पुनर्जन्म की आँख contraindications। तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक पुनर्जन्म की दृष्टि

अस्तित्व विभिन्न तरीकेअपने आप को अच्छे आकार में रखें - कोई सेनेटोरियम जाना पसंद करता है, कोई व्यायाम करता है। मैं उस अभ्यास के बारे में बात करना चाहता हूँ जो मेरी माँ करती है - इसे कहते हैं पुनर्जन्म की आँख, और अक्सर कहा जाता है 5 तिब्बती मोती. किंवदंती के अनुसार, यह खिंचाव हमारे पास आया था तिब्बती भिक्षुऔर लामा, और इसकी मदद से, लाखों महिलाएं और पुरुष अपने जीवन की गुणवत्ता और अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

बहुत से लोग अपनी उपस्थिति के लिए बहुत समय देने के लिए तैयार हैं, लेकिन स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा सोचते हैं - मेरी राय में, यह गलत है। कई महिलाओं की सुंदरता का रहस्य स्वास्थ्य में निहित है, यह इस पर निर्भर करता है:

• नाखून और बालों की उपस्थिति;
• त्वचा की स्थिति;
• शरीर का सामान्य स्वर;
• मांसपेशी टोन;
• रीढ़ और जोड़ों की स्थिति।

लेकिन यह सब कुछ नहीं बल्कि सुंदरता है। एक फिट, एथलेटिक व्यक्ति की सही मुद्रा के साथ, सुंदर त्वचा, चमकदार बाल, सफेद दांतों वाली मुस्कान की कल्पना करें - क्या आप ऐसे व्यक्ति को बदसूरत कहने की हिम्मत करेंगे? आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, और आई ऑफ़ रीबर्थ जिम्नास्टिक यहाँ मदद करेगा।

जिम्नास्टिक का इतिहास पांच तिब्बती

पूरी दुनिया ने पीटर काल्डर की एक किताब से सीखा कि खिंचाव क्या है। काल्डर की पुस्तक की एक छोटी प्रस्तावना है - वह अपने एक मित्र के बारे में बात करता है जिसने तिब्बती पहाड़ों में एक मठ के अस्तित्व के बारे में सीखा, जिसे आई ऑफ रीबर्थ कहा जाता है। यह लामाओं का मठ था, जो अपनी लंबी उम्र और साथ ही साथ प्रसिद्ध थे उच्च गुणवत्ताजीवन - वे स्वस्थ थे, अपने साथियों की तुलना में बहुत छोटे दिखते थे, और उनका दिमाग साफ और शुद्ध रहता था।

वैसे, लामाओं का रहस्य ऐसा रहस्य नहीं था - वे यात्री जो एक दूरस्थ मठ में गए थे, भिक्षुओं ने विशेष अनुष्ठानों को सिखाया जो युवाओं को बहाल करने और संरक्षित करने में मदद करते थे। पीटर काल्डर के मित्र कर्नल ने अपने जीवन में बहुत कुछ देखा था, और 74 वर्ष की आयु तक बहुत स्वस्थ नहीं थे। उसने काल्डर को अपने साथ मठ की यात्रा पर जाने के लिए कहा, लेकिन पीटर ने कोई बहाना ढूंढते हुए मना कर दिया।

इसके बाद, पीटर काल्डर ने खुद को यह समझाने की कोशिश की कि कोई भी रहस्य बुढ़ापे से बचने में मदद नहीं कर सकता है, और एक व्यक्ति जो कुछ कर सकता है वह है गरिमा और सुंदरता के साथ बूढ़ा होना। लेकिन वह संदेह से दूर हो गया था, और चुपके से उसने सपना देखा कि तिब्बतियों ने पुनर्जागरण मठ की आंखों में जो रहस्य रखा था, वह लामाओं के जीवन को जारी रखने का एक वास्तविक साधन बन जाएगा - क्या होगा यदि भिक्षु कुछ ऐसा कर सकते हैं जो दवा नहीं कर सकती ? पीटर काल्डर का दोस्त ब्रैडफोर्ड मठ में प्रवेश करने में सक्षम था, और आप उसके साथ हुई घटनाओं के बारे में पढ़ सकते हैं।

पर किताब- द आई ऑफ रीबर्थ। कर्नल ब्रैडफोर्ड के मठ छोड़ने के बाद, काल्डर ने उसे नहीं पहचाना - दिखने में, एक आदमी को चालीस साल से अधिक नहीं दिया जा सकता था. और तब पतरस का मानना ​​था कि तिब्बती भिक्षुओं के 5 अभ्यास एक प्रभावी और उपयोगी अभ्यास हैं, जिनके लाभ स्पष्ट हैं।

तकनीक का सिद्धांत

बेशक, किताब पढ़ना सबसे अच्छा है (यदि पहला संस्करण नहीं है, तो कम से कम

चाहेंगे यह- एक वास्तविक पुनरुत्थान की आंख), लेकिन मेरा मानना ​​​​है कि सामग्री के गहन अध्ययन को शुरू करने से पहले, आपको सामान्य रूप से यह पता लगाना होगा कि आपको एक निश्चित पद्धति की आवश्यकता है या नहीं। इसलिए, मैं इस बारे में बात करूंगा कि आई ऑफ रीबर्थ स्ट्रेचिंग जिम्नास्टिक क्या है, अभ्यासों के एक सेट का वर्णन करें और आप तय कर सकते हैं कि क्या आपको एक किताब पढ़ने और इन रहस्यों को समझने की आवश्यकता है। पांच तिब्बतियों का व्यायाम सेट विचारों के संयोजन पर आधारित है, शारीरिक क्रिया और ऊर्जा प्रवाहित होती है। किसी व्यक्ति को विचारों, ऊर्जा और भौतिक शरीर के दायरे में "विभाजित" करने का यह प्राचीन तरीका अब भी व्यापक है - न केवल पांच तिब्बती मोती इस पर आधारित हैं, बल्कि कई प्रकार के योग और अन्य अभ्यास एक व्यक्ति को इस बिंदु से देखते हैं। दृश्य।

सार, जैसा कि आप जानते हैं, सद्भाव है। सद्भाव प्राप्त करने के लिए, आपको सही सोच सीखने की जरूरत है, आपको शरीर को विशेष अभ्यासों से मुक्त करने की जरूरत है, और लाभ भी सही स्थानआत्मा। ऐसा मत सोचो कि पाँच तिब्बती मोती एक खेल और फिटनेस कॉम्प्लेक्स या एक साधारण कसरत है। यह अभ्यास के उद्देश्य से गतिविधियों को जोड़ती है व्यापक विकासआदमी - वह एकमात्र तरीका है जिससे वह सद्भाव में आ सकता है।

मानव शरीर में, 5 तिब्बतियों के सिद्धांत के अनुसार, ऊर्जा प्रवाह होता है, जिसे पुस्तक के लेखक बवंडर कहते हैं। युवा बने रहने के लिए, आपको इन बवंडरों को शुरू करने, उन्हें शक्ति देने और अपनी ऊर्जा को सही दिशा में प्रवाहित करने की आवश्यकता है। यदि ऊर्जा का प्रवाह कमजोर हो जाता है, तो व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, रोग प्रकट होते हैं और ऊर्जा की आपूर्ति गायब हो जाती है। ऊर्जा भँवरों को उचित स्तर पर प्रसारित करने के लिए, पाँच तिब्बती मोती हैं - पाँच व्यायाम सभी के लिए उपलब्ध हैं।

मैं तुरंत आरक्षण कर दूंगा - वास्तव में, अभ्यास तिब्बती लामाछह थे। लेकिन इस प्रथा के सभी प्रशंसक तिब्बती लामाओं के छठे कर्मकांड को करने के लिए आते हैं - तथ्य यह है कि यह तभी किया जा सकता है जब किसी व्यक्ति ने अपने यौन जीवन को पूरी तरह से त्याग दिया हो। इसलिए, सबसे अधिक बार हम बात कर रहे हेलगभग पाँच अभ्यास - यह प्राचीन परिसर किसी भी व्यक्ति को स्वास्थ्य बहाल करने और युवाओं को संरक्षित करने में मदद करेगा।

अनुष्ठान क्रिया

वैसे, पाँच तिब्बती व्यायाम नहीं हैं, बल्कि कर्मकांड हैं, इसलिए उनके साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।

