पुरुषों के लिए वसूली के लिए आहार। वजन बढ़ाने के लिए लोक उपचार

एक व्यक्ति का वजन न केवल आकर्षण में परिलक्षित होता है बाहरी छविलेकिन सामान्य रूप से स्वास्थ्य का संकेतक भी। आमतौर पर हम अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई के बारे में बात कर रहे हैं। दरअसल, कम वजन की समस्या भी होती है। पहली नज़र में, एक पतला व्यक्ति पतला और आकर्षक दिखता है, लेकिन यह भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसलिए, वजन की कमी और उसके सेट के मुद्दे पर व्यापक रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं?

वजन में कमी का निर्धारण करने के लिए संकेतक तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स है, जो 18.5 से कम नहीं होना चाहिए। यदि गणना ने कम मूल्य दिखाया है, तो आपको अतिरिक्त किलोग्राम प्राप्त करने के बारे में सोचना चाहिए। आंकड़ों के अनुसार, यह समस्या महिला सेक्स को अधिक प्रभावित करती है, लेकिन पुरुषों को भी अत्यधिक पतलेपन का खतरा होता है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, निम्न दर उच्च दर की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक है। यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत बड़ा खतरा है: प्रतिरक्षा कम हो जाती है, शोष मांसपेशीजोड़ प्रभावित होते हैं। और कुछ रिपोर्टों के अनुसार, समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है। यह स्पष्ट करने योग्य है कि इस मामले में हम तेजी से चयापचय की एक अलग समस्या के रूप में पतलेपन के बारे में बात करेंगे। यदि यह आंतरिक रोगों (ऑन्कोलॉजी, थायरॉयड रोग, मधुमेह मेलेटस) के कारण होता है, तो अंतर्निहित विकृति का इलाज किया जाना चाहिए।

ठीक होने के लिए, कुछ हद तक, अतिरिक्त पाउंड खोने की तुलना में अधिक कठिन है, लेकिन, फिर भी, यह काफी वास्तविक है।

अधिकांश तेज़ तरीकाशरीर के लिए तनाव मुक्त किट में ऐसी प्रमुख सिफारिशें शामिल हैं:

घर पर वजन बढ़ाना

बहुत से लोग मानते हैं कि बेहतर होना बहुत आसान है, आपको बस हर तरह की हानिकारक चीजें खाने की जरूरत है। लेकिन ये बिल्कुल सच नहीं है. आप मोटा हो सकते हैं और इस तरह से कुछ पुरानी बीमारियां कमा सकते हैं। लेकिन आदर्श आंतरिक और बाहरी संकेतक प्राप्त करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

आप घर पर ही शरीर का वजन काफी प्रभावी ढंग से बढ़ा सकते हैं। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि इसे सही तरीके से कैसे करें और खुद को चोट न पहुंचाएं।

सुरक्षित वजन बढ़ाने में शामिल हैं:

• उपभोग किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि, सरल शब्दों में- भाग सामान्य से लगभग दोगुना होना चाहिए;
• डेयरी उत्पादों, सूखे मेवे, नट्स, वसायुक्त मांस के कारण कैलोरी सामग्री में अनिवार्य वृद्धि, जतुन तेल, अनाज, आलू, डार्क चॉकलेट;
• लगभग एक ही समय पर लगातार भोजन (हर 3 घंटे), यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि नाश्ता न छोड़ें;
• बड़े कटोरे और प्लेट जो हिस्से के आकार की एक दृश्य चाल के रूप में काम करते हैं: प्लेट जितनी बड़ी होगी, भोजन की मात्रा उतनी ही कम होगी;
• सब्जियों और फलों की संख्या में कमी, विटामिन रिजर्व को फिर से भरने के लिए उनसे रस या मूस बनाना इष्टतम है;
• पोषण की निरंतर निगरानी, ​​जिसमें दैनिक कैलोरी डायरी रखना शामिल है - इस तरह से आदर्श निर्धारित किया जाता है ताकि मोटापे में स्लाइड न हो;
• सप्ताह में कई बार शक्ति प्रशिक्षण, लेकिन केवल अगर इस क्षेत्र में ज्ञान है और कोई मतभेद नहीं हैं।

आपको सभी गंभीर कार्यों में शामिल नहीं होना चाहिए, और पहले दिन से सभी निर्देशों का पालन करें। किसी विशेष विधि के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को सुनकर, आपको धीरे-धीरे वजन बढ़ाने की जरूरत है। समय के साथ, एक व्यक्तिगत प्रभावी शासन बनता है, जो केवल लाभ और सकारात्मक भावनाओं को लाता है।

जल्दी से 10 किलो कैसे बढ़ाएं?

5-10 किग्रा कम समय में ठीक होना काफी संभव है, लेकिन आपको थोड़ा प्रयास करना होगा। एक पतले व्यक्ति के लिए, यहां तक ​​\u200b\u200bकि कुछ किलोग्राम भी उपस्थिति को प्रभावित करते हैं, और हम बड़ी संख्या के बारे में क्या कह सकते हैं। इसलिए, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि केवल वसा के साथ एक महत्वपूर्ण द्रव्यमान प्राप्त करना असंभव है। या यों कहें, शायद, लेकिन यह पहले से ही मोटापा होगा, और आपको शिथिल पेट या बाजू से निपटना होगा।

10 किलो वजन का एक सेट वसा के एक परिसर का सुझाव देता है और मांसपेशियों. इसलिए, सिफारिशों में दो मुख्य क्षेत्र शामिल हैं - आहार और खेल। 10 किलो जल्दी ठीक हो जाओ, मदद मिलेगी उचित पोषण. इसके बारे मेंस्वस्थ, लेकिन उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के बारे में। प्रयोगात्मक रूप से आरामदायक वजन बढ़ाने के लिए खपत कैलोरी की दर निर्धारित करना आवश्यक है। केवल प्रतिदिन खपत किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करना और परिणाम के साथ तुलना करना आवश्यक है।

बेहतर होने और किलोग्राम हासिल करने के लिए एक अनुमानित मेनू विकल्प:

• नाश्ते के लिए, सूरजमुखी के तेल में पकाए गए दलिया के साथ एक आमलेट, और शहद या फल के साथ पनीर उपयुक्त है;
• दोपहर के भोजन में एक साइड डिश (पास्ता, आलू) और मांस या मछली शामिल होना चाहिए, आप क्रीम के साथ मीठी कॉफी के साथ सब कुछ पी सकते हैं;
• रात का खाना हल्का है, लेकिन संतोषजनक है, उदाहरण के लिए, चिकन ब्रेस्टसाथ वेजीटेबल सलाद.
• स्नैक्स के बारे में मत भूलना - सूखे मेवे, नट्स, अंडे, सलाद, डेयरी उत्पाद।

आहार और भिन्नात्मक आहार का पालन करके, आप 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं, लेकिन बाकी को जिम में प्राप्त करना चाहिए। व्यायाम ताकत वाला होना चाहिए, कार्डियो नहीं: डेडलिफ्ट, पुश-अप्स, बारबेल, डम्बल, स्क्वैट्स।

एक एकीकृत दृष्टिकोण एक सामंजस्यपूर्ण काया और उत्कृष्ट कल्याण की गारंटी देता है।

लड़की का वजन जल्दी कैसे बढ़ाएं?

एक लड़की के लिए खूबसूरत फिगर बहुत जरूरी होता है। और यह न केवल पूर्ण युवा महिलाओं पर लागू होता है, बल्कि बहुत पतली भी होती है। इसलिए, कभी-कभी आप सवाल सुन सकते हैं: वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? उत्तर सरल है - आपको खेल खेलने की जरूरत है। यह प्रशिक्षण के लिए दिया जाता है मुख्य भूमिकाएक सामंजस्यपूर्ण युवा शरीर के निर्माण में।

सरल अभ्यासों का एक सेट जो घर पर भी किया जा सकता है, केवल एक सप्ताह में बहुत अच्छा प्रभाव डालेगा:

• कूल्हों और नितंबों के लिए: स्क्वाट, सिम्युलेटर में पैरों को एक साथ लाना, बारबेल के साथ आगे झुकना;
• हाथों की मांसपेशियों के लिए: फर्श से पुश-अप्स, डंबल के साथ बेंच प्रेस या अपने सिर के ऊपर एक बारबेल और अपनी ओर।

समीक्षाओं के अनुसार, जल्दी से ठीक होने और कुछ पाउंड हासिल करने के लिए वर्कआउट की इष्टतम संख्या सप्ताह में 3 बार है। आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए, अधिक काम करने से उल्टा असर हो सकता है। खेलों के लिए धन्यवाद सही व्यवस्थादिन, संतुलित आहारऔर बाकी फिगर परफेक्ट हो जाता है।

एक हफ्ते में वजन कैसे बढ़ाएं?

शरीर के लिए तनावपूर्ण स्थिति पैदा किए बिना, धीमी गति से वजन बढ़ाना बेहतर होता है। लेकिन कुछ मामलों में, तत्काल उपायों की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, किसी गंभीर घटना या फिल्मांकन से पहले। क्या जल्दी ठीक होना संभव है? इसका उत्तर हां है - यह काफी वास्तविक है यदि आप अपनी जीवन शैली को महत्वपूर्ण रूप से समायोजित करते हैं।

1. भोजन की कैलोरी सामग्री को दोगुना करके आप 7 दिनों में 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं। इसी समय, अधिकांश कैलोरी स्वस्थ होनी चाहिए (पागल, वसायुक्त मांस, शहद)। कुछ मिठाइयों की भी जरूरत होती है, लेकिन केवल मिठाई के रूप में। नतीजतन, 2 सप्ताह में 10 किलो तक जोड़ा जाता है।
2. आपको एक ही समय में एक दिन के लिए सभी खाद्य सामग्री नहीं खानी चाहिए। भोजन बार-बार होना चाहिए, बिना लंघन के। इस मामले में, वसा तेजी से बनता है।
3. मेनू में प्रोटीन (चिकन, अंडे) और वसा (सूअर का मांस, जैतून का तेल) होना चाहिए।
4. अच्छी तरह से वसा के उच्च प्रतिशत वाले डेयरी उत्पादों को वजन बढ़ाने में मदद करता है। यदि लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है, तो आपको भोजन के बीच दिन में कई बार एक गिलास दूध पीने की जरूरत है।
5. स्नैक्स में स्वस्थ भोजन (सूखे मेवे, नट्स, फ्रूट मूस) शामिल होना चाहिए, न कि फास्ट फूड।
6. भर्ती प्रक्रिया में व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की लगातार निगरानी करना और संवेदनाओं के अनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है। एक विशेष आहार डायरी रखना बेहतर है।
7. बेहतर होने के लिए, लेकिन मोटा न होने के लिए और बहुत अधिक न पाने के लिए, आपको इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए शारीरिक गतिविधि. फिटनेस कैलोरी को मांसपेशियों में बदलने में मदद करेगी।

यदि कोई अच्छे कारण नहीं हैं, तो आपातकालीन मोड में द्रव्यमान प्राप्त करना इसके लायक नहीं है। थोड़ा और समय बिताने से आप बहुत बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं जो जीवन भर चलेगा।

एक आदमी के लिए जल्दी से वजन कैसे बढ़ाएं?

पुरुष शायद ही कभी पतलेपन की शिकायत करते हैं, बल्कि फिगर की खामियों के बारे में। इसलिए, पुरुष सेक्स में वजन बढ़ाने का तरीका थोड़ा अलग होता है। सबसे पहले, पोषण और विशिष्ट उत्पादों पर मुख्य जोर दिया जाता है।

शरीर के वजन की कमी एक आदमी को, सबसे अधिक संभावना है, एक तेज चयापचय देता है। शरीर के पास पचने के लिए समय की तुलना में खाया गया सब कुछ तेजी से संसाधित होता है। इसलिए, भोजन की कैलोरी सामग्री पर विशेष ध्यान देना चाहिए, न कि इसकी मात्रा पर। आपको हमेशा घर से छोटे-छोटे स्नैक्स अपने साथ लेकर अपनी भूख को संतुष्ट करना चाहिए। उच्च कैलोरी और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के अनुमानित सेट का पहले ही उल्लेख किया जा चुका है।

एक सिद्ध लोक उपचार - शराब बनानेवाला का खमीर - एक आदमी को ठीक होने में मदद करेगा। टैबलेट के रूप में, वे बियर बेली नहीं बनाएंगे, लेकिन भूख को उत्तेजित करेंगे। आपको भोजन के साथ 2-6 गोलियां लेने की जरूरत है। इस समय पोषण में संतुलन बनाए रखना सुनिश्चित करें, सब कुछ न खाएं।

