Големи ползи от еднодневното седмично гладуване. Ежедневно гладуване веднъж седмично: характеристики, ползи и вреди

AT последно времешироко разпространено е мнението, че еднодневното гладуване веднъж седмично помага за прочистване на тялото и дори за намаляване на излишните килограми. Наистина ли е?

Въпреки че тази практика съществува от много години и някои лекари препоръчват еднодневно гладуване, ползите и вредите от подобни ограничения са смесени. Какво предизвиква спорове?

Аргументи "за": прочистване на тялото

Привържениците на тази система твърдят, че тялото натрупва много токсични вещества с годините, но тялото има малка възможност да се съсредоточи върху изчистването им. Отказът от храна един ден в седмицата допринася за този процес: липсата на храна позволява на вътрешните органи да използват ограничената си енергия за отстраняване на натрупаните токсини. Това се дължи на факта, че обикновено функционалността на тялото е достатъчна само за обработка на входящата храна, а при липсата й се появяват възможности за изпълнение на други функции.

"подмладяване"

Еднодневно гладуване, чиято полза е чистенето вътрешни органисъщо може да подмлади. Смята се, че можете да "промените" биологичната си възраст, като премахнете токсините от тялото. По време на еднодневно гладуване, предварително натрупани химически вещества, нитрати и лекарства, които се консумират редовно. Тези токсини пречат на умственото и физическото представяне, състаряват тялото и увреждат тялото ви.

Еднодневно гладуване: правила и последствия

Здравословният начин на живот трябва да започне с ежедневни упражнения, правилното храненеи седмично еднодневно гладуване. Такива прочистване на тялотоще даде много енергия и жизненост и, както вече споменахме, дори леко подмладяване. Привържениците на тази система твърдят, че кожата ви ще изглежда по-добре, ще загубите наднормено тегло, мислете по-ясно и живейте по-дълго.

Човек започва особено да цени храната, когато се въздържа от нея известно време. Когато се практикува еднодневно гладуване, се появява чувство на глад и оценката на консумираната храна се променя сериозно. Стомахът, както и съзнанието ни с ранна възрастса програмирани да се хранят три пъти на ден, независимо дали са изгорени достатъчно калории, има ли истински глад или не. Еднодневното гладуване ви позволява да се научите да различавате истинската нужда от храна от програмиран навик. Ако тази "диета" се практикува всяка седмица, стомахът се свива до естествения си размер и по-нататъшното преяждане става трудно.

Значението на питейната вода

Споменатите по-горе токсини и неорганични (неразтворими) минерали, които навлизат в тялото чрез консумираната течност и храна, навлизат в кръвния поток и се разпространяват до всички органи. Затова по време на еднодневното гладуване е важно да се пие само пречистена дестилирана вода. Не съдържа неорганични минерали или химикали, за разлика от питейната вода от чешмата или дори филтрираната вода.

При пиене на недестилирана или непречистена вода тялото започва да натрупва инерт неорганични веществакоито не могат да бъдат усвоени. Твърдите, калцирани съединения започват да заместват синовиалната течност в ставите, което може да причини дискомфорт и болка при движение.

Психологическа теория

Друга теория в полза на еднодневните гладувания се обяснява с психологически фактор. Всички диети, използвани днес, по същество не са много ефективни, защото хората са склонни да се съсредоточават върху стойността на консумацията на пълноценна храна, вместо да се фокусират върху лечението и прочистването на тялото. Преразглеждането на някои ценности може да има много по-положителни резултати, тъй като тялото може да започне да се лекува. Смисълът на цялото понятие може да се изрази в едно кратка фраза: "По-малко е повече." Когато човек се почувства зле, той отива на лекар, слуша негативна информация и след това приема лекарства, които съдържат токсини. Ако се настроите положително и си представите в детайли механизма на самопречистване, това може да доведе до добри резултати. Еднодневка, за която привържениците на алтернативната медицина са положителни, често се нарича и система за лечение на различни заболявания.

Привържениците на гладуването също твърдят, че практиката на дни на гладуване може ефективно да се справи със сериозни здравословни проблеми, от артрит и колит до сърдечни заболявания и депресия. Някои практикуващи алтернативна медицина съобщават, че подобряването на диетата, заедно с липсата на храна един ден в седмицата, помага за намаляване на симптомите на лупус, артрит и хронични кожни заболявания като псориазис и екзема. Съществува и мнение, че такава хранителна система помага за подобряване на състоянието на хора, страдащи от улцерозен колит и болест на Crohn.

Всички горепосочени аргументи обаче се дават от привърженици на алтернативната медицина, към които отношението е двусмислено. Във всеки случай всеки трябва да реши сам какви методи за възстановяване му се струват приемливи.

Ако решите еднодневно гладуване на вода

Правилата ще бъдат доста прости, но задължителни. Не преяждайте в деня преди гладуването. Напротив, намалете диетата си и я облекчете. Яжте по-леки, по-чисти храни (за предпочитане органични): плодове, зеленчуци, ядки, ядково масло и покълнали зърна. Ако обичате месо, опитайте се да ограничите консумацията му през предните дни и да го ядете сутрин. След обяд се препоръчват лесносмилаеми храни. Например листни зеленчуци, зеленчуци, плодове и ядки. Пийте много вода (за предпочитане дестилирана или пречистена) и избягвайте алкохол или кофеинови напитки.

Същността на еднодневното гладуване е да не се яде 24 часа след последното хранене, като в същото време се пие много вода.

Аргументи против: възможни рискове за здравето

Повечето медицински експерти обаче са единодушни в едно: въздържането от храна не е здравословно средство за отслабване и прочистване на тялото. Еднодневното гладуване, чиито ползи и вреди са изследвани в продължение на много години, забавя метаболизма. Това означава, че по-късно яденето на още по-малко храна ще допринесе за отлагането на мазнини.

