Големи ползи от еднодневното седмично гладуване. Как да постим на вода

Всеки ден човешкото тяло приема голямо количество храна. За много от нас тя е няколко пъти по-висока от необходимата норма. Това води до проблеми като наднормено тегло и лошо здраве. Ако периодично гладувате на вода за 1 ден, можете да решите тези проблеми.

Ползите от гладуването за тялото

В диетата на повечето хора има много нездравословна храна. Това води до факта, че тялото е претоварено с токсини, токсини, мазнини, от които не може да се отърве. Ползата от еднодневното гладуване е именно да помогне на червата да се прочистят и да си починат малко. Това се признава от диетолозите и традиционната медицина, като се обръща внимание на противопоказанията като тежко заболяване и бременност.

Еднодневна почивка в храненето не е пълноценно гладуване, когато работата на храносмилателния тракт напълно спира и се извършва дълбоко почистване. Но това време е достатъчно за:

дайте почивка на храносмилателната система;
ускоряване на метаболизма;
повишаване на имунитета;
със систематична практика има преразглеждане на отношението към храната и пристрастяването към храната е изчезнало;
започнете да изгаряте мазнини
да се възстанови от определени заболявания.

Еднодневно гладуване с вода

Ако сте взели решение да останете без храна за един ден, много е важно да се научите как да постите 1 ден в седмицата и внимателно да се подготвите за това време. Имате нужда както от психическа, така и от физическа подготовка. Ако правите това за първи път, тогава изберете сами ежедневно гладуванена водата. Водата помага за по-лесното понасяне на глада и намалява интоксикацията. Важно е правилно да отделите време преди ден на гладно:

Три дни преди началото яжте повече растителна храна.
Ограничете се в месото, рибата, алкохола.
В деня преди процедурата яжте само зеленчуци и плодове, зърнени храни на вода.
По-добре е да започнете вечерта преди почивния ден, така че през следващия ден да не се борите със слабост.
Разрешено е да се пие само вода, но не и сокове или чайове, в противен случай еднодневното гладуване ще се превърне в гладна диета.
Ако по време на процеса започне главоболие, е позволено да добавите лъжица мед или лимонов сок към водата.

Еднодневно сухо гладуване

Най-труден е едновременният отказ от храна и вода. Еднодневното сухо гладуване не е необходимо да се решава дали това ще е първото ви преживяване. Въпреки че има малко разлики, само липсата на пиене, един ден напълно без храна е психологически много по-трудно от пиенето на вода. Тялото лесно ще преживее това, защото по време на липсата на храна започва активен процес на разграждане на мазнините. В този момент се отделя много вода, но стомахът, изкривен от глад, иска да измами поне нещо.

Как да излезем от гладуването

Да откажете да ядете дори за един ден не е лесна задача. Но не по-малко труден и важен е изходът от еднодневния пост. Правилното поведение на следващия ден позволява на тялото да продължи да работи в нормален ритъм и да не се връща назад негативни последици. Какъвто и вид гладуване да правите, вземете предвид следните препоръки:

Излизането от гладуването отнема толкова време, колкото е продължил самият процес.
Най-добър резултат се постига, ако консумирате минимално количество храна за 1-2 дни след уелнес процедурата.

Изход от еднодневно гладуване на вода

Има специална система за хранене, която ще ви позволи правилно да излезете от гладуването във водата. Сутринта се препоръчва да се извърши процедурата за почистване на стомаха. За да направите това, трябва да изпиете 1 литър вода, в която се разтварят по 1 чаена лъжичка сода и сол, след което да предизвикате рефлекс на повръщане. След това изчистете вкусовите си рецептори, като сдъвчете няколко парчета ябълка, без да преглъщате. След половин час можете да пиете билков чай, след това прясно изцеден сок или друга натурална напитка. Избягвайте купените, тъй като тялото веднага ще абсорбира всички химикали.

През първия ден е необходимо да се въздържате от тежка храна, препоръчително е да ядете само плодове, зеленчуци и да пиете чайове. Тялото ще възприеме идеално салата от прясно зеле с моркови. Ако гладът надмине, можете да сготвите постна каша, а вечер да изпиете чаша изварено мляко или кефир. На втория ден се разрешава връщането на обичайните храни към диетата.

