بدن در حال استراحت است. انرژی مورد استفاده در بدن انسان چیست؟

جسم فیزیکی که در زمان و مکان خود وجود دارد یا در حال حرکت است یا در حالت سکون. موضوع این اثر ارتباط حالت‌های حرکت غیرقابل تشخیص بدن و استراحت و حالت‌های متمایز حرکت و استراحت بدن با یکدیگر است.

فیزیکدان و ستاره شناس بزرگ ایتالیایی، خالق پایه های مکانیک G. Galileo (1564-1642) قانون اینرسی را ایجاد کرد:

در آن، زمین به عنوان یک جسم اینرسی در نظر گرفته شد که تحت تأثیر اجسام دیگر قرار نمی گیرد و حالت سکون یا حرکت یکنواخت مستطیل را حفظ می کند. نشانه اجسام و منظومه‌های اینرسی ارتباط آن‌ها با زمین است که در آن حالت سکون یا حرکت مستقیم یکنواخت را حفظ می‌کنند.

بعدها، وقتی ثابت شد که زمین حول محور خود می‌چرخد و سالانه به دور خورشید می‌چرخد، دیگر نمی‌توان آن را یک چارچوب مرجع اینرسی برای همه اجرام و سیستم‌های اینرسی دیگر در نظر گرفت. قرار نبود قانون اینرسی گالیله حاوی مفهوم زمین باشد.

فیزیکدان، ستاره شناس و ریاضیدان بزرگ انگلیسی، بنیانگذار مکانیک کلاسیک I. Newton (1642-1727) فرمول قانون اینرسی گالیله را به روز کرد:

نشانه ای از سیستم های اینرسی مطابقت آنها با قانون دوم نیوتن در نظر گرفته شد.

قانون اینرسی گالیله-نیوتن تشخیص حالت سکون و حالت حرکت بدن را در زمان های مختلف وجود بدن مشخص کرد: در یک زمان بدن در حال سکون است و در زمان دیگر همان جسم در حال استراحت است. در حالت حرکت مستقیم یکنواخت. به طور خلاصه، حرکت استراحت نیست، استراحت حرکت نیست.

قانون دیگری به نام اصل نسبیت گالیله می گوید:

از آن نتیجه گرفت که حرکت انتقالی، یکنواخت و یکنواخت زمین به عنوان یک کل هیچ تأثیری بر فرآیندهای فیزیکی که در داخل و روی سطح زمین رخ می دهد ندارد، هیچ آزمایش مکانیکی انجام شده در داخل سیستم اینرسی نمی تواند تعیین کند که آیا آن در سطح زمین است یا خیر. استراحت یا حرکت یکنواخت و مستقیم. به طور خلاصه، حرکت استراحت است، استراحت حرکت است.

ممکن است به نظر برسد که اصل نسبیت گالیله با قانون اینرسی در تضاد است، که یکی از آنها درست و دیگری نادرست است.

در واقع، این رابطه قانون اینرسی و اصل نسبیت نیست که حاوی یک تضاد است، بلکه رابطه حالت سکون با حالت حرکت حاوی یک تضاد است که با رابطه انعکاس و بیان می شود. قانون اینرسی و اصل نسبیت گالیله قانون اینرسی و اصل نسبیت مکانیک نظری را وارد حوزه دیالکتیک می کند.

حالت حرکت و حالت استراحت بدن یکی است و همه نشانه ها یکسان و غیر قابل تشخیص است. از طرفی ویژگی های متفاوتی دارند، قابل تشخیص و متضاد هستند.

تحلیل وحدت اضداد نه تنها مستلزم در نظر گرفتن حالت حرکت بدن، نه تنها در نظر گرفتن حالت سکون بدن، بلکه در نظر گرفتن فرآیند تبدیل حالت حرکت به حالت سکون و حالت سکون است. به حالت حرکت یک بدنه مناسب برای چنین در نظر گرفتن می تواند آونگی باشد که نوسانات هارمونیک را انجام می دهد. نوسانات آونگ را می توان فرآیند برهمکنش نیروهای داخلی آن در نظر گرفت: یکنواخت و متضاد، یکدیگر را تعریف می کنند و یکدیگر را حذف می کنند، یعنی نشان می دهند. وحدت اضداد

در مکانیک کلاسیک، سیستم‌های اینرسی، که قوانین اساسی نیوتن برای آنها کاملاً رعایت می‌شود، در پیش‌زمینه قرار دارند و سیستم‌های نوسانی غیر اینرسی در پس‌زمینه قرار دارند. در مکانیک کوانتومی، سیستم های نوسانی غیر اینرسی در پیش زمینه و سیستم های اینرسی در پس زمینه قرار دارند. بنابراین مکانیک کوانتومی در ابتدا مکانیک موج نامیده می شد.

فیزیکدان معروف فرانسوی لوئیس دو بروگلی در سال 1924 فرضیه ای را در مورد جهانی بودن دوگانگی موج-ذره مطرح کرد. پیش از این مشخص شده بود که فوتون‌هایی که هیچ چارچوب مرجع اولیه برای آنها وجود ندارد، دارای خواص جسمی و موجی هستند. فرضیه لویی دو بروگلی ثابت کرد که نه تنها فوتون‌ها، بلکه الکترون‌ها، نوترون‌ها، اتم‌ها و مولکول‌ها نیز که سیستم‌های مرجع اساسی برای آن‌ها وجود دارد، خواص جسمی و موجی دارند. سپس فرضیه دو بروگلی تأیید تجربی دریافت کرد و به یک نظریه علمی قابل اعتماد تبدیل شد. با وجود این، جهانی بودن دوگانگی موج-ذره به حوزه فیزیک جهان خرد محدود شد.

در مقاله "تفسیر مکانیک موج" ( ترجمه از fr. چاپ شده در مجله «مسائل فلسفه» شماره 6، 1956.لویی دو بروگلی می‌نویسد: «من سعی کردم جسم را به‌عنوان یک اختلال موضعی بسیار کوچک در موج تصور کنم و این باعث شد که جسم را نوعی ساعت کوچک بدانم که مراحل آن باید همیشه با فازها سازگار باشد. از آن موج، که با آن ترکیب می شوند. با مطالعه تفاوت بین رفتار فرکانس جسم ساعت و فرکانس موج همراه آن، متوجه شدم که تطابق فاز بر جسم متحرک مستقیم و یکنواخت حرکت بسیار مشخصی را در رابطه با موج تک رنگ صفحه تحمیل می کند. مجبور شدم باهاش ​​معاشرت کنم"/ "مسائل فلسفی فیزیک مدرن". اد. I.V. کوزنتسوا و M.E. املیانوفسکی، م.، 1958، ص. 80/.

در آزمایش ذهنی دو بروگلی، حرکت جسم ساعت توسط موجی هدایت شد که نقش فعالی در تعامل آنها داشت. ساعت-جسم در یک رابطه فرعی با موج قرار داشت، در آن نقش منفعل داشت، در یک شکل مشترک با موج قرار داشت، خواص جسمی خود را از دست داد و خواص موجی به دست آورد. بنابراین در موج غیر قابل مشاهده، غیرمحلی و گریزان شد.

اگر چه دو بروگلی فرض و انتظار داشت که ساعت جسمی موجود در موج، خود را در مکان خاصی از موج "به عنوان یک اختلال محلی بسیار کوچک" بیابد، اما این فرض و انتظار او تایید نشد.

موج به اندازه قورباغه طعم جسم را نمی‌چشد که شکم او را منبسط می‌کند و یک اختلال موضعی قابل مشاهده در نقطه خاصی از بدن او ایجاد می‌کند. دی بروگلی مجبور شد با استفاده از حل دوگانه معادله موج و معادله ساعت-جسم به دنبال یک جسم در یک موج بگردد. مقادیر تابع موج به دی بروگلی نشان داد که در یک ناحیه بسیار کوچک، در مرکز آن، یک تکینگی ریاضی با مقدار بی نهایت وجود دارد. منشأ آن ناشناخته و معنای آن بی معنی بود. بنابراین، با یک مقدار متناهی بزرگ جایگزین شد و در تئوری موج کورپوسکولار و در نظریه حل دوگانه گنجانده نشد.