Еднодневното гладуване крие и други рискове за здравето. Отказът от храна през деня рядко е проблем, ако човек е здрав. Това обаче може да бъде много опасно, ако ежедневната диета не е здравословна и балансирана или ако има проблеми с черния дроб или бъбреците. Освен това гладуването може да причини някои смущения в имунната система.

Психологически проблем

В допълнение, седмичният отказ от храна за един ден отвлича хората от реални действия, насочени към прочистване на тялото и борба с наднормено тегло. Човек спира да мисли за необходимостта да консумира по-малко мазнини постоянно, да увеличава количеството на плодовете и зеленчуците в диетата, да пие чиста вода и да се ограничава до кафе и сладки напитки, десерти и т.н. Убеждението, че еднодневното гладуване ще пречисти организма и ще ви отърве от проблемите е невярно и не благоприятства формирането на здравословни навици. На първо място, трябва да преразгледате постоянната си хранителна система, а също така да започнете да ходите по 30 минути на ден и да спите повече.

Нежелани съпътстващи методи, които включва еднодневното гладуване

Вредата от може да бъде причинена от други методи, които често се комбинират с прочистващо гладуване. Тези процедури носят своите рискове.

Отказът от храна понякога е придружен с клизми за прочистване на стомашно-чревния тракт, а това може да бъде много опасно, смятат лекарите. В червата има много полезни бактерии. Когато човек промени този баланс, може да започне да се развива дисбактериоза.

Според медицински изследователи няма научни доказателствакакво ще се случи по време на гладуване.Подобна схема няма биологична основа, защото вътрешните органи изпълняват желани функцииот тях. И така, черният дроб е естествен център за детоксикация, белите дробове, дебелото черво, бъбреците, лимфните възли и кожата също имат определени функции, които помагат да се отървете от токсините.

Медицински показания

Има обаче медицински показания за еднодневно гладуване. Например, отказът от храна е необходим през деня преди операцията.

Постенето също е необходимо, за да получите точни резултати от някои медицински тестове. Така че е показан краткосрочен отказ от ядене преди вземане на тестове за холестерол и кръвна захар.

Окончателни заключения

Следователно гладуването не се препоръчва за всички. Абсолютно здрави хора, както и пациенти, на които официалната медицина не може да помогне, могат да практикуват четири гладни дни в месеца - седмично. Това обаче може да помогне и за подобряване на благосъстоянието само ако такива дни на гладно се комбинират с добро хранене преди и след него. От само себе си се разбира, че излизането от еднодневното гладуване също трябва да бъде гладко и точно.

Освен това има групи от хора, които са изключително нежелателни да следват такива терапевтични диети. Те включват:

Бременни жени.
Анорексичка или редовно недохранена.
С прояви на сърдечни аритмии.
Пациенти с чернодробна или бъбречна недостатъчност.

Всеки ден човешкото тяло приема голямо количество храна. За много от нас тя е няколко пъти по-висока от необходимата норма. Това води до проблеми като наднормено тегло и лошо здраве. Ако периодично гладувате на вода за 1 ден, можете да решите тези проблеми.

Ползите от гладуването за тялото

В диетата на повечето хора има много нездравословна храна. Това води до факта, че тялото е претоварено с токсини, токсини, мазнини, от които не може да се отърве. Ползата от еднодневното гладуване е именно да помогне на червата да се прочистят и да си починат малко. Това се признава от диетолозите и традиционната медицина, като се обръща внимание на противопоказанията като тежко заболяване и бременност.

Дневната пауза в храненето не е пълноценно гладуване, когато работата на храносмилателния тракт напълно спира и се извършва дълбоко почистване. Но това време е достатъчно за:

дайте почивка на храносмилателната система;
ускоряване на метаболизма;
повишаване на имунитета;
със систематична практика има преразглеждане на отношението към храната и пристрастяването към храната е изчезнало;
започнете да изгаряте мазнини
да се възстанови от определени заболявания.

Еднодневно гладуване на вода

Ако решите да останете без храна за един ден, много е важно да се научите как да постите 1 ден в седмицата и да се подготвите внимателно за това време. Имате нужда както от психическа, така и от физическа подготовка. Ако правите това за първи път, тогава изберете за себе си ежедневно гладуване на вода. Водата помага за по-лесното понасяне на глада и намалява интоксикацията. Важно е правилно да отделите време преди ден на гладно:

Три дни преди началото яжте повече растителна храна.
Ограничете се в месото, рибата, алкохола.
В деня преди процедурата яжте само зеленчуци и плодове, зърнени храни на вода.
По-добре е да започнете вечерта преди почивния ден, така че през следващия ден да не се борите със слабост.
Разрешено е да се пие само вода, но не и сокове или чайове, в противен случай еднодневното гладуване ще се превърне в гладна диета.
Ако по време на процеса започне главоболие, е позволено да добавите лъжица мед или лимонов сок към водата.

Еднодневно сухо гладуване

Най-труден е едновременният отказ от храна и вода. Еднодневното сухо гладуване не е необходимо да се решава дали това ще е първото ви преживяване. Въпреки че има малко разлики, само липсата на пиене, един ден напълно без храна е психологически много по-трудно от пиенето на вода. Тялото лесно ще преживее това, защото по време на липсата на храна започва активен процес на разграждане на мазнините. В този момент се отделя много вода, но стомахът, изкривен от глад, иска да измами поне нещо.