बहुत से पुरुष बहुत गहन आहार के साथ प्रति सप्ताह 5 किलो तक वजन बढ़ाने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन समस्या यह है कि, अधिकांश भाग के लिए, यह साधारण वसा होगा। लेकिन आपको मांसपेशियों, राहत और ताकत की जरूरत है। गंभीर शक्ति प्रशिक्षण के बिना मत करो। उन्हें घर और विशेष रूप से सुसज्जित कमरे दोनों में किया जा सकता है। मांसपेशियों का निर्माण करने का सबसे तेज़ तरीका एक प्रशिक्षक के साथ एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार कसरत करना है। आदर्श परिणाम तुरंत नहीं आएगा, लेकिन यह निश्चित रूप से होगा।

एक महिला क्या है जो जल्दी ठीक हो जाए?

आहार, जैसा कि यह निकला, वजन बढ़ाने में अग्रणी भूमिका निभाता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो बेहतर होना चाहती हैं, लेकिन साथ ही मोटी होने से डरती हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना आंकड़ा ठीक करने के लिए और दिखावट, आपको यह जानना होगा कि आप इस अवधि के दौरान क्या खा सकते हैं।

अनिवार्य उत्पादों के सेट में, जल्दी से ठीक होने के लिए, यह होना चाहिए:

• वसायुक्त प्राकृतिक दूध (3 बड़े चम्मच तक);
• मीठी चाय, कॉफी, समृद्ध पेस्ट्री के साथ कॉम्पोट;
• खट्टी मलाई;
• मक्खन;
• मांस (सूअर का मांस, चिकन, बीफ);
• मछली (वसायुक्त किस्में);
• अनाज (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया);
• पास्ता;
• आलू;
• सलाद, प्यूरी, मूस के रूप में फल और सब्जियां।

त्वरित परिणाम के लिए मुख्य शर्त यह है कि कैलोरी की खपत उनके उपभोग से कम होनी चाहिए। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि मेनू अनुमानित है और इसे एक बार के प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया है। लंबे समय तक परिणाम के लिए, एक अधिक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता है, जिसमें शामिल हैं खेलकूद गतिविधियांऔर स्वास्थ्य निगरानी।

बहुत से लोग कम वजन जैसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे पुरुषों और महिलाओं को एस्थेनिक्स, एक्टोमोर्फ या हार्डगेनर कहा जाता है। इन लोगों के लिए अतिरिक्त पाउंड हासिल करने के लिए, अपनी जीवन शैली को बदलने और कई खरीदने के लिए पर्याप्त है

युवा पुरुष ज्यादातर अपने पतलेपन से पीड़ित होते हैं। एक दुबली-पतली लड़की की काया अक्सर खूबसूरत होती है। लेकिन दूसरों के द्वारा इसे स्वयं के लिए असमर्थ माना जाता है। तो वजन बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए?

आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता है। एक दुबले-पतले व्यक्ति केवल पादप खाद्य पदार्थ और आहार उत्पाद नहीं खा सकेंगे। आहार में प्रति दिन कम से कम 3000 किलो कैलोरी शामिल होना चाहिए। उपभोग किए गए उत्पादों की ऊर्जा मात्रा प्रारंभिक वजन पर निर्भर करती है। अगर इस समय आदमी का वजन 60 किलो है, तो उसे 2700-3000 किलो कैलोरी की जरूरत है। अधिक शरीर के वजन के साथ, आपको खपत किए गए भोजन की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को लगभग 3200 किलो कैलोरी और 80 किलो - 3500 किलो कैलोरी खाना चाहिए। हां, एक पतला आदमी 70-80 किलोग्राम से अधिक वजन कर सकता है यदि वह 190 सेमी से अधिक लंबा हो।

कैसे कम समय में एक आदमी के लिए मोटा पाने के लिए? पूरे आहार को 5-6 भोजन में विभाजित करना आवश्यक है। उनके बीच का अंतराल 3 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।

दुबले-पतले आदमी कोउच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन में खुद को संयमित करने की आवश्यकता नहीं है। वह बड़ी मात्रा में चॉकलेट, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, विभिन्न मिठाइयाँ, फल खा सकता है। वे कैलोरी और चीनी में उच्च हैं। एक छोटी मोटी परत का दिखना ही शरीर को आकर्षक बनाएगा।

एक आदमी के लिए मोटा कैसे हो? अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। बुरी आदतें - शराब, धूम्रपान आदि। ये हैं वो मुख्य कारण जो वजन बढ़ने से रोकते हैं। उनसे छुटकारा पाने के लिए, आपको इच्छाशक्ति पर स्टॉक करना होगा।

वजन बढ़ाने के लिए आपको भी चाहिए स्वस्थ नींद. यह इस तथ्य के कारण है कि पतले लोगों में ठीक होने की बहुत अच्छी क्षमता नहीं होती है। इसलिए दिन में 8 घंटे सोने के लिए समर्पित करना चाहिए।

आप मोटा कैसे हो सकते हैं? पूरा शारीरिक व्यायाम. एक अस्थिभंग के लिए प्रशिक्षण की अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए। लेकिन इस समय के दौरान, आदमी को उच्चतम दक्षता के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यानी भार शारीरिक क्षमताओं की सीमा पर होना चाहिए। इसके अलावा, लगभग हर 3-4 सप्ताह में, प्रशिक्षण कार्यक्रम को बदलना आवश्यक है। शरीर जल्दी से नए भार के लिए अभ्यस्त हो जाता है और कक्षा में प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, बाहर की शारीरिक गतिविधि को कम करना आवश्यक है खेल कक्ष. चूंकि दुबले-पतले लोग आमतौर पर अपने दम पर काफी सक्रिय होते हैं, वे फिजूलखर्ची पर बड़ी मात्रा में कैलोरी खर्च करते हैं। एक आदमी के लिए मोटा कैसे हो? विश्राम तकनीक सीखें और उन्हें दैनिक रूप से लागू करें ताकि दिन के दौरान आंदोलन शांत और आलसी भी हो। जब आप परिवहन द्वारा अपने गंतव्य तक पहुँच सकते हैं तो चलना छोड़ देना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि कार्डियो लोड के दौरान बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है, लेकिन इससे मांसपेशियों में वृद्धि नहीं होती है। वही दौड़ने के लिए जाता है। तेज़ी से चलना, कूदना।

यह याद रखना चाहिए कि भोजन की मात्रा में वृद्धि करना, व्यायाम करना और बुरी आदतों से छुटकारा पाना शरीर के लिए एक तरह का तनाव है, इसलिए बेहतर है कि आप अपने जीवन में धीरे-धीरे नए नियमों को शामिल करें, उदाहरण के लिए, 2-3 सप्ताह के भीतर।

वजन घटाने के लिए बड़ी संख्या में आहार हैं। और "आहार" शब्द के साथ हम पहले से ही एक निश्चित स्टीरियोटाइप विकसित कर चुके हैं। बहुत सी महिलाएं किसी भी कीमत पर अपना वजन कम करना चाहती हैं। हालांकि, कई लोग हैं, जो इसके विपरीत, वजन बढ़ाना और बेहतर होना चाहते हैं, वे अपने पतलेपन से बहुत पीड़ित हैं। लोक व्यंजनों के साथ वजन कैसे बढ़ाएं, इस प्रकाशन से सीखें।

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फोटो गैलरी: लोक व्यंजनों के साथ वजन कैसे बढ़ाएं

वजन की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, एक व्यक्ति को बहुत सारे कॉम्प्लेक्स दे सकती है। यह एक बात है यदि आपके पास एक एस्थेनिक बिल्ड है, और आप ऐसी स्थिति में सहज महसूस करते हैं जहां आपका वजन सामान्य से कम है। हालांकि, यदि आपके पास सामान्य या बड़े आकार का निर्माण है, तो कम वजन होने से आपकी उपस्थिति और आपके स्वास्थ्य दोनों पर नाटकीय रूप से प्रभाव पड़ सकता है। और ठीक ही तो, किस तरह की लड़की यह सोचना चाहती है कि वह बुलिमिया से पीड़ित है। आपको वजन बढ़ाने की जरूरत है, लेकिन कुछ नुकसान हैं जो महिला शरीर की विशेषताओं से जुड़े हैं।

पर हाल के समय मेंपोषण विशेषज्ञ अक्सर उन लड़कियों से संपर्क करते हैं, जिन्होंने वजन में कमी का अनुभव करते हुए, गेनर लेना शुरू कर दिया। गेनर मास बढ़ाने के लिए आहार पूरक हैं। अब उन्हें एक समस्या है - समस्याग्रस्त महिला क्षेत्रों, जैसे कूल्हों और नितंबों में वसा सक्रिय रूप से जमा होने लगी है। आपको यह जानने की जरूरत है कि इस तरह के पूरक उन लोगों के लिए संकेत दिए जाते हैं जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, निरंतर प्रशिक्षण में लगे हुए हैं - फिर मांसपेशियों का एक सेट है। और अगर आप सोफे पर बैठते हैं और बन भी खाते हैं, तो आपको हमारे द्वारा वर्णित "प्रभाव" मिलेगा।

क्या कोई लड़की या महिला ऐसी खास दवा ले सकती है? आप इसे ले सकते हैं, लेकिन अपने डॉक्टर से पूर्व परामर्श और उनकी सिफारिशों का पालन करने के बाद ही। आपकी जीवनशैली और स्वास्थ्य के आधार पर, वह आपको कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकता है। या शायद यह सब आपके आहार के बारे में है, और फिर आपको गोलियों की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन खेल पोषणउच्च प्रोटीन सामग्री के साथ आपके लिए बहुत उपयोगी होगा।

कई महिला "नुकसान":
1. आपको इसे भोजन की मात्रा के साथ ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे चयापचय प्रक्रियाओं और पाचन में व्यवधान हो सकता है। आपको छोटे हिस्से में खाने की जरूरत है, लेकिन अक्सर, दिन में लगभग 5 बार। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करने में मदद करेगा।

2. तला हुआ मांस, वसायुक्त, क्रीम केक, मिठाई, यह बिल्कुल भी नहीं है जो आपको चाहिए। और यह आपके शरीर के लिए खतरनाक है। मधुमेह होने का खतरा रहता है।

3. बड़ी मात्रा में मसालेदार भोजन न करें, जो भूख को बढ़ावा देने के बावजूद नहीं करते हैं सबसे अच्छे तरीके सेपाचन तंत्र और गुर्दे की श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित करता है।

4. थोड़ा सा उपवास न केवल आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि यह आपको वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा। उसके बाद, शरीर सभी पोषक तत्वों को अधिक आसानी से अवशोषित कर लेगा। इसके अलावा, यह आपकी स्वस्थ भूख को बहाल करेगा।

5. आपके आहार का आधा हिस्सा ताजे फल और उबली हुई सब्जियां होनी चाहिए। शहद, जामुन, मेवे का त्याग न करें। मांस सप्ताह में लगभग तीन बार खाया जा सकता है।

6. अपनी शारीरिक स्थिति के लिए समय देना अनिवार्य है। शरीर को सख्त करना, मांसपेशियों को विकसित करना आवश्यक है।

वजन बढ़ाने के लिए पारंपरिक दवा के नुस्खे
दुबले-पतले लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि पतलेपन के लिए कोई नुस्खा नहीं है, लेकिन छुटकारा पाने के लिए है अधिक वज़नबहुत सारे व्यंजन हैं। लोक व्यंजनों इस समस्या को हल करते हैं।

कॉम्फ्रे की जड़ें और अलसी लें, उन्हें कॉफी की चक्की में पीसें, शहद (3:1) के साथ मिलाएं, हिलाएं और भोजन के बाद दिन में 3 या 4 बार गर्म पानी या चाय के साथ लें।

50 ग्राम गोरसे जड़ी बूटी, 1/2 लीटर सूखी सफेद शराब डालें, अंधेरे में 10 दिनों के लिए जोर दें, छान लें और भोजन के बाद 1 चम्मच दिन में 3 बार लें।

भुने हुए अखरोट की गुठली को पीसकर शहद 2:1 के साथ मिलाएं। भोजन के बाद मिश्रण के 3 या 4 बड़े चम्मच दिन में 3 बार दूध या चाय से धो लें।

