Физически упражнения деца 2 3 години

а) Упражнения за ръцете и раменния пояс
1) "Пеперуда"
Изходна позиция: детето е изправено, ръцете му са свободно спуснати покрай тялото. След това той трябва да вдигне ръце отстрани и да размаха ръце - сякаш пеперуда пърха. След това бебето трябва да свие ръце на нивото на раменете и да докосне раменете си с пръсти - сякаш пеперуда е свила крила. Също така бебето може да се разхожда из стаята и да маха с ръце, вдигнати отстрани - сякаш пеперуда лети.
2) „Покажете дланите си“
Начална позиция: бебето стои изправено, краката са леко раздалечени, краката са успоредни едно на друго, ръцете
пропуснато. След това трябва да го помолите да протегне двете си ръце напред с дланите нагоре, като кажете: „Покажете дланите си!“, И след това помолете бебето да скрие ръцете си зад гърба си, като каже: „Скрий дланите си!“
3) "Гледайте"
Начална позиция: детето е изправено, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. След това трябва да завърти двете ръце напред - "тик" и назад - "так" - като часовник.
4) „Увийте нишката“
Начална позиция: детето стои изправено, раздалечени крака. След това той трябва да огъне ръцете си пред гърдите си и да свие пръстите си в юмруци. Възрастен трябва да му покаже как се правят кръгови движения с четки, когато нишка се навива около топка.
5) "Растат голям!"
Начална позиция: детето стои изправено, краката са леко раздалечени, ръцете са спуснати покрай тялото. След това детето трябва да вдигне ръце и да се протегне нагоре - сякаш расте.
6) "Колело"
Начална позиция: бебето стои право, ръцете са спуснати, краката са на ширината на раменете. След това детето трябва да прави кръгови движения с изправени ръце напред-нагоре-назад. И в обратната посока.
7) "Самолет"
Начална позиция: детето е изправено, краката са на ширината на раменете. След това бебето трябва да вдигне ръце настрани и, накланяйки тялото си надясно, след това наляво, да прави големи люлки с ръце - сякаш самолетът лети.
8) "Мигрираща птица"
Детето ходи и тича из стаята, докато маха с ръце като птица.
9) "Барабанист"
Необходимо е да дадете на детето барабан (да го окачите на врата му), да го оставите да ходи из стаята и да барабани от сърце с метещи движения.
10) "Помитане на пода"
Хлапето трябва да ходи, навеждайки се малко напред и да прави метещи движения с ръце,
симулиране на метене на пода. Или можете да му дадете метла в ръцете му и той сам ще покаже как знае как да мете.
11) "Двигател"
Детето тича из стаята, като същевременно прави редуващи се кръгови движения със свити ръце напред и назад и казва: „Чу-пу-пу!“, имитирайки парен локомотив.
12) "Рязане на дърва за огрев"
Трябва да застанете с бебето едно срещу друго или да седнете на пода и да се държите за ръце. В този случай краката трябва да са леко раздалечени, едната ръка отпред. Необходимо е последователно да огъвате и разгъвате ръцете си, като същевременно произнасяте „удар-удар“. Движенията трябва да са ритмични, гладки.

б) Упражнения за крака
1) Клек (с обръч)
Детето трябва да се държи с две ръце за обръча, който е в ръцете на възрастен. По команда "Седни!" бебето трябва да седне, без да пуска обръча. Възрастен кляка с него.
2) Клекнал зад играчка
Трябва да поставите 2-3 играчки различни краищастаи. След това помолете детето да повдигне тези играчки, така че да кляка в същото време. Повторете 2-3 пъти.
3) „Отиде малък, стана голям“
Начална позиция: детето стои изправено, краката са леко раздалечени, краката са успоредни, ръцете са спуснати. След това бебето трябва да седне ниско и да "стане малко", а след това да стане и да "порасне". Можете да помогнете на вашето бебе да изпълни това упражнение, като го подпрете за пръчката, която държи в ръцете си.
4) „Ние събираме гъби“
Детето обикаля стаята и се навежда, прикляква - сякаш бере гъби.
5) „Разклатете крака си“
Начална позиция: бебето стои изправено, като се държи с една ръка за облегалката на стола. След това трябва да люлее крака си (най-отдалечения от стола) напред-назад. След това - обърнете се и замахнете с другия крак.
6) "Ловци".
Детето тича из стаята, а възрастният го хваща.