Как да излезем от гладуването

Да откажете да ядете дори за един ден не е лесна задача. Но не по-малко труден и важен е изходът от еднодневния пост. Правилното поведение на следващия ден позволява на тялото да продължи да работи в нормален ритъм и няма да доведе до негативни последици. Какъвто и вид гладуване да правите, имайте предвид следните препоръки:

Излизането от гладуването отнема толкова време, колкото е продължил самият процес.
Най-добър резултат се постига, ако консумирате минимално количество храна за 1-2 дни след уелнес процедурата.

Изход от еднодневно гладуване на вода

Има специална система за хранене, която ще ви позволи правилно да излезете от гладуването във водата. Сутрин се препоръчва да се извърши процедурата за почистване на стомаха. За да направите това, трябва да изпиете 1 литър вода, в която се разтварят по 1 чаена лъжичка сода и сол, след което да предизвикате рефлекс на повръщане. След това изчистете вкусовите си рецептори, като сдъвчете няколко парчета ябълка, без да преглъщате. След половин час можете да пиете билков чай, след това прясно изцеден сок или друга натурална напитка. Избягвайте купените, тъй като тялото веднага ще абсорбира всички химикали.

През първия ден е необходимо да се въздържате от тежка храна, препоръчително е да ядете само плодове, зеленчуци и да пиете чайове. Тялото ще възприеме идеално салата от прясно зеле с моркови. Ако гладът надмине, можете да сготвите постна каша, а вечер да изпиете чаша изварено мляко или кефир. На втория ден се разрешава връщането на обичайните храни към диетата.

Изход от еднодневно сухо гладуване

Трябва да завършите гладуването, което се проведе без храна и течности, малко по-различно. Изходът от еднодневното сухо гладуване според правилата започва с пиене. Добавете малко лимонов сок към половин литър вода, изпийте. След няколко минути ви е позволено да ядете банан, който помага за покриване на стомаха и неутрализиране на натрупаната там киселина. След 30-60 минути е време за лека закуска.

Вреда от гладуването

Както всичко останало, храненето всяка седмица има недостатъци. Вредата от еднодневното гладуване настъпва, когато се провежда неправилно. Основната опасност е теглото. Това, което смятаме за загубени килограми, е вода и чревно съдържание. Ако веднага след края на процедурата започнем да пълним стомаха, ние го претоварваме още повече и го изкарваме от нормална работа. Особено опасно е гладуването през ден, когато тялото е напълно извън ритъм.

В повишеното чувство на глад се крие основната опасност. Повечето хора подценяват значението на правилното излизане, хвърляйки се на храна веднага щом изтече времето. Необходимостта да се яде храна от растителен произход през първия ден след почистването се възприема от тях изключително негативно. Но ако това не бъде направено, няма да има подобрение.

Видео: Полезно ли е гладуването?

Здравна екология: Водното гладуване е пълен отказ от храна (в твърда или течна форма). Просто казано - не ядем нищо и пием само чиста вода ...

Има 2 вида гладуване:

сухо гладуване,
водно гладуване.

Някои методи на дългосрочно гладуване включват използването и на двата вида. Понякога постът се нарича дни на гладно на сокове и зеленчукови бульони, което по същество не е вярно. В тази статия ще говорим за водно гладуване - най-малко екстремната форма на гладуване.

Водното гладуване е пълен отказ от храна (в твърда или течна форма). Просто казано – не ядем нищо и пием само чиста вода със стайна температура в достатъчни количества.

Важно: Количеството вода, което пиете по време на нормална диета, няма да е достатъчно по време на гладуване! В крайна сметка твърдата храна също съдържа вода - когато гладувате, трябва да попълните количеството вода, което обикновено идва с храната! Невъзможно е да се дадат точни препоръки колко вода да се пие. Просто пий повече.Достатъчният прием на вода помага за елиминирането на токсините и предотвратява възможните усложнения по време на гладуването.

Нещо друго важно: По време на гладуване не използвайте четка и паста за зъби за почистване на зъбите - емайлът може да пострада поради промени в състава на слюнката по време на гладуване. Избършете зъбите си с марля и изплакнете устата си с отвара от лайка и жълт кантарион, за да не отстраните плаката, която предпазва зъбния емайл.

ГЛАДУВАНЕ НА ВОДА

Гладуването в някои случаи може да представлява опасност за здравето и живота. В същото време постът е т.н ефективен начинпочистване и изцеление на тялото, което може да помогне за придобиване на идеално здраве и младост, възстановяване от много заболявания, включително най-сериозните, и спасяване на човешки животи. Тази статия е с информационна цел и авторът не носи отговорност за използването на тази информация.

Постенето може да продължи от един ден до ... няколко месеца, дори години. Вярно, в случая вече не става въпрос за гладуване, а за определен начин на хранене – живот без храна. Определящият фактор е продължителностгладуване на вода.

Колко дни продължава гладуването зависи от:

Принцип на действиегладуване на вода - какви процеси протичат в тялото.
Резултатгладуване на вода - прочистване на тялото, отслабване, лечение и подмладяване.
опасностгладуване на вода - предпазни мерки и възможни Отрицателни последицигладуване, което може да бъде изключително тежко, ако тези предпазни мерки не се спазват.
Изходот гладуване на вода - изключително важен момент.

Така че, нека разгледаме какво се случва на всеки етап от гладуването на водата (с различна продължителност на гладуването).

1. Хранителна пауза до 24 часа.

Хранителна пауза с продължителност по-малка от 24 часа не е гладуване.

2. Еднодневно гладуване на вода.

Лечебният ефект от еднодневното гладуване:

повишен имунитет,
прочистване на тялото,
подмладяване на тялото,
подобряване на чревната микрофлора.

Лечебният резултат от еднодневното гладуване се натрупва при редовно повторение, но резултатът се забелязва още след първото гладуване. Редовните еднодневни водни гладувания, практикувани всяка седмица в продължение на 1 до 3 месеца, освен всичко друго, са добра подготовка за по-продължителни гладувания.