از آنجایی که نتیجه آزمایش ذهنی لویی دو بروگلی اشتباه فهمیده شد و در نظریه گنجانده نشد، تغییرات و اضافاتی در آزمایش ایجاد کردم. به طور خاص، ساعت بدنه با آونگ ساعت های دیواری مانند ساعت جایگزین شد. و این آونگ نبود که در موج گنجانده شد، بلکه موج در آونگ گنجانده شد. تنها این تغییرات در آزمایش ذهنی لویی دو بروگلی در نتیجه گسترش دوگانگی موج-ذره جهانی به تمام اجسام فیزیکی متشکل از اتم ها و مولکول ها بود.

می توان نوسانات هارمونیک مشاهده شده یک آونگ را با نوسانات هارمونیک مشاهده نشده یک ذره نوسانگر هارمونیک خطی مقایسه کرد و با مقایسه، مطابقت یک به یک آنها را تعیین کرد. در اختیار من یک موازی زیبا بود که اسرار زیادی را فاش می کند. در میان آنها، راز مبدأ سطح انرژی صفر یک نوسانگر هارمونیک خطی فاش شد. انرژی سطح صفر یک انرژی مبادله ای است که در یک ذره ارتعاشی هماهنگ وجود دارد، اما متعلق به آن نیست. نوسانگر هارمونیک خطی معلوم شد غیر خطیو باز کنسیستم فیزیکی آونگ همچنین معلوم شد که یک سیستم نوسانی بسته محافظه کارانه نیست که در داخل آن چیزی تغییر نمی کند و توسعه نمی یابد، اما باز کنسیستم فیزیکی اثر متقابل آونگ و موج در یک رابطه فرعی نسبت به یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده وجود دارد.

فضای خود آونگ و امواج و فضای بیرونی از طریق یک ناحیه بسیار کوچک با هم ارتباط برقرار می کنند که از مرکز آن قسمتی از تکانه در ابتدای دوره نوسان به شکلی از بیرون وارد آونگ می شود و به شکل دیگری خارج می شود. در پایان دوره علاوه بر این، در یک لحظه معین از زمان، مقدار حرکتی که از فضای بیرونی خارج می شود، دوره را کامل می کند و مقدار حرکتی که وارد فضای درونی می شود، دوره جدیدی را آغاز می کند.

این منطقه کوچک توسط لویی دو بروگلی کشف شد که در مرکز آن یک تکینگی ریاضی با مقدار بی نهایت قرار داشت. در پشت مقدار نامتناهی تابع موج، یک حرکت دو طرفه از دو قسمت تکانه متعلق به یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده وجود داشت. مقدار حرکتی که از بیرون وارد آونگ می شود، تمام «زندگی» خود را در آن می گذراند.

از آغاز تا پایان دوره، «کودکی»، «جوانی»، «جوانی»، «بلوغ»، «پیری» و «فرسودگی» شتاب به گذر آونگ تزریق می‌شود. در پایان دوره، تکانه قدیمی با تکانه جدید مبادله می شود. شرح عمل مبادله موضوعی در آینده نزدیک است.

اکنون رابطه حالت حرکت و حالت استراحت آونگ را با یکدیگر در نظر می گیریم و از ساده ترین شکل آن شروع می کنیم که با اصل نسبیت گالیله مطابقت دارد.

ولی). حالات حرکت غیرقابل تشخیص و حالت سکون متعلق به جسمی است که در زمان و مکان خود وجود دارد که قابل تشخیص نیستند. بنابراین می توان چنین فرض کرد که

• یک جسم متحرک در زمان وجود دارد،
• یک جسم متحرک در فضای خطی وجود دارد،
• بدن در حال استراحت در زمان وجود دارد،
• جسم در حال سکون در فضای خطی وجود دارد.

AT).تغییر و توسعه شکل رابطه حالات بدن منجر به این می شود که حالت غیر قابل تشخیص حرکت و حالت استراحت به حالت های قابل تشخیص بدن موجود در زمان و مکان تبدیل می شوند که در رابطه قابل تشخیص شده اند. نسبت به یکدیگر و نسبت به خودشان. زمان معین وجود جسم با زمان نامعین آن تفاوت دارد. فضای معین وجود جسم با فضای نامعین آن متفاوت است.

حرکت آونگ از موقعیت بالا سمت راست از طریق موقعیت پایین به سمت چپ بالا در نیمی از دوره انجام می شود. تی زمان، که ارزش دقیق مشخصی دارد. در طول تغییر نامحدود فضا انجام می شود. زمان معینی بر لحظات قابل تقسیم زمان قابل تقسیم است و زمان نامعین از «اکنون» غیر قابل تقسیم (ارسطو) تشکیل نشده است.

یک آونگ در حالت استراحت در موقعیت بالا سمت راست یا در موقعیت بالا سمت چپ، برای طول مشخصی وجود دارد L فضا به طور نامحدود طول معینی از فضا به بخش های قابل تقسیم آن قابل تقسیم است و طول نامشخص از فضای غیرقابل تقسیم «اینجا» تشکیل نشده است.

علائم حالت های آونگ را می توان تعمیم داد و به شکل بیان کرد جمله ریاضی،که شامل ... میشود مقرراتو از نتیجه نتیجه گیری

پیشنهاد 1.اگر جسمی در حالت حرکت مستطیل یکنواخت باشد، آنگاه در زمان معین و فضای خطی نامعین خود وجود دارد.

پیشنهاد 2مخالف. اگر جسم در زمان معین و فضای نامعین وجود داشته باشد، در این صورت در حرکت مستقیم یکنواخت است.

حرکت مشاهده شده آونگ یکنواخت و مستطیل نیست. اما از این نتیجه نمی شود که آونگ در حرکت غیرقابل مشاهده مستطیلی یکنواخت نیست. اگر بتوان روی آونگ و موج یک نیروی خارجی غیرقابل مشاهده تأثیر گذاشت، در آن صورت حرکت غیرقابل مشاهده مستطیل یکنواخت آونگ و موج تحت فرمان نیروی خارجی نیز امکان پذیر است.

هر دو جمله حالت حرکت مستقیم یکنواخت بدن را مشخص می کنند که مطابقت یک به یک با وجود جسم در زمان معین و فضای نامحدود است. وزن بدن آر ، برای مدتی وجود دارد تی ، حرکتی برابر با حاصل ضرب وزن دارد آر در حالی که برای تی : p = RT.

پیشنهاد 3.اگر بدن در حال استراحت باشد، به طور نامحدود وجود دارد.

پیشنهاد 4،مخالف. اگر جسمی برای مدت نامحدودی در فضای خطی معینی وجود داشته باشد، آنگاه در حال سکون است.

وزن بدن آر که در طول یک فضای معین وجود دارد، دارای همان مقدار حرکت در قدر است، اما کیفیتی مستقیماً مخالف دارد. انرژی ثابت بدن برابر است با حاصل ضرب وزن آر برای طول L : E = PL .

آونگ وزن ثابتی دارد آر ، B و موجی که با آن در تعامل است دارای وزن متغیر است آر ، طبق قانون برابری کنش و واکنش. آونگ در حالت سکون و بی وزنی در سمت راست یا چپ بالا و در حالت تعادل ناپایدار قرار دارد. وزن متغیر موجود در ماده آونگ تنها با یک اتم مقدار آن را تغییر نمی دهد. با قرار دادن آنها بر روی یکدیگر بدون اعوجاج متقابل، بر اساس اصل برهم نهی، وزن ثابت آونگ، همانطور که بود، از پایین توسط وزن متغیر موج حمایت می شود و خاصیت بی وزنی را به دست می آورد.

در موقعیت انتهایی پایین تر، آونگ با سرعت بسیار بالایی از راست به چپ یا از چپ به راست از عمود عبور می کند. وزن متغیر موج در بالای وزن ثابت آن قرار می گیرد. در نتیجه اعمال وزن متغیر، وزن ثابت دو برابر می شود.

از جانب).تغییر و توسعه بیشتر رابطه بین حالت حرکت و حالت استراحت منجر به این واقعیت می شود که تفاوت آنها به مخالف مستقیم آنها تبدیل می شود.

