زنان باردار قبل از زایمان باید بدانند؟ رفتار، تمرینات و تمرینات تنفسی برای زنان باردار قبل از زایمان. مجموعه ای از تمرینات برای زایمان بدون درد

محتوا:

لحظه تولد نوزاد نزدیک است و شما نگران این هستید که همه چیز با موفقیت به پایان برسد. برای اطمینان از نتیجه موفقیت آمیز این رویداد مهم، باید از قبل برای آن آماده شوید. به طور خاص، یاد بگیرید که چه تمرین هایی برای زایمان به تسکین درد، جلوگیری از اشک، تحریک رحم، کاهش استرس و تنش کمک می کند.

این دانش زمانی مفید خواهد بود که به نظر می رسد عذاب هرگز پایان نخواهد یافت. آنها به زن در حال زایمان اجازه می دهند تا تمام آزمایش هایی را که بر گردن او افتاده است با عزت و با کمترین ضرر تحمل کند.

در طول بارداری، برای عملکرد منظم، ژیمناستیک ویژه برای آماده شدن برای زایمان توصیه می شود، که به بدن امکان می دهد برای چنین رویداد مسئولانه ای کاملا مجهز شود. او کمک خواهد کرد:

• ایجاد تحرک و انعطاف پذیری استخوان های لگن، ستون فقرات پایین، که زایمان را تا حد زیادی تسهیل می کند و از کمردرد در هنگام تولد نوزاد جلوگیری می کند.
• عضلات باسن را بکشید تا بتوانید تا زمانی که نیاز دارید به راحتی روی صندلی زایمان بنشینید.
• برای جلوگیری از بی اختیاری ادرار، هموروئید بعد از زایمان و تسریع دوره نقاهت، عضلات لگن و واژن را در حالت مناسب نگه دارید.
• دهانه رحم را به موقع باز کنید (در مورد آن بیشتر بخوانید).

اگر می خواهید نوزاد خود را با کمترین عوارض، بدون درد و دارو به دنیا بیاورید، مجموعه ای از تمرینات را برای هر گروه عضلانی پیدا کنید و از 4 تا 5 ماهگی شروع به انجام منظم آنها کنید. این به شما امکان می دهد کاملاً برای زایمان آماده شوید.

آموزش

برای هر گروه از عضلات و اندام ها، تمرینات خاصی وجود دارد که آنها را منحصراً برای زایمان آماده می کند.

• آماده سازی برای تولد استخوان های لگن

روی زانوهای خود قرار بگیرید، به دستان خود تکیه کنید. کف دست ها را از یکدیگر در فاصله حدود 30 سانتی متر قرار دهید، زانوها - 20. باسن باید کاملاً عمود بر کف باشد. پشت خود را به آرامی خم کنید، باسن خود را تا حد امکان بالا ببرید. همه این کارها را در حالی که نفس عمیق می کشید انجام دهید.

• تمرینات کششی لگن

به زبان ترکی بنشینید (در وضعیت نیلوفر آبی). پاها به هم متصل می شوند، زانوها از هم جدا می شوند. دست های خود را دور مچ پا بپیچید. به جلو خم شوید، ساعد خود را روی ساق پا قرار دهید. با آرنج خود به آرامی روی زانوهای خود فشار دهید، گویی می خواهید آنها را از هم جدا کنید.

• تمرین عضلات واژن

اکثر بهترین تمریناتبرای زایمان بدون شکاف - مواردی که توسط کگل پیشنهاد شده است (ما چقدر موثر هستند بعد از زایمان). هر از گاهی، چند بار در روز، تا جایی که می توانید فشار دهید ماهیچه های صمیمیو سپس به آرامی رها کنید، آرام شوید.

یک ژیمناستیک ساده اما موثر، که در دوران بارداری شروع شده است، کمک بزرگی در زایمان است، که می توانید با فرا رسیدن این لحظه از آن قدردانی کنید. علاوه بر تمریناتی که در بالا ذکر شد، به تمریناتی که می توان در حین انقباضات و تلاش برای تسکین درد یا تسریع انقباضات رحمی انجام داد، توجه داشته باشید.

برای تحریک

اگر تمام مهلت ها گذشته است و کودک نمی خواهد شما را با تولد خود خوشحال کند ، ژیمناستیک به تحریک زایمان کمک می کند که به طور قابل توجهی روند رفع بار را سرعت می بخشد.

1. پیاده روی یک روش عالی برای القای طبیعی زایمان است. به کودک کمک می کند تا به تدریج پایین بیاید. روی رحم فشار وارد می شود که منجر به گشاد شدن گردن آن می شود. این باعث افزایش ترشح اکسی توسین در بدن می شود که باعث زایمان می شود.
2. نه تنها راه رفتن، بلکه بالا و پایین رفتن از پله ها به زایمان سریع تر کمک می کند. وقتی هر پای بعدی بلند می شود، لگن باز می شود، فضای بزرگ تری برای کودک ایجاد می شود. شوک در لحظات فرود به او کمک می کند تا موقعیت راحت تری بگیرد.
3. شنای سینه یکی دیگر از ورزش‌های عالی است که می‌تواند باعث زایمان شود. آب تنش و وزن مفاصل را از بین می برد.
4. نشستن و چمباتمه زدن در زمانی که کودک در رحم بیش از حد است مفید است. آنها به او کمک می کنند تا پایین بیاید، در حالی که موقعیت صحیح را می گیرد.
5. هر تاب خوردن یک ژیمناستیک عالی برای شروع زایمان است که به هیچ وجه آغاز نخواهد شد. برای انجام این کار، می توانید هر روز روی یک تاب تاب بخورید. یا جلوی تلویزیون نه روی مبل، بلکه روی یک مبل بزرگ بنشینید توپ ژیمناستیکو روی آن در جهات مختلف تاب بخورید.