Какво се случва по време на еднодневно гладуване:

Еднодневно гладуване дава почивка на храносмилателната система. Много енергия се изразходва за процеса на храносмилане. При прекъсване на постоянното снабдяване с храна тялото получава възможност и енергия да започне очистващи процеси.
Гнилостната чревна микрофлора умира, а флората на кисело-млечната ферментация се лекува и запазва, в резултат на което се подобрява синтеза на биологично активни вещества в червата.

Подготовка за еднодневно гладуване:

През седмицатапреди гладуването се откажете от най-нездравословните храни с високо съдържание на хранителни добавки и намалете консумацията на месо, яйца и млечни продукти. Пийте повече чиста вода, напълно се откажете от алкохола и напитките с вредни хранителни добавки.
След денпреди гладуване, не пропускайте и отказвайте месо (ако не сте направили това преди) - наред с други неща, това значително забавя процеса на храносмилане и ще бъде усвоено по време на периода на гладуване, което ще намали положителния ефект от гладуването, ще увеличи чувство на глад и други неприятни странични ефекти, които се появяват по време на гладуване.
Планирайте първото си гладуване за уикенда.Добре е, ако не стоите вкъщи, до хладилника. Не прекарвайте първия пост на работа! И второто също :) Когато гладуването стане нещо обичайно за вас, можете да гладувате на работа - никой няма да забележи.
След денна гладно можете да направите клизма за прочистване на червата. Прекарвайте повече време на свеж въздух. добре да се направи физически упражнения(те ще помогнат за прочистване на тялото от токсини). Но не се пренапрягайте. Правете водни процедури.

Какво да очакваме по време на еднодневно гладуване?

Тези, които някога са били на нискокалорична диета, ще бъдат приятно изненадани, че чувството на глад по време на гладуване на вода е много по-слабо. Както знаете, апетитът идва с яденето, така че да не ядете изобщо е по-лесно, отколкото да ядете малко.

Подобрява се кръвоснабдяването на мозъка, което се отразява благоприятно на умствената дейност и творчеството.

Може би появата на такива неприятни усещания по време на периода на гладуване, като:

слабост,
световъртеж,
главоболие,
чувство на гадене,
плака по езика, лош дъх (понякога от тялото),
Лошо настроение.

С практиката (по време на редовното еднодневно гладуване) неприятните явления ще намалеят, някои от тях ще изчезнат. Ефектът от гладуването върху настроението вероятно ще бъде положителен - настроението се стабилизира, гладуването ще доведе до повишаване на настроението.

Изход от еднодневно гладуване:

Завършете гладуването вечерта.Еднодневното гладуване трябва да продължи най-малко 24 часа или по-добре поне 2-3 часа повече.
За излизанеот един ден бързо най-подходящпресни зеленчуци, плодове, както и зеленчукови и плодови сокове. Добре е да ядете салата (например от зеле и моркови) с лъжица качествен растително масло(маслини, лен и др.). Можете също така да ядете варени или задушени зеленчуци.
Вечерта и на следващия денопитайте се да не ядете животински продукти: месо, яйца, мляко и млечни продукти.
След излизане от гладуване опитайте се да не преяждате- това е най-трудното и в началото почти никой не успява.
Продължавайте да пиете повече чиста водаи не яжте храни с вредни хранителни добавки.

Малките грешки и отклонения от правилата при излизане от еднодневно гладуване нямат особено значение.

Опасност от еднодневно гладуване:

Еднодневното гладуване практически не е опасно за здрав човек, дори ако се извършва без подходяща подготовка. Например в юдаизма има пост (ден на страшния съд), който се спазва от почти всички, дори и нерелигиозните жители на Израел - на този ден се извършва сух пост (без храна и без вода). „Подготовката“ и „изходът“ от този еднодневен пост е обилен празник, който не отговаря на горните препоръки. Такова гладуване не дава лечебен ефект, по-скоро обратното. Но не представлява особена опасност, въпреки че се извършва без вода, в горещи климатични условия.

При минимално спазване на препоръките за подготовка и излизане от гладуване и редовна практика, лечебният ефект няма да закъснее.

3. 2 и 3 дневно гладуване на вода.

Кога мога да направя 2-3 дневно гладуване?

Не голяма разликамежду еднодневно и двудневно гладуване. Ако се чувствате добре преди да напуснете еднодневното гладуване (няма силно главоболие, гадене и др.), можете да отложите излизането от гладуването за следващата сутрин (36-часово гладуване) или вечер (2-дневно гладуване).

В зависимост от това как се чувствате, можете да продължите да се въздържате от храна до 3 дни, дори ако нямате предишен опит с гладуване или имате малък опит. Но е желателно да се проведе по-задълбочена подготовка за 3-дневно гладуване.

Ако здравето внезапно се влоши и Взети меркине помагат, трябва незабавно да излезете от гладуването, без да чакате определеното време. Допълнителен сигнал за излизане от гладуване е много тъмната или силно мътна урина.

Ако гладувате сами и се съмнявате, че всичко върви добре - от съображения за безопасност си струва да прекъснете гладуването и да опитате отново по-късно. Може да са необходими няколко еднодневни и двудневни гладувания, преди да можете да гладувате 3 дни.

Лечебният ефект от 2-3 дневните гладувания:

Лечебен ефект: 2-3 дневното гладуване, както и еднодневното гладуване повишават имунитета, прочистват и подмладяват организма, оздравяват чревната микрофлора.
Ползите от гладуването за външния вид:Ползите от 2-3 дневно гладуване се забелязват с просто око - кожата след гладуване се почиства, става гладка, придобива здрав нюанс и свеж вид.
Отърваване от пристрастяването:По време на 3-дневно гладуване можете да се отървете от физическата зависимост от наркотици, тютюн и алкохол.

