जीने के लिए कोई ताकत और ऊर्जा नहीं है। मैं मौत का सपना देखता हूँ
आप शायद इस भावना को जानते हैं: सुबह 10 बजे, आप पहले से ही तीसरे कप कॉफी से किनारे पर हैं, और आपके दिमाग में किसी भी समझदार विचार के बजाय - एक पूर्ण गड़बड़। आप थके हुए हैं - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से - और जो आपको खुश करता था उसके प्रति पूरी तरह से उदासीन। प्रेरणा? रहने भी दो। चिड़चिड़ापन? अरे हां। स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में चिंतित हैं? भट्टी में।
यदि आप वही करते हैं जो आप हमेशा से करते आए हैं, तो आपको वही मिलेगा जो आपको हमेशा से मिलता आया है।
हेनरी फ़ोर्ड
हेनरी फोर्ड का एक प्रसिद्ध उद्धरण यहीं है।
अपने आप को वापस जीवन में लाने के सामान्य तरीके, चाहे वह एस्प्रेसो की दोहरी खुराक हो या आंखों के नीचे कंसीलर की दूसरी परत, बस कुछ ही मिनट लगते हैं, लेकिन क्या वे किसी वास्तविक लाभ के हैं? हां, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने में बहुत अधिक समय लगता है, लेकिन अंत में, सभी प्रयास उचित हैं। यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में निवेश है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना उचित है।
1. अच्छी नींद लें
हमारा शरीर एक तंत्र है। एक सुंदर और अविश्वसनीय रूप से जटिल प्रणाली जिसे देखभाल और आराम की आवश्यकता होती है। जब आप काम छोड़ते हैं, तो आप हर दिन अपना कंप्यूटर बंद कर देते हैं, उसी चीज के बारे में जो आपके शरीर और दिमाग को चाहिए। शोध कहता है कि अच्छा सपनामस्तिष्क को दिन के दौरान जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है, यही वजह है कि सात से आठ घंटे का अच्छा आराम मानसिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। शारीरिक स्वास्थ्य. आपका काम नींद की दैनिक अवधि को धीरे-धीरे इस स्तर पर लाना है। हर दिन 30 मिनट अधिक आराम - यह आसान है, है ना?
2. इस बारे में सोचें कि आप क्या और कैसे खाते हैं
अपने खाने को सार्थक बनाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अगले अक्षर का उत्तर समानांतर में टाइप करते समय और लगातार विचलित होने के कारण दौड़ में नाश्ता करने के आदी हैं। फोन कॉल्स. दिमागी खाने से आपको समझने में मदद मिलती है क्याआप क्या खाते हैं और इससे आपके शरीर को क्या लाभ होते हैं। केवल अपनी भूख को संतुष्ट करने का स्थान भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध ने ले लिया है। अनुसंधान से पता चलता है कि पोषण के लिए यह दृष्टिकोण मूड में काफी सुधार करता है, तनाव के स्तर को कम करता है, स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने में मदद करता है, और यहां तक कि वजन भी कम करता है।
3. कैफीन खाई
कैफीन एक उत्तेजक है जो आपके पहले से ही चिकोटी तंत्रिका तंत्र को परेशान करता है। जब आप चिंतित हों, तनाव में हों, या हिस्टीरिया के कगार पर हों, तो एक और कप कॉफी, अगर यह आपको खुश करती है, तो लंबे समय तक नहीं। इसके बजाय, उत्साहित और उत्साहित करने के अन्य, अच्छे तरीके आजमाएं: शारीरिक व्यायामया । अगर बिना कॉफी के सुबह आपके लिए खुशी की बात नहीं है, तो इस पेय के साथ अपने रिश्ते को थोड़ा अलग विमान में स्थानांतरित करें और इसे यथासंभव जागरूक बनाएं। सुगंध का स्वाद चखें और अपने पसंदीदा मग से पीते हुए पेय के स्वाद का आनंद लें। कुछ समय बाद, यह पता चल सकता है कि यह अनुष्ठान कॉफी से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
4. चलना शुरू करें और रुकें नहीं
आंदोलन ही नहीं है शक्तिशाली उपकरणमनोदशा में सुधार और तनाव को कम करने के लिए, लेकिन उत्कृष्ट स्मृति और सामान्य सोच कौशल को बनाए रखने के लिए भी।
आप शारीरिक गतिविधि की मदद से बढ़ते तनाव का मुकाबला कर सकते हैं: योग, जॉगिंग या साइकिलिंग पर बिताया गया हर मिनट तनाव के खिलाफ लड़ाई में एक निवेश बन जाता है।
एक साधारण सुबह का व्यायाम पूरे दिन के लिए सही गति निर्धारित करता है और आपको महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। क्या यह कहने लायक है? सफल व्यक्तिसुबह प्रशिक्षित करना पसंद करते हैं। प्रति दिन कम से कम 10 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि से शुरू करें और धीरे-धीरे इसकी अवधि को अनुशंसित आधे घंटे तक बढ़ाएं।
5. याद रखें: सबसे अच्छा आराम मौन है
हां, हां, हां, जीवन बदलने के बारे में एक भी लेख ध्यान का उल्लेख किए बिना नहीं कर सकता। खैर, अगर है तो क्या। डॉक्टरों के लगभग 80% दौरे किसी न किसी तरह से तनाव के परिणामों से संबंधित होते हैं, क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि समय और धन की एक राक्षसी बर्बादी क्या है? और भी आश्चर्यजनक बात यह है कि हम इन सभी लागतों को कम कर सकते हैं ... यह सही है, ध्यान। ये अभ्यास तनाव से निपटने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, नींद में सुधार करने और वास्तव में खुश महसूस करने में मदद करते हैं। बस पांच मिनट की इस छूट से दिन और भी खुशनुमा हो जाएगा। एक और बोनस: जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे अधिक तर्कसंगत होते हैं और जब जीवन में आश्चर्य होता है तो वे कम चिंता का अनुभव करते हैं।
6. अपनी त्वचा की देखभाल करें
यह आसान है: खुश त्वचा - आपको खुश। बेशक, इस आदत को ठीक करना दूसरों से अलग नहीं है, इसमें समय भी लगता है। तीन सप्ताह का प्रसिद्ध नियम यहां इतना महत्वपूर्ण भी नहीं है - निरंतरता, नियमितता और यह समझना कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, कैलेंडर पर दिनों को पार करने से कहीं अधिक उपयोगी है। कुख्यात कंसीलर कुछ ही समय में थकान के संकेतों को छिपा देगा, लेकिन त्वचा की स्थिति में वास्तविक परिवर्तन हमेशा भीतर से, धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से आते हैं। कुछ ऐसा चुनें जो न केवल रंग सुधारे, बल्कि शरीर को वास्तविक लाभ भी पहुंचाए, चाहे वह सौंदर्य प्रसाधन हो या भोजन। बस सुबह और शाम सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को दोहराएं - थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि मूड अब इतना उदास नहीं है। ट्राइट, लेकिन मानवता अभी तक कुछ भी बेहतर नहीं आई है।
7. आत्मा को खिलाओ, अहंकार को नहीं