सुबह उठने के तुरंत बाद कॉम्प्लेक्स करना आवश्यक है।. वहाँ है सख्त निर्देशनिष्पादन पर, और उनका पालन करना आवश्यक है - न केवल परिणाम प्राप्त करने के लिए, बल्कि खुद को नुकसान न पहुंचाने के लिए भी। तथ्य यह है कि पहली नज़र में जटिल नियमित वार्म-अप की तुलना में अधिक जटिल नहीं दिखता है - और इसलिए कई लोग इसके अर्थ के बारे में बिना सोचे-समझे सुबह के व्यायाम के बजाय इसे करना शुरू कर देते हैं। यदि आप समझते हैं कि किसी व्यक्ति से पुनर्जन्म की आँख को क्या चाहिए, और उसके निर्देशों का पालन करें, तो आप समझेंगे कि इसका रहस्य सचमुच आपके अपने शरीर पर क्या है।

अभ्यास के सेट में क्या शामिल है:

• शरीर फैला हुआ हाथों से मुड़ता है;
• सिर और पैरों को प्रवण स्थिति में उठाना;
• जब व्यक्ति घुटने टेक रहा हो, तो पीठ पर हाथ फेरना;
• बैठने की स्थिति से "टेबल" स्थिति में संक्रमण;
• एक लापरवाह स्थिति में एक त्रिकोण मुद्रा में जोर देने से संक्रमण।

स्वाभाविक रूप से, सिफारिशें मेरी नहीं हैं, लेकिन पुस्तक के लेखक के अनुसार, भिक्षुओं की हैं। लामाओं की सलाह काफी सरल और पालन करने में आसान है। अनुष्ठान क्रिया करने से पहले, आप स्नान कर सकते हैं (प्रदर्शन करने के बाद इससे बचना बेहतर है ठंडा पानी- तापमान में तेज विपरीतता की अनुमति न दें)।

यदि आपको व्यायाम से पहले थोड़ा वार्म-अप करने की आवश्यकता है - अपने आप को अस्वीकार न करें, यहां तक ​​​​कि दवा भी पुष्टि करती है कि आपको सुबह के व्यायाम से पहले थोड़ा गर्म होने की आवश्यकता है, क्योंकि मांसपेशियां अच्छी स्थिति में नहीं हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में आप निष्पादन तकनीक, सही स्थिति देख सकते हैं, लेकिन प्रत्येक अनुष्ठान क्रिया के लिए सही विचार रूप भी हैं:

1. बिजली ऊर्जा. आपके शरीर से गुजरने वाली शक्ति को महसूस करना आवश्यक है, यह आत्मविश्वास देता है और सचमुच पूरे शरीर को भर देता है।
2. जीवन का आनन्द. दूसरा कर्मकांड धीरे-धीरे करना चाहिए, अपने आप को सकारात्मक तरीके से स्थापित करना चाहिए, हर समय यह याद रखना चाहिए कि जीवन आनंद और आनंद है, और दुनिया में बहुत सारी सुंदरता है।
3. सौंदर्य और इच्छा. तीसरे अनुष्ठान क्रिया में अपनी सुंदरता को महसूस करना शामिल है, आपको यह महसूस करने और विश्वास करने की आवश्यकता है कि आप सुंदर, स्वस्थ और युवा हैं।
4. प्यार और शांति. प्यार की ऊर्जा को महसूस करो, हर सांस के साथ यह महसूस करने की कोशिश करो कि तुम प्रेम और शांति की ऊर्जा से कैसे भरे हो।
5. आसपास की दुनिया. दुनिया की सुंदरता को महसूस करो - यह कितना सुंदर है, ब्रह्मांड के कितने पहलू हैं, और आपके चारों ओर कितनी स्वतंत्रता है।

प्रत्येक अनुष्ठान क्रिया को पूरा करने के बाद, आपको अपनी बात सुनने की जरूरत है, तीन गहरी सांसें लें और उसके बाद ही आगे बढ़ें. यदि व्यायाम के बाद आप असहज महसूस करते हैं, तो आपको या तो सत्र को पूरी तरह से बाधित करने की जरूरत है, या बस अपने आप को शांत स्थिति में आने के लिए थोड़ा समय दें।

पूरे परिसर के पूरा होने के बाद, आपको एक सख्त सतह पर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है(हाँ, एक साधारण मंजिल बिल्कुल सही है), और पूरी तरह से आराम करें - खिंचाव करें, अपने पैरों और बाहों को आराम दें और इस स्थिति में पांच से पंद्रह मिनट बिताएं। यह शरीर में सभी प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करेगा। उसके बाद, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, दिल से अलग-अलग दिशाओं में खिंचाव करें और दाईं ओर खड़े हों। फिर आप नाश्ता कर सकते हैं, लेकिन आधे घंटे के बाद स्नान कर लें।

अनुष्ठान क्रिया कैसे करें

यह समझने के लिए कि पांच तिब्बती मोती कैसे ठीक से प्रदर्शन करें, सबसे आसान तरीका वीडियो देखना है। यह एक साधारण वार्म-अप नहीं है, बल्कि कायाकल्प का एक प्राचीन और गंभीर तरीका है, इसलिए आपको सब कुछ यथासंभव सही ढंग से करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके कार्य सही हैं, आप हमेशा वीडियो देख सकते हैं।

आपको कितनी बार व्यायाम करना चाहिए

शुरुआती को प्रत्येक अभ्यास के तीन से अधिक दोहराव नहीं करना चाहिए। आप साप्ताहिक दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं, दो से अधिक नहीं। पहला सप्ताह - तीन बार, दूसरा - पाँच बार, और इसी तरह। एक व्यायाम के लिए 21 बार से अधिक नहीं। यदि एक निश्चित संख्या में अभ्यास करने के एक सप्ताह के बाद, आप दृष्टिकोण बढ़ाने की ताकत महसूस नहीं करते हैं, तो वर्तमान आंकड़े पर रुकना बेहतर है।

अनुवाद अंतर

अन्य पुस्तकें भी हैं जो पाँच तिब्बतियों के अभ्यास पर आधारित हैं। उदाहरण के लिए, द आई ऑफ रीबर्थ फॉर ए न्यू एज पुस्तक की निरंतरता है, जो द्वारा लिखी गई है समकालीन लेखक, एक नया रूपलामाओं के अभ्यास के लिए, जिसमें न केवल एक ऊर्जावान मनोदशा और एक विशेष खिंचाव शामिल है, बल्कि कई आध्यात्मिक संदेश, साथ ही साथ कई अभ्यास भी शामिल हैं। यदि यह एक नए युग के लिए पुनर्जन्म की आँख थी जो आपके हाथों में गिर गई, तो स्रोत पाठ की ओर मुड़ना अभी भी बेहतर है, काल्डर द्वारा लिखी गई पहली पुस्तक - ताकि आप समझ सकें कि क्या निर्देशित है

अतिरिक्त पुस्तक के लेखक साइडरस्की हैं। पुस्तक का एक और संस्करण है, जिसे लेविन ओको द्वारा एक वास्तविक पुनरुद्धार के लिए संपादित किया गया है। पेट्र लेविन ने केल्डर के काम पर पुनर्विचार किया और इसे हमारे समय के लिए थोड़ा अनुकूलित किया (यह कोई मजाक नहीं है, केल्डर ने पिछली शताब्दी के पूर्वार्ध में लिखा था), और पुस्तक में कई गूढ़ संदेशों का आधुनिकीकरण भी किया।

मेरी राय में, एक नए युग के लिए पुनर्जागरण की आंख और वर्तमान पुनर्जागरण की आंख को केवल अनुवाद कहना गलत है - यह एक गंभीर लेखक का काम है, हालांकि, मूल से कुछ अलग है। मैं यह अनुमान नहीं लगाता कि किसने बेहतर अनुकूलित किया पुरानी पुस्तक, और कौन बदतर है - यह महत्वपूर्ण है कि मूल संस्करण से पढ़ना शुरू करना सबसे अच्छा है, और उसके बाद ही लेखक के लिए आगे बढ़ें। या किताबों को पूरी तरह से छोड़ दें (हालाँकि, पढ़ना मनोरंजक से अधिक है), और वीडियो ट्यूटोरियल देखें।

इस तकनीक को आजमाएं, और आपको आश्चर्य होगा कि यह कितना प्रभावी है - मेरी माँ डॉक्टरों के बारे में भूल गई, और अब उसने मुझे इस जिम्नास्टिक से संक्रमित कर दिया है। सबसे पहले, मेरी माँ की स्ट्रेचिंग महिलाओं के लिए एक सामान्य व्यायाम की तरह लग रही थी, लेकिन कुछ वीडियो देखने और आई ऑफ़ द रियल रेनेसां किताब के बारे में जानने के बाद, मैंने महसूस किया कि यह स्ट्रेचिंग या वार्मअप करने से कहीं अधिक है।

ये असली कायाकल्प करने वाले सेब हैं जिनका उपयोग हर कोई कर सकता है।. मैं कह सकता हूं कि अब मुझे यह भी याद नहीं है कि मेरी पीठ में दर्द है, मैं नींद की गोलियों का उपयोग नहीं करता और मैं बहुत अधिक उत्पादक बन गया हूं। मैं चाहता हूं कि आप स्वस्थ रहें, लामाओं के रहस्यों का उपयोग करें और अपनी जवानी बनाए रखें!