в) Упражнения за тялото
1) Флексия-разгъване на торса
Трябва да поставите детето в скута си. След това стиснете пищялите му с бедрата си. Извършвайте флексия и екстензия на торса на бебето. Повторете 3-4 пъти.
2) Наклони с прави крака
Първо, детето се нуждае от помощ: трябва да го поставите с гръб към вас и да държите коленете му, като не им позволявате да се огъват. След това помолете детето да вземе играчка от пода, която лежи в краката му. Бебето трябва да се наведе над играчката и след това да се изправи. По-късно бебето трябва да се наведе самостоятелно, без да огъва коленете си, и да се опита да вземе играчка или пръсти.
3) "Велосипед"
Изходна позиция - детето лежи по гръб, с леко свити крака. След това бебето трябва последователно да огъва и разгъва краката си, имитирайки колоездене.
4) "таралеж"
Хлапето трябва да легне по гръб и, като хване коленете си с ръце, да притисне свитите си крака към гърдите си - като таралеж.
5) "Обръща се настрани"
Начална позиция: бебето е на колене, до него лежи играчка. Трябва да го помолите да вземе играчката от едната страна и след това, като я поставите от другата страна, отново помолете бебето да я вземе.
6) "Лястовица"
Начална позиция: детето лежи по корем, разтворени ръце. След това трябва леко да се наведе, да повдигне главата и ръцете си. В същото време трябва да го подкрепите с разтворените му ръце.
7) "Риба"
Начална позиция: детето лежи по корем, ръцете са свити под гърдите. След това бебето трябва да изправи ръцете си, да огъне гърба си, като същевременно повдига главата и гърдите си.
8) "Кити"
Детето трябва да се изправи на четири крака. След това спуснете главата си и извийте гърба си като котка. След това бебето трябва да повдигне главата си и, като огъне гърба си, да се протегне.
9) "Костенурката се скри"
Начална позиция: детето лежи по гръб, ръцете са протегнати покрай тялото. След това трябва да се свие на топка, като придърпа коленете си към гърдите си с ръце и се опита да докосне коленете си с чело - сякаш костенурката се крие. След това бебето трябва да се люлее в тази позиция напред-назад.
10) "Дневник"
Начална позиция: бебето лежи по гръб, изпънати ръце нагоре, зад главата. След това той трябва да се обърне на една страна, без да огъва торса, краката или ръцете си, след което се обръща по корем - търкаля "дън" на пода.

г) Упражнения с топка за деца
Всяко дете обича да играе с топка - това е страхотно. физическо развитие- развитие на ръчната сръчност и общите двигателни умения.
1) търкаляне на топката
Необходимо е да седнете с детето на пода един срещу друг, с широко разтворени крака. След това търкаляйте голямата топка една към друга в дадена посока. Повторете 6-8 пъти.
2) Хвърляне на топката
Начална позиция: детето стои без опора, държи голяма топка с две ръце. След това той трябва да хвърли топката с две ръце във всяка посока или към голяма цел. Важно: когато изпълнявате това упражнение, не трябва да поставяте трудни задачи за бебето.

Въпреки че децата на две години са подвижни и активни, тяхната енергия трябва да бъде насочена в правилната посока и рационализирана чрез гимнастика. Това ще тренира равномерно всички мускулни групи, укрепва гръбначния стълб и целия скелет като цяло, помага за нормализиране на работата нервна системаи укрепване на имунитета.

Редовните физически упражнения помагат на бебето да свикне с натоварванията, да реагира адекватно на тях и да се справя с тях. добро настроение. Важно е да запомните, че всички дейности трябва да бъдат игриви, без натиск, само с добро здраве и настроение на бебето.