यह आसान है: वह करें जो आपको खुश करता है। हमारी सभी उपलब्धियां आत्मा को आनंद से नहीं भरती हैं। नियमित प्रसंस्करण उपयोगी हो सकता है, लेकिन अंत में यह शरीर के अंतहीन भंडार से दूर की ओर जाता है। ऐसे व्यवहार के लाभ नियमित आराम और विश्राम की तुलना में कम होते हैं। अंत में वे जूते खरीदें जिनकी आप लंबे समय से तलाश कर रहे थे, दोपहर के भोजन के समय खुद को आइसक्रीम खिलाएं और पूरे सप्ताहांत में पुरानी फिल्में देखें। सभी - ठीक है, अधिकांश - आपके कार्यों का एक ही कारण होना चाहिए: यह आनंद लाता है। आप ऐसा नहीं कर रहे हैं क्योंकि यह आपकी टू-डू सूची में सिर्फ एक और आइटम है। हर्ष। आप को। डॉट
8. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें
संदिग्ध सुंदरता में, अभिव्यक्ति "मैं इसे अपने पेट में महसूस करता हूं" एक रूपक बिल्कुल नहीं है। महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले, अपनी भावनाओं को सुनें: शरीर अक्सर हमें बताता है कि हमें क्या चाहिए, इससे पहले कि हम इसे महसूस करें। अगर आप थके हुए हैं तो ब्रेक लें। अगर आत्मा बदलाव मांगे तो कहीं चले जाओ। एक शब्द में कहें तो जब कुछ गलत हो जाता है, तो सबसे पहले अपने कारणों के बारे में पूछें। यदि आप अंतर्ज्ञान के व्यक्ति नहीं हैं, तो सुनने के लिए सीखने में कुछ समय लगेगा मन की आवाज़. बस सभी चिंताओं से एक ब्रेक लें, एक ब्रेक लें और ईमानदारी से जवाब दें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। संभावना अच्छी है कि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आपको बस थोड़ी देर रुकने और अपनी बात सुनने की जरूरत है।
9. दिनचर्या तोड़ें
सप्ताह में कम से कम एक बार कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए खुद को चुनौती दें। ठीक है, या, यदि उत्साह बहुतायत में है, तो दिन में एक बार। तुरंत कुछ बड़े पैमाने पर लेना जरूरी नहीं है - बस दूसरे तरीके से काम पर जाएं। इतनी छोटी सी लगने वाली बात भी एक असामान्य अनुभव है। यह आपके दिमाग को सोचने और समझने के नए तरीकों के लिए खोलने में मदद करता है, जो बदले में आपको थोड़ा खुश कर देगा।
10. अपने लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं
हर दृष्टि से स्वस्थ संबंध बनाने में पहला कदम यह है कि आप अपने जीवन को किसके साथ और किसके साथ भरते हैं, इसके लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण है। हां, खुश और सहज होने की संभावना पहली बार में डरावनी हो सकती है, खासकर जब दोस्ती, परिवार, भोजन, काम या खुद की बात आती है। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है।
अपने सभी कनेक्शनों का विश्लेषण करें और ध्यान दें कि वे आपके जीवन और कल्याण में कैसे योगदान करते हैं।
जो लोग अपने पर्यावरण को जिम्मेदारी से चुनते हैं वे अक्सर अपने निर्णय लेने में अधिक आश्वस्त होते हैं।
11. नई चीजें सीखें
नया ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया हमें प्रसन्न करती है, यह एक सच्चाई है। यह हमारे जीवन को लम्बा करने और इसे और अधिक रोचक और समृद्ध बनाने में मदद करता है, और अनावश्यक पूर्वाग्रहों को भी समाप्त करता है। छोटी शुरुआत करना चाहते हैं - उदाहरण के लिए बुनना सीखें। वेब प्रशिक्षण वीडियो से भरा है, इसलिए आप बिस्तर से उठे बिना भी इस सरल चीज़ में महारत हासिल कर सकते हैं। यदि आप बड़े लक्ष्यों की ओर आकर्षित हैं - तीन महीने के वेब डिज़ाइन पाठ्यक्रम में जाएँ। आप जो कुछ भी करने का निर्णय लेते हैं, मस्तिष्क किसी भी मामले में आपका बहुत आभारी रहेगा।
12. जर्नलिंग शुरू करें
तनाव दूर करें, विकास करें रचनात्मकता, आत्मविश्वास बढ़ाना और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा का प्रभार - एक साधारण गतिविधि, साथ ही। अगर यह मुश्किल है, तो हर दिन कुछ न कुछ लिखने के लिए तुरंत प्रतिबद्ध न हों। टेक्स्ट बनाने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है, न कि आप इसे कितनी बार करते हैं, इसलिए शुरुआत के लिए, आप अपने आप को प्रति सप्ताह कुछ सत्रों तक सीमित कर सकते हैं। एक टाइमर सेट करें, अपने आप को एक साधारण विषय दें जैसे "मुझे इस दिन से क्या चाहिए" और जो कुछ भी आप सोचते हैं उसे लिखें। मेरा विश्वास करो, आप अंत में इन सत्रों की प्रतीक्षा करेंगे।
क्या आपने इन तरीकों को आजमाया है या कुछ और आपकी मदद कर रहा है? टिप्पणियों में अपने सुझाव साझा करें।
ऐसा लगता है कि कुछ खास नहीं है - बस कोई ताकत नहीं है। आप अपने आप को कपड़े पहनने के लिए मजबूर करते हैं, आप काम पर जाते हैं। आप हर चीज का सामना करते हैं, लेकिन बिना सहजता के। और इसलिए - एक दिन, दूसरा, तीसरा ... आप नहीं समझते कि क्या हो रहा है, लेकिन आपको लगता है - यह कोई दुर्घटना नहीं है। ऐसा क्यों होता है और ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करना है? तो, कमजोरी और ताकत न होने पर क्या करें?
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फोटो गैलरी: कमजोरी और ताकत न होने पर क्या करें?
कोई ताकत क्यों नहीं हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं?
सामान्य कमजोरी सबसे आम रुग्ण स्थिति है और सिरदर्द से भी अधिक सामान्य है। इसका सार यह है कि हमारे पास पर्याप्त ताकत नहीं है सामान्य ज़िंदगी. ऑक्सीजन की मदद से हमारी कोशिकाओं में पोषक तत्वों को लगातार जलाया जाता है, और परिणामी ऊर्जा जीने और काम करने, महसूस करने और प्यार करने, शरीर की गर्मी बनाए रखने और स्वास्थ्य को बहाल करने में खर्च होती है। जब हमारे पास पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, तो हम जल्दी थक जाते हैं, पहले तो हम घबरा जाते हैं और चिढ़ जाते हैं ("क्या हुआ?"), और फिर हम एक उदासीन अवस्था में पड़ जाते हैं, कुछ हद तक बौद्ध के समान "कोई भावना नहीं और कोई इच्छा नहीं।" कुछ नहीं चाहिए। ध्यान केंद्रित करना, इकट्ठा करना और कार्य करना मुश्किल है। कई बार ऐसी कमजोरी आ जाती है कि पैर रास्ता दे देते हैं। वह लेटना चाहती है और हिलना नहीं चाहती। कभी-कभी सिर में थोड़ा चक्कर आता है और भूख नहीं लगती है। आप महत्वहीन महसूस करते हैं, और जो गलत है उसे तैयार करना मुश्किल है। और आप कहते हैं: "मैं किसी भी तरह खुद नहीं हूं।" ऊर्जा की कमी के कई कारण होते हैं। और हम सबसे विशिष्ट लोगों को देखेंगे और आपको बताएंगे कि आपको कब तत्काल दौड़ने की आवश्यकता है ... नहीं, दौड़ना बहुत अच्छा काम नहीं करेगा, बल्कि - डॉक्टर को क्रॉल या ट्रूड करें।
गंभीर कमजोरी, कारण
पुरानी नींद की कमी
