Каква вреда може да причини протеинът на тялото. Вредни ли са протеиновите добавки за тялото?

Протеинът може да се нарече един от основните продукти спортно хранене. Също така се препоръчва да го използват за тези, които се стремят да спечелят мускулна масаи тези, които искат да отслабнат.

Ползите от протеиновите добавки вече са оценени от много спортисти. Но има много хора, които все още се отнасят към протеина с недоверие, смятайки го за вреден химикал, който може да направи здравия човек инвалид.

И така, лоши ли са протеините?

Протеинът е протеинова добавка, а протеинът е много важен за живота на всеки. Протеините не са само градивни елементи за клетките. От тях се синтезират ензими, хормони, антитела и други важни за живота съединения. Тъй като за производството на протеини се използват естествени суровини (мляко, яйца, соя, говеждо, грах, ориз и други продукти), е напълно неправилно да се нарича протеинова химия.

Така че в буркан с прах за подобряване на вкуса и други свойства обикновено присъстват някои химически добавки. На първо място, това са подсладители и ароматизатори. И ако искате да намалите химически вещества, тогава вашият избор: протеин без добавки, в който няма добавки. За щастие, изборът на протеини в магазините вече е голям и намирането на прах без вкус или с добавка на естествени аромати и безвредни подсладители не е проблем.

Вреден ли е протеинът за здравето?

Протеините, използвани от спортистите, са направени от обикновено мляко. При производството на сирене или извара се образува суроватка. Именно тя е в основата на производството на протеин. Изсушава се и се почиства от излишните мазнини и въглехидрати (в случая лактоза).

Прахът, получен по време на процеса на сушене, не е нищо друго освен протеин. Следователно това е натурален продукт и може би е смешно да се говори за опасностите от него.

С правилната дозировка, протеините могат да компенсират липсата на протеин в диетата на спортиста. Превишаването на дозата със сигурност може да навреди, но това се отнася за всеки хранителен продукт. От това следва, че вредата от протеина за здравето не е нищо повече от мит, поддържан от хора, които не разбират същността на въпроса.

Каква е ползата от протеина

Спортното хранене помага да се балансира диетата за тези, които нямат възможност да се хранят рационално, като консумират достатъчно протеини от естествени продукти. Ако по някаква причина в менюто ви няма достатъчно протеини, добавката на прах може да ви помогне. При липса на протеин в храната, особено ако спортувате, можете да забравите за изграждането на мускулна маса.

Други предимства на протеина са:

• Прахът е удобен за съхранение, а коктейлът се приготвя лесно.
• За тези, които искат да отслабнат, има протеинови смеси за отслабване с минимум въглехидрати и мазнини.
• Можете да изберете протеин с различна степен на усвояване в зависимост от вашите нужди. Например, бързо усвоимият суроватъчен протеин е идеален след тренировка, докато дългодействащият суроватъчен протеин ще добър изборза заместване на хранене.
• Често към протеина се добавят ценни аминокиселини.

За възможните опасности от протеина

• Най-често странични ефективъзникват или от продукт с лошо качество, или поради индивидуална непоносимост. Вредата от яденето на протеин е възможна при хора с непоносимост към лактоза или бъбречно заболяване.
• При прекомерен прием на протеини могат да възникнат храносмилателни проблеми (метеоризъм, запек, диария). Протеиновите смеси за отслабване се препоръчват да се консумират в една порция, обикновено 30 g прах. Дневна ставкаприемът на протеин се изчислява според теглото на човек: 1,5-2 g на 1 kg телесно тегло.

Защо е необходим протеин: Видео преглед

AT последно времезначително повишен интерес модерни хоракъм здравословен начин на живот. Днес всеки иска да живее дълго и щастливо, така че за предимствата на рационалното балансирано храненеи физическа активност се говори постоянно. Ето защо много хора, които започват да спортуват интензивно, са загрижени за въпроса: вреден ли е протеинът за тяхното здраве?

Повечето професионални спортисти и лекари, занимаващи се с този проблем, твърдят, че протеинът е специален, който не може да бъде заменен с друг компонент. За развитието и растежа на мускулите и телесните клетки протеинът е основният строителни материали. Затова професионалните спортисти, които се стремят да постигнат високи спортни резултати за кратко време, редовно консумират протеинови шейкове. Освен това обемът и режимът на прием на протеини пряко зависят от тежестта на физическата активност и поставените задачи в спорта.

Към днешна дата обаче въпросът за ползите или вредите от протеина остава отворен. Факт е, че много спортисти приемат този протеин в прекомерни количества, при което често се появяват странични ефекти. При всички положителни ефекти на протеина върху човешкото тяло, не трябва да забравяме, че той трябва да се приема само под постоянното наблюдение на спортен лекар или личен треньор. Освен това дозата протеин за спортист се избира строго индивидуално.

Спортните лекари отбелязват, че стандартният дневен прием на протеин е нивото, при което има 1 грам протеин на килограм човешко тегло. Ако протеинът се консумира в прекомерни количества, тогава поради предозиране тялото изпитва излишък от него. В същото време съдържанието на микроелементи се увеличава, което не закъснява да повлияе на общото благосъстояние на човек. В резултат на това страдат много жизненоважни системи за човешкото здраве, функционирането на стомашно-чревния тракт се нарушава и дори зрението се влошава. Човешкото тяло не винаги е в състояние да възприеме адекватно допълнителния прием на протеини и други хранителни добавки.

Някои хора вярват, че протеините са стероиди. Всъщност това е погрешно мнение. Протеинът е протеин от естествен растителен или животински произход и съдържа стероиди химически елементи. Изкуствената структура на стероидите има пряк ефект върху увеличаването на мускулната маса и доста често те влияят негативно на здравето на спортиста. Ако естествените протеини са направени от надежден производител, тогава те не са от синтетичен произход, а са произведени от соя, месо, кокоши яйца, казеин или суроватка, получени от краве мляко. Тези натурални продукти за спортно хранене са различни висока степенпречистване и почти 100% протеин, без .

Въпреки това, ако приемът на някое вещество не се спазва, могат да възникнат странични ефекти, които могат да причинят значителна вреда на тялото. Това важи и за протеина. Като се има предвид, че по своята същност протеините са големи органични молекули, този протеин може да предизвика алергична реакция при хора, предразположени към алергии. В допълнение, някои хора изпитват индивидуална непоносимост към протеини. Това може да се случи, когато в тялото липсват ензими, които са отговорни за разграждането на протеина. Друга причина е дисбалансът на полезните и патогенните бактерии от микрофлората на дебелото черво (). В резултат на това може да се появи болка в корема, подуване на корема и диария.

Следователно, когато се решава дали даден протеин е вреден, е необходимо да се вземе предвид индивидуалното състояние на тялото на всеки отделен човек. Първо трябва да се консултирате със специалист и внимателно да проучите състава на биологичната добавка. Ако човек се отличава с добро здраве, няма противопоказания за приемане на протеини и е под редовното наблюдение на опитни спортни лекари, тогава тази форма на допълнително хранене е напълно възможна. В противен случай можете да очаквате всякакви неприятности. Здраве за вас!

Към днешна дата уверено лидерство в първите три най-популярни спортни добавкисъдържа протеини. Този полезен протеин позволява да се постигнат всички зададени резултати и по принцип е много полезен за всеки човек, тъй като съдържа ценни аминокиселини, които имат положителен ефект върху обновяването и растежа на клетките. Но въпреки очевидните ползи, има и такива Отрицателни последициприемане на протеинови добавки, които обикновено възникват поради използването на некачествено спортно хранене или поради пренебрегване на правилата за прием на протеини. Нека ги разгледаме по-подробно.

Видове протеини

Разбира се, естествени източници могат да се използват за получаване на протеини, например постно пиле или риба, говеждо месо, яйца, извара. За тези, които активно се занимават със спорт обаче, количеството консумиран протеин трябва да е много по-голямо, поради което на помощ идват специализираните спортни смеси.

За да може обаче протеиновият бленд да ви подейства и да ви помогне тренировъчен процес, трябва да изберете правилния тип протеин за вас. В зависимост от суровините, от които се произвежда протеинът, се разграничават следните видове:

1. Суроватъчен белтък: Ползите и вредите от този вид протеин зависят изцяло от това колко е пречистен, но като цяло той е лесно смилаема добавка и е чудесен за прием веднага след тренировка.
2. Казеинов протеин (казеин): произведено от мляко чрез подсирване. Дели се на мицеларен (по-чист) и калциев казеин.
3. Млечен протеин: е комбинация от суроватъчен и казеинов протеин. Има средна усвояемост, в рамките на 2 часа след поглъщане.
4. месен протеин: основата е животински протеин. Поради специфичния вкус на телешкото и висока ценане е много търсен.
5. соев протеин: Този протеин на растителна основа е най-достъпен. Усвоява се за няколко часа, но не съдържа някои важни аминокиселини. Увеличава размера си при разбъркване, което го прави лесен за приемане. Ползите от протеина за мъжете са съмнителни, тъй като съставът включва женски полови хормони.
6. яйчен протеин: направен изключително от яйчен белтък, считан за идеален по отношение на аминокиселинен състав.
7. Сложен протеин: представлява комбинация от протеинови добавки с различна степен на усвояемост (казеин, яйчен белтък, суроватъчен изолат), с оглед на което е подходящ както за покачване на мускулна маса, така и за сваляне на излишни килограми.

За да може протеиновата смес да ви свърши работа и да помогне в тренировъчния процес, трябва да изберете правилния за вас вид протеин, съобразно целите и индивидуалните си характеристики.

Таблицата по-долу ясно показва предимствата и недостатъците на протеините.

Протеин: ползи и вреди за жени и мъже

Приемът на протеинови добавки в разумни количества по специално разработена схема ще има изключително положителен ефект върху всеки организъм. Необходимо е да се изчисли дневната доза от веществото, като се вземе предвид начинът на живот на човек, неговата физика, процентът на загуба на протеин на ден.

Спортист с голямо количествомускулната маса ще изисква много повече протеинови добавки, отколкото крехко момиче. Разбираме по-подробно.

1. Ползи от протеина за жените

Ползите от протеина за момичета и жени са ефективна загуба на теглои постепенно укрепване на мускулите. Необходимите за организма аминокиселини ще имат благоприятен ефект върху кожата, косата, ноктите.

Протеинът на прах се произвежда само от естествени суровини. Висококачественият концентрат, получен чрез синтез, не съдържа въглехидрати и мастни киселини.

Работата по премахването на излишните килограми във фитнеса в комбинация с използването на протеинови добавки дава отличен резултат. В шейковете, които включват протеин, ползите от протеина се дължат на високата му смилаемост. Въпреки ниското съдържание на калории в напитките, те не се препоръчват да се консумират в големи количества. Без системна физическа активност те могат да допринесат за увеличаване на теглото.

2. Ползи от протеина за мъжете

Ползите от протеина за мъжете са безусловни: аминокиселините, които са част от протеиновите прахове, имат най-положителен ефект върху мъжкото тяло. Представителите на по-силния пол приемат такива добавки за бързо увеличаване на мускулния обем и поддържане на тялото в добра форма. В допълнение, рационалният прием на протеини ви позволява да нормализирате метаболитните процеси на тялото, да подобрите издръжливостта и да увеличите силата по време на тренировка.

Не трябва да забравяме и ползите от протеина след физическо натоварване - възстановяването на организма става по-бързо, чувството на глад се притъпява.

Каква вреда може да причини приемът на протеин както за мъжете, така и за жените? Ако говорим за използването на висококачествени смеси, направени от естествени суровини, тогава рискът от отрицателно въздействиенамалява до нула. Производителите, които се грижат за състава на своите протеинови смеси, избират само безопасни продукти като основа, поради което е толкова важно да купувате само сертифицирани спортни добавки.

Вреден ли е протеинът: мнението на лекарите

Всеки, който планира да въведе протеинови добавки в диетата си, мисли дали протеинът е вреден и какво казват лекарите по този въпрос. Днес повечето експерти са съгласни, че протеинът не може да навреди на тялото. Това твърдение обаче е вярно само ако говорим за сертифицирано спортно хранене, тъй като на пазара има все повече фалшиви протеинови смеси, от които трябва да се пазите. Такъв протеин може да причини неизправност в тялото.

В допълнение, използването на протеини в обеми, надвишаващи препоръчителната норма, също няма да повлияе по най-добрия начин: не само няма да подобрите резултата от тренировките, но напротив, ще изпитате напълно страничните ефекти на добавката, включително:

• различни алергични реакции;
• гадене, подуване на корема, повръщане и други смущения в храносмилателната система;
• появата на обриви и акне;
• качване на тегло.

Използването на висококачествени протеинови шейкове в дози носи на тялото само ползи:

• кръвта се почиства;
• метаболитните процеси се нормализират;
• имунитетът се засилва;
• хормоналният фон се възстановява;
• мозъчната функция се подобрява.

Ето защо е толкова важно да се консултирате със специалисти, които ще изберат най-подходящия вид протеинови смеси според вашите нужди. индивидуални характеристикии възложени задачи. Също така е необходимо да се идентифицират възможните противопоказания, тъй като приемът на протеини е забранен при хронични бъбречни и стомашно-чревни заболявания, както и непоносимост към който и да е компонент на такава спортна смес.

Експертите на PRIME KRAFT, компания за спортно хранене, подчертават, че сложните протеинови смеси ще станат ваш чудесен помощник само ако комбинирате приема им с редовни упражнения и правилна диета.

Повишаването на мускулната маса се влияе от незаменимите за организма аминокиселини, които се съдържат в протеина. Също така, тези органични съединения допринасят за образуването на определени хормони, ускоряват правилен растежкостите са източник на енергия.

Предлаганите в нашия каталог протеинови смеси преминават строг контрол на качеството на всички етапи на производство и са създадени в съответствие с всички одобрени стандарти. Разбира се, освен качествената страна, трябва да се обърне внимание и на количеството консумиран протеин. В една от предишните ни статии говорихме подробно за това как да пием протеин правилно и кога е най-добре да го правим, за да постигнем желания резултат.

Не забравяйте за правилата за безопасност, за да изключите развитието на негативни последици и вреда от приема на протеинови смеси - следвайте инструкциите на етикета, както и препоръките на експертите по спортно хранене.

Първостепенното значение на протеина в нашия живот се описва от фразата на Ф. Енгелс: "Животът е начин на съществуване на протеинови тела." Протеинът е градивният елемент за цялото тяло. Състои се от мускули, костна тъкан, хормони, ензими.

Ако сравним човешкото тялосъс строителна площадка, която постоянно създава нови подове, елиминира отломки и премества компоненти, тогава протеините могат да бъдат представени като тухли. Лесно е да си представим какво ще се случи, ако строителният материал не бъде доставен навреме или в недостатъчни количества. Работният процес ще започне да се забавя или ще спре напълно, с течение на времето вече изградените стени ще започнат да се срутват.

Така че за нормална операцияТялото се нуждае от ежедневен прием на протеини. Нормата на консумацията му е 2 g на 1 kg телесно тегло на ден. Можете да получите протеини от растителни и животински храни. И можете да използвате промишлено произведен протеин. Мъжете (независимо дали този продукт е вреден или не, ще разгледаме в статията), които допълват диетата си много. Можете да го закупите в аптека или магазини за спортно хранене.

От какво се прави протеинът?

Млякото е най-разпространеният изходен материал за производството на протеинови хранителни добавки. Казеиновият протеин се произвежда от мляко, подсирено със специални ензими.

Суроватъчният протеин е концентриран протеин, който се изолира от суроватка. За да се получи готов прахообразен продукт, млякото се подсирва, пастьоризира, филтрира. След това полученият протеин се концентрира и изсушава.

Освен тези видове се изолират още соев и яйчен протеин. Те се използват по-рядко, защото са по-скъпи. Подходящ ли е за мъже? Този продукт вреден ли е или не? Учените не са успели да разберат напълно този въпрос, тъй като този вид протеин не се усвоява напълно от тялото.

Яйчният белтък е полезен, тъй като съдържа сяра, която влияе положително на функционирането на целия организъм. Разработени са и смесени протеинови продукти. Те са свързани най-добри качествавсеки вид протеин.

Ползи от протеини

За да получи необходимата доза протеин, спортистът трябва да пие 6 литра мляко на ден или да изяде 15 кокоши яйца или да получи същото вещество от значително количество месо. Такава храна е скъпа, не всеки има силата и желанието да готви. Понякога е трудно да се получи оптималната комбинация от протеини, мазнини и въглехидрати. Ето защо спортистите често предпочитат консервиран протеин.

Какво означава протеинът за здравето на мъжете, вреден ли е или не? Спортистите тестват това на собствен опит. В крайна сметка използването на аптечни протеини е по-евтино и такъв продукт също е много удобен за съхранение и транспортиране. Съществено предимство е балансираният състав на аминокиселините в състава на добавката. Производителите, в допълнение към чистия естествен протеин, често добавят различни витамини към праха, които не могат да бъдат получени от обикновена храна. Това спестява време и пари на спортиста.

Показания за протеини

Протеинът е просто необходим за хора, които активно се занимават със спорт. Използването му спира катаболните процеси в мускулите, помага на тялото да се възстанови по-бързо след тренировка. Балансираният състав на аминокиселините повишава защитните функции на организма, подобрява функционирането на ендокринната система. Идеалната хранителна добавка би бил протеин за мъже. Отзивите потвърждават факта, че с протеинови продукти мускулната маса расте много по-бързо и нивото на умора намалява. Съдържащите се в продукта ензими имат благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.

Противопоказания

Преди да започнете диета и да вземете каквото и да е лекарство, по-добре е да се консултирате с лекар. Това е диетолог, който ще ви помогне да намерите отговори на въпросите дали протеинът е вреден за здравето на мъжете, дали си струва да го използвате в конкретен случай. Производителите не препоръчват използването на такива продукти:

• лица под 18 години;
• бременни и кърмачки;
• хора с индивидуална непоносимост към компонентите на продукта;
• пациенти с бъбречна недостатъчност и чернодробни проблеми;
• хора с много подкожна мазнина. Съставът на продукта най-често включва бърз протеин. Ако не обръщате достатъчно внимание на физическата активност, лесно можете да натрупате още повече излишни килограми.

Когато приемате протеинова хранителна добавка, трябва внимателно да следите дозировката. Голямо количество протеин може да причини запек, подуване на корема, колики. Прекомерният прием на протеини натоварва допълнително бъбреците и черния дроб. Продуктите, останали в червата, могат да се превърнат в отлична среда за размножаване на патогенни микроорганизми. Полезни или лоши са протеините за здравето на мъжете? Отговорът е прост: всичко зависи от дозировката и спазването на тренировъчния режим.

Протеин и потентност

Сред хората съществува мит за вредното въздействие на протеините върху здравето на мъжете. „Вреден ли е протеинът за здравето на мъжете?“ - най-често задаваният въпрос в спортните форуми. Хора далеч от спорта и здравословно храненечесто се бъркат с протеинови хранителни добавки и продукти, съдържащи стероиди.

Анаболните стероиди са наистина опасни за мъжко здраве. Те влияят на хормоналния фон на спортиста и могат да причинят непоправима вреда на здравето. Дългосрочната употреба на такива лекарства потиска производството на мъжкия хормон тестостерон в организма. С течение на времето, след като откаже да приема стероиди, мъжът може да има проблеми с потентността, понякога дори започва преструктурирането на тялото според женския тип.

Протеините, напротив, имат положителен ефект върху потентността. Много спортисти след приема на протеинови добавки отбелязват повишаване на сексуалното желание, увеличаване на продължителността на половия акт. Това не е изненадващо, тъй като незаменимите и незаменими аминокиселини, включени в продукта, подобряват работата на всички органи и системи. Въпросът дали протеинът е вреден за здравето на мъжете отпада от само себе си.

Ефектът на протеина върху функционирането на вътрешните органи

Канадски учени тестваха ефекта на протеина върху човешкото здраве. Те изследвали бъбреците, черния дроб, гениталиите, храносмилателната система на хора, приемащи протеини. Според техните открития протеинът в нормална дозировка абсолютно не е вреден за вътрешни органи. Те също така заключиха, че прекомерният прием на животински протеин увеличава риска от рак на стомаха и хранопровода. Но този риск е много по-малък, отколкото в случай на бърза храна или газирани напитки.

Необходимо ли е да се спортува, докато се приема протеин?

Протеинът, особено суроватъчният, се усвоява много бързо. Следователно, ако не излагате тялото си на редовна физическа активност, мастният слой ще започне да расте. Казеиновият протеин е идеален за човек, който иска да свали излишните килограми. Използвайки го вечер, спортистът ще се предпази от нощно преяждане. В комбинация с физическа активност, употребата на протеини ще повлияе положително на фигурата.

Протеинът е концентриран протеин, който е много популярен сред спортистите. Смята се, че помага за изграждането на мускулна маса и увеличаване на издръжливостта по време на дълги физическа дейност. Но не забравяйте за вредата от протеина, който не е толкова безвреден. Всъщност, в преследване на красиво тяло, можете значително да подкопаете здравето си, като прекалявате с популярните напитки.

Главна информация

Първоначално протеинът се смяташе за доста опасен продукт заедно с гейнърите и енергийните напитки. Постепенно отношението към него започна да се променя и съвременните спортисти не могат да си представят тренировки без редовната употреба на този протеинов прах.

Мнозина твърдят, че протеинът е напълно натурален продукт без примеси на химикали и не може да навреди на тялото. Друг аргумент в полза на приема на протеин е важната роля на протеина за правилното функциониране на системите.

Всъщност всичко не е толкова ясно. Много хора забравят, че прекомерният прием на каквото и да е вещество не носи ползи за здравето. Това важи и за протеина, който не е толкова полезен да се набавя в такава концентрирана форма, колкото се съдържа в протеиновите шейкове.

Ползите от напитката

Повечето основен аргументв полза на използването на протеин - способността му да интензивно изгражда мускулна маса, да повишава издръжливостта и да намалява апетита. Смята се, че всичко това повишава ползите от тренировките и допринася за значителни спортни постижения. В същото време за мнозина той се превръща в основна храна и източник на енергия както след спорт, така и през деня.

Но наистина ли протеинът е толкова страхотен? Не е за нищо, че има строги ограничения за употребата му сред хора с определени заболявания.

Освен това се смята, че протеинът може да има редица отрицателни въздействиякъм вътрешните органи.

Ето защо си струва внимателно да проучите всички възможни странични ефекти, които може да има един концентриран протеин, преди да вземете окончателно решение за неговия прием.

Отрицателни ефекти от консумацията

Говоренето за опасностите от протеина върху тялото не е заблуда. Той е. Опасността може да бъде доста значителна.

• Концентрираният протеин често причинява хранителни разстройства. Особено внимателни трябва да бъдат хората, които страдат от непоносимост към лактоза.
• Прекомерният прием на протеин може да повлияе неблагоприятно на органи като бъбреците и/или черния дроб. Ако има някакви проблеми в тяхното функциониране, пиенето на протеинови шейкове трябва да бъде максимално ограничено.
• Този продукт съдържа изключително протеини в огромна концентрация и практически не осигурява на тялото никакви витамини и микроелементи.
• Протеинът на прах е доста скъп продукт, който не всеки може да си позволи да консумира всеки ден. И предвид възможните негативни последици за здравето, възниква въпросът за рационалността на такива покупки.
• Чистият протеин не е най-добрият вкусен продукт. Производителите решават проблема с подобряването на качествата му, като добавят различни багрила, подсладители, аромати към протеина. И това веднага поставя под съмнение твърдението за естествеността на протеина, което означава, че ползите от него не са толкова абсолютни.

Така че, преди да вземете популярен коктейл, трябва внимателно да помислите за вредата, която протеинът може да има за тялото.

Въздействие върху женското тяло

За нежния пол протеинът често причинява метаболитни нарушения - натрият се измива прекомерно, а калцият, напротив, се забавя.

В резултат на това се образуват мастни натрупвания и течността започва да се отделя лошо.

Със способността да увеличава количеството естроген в тялото, концентрираният протеин може да наруши общия хормонален фон. Ето защо на жените не се препоръчва да се увличат твърде много с протеин на прах, но необходимо количествовземете протеини от растителни храни.

Въздействие върху мъжкото тяло

Основният недостатък на протеина за силния пол е ефектът върху потентността. Смята се, че прекомерното количество протеин намалява мъжката сила. В допълнение, този продукт нарушава хормоналния фон при мъжете.

Наличието на голямо количество фитоестроген (женски хормон) в протеина може да предизвика развитие на женски вторични полови белези. Ето защо употребата му трябва да бъде изключително внимателна.

Протеин и правилно хранене

Ако спортуваш, значи водиш здравословен начин на животживот. И играе огромна роля правилното хранене, използването на изключително естествена храна. Трябва да се отбележи, че растителният протеин се усвоява много по-добре от тялото. В допълнение, той насърчава:

• поддържане на нивата на инсулин в нормални граници;
• намаляване на вероятността от заболявания, свързани със сърцето и / или кръвоносните съдове;
• обогатяване на тялото с фибри;
• подобряване на храносмилателните процеси;
• нормализиране на метаболизма;
• възстановяване на естествената микрофлора;
• укрепване на имунитета;
• подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата.

Ето защо, ако искате да спортувате и все още да получавате достатъчно протеини, не е необходимо да прибягвате до протеини на прах. Естествените продукти ще бъдат отлична алтернатива на сурогатната майка.

Какви продукти да изберете?

За да си набавите необходимите протеини в достатъчни количества, добавете към менюто си:

• зеле (както прясно, така и кисело);
• бобови растения;
• различни зърнени храни;
• всички видове ядки;
• гъби.

Важно е да се отбележи, че растителният протеин запазва всичките си полезни свойствана всяко ниво на топлинна обработка.

За да увеличите приема на протеин в организма и да осигурите най-доброто му усвояване, се препоръчва комбинирането на следните продукти:

• ориз и сусам или боб;
• пшеница и фъстъци, боб, соя или сусам;
• фъстъци и.

Консумирайки продукти в тази комбинация, вие ще осигурите на тялото си не само достатъчно количество протеини, но и много важни витамини и минерали, необходими за живота.

Също така е полезно да се консумират някои плодове, в които процентът на растителни протеини е доста висок. Те включват:

• сушени кайсии;
• фурми;
• папая;
• кайсия;
• череша;
• киви;
• сини сливи;
• авокадо.

По този начин списъкът с продукти, с които можете да си осигурите достатъчно количество протеин, е доста голям и разнообразен. Това означава, че няма нужда да приемате концентриран протеин на прах.

Разбира се, всеки сам решава дали има нужда от протеин, ще трябва да говори за вредата или ползата за тялото конкретно в неговия случай.

Ако целта ви е добро здраве и отлична физическа форма, няма нужда от добавки на прах. Достатъчно е да спортувате редовно и да се храните правилно, като получавате всички необходими витамини от растителни продукти. Така вие си осигурявате не само естествена храна, но и най-доброто усвояване на всички постъпващи микроелементи.