نحوه حذف تمرینات چاق گونه چگونه گونه ها را در خانه از بین ببریم

برای رفع گردی بیش از حد صورت، کاهش گونه ها و برجسته سازی استخوان گونه از تکنیک های مختلفی استفاده می شود. اینها تکنیک های ژیمناستیک، مداخله عملی و تکنیک های آرایش هستند. هر کدام از آنها در نوع خود موثر هستند. پیشنهاد می کنیم با تکنیک ها و تکنیک های گزینه های اصلی آشنا شوید.

علل چاق شدن گونه ها

اگر استعداد ژنتیکی را کنار بگذاریم، علت اصلی ظاهر گونه های چاق عدم تعادل مایعات در بدن است. بدن به سادگی زمان لازم برای حذف تمام رطوبت پردازش شده را ندارد. علاوه بر این، انواع مختلفی وجود دارد عوامل خارجیکه مستقیماً از علل پیدایش صورت گرد هستند.

• تظاهرات آلرژیک همه واکنش های هیستامینی با راش و خارش از بین نمی روند. اغلب اوقات، آلرژی خود را به صورت تورم گونه ها و ناحیه گردن نشان می دهد.
• سازگاری. اگر پس از نقل مکان به کشور دیگری یا یک سفر طولانی، گونه ها چاق می شوند، دلیل آن در تغییر آب و هوا نهفته است. برای همه، این روند کاملاً جداگانه پیش می رود. فردی از میگرن رنج می‌برد، دمای بدن شخصی افزایش می‌یابد و برخی در قسمت‌های خاصی از بدن «بالا» می‌شوند.
• عدم تعادل هورمونی بسیاری از نوجوانان (مخصوصاً مردان) گونه های گوشتی و بزرگی را در پس زمینه هیکل زاهدی ایجاد می کنند. این یکی از مظاهر بزرگ شدن است. به محض اینکه سیستم هورمونی مستقر شود، خود گونه ها ناپدید می شوند. این مورد همچنین شامل اختلالات هورمونی مرتبط با بارداری و شیردهی است.
• افزایش وزن. این بارزترین علت پف کردن گونه ها و به طور کلی صورت است. بافت چربی تقریباً در همه جا تجمع می یابد، صورت را با قسمت بالایی بدن دور نمی کند.
• تغییرات سنی شل شدن گونه ها، از دست دادن تورگور، چین های آویزان در ناحیه بینی لب همگی از همراهان ناخوشایند پیری هستند. برای بسیاری از زنان، چین و چروک نه تنها در چشم ها و گوشه های دهان، بلکه در زیر گونه ها نیز ظاهر می شود.

بسته به علت گونه های بزرگ، روش های خلاص شدن از شر این مشکل متفاوت است.

رژیم غذایی

اگر لانیت ها در نتیجه افزایش وزن گرد شوند، تنها گزینه منطقی برای کاهش آنها رژیم غذایی است. برای لاغر کردن صورت و کوچک کردن گونه‌هایتان، می‌توانید هر رژیم غذایی کم‌هزینه‌ای (به گفته دوکان، BEACH، متابولیک) انتخاب کنید. اما، اول از همه، شما باید از خود در برابر کربوهیدرات های سریع محافظت کنید. چه غذاهایی توصیه می شود از رژیم غذایی حذف شوند:

• آرد به هر شکلی.
• شکلات، مارمالاد، کارامل و سایر کربوهیدرات های خطرناک. آنها از بدن دفع نمی شوند، اما در مناطق کم استفاده رسوب می کنند. به ویژه، روی چانه، گونه ها، پایین شکم.
• آب شیرین گازدار.
• سیب زمینی.
• غذاهای سرخ شده، دودی و با نمک زیاد.
• در حالت ایده آل، باید مصرف شکر و نمک را متوقف کنید.

اغلب، پف گونه‌ها بر دختران با تیپ بدنی شکمی تأثیر می‌گذارد. برای کاهش وزن "سیب"، حفظ یک رژیم غذایی متعادل مهم است. منوی نمونه برای روز:

• صبحانه: چای سبز با عسل، نان تست با پنیر، فرنی غلات کامل.
• صبحانه دوم: آب میوه، دو عدد تخم مرغ، هر میوه.
• ناهار: آبگوشت، سالاد سبزیجات تازه با روغن زیتون، کروتون، چای سبز یا کمپوت، گوشت سفید آب پز.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی بر پایه ماست طبیعی
• شام: سوپ پوره سبزیجات، سالاد کلم، کتلت بخارپز، چای با عسل.

این یک رژیم غذایی تقریبی است و ممکن است بسته به ترجیحات غذایی متفاوت باشد. رعایت میزان کالری دریافتی روزانه بسیار مهم است. مقدار مورد نیازکالری را می توان با استفاده از ماشین حساب زنانه محاسبه کرد.

ماسک ها

ساده ترین راه برای از بین بردن افتادگی گونه های همستر، ساختن ماسک هایی با خاصیت سفت کننده است. آنها تورگر لازم پوست را فراهم می کنند، ظاهر را تازه می کنند و متابولیسم لنفاوی را بهبود می بخشند.

چه ماسک هایی می توانند گونه ها را پاک کنند؟

• خاک رس آبی. محصولات رسی به سفت شدن فعال کمک می کنند. برای تهیه لیفتینگ باید خاک رس و آب را به نسبت مساوی مخلوط کرده و روی صورت و گردن بمالید. تا 20 دقیقه نگه دارید تا جرم مایع روی پوست سفت شود. هفته ای 2 بار تکرار کنید.
• بلغور جو دوسر و کفیر. این درمان کمک می کند تا گونه های بزرگ بسیار کوچکتر به نظر برسند و پوست را روشن کند. برای تهیه، 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر را در ماست طبیعی خیس کنید و بگذارید مخلوط به مدت 20 دقیقه بماند. وقتی توده متورم شد، آن را در یک لایه متراکم روی پوست بمالید. به مدت 30 دقیقه نگه دارید و یک روز در میان تکرار کنید.
• عسل و خاک رس. افتادگی گونه که با چین و چروک پوشانده شده است، به سرعت مخلوط خاک رس و عسل را بازیابی می کند. این یک ابزار عالی برای لیفتینگ خانگی و سفید کردن پوست است. خاک رس را باید 1:1 با آب رقیق کرد و ½ قسمت عسل را به مخلوط حاصل اضافه کرد. 20 دقیقه نگه دارید. اگر هر روز ماسک درست می کنید، می توانید گونه های قرمز را برای همیشه پاک کنید.
• مخمر و تخم مرغ. یکی دیگر از ساده و راه سریعچگونه گونه های خود را در خانه سفت کنید - یک قاشق از مخمر زنده را در همان مقدار شیر حل کنید. راز اصلی- مایع را در چند لایه بمالید. یعنی یکبار گونه هایتان را آغشته کنید، صبر کنید تا رطوبت آن خشک شود، بار دوم بمالید. در مجموع پنج مرحله لازم است. می توانید هر روز تکرار کنید.
• شمع برای هموروئید. این تنها روش توصیف شده است که واقعاً به از بین بردن گونه های بولداگ روی صورت یک شبه کمک می کند. شما باید شمع های "Relief" را از داروخانه خریداری کنید و کمی آنها را در حمام آب قرار دهید. یک توده خامه ای سفید به دست خواهید آورد. باید در ناحیه گونه ها، چانه و زیر چشم ها اعمال شود. بهتر است این روش قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. در صبح بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه پوست خود شاداب شده و چین و چروک ها صاف می شوند. تنها اشکال روش این است که نمی توان آن را اغلب استفاده کرد. اگر نیاز به کوچک کردن گونه ها در مدت زمان کوتاهی دارید، این یک کمک اضطراری است.
  
• اگر نمی خواهید گونه های خود را با تزریق کوچک کنید و جراحی پلاستیک به سادگی ترسناک است، به عنوان جایگزین، ماسک هایی با اسید هیالورونیک را توصیه می کنیم. لوازم آرایشی حاوی این ماده باعث جریان خون در نواحی تحت درمان شده و باعث تقویت می شود احتراق زیر جلدیچربی

تمریناتی برای کمک به برداشتن چانه دوم و گونه ها

برای از بین بردن چربی شکم، دختران خود را در باشگاه‌ها شکنجه می‌کنند، در دوره‌های مختلف یوگا شرکت می‌کنند و مرتباً با پوشش‌های بدن ماساژ می‌دهند. اگر بخواهید چانه دوم را بردارید یا شکل گونه ها را تنظیم کنید، همین امر صدق می کند. به تمرینات صورت، چهره سازی می گویند. آنها به تراز کردن بیضی در یک هفته کمک می کنند و یک اثر طولانی مدت ایجاد می کنند.

برای تخلیه چربی از گونه ها، مهم است که تمام عضلات صورت را فعال کنید. در غیر این صورت، تأثیر آن چنان که ما می خواهیم آشکار نخواهد بود. و مربیان فیس‌بیلدینگ یک راز دارند که چگونه در کوتاه‌ترین زمان ممکن افتادگی را برطرف کنند. این برای این است که تا حد امکان به هم بپیچید. اعتقاد بر این است که گریم کردن یکی از دلایل ظاهر شدن چین و چروک صورت است. اما این یک بیانیه کاملا درست نیست. اگر به طور منظم عضلات خود را تمرین می دهید، پوست به سادگی نمی تواند آویزان شود - جایی برای انجام آن نخواهد داشت.

نحوه سفت کردن سریع ماهیچه های صورت در گونه ها، پیشانی و چانه در خانه:

• قبل از هر ژیمناستیک، صورت با ماساژ گرم می شود. با حرکات نوازش نرم، از تمام قسمت ها عبور کنید: از پیشانی تا چانه. سپس پوست را با حرکات دایره ای مالش دهید و "گرم کردن" را با نیشگون گرفتن کامل کنید. لطفا توجه داشته باشید که پس از دستکاری ها نباید کبودی وجود داشته باشد.
• ساخت گونه های فیس بوک، به طور متناقض، با ابروها شروع می شود. ابروهای خود را بالا ببرید، پایین بیاورید، ابروهای خود را به نوبه خود حرکت دهید. هر یک از حرکات را 5 بار تکرار کنید.
• گونه های خود را بالا بیاورید که انگار می خواهید پوزخند بزنید. مطمئن شوید که هیچ ماهیچه دیگری در این تمرین کار نمی کند - فقط گونه ها. 3 دقیقه اجرا نکنید.
• همین کار را با لب ها انجام دهید. آنها را در یک "کمان" جمع کنید و آنها را در یک مسیر دایره ای حرکت دهید. تمرین را به مدت 2 دقیقه انجام دهید.
• حالا جمع شوید. سعی کنید تا حد امکان از عضلات صورت استفاده کنید. در ابتدا کنترل ابروها بسیار دشوار خواهد بود. آنها باید به طور متقارن با گونه ها حرکت کنند. 4 دقیقه تکرار کنید.