بدن از حالت حرکت که مربوط به پایین ترین سطح توسعه رابطه است، به حالت استراحت می رسد که با بالاترین سطح توسعه رابطه مطابقت دارد. انتقال از حالت حرکت به حالت استراحت زودتر از پایان زمان ممکن نیست تی کشورهای جنبش

در حین تی انگیزه به طور مکرر از یک شکل کمتر توسعه یافته به شکل دیگر توسعه یافته تر منتقل می شود. شکل‌های نبض به ترتیبی دقیق یکی پس از دیگری دنبال می‌شوند. و فقط آخرین شکل تکانه قادر به تبدیل به اولین شکل انرژی است. تبدیل تکانه به انرژی فورا اتفاق نمی افتد، نه برای یک لحظه خاص در زمان، بلکه برای کل دوره تی نوسانات از لحظه اول تا آخرین

به عبارت دیگر، تا زمانی که تکانه و حالت حرکت بدن وجود دارد، فرآیند تبدیل تکانه به انرژی برای همان مدت وجود دارد و انرژی و حالت استراحت بدن برای همان زمان وجود دارد. مقدار زمان.

موازی با معکوس حرکت RT به انرژی PL زمان معکوس رخ می دهد تی در درازا L فضا با قرار دادن آنها بر روی یکدیگر بدون تحریف متقابل. در نتیجه یک بازه فضا-زمان تشکیل می شود. آغاز آن پایان «خالص» است که توسط مکان و زمان معین پوشیده نشده است. پایان آن آغاز یک فضای خطی معین و «خالص» است که توسط زمان ابری نشده است.

در هر یک از چهار گزاره ریاضی یک جفت تفکیک ناپذیر یا زمان معین و فضای نامعین جسم، یا مکان معین و زمان نامعین جسم وجود دارد. این جفت‌ها نشان می‌دهند که هیچ سیستم فیزیکی نمی‌تواند در حالت حرکت یا در حالت سکون باشد، که در آن زمان و مکان سیستم به طور همزمان مقادیر معین و دقیقی به خود می‌گیرد. این بدان معناست که رابطه زمان و مکان با یکدیگر در هر سیستم فیزیکی یک رابطه عدم قطعیت است که یکی از موارد خاص آن اصل عدم قطعیت است که در سال 1927 توسط دبلیو هایزنبرگ کشف شد. مختصات مرکز اینرسی سیستم یک فضای خطی است و تکانه ای که در بعد آن بعد زمان وجود دارد، زمان است.

قانون گرانش جهانی نیوتن نیروی گرانش را به عنوان کمیتی توصیف می کند که بستگی به فاصله داردیعنی در طول فضای بین اجسام متقابل و به زمان بستگی نداردچرا؟ پاسخ به سؤال به یافتن گزاره 3 کمک می کند. اجسام متقابل در یک فاصله معین از یکدیگر در حالت استراحت هستند. اجساد در حال استراحت وجود دارنددر یک فضای خطی معین زمان نامحدود،که معنای مشخص و دقیقی ندارد. نیروی گرانش نمی تواند به زمان نامحدودی بستگی داشته باشد. به همین دلیل، نیروی برهمکنش بارهای الکتریکی توسط قانون کولن به عنوان کمیتی توصیف می‌شود که به فاصله بستگی دارد و به زمان بستگی ندارد. بارهای الکتریکی در حالت استراحت وجود دارددر یک فضای خطی معین زمان نامحدود

معادلات اساسی الکترودینامیک - معادلات ماکسول - به این معنی است که گرداب های میدان های الکتریکی و مغناطیسی توسط مشتقات با توجه به زمان و به مقدار طول فضا بستگی ندارند.چرا؟

گرداب های متحرکمیدان الکتریکی توسط مشتق زمانی میدان مغناطیسی و میدان مغناطیسی توسط مشتق تعیین می شود توسط زماناز میدان الکتریکی گردابه های الکتریکی و مغناطیسی برای مدت معینی وجود دارند در فضایی نامشخص که طول مشخصی ندارد.

اساس بیان مفهوم کنش دوربرد وجود یک حرکت گرداب مانند اتر در زمان مشخصو فضای نامعین، در حالی که ادعای اصل کنش کوتاه برد مبتنی بر وجود اجسام متقابل در حال سکون است. فضای خطی معینزمان نامحدود

می توان سؤالات دیگری را مطرح کرد و سعی کرد پاسخ آنها را بیابد. اما بهتر است منتظر ظاهر مستقل آنها باشید. سپس پاسخ به آنها خود به خود مطرح می شود.

آپوریاهای معروف Zeno of Elea ارتباط مستقیمی با حالت حرکت و حالت استراحت بدن دارند.

به مقاله رابطه حرکت و استراحت در آپوریاهای Zeno of Elea مراجعه کنید

این پست در مورد مقدار کالری مورد نیاز مغز و تعداد عضلات، نحوه محاسبه متابولیسم پایه و نحوه تعیین میزان مصرف انرژی برای یک فعالیت خاص است. بیایید نگاهی به برخی از تحقیقات و یافته ها بیندازیم.

من بدون مقدمه و آب طولانی شروع می کنم و مستقیماً به تحقیق، تبلت ها و حقایق می پردازم.

"سایر" شامل استخوان ها، پوست، روده ها، غدد است. ریه ها به دلایل روش شناختی اندازه گیری نشدند، اما 200 کیلو کالری بر کیلوگرم (تقریباً مشابه کبد) تخمین زده شدند.

حقیقت خنده دار - سلول های چربی نیز کالری می سوزانند.بله، این مقدار چندان بالا نیست (حدود 4.5 کیلو کالری بر کیلوگرم)، اما این درست نیست که باور کنیم سلول های چربی کاملاً بی اثر هستند. سلول های چربی هورمون های زیادی تولید می کنند (مثل لپتین که در ویدیو به آن اشاره کردم) و این نیاز به انرژی دارد.

سلول چربی، عملکرد ترشحی:

در حال استراحت" 70-80 درصد هزینه انرژیاعضایی را تشکیل می دهد که بیش از 7٪ وزن کل بدن را اشغال نمی کنند (کبد، قلب، کلیه ها، مغز). در همان زمان، ماهیچه ها می توانند حدود 40٪ از وزن کل بدن را اشغال کنند، اما در عین حال 22٪ از انرژی را در حالت "استراحت" صرف می کنند، که به نوعی کافی نیست.

در اینجا یک تصویر خوب از نسبت جرم اندام ها و بافت ها به مصرف انرژی بدن در حالت "استراحت" آورده شده است:

در اینجا یک مطالعه جالب دیگر وجود دارد، نشان می دهد که چگونه وزن اجزای تشکیل دهنده بدن (چربی، ماهیچه ها، سایر اندام ها) با تغییر کلی در وزن بدن تغییر می کند.

ارتباط دادن بر روی مطالعه : پیترز A، بوسی وستفال A، کوبرا بی، لانگمن دی، گوئل کی، لاتر دبلیو، هلر ام، هوبولد سی، مولر ام جی. چرا وقتی افراد چاق رژیم می گیرند، مغز وزن کم نمی کند؟حقایق را چاق می کند 2011؛ ​​4 (2): 151-7. doi: 10.1159/000327676. Epub 2011 7 آوریل.

فورا بهت میگم رژیم غذایی بر اندازه مغز تأثیر نمی گذارد😉 توده مغز در یک بزرگسال تقریباً بدون تغییر در هنگام کاهش وزن یا افزایش وزن باقی می ماند. اما توده ماهیچه ها، چربی، کلیه ها، کبد به تغییرات وزن بدن بستگی دارد.

وزن استخوان ها چقدر کم است! بنابراین بهانه این است: "بله، من فقط استخوان سنگینی دارم!" نمی گذرد 🙂

معلوم می شود که میزان متابولیسم پایهیا متابولیسم در حالت "استراحت" را می توان تقریباً در سطح تخمین زد 22-24 کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن. همه اینها بسیار فردی است و به اندازه اندام ها، بافت ها، توده سلولی فعال بستگی دارد. اما به طور متوسط، این 22-24 کیلو کالری است (برای مردان، کمی بیشتر، زیرا میانگین درصد بافت چربی کمی کمتر است، و ماهیچه بیشتری وجود دارد)، بنابراین برای یک زن با وزن 55 کیلوگرم، متابولیسم پایه تقریبا 1265 است. کیلو کالری اما این متابولیسم اساسی است، یعنی فعالیت بدنی حداقل است.