यदि आप सप्ताह में कई रात सात घंटे से कम सोते हैं, तो थकान पैदा करने वाले पदार्थ आपके रक्त में धीरे-धीरे जमा हो जाते हैं। ऊर्जा भंडार की भरपाई नहीं की जाती है। और तुम उसे याद करते हो। क्या करें ब्रिटिश डॉक्टरों ने पाया है कि साप्ताहिक या मासिक नींद की कमी को दूर करने के लिए एक रात की लंबी नींद पर्याप्त नहीं है। घंटों की संख्या के अनुसार पूरे घाटे की भरपाई करना आवश्यक है। मैं पाँच घंटे चूक गया - मुझे ठीक पाँच सोने की ज़रूरत है, नहीं तो कमजोरी बनी रहेगी। दिन की नींद रात की नींद की जगह तभी ले सकती है जब आप एक अंधेरे कमरे में सोते हैं: अंधेरे में, मस्तिष्क में मेलाटोनिन का उत्पादन होता है, जो शरीर के ऊर्जा भंडार को बहाल करने के लिए जिम्मेदार होता है। और इसके नवीनीकरण और सुधार के लिए।
मैं शारीरिक रूप से थक गया था, क्योंकि मैंने कड़ी मेहनत, लंबी और कड़ी मेहनत की
Avrals सभी भंडारों को निगल लेता है और हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ देता है, जो सेलुलर स्तर पर ऊर्जा उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है।
क्या करें
लंबे समय तक आराम करें। संतुलन को वापस सामान्य पर लौटाएं: स्पा उपचार, मालिश या एक्यूपंक्चर का एक कोर्स लें, शरीर की ऊर्जा बढ़ाने वाली दवाएं लें - कोएंजाइम क्यू, समूह बी के विटामिन। कुछ को गोटुकोला या जिन्कगो बिलोबा, एलुथेरोकोकस की छोटी खुराक के साथ परिसरों द्वारा मदद की जाती है। उनके लिए, आपको अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि ये दवाएं वास्तव में सक्रिय हैं।
भावनात्मक ओवरस्ट्रेन
क्या आप किसी के बारे में चिंतित हैं, बीमार रिश्तेदार की देखभाल कर रहे हैं, तलाक ले रहे हैं? भावनात्मक ओवरस्ट्रेन अप्रिय है क्योंकि लंबे समय तक कमजोरी, उदासीनता और निराशा की अवधि के बाद, यह कभी-कभी एक गंभीर बीमारी की ओर ले जाता है। और हम कभी नहीं जानते कि हमारे शरीर में कौन सी जगह कमजोर होगी और कौन सी प्रणाली पहले विफल हो जाएगी - या तो जोड़ फेल हो जाएंगे, या पेट में अल्सर बन जाएगा। क्या करें संघर्ष को किसी भी तरह से अचानक और अपरिवर्तनीय रूप से रोका जाना चाहिए: भले ही यह नई समस्याओं की ओर ले जाए, वे एक अलग प्रतिक्रिया का कारण बनेंगे और "बीमारों को नहीं मारेंगे।"
सामान्य नीरस गतिविधियों से थक गए
यह हमें उत्पीड़ित अवस्था में अपनी एकरसता में डुबो देता है। हम इतने कमजोर नहीं हैं, जितने आधे-अधूरे, सुस्त और हिचकिचाते हैं। यह स्थिति उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो बिना छुट्टी के काम करते हैं।
क्या करें
हमें लगता है कि हमें आराम करने और सोने की जरूरत है। वास्तव में, हमें बाहर से ऊर्जा के प्रवाह की आवश्यकता है: हम आंदोलन में और नए छापों में ताकत हासिल करते हैं। सप्ताहांत शहर के चारों ओर या प्रकृति में टहलने, पैदल, साइकिल पर, रोलर स्केट्स पर बिताए जाते हैं, हम कुछ दिनों के लिए देश के गेस्ट हाउस में कहीं जाते हैं।
गर्भावस्था
सुबह मतली से पहले कमजोरी और चक्कर आना दिखाई देता है। कभी-कभी गर्भवती महिलाओं को बिल्कुल भी मतली नहीं होती है, केवल भयानक कमजोरी उन्हें सताती है - वे सुबह बिस्तर से नहीं उठ सकती हैं।
क्या करें
अपने कैलेंडर को देखें, यदि आपकी अवधि देर हो चुकी है, तो फार्मेसी में एक एक्सप्रेस टेस्ट खरीदें और जांचें। आप कभी नहीं जानते कि क्या ... कंडोम का उपयोग, और हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग, और "39 से अधिक" की उम्र अवांछित गर्भावस्था के खिलाफ एक सौ प्रतिशत सुरक्षा प्रदान नहीं करती है।
डिप्रेशन
सुस्ती, उदासी और इच्छाओं की कमी के साथ, हम अक्सर इसके बारे में सोचते हैं। हम अपनी सारी नारी कमजोरी उस पर डाल देते हैं। कभी-कभी यह हमारे लिए सुविधाजनक होता है, और यहां तक कि व्यक्तिगत डॉक्टरों के लिए भी, एक समझ से बाहर होने वाली बीमारी को अवसाद कहते हैं और मूड को समतल करने वाली गोलियां लिखते हैं। लेकिन वास्तव में, अवसाद इतना आम नहीं है।
क्या करें
स्मार्ट डॉक्टर अंतिम उपाय के रूप में बहिष्करण द्वारा अवसाद का निदान करते हैं, जब बाकी सब से इंकार कर दिया जाता है। इसलिए सभी को यह घोषणा करने में जल्दबाजी न करें कि आप "अवसाद से कमजोर" हो गए हैं। लेख को आगे पढ़ें।
सामान्य कमजोरी से परेशान हैं तो क्या करें
14 दिनों के भीतर, अपनी कमजोरी से खुद से निपटने की अनुमति है। अगर 14 दिनों में यह ठीक नहीं होता है, तो फैमिली डॉक्टर के पास जाएं। यदि कमजोरी के अलावा कुछ अन्य लक्षण दिखाई दें - गंभीर चक्कर आना, मतली, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते, बुखार, खांसी - डॉक्टर के पास जाएं। चीनी सहित विस्तृत रक्त परीक्षण के लिए रेफ़रल करें। फेफड़ों के एक्स-रे के लिए रेफरल। अल्ट्रासाउंड के लिए रेफ़रल - वह सब जो संभव है और जिसे डॉक्टर उचित समझे। विशेषज्ञ परामर्श - न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, हेमेटोलॉजिस्ट (रक्त चिकित्सक), इम्यूनोलॉजिस्ट (प्रतिरक्षा समस्याओं से संबंधित), मनोचिकित्सक (अवसाद का इलाज करता है)।
कोई भी दवा - एनालगिन से एंटीबायोटिक तक - प्रशासन के दौरान कमजोरी पैदा कर सकती है, जैसा कि वे दवाओं के एनोटेशन में लिखते हैं। जब हम ऐसा जीवन जीते हैं जिसे हम पसंद नहीं करते हैं, तो हम थका हुआ और अक्सर कमजोर महसूस कर सकते हैं, क्योंकि शरीर की सभी ताकतें हमें उस तरह जीने के लिए निर्देशित करती हैं जैसे हम नहीं चाहते।
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
गर्भनिरोधक गोलियाँ
वे हमारे हार्मोनल संतुलन में हस्तक्षेप करते हैं और मासिक धर्म से पहले की तरह उदास और उदास अवस्था का कारण बन सकते हैं।
स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं
और मुझे अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। आपका डॉक्टर आपके लिए गर्भनिरोधक का दूसरा तरीका चुनेगा। यह वांछनीय है - हार्मोन से जुड़ा नहीं।
प्रारंभिक वायरल संक्रमण
