गोल-मटोल गालों के व्यायाम कैसे हटाएं। घर पर गाल कैसे हटाएं

चेहरे की अत्यधिक गोलाई को दूर करने के लिए, गालों को कम करने और चीकबोन्स को हाइलाइट करने के लिए, विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। ये जिम्नास्टिक, ऑपरेशनल इंटरवेंशन और मेकअप तकनीक हैं। उनमें से प्रत्येक अपने तरीके से प्रभावी है। हमारा सुझाव है कि आप मुख्य विकल्पों की तकनीकों और तकनीकों से खुद को परिचित कर लें।

गोल-मटोल गालों के कारण

यदि हम एक आनुवंशिक प्रवृत्ति को बाहर करते हैं, तो गोल-मटोल गालों की उपस्थिति का मुख्य कारण शरीर में द्रव का असंतुलन है। शरीर के पास सभी संसाधित नमी को हटाने का समय नहीं है। इसके अलावा, विभिन्न हैं बाह्य कारक, जो सीधे गोल चेहरे की उपस्थिति का कारण हैं।

• एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ। सभी हिस्टामाइन प्रतिक्रियाएं दाने और खुजली से दूर नहीं होती हैं। बहुत बार, एलर्जी गालों और गर्दन के क्षेत्र में सूजन के रूप में प्रकट होती है।
• अनुकूलन। अगर किसी दूसरे देश में जाने या लंबी यात्रा के बाद गाल मोटे हो जाते हैं, तो इसका कारण जलवायु परिवर्तन है। सभी के लिए, यह प्रक्रिया व्यक्तिगत रूप से सख्ती से आगे बढ़ती है। कोई माइग्रेन से पीड़ित होता है, किसी के शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और कोई शरीर के कुछ हिस्सों में "राउंड अप" हो जाता है।
• हार्मोनल असंतुलन। कई किशोर (विशेषकर पुरुष) एक तपस्वी काया की पृष्ठभूमि के खिलाफ बड़े, मांसल गाल विकसित करते हैं। यह बड़े होने की अभिव्यक्तियों में से एक है। जैसे ही हार्मोनल सिस्टम व्यवस्थित होगा, गाल अपने आप गायब हो जाएंगे। इस मद में गर्भावस्था और दुद्ध निकालना से जुड़े हार्मोनल व्यवधान भी शामिल हैं।
• भार बढ़ना। यह फूले हुए गालों और सामान्य रूप से चेहरे का सबसे स्पष्ट कारण है। वसा ऊतक लगभग हर जगह जमा हो जाता है, यह ऊपरी शरीर के साथ चेहरे को बायपास नहीं करता है।
• आयु परिवर्तन। गालों का फड़कना, मरोड़ का कम होना, नासोलैबियल क्षेत्र में लटकी हुई सिलवटें, ये सभी उम्र बढ़ने के अप्रिय साथी हैं। कई महिलाओं को न केवल आंखों और मुंह के कोनों में बल्कि गालों के नीचे भी झुर्रियां दिखाई देती हैं।

बड़े गालों के कारण के आधार पर समस्या से छुटकारा पाने के तरीके अलग-अलग होते हैं।

खुराक

यदि वजन बढ़ने के कारण लैनाइट्स को गोल किया जाता है, तो उन्हें कम करने का एकमात्र तर्कसंगत विकल्प आहार है। अपने चेहरे को पतला बनाने के लिए और अपने गालों को कम करने के लिए, आप कोई भी संयमित आहार (डुकन, बीच, मेटाबॉलिक के अनुसार) चुन सकते हैं। लेकिन, सबसे पहले, आपको अपने आप को तेज कार्बोहाइड्रेट से बचाने की जरूरत है। आहार से बाहर करने के लिए किन खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है:

• आटा किसी भी रूप में।
• चॉकलेट, मुरब्बा, कारमेल और अन्य खतरनाक कार्बोहाइड्रेट। वे शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं, लेकिन कम उपयोग वाले क्षेत्रों में जमा होते हैं। खासतौर पर ठुड्डी, गालों, पेट के निचले हिस्से पर।
• कार्बोनेटेड मीठा पानी।
• आलू।
• तला हुआ, स्मोक्ड और भारी नमकीन खाद्य पदार्थ।
• आदर्श रूप से, आपको चीनी और नमक का सेवन बंद कर देना चाहिए।

सबसे अधिक बार, गालों की सूजन पेट के शरीर के प्रकार की लड़कियों को प्रभावित करती है। वजन कम करने के लिए "सेब" संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। दिन के लिए नमूना मेनू:

• नाश्ता: शहद के साथ हरी चाय, पनीर के साथ टोस्ट, साबुत अनाज दलिया।
• दूसरा नाश्ता: जूस, एक-दो अंडे, कोई भी फल।
• दोपहर का भोजन: शोरबा, जैतून का तेल, क्राउटन, हरी चाय या कॉम्पोट, उबला हुआ सफेद मांस के साथ ताजा सब्जी का सलाद।
• दोपहर का नाश्ता: प्राकृतिक दही पर आधारित स्मूदी
• रात का खाना: वेजिटेबल प्यूरी सूप, कोलेस्लो सलाद, स्टीम्ड कटलेट, शहद वाली चाय।

यह एक अनुमानित आहार है और खाद्य वरीयताओं के आधार पर भिन्न हो सकता है। इष्टतम दैनिक कैलोरी सेवन का पालन करना महत्वपूर्ण है। आवश्यक राशिमहिलाओं के कैलकुलेटर का उपयोग करके कैलोरी की गणना की जा सकती है।

मास्क

हम्सटर के ढीले गालों को हटाने का सबसे आसान तरीका एक कसने वाले प्रभाव से मास्क बनाना है। वे आवश्यक त्वचा ट्यूरर प्रदान करेंगे, उपस्थिति को ताज़ा करेंगे, और लसीका चयापचय में सुधार करेंगे।

कौन से मास्क गालों को हटा सकते हैं?

• नीली मिट्टी। मिट्टी के उत्पाद सक्रिय कसने में योगदान करते हैं। एक लिफ्टिंग एजेंट तैयार करने के लिए, आपको समान अनुपात में मिट्टी और पानी मिलाकर चेहरे और गर्दन पर लगाने की जरूरत है। त्वचा पर तरल द्रव्यमान सख्त होने तक 20 मिनट तक रखें। सप्ताह में 2 बार दोहराएं।
• दलिया और केफिर। यह उपाय बड़े गालों को बहुत छोटा दिखाने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेगा। इसे बनाने के लिए 2 बड़े चम्मच ओटमील को प्राकृतिक दही में भिगोकर 20 मिनट के लिए छोड़ दें। जब मास फूल जाए तो इसे त्वचा पर एक घनी परत में लगाएं। 30 मिनट तक रखें और हर दूसरे दिन दोहराएं।
• शहद और मिट्टी। झुर्रीदार गाल, जो झुर्रियों से ढके होते हैं, मिट्टी-शहद के मिश्रण को जल्दी से बहाल कर देंगे। यह होम लिफ्टिंग और स्किन व्हाइटनिंग के लिए एक बेहतरीन टूल है। मिट्टी को 1:1 पानी से पतला करना चाहिए और परिणामी मिश्रण में आधा भाग शहद मिलाना चाहिए। 20 मिनट रखें। अगर आप रोजाना मास्क बनाते हैं तो आप लाल गालों को हमेशा के लिए हटा सकते हैं।
• खमीर और अंडा। एक और सरल और तेज़ तरीकाघर पर गालों को कसने का तरीका - दूध की समान मात्रा में एक चम्मच जीवित खमीर घोलें। मुख्य रहस्य- तरल को कई परतों में लगाएं। यानी अपने गालों को एक बार स्मियर करें, नमी के सूखने तक इंतज़ार करें, दूसरी बार स्मियर करें। कुल पांच चरणों की आवश्यकता है। आप हर दिन दोहरा सकते हैं।
• बवासीर के लिए मोमबत्तियाँ। यह वर्णित एकमात्र तरीका है जो वास्तव में रात भर चेहरे पर बुलडॉग गाल हटाने में मदद करेगा। आपको फार्मेसी में "राहत" मोमबत्तियाँ खरीदने की ज़रूरत है और उन्हें पानी के स्नान में थोड़ा बाढ़ दें। आपको एक सफेद मलाईदार द्रव्यमान मिलेगा। इसे गालों, ठुड्डी और आंखों के नीचे के हिस्से पर लगाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले प्रक्रिया करना सबसे अच्छा है। सुबह में, आप तुरंत देखेंगे कि आपकी त्वचा कैसे तरोताजा हो जाती है और झुर्रियाँ चिकनी हो जाती हैं। विधि का एकमात्र दोष यह है कि इसे अक्सर उपयोग नहीं किया जा सकता है। यदि आपको थोड़े समय में गालों को कम करने की आवश्यकता है तो यह एक आपातकालीन सहायता है।
  
• यदि आप इंजेक्शन के साथ अपने गालों को कम नहीं करना चाहते हैं, और प्लास्टिक सर्जरी बस डरावनी है, तो एक विकल्प के रूप में, हम हयालूरोनिक एसिड वाले मास्क की सिफारिश कर सकते हैं। इस पदार्थ वाले सौंदर्य प्रसाधन उपचारित क्षेत्रों में रक्त प्रवाह प्रदान करते हैं और बढ़ावा देते हैं चमड़े के नीचे का दहनमोटा।

दूसरी ठुड्डी और गालों को हटाने में मदद करने के लिए व्यायाम

पेट की चर्बी हटाने के लिए लड़कियां जिम में खुद को प्रताड़ित करती हैं, विभिन्न योग पाठ्यक्रमों में भाग लेती हैं और नियमित रूप से बॉडी रैप से मालिश करती हैं। वही लागू होता है यदि आपको दूसरी ठोड़ी को हटाने या गालों के आकार को समायोजित करने की आवश्यकता होती है। चेहरे के व्यायाम को फेस-बिल्डिंग कहा जाता है। वे एक सप्ताह में अंडाकार को संरेखित करने में मदद करते हैं और दीर्घकालिक प्रभाव प्रदान करते हैं।

गालों से चर्बी हटाने के लिए जरूरी है कि चेहरे की सभी मांसपेशियों को बिल्कुल सक्रिय किया जाए। अन्यथा, प्रभाव उतना स्पष्ट नहीं होगा जितना हम चाहेंगे। और फेसबिल्डिंग कोचों में एक रहस्य है कि कैसे कम से कम समय में सैगिंग को सुचारू किया जाए। यह जितना संभव हो सके फुहार करना है। ऐसा माना जाता है कि चेहरे पर झुर्रियां पड़ने का एक कारण मुंहासे भी होते हैं। लेकिन यह पूरी तरह से सत्य कथन नहीं है। यदि आप नियमित रूप से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, तो त्वचा बस शिथिल नहीं हो सकती - इसे करने के लिए कहीं नहीं होगा।

घर पर गाल, माथे और ठुड्डी में चेहरे की मांसपेशियों को जल्दी से कैसे कसें:

• प्रत्येक जिम्नास्टिक से पहले, चेहरे को मालिश से गर्म किया जाता है। नरम थपथपाने वाले आंदोलनों के साथ, सभी क्षेत्रों से गुजरें: माथे से ठोड़ी तक। फिर त्वचा को गोलाकार गति में रगड़ें और पिंचिंग के साथ "वार्म-अप" को पूरा करें। कृपया ध्यान दें कि जोड़तोड़ के बाद खरोंच नहीं होनी चाहिए।
• फेसबुक गालों का निर्माण, विरोधाभासी रूप से, भौंहों से शुरू होता है। अपनी भौंहों को ऊपर उठाएं, नीचे करें, अपनी भौंहों को बारी-बारी से घुमाएं। प्रत्येक आंदोलन को 5 बार दोहराएं।
• अपने गालों को ऐसे उठाएं जैसे आप मुस्कुराने वाले हों। सुनिश्चित करें कि इस अभ्यास में कोई अन्य मांसपेशियां काम नहीं करती हैं - केवल गाल। 3 मिनट नहीं प्रदर्शन करें।
• होंठों के साथ भी ऐसा ही करें। उन्हें एक "धनुष" में इकट्ठा करें और उन्हें एक गोलाकार पथ पर ले जाएं। 2 मिनट तक व्यायाम करें।
• अब कर्ल करें। अधिक से अधिक चेहरे की मांसपेशियों का उपयोग करने का प्रयास करें। सबसे पहले, भौंहों को नियंत्रित करना सबसे कठिन होगा। उन्हें गालों के साथ सममित रूप से चलना चाहिए। 4 मिनट दोहराएं।