एक गिलास डार्क बियर में 2 बड़े चम्मच 20% खट्टा क्रीम और एक चुटकी नमक डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और हर दिन पिएँ। एक महीने में वजन 3 या 4 किलोग्राम बढ़ जाएगा।

चलो 3 अखरोट, उन्हें कुचलें, और 1 गिलास बियर डालें, 1 चम्मच शहद डालें। एक बार में मिलाकर पिएं। 1 महीने के उपचार का कोर्स आपको 2 या 3 किलोग्राम वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

0.5-1 चम्मच पराग लेने के लिए उपयोगी है (इसे 50 मिलीलीटर में पहले से डालें) उबला हुआ पानीकमरे का तापमान और कभी-कभी हिलाएं)। हम पतलेपन के साथ भोजन से 20 या 30 मिनट पहले दिन में 2 या 3 बार लेते हैं, जिनका कोई बड़ा ऑपरेशन हुआ है, साथ ही इसकी तैयारी में, लंबी बीमारी से कमजोर रोगियों में वजन कम होता है।

आइए मधुमक्खी की रोटी का शहद के साथ 1: 4 के अनुपात में मिश्रण तैयार करें। 1/2-1 बड़ा चम्मच दिन में 2 या 3 बार लें, 100 मिलीलीटर उबला हुआ पानी कमरे के तापमान पर 1 महीने तक पिएं। यदि आवश्यक हो, उपचार चक्र को 10 या 15 दिनों के बाद दोहराएं।

वजन बढ़ाने के लिए लोक नुस्खे
एलकम्पेन की जड़ 10 ग्राम और बिछुआ 20 ग्राम लेकर चीनी के साथ पीस लें। भोजन से 20 मिनट पहले, 1/2 कप दूध में 1 चम्मच दिन में 3 बार लें।

आइए 2 भाग कॉम्फ्रे रूट्स, सन बीज और मेथी के बीज, 1 भाग भगवान के वृक्ष घास (इसे भगवान का पेड़ वर्मवुड भी कहा जाता है) और बिछुआ के पत्ते लें और थोड़ी चीनी के साथ पीस लें। भोजन से 30 या 40 मिनट पहले, दिन में 1 चम्मच 2 या 3 बार लें।

दारुहल्दी
भूख और पाचन में सुधार करता है, एक choleretic प्रभाव पड़ता है। 1/2 लीटर उबलते पानी के साथ 2 बड़े चम्मच टहनियाँ और पौधे की पत्तियां डालें, 2 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें, छान लें और भोजन से आधे घंटे पहले 1/3 कप लें।

कॉर्नफ़्लावर
भूख बढ़ाता है, 10 ग्राम सूखे पौधे को एक गिलास उबलते पानी में डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में 3 बार लें। चूंकि कॉर्नफ्लावर का आसव बहुत कड़वा होता है, इसलिए हम इसे चीनी या शहद के साथ पीते हैं।

किरात
इसकी जड़ों का अर्क एक उत्कृष्ट उपाय है जो पाचन को उत्तेजित करता है। भोजन से पहले लिया गया, जेंटियन जड़ों का जलसेक गैस्ट्रिक रस के स्राव को बढ़ाता है क्योंकि स्वाद तंत्रिकाओं के सिरे मुंह में चिढ़ जाते हैं और आंतों और पेट में भोजन के पाचन में सुधार होता है। 30 ग्राम कुचल जेंटियन जड़ों को एक लीटर अच्छी सफेद शराब के साथ डालें और कई दिनों तक जोर दें। हम भोजन से पहले 100 ग्राम लेते हैं।

पुदीना
एटोनिक अपच के लिए एक प्रभावी उपाय। एक लीटर उबलते पानी में 30 ग्राम घास डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। पाचन में सुधार के लिए भोजन के बाद या भूख में सुधार के लिए भोजन से पहले लें।

अजवायन के फूल
20 ग्राम पौधे को 1/2 लीटर उबलते पानी के साथ डालें, दो घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें, छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले 100 ग्राम लें।

dandelion
एक गिलास पानी के साथ 1 चम्मच घास डालें, 10 मिनट तक उबालें, 30 मिनट जोर दें। हम भोजन से पहले जलसेक लेते हैं, दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच।

अल्फाल्फा जूस और चाय, सलाद के लिए अल्फाल्फा पाउडर वजन बढ़ाने का एक शानदार तरीका है।

गुलाब कूल्हे
हम चाय जैसे सूखे मेवों के साथ दो बड़े चम्मच पीते हैं, और भोजन के बाद दिन में तीन बार पीते हैं। यह पेय विटामिन सी में बहुत समृद्ध है। एक और नुस्खा: 1 लीटर पानी में पांच बड़े चम्मच कुचले हुए फल लें। 10 मिनट तक उबालें, रात भर लपेट दें। हम चाय की तरह दिन के किसी भी समय और किसी भी चीज के साथ पीते हैं।

अब हम जानते हैं कि लोक व्यंजनों की मदद से आप कैसे वजन बढ़ा सकते हैं। लेकिन, उपवास शुरू करने से पहले, आपको संबंधित साहित्य से खुद को परिचित करने और डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। यह सब इसलिए किया जाना चाहिए ताकि कोई गलती न हो और आपके स्वास्थ्य और फिगर को नुकसान न पहुंचे।

से विभिन्न स्रोत, इंटरनेट सहित, आप वजन कम करना सीख सकते हैं। लेकिन हर दिन अधिक से अधिक लोग ऐसे होते हैं जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। शायद यह जीवन की लय के कारण है। लोग कहीं जल्दी में हैं, वे कड़ी मेहनत करते हैं, कभी-कभी अच्छे पोषण के लिए समय नहीं बचा है, जिसके परिणामस्वरूप उनका वजन कम हो जाता है। वर्तमान समय में, कई दवाएं हैं जो आपको कम समय में ठीक होने में मदद करेंगी। यहां हम इस बारे में बात करेंगे कि कैसे, अपनी मातृ प्रकृति और पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके, आप अतिरिक्त वजन बढ़ा सकते हैं, पतली बाहों और पसलियों से छुटकारा पा सकते हैं जो बाहर चिपक जाती हैं और आपके फिगर को बहुत आकर्षक नहीं बनाती हैं।