تنظیم شکل و اندازه

اعتقاد بر این است که بیضی صورت فقط با جراحی قابل اصلاح است، اما افتادگی گونه ها را می توان بدون جراحی از بین برد. نحوه از بین بردن گونه های پف کرده و کاهش بیضی صورت:

• صاف بنشینید، دستان خود را روی استخوان ترقوه خود قرار دهید. تا جایی که امکان دارد لبخند بزنید و سعی کنید این موقعیت لب ها را درست کنید. به آرامی دهان خود را باز کنید و فک خود را به سمت پایین حرکت دهید، گویی می خواهید "الف" بگویید. 12 بار برای 2 ست تکرار کنید.
• در وضعیت شروع بنشینید. سر خود را تا جایی که ممکن است دراز کنید و لب هایتان را بکوبید (دختران وقتی رژ می زنند این حرکت را انجام می دهند). چگونه صدای بلندتر- عضلات بهتر کار می کنند. 12 بار برای 2 ست تکرار کنید.
• اصلاح فرم صورت و بیضی بدون کار کردن ناحیه زیر چشم غیرممکن است. در آن است که دختران اغلب شکست می خورند. انگشتان اشاره خود را روی پلک بالایی خود قرار دهید و پوست را روی استخوان فشار دهید. چشمان خود را تا حد امکان باز کنید و سعی کنید پلک های خود را به سمت پایین حرکت دهید. 10 بار تکرار کنید.
• بعد از تمرین قبلی، انگشتان خود را خارج نکنید، بلکه آنها را کمی از روی پل بینی خود حرکت دهید. این به شل شدن عضلات لوب جلویی کمک می کند.

تقویت عضلات صورت و گردن

دختری که گونه های ضخیم دارد باید حداکثر توجه را به گروه های عضلانی گردن خود داشته باشد. آنها مسئول توزیع صحیح بار و بافت چربی هستند. برای تقویت این مناطق از تمرینات زیر استفاده می شود:

• دهان خود را باز کنید و حداکثر هوا را به داخل بکشید (تنفس دیافراگمی پذیرفته می شود). سپس زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و با صدای بلند بازدم کنید. 10 بار تکرار کنید.
• به طور مشابه، هوا را زیر لب بالایی بکشید، یک غلتک انعطاف پذیر باید در آنجا تشکیل شود. سپس لب‌هایتان را به هم فشار دهید، مثل اینکه می‌کوبید، و با صدای بلند آن را بیرون فشار دهید. این کار باعث سفت شدن عضلات گردن، ناحیه بینی و ناحیه گونه می شود. 10 بار تکرار کنید.
• برای سفت کردن گونه های فرورفته، باید آنها را همیشه باد کنید و با استخوان گونه خود بازی کنید. تنها در این صورت است که نواحی آویزان کمتر قابل توجه می شوند. ساده ترین تمرین: هوا را وارد دهان خود کرده و آن را در یک مسیر دایره ای بچرخانید. 3 دقیقه تکرار کنید.

ماساژ نقش مهمی در درمان دارد. برای دستیابی به نتیجه قابل توجه تر، باید عضلات گردن و پایین صورت را بعد از هر بار ژیمناستیک کشش دهید. برای انجام این کار، به آرامی سر خود را از یک طرف به سمت دیگر کج کنید، آن را به حداکثر دامنه ممکن بچرخانید، چشمان خود را بالا بیاورید و آنها را روی زمین پایین بیاورید.

تورم روی گونه ها، افتادگی آنها، عدم وجود گونه های برجسته اغلب نتیجه توسعه نیافتگی عضلات چانه است. به عنوان یکی از نشانه های این مشکل، رسوبات چربی زیر چانه به افتادگی گونه ها اضافه می شود.

آنها را می توان به روش های زیر حذف کرد:

• دهان خود را باز کنید و زبان خود را به دندان های پایین فشار دهید. در حین بازدم، فک خود را تا حد امکان به جلو فشار دهید و در حین دم، آن را به حالت اولیه برگردانید. 12 بار تکرار کنید.
• برای اینکه گونه های گرد کمی کمتر دیده شوند و چانه مشخص تر و روشن تر باشد، تمرین "اسمک" را با رانش فک ترکیب کنید. با دهان باز، فک خود را تا جایی که ممکن است به سمت پایین حرکت دهید، سپس آن را بلند کرده و به آن ضربه بزنید. مهمترین چیز این است که تمرین را بسیار آهسته و سنجیده انجام دهید. 12 بار بدوید
• حداکثر کشش برای از بین بردن نواحی آویزان در قسمت پایین صورت استفاده می شود. باید تا حد امکان عضلات را شل کنید و سپس همه آنها را سفت و سفت کنید. ساده ترین راه برای انجام تمرین، قیاس با جرعه جرعه صبحگاهی است. 15 بار تکرار کنید.

از شر گونه های چاق خلاص شوید

در خانه فقط با کمک ساخت فیس بوک می توانید گونه بسازید. بدون پرکننده، سوراخ کردن با کوکتل هیالورونیک یا سایر تکنیک های غیر تهاجمی.

برای انجام این کار، فقط باید هر روز مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید:

• صورت خود را دراز کنید تا لبخند بزنید و در دهان خود نفس بکشید. "حباب" را به مدت 3 دقیقه از یک گونه به گونه دیگر بچرخانید. پس از آن، آن را در دهان خود در امتداد یک مسیر دایره ای برانید و کمی آن را در ناحیه گونه ها و لب ها نگه دارید.
• گونه های آویزان با باد کردن به خوبی اصلاح می شوند. نکته اصلی این است که عضلات را به حداکثر حالت متورم کنید، به طور مستقیم به طوری که آنها فولادی باشند. ابتدا باید حداقل 30 ثانیه در این حالت بمانید، هدف شما رسیدن به ولتاژ 3 دقیقه تاخیر است.
• تمرین "لوله" به از بین بردن پف کردگی کمک می کند. لب های خود را با یک "لوله" بیرون بکشید و صدای "U" را بیرون بکشید. نکته اصلی - ماهیچه ها را رها نکنید، آنها باید مانند سیم های گیتار کشیده شوند.

این تمرینات گونه را با ژیمناستیک شرح داده شده در بالا ترکیب کنید، سپس نتیجه شما را منتظر نخواهد ماند. اولین اثر بعد از 5 جلسه محسوس خواهد بود.

ساخت گونه های زیبا

تصورش سخت است صورت زیبابا خطوط مشخص و بدون استخوان های زیگوماتیک مشخص. البته، می توانید آنها را با کمک آرایش، به عنوان مثال، کانسیلر، تصحیح کننده و برنزه کننده ها بکشید. اما تعداد کمی از دختران با کانتورینگ آشنا هستند. اگر تمایلی به ایجاد جلوه گونه های ساده با کمک رژگونه وجود ندارد، می توانید با ژیمناستیک گونه های زیبایی بسازید:

• برای اینکه گونه ها فرورفته شوند و استخوان های زیگوماتیک برجسته شوند، باید آنها را با فشردن تمرین دهید. آرواره های خود را ببندید و سعی کنید عضلات دورتر را حرکت دهید. این احساسات باید شبیه به احساساتی باشد که هنگام جویدن گوشت ایجاد می شود. 3 دقیقه تکرار کنید. در آینده به تدریج زمان را به یک فاصله زمانی 5 دقیقه ای افزایش دهید.
• ورزش "لبخند" به تاکید بر گودی و کاهش بافت چربی کمک می کند. لب های خود را ببندید و به آرامی و به آرامی لبخند بزنید. سعی کنید منحصراً با عضلات زیگوماتیک و بدون دست زدن به پیشانی و ابروها عمل کنید. 15 بار تکرار کنید.
• با کشیده شدن گونه ها، سانتی متر های اضافی از گونه ها از بین می روند. این یک فرصت عالی برای برجسته کردن ویژگی های "مغولی" روی صورت است. صاف بنشینید و گردن خود را به سمت جلو بکشید. در حین دم، دهان خود را تا حد امکان باز کنید و به مدت 1 دقیقه در این حالت نگه دارید. به آرامی لب های خود را به هم متصل کنید و تمرین را 12 بار تکرار کنید.

برای بیشترین اثربخشی، آرایش صورت باید با مزوتراپی یا ماساژ فعال با روغن های طبیعی تکمیل شود. حداقل دوره توصیه شده توسط مربیان ژیمناستیک صورت 15 روش است. پس از آن، باید یک استراحت ماهانه داشته باشید و سپس در صورت لزوم، جلسات را از سر بگیرید.

بسیاری از دختران مدرنو زنان امروزی می خواهند که ایده آل داشته باشند اندام باریک، ظاهر زیبا در واقع آنها به مدل های برتر معروف نگاه می کنند. خانم ها برای تغییر ظاهر خود بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند زیر چاقوی یک جراح پلاستیک می روند. دیگران به سادگی از نقص های ظاهری رنج می برند و آنچه را که سرنوشت ارائه کرده است تحمل می کنند. و برخی دیگر به طور فعال و هدفمند در تلاش هستند تا با استفاده از روش های ساده و مقرون به صرفه از شر آنها خلاص شوند. افتادگی یا بیش از حد ضخیم گونه در صورت افراد یک مشکل ناخوشایند است. اما می توانید با تلاش، پشتکار و خوش بینی از شر آن خلاص شوید. بنابراین، برای کاهش وزن در گونه ها دقیقاً چه باید کرد؟ راه های کاهش آنها چیست؟

علل پیدایش گونه های ضخیم

دلیل اصلی گردی در این ناحیه از صورت افراد، وراثت است. متأسفانه شکست دادن چنین استدلال سنگینی بسیار دشوار و حتی گاهی غیرممکن است. اگر گونه های چاق را به ارث برده اید، به احتمال زیاد باید به طور منظم برای کاهش آنها با کمک ورزش های خاص و یک رژیم غذایی متعادل کار کنید.

علاوه بر استعداد ذاتی برای رشد گونه، بزرگ تاثیر منفیغذای "اشتباه" را ارائه می دهد. و این زمانی روی صورت قابل توجه می شود که تمام قسمت های بدن قبلاً رسوبات چربی ناخواسته را به دست آورده باشند.

با این حال، چگونه می توانید از شر چربی های این ناحیه خلاص شوید؟

چگونه چربی گونه ها را کم کنیم

در اینجا فقط با مداخله جراحی - لیپوساکشن، یعنی آزادسازی رسوبات چربی در قسمت ضروری بدن، می توان چربی را به سرعت از بین برد. اما باید بدانید که نه تنها این روش بسیار گرانی برای از بین بردن چربی است، بلکه کاملاً غیرقابل پیش بینی است که مملو از ناامیدی و اختلالات مختلف در وضعیت عاطفی فرد است.

باید در نظر داشت که گونه های ضخیم با ورزش به راحتی لاغر نمی شوند. این به دلیل دشواری در فعالیت حرکتی عضلات صورت و همچنین این واقعیت است که لایه‌های چربی روی گونه‌ها در بدن باقی می‌ماند. از همین رو رژیم متعادلو تمرینات ویژه فقط می توانند اندازه گونه های شما را کمی اصلاح کنند.