نسبت فعالیت بدنی (PAR) یا ضریب فعالیت بدنی.

احتمالا شنیده اید که یک ساعت دویدن شدید 300-400 کیلو کالری است، اما همانطور که متوجه شدیم، سطح متابولیسم پایه به اندازه اندام ها، بافت ها، توده سلولی فعال و کالری مصرفی برای همان نوع فیزیکی بستگی دارد. فعالیت از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

نمودار زیر نسبت فعالیت بدنی (PAR) را نشان می دهد. نکته چیست، مثلاً وزن ما 55 کیلوگرم است و نرخ متابولیسم پایه (BMR) 1265 کیلوکالری یا 0.87 کیلوکالری در دقیقه است، به این معنی که برای محاسبه میزان کل مصرف انرژی باید BMR را در PAR ضرب کنید و در زمان انجام این یا آن فعالیت به عنوان مثال، ما 8 ساعت در روز می خوابیم (480 دقیقه * 0.87 BMR * 0.93 PAR = 388 کیلو کالری در هر خواب)، 2 ساعت پیاده روی (120 دقیقه * 0.87 BMR * 3.9 PAR = 407 کیلو کالری) و غیره.

ارتباط دادن بر روی مطالعه : استفانو لزر، گریس اومالی، میشل ورمورل هزینه متابولیک و مکانیکی فعالیت‌های بی‌تحرکی و فیزیکی در کودکان و نوجوانان چاق

بعید است که کسی همه اینها را محاسبه کند، شخصاً برای تعیین هزینه های انرژی ناشی از فعالیت بدنی، من از یک ساعت ورزشی استفاده می کنم، اما محاسبه متابولیسم اساسی دشوار نیست.

در نهایت، اطلاعاتی برای کسانی که دوست دارند چای با یک تخته شکلات و یک مشت کلوچه در دفتر بنوشند، می گویند فعالیت ذهنی بسیار انرژی زا است.

میانگین شاخص مصرف انرژی مغز 0.23-0.25 کیلو کالری در دقیقه است.در حالی که افزایش مصرف انرژی مغز برای "فرایند تفکر" می افزاید 1% به کل انرژی مصرفی، و حداکثر سطح مصرف انرژی بیش از 10٪ از کل انرژی مصرفی مغز نیست.

تغییرات مرتبط با رویداد در جریان خون مغزی و جذب گلوکز بیش از 10 درصد از پایه فیزیولوژیک در پارادایم های شناختی معمولی نیست. تغییرات همزمان در مصرف انرژی در حدود 1٪ است.

لینک مطالعه: رایچل, م. E., و مینتون, م. آ. (2006). مغز کار کردن و مغز تصویربرداری. سالانه مرور از علوم اعصاب, 29, 449-476

به نظر می رسد که برای حل کارهای فوق پیچیده، مغز به کل روز کاری (8 ساعت * 0.25 کیلو کالری * 60 دقیقه * 1.10) نیاز دارد. 132 کیلو کالری، و این به اندازه 1.5 موز است! 😉

در اینجا چنین مقاله ای وجود دارد. خوب، برای همه آرزوی خلق و خوی خوب، سلامتی، چهره ای باحال و مغزهای فوق العاده کارآمد دارم!)

بسیاری از مردم در مورد متابولیسم به عنوان یک عضله یا اندامی صحبت می کنند که می توانند به نوعی آن را کنترل کنند. در حقیقت، متابولیسم مجموعه‌ای از فرآیندهای شیمیایی است که کالری‌های غذا را به انرژی تبدیل می‌کند تا زندگی را حفظ کند، و این در هر سلول بدن شما اتفاق می‌افتد.

میزان متابولیسم شما در حالت استراحت یا میزان متابولیسم پایه بر اساس میزان کالری سوزانده شده توسط بدن شما در حالی که هیچ کاری انجام نمی دهید تعیین می شود.

بدن انسان در حالت استراحت به انرژی نیاز دارد تا زندگی خود را حفظ کند - برای تنفس، گردش خون و هضم غذا. انواع مختلف بافت نیازهای متفاوتی دارند و برای عملکرد به مقادیر متفاوتی کالری نیاز دارند. اندام های حیاتی - مغز، کبد، کلیه ها و قلب - حدود نیمی از انرژی تولید شده را تشکیل می دهند. و در بافت چربی، سیستم گوارش و عضلات - هر چیز دیگری.

2. بیشترین کالری را در زمان استراحت می سوزانید.

بدن شما کالری می سوزاند:

• در حالت استراحت (متابولیسم پایه) - انرژی دریافت شده برای عملکرد بدن استفاده می شود.
• در فرآیند جذب غذا (اثر حرارتی شناخته شده)؛
• در طول فعالیت بدنی

طبق تحقیقات، شما بیشتر کالری ها را در روز در زمان استراحت و در طی فرآیندهای متابولیک می سوزانید. فعالیت بدنی، در مقایسه با متابولیسم پایه، بخش کوچکی از مصرف انرژی را تشکیل می دهد - از 10 تا 30٪ (مگر اینکه به طور حرفه ای درگیر ورزش باشید یا کار شما به کار فیزیکی سنگین نیاز نداشته باشد). حدود 10 درصد انرژی صرف هضم غذا می شود.

به طور متوسط، متابولیسم پایه 60 تا 80 درصد کل انرژی مصرفی را تشکیل می دهد. البته این همه ماجرا نیست، اما در ترکیب با هزینه های انرژی برای فرآوری مواد غذایی، تقریباً 100٪ به دست می آید. بنابراین، تعجب آور نیست که ورزش منجر به تغییرات آماری معنی دار، اما کوچک در وزن شود.

الکسی کراویتز، عصب شناس در مؤسسه ملی بهداشت

3. نرخ متابولیک می تواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد و محققان دلیل آن را نمی دانند.

درست است: میزان متابولیسم دو نفر با قد و هیکل یکسان می تواند بسیار متفاوت باشد. در حالی که یک نفر می تواند هر چیزی را در مقادیر زیاد بخورد و وزن او به هیچ وجه تغییر نمی کند، دیگری باید کالری ها را با دقت بشمارد تا پوند اضافی اضافه نکند. اما چرا این اتفاق می افتد، هیچ دانشمندی نمی تواند با اطمینان بگوید: مکانیسم کنترل متابولیک به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است.

با این حال، محققان شاخص‌هایی را یافته‌اند که بر میزان متابولیسم تأثیر می‌گذارند: میزان ماهیچه و چربی در بدن، سن و ژنتیک (اگرچه همچنین کاملاً مشخص نیست که چرا برخی از خانواده‌ها نرخ متابولیک بالاتر یا پایین‌تری دارند).

جنسیت نیز مهم است: زنان در هر سن و اندازه ای نسبت به مردان هم اندازه کالری کمتری می سوزانند.

اندازه گیری سرعت متابولیسم به راحتی و با دقت امکان پذیر نیست. تست های ویژه ای در دسترس هستند، اما بعید به نظر می رسد که نتیجه بی عیب و نقص را تضمین کنند. اندازه گیری دقیق به تجهیزات گران قیمتی مانند محفظه های متابولیک نیاز دارد.

برای محاسبه تقریبی میزان متابولیسم، می توانید از یکی از ماشین حساب های آنلاین (مثلاً این ماشین حساب) استفاده کنید. این به شما می گوید که برای حفظ وزن یکسان باید روزانه چه مقدار کالری مصرف کنید.

4. متابولیسم با افزایش سن کند می شود

این به تدریج و با همه افراد اتفاق می افتد، حتی اگر نسبت ماهیچه و بافت چربی ثابت بماند. وقتی 60 ساله هستید، در زمان استراحت کالری کمتری نسبت به 20 سالگی می سوزانید. محققان خاطرنشان می کنند که کاهش تدریجی متابولیسم در سن 18 سالگی شروع می شود. اما چرا با افزایش سن نیاز به انرژی کاهش می یابد، حتی اگر همه چیز ثابت بماند؟ دانشمندان نمی توانند به این سوال پاسخ دهند.