शरीर को नहीं पता कि बीमार होना है या खुद को वायरस से बचाना है। यह एक कंप्यूटर की तरह व्यवहार करता है जिसमें बहुत सारे प्रोग्राम खुले होते हैं: यह धीरे-धीरे चलता है और क्रैश हो जाता है। साथ ही गले में हल्का दर्द हो सकता है और जोड़ और पीठ टूट सकती है। विकल्प संभव हैं: आइसक्रीम खाओ या स्नानागार जाओ - फिर, एक शेक से, आप या तो बीमार हो जाएंगे या ठीक हो जाएंगे, और एक अतुलनीय कमजोरी या तो एक तीव्र श्वसन रोग में बदल जाएगी, या आपको परेशान करना बंद कर देगी। आप विटामिन सी ले सकते हैं: इसकी उपयोगिता पर डेटा विरोधाभासी हैं, लेकिन यह निस्संदेह ऊर्जा का एक उछाल देता है - सभी वैज्ञानिक इसमें एकजुट हैं। खुराक - एक सप्ताह के लिए प्रति दिन 0.5 से 1 ग्राम तक। यह ज्ञात नहीं है कि साधारण एस्पिरिन से ऐसी "पूर्व-संक्रामक" कमजोरी से राहत क्यों मिलती है - बस इसे भोजन के बाद लें ताकि पेट में जलन न हो। यह संभावना है कि यह न केवल ताकत देगा, बल्कि सर्दी या फ्लू के विकास को भी रोकेगा।
जीर्ण वायरल संक्रमण
हमारे शरीर में, कई वायरस लगातार रहते हैं, मुख्य रूप से दाद समूह से संबंधित हैं। ये वायरस 90% आबादी में पाए जाते हैं। एक व्यक्ति उनके साथ रहने से बहुत लाभ प्राप्त करता है: वे हमें क्रॉस-इम्युनिटी प्रदान करते हैं, जो हमें अन्य, अधिक खतरनाक संक्रमणों से बचाता है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली "उनके" वायरस की मात्रा और गतिविधि को नियंत्रित करती है, और वे हमें नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। कभी-कभी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और फिर सहवास करने वाले वायरस नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, सक्रिय हो जाते हैं, हिंसक रूप से गुणा करते हैं और बीमारियों और दर्दनाक स्थितियों का कारण बनते हैं, उदाहरण के लिए, एपस्टीन-बार वायरस संक्रामक मोनोन्यूक्लिओसिस का कारण है, गले में खराश के समान, या लंबे समय तक सामान्य कमजोरी और "समझ से बाहर की अस्वस्थता। मांसपेशियों में ऐंठन और परिवर्तित कशेरुकाओं के कारण मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित हो सकती है। इस मामले में, जैसे ही जहाजों को अधिक मजबूती से संकुचित किया जाता है, वैसे ही हमलों में कमजोरी आती है, और अक्सर सिर की स्थिति में बदलाव से जुड़ा होता है।
क्या करें
तारों वाले आकाश को देखने के लिए अपना सिर न हिलाएं और न ही अपनी ठुड्डी को उठाएं। कशेरुक और मस्तिष्क वाहिकाओं की जांच के लिए अपने सिर को एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास सावधानी से ले जाएं। डॉक्टर उपचार लिखेंगे, और सब कुछ बीत जाएगा। रक्त परीक्षण करें और इस प्रकार के वायरस के प्रति एंटीबॉडी की मात्रा का मूल्यांकन करें। जब यह सक्रिय होता है, तो रक्त में बहुत सारे एंटीबॉडी होंगे। प्रतिरक्षाविज्ञानी परीक्षा आयोजित करने और यह पता लगाने की सलाह दी जाती है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के किस हिस्से को नुकसान हुआ है। डॉक्टर तब वायरस के प्रतिरक्षा प्रणाली के नियंत्रण को बहाल करने और रक्त में वायरस की मात्रा को कम करने के लिए एक व्यक्तिगत उपचार निर्धारित करता है। यह निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली क्यों विफल हो गई - क्या पुराने तनाव को दोष देना है, या एक सहवर्ती बीमारी है, और कारण को खत्म करना है।
रक्ताल्पता
यह उन बीमारियों का सामान्य नाम है जिनमें रक्त में कम ऑक्सीजन होती है। एनीमिया अक्सर आयरन और विटामिन बी12 की कमी से जुड़ा होता है। यदि हमारे पास पर्याप्त लोहा नहीं है, तो हीमोग्लोबिन खराब गुणवत्ता का होता है और ऑक्सीजन को बनाए रखने में सक्षम नहीं होता है। आयरन की कमी उन महिलाओं को प्रभावित करती है जो बहुत सख्त आहार का पालन करती हैं। सख्त शाकाहारियों में विटामिन बी 12 की कमी होती है - हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक विटामिन बी 12, मांस भोजन, मछली, दूध और अंडे के साथ हमारे पास आता है। इनके मना करने से अक्सर एनीमिया हो जाता है। विटामिन बी 2 और आयरन के पाचन तंत्र में अवशोषण कुछ लोगों की लंबी अवधि के तनाव के लिए एक विशिष्ट प्रतिक्रिया है। खून में पर्याप्त आयरन नहीं, पर्याप्त विटामिन बी12 नहीं? मांस खाएं, विशेष रूप से बीफ और टर्की, जिगर, पनीर और अंडे। और "एक सेब से लोहा" के बारे में भूल जाओ: पौधों में कोई विटामिन बी 12 नहीं है, और लोहा एक ऐसे रूप में है जो शरीर द्वारा लगभग अवशोषित नहीं होता है। बच्चों के अनाज और मिश्रण हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अच्छे हैं, क्योंकि उनमें रक्त के लिए उपयोगी पदार्थ विशेष रूप से जोड़े जाते हैं। यदि आप एक सख्त शाकाहारी हैं, तो नाश्ता अनाज और बी विटामिन और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खरीदें। विटामिन बी 12 कोम्बुचा और केफिर कवक द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, उनमें से पेय सभी के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, और खासकर उन लोगों के लिए जिनके रक्त की मात्रा तनाव से खराब हो जाती है।
अंडरएक्टिव थायराइड (हाइपोथायरायडिज्म)
थायरॉयड ग्रंथि चयापचय दर के लिए जिम्मेदार है, और इसकी गतिविधि में कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सभी चयापचय प्रक्रियाएं, साथ ही साथ सोच, पाचन और दिल की धड़कन धीमी हो जाती है। हाइपोथायरायडिज्म में कमजोरी अनुचित वजन बढ़ने और स्मृति हानि के साथ होती है।
क्या करें
किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें। वह एक परीक्षा लिखेंगे और आपको बताएंगे कि क्या पीना है।
मधुमेह
अक्सर गंभीर कमजोरी मधुमेह का पहला संकेत है। मधुमेह में, ग्लूकोज, ऊर्जा का मुख्य स्रोत, कोशिकाओं में प्रवेश नहीं करता है और रक्त में जमा हो जाता है। यदि आपके माता-पिता में से कोई इस रोग से पीड़ित है तो आप इसे कमजोरी का कारण मान सकते हैं।
क्या करें
अगर आपके मन में भी ऐसा विचार आता है तो तुरंत चीनी, मिठाई और का सेवन बंद कर दें सफ़ेद ब्रेड. और शुगर के लिए रक्तदान करें - सुबह खाली पेट।
यक्ष्मा
इसकी संभावना कम है, लेकिन फिर भी इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। यह एक हल्की, निरंतर और स्वचालित खांसी की विशेषता है, जो गले में "गुदगुदी" की अनुभूति से जुड़ी नहीं है, और शाम को थोड़ा ऊंचा तापमान है। फेफड़े के एक्स-रे के लिए अपने फैमिली डॉक्टर से रेफ़रल लें। कॉफी और कंट्रास्ट शावर शैली के क्लासिक्स हैं। नया, असरदार और पूरी तरह से अचूक उपाय - शाम को पीसा हरी चाय, मजबूत, तीखा, ठंडा, ताजा पुदीना के साथ। इसमें नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ें और बिस्तर से उठे बिना इसे पी लें। ग्रीन टी से कैफीन, पुदीना, और लेमन टोन ब्लड वेसल्स से कार्बनिक अम्ल और रक्तचाप को जल्दी और लंबे समय तक सामान्य करता है।