आज मैं अभ्यास के सबसे पुराने तिब्बती सेट पर ध्यान देना चाहता हूं। जिम्नास्टिक अद्वितीय है, यह ठीक कर सकता है और ठीक कर सकता है।

तिब्बती "पुनर्जागरण की आँख" में केवल पाँच प्रभावी शामिल हैं सरल व्यायामजो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार करता है, ऊर्जा देता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

तिब्बती सिद्धांत के अनुसार, एक व्यक्ति के पास 19 ऊर्जा केंद्र- भंवर:

• 7 रीढ़ के साथ स्थित हैं;
• 12 ऊपरी और निचले छोरों के जोड़ों में।

जब कोई व्यक्ति स्वस्थ और सतर्क होता है, तो भंवर बहुत तेज गति से घूमते हैं, जिससे पूरे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जब एक या एक से अधिक भंवर कमजोर हो जाते हैं या बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा समाप्त हो जाती है। यह प्रक्रिया बीमारी या बुढ़ापे से जुड़ी होती है।

सबसे सरल और प्रभावी तरीकाबीमारी और बुढ़ापा पर विजय प्राप्त करना सभी भंवरों को कार्य करना है। यह हमें अद्वितीय मदद करेगा तिब्बती व्यायाम"पुनर्जन्म की आँख"।

तिब्बती जिम्नास्टिक का पहला कार्य "पुनर्जन्म की आँख"

आइए पहले वेलनेस टास्क से शुरुआत करें।

हम खड़े हैं, भुजाओं को भुजाएँ, उन्हें सीधे कंधे के स्तर पर रखें। चक्कर आने तक हम दक्षिणावर्त घूमना शुरू करते हैं। यदि आप पहली बार व्यायाम कर रहे हैं, तो यह तीन बार चक्कर लगाने के लिए पर्याप्त है।

जब सिर घूमना बंद कर दे और आप ज्यादा से ज्यादा मोड़ना सीख जाएं तो याद रखें कि स्पिनों की संख्या 21 से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। अपने सिर को कम घुमाने के लिए, कताई करने से पहले, चुने हुए बिंदु को देखना बंद कर दें और जब आप टर्न करें तो कोशिश करें। जितना संभव हो सके इस बिंदु से दूर देखने के लिए नहीं अंक।

जब चयनित बिंदु दृश्य के क्षेत्र से गायब हो जाता है, तो जल्दी से अपना सिर घुमाने और लैंडमार्क को फिर से खोजने का प्रयास करें।

तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक का दूसरा कार्य "पुनर्जन्म की आँख"

अब आइए तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक "पुनर्जन्म की आँख" के अगले उपचार अभ्यास के लिए आगे बढ़ें।

निष्पादन के लिए यह क्रियाहम अपनी पीठ के बल लेट गए। आराम के लिए, कुछ नरम बिछाएं। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें और अपनी हथेलियों को फर्श पर मजबूती से दबाएं, अपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर टिकाएं।

हम सीधे पैरों को ऊपर उठाते हैं, बट को फर्श पर दबाया जाता है। धीरे-धीरे दोनों पैरों और सिर को नीचे करें। आराम करें और व्यायाम करते रहें।

इस तकनीक में श्वास एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए हमेशा देखें कि आप कब श्वास लेते और छोड़ते हैं। व्यायाम की शुरुआत में, साँस छोड़ें, सिर और पैरों को ऊपर उठाएँ - एक गहरी गहरी साँस लें, पैरों और सिर को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ - साँस छोड़ें।

तीसरा तिब्बती कार्य "पुनर्जन्म की आँख"

आइए एक और स्वास्थ्य प्रशिक्षण कार्य पर चलते हैं।

हम घुटनों के बल बैठ जाते हैं। अपने कूल्हों को सख्ती से लंबवत रखने की कोशिश करें, अपने घुटनों को श्रोणि की चौड़ाई तक धकेलें। अपनी हथेलियों को अपने नितंबों के नीचे रखें। सिर को आगे की ओर झुकाएं, ठुड्डी छाती की ओर झुकी हुई हो। फिर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं, अपनी छाती को आगे की ओर धकेलें और अपनी पीठ के बल थोड़ा झुकें, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर सहारा देने के लिए रखें।

हम वापस लौटते हैं, ठुड्डी भी छाती से दबाई जाती है। कुछ ताकत हासिल करो और इसे फिर से करो। अपनी सांस लेने के बारे में गंभीर हो जाओ। व्यायाम की शुरुआत में, आपको गहरी सांस लेने और छोड़ने की जरूरत है। पीछे झुकना - श्वास लेना, प्रारंभिक स्थिति में वापस आना - साँस छोड़ना।

तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक का चौथा कार्य "पुनर्जन्म की आँख"

हीलिंग तिब्बती आई ऑफ रीबर्थ जिम्नास्टिक प्रशिक्षण कार्य को सही ढंग से करने के लिए फर्श पर बैठ जाएं।

पैर सीधे होने चाहिए, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। पीठ सीधी है, हम अपनी हथेलियों को नितंबों के किनारों पर फर्श पर रखते हैं, उंगलियों को एक साथ रखते हैं और आगे देखते हैं। अपने सिर को आगे झुकाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएं। फिर हम अपने सिर को जितना हो सके पीछे झुकाते हैं और धड़ को क्षैतिज रूप से ऊपर उठाते हैं।

कूल्हों और शरीर को एक ही क्षैतिज क्षेत्र में स्थित होना चाहिए, पिंडली और हाथ लंबवत होने चाहिए, आसन एक मल जैसा दिखता है।

इस स्थिति में होने के कारण, हम सभी मांसपेशियों को तनाव देते हैं, आराम करते हैं और मूल स्थिति में वापस आ जाते हैं, ठुड्डी को छाती से सटाते हैं। फिर हम इसे फिर से करते हैं।

हम सही ढंग से सांस लेते हैं। पहले साँस छोड़ें। शरीर को ऊपर उठाते हुए और सिर को पीछे की ओर फेंकते हुए, हम एक सांस लेते हैं, बिना झटके के चिकनी। जब हम मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं, तो हम सांस लेना बंद कर देते हैं और वापस लौटते समय सांस छोड़ते हैं।

अंतिम तिब्बती कार्य "पुनर्जन्म की आँख"

प्रारंभिक मुद्रा: हथेलियों को सहारा दें, शरीर को झुकाएं। घुटने और नितंब फर्श तक नहीं पहुंचते हैं। हथेलियाँ आगे देखती हैं, उंगलियां आपस में जुड़ी होती हैं। हथेलियों के बीच की दूरी कंधों की चौड़ाई से थोड़ी अधिक होती है। बीच की दूरी
पैर समान हैं।

अपने सिर को जितना हो सके उतना पीछे फेंकें। आइए एक मुद्रा में आएं न्यून कोण. पोप ऊपर देखता है। ठोड़ी छाती की ओर झुकी हुई है। अपने पैरों को सीधा रखने की कोशिश करें, शरीर और सीधी भुजाएँ एक ही क्षेत्र में होनी चाहिए।