5. شما نمی توانید به میزان قابل توجهی متابولیسم خود را برای کاهش وزن افزایش دهید.

همه دائماً در مورد اینکه چگونه می توانید متابولیسم خود را برای کاهش وزن افزایش دهید صحبت می کنند: ورزش و عضله سازی، خوردن غذاهای خاص، مصرف مکمل ها. اما در واقع انجام آن بسیار دشوار است.

برخی از غذاها واقعاً می توانند مانند قهوه، فلفل قرمز، ادویه های تند. اما این تغییر به قدری جزئی و کوتاه خواهد بود که هیچ تاثیری روی دور کمر شما نخواهد داشت.

ایجاد توده عضلانی گزینه موثرتری است. هر چه عضله بیشتر و چربی کمتری داشته باشد، میزان متابولیسم بالاتر است. این به این دلیل است که عضلات در حالت استراحت به انرژی بیشتری نسبت به بافت چربی نیاز دارند.

اگر بتوانید با ورزش توده عضلانی به دست آورید و چربی بدن را کاهش دهید، متابولیسم شما افزایش می یابد و سریعتر کالری می سوزانید.

اما این فقط نیمی از داستان است. شما باید بر میل طبیعی به خوردن بیشتر که همراه با متابولیسم سریعتر است، غلبه کنید. بسیاری از افراد تسلیم احساس گرسنگی ناشی از تمرینات سخت می شوند و در نتیجه نه تنها عضله، بلکه چربی نیز به دست می آورند. علاوه بر این، بسیاری تمرین کردن را دشوار می دانند که برای حفظ توده عضلانی به دست آمده ضروری است.

این احمقانه است که باور کنید می توانید متابولیسم خود را کاملاً کنترل کنید. اگر بتوانید بر آن تأثیر بگذارید، در مقیاسی متوسط. و این مستلزم استقامت است.

سرعت بخشیدن به متابولیسم آسان نیست، اما کاهش سرعت آن با برنامه های کاهش وزن سریع بسیار آسان تر است. رژیم‌های غذایی قوی‌ترین تأثیر را بر متابولیسم دارند، اما، متأسفانه، نه به اندازه‌ای که ما می‌خواهیم.

سال‌هاست که دانشمندان در حال بررسی پدیده‌ای به نام سازگاری متابولیک یا گرمازایی تطبیقی ​​هستند. هنگامی که افراد وزن کم می کنند، متابولیسم پایه آنها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. واضح است که متابولیسم باید کمی کند شود، زیرا کاهش وزن شامل از دست دادن توده عضلانی می شود، بدن کوچکتر می شود، به انرژی قبلی نیاز ندارد. اما محققان دریافتند که سرعت متابولیسم به میزان بسیار بیشتری کاهش می یابد و این تأثیر نه تنها با تغییر در ترکیب بدن مرتبط است.

در جدیدترین مطالعه در مورد این موضوع که نتایج آن در مجله Obesity منتشر شده است، دانشمندان مؤسسه ملی سلامت شرکت کنندگان در نمایش واقعی The Biggest Loser را بررسی کردند. در پایان نمایش، همه شرکت کنندگان وزن زیادی از دست داده بودند، بنابراین آنها به طور ایده آل برای کشف آنچه که با کاهش وزن قابل توجه در مدت زمان کوتاه برای بدن اتفاق می افتد، مناسب بودند.

محققان تعدادی از شاخص‌ها - وزن بدن، چربی، متابولیسم، هورمون‌ها - را در پایان رقابت 30 هفته‌ای در سال 2009 و شش سال بعد، در سال 2015 بررسی کردند. اگرچه همه شرکت کنندگان تا پایان برنامه با ورزش و رژیم غذایی وزن زیادی از دست داده بودند، اما شش سال بعد، وزن آنها تا حد زیادی بهبود یافت. از 14 شرکت کننده در نمایش، 13 نفر وزن خود را به عقب برگرداندند، در حالی که چهار شرکت کننده شروع به وزن کردن حتی بیشتر از قبل از شرکت در نمایش کردند.

در طول دوره مطالعه، متابولیسم شرکت کنندگان به طور قابل توجهی کاهش یافت. بدن آنها روزانه به طور متوسط ​​500 کالری کمتر از آنچه که با توجه به وزن آنها انتظار دارید می سوزاند. این تأثیر حتی پس از شش سال نیز مشاهده شد، علیرغم اینکه اکثر شرکت کنندگان به تدریج کیلوگرم های از دست رفته را به دست آوردند.

ساندرا آمودت، عصب‌شناس و نویسنده کتاب «چرا رژیم‌ها معمولاً کار نمی‌کنند»، این موضوع را به واکنش دفاعی خاص بدن به حفظ وزن در محدوده‌ی معمولی خاص نسبت می‌دهد.

پس از افزایش وزن و حفظ آن برای مدت طولانی، بدن به اندازه جدید خود عادت می کند. هنگامی که وزن کاهش می یابد، تغییرات کوچک در سطح هورمون در مغز متابولیسم را کند می کند. در عین حال، احساس گرسنگی افزایش می یابد و احساس سیری ناشی از غذا کاهش می یابد - به نظر می رسد که بدن با تمام وجود تلاش می کند تا به وزن معمول خود بازگردد.

در مطالعه ای بر روی شرکت کنندگان در نمایش بزرگترین بازنده، دانشمندان دریافتند که هر یک از آنها غلظت هورمون لپتین را کاهش می دهند. لپتین یکی از اصلی ترین هورمون هایی است که گرسنگی را در بدن تنظیم می کند. در پایان مسابقه The Biggest Loser، شرکت کنندگان تقریباً به طور کامل ذخایر لپتین خود را خالی کرده بودند و دائماً احساس گرسنگی می کردند. در عرض شش سال، ذخایر لپتین آنها بهبود یافته بود، اما فقط 60 درصد از سطح قبل از نمایش آنها.

اکثر مردم نمی دانند که تغییرات متابولیک بعد از کاهش وزن چقدر می تواند چشمگیر باشد. با افزایش وزن و کاهش وزن، بدن به یک شکل رفتار نمی کند. او برای تداوم کاهش وزن بسیار سخت تر از اینکه جلوی افزایش وزن را بگیرد می جنگد.

اما همیشه کاهش وزن منجر به کاهش سرعت متابولیسم نمی شود. به عنوان مثال، در طول جراحی برای تغییر وزن، سطح لپتین و همچنین میزان متابولیسم تغییر نمی کند.

علاوه بر این، مطالعه با شرکت کنندگان نمایش The Biggest Loser نسبتاً غیر استاندارد است، بنابراین این واقعیت نیست که اکثر افراد دیگر تأثیر مشابهی را تجربه کنند. به هر حال، در این مطالعه تنها 14 نفر شرکت داشتند که فقط از طریق رژیم های غذایی سریع و ورزش وزن کم کردند. این اثر کاهش سرعت متابولیسم با کاهش وزن تدریجی مشاهده نمی شود.

7. دانشمندان نمی توانند به طور کامل توضیح دهند که چرا متابولیسم کند می شود.

چندین نظریه در این مورد وجود دارد. یکی از قابل اعتمادترین ها با سیر تکامل توضیح داده شده است. در طول هزاره ها، انسان ها در محیطی تکامل یافته اند که مجبور بودند با دوره های مکرر سوء تغذیه کنار بیایند. بنابراین، می توان فرض کرد که ژن های زیادی در DNA حفظ شده اند که به تبدیل کالری اضافی به چربی کمک می کنند. این توانایی به فرد کمک می کند در دوره های کمبود غذا زنده بماند و تکثیر شود.

در ادامه این تفکر می توان گفت که امروزه ناتوانی در کاهش وزن ناشی از واکنش محافظتی بدن است، هرچند کمبود غذا در جامعه ما به امری نادر تبدیل شده است.

اما همه دانشمندان با این نظریه صرفه جویی ژن موافق نیستند.