Какво се случва по време на 2-3 дневно гладуване:

На втория или третия ден секрецията на стомашно-чревния тракт се променя качествено:селекция на солна киселинаспирастомахът започва да отделя протеини и ненаситени мастни киселини, които:

насърчават отделянето на жлъчка в цялата храносмилателна система, дори в дебелото черво,
потиснете чувството на глад.

Започва процесът на преход на тялото към вътрешно хранене:

храносмилането се забавя
се активират механизмите за разграждане на собствените мазнини.

Но пълен преход към вътрешно хранене по време на гладуване на вода на втория или третия ден не се случва.

Подготовка за 2-3 дневно гладуване.

Подготовката за 2-3 дневно гладуване не се различава от подготовката за еднодневно гладуване, но нейното значение нараства. Освен това към момента на 3-дневното гладуване е желателно да имате опит с няколко 1-2 дневни гладувания.

Какво да очакваме по време на 2-3 дневно гладуване?

1. На втория или третия ден желанието за храна намалява, но са възможни краткотрайни пристъпи на глад.

2. Вероятността от такива неприятни явления като главоболие, гадене, замаяност и други неприятни явления, които се появяват по време на гладуване, се увеличава.

3. При 2-3 дневно гладуване се свалят от един до няколко килограма. Но не се заблуждавайте – около половината от загубеното тегло се връща в деня след гладуването. За да не спечелите втората половина от загубеното тегло, трябва да следвате препоръките за излизане от 2-3 дневно гладуване.

Фактът, че малкото гладуване е полезно, е известно отдавна. В крайна сметка нашите предци не винаги са можели да се хранят добре. Опитваме се да ядем навреме, като не позволяваме на глада да се изчисти.

Но напоследък стана популярно еднодневното гладуване. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. Въпреки това, при определени условия, ефектът дори от еднодневно гладуване, извършено веднъж седмично, може рязко да се покачи. За това един денгладуване трябва да се повтори. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва: „Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите ефекта на дълго гладуване. След шест месеца или година ще бъдете здрави до неузнаваемост. Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.

Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:

— Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри човешката конституция и спасинеговият от болести.
- Умора на вътрешните органидо голяма степен отстранениеднодневни пости. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.
— Един ден гладуване подмладяваорганизъм за три месеца.

Оказа се, че Хипократ, Авицена, Парацелз и други лекари са лекували пациенти с помощта на гладуване в древността. В момента вече има много научни данни, които разкриват механизма на терапевтичния ефект на гладуването, който стимулира метаболизма, подмладяватяло и предотвратява стареенето. По време на пълен пост енергията, която сме изразходвали за смилане на храната, се използва за лечение на съществуващи заболявания и всъщност за прочистване. На личен опитБях убеден, че празният стомах се справя с хрема за два дни, с най-силния грип по някаква причина за три. Но ако в първия случай можете да се движите, тогава грипът е придружен от редуващи се ужасяваща треска и сънливост. Най-удивителното е, че след такова лечение изглеждате като след СПА процедури. Не знам какво става тук, но явно тялото се пречиства и външно, и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции. Трябва да се пие за един ден 1,5-2 литра течност. В допълнение към чистата вода можете да пиете слаба инфузия на дива роза или зелен чай(без захар!).

Между другото, краткосрочното гладуване, в допълнение към прочистванеи съществено подобрения на външния видима още един неочакван ефект. Състои се в увеличават силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

T.Toyo, бивш член на Камарата на общините на японския парламент, силно препоръчва седмични еднодневни гладувания на всички съмняващи се като начин за изцеление и активиране на мисленето. Той многократно подчертава, че това не е просто диета, защото благодарение на гладуването главата работи по-добре и непрекъснато възникват идеи. Единственото нещо, което не трябва да се забравя: преди гладуването трябва да почистите тялото. За да направите това, 2 дни преди планираната дата изключете животинските продукти от диетата. Преминете към растителна диета. Менюто трябва да включва всички видове зърнени храни, зеленчуци и плодове. Винаги започвайте с не повече от 1-2 дни гладуване, след което преминете към 3 дни. Колко продължи гладът - толкова изходът от него.Възможно е редуване на едно-, дву-, тридневно гладуване подред, завършващо всяко с еднакъв изход от процеса по продължителност. По-нататъшно увеличаване на времето трябва да се извърши след по-дълги паузи. Постепенно можете да донесете гладуване до 7 дни. Препоръчително е да се извършва веднъж на всеки 6 месеца. По-продължителното гладуване у дома (поне докато не го оправите) не е препоръчително.

И най-важното е, че в процеса на самопочистване е много важно оптимистично настроение. Започнете да постите, вярвайте в успеха и ще постигнете невероятни резултати. Тялото ще се справи самостоятелно с всякакви заболявания и когато редовното гладуване стане ваш навик, като цяло ще спрете да се разболявате.

Ако правилно и ефективно се подготвите за ежедневногладуване и ги правете последователно, и систематично всяка седмица, е възможно да се постигнат добри резултати за отслабване.

Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.

Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е необходимо да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие- ако решите да гладувате, правете го редовно и питиепо време на този процес вода.

Откъде да започна?

Трябва да започнете с отношението. Първоначално гладуването причинява дискомфорт, лек стресов постоянен фон и за да го преодолеете, трябва да имате достатъчно мотивация.

В деня преди гладуването бъдете сдържани в храната, препоръчително е да не пиете алкохол, не яжте много през нощта, не яжте месо вечер.