आकार और आकार समायोजन

ऐसा माना जाता है कि चेहरे के अंडाकार को केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है, लेकिन बिना सर्जरी के गालों के ढीलेपन को समाप्त किया जा सकता है। पफी गालों को कैसे हटाएं और चेहरे के अंडाकार को कैसे कम करें:

• सीधे बैठें, अपने हाथों को अपने कॉलरबोन पर रखें। जितना हो सके मुस्कुराएं और होठों की इस स्थिति को ठीक करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को नीचे ले जाएं जैसे कि आप "ए" कहने वाले थे। 2 सेट के लिए 12 बार दोहराएं।
• प्रारंभिक स्थिति में वापस बैठें। जितना हो सके अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपने होठों को थपथपाएं (लड़कियां यह हरकत तब करती हैं जब वे लिपस्टिक लगाती हैं)। कैसे तेज आवाज- मांसपेशियां बेहतर काम करती हैं। 2 सेट के लिए 12 बार दोहराएं।
• आंखों के नीचे के क्षेत्र पर काम किए बिना चेहरे और अंडाकार के आकार को ठीक करना असंभव है। यह इसमें है कि लड़कियों को अक्सर असफलताएं मिलती हैं। अपनी तर्जनी को अपनी ऊपरी पलकों पर रखें और त्वचा को हड्डी के खिलाफ दबाएं। जितना हो सके अपनी आंखें खोलें और अपनी पलकों को नीचे की ओर ले जाने की कोशिश करें। 10 बार दोहराएं।
• पिछले अभ्यास के बाद, अपनी उंगलियों को न हटाएं, बल्कि उन्हें अपनी नाक के पुल से थोड़ा आगे बढ़ाएं। यह ललाट लोब की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा।

चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

मोटे गाल वाली लड़की को अपनी गर्दन के मांसपेशी समूहों पर अधिकतम ध्यान देने की आवश्यकता होती है। वे भार और वसा ऊतक के सही वितरण के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

• अपना मुंह खोलें और अधिकतम मात्रा में हवा खींचे (डायाफ्रामिक श्वास का स्वागत है)। फिर अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें और जोर से सांस छोड़ें। 10 बार दोहराएं।
• इसी तरह, ऊपरी होंठ के नीचे हवा खींचें, वहां एक लचीला रोलर बनना चाहिए। फिर अपने होठों को एक साथ निचोड़ें, जैसे कि स्मैक कर रहे हों, और जोर से इसे बाहर धकेलें। यह गर्दन, नासोलैबियल क्षेत्र और गाल क्षेत्र की मांसपेशियों को कस देगा। 10 बार दोहराएं।
• धँसे हुए गालों को कसने के लिए, आपको उन्हें हर समय फुलाकर अपने चीकबोन्स से खेलना होगा। तभी लटकने वाले क्षेत्र कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। सबसे सरल व्यायाम: अपने मुंह में हवा लें और इसे एक गोलाकार पथ में घुमाएं। 3 मिनट दोहराएं।

मालिश चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अधिक ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रत्येक जिम्नास्टिक के बाद गर्दन और निचले चेहरे की मांसपेशियों को फैलाने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, धीरे से अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ झुकाएं, इसे अधिकतम संभव आयाम तक घुमाएं, अपनी आंखों को ऊपर उठाएं और उन्हें फर्श पर कम करें।

गालों पर सूजन, उनकी शिथिलता, स्पष्ट चीकबोन्स की अनुपस्थिति अक्सर ठोड़ी की मांसपेशियों के अविकसितता का परिणाम होती है। इस समस्या के लक्षणों में से एक के रूप में, ठुड्डी के नीचे जमा चर्बी को गालों के ढीलेपन में जोड़ा जाता है।

उन्हें निम्नलिखित तरीकों से हटाया जा सकता है:

• अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ को अपने निचले दांतों से दबाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने जबड़े को जितना हो सके आगे की ओर धकेलें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाएँ। 12 बार दोहराएं।
• गोल गालों को थोड़ा कम ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, और एक ठोड़ी को अधिक परिभाषित और उज्ज्वल बनाने के लिए, "स्मैक" व्यायाम को जबड़े के जोर के साथ मिलाएं। अपना मुंह खोलकर, अपने जबड़े को जितना हो सके नीचे की ओर ले जाएं, फिर उसे उठाकर एक स्मैक दें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम को बहुत धीरे-धीरे, माप के साथ करना है। 12 बार दौड़ें।
• चेहरे के निचले हिस्से में लटके हुए क्षेत्रों को हटाने के लिए अधिकतम स्ट्रेचिंग का उपयोग किया जाता है। आपको जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देने की जरूरत है, और फिर उन सभी को कस कर कस लें। व्यायाम करने का सबसे आसान तरीका सुबह की चुस्की के साथ एक सादृश्य बनाना है। 15 बार दोहराएं।

गोल-मटोल गालों से पाएं छुटकारा

घर पर आप सिर्फ फेसबुक बिल्डिंग की मदद से ही गाल बना सकते हैं। फिलर्स के बिना, हाइलूरोनिक कॉकटेल या अन्य गैर-इनवेसिव तकनीकों के साथ पंचर।

ऐसा करने के लिए, आपको हर दिन व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता है:

• अपने चेहरे को एक मुस्कान में फैलाएं और अपने मुंह से सांस लें। "बबल" को एक गाल से दूसरे गाल पर 3 मिनट के लिए रोल करें। उसके बाद, इसे गालों और होठों के क्षेत्र में थोड़ा पकड़कर, अपने मुंह में एक गोलाकार रास्ते में चलाएँ।
• लटकते गालों को फुलाकर अच्छी तरह से ठीक किया जाता है। मुख्य बात यह है कि मांसपेशियों को अधिकतम स्थिति में सीधे फुलाएं ताकि वे स्टील हों। पहले आपको कम से कम 30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, आपका लक्ष्य 3 मिनट की वोल्टेज देरी प्राप्त करना है।
• "ट्यूब" व्यायाम सूजन को दूर करने में मदद करेगा। एक "ट्यूब" के साथ अपने होठों को बाहर निकालें और एक ध्वनि निकालें: "यू"। मुख्य बात - मांसपेशियों को न जाने दें, उन्हें गिटार के तार की तरह फैलाया जाना चाहिए।

इन गाल अभ्यासों को ऊपर वर्णित जिम्नास्टिक के साथ मिलाएं, फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएगा। पहला प्रभाव 5 सत्रों के बाद ध्यान देने योग्य होगा।

खूबसूरत चीकबोन्स बनाना

कल्पना करना मुश्किल है सुन्दर चेहरास्पष्ट जाइगोमैटिक हड्डियों के बिना अच्छी तरह से परिभाषित रेखाओं के साथ। बेशक, आप उन्हें मेकअप की मदद से खींच सकते हैं, उदाहरण के लिए, कंसीलर, प्रूफरीडर और ब्रोंज़र। लेकिन, कम ही लड़कियां कंटूरिंग से परिचित होती हैं। यदि ब्लश की मदद से मामूली गालों का प्रभाव पैदा करने की इच्छा नहीं है, तो आप जिमनास्टिक से सुंदर चीकबोन्स बना सकते हैं:

• गालों को धँसा होने के लिए, और जाइगोमैटिक हड्डियों को उच्चारित करने के लिए, आपको उन्हें निचोड़कर प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। अपने जबड़े बंद करें और दूर की मांसपेशियों को हिलाने की कोशिश करें। संवेदनाएं उन लोगों के समान होनी चाहिए जो मांस चबाते समय उत्पन्न होती हैं। 3 मिनट दोहराएं। भविष्य में, धीरे-धीरे समय को बढ़ाकर 5 मिनट के अंतराल पर करें।
• व्यायाम "मुस्कान" डिम्पल पर जोर देने और वसा ऊतक को कम करने में मदद करेगा। अपने होठों को बंद करें और धीरे से, धीरे से मुस्कुराएं। माथे और भौहों को छुए बिना, जाइगोमैटिक मांसपेशियों के साथ विशेष रूप से कार्य करने का प्रयास करें। 15 बार दोहराएं।
• चीकबोन्स को स्ट्रेच करने पर गालों से अतिरिक्त सेंटीमीटर दूर हो जाते हैं। चेहरे पर "मंगोलियाई" विशेषताओं को उजागर करने का यह एक शानदार अवसर है। सीधे बैठ जाएं और अपनी गर्दन को आगे की ओर फैलाएं। सांस भरते हुए अपने मुंह को जितना हो सके उतना खोलें और 1 मिनट के लिए इसी स्थिति में रुकें। धीरे-धीरे अपने होठों को जोड़ें और व्यायाम को 12 बार दोहराएं।

अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, चेहरे के निर्माण को प्राकृतिक तेलों के साथ मेसोथेरेपी या सक्रिय मालिश द्वारा पूरक किया जाना चाहिए। चेहरे के जिम्नास्टिक प्रशिक्षकों द्वारा अनुशंसित न्यूनतम पाठ्यक्रम 15 प्रक्रियाएं हैं। उसके बाद, आपको मासिक ब्रेक लेना होगा और फिर, यदि आवश्यक हो, सत्र फिर से शुरू करना होगा।

बहुत सारा आधुनिक लड़कियांऔर महिलाएं आज संपूर्ण होना चाहती हैं स्लिम फिगर, सुंदर उपस्थिति। वास्तव में, वे प्रसिद्ध शीर्ष मॉडलों को देखते हैं। अपनी उपस्थिति बदलने के लिए, परिणामों के बारे में बिल्कुल भी सोचे बिना, महिलाएं प्लास्टिक सर्जन के चाकू के नीचे जाती हैं। दूसरे लोग केवल दिखावे की खामियों से पीड़ित होते हैं, जो भाग्य ने प्रस्तुत किया है। और फिर भी अन्य सक्रिय रूप से और उद्देश्यपूर्ण तरीके से सरल और किफायती तरीकों का उपयोग करके उनसे छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। लोगों के चेहरे पर गालों का फटना या बहुत मोटा होना एक अप्रिय समस्या है। लेकिन आप प्रयास, परिश्रम और आशावाद से इससे छुटकारा पा सकते हैं। तो, गालों में वजन घटाने के लिए वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है? इन्हें कम करने के क्या उपाय हैं?