تمرینات

انجام این تمرینات به کاهش گردی گونه های شما کمک می کند. شما باید آنها را هر روز تکرار کنید:

1. گونه های خود را تا حد مجاز باد کنید، آنها را به مدت پنج ثانیه در این حالت نگه دارید، سپس به سرعت بازدم کنید.
2. دهان خود را کاملا باز کنید، بدون اینکه صورت خود را بالا بیاورید، با چشمان خود به بالا نگاه کنید و به مدت یک دقیقه بطور خستگی ناپذیر پلک بزنید. این تمرین را پنج بار در طول روز تکرار کنید.
3. از گونه های متورم، به تدریج هوا را با فشارهای کوچک آزاد کنید.
4. در گونه هایی که به شدت باد می شوند، هوا را از چپ به راست و بالعکس هدایت کنید. این تمرین به شما کمک می کند تا به سرعت با مشکل خود مقابله کنید.
5. گونه های خود را با دست فشار دهید و لبخند بزنید. در این حالت انگشتان نباید اجازه دهند گوشه های دهان بالا بیاید.
6. سر خود را کاملا صاف نگه دارید، سعی کنید گوشه های لب خود را پایین بیاورید و ماهیچه های گونه و گردن خود را به شدت فشار دهید.
7. با گرفتن یک مداد بین دندان های خود، شروع به نوشتن کلمات یا جملات کامل در هوا کنید. به عنوان مثال: من می خواهم یک صورت لاغر زیبا داشته باشم.
8. لب های خود را به شکل لوله تا کنید و شروع به خواندن تمام حروف صدادار الفبا کنید.
9. سر خود را کمی به سمت جلو خم کنید، آن را به سمت شانه راست و چپ بچرخانید و چانه را به شدت دراز کنید.
10. در ناحیه مشکل به شدت روی صورت خود کف بزنید.
11. ماهیچه های گونه ها را محکم فشار داده و باز کنید.
12. روی یک صندلی بنشینید و سر خود را به عقب متمایل کنید، چانه خود را حرکت دهید تا لب پایینی بتواند لب بالایی را بگیرد.
13. صاف بایستید و دست‌هایتان را روی سینه ضربدری کنید و شانه‌هایتان را بگیرید. شروع به کشش گردن خود تا "نقطه ی انتهایی" کنید، سپس عمیق نفس بکشید، تا ده بشمارید، بازدم کنید و به حالت اولیه برگردید.

باید این تمرینات را نه تنها تا حصول نتیجه انجام دهید، بلکه دائماً باید به گردی قبلی بازگشت.

ماساژ و ماسک

ماسک ها و ماساژها واقعا می توانند به رفع پری کمک کنند. استفاده منظم از آنها باعث افزایش و حفظ تورور پوست برای مدت طولانی می شود:

1. صورت خود را کاملا تمیز کنید. کرم غلیظ بزنید. گونه های خود را به آرامی نیشگون بگیرید، از چانه شروع کنید و به سمت استخوان گونه حرکت کنید. هفته ای یکبار ماساژ انجام دهید.
2. با استفاده از یک دستکش مخصوص ماساژ، گونه های خود را به آرامی ماساژ دهید و مراقب باشید که پوست کشیده نشود. این ماساژ را می توان دو بار در هفته انجام داد.
3. هنگام حمام کردن، به طور متناوب یک جت آب قوی را روی گونه های خود هدایت کنید. می توانید واتر جت را کنتراست کنید. شستشوی کنتراست هر روز صبح.
4. ماساژ صورت را با استفاده از عسل طبیعی بخار پز انجام دهید. در حالی که نوک انگشتان خود را با عسل مرطوب کرده اید، به آرامی روی سطح پوست گونه ها ضربه بزنید تا قرمزی خفیف ایجاد شود. ماساژ را می توان یک بار در هفته تا رسیدن به اثر انجام داد.
5. گونه های خود را با تکه های یخ در جهت عقربه های ساعت پاک کنید.

فراموش نکنید که قبل از شروع هر روشی، صورت خود را تمیز کنید. پس از اتمام، کرم مناسب با نوع پوست خود را بمالید.

پیشنهاد می کنیم از ماسک هایی برای کاهش گردی گونه ها استفاده کنید:

1. به یک زرده تخم مرغ، یک قاشق چایخوری عسل و یک قاشق دسر اضافه کنید روغن زیتون. مواد را مخلوط کنید. مخلوط را با برس مخصوص به مدت بیست دقیقه روی صورت خود بمالید. با آب گرم بشویید. دوره: دو بار در هفته به مدت دو ماه.
2. یک قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر خرد شده را با یک قاشق غذاخوری شیر خشک بچه "بیبی" مخلوط کنید، کمی شیر گرم بریزید و دوباره همه چیز را هم بزنید تا خامه ترش غلیظ شود. مخلوط را به مدت بیست و پنج دقیقه روی صورت، گردن، دکلته بمالید. با آب گرم بشویید. کرم بزنید. چنین ماسک هایی را می توان به صورت هفتگی به مدت دو ماه انجام داد.
3. سفیده تخم مرغ را کمی بزنید و به مدت بیست دقیقه روی پوست صورت بمالید. ماسک لیفتینگ را بشویید. از روش های متضاد آب درمانی استفاده کنید. یک کرم مغذی بمالید.

ماسک ها پوست صورت را کاملا سفت می کنند، به آن طراوت می بخشند نگاه سالمهمچنین اثر جوان کنندگی دارند.

عرقیات گیاهی

عرقیات مختلف گیاهی تأثیر شگفت انگیزی بر ظاهر گونه های شما دارند:

1. سه قاشق غذاخوری گل بابونه له شده (می توانید از سلندین، مریم گلی استفاده کنید) را با یک لیوان آب جوش بریزید. جوشانده را با درب محکم بپوشانید. بگذارید چند ساعت دم بکشد. نژاد. روزانه به عنوان لوسیون صورت استفاده کنید.
2. سه قاشق غذاخوری نمک یددار را در نیم لیتر آب حل کنید. از محلول کمپرس گرم استفاده کنید (یک پارچه شستشو را در محلول نمک خیس کنید و چند دقیقه روی صورت خود قرار دهید)، سپس حتما صورت خود را با تکه های یخ خنک کنید.
3. سه قاشق غذاخوری خارمریم و گل بابونه را با دو فنجان آب جوش بریزید. بگذارید جوشانده به مدت هشت ساعت دم بکشد. نژاد. صورت، گردن، ناحیه دکلته را روزانه پاک کنید.

ترفندهای کوچکی وجود دارد که به کاهش چاق شدن طبیعی و نه تنها گونه ها کمک می کند:

1. در پایان تمرینات ماساژ دهید و قبل از خواب از ماسک استفاده کنید.
2. مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید، زیرا آنها مایعات را در بدن نگه می دارند که می توانند در گونه ها باقی بمانند.
3. غذاهای سرشار از کلسیم را به رژیم غذایی خود وارد کنید. استفاده از آن به خلاص شدن از شر آن کمک می کند اضافه وزن.
4. آب میوه های طبیعی را با آب رقیق کنید.
5. سعی کنید حداقل پنج بار در روز در ساعات مشخصی وعده های غذایی کوچک بخورید.
6. به پرتقال، گریپ فروت، سیب ترجیح دهید.
7. 30 دقیقه قبل از غذا یک لیوان آب ساده بنوشید.
8. مصرف الکل خود را محدود کنید.
9. سعی کنید به پشت دراز بکشید.
10. برو برای دویدن، دوچرخه سواری کن.
11. کوچک کردن بصری گونه ها به پاک کردن آنها با پودر تیره کمک می کند. به همین ترتیب با استفاده از فونداسیون.

کسانی که گونه های چاق و چاق را به ارث برده اند، مقابله با آنها دشوار خواهد بود. برای کسانی که آنها را در نتیجه تغذیه نامناسب رشد داده اند، راحت تر از شر گونه های ضخیم خلاص می شوند.

بنابراین، صرف نظر از دلیل ظاهر شدن گونه های چاق، نباید بیکار بنشینید. برای خلاص شدن از شر مشکل، باید سخت تلاش کنید. با کمک تغذیه مناسب، ورزش های خاص، ورزش، ماساژ، ماسک و عرقیات گیاهی بدون شک به نتیجه مطلوب خواهید رسید.

گونه های ضخیم می توانند به دلیل شکل خاص استخوان گونه ظاهر شوند، اما اغلب آنها نتیجه وزن اضافی نیز می شوند. در عین حال، حتی پس از کاهش وزن، گاهی اوقات نمی توان به بیضی مورد نظر صورت دست یافت. با این حال می توانید با چند تمرین ساده مشکل را حل کنید.

تمرینات کاهش گونه

ساده ترین تمرینات برای گونه های چاق

برای کاهش موثر حجم گونه ها در خانه، کافی است روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تمرینات ساده. اگر می خواهید نه تنها بیضی صورت را اصلاح کنید، بلکه خلق و خوی خود را نیز بهبود بخشید، تمرین را انجام دهید. لبخند پهن". ابتدا لب‌هایتان را محکم ببندید، همانطور که بچه‌ها وقتی قاشقی با فرنی منفور را به دهانشان می‌آورند، انجام می‌دهند. 5-6 ثانیه صبر کنید و سپس تا جایی که می توانید لبخند بزنید و دوباره این وضعیت را برای 5-6 ثانیه نگه دارید. سپس بینی خود را چروک کنید، ماهیچه های خود را شل کنید و دوباره چین و چروک کنید. تمرین را 10 بار تکرار کنید.

انجام ژیمناستیک برای صورت در مقابل آینه توصیه می شود، زیرا در این صورت کیفیت بسیار مهمتر از کمیت است. حالات چهره را دنبال کنید. بعد از ورزش حتما پوست خود را با آب خنک بشویید.

تمرین ساده دیگری را امتحان کنید. لب‌هایتان را جمع کنید و گونه‌هایتان را با تمام وجود سفت کنید. سپس لب های خود را با لوله کش داده و دوباره آنها را پف کنید. هر روز 15 بار تمرین را تکرار کنید. هنگام انجام آن، مهم است که اطمینان حاصل شود که عضلات صورت تا حد ممکن منقبض می شوند. این است که اثربخشی تمرین بستگی دارد.

چگونه به سرعت گونه ها را کوچک کنیم

تمرین باد کردن کمک می کند تا به خوبی با گونه های ضخیم کنار بیایید. لب های خود را محکم ببندید و سپس به تدریج دهان خود را با هوا پر کنید. احساس سفتی بیشتر خواهد شد. هنگامی که گونه ها تا حد ممکن منقبض شدند، هوا را به مدت 7-10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را رها کنید.

وقتی این تمرین را به دست آوردید، سعی کنید آن را پیچیده کنید: یک گونه را با هوا پر کنید، چند ثانیه صبر کنید و سپس گونه دیگر را باد کنید. تمرین را روزانه تکرار کنید و بعد از 2-3 هفته نتیجه قابل توجه خواهد بود. شما می توانید چنین ژیمناستیک ساده ای را حتی در حین مطالعه یا تماشای تلویزیون انجام دهید.

یک ورزش ساده دیگر به کاهش گونه ها کمک می کند. لب های خود را بیرون بکشید انگار که صدای "O" در می آورید. شما واقعاً می توانید این مصوت را گسترش دهید، آن را بخوانید. سپس لب های خود را دراز کنید و بگویید "من". مطمئن شوید که عضلات گونه ها بسیار منقبض هستند.