अब प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और इसे फिर से करें।

श्वास लगातार नियंत्रण में है। प्रारंभिक स्थिति में होने के कारण, हम साँस छोड़ते हैं, पीठ में झुकते समय, गहरी, चिकनी साँस लेने का प्रयास करें। बिना झटके के आराम से सांस लें और छोड़ें। जब आप प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, तो सांस छोड़ें।

तिब्बती जिम्नास्टिक करने के लिए युक्तियाँ "पुनर्जन्म की आँख"

तिब्बती जिम्नास्टिक "आई ऑफ रिवाइवल" के स्वास्थ्य-सुधार परिसर के लिए आपको अधिकतम परिणाम लाने के लिए, आपको युवा और स्वस्थ होने की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। बड़ी इच्छा के साथ कक्षाएं करें, अपनी सारी इच्छा शक्ति को इकट्ठा करें, धैर्य रखें, आपकी लगन और दृढ़ संकल्प काम आएगा।

कॉम्प्लेक्स को सुबह खाली पेट करने की सलाह दी जाती है।

वहाँ है महत्वपूर्ण नियम, कक्षाओं को याद नहीं किया जा सकता है, सभी पांच अभ्यास हर दिन किए जाने चाहिए।

व्यायाम योजना का पालन करें:

• पहला सप्ताह - हम प्रत्येक प्रशिक्षण कार्य को तीन बार करते हैं;
• दूसरा सप्ताह - हम पांच बार प्रशिक्षण कार्य करते हैं;
• तीसरा, सात बार;
• चौथा - 9 बार।

यानी हर हफ्ते हम दो बार संख्या बढ़ाते हैं। नौवें सप्ताह में, प्रत्येक व्यायाम को 21 बार दोहराया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या में और वृद्धि आवश्यक नहीं है।

आपको गहरी सांस लेने की जरूरत है, तिब्बती चिकित्सक उचित श्वास पर विशेष ध्यान देते हैं।

सभी प्रशिक्षण सत्र, पहले एक को छोड़कर, आप अपनी आँखें बंद करके कर सकते हैं ताकि विचलित न हों। कक्षा के बाद, लेटना और आराम करना सुनिश्चित करें।

निष्कर्ष: तिब्बती भिक्षुओं का जिम्नास्टिक "पुनर्जन्म की आंख" तभी परिणाम लाता है जब सकारात्मक दृष्टिकोण, इच्छा और निश्चित रूप से दैनिक प्रशिक्षण की ताकत हो।

कई लोगों ने तिब्बती कायाकल्प अभ्यास "पुनर्जागरण की आंख" ("5 तिब्बती" या "5 तिब्बती मोती") के बारे में सुना है। इन नामों के तहत अभ्यास के एक सेट के साथ वीडियो YouTube पर स्वतंत्र रूप से पाए जा सकते हैं, कई साइटों पर अभ्यासों का वर्णन किया गया है। लेकिन दूर-दूर तक इस प्रथा को शुरू से अंत तक सही ढंग से दिखाया और वर्णित किया गया है। "नवजागरण की आँख" ("5 तिब्बती मोती") - न केवल शारीरिक व्यायाम, लेकिन एक अत्यंत शक्तिशाली ऊर्जा अभ्यास! वह ला सकती है महान लाभलेकिन, अगर गलत तरीके से किया जाए तो यह हानिकारक हो सकता है। इसलिए इसे सही तरीके से करना बहुत जरूरी है।

पुनर्जागरण की आँख (5 तिब्बती मोती) - वीडियो:

व्यायाम वीडियो और विवरण पावर ऑफ लाइट सेंटर के संस्थापक और निदेशक जियान ग्यो जी द्वारा प्रदान किया गया है। चटाई या गलीचे पर पीठ के बल लेट जाएं। पैर पूरी तरह से फैले हुए हैं, टखने एक दूसरे को छूते हैं। हाथ शरीर के साथ बढ़े, हथेलियाँ फर्श पर। अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें, अपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें। सांस लेते हुए, अपने पैरों को नब्बे डिग्री से थोड़ा ऊपर उठाएं। यह सब एक चिकनी गति में किया जाता है, जो सिर से शुरू होता है। पैर की उंगलियां ऊपर की ओर इशारा करती हैं, पीठ के निचले हिस्से को फर्श से नहीं उतरना चाहिए। अपनी सांस रोककर फ्रीज करें। अपनी नाक या मुंह से सांस छोड़ें, पहले पैर और फिर सिर को शुरुआती स्थिति में लौटाएं। अपनी पीठ के बल लेटकर फर्श पर पूरी तरह से आराम करें। व्यायाम को 3 बार दोहराएं। व्यायाम तिब्बती 3: (चेहरे की दिशा 90 डिग्री दाईं ओर) फर्श को छूने वाले अपने पैर की उंगलियों की गेंदों के साथ अपने घुटनों पर जाओ। घुटनों को लगभग 10-11 सेमी अलग किया जाता है। हथेलियाँ जांघों के पीछे, नितंबों के ठीक नीचे होती हैं। पीठ सीधी है, ठुड्डी छाती से दबी है। नाक के माध्यम से श्वास लें, कमर से पीछे की ओर झुकें। जितना हो सके अपनी छाती को फैलाएं। अपने आप को असहज किए बिना जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। जब आप पीछे झुकेंगे तो आपकी बाहें आपका समर्थन करेंगी। अपनी सांस रोककर फ्रीज करें। अपनी नाक या मुंह से सांस छोड़ें क्योंकि आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं। स्थिर, लयबद्ध गति से पूरे आंदोलन को 3 बार दोहराएं। व्यायाम तिब्बती 4: (चेहरे की दिशा 90 डिग्री बाईं ओर) अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर सीधे बैठ जाएं। हाथ सीधे, हथेलियाँ नीचे, कूल्हों के पास ज़मीन पर। हाथों की स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, हथेलियों को बिल्कुल कूल्हों के साथ निर्देशित किया जाना चाहिए। ठोड़ी छाती को छूती है। नाक से सांस भरते हुए, कूल्हों को ऊपर उठाएं, घुटनों को मोड़ें और पैरों पर सपाट खड़े हों, सिर को पूरी तरह से पीछे झुकाएं (आंदोलन सिर से शुरू होता है)। आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाएंगे जहां धड़ जमीन के समानांतर है, और हाथ और पैर लंबवत हैं। अपनी सांस रोककर फ्रीज करें। अपनी नाक या मुंह से सांस छोड़ें क्योंकि आप प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पैरों के तलवे फिसले नहीं। व्यायाम के अंत तक पैरों को उसी स्थिति में रहना चाहिए। हाथ भी झुकना नहीं चाहिए, कंधों की कीमत पर आंदोलन किया जाता है। 3 बार दोहराएं। व्यायाम तिब्बती 5: (दिशा का सामना करना पड़ रहा है 90 डिग्री बाएं से - 180 डिग्री से) प्रारंभिक स्थिति - हाथों की हथेलियों और पैर की उंगलियों के पैड पर समर्थन। हाथ और पैर लगभग 60-70 सेमी चौड़े। सिर को ऊपर उठाकर वापस फेंक दिया जाता है। अपनी बाहों और पैरों को झुकाए बिना, अपने नितंबों को ऊपर उठाते हुए अपनी नाक से श्वास लें और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से स्पर्श करें (आंदोलन सिर से शुरू होता है)। आपका शरीर एक नियमित त्रिभुज है। अपनी सांस रोककर फ्रीज करें। अपनी नाक या मुंह के माध्यम से साँस छोड़ें क्योंकि आप प्रारंभिक स्थिति में आते हैं। पूरे अभ्यास के दौरान आपका शरीर केवल अपने हाथों की हथेलियों और अपने पैर की उंगलियों की गेंदों से जमीन को छूना चाहिए, आपके हाथ और पैर मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। 3 बार दोहराएं। व्यायाम तिब्बती 6: (चेहरे की दिशा उसी के समान है) कोलोबोक। वे अपनी पीठ के बल लेट गए, अपने घुटनों को मोड़ लिया और अपने हाथों को पकड़ लिया, जितना हो सके अपनी पीठ को मोड़ लिया, ठोड़ी छाती पर टिकी हुई है और आगे-पीछे लुढ़क गई है। सभी छह अभ्यासों को पूरा करने के बाद, फर्श पर लेट जाएं और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। आसानी से और शांति से सांस लें। अपने शरीर में नई संवेदनाओं के लिए देखें। स्ट्रेच करें, अपने शरीर को वह करने दें जो वह चाहता है, जैसे स्ट्रेच या कर्ल अप। धन्यवाद दो। क्षैतिज पट्टी पर लटकाओ। और एक और बात: आई ऑफ रीबर्थ (5 तिब्बती मोती) तकनीक के बाद, 15-20 मिनट के लिए पानी के संपर्क में आने (नहाने, हाथ धोने, पीने) की अनुशंसा नहीं की जाती है। मैं अपने आप से जोड़ूंगा - और आपको धातु की वस्तुओं को भी नहीं छूना चाहिए। क्यों? क्योंकि यह तकनीक "उग्र" ऊर्जा के संग्रह में योगदान करती है, और पानी और धातु इसे "बुझा" देते हैं। "उग्र" ऊर्जा प्राप्त करने के लिए सभी तकनीकों के लिए ऐसी सिफारिशें दी जाती हैं (उदाहरण के लिए, किगोंग में "जीवन का वृक्ष" व्यायाम)। मैं हमेशा सुबह 2-3 गिलास पीता हूँ गर्म पानीनींबू के रस के साथ, फिर मैं स्नान करता हूँ और उसके बाद ही मैं व्यायाम शुरू करता हूँ। यदि आप अभ्यास के तुरंत बाद अपना चेहरा धोते हैं या एक गिलास पानी पीते हैं, तो आपको कुछ भी भयानक नहीं होगा, बस व्यायाम का प्रभाव कम होगा। पुनर्जागरण की आँख (5 तिब्बती मोती) - समीक्षाएँ: लंबे समय तक उचित और नियमित व्यायाम से दृश्य और मूर्त प्रभाव मिलते हैं। कई रोग दूर होते हैं, शरीर में ताजगी आती है। आप चाहें तो इंटरनेट पर कई समीक्षाएं पा सकते हैं। प्रत्येक अभ्यासी के लिए, परिणाम व्यक्तिगत होंगे। मैं कुछ बिंदुओं की सूची दूंगा: व्यायाम के बाद गर्मी और ऊर्जा (आमतौर पर अभ्यास की शुरुआत में नहीं, बल्कि दोहराव की संख्या बढ़ाने के बाद)। सहनशक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि। आसन में सुधार, रीढ़ से जुड़ी सभी समस्याओं को ठीक करना। और रीढ़ स्वास्थ्य का आधार है! प्रत्येक कशेरुका निश्चित . से जुड़ी होती है आंतरिक अंग. कई मामलों में, अतिरिक्त रीढ़ की हड्डी के व्यायाम वसूली में तेजी लाने में मदद करेंगे। आमतौर पर, आसन सुधार सुचारू रूप से और धीरे-धीरे होता है, लेकिन अलग-अलग तीव्रता और अवधि के दर्द के साथ हो सकता है। संपूर्ण कंकाल प्रणाली का सुदृढ़ीकरण और कायाकल्प। जोड़ों के लचीलेपन, उपचार और कायाकल्प में वृद्धि। वजन का सामान्यीकरण, आहार के बिना आसान और प्राकृतिक वजन घटाना, चयापचय और अंतःस्रावी तंत्र के सामान्यीकरण के लिए धन्यवाद, जिनमें से उल्लंघन अक्सर परिपूर्णता का मुख्य कारण होते हैं। ऑक्सीजन के साथ ऊतकों और अंगों की संतृप्ति। रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार। विषाक्त पदार्थों से छुटकारा। को सुदृढ़ तंत्रिका प्रणाली, मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्द्धों के काम का सामंजस्य। नतीजतन, विचारों की स्पष्टता और स्पष्टता होती है, मानसिक गतिविधि में सुधार होता है। शरीर की मांसपेशियों को कसना और मजबूत करना, फिगर में सुधार करना। चेहरे का अंडाकार साफ हो जाता है, दूसरी ठुड्डी गायब हो जाती है। समीक्षाओं के अनुसार, दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने में कई महीने लगते हैं। समीक्षाओं के अनुसार, लंबे समय तक नियमित अभ्यास के परिणामस्वरूप, भूरे बाल गायब हो जाते हैं, दृष्टि में सुधार होता है। महत्वपूर्ण:कभी-कभी उपचार साथ होता है गंभीर दर्द, किसी भी बीमारी के लक्षणों का तेज होना या नए का अचानक प्रकट होना। बेशक, ऐसे मामलों में एक चिकित्सा परीक्षा आयोजित करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको घबराना नहीं चाहिए। उच्च संभावना के साथ, ये लक्षण किसी भी बीमारी के इलाज से पहले होते हैं। यहां एक उदाहरण दिया गया है (मैं व्यक्तिगत रूप से उदाहरण से लड़की को जानता हूं):बचपन से, लड़की रीढ़ की वक्रता से पीड़ित थी, जिसे नेत्रहीन देखा जा सकता था - दाईं ओर की पसलियां बाईं ओर की तुलना में आगे की ओर उभरी हुई थीं। कई महीनों तक नियमित रूप से 5 तिब्बती मोती करने के बाद, उसे अपनी बाजू में दर्द होने लगा - इतना गंभीर कि उसे कई हफ्तों तक व्यायाम बंद करना पड़ा। थोड़ी देर बाद उसने देखा कि दोनों तरफ की पसलियां एक जैसी हो गई हैं! दर्द रीढ़ के सुधार के साथ था। उसके बाद, दर्द बंद हो गया। वर्षों से, विभिन्न घावों का एक गुच्छा जमा हो रहा है, जिसके बारे में हमें पता भी नहीं होगा - शरीर अनुकूलन करता है, उन्हें गहरा करता है। और जब उपचार शुरू होता है, तो कृत्रिम संतुलन गड़बड़ा जाता है, शरीर छोड़ने से पहले घाव सतह पर आ जाते हैं। "बासी" विषाक्त पदार्थ सक्रिय रूप से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं ताकि शरीर उनसे छुटकारा पा सके। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अभ्यास के पहले दिन अक्सर मतली और हल्के चक्कर के साथ होते हैं - शरीर के नशे के लक्षण। पुनर्जन्म की आँख (5 तिब्बती मोती) - ऊर्जा बवंडर: कई प्राच्य स्वास्थ्य प्रथाओं की तरह, पुनर्जागरण तकनीक की आंख (5 तिब्बती मोती) किसी व्यक्ति की ऊर्जा संरचनाओं को प्रभावित करती है। इस तकनीक के अभ्यासों को आमतौर पर अनुष्ठान के रूप में जाना जाता है। तो उनका प्रभाव क्या है? 5 तिब्बती मोतियों का अभ्यास 19 ऊर्जा केंद्रों (या भंवर) को प्रभावित करता है। उनमें से 7 चक्र 7 चक्रों में स्थित हैं, उन्हें मुख्य माना जाता है। शेष (सहायक कहलाते हैं) 12 मुख्य 12 जोड़ों पर स्थित हैं। एक स्वस्थ और युवा शरीर में बवंडर तेज गति से घूमना चाहिए, जिससे सभी प्रणालियों को ऊर्जा (प्राण) मिलती है। यदि कोई एक भंवर विफल हो जाता है या धीमा हो जाता है, तो ऊर्जा का संचार बाधित हो जाता है, जिससे बीमारी और उम्र बढ़ने लगती है। इस अभ्यास का उद्देश्य ऊर्जा भंवरों की गति और शक्ति को बहाल करना है। युवा में स्वस्थ व्यक्तिभंवर शरीर से बहुत आगे निकल जाते हैं। और विशेष रूप से शक्तिशाली ऊर्जावान व्यक्तियों के लिए, भंवर अंडे के आकार के एक विशाल घने ऊर्जा क्षेत्र में विलीन हो जाते हैं। ऊर्जा क्षेत्र समान्य व्यक्तियह भी एक अंडे जैसा दिखता है, लेकिन इसमें है अलग घनत्वमें विभिन्न स्थानों(केंद्र के करीब अधिक घना और परिधि पर कम घना)। एक स्वस्थ व्यक्ति में 7 मुख्य भँवरों की गतिशील विशेषताएँ समान होती हैं, और सहायक भँवरों के अनुरूप होती हैं। एक सामान्य मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति में जो ऊर्जा प्रथाओं में संलग्न नहीं है, मुख्य भंवरों की अलग-अलग विशेषताएं होती हैं, सहायक भंवरों के साथ कोई सामंजस्य नहीं होता है, भंवर स्वयं शरीर से बहुत आगे नहीं जाते हैं। तिब्बती लामाओं की प्राचीन प्रथा - पुनर्जागरण की आंख - का उद्देश्य सभी 19 भंवरों की सामान्य ऊर्जा विशेषताओं को बहाल करना है, जिससे शरीर में आमूल-चूल सुधार और कायाकल्प होता है। पुनर्जन्म की आँख (5 तिब्बती मोती) अभ्यास का विवरण जियान ग्यो जी द्वारा प्रदान किया गया था।