मोटे गालों के दिखने के कारण

किसी व्यक्ति के चेहरे के इस क्षेत्र में गोलाई का मुख्य कारण आनुवंशिकता है। दुर्भाग्य से, इस तरह के भारी तर्क को हराना काफी मुश्किल है, और कभी-कभी असंभव भी। यदि आपको गोल-मटोल गाल विरासत में मिले हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको विशेष व्यायाम और संतुलित आहार की मदद से उन्हें कम करने के लिए नियमित रूप से काम करना होगा।

गाल के विकास के लिए सहज प्रवृत्ति के अलावा, एक बड़ा नकारात्मक प्रभाव"गलत" भोजन प्रदान करता है। और यह चेहरे पर ध्यान देने योग्य हो जाता है जब शरीर के सभी हिस्सों में पहले से ही अवांछित वसा जमा हो जाती है।

तो फिर भी, आप इस क्षेत्र में वसा से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

गालों की चर्बी कैसे कम करें

यहां केवल सर्जिकल हस्तक्षेप से वसा को जल्दी से हटाया जा सकता है - लिपोसक्शन, यानी शरीर के आवश्यक हिस्से में वसा जमा की रिहाई। लेकिन आपको न केवल यह पता होना चाहिए कि यह वसा को हटाने का एक बहुत महंगा तरीका है, बल्कि यह भी है कि यह पूरी तरह से अप्रत्याशित है, जो निराशा और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के विभिन्न विकारों से भरा होता है।

इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि एक्सरसाइज से भी आसानी से मोटे गाल वजन कम नहीं करेंगे। यह चेहरे की मांसपेशियों की मोटर गतिविधि में कठिनाई के साथ-साथ इस तथ्य के कारण है कि गालों पर वसायुक्त परतें शरीर में जलती हैं। इसीलिए संतुलित आहारऔर विशेष व्यायाम केवल आपके गालों के आकार को थोड़ा ठीक कर सकते हैं।

अभ्यास

इन एक्सरसाइज को करने से आपके गालों की गोलाई कम हो जाएगी। आपको उन्हें हर दिन दोहराना होगा:

1. अपने गालों को सीमा तक फुलाएँ, उन्हें पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर जल्दी से साँस छोड़ें।
2. अपना मुंह चौड़ा खोलकर, अपना चेहरा उठाए बिना, अपनी आंखों से देखें, और एक मिनट के लिए बिना थके झपकाएं। इस अभ्यास को पूरे दिन में पांच बार दोहराएं।
3. फुले हुए गालों से, धीरे-धीरे हवा को छोटे-छोटे धक्का देकर छोड़ें।
4. जोरदार फुलाए हुए गालों में, हवा को बाएं से दाएं और इसके विपरीत चलाएं। यह एक्सरसाइज आपकी समस्या से जल्दी निपटने में आपकी मदद करेगी।
5. अपने गालों को अपने हाथों से दबाएं और मुस्कुराएं। ऐसे में उंगलियों को मुंह के कोनों को ऊपर नहीं आने देना चाहिए।
6. अपने सिर को सख्ती से सीधा रखें, अपने होठों के कोनों को नीचे करने की कोशिश करें और अपने गालों और गर्दन की मांसपेशियों को जोर से दबाएं।
7. अपने दांतों के बीच एक पेंसिल पकड़कर, हवा में शब्द या पूरे वाक्य लिखना शुरू करें। उदाहरण के लिए: मुझे एक सुंदर पतला चेहरा चाहिए।
8. अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और वर्णमाला के सभी स्वरों को गाना शुरू करें।
9. अपने सिर को थोड़ा आगे झुकाते हुए, इसे दाएं और बाएं कंधे की ओर मोड़ें, ठुड्डी को जोर से खींचे।
10. समस्या क्षेत्र में अपने हाथों को चेहरे पर जोर से ताली बजाएं।
11. गालों की मांसपेशियों को मजबूती से निचोड़ें और साफ करें।
12. अपने सिर को पीछे झुकाकर एक कुर्सी पर बैठें, अपनी ठुड्डी को हिलाएँ ताकि निचला होंठ ऊपर वाले को पकड़ सके।
13. अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करके, अपने कंधों को पकड़कर सीधे खड़े हों। अपनी गर्दन को "चरम बिंदु" तक खींचना शुरू करें, फिर गहरी श्वास लें, दस तक गिनें, साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।

आपको इन अभ्यासों को न केवल परिणाम प्राप्त होने तक करना चाहिए, बल्कि लगातार करना चाहिए ताकि पिछली गोलाई में कोई वापसी न हो।

मालिश और मास्क

मास्क और मालिश वास्तव में परिपूर्णता को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उनका नियमित उपयोग लंबे समय तक त्वचा के ट्यूरर को बढ़ाएगा और संरक्षित करेगा:

1. अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ कर लें। भारी क्रीम लगाएं। ठुड्डी से शुरू होकर चीकबोन्स की ओर बढ़ते हुए अपने गालों को हल्के से पिंच करें। हफ्ते में एक बार मसाज जरूर करें।
2. एक विशेष मालिश मिट्ट का उपयोग करके, अपने गालों की हल्की मालिश करें, ध्यान रहे कि त्वचा में खिंचाव न हो। यह मसाज हफ्ते में दो बार की जा सकती है।
3. नहाते समय, बारी-बारी से अपने गालों पर पानी की एक मजबूत धारा को निर्देशित करें। आप वाटर जेट कंट्रास्ट बना सकते हैं। हर रोज सुबह कंट्रास्ट वॉश करें।
4. उबले हुए प्राकृतिक शहद से चेहरे की मालिश करें। अपनी उंगलियों को शहद से सिक्त करके, गालों की त्वचा की सतह को तब तक हल्के से थपथपाएं जब तक कि हल्का लाल न हो जाए। प्रभाव प्राप्त होने तक सप्ताह में एक बार मालिश की जा सकती है।
5. अपने गालों को बर्फ के टुकड़ों से दक्षिणावर्त दिशा में पोंछें।

कोई भी प्रक्रिया शुरू करने से पहले अपना चेहरा साफ करना न भूलें। पूरा होने के बाद, अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त क्रीम लगाएं।

हम गालों की गोलाई को कम करने के लिए मास्क का उपयोग करने का सुझाव देते हैं:

1. एक अंडे की जर्दी में एक चम्मच शहद और एक मिठाई चम्मच मिलाएं जतुन तेल. सारे घटकों को मिला दो। बीस मिनट के लिए एक विशेष ब्रश के साथ मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। गर्म पानी से धोएं। कोर्स: दो महीने के लिए सप्ताह में दो बार।
2. एक चम्मच कुचले हुए दलिया को एक चम्मच बेबी फॉर्मूला "बेबी" के साथ मिलाएं, थोड़ा गर्म दूध डालें और गाढ़ा खट्टा क्रीम होने तक सब कुछ फिर से हिलाएं। मिश्रण को पच्चीस मिनट के लिए चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं। गर्म पानी से धोएं। क्रीम लगाएं। ऐसे मास्क साप्ताहिक रूप से दो महीने तक किए जा सकते हैं।
3. अंडे की सफेदी को थोड़ा फेंटें और बीस मिनट के लिए चेहरे की त्वचा पर लगाएं। लिफ्टिंग मास्क को धो लें। विषम जल उपचार का लाभ उठाएं। पौष्टिक क्रीम लगाएं।

मास्क चेहरे की त्वचा को पूरी तरह से कसते हैं, इसे एक नया रूप देते हैं स्वस्थ दिखनाएक कायाकल्प प्रभाव भी है।

हर्बल इन्फ्यूजन

आपके गालों की उपस्थिति पर विभिन्न हर्बल इन्फ्यूजन का अद्भुत प्रभाव पड़ता है:

1. एक गिलास उबलते पानी के साथ तीन बड़े चम्मच कुचल कैमोमाइल फूल (आप सायलैंडिन, ऋषि का उपयोग कर सकते हैं) डालें। काढ़े को ढक्कन से कसकर ढक दें। इसे कुछ घंटों के लिए पकने दें। तनाव। रोजाना फेशियल लोशन के रूप में प्रयोग करें।
2. आधा लीटर पानी में तीन बड़े चम्मच आयोडीन नमक घोलें। एक गर्म संपीड़न समाधान का प्रयोग करें (खारे घोल में एक कपड़े को भिगोएँ और इसे अपने चेहरे पर कुछ मिनट के लिए रखें), फिर अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े से ठंडा करना सुनिश्चित करें।
3. दो कप उबलते पानी में तीन बड़े चम्मच सेंट जॉन पौधा और कैमोमाइल फूल डालें। इस काढ़े को आठ घंटे के लिए लगा रहने दें। तनाव। चेहरा, गर्दन, डायकोलेट क्षेत्र को रोजाना पोंछें।

ऐसी छोटी-छोटी तरकीबें हैं जो न केवल गालों को बल्कि प्राकृतिक रूप से मोटा होने में भी मदद करती हैं:

1. व्यायाम के अंत में मालिश करें और सोने से पहले मास्क लगाएं।
2. नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें, क्योंकि वे शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, जो गालों में रह सकते हैं।
3. अपने आहार में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके इस्तेमाल से मिलेगी निजात अधिक वज़न.
4. पानी के साथ प्राकृतिक रस पतला करें।
5. कोशिश करें कि दिन में कम से कम पांच बार निश्चित समय पर छोटे-छोटे भोजन करें।
6. संतरे, अंगूर, सेब को वरीयता दें।
7. भोजन से 30 मिनट पहले एक गिलास सादा पानी पिएं।
8. अपने शराब का सेवन सीमित करें।
9. पीठ के बल लेटकर सोने की कोशिश करें।
10. दौड़ के लिए जाओ, बाइक की सवारी करो।
11. गालों को नेत्रहीन रूप से कम करने से उन्हें गहरे रंग के पाउडर से धुलने में मदद मिलेगी। इसी तरह नींव के उपयोग के साथ।

जिन लोगों को मोटे गाल विरासत में मिले हैं, उनके लिए इनसे निपटना मुश्किल होगा। जिन लोगों ने उन्हें अत्यधिक पोषण के परिणामस्वरूप उगाया है, उनके लिए मोटे गालों से छुटकारा पाना आसान होगा।

इसलिए, गोल-मटोल गालों के दिखने का कारण चाहे जो भी हो, आपको आलस्य से नहीं बैठना चाहिए। समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। उचित पोषण, विशेष व्यायाम, खेल, मालिश, मास्क और हर्बल इन्फ्यूजन की मदद से आप निस्संदेह वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।

चीकबोन्स के विशेष आकार के कारण मोटे गाल दिखाई दे सकते हैं, लेकिन अक्सर वे अधिक वजन का परिणाम भी बन जाते हैं। वहीं, वजन कम करने के बाद भी कई बार चेहरे का मनचाहा अंडाकार हासिल नहीं हो पाता है। हालाँकि, आप कुछ सरल अभ्यासों के साथ समस्या को हल कर सकते हैं।

गाल कम करने के व्यायाम

गोल-मटोल गालों के लिए सबसे आसान व्यायाम

घर पर गालों की मात्रा को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, रोजाना कुछ मिनट बिताने के लिए पर्याप्त है सरल व्यायाम. अगर आप न सिर्फ चेहरे के ओवल को ठीक करना चाहते हैं, बल्कि अपने मूड को भी सुधारना चाहते हैं, तो करें एक्सरसाइज" बड़ी मुस्कान". सबसे पहले, अपने होठों को कसकर बंद करें, जैसा कि बच्चे तब करते हैं जब उनके मुंह में नफरत वाले दलिया वाला चम्मच लाया जाता है। 5-6 सेकंड तक प्रतीक्षा करें और फिर जितना हो सके मुस्कुराएं और 5-6 सेकंड के लिए फिर से इस स्थिति में रहें। फिर अपनी नाक पर शिकन करें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें, और फिर से शिकन करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

आईने के सामने चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस मामले में मात्रा की तुलना में गुणवत्ता बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। चेहरे के भावों का पालन करें। व्यायाम करने के बाद, अपनी त्वचा को ठंडे पानी से धोना सुनिश्चित करें।

एक और सरल व्यायाम का प्रयास करें। अपने होठों को थपथपाएं और अपने गालों को अपनी पूरी ताकत से कस लें। फिर अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं और उन्हें फिर से फुलाएं। व्यायाम को हर दिन 15 बार दोहराएं। इसे करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चेहरे की मांसपेशियां यथासंभव तनावग्रस्त हों। यह इस पर है कि व्यायाम की प्रभावशीलता निर्भर करेगी।

गालों को जल्दी कैसे कम करें

मुद्रास्फीति की कवायद मोटे गालों से अच्छी तरह निपटने में मदद करती है। अपने होठों को कसकर बंद करें और फिर धीरे-धीरे अपने मुंह में हवा भरना शुरू करें। जकड़न की भावना बढ़ेगी। जब गाल यथासंभव तनावग्रस्त हों, तो 7-10 सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें और फिर इसे छोड़ दें।

जब आप इस अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो इसे जटिल बनाने का प्रयास करें: एक गाल को हवा से भरें, कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें, और फिर दूसरे को फुलाएं। व्यायाम को रोजाना दोहराएं, और 2-3 सप्ताह के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। आप पढ़ते या टीवी देखते हुए भी ऐसे सरल जिमनास्टिक कर सकते हैं।

एक और सरल व्यायाम गालों को कम करने में मदद करेगा। अपने होठों को ऐसे बाहर निकालें जैसे कि आप "O" ध्वनि कर रहे हों। आप वास्तव में इस स्वर को बढ़ा सकते हैं, गा सकते हैं। फिर अपने होठों को फैलाएं और कहें "मैं"। सुनिश्चित करें कि गालों की मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण हैं।