वजन बढ़ाने के लिए पीने के लिए आसव

आप 20 ग्राम कैलमस और सेंचुरी लें, उनमें 50 ग्राम सिंहपर्णी जड़ें, उतनी ही मात्रा में बेनेडिक्ट, यारो, बिछुआ की जड़ें डालें। साथ ही 100 ग्राम फूल लिंडन और सेंट जॉन पौधा। इन जड़ी बूटियों को पीसकर सब पर उबलता पानी डालें। 1 चम्मच जड़ी बूटियों के लिए उबलते पानी में 1 कप लेना चाहिए। यह सब मिश्रण लगभग एक घंटे के लिए डाला जाना चाहिए, और फिर इसे फ़िल्टर किया जाना चाहिए। और दिन में तीन बार, भोजन से पहले और गर्मी के रूप में सेवन करें।

अगर आपका वजन कम हो गया है और आप इसे बढ़ाना चाहते हैं तो फूल पराग आपके लिए बहुत मददगार साबित होगा। इसे हिलाते समय उबले हुए पानी पर जोर देना चाहिए। आदर्श प्रति 50 ग्राम पानी में 1 चम्मच पराग है। इस तरह का एक आसव लें, खाने से पहले आपको दिन में दो बार इसकी आवश्यकता होती है।

पुदीना, कॉर्नफ्लावर, बरबेरी, जंगली गुलाब, जेंटियन जैसी जड़ी-बूटियां भूख बढ़ाने में अद्भुत सहायक होंगी। बदले में, अच्छी भूख का परिणाम व्यक्ति के वजन में वृद्धि है। बहुत से लोग जो वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे सोच रहे हैं कि वजन बढ़ाने के लिए क्या पीना चाहिए? और आपको सूचीबद्ध जड़ी बूटियों के ऊपर काढ़े और चाय पीने की जरूरत है। वे उपयोगी हैं, और नकारात्मक परिणाम नहीं देंगे, क्योंकि ये सभी प्राकृतिक तत्व हैं, विभिन्न प्रकार के पूरक और गोलियों के विपरीत।

गुलाब की चाय व्यक्ति की नसों को मजबूत करती है। और मजबूत नसें और शांति इस बात की गारंटी है कि आपका वजन बढ़ेगा। क्योंकि शांत अवस्था में आप जो कुछ भी खाएंगे, सब कुछ उसके पक्ष में जाएगा। पकाने के लिए स्वस्थ चायजंगली गुलाब से, आपको इन फलों में से 1 चम्मच और उबलते पानी का एक गिलास चाहिए। यह सब एक सॉस पैन में डालें और दस मिनट तक उबालें। ऐसी चाय को लगभग एक दिन तक पीना चाहिए। आपको दिन भर में 2 गिलास पीने की जरूरत है।

यदि शरीर बार-बार विकारों से ग्रस्त है, जिसके कारण यह समस्या वजन बढ़ाना संभव नहीं बनाती है, तो पुदीने की चाय अच्छी तरह से अनुकूल है। आपको इस पौधे की 30 ग्राम पत्तियों को 1 लीटर उबलते पानी में लेने की जरूरत है, और लगभग दो घंटे के लिए जोर दें। फिर भोजन से पहले ही पिएं।

अगर आप जेंटियन टिंचर पीते हैं तो पाचन ठीक से काम करता है। 30 ग्राम जड़ों और 1 लीटर शराब के अनुपात में सफेद शराब के साथ जेंटियन की जड़ों को पीसकर डाला जाता है। इस मिश्रण को कुछ दिनों के लिए डालना चाहिए। इसे भोजन से पहले लें, 100 ग्राम।

कॉर्नफ्लावर और बरबेरी भी भूख बढ़ाते हैं और पाचन पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। कॉर्नफ्लावर से आसव बनाया जाता है। इस सूखे पौधे के 10 ग्राम उबलते पानी में डालें। तीन घंटे तक खड़े रहने दें। दिन में 3 बार टिंचर पिएं, स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद या चीनी मिलाएं। बरबेरी पत्तियों और शाखाओं का उपयोग करता है। टिंचर के लिए उनका अनुपात 2 बड़े चम्मच बैरबेरी प्रति 0.5 लीटर गर्म उबला हुआ पानी है। इस मिश्रण को दो घंटे तक लगाना चाहिए। आपको इस मिश्रण को खाने से पहले और तनावपूर्ण रूप में, खाने से पहले 1.3 कप पीने की जरूरत है।

ये सभी व्यंजन अच्छी तरह से मदद करते हैं, लेकिन फिर भी, इनका उपयोग करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

वजन बढ़ाने के लिए कौन सी गोली लेनी चाहिए

"बायोरोस्ट फोर्ट"- शायद सबसे प्रभावी उपायकिलोग्राम के एक सेट के लिए, निश्चित रूप से, अगर हम बाहर करते हैं हार्मोनल तैयारी. आपको इस उपाय को एक महीने तक पीने की जरूरत है, फिर ब्रेक लें। पाठ्यक्रम आपको 8 किलो तक वजन बढ़ाने की अनुमति देता है। लेकिन, अनुशंसित सेट 1.5 किलो से अधिक नहीं है। हफ्ते में।

उत्कृष्ट "बायोरोस्ट फोर्ट" को भोजन केंद्रित के साथ जोड़ा जाता है, किलोग्राम प्राप्त करने के लिए इस तरह के कार्यक्रम की प्रभावशीलता दोगुनी हो जाती है।

इस मिश्रण का एक कैन 14 खुराक के लिए बनाया गया है। आप इसे दो सप्ताह में उपयोग कर सकते हैं, या आप अपनी कैलोरी की मात्रा बढ़ा सकते हैं और इसे एक सप्ताह में खा सकते हैं।

अधिक वजन की वैश्विक समस्या, जो अधिकांश मानवता को चिंतित करती है, ने वजन घटाने के उद्देश्य से विभिन्न प्रकार के तरीकों, आहारों, संपूर्ण परिसरों को जन्म दिया है। अतिरिक्त पाउंड के खुश मालिक और उन्हें संदेह नहीं है कि वे क्या हैं, जो बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं।