Изход от еднодневно сухо гладуване

Трябва да завършите гладуването, което се проведе без храна и течности, малко по-различно. Изходът от еднодневното сухо гладуване според правилата започва с пиене. Добавете малко лимонов сок към половин литър вода, изпийте. След няколко минути ви е позволено да ядете банан, който помага за покриване на стомаха и неутрализиране на натрупаната там киселина. След 30-60 минути е време за лека закуска.

Вреда от гладуването

Както всичко останало, храненето всяка седмица има недостатъци. Вредата от еднодневното гладуване настъпва, когато се провежда неправилно. Основната опасност е теглото. Това, което смятаме за загубени килограми, е вода и чревно съдържание. Ако веднага след края на процедурата започнем да пълним стомаха, ние го претоварваме още повече и го събаряме нормална операция. Особено опасно е гладуването през ден, когато тялото е напълно извън ритъм.

В повишеното чувство на глад се крие основната опасност. Повечето хора подценяват значението на правилното излизане, хвърляйки се на храна веднага щом изтече времето. Необходимостта да се яде храна от растителен произход през първия ден след почистването се възприема от тях изключително негативно. Но ако това не бъде направено, няма да има подобрение.

Видео: Добре ли е гладуването?

„Постенето е изключително полезно!“, твърдят привържениците на здравословния начин на живот. „Може да бъде опасно“, отговарят им привържениците на традиционната медицина и двете страни са прави по своему.

Продължителното гладуване е доста мощен инструмент за въздействие върху тялото ни. Те могат да излекуват човек или, напротив, да навредят на здравето му. Но всеки бизнес може да се научи, ако го овладеете постепенно и систематично.

Повечето от гладуващите започнаха с малко: с еднодневни седмични гладувания, чието пълзене може би няма съмнение както сред лекарите, така и сред поддръжниците здравословен начин на животживот.

Умението да гладуваш един ден в седмицата е полезно за всеки, независимо дали искаш да го развиеш или не.

Защо еднодневни пости?

Много е казано за ползите от гладуването. Днес консумираме голямо количество храна, така че си струва да се научим да си почиваме от нея и да оставим тялото да го направи. Гладуването е естествено, то тренира адекватното ни хранително поведение и включва онези имунитетни механизми, които при Ежедневиетодреме дълбоко в нас.

На първо място, гладуването подмладява тялото ни. В момента няма съмнение, че ограничаването на входящите калории е основният компонент на дълголетието. Седмичното гладуване помага да се намали общото количество храна, която приемаме и впоследствие да накара тялото да функционира в по-ефективен режим. Точно както бягането тренира кръвообращението, както силовите тренировки тренират мускулите, така диетичните ограничения карат тялото да бъде по-ефективно по отношение на храненето и цялостния метаболизъм.

Седмичното гладуване ободрява организма и има лечебен ефект, благодарение на мобилизирането на вътрешните сили и имунитета. Първото нещо, което ще почувствате, е подобрение във функционирането на целия стомашно-чревен тракт, след това ще се увеличи ефективност на работатаще се подобри цялото тяло, състоянието на кожата, косата и общото благосъстояние. При лечението на сериозни заболявания, разбира се, дългосрочното гладуване е много по-ефективно, но седмичното гладуване има значителен общ ефект.

Няколко предимства на краткото гладуване пред дългото гладуване:

Това е най-разумното и ефективен методЗапочнете да изучавате техники на гладуване. По-добре е постепенно да започнете да изучавате себе си и тялото си в процеса на ограничаване на храната;
Тук, почти всеки възможна вредаза тялото. Ако по време на дълго гладуване някои грешки могат дори да бъдат фатални, то при кратки гладувания е почти невъзможно да си навредите;
Еднодневно гладуване добра тренировка, както воля, така и организация. Развиването на такъв седмичен навик може да не е лесно, но играта, както се казва, си струва свещта;
Седмичното въздържание от храна, като правило, лесно се интегрира в живота ни. При продължителен глад нещата са по-сложни и намирането на време за подготовка и прилагане на пълноценна процедура често е проблематично;

Как да започнете да гладувате един ден в седмицата?

Еднодневното гладуване не е опасен процес и препоръките тук няма да бъдат толкова строги, колкото при дългосрочното гладуване. Въпреки това, в началото е по-добре да се придържате към някои правила, които в бъдеще, когато се включите в процеса, можете да го промените за себе си и вашите навици.