सहस्राब्दियों से, तिब्बती भिक्षुओं ने इसे गुप्त रखा है। केवल 1938 में, पीटर काल्डर द्वारा इसी नाम की पुस्तक के विमोचन के साथ, दुनिया भर में अद्भुत तकनीक उपलब्ध हो गई। जोड़ों में केंद्रित 19 ऊर्जा केंद्रों के अस्तित्व के बारे में लाखों लोगों ने सीखा है। स्वतंत्र रूप से प्रवाह शुरू करने की क्षमता, बीमारियों और एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से प्रभावित, कल्याण में सुधार और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।

फायदा और नुकसान

"नवजागरण की आंख" सिर्फ जिम्नास्टिक नहीं है। यह एक विश्वास या एक आध्यात्मिक अभ्यास जैसा कुछ है। यदि आप ईमानदारी से कक्षाओं की प्रभावशीलता में विश्वास करते हैं और ईमानदारी से सभी अभ्यास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से ताकत और जीवन शक्ति की वृद्धि महसूस करेंगे। फिर भी, contraindications की उपस्थिति के बारे में मत भूलना।

सकारात्मक प्रभाव

तिब्बती भिक्षुओं की लंबी उम्र और अच्छे स्वास्थ्य का रहस्य उनकी जीवन शैली में है। इसका एक अभिन्न अंग शरीर, आत्मा और ऊर्जा प्रवाह का दैनिक प्रशिक्षण है। तिब्बती जिम्नास्टिक "पुनर्जन्म की आँख" के लाभों को चार मुख्य बिंदुओं में वर्णित किया जा सकता है।

1. हाड़ पिंजर प्रणाली। तिब्बती योगस्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने में मदद करता है। नियमित प्रदर्शन से गठिया के कारण होने वाले दर्द में कमी आती है।
2. प्रजनन प्रणाली।नियमित रूप से इस अभ्यास में संलग्न महिलाओं में मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है और गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है। पुरुषों में, स्तंभन क्रिया सामान्यीकृत होती है।
3. जठरांत्र पथ।मल सामान्य हो जाता है, भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है। प्रशिक्षण की उच्च कैलोरी लागत को देखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि वे वजन कम करने के लिए उपयोगी हैं।
4. रोग प्रतिरोधक तंत्र।जुकाम के लिए प्रतिरोध में वृद्धि। नाक के साइनस और ब्रांकाई में जमाव को खत्म करता है।

परिसर इच्छाशक्ति के विकास में योगदान देता है। बुरी आदतों से जूझ रहे लोगों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। दो से तीन सप्ताह के नियमित व्यायाम के बाद निकोटीन और शराब की लालसा काफी कमजोर हो जाती है।

मतभेद

यदि आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो प्रशिक्षण के लिए जल्दबाजी में दृष्टिकोण शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। बच्चों और बुजुर्गों के साथ-साथ कुछ मामलों में कक्षाओं की सिफारिश नहीं की जाती है:

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल का दौरा पड़ने का खतरा;
• रीढ़ की हर्निया;
• अवधि;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान।

कुछ प्रशिक्षकों और योग चिकित्सकों का मानना ​​है कि पुनर्जन्म का नेत्र महिलाओं के लिए नहीं है। वे इसे इस तथ्य से समझाते हैं कि परिसर को पुरुष भिक्षुओं द्वारा डिजाइन किया गया था, उनके खाते में शारीरिक विशेषताएं. फिर भी, जिम्नास्टिक दोनों लिंगों के लिए समान रूप से उपयोगी है।

अभ्यास

तिब्बती जिम्नास्टिक "आई ऑफ रीबर्थ" दिन में एक या दो बार किया जा सकता है। सूर्यास्त से पहले अभ्यास करना सबसे अच्छा है, अन्यथा ऊर्जा की वृद्धि के कारण अनिद्रा हो सकती है। इसके अलावा, अपने वर्कआउट की लंबाई का ध्यान रखें। शुरू करने के लिए, प्रत्येक अभ्यास के लिए तीन दोहराव पर्याप्त हैं। 21 तक पहुंचने तक हर हफ्ते दो प्रतिनिधि जोड़ें।

"कताई ऊर्जा"

ख़ासियतें। "पांच तिब्बतियों" परिसर के पहले अभ्यास का उद्देश्य ऊर्जा के बवंडर को खोलना है। यह प्रवाह के संचलन को गति देगा और कार्यक्रम के आगे निष्पादन को शक्ति प्रदान करेगा।

कैसे करना है

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके सीधे खड़े हो जाएं ताकि स्थिति स्थिर रहे।
2. फैली हुई भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं। हथेलियों को फर्श पर निर्देशित किया जाना चाहिए।
3. स्थिति को बनाए रखते हुए, अपने चारों ओर दक्षिणावर्त दिशा में घुमाएं।
4. अगर आपको चक्कर आ रहा है तो रुक जाइए। स्थिति बदले बिना, भंवरों की निरंतर गति को सुनें।

अभ्यास के दौरान, न केवल शारीरिक संवेदनाएं महत्वपूर्ण हैं, बल्कि आंतरिक मनोदशा भी हैं। ऊर्जा बवंडर की गति को सुनकर, अपने आप को इस तथ्य से निर्देशित होने दें कि आपका शरीर शुद्ध हो रहा है, स्वस्थ और मजबूत हो रहा है।

"बल की वापसी"

ख़ासियतें। इस अभ्यास के ऊर्जा प्रवाह पर दो विपरीत प्रभाव पड़ते हैं। एक ओर, यह भंवरों के घूमने की गति को काफी बढ़ा देता है। दूसरी ओर, यह उन्हें स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कैसे करना है

1. अपनी पीठ पर लेटो। हाथों को शरीर के साथ बढ़ाया जाना चाहिए और इसे कसकर दबाया जाना चाहिए।
2. अपने सिर को फर्श से उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से जितना हो सके दबाएं।
3. अपने श्रोणि को फर्श से उठाये बिना अपने सीधे पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। उसी समय, गहरी, लंबी सांस लें।
4. जब आपको लगे कि अब आप अपने घुटनों को मोड़े बिना और अपने श्रोणि को ऊपर उठाए बिना अपने पैरों को नहीं उठा सकते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। साथ ही फेफड़ों को पूरी तरह से खाली करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
5. जब तक आपकी मांसपेशियां आराम न करें तब तक चुपचाप लेटें।

जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, यह महसूस करने का प्रयास करें कि प्रत्येक श्वास और श्वास के साथ आप अपने माध्यम से ऊर्जा कैसे पारित करते हैं। दोहराव के बीच, कल्पना करें कि जैसे-जैसे मांसपेशियां आराम करती हैं, शरीर जीवन शक्ति से भर जाता है।

"शरीर और मन का संबंध"

ख़ासियतें। पांच तिब्बती अनुष्ठानों में से तीसरे का उद्देश्य केंद्रीय ऊर्जा धुरी को काम करना है। आरोही प्रवाह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के साथ गुजरता है, और अवरोही - त्रिकास्थि के क्षेत्र में।