पर आधुनिक दुनियाँएक व्यक्ति दैनिक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तनाव के अधीन है। काम पर समस्याएं, ट्रैफिक जाम, खराब पारिस्थितिकी, प्रतिकूल पारिवारिक वातावरण व्यक्ति के जीवन को कभी-कभी असहनीय बना देता है। परिणाम पुरानी थकान और जीवन में रुचि की पूर्ण कमी है। जीने की ताकत कैसे प्राप्त करें, यह सवाल समाज के कई सदस्यों द्वारा जल्दी या बाद में पूछा जाता है, और दुर्भाग्य से, वे हमेशा इसका जवाब नहीं ढूंढते हैं।
क्या करें
जीने की इच्छा की कमी कई लोगों में होती है। आमतौर पर ऐसे विचार किसी त्रासदी या दुर्घटना के बाद उठते हैं। यहां तक कि सबसे अधिक केंद्रित आशावादियों का भी कभी-कभी निराशावादी मूड होता है। हालांकि, अक्सर लोग अपनी स्थिति की गलत व्याख्या करते हैं: वे जीना चाहते हैं, लेकिन उस तरह से नहीं जैसे वे इस समय हैं. व्यक्ति वर्तमान से संतुष्ट नहीं है जीवन की स्थिति, वह कुछ बदलना चाहता है, लेकिन उसके पास ऐसा करने की ताकत नहीं है। मुसीबतें और परेशानियाँ हमें मजबूत और अधिक अनुभवी बनाती हैं। अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक मजबूत शेक-अप आपको सभी अवसादग्रस्त विचारों को दूर कर देता है और आपको केवल आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। आपको दूसरों से मदद का इंतजार नहीं करना चाहिए, आपको इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए खुद में ताकत तलाशने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिकों की सलाह आपको स्वयं को समझने, महत्वपूर्ण को माध्यमिक से अलग करने और मन की शांति पाने में मदद करेगी।
वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें
सबसे पहले, आपको प्राथमिकता देने की जरूरत है, वास्तविक कठिनाइयों को काल्पनिक लोगों से अलग करें, और फिर सर्कल वास्तविक समस्याएंमहत्वपूर्ण रूप से सिकुड़ना। वर्तमान स्थिति के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की आवश्यकता नहीं है - यह जीवन की एक और अवस्था है जो देर-सबेर समाप्त हो जाएगी।
निष्क्रिय नहीं हो सकता
रास्ता खोजने के लिए अपने आप में ताकत खोजें। अपने आप को यह सुझाव देकर कि जीने की कोई ताकत नहीं है, आप नकारात्मकता की एक दुर्गम दीवार का निर्माण कर रहे हैं, जिसे तोड़ना बहुत मुश्किल होगा। सीधा रास्ता नहीं मिल रहा है, चक्कर लगाओ, लेकिन स्थिर मत रहो।
जीवन का अनुभव प्राप्त करना
यह सुनने में जितना विरोधाभासी लगे, लेकिन उचित व्यक्तिकिसी भी स्थिति से निष्कर्ष निकालने में सक्षम, और जितना अधिक कठिन होता है, उतना ही अधिक मूल्यवान अनुभव प्राप्त होता है।
सकारात्मक सोचो
डिप्रेशन ऊर्जावान और सक्रिय लोगों से डरता है। कुछ दिलचस्प, प्रेरक करने की ताकत पाएं। नया पेशा जीवन को अर्थ देगा, और आगे बढ़ने की इच्छा होगी।
जीवन को सराहें
हमारी जीवन का रास्ताबहुत छोटा है, और हम नहीं जानते कि यह किस बिंदु पर टूटेगा। निराशा, उदासी और निराशा पर कुछ कीमती मिनट भी बर्बाद करने लायक नहीं है। अवसाद पर कीमती समय बर्बाद करना मूर्खता है, जब इसे नए परिचितों, यात्रा, प्रियजनों के साथ संचार पर खर्च किया जा सकता है।
नकारात्मकता को दूर भगाएं
अपने आप को बंद न करें और अपनी भावनाओं को रोकें। मैं रोना चाहता हूं - रोना, उसके बाद ध्यान देने योग्य राहत मिलेगी। बस अपने आप को उन्माद में मत लाओ, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। आप लगातार नर्वस तनाव में नहीं रह सकते हैं, आपको समय-समय पर भावनाओं को हवा देने की जरूरत है।
जो नहीं किया जाता है वह अच्छे के लिए होता है
अगर आपको नौकरी से निकाल दिया गया तो आगे बढ़ने की ताकत कैसे पाएं? या शायद यह एक संकेत है? भाग्य का संकेत है कि आप बेहतर के लायक हैं, और नौकरी में बदलाव आपके जीवन में केवल सकारात्मक बदलाव लाएगा। आपको छोड़ दिया करीबी व्यक्ति? शायद वह जीवन के पथ पर केवल एक संक्रमणकालीन अवधि थी, और वास्तविक भावनाएं अभी आगे हैं? जिसे हम सबसे मजबूत त्रासदी के रूप में स्वीकार करते हैं, वह वास्तव में जीवन में एक नए खुशहाल चरण के लिए एक प्रेरणा है।
ऊर्जा पिशाच न केवल मनोविज्ञान की किताबों में मौजूद हैं। हमारे जीवन में बहुत से लोग हैं जो अपने अस्तित्व से संतुष्ट नहीं हैं, और सकारात्मक और की ऊर्जा पर भोजन करते हैं सुखी लोग. ईर्ष्यालु लोगों, कानाफूसी करने वालों, पाखंडियों को अपने परिवेश से दूर भगाओ, उनका वहां कोई स्थान नहीं है। उनके साथ संवाद करने से आप धीरे-धीरे उनकी समस्याओं के साथ जीने लगेंगे, जिनकी आपको जरूरत नहीं है। आत्मनिर्भर और सकारात्मक व्यक्तित्व से दोस्ती करें, उनके बाद आप भी अपने आप में सुधार करेंगे।
वास्तविकता के बारे में यथार्थवादी बनें
सुंदर शूरवीर और शानदार महिलाएं केवल परियों की कहानियों में रहती हैं। वास्तविक रिश्ते उपन्यासों की तुलना में बहुत अधिक जटिल होते हैं, और जितनी जल्दी आप अपने गुलाब के रंग का चश्मा उतारेंगे, उतनी ही कम निराशा आपको अनुभव होगी।
अपने आप को बलिदान मत करो
किसी भी रिश्ते में, आत्म-दान महत्वपूर्ण है, लेकिन पारस्परिकता से रहित रिश्ते में खुद को लगातार बलिदान करने लायक नहीं है। यदि आराधना की वस्तु आपके योग्य नहीं है, तो उसे स्वीकार करने और पीछे हटने के लिए अपने आप में शक्ति खोजें। शायद एक महान और उज्ज्वल भावना आपके आगे इंतजार कर रही है।
आंतरिक दमन से मुक्ति - दूसरों के प्रति आक्रोश
प्रबल आक्रोश हमें चैन से जीने नहीं देता, भारी जुल्म के साथ यह हमें अवसाद में ले जाता है। अपने अपराधी को मानसिक रूप से क्षमा करना सीखें, और तब आप स्पष्ट रूप से राहत महसूस करेंगे।
कृतज्ञता का अनुभव करें
आपके लिए अच्छा काम करने के लिए लोगों को धन्यवाद। शायद इस तरह आप नए दोस्त बनाएं जो मुश्किल समय में आपकी मदद कर सकें।
आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें
अपने आप को साइड से देखें। हो सकता है कि आपके पास कुछ ऐसा हो जो दूसरों के पास न हो? इसके बारे मेंजरूरी नहीं कि भौतिक धन के बारे में, आपको अच्छे दोस्तों, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, जीवित प्रियजनों, परिवार की भलाई की सराहना करने की आवश्यकता है। हर किसी के पास यह नहीं होता है, लेकिन वे अपने भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन आगे बढ़ते हैं।
अतीत को जाने दो