اگر ژن‌های صرفه‌جو یک مزیت انتخابی قوی برای بقا در گرسنگی ایجاد می‌کردند (دوران گرسنگی در طول تاریخ رایج بود)، آن‌وقت ژن‌های صرفه‌جو پخش می‌شدند و در سراسر جمعیت مستقر می‌شدند. این بدان معناست که امروزه همه ما باید ژن های اقتصادی داشته باشیم و در آن صورت جامعه مدرن منحصراً از افراد دارای اضافه وزن تشکیل می شود. اما حتی در جوامعی که چاق‌تر هستند، مانند ایالات متحده، همیشه تعداد معینی از افراد، به طور متوسط ​​حدود 20 درصد از جمعیت، وجود دارند که به طور مداوم لاغر هستند. و اگر گرسنگی پیش نیازی برای گسترش ژن‌های صرفه‌جو است، منطقی است که بپرسیم چگونه است که بسیاری از افراد موفق شده‌اند از به ارث بردن آنها اجتناب کنند.

جان اسپیکمن، اپی ژنتیک

دانشمندان همچنین در تلاش برای درک بهتر سندرم متابولیک هستند، یک اختلال متابولیک پیچیده که شامل فشار خون و قند خون بالا، دور کمر بزرگ و سطوح غیر طبیعی کلسترول و تری گلیسیرید است. زمانی که افراد دچار این مشکلات سلامتی می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و دیابت هستند. اما باز هم مشخص نیست که سندرم متابولیک چگونه کار می‌کند و چرا برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض آن هستند.

8. متابولیسم کند به این معنی نیست که نمی توانید وزن کم کنید

کاهش وزن با متابولیسم آهسته امکان پذیر است. به طور متوسط، 15 درصد از افرادی که متابولیسم آهسته در کلینیک مایو دارند، تا 10 درصد از وزن بدن خود را از دست می دهند و وزن جدید را حفظ می کنند.

هرکسی که می خواهد وزن کم کند می تواند با تغییر سبک زندگی خود به این هدف دست یابد. همچنین مهم است که تنظیماتی در آن ایجاد شود که بیماری - چاقی - را تحت کنترل نگه دارد.

ثبت ملی مدیریت وزن ایالات متحده عادات و رفتارهای بزرگسالانی را که حداقل 15 کیلوگرم وزن کم کرده اند و توانسته اند این وزن را برای یک سال حفظ کنند، بررسی می کند. این فهرست اکنون شامل بیش از 10000 شرکت‌کننده است که به طور منظم نظرسنجی‌های سالانه را در مورد اینکه چگونه می‌توانند وزن طبیعی خود را حفظ کنند، تکمیل می‌کنند.

این افراد چندین عادت مشترک دارند:

• آنها حداقل یک بار در هفته وزن می شوند.
• ورزش منظم و پیاده روی زیاد؛
• محدود کردن کالری دریافتی، اجتناب از غذاهای پرچرب؛
• در حال تماشای؛
• هر روز صبحانه بخورید

اما هر کس غذاهای کاملاً متفاوتی می خورد، رژیم غذایی خود را به روش های مختلف برنامه ریزی می کند. بنابراین، نمی توان با اطمینان گفت که کدام رژیم غذایی مؤثرتر است. نکته اصلی پیگیری کالری است.

علاوه بر این، تمام افرادی که موفق به کاهش وزن شدند سبک زندگی خود را تغییر دادند، توجه بیشتری به تغذیه داشتند و تمرینات بدنی انجام دادند. البته، بسیاری ترجیح می دهند فکر کنند که مشکلات وزنی آنها به دلیل متابولیسم کند یا برخی اختلالات بیولوژیکی دیگر است و نه به خاطر تنبلی و عشق به غذا خوردن. علم تأیید می کند که اگر واقعاً می خواهید وزن کم کنید و مایل به تلاش باشید، موفق خواهید شد.

وضعیت عملکردی یک فرد چیزی نیست جز مجموعه کاملی از خواص که نشان دهنده سطح زنده بودن او است. این اساس بدن در شرایط، جهت های خاص، با ذخیره موجود قدرت و انرژی است.

علاوه بر این، وضعیت عملکردی به عنوان معیار اصلی برای توصیف توانایی های یک فرد و رفتار او عمل می کند.

مولفه های سطح سلامت

وضعیت عملکرد کلی بدن انسان شامل تغییرات خاصی است. آنها در تمام سیستم های فیزیولوژیکی آن، یعنی در:

عصبی مرکزی؛
- موتور؛
- غدد درون ریز؛
- تنفسی؛
- قلبی عروقی و غیره

علاوه بر این، وضعیت عملکردی یک فرد به طور قابل توجهی تحت تأثیر تغییراتی است که در طول فرآیندهای ذهنی ممکن است، مانند احساس و ادراک، تفکر و حافظه، توجه و تخیل. سلامتی شما نیز به تجربیات ذهنی بستگی دارد.

طبقه بندی شرایط انسانی

عوامل بسیار زیادی وجود دارد که بر رفتار و سلامت انسان تأثیر می گذارد. به همین دلیل است که وضعیت عملکردی بدن در هر موقعیت خاص منحصر به فرد است. با این وجود، از تعداد زیادی از موارد خاص، دانشمندان اساسی ترین موارد را شناسایی کرده اند. آنها در طبقات خاصی دسته بندی می شوند. :

فعالیت عادی زندگی؛
- پاتولوژیک؛
- مرز

فقط هنگام استفاده از کلاس های خاص، یعنی قابلیت اطمینان و هزینه فعالیت، می توان یک حالت عملکردی را به یک یا کلاس دیگر نسبت داد. اولین آنها توانایی یک فرد را برای کار با سطح معینی از دقت، قابلیت اطمینان و به موقع مشخص می کند. شاخص قیمت فعالیت برای توصیف وضعیت عملکردی از نقطه نظر کاهش نیروهای حیاتی بدن است که در نهایت تأثیر مستقیمی بر سطح سلامت آن دارد.

بر اساس این معیارها حالت عملکردی به قابل قبول و غیر قابل قبول تفکیک می شود. این طبقه بندی در مطالعات در مورد امکان انجام فعالیت کارگری استفاده می شود.

بسته به یک مورد خاص، به طور خاص توسط پزشکان تصمیم گیری می شود که وضعیت عملکردی بیمار را به کدام دسته نسبت دهیم. مثلا حالت خستگی. منجر به کاهش شاخص های عملکرد می شود، اما غیرقابل قبول دانستن آن اشتباه است. با این حال، اگر درجه خستگی از حد پایین تر یک هنجار فراتر رود، در این صورت حالت عملکردی ممنوع است. این ارزیابی تصادفی نیست.

تنش بیش از حد منابع روانی و جسمی فرد وضعیت جسمانی او را بدتر می کند. در آینده، این نوع خستگی منبع بالقوه بیماری های مختلف است. بر این اساس، یک وضعیت عملکردی طبیعی و پاتولوژیک از سلامتی متمایز می شود. آخرین مورد از این دو کلاس موضوع تحقیقات پزشکی است. به عنوان مثال، پس از تجربه های طولانی مدت یا استرس، بیماری های عروق و قلب، دستگاه گوارش و همچنین عصبی اغلب رخ می دهد.

طبقه بندی دیگری از حالات عملکردی یک فرد وجود دارد. این با استفاده از معیارهایی برای کفایت پاسخ به الزامات فعالیت کار ساخته شده است. بر اساس این طبقه بندی، حالت های عملکردی به تحرک کافی و عدم تطابق پویا نسبت داده می شود.

اولین مورد از این دو نوع با تناسب بین درجه شدت توانایی های یک فرد و الزاماتی که در شرایط خاص بر او اعمال می شود مشخص می شود. این وضعیت می تواند با افزایش بار، مدت زمان و فعالیت بیش از حد مختل شود. در این صورت خستگی در بدن جمع می شود و حالتی به وجود می آید که مربوط به عدم تطابق دینامیک است. در عین حال، برای رسیدن به نتیجه مطلوب، فرد مجبور می شود تلاش هایی بیش از حد لازم انجام دهد.