वहाँ है विभिन्न कारणों सेतथ्य यह है कि एक व्यक्ति का वजन मानक से बहुत कम होता है, जो बीएमआई सूत्र (बॉडी मास इंडेक्स) द्वारा निर्धारित किया जाता है। जब सूचकांक 17.5 से नीचे है तो मानव स्वास्थ्य के लिए पहले से ही स्पष्ट खतरा है। ऐसे मामलों में, विधियों की एक पूरी श्रृंखला का उपयोग किया जाता है। इसमें फार्माकोथेरेपी, चिकित्सा पोषण, और यहां तक ​​कि शामिल हैं अलग - अलग प्रकारमनोचिकित्सा।

जब बीएमआई मानदंड (19.5) से थोड़ा नीचे होता है, तो इसे डॉक्टरों के हस्तक्षेप के बिना ठीक किया जा सकता है। आपको बस हर चीज का पूर्वाभास करने की जरूरत है और सबसे पहले, अपने अत्यधिक सामंजस्य और नाजुकता का कारण पता करें।

कम वजन होने के कारण

बेशक, पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है आपका आहार और आहार। यदि आप अनियमित रूप से खाते हैं, या शायद भोजन से इनकार भी करते हैं, या कम कैलोरी वाला भोजन करते हैं, तो पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीता है, जिसके परिणामस्वरूप, एक बहुत ही वास्तविक वजन घटाना होता है।

दूसरा कारण थकान है। अत्यधिक गतिविधि, शारीरिक या मानसिक, बस इसी की ओर ले जाती है।

जीवन का तथाकथित गलत तरीका - यौन अधिकता, बहुत कम नींद, नकारात्मक भावनाएं, विशेष रूप से उदासी, चिंता, एक नियम के रूप में, अत्यधिक पतलेपन का एक निश्चित तरीका भी है।

यदि उपरोक्त कारण अनुपस्थित हैं, तो अभी भी युगल हैं - आनुवंशिकता और किसी प्रकार की बीमारी। आनुवंशिकता के मामले में, मदद करने के लिए शायद ही कुछ है। आनुवंशिकी एक बहुत ही गंभीर विरोधी है। लेकिन आप प्रयास कर सकते हैं।

रोग भी एक वाक्य नहीं है। बीमारी का सही निदान और उपचार करके, आप अपनी जरूरत के अनुसार किलोग्राम हासिल कर सकते हैं।

जब आपकी अत्यधिक नाजुकता के कारणों की पहचान हो जाती है, तो आप कार्य करना शुरू कर सकते हैं। बीमारी के साथ, योजना समझ में आती है। डॉक्टर की नियुक्ति - परीक्षा - उपचार।

यदि निदान किया जाता है - एनोरेक्सिया, एक मनोचिकित्सक को भी जोड़ने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह रोग मानव मानस से जुड़ा हो सकता है।

बढ़े हुए शारीरिक और मानसिक तनाव के मामले में, यहां आपको चुनना होगा। आप बिजली की आपूर्ति बढ़ा सकते हैं, या आप इन बहुत भार को कम कर सकते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, अपना ख्याल रखना। अत्यधिक पतलापन, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, एक बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थता से भरा होता है। और अगर ऐसा कोई चमत्कार होता है, तो उसकी सूचना न देने का बड़ा खतरा होता है।

यदि कारण अपर्याप्त नींद है, तो इसे ठीक करने का प्रयास करें। अपना शासन बनाएं ताकि आप सो सकें, आराम कर सकें और काम कर सकें। जब नींद की कमी समय की कमी पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि किसी प्रकार की बीमारी से जुड़ी होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करके आवश्यक दवाएं लेने से समस्या का समाधान हो जाता है।

अन्य मामलों में, हम अपना आहार और आहार बदलते हैं और खेल खेलना शुरू करते हैं।

हम सही खाते हैं

इस संबंध में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य भूख से खाना है। इस भूख को प्रकट करने के लिए, आपको कुछ तरकीबें लागू करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, टेबल को खूबसूरती से सजाएं, अधिक लाल रंग का प्रयोग करें। अपने पसंदीदा व्यंजनों के साथ अधिक बार खुद को शामिल करें। और अगर यह मदद नहीं करता है, तो कुछ खट्टा खाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, प्रस्तावित दावत से कुछ समय पहले नींबू का एक टुकड़ा या खट्टा सेब। आप भूख बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ भी ले सकते हैं: वर्मवुड, सेंटौरी, कैलमस रूट।

भूख के साथ सब कुछ ठीक है तो डाइट की लाइन सही है। आपको दिन में एक से अधिक बार खाने की जरूरत है और दौड़ते समय नहीं, बल्कि कम से कम चार मुख्य भोजन + स्नैक्स खाने चाहिए। हम एक ही समय में खाते हैं।

कैलोरी के लिए अपने मेनू की समीक्षा करें। उसकी, यह कैलोरी सामग्री, आपकी मोटी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करने के लिए, बढ़ाई जानी चाहिए। इसका यह कतई मतलब नहीं है कि अब से हम केवल मीठे केक खाते हैं या अधिक वसा खाते हैं। आप पहले से ही परिचित खाद्य पदार्थों में से कुछ को अधिक उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, ताजा दूध पिएं। या गाय नहीं, बल्कि बकरी। यदि यह संभव नहीं है, तो स्टोर में अधिकतम वसा सामग्री के साथ खरीदें। यह नियम अन्य लैक्टिक एसिड उत्पादों पर भी लागू होता है। अपने आहार में मक्खन शामिल करें। इसे दलिया और सूप में डालें, सैंडविच बनाएं।

चावल या गेहूं खाने के लिए काशी बेहतर है। अधिमानतः पूर्ण वसा वाले दूध के साथ पकाया जाता है। मेनू में मांस और मछली के व्यंजन शामिल करना सुनिश्चित करें। इन उत्पादों को तला हुआ, बेक किया हुआ, स्टू, उबला हुआ किया जा सकता है। उनमें आलू, फलियां, सब्जियां भी डालें। विशेष रूप से उच्च कैलोरी फल (केले, अंगूर, खरबूजे, आड़ू, खुबानी) से, क्रीम के साथ सलाद बनाएं। स्वादिष्ट, बहुत अधिक कैलोरी वाले नट्स और सूखे मेवे के बारे में मत भूलना।

नमूना मेनू

अगर आप जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो निम्न तरीके से खाने की कोशिश करें।