Опитайте се да намерите нещо за правене. По-добре е това да са неща на чист въздух, в страната, в гората. Не гладувайте за първи път на работа. Възможни проблеми под формата на различни неприятни усещания - главоболие, световъртеж, слабост, лошо настроение, лош дъх, могат да развалят отношенията ви с другите и да затруднят самото гладуване. В бъдеще можете да гладувате "на работа" и никой дори няма да забележи.

харесвам това:
неделя.В 18:00 лека вечеря, след което гледам да си лягам рано.
понеделникПрез целия ден (до 18:00), докато мисля за храна, пия вода.
Понеделник 18:00, излизане от гладуване.Правя салата от настъргани моркови (не подправям с нищо). След това можете да ядете парче хляб, за предпочитане груб, остарял. След 2 часа можете да готвите кашата (за предпочитане на вода и без масло).

Изход от еднодневно гладуване

Препоръки на П. Брег за хранене по време на възстановителния период.
1 ден (24 часа) = Ако желаете, можете да добавите 1/3 чаена лъжичка суров мед и 1 чаена лъжичка лимонов сок към дестилирана вода, това прави водата приятна и разтваря слузта и токсините.

В края на този пост първото хранене трябва да бъде салата от свежи зеленчуци, предимно от настъргани моркови и настъргано зеле. Като подправка можете да използвате лимонов или портокалов сок. Такова ястие действа като метла на червата. След това можете да ядете варени зеленчуци, например задушени домати. Можете да ядете различни зеленчуци - спанак, тиква, зеленолистни зеленчуци, варена целина или шарен боб. Никога не прекъсвайте гладуването с животински продукти: месо, сирене, риба, ядки или семена. Не яжте кисели храни в продължение на 2 дни.

Всеки човек може да се справи без храна и вода няколко дни без сериозни последствия и само нашето невежество ни кара да умрем от страх за толкова кратко време.

По време на еволюцията човечеството е трябвало да гладува толкова много пъти, че тялото е развило перфектен механизъм за защита от глад. Започвайки от третия ден на гладуването, само 100-200 грама собствена мазнина на ден са достатъчни, за да осигурят напълно тялото с енергия. Запасите от микроелементи и соли в тялото са достатъчни за няколко месеца съществуване. Рекордът на гладуването, регистриран от медицината, е повече от 250 дни и с подобрено здраве. По правило при липса на храна в екстремни условия причината за смъртта на хората не е липсата на храна, а психологическият стрес.

„На четвъртия ден от гладуването гладът изчезва и има чувството, че летите.“
„Имам нужда от поста толкова, колкото и очите ми, той ми отваря очите духовен свят"(М. Ганди.)
Напоследък стана популярно еднодневното гладуване. Разбира се, в сравнение с продължителното гладуване ефектът им е по-слаб. При определени условия обаче ефектът дори от еднодневното гладуване веднъж седмично може да се увеличи драстично. За целта трябва да се повтори еднодневното гладуване. Професорът по медицина Кода Мицуо, известен с изследванията си върху гладуването, казва:
„Ако постите в края на всяка седмица и внимателно излезете от гладуването, ще получите ефекта на дълго гладуване. След шест месеца или година ще станете здрави до неузнаваемост.

Лечебното гладуване е високо ценено от много лекари и се радва на скрита популярност сред специалистите, както и сред предприемачите.
Ето какво казват лекарите за еднодневното седмично гладуване:
Ако еднодневното гладуване веднъж седмично продължи една година, това ще подобри конституцията на човек и ще го спаси от болести.
Умората на вътрешните органи до голяма степен се премахва с еднодневно гладуване. Има много случаи, при които лека степен на диабет е била излекувана само чрез оставяне на панкреаса да си почине в продължение на няколко дни гладуване.

ЕДНОДНЕВНО ГЛАДУВАНЕ ПОДМЛАДЯВА ОРГАНИЗМА ЗА ТРИ МЕСЕЦА

Не знаем какво е, но тялото явно се почиства както външно, така и вътрешно. Между другото, ако вече сте решили да лекувате болести с глад, тогава в никакъв случай не приемайте никакви лекарства. Можете да пиете само вода - често и на малки порции.
Между другото, краткотрайното гладуване, освен че прочиства и значително подобрява външния вид, има и друг неочакван ефект. Състои се в увеличаване на силата на въображението и способността за създаване. Например Джон Ленън, един от легендарните Бийтълс, практикувал медитация и обичал да гладува. Възможно е творческите му прозрения в музикалната област да са резултат не само от талант и упорит труд, но и от периодичен отказ от насъщния хляб.

МЕТАБОЛИЗМЪТ ДОРИ СЕ ПОВИШАВА ПРИ КРАТКОСРОЧНО ГЛАДУВАНЕ

На хората им се струва, че ще страдат от непоносим глад и няма да могат да мислят нормално, ако не ядат на всеки 2-3 часа. Представете си за секунда последствията от еволюционна гледна точка, ако това беше вярно. Като се има предвид, че редовните периоди на гладуване и дори пълномащабната гладна стачка бяха част от Ежедневиетопри примитивен човек, мислите ли, че щяхме да оцелеем до днес, ако не можехме да функционираме нормално, когато набавянето на храна беше най-критично?

Тялото ни е разработило много ефективни механизми за поддържане на определено ниво на захар в кръвта, дори при екстремни условия, т.к. задачата е с висок приоритет. Ако сте били принудени да гладувате 24 часа и след това да бягате 90 минути при 70-75% от максималния си прием на кислород, нивата на кръвната ви захар след бягане ще бъдат същите, както ако сте бягали нахранени. За да спадне нивото на кръвната захар до ниво, което се отразява на умствената ви дейност, трябва да минат поне 3 дни или 84 часа гладуване; и тогава това е временно, т.к. мозъкът се адаптира да използва кетонни тела за енергия. По време на 48 часа гладуване или силно ограничаване на калориите, кръвната захар се поддържа на нормално ниво и не засяга по никакъв начин вашите когнитивни способности.
Убеждението, че пропускането на хранене или периодичното гладуване причинява „режим на гладуване“ е абсурдно и абсурдно.
Защо сме податливи на митове?