अच्छी तरह से संतुलित पोषण सद्भाव की कुंजी है। ताकि गाल, ठुड्डी और गर्दन पर अतिरिक्त गोलाई न आए, आपको एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए।

कम कैलोरी वाला आहार वजन कम करने और चेहरे को "स्लिम फ्रेम" में रखने में योगदान देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कम खाना चाहिए। उत्पादों में फाइबर, प्रोटीन, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होना चाहिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होना चाहिए। रचना और स्लिमिंग प्रभाव को जानकर, उन्हें सावधानी से चुना जाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट।वे हल्के और भारी में विभाजित हैं। हल्के कार्बोहाइड्रेट वे होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और उनके प्रसंस्करण पर बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है। इनमें पेस्ट्री, ब्रेड, तैयार मूसली, केक और पेस्ट्री, सफेद चावल, पास्ता, आलू और चिप्स शामिल हैं। यदि आप सिमुलेटर या अन्य शारीरिक गतिविधि पर ऐसे कार्बोहाइड्रेट "वर्कआउट" नहीं करते हैं, तो बहुत जल्द वे अतिरिक्त शरीर में वसा के रूप में एक बोनस बन जाते हैं।

प्रति काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सड्यूरम गेहूं के आटे या साबुत आटे से बने अनाज के अनाज, ब्राउन राइस, ब्रेड और पास्ता, चोकर की रोटी, हरी सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, सोया, डार्क चॉकलेट शामिल करें। शरीर इन कार्बोहाइड्रेट को संसाधित करने में अधिक प्रयास करता है।

गिलहरी।वे मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल हैं। एक अच्छी तरह से विकसित के साथ मांसपेशियों, आराम करने पर भी, कैलोरी बर्न करना तेज़ होता है।

पशु प्रोटीन में लीन बीफ, पोल्ट्री (टर्की या चिकन ब्रेस्ट), मछली, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे होते हैं। वनस्पति प्रोटीन - सोया, समुद्री शैवाल, ब्राउन राइस, दलिया, डार्क चॉकलेट।

प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में शरीर को बहुत अधिक संतृप्त करते हैं। इसका मतलब है कि तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहेगी। यदि पर्याप्त प्रोटीन नहीं है, तो शरीर इसे मांसपेशियों से खींच लेगा। इस मामले में, वसा द्रव्यमान यथावत रहेगा। इसलिए दैनिक आहार में प्रोटीन की मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

गणना दैनिक भत्ताप्रोटीन = 2 ग्राम प्रति 1 किलोग्राम वजन। अपने आहार में सब्जी और पशु प्रोटीन दोनों को शामिल करें।

वसा. वे हल्के और भारी में भी विभाजित हैं। वसा भी उचित पोषण के लिए आवश्यक हैं, वे कोशिकाओं को ऊर्जा प्रदान करते हैं। उनमें से कुछ की मदद से विटामिन अवशोषित होते हैं। उदाहरण के लिए, केराटिन, जो गाजर में निहित है, शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है यदि पकवान मक्खन या खट्टा क्रीम के साथ अनुभवी होता है।

बहकना नहीं चाहिए बड़ी मात्रापशु वसा।

आहार में स्वस्थ वसा में से, आप समुद्री मछली, एवोकाडो, वनस्पति तेल (विशेषकर जैतून का तेल) शामिल कर सकते हैं।

सब्ज़ियाँ।जबकि वे कैलोरी में कम होते हैं, वे फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं। फाइबर वसा के साथ तरल को अवशोषित करता है, प्रक्रिया करता है और शरीर से निकालता है। सेल नवीनीकरण तेज होता है, त्वचा टोन होती है।

फल . इनमें ग्लूकोज होता है, जो कोशिकाओं को पोषण देता है। कुछ फलों में वसा जलाने के गुण भी होते हैं - अनानास, अंगूर, कीवी।

प्रति दिन फाइबर की दर - 35 ग्राम. इसलिए, हम सब्जियों और फलों के लिए दैनिक आहार का आधा (या अधिक) बदलते हैं।

मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (MUFA)वसा के संचय को रोकें और कैलोरी बर्न करें।

इन अम्लों के स्रोत हैं: जैतून, एवोकाडो, नट्स, तेल - सूरजमुखी, जैतून, अलसी।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ. ये खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव को रोकते हैं।

फलियां, बीन्स, डेयरी उत्पाद जैसे दही, मलाई निकाला दूध, आलू, फल और अनाज जैसे पौधों के खाद्य पदार्थ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स का दावा कर सकते हैं।

प्रतिबंधों के बिना करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आपकी उपस्थिति की देखभाल करने की इच्छा गंभीर है, तो आपको एक निर्णायक विकल्प बनाने की आवश्यकता है। अधिकांश उत्पादों को अधिक उपयोगी उत्पादों से बदला जा सकता है।

और इसलिए, आप नहीं कर सकते:

1. नमक। इसे पूरी तरह से न छोड़ें, लेकिन नमक भी न डालें। तैयार भोजन. चिप्स, नट्स और अन्य बियर साल्ट (और बियर ही) हमारे आहार में पूरी तरह से अनावश्यक हैं। अक्सर इसकी वजह से चेहरा सूज जाता है।
2. चीनी। हो सके तो शहद से बदलें।
3. कॉफ़ी। शरीर को डिहाइड्रेट करता है। तो, हमें ग्रीन टी से कैफीन मिलेगा। और यह त्वचा के लिए हानिकारक होता है।
4. मसाला। विशेष रूप से तेज।
5. सॉस, मसाला। इनमें मेयोनेज़, केचप, सहिजन, सरसों शामिल हैं।
6. बन्स एंड कंपनी ये सबसे पहले गालों और ठुड्डी पर जमा होते हैं। बल्कि, चीनी और कार्बोहाइड्रेट, जिनमें बड़ी मात्रा में होते हैं।
7. चॉकलेट, मिठाई और अन्य मिठाइयाँ। उन्हें सूखे मेवे - किशमिश, सूखे खुबानी, प्रून, अंजीर से बदलें।
8. मादक पेय।

और अब यह केवल उन उत्पादों और व्यंजनों की एक सूची एकत्र करने के लिए बनी हुई है जो हर दिन हमारे मेनू में शामिल होंगे।

सादा कच्चा पानी . 2 एल. एक दिन में। अगर यह पहली बार में मुश्किल है, तो दिन में दो गिलास से शुरुआत करें।

सब्जियों का सलाद गर्मियों में आप विभिन्न ताजी सब्जियों और जड़ी बूटियों का मिश्रण बना सकते हैं।

सर्दियों में गाजर और पत्ता गोभी से सलाद बनाया जा सकता है. इसके अलावा उपयुक्त vinaigrette (छोटे आलू), ग्रीक, सीज़र।

सूप और दुबला बोर्स्ट: सभी सब्जी सूप, अंडा, टमाटर के साथ चिकन, मांस, अचार के बिना हरा और लाल बोर्स्ट।

सब्जियां और जड़ी-बूटियां: जब भी संभव हो, ताजी सब्जियां और जड़ी-बूटियां बिना गर्मी उपचार के खाएं। उन्हें बड़ा काट लें, शरीर को अधिक पोषक तत्व प्राप्त होंगे।

फल: सेब, नाशपाती - छिलके सहित खाने की कोशिश करें। खट्टे फल - संतरा, कीनू, अंगूर।

काशी चावल (अधिमानतः ब्राउन राइस से), एक प्रकार का अनाज, दलिया। नियमित अनाज लें, "तत्काल" तैयारी नहीं।

पेय: सब्जियों और फलों के रस (अधिमानतः ताजा निचोड़ा हुआ, खरीदा नहीं गया), बेरी फल पेय, फलों की खाद। बिना चीनी की चाय

प्रोटीन उत्पाद: उबले अंडे (प्रोटीन), वसा रहित पनीर। उबला हुआ चिकन या टर्की ब्रेस्ट, दुबली मछली।

डेयरी उत्पाद: वसा रहित केफिर, पनीर।

रोटी। "मोटे" आटे से।

शरीर को एक घड़ी की तरह काम करने के लिए, उसे एक निश्चित आहार का भी आदी होना चाहिए। प्रत्येक दिन एक ही समय पर अपना मुख्य भोजन करने का प्रयास करें। और खेल से भी जुड़ें, सक्रिय रहें, यहां तक ​​​​कि रस्सी कूदने से भी उत्कृष्ट प्रभाव पड़ेगा।

हमारे पास नाश्ते के लिए क्या है?दलिया या मूसली, एक प्रकार का अनाज, उबले अंडे या तले हुए अंडे, कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, पनीर दही, साथ ही फलों को आदर्श नाश्ते के व्यंजन के रूप में पहचाना जाता है।

सूची में से कोई भी पेय और आपके पास डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े हो सकते हैं।

हमने दोपहर का खाना खाया।हमारी सूची से कोई भी उत्पाद।

हमारे पास रात का खाना है।शाम के समय भोजन भारी नहीं होना चाहिए। यह हो सकता है सब्जी सलादसाग, किण्वित दूध उत्पादों के साथ - कम वसा वाले केफिर या पनीर, उबला हुआ आहार मांस, सब्जियां, फल और पेय।

अतिरिक्त कनेक्ट करें शारीरिक व्यायामऔर विशेष अभ्यास। दो या तीन सप्ताह में, परिणाम पहले से ही "चेहरे पर" दिखाई देगा। शाकाहारी आहार के सामने वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है, 2 सप्ताह के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होगा।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि घर पर गाल कैसे हटाएं? सादगी के बावजूद फैसला आसान नहीं कहा जा सकता। यह उपस्थिति है जो किसी व्यक्ति की छाप बनाती है। और कोई आश्चर्य नहीं, क्योंकि सबसे पहले नज़र गर्दन और चेहरे पर पड़ती है।

किसी व्यक्ति का पतलापन सीधे गर्दन की शोभा और गालों के आयतन पर निर्भर करता है। उम्र के साथ, चेहरे का आवरण अपनी लोच खो देता है, और गाल शिथिल हो जाते हैं। अगर किसी व्यक्ति को अच्छी तरह से खिलाया जाता है, तो चीजें बहुत खराब होती हैं।

ज्यादातर लोगों की दिलचस्पी ऐसी तकनीकों में होती है जो एक हफ्ते में गालों को हटाने में मदद करती हैं। हम इस बारे में लेख में बात करेंगे।

चेहरा सबसे अंत में वजन कम करता है, इसलिए नियमित रूप से जिम जाने और सख्त आहार लेने से भी गोल-मटोल गाल जल्दी नहीं हटेंगे। तात्कालिक साधनों के बिना एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने से काम नहीं चलेगा। आपको चाहिए एक साफ तौलिये की, घर पर मालिश, शारीरिक व्यायाम, अच्छी नींद और मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों।

महिलाएं गोल-मटोल गालों को जल्द से जल्द हटा देती हैं। वे चेहरे की त्वचा पर एक क्रीम लगाते हैं, जो तरल पदार्थ को हटाने और वजन कम करने पर केंद्रित होती है। ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि चेहरे की त्वचा संवेदनशील और नाजुक होती है। इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में यह दृष्टिकोण लालिमा, मुँहासे और जलन का कारण बनता है।

1. शरीर में द्रव संतुलन का निर्धारण करें। यह संभव है कि गोल-मटोल गाल अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन का परिणाम हों। अगर यह सच है, तो मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, सोने से पहले पानी कम से कम पिएं।
2. शारीरिक गतिविधि को न छोड़ें। स्वस्थ नींद का भी चेहरे की सुंदरता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
3. चेहरे की मालिश करवाएं। मसाज कॉम्प्लेक्स में ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो युवाओं को लम्बा खींचते हैं, मांसपेशियों को कसते हैं, झुर्रियों और सूजन को खत्म करते हैं।
4. सरल व्यायाम। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और उन्हें अलग फैलाएं। अपनी हथेलियों को अपने गालों पर रखें। गालों की मांसपेशियों को कस लें, और उंगलियों को कानों तक ले जाएं।
5. एक तौलिया के उपयोग से सुबह की मालिश। हर्बल जलसेक के साथ एक तौलिया गीला करें, सिरों को लें और ठोड़ी क्षेत्र में चेहरे पर थपथपाएं। मैं सेज, यारो, कैमोमाइल और लाइम ब्लॉसम का हर्बल इंस्यूजन बनाती हूं।