تغذیه متعادل کلید هماهنگی است. برای اینکه گردی اضافی روی گونه ها، چانه و گردن ظاهر نشود، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید.

یک رژیم غذایی کم کالری به کاهش وزن و حفظ صورت در یک "قالب باریک" کمک می کند. این بدان معنا نیست که شما باید کم بخورید. محصولات باید حاوی فیبر، پروتئین، اسیدهای چرب تک غیراشباع، دارای شاخص گلیسمی پایین باشند. آنها باید با دقت انتخاب شوند، با دانستن ترکیب و اثر لاغری.

کربوهیدرات هاآنها به سبک و سنگین تقسیم می شوند. کربوهیدرات های سبک آنهایی هستند که به راحتی توسط بدن ما جذب می شوند و انرژی کمی برای پردازش آنها صرف می شود. اینها شامل شیرینی، نان، موسلی آماده، کیک و شیرینی، برنج سفید، پاستا، سیب زمینی و چیپس است. اگر چنین کربوهیدرات‌هایی را روی شبیه‌سازها یا سایر فعالیت‌های بدنی انجام ندهید، خیلی زود آنها به شکل چربی اضافی بدن به یک جایزه تبدیل می‌شوند.

به کربوهیدرات های پیچیدهشامل غلات، برنج قهوه ای، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد گندم دوروم یا آرد سبوس دار، نان سبوس دار، سبزیجات سبز، میوه ها، محصولات لبنی، سویا، شکلات تلخ. بدن برای پردازش این کربوهیدرات ها تلاش بیشتری می کند.

سنجاب هاآنها به طور فعال در ساخت بافت عضلانی نقش دارند. با توسعه خوبی توده عضلانیحتی در حالت استراحت، کالری سوزی سریعتر است.

پروتئین حیوانی حاوی گوشت گاو بدون چربی، مرغ (سینه بوقلمون یا مرغ)، ماهی، لبنیات کم چرب، تخم مرغ است. پروتئین گیاهی - سویا، جلبک دریایی، برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، شکلات تلخ.

پروتئین ها بدن را بسیار بیشتر از کربوهیدرات ها و چربی ها اشباع می کنند. این بدان معنی است که احساس سیری طولانی تر خواهد بود. اگر پروتئین کافی وجود نداشته باشد، بدن آن را از عضلات بیرون می کشد. در این صورت توده چربی در جای خود باقی می ماند. بنابراین میزان پروتئین در رژیم غذایی روزانه باید مورد توجه ویژه قرار گیرد.

محاسبه کمک هزینه روزانهپروتئین = 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن. پروتئین گیاهی و حیوانی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

چربی ها. آنها همچنین به سبک و سنگین تقسیم می شوند. چربی ها همچنین برای تغذیه مناسب ضروری هستند، آنها انرژی سلول ها را تامین می کنند. با کمک برخی از آنها ویتامین ها جذب می شوند. به عنوان مثال، کراتین که در هویج وجود دارد، در صورتی که غذا با کره یا خامه ترش مزه دار شود، جذب بدن می شود.

نباید فریب خورد مقدار زیادچربی های حیوانی

از چربی های سالم در رژیم غذایی، می توانید ماهی دریایی، آووکادو، روغن نباتی (به ویژه روغن زیتون) را شامل شود.

سبزیجات.در حالی که کالری کمی دارند، سرشار از فیبر و آب هستند. فیبر همراه با چربی ها مایعات را جذب کرده، پردازش کرده و از بدن خارج می کند. بازسازی سلولی سریعتر انجام می شود، پوست تون شده است.

میوه . آنها حاوی گلوکز هستند که سلول ها را تغذیه می کند. برخی از میوه ها نیز دارای خواص چربی سوزی هستند - آناناس، گریپ فروت، کیوی.

هنجار فیبر در روز - 35 گرم. بنابراین، نیمی از رژیم غذایی روزانه (یا بیشتر) را برای سبزیجات و میوه ها تغییر می دهیم.

اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA)جلوگیری از تجمع چربی و سوزاندن کالری

منابع این اسیدها عبارتند از: زیتون، آووکادو، آجیل، روغن - آفتابگردان، زیتون، دانه کتان.

غذاهای با شاخص گلیسمی پایین. این غذاها از نوسانات قند خون جلوگیری می کنند.

حبوبات، لوبیا، محصولات لبنی مانند ماست، شیر بدون چربی، غذاهای گیاهی مانند سیب زمینی، میوه ها و غلات می توانند شاخص گلیسمی پایینی داشته باشند.

هیچ راهی برای انجام بدون محدودیت وجود ندارد. اگر میل به مراقبت از ظاهر شما جدی است، پس باید یک انتخاب قاطع داشته باشید. بیشتر محصولات را می توان با محصولات مفیدتر جایگزین کرد.

و بنابراین، شما نمی توانید:

1. نمک. آن را به طور کامل رها نکنید، اما نمک نیز اضافه نکنید. غذاهای آماده. چیپس، آجیل و سایر نمک های آبجو (و خود آبجو) در رژیم غذایی ما کاملا غیر ضروری هستند. اغلب به دلیل آن صورت متورم می شود.
2. قند. در صورت امکان با عسل جایگزین کنید.
3. قهوه. بدن را کم آب می کند. بنابراین، ما کافئین را از چای سبز دریافت خواهیم کرد. و برای پوست مضر است.
4. چاشنی ها به خصوص تیز.
5. سس ها، چاشنی ها. اینها عبارتند از سس مایونز، سس گوجه فرنگی، ترب کوهی، خردل.
6. Buns & Co. آنها اول از همه روی گونه ها و چانه رسوب می کنند. بلکه قند و کربوهیدرات که مقدار زیادی از آنها وجود دارد.
7. شکلات، شیرینی و سایر شیرینی ها. آنها را با میوه های خشک جایگزین کنید - کشمش، زردآلو خشک، آلو خشک، انجیر.
8. مشروبات الکلی.

و اکنون فقط فهرستی از محصولات و غذاهایی که هر روز از منوی ما تشکیل می شود جمع آوری می کنیم.

آب جوشانده ساده . 2 لیتر در یک روز. اگر این کار در ابتدا دشوار است، با دو لیوان در روز شروع کنید.

سالاد سبزیجات در تابستان می توانید مخلوطی از سبزیجات تازه و سبزی های مختلف درست کنید.

در زمستان می توان از هویج و کلم سالاد درست کرد. همچنین وینگرت (سیب زمینی کوچکتر)، یونانی، سزار مناسب است.

سوپ و گل گاوزبان بدون چربی: همه سوپ سبزیجات، مرغ با تخم مرغ، گوجه فرنگی، گاوزبان سبز و قرمز بدون گوشت، ترشی.

سبزیجات و گیاهان: تا حد امکان، سبزیجات و گیاهان تازه را بدون عملیات حرارتی مصرف کنید. آنها را بزرگ ببرید، بدن مواد مغذی بیشتری دریافت خواهد کرد.

میوه ها: سیب، گلابی - سعی کنید با پوست آن بخورید. مرکبات - پرتقال، نارنگی، گریپ فروت.

کاشی. برنج (ترجیحا از برنج قهوه ای)، گندم سیاه، بلغور جو دوسر. غلات معمولی مصرف کنید، نه آماده سازی "فوری".

نوشیدنی ها: آب سبزیجات و میوه (ترجیحاً تازه فشرده شده، خریداری نشده)، نوشیدنی های میوه ای توت، کمپوت های میوه. چای بدون شکر

محصولات پروتئینی: تخم مرغ آب پز (پروتئین)، پنیر لپه بدون چربی. سینه مرغ یا بوقلمون آب پز، ماهی بدون چربی.

محصولات لبنی: کفیر بدون چربی، پنیر دلمه.

نان. از آرد "خشن".

برای اینکه بدن مثل ساعت کار کند باید به رژیم خاصی هم عادت داشته باشد. سعی کنید وعده های غذایی اصلی خود را هر روز در ساعت مشخصی مصرف کنید. و همچنین ورزش را به هم وصل کنید، فعال باشید، حتی طناب زدن نیز تاثیر بسیار خوبی خواهد داشت.

صبحانه چی داریم؟بلغور جو دوسر یا موسلی، گندم سیاه، تخم مرغ آب پز یا تخم مرغ درشت، محصولات شیر ​​تخمیر شده کم چرب - کفیر، ماست پنیر و همچنین میوه ها به عنوان غذاهای ایده آل برای صبحانه شناخته می شوند.

هر نوشیدنی از لیست و شما می توانید چند تکه شکلات تلخ میل کنید.

ناهار میخوریمهر محصولی از لیست ما

ما شام داریمدر عصر غذا نباید سنگین باشد. میتونه باشه سالاد سبزیجاتبا سبزیجات، محصولات شیر ​​تخمیر شده - کفیر یا پنیر کم چرب، گوشت رژیمی آب پز، سبزیجات، میوه ها و نوشیدنی ها.

اضافی را وصل کنید تمرین فیزیکیو تمرینات ویژه در دو یا سه هفته، نتیجه از قبل "روی صورت" قابل مشاهده خواهد بود. عالی به کاهش وزن در مواجهه با رژیم گیاهخواری کمک می کند، پس از 2 هفته نتیجه قابل توجه خواهد بود.

بسیاری از مردم تعجب می کنند که چگونه گونه ها را در خانه از بین ببریم؟ با وجود سادگی، نمی توان تصمیم را آسان نامید. این ظاهر است که تصور یک شخص را ایجاد می کند. و جای تعجب نیست، زیرا اول از همه نگاه به گردن و صورت می افتد.

لاغری فرد مستقیماً به زیبایی گردن و حجم گونه ها بستگی دارد. با افزایش سن، پوشش صورت خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و گونه ها آویزان می شوند. اگر فردی خوب تغذیه شود، اوضاع بسیار بدتر است.

اکثر مردم به تکنیک هایی علاقه مند هستند که به از بین بردن گونه ها در یک هفته کمک می کند. در این مقاله در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد.

صورت آخرین بار وزن خود را از دست می دهد، بنابراین حتی مراجعه منظم به باشگاه و رژیم غذایی سخت نیز به سرعت گونه های چاق را از بین نمی برد. بدون ابزار بداهه برای رسیدن به یک نتیجه خوب کار نخواهد کرد. شما به یک حوله تمیز، ماساژ در خانه نیاز دارید، تمرینات بدنی، خواب سالم و گیاهان ادرار آور.

خانم ها تمایل دارند گونه های چاق را در اسرع وقت از بین ببرند. آنها کرمی را روی پوست صورت می زنند که بر حذف مایعات و کاهش وزن تمرکز دارد. این کار را نباید انجام داد، زیرا پوست صورت حساس و ظریف است. علاوه بر این، این رویکرد در بیشتر موارد باعث قرمزی، آکنه و تحریک می شود.