معاینه پزشکی اولیه

هنگام درخواست برای موسسات پزشکی، ارزیابی وضعیت عملکردی بیمار توسط متخصص بر اساس داده های معاینه، بررسی، آزمایشگاه و سایر مطالعات انجام می شود. گاهی اوقات چنین رویدادهایی در رابطه با بیمارانی که قرار است تحت عمل جراحی قرار گیرند، انجام می شود. در این مورد، مطالعات پیچیده ای انجام می شود که سطح وضعیت عملکردی یک فرد را نشان می دهد.

در عین حال، شکایات بیمار و داده های آناتومیکی وی و همچنین نتایج یک معاینه بالینی که حاوی اطلاعاتی در مورد موارد زیر است در نظر گرفته می شود:

فشار شریانی؛
- ضربان قلب؛
- کاهش یا افزایش وزن بدن؛
- وجود ادم و غیره

وضعیت سیستم عروقی و قلب

مطالعه وضعیت عملکردی بدن از کجا شروع می شود؟ با ارزیابی کار قلب و عروق خونی او. و این تعجب آور نیست. وضعیت عملکرد طبیعی سیستم قلبی عروقی اجازه می دهد تا اکسیژن را به تمام سلول های بدن انسان برساند. این به کل بدن اجازه می دهد تا به طور طبیعی کار کند. علاوه بر این، ارزیابی وضعیت رگ های خونی و قلب در وهله اول به دلیل آسیب پذیر بودن آنها در یک فرد مدرن است.

شاخص های اصلی وضعیت عملکردی چنین سیستم مهمی برای ما چیست؟ این یک نبض است که ضربان قلب و همچنین تجزیه و تحلیل تغییر آن را نشان می دهد.

این شاخص برای مردان در حالت استراحت باید از 55 تا 70 ضربه در دقیقه باشد و برای زنان - از 60 تا 75. در مقادیر بالا، نبض سریع در نظر گرفته می شود که نشانه تاکی کاردی است. ضربان قلب کمتر از حد طبیعی نشان دهنده بیماری مانند برادی کاردی است.

همچنین، سلامت شما به طور مستقیم به شاخص های فشار خون بستگی دارد. مقدار طبیعی آن در محدوده 100-129 / 60-79 میلی متر است. rt. هنر فشار خون بالا نشان دهنده فشار خون بالا و فشار خون پایین نشان دهنده افت فشار خون است.

ارزیابی وضعیت عملکردی سیستم قلبی عروقی بدون مطالعه ویژگی های تغییرات در کار آن پس از فعالیت بدنی شدید غیرممکن است. این همچنین مدت زمان بهبودی بدن را در نظر می گیرد. مطالعات مشابه با استفاده از انواع تست های عملکردی انجام می شود.

وضعیت سیستم تنفسی

برای اطمینان از فعالیت حیاتی بدن، فرآیند دائمی ورود اکسیژن به آن و حذف بخار آب و دی اکسید کربن ضروری است. اندام های تنفسی مسئول این هستند.

سه پارامتر در ارزیابی شاخص های وضعیت عملکردی این سیستم گنجانده شده است. اینها عمق، فرکانس و نوع تنفس است.

یکی از مهم ترین شاخص ها BH است. این میزان تنفس است که برای تامین طبیعی اکسیژن به تمام سیستم های بدن ضروری است. مقادیر این شاخص به دلایل مختلفی بستگی دارد. این می تواند دمای بدن یا محیط و همچنین دوره قبل یا بعد از غذا باشد. تعداد تنفس با موقعیت بدن متفاوت است. مقادیر کوچکتر آن در حالت مستعد مشاهده می شود و مقادیر بزرگتر در حالت ایستاده مشاهده می شود. در مردان، تنفس ۲ تا ۴ بار در دقیقه کمتر از زنان است. به طور متوسط، مقدار طبیعی تعداد تنفس در محدوده 14 تا 16 است.

چگونه می توان وضعیت عملکردی سیستم تنفسی را تعیین کرد؟ این با تجزیه امکان پذیر است:

1. نسبت ضربان قلب و تعداد تنفس. در حالت استراحت و در حین ورزش، این مقادیر از 4:1 تا 5:1 متغیر است. افزایش این شاخص ها به دلیل ضربان قلب نشان دهنده کاهش ترمودینامیک قلب خواهد بود. کاهش مقادیر به دلیل افزایش RR نشان دهنده کارایی کمتر ریه است.

2. نگه داشتن نفس. برای این کار تست Stange انجام می شود. اگر فردی بتواند بیش از 80 ثانیه نفس خود را نگه دارد، می توانیم در مورد وضعیت عالی ریه های او صحبت کنیم، 70-80 - خوب، 65-70 - متوسط، کمتر از 65 - ضعیف.

وضعیت سیستم عصبی مرکزی

عملکرد تمام اندام ها در طول معاینه و بر اساس نتایج یک مجموعه کامل از آنالیزهای بیوشیمیایی ارزیابی می شود. با این حال، در مورد سیستم عصبی، متخصصان با تعدادی از مشکلات مرتبط با محدودیت های تحقیق ابزاری مواجه هستند.

وضعیت جسمانی یک فرد به طور مستقیم به عملکرد سیستم عصبی مرکزی او بستگی دارد. علاوه بر این، قدرت فرآیندهای عصبی در بدن ما بسیار زیاد است. این ممکن است با این واقعیت اثبات شود که حوزه عاطفی ما نیز به کار سیستم عصبی بستگی دارد. این ثبات خلق و خو و توانایی خویشتن داری، پشتکار و شجاعت و همچنین بسیاری از معیارهای دیگر است.

به منظور تعیین وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی، مهم است که متخصص ویژگی های خواب بیمار را دریابد. واقعیت این است که استراحت شبانه دو مرحله دارد. این خواب آهسته و سریع است. در طول شب، این فازها مکان خود را تغییر می دهند و از 3 تا 5 بار تکرار می شوند. اگر این تناوب نقض شود، اختلال خواب تشخیص داده می شود که نشان دهنده اختلالات روانی و عصبی در بدن است.

یک شاخص مهم از وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی هماهنگی حرکات است. برای تعیین این شاخص از نمونه های مخصوص استفاده می شود. با کمک آنها هماهنگی ایستا و پویا حرکات بیمار آشکار می شود.

اختلال در این عملکرد نشان دهنده کار بیش از حد بدن یا وجود تغییرات پاتولوژیک است که در قسمت های خاصی از سیستم عصبی ایجاد شده است.

همچنین برای روشن شدن وضعیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی از موارد زیر استفاده می شود:

EEG یا الکتروانسفالوگرام که فعالیت الکتریکی بافت مغز را ثبت می کند.
- REG یا rheoencephalogram، بررسی جریان خون مغزی عروق مغز.
- EMG یا الکترومیوگرافی که فعالیت الکتریکی عضلات اسکلتی را ثبت می کند.
- کروناکسیمتری، که تحریک پذیری بافت عصبی را بسته به دوره عمل محرک بررسی می کند.
- آزمون رومبرگ، که عدم تعادل را در زمانی که فرد در وضعیت ایستاده قرار دارد، آشکار می کند.
- تست یاروتسکی که آستانه حساسیت آنالایزر دهلیزی را تعیین می کند.
- آزمایش انگشتی- بینی، که برای آن بیمار باید با انگشت اشاره خود به نوک بینی برسد (فقدان ممکن است نشان دهنده روان رنجوری، آسیب مغزی، کار بیش از حد و سایر اختلالات عملکردی باشد).

مطالعات سیستم عصبی می تواند برخی از آسیب شناسی های آن را نشان دهد. اینها روان رنجورها یا حالتهای عصبی مانند، نوراستنی و غیره هستند.

خستگی

ارگانیسم عملکردی، به عنوان یک قاعده، پویایی عملکرد انسان را بررسی می کند. در عین حال، یکی از شاخص های اصلی خستگی بدن است، یعنی واکنش طبیعی آن که زمانی رخ می دهد که تنش در طول کار طولانی مدت افزایش یابد.