हर नया दिन है ब्लेंक शीटजिस पर आप फिर से अपना जीवन पथ लिखना शुरू कर सकते हैं। सभी शिकायतें और त्रासदियां अतीत में हैं, आपको उनसे उपयोगी अनुभव प्राप्त करते हुए अप्रिय यादों को दूर करने में सक्षम होना चाहिए।
जीवन के प्रति उदासीनता से निपटने के तरीके
मनोविज्ञान में, महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी की स्पष्ट परिभाषा है - उदासीनता। यदि आपके पास जीने की ताकत नहीं है, तो विशेषज्ञों की सलाह लेने का प्रयास करें।
कागज पर वह सब कुछ लिखें जो आपको जीवन के प्रति उदासीन बनाता है और चादर को जला देता है। यदि यह विचार आपको थोड़ा मूर्खतापूर्ण लगता है, तो आप पुरानी सिद्ध विधि का उपयोग कर सकते हैं - हमें अपनी समस्याओं के बारे में बताएं अजनबी को. वह आपकी बात सुनेगा और संभवतः आपको इस बारे में वस्तुपरक सलाह देगा कि कैसे जीना है और क्या करना है। इस तरह के कार्यों के बाद, आप वास्तविक आध्यात्मिक राहत महसूस करेंगे।
अपने आसपास के लोगों से खुद को अलग करें। इसे जंगल में करना सबसे अच्छा है, जहां आप शहर की हलचल से छुट्टी ले सकते हैं। स्वच्छ हवा, पक्षी गीत भावनात्मक रूप से ठीक होने में मदद करेंगे।
डॉक्टर्स का कहना है कि आप अपने अंदर जितनी ज्यादा इमोशन्स रखते हैं, उतनी ही डिप्रेसिव स्थिति से बाहर निकलना उतना ही मुश्किल होता है। अगर आप चीखना चाहते हैं - चीखें, रोएं, उसके बाद आपके लिए नोटिस करना आसान हो जाएगा।
यदि आप समझते हैं कि आप स्वयं इस समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें। अनुभवी मनोवैज्ञानिकखोजने में मदद करें सही कारणखराब मानसिक स्वास्थ्य और इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगा।
जीवन में रुचि की कमी किसी व्यक्ति को दिन के किसी भी समय पीड़ा दे सकती है, आप सुबह उठ सकते हैं और बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं। नए दिन के लिए ताकत कहां से लाएं? डॉक्टर आपके शरीर को "चार्ज" करने के लिए निम्नलिखित तरीके सुझाते हैं:
- अपने आहार की समीक्षा करें। शायद इसमें अधिक मात्रा में मीठा, वसायुक्त और नमकीन होता है, जिसका शरीर पर काफी बोझ पड़ता है। आप जितना अधिक स्वस्थ भोजन करेंगे, आपको उतनी ही अधिक ऊर्जा प्राप्त होगी।
- स्फूर्तिदायक सुगंध। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि साइट्रस दक्षता बढ़ाता है। संतरा, कीनू अधिक बार खाएं, और वे निश्चित रूप से आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करेंगे।
- फिटनेस। यह थकावट के बारे में नहीं है शारीरिक गतिविधि, लेकिन हल्के व्यायाम या सुबह की सैर के बारे में। सरल व्यायाम आपको सुबह जल्दी उठने और अच्छी आत्माओं को महसूस करने की अनुमति देंगे।
यदि आप इन सरल क्रियाओं को करते हैं, तो ब्लूज़ धीरे-धीरे कम हो जाएंगे। हर दिन में कुछ अच्छा, सकारात्मक देखने की कोशिश करें, अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें।
जीवन में रुचि के नुकसान का क्या कारण है
इससे पहले कि आप उदासीनता का इलाज करना शुरू करें, आपको इसकी घटना के कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है। अक्सर, जीवन में रुचि निम्नलिखित कारणों से गायब हो जाती है:
- लगातार तनावपूर्ण स्थितियों का अनुभव किया। एक व्यक्ति पुराने अवसाद में है, और वह अब अपने आप से बाहर नहीं निकल सकता है। इस मामले में, आपको विशेष सहायता लेने की आवश्यकता है।
- एविटामिनोसिस। आमतौर पर ऑफ-सीजन में, एक व्यक्ति को विटामिन और खनिजों, फोलिक एसिड की तीव्र कमी का अनुभव होने लगता है और रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। नतीजतन, एनीमिया शुरू हो जाता है, और शरीर अपनी आधी शक्ति पर ही काम करता है।
- आहार। थका देने वाली डाइट शरीर को कमजोर, सुस्त बना देती है। वजन कम करने वाला व्यक्ति खुद को चीनी में सीमित कर लेता है, जिसके परिणामस्वरूप ग्लूकोज कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में पोषण देना बंद कर देता है।
- शारीरिक अधिभार। थकाऊ प्रशिक्षण या कड़ी मेहनत शरीर को थका देती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर उदासीनता और कमजोरी होती है।
- मानसिक तनाव। एक प्रमुख उदाहरणसत्र के दौरान महान मानसिक तनाव का अनुभव करने वाले छात्रों की सेवा करें। परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, वे अक्सर उदास हो जाते हैं।
- कुछ दवाएं लेने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
जीने की इच्छा की कमी, अवसाद - ये सभी अवधारणाएं शरीर की केवल एक अस्थायी स्थिति है, जिसका मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। यदि आप एक अवसादग्रस्तता की स्थिति पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, तो समय के साथ यह एक वास्तविक त्रासदी में विकसित हो सकता है। अवसादग्रस्तता विकार वाले कुल रोगियों में से लगभग 3% आत्महत्या करने का प्रयास करते हैं। ये बहुत ही डरावने नंबर हैं, क्योंकि हमारे दोस्त और रिश्तेदार इस छोटे से प्रतिशत में हो सकते हैं। अपने आप को अपने खोल में बंद मत करो, इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता देखो, हार मत मानो। यदि आप सोच रहे हैं कि कैसे जीना जारी रखें, यदि आपके पास ताकत नहीं है और इसका उत्तर नहीं मिल रहा है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें। वह दवाओं की सिफारिश करेगा, जो मनोवैज्ञानिक अभ्यासों के संयोजन में, मन की शांति और जीवन के अर्थ को जल्दी से बहाल कर देगा।
"मैं अब और नहीं जी सकता। मुझे कुछ नहीं चाहिए"।
कुछ सबसे दुखद शब्द जो एक व्यक्ति कह सकता है। वह सब कुछ जो संभावित रूप से उसके द्वारा किया जा सकता था, केवल एक संभावना ही रह जाती है। वह सब कुछ जो वह एक बार इतने जुनून से चाहता था और चाहता था, अपना अर्थ खो रहा है।
हालांकि, कई लोगों के लिए यह स्थिति एक वास्तविकता है। जीवन के एक निश्चित बिंदु पर, एक व्यक्ति अब अस्तित्व की निरंतरता के लिए कोई अर्थ नहीं ढूंढता है।
यह पूरी तरह से समझ से बाहर हो जाता है कि अपने दैनिक कर्तव्यों को निभाने की शक्ति कहाँ से प्राप्त करें और सामान्य तौर पर क्या करें यदि आप जीने से थक गए हैं और अपने चारों ओर संसार के चक्र के परिदृश्य को गहरी निरंतरता के साथ दोहराते हुए देख रहे हैं।