1. تعادل مایعات بدن را تعیین کنید. این احتمال وجود دارد که گونه های چاق نتیجه مصرف بیش از حد مایعات باشد. اگر این موضوع درست است، مصرف غذاهای تند و شور را کاهش دهید، نوشیدن آب قبل از خواب را به حداقل برسانید.
2. فعالیت بدنی را نادیده نگیرید. خواب سالم نیز تاثیر مثبتی بر زیبایی چهره دارد.
3. ماساژ صورت بگیرید. مجموعه ماساژ شامل تمریناتی است که جوانی را طولانی می کند، عضلات را سفت می کند، چین و چروک و تورم را از بین می برد.
4. ورزش ساده بازوهای خود را از آرنج خم کنید و آنها را از هم باز کنید. کف دست ها را روی گونه های خود قرار دهید. ماهیچه های گونه ها را سفت کنید و انگشتان را به سمت گوش ببرید.
5. ماساژ صبحگاهی با استفاده از حوله. یک حوله را با دم کرده گیاهی مرطوب کنید، انتهای آن را بگیرید و روی صورت در ناحیه چانه بزنید. من عرقیات گیاهی مریم گلی، بومادران، بابونه و شکوفه لیموترش درست می کنم.

شما یاد گرفته اید که چگونه گونه ها را در خانه بردارید. با پیروی از دستورالعمل ها، در آینده نزدیک اولین نتایج را دریافت خواهید کرد. به شما یادآوری می کنم که فقط یک حاشیه صبر و استقامت به رفع کامل مشکل کمک می کند.

گونه های چاق یک تزیین فوق العاده برای نوزاد است. برای یک بزرگسال، آنها مشکلات زیبایی شناختی ناخواسته ایجاد می کنند. اگر همین مشکل پیش آمد، نحوه برداشتن گونه ها در یک هفته را در نظر بگیرید.

1. علت. اگر وراثت مقصر باشد، باید پشتکار و صبور باشید تا در صورت خود وزن کم کنید. در برخی موارد، مشکل فقط با جراحی و با توسل به خدمات پزشک حل می شود. اگر علت اضافه وزن باشد، مشکل بسیار راحت تر حل می شود. با این حال، بدون حداکثر تلاش، چیزی از آن حاصل نخواهد شد. این نیاز به: رژیم غذایی، مجموعه ای از تمرینات، اقدامات زیبایی دارد.
2. جیره. اگر می خواهید گونه ها را در مدت کوتاهی کوچک کنید، رژیم غذایی را مرور کنید. برای بسیاری از زنان، صورت اولین چیزی است که وزن کم می کند. در برخی موارد کاهش وزن باعث افتادگی و افتادگی صورت می شود. یک رژیم غذایی مناسب و پیروی از قوانین به جلوگیری از چنین سرنوشتی کمک می کند: قبل از غذا خوردن، مقداری آب بنوشید، غذای جامد را کاملا بجوید، غذا را به پنج وعده تقسیم کنید، بدون اعتصاب غذا.
3. غذا. اگر می خواهید گونه ها را با کاهش وزن از بین ببرید، سرخ شده، چرب، غنی و شیرین را فراموش کنید. بستنی و وعده های غذایی نخورید فست فود. همچنین بهتر است از نوشابه خودداری کنید. خوردن غذاهای دریایی، میوه ها و سبزیجات، گوشت بدون چربی مجاز است. شیر و لبنیات حاوی کلسیم زیاد را نادیده نگیرید.

من گفتم چگونه گونه ها را در یک هفته از بین ببرم. اگر می خواهید این مهلت را رعایت کنید، حتما شکر و نمک را کنار بگذارید. این نمک است که مایعات اضافی را در بدن حفظ می کند.

تمرینات بدنی بر سفت کردن عضلات یا کاهش حجم باسن و کمر متمرکز هستند.

ساختمان فیس بوک یک ژیمناستیک است که به اصلاح شکل گونه ها و تشکیل بیضی صورت کمک می کند. تمرین مداوم باعث رفع چین و چروک، سفت شدن عضلات گردن و جوانسازی صورت می شود.

1. لب ها را به شدت به جلو بکشید. در این صورت عضلات صورت باید سفت شوند. حروف صدادار را به نوبت تلفظ کنید.
2. چانه خود را به سمت جلو فشار دهید و سر خود را به عقب خم کنید. لب بالا را با لب پایین بگیرید. دهان خود را کاملا باز کنید، زبان خود را دراز کنید و آن را در جهات مختلف بچرخانید. دهان خود را ببندید، دندان های خود را محکم بفشارید و لب پایین خود را با تلاش عضلانی به سمت پایین بکشید.
3. دهان خود را ببندید و گونه های خود را پف کنید. هوا را از طریق بینی وارد کنید. سپس هوای جمع آوری شده به آرامی از طریق دهان آزاد می شود. تمرین را تکرار کنید و به طور متناوب گونه های خود را پف کنید.

می توان از آن انتظار نتایج خوبی داشت ورزش روزانه. هر تمرین را 5 بار انجام دهید. از کرم ها و ژل های چربی سوز استفاده نکنید. چنین محصولاتی برای پوست صورت در نظر گرفته نشده است و می تواند باعث اختلال آلرژیک شود.

تمرین های ویدئویی

فعالیت بدنی و رژیم غذایی به اصلاح شکل کمک می کند، اما فقط چهره سازی گونه ها را از بین می برد.

بسیاری از زنان و دختران در مورد چگونگی برداشتن گونه ها و چانه خود متحیر هستند. بر خلاف یک فیگور که به راحتی با لباس مناسب اصلاح می شود، نمی توانید چهره خود را پنهان کنید، همه ایرادات در معرض دید هستند.

چانه دوم و گونه های چاق اغلب زنان چاق، زنان مسن، افراد مستعد ژنتیکی را آزار می دهد. دسته دوم به ویژه آسیب پذیر است، زیرا با افزایش سن، عضلات گردن و صورت دچار افتادگی می شوند و در نتیجه خطوط تار می شوند.

ساده ترین راه برای برداشتن چانه با تزریق بوتاکس یا جراحی است. حتی نیازی به تلاش فیزیکی ندارد. با این حال، این روش ها می توانند برای سلامتی مضر باشند. حتی یک پزشک بسیار ماهر نیز از اشتباه مصون نیست و واکنش بدن به روش ها غیرقابل پیش بینی است.

توصیه می کنم به آن توجه کنید روش های عامیانهمورد استفاده اجداد ما شما نمی توانید روی یک نتیجه سریع حساب کنید، اما ایمنی حرف اول را می زند.

1. گونه های خود را به شدت باد کنید و پس از مکثی کوتاه، هوا را آزاد کنید.
2. هوا را به داخل دهان تنفس کنید و مانند یک توپ بین گونه ها بچرخید.
3. لب های خود را ببندید، گونه های خود را پف کنید و با دستان خود فشار دهید. بعد از ده ثانیه استراحت کنید و تمرین را تکرار کنید.
4. فک پایین را جمع کنید و دراز کنید و یک سرعت سریع با یک سرعت آهسته جایگزین کنید.
5. زبان خود را بیرون بیاورید و به سمت پایین بکشید. به عنوان بخشی از تمرین، یک مصوت را با صدای بلند تلفظ کنید.

در کنار تمرینات فوق به چانه دوتایی نیز توجه کنید.

1. سعی کنید با نوک زبان به انتهای بینی برسید.
2. بنشینید، دستان خود را روی میز بگذارید، چانه خود را روی کف دست قرار دهید. صورت خود را با دستان خود بالا ببرید، مقاومت کنید. در این حالت حرکات را به سمت بالا و پایین انجام دهید.
3. سر خود را از شانه ای به شانه دیگر حرکت دهید.
4. سر خود را پایین بیاورید و به عقب خم کنید.

قبل از انجام تمرینات حتما نکات را بخوانید.

1. ابتدا کمی حرکت انجام دهید. در نتیجه هیچ دردی در عضلات وجود نخواهد داشت.
2. پیگیر باشید و به تمرین ادامه دهید. اولین نتایج را در حدود 40 روز خواهید دید.
3. پس از رسیدن به نتیجه مطلوب، مجموعه تمرینات را هر چهار روز یکبار تکرار کنید.

بنابراین یاد گرفتید که چگونه گونه ها و چانه را بردارید. پس از اتمام دوره، خطوط صورت را بازیابی کنید و ظاهر را غیر قابل مقاومت کنید.

خطوط صحیح گونه ها اساس جذابیت بیرونی است که معمولاً به آن زیبایی می گویند. از آنجایی که مردان کمتر به ظاهر خود فکر می کنند، در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه گونه های مردانه را در خانه از بین ببرید.

صورت اول چاق می شود و در آخر چربی از دست می دهد. حتی کاهش وزن شدید بدن، ناپدید شدن گونه های چاق را تضمین نمی کند.

این به سادگی توضیح داده شده است. چاق شدن گونه بر اساس توده های چربی است و نه بافت چربی زیر جلدی. توده ها بین باکال و ماهیچه های جونده قرار دارند. پدهای چربی از ماهیچه ها در برابر آسیب محافظت می کنند و هنگام جویدن یا مکیدن بالشتک ایجاد می کنند.

1. یک عمل ساده که در آن توده های چربی برداشته می شوند. از طریق برش های کوچکی که روی آن ایجاد می شود انجام می شود داخلگونه ها، تحت بی حسی موضعی به مدت 30 دقیقه. پس از عمل، گونه ها با بانداژ ثابت می شوند و پس از یک هفته برداشته می شوند.
2. اگر علت چاق شدن گونه ها تجمع چربی زیر پوست باشد، لیپوساکشن به خلاص شدن از شر آن کمک می کند. این تکنیک شامل مایع کردن چربی با یک محلول خاص است که پس از آن از طریق سوراخ‌هایی به بیرون پمپاژ می‌شود. لیستی از مزایای اصلی لیپوساکشن با یک نتیجه پایدار و طولانی مدت، سرعت بالا در دستیابی به اثر نشان داده شده است.

شما یاد گرفته اید که چگونه گونه های یک مرد را بردارید. این روش ها برای خانم ها نیز مناسب است. به طور کلی، اگر می خواهید صورت خود را اصلاح کنید، برای آزمایش های جدی آماده شوید.

من تکنیک ها و روش های شناخته شده ای را به اشتراک گذاشتم که مشکل مورد بررسی را حل می کند. امیدوارم موفق بشی و زیبایی سابق رو برگردونی.

عجله ای در این مورد وجود ندارد. اگر آنها نتیجه سریع ارائه می دهند، بهتر است از آن خودداری کنید. باور کنید سرعت بالای رسیدن به اثر، جنبه دوم و اصلاً مثبتی دارد. همیشه سلامتی را در اولویت قرار دهید. موفق باشید!

در واقع، بسیاری از جنس منصفانه نگران این هستند که چگونه گونه ها را از بین ببرند و از آنها استخوان گونه درست کنند. و دونات ها همیشه نباید نگران پر شدن صورت خود باشند. اغلب اتفاق می افتد که گونه های چاق در زنان لاغر و لاغر ظاهر می شود.

دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد که یک صورت گرد شود و فرم های نامناسبی به خود بگیرد. رایج ترین آنها:

• استعداد ارثی؛
• تماس منظم با اشعه ماوراء بنفش؛
• تجمع مایع در بدن؛
• مراقبت نادرست از بدن؛
• اضافه وزن؛
• پیری طبیعی اپیدرم؛
• عدم انطباق سبک زندگی سالمزندگی

در نگاه اول، این کار ممکن است غیرممکن به نظر برسد. برای صورت، در ورزشگاه ها، برنامه خاصی تدارک نمی بینند، همان طور که برای هیچ قسمت دیگری از بدن انجام می دهند. به همین دلیل است که برخی از خانم ها تنها شانس آنها برای برداشتن گونه و ساختن استخوان گونه، جراحی پلاستیک است. اما اینطور نیست.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تغییر فرم صورت، رژیم گرفتن و شروع درست خوردن است:

1. اگرچه گاهی اوقات دلیل بزرگی گونه ها است، اما نمی توانید مایعات را از خود منع کنید. هر روز باید حداقل دو لیتر آب یا چای سبز بنوشید.
2. از رژیم غذایی لازم است محصولات مضر مانند نمک، شکر، شیرینی های مختلف، سودای مافین را حذف کنید.
3. در طول ناهار، توصیه می شود تا حد امکان سبزیجات مصرف کنید. و در طول روز مفید است که خود را با میوه های مختلف نوازش کنید.
4. خلاص شدن از شر گونه های خود برای زنانی که به طور مرتب آبجو زیادی می نوشند بسیار دشوار خواهد بود.
5. در غذا توصیه می شود غذاهایی با محتوای زیاد اضافه کنید.

به نظر می رسد که برای لاغری گونه ها مجموعه خاصی از تمرینات نیز وجود دارد:

علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، راه های دیگری نیز برای کمک به دستیابی به گونه های بی نقص وجود دارد:

1. به عنوان مثال، ماساژ بسیار مفید است. و ساختن آن در خانه کار سختی نیست. برای انجام این کار، فقط باید یک حوله بردارید، آن را در آب یا دم کرده گیاهی خیس کنید. سپس آنها باید خود را در امتداد خط چانه، از زیر گونه ها، و سپس در امتداد کل کانتور صورت، سیلی بزنند. این روش به بهبود میکروسیرکولاسیون کمک می کند.
2. ماسک های سفت کننده منظم اضافی نیستند.
3. در صبح توصیه می شود پوست را با یخ آرایشی پاک کنید.
4. اگر مشکل ادم است، می توانید سعی کنید آنها را با روش های کنتراست حذف کنید.
5. کمپرس شبانه منظم بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد و پس از آن باید اپیدرم را با کرم سفت کننده درمان کرد.

همانطور که برای کاهش وزن در مکان های خاص "مشکل" مشکل وجود دارد، بنابراین مشکل وجود دارد

بهتر شدن

فقط روی صورت صورت های خیلی لاغر از نظر بصری سن را افزایش می دهند، زیرا صورت بیضی خوب و گونه های گرد نشانه جوانی است. چگونه بدون افزایش وزن فقط روی صورت بهتر شویم؟

دستورالعمل

دست از عصبی بودن بردارید بسیار

صورت از تجربیات لاغر می شود - اینگونه به ثابت واکنش نشان می دهد

استرس زیر جلدی

فیبر که ساختار آن تحت تأثیر آن تغییر می کند و پوست تورور خود را از دست می دهد.

توجه داشتن به

صورت - باید آن را به خوبی تمیز، تغذیه و مرطوب کنید. شاید صورتت

به نظر می رسد

نازک تر و ضعیف تر به دلیل این واقعیت است که پوست خاکستری و کدر شد، "رنگ" خود را از دست داد.

تمرینات

برای عضلات صورت به طور کلی، غیرممکن است که بهبود یا

کاهش وزن

در یک مکان خاص با کمک رژیم غذایی. و اگر با نواحی روی بدن مشکل به راحتی در باشگاه حل شود، "پمپ کردن" صورت غیرممکن است. با این حال، ژیمناستیک برای عضلات صورت به حفظ و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند

بیضی صورت را مشخص کنید

از غذاهای غنی از آمینو اسیدها و پروتئین ها استفاده کنید که مواد ارزشمندی در تشکیل سلول های پوست هستند. شاید،

افزایش وزن زیاد

در صورت شما موفق نخواهید شد، اما پوست شما می درخشد

سلامتی

بیضی نرم تر می شود و گونه ها کمی گرد می شوند.

وزن یک فرد در هر سنی باید با قد او مطابقت داشته باشد. حفظ تعادل برای یک نوجوان بسیار مهم است. برای انجام این کار، شما باید درست غذا بخورید (از غذاهایی استفاده کنید که رشد و تکامل طبیعی بدن و همچنین عملکرد همه اندام ها و سیستم ها را تضمین می کند).

دستورالعمل

مهمترین چیز در تغذیه

نوجوان

این حالت است. حتما غذا را هر روز در ساعت مشخصی مصرف کنید، آن را به درستی در طول روز توزیع کنید. اگر این قانون رعایت نشود، می توانید متابولیسم بدن را مختل کنید و در آینده حتی می توانید به یک بیماری جدی مبتلا شوید.

معده و روده

علاوه بر این، والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک "نیش نمی زند"، یعنی نه

پذیرفته شده

غذا به طور تصادفی، مداوم، در غیر این صورت به عادت پرخوری تبدیل می شود (و در آینده، پرخوری منجر به ظاهر اضافه وزن بدن، یعنی چاقی می شود). همچنین یک نوجوان نباید در حال حرکت غذا بخورد، غذای خیلی گرم یا برعکس سرد بخورد.

دید را از دست ندهید

و غذا

نوجوانی که از خانه بیرون بیاید، بگذارید کیف مدرسه او نه تنها شامل کتاب های درسی، بلکه صبحانه (مقداری میوه، پنیر،

به طور کلی، هر چیزی که یک کودک می تواند در اتاق غذاخوری بخورد). حتما یک بطری آب معمولی همراه خود داشته باشید. قبل و بعد از ورزش، به نوجوان اجازه دهید چند لیوان آب بنوشد، این به او کمک می کند تا از کم آبی بدن جلوگیری کند.

هشدار دهد

در مورد مضرات "فست فود"، به او بگویید تا حد امکان وعده های غذایی کم چرب را انتخاب کند (همچنین می توانید سوپ یا سالاد سبزیجات را از کافه تریا مدرسه خریداری کنید).

حتما تامین کنید

بدن نوجوان

مواد "ساختمان"، یعنی پروتئین ها و کربوهیدرات ها. از پروتئین ها، شما باید تخم مرغ (بیش از سه در روز)، گوشت (بهتر است مرغ را انتخاب کنید، آن را مصرف کنید.

قابل هضم

بسیار سریعتر)، ماهی. رژیم همچنین باید حاوی شیر با پنیر، شیر پخته تخمیر شده باشد،

اگر در حال تهیه سالاد هستید، از روغن زیتون، آفتابگردان یا سویا برای این کار استفاده کنید. از کربوهیدرات ها می توانید سیب زمینی، پاستا، نان سفید بخورید.

توصیه مفید

مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مخصوص را بخرید، زیرا یک نوجوان همیشه به ویتامین ها نیاز دارد (به کمک آنها غذا بهتر جذب می شود و نوجوان وزن مورد نیاز را سریعتر به دست می آورد).

برای برخی، روند کاهش وزن به طور طبیعی با صورت شروع می شود، در حالی که برای برخی دیگر نیاز به تلاش دارد. به صورتاز دست دادن وزن، می توانید از تکنیک های پیچیده ای استفاده کنید که مسئول کاهش چربی زیر جلدی در یک ناحیه مشکل است که اغلب شامل گونه ها و چانه می شود.

چرا صورتکاهش وزن

دلایل مختلفی وجود دارد، اما آنها به جذب چربی زیر جلدی خلاصه می شوند. به عنوان یک قاعده، هنگام تلاش برای کاهش وزن بدن، بسیاری از آنها

صورتتقریباً بلافاصله وزن خود را از دست می دهد، به خصوص اگر فردی هرگز چانه یا گونه های چاق نداشته باشد. اما از گردی بیش از حد صورت، که بیضی آن را ظریف تر و ظریف تر می کند، آسان نیست، برای این شما باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنید. اگر می خواهید از شر دو چانه خلاص شوید، باید روزانه حدود دو لیتر آب تصفیه شده بنوشید، بهتر است از "آب معدنی" بدون گاز استفاده کنید و همچنین چای سبز را رها نکنید. اغلب اوقات گرد بودن صورت با رسوبات چربی همراه نیست، بلکه با ادم همراه است، اما بروز دومی می تواند به دلیل این واقعیت رخ دهد که بدن به دلیل دریافت ناکافی آن مجبور است دائما مایعات را جمع کند. اگرچه به طور گسترده اعتقاد بر این است که ادم به دلیل مصرف بیش از حد مایعات رخ می دهد، اما این موضوع بسیار دور از ذهن است، غذاهای شور بیشتر به ظاهر آنها کمک می کنند. یک توصیه دیگر

چطور وزن را کم کنیم

صورتمتر، در مورد رژیم غذایی. بنابراین، 50 درصد رژیم غذایی باید فقط میوه ها و سبزیجات تازه حاوی مقدار مناسب فیبر و ویتامین باشد و تنها 50 درصد باقیمانده ترکیبی از سایر محصولات است. به

سریع وزن کم کن

صورتمتر، غذاهای میوه و سبزیجات، از جمله خورش و سالاد، باید سه بار در روز مصرف شود، بدون اینکه آنها را در هیچ وعده غذایی حذف کنید، و یک سیب یا هویج رنده شده جایگزین عالی برای میان وعده بعد از ظهر خواهد بود. تورم صورت، تورم زیر چشم، کمبود مایعات اغلب با عملکرد ناکافی کبد همراه است که عملکرد آن به دلیل اثرات منفی الکل مختل می شود. ولی

صورتبه تدریج وزن کم می کند، اگر نه تنها نوشیدنی های الکلی قوی، بلکه آبجوی بی ضرر را نیز از رژیم غذایی حذف کنید. ماساژ ویژه صورت که هر زنی می تواند خودش انجام دهد به خلاص شدن از شر گونه های چاق و چانه پر کمک می کند. برای این کار، حوله ای را در جوشانده داغ بومادران، مریم گلی، شکوفه آهک و بابونه خیس کنید و خوب بچرخانید و سپس آن را بکشید. اگر با چنین حوله ای حداقل 15 تا 20 بار روی چانه و همچنین گونه ها دست بزنید، می توانید جریان خون را بهبود بخشیده و چربی زیر پوستی را در صورت حل کنید. اما بین ضربات با حوله باید بین هر کف زدن حدود 10-15 ثانیه مکث کنید و ضربات خیلی قوی بزنید در غیر این صورت ممکن است به پوست آسیب برسانید.

منابع:

• صورت محو نمی شود

بعد از حدود 30-35 سال متابولیسم کند می شود. این منجر به این واقعیت می شود که حتی افرادی که تمایلی به اضافه وزن ندارند نیز می توانند بهتر شوند. برای حفظ چهره در بزرگسالی، نظارت بر تغذیه و داشتن یک سبک زندگی فعال ضروری است.