और इसी तरह नाश्ता पहले- दूध के साथ दलिया। इसमें शहद, मेवा, सूखे मेवे मिलाएं। आप केला, किशमिश ले सकते हैं। भाग बड़ा होना चाहिए। सब कुछ खाने के बाद, सैंडविच (रोल, मक्खन, पनीर) के साथ कुछ और कप कोको पीएं।

नाश्ता दूसरा, सफेद ब्रेड, सॉसेज और पनीर, पूर्ण वसा वाले दही के साथ एक सैंडविच शामिल है। आप फलों का रस (अंगूर, केला, खरबूजा) भी ले सकते हैं।

रात का खानापूर्ण और पौष्टिक। पहले के लिए - समृद्ध गाढ़ा सूप, हमेशा मांस के साथ। दूसरी डिश में साइड डिश (मसला हुआ आलू, या दलिया, या पास्ता) और मांस या मछली का एक अच्छा हिस्सा होना चाहिए। एक मिठाई भी है। अपने स्वाद के लिए एक केक चुनें, कॉफी + क्रीम।

दोपहर की चायविटामिन से भरें। हम फल खाते हैं और दही और उच्च वसा सामग्री पीते हैं।

डिनर के लिएवसा खट्टा क्रीम के साथ तैयार हैम और स्वस्थ सब्जी सलाद के साथ एक आमलेट के लिए खुद का इलाज करें। भाग बड़े हैं। इस मेनू में अधिकतम वसा सामग्री के साथ दूध भी शामिल है।

हम मुख्य भोजन में मेवे, सूखे मेवे और ताजे फल शामिल करते हैं।

शारीरिक व्यायाम

उचित वजन बढ़ाने के लिए, जिसका अर्थ है मांसपेशियों में वृद्धि, और वसा में तैरना नहीं, शारीरिक गतिविधि समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है। किसी भी फिटनेस क्लब में जाने की कोशिश करें, ट्रेनर के साथ स्वीकार्य व्यायाम करें। बस कोशिश करें कि अपने शरीर को ओवरलोड न करें।

एक बार में पकड़ने की कोशिश करने की तुलना में सप्ताह में कई (3 - 5) बार अभ्यास करना बेहतर है। भार सभी मांसपेशी समूहों को दिया जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आहार की कैलोरी सामग्री में वृद्धि के साथ, वजन बढ़ेगा, लेकिन केवल शरीर में वसा के कारण। और इसका मतलब है एक बदसूरत, आकारहीन आकृति जिसमें एक सैगिंग पेट, एक दूसरी ठोड़ी और भारी कूल्हे हैं।

शायद किसी के लिए - यह परम सपना है। लेकिन जो लोग एक सुंदर, पतला फिगर पाने का सपना देखते हैं, उन्हें प्रशिक्षण छोड़ना नहीं चाहिए, बल्कि उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

लोक उपचार

यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भी आप लोक उपचार जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग तथाकथित कॉकटेल बनाने की सलाह देते हैं। उनमें से एक में खट्टा क्रीम और बीयर शामिल हैं। खट्टा क्रीम, उच्च वसा के दो बड़े चम्मच, एक गिलास डार्क बीयर में मिलाएं। वे कहते हैं कि इस तरह के कॉकटेल, अच्छी तरह से मिश्रित, हर दिन पिया जाना चाहिए।

बियर का उपयोग कर एक और उपाय। केवल अब हम इसमें अखरोट के साथ हस्तक्षेप करते हैं। नट्स की तीन गुठली + एक चम्मच शहद + एक गिलास बीयर। सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें और एक बार में पूरे हिस्से को पी लें। अगर आपको शराब की लत नहीं है तो आप कोशिश कर सकते हैं। यह वादा किया गया है + 4 किलो प्रति माह।

हर्बल इन्फ्यूजन आपके पतलेपन को दूर करने का एक और प्रयास है। नॉटवीड, धनिया, अल्फाल्फा, बिछुआ, सिनकॉफिल, सिंहपर्णी, वर्मवुड, यारो करेंगे। सूचीबद्ध जड़ी बूटियों में से कोई भी या उनका मिश्रण (2 बड़े चम्मच), में डालें गर्म पानी(1 एल)। कम गर्मी पर उबाल लेकर आओ। 10 मिनट तक उबालें: तैयार शोरबा को पहले से तैयार थर्मस में डालें। आसव 10-12 घंटे में तैयार हो जाएगा। भोजन से लगभग 30 मिनट पहले पिएं। प्रति दिन कम से कम ऐसे पांच रिसेप्शन होने चाहिए। एक सर्विंग - 100 मिली।

आपके मेनू में पराग का उपयोग एक बहुत अच्छा प्रभाव है। यह आमतौर पर मधुमक्खी पालन विभागों में बेचा जाता है। इस चमत्कारी इलाज के लिए केवल 500 ग्राम की आवश्यकता होगी। पराग के अलावा, आपको साधारण गाढ़ा दूध (2 डिब्बे) भी चाहिए। हम इन सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाते हैं और तैयार स्वादिष्ट को पूरे दो सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रख देते हैं। हम मिश्रण को वेतन वृद्धि में स्वीकार करते हैं। हम एक चम्मच से शुरू करते हैं, हमेशा खाली पेट। नाश्ते से 15 मिनट पहले। बार उठाना, इसलिए बोलना, धीरे-धीरे। हर 3 या 5 दिनों में, दर बढ़ाते हुए, हम इसे 2 बड़े चम्मच पर लाते हैं, चम्मच नहीं, बल्कि बड़े चम्मच। एक आदमी ढाई तक का हो सकता है। किशोर - एक तक।

पाचन में सुधार और अच्छी भूख के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण - गुलाब कूल्हों की चाय, बरबेरी, पुदीना। इन सभी जड़ी-बूटियों को बारी-बारी से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है, या आप वह पेय चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे। स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं।

बेशक, आपके वजन को सामान्य करने के लिए और भी कई तरीके और नुस्खे हैं। लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने में कोई हर्ज नहीं है। अगर आपका बीएमआई 17 से नीचे है, तो यह है स्पष्ट संकेतकि आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है। कम वजन की समस्या में अत्यधिक दुबलेपन के कारण का पता लगाना मुख्य कार्य है। और अन्य सभी विधियां और तकनीक केवल इस बात पर निर्भर करेंगी कि विशेषज्ञ आपके लिए क्या निदान करेगा। स्वस्थ रहो!