं - लेटकर, झुककर।

जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार व्यायाम दोहराएं।

सामग्री के व्यावहारिक विकास के लिए वीडियो

व्यायाम करते समय उचित साँस लेना