आपने घर पर गाल निकालना सीख लिया है। निर्देशों का पालन करते हुए, आपको निकट भविष्य में पहले परिणाम प्राप्त होंगे। मैं आपको याद दिला दूं कि केवल धैर्य और धीरज का एक अंश ही समस्या को पूरी तरह खत्म करने में मदद करेगा।

गोल-मटोल गाल एक बच्चे के लिए एक अद्भुत सजावट है। एक वयस्क के लिए, वे अवांछित सौंदर्य समस्याओं का कारण बनते हैं। अगर भी यही समस्या आती है तो एक हफ्ते में गालों को हटाने का तरीका पर विचार करें।

1. कारण। यदि आनुवंशिकता को दोष देना है, तो आपको अपने चेहरे पर वजन कम करने के लिए लगातार और धैर्य रखना होगा। कुछ मामलों में, डॉक्टर की सेवाओं का सहारा लेकर समस्या को केवल शल्य चिकित्सा द्वारा हल किया जाता है। यदि कारण अधिक वजन है, तो समस्या बहुत आसान हो जाती है। हालांकि, अधिकतम प्रयास के बिना, कुछ भी नहीं आएगा। इसके लिए आवश्यकता होगी: एक आहार, व्यायाम का एक सेट, कॉस्मेटिक उपाय।
2. राशन। अगर आप कम समय में गालों को कम करना चाहते हैं तो डाइट की समीक्षा करें। कई महिलाओं के लिए, चेहरा वजन कम करने वाला पहला होता है। कुछ मामलों में, वजन कम होने से चेहरे पर सुस्ती और झुर्रियां पड़ जाती हैं। एक उचित रूप से चुने गए आहार और नियमों का पालन करने से इस तरह के भाग्य से बचने में मदद मिलेगी: खाने से पहले, कुछ पानी पिएं, ठोस भोजन अच्छी तरह चबाएं, भोजन को पांच सर्विंग्स में विभाजित करें, भूख हड़ताल न करें।
3. भोजन। अगर आप वजन कम करके गाल हटाना चाहते हैं, तो तले हुए, वसायुक्त, समृद्ध और मीठे के बारे में भूल जाओ। आइसक्रीम और खाना न खाएं फास्ट फूड. सोडा को मना करना भी बेहतर है। इसे समुद्री भोजन, फल ​​और सब्जियां, दुबला मांस खाने की अनुमति है। दूध और डेयरी उत्पादों की उपेक्षा न करें, जिनमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है।

मैंने बताया कि एक हफ्ते में गाल कैसे हटाएं। यदि आप इस समय सीमा को पूरा करना चाहते हैं, तो चीनी और नमक का त्याग अवश्य करें। यह नमक ही है जो शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

शारीरिक व्यायाम मांसपेशियों को कसने या कूल्हों और कमर के आयतन को कम करने पर केंद्रित होते हैं।

फेसबुक बिल्डिंग एक जिम्नास्टिक है जो गालों के आकार को सही करने और चेहरे का अंडाकार बनाने में मदद करेगी। लगातार प्रशिक्षण झुर्रियों से राहत देगा, गर्दन की मांसपेशियों को कसेगा और चेहरे को फिर से जीवंत करेगा।

1. होठों को जोर से आगे की ओर खींचे। ऐसे में चेहरे की मांसपेशियां टाइट होनी चाहिए। स्वरों का उच्चारण बारी-बारी से करें।
2. अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं। ऊपरी होंठ को निचले होंठ से पकड़ें। अपना मुंह चौड़ा खोलें, अपनी जीभ को फैलाएं और इसे अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं। अपना मुंह बंद करें, अपने दांतों को कसकर बंद करें और अपने निचले होंठ को मांसपेशियों के प्रयास से नीचे खींचें।
3. अपना मुंह बंद करें और अपने गालों को फुलाएं। नाक से हवा लें। फिर एकत्रित हवा धीरे-धीरे मुंह से निकल जाती है। बारी-बारी से अपने गालों को फुलाते हुए व्यायाम को दोहराएं।

से अच्छे परिणाम की उम्मीद की जा सकती है दैनिक व्यायाम. प्रत्येक व्यायाम को 5 बार करें। वसा जलाने वाली क्रीम और जैल का प्रयोग न करें। चेहरे की त्वचा के लिए ऐसे उत्पाद अभिप्रेत नहीं हैं और एलर्जी संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं।

वीडियो व्यायाम

शारीरिक गतिविधि और आहार से फिगर को ठीक करने में मदद मिलेगी, लेकिन केवल फेस-बिल्डिंग ही गालों को खत्म कर देगी।

कई महिलाएं और लड़कियां हैरान होती हैं कि अपने गाल और ठुड्डी को कैसे हटाया जाए। एक आकृति के विपरीत, जिसे सही कपड़ों से ठीक करना आसान है, आप अपना चेहरा छिपा नहीं सकते, सभी दोष स्पष्ट दृष्टि में हैं।

दूसरी ठोड़ी और गोल-मटोल गाल अक्सर मोटी महिलाओं, वृद्ध महिलाओं, आनुवंशिक रूप से संवेदनशील व्यक्तियों को परेशान करते हैं। दूसरी श्रेणी विशेष रूप से कमजोर है, क्योंकि उम्र के साथ, गर्दन और चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली आकृति होती है।

ठोड़ी को हटाने का सबसे आसान तरीका बोटॉक्स इंजेक्शन या सर्जरी है। इसके लिए शारीरिक प्रयास की भी आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, ये तरीके सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यहां तक ​​कि एक उच्च योग्य चिकित्सक भी गलतियों से सुरक्षित नहीं है, और प्रक्रियाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित है।

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप ध्यान दें लोक तरीकेहमारे पूर्वजों द्वारा उपयोग किया जाता है। आप बिजली-तेज़ परिणाम पर भरोसा नहीं कर सकते, लेकिन सुरक्षा पहले आती है।

1. अपने गालों को जोर से फुलाएं और थोड़ी देर रुकने के बाद हवा छोड़ दें।
2. मुंह में हवा अंदर लें और गालों के बीच गेंद की तरह रोल करें।
3. अपने होठों को बंद करें, अपने गालों को फुलाएँ और अपने हाथों से निचोड़ें। दस सेकंड के बाद, एक ब्रेक लें और व्यायाम दोहराएं।
4. धीमी गति से तेज गति से बारी-बारी से, निचले जबड़े को वापस लें और बढ़ाएं।
5. अपनी जीभ बाहर निकालो और नीचे खींचो। अभ्यास के हिस्से के रूप में, एक स्वर को जोर से उच्चारण करें।

उपरोक्त अभ्यासों के साथ-साथ डबल चिन पर भी ध्यान दें।

1. अपनी जीभ की नोक से नाक के अंत तक पहुंचने की कोशिश करें।
2. बैठ जाओ, अपने हाथों को मेज पर रखो, अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर रखो। अपने हाथों से अपना चेहरा उठाएं, विरोध करें। इस मामले में, आंदोलनों को ऊपर और नीचे करें।
3. अपने सिर को कंधे से कंधे तक ले जाएं।
4. अपना सिर नीचे करें और पीछे की ओर झुकें।

एक्सरसाइज करने से पहले टिप्स जरूर पढ़ें।

1. पहले थोड़ी मात्रा में मूवमेंट करें। नतीजतन, मांसपेशियों में दर्द नहीं होगा।
2. लगातार बने रहें और अभ्यास करते रहें। आप लगभग 40 दिनों में पहला परिणाम देखेंगे।
3. वांछित परिणाम प्राप्त करने के बाद, हर चार दिनों में अभ्यास के सेट को दोहराएं।

तो आपने सीखा कि गाल और ठुड्डी को कैसे हटाया जाए। पाठ्यक्रम के पूरा होने पर, चेहरे की आकृति को पुनर्स्थापित करें, जिससे उपस्थिति अप्रतिरोध्य हो।

गालों की सही आकृति बाहरी आकर्षण का आधार होती है, जिसे आमतौर पर सुंदरता कहा जाता है। चूंकि पुरुष अपनी उपस्थिति के बारे में कम सोचते हैं, इसलिए इस लेख में मैं आपको बताऊंगा कि घर पर एक आदमी के गाल कैसे हटाएं।

चेहरा पहले मोटा होता है और बाद में चर्बी कम करता है। यहां तक ​​कि शरीर का एक मजबूत वजन घटाना भी गोल-मटोल गालों के गायब होने की गारंटी नहीं देता है।

यह सरलता से समझाया गया है। गाल मोटापन वसायुक्त गांठों पर आधारित होता है, न कि उपचर्म वसायुक्त ऊतक पर। गांठें मुख और चबाने वाली मांसपेशियों के बीच स्थित होती हैं। फैट पैड मांसपेशियों को नुकसान से बचाते हैं और चबाने या चूसने पर कुशनिंग प्रदान करते हैं।

1. एक साधारण ऑपरेशन जिसमें वसा की गांठें हटा दी जाती हैं। पर बने छोटे चीरों के माध्यम से किया जाता है अंदर 30 मिनट के लिए स्थानीय संज्ञाहरण के तहत गाल। ऑपरेशन के बाद, गालों को एक पट्टी के साथ तय किया जाएगा, और एक सप्ताह के बाद हटा दिया जाएगा।
2. यदि गोल-मटोल गालों का कारण चमड़े के नीचे की चर्बी जमा है, तो लिपोसक्शन इससे छुटकारा पाने में मदद करेगा। तकनीक में एक विशेष समाधान के साथ वसा को द्रवीभूत करना शामिल है, जिसके बाद इसे पंचर के माध्यम से बाहर निकाला जाता है। लिपोसक्शन के मुख्य लाभों की सूची एक स्थिर और दीर्घकालिक परिणाम, प्रभाव प्राप्त करने की उच्च गति द्वारा दर्शायी जाती है।

आपने सीख लिया है कि किसी पुरुष के गाल कैसे निकाले जाते हैं। ये तरीके महिलाओं के लिए भी उपयुक्त हैं। सामान्य तौर पर, यदि आप अपना चेहरा ठीक करना चाहते हैं, तो गंभीर परीक्षणों के लिए तैयार हो जाइए।

मैंने विचाराधीन समस्या को हल करने वाली प्रसिद्ध तकनीकों और विधियों को साझा किया। मुझे आशा है कि आप सफल होंगे, और आप पूर्व सुंदरता को वापस कर देंगे।

इस मामले में कोई जल्दबाजी नहीं है। यदि वे एक त्वरित परिणाम प्रदान करते हैं, तो मना करना बेहतर है। मेरा विश्वास करो, प्रभाव को प्राप्त करने की उच्च गति का एक दूसरा है, बिल्कुल सकारात्मक नहीं, पक्ष। हमेशा स्वास्थ्य को पहले रखें। आपको कामयाबी मिले!