دستورالعمل

تغذیه و ورزش متوسط ​​- برای تثبیت وزن، بهترین آنها هنوز اختراع نشده است. در سنین 30-40 سالگی باید به رژیم غذایی توجه ویژه ای شود. منو باید حاوی غذاهای خوشمزه کم کالری با حداقل محتوای چربی و کربوهیدرات های سریع باشد.

حفظ وزن بعد از 30 سالگی به تغذیه جزئی و رعایت رژیم کمک می کند. با خوردن همزمان، به راحتی می توانید بدن را طوری تنظیم کنید که به طور مداوم کالری بسوزاند و همچنین هضم را بهبود بخشد.

برای کاهش وعده های غذایی، باید دو برابر آهسته تر از آنچه که عادت داشتید غذا بخورید. تغییر فوری به مقدار کمتری غذا از نظر روانی دشوار است. بنابراین، با قرار دادن نصف وعده در یک بشقاب، لذت را برای حداقل 15 دقیقه بکشید. سپس 15 دقیقه دیگر از روی میز بلند شوید و هر کاری که حواس شما را پرت می کند انجام دهید. اگر بعد از این مدت همچنان گرسنه هستید، می توانید نیمی دیگر از مقدار غذایی که قبلاً خورده اید را بخورید.

اگر قوانین ترکیب محصولات را بدانید، حفظ یک رقم در بزرگسالی چندان دشوار نیست. پروتئین ها و کربوهیدرات هایی که با هم خورده می شوند، بار مضاعفی بر هضم می گذارند و اغلب به عنوان اضافه وزن ذخیره می شوند. بنابراین ماکارونی و سیب زمینی را با گوشت نخورید بلکه سوسیس را با نان مصرف کنید. بهتر است یک تکه مرغ را با سبزیجات میل کنید و اسپاگتی را با سس گوجه فرنگی مزه دار کنید.

متخصصان تغذیه مطمئن هستند که کمبود 700-800 کالری در هفته به طور مصنوعی به تثبیت وزن کمک می کند. به این معنا که شما مجبور خواهید بود فقط 100 کالری اضافی در روز را کنار بگذارید. به عنوان مثال، از یک کیک کوچک یا یک قاشق اضافی بستنی. به طور کلی، پس از 30، توصیه می شود به یک وعده دسر بیش از 50 گرم در روز اکتفا کنید.

علاوه بر این، نه تنها باید پرخوری را کنار گذاشت، بلکه باید به طور منظم کالری بسوزاند. برای حفظ وزن بعد از 30 سال، باید 2000 کالری اضافی در هفته مصرف کنید. این چهار جلسه 500 کیلو کالری یا تمرین روزانه 300 کیلو کالری است.

همچنین باید به طور منظم متابولیسم را تحریک کنید. شما باید هر روز صبح قبل از غذا خوردن به مدت 15-30 دقیقه یکی از موارد زیر را انجام دهید: دوچرخه سواری (دوچرخه ورزشی)، راه رفتن از پله ها بالا و پایین، دویدن در زمین های تپه ای، رقصیدن شدید، طناب زدن. همچنین در صبح می توانید بادی فلکس را انجام دهید که متابولیسم را سرعت می بخشد و بدن را برای جذب کامل غذا آماده می کند.

به یاد داشته باشید، ورزش باید منظم باشد، اما خسته کننده نباشد. فرسودگی منجر به کمبود مداوم انرژی و افزایش اشتها می شود.

برخی از دختران به جای گونه های چاق و زیبا و صورت بیضی شکل، رویای داشتن نسبت های تراش خورده تر از چانه و استخوان های گونه را در سر می پرورانند. برای دستیابی به نتایج قابل توجه، باید تلاش زیادی را صرف کنید: به رژیم غذایی خود توجه کنید، فعالیت بدنی را هم برای عضلات بدن و هم برای عضلات صورت انجام دهید، تکنیک های ماساژ خاصی را یاد بگیرید و آنها را به مراسم زیبایی روزانه خود تبدیل کنید.

شما نیاز خواهید داشت

• - رژیم غذایی؛
• - تغییر روش زندگی؛
• - طرد عادات بد؛
• - ماساژ؛
• - تمرینات

دستورالعمل

در حال حاضر، زمانی که دختران لاغر با گونه های بلند و گونه های فرورفته مد هستند، بسیاری از جنس سفید اغلب به ظاهر خود فکر می کنند، آنها می خواهند شبیه مدل های مجلات به نظر برسند. به طور طبیعی، یک چهره تراشیده شده جذاب تر از یک چهره بیش از حد پر به نظر می رسد، اما همه چیز نیاز به اندازه گیری دارد.

اگر می خواهید در صورت کاهش وزن داشته باشید ، حتماً به نسبت آن نگاه دقیق تری بیندازید ، عرض استخوان های زیگوماتیک و فک را ارزیابی کنید ، زیرا اگر اندازه دومی نسبتاً بزرگ باشد ، صورت از نظر بصری تبدیل نمی شود. بسیار از کاهش وزن در این زمینه. در تمام موارد دیگر، اگر به رژیم غذایی خاصی پایبند باشید، ماساژ و تمرینات مختلف را برای مناطق "مشکل" انجام دهید، نتیجه دیری نخواهد آمد.

تغذیه برای لاغری صورت

وقتی صحبت از تغذیه به میان می آید، باید عمدتاً مصرف غذاهای با گلیسمی بالا را محدود کنید. اینها شامل شیرینی ها، محصولات پخته شده، سبزیجات نشاسته ای، میوه های شیرین (مخصوصاً موز و انگور)، نوشیدنی های شیرین، ماکارونی و غیره است. در غیر این صورت، هر غذایی را بخورید، اما حتما قوانین زیر را رعایت کنید:

نمک را به مدت یک ماه کنار بگذارید. غذاهای شور و دودی از جمله شاه ماهی، سوسیس، کنسرو و پنیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. اگر نمی توانید به طور کامل از این چاشنی امتناع کنید، می توانید کمی نمک به غذا اضافه کنید، اما فقط در طول خود غذا.

پنج تا شش بار در روز غذا بخورید، فاصله بین وعده های غذایی حدود 3 ساعت است.

در وعده های کوچک غذا بخورید، حجم یک وعده نباید از حجم یک لیوان بیشتر باشد.

آب کافی بنوشید. وزن خود را اندازه بگیرید و به ازای هر کیلوگرم وزن روزانه حدود 25 میلی لیتر آب بنوشید.

سبک زندگی

اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید، به نتیجه بسیار بیشتری در کاهش وزن خواهید رسید: عادت های بد (الکل، سیگار) را کنار بگذارید، صبح ها ورزش کنید، و مشکلات خواب را برطرف کنید (به یاد داشته باشید، کمبود خواب، و همچنین فراوانی آن، به طور منفی بر رفاه کلی تأثیر می گذارد و ظاهر).

ورزش و ماساژ

ماساژ به شما کمک می کند تا گردش خون را در صورت بهبود بخشید، آب اضافی را از بین ببرید. ماساژ تخلیه لنفاوی زوگان خود را به خوبی ثابت کرده است، آن را مطالعه کنید و هر روز صبح انجام دهید. بیشتر روش سادهبرای بهبود اندکی گردش خون و جریان لنفاوی، یک ضربه سبک به گونه ها و صورت با کف دست به مدت پنج دقیقه در روز و ترجیحاً دو بار در روز - صبح و قبل از خواب است.

تمرینات زیادی وجود دارد که به کاهش وزن در گونه ها کمک می کند و استخوان گونه را کمی بالا می برد. برای لاغری گونه ها از تمرینات ساده زیر استفاده کنید:

حروف "U"، "I" و "O" را بگویید، سعی کنید تا حد امکان عضلات گونه را تحت فشار قرار دهید. هر حرف را 30 تا 50 بار بگویید، اما به طور کلی، هرچه بیشتر تکرار شود، سریعتر به نتیجه خواهید رسید.

0.5 لیتر آب در یک بطری پلاستیکی بریزید، آن را ببندید، آن را روی میز بگذارید، بطری را با لب های خود بگیرید (با لب های خود، نه دندان هایتان) و سعی کنید آن را بردارید. بطری را به مدت 30 ثانیه روی میز نگه دارید. دو بار دیگر تکرار کنید.

اگر تمرینات فوق را دو بار در روز انجام دهید، پس از دو تا سه هفته نتایج قابل توجهی ظاهر می شود.

برای بالا بردن کمی استخوان گونه، تمرین زیر را انجام دهید: لب های خود را با حرف O جمع کنید و آنها را به خوبی صاف کنید، سعی کنید لبخند بزنید تا استخوان گونه ها را درگیر کند. در طول این تمرین بسیار مهم است که استخوان گونه را به شدت تحت فشار قرار دهید تا درد خفیفی احساس شود. در کل باید سه ست 20 تکراری انجام دهید. بعد از یک ماه و نیم متوجه اولین نتایج خواهید شد.

چگونه فقط روی صورت بهتر شویم

افتادگی پوست صورت و ظاهر افتادگی گونه ها (نقص) می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. لایه بیرونی (یا اپیدرم) پوست صورت از طریق هیپودرم به ماهیچه های زیرین متصل می شود و این ماهیچه ها هستند که با خاصیت ارتجاعی طبیعی پوست ترکیب می شوند که تعیین می کنند صورت جوان به نظر می رسد یا شبیه فیزیوگنومی است. از یک بولداگ

راه های زیادی برای از بین بردن گونه های بولداگ روی صورت وجود دارد، مانند ورزش، جراحی پلاستیک، ماسک صورت، آرایش و تزریق فیلر پوستی. اما برای به تعویق انداختن ظهور چنین مشکل ناخوشایندی، باید چندین عامل برگشت پذیر را از موارد زیر حذف کرد.

عوامل زیر بر وضعیت ماهیچه های صورت تأثیر می گذارد:

• افزایش سن یک عامل برگشت ناپذیر است.تحت وزن پوست و چربی، ماهیچه ها می توانند به مرور زمان کشیده و شل شوند. از دست دادن خاصیت ارتجاعی پوست ناشی از افزایش سن می تواند به افتادگی گونه ها کمک کند.
• سیگار یک عامل برگشت پذیر است. نیکوتین کلاژن مورد نیاز برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برد. علاوه بر این، سیگار باعث انقباض رگ های خونی در پوست و در نتیجه اختلال در گردش خون می شود. در نتیجه، پوست از مواد مغذی ضروری (مانند ویتامین A) که به مبارزه با آسیب کمک می کند، محروم می شود.
• کار طولانی مدت در کامپیوتر یک عامل برگشت پذیر است.به گفته جراح زیبایی مستقر در لندن، دکتر مایکل پراگر، ساعات طولانی در رایانه، همانطور که در اکثر کارمندان اداری معمول است، نه تنها خطر افتادگی گونه‌ها، بلکه همچنین «گردن بوقلمون» یا «گردن دوم» را افزایش می‌دهد. علائم زودرس پیری مانند چین و چروک صفحه کامپیوتر باید بالا نگه داشته شود تا هنگام مطالعه مجبور نباشید به پایین خم شوید.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک عامل برگشت پذیر است.کسانی که زمان زیادی را صرف آن می کنند بیرون از خانهدر گرم روزهای آفتابیدر معرض خطر ابتلا به پتوز صورت زودتر از افرادی هستند که در داخل خانه هستند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش باعث از بین رفتن کلاژن پوست در دراز مدت می شود. اگر مجبورید زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانید، چگونه گونه های بولداگ روی صورت را از بین ببریم؟ قبل از ترک محل از کرم ضد آفتاب (SPF 30+) استفاده کنید.
• ژنتیک یک عامل برگشت ناپذیر است.برخی از افراد استعداد ارثی برای گونه های بولداگ دارند. این ممکن است مواردی از افتادگی گونه را که در سنین پایین ظاهر می شود توضیح دهد.
• کاهش وزن یک عامل برگشت پذیر است.با افزایش وزن، پوست صورت و سایر نواحی بدن کشیده می شود. کاهش وزن می تواند منجر به شل شدن بیش از حد پوست در فک پایین و گردن شود. چگونه می توان گونه های بولداگ روی صورت را در این مورد از بین برد؟ چه از طریق جراحی یا با افزایش وزن تدریجی و نه ناگهانی.