Ето няколко добър съветза ефективно гладуване:

Можете да гладувате 24 часа или 36, в зависимост от вашите възможности. Но винаги си струва да изберете краен срок предварително и да се придържате към целта си;
Ако тепърва започвате, опитайте се да ръководите своя личен дневникгладуване в интернет на специални форуми или на вашата страница в в социалните мрежи. Това е много ефективен начин да се стимулирате да действате, да намерите съмишленици и да говорите с тях за самия процес. Не пренебрегвайте този съвет, той е много ефективен;
Предупредете вашите роднини и приятели за вашите намерения предварително и ако ги помолите за подкрепа в същото време, тогава ще получите желязна мотивация;
Разрешено е да се пие само вода, така че трябва да се погрижите предварително за нейната наличност и качество. Разтопената вода е добра. Бутилка с вода винаги трябва да е под ръка, защото многото изпита течност притъпява чувството на глад. Не трябва да се ограничавате в употребата му;
Не забравяйте за ходене, спортуване, упражнения. Физическата активност насърчава протичането на процеса и общото възстановяване, притъпява глада и ви кара да отвличате вниманието от мислите за храна;
Правете това, което обичате днес!
По време на излизане можете ясно да предпишете диетата си за деня, това ще ви помогне да следвате системата и да се контролирате от преяждане. Не пренебрегвайте този съвет, изходът е изключително важен.

Как да се отървете от глада?

Изходът от гладуването, както знаете, понякога е по-труден от процеса на отказ от храна. Това е моментът, в който в повечето случаи се крие основната част от грешките на гладуващите, много изгоряха на изхода.

Например, лекарите и диетолозите често казват, че гладуването е неефективно за отслабване, тъй като тялото е в стресова ситуация по време на отказ от храна и след излизането бързо започва да компенсира загубените калории, което в крайна сметка води до още повече тегло печалба. Това е вярно наблюдение, но гладуването не означава просто „неядене“. Това е сложен процес, при който на изхода се обръща не по-малко внимание, отколкото на основната част от процеса.

Изходът е по-важен от глада.Помня най-важното правило, което всички светила на поста не спират да повтарят: „Изходът от гладуването трябва да бъде постепенен и равен на продължителността на самия глад.“ Ако постите за един ден, тогава продукцията ви не трябва да бъде по-малка от този период.

Фактът, че малкото гладуване е полезно, е известно отдавна. В крайна сметка нашите предци не винаги са можели да се хранят добре. Опитваме се да ядем навреме, като не позволяваме на глада да се изчисти.

Но в последно времестанаха популярни еднодневните пости. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. Въпреки това, при определени условия, ефектът дори от еднодневно гладуване, извършено веднъж седмично, може рязко да се покачи. За това един денгладуване трябва да се повтори. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва: „Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите ефекта на дълго гладуване. След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост. Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.

Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:

— Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри човешката конституция и спасинеговият от болести.
- Умора вътрешни органи до голяма степен отстранениеднодневни пости. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.
— Един ден гладуване подмладяваорганизъм за три месеца.

Оказа се, че Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували пациенти с помощта на гладуване в древността. В момента вече има много научни данни, които разкриват механизма на терапевтичния ефект на гладуването, който стимулира метаболизма, подмладяватяло и предотвратява стареенето. По време на пълен пост енергията, която сме изразходвали за смилане на храната, се използва за лечение на съществуващи заболявания и всъщност за прочистване. На личен опитБях убеден, че празният стомах се справя с хрема за два дни, с най-силния грип по някаква причина за три. Но ако в първия случай можете да се движите, тогава грипът е придружен от редуващи се ужасяваща треска и сънливост. Най-удивителното е, че след такова лечение изглеждате като след СПА процедури. Не знам какво става тук, но явно тялото се пречиства и външно, и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции. Трябва да се пие за един ден 1,5-2 литра течност. В допълнение към чистата вода можете да пиете слаба инфузия на дива роза или зелен чай(без захар!).