همه چیز بالا تمرین های ذکر شدهمی تواند به یک انگیزه طبیعی برای تولد یک نوزاد کامل تبدیل شود. بسیار مفید استرس ورزشبه تناسب اندام، کاهش استرس و کمک به تولد نوزاد در اسرع وقت کمک می کند. و به محض شروع انقباضات مورد انتظار، یک سوال دیگر مطرح می شود: چه نوع ژیمناستیک در هنگام زایمان برای تسکین درد و کاهش عذاب مورد نیاز است؟

برای درد هنگام زایمان

از قبل دریابید که چگونه تمرینات خاصی انجام می شود که درد را کاهش می دهد. در کلاس هایی برای مادران جوان، آنها در مورد اینکه چگونه ژیمناستیک به زایمان کمک می کند، چه چیزی می توان از آن انتظار داشت صحبت می کنند. توابع آن:

• تسلط بر آرامش آگاهانه عضلات فردی بدن؛
• حالت راحت در هنگام زایمان؛
• کاهش تنش و فعالیت در این لحظه از سیستم عصبی؛
• رفع خستگی عضلانی؛
• کاهش درد؛
• گرفتن رحم حداکثر تعداداکسیژن؛
• تمرکز آگاهانه روی تمرینات و شل کردن عضلات به دور کردن ذهن از درد کمک می کند.

معمولاً ژیمناستیک برای زایمان آسان در کلاس های مقدماتی برای مادران جوان انتخاب می شود. بیشتر وجود دارد مجتمع های سادهکه می توانید آن را به تنهایی پیدا کنید و تمرین کنید. در بین انقباضات، تمرینات زیر را امتحان کنید.

1. پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، بازوهای خود را در امتداد بدن پایین بیاورید (وضعیت شروع تمرین). هنگام دم، بازوهای خود را به طرفین باز کنید، در بازدم، پایین بیاورید، دستان خود را تکان دهید.
2. همان موقعیت شروع را بگیرید. آرنج های خود را به عقب بکشید، پاهای خود را یکی یکی به سمت جلو بلند کنید.
3. موقعیت شروع سابق به طور متناوب، بازوهای خود را همراه با تنه به پهلو ببرید.
4. وضعیت شروع تمرین: روی لبه صندلی بنشینید، زانوهای خود را خم کنید، کف پاها را به هم وصل کنید. زانوهای خود را به طرفین باز کنید، به حالت اولیه برگردید.
5. وضعیت شروع تمرین: روی یک سطح صاف دراز بکشید. پاهای خود را به طور متناوب خم کنید، زانوهای خود را در جهات مختلف کج کنید.
6. راه رفتن آهسته و سنجیده با گام های معمولی و متقاطع.

به کاهش درد کمک می کند تمرینات تنفسیبرای زایمان، که هر دو ارگانیسم را با اکسیژن اشباع می کند - هم زن در حال زایمان و هم جنین. این برای روند عادی کل فرآیند ضروری است.

1. آرامش بخش تمرین تنفسی(در ابتدای زایمان استفاده می شود). از طریق بینی نفس بکشید، مکث کوتاهی انجام دهید، بازدم را از طریق دهان انجام دهید. تنفس باید صاف باشد، بهتر است لب ها را در یک لوله بکشید.
2. سطحیورزش تنفسی (برای کاهش انقباضات لازم است). دم و بازدم هر دو منحصراً از طریق بینی یا دهان انجام می شود. حرکات باید سبک و سریع و بدون مشارکت دیواره شکم باشد: مطمئن شوید که بدون حرکت است. مدت زمان دم و بازدم باید یکسان باشد.
3. متناوبتمرین تنفسی (در طول دوره تلاش مفید است). با مشارکت قفسه سینه، با سرعت ثابت اما سریع تولید می شود. دهان خود را باز کنید، دندان های پایین خود را با زبان خود لمس کنید. از نظر ظاهری باید شبیه تنفس مکرر سگ باشد.
4. عمیقتمرین تنفسی (در آخرین مرحله زایمان، در حال حاضر با ظاهر شدن سر نوزاد). شما باید از طریق بینی نفس عمیق بکشید، به آرامی تا 10 بشمارید، یک بازدم صاف از طریق دهان انجام دهید، در حالی که صداهای خش خش را با صدای بلند تلفظ کنید.

بیشتر در مورد تنفس صحیحدر هنگام زایمان و انقباضات

اکنون می دانید که ژیمناستیک برای زایمان چقدر مفید است، که می تواند تولد آسان و بدون عارضه یک نوزاد را در جهان فراهم کند. او اجازه می دهد در این لحظه حیاتی از درد و ضعف بمیرد، بلکه به خرده های خود کمک کند تا تمام آزمایش ها را با کمترین ضرر پشت سر بگذارند. این نیز بستگی دارد پیشرفتهای بعدیو وضعیت مادر بنابراین، همه زنان باردار باید از قبل تمرینات خاصی را یاد بگیرند و در هنگام انقباضات و تلاش ها به طور فعال آنها را تمرین کنند. زایمان بدون درد، سریع و آسان بدون استفاده از دارو در این مورد به یک افسانه تبدیل نمی شود، بلکه به واقعیت تبدیل می شود.

هر زنی که در انتظار تولد نوزاد است باید اقداماتی را برای آماده شدن برای این روند انجام دهد. این مقاله نکات و ترفندهای اصلی را برای مراقبت از خود و آماده سازی خود برای تولد موفق فرزند نشان می دهد.

هر زن باردار می خواهد تا حد امکان اطلاعات بیشتری بداند. در مورد وضعیتی که به زودی در آن قرار خواهد گرفت. این در مورد استدر مورد وضعیت قبل از تولد، منادی زایمان و در مورد روند تولد نوزاد

این امر برای این امر ضروری است در مقابل هر آزمایشی مقاومت کنید، با خیال راحت زایمان کنیدو کمترین درد ممکن را تجربه کنید. منادی زایمان نوعی "نشانه" تولد قریب الوقوع کودک است که به زن نشان می دهد که زمان مراجعه به بیمارستان فرا رسیده است.