कैसे करना है

1. अपने धड़ को सीधा रखते हुए अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।
2. अपनी हथेलियों को अपनी जाँघों के पीछे टिकाएँ, और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती तक नीचे करें।
3. फेफड़ों से सारी हवा निकालने के बाद, सिर को बहुत पीछे की ओर झुकाना आवश्यक है, जबकि पीठ के निचले हिस्से को मोड़कर छाती को आगे की ओर धकेलें।
4. फेफड़ों को धीरे-धीरे हवा से भरते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। आपको अपने आसपास की दुनिया की ऊर्जा को अंदर छोड़ते हुए, नाक से सांस लेने की जरूरत है। "हेह!" ध्वनि के साथ साँस छोड़ना। यह इस बात का प्रतीक है कि आप हवा के साथ-साथ अंदर जमा हुई सारी नकारात्मकता को वातावरण में फेंक रहे हैं।

"ऊर्जा स्नान"

ख़ासियतें। तिब्बती भिक्षुओं के जिम्नास्टिक की चौथी तकनीक में "ऊर्जा स्विंग" का प्रभाव पैदा करना शामिल है। व्यायाम के दौरान अपनी मांसपेशियों को कस कर आप शरीर के माध्यम से ऊर्जा की आवाजाही शुरू करते हैं। जब आप आराम करते हैं, तो आप इस गतिविधि को मफल करते हैं।

कैसे करना है

1. अपने पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठें, उन्हें थोड़ा अलग फैलाएं।
2. अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से जोर से दबाएं।
3. अपनी हथेलियों को नितंबों के किनारों पर फर्श पर मजबूती से टिकाएं, स्थिति आपकी उंगलियों के साथ आगे की ओर है।
4. अपने सिर को पीछे झुकाएं, अपने शरीर को ऊपर उठाएं। अपने पैरों को एक ही समय में घुटनों पर मोड़ें।
5. हाथों और पैरों के बल झुककर शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। कंधे की कमर से घुटनों तक शरीर का क्षेत्र फर्श के समानांतर होना चाहिए।
6. सभी मांसपेशियों को तनाव देते हुए कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें।
7. अपनी मांसपेशियों को आराम देने के बाद, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

यदि शरीर कमजोर है, तो व्यायाम का सरलीकृत संस्करण करें। केवल श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाने के लिए पर्याप्त है। हर बार, शरीर को फर्श से ऊपर और ऊपर उठाने की कोशिश करें। और कुछ हफ़्ते में आप पूरी ताकत से रिसेप्शन कर पाएंगे।

"ऊर्जा संतुलन"

ख़ासियतें। व्यायाम न केवल आत्मा को, बल्कि शारीरिक सहनशक्ति को भी प्रशिक्षित करता है। तकनीक के संदर्भ में, अंतिम अभ्यास सबसे कठिन है और इसके लिए अधिकतम एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

कैसे करना है

1. फर्श पर मुंह करके लेट जाएं।
2. अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों के नीचे रखें, पीठ के निचले हिस्से में मजबूती से झुकें और शरीर को ऊपर उठाएं, फैली हुई भुजाओं पर झुकें।
3. धीरे-धीरे शरीर की स्थिति बदलें ताकि श्रोणि शीर्ष पर हो, और पैर और शरीर एक तीव्र कोण बनाते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि व्यायाम स्थिर है, इसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। प्रारंभिक स्थिति में लौटकर, अपनी सांस को पकड़ें। श्वास बहाल होने पर ही पुनरावृत्ति शुरू करें।

उड़िया बंध या 6 मोती

ख़ासियतें। वास्तव में, तिब्बती जिम्नास्टिक में पाँच नहीं, बल्कि छह व्यायाम होते हैं। लेकिन बाद वाले को इसमें शामिल नहीं किया गया है बुनियादी परिसर. आपको इसे पहले से शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, इससे पहले कि आप पिछले पांचों में पूरी तरह से महारत हासिल कर लें। दूसरी शर्त आत्म-सुधार और आध्यात्मिक विकास की इच्छा है, जिसका अर्थ है की अस्वीकृति अंतरंग जीवनजो बहुत अधिक ऊर्जा लेता है।

कैसे करना है

1. सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लें। उसी समय, स्फिंक्टर्स को निचोड़ें और पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें।
2. झुकें, अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर टिकाएं और तेजी से सांस छोड़ें।
3. फेफड़ों को भरते हुए और पेट को जितना हो सके खींचकर सीधा करें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।
4. धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जब आपके फेफड़ों में हवा खत्म हो जाती है, तो आप आराम कर सकते हैं।

तिब्बती परिसर के छठे अभ्यास में महारत हासिल करने का कदम सोच-समझकर होना चाहिए। यदि आप अपने अंतरंग जीवन को पूरी तरह से छोड़ने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बेहतर है कि इस मामले को न उठाएं।

जिम्नास्टिक नियम

प्रति तिब्बती जिम्नास्टिकपूरी जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। केवल सिफारिशों और नियमों का पालन करके, आप अच्छे स्वास्थ्य और एक शक्तिशाली ऊर्जा प्रभार प्राप्त कर सकते हैं। पांच प्रमुख बिंदुओं पर विचार करें।

1. व्यायाम करना बंद न करें।यदि आप तिब्बती "पुनर्जन्म की आँख" में रुचि रखते हैं, तो इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको इसे हमेशा करना होगा। व्यायाम एक संचयी प्रभाव उत्पन्न करते हैं, लेकिन रद्द होने पर इसे सहेजा नहीं जाता है। प्रारंभिक अवस्था की तुलना में ऊर्जा प्रवाह और भी अधिक नीचा हो सकता है।
2. अंत में आराम करें।अंतिम व्यायाम पूरा करने के बाद कुछ देर आंखें बंद करके लेट जाएं ताकि ऊर्जा प्रवाह में सामंजस्य हो। आराम करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ नरम संगीत चलाएं।
3. जल गतिविधियाँ शुरू करें।प्रशिक्षण के बाद, गर्म स्नान या शॉवर लेने की सलाह दी जाती है। यदि आपके पास समय नहीं है, तो बस अपनी त्वचा को एक नम तौलिये से रगड़ें।
4. असहज महसूस न करें।व्यायाम की उतनी ही पुनरावृत्ति करें जितनी आपका शरीर अनुमति देता है। ओवरवॉल्टेज की अनुमति नहीं है।
5. विराम लीजिये। नया व्यायाम शुरू करने से पहले आराम करें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें और अपनी सांस के ठीक होने की प्रतीक्षा करें।

इस तथ्य के बावजूद कि प्रशिक्षण को बाधित नहीं किया जा सकता है, परिस्थितियां हमेशा कार्यक्रम को पूरा करने की अनुमति नहीं देती हैं। इसलिए, समय-समय पर एक या दो दिनों का ब्रेक लेने की अनुमति है।

तिब्बती जिम्नास्टिक के बारे में बोलते हुए, आप डॉक्टरों की नकारात्मक राय सुन सकते हैं। वे मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण हैं कि कई रोगी इस परिसर को सभी बीमारियों के लिए रामबाण के रूप में देखते हैं। नतीजतन, गंभीर बीमारियों के इलाज में कीमती समय बर्बाद हो सकता है। फिर भी, तिब्बती भिक्षुओं के विपरीत, हम रहते हैं नया युगऔर बस अपनी उपलब्धियों का आनंद लेना चाहिए। इसके अलावा, कुछ संशयवादियों का तर्क है कि प्रशिक्षण के बाद भलाई में सुधार आत्म-सम्मोहन के परिणाम से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद ऐसा है, लेकिन इसमें गलत क्या है? अगर व्यायाम आपको देता है अच्छा मूडऔर उत्कृष्ट कल्याण पहले से ही एक सफलता है।

"पुनर्जन्म की आँख"तिब्बती भिक्षुओं द्वारा विकसित मानव शरीर के शारीरिक और आध्यात्मिक कायाकल्प और विकास की एक प्रणाली है। यह मिश्रण है छह अभ्यास.

उनमें से पांच का प्रदर्शन हर उस व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो न केवल कायाकल्प करना और बीमारियों से छुटकारा पाना चाहता है, बल्कि अपने जीवन में प्रेरणा और रचनात्मकता का आनंद भी लाना चाहता है। छठा अभ्यास केवल उन लोगों के लिए अभिप्रेत है जिन्होंने स्वयं को किसी भी रूप में यौन आसक्तियों से मुक्त करते हुए, आध्यात्मिक विकास के लिए पूरी तरह से समर्पित करने का निर्णय लिया है।

कैसे शुरू करें?