Между другото, краткосрочното гладуване, в допълнение към прочистванеи съществено подобрения на външния видима още един неочакван ефект. Състои се в увеличават силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

T.Toyo, бивш член на Камарата на общините на японския парламент, силно препоръчва седмични еднодневни гладувания на всички съмняващи се като начин за изцеление и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи. Единственото нещо, което не трябва да се забравя: преди гладуването трябва да почистите тялото. За да направите това, 2 дни преди планираната дата изключете животинските продукти от диетата. Преминете към растителна диета. Менюто трябва да се състои от всички видове зърнени храни, зеленчуци и плодове. Винаги започвайте с не повече от 1-2 дни гладуване, след което преминете към 3 дни. Колко продължи гладът - толкова изходът от него.Възможно е редуване на едно-, дву-, тридневно гладуване подред, завършващо всяко с еднакъв изход от процеса по продължителност. По-нататъшно увеличаване на времето трябва да се извърши след по-дълги паузи. Постепенно можете да донесете гладуване до 7 дни. Препоръчително е да се извършва веднъж на всеки 6 месеца. По-продължително гладуване у дома понедокато не разберете) не се препоръчва.

И най-важното е, че в процеса на самопочистване е много важно оптимистично настроение. Започнете да постите, вярвайте в успеха и ще постигнете невероятни резултати. Тялото ще се справи с всякакви заболявания самостоятелно и когато редовното гладуване стане ваш навик, като цяло ще спрете да се разболявате.

Ако правилно и ефективно се подготвите за ежедневногладуване и ги правете последователно, и систематично всяка седмица, е възможно да се постигнат добри резултати за отслабване.

Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.

Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е необходимо да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие- ако решите да гладувате, правете го редовно и питиепо време на този процес вода.

Откъде да започна?

Трябва да започнете с отношението. Първоначално гладуването причинява дискомфорт, лек стресов постоянен фон и за да го преодолеете, трябва да имате достатъчно мотивация.

В деня преди гладуването бъдете сдържани в храната, препоръчително е да не пиете алкохол, не яжте много през нощта, не яжте месо вечер.

Опитайте се да намерите нещо за правене. По-добре е това да са неща на чист въздух, в страната, в гората. Не гладувайте за първи път на работа. Възможни проблеми под формата на различни неприятни усещания - главоболие, световъртеж, слабост, лошо настроение, лош дъх, могат да развалят отношенията ви с другите и да затруднят гладуването. В бъдеще можете да гладувате "на работа" и никой дори няма да забележи.

харесвам това:
неделя.В 18:00 лека вечеря, след което гледам да си лягам рано.
понеделникПрез целия ден (до 18:00), докато мисля за храна, пия вода.
Понеделник 18:00, излизане от гладуване.Правя салата от настъргани моркови (не подправям с нищо). След това можете да ядете парче хляб, за предпочитане груб, остарял. След 2 часа можете да готвите кашата (за предпочитане на вода и без масло).

Изход от еднодневно гладуване

Препоръки на П. Брег за хранене по време на възстановителния период.
1 ден (24 часа) = Ако желаете, можете да добавите 1/3 чаена лъжичка суров мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок към дестилирана вода, това прави водата приятна и разтваря слузта и токсините.

В края на този пост първото хранене трябва да бъде салата от свежи зеленчуци, предимно от настъргани моркови и настъргано зеле. Като подправка можете да използвате лимонов или портокалов сок. Такова ястие действа като метла на червата. След това можете да ядете варени зеленчуци, например задушени домати. Можете да ядете различни зеленчуци - спанак, тиква, зеленолистни зеленчуци, варена целина или шарен боб. Никога не прекъсвайте гладуването с животински продукти: месо, сирене, риба, ядки или семена. Не яжте киселинни храни в продължение на 2 дни.

Всеки човек може да издържи без храна и вода няколко дни без сериозни последствия и само нашето невежество ни кара да умрем от страх за толкова кратко време.

Фактът, че малкото гладуване е полезно, е известно отдавна. Но ние се опитваме да ядем навреме, като не позволяваме на глада да се изчисти. И през повечето време играе срещу нас. Прочетете за повече подробности.

Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:

- Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри конституцията на човека и ще го спаси от болести.

- Умората на вътрешните органи до голяма степен се премахва с еднодневно гладуване. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.

- Един ден гладуване подмладява тялото за три месеца.

По време на пълен пост енергията, която сме изразходвали за смилане на храната, се използва за лечение на съществуващи заболявания и всъщност за прочистване. От личен опит бях убеден, че празният стомах се справя с хрема за два дни, с най-силния грип, по някаква причина, за три.