वास्तव में, कई निष्पक्ष सेक्स इस बात से चिंतित हैं कि गालों को कैसे हटाया जाए और उनमें से चीकबोन्स कैसे बनाए जाएं। और डोनट्स को हमेशा अपने चेहरे की परिपूर्णता के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अक्सर ऐसा होता है कि पतली और दुबली-पतली महिलाओं में गोल-मटोल गाल दिखाई देते हैं।

चेहरे को गोल करने और असंतोषजनक आकार लेने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से सबसे आम:

• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• पराबैंगनी किरणों के साथ नियमित संपर्क;
• शरीर में द्रव का संचय;
• अनुचित शरीर देखभाल;
• अधिक वजन;
• एपिडर्मिस की प्राकृतिक उम्र बढ़ने;
• गैर-अनुपालन स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

पहली नज़र में, यह कार्य असंभव लग सकता है। चेहरे के लिए, जिम में, वे विशेष कार्यक्रम तैयार नहीं करते हैं, जैसा कि वे शरीर के किसी अन्य हिस्से के लिए करते हैं। इसलिए कुछ महिलाओं का मानना ​​है कि उनके गालों को हटाने और चीकबोन्स बनाने का एकमात्र मौका प्लास्टिक सर्जरी है। लेकिन ऐसा नहीं है।

अपने चेहरे के आकार को बदलने के सबसे आसान तरीकों में से एक आहार पर जाना और सही खाना शुरू करना है:

1. हालाँकि कभी-कभी बहुत अधिक गाल होने का कारण भी होता है, आप अपने आप को तरल पदार्थ से वंचित नहीं कर सकते। हर दिन आपको कम से कम दो लीटर पानी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है।
2. आहार से नमक, चीनी, विभिन्न मिठाई, मफिन सोडा जैसे हानिकारक उत्पादों को बाहर करना आवश्यक है।
3. दोपहर के भोजन के दौरान ज्यादा से ज्यादा सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। और पूरे दिन अलग-अलग फलों के साथ खुद को लाड़-प्यार करना उपयोगी होता है।
4. जो महिलाएं नियमित रूप से खूब बीयर पीती हैं उनके लिए अपने गालों से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा।
5. भोजन में, उच्च सामग्री वाले व्यंजन जोड़ने की सिफारिश की जाती है।

यह पता चला है कि गालों को पतला करने के लिए व्यायाम का एक विशेष सेट भी मौजूद है:

आहार और व्यायाम के अलावा, सही चीकबोन्स प्राप्त करने में मदद करने के अन्य तरीके भी हैं:

1. उदाहरण के लिए मालिश अत्यंत उपयोगी है। और इसे घर पर खुद बनाना मुश्किल नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक तौलिया लेने की जरूरत है, इसे पानी या हर्बल जलसेक में भिगो दें। फिर उन्हें ठोड़ी की रेखा के साथ, गालों के नीचे से, और फिर चेहरे के पूरे समोच्च के साथ खुद को थप्पड़ मारना होगा। यह प्रक्रिया माइक्रोकिरकुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
2. नियमित रूप से कसने वाले मुखौटे अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं हैं।
3. सुबह में, कॉस्मेटिक बर्फ से त्वचा को पोंछने की सिफारिश की जाती है।
4. यदि समस्या एडिमा है, तो आप उन्हें विपरीत प्रक्रियाओं के साथ हटाने का प्रयास कर सकते हैं।
5. नियमित रूप से रात के संपीड़न से त्वचा की स्थिति अनुकूल रूप से प्रभावित होती है, जिसके बाद एपिडर्मिस को एक कसने वाली क्रीम के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

चूंकि कुछ "समस्या" स्थानों में वजन कम करने में समस्या होती है, इसलिए कठिनाई होती है

विजय प्राप्त करना

केवल चेहरे पर। बहुत पतले चेहरे नेत्रहीन रूप से उम्र बढ़ाते हैं, क्योंकि एक अच्छा अंडाकार चेहरा और गोल गाल यौवन की निशानी हैं। बिना वजन बढ़ाए सिर्फ चेहरे पर निखार कैसे लाएं?

अनुदेश

नर्वस होना बंद करो। अत्यधिक

अनुभवों से चेहरा पतला हो जाता है - इस तरह यह निरंतर प्रतिक्रिया करता है

तनाव चमड़े के नीचे

फाइबर, जिसकी संरचना इसके प्रभाव में बदल जाती है, और त्वचा अपना रंग खो देती है।

देखभाल करना

चेहरा - आपको इसे अच्छी तरह से साफ, पोषण और मॉइस्चराइज करना चाहिए। शायद तुम्हारा चेहरा

दिखता है

इस तथ्य के कारण पतला और सुस्त है कि त्वचा ग्रे और सुस्त हो गई है, अपना "पेंट" खो दिया है।

अभ्यास

चेहरे की मांसपेशियों के लिए। सामान्य तौर पर, पुनर्प्राप्त करना असंभव है या

वजन कम करना

आहार की सहायता से किसी विशेष स्थान पर। और अगर शरीर के क्षेत्रों के साथ जिम में समस्या आसानी से हल हो जाती है, तो चेहरे को "पंप" करना असंभव है। हालांकि, चेहरे की मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक त्वचा की लोच को बनाए रखने और सुधारने में मदद करेगा और

चेहरे के अंडाकार को रेखांकित करें।

अमीनो एसिड और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जो त्वचा की कोशिकाओं के निर्माण में मूल्यवान सामग्री हैं। शायद,

बहुत अधिक वजन प्राप्त करना

आपके चेहरे पर आप सफल नहीं होंगे, लेकिन आपकी त्वचा चमक जाएगी

स्वास्थ्य

अंडाकार नरम हो जाएगा, और गाल थोड़े गोल हो जाएंगे।

किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति का वजन उसकी ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। एक किशोर के लिए संतुलन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको सही खाने की जरूरत है (उन खाद्य पदार्थों का उपयोग करें जो शरीर के सामान्य विकास और विकास के साथ-साथ सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को सुनिश्चित करेंगे)।

अनुदेश

पोषण में सबसे महत्वपूर्ण बात

किशोर

यह विधा है। हर दिन एक ही समय पर भोजन करना सुनिश्चित करें, इसे पूरे दिन ठीक से वितरित करें। यदि इस नियम का पालन नहीं किया जाता है, तो आप शरीर में चयापचय को बाधित कर सकते हैं, और भविष्य में आपको गंभीर बीमारी भी हो सकती है।

पेट और आंत

इसके अलावा, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा "काट" नहीं करता है, अर्थात नहीं

को स्वीकृत

भोजन बेतरतीब ढंग से, लगातार, अन्यथा यह अधिक खाने की आदत में बदल जाएगा (और भविष्य में, अधिक खाने से शरीर के अतिरिक्त वजन, यानी मोटापा) की उपस्थिति होगी। एक किशोर को भी चलते-फिरते नहीं खाना चाहिए, बहुत गर्म या इसके विपरीत, ठंडा खाना खाना चाहिए।

दृष्टि मत खोना

और भोजन

किशोरी को घर से बाहर जाने दें, उसके स्कूल बैग में न केवल पाठ्यपुस्तकें हों, बल्कि नाश्ता (कुछ फल, पनीर,

सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो एक बच्चा भोजन कक्ष में खा सकता है)। अपने साथ सादे पानी की बोतल अवश्य रखें। खेल खेलने से पहले और बाद में, किशोर को एक-दो गिलास पानी पीने दें, इससे उसे निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलेगी।

चेतावनी देना

"फास्ट फूड" के खतरों के बारे में, उसे जब भी संभव हो कम वसा वाले भोजन का चयन करने के लिए कहें (आप स्कूल कैफेटेरिया में सूप या सब्जी का सलाद भी खरीद सकते हैं)।

आपूर्ति करना सुनिश्चित करें

किशोरी का शरीर

"बिल्डिंग" सामग्री, यानी प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। प्रोटीन से, आपको अंडे खाने की जरूरत है (प्रति दिन तीन से अधिक नहीं), मांस (चिकन चुनना बेहतर है, यह

सुपाच्य

बहुत तेज), मछली। आहार में पनीर के साथ दूध, किण्वित बेक्ड दूध भी होना चाहिए।

अगर आप सलाद ड्रेसिंग कर रहे हैं, तो इसके लिए जैतून, सूरजमुखी या सोयाबीन के तेल का इस्तेमाल करें। कार्बोहाइड्रेट से आप आलू, पास्ता, सफेद ब्रेड खा सकते हैं।

उपयोगी सलाह

विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को खरीदें, क्योंकि एक किशोर को हर समय विटामिन की आवश्यकता होती है (उनकी मदद से, भोजन क्रमशः बेहतर अवशोषित होगा, और किशोर आवश्यक वजन तेजी से प्राप्त करेगा)।

कुछ के लिए, वजन कम करने की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से चेहरे से शुरू होती है, जबकि अन्य के लिए यह प्रयास करती है। प्रति चेहराकम वजन, आप जटिल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं जो एक समस्या क्षेत्र में चमड़े के नीचे की वसा को कम करने के लिए जिम्मेदार हैं, जिसमें अक्सर गाल और ठुड्डी शामिल होते हैं।

क्यों चेहरावेट घटना

कई कारण हैं, लेकिन वे चमड़े के नीचे की वसा के पुनर्जीवन के लिए उबालते हैं। एक नियम के रूप में, शरीर के वजन को कम करने की कोशिश करते समय, कई

चेहरालगभग तुरंत वजन कम करता है, खासकर अगर किसी व्यक्ति की कभी दोहरी ठुड्डी या गोल-मटोल गाल नहीं रहे हों। लेकिन चेहरे की अत्यधिक गोलाई से, इसके अंडाकार को और अधिक परिष्कृत और सुरुचिपूर्ण बनाना आसान नहीं है, इसके लिए आपको एक विशेष आहार का पालन करना होगा। यदि आप दोहरी ठुड्डी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको रोजाना लगभग दो लीटर शुद्ध पानी पीने की जरूरत है, बिना गैस के "मिनरल वाटर" का उपयोग करना बेहतर है, और ग्रीन टी को भी न छोड़ें। अक्सर, गोल की गोलाई चेहरा वसा जमा से जुड़ा नहीं है, लेकिन एडिमा के साथ है, लेकिन बाद की घटना इस तथ्य के कारण हो सकती है कि शरीर को इसके अपर्याप्त सेवन के कारण लगातार तरल पदार्थ जमा करने के लिए मजबूर किया जाता है। हालांकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन के कारण एडिमा होती है, यह इस मामले से बहुत दूर है, नमकीन खाद्य पदार्थ उनकी उपस्थिति में अधिक योगदान करते हैं। एक और सिफारिश

अपना वजन कैसे कम करे

चेहरामी, आहार के संबंध में। तो, आहार का 50% केवल ताजे फल और सब्जियां होना चाहिए जिसमें सही मात्रा में फाइबर और विटामिन हों, और केवल शेष 50% अन्य सभी उत्पादों का संयोजन हो। प्रति

तेजी से वजन कम करें

चेहरामी, फल और सब्जी के व्यंजन, जिसमें स्टॉज और सलाद शामिल हैं, का सेवन दिन में तीन बार किया जाना चाहिए, बिना किसी भोजन में उन्हें याद किए, और एक सेब या कसा हुआ गाजर दोपहर के नाश्ते का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा। चेहरे की सूजन, आंखों के नीचे सूजन, तरल पदार्थ की कमी अक्सर अपर्याप्त रूप से अच्छे लिवर फंक्शन से जुड़ी होती है, जिसका कामकाज शराब के नकारात्मक प्रभावों के कारण बिगड़ा हुआ है। लेकिन

चेहराधीरे-धीरे वजन कम होता है, अगर आप आहार से न केवल मजबूत मादक पेय, बल्कि हानिरहित दिखने वाली बीयर को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं। एक विशेष चेहरे की मालिश जो कोई भी महिला खुद कर सकती है, गोल-मटोल गाल और एक पूर्ण ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, यारो, सेज, लाइम ब्लॉसम और कैमोमाइल के गर्म काढ़े में एक टेरी तौलिया को गीला करें, इसे अच्छी तरह से मोड़ें और फिर इसे फैलाएं। यदि आप ठोड़ी पर, साथ ही गालों पर कम से कम 15-20 बार इस तरह के तौलिये से ताली बजाते हैं, तो आप रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकते हैं और चेहरे पर चमड़े के नीचे की चर्बी को घोल सकते हैं। लेकिन एक तौलिये से वार करने के बीच, आपको प्रत्येक ताली के बीच लगभग 10-15 सेकंड के लिए रुकना चाहिए और बहुत तेज़ वार करना चाहिए, अन्यथा आप त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

स्रोत:

• चेहरा फीका नहीं पड़ता

लगभग 30-35 वर्षों के बाद, चयापचय धीमा हो जाता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि जो लोग अधिक वजन के इच्छुक नहीं हैं वे भी बेहतर हो सकते हैं। वयस्कता में एक आंकड़ा बनाए रखने के लिए, पोषण की निगरानी करना और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है।