یکی از بارزترین نشانه های زایمان "نزدیک" - شکم افتاده. این اتفاق می افتد زیرا جنین (کودک) از قبل برای تولد "آماده می شود" و راحت ترین موقعیت را برای خود می گیرد. به همین دلیل است که شکم زن دستخوش دگرگونی های بیشتری می شود.

اگر قبلاً سر کودک در رحم ناحیه شکم را اشغال می کرد ، قبل از زایمان ، کودک حتی پایین تر به لگن می افتد. این وضعیت صحیح جنین قبل از زایمان است.

با کمال تعجب، پس از پایین آوردن شکم، یک زن ممکن است تغییرات جزئی در احساسات خود تجربه کند. به ویژه، نفس کشیدن برای او آسان تر می شود، سوزش سر دل می تواند "ترک" کند. اعضای داخلیدر بدن بسیار "آزادتر" می شود، آنها موقعیت طبیعی خود را می گیرند.

عکس شماره 1

عکس شماره 2

عکس شماره 3 عکس شماره 4

عکس شماره 5

وضعیت و رفتار زن باردار قبل از زایمان

با صحبت در مورد رفتار و وضعیت یک زن درست قبل از زایمان، شایان ذکر است که همه اینها به ویژگی های فردی یک فرد و نحوه تولد در یک ردیف بستگی دارد.

زن قبل از زایمان

احساسات اصلی:

• سنگینی در شکم.برخی افراد به این حالت می گویند "شکم سنگی"توضیح این وضعیت بسیار ساده است - دیواره های (عضلانی) رحم بسیار متشنج و به معنای واقعی کلمه سفت می شوند. به همین دلیل است که وقتی شکم خود را احساس می کنید، نه حالت نرم آن، بلکه حالت جامد آن را احساس می کنید.
• میل به اجابت مزاج. زایمان فرآیندی است که طبیعت آن را اندیشیده است. او سعی کرد تولد یک کودک را تا حد امکان راحت و بدون مشکل انجام دهد. به همین دلیل است که یک زن ممکن است احساس قوی و تمایل مکرر برای رفتن به توالت کند. خالی بودن روده در هنگام زایمان یک ضرورت است.
• کشیدن درد در پشت.چنین احساساتی خیلی زودتر از دردهای شکمی ظاهر می شوند. چنین دردی بسیار شبیه به دردهایی است که یک زن هنگام شروع پریود یا زمانی که می تواند "سرد شود" یا خود را به عقب بکشد، احساس می کند. چنین دردهایی به وجود می آیند و به طور معمول ناپدید نمی شوند، بلکه فقط شدت آنها را تغییر می دهند.
• احساساتی بودن بیش از حدهمچنین مشخصه زنان در دوران بارداری است. بدن دچار تغییراتی در سطح فیزیولوژیکی و هورمونی می شود و بنابراین اغلب یک زن قادر به کنترل احساسات خود نیست.

وضعیت و احساسات یک زن قبل از زایمان

چگونه چوب پنبه در زنان باردار قبل از زایمان جدا می شود و آب نشت می کند؟

چوب پنبه- این یک توده لزج است رنگ زردبا مخلوطی از خون، که فضای رحم در دهانه رحم را می‌بندد و از ورود باکتری‌ها و میکروب‌هایی که می‌توانند به جنین آسیب برسانند، جلوگیری می‌کند. چوب پنبه در ابتدای بارداری رخ می دهد و قبل از تولد به خودی خود "از بین می رود".

مهم: در برخی موارد، پزشک ناظر به طور مستقل چوب پنبه را با گرفتن آن با انگشت خود "تحریک" می کند تا عقب بکشد. این برای شروع کامل تولد ضروری است. این کار زمانی انجام می شود که چوب پنبه نمی تواند به خودی خود برای مدت طولانی دور شود. این بستگی به ویژگی های فردی زن و اولین تولد دارد.

چگونه انسداد را تشخیص دهیم؟ فقط هنگام رفتن به توالت مراقب خود باشید. به توالت نگاه کنید، فاق، شورت و پاها را بررسی کنید. چوب پنبه بسیار کوچک است و می تواند از نظر اندازه شبیه یک دکمه باشد. علاوه بر این، ترکیب خون در آن اصلا ضروری نیست. می تواند کاملا شفاف باشد.

مهم: پس از از بین رفتن چوب پنبه، بدن سیگنالی به بدن می دهد که "زمان زایمان فرا رسیده است". به همین دلیل است که علامت بعدی ممکن است آب شکستگی و درد شکم باشد.

چگونه بفهمیم که یک زن باردار چوب پنبه دارد؟

چگونه انقباضات قبل از زایمان در زنان باردار رخ می دهد؟

پس از خروج از چوب پنبه (یا قبل از) آمده است اولین انقباضاتبه عنوان یک قاعده، اولین انقباضات بسیار قابل تحمل هستند. آنها مانند درد کوچکی به نظر می رسند که از شکم تا کمر نفوذ می کند و به همان سرعتی که ظاهر می شوند رها می شود.

از لحظه ای که متوجه می شوید دردها می آیند و می روند. باید حساب داشته باشند. باید یک ساعت همراه داشته باشید. آنها برای در نظر گرفتن فاصله زمانی بین درد آخر و بعدی برای شما مفید خواهند بود.

قبل از زایمان، فاصله بسیار کم می شود (2-3 دقیقه)، اما خود دردها بسیار شدید و غیر قابل تحمل می شوند. تسکین این وضعیت تقریبا غیرممکن است. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که راحت ترین حالت را برای خود انتخاب کنید و کمر خود را با حرکات ماساژ مالش دهید (بهتر است در این مورد از یکی از عزیزان خود بپرسید).