فرآیند تشکیل

با افزایش سن به تدریج خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می یابد. از سن 30 تا 35 سالگی، محتوای کلاژن و الاستین در پوست به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و رباط هایی که بافت زیر پوست را تثبیت می کنند ضعیف می شوند.

بافت چربی به تدریج به سمت پایین حرکت می کند و پوست صورت به طور فزاینده ای کشیده می شود. چنین تغییراتی در برخی افراد ممکن است بعد از بیستمین سال زندگی رخ دهد. اگرچه گونه های بولداگ می تواند در هر فردی ایجاد شود، اما در افرادی که بیشتر از این گونه هستند صورت های چاقدر مقایسه با افراد با چهره باریک، آنها را خیلی دیرتر دریافت می کنند.

برای کسانی که به دنبال راهی برای از بین بردن گونه های بولداگ در صورت در کوتاه ترین زمان ممکن هستند، پاسخ می تواند یکی باشد - عمل جراحي(جوجه زنی). اگر چه نتایج بلندمدتی به همراه دارد، افتادگی گونه‌ها با افزایش سن می‌توانند برگردند. علاوه بر این، گران است، از 50 هزار روبل با حداقل پیچیدگی شروع می شود.

اگر گونه های بولداگ به تازگی شروع به شکل گیری کرده اند، می توان آنها را با کمک ژیمناستیک مخصوص برداشت، با آرایش "نقاب" کرد یا به روش های آرایشی مستقل یا سالنی متوسل شد.

نحوه سفت کردن گونه های افتاده به روش های غیر جراحی و جراحی

یکی از محبوب ترین روش ها برای سفت کردن گونه های آویزان انجام ورزش های صورت است. آنها رایگان هستند، می توان آنها را در خانه انجام داد، یادگیری آنها آسان است، اما در مورد اثر، در اینجا متخصصان زیبایی با هم اختلاف نظر دارند.

مخالفان این تمرینات استدلال می کنند که این تمرینات باعث اتلاف وقت می شود، زیرا افتادگی گونه ها معمولاً به دلیل افزایش سن ایجاد می شود. طرفداران این تمرینات مخالفت می کنند که آنها می توانند به تقویت عضلات صورت، چانه و گردن کمک کنند و در نتیجه به سفت شدن پوست گونه ها کمک کنند. با این حال، برای اینکه تمرین واقعاً مؤثر باشد، باید هم ماهیچه‌های گونه‌ها و هم عضلات گردن را درگیر کند، زیرا ماهیچه‌های گردن با عضلات صورت مرتبط هستند.

در اینجا دو تمرین موثر وجود دارد:

1. چانه خود را مستقیم به سمت سقف بچرخانید، دهان خود را باز کنید و آن را دراز کنید، انگار خمیازه می کشید. دهان خود را به آرامی ببندید و تا 20 بشمارید نیازی نیست دهان خود را کاملا ببندید تا دندان های بالا و پایین بسته شوند. شما باید این تمرین را 3 بار در روز تکرار کنید تا بدون جراحی از شر فک خلاص شوید.
2. بایستید یا بنشینید و یک مشت را زیر چانه خود قرار دهید. به آرامی با مشت خود به سمت بالا فشار دهید، دهان خود را باز کنید و فک خود را پایین بیاورید و آن را روی مشت خود فشار دهید. این تمرین را نسبتاً سریع، 10 تا 20 بار در روز تکرار کنید.

آرایش

بسیاری از زنان به آرایش به عنوان روشی قدیمی برای پوشاندن مشکلات صورت روی می آورند. در اینجا یک راه برای سفت کردن گونه های آویزان (اما فقط از نظر بصری) با لوازم آرایشی وجود دارد: باید ناحیه بالای چانه را برجسته کنید تا توجه را به آن جلب کنید و توجه را از فک منحرف کنید.

برای این کار باید از رژگونه ای استفاده کنید که کاملاً با رنگ پوست هماهنگ باشد، ریمل مشکی و خط چشم مشکی. به عنوان آخرین لمس هنگام آرایش، باید یک برس با برنزر بردارید و به آرامی در امتداد فک پایین و در ناحیه چانه و گردن راه بروید. این امر برای هماهنگ کردن رنگ پوست در این نواحی با سایه زیر فک پایین ضروری است. گونه های بولداگ به صورت بصری با این سایه ادغام می شوند.

روش های زیبایی

تزریق فیلر پوستی احتمالا بهترین راه غیرتهاجمی برای مبارزه با افتادگی گونه است. آنها مانند کلینیک ها ساخته می شوند. جراحی پلاستیکو همچنین در سالن های زیبایی. فیلرها به سفت شدن پوست کمک می کنند.

با این حال، این درمان ها تنها یک راه حل موقت ارائه می دهند.یکی از پرطرفدارترین پرکننده های پوستی برای افتادگی گونه ها رادیس است. همچنین یکی از معروف ترین داروها برای کاهش چین و چروک است. Radiesse ژلی متشکل از ذرات هیدروکسی آپاتیت کلسیم است که ساختار حمایتی پوست را فراهم می کند و تشکیل رشته های کلاژن جدید را تحریک می کند.

پس از تزریق در ناحیه اصلاح، پرکننده به شکل دلخواه قالب گیری می شود. در بسیاری از عکس ها و فیلم های "قبل" و "بعد" می توانید تفاوت ظاهری قابل توجهی را در افرادی که تزریق رادیس دریافت کرده اند مشاهده کنید.

یکی دیگر از پرکننده های پوستی رایج دارویی به نام Sculpture است. با تحریک تولید کلاژن جدید عمل می کند. تنها نقطه ضعف این است که Sculpture، بر خلاف Radiesse، نتیجه فوری نمی دهد. اما این کاستی با نتیجه ای نسبتاً بادوام و طبیعی تر جبران می شود.

همچنین، در سالن زیبایی، ممکن است پیشنهاد تزریق Restylane را برای کاهش لکه ها ارائه دهند. با این حال، Radiesse قابل اعتمادتر و ترجیح داده می شود، زیرا اثر آن طولانی تر است.

یکی دیگر از درمان های غیرجراحی برای افتادگی گونه و راهی برای کاهش چانه دوتایی ترماژ است.

این اثر پالس های کوتاه و قوی امواج رادیویی است که به عمق لایه های زیرین پوست نفوذ می کند بدون اینکه آسیبی به لایه بالایی پوست وارد کند. قرار گرفتن در معرض حرارت گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه های مخطط و صاف را شل می کند، جریان لنف را تحریک می کند و تولید کلاژن جدید را در عرض 4 تا 6 ماه تحریک می کند. و همه اینها بدون جراحی به دست می آید. عیب اصلی ترماژ به عنوان روشی برای از بین بردن کک این است که فقط برای افتادگی متوسط ​​و خفیف پوست در مراحل اولیه پیری موثر است.

عمل

برای از بین بردن ژول از یک سوم پایین لیفت صورت استفاده می شود. جراح برش هایی در پشت گوش و داخل گوش بیمار ایجاد می کند، پوست را لایه برداری می کند، سپس آن را کشیده و بافت ها را ثابت می کند. بافت اضافی برداشته می شود و در پایان بخیه های زیبایی زده می شود که در آینده قابل مشاهده نیستند. برخی از جراحان لیپوساکشن را به عنوان بخشی از عمل لیفت صورت انجام می دهند.

همانطور که از نام آن پیداست، این روش کم تهاجمی است و شامل مکش چربی اضافی از چانه، گردن و احتمالا گونه ها با استفاده از یک لوله کانولای مخصوص است. تحت بی حسی موضعی انجام می شود. لیپوساکشن گونه ممکن است برای بیمارانی که مایل به انجام لیفت صورت نیستند توصیه شود. علاوه بر لیپوساکشن سنتی، جراح پلاستیک ممکن است روش های دیگری مانند لیپوساکشن با لیزر و لیپولیز تزریقی را توصیه کند.

قوم شناسی

در طب عامیانه راه های زیادی برای سفت کردن گونه های افتاده وجود دارد. ساده ترین و در عین حال موثرترین روش، تهیه ماسک های صورت در خانه است که پوست شل را سفت می کند. تنها عیب آنها نیاز به استفاده مداوم و هفتگی است.

در اینجا دستور العمل هایی برای چنین ماسک هایی وجود دارد:

1. 3 قاشق غذاخوری ماست طبیعی بخورید، دو قاشق غذاخوری جو دوسر و دو قاشق غذاخوری پرتقال رنده شده به آن اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید تا یک توده همگن تشکیل شود و به مدت 20 دقیقه روی صورت بمالید. پرتقال سرشار از ویتامین C است که به تولید کلاژن و تاخیر در پیری زودرس پوست کمک می کند. بنابراین، علاوه بر ماسک های هفتگی، توصیه می شود از یک رژیم غذایی حاوی غذاهای غنی از ویتامین C (خاموش دریایی، انگور فرنگی سیاه، جعفری، لیمو و غیره) پیروی کنید.
2. یک خیار کوچک را با یک قاشق غذاخوری شیرخشک و یک عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید. به مدت 10 دقیقه روی صورت و گردن بمالید. سپس با آب بشویید. این ماسک به انعطاف پذیری بیشتر پوست کمک می کند.
3. یک تکه آناناس را با یک قاشق غذاخوری شیرخشک مخلوط کنید. مخلوط را روی پوست بمالید و 15 دقیقه نگه دارید. با آب گرم بشویید.
4. ماست طبیعی را با مقدار کمی توت فرنگی و محتویات یک کپسول ویتامین E مخلوط کنید، مخلوط را به مدت 15 دقیقه روی پوست قرار دهید سپس با آب گرم بشویید.
5. 5 گرم صابون تار را رقیق کنید تا کف سرسبز ظاهر شود، با 3 گرم نمک دریا و 5 گرم بلغور مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را روی صورت بمالید، پس از 6 دقیقه آبکشی کنید و از یک مرطوب کننده استفاده کنید. این روش به حذف ذرات مرده پوست و پاکسازی عمیق اپیدرم کمک می کند. بر خلاف سایر ماسک ها، چنین پاکسازی کافی است هر سه هفته یک بار انجام شود.