अनुदेश

मध्यम पोषण और खेल - वजन को स्थिर करने के लिए, सर्वश्रेष्ठ का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। 30-40 साल की उम्र में खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मेनू में कम कैलोरी वाले स्वादिष्ट व्यंजन होने चाहिए जिनमें वसा और तेज कार्बोहाइड्रेट की न्यूनतम सामग्री हो।

30 के बाद वजन बनाए रखने से आंशिक पोषण और आहार के पालन में मदद मिलेगी। एक ही समय पर खाने से आप आसानी से शरीर को लगातार कैलोरी बर्न करने के लिए सेट कर सकते हैं, साथ ही पाचन में सुधार भी कर सकते हैं।

भागों को कम करने के लिए, आपको पहले की तुलना में दो बार धीरे-धीरे खाने की जरूरत है। भोजन की थोड़ी मात्रा में तुरंत स्विच करना मनोवैज्ञानिक रूप से कठिन है। इसलिए आधी सर्विंग को प्लेट में रखकर कम से कम 15 मिनट के लिए भोग लगाएं। फिर एक और 15 मिनट के लिए टेबल से उठें और वह करें जो आपका ध्यान भटकाता है। यदि इस समय के बाद भी आप भूखे हैं, तो आप पहले से खाए गए भोजन का आधा और खा सकते हैं।

यदि आप उत्पादों के संयोजन के नियमों को जानते हैं तो वयस्कता में एक आंकड़ा रखना इतना मुश्किल नहीं है। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट एक साथ खाने से पाचन पर दोहरा बोझ पड़ता है और अक्सर अतिरिक्त वजन के रूप में जमा हो जाता है। इसलिए आपको पास्ता और आलू को मीट के साथ नहीं, बल्कि सॉसेज को ब्रेड के साथ खाना चाहिए। सब्जियों के साथ चिकन का एक टुकड़ा और टमाटर सॉस के साथ सीजन स्पेगेटी खाना बेहतर है।

पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि कृत्रिम रूप से प्रति सप्ताह 700-800 कैलोरी की कमी वजन को स्थिर करने में मदद करेगी। यानी आपको प्रति दिन केवल 100 अतिरिक्त कैलोरी छोड़नी होगी। उदाहरण के लिए, एक कपकेक या आइसक्रीम के एक अतिरिक्त स्कूप से। सामान्य तौर पर, 30 के बाद, प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं मिठाई की सेवा के साथ संतुष्ट होने की सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, न केवल अधिक खाना छोड़ना आवश्यक है, बल्कि नियमित रूप से कैलोरी बर्न करना भी आवश्यक है। 30 वर्षों के बाद वजन बनाए रखने के लिए, आपको प्रति सप्ताह अतिरिक्त 2000 कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। ये 500 किलो कैलोरी के चार सत्र या 300 किलो कैलोरी के दैनिक वर्कआउट हैं।

आपको नियमित रूप से चयापचय को उत्तेजित करने की भी आवश्यकता है। आपको हर सुबह 15-30 मिनट के लिए खाने से पहले निम्न में से एक करने की ज़रूरत है: साइकिल की सवारी करें (व्यायाम बाइक), सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलें, पहाड़ी इलाकों में दौड़ें, तीव्रता से नृत्य करें, रस्सी कूदें। इसके अलावा सुबह में आप बॉडीफ्लेक्स कर सकते हैं, जो चयापचय को गति देता है और शरीर को भोजन के पूर्ण आत्मसात करने के लिए तैयार करता है।

याद रखें, व्यायाम नियमित होना चाहिए, लेकिन थका देने वाला नहीं। पहनने और आंसू से ऊर्जा की निरंतर कमी और भूख में वृद्धि होगी।

कुछ लड़कियों का सपना होता है कि उनकी ठुड्डी और चीकबोन्स का अनुपात अधिक छेनी वाला हो, बजाय प्यारा मोटा गाल और एक गोल अंडाकार चेहरा। महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको बहुत प्रयास करने की आवश्यकता है: अपने आहार पर ध्यान दें, शरीर और चेहरे की मांसपेशियों दोनों के लिए शारीरिक गतिविधि शामिल करें, कुछ मालिश तकनीकों को सीखें और उन्हें अपने दैनिक सौंदर्य अनुष्ठान में अनुवाद करें।

आपको चाहिये होगा

• - आहार;
• - जीवन के तरीके में परिवर्तन;
• - बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• - मालिश;
• - व्यायाम।

अनुदेश

अब, जब उच्च चीकबोन्स और धँसा गाल वाली पतली लड़कियां फैशन में हैं, तो कई निष्पक्ष सेक्स अक्सर अपनी उपस्थिति के बारे में सोचते हैं, वे पत्रिकाओं से मॉडल की तरह दिखना चाहते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक गढ़ा हुआ चेहरा अत्यधिक भरे हुए चेहरे की तुलना में अधिक आकर्षक लगता है, लेकिन हर चीज के लिए एक माप की आवश्यकता होती है।

यदि आप चेहरे में वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके अनुपात पर करीब से नज़र डालना सुनिश्चित करें, जाइगोमैटिक और जबड़े की हड्डियों की चौड़ाई का मूल्यांकन करें, क्योंकि यदि बाद वाले बड़े आकार के हैं, तो चेहरा नेत्रहीन नहीं बनेगा इस क्षेत्र में वजन कम करने से बहुत कुछ। अन्य सभी मामलों में, यदि आप एक निश्चित आहार से चिपके रहते हैं, "समस्या" क्षेत्रों के लिए मालिश और विभिन्न व्यायाम करते हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

स्लिमिंग चेहरे के लिए पोषण

जब पोषण की बात आती है, तो आपको मुख्य रूप से उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। इनमें मिठाई, पके हुए सामान, स्टार्च वाली सब्जियां, मीठे फल (विशेषकर केला और अंगूर), मीठा पेय, पास्ता आदि शामिल हैं। अन्यथा, कोई भी खाना खाएं, लेकिन नीचे दिए गए नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें:

एक महीने के लिए नमक छोड़ दें। अपने आहार से नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को हटा दें, जिसमें हेरिंग, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन और चीज शामिल हैं। यदि आप इस मसाला को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो आप भोजन में थोड़ा नमक मिला सकते हैं, लेकिन केवल भोजन के दौरान ही।

दिन में पांच से छह बार खाएं, भोजन के बीच का अंतराल लगभग 3 घंटे है।

छोटे हिस्से में खाएं, एक भोजन की मात्रा एक गिलास की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

पर्याप्त पानी पिएं। अपना वजन मापें और प्रति दिन प्रति किलोग्राम वजन लगभग 25 मिलीलीटर पानी पिएं।

जीवन शैली

यदि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करते हैं तो आप वजन कम करने में बहुत अधिक परिणाम प्राप्त करेंगे: बुरी आदतों (शराब, सिगरेट) को छोड़ दें, रोजाना सुबह व्यायाम करें और नींद की समस्याओं को खत्म करें (याद रखें, नींद की कमी, साथ ही इसकी अधिकता, समग्र भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और दिखावट).

व्यायाम और मालिश

मालिश आपको चेहरे में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करेगी, अतिरिक्त पानी को हटा देगी। Zogan लसीका जल निकासी मालिश ने खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, इसका अध्ययन करें और इसे रोजाना सुबह करें। अधिक सरल विधिरक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में थोड़ा सुधार करने के लिए रोजाना पांच मिनट के लिए गालों और चेहरे को हथेलियों से हल्के से टैप करें, अधिमानतः दिन में दो बार - सुबह और सोने से पहले।

ऐसे कई व्यायाम हैं जो गालों में वजन कम करने और चीकबोन्स को थोड़ा ऊपर उठाने में मदद करते हैं। गालों को पतला करने के लिए, निम्नलिखित सरल व्यायामों का उपयोग करें:

"यू", "आई" और "ओ" अक्षर कहें, जितना संभव हो गाल की मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करें। प्रत्येक अक्षर को 30 से 50 बार कहें, लेकिन सामान्य तौर पर, जितना अधिक दोहराव होगा, उतनी ही तेजी से आप परिणाम प्राप्त करेंगे;

एक प्लास्टिक की बोतल में 0.5 लीटर पानी डालें, इसे बंद करें, इसे टेबल पर रखें, बोतल को अपने होठों से पकड़ें (सख्ती से अपने होंठों से, अपने दांतों से नहीं) और इसे लेने की कोशिश करें। बोतल को 30 सेकंड के लिए टेबल के ऊपर रखें। दो बार और दोहराएं।

यदि आप उपरोक्त अभ्यास दिन में दो बार करते हैं, तो दो से तीन सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य परिणाम दिखाई देंगे।

चीकबोन्स को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम करें: अपने होठों को "O" अक्षर से मोड़ें और उन्हें अच्छी तरह से तनाव दें, चीकबोन्स को संलग्न करने के लिए मुस्कुराने का प्रयास करें। इस एक्सरसाइज के दौरान चीकबोन्स को जोर से तनाव देना बहुत जरूरी है ताकि हल्का दर्द महसूस हो। कुल मिलाकर, आपको 20 दोहराव के तीन सेट करने होंगे। आप डेढ़ महीने के बाद पहले परिणाम देखेंगे।

सिर्फ चेहरे पर निखार कैसे लाएं

चेहरे की त्वचा का झड़ना और गालों का दिखना (खामियां) कई कारकों के कारण हो सकता है। चेहरे की त्वचा की बाहरी परत (या एपिडर्मिस) हाइपोडर्मिस के माध्यम से अंतर्निहित मांसपेशियों से जुड़ी होती है, और यह ये मांसपेशियां हैं, जो त्वचा की प्राकृतिक लोच के साथ संयुक्त होती हैं, जो यह निर्धारित करती हैं कि चेहरा युवा दिखेगा या शरीर-विज्ञान जैसा दिखता है। एक बुलडॉग का।

चेहरे पर बुलडॉग गाल हटाने के कई तरीके हैं, जैसे व्यायाम, प्लास्टिक सर्जरी, फेस मास्क, मेकअप और त्वचीय भराव इंजेक्शन। लेकिन ऐसी अप्रिय समस्या की उपस्थिति में देरी करने के लिए, निम्नलिखित में से कई प्रतिवर्ती कारकों को समाप्त करना आवश्यक है।

निम्नलिखित कारक चेहरे की मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करते हैं:

• बुढ़ापा एक अपरिवर्तनीय कारक है।त्वचा और वसा के भार के तहत, मांसपेशियां समय के साथ खिंच सकती हैं और शिथिल हो सकती हैं। उम्र से संबंधित त्वचा की लोच का नुकसान गालों को शिथिल करने में योगदान कर सकता है।
• धूम्रपान एक प्रतिवर्ती कारक है. निकोटीन त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए आवश्यक कोलेजन को नष्ट कर देता है। इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा में रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में बाधा डालता है। नतीजतन, त्वचा प्रमुख पोषक तत्वों (जैसे विटामिन ए) से वंचित हो जाती है जो क्षति से लड़ने में मदद करते हैं।
• कंप्यूटर पर लंबा काम एक प्रतिवर्ती कारक है।लंदन स्थित कॉस्मेटिक सर्जन डॉ. माइकल प्रेगर के अनुसार, कंप्यूटर पर लंबे समय तक, जैसा कि अधिकांश कार्यालय कर्मचारियों के साथ आम है, न केवल गालों के ढीले होने का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि "टर्की नेक" या "सेकंड नेक" के साथ-साथ अन्य समय से पहले के संकेत उम्र बढ़ने, जैसे झुर्रियाँ। कंप्यूटर स्क्रीन को ऊपर की ओर रखा जाना चाहिए ताकि पढ़ते समय आपको झुकना न पड़े।
• सूर्य का जोखिम एक प्रतिवर्ती कारक है।जो लोग बहुत समय बिताते हैं सड़क परगर्म में खिली धूप वाले दिनघर के अंदर रहने वाले लोगों की तुलना में पहले फेशियल पीटोसिस होने का खतरा होता है। पराबैंगनी प्रकाश के अत्यधिक संपर्क में लंबे समय में त्वचा में कोलेजन नष्ट हो जाता है। अगर आपको धूप में बहुत समय बिताना है तो चेहरे पर बुलडॉग गाल कैसे हटाएं? परिसर से बाहर निकलने से पहले सनस्क्रीन (एसपीएफ़ 30+) का प्रयोग करें।
• आनुवंशिकी एक अपरिवर्तनीय कारक है।कुछ लोगों को बुलडॉग गालों की वंशानुगत प्रवृत्ति होती है। यह कम उम्र में दिखाई देने वाले गालों के झड़ने के मामलों की व्याख्या कर सकता है।
• वजन घटाना एक प्रतिवर्ती कारक है।वजन बढ़ने के साथ चेहरे और शरीर के अन्य क्षेत्रों की त्वचा में खिंचाव आता है। वजन कम करने से निचले जबड़े और गर्दन में अतिरिक्त ढीली त्वचा हो सकती है। इस मामले में चेहरे पर बुलडॉग गाल कैसे हटाएं? अचानक वजन बढ़ने के बजाय या तो शल्य चिकित्सा द्वारा या धीरे-धीरे।

गठन प्रक्रिया

उम्र के साथ, त्वचा की लोच में धीरे-धीरे कमी आती है। 30-35 वर्ष की आयु से, त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन की सामग्री काफी कम हो जाती है, और चमड़े के नीचे के ऊतकों को ठीक करने वाले स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं।

वसा ऊतक धीरे-धीरे नीचे की ओर खिसकता है, और चेहरे की त्वचा में तेजी से खिंचाव होता है। कुछ लोगों में इस तरह के बदलाव जीवन के 20वें वर्ष के बाद हो सकते हैं। हालांकि बुलडॉग गाल किसी में भी हो सकते हैं, अधिक वाले लोग मोटे चेहरेसंकीर्ण चेहरे वाले लोगों की तुलना में उन्हें बहुत बाद में प्राप्त करने की प्रवृत्ति होती है।

जो लोग कम से कम समय में चेहरे पर बुलडॉग गाल हटाने का तरीका ढूंढ रहे हैं, उनके लिए जवाब एक हो सकता है - शल्य चिकित्सा(चिकलिफ्टिंग)। हालांकि यह लंबे समय तक परिणाम देता है, लेकिन उम्र के साथ गालों का झड़ना वापस आ सकता है। इसके अलावा, यह महंगा है, न्यूनतम जटिलता के साथ 50 हजार रूबल से शुरू होता है।

यदि बुलडॉग गाल अभी बनना शुरू हुए हैं, तो उन्हें विशेष जिम्नास्टिक की मदद से हटाया जा सकता है, मेकअप के साथ "नकाबपोश", या स्वतंत्र या सैलून कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लिया जा सकता है।

सैगिंग गालों को गैर-सर्जिकल और सर्जिकल तरीकों से कैसे कसें?

ढीले गालों को कसने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है चेहरे का व्यायाम। वे स्वतंत्र हैं, उन्हें घर पर किया जा सकता है, सीखना आसान है, लेकिन प्रभाव के लिए, यहां कॉस्मेटोलॉजिस्ट असहमत हैं।

अभ्यास के विरोधियों का तर्क है कि वे समय की बर्बादी हैं, क्योंकि आमतौर पर उम्र बढ़ने के कारण गालों का फटना होता है। अभ्यास के समर्थकों का कहना है कि वे चेहरे, ठुड्डी और गर्दन की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकते हैं और इस तरह गालों की त्वचा को कसने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, व्यायाम वास्तव में प्रभावी होने के लिए, इसमें गाल की मांसपेशियों और गर्दन की मांसपेशियों दोनों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि गर्दन की मांसपेशियां चेहरे की मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं।

यहाँ दो सबसे प्रभावी अभ्यास हैं:

1. अपनी ठुड्डी को सीधे छत की ओर मोड़ें, अपना मुंह खोलें और इसे ऐसे फैलाएं जैसे कि जम्हाई आ रही हो। अपना मुंह धीरे-धीरे बंद करें, 20 तक गिनती करें। आपको अपना मुंह पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं है ताकि ऊपरी और निचले दांत बंद हो जाएं। बिना सर्जरी के जूतों से छुटकारा पाने के लिए आपको इस व्यायाम को दिन में 3 बार दोहराने की जरूरत है।
2. खड़े हो जाएं या बैठ जाएं और एक मुट्ठी अपनी ठुड्डी के नीचे रखें। अपनी मुट्ठी को ऊपर की ओर हल्के से दबाते हुए, अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को अपनी मुट्ठी से दबाते हुए नीचे करें। इस अभ्यास को काफी जल्दी दोहराएं, दिन में 10 से 20 बार।

पूरा करना

कई महिलाएं चेहरे की समस्याओं को छिपाने के लिए सदियों पुराने तरीके से मेकअप का सहारा लेती हैं। सौंदर्य प्रसाधनों के साथ सैगिंग गाल (लेकिन केवल नेत्रहीन) को कसने का एक तरीका यहां दिया गया है: आपको ध्यान आकर्षित करने और जबड़े से ध्यान हटाने के लिए ठोड़ी के ऊपर के क्षेत्र को उजागर करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, आपको एक ब्लश का उपयोग करने की आवश्यकता है जो पूरी तरह से रंग, काले काजल और काले आईलाइनर से मेल खाता हो। मेकअप करते समय अंतिम स्पर्श के रूप में, आपको ब्रोंजर के साथ ब्रश लेने की जरूरत है और धीरे-धीरे निचले जबड़े के साथ और ठोड़ी और गर्दन के क्षेत्र में चलना चाहिए। निचले जबड़े के नीचे की छाया के अनुरूप इन क्षेत्रों में त्वचा की टोन लाने के लिए यह आवश्यक है। इस छाया के साथ बुलडॉग गाल नेत्रहीन रूप से विलीन हो जाएंगे।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

सैगिंग गालों से निपटने के लिए त्वचीय भराव इंजेक्शन शायद सबसे अच्छा गैर-आक्रामक तरीका है। उन्हें क्लीनिकों की तरह बनाया जाता है। प्लास्टिक सर्जरीसाथ ही ब्यूटी सैलून में। फिलर्स त्वचा को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

हालाँकि, ये उपाय केवल एक अस्थायी समाधान प्रदान करते हैं।गालों को ढीला करने के लिए सबसे लोकप्रिय त्वचीय भरावों में से एक रेडिएसे है। यह झुर्रियों को कम करने के लिए सबसे प्रसिद्ध दवाओं में से एक है। रेडिएस कैल्शियम हाइड्रॉक्सीपैटाइट कणों से बना एक जेल है जो त्वचा को सहायक संरचना प्रदान करता है और नए कोलेजन फाइबर के निर्माण को उत्तेजित करता है।

सुधार के क्षेत्र में इंजेक्शन लगाने के बाद, भराव को पसंदीदा आकार में ढाला जाता है। कई तस्वीरों और वीडियो में "पहले" और "बाद" में आप उन लोगों की उपस्थिति में महत्वपूर्ण अंतर देख सकते हैं जिन्होंने रेडिएसे इंजेक्शन प्राप्त किए थे।

एक अन्य सामान्य त्वचीय भराव मूर्तिकला नामक एक दवा है। यह नए कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करके काम करता है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि मूर्तिकला, रेडिएसे के विपरीत, तत्काल परिणाम नहीं देती है। लेकिन यह कमी अपेक्षाकृत टिकाऊ और अधिक प्राकृतिक परिणाम द्वारा पूरी की जाती है।

इसके अलावा, एक ब्यूटी सैलून में, वे दोषों को कम करने के लिए रेस्टाइलन को इंजेक्ट करने की पेशकश कर सकते हैं। हालांकि, रेडिएसे अधिक विश्वसनीय और पसंदीदा है, क्योंकि इसका प्रभाव लंबे समय तक रहता है।

ढीली गालों के लिए एक और गैर-सर्जिकल उपचार और दोहरी ठुड्डी को कम करने का एक तरीका थर्मेज है।

यह रेडियो तरंगों की छोटी, मजबूत दालों की त्वचा पर प्रभाव है जो त्वचा की ऊपरी परत को कोई नुकसान पहुंचाए बिना चमड़े के नीचे की परतों में गहराई से प्रवेश करती है। थर्मल एक्सपोजर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, धारीदार और चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, लसीका प्रवाह को उत्तेजित करता है और 4-6 महीनों के भीतर नए कोलेजन का उत्पादन करता है। और यह सब बिना सर्जरी के हासिल किया जाता है। पिस्सू को हटाने की एक विधि के रूप में थर्मेज का मुख्य नुकसान यह है कि यह केवल उम्र बढ़ने के शुरुआती चरणों में त्वचा की मध्यम और मामूली शिथिलता के लिए प्रभावी है।

संचालन

जौल्स से छुटकारा पाने के लिए, फेस लिफ्ट के निचले तिहाई हिस्से का उपयोग किया जाता है। सर्जन कान के पीछे और रोगी के कान के अंदर चीरा लगाता है, त्वचा को एक्सफोलिएट करता है, फिर उसे फैलाता है और ऊतकों को ठीक करता है। अतिरिक्त ऊतक को हटा दिया जाता है, और अंत में कॉस्मेटिक टांके लगाए जाते हैं, जो भविष्य में दिखाई नहीं देते हैं। कुछ सर्जन फेसलिफ्ट ऑपरेशन के हिस्से के रूप में लिपोसक्शन करते हैं।

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह प्रक्रिया न्यूनतम इनवेसिव है और इसमें एक विशेष कैनुला ट्यूब का उपयोग करके ठोड़ी, गर्दन और संभवतः गालों से अतिरिक्त वसा को निकालना शामिल है। यह स्थानीय संज्ञाहरण के तहत किया जाता है। उन रोगियों के लिए गाल लिपोसक्शन की सिफारिश की जा सकती है जो एक नया रूप नहीं लेना चाहते हैं। पारंपरिक लिपोसक्शन के अलावा, एक प्लास्टिक सर्जन लेजर लिपोसक्शन और इंजेक्शन लिपोलिसिस जैसे अन्य तरीकों की सिफारिश कर सकता है।

लोकविज्ञान

लोक चिकित्सा में, गालों को कसने के कई तरीके हैं। सबसे आसान और साथ ही असरदार तरीका है कि घर पर ही ढीली त्वचा को टाइट करने वाले फेस मास्क बनाएं। उनका एकमात्र दोष निरंतर, साप्ताहिक आवेदन की आवश्यकता है।

यहाँ ऐसे मास्क के लिए कुछ व्यंजन दिए गए हैं:

1. 3 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही लें, इसमें दो बड़े चम्मच ओट्स और दो बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ संतरा मिलाएं। एक सजातीय द्रव्यमान बनने तक सब कुछ मिलाएं और चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाएं। संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी करता है। इसलिए, साप्ताहिक मास्क के अलावा, ऐसे आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है जिसमें विटामिन सी (समुद्री हिरन का सींग, ब्लैककरंट, अजमोद, नींबू, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों।
2. एक छोटा खीरा एक चम्मच पाउडर दूध और एक अंडे की सफेदी के साथ मिलाएं। 10 मिनट के लिए चेहरे और गर्दन पर लगाएं। फिर पानी से धो लें। यह मास्क त्वचा को अधिक लोचदार बनाने में मदद करता है।
3. अनानास के एक टुकड़े को एक चम्मच पाउडर दूध के साथ मिलाएं। मिश्रण को त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए रख दें। गर्म पानी से धोएं।
4. प्राकृतिक दही में थोड़ी मात्रा में स्ट्रॉबेरी और विटामिन ई कैप्सूल की सामग्री मिलाएं। मिश्रण को त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगाएं, फिर गर्म पानी से धो लें।
5. एक रसीला झाग दिखाई देने तक 5 ग्राम टार साबुन पतला करें, 3 ग्राम समुद्री नमक और 5 ग्राम सूजी मिलाएं। परिणामी मिश्रण को चेहरे पर लगाएं, 6 मिनट के बाद धो लें और मॉइस्चराइजर लगाएं। यह विधि मृत त्वचा कणों को हटाने और एपिडर्मिस को गहराई से साफ करने में मदद करती है। अन्य मास्क के विपरीत, ऐसी सफाई हर तीन सप्ताह में एक बार करने के लिए पर्याप्त है।