Но ако в първия случай можете да се движите, тогава грипът е придружен от редуващи се ужасяваща треска и сънливост. Най-удивителното е, че след такова лечение изглеждате като след СПА процедури. Не знам какво става тук, но явно тялото се пречиства и външно, и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства.

Можете да пиете само вода - често и на малки порции. Трябва да пиете 1,5-2 литра течност на ден. В допълнение към чистата вода можете да пиете слаба шипкова инфузия или билков чай (без захар!).

РЕД В МИСЛИТЕ

Между другото, краткотрайното гладуване, освен че прочиства и значително подобрява външния вид, има и друг неочакван ефект. Състои се в увеличаване на силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

T.Toyo, бивш член на Камарата на общините на японския парламент, силно препоръчва седмични еднодневни гладувания на всички съмняващи се като начин за изцеление и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи.

Единственото нещо, което не трябва да се забравя: преди гладуването трябва да почистите тялото. За да направите това, 2 дни преди планираната дата изключете животинските продукти от диетата. Преминете към растителна диета. Менюто трябва да се състои от всички видове зърнени храни, зеленчуци и плодове. Винаги започвайте с не повече от 1-2 дни гладуване, след което преминете към 3 дни. Колко продължи гладът - толкова изходът от него.

Възможно е редуване на едно-, дву-, тридневно гладуване подред, завършващо всяко с еднакъв изход от процеса по продължителност. По-нататъшно увеличаване на времето трябва да се извърши след по-дълги паузи. Постепенно можете да донесете гладуване до 7 дни. Препоръчително е да се извършва веднъж на всеки 6 месеца. По-продължителното гладуване у дома (поне докато не го оправите) не е препоръчително.

И най-важното е, че в процеса на самопречистване оптимистичното отношение е много важно. Започнете да постите, вярвайте в успеха и ще постигнете невероятни резултати. Тялото ще се справи с всякакви заболявания самостоятелно и когато редовното гладуване стане ваш навик, като цяло ще спрете да се разболявате.

ОТСЛАБВАЩ ЕФЕКТ.

Ако компетентно и ефективно се подготвите за ежедневно гладуване и ги правите последователно и систематично всяка седмица, тогава можете да постигнете добри резултати за отслабване.

Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Задължително условие - ако вече сте решили да гладувате, правете го редовно и пийте вода по време на този процес.

КЪДЕ ДА ЗАПОЧНА?

Трябва да започнете с отношението. Първоначално гладуването причинява дискомфорт, лек стресов постоянен фон и за да го преодолеете, трябва да имате достатъчно мотивация.

В деня преди гладуването бъдете сдържани в храната, препоръчително е да не пиете алкохол, не яжте много през нощта, не яжте месо вечер.

Опитайте се да намерите нещо за правене. По-добре е това да са неща на чист въздух, в страната, в гората. Не гладувайте за първи път на работа. Възможни проблеми под формата на различни неприятни усещания - главоболие, световъртеж, слабост, лошо настроение, лош дъх, могат да развалят отношенията ви с другите и да затруднят самото гладуване. В бъдеще можете да гладувате "на работа" и никой дори няма да забележи.

това ми харесва:
неделя. В 18:00 лека вечеря, след което гледам да си лягам рано.
понеделник През целия ден (до 18:00), докато мисля за храна, пия вода.
Понеделник 18:00, излизане от гладуване. Правя салата от настъргани моркови (не подправям с нищо). След това можете да ядете парче хляб, за предпочитане груб, остарял. След 2 часа можете да готвите кашата (за предпочитане на вода и без масло).

Изход от еднодневно гладуване

Препоръки на П. Брег за хранене по време на възстановителния период.
1 ден (24 часа) = Ако желаете, можете да добавите 1/3 чаена лъжичка суров мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок към дестилирана вода, това прави водата приятна и разтваря слузта и токсините.

В края на този пост първото хранене трябва да бъде салата от пресни зеленчуци, предимно настъргани моркови и настъргано зеле. Като подправка можете да използвате лимонов или портокалов сок. Такова ястие действа като метла на червата. След това можете да ядете варени зеленчуци, например задушени домати. Можете да ядете различни зеленчуци - спанак, тиква, зеленолистни зеленчуци, варена целина или шарен боб. Никога не прекъсвайте гладуването с животински продукти: месо, сирене, риба, ядки или семена. Не яжте киселинни храни в продължение на 2 дни.