از نظر فیزیولوژی، خستگی هایی که در فرد ایجاد می شود نشان دهنده تخلیه ذخایر درونی اوست. در عین حال، تمام سیستم های بدن فعالیت عملکردی خود را به حالت های دیگر منتقل می کنند. به عنوان مثال، به دلیل افزایش تعداد انقباضات قلب، حجم دقیقه جریان خون کاهش می یابد. این فرآیند، مانند بسیاری دیگر، سرعت کار را کاهش می دهد، دقت، هماهنگی و ریتم حرکات را نقض می کند.

با رشد خستگی، حوزه عاطفی نیز آسیب می بیند. تغییراتی که بر فرآیندهای ذهنی تأثیر می گذارد، عملکرد اندام های حسی را کند می کند و آنها را در حالت اینرسی قرار می دهد. همچنین با خستگی سرعت واکنش کاهش می یابد که نشان دهنده افزایش زمان واکنش حسی حرکتی است.

یک فرد خسته انجام حرکات پیچیده برایش مشکل است. علاوه بر این، در این حالت، با کاهش عملکرد توزیع و سوئیچینگ آن، میزان توجه کاهش می یابد. در نتیجه، کنترل آگاهانه ای که فرد باید بر عملکرد فعالیت خود اعمال کند، به میزان قابل توجهی بدتر می شود.
بدتر شدن وضعیت عملکردی بدن در هنگام خستگی منجر به مشکل در استخراج اطلاعات موجود در حافظه بلند مدت می شود. سیستم ذخیره سازی کوتاه مدت نیز خراب است.

با افزایش خستگی در فرد، انگیزه های فعالیت تغییر می کند. بنابراین، در مراحل اولیه گردش کار، یک حالت تجاری وجود دارد. اما به دلیل انباشته شدن خستگی، انگیزه های ترک فعالیت غالب می شود.

مراحل سلامتی

در فرآیند فعالیت کار، بدن انسان چهار مرحله را طی می کند. آنها شامل مراحل:

تمرین کردن؛
- عملکرد بهینه؛
- خستگی؛
- انگیزه نهایی

پس از اتمام آخرین مرحله، عدم تطابق فعالیت کارگری وجود دارد. چگونه سطح بهینه عملکرد را بازیابی کنیم؟ برای این کار لازم است فعالیت را متوقف کنید تا به طور فعال یا غیرفعال استراحت کنید.

گاهی اوقات فرد دچار انباشتگی یا انباشتگی خستگی می شود. این در مواردی اتفاق می افتد که مفید بودن یا مدت زمان استراحت برای او ناکافی باشد. در چنین مواردی خستگی مزمن رخ می دهد که با احساس خستگی مداوم، خواب آلودگی و ... بروز می کند.علائم عینی این حالت عملکردی در مراحل اولیه آن چندان مشخص نیست. اما ظاهر آنها را همیشه می توان با تغییر در نسبت دوره هایی مانند مرحله توسعه و همچنین عملکرد بهینه نشان داد.

تنش

این یکی از شاخص های وضعیت عملکردی بدن یک فرد شاغل است. می توان درجه شدت فعالیت را بر اساس ساختار فرآیند کار تعیین کرد. این امر محتوای حجم کار و همچنین اشباع و شدت آن را در نظر می گیرد.

دو دسته از حالت های تنش وجود دارد. اولی خاص است. شدت و پویایی فرآیندهای روانی فیزیکی را تعیین می کند که زیربنای عملکرد مهارت های کار است. دسته دوم تنش غیر اختصاصی است. منابع روانی کارگر را آشکار می کند.

حفظ وضعیت عملکرد طبیعی بدن

محدودیت ظرفیت کاری یک فرد به او بستگی دارد:

سلامتی؛
- سن؛
- تغذیه؛
- مقدار ظرفیت ذخیره بدن؛
- انگیزه؛
- تجربه و آمادگی حرفه ای؛
- شرایط کار بهداشتی و بهداشتی؛
- جهت شخصیت

برای حفظ سطح نرمال وضعیت عملکردی بدن، رعایت شرایطی که از خستگی جلوگیری می کند ضروری است. برای انجام این کار، مهم است که به طور صحیح کار و استراحت را جایگزین کنید.

با این حال، همه مشکلات مرتبط با خستگی را نمی توان با وقفه های کاری حل کرد. نقش مهمی در این مورد توسط سازمان محل پرسنل و کار آنها ایفا خواهد شد. در این مورد، شرایط زیر باید رعایت شود:

تضمین فضای کاری کافی؛
- وجود نور مصنوعی و طبیعی؛
- سطح مجاز ارتعاش، سر و صدا و سایر عوامل تولید؛
- در دسترس بودن علائم هشدار دهنده و دستورالعمل های لازم؛
- مقرون به صرفه بودن و قابلیت اطمینان نگهداری تجهیزات کار و غیره.

چگونه سلامتی خود را بازیابی و حفظ کنیم؟

دانشمندان روسی با کمک فناوری های نوآورانه به کشف شگفت انگیزی دست یافته اند. گروهی به رهبری S. V. Koltsov یک دستگاه منحصر به فرد را بر اساس استفاده از یک عنصر اسکالر میدان مغناطیسی و امواج الکترومغناطیسی طولی ایجاد کردند.

این اختراع "اصلاح کننده حالت عملکردی" (FSC) نام داشت. هدف اصلی استفاده از دستگاه کاهش سن بیولوژیکی یک فرد است. علاوه بر این، جوان سازی در نتیجه افزایش پویایی فرآیندها در محیط آبی رخ می دهد.

اصلاح کننده حالت عملکردی با تأثیر بر بدن، تمام بیوریتم های حیاتی را عادی می کند و کار سیستم های غدد درون ریز، قلبی عروقی، گوارشی، ایمنی و سایر سیستم ها را تنظیم می کند.

درمان FSC به دلیل بلوک های اطلاعاتی و قطبی شدن گیاهان دارویی و گیاهان دارویی که بر روی رسانه مغناطیسی دستگاه ثبت می شود انجام می شود. کمک به بهبود سلامت و Massaru Emoto - تصاویر کریستال های آب. آنها همچنین بر روی حامل های مغناطیسی FSC قرار دارند.

صفحات کولتسف به عنوان یک ژنراتور با شدت کم عمل می کنند که تابش الکترومغناطیسی محیط خارجی را به تابشی که برای سلامتی ما ایمن است تبدیل می کند. در همان زمان، FSC از صاحب خود در برابر تأثیر منفی رایانه های کار، تلفن های همراه و لوازم خانگی مختلف محافظت می کند.

در صفحات کولتسف اطلاعات تصویری در آن ریتم هایی وجود دارد که میدان خارجی و مغناطیسی زمین دارد. آنها نه تنها بر عملکردهای فردی بدن بلکه بر روی تمام سیستم های آن تأثیر مفیدی دارند. همچنین اطلاعاتی روی این بشقاب ها وجود دارد که با تأثیر منفی انرژی روانی مقابله می کند. دستگاه دارای گواهینامه و دارای نتیجه سرویس بهداشتی و اپیدمیولوژیک می باشد.

با کمک CFS می توانید:

1. درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی با رفع علائمی مانند تب و سرفه، درد و آبریزش بینی، ضعف و غیره.
2. حل مشکلات مرتبط با بیماری های چشم.
3. درمان و کند کردن فرآیندهای تومور، از جمله موارد بدخیم.
4. از شر بیماری های کیسه صفرا و کلیه خلاص شوید.
5. پوکی استخوان را از بین ببرید.
6. تقویت بدن در روند توانبخشی پس از جراحی.
7. افزایش اثربخشی جلسات ماساژ و درمان دستی.
8. هپاتیت و سیروز را درمان کنید.
9. از بین بردن آریتمی و مبارزه با انقباض عروق مغز.
10. اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از بروز سکته و حملات قلبی انجام دهید.
11. درمان آدنوم پروستات.
12. فرد را از اعتیاد به الکل نجات دهید.
13. تبخال را از بین ببرید.
14. بازیابی حافظه و درمان اسکلروزیس.
15. از شر واریس خلاص شوید.

همچنین در خط FSC Koltsov دستگاه هایی برای اهداف آرایشی وجود دارد. استفاده از آنها به شما این امکان را می دهد که پوست را تجدید و جوان کنید و همچنین پوست را مرطوب و تغذیه کنید. صفحات شفا برای استفاده روزانه توصیه می شود.