बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलें? बेहतर के लिए कैसे बदलें।
जीवन भर, एक व्यक्ति लगातार नई आदतों को प्राप्त करता है, और अनावश्यक लोगों से भी छुटकारा पाता है। लेकिन कभी-कभी, आपको बस एहसास होता है कि आपको अपने जीवन में कुछ बदलने की तत्काल आवश्यकता है। तो क्यों न अभी शुरू करें। आखिर अगर आप फॉलो करते हैं निश्चित नियम 21 दिनों के भीतर, हम कह सकते हैं कि आप बदलाव की नींव रखेंगे। अब हम बात करेंगे कि 21 दिनों में खुद को कैसे बदलें और नई आदतों को कैसे विकसित करें।
आदत क्या है?
इससे पहले कि आप किसी विशिष्ट क्रिया को करने के अभ्यस्त हों, आपको यह पता लगाना होगा कि "आदत" शब्द का वास्तव में क्या अर्थ है।
आदत – यह एक व्यक्ति (मानव) के व्यवहार का एक निश्चित मॉडल है, जिसका कार्यान्वयन एक आवश्यकता के रूप में विकसित होता है।
सीधे शब्दों में कहें तो आदत एक ऐसी क्रिया है जो व्यक्ति बिना सोचे-समझे अपने आप कर लेता है। शरीर की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति इसके क्रियान्वयन पर निर्भर करती है।
हमारी आदतें हमारे चरित्र के मूल में हैं। इसलिए, दोषियों की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। करना हमेशा आसान होता है। लेकिन खुद को बदलना, आपका नजरिया मुश्किल है। अपने आप को बदलें और आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोग कैसे बदलते हैं, परिस्थितियाँ कैसे बदलती हैं और नए अवसर कैसे सामने आते हैं।
आदतें क्या हैं?
पहली नज़र में, एक आदत काफी सरल अवधारणा है, लेकिन इसे भी 2 प्रकारों में विभाजित किया गया है। आदतें अच्छी और बुरी होती हैं।
- हानिकारकबहुत आसानी से लगभग स्वचालित रूप से प्राप्त कर लिया।
- उपयोगीआदतों के लिए व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता होती है। कुछ सेटिंग्स के बिना, किसी भी क्रिया को आदत में बदलना मुश्किल है।
आदत और प्रतिवर्त में क्या समानता है?
एक अच्छी तरह से चुनी गई आदत एक प्रतिवर्त बन जाती है जो शरीर को खुद को फिर से बनाने के लिए मजबूर करती है। ऐसा प्रयोग किया गया। एक स्वयंसेवक जो अन्य लोगों से अलग होना पसंद करता था, उसने अपने बायोरिदम को बदलने और दिन में सोने और रात में जागने का फैसला किया। 21 दिनों तक उन्होंने दिन के उजाले में आराम किया और रात में काम किया। आदत विकसित होने के बाद, उसने एक दिन दिन में नहीं सोने का फैसला किया। शाम तक उसे नींद और सुस्ती आ रही थी, लेकिन रात होने के साथ, वह फिर से सतर्क और सक्रिय महसूस करने लगा। यह साबित करता है कि आदतें सजगता का हिस्सा हैं। यही है, कुछ परिस्थितियों में, शरीर स्थापना की उपेक्षा करता है और सामान्य क्रियाएं करता है।
21 दिनों में खुश हो जाएं - एक फैशनेबल फ्लैश मोब
आदतें विकसित करना न केवल उपयोगी है, बल्कि फैशनेबल भी है। कुछ साल पहले, ऐसी अंतरमहाद्वीपीय फ्लैश भीड़ लोकप्रिय थी। जो चाहे वो इसमें भाग ले सकता था। प्रत्येक प्रतिभागी ने अपनी कलाई पर बैंगनी रंग का ब्रेसलेट पहना था, जिसके बाद उन्हें 21 दिनों तक किसी भी चीज की शिकायत करने की अनुमति नहीं थी। यदि अस्पष्ट विचार अभी भी उसके पास आते हैं, तो उसे ब्रेसलेट को हटाकर दूसरी ओर रखना होगा, जिसके बाद प्रयोग शुरू हो जाएगा।
इस क्रिया का उद्देश्य लोगों को आशावादी बनना और जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करना सिखाना था। परियोजना के प्रतिभागियों ने नोट किया कि फ्लैश मॉब ने उन्हें अपना बदलने में मदद की बेहतर पक्ष. उन्होंने जीवन को अलग तरह से देखना शुरू किया, और प्रयोग ने उन्हें 21 दिनों में खुश होने की अनुमति दी।
21 दिन का नियम कैसे काम करता है
हर दिन, लाखों लोग अपने आप में कई तरह के कौशल विकसित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता है। मनोवैज्ञानिकों ने एक सरल नियम निकाला है, जो उनकी राय में, वांछित लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करता है।
यदि हम इसी क्रिया को 21 दिनों तक प्रतिदिन दोहराते हैं तो यह अवचेतन में स्थिर हो जाती है और हम अनजाने में ही करने लगते हैं, अर्थात्। खुद ब खुद. स्वचालितता लाना - यही हमारा लक्ष्य है।
मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञों का तर्क है कि इस विशेष अवधि के दौरान दैनिक कार्य अवचेतन मन में अधिष्ठापन देता है, जिसकी बदौलत आदत विकसित होती है।
आदत समय के साथ जरूरत में बदल जाती है। कैसे? विचार करना दिलचस्प उदाहरण. माता-पिता एक छोटे बच्चे को एक निर्दिष्ट स्थान पर आराम करने के लिए मजबूर करते हैं। समय के साथ, इस प्रक्रिया का महत्व उसके अवचेतन तक "पहुंच" जाता है और वह एक बर्तन मांगना शुरू कर देता है। बच्चों के पॉटी में जाने की आदत, कई वर्षों के दौरान, शौचालय जाने की आवश्यकता में विकसित होती है।
आदत बनने में 21 दिन क्यों लगते हैं
यह एक पूरी तरह से तार्किक प्रश्न है जो हर किसी के लिए रुचिकर है जो इस या उस आदत को स्थापित करने के लिए निकल पड़े हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्यों नहीं 30 दिन या 35, अर्थात् 21 दिन? वास्तव में यह संख्या वैज्ञानिक रूप से आधारित है, लेकिन यह समझने के लिए कि 21 दिनों में आदत क्यों बनती है, कुछ ऐतिहासिक तथ्यों को जानना आपके लिए दिलचस्प होगा।
"21 दिनों" के सिद्धांत को सामने रखने वाले पहले प्लास्टिक सर्जन मैक्सवेल माल्ट्ज़ थे। 1950 में, उन्होंने देखा कि उनके मरीज़, उनकी उपस्थिति पर ऑपरेशन के बाद, 21 दिनों के बाद ही अपनी उपस्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं। उन्होंने "साइकोसाइब्रनेटिक्स" पुस्तक में अपनी परिकल्पना का वर्णन किया। एक डॉक्टर के काम पर समाज द्वारा विलाप किए जाने के बाद, सिद्धांत की हर जगह चर्चा हुई।
20 साल बाद लंदन के मनोवैज्ञानिकों ने इस दावे पर सवाल उठाया कि एक आदत 21 दिनों में विकसित हो जाती है। उन्होंने अपना अध्ययन किया, जिसमें 96 स्वयंसेवक शामिल थे। यह 12 सप्ताह तक चला। प्रत्येक को नियमित रूप से कुछ विशिष्ट कार्य करने का कार्य दिया गया था। प्रयोग के अंत के बाद, सभी परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, उन्होंने पाया कि आदत बनने की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। यह प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व के कारण है। एक निश्चित क्रिया करने की आदत 18-254 दिनों के भीतर होती है।
एक अन्य अध्ययन अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा अंतरिक्ष यात्रियों पर किया गया था। प्रयोग में 20 लोग शामिल थे। उनमें से प्रत्येक को चश्मा दिया गया था कि उन्हें 30 दिनों तक नहीं उतारना चाहिए था। ये चश्मा खास थे। रहस्य लेंस में था। उन्हें पहनकर, दुनिया उलटी हो गई (शब्द के सही अर्थों में), यानी अंतरिक्ष यात्रियों ने एक उलटी छवि देखी।
वैज्ञानिकों ने देखा कि 21 दिनों के बाद प्रयोग में भाग लेने वाले प्रत्येक प्रतिभागी के मस्तिष्क को अनुकूलित किया गया था। यदि 10वें या 19वें दिन चश्मा हटा दिया गया था, तो प्रयोग फिर से शुरू करना पड़ा, क्योंकि प्रभाव गायब हो गया। स्वयंसेवकों को दुनिया को उल्टा देखने की आदत पड़ने के बाद, उन्हें अपना चश्मा हटाने की अनुमति दी गई। उसके बाद, उनके दिमाग को फिर से 21 दिनों के लिए फिर से बनाया गया।
कई लोग अमेरिकी वैज्ञानिकों के परिणाम को अविश्वसनीय मानते हैं, क्योंकि लगभग 300 घंटे तक चले पूरे प्रयोग के दौरान अंतरिक्ष यात्रियों ने अपना चश्मा नहीं उतारा। यदि आप उनके परिणाम पर भरोसा करते हैं, तो अपने आप को दैनिक जॉगिंग के आदी होने के लिए, आपको केवल नींद से बाधित होकर, 21 दिनों तक दौड़ना होगा।
किए गए सभी अध्ययनों के परिणामों का अध्ययन करने के बाद, हम कह सकते हैं कि एक आदत कम से कम 21 दिनों में, अधिकतम 254 में विकसित होती है। यह कई कारकों से प्रभावित होता है, जिसकी चर्चा अब हम करेंगे।
खुद को आगे बढ़ने के लिए कैसे मजबूर करें
यदि आप कोई उपयोगी आदत प्राप्त करने का निर्णय लेते हैं और अपनी इच्छाशक्ति पर संदेह करते हैं, तो अपने "मैं" के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले किताबें पढ़ने का फैसला करते हैं और इस तरह विकास करते हैं, लेकिन आप नहीं जानते कि आप कितना टिकेंगे। आदत निर्माण को 21-दिवसीय प्रयोग के रूप में सोचें। यह समय आपके लिए यह समझने के लिए काफी होगा कि आपको इसकी बिल्कुल भी जरूरत है या नहीं।
सबसे ज़रूरी चीज़!बस करना शुरू करो। इसे एक बार करें, और कल इसे फिर से करें। तो, दिन के बाद दिन। पढ़ना बंद करो, जाओ और करो! यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि वर्षों से आपको पछतावा होगा कि आपने अपने जीवन में कुछ ऐसा नहीं बदला जो अधिक निर्णायक हो सकता था! इसके बारे में सोचो, इसे अपने सिर में जड़ दो, इसे ज़ोर से कहो अगर आपको सोफे से उतरना मुश्किल हो और जो आपने योजना बनाई है उसे करें।
और सूची में पहली आदत काम कर रही है। 21 दिन जीवित रहें। अपने आप को साबित करें कि आप यह कर सकते हैं।
एक आदत को अपने जीवन का हिस्सा बनने के लिए, उसे खुशी, सद्भाव और आत्म-संतुष्टि की भावना लानी चाहिए। इसलिए, प्रयोग करने और अभिनय करने से डरो मत।
कागज का एक टुकड़ा लें और 10 आदतें लिखें जो आपके जीवन को बेहतर बनाएंगी। फिर जिसे आप चाहते हैं उसे चुनें। अपने आप से वादा करें कि आप 21 दिनों तक नियमित रूप से कार्रवाई करेंगे। एक कलैण्डर लें और इन दिनों गोला बना लें। प्रत्येक तिथि के विपरीत, यदि कार्य आज पूरा हो गया है, तो एक प्लस लगाएं, या यदि नहीं तो माइनस लगाएं। इस तरह की दृश्यता कार्यों के कार्यान्वयन को नियंत्रित करने और आपको अपने आप पर गर्व करने में मदद करेगी।
यदि, प्रयोग के अंत में, आपको पता चलता है कि आपको अभी भी आदत पसंद नहीं है, तो इसे छोड़ दें और प्रयोग को एक नए कार्य के साथ शुरू करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप सोने से पहले 3 सप्ताह तक प्रतिदिन पढ़ते हैं वैज्ञानिक साहित्य, और इस अवधि के बाद आप संतुष्टि महसूस नहीं करते हैं, अपने आप को प्रताड़ित करना बंद करें। यदि आप अभी भी अपने क्षितिज का विस्तार करना चाहते हैं, तो पढ़ने में आसान किताबें, कविता, क्लासिक्स इत्यादि पढ़ने का प्रयास करें। क्रमबद्ध करके, आप निश्चित रूप से अपने पसंदीदा कार्यों को ढूंढ लेंगे और 21 दिनों में आदत विकसित करने में सक्षम होंगे।
स्टेप बाय स्टेप हैबिट फॉर्मेशन
आदत बनाना एक कठिन और जिम्मेदार प्रक्रिया है। इसमें कई चरण होते हैं जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए। अब हम आपको बताएंगे कि इसे स्टेप बाई स्टेप कैसे करें।
- निर्णय लेना . एक आदत विकसित करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। इसके अलावा, आपको अभी भी इसे प्राप्त करना है। इच्छा आपके कार्यों को नियंत्रित करेगी और 21 दिनों की कठिन अवधि को दूर करने में आपकी मदद करेगी। उदाहरण के लिए, आप वजन कम करने, स्वस्थ और प्रफुल्लित महसूस करने के लिए केवल स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने का निर्णय लेते हैं। ऐसे में जब आप सॉसेज खाने का मन करेंगे तो आपका अवचेतन मन आपको रोक देगा।
- शुरू. यदि आपका कोई लक्ष्य है, तो कार्रवाई करें। इस तरह के एक महत्वपूर्ण मामले को "बाद में" के लिए न टालें। नए सप्ताह, महीने या अच्छे मूड का इंतजार न करें, क्योंकि आदत जीवन भर आपका साथ देगी।
- पहले दो दिनों के लिए दोहराएं . सक्रिय क्रियाएं शुरू करने के बाद, आपको पहले 2 दिनों के लिए बाहर रहना होगा। यह दूर की जाने वाली प्रारंभिक दूरी है।
- एक सप्ताह के लिए दोहराएं . यह दूसरी दूरी है जिसे पार करना है। हर दिन, चाहे कुछ भी हो, इच्छित कार्य करें। आदत निर्माण में सप्ताहांत और छुट्टियां शामिल नहीं हैं।
- 21 दिनों के लिए दोहराएं. इस अवधि के दौरान क्रिया करने से आपको एहसास होगा कि आप इसे स्वचालित रूप से कर रहे हैं। यानी आदत बनाने की प्रक्रिया पहले से ही पहली सफलता ला रही है।
- 40 दिन दोहराएं . 21 दिनों के बाद आदत के विकास को नियंत्रित करना जारी रखना आवश्यक है। आखिरकार, तीन सप्ताह पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। यह आदत, प्रेरणा और की जटिलता पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्ति।
- 90 दिनों के लिए दोहराएं . ठीक 90 दिन करने के बाद, आप बड़े विश्वास के साथ कह सकते हैं कि आप एक स्थिर आदत बना लेंगे।
कैसे नहीं टूटना है?
हम सभी इंसान हैं और हमें संदेह है। यह आदतों पर भी लागू होता है। कभी-कभी एक व्यक्ति, अपनी दृढ़-इच्छाशक्ति के आधार पर, बहुत मुश्किल होता है कि वह भटक न जाए। अब हम छोटे-छोटे रहस्य साझा करेंगे जो न केवल आपको 21 दिनों में एक नई आदत विकसित करने में मदद करेंगे, बल्कि आपकी इच्छाशक्ति को भी शांत करेंगे।
- अपने खुद के इनाम के बारे में सोचो , जिसे आप वहन कर सकते हैं यदि आप मुफ्त में नहीं उठते हैं और समय पर सब कुछ पूरा करते हैं।
- सकारात्मक सुदृढीकरण का प्रयोग करें : आत्म-सम्मोहन, किसी की नकल, सामान्य तौर पर, कुछ भी, यदि केवल यह आपको भटकने में मदद नहीं करेगा।
- लगातार खुद को प्रेरित करें . उचित आत्म-सम्मोहन के बिना, आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे और यह नहीं समझ पाएंगे कि आपको वास्तव में एक आदत की आवश्यकता है। अगर आपको ऐसा करना मुश्किल लगता है, तो परिवार और दोस्तों से मदद लें, जो आप पर विश्वास करते हैं। वे आपको सकारात्मक भावनाओं से भर देंगे और आपको सच्चे रास्ते पर लौटा देंगे। इसके अलावा, अपने चारों ओर देखें, निश्चित रूप से, आपके आस-पास के लोगों ने आप में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दिया है। मित्रों और सहकर्मियों से सकारात्मक प्रतिक्रिया भी एक महान प्रेरक है। उदाहरण के लिए, यदि आप जिम जाने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ हफ़्ते के बाद आप देखेंगे कि आपका शरीर कैसे बदल रहा है। इसे दूसरों द्वारा नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। वे निश्चित रूप से आपकी आदत के बारे में सकारात्मक बात करेंगे, और रिश्तेदार आपके उपक्रम को प्रोत्साहित करेंगे। यह वही है जो आपको वहां रुकने के बजाय आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा।
- कार्यों की नियमितता पर नज़र रखें . आदत निर्माण छोटे से छोटे विराम को भी सहन नहीं करता है। असफलताओं के मामले में, आपको फिर से शुरू करना होगा। केवल अपने आप पर दैनिक कार्य सकारात्मक परिणाम की गारंटी देता है। यह गोलियां लेने जैसा है: यदि डॉक्टर उन्हें दिन में 3 बार, 4 सप्ताह के लिए लेने के लिए कहते हैं, तो आपको इसे करने की आवश्यकता है, अन्यथा रोग वापस आ जाएगा, और उपचार का परिणाम व्यर्थ होगा। ऐसा करना आसान बनाने के लिए, अपनी सफलताओं की एक डायरी रखें और रोजाना लिखें कि कार्रवाई पूरी हो गई थी, इससे आप में क्या भावनाएँ पैदा हुईं, जिन्होंने आपके उपक्रम की सराहना की। ऐसे समय में जब आप "छोड़ देना" चाहते हैं, अपने रिकॉर्ड देखें। वे आपको आधा रुकने नहीं देंगे। ब्लॉग्गिंग इन दिनों चलन में है, तो क्यों न अभी से शुरुआत करें। जिम्मेदारी की भावना बड़े दर्शकपाठक आपको भटकने नहीं देंगे। और वैसे, लोग इस तरह के प्रयोगों के बहुत शौकीन हैं और इसका पालन करने में प्रसन्न हैं।
- पर्याप्त प्रयास करें . केवल बुरी आदतों के लिए अभ्यस्त होना आसान है, उपयोगी लोग कड़ी मेहनत और श्रमसाध्य कार्य से प्राप्त होते हैं। इसे याद रखें और लगातार खुद पर काम करें। यदि आप छोड़ने का मन करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपने आदत को अपना हिस्सा बनाने के लिए कितना कुछ किया है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप कितनी दूर आ गए हैं और आपने कितना सहा है, तो आप रुकना नहीं चाहेंगे।
आदत बनाने में मदद करने के लिए सफल लोगों की युक्तियाँ
शायद, हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सफल, अमीर और आत्मनिर्भर लोगों को ईर्ष्या से देखा। लेकिन सही आदतों की बदौलत वे ऐसा हो गए हैं। उन्हें अपने आप में विकसित करके, वे वह हासिल करने में सक्षम थे जो वे चाहते थे। यहाँ से कुछ रहस्य हैं सफल व्यक्ति, जो सभी के लिए एक आदत विकसित करने में मदद करेगा।
- अपने हर दिन की योजना बनाएं . अपनी उन सभी गतिविधियों को लिख लें जिन्हें आप दिन में पूरा करना चाहते हैं। कुछ प्रायोगिक शोधों से यह सिद्ध हो गया है कि सूची में शामिल 6 वस्तुओं को प्रतिदिन करना चाहिए। यह वह राशि है जो प्रदर्शन करने के लिए यथार्थवादी है, चाहे उनकी मात्रा कुछ भी हो। आदत मत भूलना। इसे निर्धारित समय पर करने से आप इसके क्रियान्वयन से बच नहीं पाएंगे।
- एक साथ कई आदतें विकसित करें . उदाहरण के लिए, यदि आप नेतृत्व करने का निर्णय लेते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, फिर जिम जाना, सही खाना, आदि।
- अपने आप को "कमजोर" के लिए जांचें। सीधे शब्दों में कहें, 21 दिनों में खुद को बदलने के लिए खुद को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, एक दर्पण के सामने खड़े होकर, अपना प्रतिबिंब बताएं "क्या आपके लिए 21 दिनों तक फास्ट फूड से खाना नहीं खाना कमजोर है?"। आपका अवचेतन मन विद्रोह कर देगा, और यह आपको पोषित 3 सप्ताह के लिए बाहर रखने की अनुमति देगा।
- आत्म विकास. हमेशा विकास करें, कुछ नया सीखने का प्रयास करें, अपने क्षितिज को व्यापक बनाएं। अधिक उपयोगी जानकारीआप सीखते हैं, आप जितने समझदार होते जाते हैं। और जीवन के दौरान अर्जित ज्ञान आदत निर्माण की प्रक्रिया सहित कई स्थितियों में मदद करता है।
- नियमित व्यायाम करें. यह व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक और नैतिक स्थिति के लिए उपयोगी है।
- मुस्कुराओ. कुछ भी हो, सब पर मुस्कुराओ। अगर आपको खुश होने का कोई कारण नहीं मिल रहा है, तो फिर भी मुस्कुराइए। सबसे पहले, आप खुद को एक अभिनेता के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो अपनी भूमिका निभाता है। समय के साथ, आप महसूस करेंगे कि आप वास्तव में इस राज्य को पसंद करते हैं, क्योंकि प्रतिक्रिया में लोग आपको उसी तरह से जवाब देते हैं।
सभी सिफारिशें उल्टे क्रम में काम करती हैं: आप आत्म-विकास और उदाहरण के लिए, अपने बच्चों में सकारात्मक आदतों का विकास दोनों कर सकते हैं। व्यवस्थित, पर्यावरण के अनुकूल, मददगार और आप अपने बच्चों में कोई भी कौशल विकसित कर सकते हैं। जिन बच्चों में अधिक दिमागी, अंतर्निहित और नियमित आदतें होती हैं, वे साथियों और वयस्कता दोनों में अधिक सफल होते हैं। आदत निर्माण के केंद्र में अनुशासन है। अपने बच्चे को अनुशासित करें, लेकिन साथ ही अपने उदाहरण से दिखाएं कि सब कुछ संभव है और फिर उसके लिए भी सब कुछ काम करेगा।
हर व्यक्ति की एक लाख आदतें होती हैं। उनमें से कुछ अच्छे हैं और कुछ इतने अच्छे नहीं हैं। लेकिन वे सभी हमारे चरित्र के निर्माण को सीधे प्रभावित करते हैं। अगर आपको अपने बारे में कुछ पसंद नहीं है, तो वही आदतें स्थिति को फिर से ठीक करने में मदद करेंगी। 3 सप्ताह तक आप जो सरल कार्य करेंगे, वह आदत बन जाएगी, और 3 महीने के बाद वे आवश्यकता में बदल जाएंगे। 21 दिनों में आदतें विकसित करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, मुख्य बात खुद पर विश्वास करना और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना है।
ब्रायन ट्रेसी द्वारा 21 दिन का मानसिक आहार
जरा सोचिए... हम अपने जीवन के बारे में कितनी बार शिकायत करते हैं। दोस्त धोखा देते हैं, अपनों को धोखा देते हैं, अराजकता और अन्याय का राज होता है। साथ ही हम यह भी नहीं सोचते कि सारी समस्याएं हमारे सिर में हैं। अपने जीवन को एक अलग दिशा में बदलने के लिए, आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। यह लेख आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए, खुद से कैसे प्यार किया जाए और आत्म-विकास की योजना कैसे बनाई जाए।
मनुष्य एक बहुआयामी, भावनात्मक प्राणी है। हम में से प्रत्येक ने अच्छे और बुरे की अवधारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण का गठन किया है। हालांकि, देर-सबेर हम बेहतर बनने के लिए चरित्र को बदलने की जरूरत के बारे में सोचते हैं। यह एक मुश्किल काम है, लेकिन गंभीर रवैये के साथ, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
जानना ज़रूरी है! दृष्टि कम होने से होता है अंधापन !
सर्जरी के बिना दृष्टि को ठीक करने और बहाल करने के लिए, हमारे पाठक उपयोग करते हैं इज़राइली विकल्प
- सबसे अच्छा उपायआपकी आँखों के लिए केवल 99 रूबल के लिए!
इसकी सावधानीपूर्वक समीक्षा करने के बाद, हमने इसे आपके ध्यान में लाने का निर्णय लिया है...
बदलना इतना कठिन क्यों है?
मुख्य कारण समस्या को स्वीकार करने की अनिच्छा में निहित है। हमारे लिए दोष दूसरों पर, संयोग या भाग्य को स्थानांतरित करना बहुत आसान है। साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति को विश्वास है कि उसे वैसा ही माना जाना चाहिए जैसा वह है। वास्तव में, यह गलत स्थिति है। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आप पर कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक व्यक्ति बदलने की हिम्मत नहीं करता है, अपने स्वयं के भ्रम के गर्म आलिंगन में रहना पसंद करता है:
पर्यावरण। यह कारक चरित्र निर्माण में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। मित्रों और परिवार का सहयोग आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। और इसके विपरीत, अगर किसी व्यक्ति को लगातार कहा जाता है कि वह एक हारे हुए है, कि वह कुछ भी नहीं कर सकता है और कुछ भी हासिल नहीं करेगा, तो वह उस पर विश्वास करेगा, और अंत में हार मान लेगा। अपने आप को दयालु, समझदार लोगों से घेरें;
कमजोर चरित्र। आप एक समस्या देखते हैं, आप समझते हैं कि इसे हल करने की आवश्यकता है, लेकिन आपके पास शुरू करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है;
कठिनाइयाँ। हम अक्सर कहते हैं कि जीवन उचित नहीं है। यह कुछ को कई परीक्षण देता है, दूसरों को कम। किसी भी जीवन की कठिनाइयों का सामना करने के लिए, बचाए रहना एक वास्तविक कौशल है।
लेकिन आप खुद को बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं? हमारा रूढ़िवादी स्वभाव अक्सर हमें अपने जीवन की नींव को तोड़ने से रोकता है। ऐसा लगता है कि यह करेगा, कुछ भी बदलने की जरूरत नहीं है, वैसे ही यह स्थिर है। इसलिए जरूरी है कि सबसे पहले खुद को मुश्किलों के लिए तैयार करें, धैर्य रखें और अपनी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में लें।
अपने आप में ताकत कैसे पाएं और बेहतर बनें?
हम आखिरी तक सहने और चुप रहने के आदी हैं, नीची आँखों से चले जाते हैं। हम जोखिम लेने की हिम्मत नहीं करते, इस दिशा में एक आत्मविश्वास से भरा कदम उठाते हैं एक बेहतर जीवन. अतीत को भूलना, पुरानी शिकायतों को छोड़ना, अपने डर पर विजय पाना हमारे लिए असंभव लगता है। हमारे डर और चिंता के कारण सांस लेना मुश्किल हो जाता है पूरी छातीअपने लिए प्यार महसूस करो।
निश्चित रूप से आप इस सवाल से परेशान हैं कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। सबसे पहले, चारों ओर देखें और यह पहचानने की कोशिश करें कि आपको नीचे क्या खींच रहा है। यदि आप बहुत से शुभचिंतकों से घिरे हैं, तो अपना सामाजिक दायरा बदलें।
आपके पास जो है उसकी सराहना करना सीखें। आपने आलीशान घर नहीं खरीदा होगा, लेकिन आपके पास एक आरामदायक अपार्टमेंट है। आपके पास पर्याप्त पैसा नहीं है सुंदर जीवन? लेकिन वे आपसे प्यार करते हैं, वे प्रतीक्षा करते हैं, वे आपकी परवाह करते हैं, और यह बहुत मूल्यवान है। भाग्य ने आपको जो दिया है उसके लिए "धन्यवाद" कहना सीखें।
"छोटी बात" शब्द से हर कोई परिचित है। हम अक्सर कहते हैं कि छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना जरूरी नहीं है, बल्कि हमारा पूरा जीवन इन्हीं से बना होता है! हर दिन छोटी-छोटी खुशियों को नोटिस करने की कोशिश करें। बहुत जल्द आप देखेंगे कि जीवन अधिक उज्जवल, अधिक सुंदर है। आप अवसाद और आलस्य के बारे में भूल जाएंगे।
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सकारात्मक निर्देश सोच को उज्ज्वल और कार्यों को निर्णायक बना सकते हैं।
जरा सोचिए, साल में 365 दिन होते हैं। आप हर दिन, सप्ताह, महीने की योजना बना सकते हैं, छोटे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, धीरे-धीरे उनकी ओर बढ़ सकते हैं। क्या आप बेहतर जीना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए? अपने जीवन की जिम्मेदारी लें।
5 कदम व्यक्तिगत विकास योजना
हर कोई नहीं जानता कि कैसे रचना करना है, इसके लिए क्या है। इस तरह की योजना की मदद से आप स्पष्ट रूप से प्राथमिकता देने, लक्ष्यों को परिभाषित करने और उन्हें प्राप्त करने के लिए एक रास्ता चुनने में सक्षम होंगे। जल्दी मत करो। यह समझने के लिए कि आप इसमें किन वस्तुओं को शामिल करना चाहते हैं, पूरी तरह से अकेले रहें और सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं।
चरण 1: आवश्यकता
इस स्तर पर, आपका कार्य यह समझना है कि आप क्या बदलना चाहते हैं। आपका अगला कदम इस पर निर्भर करेगा। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किन लक्ष्यों को लागू करेंगे। आपको वैश्विक लक्ष्य निर्धारित नहीं करने चाहिए, एक जोखिम है कि आप ढीले पड़ जाएंगे और फिर से अपने आराम क्षेत्र में लौट आएंगे। एक कार्य से दूसरे कार्य की ओर बढ़ते हुए, धीरे-धीरे आत्म-विकास में संलग्न होना बेहतर है। यदि आप लंबी नींद लेना पसंद करते हैं, तो आप जल्दी उठना सीखकर शुरुआत कर सकते हैं;
चरण 2: समझ
इससे पहले कि आप अपने चरित्र और आदतों को बदलना शुरू करें, आपको यह समझना चाहिए कि क्या आपको इसकी आवश्यकता है और क्यों। इस स्तर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, एक अप्रतिरोध्य इच्छा, साथ ही इच्छाशक्ति का होना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने आराम क्षेत्र को हमेशा के लिए छोड़ने और बदलने के लिए तैयार हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अगले चरण पर जा सकते हैं;
चरण 3: स्वयं को जानना
एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आत्मनिरीक्षण की ओर बढ़ें। इस स्तर पर, आपको यह समझने की जरूरत है कि उनके कार्यान्वयन में आपको क्या मदद मिलेगी, और इसके विपरीत क्या है, नकारात्मक क्या हैं और सकारात्मक लक्षणआप अपने चरित्र को उजागर कर सकते हैं। आपको अपने आप को धोखा नहीं देना चाहिए। जितना हो सके आलोचनात्मक बनें। आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं, उन सभी गुणों को लिख सकते हैं जिन्हें आप हाइलाइट कर सकते हैं। तुलना करने के लिए कि क्या आपकी राय प्रियजनों की राय से मेल खाती है, आप उन्हें परिणाम के साथ एक पत्रक दे सकते हैं;
चरण 4: एक रणनीति विकसित करना
आप सफलतापूर्वक तीन चरणों को पार कर चुके हैं और चरित्र, साथ ही जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए तैयार हैं। अब कार्ययोजना बनाना शुरू करें। इस स्तर पर, दोस्तों या परिवार से संपर्क न करें। आपको अपनी ताकत का मूल्यांकन खुद करना चाहिए, इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप क्या करने के लिए तैयार हैं। यदि आपने धूम्रपान को हमेशा के लिए अलविदा कहने की योजना बनाई है, तो विचार करें कि क्या आप इसे अचानक कर सकते हैं या धीरे-धीरे बेहतर कर सकते हैं। विश्वसनीयता के लिए, कार्य योजना को कागज पर लिख लें और उसे सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह पर लटका दें;
चरण 5: क्रियाएँ
यह स्व-विकास योजना का अंतिम चरण है। अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कल तक बिना रुके, अभी से अपने आप पर काम करना शुरू कर दें। यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं, तो सभी प्रारंभिक चरण अपना अर्थ खो देंगे। बहाने भूल जाओ! बिना किसी चिंता या उत्तेजना के साहसपूर्वक पहला कदम उठाएं। साथ ही, आप अपने परिणाम, छोटी जीत अपने ऊपर लिख सकते हैं। धीरे-धीरे, आप योजना को समायोजित करने में सक्षम होंगे और बेहतर के लिए खुद को बदलने का एक तरीका खोज लेंगे।
आत्म-विकास की योजना बनाने के ज्ञान के साथ, आप अपने लक्ष्य को तेजी से प्राप्त करेंगे, और आप अपना जीवन भी बदल सकते हैं।
इस मामले में, बहुत कुछ आत्म-सम्मान पर निर्भर करता है। यदि किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं और क्षमताओं पर भरोसा है, तो वह जल्दी से अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएगा।
आत्मसम्मान और जीवन की गुणवत्ता के बीच संबंध
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्मसम्मान प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व के मुख्य घटकों में से एक है। उच्च आत्मसम्मान वाले लोग तेजी से सफलता प्राप्त करते हैं, बाधाओं से डरते नहीं हैं और किसी भी कठिनाई का सामना करते हैं।
असुरक्षित लोग दर्शकों के रूप में कार्य करना पसंद करते हैं। वे पहल नहीं दिखाते हैं, अपनी राय व्यक्त नहीं करते हैं। नतीजतन, वे जीवन से असंतोष का अनुभव करते हैं और अवसाद में पड़ जाते हैं। निम्न आत्म-सम्मान के दौरान विकसित होता है बचपन. एक बच्चा जो अपने माता-पिता के समर्थन और प्यार से वंचित है, वह अपनी क्षमताओं का निष्पक्ष मूल्यांकन नहीं कर पाएगा।
किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान 2 मुख्य कारकों पर निर्भर करता है:
आंतरिक (स्वयं के प्रति रवैया, आलोचना की संवेदनशीलता, चरित्र या उपस्थिति की विशेषताएं);
बाहरी (दूसरों का रवैया)।
यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी समस्याएं बचपन से आती हैं और परिवार के पालन-पोषण की विशेषताएं किसी व्यक्ति के चरित्र पर एक अमिट छाप छोड़ सकती हैं। यदि बच्चा घर में सहज महसूस नहीं करता है, तो वह साथियों की संगति में खुद को बंद कर लेता है, जिससे वे उसका मजाक उड़ाना चाहते हैं। धीरे-धीरे, समस्याएं जमा होती हैं, और कम आत्मसम्मान का निर्माण होता है।
भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है दिखावट. अगर किसी व्यक्ति को अपना शरीर या रूप पसंद नहीं है, तो वह आत्मविश्वास महसूस नहीं कर पाएगा। हालाँकि, यह अपने आप में वापस लेने का एक कारण नहीं है। स्थिति को मौलिक रूप से बदलने और बेहतर के लिए खुद को बदलने के तरीके को समझने के लिए, आपको बहुत काम करने की आवश्यकता है।
सौभाग्य से, वयस्कता में भी, एक व्यक्ति इस समस्या से छुटकारा पा सकता है और अपने लिए प्यार महसूस कर सकता है। आत्म-सम्मान का प्रतिरक्षा के साथ बहुत कुछ करना है। यह जितना ऊँचा होता है, किसी व्यक्ति के लिए इसे पार करना उतना ही आसान होता है जीवन की कठिनाइयाँआलोचना स्वीकार करें और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करें।
असुरक्षित व्यक्ति जल्दबाजी में कदम उठाने से डरता है और जनता से प्रभावित होता है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, एक व्यक्ति को खुद से प्यार करने और खुद पर विश्वास करने की जरूरत है।
एक महिला के आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाएं
एक महिला को खुद से प्यार करने और उसकी सराहना करने की जरूरत है। कम आत्मसम्मान उसे शर्मीला और पीछे हटने वाला बनाता है। ऐसी महिला के लिए एक आम भाषा खोजना और निर्माण करना मुश्किल है एक अच्छा संबंध. इसके अलावा, कम ही लोग सोचते हैं कि वह एक ही समय में कैसा महसूस करती है। यह संभावना नहीं है कि बड़ी संख्या में परिसर उसे खुशी देते हैं।
मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों को खुद पर विश्वास करने में मदद करने के कई तरीके हैं:
आलस्य को सदा के लिए भूल जाओ। कुछ हासिल करने के लिए, आपको उस पर काम करने की जरूरत है;
चिंताओं और चिंताओं को कम करने का प्रयास करें। हर दिन मज़े करो। छोटी-छोटी बातों में ख़ूबसूरती देखना सीखें;
अपने बारे में कम आलोचनात्मक बनें। यदि आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं, तो कोशिश करें कि आप अपनी बहुत अधिक आलोचना न करें। असफलताओं और छोटी-मोटी परेशानियों को हास्य और हल्के ढंग से लें;
खुद बनना सीखो। यह बहुत ही महत्वपूर्ण गुणवत्ताहर महिला के लिए, उम्र की परवाह किए बिना। आप जो नहीं हैं उसके होने का दिखावा करने की कोई जरूरत नहीं है;
✓ व्यक्तिगत स्थान। एक ऐसी जगह के बारे में सोचें जहां आप पूरी तरह से अकेले हो सकते हैं, चित्र बना सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं या सिर्फ अच्छी चीजों के बारे में सोच सकते हैं। इससे आपको भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
पुरुष आत्मसम्मान की विशेषताएं
स्वभाव से, मनुष्य को कमजोर और कमजोर-इच्छाशक्ति होने का कोई अधिकार नहीं है। अन्यथा वह समाज और जीवन में सार्थक स्थान नहीं ले पाएगा। पुरुष अक्सर खुद से सवाल पूछते हैं कि बेहतर और सफल होने के लिए खुद को कैसे बदला जाए।
जीवित रहने के लिए, मजबूत सेक्स के लिए शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखने की आवश्यकता होती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि एथलेटिक पुरुषों के पास आत्म-ध्वजांकित करने का कोई कारण नहीं है। वे सफल हैं और जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। खेलों के लिए जाने से व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने में मदद मिलती है और शांति का अनुभव होता है।
आत्म-सम्मान के बारे में मत भूलना और अपने समय को महत्व दें। यदि आप अपने दोस्तों के मंडली में ऐसे लोगों को देखते हैं जो आपके खर्च पर खुद को मुखर करना पसंद करते हैं, तो उनके साथ संवाद करने से इनकार करें। आप कुछ नहीं खोएंगे।
क्या आपको काम पर सराहा नहीं जाता? नौकरियां बदलो। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, यह एक लापरवाह निर्णय की तरह लग सकता है, लेकिन परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। जब आपको ऐसी नौकरी मिल जाती है जहां आपके प्रयासों की सराहना की जाती है, तो आपका जीवन नए रंगों से जगमगाएगा।
यह मत भूलो कि सभी लोग पूरी तरह से अलग हैं, इसलिए लगातार अपनी तुलना दूसरों से न करें। आपको केवल अपनी क्षमताओं, इच्छाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपने अनुभव, ताकत के आधार पर अपने लक्ष्यों के लिए प्रयास करें।
कई पुरुष भी जुड़ते हैं बहुत महत्वदूसरों की राय। ऐसी स्थिति उन्हें बंद कर देती है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, अपनी राय व्यक्त करना सीखें और इस बात से न डरें कि इस समय आप मजाकिया लगेंगे या कोई आपको समझ नहीं पाएगा।
यह समझने के लिए कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके विकास में क्या बाधा है, कौन से चरित्र लक्षण आपको बंद कर देते हैं और अपनी गलतियों पर काम करना शुरू कर देते हैं। गलतियों से डरो मत, अपनी गलतियों को स्वीकार करो।
मुख्य बात हार नहीं माननी है!
बहुत कुछ व्यक्ति की उपस्थिति पर निर्भर करता है। हालाँकि, यह खुद को फटकारने का कारण नहीं है। हर कोई प्रयास कर सकता है और बेहतर बन सकता है। उदाहरण के लिए, अपना हेयर स्टाइल या बालों का रंग बदलें, इसके लिए साइन अप करें जिमऔर शरीर को ठीक करो। घर पर बैठकर और अपने लिए खेद महसूस करके खुद को बदलना असंभव है। आपको हमेशा सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करना चाहिए, बेहतर बनने के लिए।
चूंकि खुद पर काम करना आसान काम नहीं है, बहुत कुछ हमारी आदतों पर निर्भर करता है।
21 दिन बदलने के लिए: आदमी और आदतें
आदत एक ऐसी क्रिया है जो व्यक्ति स्वचालित रूप से करता है। यह उसकी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करता है।
आदतें हमारे चरित्र का आधार होती हैं। आदतें मुख्य रूप से दो प्रकार की होती हैं: अच्छी, बुरी। यह ध्यान देने योग्य है कि बुरी आदतें बहुत तेजी से विकसित होती हैं, इसके अलावा, उन्हें किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन एक उपयोगी आदत विकसित करने के लिए, एक व्यक्ति को कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने की आवश्यकता होती है।
अच्छी आदतों की मदद से खुद को बेहतर के लिए कैसे बदलें? आज कई लोग 21 दिन के शासन की बात करते हैं। उनके अनुसार, एक व्यक्ति 21 दिनों के भीतर अच्छी आदतें विकसित कर सकता है। सवाल यह है कि यह है या है?
यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि यह आंकड़ा छत से नहीं लिया गया था। वैज्ञानिकों को इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए कई प्रयोग करने पड़े कि आदतों के निर्माण के लिए ऐसी अवधि की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, आपको यह सीखने की जरूरत है कि चीजों को अंत तक कैसे लाया जाए। यदि आप 21 दिनों में बदलने का निर्णय लेते हैं, तो पीछे न हटें। कागज का एक टुकड़ा लें, 10-15 आदतें लिखें जो आपको बेहतर बनने में मदद करेंगी। वह चुनें जिसमें आपकी सबसे अधिक रुचि हो और आरंभ करें। मुख्य शर्त यह है कि आपको यह क्रिया प्रतिदिन करनी चाहिए।
आदत बनाने के लिए बहुत प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है। इसलिए ध्यान से सोचें कि आपको इस आदत की जरूरत है या नहीं। उदाहरण के लिए, आप शाम को ऐतिहासिक किताबें पढ़ने का फैसला करते हैं, लेकिन थोड़ी देर बाद आप देखते हैं कि यह प्रक्रिया आपको कोई आनंद नहीं देती है। इस मामले में, इस उद्यम को छोड़ देना बेहतर है।
बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलें: निष्कर्ष
बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलें? लोगों की सराहना करना शुरू करें! दूसरों, उनकी जरूरतों, वरीयताओं का सम्मान करना सीखें। दयालु होने में कोई शर्म नहीं है। अन्य लोगों के साथ समझ के साथ व्यवहार करते हुए, आप अपने जीवन को एक अप्रत्याशित कोण से देख सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वयं पर काम करना एक अविश्वसनीय रूप से कठिन कार्य है जिसके लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर बदलने का फैसला अंतिम है, तो रास्ते से मत हटो। याद रखें, लोग जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। धैर्य रखें, हर दिन बेहतर होते हुए अपने सपने के करीब छोटे कदम बढ़ाएं।
वह करें जो आपको पसंद है, प्रयोग करने से न डरें, जीवन का आनंद लें। आखिर हर दिन खास और अनोखा होता है।
सौभाग्य से, मनुष्य एक प्लास्टिक प्राणी है जो जीवन भर बदलता रहता है। लेकिन यहां खतरा है, क्योंकि आप न केवल बेहतर के लिए बदल सकते हैं, बल्कि हासिल या बढ़ा सकते हैं नकारात्मक लक्षणचरित्र।
यानी आलस्य, उदासीनता, रिश्तेदारों और दोस्तों के प्रति उपभोक्ता रवैया, चिड़चिड़ापन, कॉलगर्ल आदि जैसे लक्षण। आपको उन्हें विकसित करने की भी आवश्यकता नहीं है - वे स्वयं एक व्यक्ति से प्राप्त और सुधारे जाते हैं।
सकारात्मक गुणों को विकसित करना चाहिए और उन पर काम करना चाहिए। केवल स्वयं पर सचेत कार्य ही आपको बेहतर के लिए बदलने में मदद करेगा।
अपने आप में और अपनी उपस्थिति से असंतोष की भावना सभी के लिए सामान्य है: पुरुष, महिलाएं, बच्चे और किशोर। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी सीमा तक स्वयं से असंतुष्ट रहता है।
लोगों को अभी तक उनके सार का एहसास नहीं हुआ है और उन्होंने परिभाषित नहीं किया है सर्वोत्तम पटलउनकी उपस्थिति, उन्हें खुद पर भरोसा नहीं है, उन्हें संदेह है कि उन्हें प्यार किया जाएगा। यह एक बहुत ही दर्दनाक स्थिति है जो कुछ किशोर समस्याओं से बढ़ जाती है।
अपने आप पर व्यवस्थित काम आपको बेहतर, अधिक आत्मविश्वासी बनने, खुद से प्यार करने, बेहतर के लिए बदलने में मदद करेगा। व्यायाम करना शुरू करें, चिपके रहें उचित पोषणऔर स्वयं की देखभाल।
आप बेहतर के लिए कैसे बदल सकते हैं
किसी व्यक्ति में कोई भी परिवर्तन जल्दी नहीं होता - सब कुछ धीरे-धीरे चलेगा, बस जरूरी है कि हार न मानें, बल्कि व्यवस्थित रूप से काम करें। और आपको सबसे कठिन चीज से शुरुआत करने की जरूरत है - आत्म-चेतना को बदलना।
आत्म-चेतना, रवैया हर व्यक्ति के लिए और विशेष रूप से एक युवा लड़की के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण मुद्दा है। यदि वह तुच्छ, क्षुद्र, कुरूप, मूर्ख महसूस करती है, तो दुर्भाग्य से, ऐसा ही होगा।
बेहतर के लिए बदलने के लिए खुद को वैसे ही स्वीकार करना जैसे आप हैं, अपनी कमियों से प्यार करना, जो अक्सर अतिरंजित या काल्पनिक होते हैं, और अन्य लोगों के प्रति अपने "अन्यता" के प्रति अपना दृष्टिकोण भी बदलना।
हम सभी अलग हैं, और यह बिल्कुल सामान्य और स्वाभाविक है। एक जैसे दिखने वाले लोगों की तुलना में कोई दुखद दृश्य नहीं है। हमें एक दूसरे से अलग होना चाहिए, व्यक्तिगत होना चाहिए।
यह एक दूसरे के प्रति हमारी असमानता थी जिसने एक व्यक्ति को जीवित रहने, ग्रह पर अपनी यात्रा जारी रखने की अनुमति दी।
लेकिन कम उम्र की लड़कियों के लिए यह एक दर्दनाक पल होता है। वे वास्तव में जैसा बनना चाहते हैं। उनकी मूर्तियाँ: सहपाठी, गायक, अभिनेत्रियाँ। और केवल बाहरी रूप से।
एक लड़की के लिए बाहरी रूप से कैसे बदलें
एक आदमी के लिए मुख्य बात यह है कि उसकी अपूर्णता को समझना और बदलना चाहता है। बहुत से लोगों में दंभ अधिक होता है, इसलिए वे अपने व्यवहार, चरित्र, रूप-रंग से संतुष्ट हैं और कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं।
आप सही इंस्टॉलेशन की मदद से लड़की के लिए बेहतरी के लिए बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और व्यवस्थित रूप से उसकी ओर बढ़ें।
अधिकांश सबसे अच्छा तरीका 13 साल की लड़की के लिए बेहतरी के लिए बदलाव - नए कौशल, ज्ञान का अधिग्रहण। भाषा पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें, किसी भी कक्षा में भाग लेना शुरू करें शैक्षिक संस्था, न केवल वीके दीवार पढ़ें, बल्कि शैक्षिक साहित्य, अच्छे कला पुस्तकें. आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि आपके क्षितिज का विस्तार कैसे होगा, आप एक दिलचस्प और सक्षम वार्ताकार कैसे बनेंगे, नए दोस्त दिखाई देंगे, सामाजिक दायरा बदल जाएगा।
लड़के के लिए बेहतर के लिए कैसे बदलें
एक लड़के की तुलना में एक लड़की के लिए खुद को बदलना थोड़ा आसान होता है। कपड़े और मेकअप की संभावनाएं लड़की को अक्सर अपनी छवि बदलने की अनुमति देती हैं। ट्रेन करें, अपनी शैली देखें, नई छवियां आज़माएं।
सामान्य तौर पर एक महिला अक्सर बदलती है, इसलिए आपको केवल इन परिवर्तनों को सही ढंग से ठीक करने की जरूरत है, कदम दर कदम।
- प्रत्येक व्यक्ति की उपस्थिति के साथ समस्याओं में पसंदीदा आकृति का प्रश्न है। कितनी बार युवा लड़कियां अपने रूपों से असंतुष्ट होती हैं! "मैं मोटा, छोटा हूं", "मेरे पास छोटे स्तन हैं, मोटे पैर हैं, कमर नहीं है" - यह सब और बहुत कुछ दर्दनाक संदेह, आत्म-घृणा का कारण बनता है, जीवन में हस्तक्षेप करता है। लड़कियों, क्या आप अपना रूप बदलना चाहते हैं? फिर खुद पर काम करना शुरू करें। जिम के लिए साइन अप करें, एक निजी ट्रेनर के साथ वर्कआउट करें, इंटरनेट पर कार्डियो, शेपिंग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, पिलेट्स के पाठों के साथ वीडियो खोजें। अंतिम उपाय के रूप में, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को न छोड़ें।
- बहुत बार, एक लड़की के लिए और एक लड़के के लिए भी बाहरी रूप से बदलने का मतलब आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करना है। मुँहासा, मुँहासा, सूजन और अन्य समस्याएं पूरी तरह से अनैच्छिक दिखती हैं। इस मामले में, चुनें अच्छा परिसरकिशोर समस्याग्रस्त त्वचा की देखभाल। यदि यह काम नहीं करता है, तो डॉक्टर से मिलें, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कुछ समस्याएं कुछ त्वचा रोगों का कारण बन सकती हैं और उपस्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
- यदि आप बाहरी रूप से बदलना चाहते हैं, तो ठीक से और खूबसूरती से कपड़े पहनना सीखें, मेकअप लगाएं, सुंदर केशविन्यास करें, अपनी खुद की छवि खोजें और बनाएं। पता नहीं यह सब कैसे करना है? अपनी माँ, पुराने दोस्तों से मदद माँगें, मेकअप कोर्स, मेकअप, हेयरड्रेसिंग के लिए साइन अप करें। कौन जानता है, शायद ये कौशल न केवल आपके लिए उपयोगी होंगे, बल्कि आपके भविष्य के पेशे का आधार भी बनेंगे।
क्या कोई व्यक्ति बेहतर के लिए बदल सकता है?
एक राय है कि एक लड़की और एक लड़के दोनों के लिए अपने चरित्र, उपस्थिति में सुधार करना बहुत मुश्किल है। हाँ, यह आसान नहीं है, लेकिन यह करने योग्य है। इस प्रक्रिया में रुचि न खोने के लिए, छोटी शुरुआत करें।
अपनी छोटी से छोटी जीत को भी रिकॉर्ड करें और उनके लिए खुद की तारीफ करें। क्या आपने कुछ अच्छा किया है, बहुत रोमांचक नहीं बल्कि उपयोगी किताब पढ़ी है, ईमानदारी से सबक सीखा है, रिश्ते में गलती को सुधारा है? हाँ, तुम महान हो! यह, हालांकि एक बड़ा नहीं है, लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है, बेहतर के लिए बदलने का एक कदम। धीरे-धीरे आप पूरे रास्ते जाएंगे, आप वह सब कुछ करेंगे जिसकी आपने योजना बनाई है।
अपने आप को कैसे बदला जाए, इस बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह का उद्देश्य हमेशा आंतरिक "मैं" को बदलना होता है। वास्तव में, किसी व्यक्ति के लिए आंतरिक रूप से बदले बिना बाहरी रूप से बदलना असंभव है।
बेहतरी के लिए परिवर्तन न केवल आपको, बल्कि आपके भाग्य को भी और सबसे सकारात्मक तरीके से बदलेगा।
सबसे महत्वपूर्ण सलाह - इस निर्णय को कल तक या नए महीने से स्थगित न करें। यहां और अभी बेहतर के लिए बदलना शुरू करें।
प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार सोचा था कि वह कुछ नहीं कर सकता। ये प्रतिबिंब अनुभवों के साथ हैं। कोई बाहरी दुनिया में कारण खोजने में सक्षम है, और कोई खुद को देखने की कोशिश कर रहा है। और यह दूसरे मामले में है कि अक्सर यह सवाल उठता है कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह हासिल करना बहुत मुश्किल होगा। और सबसे बड़ी चुनौती है बदलाव। हर कोई उनके लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं होता है।
कभी-कभी थोड़ा काफी होता है
शायद, हर कोई उस कहावत को जानता है, जो कहती है कि अगर दुनिया को बदलने की इच्छा है, तो आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है। इस समीक्षा में हम दुनिया में बदलाव के मुद्दे को नहीं उठाएंगे। सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। और सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि आपकी समस्याएं किससे संबंधित हैं। आप बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, केश। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति जो पास में है, कहते हैं, सार्वजनिक परिवहन में, आपको नोटिस करेगा। वह परिचित होना चाहेगा, आप एक रिश्ता शुरू करेंगे, एक परिवार बनेगा, बच्चे पैदा होंगे, और आप खुश हो पाएंगे। क्या कारण है? और यह तथ्य कि पहले आपने अपने केश को बदलने की हिम्मत नहीं की थी।
यहां तक कि इस तरह का एक मामूली उदाहरण भी प्रदर्शित कर सकता है कि किसी व्यक्ति के लिए इस सवाल का जवाब खोजना मुश्किल है कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। यदि वह परिवर्तन से डरना बंद कर देता है, तो उसके जीवन में सबसे अधिक संभावना है कि सफलता उसका इंतजार करेगी।
समस्याओं की सूची बनाएं
आप सबसे सरल चरणों से शुरू कर सकते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए? बस एक सूची बनाएं जो उन मुख्य कारणों को सूचीबद्ध करे जो आपको विकसित होने से रोकते हैं। आप न केवल उन समस्याओं को नोट कर सकते हैं जो स्वयं में हैं। सब कुछ कागज के एक टुकड़े पर लिखा जाना चाहिए। यदि तैयार करना असंभव है, तो आप प्रियजनों से परामर्श कर सकते हैं। हालाँकि, अपने विचारों को व्यक्त करना सबसे अच्छा है। और यह जान लें कि जिन लोगों के साथ आपने संचार स्थापित किया है, वे सभी आपके अच्छे होने की कामना नहीं कर सकते। और आप यह नहीं कह सकते कि वे चाहते हैं कि आपका नुकसान हो। उन्हें परवाह नहीं है।
इस संबंध में, यह ध्यान दिया जा सकता है कि यदि आप नहीं जानते कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदलना है, दयालु बनना है, तो आपको स्वतंत्र रूप से उन मुख्य कारणों की एक सूची बनानी होगी जो आपको वह हासिल करने से रोकते हैं जो आप चाहते हैं, या निकटतम से परामर्श करें जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं। डरो मत कि सूची के गठन में कई दिन लग सकते हैं। यह सामान्य सीमा के भीतर है, क्योंकि एक बार में सब कुछ याद रखना असंभव है। हालांकि, समय के साथ, आपको समस्या और उसके कारणों से युक्त जोड़े बनाने होंगे।
एक सूची इस तरह बनाना वांछनीय है कि आंतरिक और बाहरी नुकसान अलग-अलग सूचीबद्ध हों। ऐसा करने के लिए, यह स्पष्ट रूप से देखने के लिए कि आपको क्या लड़ने की आवश्यकता है, दो शीट लेने लायक है। हालाँकि, आपको याद रखना चाहिए कि अपने आसपास के लोगों की तुलना में खुद को बदलना बहुत आसान है।
आपको अपनी समस्याओं से निपटना होगा
तो, आपने खुद से पूछा कि बेहतर के लिए अपने और अपने जीवन को कैसे बदला जाए, और उन समस्याओं की एक सूची भी बनाई जो आपको ऐसा करने से रोकती हैं। अब आप अपने "दुश्मन" को देख सकते हैं। यह उसके साथ है कि हमें लड़ना चाहिए। और सबसे पहले आपको उन कमियों से लड़ना शुरू करना होगा जो खुद में छिपी हैं। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आप किन तरीकों से अपनी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और उन्हें उसी कागज़ पर लिख सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, आपके पास यह विचार आ सकता है कि इस तरह की कागजी कार्रवाई इस सवाल का जवाब देने में मदद नहीं कर सकती है कि बाहरी और आंतरिक रूप से बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। हालाँकि, ऐसा नहीं है। इस घटना में कि आप केवल अपनी समस्या के बारे में सोचते हैं, आप इसे हल करने के कुछ तरीकों के बारे में भूल सकते हैं। और कागज पर तय किए गए फॉर्म में उन्हें सुरक्षित और स्वस्थ रखा जाएगा। इसके अलावा, जो महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है उसका विश्लेषण और बहिष्करण करके समाधानों की सूची को काफी कम किया जा सकता है। मानसिक रूप से ऐसा करना कठिन है।
कोई आसान तरीका नहीं होगा
और यदि आप एक सूची बनाने के लिए मेज पर बैठे हैं, इसके लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है, तो इसका मतलब है कि आंतरिक रूप से आपने खुद को बदलने के लिए प्रेरित किया।
यह इस तथ्य के लिए पहले से तैयारी करने लायक है कि यह बस नहीं होगा। सभी लक्ष्य धीरे-धीरे प्राप्त होते हैं। इसलिए समस्याओं का समाधान एक दिन में नहीं बल्कि कम से कम कुछ महीनों में हो जाएगा। और कुछ स्थितियों में, अवधि एक वर्ष तक हो सकती है। और यह समझा जाना चाहिए कि समस्याओं के सभी दीर्घकालिक समाधानों को अलग-अलग बिंदुओं में विभाजित किया जाना चाहिए।
आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने में क्या मदद करेगा?
यह सिर्फ एक विकल्प है कि कैसे बेहतर के लिए खुद को बदला जाए। आत्म-विकास अन्य सिद्धांतों की सहायता से हो सकता है। उन पर अधिक विस्तार से विचार किया जाना चाहिए।
अपनी समस्याओं का विश्लेषण करने और एक विशिष्ट कार्य योजना बनाने के बाद, आपको इसे लागू करना शुरू करना होगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात जो इस स्तर पर करने की आवश्यकता है, वह है निर्धारित कार्यों के समाधानों को व्यवस्थित रूप से दोहराना। आपको ब्रेक नहीं लेना चाहिए। सपना हकीकत में बदलने तक आपको इंतजार करना होगा।
अपनी भावनाओं के बारे में मत भूलना
इस घटना में कि आप समाधानों की एक तैयार सूची खोजना चाहते थे, लेकिन ऐसा नहीं कर सके, तो आपको स्वतंत्र रूप से एक कार्य योजना बनाने की आवश्यकता है। इस स्तर पर, आपको अपने आप को सुनने, अपने अंतर्ज्ञान को ध्यान में रखने और केवल उपलब्ध संसाधनों पर भरोसा करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, बाहरी प्रभावों को खोलना और आने वाली सूचनाओं को समझना शुरू करना आवश्यक है। इस चरण को अधिक प्रभावी ढंग से पारित करने के लिए, आपको पूर्ण शांति की स्थिति प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
वर्तमान में जीने की जरूरत
आपको "यहाँ और अभी जियो" जैसी अभिव्यक्ति याद रखनी चाहिए। यह इस सवाल का जवाब देने में मदद कर सकता है कि बेहतर के लिए खुद को कैसे बदला जाए। एक किशोर या वयस्क को वर्तमान समय में क्या हो रहा है, इस पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आपको भविष्य के बारे में सपनों और विचारों से विचलित नहीं होना चाहिए। बस पहले से बनी योजना को यहीं और अभी लागू करें। इस तरह की सोच कुछ हद तक ध्यान की तरह है। इसके साथ, आप हर उस चीज़ से छुटकारा पा सकते हैं, जो बेचैनी की भावना देती है। साथ ही, आप अनावश्यक भावनाओं से विचलित हुए बिना, वह प्राप्त कर सकते हैं जो आप जल्दी चाहते हैं।
आगे बढ़ते रहें
जिस समय परिवर्तन के पथ पर आगे बढ़ने के लिए भावनात्मक स्तर पर ताकत नहीं बची है, उस समय आपको आगे बढ़ना चाहिए शारीरिक गतिविधि. उदाहरण के लिए, आप पूल या जिम जा सकते हैं। यह न केवल आपको आराम देगा, बल्कि आपको आत्मविश्वास हासिल करने में भी मदद करेगा। आप जो चाहते हैं वह करीब आ जाएगा।
आपको अपने लक्ष्य के प्रति दृढ़ रहने की जरूरत है। आत्म-सुधार एक पल के लिए भी नहीं रुकना चाहिए। जीवन के पूर्व तरीके को पूरी तरह और अपरिवर्तनीय रूप से भुला दिया जाना चाहिए। यहां तक कि एक तरफ का सबसे छोटा कदम भी आपको शुरुआत में स्थानांतरित कर सकता है, जहां आपने अपना विकास शुरू किया था।
जीवन की अभिव्यक्तियों को शांति से समझो
अपने जीवन को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में गले लगाओ। बाहर से कुछ बदलने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। हर बात को लेकर शांत रहें। अपना दृष्टिकोण बदलें जो पहले आप में केवल बुरी भावनाओं का कारण बना। इस स्तर पर, आपको आसपास की वास्तविकता से परिचित होना चाहिए। तदनुसार, आप सारा मुख्य ध्यान केवल अपने आप को समर्पित कर सकते हैं, अपने भीतर की दुनिया, आत्म विकास।
निष्कर्ष
यदि आप ऊपर सूचीबद्ध सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप जो चाहें प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि इसमें लंबा समय लगता है, पहले परिणाम शुरुआत में ही ध्यान देने योग्य होंगे। केवल धैर्य ही आपको अपने परिवर्तनों में अंतिम बिंदु तक पहुंचने में मदद करेगा। इसके लिए तैयार रहें, तभी सफलता आपको मिलेगी।
मेरे जीवन के एक अच्छे क्षण में, मुझे एहसास हुआ कि मुझमें कुछ कमी थी: ऐसा लगता है कि आप जीते हैं, लेकिन कुछ सही और गलत नहीं है। मैंने खुद को बाहर से और आईने में देखा, अपने दम पर एक मजबूत प्रशिक्षण से गुज़रा, कुछ विकासशील किताबें पढ़ीं। मैंने निराशाजनक निष्कर्ष निकाला कि मेरे पास बुरी आदतों का एक समूह है, मैं शायद ही अपने स्वास्थ्य के लिए समय समर्पित करता हूं, मैं लड़कियों के साथ लोकप्रिय नहीं हूं, मेरे अव्यवस्था का स्तर बंद हो जाता है, और इसके अलावा, मैं अक्सर जटिल जीवन कार्यों को हल करने से दूर हो जाता हूं।
यह मायने नहीं रखता कि आपके जीवन में कितने दिन हैं, महत्वपूर्ण यह है कि आपके दिनों में जीवन कितना है!
खेल
यह सब आपके जीवन में इसके कार्यान्वयन के साथ शुरू होता है। के साथ शुरू बुनियादी अभ्यासलेकिन आपको इसे हर दिन करना होगा। यह सरल व्यायाम: स्क्वैट्स, प्रेस पर (धड़ को ऊपर उठाना), पुश-अप्स। यह सब 5 बार की पुनरावृत्ति के साथ शुरू होता है और हर दिन 1 बार बढ़ता है, आप प्रति दिन दो दौरे कर सकते हैं। एक महीने में आप 35 बार स्क्वाट करेंगे, 35 बार एब्स एक्सरसाइज करेंगे और 35 बार पुश-अप्स करेंगे। फिर आप आवश्यकतानुसार दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसे हर दिन करना सुनिश्चित करें।
प्रत्येक व्यक्ति को अपना खुद का खेल खोजने की जरूरत है, और आपको फैशन का नेतृत्व नहीं करना चाहिए: हर कोई दौड़ता है, जिसका अर्थ है दौड़ना, हर कोई योग करता है, जिसका अर्थ है योग। अपने खेल की तलाश करें जो आपको पूरी तरह से सूट करे: भार, रुचि, समय, वित्तीय घटक, लोग। यह आपके सार का विस्तार होना चाहिए।
मैंने एक साल तक कोशिश की जिम, मुक्केबाजी, दौड़ना, जिउ-जित्सु, ऐकिडो, साइकिल चलाना। वहीं कई महीनों तक वह कई तरह के कामों में लगा रहा। यह एक अच्छा समय था, क्योंकि यह मेरे स्वास्थ्य के लिए एक पूर्ण लाभ था, और मुझे यह भी अधिक से अधिक समझ में आया कि मैं वास्तव में खेल से क्या चाहता हूं।
मेरी पसंद जिउ-जित्सु पर गिर गई और तैराकी मेरे खेल विकास का आधार है। अब यह जीवन के लिए है, क्योंकि कक्षा में मुझे जो आनंद मिलता है, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है, और इस क्षेत्र में मेरी सफलता ही इस विश्वास को पुष्ट करती है।
पुस्तकें
बहुत पढ़ना पड़ेगा। एक उत्कृष्ट परिणाम प्रति वर्ष 40-50 पुस्तकें हैं। मैंने 42 किताबें पढ़ी हैं और मैं समझता हूं कि साल में 50 किताबें यथार्थवादी होती हैं। मुख्य बात बिना रुके पढ़ना है। और, ज़ाहिर है, टीवी न देखें और सोशल नेटवर्क पर बहुत लंबे समय तक न रहें।
केवल अपने दिमाग को विकसित करने के लिए पढ़ें: मनोविज्ञान, रूसी और विदेशी क्लासिक्स, आत्म-विकास, वित्त - कोई टैब्लॉयड या मनोरंजक किताबें नहीं।
आपने जो पढ़ा, उसके सार को रेखांकित करें, किताब को क्या प्रभावित या नापसंद किया, उद्धरणों को याद करें। तो आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और आप हमेशा अपने वार्ताकारों को किताबों की स्मार्ट बातों से आश्चर्यचकित कर सकते हैं।
ऐन रैंड की किताब एटलस श्रग्ड ने मुझे इसकी मौलिक प्रकृति और मजबूत संवादों के साथ-साथ मेरे जीवन की घटनाओं जैसी स्थितियों से बहुत प्रभावित किया।
मेरी नैतिकता, तर्क की नैतिकता, एक स्वयंसिद्ध में निहित है: वास्तविकता एक विकल्प में मौजूद है - जीने के लिए। बाकी सब कुछ यहीं से बहता है। जीने के लिए व्यक्ति को तीन चीजों को सर्वोच्च और निर्णायक मूल्य मानना चाहिए: कारण, उद्देश्य, आत्म-सम्मान। ज्ञान का एकमात्र साधन के रूप में कारण, खुशी के विकल्प के रूप में लक्ष्य, जिसे यह उपकरण प्राप्त करना चाहिए, आत्म-सम्मान एक अविनाशी आत्मविश्वास के रूप में जो वह सोचने में सक्षम है और उसका व्यक्तित्व खुशी के योग्य है, जिसका अर्थ है जीवन के योग्य। इन तीन मूल्यों के लिए मनुष्य के सभी गुणों की आवश्यकता होती है, और उसके सभी गुण अस्तित्व और चेतना के संबंध से जुड़े होते हैं: तर्कसंगतता, स्वतंत्रता, पवित्रता, ईमानदारी, न्याय, दक्षता, गर्व।
ऐन रैंड, एटलस श्रग्ड
अनुशासन
क्या अंतर करता है मजबूत व्यक्तित्वसे समान्य व्यक्ति- ये है । आपकी मनोदशा, प्रेरणा, बाहरी परिस्थितियों, पारिवारिक संबंधों के बावजूद, एक निश्चित समय में जो आवश्यक हो वह करें।
धारा के विपरीत तैरना सीखो जीवन की परिस्थितियांअपने आप को शिक्षित करें ताकि आंतरिक स्थितिकोई फर्क नहीं पड़ता कि आसपास क्या हो रहा है। यह बहुत कठिन था और सब कुछ तुरंत ठीक नहीं हुआ, क्योंकि ब्रेकडाउन थे। लेकिन मैं अपने प्रियजनों के समर्थन और हर कीमत पर इस तरह से जाने की आंतरिक इच्छा के साथ बार-बार आगे बढ़ा।
आप कहां से शुरू कर सकते हैं? सुबह की रस्म से। यहाँ सबसे सरल है प्रभावी तरीकाअनुशासन में सुधार करने के लिए: अलार्म बजने पर तुरंत उठें, अपना चेहरा धोएं, संगीत चालू करें, व्यायाम करें शक्ति व्यायाम, फिर - एक विपरीत स्नान, एक स्वस्थ नाश्ता (बिना तला हुआ और मीठा) और एक किताब पढ़ना (आप कार्यालय के रास्ते में जा सकते हैं)।
तो आपको तब तक करने की ज़रूरत है जब तक आप इसे स्वचालित रूप से और स्वयं को मजबूर किए बिना कर सकते हैं। मुझे 3 महीने लग गए, कभी-कभी, निश्चित रूप से, विफलताएं थीं, खासकर अतिभारित दिनों के बाद। मैं उन लोगों को सलाह देता हूं जो अपनी जीवनशैली को बदलना चाहते हैं और अपनी खुद की सुबह की रस्म विकसित करना चाहते हैं।
हमें अपने आप को नियंत्रित करना सीखना चाहिए: हमारी बोली, चाल, टकटकी और हावभाव। आप कहीं भी हों, घर पर, काम पर, जिम में, आपको आत्मविश्वास बिखेरना चाहिए और बिना किसी झंझट के काम करना चाहिए। प्रतिक्रिया के सिद्धांत को याद रखें: यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो भी आत्मविश्वास और अनुशासन की भावना आएगी।
अत्यधिक उपयोगी व्यायामआंतरिक शक्ति के विकास के लिए - अपने सभी प्राकृतिक भयों के बावजूद, वार्ताकार से, आपकी आँखों में देखने वाले लोगों से दूर न देखें। सच कहूं तो मार्शल आर्ट ने इसमें मेरी मदद की। लेकिन गर्मजोशी से दिखना भी अच्छा है, यह दर्शाता है कि आप दयालु हैं।
खुद को शिक्षित करने के लिए, मैंने खुद को सुखों से वंचित करना सीखा: बार, शराब, मिठाई, सिगरेट, आवेगपूर्ण खरीदारी, आलस्य, काम पर खाली बात। यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन हमें इसके बारे में हर समय सोचने की जरूरत है, इस दिशा में काम करें। और एक दिन मैंने अपने आप से कहा: "हाँ, मैंने तीन महीने से शराब नहीं पी है और मैंने दो महीने से मिठाई नहीं खाई है।"
मैं घूम रहा था खेलकूद गतिविधियांया पाठ्यक्रम मूड, परिस्थितियों, मौसम और मेरी प्रेरणा की परवाह किए बिना। एक शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें, अपने सभी पसंदीदा बहाने छोड़ दें। मुझे हॉल में आना अच्छा लगता था जब कोई चीज दूसरों को रोक रही थी और जब समान विचारधारा वाले लोग थे जो इन प्रयासों में मेरा समर्थन करने के लिए तैयार थे।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब थोड़ा काम हो रहा हो, और चारों ओर गड़बड़ी हो रही हो, तो आपको खुद को नियंत्रित करना सीखना होगा। शांत और ठंडे धीरज का द्वीप बनें।
वित्त
एक वित्तीय पत्रिका रखें। इसे एक महीने, दूसरे, तीसरे तक ले जाएं और रुकें नहीं। और इसे यूं ही नहीं रखें, बल्कि हर महीने विश्लेषण करें कि क्या, कहां, क्यों और कैसे इसे ठीक करना है।
मेरे पास कॉफी के लिए बड़ा खर्च था - एक महीने में 1,300 रूबल। मैंने महसूस किया कि यह इसकी राशि को कम करने का समय था, और अब कॉफी पर खर्च करने का स्तर 600 रूबल प्रति माह है। कॉफी मेरी कमजोरी है जिससे मैं छुटकारा नहीं चाहता।
कई लोग कहते हैं कि एक पत्रिका एक बेकार चीज है: "मैं पहले से ही जानता हूं कि मैं कितना खर्च करता हूं और कमाता हूं।" और आप इसे 1 साल तक सटीक विश्लेषण और ग्राफ के साथ रखने की कोशिश करते हैं और आप अपनी वित्तीय साक्षरता या निरक्षरता की पूरी तस्वीर देखेंगे।
अपने आप को वित्तीय तपस्या में रखें, वह खरीदना बंद करें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है या विज्ञापन और परिचितों द्वारा लगाया जाता है। हमारी अधिकांश खरीदारी बेकार है और जीवन में उपयोगी नहीं होगी, और उनके बिना करना काफी आसान है।
अतिरिक्त आय खोजें, भले ही वह छोटी हो, लेकिन यह आपको और भी बड़ी उपलब्धियां हासिल करने के लिए प्रेरित करेगी। इसे काम पर बढ़ा हुआ कार्यभार, अतिरिक्त काम (किसी भी प्रारूप का), फ्रीलांसिंग, अनावश्यक चीजें बेचना, अन्य लोगों को पढ़ाना हो। बहुसंख्यक गलती - हर किसी के लिए ढेर सारा पैसा चाहता है प्रारंभिक चरण, लेकिन ऐसा नहीं होता है। आप काम पर तुरंत बहुत कुछ नहीं कमाते हैं, और जीवन में सब कुछ धीरे-धीरे होता है।
संबंधों
यह बिंदु उन पुरुषों के बारे में अधिक है जिन्हें अपनी आत्मा नहीं मिली है या यहां तक कि नहीं चाहते हैं, जो मैं था। यदि आप अकेले हैं और आपके पास बहुत समय है, तो लड़कियों से मिलने का कौशल विकसित करें। डेटिंग साइटों पर रजिस्टर करें, कैफे और सड़क पर मिलें, जिम में चैट करें, दोस्तों से उन लड़कियों के बारे में पूछें जिन्हें आप जानते हैं।
विभिन्न संचार रणनीतियों का प्रयास करें: सज्जन, मर्दाना, विनम्र, खिलाड़ी। अपने से ज्यादा होशियार लड़कियों से मिलें, स्वीकार करें, उन्हें जीतें।
विभिन्न स्थितियों में, सब कुछ काम नहीं करेगा: गलत शब्द, गलत तरीका, आपका व्यक्ति नहीं, बिस्तर में असफलता। लेकिन आप रुकें नहीं, यह आपको गुस्सा दिलाएगा।
और समय के साथ, आप विपरीत लिंग को समझना सीखेंगे, आसानी से बातचीत शुरू करना सीखेंगे, सुंदर तारीफ करेंगे। लड़कियां अक्सर पारस्परिक व्यवहार करेंगी, वे आप में एक दिलचस्प व्यक्तित्व महसूस करेंगी। लेकिन आत्मविश्वासी मत बनो, उस व्यक्ति की तलाश करो जो "बिना कटौती" के आपके गुणों की सराहना करे, और उसके प्रति वफादार और वफादार रहे।
अगर यह आसान है - प्यार करो, पीड़ित करो, जीतो, तितर-बितर करो और नए सिरे से शुरू करो। जिसके साथ आप समय बिताना चाहते हैं, उसके साथ आप किसी भी स्थिति में सहज रहें, दूसरे व्यक्ति को समझने और सुनने में सक्षम बनें। और याद रखें कि आपका महत्वपूर्ण दूसरा हमेशा आपको छोड़ सकता है, इसलिए हर पल का एक साथ आनंद लें।
कौशल
ऐसे कौशल विकसित करना शुरू करें जो आपके पास पहले नहीं थे: ब्रेस्टस्ट्रोक, टाइपिंग, प्रासंगिक योजना, आपातकालीन ड्राइविंग, उदाहरण के लिए। उन्हें मास्टर करें, विषय पर एक संरक्षक खोजें, प्रशिक्षण प्राप्त करें। ऐसी उपलब्धियां व्यक्तित्व का विकास करती हैं, उसे बहुमुखी बनाती हैं।
आप यह भी सीखेंगे कि कैसे जानबूझकर अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना है और डर को दूर करना है, जो बाद में आपकी प्रेरणा शक्ति बन जाएगा। सभी महान उपलब्धियां अपने ऊपर छोटी-छोटी जीत से शुरू होती हैं।
पिछले 12 महीनों में, मैं ऐसे काम कर रहा हूं जो मैंने पहले कभी नहीं किए: भारी वजन प्रशिक्षण, ध्यान, बच्चों के साथ प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, तपस्या।
आध्यात्मिकता
जीवन में अपने मूल्यों को परिभाषित करें, अपने लिए आंतरिक और सामाजिक नियम बनाएं, अपना "मैं" खोजें।
अंत में इसका उत्तर खोजें शाश्वत प्रश्न: मैं यहाँ क्यों हूँ? मेरा मिशन क्या है?
कैसे? अपने आप से महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें, अन्य लोगों को न देखें जो समुद्र में नाव की तरह बह रहे हैं, अपने और दूसरों के लिए मार्गदर्शक बनें। आध्यात्मिक पुस्तकें पढ़ें, आध्यात्मिक स्थानों की यात्रा करें और अंत में, विश्व व्यवस्था की अपनी तस्वीर बनाएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए तुम दृढ़ हो जाओगे और तुम्हारा अपना विश्वास होगा। वह नहीं जो मीडिया में दिखाया जाता है, बल्कि उसके अपने भीतर का होता है।
ज्यादातर लोग खुद से पूछने से डरते हैं कठिन प्रश्नऔर मेरे समय में मेरे जैसे भौतिकवाद से बंद हैं, लेकिन यह विकास की एक मृत अंत शाखा है। चीजें और घर का झगड़ा बंद नहीं हो सकता है, वे आपको वह खुशी नहीं देंगे जो आप महसूस करेंगे जब आप अपने अंदर कुछ महत्वपूर्ण पाएंगे जो आपको आगे ले जाएगा।
अच्छी आदते
जैसे-जैसे आप बुरी आदतों से छुटकारा पाते हैं और संरचनात्मक रूप से बदलते हैं, आपको अन्य आदतों की आवश्यकता होगी - और यह बेहतर है कि वे उपयोगी हों।
उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक बोलते हैं, चुप रहना सीखें और वार्ताकार की बात सुनें, तब भी जब आपकी जीभ में खुजली हो - चुप रहें।
अगर आप बहुत सारी मिठाइयाँ खाते हैं, तो उसकी जगह मेवे या सूखे मेवे डालें, मीठी चाय पीते हुए इतनी चॉकलेट और कुकीज न खाएँ।
किताबें टीवी और इंटरनेट की लत से एक बेहतरीन बचाव हैं। यह सिर्फ इतना है कि मस्तिष्क अब "पतला" नहीं करना चाहता।
यदि आपने कुछ भी नियोजित नहीं किया है और सब कुछ वैसा ही होता है, एक नोटबुक शुरू करें, दिन, सप्ताह, महीने के लिए अपने सभी कार्यों को लिखें। अपने मन में आने वाले विचारों को, नए विचारों को लिखिए, घटनाओं और लोगों का वर्णन कीजिए। ट्रैक रखें और अपने जीवन का विश्लेषण करें।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें और तुरंत एक खेल को हिट करें, अधिमानतः एक जहां फेफड़े सभी रेजिन को अपने आप से बाहर निकालने के लिए सबसे अधिक काम करते हैं।
12 महीनों में संरचनात्मक परिवर्तन के लिए एल्गोरिदम
- हर दिन स्पोर्ट्स लोड। लंबे समय के लिए अपने खेल पर निर्णय लें, इसे करें, चाहे कुछ भी हो, पूरे एक साल के लिए करें।
- बहुत सारी किताबें पढ़ें, प्रति माह 3-4। आपने जो पढ़ा है उसका सारांश लिखें।
- अनुशासन विकसित करें। अपने आप को आनंद से वंचित करें। तूफानी होने पर शांत रहें। हर महीने कुछ न कुछ खुद को नकारने की कोशिश करें।
- वित्तीय साक्षरता का विकास करना। एक वित्तीय जर्नल रखें और पूरे वर्ष अतिरिक्त आय पाएं।
- यदि आप अविवाहित हैं - अपने जीवनसाथी की तलाश करें और प्रलोभन के कौशल को विकसित करें। यदि आप अकेले नहीं हैं, तो अपने चुने हुए के साथ फिर से प्यार में पड़ें।
- नए कौशल सीखें जिन्हें आप पहले नहीं जानते थे। वांछनीय - 2 महीने में 1 कौशल।
- आप यहां किसके लिए हैं, इसके लिए एक उत्तर खोजें, यहां तक कि लगभग एक - यह पहले से ही अच्छा होगा। इस पर उतना ही समय बिताएं जितना आप फिट देखते हैं।
- बुरी आदतों के बजाय अच्छी आदतें अपनाएं। यह रोज का काम है।
स्वयं पर विजय ही जीवन की सच्ची सफलता है।
परिवर्तन मुश्किल है, लेकिन संभव है। मुख्य बात यह है कि आप अपने आप को दिलचस्प (और ऐसा नहीं) लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं और उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो। सब कुछ तुरंत काम नहीं करेगा, मिसफायर, ब्रेकडाउन होगा, लेकिन आंदोलन वेक्टर को बनाए रखा जाना चाहिए, और आप निश्चित रूप से अपनी कमजोरी की बाधा को तोड़ देंगे।
यदि आपको लगता है कि इसके लिए प्रेरणा या धन की आवश्यकता है, तो आप गलत हैं: आपको अपने से बेहतर बनने के लिए केवल एक शुद्ध इच्छा की आवश्यकता है, और समय, जो पहले से ही हमारे जीवन में इतना छोटा है। लेकिन याद रखें, पूर्णता की कोई सीमा नहीं है, यह स्थायी नौकरीतुम्हारे ऊपर, और यह तुम्हारे दिनों के अंत तक जारी रहेगा। एक विकसित व्यक्तित्व उन लोगों की तुलना में अधिक खुश रहता है जो अपने सामने कमजोर होते हैं और जीवन की परिस्थितियों से पहले पीछे हट जाते हैं।
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