Гимнастика за деца от 2 години

Обикновено гимнастиката се провежда веднъж или два пъти на ден, сутрин преминава като упражнения за деца на 2 години, следобед - като забавна игрова гимнастика. Провежда се преди закуска или 30-45 минути след нея, или след дневен сън. Продължителността на гимнастиката е не повече от 10-15 минути. Е, ако усвоите упражненията в игрова формаи на музика, с различни елементи за всички мускулни групи. Не забравяйте да включите упражнения за дишане и релаксация в гимнастическия комплекс. Следете благосъстоянието на трохите по време на часовете, той не трябва да бъде много уморен или превъзбуден. Комплексът трябва да съчетава упражнения за горната част на раменния пояс, ръцете, краката и торса.
През топлия сезон физическото възпитание за деца на 2 години ще бъде изключително полезно. свеж въздух. При всяка дейност се уверете, че бебето диша правилно - само през носа и без задържане на дъха. По време на часовете за децата е трудно да разберат вашите думи, те все още не възприемат напълно вербалната информация. Затова вашият добър пример и съвместни класове ще бъдат правилното решение. Децата ще копират вашите действия и ще се опитват да ви имитират, ще бъде забавно и много полезно. Сега има много комплекси, изберете ги според вашите възможности и способности, като започнете с най-простите.

Упражнения за деца на 2 години на фитбол

Не по-малко полезни от обикновената гимнастика ще бъдат класове с различно гимнастическо оборудване. Те включват фитбол (голяма гумена топка), гимнастически стик, килим и др. Упражненията с фитбол развиват координация, ловкост, сила и гъвкавост. Топката пружинира и принуждава детето да натоварва равномерно всички мускулни групи. На него можете да тренирате гърба, коремните мускули, краката и ръцете. Можете да тренирате на фитбола заедно с бебето, но внимавайте за безопасността, не оставяйте детето само с топката, без надзор. Той може да се опита да се качи на него или да скочи, има нужда от вашия контрол. Днес можете да избирате от много различни набори от упражнения с fitboom, които ще отговарят на вашите способности.
Гимнастическата пръчка е не по-малко полезна - помага за трениране на координацията, предотвратяване на плоскостъпие и общо развитиемускули. С негова помощ се провеждат занятия у дома или на улицата.

Пръстова гимнастика за деца на 2 години

Има отделни опции за гимнастика за деца на двегодишна възраст гимнастика за пръсти, тя се развива фина моторика, тренира мускулите. В бъдеще това помага за стимулиране на говорните умения на трохите. Центровете на пръстите на ръцете са тясно свързани със специални центрове в мозъка, отговорни за говорните умения. Затова научете детски песнички и не забравяйте да отделите няколко минути на ден за упражнения с пръсти. Не по-малко полезно би било артикулационна гимнастиказа деца на 2г. Това са специални упражнения за говорните мускули, лицето, устните, бузите и езика. За двегодишно дете те трябва да са прости - усмихнете се на майка си, опънете устните си с „патица“, духнете свещ, изплезете език, пищете, бръмчете. Такива упражнения помагат за развитието на мускулите, отговорни за формирането на речта. Това помага бързо и лесно да научите нови думи и звуци, да ги поставите в изречения.

Гимнастика за деца на 2 годиниизвършва се като се вземе предвид индивидуални характеристикиумствено и физическо съзряване на децата за 2 години. За основа на двигателната активност се вземат ходене, различни игри с флагове, топка и други предмети, които ще бъдат интересни за детето. Както и катерене, упражнения за преодоляване на препятствия и препятствия. Разбира се, трябва също да се помни, че поради развитието на умствените процеси на детето, на този възрастов етап, той е доминиран от игрова дейност, следователно е полезно да се извършва гимнастика за деца на 2 години по игрив начин.

Когато провеждат гимнастика, децата на 2 години могат първоначално да изпълняват задачи, които са интересни за детето, но винаги с просто ниво на сложност, например от този тип: „Хайде, виж какво се крие зад гърба ми, в ръката ми, зад стол, под възглавница. Детето ще се опита да преодолее всички препятствия, които среща, за да намери любимата си играчка (пропълзява под ниска маса, заобикаля възглавницата и т.н.). Малко по малко игрите се съветват да се усложняват. И предвид факта, че децата от тази възрастова категория са много възприемчиви и нетърпеливи да имитират, родителите трябва сами да покажат упражненията. Няма да е излишно, ако сравним тези движения с движенията на животни или герои от приказки. След като бебето усвои уменията и способностите на предложеното от вас упражнение, тогава задачите за него стават по-сложни.