इस सर्वव्यापी अस्तित्वहीन शून्य और चल रहे संकट का बड़ा खतरा केवल वास्तव में की गई आत्महत्याओं की संख्या नहीं है। कम ध्यान देने योग्य, हालांकि, इससे, अपनी ताकत नहीं खोना, परिणाम एक औसत दर्जे का, औसत जीवन, एक दिनचर्या है जिसे हम हर दिन देखते हैं। एक ऐसा जीवन जिसकी हम कद्र नहीं करते, क्योंकि हम जानते हैं कि इसकी सराहना करने के लिए कुछ भी नहीं है। भले ही, औसत सांख्यिकीय मूल्यांकन के अनुसार, हमारे साथ सब कुछ क्रम में हो: आवास है, अच्छी नौकरी, कार, और यहां तक कि परिवार भी।
ऐसे माहौल में हम जो सबसे बड़ी प्रतिबद्धता बना सकते हैं, वह है परिस्थितियों के आगे झुकना नहीं। यह कहना नहीं है: "बस इतना ही, मेरे पास बहुत हो गया, मैं अब और नहीं कर सकता," भले ही जीवन हमें पांचवीं बार उसी सुअर को फिर से खिसका दे। भले ही वह इसे एक सौ पच्चीसवीं बार करे। आपको ठीक इसके विपरीत करने की जरूरत है: एक सामान्य अस्तित्व के लिए अपनी इच्छा को दोगुना करने के लिए। उसे अपने आस-पास की निराशाजनक परिस्थितियों को न देखने के रूप में उग्र बनाने के लिए।
जीने का कम से कम एक कारण खोजने का साहस रखने के लिए - यह किया जाना चाहिए, भले ही आत्मा निंदक से अभिभूत हो। करीब से देखें: उन लोगों का क्या होता है जो इस पागल दुनिया में यहां होने के लिए खुद के लिए एक महत्वपूर्ण कारण नहीं ढूंढ पाए हैं? सही ढंग से। वे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अवसाद की स्थिति में चले जाते हैं, हर दिन खुद को अधिक से अधिक निराशाजनक विचारों और भावनाओं में उलझा हुआ पाते हैं। उनकी बाहरी वास्तविकता आंतरिक का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब बन जाती है: ये लोग धीरे-धीरे अपनी नौकरी, प्रियजनों, संपत्ति और स्वास्थ्य को खो देते हैं। कोई कैसे विश्वास नहीं कर सकता है कि प्रत्येक आत्मा के लिए प्रकाश और अंधेरे बलों के बीच एक जिद्दी संघर्ष है - चाहे उन्हें "भगवान और लूसिफ़ेर", "अच्छे और बुरे", या "प्रकाश और अंधेरे" कहा जाता है।
निराशा और अस्तित्व की घातकता की भावना के अलावा कुछ भी अनुभव करने के लिए, इसके निर्माता होने के बजाय जीवन से एक शक्तिहीन भगोड़ा बनने के लिए - क्या आप यही चाहते हैं?
अगर ताकत नहीं है और आप कुछ नहीं चाहते हैं तो कैसे जिएं? आधुनिक का बंधक बनने के लिए पैदा हुए किसी के लिए भी बुरा सवाल नहीं है आर्थिक प्रणाली. हम सभी को भोजन और जीविका, सुरक्षा चाहिए, हमें मित्र और स्थिति चाहिए, हम जीवन में आनंदमय, आनंददायक क्षणों की तलाश में हैं।
हालाँकि - भले ही हमारे पास यह सब हो - अक्सर यह सूची पर्याप्त नहीं होती है। हम एक पूर्ण जीवन जीने का कारण ढूंढ रहे हैं; एक कारण जो हमें धूसर दैनिक जीवन से ऊपर उठा देगा; वह अर्थ जो हमारे और कुछ और के बीच एक कड़ी बन जाएगा - एक उच्च, महान, शुद्ध अर्थ। हम में से प्रत्येक, गहराई से, अपने जीवन से एक छोटा चमत्कार बनाना चाहता है, न कि बड़े या बहुत बड़े पैमाने का वह दुःस्वप्न, जिसे आपका जीवन बदल सकता है।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आपके लिए अपना अर्थ बनाने में उपयोगी हो सकती हैं।
- कहो "बस!" सभी को। आधुनिक आत्म-विकास शिक्षाओं के गुरु आपको कई दंतकथाएँ बता सकते हैं कि विचार और कल्पना कैसे प्रभावित करती हैं वास्तविक जीवन. किसी को केवल अपने आप को एक ठाठ वातावरण में, दोस्तों की एक गर्म कंपनी में या परिवार से घिरे होने की कल्पना करनी है - और वोइला! - यह सब एक वास्तविकता बन जाएगा।
जो लोग किसी भी जीवन परिस्थितियों से पीड़ित हैं, उनकी राय में, वे केवल हारे हुए हैं जिन्होंने अपने जीवन में अनावश्यक समस्याओं को "आकर्षित" किया है। हालाँकि, किसी को एक तुच्छ तथ्य से सहमत होना चाहिए: जीवन पाने के लिए, इसके लायकइसे जीने के लिए, आपको बहुत (बहुत!) कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है। और यह एक घृणित कार्यालय में बारह घंटे एक दिन में बैठने के बारे में नहीं है, समान रूप से नफरत करने वाले सहयोगियों और एक बॉस से घिरा हुआ है, ऐसा काम करना जो आपको उल्टी करना चाहता है। इसका मतलब और भी बहुत कुछ है गहन अभिप्रायशब्द "काम" जीवन में अपना अर्थ बनाने और अपने लक्ष्यों का समझौता न करने का एक प्रयास है।
- पूर्ण स्पष्टता। कारण लक्ष्य नहीं है। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप ईंट बनाने वाले हैं। आपका लक्ष्य एक गिरजाघर का निर्माण करना है। लेकिन आपके ऐसा करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: किसी के निर्देशों का पालन करना, विरासत को पीछे छोड़ना, एक धर्मार्थ कार्य करना, या बस अपने काम से सभी को प्रभावित करना। इस प्रकार, लक्ष्य विशिष्ट उपलब्धियों का एक समूह है। और कारण उस प्रेरक ऊर्जा को ले जाते हैं जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।
- वास्तविकता याद रखें। पिछले बिंदु को जारी रखते हुए, यह कारणों की खोज है जो ठोकर है कि जो लोग जीवन का अर्थ नहीं ढूंढ पाए हैं वे ठोकर खा जाते हैं। कारण, या जीवन का अर्थ, खोजा या खोजा नहीं जा सकता, जैसा कि कोलंबस ने अमेरिका की खोज की थी। इसे अवश्य ही बनाया जाना चाहिए, और यह सृष्टि हमारे जीवन के निर्णयों और विकल्पों को एक पथ में जोड़ती है।
एक लक्ष्य वह है जिसके लिए आप काम करते हैं: एक किताब लिखना, अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना, बच्चे पैदा करना। अर्थ वह है जिसके द्वारा आप जीते हैं: ज्ञान, कला, प्रेरणा, प्रेम, इत्यादि। आप किस तरह का जीवन जीना चाहेंगे? आपको क्या लगता है कि किस जीवन के लिए लड़ने लायक है? जब किसी भी सांसारिक या सांसारिक चीजों से अधिक की बात आती है, तो आप वास्तव में क्या कर सकते हैं?
जीने की ताकत क्यों नहीं है: थकान के 10 मुख्य कारण
एक व्यस्त सप्ताह के बाद थकान पूरी तरह से एक प्राकृतिक घटना है, लेकिन अगर सुबह में बिल्कुल ताकत नहीं है, और यह हर समय मनाया जाता है, तो आपको सावधान रहना चाहिए। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
कई लोगों को ऐसा लगता है कि ऐसी पुरानी थकान सामान्य सीमा के भीतर है। सबसे सामान्य क्रियाओं को स्थानांतरित करने या करने की इच्छा की कमी को मौसम की संवेदनशीलता, सितारों के संरेखण, वसंत अवसाद आदि के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। वास्तव में, थकान विभिन्न प्रकार की बीमारियों का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी यह उससे होता है कि हृदय, मस्तिष्क, कैंसर विकृति के रोग प्रकट होने लगते हैं, लेकिन कोई भी उसे गंभीरता से नहीं लेता है। क्रोनिक थकान के कारण क्या हैं और उनसे कैसे निपटें?