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको चाहिए पक्का इरादाअपने शरीर को फिर से जीवंत करें और इसे हर स्तर पर मुफ्त ऊर्जा के साथ पोषण दें, साथ ही हर दिन व्यायाम करने की इच्छा भी करें।

यदि आप एक बार कक्षाएं छोड़ते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा। एक महीने के ब्रेक के साथ, सभी बीमारियां और घाव वापस आ जाएंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ब्रेक के बाद किसी भी रोलबैक के लिए अभी इतनी देर नहीं हुई हैफिर से शुरू करें, और अपने स्वास्थ्य और जीवन के आनंद को पुनः प्राप्त करें।

नियम

अभ्यास बहुत आसाननिष्पादन में, लेकिन उनके अभ्यास में आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• आपको केवल खाली पेट जिमनास्टिक करने की आवश्यकता है। आदर्श - सुबह उठने के बाद।
• आप कक्षाएं शुरू करने से पहले स्नान कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! जिम्नास्टिक के बाद, किसी भी मामले में शरीर को स्थानीय सहित हाइपोथर्मिया के अधीन नहीं किया जाना चाहिए। इस कारण व्यायाम करने के एक घंटे के भीतर ठंडे पानी के स्नान, स्वीमिंग पूल, शीतल पेय और आइसक्रीम से परहेज करना आवश्यक है।

• करके प्रारंभ करें तीन अभ्यासप्रत्येक प्रजाति में, दो साप्ताहिक जोड़ना। दोहराव की अधिकतम संख्या 21 है।

• इसे करते समय ज्यादा मेहनत न करें। मुख्य बात यह है कि अपनी सांस का पालन करें और अपने शरीर को सुनें।
• पहले मुख्य व्यवसायकुछ बहुत ही सरल वार्म-अप व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

अभ्यास

पांच तिब्बतियों के प्रदर्शन के लिए शरीर को स्थापित करने के लिए प्रारंभिक अभ्यास आवश्यक हैं। वे रीढ़ को फैलाते हैं और मुख्य ऊर्जा प्रवाह के संचलन को बढ़ाते हैं।

पहला व्यायामबिस्तर में किया जा सकता है। यह चुस्की है। सांस भरते हुए रीढ़ की हड्डी को खींचे और मधुरता से खिंचाव दें। फिर - साँस छोड़ें और आराम करें।

करते हुए अगला अभ्यास- अपनी बाहों और पैरों को बिस्तर से सीधा उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए हिलाना शुरू करें।

फिर बिस्तर से उठो, रीढ़ को सीधा करें, खिंचाव करें, कल्पना करें कि पृथ्वी से ऊर्जा का प्रवाह पेरिनेम में कैसे प्रवेश करता है, शरीर को गर्म ऊर्जा से संतृप्त करता है। साँस छोड़ते पर, आराम करें। फिर से खिंचाव करें, श्वास लें और धीमी गति से साँस छोड़ें, कल्पना करें कि कॉसमॉस की एक ठंडी चांदी की धारा सिर के ऊपर से शरीर में कैसे प्रवेश करती है।

अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं, थोड़ा कूदो। अब आप मुख्य परिसर के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

5 तिब्बती अभ्यास

प्रथम

इस अभ्यास को "घूमना" कहा जाता है। इसके क्रियान्वयन के लिए यह आवश्यक है बस घूमना शुरू करोअपनी धुरी के चारों ओर दक्षिणावर्त।

चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, लेकिन वास्तव में, आपको इस अभ्यास को इस तरह से करने की आवश्यकता है जो आपके लिए सुविधाजनक हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका शरीर वामावर्त घूमना चाहता है, तो आपको इसे अवश्य सुनना चाहिए।

दूसरा

इस अभ्यास को करते समय, बस लेट जाओशरीर के साथ बाहों के साथ पीठ पर। फिर:

• पूरी तरह से सांस छोड़ें, जितना संभव हो पेट में खींचे और पीठ के निचले हिस्से को फर्श की सतह पर दबाएं।
• बहुत के लिए धीमी सांसअपना सिर उठाएं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाने की कोशिश करें।
• अपने पैर उठाएं। आदर्श रूप से, यदि पैर सीधे हों और फर्श से 90 डिग्री के कोण पर स्थित हों। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है तो परेशान न हों। मुख्य बात आपका इरादा है। इस कारण अभ्यास की शुरुआत में पैरों को मुड़ी हुई अवस्था में भी उठाया जा सकता है।
• कुछ सेकंड के लिए रुकें।
• अपने पैरों और सिर को नीचे करें।
• साँस छोड़ना।

दूसरा व्यायाम तीसरे चक्र को सक्रिय करता हैसामाजिक अनुकूलन और सफलता के लिए जिम्मेदार।

तीसरा

तीसरा व्यायाम करने के लिए, आपको घुटने टेकने की जरूरत है, और अपने हाथों को सीधे ग्लूटियल उभार के नीचे रखें।

फिर - श्वास लेते हुए, जितना हो सके पीछे झुकें। धीमी गति से साँस छोड़ते हुए, अपने सिर को जितना हो सके आगे की ओर झुकाते हुए वापस लौटें। तीसरा अभ्यास आपको मजबूत बनने की अनुमति देता है, जो सभी को अंजाम देना संभव बनाता है सच अरमान।

चौथी

इस अभ्यास को "टेबल" कहा जाता है। व्यवहार में, यह प्रदर्शन करने में सबसे आसान हो जाता है, हालांकि सबसे पहले, इसके विपरीत, यह सबसे कठिन लगता है।

सबसे पहले आपको बस फर्श पर बैठने की जरूरत है सीधी पीठ के साथ(आदर्श रूप से) और अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं। अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। साँस छोड़ना।

सांस भरते हुए, हथेलियों और पैरों पर झुकते हुए, स्थिति में उठें, एक टेबल के समानजब पिंडली और जांघ एक दूसरे के समकोण पर होते हैं, तो शरीर के संबंध में बाहें समान होती हैं। मांसपेशियों को अधिकतम तनाव में रखते हुए इस स्थिति को पकड़ें। धीरे से बैठ जाएं और सांस छोड़ें।

चौथा अभ्यास हृदय चक्र खोलना, आपको प्रियजनों के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है।

पांचवां

इस एक्सरसाइज के लिए आपको पुश-अप्स करने से पहले की तरह पोज देने की जरूरत है, यानी पेट के बल लेटकर, अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर झुक जाएं। साँस छोड़ने पर अपना सिर वापस फेंक दोसावधानी के साथ, विशेष रूप से अभ्यास की शुरुआत में।

धीमी सांस पर, धड़ को "घर" के समान स्थिति में ले जाएं, हथेलियों और पैरों पर झुकते हुए, जितना संभव हो सके गधे को ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए रुकें। "झूठ बोलने" की स्थिति पर लौटें। साँस छोड़ना।

अंतिम अभ्यास मुक्त ऊर्जा का एक बहुत मजबूत प्रवाह देता है, जो अनुमति देता है वास्तविक शक्ति प्राप्त करें.

छठा व्यायाम

यह याद किया जाना चाहिए कि केवल वे लोग जो पूरी तरह से हैं सेक्स में रुचि खो दियाअपने सभी रूपों और रूपों में। अपने आप को धोखा देना बेकार है, क्योंकि इस स्थिति का उल्लंघन होने पर बल और ऊर्जा का एक शक्तिशाली प्रवाह शरीर को नष्ट करना शुरू कर देगा।

यह व्यायाम करना बहुत आसान. यह उन क्षणों में मुख्य परिसर से अलग भी किया जा सकता है जब आप यौन उत्तेजना महसूस करते हैं।

इसे करने के लिए खड़े होकर अपने हाथों को अपनी बेल्ट या हिप्स पर रखें। श्वास भरते हुए, जितना हो सके पेट में खींचे, पेरिनेम की मांसपेशियों को कस लें।अपना सिर नीचे झुकाएं। फिर तेजी से आगे की ओर झुकें और "Xxx-aaa" ध्वनि के साथ साँस छोड़ें। जितना हो सके फेफड़ों से हवा निकालने की कोशिश करते हुए इस स्थिति को पकड़ें।