Не се препоръчва да се налага гимнастика на деца. Ще бъде по-ефективно, ако го превърнете в вълнуваща играизпълнен с приключения, които, между другото, могат да се извършват не само у дома, но и по време на разходки на улицата. Няма да навреди на детето, ако в този процес се въведе забавен и оживен музикален съпровод.

Продължителност на гимнастиката за деца 2 години.

По правило гимнастиката за деца на 2 години се провежда всеки ден или веднъж на няколко дни, тридесет или четиридесет минути след закуска или следобед веднага след сън, с продължителност десет или петнадесет минути. С оглед на възрастовите характеристики, децата бързо се уморяват, следователно гимнастиката не трябва да бъде дълга (около шест упражнения, всяко от които се повтаря няколко пъти) и трябва да се състои от малки паузи за почивка.

По време на гимнастика за деца на 2 години е важно да се следи правилното дишане: така че бебето да диша само през носа и да не задържа дъха си.

Ако вашето бебе е на две години и вече изглежда много силно и развито - това не е причина да отказвате упражнения за физическа активност. Сутрешната гимнастика все още не е навредила на никого и никога няма да е излишно да привикнете детето към ред и да му внушите организация със систематичното изпълнение на задачите. Освен това всеки знае, че гимнастиката, направена сутрин, като нищо друго, ще изведе състоянието на тялото на друго ниво („стартира“ работата на тялото след сън).

Ако физическите упражнения не са включени в ежедневието на трохите - не се отчайвайте, започнете да действате веднага, внушавайте ред на детето си от детството! И нашите съвети и препоръки към организацията спортни дейностиза деца по-млада възрастще ви помогне с това.

Въпреки разбирането и интелигентността си, едно двегодишно дете все още не може да улови обясненията на възрастните как да изпълни това или онова физически упражнения. Поради особеностите на развитието на психиката, основната дейност на детето е да наблюдава и повтаря всичко точно както правят възрастните. Трябва да сте подготвени за факта, че всяко движение ще трябва да се покаже на детето или, алтернативно, да се извърши с него. Няма да отнеме много време, не е толкова трудно да отделите пет до десет минути в ежедневието си, особено за първото си дете.

Не изисквайте невъзможното от детето си: тялото на бебето не е тялото на възрастен, то е в етап на формиране, така че не е толкова издръжливо и се нуждае от кратка почивка между упражненията. Също така се опитайте да направите сутрешните упражнения удоволствие за трохите, „победете“ изпълняваните упражнения, насърчавайте бебето в усилията му, а не за резултата. В крайна сметка се случва и някои упражнения да не работят от първия път.

Дихателни упражнения за деца на 2 години

Ще бъде правилно да започнете и да завършите гимнастика за деца на 2 годинис дихателни упражнения. Не забравяйте, че броят на вдишванията при двегодишни деца е два пъти повече, отколкото при възрастен. Следователно трябва да зареждате с темп, който е малко бърз за вас.