थकान के मुख्य कारण
थका हुआ राज्य, प्राथमिक कार्यों को करने की अनिच्छा, उदासीनता और उनींदापन - यह सब सबसे अधिक विकसित होता है कई कारणों से. लेकिन सबसे आम हैं:
1. अवसाद।मस्तिष्क की कोशिकाओं में सेरोटोनिन की कमी या कोशिकाओं द्वारा इसकी धारणा के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पूरे शरीर को नुकसान होता है। इस मामले में थकान केंद्र की उदास स्थिति का परिणाम है तंत्रिका प्रणालीजो धीमी गति से शरीर के सभी अंगों को संकेत भेजता है। इस स्थिति में, कुछ भी खुशी नहीं लाता है, और हर आंदोलन को लगभग सजा के रूप में माना जाता है। डिप्रेशन के मरीज घंटों तक हिल-डुल नहीं सकते और कई दिनों तक घर से बाहर नहीं निकल सकते। जब दवा या मनोचिकित्सा से ठीक किया जाता है, तो निरंतर थकान की भावना गायब हो जाती है और जीवन की प्यास लौट आती है;
2. एविटामिनोसिस।विशेष रूप से समूह बी के बेरीबेरी विटामिन थकान का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, साइनोकोबालामिन की कमी, कोशिकाओं को ऑक्सीजन के पूर्ण परिवहन में कमी की ओर ले जाती है। ऊतकों की पुरानी ऑक्सीजन भुखमरी से बचना मुश्किल है। फोलिक एसिड की कमी के साथ, एनीमिया विकसित होता है, जिससे ऑक्सीजन, महत्वपूर्ण तत्वों के साथ ऊतकों की आपूर्ति में भी कमी आती है। विटामिन के बिना शरीर आधी शक्ति से काम करना शुरू कर देता है। यह चयापचय को धीमा कर देता है, शरीर ऊर्जा खपत के एक किफायती मोड में चला जाता है। यह स्पष्ट है कि यदि उसके पास आंतरिक प्रक्रियाओं के लिए भी पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो बाहरी प्रक्रियाओं के लिए - और भी अधिक;
3. मेटाबोलिक सिंड्रोम।कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण का उल्लंघन स्थायी कमजोरी की ओर जाता है। रक्त में बहुत अधिक इंसुलिन होता है, लेकिन कोशिकाएं इसे महसूस नहीं करती हैं। इंसुलिन ही उनींदापन का कारण बनता है, साथ ही कोशिकाएं जो ऊर्जा चयापचय के लिए एक सब्सट्रेट प्राप्त नहीं करती हैं, वे बदतर काम करने लगती हैं;
4. कुपोषण।उपवास का दिन भयानक कमजोरी और हाथ उठाने में असमर्थता पैदा कर सकता है। यह लंबे आहार या उपवास के बारे में बात करने लायक नहीं है। ऐसी स्थिति में शरीर जीवित रहने की कोशिश कर रहा है और केवल चयापचय को बनाए रखने के लिए वसा भंडार खर्च करता है। इस स्थिति में, शरीर लेटना चाहता है और हिलना नहीं चाहता, क्योंकि इसके बाहरी मोटर और मानसिक गतिविधि के लिए मेनू में पोषक तत्व प्रदान नहीं किए जाते हैं। लंबे समय तक असंतुलित आहार से भी बेरीबेरी हो जाती है, जो स्थिति को बढ़ा देती है;
5. शारीरिक थकावट।लगातार कड़ी मेहनत, बड़ी जिम्मेदारी की उपस्थिति, घर के कामों की थकान और यहां तक कि बहुत बार-बार प्रशिक्षण - यह सब ऊर्जा ले सकता है, कोशिकाओं को समय पर ठीक होने से रोक सकता है। आराम के बिना, कोशिकाएं अपनी क्षमता खो देती हैं सामान्य ऑपरेशन, विटामिन का भंडार समाप्त हो गया है, तंत्रिका तंत्र भार का सामना नहीं कर सकता है। इस मामले में थकान से बचा नहीं जा सकता है;
6. औषधीय प्रभाव।एंटीहिस्टामाइन, रक्तचाप की दवाएं, शामक - ये सभी दवाएं एक डिग्री या किसी अन्य तक थकान, कमजोरी, चक्कर आना की भावना पैदा कर सकती हैं। एनोटेशन आमतौर पर ऐसे प्रभावों का संकेत देते हैं। जब वे एक स्पष्ट रूप में प्रकट होते हैं, तो दवा या नियंत्रण को रद्द करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है;
7. संक्रामक रोग।तीव्र और पुरानी विकृति प्रतिरक्षा प्रणाली को समाप्त कर देती है, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को कमजोर करती है। प्रोटीन, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स संक्रमण के स्रोत से लड़ने के लिए दौड़ पड़ते हैं, लेकिन जीवन के लिए कुछ भी नहीं बचा है। एक व्यक्ति लगातार अभिभूत और सुस्त महसूस करता है। इलाज के बाद, शरीर अपने संसाधनों को बहाल करता है, और ताकत की वृद्धि प्रदान करता है।
8. कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजीज।कभी-कभी कमजोरी ही हृदय रोग का एकमात्र लक्षण होता है, खासकर बच्चों में। यह दिल की विफलता और रक्त और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की पूर्ण आपूर्ति की कमी के परिणामस्वरूप विकसित होता है। उच्च रक्तचाप, वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन में भी कमजोरी दिखाई देती है। सिरदर्द के साथ गंभीर थकान स्ट्रोक या दिल के दौरे का अग्रदूत हो सकती है, इसलिए आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए;
9. हार्मोनल विकार।हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह में अक्सर सुस्ती और उदासीनता देखी जाती है। इन विकृतियों में चयापचय काफी धीमा हो जाता है, जो सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है;
10. तंत्रिका संबंधी विकार।नींद की गड़बड़ी, भावनाओं का लगातार विस्फोट "निचोड़ने" और कार्रवाई करने में असमर्थता की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यह तंत्रिका तंत्र की कमी के कारण है। उचित गहरी नींद न केवल एक सुखद शगल है, बल्कि एक महत्वपूर्ण आवश्यकता भी है। यह साबित हो चुका है कि उचित नींद युवाओं को लम्बा खींच सकती है।
जीवंतता कैसे प्राप्त करें
जीवन, काम के लिए ताकत हासिल करने के लिए, सबसे पहले, थकान का कारण निर्धारित करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए और अपने स्वास्थ्य पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। हृदय या हार्मोनल स्तर की समस्याओं के मामले में, जांच और उपचार के बाद, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पूर्ण उन्मूलन संभव है। यदि कारण एक महत्वपूर्ण भार है, तो आपको सब कुछ नहीं लेना, अधिकार सौंपना, घर के कामों के लिए जिम्मेदारियों को साझा करना सीखना होगा। यदि आहार गलत है, तो आपको निश्चित रूप से पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। उत्पादों की पर्याप्त कैलोरी सामग्री एक व्यक्ति को सिस्टम में वापस करने और पूर्ण जीवन के लिए फिर से ताकत देने में सक्षम है। यह इस तथ्य के कारण है कि कारण दूर हो जाएगा - कोशिकाओं का कुपोषण, और शरीर पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देगा। अवसाद, खेल और दृश्यों में बदलाव के साथ, दोस्तों के साथ संचार उत्कृष्ट है। नींद संबंधी विकारों के मामले में - दैनिक दिनचर्या और विश्राम तकनीकों का सामान्यीकरण।
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