Безброй проучвания по темата показват първите признаци на намаляване на метаболизма в отговор на гладуване след 60 часа (-8% от скоростта на метаболизма в покой). Други изследвания сочат стабилността на метаболизма до 72-96 часа (Джордж Кейхил има огромен принос в тази тема).
36-часовото гладуване не разкрива никакви промени в метаболизма на субектите. Освен това храната като цяло не оказва сериозно влияние върху метаболизма.
Може да звучи парадоксално, но всъщност при краткотрайно гладуване метаболизмът дори се засилва.
Проучванията показват увеличение от 3,6-10% след 36-48 часа (Mansell PI, et al, и Zauner C, et al). И това има смисъл от еволюционна гледна точка. Епинефринът и норепинефринът (адреналин/норепинефрин) изострят ума ни и ни карат да правим неща. Точно това, което е необходимо, за да ни мотивира да търсим храна, да ловуваме плячка, като по този начин увеличаваме шансовете за оцеляване. В определен период, след няколко дни без храна, този механизъм става неблагоприятен за оцеляването, а по-скоро вреди, отколкото помага; вместо това механизмът за пестене на енергия става по-полезен. Но във всеки случай метаболизмът се увеличава по време на краткосрочно гладуване (до 60 часа).

ГЛАДУВАНЕТО СЕ ПРАКТИКУВА НЕ САМО ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО И ЗАПАЗВАНЕ НА МЛАДОСТТА, НО И ЗА ДУХОВНО ПРОСВЕТЛЕНИЕ

Дълбокото въздействие на гладуването върху съзнанието и възможността за използване на този метод за духовно развитие се потвърждава от факта, че в почти всички известни култури, религии, посоки на духовно развитие, има препратки към него.
Всички известни патриарси от древността са гладували.
- Моисей гладуваше на свещената планина няколко пъти в продължение на 40 дни и му бяха разкрити божествени откровения и истини.
— Христос пости 40 дни, преди да донесе новата религия на масите. В писанията се споменава, че Христос е постил 40 дни в няколко от различните си прераждания.
— Буда постил 40 дни малко преди своето просветление, когато пътят към освобождението му бил открит.
- Мохамед и Али, основателите на двата клона на исляма, също са практикували пост в продължение на 40 дни.
— Махавир, основателят на джайнизма, е спазвал пост в продължение на 12 години и през този период многократно е гладувал.
— Основателят на лечебното направление Рейки японецът Микао Усуи е постил 21 дни в планината, на място на силата. След това той става проводник на лечебна животворна енергия.
Съответно в повечето религии и духовни движения постът се предписва за пречистване и развитие на силата на духа.
В християнството има система за гладуване, която предписва определени ограничения и препоръки в храненето.
Всъщност това е начин да преминете към по-здравословна храна. Също така по време на периоди на гладуване се препоръчва 2 дни в седмицата в сряда и петък, пълно въздържание от храна, тоест глад за вода. Освен това истинските християни се насърчават да постят определени седмици по време на целия пост.
Исус Христос призовава апостолите си да постят за очистване на душата и тялото, наричайки тялото „храм на душата“.
Ислямът също има предписания за гладуване. Най-набожните мюсюлмани в наши дни умират от глад.
В древните традиции и култури постът е бил широко използван за подготовка за различни ритуали. В много племена е имало ритуал на прехода на млад мъж в мъж под формата на посвещение. За да направи това, младият мъж беше подложен на редица тестове. Едно от основните изпитания беше самотата и гладът, в някои традиции доста дълго време.
Воини и ловци правели предмети на властта под формата на амулети. За да може артикулът наистина да има сила, воините се пречиствали с помощта на гладуване.
Използването на гладуване в шаманските култури е било задължително. Шаманите се оттеглиха за няколко дни от местата на сила в природата и използваха само вода. През този период на шамана бяха разкрити много истини, той получи възможност да преговаря със силите на природата, придоби дарбата на предвидливост, можеше да предскаже събитията, които очакваха племето, промени във времето, опасности, изненади.

В шаманската традиция има практика, наречена „търсене на видения“. Състои се в това, че субектът се оттегля на уединено място на сила сред природата, за предпочитане в планината или в гората. Стои там от 1 до 3 дни, консумира само вода. Да бъдеш в уединение под открито небе, човек се научава да усеща повече природните сили, да общува с тях. Основата на този процес е развитието на вниманието. Важно е да сте внимателни към всички околни знаци, към вътрешните процеси.
Постенето като метод за прочистване на тялото и развитие на волята и духа се използва в такива древни системи като чигонг и йога. Известно е, че Пол Брег също редовно практикува йога и почистващи пранаями, но подчертава, че неговата гъвкавост на тялото, яснота на ума и свежест на дъха са свързани предимно с ефектите от гладуването.

УЧЕНИТЕ УСТАНОВЯВАТ ЗАЩО ТОЧНО ЗАПОЧВАНЕТО УДЪЛЖАВА ЖИВОТА ЖИВОТ

Още в средата на миналия век стана ясно, че гладуването значително увеличава продължителността на живота на различни живи същества - от едноклетъчни дрожди до примати, но причината за това явление на клетъчно ниво остава неизвестна.
Проучване на американски биолози показва, че ключът се крие в промените във функцията на митохондриите, провокирани от гладуването.

Учени от Харвард, Корнел и Американ Национален институт Health, ръководено от доцента от Харвард Дейвид Синклер, идентифицира два ензима, които мобилизират митохондриите, често наричани "енергийни фабрики", по време на трудни времена за клетките. Това позволява да се удължи живота на клетката и да се забави нейната смърт. Митохондрията е клетъчен органел, който осигурява клетъчното дишане, в резултат на което се освобождава или натрупва енергия в лесно използваната форма на аденазин трифосфат (АТФ). В статия, публикувана в последния брой на списание Cell, учените показаха, че гладуването води до активиране на протеин, който насърчава насищането на митохондриите с молекули на коензима никотинамид аденин динуклеотид (NAD), един от основните носители на енергия в клетката. .

Именно изобилието на NAD, според изследователите, прави възможно пълното използване на „ензимите на младостта“ на митохондриите, кодирани от SIRT3 и SIRT4 - вместо естественото изчезване на активността на органелите, което неизбежно води до смъртта на цялата клетка , митохондриите не само възстановяват работоспособността си, но започват да работят по-добре от когато и да е. Повишената възвръщаемост, с която митохондриите започват да произвеждат енергия, може значително да забави процеса на стареене на клетките, като на практика изключва естествения механизъм на самоубийство на старите клетки. Освен това, активирането на митохондриите е в състояние временно да компенсира загубата на всички други източници на живот в клетката. Дори ядрото му да се окаже напълно неработещо, правейки по-нататъшното запазване на жизнената единица безсмислено, механизмът на клетъчното самоубийство отказва да стартира. Как точно митохондриите блокират клетъчната смърт, учените все още не знаят.

ГЛАДУВАНЕ И АТЕРОСКЛЕРОЗА

Един от характерните симптоми на атеросклерозата е бавно възпаление на стените на артериите, което е придружено от натрупване на имунни клетки на макрофаги. Както пишат учените в списание Cell Metabolism, в такива макрофаги механизмът за обработка на отпадъците е повреден. Биомолекулите в клетката постепенно се провалят и трябва да бъдат заменени. Вместо това идват новосинтезирани молекули, но и старите трябва да бъдат поставени някъде. За да направите това, в клетката има специални системи за "самосмилане" - те разграждат различни молекулярни остатъци.
Изследователите смятат, че ако активирате системата за събиране на боклука в клетките, тогава вероятността от развитие на атеросклероза значително ще намалее. Разбира се, това отваря широко поле за работа на фармацевтите. Но според учените можем сами да се опитаме да съживим ензимните системи за обработка на отпадъците - с помощта на гладуване. Ограниченията в храната, нискокалоричната диета ще принудят клетките да търсят допълнителни енергийни ресурси и те могат да се окажат отлагания на молекулярни остатъци вътре в клетките.

СТАРТ КЪМ ОТСЛАБВАНЕ

Ако компетентно и ефективно се подготвите за ежедневно гладуване и ги правите последователно и систематично всяка седмица, тогава можете да постигнете добри резултати за отслабване.
Американски експерти твърдят, че дори 1 ден гладуване на месец може да бъде много полезен за здравето.
Учените са направили проучване, което показва, че хората, които се въздържат от храна всеки първи понеделник от месеца, имат 40% намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А при пациентите с астма броят на пристъпите намалява. Според експерти лекият стрес, който тялото изпитва по време на умерено гладуване, има положителен ефект върху имунитета и намалява вероятността от рак. Някои експерти дори казват, че не е необходимо да гладувате цял ден: можете да пропуснете закуската или вечерята. Задължително условие - ако вече сте решили да гладувате, правете го редовно и пийте вода по време на този процес.
Гладуването е онзи необходим шанс, възможността, която даваме на тялото си за самовъзстановяване. Пълното спиране на приема на храна позволява на тялото да насочи всичките си сили към процесите на отстраняване на отпадъците и възстановяване на функциите на всички органи и системи. Тялото прави всичко само, а ние дори не знаем напълно всички механизми, по които това се случва. Следователно понятието – лечение с гладуване – не отразява същността на случващото се с нас. Просто спираш да ядеш и тялото прави останалото. В това отношение става ясна цялата универсалност този методвъзстановяване, в което участва целият организъм и ограниченията, които са свързани с неспособността на тялото да възстанови напълно загубените функции при напреднали заболявания.

ГЛАВОБОЛИЕ ПРИ ГЛАДУВАНЕ

Често се наблюдава главоболие по време на терапевтично гладуване. В този случай болката е концентрирана в тилната област и има притискащ или разпръскващ характер. Често болката е много силна и дори аналгетиците не я облекчават.
Обикновено целта на лечебното гладуване е да прочисти тялото от токсини. Древните са говорили за това. „Яжте шест дни, постете един“, съветват те. Постенето, което се споменава в Библията, е не само почит към Божествения принцип, но и начин за подобряване на тялото. След зимно бездействие, обилно хранене - страхотен пост. Тялото се изчиства. Тялото е здраво. Появяват се лекота, духовна яснота, вътрешна чистота.
Човекът, като венец на еволюционния процес, получи най-съвършения адаптивен механизъм. Когато тялото не получава храна отвън, то преминава към собствените си ресурси. Въглехидрати, протеини, мазнини, всички остарели стари клетки, болезнено променена тъкан, както и тумори, отоци, сраствания, шлаки отиват в "енергийната пещ" - всичко, от което тялото не се нуждае. По време на глада тялото се пречиства от токсичните вещества, натрупани в него в резултат на болести, лекарства, алкохол, тютюн и недохранване. Наред със стимулирането на жизнените процеси протича и обратният процес – релаксация, почивка на най-важните системи и органи на тялото ни.

изгледи: 1594