چگونه در روزهای قمری غذا بخوریم. رژیم قمری یا نگاهی به کاهش وزن از قد ستارگان

در این مورد مطالب زیادی نوشته شده است منابع ادبی مردمان مختلفجهان، و در چند سال گذشته این فرض تایید علمی دریافت کرده است. اگر اصول اولیه پدیده هایی را که در مرحله خاصی از ماه رخ می دهند را بدانید، می توانید به راحتی یاد بگیرید که فرآیندهای فیزیولوژیکی و روانی بدن خود را کنترل کنید. بر این اساس، رژیم غذایی تقویم قمری برای بسیاری از افراد دارای اضافه وزن می تواند به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی کمک کند. همه در مورد این تکنیک جدید چیزی نشنیده اند و کسانی که وجود آن را می دانند عجله دارند تا بفهمند چه زمانی بهتر است رژیم غذایی مطابق تقویم قمری شروع شود، زیرا نتیجه آن به آن بستگی دارد.

دوره های رژیم قمری: بهترین زمان برای شروع

ماهیت این تکنیک برای کاهش وزن، رایج در اخیرا، در این واقعیت نهفته است که رژیم غذایی مطابق با تقویم قمری تنظیم شده است. از 4 مرحله 7 روزه تشکیل شده است. کل چرخه قمری 28 روز است. دانشمندان استدلال می کنند که در هر یک از این روزهای تقویم قمری، فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلفی در سطح سلول ها، بافت ها، اندام ها و بدن به عنوان یک کل اتفاق می افتد. بنابراین، معلوم می شود که با کمک یک رژیم غذایی خاص، می توانید بر تغییر وزن خود تأثیر بگذارید.

رژیم غذایی برای کاهش وزن طبق تقویم قمری به 4 دوره تقسیم می شود:

1. ماه کامل. در این دوره، ماه در آسمان به شکل یک توپ گرد درخشان است. کارشناسان می گویند که در این دوره فضای سلولی و بین سلولی بدن با مایعات پر می شود. در طبیعت، جزر و مد در ماه کامل رخ می دهد.

2. ماه کامل. این دوره از تقویم قمری است، زمانی که ماه در آسمان شکل یک حرف وارونه "C" را به خود می گیرد. فاز ماه در حال نزول با حذف سریع مایعات و تمام محصولات متابولیک از بدن، از جمله سموم و سرباره ها مشخص می شود.

3. ماه نو. در این مرحله از تقویم قمری، دیدن قرص ماه در آسمان غیرممکن است. این مطلوب ترین دوره برای تجدید کل ارگانیسم و ​​ترمیم سیستم های آسیب دیده آن است.

4. هلال اپیلاسیون. با شروع این مرحله، ماه به شکل حرف "C" در آسمان ظاهر می شود. در طول ماه در حال رشد، بدن انسان قادر است تمام مواد مغذی غذا را جذب کند و به خوبی به آن واکنش نشان می دهد. تمرین فیزیکی. در این دوره، تمام فرآیندهای متابولیک بهبود می یابند، زخم ها سریع تر بهبود می یابند و لحن کلی بدن افزایش می یابد.

مطلوب است که شروع رژیم غذایی مطابق با تقویم قمری در یک ماه رو به زوال باشد و باید در لحظه ای که مرحله جدیدی از راه می رسد تکمیل شود. به نظر می رسد که رژیم غذایی می تواند 7، 14، 21 یا 28 روز طول بکشد. برای تعیین دقیق زمان شروع ماه در حال نزول، باید از تقویم قمری استفاده کنید.

چه زمانی بهتر است رژیم غذایی را طبق تقویم قمری و اصول تغذیه شروع کنیم

با در نظر گرفتن ویژگی های فیزیولوژی بدن انسان، رژیم غذایی باید به گونه ای طراحی شود که در جریان طبیعی آنها اختلال ایجاد نکند. در این صورت هماهنگی بین پدیده‌های طبیعی و رفتار غذایی انسان حاصل می‌شود که در نتیجه همه مواد مفید جذب می‌شوند و به شکل چربی در بدن باقی نمی‌مانند. علاوه بر این، رسوبات چربی در مناطق مشکل ساز تشکیل نمی شود بدن انسانکاهش وزن طبیعی و یکنواخت وجود دارد.

برای تبدیل شدن به یک فرد لاغر اندام با تناسب اندام و شکل زیبا، دانستن اینکه چه زمانی باید طبق تقویم قمری رژیم بگیرید، کافی نیست، زیرا هنوز باید اطلاعاتی در مورد اینکه چه غذایی در مراحل مختلف بخورید، داشته باشید. با ظهور ماه کامل، رژیم غذایی باید شامل غذاهای بدون نمک باشد که دارای حداقل کالری هستند، در حالی که مهم است که محصولات به سرعت از بدن دفع شوند. رژیم غذایی یک فرد کاهش وزن در ماه کامل طبق این روش باید شامل محصولاتی مانند:

• غلات کامل؛
• محصولات لبنی؛
• سبزیجات و میوه ها؛
• چای سبز و گیاهی

مصرف مشروبات الکلی، گوشت دودی، ترشی، ماریناد، شیرینی، شیرینی جات اکیدا ممنوع است. در طول مرحله ماه کامل، رژیم غذایی روزانه یک فرد باید 400 تا 500 کیلو کالری کمتر از مقدار مجاز روزانه باشد. ماه در حال نزول از همه بیشتر است بهترین زمانبرای رژیم غذایی مطابق با تقویم قمری، بنابراین در این دوره می توانید وزن خود را کاهش دهید و لاغرتر شوید.

با شروع فاز ماه رو به زوال، 5-6 وعده غذایی در روز باید به شدت رعایت شود و نمک و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. در کل دوره رژیم، صرف نظر از مرحله تقویم قمری، نباید غذاهای حاوی کربوهیدرات های سریع مصرف کنید. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. رژیم غذایی در طول ماه رو به زوال باید تا حد امکان متعادل باشد و شامل همه گروه های غذایی باشد. نرخ روزانهباید حداقل 1200 کیلو کالری باشد. برای بیشتر کاهش وزن سریعباید نامزد شود.

چه زمانی طبق تقویم قمری رژیم بگیریم و چه بخوریم بهتر است

ماه نو زمانی است که رژیم غذایی باید عمدتاً بر اساس غذاهای پروتئینی باشد. چه چیزی بهتر است در این مرحله قمری بخوریم؟ تاکید اصلی باید بر روی گوشت، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی و غذاهای دریایی باشد. سبزیجات و سالاد سبزیجات- هم انتخاب صحیحفردی که می خواهد وزن کم کند

در مرحله رشد ماه، بسیاری از مردم با مشکلی مانند افزایش اشتها مواجه هستند. در این زمان است که اغلب استخدام اتفاق می افتد. اضافه وزنکه خلاص شدن از آن آسان نیست. برای جلوگیری از این امر، لازم است محتوای کالری روزانه را به 1000-1200 کیلو کالری کاهش دهید. این را می توان با تغییر رژیم غذایی انجام داد، با شروع فاز ماه در حال رشد، غذاهای پروتئینی و همچنین سبزیجات و میوه ها باید اساس آن شوند. فعالیت بدنی را می توان مانند قبل انجام داد، اما باید در حد متوسط ​​باشد. در آخرین روز رژیم غذایی طبق تقویم قمری، کارشناسان توصیه می کنند تخلیه بار را برای بدن سازماندهی کنید و روزانه 2.5-3 لیتر بنوشید.

اکنون می دانید که چه زمانی رژیم قمری را شروع کنید و چگونه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. در تهیه رژیم غذایی به تمام قوانین پایبند باشید و اصول روش شناسی را در تلاش برای داشتن بدنی سالم و اندام باریک در نظر بگیرید.

اضافه وزن و سلامتی چیزهایی قابل مقایسه نیستند. این تعجب آور نیست: هنگامی که متابولیسم مختل می شود، بار روی قلب افزایش می یابد و تنگی نفس نفس کشیدن را غیرممکن می کند. سینه پرسلامتی و جذابیت برای همیشه یک امتیاز از دست رفته به نظر می رسد. اگر چه، در بیشتر موارد، با در نظر گرفتن عبور ماه از علائم زودیاک، کافی است به سادگی سیستم قدرت را بازسازی کنید.

علائم زودیاک و تغذیه

هنگامی که ماه در علامت زودیاک قرار دارد که متعلق به عنصر آتش است، غذاهای پروتئینی به خوبی جذب بدن می شوند. اگر عنصر علامت آب باشد، کربوهیدرات ها به سرعت جذب می شوند. در طول روزهای هوا، بدن آماده پردازش کامل چربی ها خواهد بود، بنابراین دوستداران چربی می توانند بدون ترس به غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنند. وقتی ماه در علامت زمین است، عاشقان نمک نمی توانند به هیچ چیز تن بدهند. این بدان معنا نیست که شما باید تنوع خود را رد کنید، اما بهتر است سعی کنید محصولات عناصر مختلف را مخلوط نکنید.

فازهای ماه

فازهای قمری به همان اندازه تأثیر قابل توجهی بر روند گوارش دارند. ساده است: با یک ماه در حال رشد، بدن نیرو جمع می کند، و با یک ماه رو به زوال، آن را خرج می کند. ماه "رشد" می کند - و بدن قادر است هر چیزی را که وارد آن می شود کاملاً جذب کند و فرد سریعتر بهبود می یابد. ماه در حال "از دست دادن وزن" است - بدن به طور فعال انرژی و در عین حال کالری اضافی مصرف می کند.

زنان زیادی وجود دارند که برای آنها پوندهای اضافی و سلامتی شکوفا به خوبی با یکدیگر "همراهی" دارند. اضافه وزن برای آنها بیشتر یک مشکل زیبایی شناختی است. اما از آنجایی که این دسته از زنان چاق اغلب شامل خانم‌های مشکوک می‌شوند که تحت تأثیر احساسات فراموش می‌کنند که سلامتی با ارزش‌تر از زیبایی است، بیشتر از هر کسی تحت تأثیر تصمیم‌های خود به خود برای کاهش وزن به هر قیمتی قرار می‌گیرند.

آماده سازی قبل از کاهش وزن

قبل از اینکه رژیم بگیرید، باید تعیین کنید که چند کیلوگرم را می توان واقعاً اضافی نامید. برای هر فرد، این رقم فردی است. اگرچه روش تعیین حدود هنوز وجود دارد. ابتدا قد یک فرد را بر حسب متر اندازه گیری می کنند (مثلاً 1.74 متر) و رقم حاصل را مربع می کنند. سپس عددی که وزن را بر حسب کیلوگرم تعیین می کند (مثلاً 70 کیلوگرم) باید بر حاصل ضرب تقسیم شود. رقم به دست آمده را شاخص توده بدنی می نامند. وقتی وزن یک فرد در محدوده طبیعی باشد، شاخص او بین 20 تا 25 واحد در نوسان است، اما از 25 تجاوز نمی کند. اگر شاخص توده بدن از 30 واحد بیشتر شود، این بدان معنی است که فرد چاق است و این یک مشکل جدی است. بیماری که برای خلاص شدن از آن فقط مداخله متخصصان، رژیم های غذایی طراحی شده به صورت جداگانه یا حتی روزه درمانی کمک می کند.

بسیاری از دختران موهای خود را کوتاه می کنند و مطابق با چرخه ماه مانیکور می کنند. اما بسیاری از جنس منصفانه نمی دانند که رژیم غذایی مطابق با تقویم قمری نیز وجود دارد. کارشناسان می گویند این روش کاهش وزن مزایای غیرقابل انکاری دارد. به گفته آنها، بسته به فاز ماه، متابولیسم بدن می تواند کاهش یابد و اشتها افزایش یابد.

موافق باشید که چنین "پرش ها" می تواند بر چهره شما تأثیر منفی بگذارد. امروز به شما خواهیم گفت که چه زمانی رژیم غذایی را طبق تقویم قمری شروع کنید، چگونه برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند، درست غذا بخورند.

با حمایت طبیعت می توانید وزن کم کنید. اثربخشی رژیم غذایی قمری به این دلیل است که ماه نه تنها به دور سیاره ما می چرخد، بلکه تأثیر فیزیکی بر ساکنان آن نیز دارد. به طور خاص، در سیستم عصبی، خلق و خو و وزن. شما یاد خواهید گرفت که چگونه هر یک از چهار مرحله قمری بر وزن ما تأثیر می گذارد، و غذا در این دوره ها چگونه باید باشد.

غذای رژیمی برای کاهش وزن در ماه کامل

اعتقاد بر این است که غذای سنگین در این دوره منع مصرف دارد. زیرا جذب ضعیفی در بدن می شود. اگر تصمیم به کاهش وزن در ماه کامل دارید، بهتر است از رژیم کم نمک خودداری کنید.

کاهش محتوای کالری روزانه رژیم نیز تأثیر مثبتی بر شکل شما خواهد گذاشت - منهای 500 کیلو کالری از یک رژیم غذایی استاندارد. در این مرحله بهتر است از ترشیجات و گوشت های دودی خودداری کنید.

غذا در طول ماه رو به زوال

این دوره حتی برای شروع مناسب است رژیم غذایی سختبرای کاهش وزن، زیرا افزایش قدرت، استقامت و انرژی وجود دارد. برای اینکه بیشتر غذا نخورید، به شما توصیه می کنیم چند توصیه را دنبال کنید:

• حداقل از 2 لیتر استفاده کنید. آب در روز (توصیه می شود قبل از هر وعده غذایی 200-400 میلی لیتر مایع بنوشید).
• محتوای کالری رژیم غذایی شما نباید بیش از 1200-1400 کیلو کالری باشد.
• سعی کنید 5-6 بار در روز غذا بخورید و آخرین وعده غذایی باید ساعت 7-8 بعد از ظهر باشد.
• روغن های گیاهی را جایگزین کره کنید.
• روزهای ناشتا را روی کفیر یا شیر شیر ترتیب دهید.
• این مرحله همچنین برای روش های پاکسازی مطلوب است. برای حذف سموم و سموم بدن می توانید تنقیه انجام دهید یا سولفات منیزیم بنوشید. همچنین پذیرایی که دارای اثر ملین ملایم است توصیه می شود. اگر برای دستکاری رادیکال آماده نیستید، می توانید از اتاق بخار دیدن کنید.
• اگر اغلب از سالن‌های زیبایی استفاده می‌کنید، در طول ماه رو به زوال برای انجام روش‌های تخلیه لنفاوی ثبت‌نام کنید.

کارشناسان توصیه می کنند در طول ماه "پیری" الکل و شیرینی را کنار بگذارید. به نظر آنها این زمان برای جذب کربوهیدرات های سریع نامطلوب است. به یک میان وعده رژیمی متشکل از سالاد میوه چاشنی شده با ماست طبیعی ترجیح دهید.

گزینه رژیم غذایی

• بلغور جو دوسر روی خط شیر؛
• سبزی پلو با حداقل مقدار چربی؛
• میوه ها - توصیه می کنیم متابولیسم را حفظ کنید.
• یک وعده سالاد سبزیجات سرشار از فیبر

بین وعده های غذایی، عرقیات گیاهی، آب و چای سبز.

تغذیه در ماه نو

آن دسته از افرادی که طبق تقویم قمری از رژیم غذایی پیروی می کنند، می دانند که قطعاً ارزش ندارد بدن خود را در این مرحله عذاب دهید. پس از رو به زوال ماه، فعالیت بدن ما کاهش می یابد، بنابراین محدودیت های غذایی شدید می تواند بر خلق و خو و متابولیسم تأثیر منفی بگذارد.

بهترین گزینه غذایی در ماه نو است. اما باید بر میزان کربوهیدرات غذا نظارت کنید. در غیر این صورت، فلش ترازو به بالا می خزد.

برای اینکه چاق نشوید از غذاهایی مانند: غذاهای دریایی، انواع گوشت، پنیر و پنیر، تخم مرغ و سبزیجات استفاده کنید. از آنجایی که رژیم غذایی شما چربی کافی نخواهد داشت، مصرف 1 قاشق دسر در صبح یا نوشیدنی توصیه می شود.

مثال منو

اگر می خواهید در ماه نو شروع به کاهش وزن کنید، توصیه می کنیم این رژیم را دنبال کنید. این منو برای 4 روز طراحی شده است، فواصل بین وعده های غذایی 2 ساعت است. با آن می توانید تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

• چای سبز با عسل و دارچین (جزء اخیر به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند).
• 2-3 تخم مرغ آب پز؛
• چای سبز یا کفیر با سیب شیرین و ترش؛
• یک وعده مرغ خورش شده با سبزیجات؛
• یک لیوان شیر پخته تخمیر شده یا کفیر؛
• سیب سبز؛
• یک لیوان شراب خشک قرمز؛
• یک لیوان ماست قبل از خواب

چگونه در طول "رشد" ماه بهتر نشویم

برخی از افرادی که به ویژه به تغییرات ماه حساس هستند، توجه دارند که در این مرحله است که وزن آنها افزایش می یابد. این با این واقعیت توضیح داده می شود که با رشد ماه، اشتهای ما نیز افزایش می یابد. بنابراین، اگر رژیم غذایی و حجم غذای خود را به شدت کنترل نکنید، سانتی متر شما در ناحیه کمر و باسن بی رحمانه افزایش می یابد.

توصیه می شود برای کاهش وزن به رژیم غذایی کم کربوهیدرات تغییر دهید و حداقل 2 لیتر بنوشید. آب در روز همچنین در طول ماه در حال رشد، متابولیسم کند می شود. برای فعال کردن آن، یک گریپ فروت بخورید و همچنین آب با اضافه کردن آب لیمو و یک قاشق چایخوری عسل بنوشید. این مرحله قمری بی‌رحمانه به سیستم ایمنی بدن ضربه می‌زند، بنابراین با خیال راحت چای زنجبیل بنوشید و سبزیجات خام بخورید.

برای سلامتی و کاهش وزن در رژیم قمری، مصرف میوه و سبزیجات خام توصیه می شود. همچنین می توانید بر اساس آنها آب میوه تهیه کنید. گیلاس، کلم، هویج، کرفس، سیب - آب تازه این محصولات به پاکسازی خون و محافظت از بدن در برابر عفونت های ویروسی کمک می کند.

فست فود و شیرینی جات را کنار بگذارید. به جای شکر، میوه های خشک و عسل بخورید. اگر نمی دانید چگونه می توانید چای بدون شکر بنوشید، آن را با استویا جایگزین کنید.

گزینه رژیم غذایی برای کاهش وزن

برای کاهش وزن در طول ماه در حال رشد 4 کیلوگرم، این منو را دنبال کنید:

رژیم جهانی قمری برای زنان

اگر نمی خواهید فاز ماه را محاسبه کنید و نباید بیش از دو کیلوگرم وزن کم کنید، این گزینه را امتحان کنید. برای کاهش وزن و پاکسازی بدن از سموم، مصرف آب سبزیجات در طول روز توصیه می شود. باید رژیم را از نیمه شب شروع کنید.

اگر می خواهید از ماه کمک بگیرید، ممکن است از خود بپرسید بهترین زمان برای شروع یک رژیم قمری چه زمانی است. نظرات کارشناسان در این مورد متفاوت است. اما افرادی که با کمک رژیم غذایی قمری با پوندهای اضافی مبارزه می کنند، معتقدند که بهتر است 2-3 روز از ماه کامل روی آن بنشینند.

این روش در صورتی موثرتر است که نمی خواهید «برای چند روز» وزن کم کنید، اما می خواهید سال ها در همان وزن باقی بمانید. اگر برای دیدار مجدد در دبیرستان یا سفر به دریا نیاز به کاهش وزن فوری دارید، قبل از ماه کامل رژیم بگیرید.

عقیده ای وجود دارد که برای کاهش وزن در روز دوشنبه باید رژیم غذایی را طبق تقویم قمری شروع کرد. اما کارشناسان می گویند که اولین روز هفته بهترین زمان نیست. معمولاً در تعطیلات آخر هفته، مردم یک جشن شکم ترتیب می دهند و کالری مصرف می کنند. بنابراین، روز بعد، زمانی که سعی می کنید سهم را کاهش دهید، ممکن است بدن عصیان کند. توصیه می شود رژیم را از چهارشنبه شروع کنید.

ورزش و چرخه قمری

علاوه بر رژیم غذایی، ورزش برای تسریع روند کاهش وزن همیشه توصیه می شود. گاهی اوقات برای مبتدیانی که تازه وارد مسیر می شوند سبک زندگی سالمزندگی، انجام تناسب اندام دشوار است. آنها همه چیز را به تنبلی خود نسبت می دهند، اما ستاره شناسان معتقدند که در اینجا شراب و قمر وجود دارد. ورزشکاران مبتدی باید مراحل ماه را در نظر بگیرند تا بدن خود را خسته نکنند، بلکه به طور سیستماتیک به سمت هدف خود بروند - اندام باریک. با پیروی از تقویم قمری، انجام تناسب اندام برای شما آسان تر خواهد شد.

فاز اول

پس از ماه کامل، می توانید شروع به روشن شدن کنید فرآیند آموزش. نکته اصلی این است که عجله نکنید، بار را به آرامی افزایش دهید. کمترین دوره برای کلاس ها روز چهارم قمری است. اگر فرصتی برای امتناع از تمرین ندارید، فقط نسخه های ساده شده تمرینات را برای کاهش وزن انجام دهید. در این روز بازده و انرژی کاهش می یابد.

فاز دوم

استقامت بدن شما افزایش می یابد، بنابراین می توانید با خیال راحت فعالیت بدنی را افزایش دهید. به عضلات بالاتنه و شکم توجه ویژه ای داشته باشید. در این زمان، توصیه می شود نه تنها استقامت، بلکه هماهنگی را نیز توسعه دهید. اگر در خانه ورزش می کنید، توپ سوئیس - فیتبال به ابزاری ضروری برای بهبود تعادل بدن تبدیل می شود.

فاز سوم

در این دوره می توانید بار و دفعات تمرین را افزایش دهید. زمان مناسبی برای تمرینات قدرتی است، اما باید از حرکات کششی صرف نظر کرد. بسیاری از ورزشکاران متوجه می شوند که مرحله سوم ماه به طرز عجیبی بر انعطاف پذیری تأثیر می گذارد - بدن "چوبی" می شود. بنابراین، نه پیلاتس، نه یوگا و نه رقص شرقینتایج مطلوب را به همراه نخواهد داشت.

افراد درگیر در سالن ورزشیا در خانه، باید توجه ویژه ای به ورزش کردن قسمت پایین تنه و کمر داشته باشید. به هر حال، دختران توجه دارند که عضلات باسن در این مرحله به سرعت به بار پاسخ می دهند.

فاز چهارم

توصیه می شود به طور سیستماتیک فعالیت بدنی را تا ماه کامل کاهش دهید. با مقدار تمرین برای کاهش وزن زیاده روی نکنید. در این دوره بدن شما خسته است و نیاز به استراحت با کیفیت دارد. موثرترین آنها برای کاهش وزن پیاده روی، ورزش های هوازی و یوگا خواهد بود. اگر از بیماری های مفصلی رنج می برید، کشش به شما نشان داده می شود.

اکنون در مورد ویژگی های فازهای قمری و تأثیر آنها بر بدن ما می دانید. همچنین درباره فعالیت های ورزشی و شدت آن در مقاطع مختلف ماه صحبت کردیم. این که آیا توصیه ها را دنبال کنید یا نه، انتخاب شماست.

فقط می خواهیم توجه داشته باشیم که حتی بدون رعایت رژیم غذایی فوق الذکر، باید بر حجم وعده ها نظارت کرد و سعی کرد تا حد امکان حرکت کند. سپس ترازو فقط شما را خوشحال می کند و حتی نیازی به رعایت تغذیه طبق تقویم قمری برای هر روز نخواهید داشت.

مشخص است که سیارات تأثیر زیادی بر بدن انسان دارند. هر علامت فال بر اساس ویژگی های هر علامت به طور جداگانه، رژیم غذایی توصیه شده خود را دارد. علاوه بر این، تمام روزهای هفته تحت کنترل یک سیاره خاص است. که حامل انرژی خود هستند و به طرق مختلف بر جذب غذا تأثیر می گذارند.

دوشنبه

ماه. ماهواره زمین ارتباط مستقیمی با کار معده انسان دارد. این بدان معنی است که در روز دوشنبه معده باید بسیار با احتیاط درمان شود. توصیه می شود که غذاهای شور، شیرین و چرب را عملا حذف کنید. از غذاهایی که مخاط معده را تحریک می کنند سوء استفاده نکنید. غذاهای تند و دودی می توانند محصولات قابل توجهی را به همراه آرد به ارمغان بیاورند.

سهشنبه

مریخ. نماد فعالیت، انرژی و سرزندگی است. در روز سه شنبه، حمایت از او و تهیه منوی محصولات پروتئینی بسیار مهم است. و به عنوان همراه آنها می توانید سالاد را با گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای. ترشی و ماریناد نیز پذیرفته می شود. ادویه های تند را می توان بدون محدودیت استفاده کرد. اما باید از مصرف غذاهای شیرین و نشاسته ای خودداری کرد.

چهار شنبه

سیاره تیر. منوی چهارشنبه باید سبک، بدون غذاهای با ترکیبات پیچیده، اما متنوع باشد. محصولات توصیه شده برای تحریک روده: هویج، کدو تنبل، چغندر، گیاهان، انواع توت ها، گل کلمو آجیل محدود کردن چربی ها و پروتئین های حیوانی ضروری است. آنها را می توان با پروتئین سویا و روغن های گیاهی جایگزین کرد.

پنج شنبه

سیاره مشتری. این نماد حسن نیت است - این در رژیم غذایی توصیه شده برای این روز منعکس شده است. روز پنجشنبه هیچ محدودیتی وجود ندارد. می توانید منوی دلخواه خود را ایجاد کنید. فقط باید مراقب غذاهایی باشید که بر عملکرد کبد تأثیر منفی می‌گذارند و غذاهای چرب.

جمعه

سیاره زهره. اما در روز جمعه می توانید با خیال راحت غذاهای چرب بخورید، تأثیر زهره باعث می شود که مصرف چنین مواد غذایی برای بدن بی ضرر باشد. همچنین، منوی این روز باید با میوه ها، آجیل و انواع توت ها متنوع باشد. اما تخم مرغ، قارچ، ماهی و گوشت در این روز منع مصرف دارند. با ادویه های تندو محصولات شیرین و آردی.

شنبه

زحل. نماد این سیاره محدودیت است. در روز شنبه کاهش سهم ضروری است. برای منو، محصولات حاوی کلسیم و فسفر را انتخاب کنید. آنها سرشار از: اسفناج، غذاهای دریایی، محصولات لبنی، کلم، پیاز، آجیل، میوه های خشک هستند. توت فرنگی و زغال اخته به ویژه مفید هستند. غذاهای دودی و سرخ شده برای شنبه مناسب نیست. نوشیدنی های الکلی قوی کاملاً منع مصرف دارند.

یکشنبه

آفتاب. تأثیر خورشید تمام عملکردهای بدن را فعال می کند، جذب آسان کاملاً همه محصولات را تسهیل می کند. روز یکشنبه هیچ محدودیتی وجود ندارد.

تأثیر ماهواره طبیعی زمین بر بدن انسان داستان های مادربزرگ نیست، بلکه توسط هزاران سال تجربه رصدی تأیید شده است. مطالعه رابطه فازهای خاصی از ماه و انواع مختلف پدیده های طبیعی، شخصی با چرخه قمری نه تنها زمان جشن های سنتی، بلکه فعالیت های روزمره را نیز هماهنگ می کند.

البته، همه به تغییرات دوره ای در رفاه در طول ماه اشاره کردند، اما تعداد کمی سعی کردند با استفاده از تقویم قمری آنها را تجزیه و تحلیل کنند. موقعیت ماه نسبت به زمین، تغییرات میدان گرانشی آن و مساحت سطح بازتابنده آن تنها چند مورد از دلایل حساسیت بدن انسان به فازهای ستاره شب است. در حالیکه روز قمریتا حد زیادی بر خلق و خوی افراد و رفتار آنها تأثیر می گذارد، همه فرآیندهای فیزیولوژیکی تابع چرخه ماه هستند.

علیرغم این واقعیت که تعامل ماه و ساکنان زمین کاملاً مورد مطالعه قرار نگرفته است، هر کسی که به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت می دهد باید به بیوریتم های خود گوش دهد. تغذیه، با در نظر گرفتن واکنش بدن به مراحل چرخه قمری، به بهبود رفاه، بازگرداندن تعادل هورمونی و آرامش ذهن کمک می کند.

چرخاندن نگاه به آسمان نیز برای کسانی که مشکل دارند توصیه می شود اضافه وزن. رژیم قمری برای کاهش وزن یکی از ساده ترین راه ها برای از دست دادن دائمی چند کیلوگرم در نظر گرفته می شود، زیرا در روزهای خاص ارزش کمی تلاش برای خلاص شدن از آنچه روح را افسرده می کند و بدن را سنگین می کند، دارد.

تقویم غذایی قمری

قبل از اقدام مستقیم به کاهش وزن با کمک رژیم قمری، ارزش مطالعه ویژگی های تغذیه مطابق با چرخه ماه را دارد. قبلاً ذکر شد که بسیاری از فرآیندهای بدن در معرض فازهای ماه از جمله متابولیسم هستند.

تقویم تغذیه قمری بر اساس مشاهدات متابولیسم در طول روز قمری و واکنش آن به غذا به طور کلی تهیه شده است. مشخص شد که برخی از محصولات در روزهای خاصی به راحتی هضم می شوند، در حالی که در زمان های دیگر می توان آنها را کاملاً منع کرد.

این چیزی است که تقویم تغذیه مطابق با چرخه قمری به نظر می رسد:

روش های پاکسازی و روزه گرفتن بهتر است در ماه نو انجام شود، زمانی که بدن به دنبال خلاص شدن از شر سموم و سموم انباشته شده است. در ماه کامل، توصیه می شود خود را به مایعات محدود کنید، روزه بگیرید، الکل، قهوه، چای قوی و نوشیدنی های انرژی زا را کنار بگذارید. فعالیت بدنی سنگین و تغذیه پروتئینی برای افزایش جرم برای دوره رشد ماه مناسب است. در فاز سوم و چهارم، کاهش وزن آسان تر از روزهای دیگر است، زیرا ماه در حال کاهش اشتها را کاهش می دهد و متابولیسم را سرعت می بخشد.

علائم زودیاک، که در آن نور شب در حال حاضر قرار دارد، همچنین بر متابولیسم و ​​همچنین مراحل چرخه قمری تأثیر می گذارد:

ماه زمانی که هلالش شبیه حرف «ج» شود، از بین می‌رود و وقتی هلال در جهت مخالف چرخانده می‌شود، موم می‌شود. برای تعیین دقیق روز قمری فعلی و علامت زودیاک که نور در آن قرار دارد، باید به تقویم قمری مراجعه کنید.

غذاهایی که بدون در نظر گرفتن مرحله چرخه قمری نمی توانند در طول رژیم مصرف شوند:

• گوشت چرب، گوشت دودی، سوسیس، پات؛
• چربی های ترانس، غذاهای فرآوری شده، فست فود؛
• محصولات آرد، شیرینی، شیرینی؛
• شکر سفید؛
• الکل، آب میوه های بسته بندی شده، نوشیدنی های حاوی شیرین کننده.

کسانی که می خواهند از شر کیلوگرم منفور خلاص شوند باید به یاد داشته باشند که رژیم قمری یک روش معجزه آسا برای کاهش وزن نیست و نوشدارویی برای اضافه وزن نیست. چشم به راه با امید تقویم ماهو به خوردن غذاهای ناسالم ادامه دهید، شکل رویا به اندازه نور در آسمان شب غیرقابل دسترس خواهد ماند.

رژیم ماه نو

روزهایی که ماه در آسمان دیده نمی شود سخت ترین دوران برای بدن انسان به حساب می آید. در این زمان، ایمنی ضعیف می شود و افراد احساس ضعف، خواب آلودگی و حساسیت به تأثیرات خارجی می کنند.

در ماه جدید، توصیه می شود که به غذاهای سبک و کم کالری ترجیح داده شود، زیرا استرس بیش از حد بر دستگاه گوارش می تواند بر سلامت انسان تأثیر منفی بگذارد. بهترین گزینه این است که یک روز ناشتا را با محصولات شیر ​​تخمیر شده، سالاد از آن بگذرانید سبزیجات تازهو میوه ها

این نسخه از منوی ماه جدید به خلاص شدن از شر 1-2 کیلوگرم وزن اضافی و پاکسازی بدن از سموم کمک می کند:

• یک لیوان و مقداری پنیر کم چرب برای صبحانه؛
• خوردن میان وعده سیب شیرین و ترش یا مرکبات؛
• سبک سوپ سبزیجاتبا نان غلات کامل برای ناهار؛
• یک لیوان کفیر با یک میان وعده بعد از ظهر؛
• سبزیجات بخارپز یا سالاد تازه برای شام.

شروع یک رژیم غذایی یک روزه باید از شب قبل، صرف شام باشد سبزی سبکظرف. سپس روز روزه در ماه نو بدون مشکل منتقل می شود. نوشیدن کفیر کم چرب، چای سبز یا جوشانده در روز ناشتا توصیه می شود.

تغذیه در ماه در حال رشد

ربع اول و دوم قمری دوره ای است که بدن به طور فعال انرژی و مواد مغذی را جمع می کند. در این زمان، خوردن غذاهای پروتئینی با کیفیت بالا و گنجاندن بیشتر سبزیجات و میوه های غیر نشاسته ای در رژیم غذایی بسیار مهم است. فعالیت بدنی خوب و تمرینات قدرتیبرای افزایش جمعی درگیر شدن در کربوهیدرات های "بد"، شیرینی ها و پرخوری در طول روز بسیار نامطلوب است.

منوی ماه کامل باید شامل موارد ساده باشد غذاهای بدون گوشتنوشیدن الکل، قهوه و چای قوی به شدت ممنوع است. نوشیدن مایعات زیاد در ماه کامل توصیه نمی شود، در غیر این صورت روز بعد می توانید با تورم از خواب بیدار شوید. ماه کامل تأثیر هیجان انگیزی بر بدن دارد، بنابراین در این روز بهتر است از اقدامات فعال و تصمیم گیری های عجولانه خودداری کنید، استراحت کنید و یک فنجان چای را قبل از خواب یا قبل از خواب بنوشید.

رژیم غذایی در ماه رو به زوال

روزهای رو به زوال ماه یک هدیه واقعی برای کسانی است که می خواهند وزن خود را با حداقل آسیب به سلامتی کاهش دهند. در این زمان، بدن به طور فعال از شر همه چیز اضافی خلاص می شود: سموم، سموم، محصولات تجزیه و مایع انباشته شده در بافت ها. کاهش وزن فقط برای کمک به بدن شما با کمک رژیم غذایی جزئی لازم است.

منوی کاهش وزن در ماه رو به زوال ممکن است به این صورت باشد:

• بلغور جو دوسر با میوه های خشک و چای سبز در صبح؛
• یک میان وعده با مقدار کمی پنیر یا یک تکه پنیر؛
• سبزیجات خورشتی با پخته فیله مرغبرای نهار؛
• میوه های شیرین نشده و یک لیوان کفیر برای میان وعده بعد از ظهر؛
• برای شام، سالاد سبزیجات تازه، یک تکه ماهی آب پز یا قارچ خورشتی.

برای کاهش وزن سریعتر، باید در ماه رو به زوال، سالم و متعادل غذا بخورید. حضور اجباری در رژیم غذایی روزانه محصولات کم چرب، شیر ترش، سبزیجات غیر نشاسته ای، میوه ها و رعایت رژیم نوشیدن.

نتایج رژیم قمری

در ماه نو، پس از یک رژیم غذایی یک روزه، می توانید حداکثر 1-2 کیلوگرم از وزن خود را خلاص کنید و همراه با ماه در حال کاهش، 5-6 کیلوگرم اضافی تضمین شده است. نتیجه رژیم بستگی به شاخص های اولیه و تلاش های انجام شده دارد.

فواید رژیم قمری:

• یکی از مطمئن ترین راه ها برای کاهش وزن؛
• بازگرداندن تعادل هورمونی؛
• کاهش اشتها و مقایسه تغذیه با بیوریتم های بدن.
• غیبت اثرات جانبیو موارد منع مصرف؛
• منوی ساده و محصولات مقرون به صرفه

با کاهش ماه، نه تنها می توانید وزن کم کنید، روش های پاکسازی و سلامتی، دستکاری های زیبایی، مراجعه به سالن ماساژ و دندانپزشک مفید خواهد بود. ماه رو به زوال نه تنها از شر اضافه وزن، بلکه افکار و خاطرات سمی نیز خلاص می شود، بنابراین مهم است که این زمان را به نفع روح و بدن سپری کنید.

شایان ذکر است رژیم غذایی هر چقدر هم موثر باشد، در صورت وجود بیماری های دستگاه گوارش، کبد، کلیه و مجاری ادراری نمی توانید وزن کم کنید. رژیم غذایی در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد، کاهش وزن برای جوانان و افراد مسن یک خطر است. توصیه می شود قبل از شروع رژیم قمری با پزشک خود مشورت کنید.