چگونه انقباضات اول و قبل از تولد را تشخیص دهیم؟

چگونه ترس از زایمان را در زنان باردار از بین ببریم؟

زنانی که برای اولین بار زایمان می کنند اغلب از درد آینده و خود این روند بسیار می ترسند. اما هر چه ترس قوی‌تر باشد، آرامش برای یک زن و زایمان سریع‌تر، آسان‌تر و آسان‌تر دشوارتر است. همانطور که تمرین نشان می دهد، زنانی که دوباره زایمان می کنند اعتماد به نفس بیشتری دارند و به راحتی کل روند را تحمل می کنند.

برای اینکه از زایمان نترسید چه کاری می توان انجام داد:

• پیش نمایش مستنددر مورد چگونگی زایمان طبیعی
• تمرینات تنفسی را یاد بگیرید که برای آرام کردن ناحیه لگن طراحی شده اند.
• برای زایمان شریک (با مادر یا شوهر) هماهنگ کنید. فرد بومیبه شما کمک می کند تا تمام مشکلات را تحمل کنید، به شما ماساژ می دهد، آب می آورد، حمایت می کند.
• از قبل زایمان را با پزشک بیابید و ترتیب دهید. با پزشک خود بیشتر ارتباط برقرار کنید، از پرسیدن سوال و کمک از او خجالت نکشید.

قبل از زایمان یک زن چگونه رفتار کنیم و چه کنیم؟

تغذیه برای زن باردار قبل از زایمان: خرما

استفاده از خرما در دوران بارداری، بسته به میزان تحمل بدن زن نسبت به این ماده غذایی، اغلب موضوعی بحث برانگیز است. منحصر به فرد بودن خرمااز آنجایی که ترکیب غنی ویتامین و مواد معدنی آنها قادر به تامین است تاثیر مستقیم بر عضلات بدن

به زبان ساده، عناصر کمیاب موجود در خرما می توانند ماهیچه های خود رحم را تحریک و منقبض کنند. این ویژگی در هنگام زایمان بسیار مفید است. اغلب زنان قبل از زایمان خرما می خورند تا به راحتی و به سرعت از اولین زایمان جان سالم به در ببرند. علاوه بر این، یک منبع غنی از کربوهیدرات ها به روند دشوار "قدرت" می بخشد.

آیا خوردن خرما برای تسهیل زایمان ممکن و ضروری است؟

ژیمناستیک و تمرینات برای زنان باردار قبل از زایمان با عناصر تمرینات تنفسی

بر کسی پوشیده نیست که تعدادی از تمرینات بدنی خاص برای زنان باردار به آنها کمک می کند تا وضعیت خود را کاهش دهند، هماهنگی را با بدن برقرار کنند و از روند تولد کودک راحت تر زنده بمانند. چنین ژیمناستیک (هم به طور منظم و هم تنفس) به تسکین درد و تنظیم بدن کمک می کند تولد آسانکودک.

مهم: قبل از انتخاب ژیمناستیک برای خود و تمرینات بدنی، یک زن باردار باید با پزشک خود در مورد اینکه آیا حتی می تواند آنها را ورزش کند یا خیر مشورت کند.

یوگا برای زنان باردار

تربیت بدنی ساده ورزش سبک

تمرینات مفید

دعا برای زن باردار قبل از زایمان

هر زنی قبل از زایمان تلاش می کند تا حداکثر فرصت ها و نیروها را برای زایمان موفق و موفق فعال کند.در حال حرکت است تغذیه مناسب، تمرینات بدنی، ماساژ، ریلکسیشن، تنفس و حتی خلق و خوی اخلاقی به صورت مثبت.

روانشناسان به این نکته اشاره می کنند دعا به زن کمک می کند تا آرام شود، هر آزمایشی را بپذیرید و با آرامش مراحل بچه دار شدن را طی کنید. هنگام انتخاب دعا، حتما به دعای خود توجه کنید ویژگیهای فردی(سلامت شما، سلامت نوزاد، نوع زایمان و غیره). می توانید با صدای بلند و برای خودتان دعا کنید. هر کلمه ای که گفته می شود را احساس کنید و به آنچه گفته می شود ایمان داشته باشید.

دعا برای زایمان موفق

دعای شوهر برای زن باردار قبل از زایمان

از مرد محبوب خود بخواهید نه تنها از نظر جسمی، بلکه از نظر روحی نیز در روند شما شرکت کند. او نیز مانند شما می تواند برای زایمان ایمن و همچنین سلامتی مادر و کودک دعا کند. برای این کار دعای مناسبی برای او انتخاب کنید یا از او بخواهید که به قول خودش دعا کند.

مهم: درست مانند یک شوهر، همه آشنایان و افراد نزدیک، بستگان، دوستان می توانند برای شما دعا کنند.

دعا برای زایمان

چگونه یک زن باردار قبل از زایمان اصلاح کند؟

برداشتن مو از کشاله ران - شرط لازمقبل از زایمان این نه تنها روند زایمان را تسهیل می کند، بلکه یک الزام بهداشتی است. واقعیت این است که موهای ناحیه تناسلی می‌توانند حاوی میکروب‌ها و باکتری‌هایی باشند که با ادرار، مدفوع، ترشحات و غیره روی آن‌ها وارد می‌شوند.

مهم: فقدان مو به کودک کمک می کند، فقط پس از تولد، هیچ باکتری را "چاپ" نکند و بیمار نشود.

هر زن می تواند به تنهایی بر تکنیک بسیار پیچیده تراشیدن ناحیه مغبنی مسلط شود یا در مورد آن از همسر محبوب خود بپرسد. شکم بزرگانجام سریع و ایمن آن (بدون بریدگی) را بسیار دشوار می کند. با این حال، اگر موقعیت خوبی بگیرید و خود را به آینه "مسلح" کنید، موفق خواهید شد.

بهترین چیز در یک حمام گرم دراز کشیده اصلاح کنید.آینه را باید با دست چپ و تیغ را با دست راست نگه داشت. "نگاه کردن" در آینه در کنار، شما می توانید حرکات را با تیغ انجام دهید. اگر از نگاه کردن در آینه ناراحت هستید، با دست چپ خود پوست را برای حضور مو احساس می کنید و تنها پس از آن با تیغه "راه بروید". آینه به بررسی "نتیجه نهایی" این روش کمک می کند.

مهم: کاملاً تمام موها باید برداشته شوند، از قسمت شرمگاهی شروع می شود و با رشد مو تا مقعد ختم می شود.

رفع موهای زائد قبل از زایمان

چرا پاپاورین یا دروتاورین برای زنان باردار قبل از زایمان سوزانده می شود؟

این داروها مشابه یکدیگر هستند. فقط یک پزشک متخصص می تواند آنها را برای یک زن باردار تجویز کند. این با دقت انجام می شود، زیرا وجوه می تواند باعث عواقب ناخوشایند و واکنش های آلرژیک شود که قبل از زایمان مطلوب نیست.

دارو تزریق می کنند تا زن بدهند اثر ضد درد خفیف و ضد اسپاسم.اغلب، این دارو برای زنان نخست زا که تحمل این روند دشوار است تجویز می شود. علاوه بر این، دارو برای زنان در حال زایمان که مشکل دارند ضروری است غده تیروئید، کبد یا کلیه ها.

آیا زنان باردار قبل از زایمان به اسپا نیاز دارند؟

اغلب، زنان قبل از زایمان، داروی شناخته شده "No-shpa" را تجویز می کنند. این کار در قرص یا با قطره چکان انجام می شود. دارو لازم است تا عضلات اندام رحم زن را تا حد امکان شل کنید. این همچنین به آرامش خود گردن، باز شدن آسان و طبیعی آن، ایمن و زایمان نرمتا حد امکان.

مهم: No-Shpa به خودی خود یک ضد اسپاسم است (یعنی "از بین بردن اسپاسم"). علاوه بر این، خاصیت ضد درد خفیفی نیز دارد.

به زبان ساده، No-Shpa کمک می کند:

• باز شدن سریعتر و راحت تر گردن
• شدت، قدرت و دفعات انقباضات را کاهش دهید.
• احتمال پارگی بافت واژن زنان در هنگام زایمان را کاهش می دهد.
• بافت های آرام در گردن به کودک کمک می کند تا به راحتی و به آرامی حرکت کند.

مهم: فقط پزشک معالج می تواند دارو را تجویز کند، نباید خودتان این کار را انجام دهید، زیرا می توانید عواقب نامطلوبی داشته باشید.

آیا زنان باردار قبل از زایمان به فنازپام نیاز دارند؟

فنوزپام – داروی خطرناکبرای زنان باردار تاریخ های اولیهبارداری. به سرعت اعتیاد آور است و می تواند عواقب ناخوشایندی برای جنین داشته باشد. با این حال، اگر بیمار دارای تعدادی از مشکلات عصبی یا فیزیولوژیکی (مثلاً مسمومیت با الکل) باشد، پزشک ممکن است هم خود فنازپام و هم آنالوگ های آن را قبل از زایمان تجویز کند.

شمع برای زنان باردار قبل از زایمان چیست؟

تعدادی از داروها به صورت شیاف (شیاف) توسط پزشکان برای زنان در صورت داشتن جنین ناپایدار تجویز می شود. به تعویق افتادن دوره بارداری از هفته 42 است. پوشیدن بیش از حد می تواند به زن در حال زایمان و کودک آسیب برساند، که ممکن است تعدادی از بیماری ها یا هیپوکسی را تجربه کند.

شیاف ها به منظور "بهبود" فعالیت اندام عضلانی رحم و کمک به اطمینان از اینکه زایمان به موقع، سریع، بدون مشکل و فقط به روش طبیعی انجام می شود، معرفی شده اند. فقط پزشک معالج می تواند نوع شمع ها را تجویز کند و فقط تحت نظارت دقیق او.

ویدئو: "مناطق زایمان"

روز همگی بخیر عزیزانم

طبق قولی که داده بودم، تمریناتی را با عکس برای تقویت عضلات در دوران بارداری و همچنین آمادگی برای زایمان به اشتراک می گذارم که خودم در خانه و در کلاس های پیلاتس برای B انجام می دهم.

من می خواهم به شما هشدار دهم (!!!) – تمرینات را می توان از هفته دوازدهم و فقط با نظر پزشک انجام داد. اگر در انجام برخی ورزش ها احساس خطر می کنید یا احساس ناراحتی می کنید، لطفا آنها را انجام ندهید. سلامتی شما و کودکتان مهمترین چیز است!

تمام تمرینات باید با سرعت خود انجام شوند و تنفس را فراموش نکنید. می خواستم استراحت کنم - لطفا کمی آب بنوشم. و البته هنگام انجام تمرینات با فیتبال بسیار مراقب و محتاط باشید ...

بنابراین در اینجا چند تمرین وجود دارد. در صورت سوال، لطفا دریغ نکنید و تماس بگیرید، من مشاوره خواهم داد

خودتان را آرام یا هر موسیقی دلپذیری بگذارید، بگذارید یک بطری آب در نزدیکی شما باشد. به یک تشک ورزشی، یک توپ کوچک، یک زانوبند کوچک (اختیاری) نیاز دارید و اگر فیتبال وجود داشت، اگر نه، پس خیر.

تمرین 1:

به درد در ستون فقرات لگنی کمک می کند (مخصوصاً در انتهای B، زمانی که کودک آماده رفتن است). ما در موقعیت شروع قرار می گیریم و در حین دم، بین کف دست ها نگاه می کنیم:

در حین بازدم به شکم، ستون فقرات و به خصوص ناحیه لگن نگاه کنید تا استخوان لگن به سمت زمین هدایت شود (تا جایی که می توانید) ... مانند گربه ای که تازه از خواب بیدار شده است:

10 بار برای درد یا در ابتدا و انتهای تمرین تکرار کنید.

تمرین 2:

برای کشش عضلات پشت و باسن. زانو می زنیم تا پاها نزدیک باشند، نفس بکشیم

و هنگام بازدم، روی پاشنه های خود می نشینیم و زانوهایمان را باز می کنیم تا فضای کافی برای شکم وجود داشته باشد.

تمرین را خیلی کم انجام ندهید، فقط برای کشش کمر و باسن، برای کمردرد یا در ابتدا و انتهای تمرین 10 بار تکرار کنید.

تمرین 3:

تنوع تمرین 2، برای کشش عضلات پشت و تسکین درد در ناحیه لگن.روی زانو می رویم و به کف دست تکیه می دهیم. کمی به جلو خم می‌شویم تا استخوان لگن کمی به سمت جلو کشیده شود و وزن بدن بیشتر روی دست‌ها باشد:

و دایره هایی در هوا با لگن در یک جهت و سپس در جهت دیگر می کشیم.

تمرین 4 :

برای کشش و تقویت عضلات پرینه. بسیار ورزش مفیدقبل از زایمانروی بالش زانو می زنیم و ابتدا پای راست را جلو می اندازیم تا زانو بالای مچ پا باشد. احساس کنید عضلات کف لگن شما کشیده می شود. نفس می کشیم.

سپس بازوی خود را به سمت بالا دراز می کنیم و حدود 10-15 ثانیه به کف دست نگاه می کنیم تا ماهیچه ها بیشتر کشیده شوند:

اگر کشش اجازه می دهد، می توانید در همان حالت به سمت زانو بچرخید تا عضلات مایل شکم بیشتر کشیده شوند.به همین ترتیب، پس از یک استراحت کوتاه، همین کار را با پای دیگر انجام می دهیم.

تمرین 5:

برای کشش و تقویت عضلات کف لگن. وضعیت بدنی عالی برای انجام تمرینات کگل. به لطف موقعیت شروع، عضلات کف لگن کار می کنند و نه باسن.در وضعیت زانو-آرنج قرار می گیریم و با پیشانی مشت را روی مشت قرار می دهیم:

تمرین زیر را انجام می دهیم - در حین دم، ماهیچه های اطراف ورودی را شل می کنیم، در حین بازدم، فشار می آوریم، گویی می خواهیم هوا را از طریق نی به داخل خود بکشیم.

10-15 بار تکرار می کنیم.این تمرین را می توان در روز اول پس از زایمان برای بهبودی انجام داد.

تمرین 6:

برای کشش و تقویت عضلات کف لگن. شما به یک توپ تنیس یا یک غلتک نرم (مانند ایروبیک در آب) نیاز دارید.توپ را روی زمین می گذاریم و به ترکی دقیقا وسط آن می نشینیم:

در ابتدا درد می کند، بنابراین کمی به عقب خم شوید و به دستان خود تکیه دهید.

می توانید از این طرف به طرف دیگر تاب بخورید. ما 30-45 ثانیه روی توپ می نشینیم، سپس استراحت می کنیم و کشش می دهیم - می نشینیم و زانوهای خود را به هم وصل می کنیم و زانوهای خود را از این طرف به طرف دیگر تکان می دهیم، بدون اینکه پاهای خود را بلند کنیم - 5 بار در هر جهت:

تمرین 7:

برای کشش و تقویت عضلات کف لگن. ما در حالت شروع می نشینیم، اگر زانو به زمین برخورد نکرد، می توانید یک بالش زیر زانو قرار دهید:

سپس به سمت پنجه پای کشیده تمایل می کنیم. ما تا حدی کار می کنیم که برای شما قابل قبول باشد. ما این موقعیت را برای 5-10 ثانیه نگه می داریم.

به حالت اولیه برمی گردیم و 5-7 بار تکرار می کنیم. بعد از استراحت، همه این کارها را با پای دیگر تکرار کنید.

تمرین 8:

به درد در ستون فقرات لگن کمک می کند. ما به پهلو دراز می کشیم، زانوها را خم می کنیم، یک توپ را بین زانوها قرار می دهیم (تنیس یا کمی بیشتر):

ما شروع به لغزش زانوی فوقانی روی توپ می کنیم، زانو را به جلو هل می دهیم و آن را به عقب برمی گردانیم:

1-2 دقیقه تمرین را انجام می دهیم سپس پهلو را عوض کرده و همین کار را انجام می دهیم.

تمرین 9:

برای کشش و تقویت عضلات کف لگن. در حالت شروع می نشینیم به طوری که پاها به هم متصل شده و زانوها از هم جدا شوند:

1-2 دقیقه همینطور می نشینیم، می توانی از این طرف به آن طرف تاب بخوری. موقعیت مناسب برای تماشای فیلم در خانه

تمرین 10:

برای کشش و تقویت عضلات کف لگن. روی زانو می‌رویم و به کف دست‌هایمان تکیه می‌دهیم، نفس می‌کشیم:

در هنگام بازدم، با ماهیچه هایی که از ناف و پایین می روند، سعی می کنیم (کمی) نوزاد را به سمت خود بکشیم، انگار که در بانوج است. 10 بار تکرار می کنیم.

تمرین 11:

برای تقویت عضلات کف لگن و باسن. ما به پشت دراز می کشیم (اگر راحت نیست، ورزش را انجام نمی دهیم)، زانوها خم شده، به اندازه عرض شانه باز می شوند.در هنگام الهام، بخش لگن را در امتداد مهره به آرامی بلند کنید:

در بازدم نیز در امتداد مهره پایین می رویم. 15-20 بار تکرار کنید، اگر قدرت وجود دارد، سپس چندین رویکرد.همین تمرین را می توان روی فیتبال انجام داد:

تمرین 12:

برای کشش پشت - پاهایمان را از شانه هایمان بازتر می کنیم و با تکیه دادن دست ها روی توپ به سمت جلو صاف می کنیم تا چانه به سمت سینه کشیده شود.

برای کشش بیشتر می توانید کمی از این طرف به طرف دیگر تاب بخورید. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. تمرین را 8-10 بار تکرار کنید.

تمرین 13:

به درد در ستون فقرات لگن کمک می کند. روی فیت بال می نشینیم و دایره های بزرگی را با لگن در یک جهت و سپس در جهت دیگر می کشیم:

تمرین 14:

برای تقویت عضلات کف لگن و باسن. ما روی فیتبال می نشینیم، مانند اسب - زانوها به طرفین نگاه می کنند، پاهای خود را روی زمین قرار می دهیم. سپس، شروع به برداشتن یک پا در یک زمان می کنیم و به دنبال مرکز ثقل، تعادل روی توپ می گردیم. مراقب باش!اگر کار نکرد، دوباره شروع کنید. در صورت امکان، می توانید بازوهای خود را به طرفین دراز کنید. نکته - با یک لبخند و یک مغز جدا شده، بهتر می شود

تمرین 15:

برای کشش عضلات پشت و برای درد در ستون فقرات لگن.

روی فیتبال می‌نشینیم، به آرنج‌هایمان تکیه می‌دهیم و به آرامی خود را پایین می‌آوریم و پاهایمان را نگه می‌داریم (با احتیاط تا زمین نخوریم):

سپس می توانید دستان خود را پشت سر خود قرار دهید یا آنها را دراز کنید و به تدریج زانوهای خود را صاف کنید، در نتیجه وزن بدن شما روی توپ قرار می گیرد و عضلات کمر و لگن شل می شوند.

نفس می کشیم و به چیزی خوشایند فکر می کنیم. با دقت به موقعیت شروع بازگردید.

امیدوارم این تمرینات هم به شما کمک کند! بارداری و زایمان آسان مبارک!

P.S. بر روی تجربه شخصی- من از 13 هفته این تمرینات را انجام داده ام و احساس خوبی دارم (ttt)

عضلات شکم بیشترین فشار را در دوران بارداری دارند.

ژیمناستیک برای زنان باردار برای آماده شدن برای زایمان

برای جلوگیری از کشیدگی بیش از حد، بی حالی و شل شدن آنها پس از زایمان انجام تمرینات زیر مفید است:

• روی زمین بنشینید و پاهای صاف را از هم باز کنید. به طور متناوب به سمت راست و سپس به پای چپ کج کنید

• به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کرده و بلند کنید. سپس پاهای خود را به نوبت در هر دو جهت صاف کنید.

• وضعیت بدن، مانند تمرین قبلی، زانوی راست را به آرامی به آرنج چپ بکشید و بالعکس - زانوی چپ را به آرنج راست بکشید.

در هنگام زایمان می شکند. آیا می توان از آنها اجتناب کرد؟ تمرینات

شکستن بافت های پرینه در هنگام زایمان غیر معمول نیست. دو تمرین زیر به جلوگیری از آنها کمک می کند:
نزدیک یک صندلی بایستید، شانه های خود را صاف کنید، چند نفس عمیق بکشید و بازدم کنید. پاها - به اندازه عرض شانه ها، دست ها - در پشت صندلی. اسکات آهسته را شروع کنید. اطمینان حاصل کنید که پاشنه های شما از زمین جدا نمی شود و پشت شما صاف می ماند. این وضعیت را نگه دارید، چشمان خود را ببندید و تا سه بشمارید. و سپس به آرامی بلند شوید. سعی نکنید فوراً خیلی عمیق بنشینید. هر روز 1-2 سانتی متر به زمین نزدیک شوید حرکات ناگهانی انجام ندهید - تمرینات را به آرامی انجام دهید.

روی زمین بنشینید، پاها را نزدیک فاق وصل کنید، زانوها را به طرفین باز کنید. اگر ناراحتی در قسمت تحتانی شکم احساس می شود، در یک ارتفاع کوچک (2-3 سانتی متر) بنشینید. آرام باشید، پشت خود را صاف نگه دارید. تصور کنید که زانوها بال های یک پروانه هستند، آنها را تکان دهید. مطمئن شوید که فقط سطح داخلیباسن

کمردرد در دوران بارداری: چگونه آنها را با ورزش تسکین دهیم

زنان باردار اغلب کمردرد را تجربه می کنند. برای جلوگیری از آنها، تمرینات زیر ایجاد شده است:

• به پشت دراز بکشید، پاهای خود را از زانو خم کنید و به سمت خود بکشید. آنها را با دستان خود بگیرید، پشت خود را گرد کنید. به آرامی پشت خود را در الاغ تکان دهید - به جلو، مانند یک رولی پلی.

• به پشت دراز بکش زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. سعی کنید زانوهای خود را به پهلو باز کنید و پاهای خود را در جای خود به هم نزدیک کنید. پشت خود را به زمین فشار دهید، باسن خود را سفت کنید و سپس لگن خود را بالا بیاورید و سعی کنید با زانوهای خود به زمین برسید.

• روی زمین بنشینید، پاهای خود را صاف کرده و در جلو بکشید. به طور متناوب یک باسن را بلند کرده و به سمت جلو حرکت دهید، سعی کنید به سمت جلو حرکت کنید. به پاهای خود کمک نکنید

• صاف بایستید، سپس چمباتمه بزنید و پاشنه های خود را با دستان خود بگیرید. و حالا بدون اینکه پاشنه های خود را رها کنید، لگن خود را بالا بیاورید تا پاهایتان صاف شود.

• به پهلو دراز بکش، استراحت کن دایره های موجود در هوا را با پای صاف خود توصیف کنید. پس از خم کردن پا، زانو را به سمت بینی بکشید، خم شوید. به طرف دیگر بغلتانید و تمرین را با پای دیگر تکرار کنید.

سعی نکنید همه چیز را به یکباره کامل کنید. اگر در حین تمرین احساس ناراحتی یا درد کردید، توقف کنید و استراحت کنید. این تمرین ممکن است برای شما مناسب نباشد. قبل از شروع ژیمناستیک با پزشک خود مشورت کنید.

هر زن باردار دوست دارد زایمان بدون درد و آسان باشد. اما زایمان یک فرآیند طبیعی است که توسط خود طبیعت رفع اشکال می شود و برای تسهیل زایمان، یک زن باردار باید مراقب خود باشد و اطمینان حاصل کند که زایمان را به شکل عالی انجام می دهد و فقط به طبیعت تکیه نمی کند.

ثابت شده است که ورزش متوسط ​​می تواند روند زایمان را تسهیل کند. اکنون تمرینات زیادی برای زایمان آسان وجود دارد. حتی اگر او تربیت بدنی انجام نداده باشد، می توانید تمرینات ساده و مناسب برای زنان باردار را انتخاب کنید. همچنین لازم است که اهمیت آمادگی را درک کنید، هر روز زمانی را به آنها اختصاص دهید، به کودک متولد نشده و خود کمک کنید، زیرا زایمان یک آزمایش بزرگ برای کودک است. اما قبل از اینکه یک زن یک برنامه آموزشی را برای خود انتخاب کند، که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است، ابتدا باید با یک متخصص زنان مشورت کنید.

می گویند زایمان دوم راحت تر است، اما این طور است. احتمالاً زنان اینطور فکر می کنند، زیرا زایمان های بعدی سریع تر به نظر می رسد. شاید چون زنان در حال زایمان آمادگی ذهنی بیشتری برای زایمان دوم دارند، بدانند چه چیزی در انتظارشان است و باید به چه نکاتی توجه کنند. اما یک رویکرد مسئولانه و آمادگی برای زایمان مستلزم هر زایمانی است، صرف نظر از آنچه در حساب بوده است.

همانطور که گفته شد، زایمان آسان تنها آمادگی جسمانی زن نیست، بلکه روحیه روانی زن در حال زایمان نیز مهم است. نیازی به ترس نیست، زیرا ترس برای عملکردهای خود یک مشکل جدی برای بدن خواهد بود، به طوری که رفلکس های لازم را مسدود نمی کند، بدن را نیشگون نمی گیرد. برای اینکه یک زن به راحتی با احساسات منفی در هنگام زایمان کنار بیاید، باید با آموزش خودکار تماس بگیرد. با کمک، او روحیه خود را تثبیت می کند، نوزاد را با اکسیژن تامین می کند، که شرکت کننده اصلی در زایمان خواهد بود.

مهم است که با موقعیت های بدن در هنگام زایمان آشنا شوید که می تواند بیشترین راحتی را برای زن در حال زایمان فراهم کند. پزشکان زایشگاه ها اجازه می دهند از دیوار سوئدی و توپ ژیمناستیک برای تسهیل انقباضات استفاده کنند. در هنگام انقباضات، یک زن می تواند در ناحیه لوزی کمری-خاجی ماساژ داده، شکم خود را نوازش کند و از همان ابتدای انقباضات شروع به ماساژ دادن آن کند.

برای اینکه رویای زایمان آسان به واقعیت تبدیل شود، باید روی بدن و روی خود کار کنید، از نظر ذهنی خود را برای آزمون آینده آماده کنید و اعتماد به نفس و آرامش را حفظ کنید که همه چیز به خوبی پیش خواهد رفت.

از ابتدای بارداری، باید خود را برای بهترین نتیجه آماده کنید. تصور کنید که زایمان بدون پارگی، عوارض و به راحتی انجام شد. در انتظار نوزاد، ادبیات ویژه بارداری را بخوانید.

تمرینات عضلانی برای زنان باردار

از ماه سوم بارداری، تمرینات کگل را روزانه انجام دهید. و مزایای زیادی در این امر وجود دارد، آنها باعث تسهیل و تسریع روند زایمان، جلوگیری از بی اختیاری ادرار در زنان باردار، جلوگیری از پارگی بافت در هنگام عبور سر نوزاد از واژن می شوند.

برای احساس کردن عضلاتی که در کف حفره لگن قرار دارند، باید به طور موقت ادرار را متوقف کنید. اگر این بدون مشکل زیاد اتفاق بیفتد، کف لگن دچار مشکل شده است فرم صحیح. اگر نه، تمرینات کگل وضعیت را حل می کند. هدف شما در دوران بارداری تمرین دادن عضلات خواهد بود. شما این فرصت را خواهید داشت که در هنگام تلاش، در حین عبور از سر کودک، آنها را سفت یا شل کنید.

بیایید پنج بار سعی کنیم ادرار را متوقف کنیم و سپس با استفاده از عضلات کف لگن آن را از سر بگیریم. شما نمی توانید از عضلات زیر شکم و عضلات ران استفاده کنید.

عضلات کف لگن را منقبض و سپس شل کنید. 4 بار در روز با 10 تکرار شروع کنید و تا 50 تکرار چهار بار در روز انجام دهید.

ماهیچه های کف لگن را منقبض می کنیم، تا 5 بار می شمریم و سپس عضلات را شل می کنیم. به تدریج زمان تاخیر را افزایش دهید. در ابتدا انجام این تمرینات دشوار خواهد بود، اما به مرور زمان می توانید بدن خود را کنترل کنید و نتیجه زندگی شما را آسان تر خواهد کرد.

زایمان آسان و موفقیت!