Комплекс от гимнастически упражнения за деца на 2 години

• „Здравей слънчице!“ Детето стои изправено, раменете са изправени, ръцете са покрай тялото. Дръжките се издигат при вдишване нагоре „посягаме към слънцето“, при издишване дръжките падат и се връщаме в изходна позиция. Повторете три до пет пъти.
• "Прегърнете се!" Бебето стои право, а ръцете му са пред него. Ръцете се развеждат при вдишване встрани, при издишване - с двете дръжки се прегръщаме за раменете. Повторете същото.
• Основната комбинация от гимнастика е „Ние вървим“. Свободно ходене на детето из стаята, махайки с ръце встрани (максимален размах).
• — Птиците пристигнаха. Извършваме клякания, опирайки се на коленете си с ръце. Пръстите почукват по коленете около пет пъти и се повдигат. Изпълнете няколко пъти.
• — Ние ловим мухи. Положението на тялото е изправено, последователно вдигаме ръцете си над главата, след което правим пляскания пред гърдите.
• — Котката се протяга. Поставяме детето по корем и, като се опираме на дръжките, докато вдишваме, се опитваме да повдигнем горната част на тялото. След това се връщаме в изходна позиция.
• — Навиваме нишката. Извършване на кръгови движения с ръце пред гърдите.
• „Въртене на педали“. Лягаме с детето по гръб, повдигаме краката си и извършваме кръгови движения с краката напред/назад (сякаш караме колело).
• — Зайчетата скочиха. Скачане из стаята на два крака. Продължителността на упражнението е приблизително четиридесет секунди.
• "Чапла ходи в блатото." Ходене с високи колене (препоръчва се повдигане възможно най-високо).

И, разбира се, не забравяйте за забавна игра"Хващане", ходене по наклонени повърхности "Кой е по-бърз?" и катерене „по стълбата“, което ще донесе на вашето бебе не само удоволствие от изпълнението, но и изключителни ползи. Те също могат да бъдат включени в комплекса за сутрешна гимнастика за деца на 2 години или да отделят време за разходки на улицата. Всичко зависи от въображението и желанието на родителите.

Физическото възпитание на деца на всяка възраст трябва да включва гимнастика. Малките нерви на 2-3 години не винаги са готови да изпълняват скучни упражнения, но ако превърнете урока в игра, това ще донесе ползи и удоволствие. Не забравяйте това стрес от упражнениязаедно с детето е отлична възможност за съвместно забавление и общуване. Предлагаме да разгледаме примери за игрова гимнастика за малки деца.

Докоснете се до мама

Полза: работата на коремните мускули.

По време на ежедневните игри дори най-активните деца не винаги използват коремните мускули, така че е важно да включите този елемент в игровата гимнастика за деца. Детето изпълнява това упражнение, докато лежи по гръб. Ако е възможно, с изправени крака, бебето трябва да достигне гимнастическата пръчка или само дланта ви. Първоначално не повдигайте пръчката или ръката твърде високо от пода. Съсредоточете се върху физическите възможности на бебето. Леко повдигане на краката и забавяне в тази позиция укрепва добре пресата.

вземете играчката

Полза: работата на мускулите на гърба.

Предмети: всякакви малки играчки, кубчета.

Децата често играят седнали на пода, което ангажира мускулите на раменния пояс, но не и мускулите на гърба. Много е важно по време на гимнастика за деца на 2-3 години да се обърне внимание на укрепването на мускулите на тази област на тялото и краката. Най-лесният начин да направите това е със склонове. Детето трябва да бъде притиснато към вас и леко да фиксирате коленете му с ръка. Помолете бебето си да се наведе и да посегне към играчка, която е на пода. Може да се вземе, да се подари на мама или да се сложи в кутия.

Аз съм малка рибка

Ползи: работата на мускулите на раменния пояс и междулопатъчните мускули, укрепване на гърба.

Предмети: гимнастическа пръчка.

При нормални упражнения е трудно да се използват междулопатъчните мускули, но те, заедно с други мускули, са отговорни за състоянието на гърба. Следващото упражнение има комплексен ефект върху гърба с участието на мускулите на лопатките и раменния пояс. Помолете детето да се превърне в „малка рибка“. За да изпълните упражнението, бебето трябва да лежи по корем. Ръцете и горната част на тялото са повдигнати, гръбнакът е извит. На тази възраст детето все още не може да направи такова отклонение самостоятелно, затова е оптимално да изпълнява упражнението с опора на ръцете си върху гимнастическа пръчка или просто върху ръцете на възрастен. Достатъчно е леко отклонение и забавяне в тази позиция.

Аз съм малка змия

полза: работа на мускулите на гърба, краката, укрепване на гръбначния стълб.

Предмети: пейка, гимнастическа пръчка или друга имитация на препятствие.