Всеки човек може да издържи без храна и вода няколко дни без сериозни последствия и само нашето невежество ни кара да умрем от страх за толкова кратко време.

Инструкции за еднодневно гладуване на вода

Вечерта, след като сте яли около 7 часа, не яжте и не пийте нищо друго, с изключение на обикновена пречистена вода. И така – до следващия ден. По-точно, вечер: все пак ще гладувате един ден!

Често диетолозите съветват да пиете поне 2,5 литра вода непосредствено преди такова гладуване. Разбира се, не е нужно да се задавите: пийте толкова литри, колкото искате. Най-важното е да слушате тялото си и неговите нужди!

Характеристики на консумираната течност:

Когато почувствате глад, пийте. Както показва практиката, човек има феноменална способност да обърка чувството, че е гладен с обикновена жажда.
важно! Ако говорим за водно гладуване, това не означава, че можете да използвате: чай или кафе, сокове или компоти. Всичко това е храна. А гладуването, макар и за един ден, предвижда пълно отхвърляне на храната.
Газираната вода също се изключва от диетата по време на гладуване. Консумирайки го, само ще провокирате стомаха си, който ще започне да ви дава сигнали за глад. Такава е спецификата на газираните напитки!
Температурата на консумираната вода трябва да е еквивалентна на стайната температура.

Допълнителни тайни!

Най-лесно е да минеш така еднодневно бързо, което във физически план не се различава много от обичайния ден. Колкото по-малко времеви ресурси изразходвате за разсъждения за това какво не можете да ядете, толкова по-бързо ще приключи самият процес. Ето защо си струва:

Правете изометрични упражнения сутрин или редовни упражнения. Ако бягате, не нарушавайте стереотипа в „гладен“ ден: вземете това сутрешно упражнение. Вземи си душ. Уведомете тялото си, че нищо не се е случило, всичко си върви както обикновено.
Докато сте вкъщи, не седнете, а се заемете с нещо. Не прекалявайте обаче! Този израз принадлежи към категорията на задължителните. Ако се почувствате зле, най-добре е да легнете на дивана и да подремнете за няколко часа.
Такъв ден трябва да бъде посветен на спокойно забавление и почивка. Това обаче не означава, че трябва да лежите в леглото през всичките 24 часа. Излезте Свеж въздух- най-добре е да отидете в парка, да почетете книга на пейка. Можете да се срещнете с приятели и да участвате в активни игри на открито.
Не се страхувайте, ако по време на деня на гладуване получите главоболие (това е нормално), следователно прочистването на червата е показано преди или по време на гладуване и диетична терапия.

Ако решите да постите през зимата, не забравяйте, че през целия дневен пост определено ще замръзнете. Поради тази причина си струва да се обличате топло, когато отивате на работа или просто на разходка. Затопляйте се, като правите статични упражнения.

Как да излезем от еднодневно гладуване на вода?

Ежедневното гладуване на вода трябва да приключи точно 24 часа след началото на процедурата. Конкретно в нашата ситуация: на следващия ден е 19 часа. За достоен край на гладуването на вода първо трябва да се обърне внимание на храната, която ще се приема първа.

зеленчукови и плодови сокове;
0,5 л обезмаслен кефир;
зеленчукова салата със зеле и моркови;
традиционна салата от краставици и домати.

Яжте бавно, като дъвчете старателно всяка хапка. Опитайте се да не ядете много: това е особено вярно след ежедневно гладуване. Опитайте се да ограничите апетита си.

Ежедневното гладуване има нетривиален лечебен ефект. Помага да се погледне по различен начин на много проблеми. Тази техника ви позволява да се справите с редица психологически проблеми, да станете по-уверени и силни.

Осъзнайте, че с негова помощ няма да „изхвърлите“ всички излишни килограми наведнъж и няма да станете по-стройни. Това е съдба правилното храненеи системно гладуване.

Преди да започнете ежедневното гладуване, трябва да разберете, че основната полза е психологическо, морално очистване и едва след това - физическо. Човек започва да възприема света по различен начин, усеща пълнотата на скритите ресурси на собствения си организъм, неговите възможности, може да контролира волята и ума си. Колкото и силно да звучи, но именно това помага за физическото възстановяване на организма. Само ако човек вярва в това и върви към него, е възможен правилният ефект.