Малките деца обичат да пълзят и да пълзят под различни препятствия. Такива упражнения цялостно укрепват всички мускули на тялото и имат особено благоприятен ефект върху гръбначния стълб. За да изпълните упражнението, е необходимо да организирате препятствие с височина около 40 см. Това може да бъде пейка, пръчка, опънато въже или просто ръцете на възрастен. Детето, което лежи по корем, трябва да пълзи напълно под предложеното препятствие. Ако в началото на бебето му е трудно да направи това упражнение, тогава вдигнете препятствието малко по-високо.

Вървим по пътеката

полза: работа на краката, подобрена координация.

Предмети: панделки, въжета или други предмети за симулиране на границата на пистата, килими оребрена повърхност.

Ползите от редовното ходене не могат да бъдат подценени. Поканете бебето да ходи по малка пътека с ширина около 15 см. Такова упражнение не само засяга мускулите на краката, но също така помага да се тренира правилно ходене и добра координация на движенията.

За профилактика на плоскостъпието помага ходенето по оребрена и релефна повърхност. За тези цели в продажба могат да бъдат намерени специални килими или дъски.

Друг вариант полезно упражнение- ходене с високо поставени колене. Поканете детето си да се преструва на щъркел и да се разходи из стаята с него.

В края на статията сме подготвили за вас контролен списък „Игри за логика и мислене за деца под 5 години“. Изтеглете го и открийте най-интересните мисловни игри за деца от 2 до 5 години!

Вървим весело

полза: подобрена координация на движенията.

Предмети: кубчета, играчки или други предмети за симулиране на препятствия.

За деца на 2-3 години е полезно да правят гимнастика, която включва упражнения за развитие на координацията на движенията. Подредете няколко ниски препятствия на разстояние около 40 см едно от друго. Когато детето прекрачва такива препятствия, се включват много малки мускули на тялото, но основната полза е под формата на положителен ефект върху координацията на все още неудобните движения на бебето.

зайче

Ползи: укрепва мускулите на краката, подобрява чувството за баланс.

Редовните скокове носят голяма полза. Рядко дете отказва да скача с възрастни. На тази възраст по време на гимнастиката е достатъчно да направите 3-5 скока на двата крака със задължителна почивка за ходене (около 10 стъпки). Ако детето желае, подскоците се повтарят.

самолет

полза: укрепване на мускулите на раменния пояс.

За укрепване на мускулите на ръцете и раменния пояс можете да изпълнявате различни упражнения с детето си. Предложете да разтворите ръцете си отстрани и си представете себе си в самолет. Ръцете могат да се спускат и повдигат, да се огъват и разгъват, да се правят няколко кръгови движения. Подобни упражнения трябва да се изпълняват заедно с детето, като му се демонстрира необходими действия.

Кокошка

Полза: работа на коремните мускули.

Предмети: гимнастическа пръчка (ако детето е на 2 години).

Клековете тренират добре мускулите на коремния пояс и дори краката, така че такива упражнения трябва да бъдат включени в комплекса от детска гимнастика. Ако детето е малко или не го бива в кляканията, тогава можете да изпълнявате упражненията, разчитайки на гимнастическа пръчка, държана от възрастен (или на друга опора). Децата на възраст над 3 години обикновено изпълняват клекове с желание и лесно. Помолете детето си да се преструва на кокошка, която кълве зърна. За да направите това, трябва да седнете, да потупате пръстите си по пода, докато казвате „ко-ко-ко“, застанете в изходна позиция.

По време на гимнастика за най-малките (2-3 години) не се стремете да изпълнявате всяко упражнение многократно. Достатъчно 1-3 пъти и общата продължителност на гимнастиката 10 минути. За децата на тази възраст най-важното е не интензивността на един урок, а тяхната редовност. Опитайте се да правите всяко упражнение в добро настроение! Усмихвайте се, радвайте се и винаги хвалете бебето за първия му спортен успех.

А вие какви упражнения използвате по време на гимнастика с вашите деца?

Изтеглете контролния списък "Игри за логика и мислене за деца под 5 години"

За да учи детето лесно и да се стреми към нови знания с удоволствие, е важно да ранно детствоза да го увлечете, а най-лесно това ще стане с помощта на игра.Изтеглете най-интересните интелектуални игри за деца от 2 до 5 години!