1 ден веднъж седмично, предназначен за системно еднодневно гладуване, води до укрепване на волята и тялото става по-свикнало с такива методи на лечение. Човекът става една стъпка по-близо до по-дълги периоди на прочистване, което дава по-дълъг и по-дълбок ефект.

Просто не очаквайте резултати веднага. Пълният ефект се постига в резултат на използването на системни и дълги цикли на лечебно гладуване.

Привържениците на системата на гладуване прекарват еднодневни дни на гладуване, за да:

намаляване на биологичната възраст;
нормализира кръвното налягане;
отървавам се от наднормено тегло;
прочистване на тялото от токсини;
станете енергични и весели.

Ползите и вредите от гладуването от медицинска гледна точка

По време на краткосрочно и дългосрочно гладуване в тялото протичат следните процеси:

процесът на изгаряне на мазнини се засилва;
прочистване, почивка на храносмилателната система;
нивото на захарта, лошия холестерол намалява;
метаболитните процеси се ускоряват;
имунитетът се повишава;
отърваване от пристрастяването към храната, апетитът намалява;
соли, токсини, шлаки, излишната течност се отстраняват активно.

Отрицателните ефекти от гладуването включват:

стрес, постоянно чувство на глад;
гадене, повтаряща се коремна болка;
слабост, замаяност, възможна загуба на съзнание, конвулсии;
сънливост, намалена производителност;
може да се появи главоболие.

При дългосрочно гладуване хранителните вещества се извличат от собствените си резерви, консумират се не само мазнини, въглехидрати, но и протеини, което води до:

до изтощение, развитие на протеиново-енергийна недостатъчност;
еластичността на кожата намалява, появяват се бръчки;
имунитетът постепенно намалява, влошава се хронични болести;
промени в хормоналния фон;
нарушен електролитен баланс, кръвообращението.

Методика на гладната стачка

Необходимо е да се реши кой метод на терапевтично гладуване да се избере. Има следните видове гладуване:

На водата - с този метод е разрешено пиенето на чиста вода. Дневният обем течност се изчислява индивидуално. Такова гладуване се понася лесно, подходящо е за начинаещи и хора с лошо здраве.
Суха – по време на гладуване е забранено приемането на храна и вода. Методът е комплексен, подходящ за хора, които лесно издържат гладните дни. Изисква внимателна подготовка.

Влизане - правилното влизане в гладна стачка помага за намаляване на риска от усложнения и повишаване на ефективността на събитието.
- Три дни преди влизането трябва да се откажете от вредната храна, алкохола и пушенето. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни и нискомаслени млечни продукти.
- За един ден - яжте пресни зеленчуци, билки, горски плодове, плодове, пийте сокове и билкови чайове.
- Вечер - очистителна клизма.
- По-добре е да започнете гладна стачка сутрин. Преди това се препоръчва лека закуска (малка порция овесена каша на вода или сандвич от хляб с парче сирене, измити с чаша разреден прясно изцеден сок).

Излизането се извършва на следващия ден точно по същото време като влизането. За да избегнете проблеми с храносмилането, следвайте редица правила:
- при сухото гладуване изходът започва с чаша вода, която бавно се изпива. Можете да ядете само 30 минути след това;
- първото хранене е нискокалорично, леко;
- през първия ден не можете да преяждате и да ядете боклуци, мазни храни. Основата на диетата: кефир, зърнени храни, извара, печени или варени зеленчуци, нискомаслени бульони (пилешки или рибни). Порциите са малки. Останалите продукти се въвеждат постепенно, като се започне от следващия ден.

Еднодневно гладуване с вода

Препоръчително е да се извършва 1 път седмично. Същността на метода е да се откаже храна за един ден, разрешено е да се пие чиста водадо 2-3 литра. Кога странични ефектиили силни пристъпи на глад, можете да добавите мед, лимонов сок към водата. Ползите от гладуването: помага за разтоварване на храносмилателната система и прочистване на организма, възстановяване на работата на всички вътрешни органи и премахване на токсините.

Суха

Практикува се отказ за един ден от храна и вода. По-сложна версия на дните на гладно, изисква предварителна подготовка. Практикувайте сухо гладуване 1 ден в седмицата. Ползи: почивка на храносмилателната система, повишаване на имунитета, нормализиране на метаболитните процеси, освобождаване от излишната вода, токсини, токсини.

На кого гладът е противопоказан

Има редица заболявания, при които гладуването е противопоказано: