شیک های چربی سوز خانگی. دستور تهیه نوشیدنی های چربی سوز در خانه

بسیاری از افراد در تمام زندگی خود با چربی بدن دست و پنجه نرم می کنند. روش های مختلف. بهترین دستیاران در این امر فعالیت های ورزشی، تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی خواهند بود. با این حال، می توانید خودتان یک چربی سوز درست کنید که متابولیسم را تسریع می کند و بر این اساس، چربی اضافی را از بین می برد.

محصولات - چربی سوز

شما می توانید آماده سازی های ویژه ای که چربی سوزی می کنند خریداری کنید یا غذاهای زیر را بیشتر مصرف کنید:

1. گریپ فروت که احساس گرسنگی را کاهش می دهد و انسولین را کاهش می دهد. می توانید آن را برای صبحانه با غذای اصلی میل کنید.
2. انواع ادویه ها متابولیسم را تسریع می کنند، خون را پراکنده می کنند و ضربان قلب و تعریق را افزایش می دهند.
3. لبنیات. با توجه به اینکه آنها حاوی پروتئین زیادی هستند، بدن کالری زیادی را برای هضم آنها صرف می کند.
4. میوه های ترش - بدن را با فیبر و ویتامین اشباع می کند، محصولی کم کالری است.

سعی کنید دستور العمل های پیشنهادی را در خانه بپزید و نتایج کاهش وزن شما را منتظر نخواهد ماند.

نحوه طبخ چربی سوز با دستان خود: دستور العمل ها

سوپ کرفس

تهیه آن بسیار آسان است و کارایی آن یکی از بالاترین هاست. برای دستور تهیه کنید: نصف ساقه کرفس، 150 گرم سبزی کرفس، 3 فلفل دلمه ای، 3 گوجه فرنگی، 500 میلی لیتر آب گوجه فرنگی و یک سر کلم.

سبزیجات را در مخلوط کن خرد کنید، آب آن را بریزید و روی آتش بگذارید. وقتی سوپ به جوش آمد، اجاق گاز را خاموش کنید و نیم ساعت آن را فراموش کنید. بهتر است سرد مصرف شود و چند روز در یخچال نگهداری شود.

چربی سوز زنجبیل و سیب

یکی از چربی سوزهای قدرتمند و طبیعی که می توانید در خانه درست کنید این دستور العمل است:

1. ریشه زنجبیل (متوسط).
2. 12 عدد سیب قرمز متوسط
3. دو عدد لیمو
4. چوب دارچین.
5. عسل به مزه
6. آب - 5 لیتر.

زنجبیل را پوست کنده، برش دهید و در قابلمه بریزید. سیب ها را خلال کنید، پوست لیمو را بگیرید و به زنجبیل اضافه کنید. دارچین، آب را اضافه کنید و جرم را به جوش بیاورید. سه دقیقه بجوشانید، سپس از روی حرارت بردارید و صاف کنید. آبگوشت باید حدود نیم ساعت دم بکشد. سپس آب لیمو و عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید و از نوشیدنی چربی سوز خوشمزه و موثر لذت ببرید.

درمان زنجبیل و دارچین

شب ها برای از بین بردن چربی اضافی می توانید کفیر را با اضافه کردن یک قاشق دارچین و یک قاشق زنجبیل رنده شده بنوشید. کفیر باید گرم شود، سپس دارچین، زنجبیل و کمی فلفل تند را اضافه کنید.

چربی سوز گوجه فرنگی و کرن بری

گوجه فرنگی و زغال اخته به تهیه چربی سوز در خانه کمک می کنند. به نظر می رسد که دو محصول ناسازگار هستند، اما در واقع آنها نتیجه شگفت انگیزی می دهند. نصف گوجه فرنگی، یک قاشق چایخوری عسل و نصف لیوان کرن بری را مصرف کنید. مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و این اسموتی را قبل از تمرین بنوشید.

کوکتل چربی سوز آناناس و گریپ فروت

برای تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید: 4 حلقه آناناس پوست کنده، یک چهارم گریپ فروت، 40 میلی لیتر روغن نارگیل، 40 گرم دانه کدو تنبل، 300 میلی لیتر کفیر.

گریپ فروت را از پوست، دانه ها و پارتیشن های سفید جدا کنید. تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و آسیاب کنید، چنین کوکتلی برای یک وعده طراحی شده است.

آب ساسی

آبی با چنین نام عجیبی محبوب ترین چربی سوز است. نیاز به: دو لیتر است آب تمیز، یک قاشق چای خوری زنجبیل رنده شده، یک عدد خیار - آن را به صورت حلقه های لیمو برش دهید. همچنین یک دسته نعنا بردارید و همه مواد را مخلوط کنید. آنها را یک شب در یخچال قرار دهید و از دم کرده به دست آمده در تمام روز بعد استفاده کنید.

علاوه بر دستور العمل های فوق، سعی کنید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشید، همچنین یک کمک کننده عالی در مبارزه با چربی اضافی بدن است.

گالری ویدئو

می توانید از شر چربی و وزن اضافی خلاص شوید روش های مختلف. رایج ترین رژیم های غذایی، تغذیه مناسب، ورزش، روزه داری. همه اینها نتیجه سریع نمی دهد، به تلاش و زمان نیاز دارد. چربی سوزهای خاصی برای تسریع کاهش وزن زنان وجود دارد. آنها اثربخشی آموزش را افزایش می دهند، به دستیابی سریعتر به نتایج کمک می کنند، اما تنها با انتخاب صحیح و استفاده کافی.

طیف وسیعی از چربی سوزها برای زنان بسیار زیاد است، اما تمام محصولات موجود را می توان با توجه به عملکرد آنها به چند دسته تقسیم کرد. داروها فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند، گرسنگی را برطرف می کنند یا به سادگی احساس سیری ایجاد می کنند، مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند، انرژی می دهند و باعث افزایش کالری سوزی می شوند. برخی چندین مورد از این خواص را با هم ترکیب می کنند.

انواع اصلی چربی سوز:

1. ترموژنیک. چربی سوزهای این نوع با کارایی، عملکرد سریع متمایز می شوند، فرآیندهای متابولیک را تسریع می کنند، سیستم عصبی را تحریک می کنند، دما و فشار را افزایش می دهند، اشتهای کسل کننده و گاهی اوقات گرسنگی را کاملاً سرکوب می کنند. این ترکیب حاوی موادی مانند کافئین، تورین، کولین، گوارانا و اسیدهای میوه است.
2. لیپوتروپیک ها بسیار موثر، اما نرم در عمل، محصولات با کروم، کارنیتین، لسیتین. آنها به انتقال و استفاده از چربی ها کمک می کنند، متابولیسم بین سلولی را فعال می کنند.
3. بی اشتهایی چربی سوزهای این نوع نیز بسیار موثر هستند، کیلوگرم ها خیلی سریع از بین می روند، لایه چربی به دلیل کدر شدن احساس گرسنگی آب می شود. گاهی ممکن است اشتها به طور کامل از بین برود. چنین چربی سوزهایی موارد منع مصرف زیادی دارند، استفاده از آن نیاز به نظارت پزشکی دارد، داروها اغلب داروهای تجویزی هستند و خرید آنها به همین شکل دشوار است.
4. دیورتیک ها به عبارت ساده - دیورتیک ها. این داروها اثر طولانی مدت ندارند، اما به حذف آب اضافی، خلاص شدن از شر ادم زنان که با چربی سوزی تداخل دارند، کمک می کنند. دیورتیک ها در دسترس و ارزان هستند، محصولاتی با منشا کاملا طبیعی وجود دارد.

مهم!تمام چربی سوزها دارای موارد منع مصرف (بارداری، شیردهی)، محدودیت سنی هستند. علاوه بر این، بیماری هایی وجود دارد که در آن زنان نمی توانند از داروهای خاصی استفاده کنند. به دلایل ایمنی و بهداشتی، مطالعه اطلاعات قبل از استفاده توصیه می شود.

قوانین مصرف چربی سوز

شایعات زیادی در مورد چربی سوزها وجود دارد، نه همیشه نظرات مثبت و مشتاقانه. زنان اغلب نظر می دهند از دست دادن کاملاشتها یا خواب، خشکی دهان، تنش عصبی، اشک ریختن. در واقع، بیشتر عوارض جانبی ناشی از استفاده ناکافی یا طولانی مدت است.

قوانین اساسی:

1. خرید چربی سوزهایی که توسط شرکت های معروف و به طور خاص برای خانم ها ساخته می شوند، مهم است. داروهای مشکوک و اثر یکسان خواهد بود.
2. از دوره مشخص شده در دستورالعمل تجاوز نکنید.
3. شما نمی توانید بدون وقفه چربی سوز مصرف کنید یا مدت آن را کوتاه کنید.
4. با ظاهر شدن حالت تهوع، سرگیجه، بثورات پوستی و سایر عوارض جانبی ناخوشایند، باید فورا مصرف چربی سوز را قطع کنید. اگر احساس ناخوشایندی دارید، فوراً با پزشک مشورت کنید.
5. اگر برای این کار در نظر گرفته نشده باشند (به عنوان مثال Turboslim-night) نمی توانید قبل از خواب چربی سوز بنوشید. در غیر این صورت، احتمال ابتلا به بی خوابی، خستگی عصبی وجود دارد.
6. شما باید مقدار زیادی آب بنوشید، با افزایش تعریق، محصولات پوسیدگی باید حذف شوند و به طور کلی کاهش وزن بدون مایعات کندتر خواهد بود.
7. مصرف ویتامین ها همراه با چربی سوزها ضروری است.
8. کنترل اجباری مواد غذایی شما نیاز به نظارت بر وعده ها و کالری دارید، با پرخوری منظم، حتی یک چربی سوز کمکی نمی کند. یکی دیگر از مشکلات احتمالی بی اشتهایی کامل است. این را نمی توان مجاز دانست.

علاوه بر این، شما باید دستورالعمل های دارو را به دقت مطالعه کنید، بهتر است قبل از خرید و استفاده از آن، تا بیهوده پول هدر ندهید. اکنون در شبکه می توانید تمام داده های مربوط به هر چربی سوز را با بررسی ها، ترکیبات، موارد منع مصرف پیدا کنید. معتبرترین اطلاعات در وب سایت های رسمی تولید کنندگان. برخی از آنها مشاوره رایگان پزشکان، متخصصان تغذیه را ارائه می دهند که یک مزیت اضافی و بسیار راحت است.

5 چربی سوز محبوب

هر گروه دارای تعداد زیادی دارو و مکمل های غذایی از تولید کنندگان مختلف، به علاوه بسیاری از آنالوگ ها است. بسیار وجود دارد وسیله موثر، موارد بی فایده وجود دارد، اما محبوب هستند. آنها در تقاضا هستند، به طور فعال خریداری و استفاده می شوند.

ال کارنیتین

در واقع این یک چربی سوز به معنای واقعی کلمه نیست و نیست ماده شیمیایی، اما یک اسید آمینه مفید است. این اسیدهای چرب را به محل های شکاف منتقل می کند، به تبدیل ذخایر چربی به انرژی کمک می کند. ال-کارنیتین (ال-کارنیتین، ال-کارنیتین) به طور موثر فقط در تماس با تغذیه مناسبو ورزش منظم کاهش وزن فعال تر و سریع تر خواهد بود. داروی ایمن، گزینه های ارزان قیمت از تولید کنندگان داخلی وجود دارد.

S.A.N تنگ

چربی سوز بر پایه گیاهان با کیفیت بالا، کافئین، سینفرین با یوهیمبین. تمام عصاره ها از درجه خلوص درجه یک هستند. انواع مختلفی از داروها وجود دارد. این ترکیب حاوی مواد روانگردان است که سیستم عصبی را تحریک می کند، دمای بدن را افزایش می دهد و فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند. محصولی مقرون به صرفه و رایج که در بسیاری از فروشگاه ها موجود است تغذیه ورزشی.

درن

یک داروی ثبت اختراع که سطح لیپیدها را در بافت چربی کاهش می دهد. درن علاوه بر اثر چربی سوزی، تولید سروتونین، هورمون شادی را نیز فعال می کند. این از عوارض جانبی ناخوشایند جلوگیری می کند: خواب آلودگی، بد خلقی، تحریک پذیری، سردرد.

ساب ترومین

چربی سوز اثر روانگردان دارد و نواحی از مغز که مسئول اشتها هستند را مسدود می کند. بسیار مهم است که مصرف سابوترومین را از قبل با پزشک خود هماهنگ کنید. دارو نیاز به انتخاب دقیق دوز دارد، موارد منع مصرف وجود دارد.

توربوسلیم

مجموعه کاملی از محصولات کاهش وزن که شامل کپسول، قرص، چای و قهوه است. Turboslim با در دسترس بودن و ارزان بودن خود را مجذوب خود می کند، می توان آن را به راحتی در هر داروخانه و حتی بدون نسخه خریداری کرد. وجوه با اثرات زهکشی، ادرارآور، نیروبخش وجود دارد. اقدام آن بحث برانگیز است. شخصی ادعا می کند که Turboslim به طور موثر احساس گرسنگی را ارضا می کند، انرژی می دهد، به فراموش کردن غذا کمک می کند. او به دیگران کمک نمی کند. همه چیز فردی است، اما مکمل های غذایی این خط بسیار محبوب هستند.

چربی سوزهای رژیمی طبیعی

علاوه بر چربی سوزهای دارویی و ورزشی، محصولات طبیعی موثر کمتری وجود ندارند که به کاهش وزن نیز کمک می کنند. برخلاف گروه قبلی، آنها پر از نظرات منفی نیستند، ارزان، مقرون به صرفه و برای سلامتی کاملاً ایمن هستند. تنها نکته منفی عملکرد آهسته و نه چندان بازدهی بالا است.

چربی سوز در آشپزخانه

همه محصولات برای کاهش وزن را می توان به دو گروه تقسیم کرد: برخی از انواع به تجزیه و سوزاندن چربی کمک می کنند، بدن کالری بیشتری را برای هضم انواع دیگر صرف می کند.

لیست غذاها و نوشیدنی های کاهش وزن:

• گریپ فروت؛
• آناناس؛
• فلفل قرمز؛
• دارچین؛
• چای سبز;
• لیمو.

گروه دوم چربی سوزها پروتئین های کم کالری هستند. فیله مرغ، پنیر کوتیج بدون چربی و کفیر، ماهی سفید) و سبزیجات تازهبدون نشاسته (کلم، خیار، تربچه، کدو سبز، گوجه فرنگی). یعنی هر چیزی که در رژیم غذایی یک زن با تغذیه مناسب یافت می شود و محتوای کالری بالایی ندارد. غذاهای گیاهی خام علاوه بر این حاوی فیبر هستند که باعث پاکسازی روده و کاهش وزن می شود.

با یک رژیم غذایی شایسته، می توانید به سرعت و رضایت بخش وزن کم کنید، بدن هر آنچه را که نیاز دارد دریافت می کند، خود را از سموم و سموم پاک می کند. در عین حال، مهم است که حداقل کالری دریافتی روزانه 1200 کیلو کالری را کاهش ندهید، چربی ها را به طور کامل محدود نکنید. در غیر این صورت ممکن است سطوح هورمونی و چرخه قاعدگی در زنان مختل شود و مشکلاتی در مو، پوست و دندان ظاهر شود.

ویدئو: تاتیانا ریباکووا در مورد ال کارنیتین

دستور العمل های چربی سوز برای زنان (نوشیدنی)

تمام محصولاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، زنان می توانند با خیال راحت به رژیم غذایی اضافه کنند، غذاهای مورد علاقه خود را سالم تر و متنوع تر کنند. اما چربی سوزها به شکل نوشیدنی بهترین عملکرد را دارند. آنها به جای میان وعده ها، وعده های غذایی عصرانه استفاده می شوند، برخی به طور کامل جایگزین می شوند آب آشامیدنی(مثلاً "ساسی"). نوشیدنی ها معده را پر می کنند، احساس سیری ایجاد می کنند، بسیار سالم و خوش طعم هستند.

اسموتی ها راهی عالی برای کاهش وزن هستند. آنها در حال حاضر بسیار محبوب هستند. شما فقط باید سبزیجات مناسب را انتخاب کنید، از انواع توت ها و میوه های شیرین استفاده نکنید. در اسموتی ها می توانید ادویه ها و ادویه های مختلفی هم اضافه کنید که باعث افزایش متابولیسم می شوند.

کوکتل کفیر با زنجبیل و دارچین

عمل:
اشتها را سرکوب می کند، گرم می کند، متابولیسم را تسریع می کند.

ترکیب:
کفیر بدون چربی - 200 میلی لیتر
زنجبیل خشک - 2 گرم
فلفل قرمز - 1 عدد
دارچین - 0.3-0.5 قاشق چایخوری.

کاربرد:
مقدار مناسب کفیر را اندازه بگیرید، بقیه مواد را طبق لیست به کوکتل اضافه کنید. هم بزنید، 5 دقیقه اصرار کنید. مقدار فلفل و دارچین قابل تنظیم است. زنجبیل خشک مجاز است با ریشه تازه رنده شده جایگزین شود، اما مقدار آن 3 برابر افزایش می یابد. یک کوکتل جایگزین یک میان وعده می شود، اما بهتر است آن را در شب به عنوان شام دیرهنگام بنوشید.

آب "ساسی" برای کاهش وزن

عمل:
این نوشیدنی طراوت می بخشد، تشنگی را رفع می کند، بدن را تمیز می کند و با ویتامین ها پر می کند، باعث تجزیه چربی ها و کاهش وزن می شود.

ترکیب:
آب - 3 لیتر
خیار تازه - 1 عدد.
نعنا - 10-12 برگ
لیمو - 1 عدد.
ریشه زنجبیل رنده شده - 1 قاشق چایخوری

کاربرد:
خیار را بشویید، به دایره های نازک برش دهید، نمی توانید پوست بگیرید. به یک ظرف غذاخوری بزرگ منتقل کنید. زنجبیل رنده شده و لیموی خلال شده را اضافه کنید. پوست مرکبات نیازی به برداشتن ندارد. برگ های نعناع را بشویید، با دست پاره کنید و با بقیه مواد بپاشید. تصفیه شده را اضافه کنید آب سرد. هم بزنید. بپوشانید، یک شب بگذارید. در صبح می توانید شروع به نوشیدن آب دم کرده ای کنید که مواد ارزشمند چربی سوز در آن وارد شده است. بهتر است بین وعده های غذایی استفاده شود.

چای زنجبیل با لیمو

عمل:
آب اضافی را از بدن دفع می کند، متابولیسم را تسریع می کند، باعث کاهش وزن می شود.

ترکیب:
چای سبز - 1 قاشق چایخوری.
لیمو - 2 برش
زنجبیل تازه - 5 گرم
آب - 450 میلی لیتر
عسل اختیاری

کاربرد:
آب را بجوشانید، 3 دقیقه بگذارید تا کمی خنک شود و تا حدود 90 درجه سانتیگراد برسد. برش های لیمو را در قمقمه بریزید، چای سبز خشک بریزید، می توانید بخشی از برگ چای سیاه را اضافه کنید، اما نه بیشتر از نصف. ریشه زنجبیل را به برش های نازک بریزید، در قمقمه بریزید. آب گرم، اما نه آب جوش، محتویات را بریزید، ببندید. اجازه دهید نوشیدنی به مدت 30 دقیقه دم بکشد. در صورت تمایل یک قاشق عسل اضافه کنید.

ویدئو: نوشیدنی زنجبیل و لیمو

در تمرین بدنسازی و تناسب اندام مقادیر زیادغذای پرکالری مصرف شده برای مجموعه توده عضلانی، اغلب نه تنها به عضلات حجیم، بلکه به چربی بدن نیز تبدیل می شوند. برای مقابله با رشد سلول های چربی به رژیم غذایی خاص، افزایش فعالیت بدنی و همچنین مصرف کمک می کند چربی سوز ها.

بیایید نگاهی دقیق تر به این دسته از تغذیه برای ورزشکاران بیندازیم و دریابیم که چربی سوزها چیست، چگونه کار می کنند و چگونه می توانید رژیم غذایی خود را با آنها غنی کنید.

حذف کننده های چربی: ترکیب، عمل، مزایا و خطرات

در طیف تغذیه ورزشی مخلوط های ویژه ای برای آن دسته از ورزشکارانی وجود دارد که نیاز به کاهش موثر چربی بدن، هماهنگ کردن وزن و آشکارسازی تسکین عضلات دارند. این مخلوط ها - چربی سوز - فقط در ترکیب با تمرینات فشرده و رژیم متعادل. استفاده از آنها با سبک زندگی کم تحرک و رژیم غذایی ناسالم بی فایده است.

چربی سوزها در چندین جهت کار می کنند:

• تحریک فرآیندهای متابولیک و تسریع آنها؛
• سرکوب اشتها؛
• کاهش جذب چربی ها و کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش؛
• جلوگیری از تشکیل سلول های چربی و تشکیل بافت چربی؛
• مایع اضافی را از بدن خارج کنید.

در یک آماده سازی ورزشی، به عنوان یک قاعده، 5-7 ماده وجود دارد اقدام متفاوتو استفاده از چنین محصولی باید مسئولانه باشد:

• انتخاب محصولات از تامین کنندگان معروف با شهرت خوب؛
• ورزش شدید و منظم؛
• دوز تجویز شده را به شدت رعایت کنید؛
• این مخلوط را در شب مصرف نکنید.
• مصرف مایعات فراوان (دو تا سه لیتر در روز)؛
• مصرف چربی سوز را با مجتمع های ویتامین ترکیب کنید، زیرا با فرآیندهای متابولیک به شدت تسریع شده، مواد معدنی و مواد فعال بیولوژیکی از بین می روند یا زمانی برای جذب ندارند.

از دست دادن اشتها، اختلالات خواب، حالت تهوع، لرزش، سردرد، بی قراری بیش از حد، افزایش تحریک پذیری نشان دهنده نیاز به قطع دارو است.

چربی سوزهای ورزشی کارآمد و موثر، پشتیبانی سطح بالاانرژی و تمرکز حین تمرین، حفظ توده عضلانی، تسریع متابولیسم و ​​بر این اساس، مصرف ذخایر چربی. با این حال، این داروها جاده هاو در صورت تجاوز از دوز، مملو از جدی اثرات جانبی .

خیلی در دسترس ترچربی سوزی مخلوط ها آشپزی خانگی . در زرادخانه آشپزخانه می توانید محصولات طبیعی با عملکرد مناسب را پیدا کنید - نه به اندازه محصولات خشک موثر و متمرکز. مکمل های ورزشیاما بسیار امن ترمخصوصا برای مبتدیان

لیست محصولات چربی سوز برای کاهش وزن

اولین مورد در لیست مبارزان با سلول های چربی است سنجاب هاکه رژیم ورزشی با آن بسیار اشباع شده است. جذب آنها به انرژی زیادی نیاز دارد - تجزیه آن توسط چربی ها تامین می شود. مناسب ترین غذای پروتئینی برای برنامه چربی سوزی است ، ماهی بدون چربی و لبنیاتبا محتوای چربی بیش از 2.5٪ - در وهله اول، و.

علاوه بر این، آنها به طور موثر با تجمع چربی مبارزه می کنند. محصولاتی که دارند کم کالری. هنگامی که آنها مصرف می شوند، میزان انرژی صرف شده برای هضم بیشتر از انرژی موجود در خود این محصولات است. به شدت به سوزاندن چربی به طور طبیعی کمک می کند تقویت کننده های متابولیسم: رسوبات چربی در طی فرآیندهای متابولیک شدید زمان برای تجمع ندارند.

ویتامین ها و عناصر کمیابرشد، تقسیم و تجدید سلول ها را تحریک می کند. در همان زمان، انرژی ذخایر چربی به طور فعال استفاده می شود.

مواد کم کالری، تقویت کننده متابولیسم و ​​ویتامین به طور گسترده ای در وعده های غذایی خانگی موجود است.

بنابراین، آنها متابولیسم را تحریک می کنند، لحن عمومی را بالا می برند، آنها را "گرم می کنند". غذاهای حاوی کافئین: چای به خصوص سبز و دانه های قهوه (بدون شیر و شکر). شما می توانید تا 5 فنجان در روز بنوشید، و به ویژه، بهتر است قبل از یک تمرین شدید، برای افزایش تمرکز و انرژی کلی، آن را مصرف کنید.

متابولیسم شدید را ترویج دهید ادویه های تندو میوه شیرین نشده:، و سایر مرکبات و همچنین و. علاوه بر این، سرعت متابولیسم را افزایش می دهند و. ادویه جات ترشی جات با غذا مصرف می شود و میوه ها - به طور جداگانه، قبل از غذای اصلی.

متابولیسم را عادی و سرعت می بخشد. مشکل قند خون اضافی را برطرف می کند - یک چهارم قاشق چایخوری از این ادویه در هر وعده غذایی کافی است. کاهش غلظت قند باعث کاهش تشکیل انسولین و بر این اساس، رسوب چربی می شود.

مسدود کننده های گرسنگی و محرک های سیری هستند سبزیجات کم کالریسرشار از فیبر: کلم (به خصوص) و.

همان عملکرد انجام می شود بلغور جو دوسرو فرنی گندم سیاه.

آیا در تمرینات تناسب اندام خود با چربی اضافی بدن مشکل دارید؟ آیا از فرمول های چربی سوز استفاده می کنید؟ آیا از داروهای ورزشی استفاده می کنید یا خودتان چربی سوز تهیه می کنید؟ تجربیات، نکات و دستور العمل های خود را با ما در نظرات به اشتراک بگذارید!

اینها مکمل های تغذیه ورزشی ویژه ای هستند که بر سرعت فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارند. آنها برای کاهش تعداد طراحی شده اند چربی زیر جلدیدر بدن. چربی سوزهای با کیفیت بالا بر پایه مواد طبیعی ساخته شده اند، بنابراین نسبتاً بی ضرر هستند. مکمل ها به تجزیه سریع لیپیدها کمک می کنند و بافت چربی را به انرژی تبدیل می کنند. تسریع متابولیسم و ​​حذف مایعات اضافی.

اول از همه، داروها برای کسانی که ورزش می کنند استفاده می شود. آنها به عنوان منبع انرژی اضافی در روند آموزش استفاده می شوند. چربی سوزها به شما این امکان را می دهند که به سرعت از شر چربی های اضافی خلاص شوید. این به شکل گیری تسکین عضلانی مورد نظر و آماده شدن برای مسابقه کمک می کند.

با این حال، نه تنها بدنسازان حرفه ای به اندام زیبا علاقه مند هستند. در میان زنان و مردان عادی، مواد مخدر رایج است. اگر شما هم قصد استفاده از این محصولات را دارید، آنها را بر اساس جنسیت مطابقت دهید. ترکیب چربی سوز برای مردان و زنان در حال حاضر متفاوت است. این به دلیل نرخ های متابولیک متفاوت، ساختار فیبرهای عضلانی و ویژگی های فیزیولوژیکی است.

انواع چربی سوز

آماده سازی برای زنان بسته به مکانیسم عمل به چند گروه تقسیم می شود:

• مکمل های ترموژنیک- یکی از محبوب ترین و موثرترین انواع چربی سوز. متابولیسم را فعال کنید، دمای بدن را کمی افزایش دهید. نکته اصلی این است که آنها با استفاده از ذخایر آن به عنوان منبع انرژی به سوزاندن چربی های ذخیره شده کمک می کنند. آنها همچنین به مصرف انرژی، افزایش کاهش وزن و اکسیداسیون چربی در طول مدت کمک می کنند ورزش (1 ). این داروها در چرخه استفاده می شوند.
• داروهایی که مانع جذب چربی ها و کربوهیدرات ها می شوند.آنها در تولید آنزیم های لازم برای تجزیه این مواد اختلال ایجاد می کنند. چربی ها جذب نمی شوند، اما از بدن دفع می شوند. مکمل ها عملا هیچ گونه منع مصرفی ندارند و اثرات جانبی. با این حال، آنها می توانند در جذب عناصر مفید مانند اسیدهای چرب مفید نیز اختلال ایجاد کنند.
• وسیله اثر ادرارآور (ادرار آور).وظیفه اصلی این داروها حذف مایعات اضافی از بدن است. آنها در ترکیب با سایر چربی سوزها برای تأثیر ملموس تر استفاده می شوند.
• مکمل هایی که اشتها را سرکوب می کنند (بی اشتهایی).آنها با کاهش احساس گرسنگی بر وزن بدن تأثیر می گذارند. ممکن است به شکل قرص یا نوشیدنی باشد. این داروها در افراد مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی منع مصرف دارد. خانم ها باید مراقب این دسته از داروها باشند. در شکل خالص خود می توانند به بدن آسیب برسانند.

انتخاب انواع چربی سوزها بسیار زیاد است. بنابراین، مهم است که بدانید کدام یک برای شما مناسب است و چگونه از آنها به درستی استفاده کنید.

منشاء طبیعی

اگر تصمیم به استفاده از این داروها دارید، به ترکیب آنها توجه کنید. یک چربی سوز خوب بر اساس مواد طبیعی ساخته شده است. هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، بهتر است. اگر نمی خواهید چنین مکمل هایی مصرف کنید، مشکلی نیست. مواد طبیعی کاملاً معمولی وجود دارند که به رشد توده عضلانی و فعال شدن متابولیسم کمک می کنند.

اسید لینولئیک مزدوج. به اسیدهای چرب چند غیر اشباع اشاره دارد که در بدن انسان سنتز نمی شوند. منابع اصلی اسید لینولئیک شیر کامل، پنیر، غذاهای دریایی و گوشت گاو است. همچنین در مکمل های غذایی ورزشی گنجانده شده است.

تاثیر این ماده بر کاهش وزن هنوز در حال بررسی است. مطالعات در سال 2009 اثر مثبت اسید را بر فرآیندهای متابولیک نشان داد. 2 ). رشد ماهیچه ها را افزایش می دهد، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از پیشرفت دیابت جلوگیری می کند. این ماده می تواند باعث کاهش اشتها، افزایش استقامت، کاهش میزان چربی در بدن شود.

اسانس گریپ فروت . این جزء دستیار بسیار خوبی در روند کاهش وزن است. متابولیسم را تسریع می کند و اشتها را کاهش می دهد. آنزیم های موجود در گریپ فروت به بدن در تجزیه قند کمک می کند. 3 ). اسانس مبتنی بر این میوه به مقابله با تظاهرات سلولیت کمک می کند. این بخشی از لوازم آرایشی است که برای ماساژ استفاده می شود. و بوی مرکبات میل به شیرینی جات را کاهش می دهد. استفاده کنید اسانسگریپ فروت برای کاهش وزن در خانه

قهوه و چای سبز . کافئین مدت هاست که به عنوان معروف ترین چربی سوز طبیعی شهرت پیدا کرده است. کار را تشویق می کند سیستم عصبیمتابولیسم را فعال می کند، انرژی می بخشد. بلعیدن قرص های کافئین ضروری نیست. مصرف متوسط ​​قهوه و چای سبز نیز منجر به افزایش عملکرد و تمرکز می شود. این به شما کمک می کند کارآمدتر تمرین کنید و بعد از تمرین راحت تر ریکاوری کنید.

پروبیوتیک ها . غذاها و مکمل های حاوی باکتری های مفید به مبارزه کمک می کنند اضافه وزن. پروبیوتیک ها برای عملکرد صحیح سیستم گوارشی، ایمنی و هورمونی بسیار مهم هستند. مصرف منظم محصولات طبیعی با "باکتری های زنده" به کاهش وزن، دفع سموم از بدن کمک می کند. به لطف این، روند کاهش وزن آسان تر و سریع تر است. کفیر طبیعی، ماست، پنیر و ماست باید حداقل ۲ تا ۳ بار در هفته در رژیم غذایی شما باشد. جای تعجب نیست که روزهای کفیر ناشتا اینقدر موثر هستند.

کروم . این عنصر تأثیر زیادی بر بدن انسان دارد. میل به شیرینی جات را کاهش می دهد، اشتها را تنظیم می کند، فشار خون را کاهش می دهد و غیره. کروم به بهبود عملکرد پانکراس کمک می کند، در فرآیندهای متابولیک نقش دارد. با این حال، شما باید معیار را رعایت کنید. بیش از حد دوز برای سلامتی خطرناک است. این عنصر را می توان از رژیم غذایی معمول به دست آورد. در خرما یافت می شود تخم مرغ، لبنیات، گوشت و غیره

داروخانه

داروهایی که ظاهراً باعث کاهش وزن می شوند را می توان به راحتی در داروخانه پیدا کرد. اغلب آنها به شکل قرص یا کپسول ارائه می شوند. حتی داروهای هومیوپاتی برای کاهش وزن نیز فروخته می شود. با این حال، اثربخشی آنها مشکوک است. اغلب آنها با مخلوط کردن یک قطره (یا مول) از ماده فعال با آب به دست می آیند. نسبت تا 1:100 یا کمتر است.

نوع دوم داروها - با افزودن همان چربی سوزهای ترموژنیک و ال کارنیتین. در فروشگاه های تغذیه ورزشی می توانید آنها را بسیار ارزان تر خریداری کنید. تولیدکنندگان "قرص های لاغری" ترموژنیک ادعا می کنند که مکمل ها با افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کنند. اما اینطور نیست. برخی از اینها ممکن است در کاهش اشتها یا افزایش سطح انرژی مفید باشند. اما باید این انرژی را صرف فعالیت بدنی کنید. تنها در این صورت است که نتایج مثبت حاصل خواهد شد.

نوع دیگری از محصولات کاهش وزن داروخانه ها، قرص های مبتنی بر کافئین معمولی و عصاره برخی از گیاهان هستند.

مکمل های ورزشی

طیف گسترده ای از محصولات تغذیه ورزشی به شما امکان می دهد آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. چربی سوز برای خانم ها معمولاً حاوی اجزایی مانند: کیتوزان، تیرامین، کافئین، اسیدهای چرب است. برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید به درستی از آنها استفاده کرد. به قوانین مصرف این داروها توجه کنید:

مواد فعال در آماده سازی

مکمل های کاهش وزن مختلف اغلب حاوی عناصر اصلی زیر هستند:

• کافئینیکی از رایج ترین مواد تشکیل دهنده در محصولات کاهش وزن. به عنوان محرک سیستم عصبی عمل می کند، متابولیسم را فعال می کند، کارایی را افزایش می دهد. با این حال، کافئین می تواند باعث تپش قلب، اضطراب و مشکلات خواب شود.
• گوارانا. این محصول استقامت و عملکرد را افزایش می دهد، متابولیسم را فعال می کند. بالاترین میزان کافئین را در بین سایر گیاهان دارد. بنابراین، با در نظر گرفتن موارد منع مصرف، باید با احتیاط مصرف شود. گوارانا با برخی داروها تداخل دارد: داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها و سایر محرک ها.
• عصاره چای سبز.این آنتی اکسیدان طبیعی اغلب در مبارزه با اضافه وزن استفاده می شود. با این حال، بررسی ها در مورد آن متناقض است. قادر به افزایش مصرف انرژی و تحریک اکسیداسیون چربی است. یک عارضه جانبی ممکن است سردرد باشد.

• L-کارنیتیناین یک اسید آمینه است که در بدن انسان سنتز می شود. این ماده عملکردهای مهمی را انجام می دهد: به تجزیه چربی ها کمک می کند، انرژی را تامین می کند. کارنیتین در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود.
• یوهیمبین.این ماده از پوست یک درخت آفریقایی استخراج می شود. با توجه به خواصی که دارد، با موفقیت به عنوان یک چربی سوز قوی استفاده شده است. یوهیمبین قادر است جذب چربی ها را مسدود کند، روند سوزاندن کالری را تسریع کند و کارایی را افزایش دهد. با این حال، این ماده بر سیستم هورمونی تأثیر می گذارد. بنابراین زنان باید با احتیاط از آن استفاده کنند.

فورسکولین، اسید لینولئیک، کلپ و غیره به عنوان عناصر همراه استفاده می شود.

برترین ها

می خواهم توجه شما را به داروهایی که برای دختران مناسب است جلب کنم.

L -کارنیتین - معروف ترین مکملی که برای کاهش وزن استفاده می شود. به تبدیل بافت چربی به انرژی کمک می کند و از سیستم قلبی عروقی محافظت می کند.

★ ★ ★ ★ ☆

1209 روبل
661 مالیدن

به فروشگاه
iherb.com

لیپو -6 مشکی مال او از جانب نوترکس - این چربی سوز با در نظر گرفتن ویژگی های بدن زن طراحی شده است. حاوی ویتامین B12، اسید فولیک، تئوبرومین، یوهیمبین، کافئین، راوولسین و غیره است. بررسی ها می گویند که انرژی می افزاید، کار را آسان تر می کند فرآیند آموزش. نتایج خوبی در ترکیب با بارهای ثابت و تغذیه مناسب می دهد. اکثر دخترها از اقدام او راضی هستند.

★ ★ ★ ★ ☆

3 356 روبل.
1 342 مالیدن

به فروشگاه
iherb.com

Black Mamba توسط Innovative - چربی سوز بسیار موثر، مناسب برای خانم ها و آقایان. حاوی عصاره چای سبز و سیاه، قهوه سبز و گریفونیا، پرتقال و کاکائو است. همچنین حاوی فن اتیلامین، پیپرین و یوهیمبین است. چنین ترکیب قدرتمندی از مواد به تحریک متابولیسم و ​​مبارزه موثر با وزن اضافی کمک می کند.

آتش جهنم - این افزودنی حتی در بارهای کم نتیجه می دهد. این دارو بر اساس موادی است که سیستم عصبی را تحریک می کند. از جمله: کافئین، عصاره چای سبز، عصاره سیدا، افدرین و غیره. Hellfire نباید با سایر چربی سوزها و محصولات کافئین دار ترکیب شود. با قضاوت بر اساس بررسی ها، این مکمل تاثیر قابل توجهی بر سرعت تجزیه چربی ندارد. با همان پول، می توانید محصولات موثرتری مانند Lipo-6 خریداری کنید.

Black Spider 25 (یا Black Widow) - بر اساس اصل شناخته شده ECA (ترکیب کافئین + افدا + پوست درخت بید سفید) است. این ترکیب همچنین شامل ویتامین های B، کروم پیکولینات و برخی مواد ترموژنیک است. این دارو تنها در صورت رعایت رژیم غذایی و ورزش نتیجه می دهد. نظرات در مورد چربی سوز اغلب مثبت است. سطح انرژی را افزایش می دهد و عملکرد را بهبود می بخشد. کاهش وزن تنها زمانی مشخص می شود که تمام الزامات برنامه برآورده شود.

سازگاری داروهای مختلف

برای دستیابی به نتایج بهتر در روند کاهش وزن، می توانید چربی سوزها را با یکدیگر ترکیب کنید. یک ترکیب ایمن و بسیار موثر را در نظر بگیرید:

ترموژنیک + ال کارنیتین + مسدود کننده چربی و کربوهیدرات + بلوکرهای کورتیزول + محرک های تیروئید

در ابتدا چنین ترکیبی ترسناک می شود 🙂 با این حال، تنها در ترکیب به عمل مورد نظر خواهید رسید. 2 یا 3 مکمل برای مصرف با هم کافی است که چندین چربی سوز را ترکیب می کند. سپس کارایی برای شما تضمین می شود.

مثلا خیلی کوکتل موثردر صورت ترکیب خواهد بود ال کارنیتینو پیچیده است بریدگی حیوانات توسط یونیورسال نوتریشن. کارنیتین از پوسیدگی جلوگیری می کند بافت ماهیچه ایبنابراین ترکیب آن با سایر مکمل ها مفید تلقی می شود. و مجموعه Animal Cuts شامل ترموژنیک ها و مسدود کننده ها و محرک های تیروئید است.

اسیدهای چرب امگا 3اغلب با داروهای ترموژنیک و مسدود کننده ها استفاده می شود. این به شما امکان می دهد از عضله قلب در برابر بار اضافی محافظت کنید ، رگ های خونی را تقویت کنید.

هر نوع چربی سوز مکانیسم عملکرد خاص خود را در بدن انسان دارد. این به شما امکان می دهد داروهای مختلف را بدون به خطر انداختن سلامتی ترکیب کنید. مجموعه ای که به درستی انتخاب شده است به شما امکان می دهد اثربخشی مکمل ها را افزایش دهید و توده عضلانی را حفظ کنید.

تغذیه مکمل ورزشی

کاهش وزن سریع بدون تمرینات فشرده غیرممکن است. فعالیت بدنی مداوم نیاز به تغذیه اضافی برای کل بدن دارد. رژیم غذایی سخت می تواند منجر به کمبود مواد مغذی و تخریب بافت عضلانی شود. جلوگیری کردن پیامدهای منفیمکمل ها کمک خواهند کرد.

• کمپلکس اسیدهای آمینه، BCAA . یک راه حل خوب برای کسانی که می خواهند کالری را کاهش دهند و عضلات خود را حفظ کنند. آنها از کاتابولیسم جلوگیری می کنند و به خوبی با چربی سوزها سازگاری دارند.
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی . فعالیت های ورزشی شدید نیاز به منبع اضافی از عناصر کمیاب مفید دارند. کمبود مواد مغذی باعث کاهش اثربخشی تمرین می شود. مصرف ویتامین ها به طور قابل توجهی سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
• آرژنین . مفید برای کسانی که می خواهند رشد عضلانی را تسریع کنند و بدن را برجسته کنند. این اسید آمینه به تغذیه خوب توده عضلانی کمک می کند.
• کراتین . این به تمرینات شدیدتر، افزایش استقامت و تسریع کاهش وزن کمک می کند. اغلب به عنوان یک مکمل غذایی در رژیم غذایی ورزشکاران استفاده می شود.

برای تغذیه اضافی نیز استفاده می شود: پروتئین، گینر، گلوتامین و روغن ماهی.

چربی سوزها در مبارزه با آن موثر بوده اند شکل زیبا. با این حال، نتیجه آنها تنها در ترکیب با شیوه زندگی و آموزش صحیح خواهد بود.

کنجکاوم بدانم از چه مکمل های کاهش وزن استفاده می کنید. اگر مقاله برای شما مفید بود، این اطلاعات را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. فراموش نکنید که برای به روز بودن در خبرنامه من مشترک شوید. به زودی میبینمت!

برای اینکه چهره ای زیبا و برازنده داشته باشند، بسیاری باید از رژیم غذایی پیروی کنند. یکی از راه های خلاص شدن از شر وزن های اضافی استفاده از چربی سوز است. بسیاری این محصول را تقریباً جادویی می دانند و فکر می کنند که با کمک آن می توانند بدون هیچ تلاشی از شر وزن اضافی خلاص شوند. با این حال، این نظر اشتباه است. در هر صورت، شما باید تلاش کنید. در غیر این صورت، خلاص شدن از شر رسوبات چربی به سادگی کار نخواهد کرد.

نواحی اصلی "مشکل" در بدن یک زن عبارتند از کمر، باسن، باسن و البته شکم. خلاص شدن از شر چربی بدن در یک مکان خاص بسیار دشوار است. کاهش وزن کلی با فعال بودن و رژیم غذایی بسیار آسان تر است. عناصر اصلی آن باید محصولات چربی سوز باشد.

چربی سوز چیست و چگونه کار می کند

چربی سوزها متفاوت هستند. ورزشکاران حرفه ای از مخلوط های مخصوص این محدوده استفاده می کنند که کاملا مصنوعی هستند. آنها فقط در ترکیب با فشرده عمل می کنند فعالیت بدنیو تغذیه متعادل

هدف از عمل چربی سوزها:

• تحریک و تسریع متابولیسم؛
• سرکوب اشتها؛
• کاهش جذب چربی و کربوهیدرات؛
• جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید؛
• حذف مایعات اضافی از بدن

محصولات ورزشی برای سوزاندن چربی، به عنوان یک قاعده، از 5-7 ماده با اعمال مختلف تشکیل شده است. چنین مخلوط هایی باید با احتیاط مصرف شوند. آنها به طور موثر عمل می کنند، اما استفاده از آنها اغلب با عوارض جانبی همراه است. به خصوص اگر میزان مصرف بیش از حد باشد.

بنابراین چربی سوزهای خانگی برای کاهش وزن خانگی مناسب ترند. این مخلوط های طبیعی کاملا بی خطر هستند و بسیار موثر عمل می کنند. آنها از محصولاتی با حداقل کالری تهیه می شوند که متابولیسم را بهبود می بخشد. مصرف چنین محصولاتی باعث می شود بدن از ذخایر چربی قدیمی استفاده کند و باعث کاهش دور کمر و شکم شود.

چربی سوز برای کاهش وزن زنان را می توان به تنهایی در خانه تهیه کرد. فقط مهم است که بدانید کدام محصولات لزوماً باید در ترکیب یک کوکتل خانگی وجود داشته باشد. آنها به سوزاندن چربی اضافی بدن کمک می کنند. این محصولات در زیر مورد بحث قرار خواهند گرفت.

محصولات - مبارزان با اضافه وزن

زیرا لازم است غذاهایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که هضم را بهبود می بخشد و متابولیسم را تسریع می کند. در اینجا، البته، سبزیجات و میوه ها در خط مقدم قرار دارند. بسیاری از آنها می توانند به طور قابل توجهی در مبارزه با چاقی کمک کنند.

اما نه تنها سبزیجات و میوه ها می توانند از شر چربی های اضافی خلاص شوند. متخصصان تغذیه فهرست کاملی از محصولاتی را تهیه کرده اند که با حذف مایعات اضافی از بدن، فرآیندهای گوارشی را تنظیم کرده و متابولیسم را بهبود می بخشد.

موثرترین محصولات چربی سوز برای کاهش وزن عبارتند از:

• گریپ فروت - احساس گرسنگی را کاهش می دهد و سطح انسولین را در خون کاهش می دهد.
• سیب آنتی اکسیدان و پاک کننده عالی است.
• کیوی میوه ای کم کالری است که هضم را بهبود می بخشد.
• کلم (سفید، کلم بروکلی، دریا) - کم کالری، حاوی مقدار زیادی فیبر است.
• کدو سبز - کم کالری و بسیار مفید برای هضم؛
• کرفس، جعفری، شوید، کاهو - سرعت متابولیسم.
• ادویه جات ترشی جات - افزایش تعریق، گشاد شدن عروق خونی، بهبود فرآیندهای متابولیک. استفاده صحیح از آنها مهم است. استفاده از ادویه جات ترشی جات با غذاهای سرخ شده و چرب فوایدی ندارد.
• آب - واکنش های بیوشیمیایی را در بدن بهبود می بخشد، سموم و سموم را از بین می برد.
• بلغور جو دوسر، گندم سیاه - حاوی بسیاری از ویتامین ها، فیبر و پروتئین است، عملکرد روده را عادی می کند، سطح گلوکز را بهبود می بخشد.
• پنیر، شیر، کفیر، گوشت بدون چربی، ماهی بدون چربی - این مواد غذایی حاوی مقدار زیادی پروتئین ماهیچه ها را تقویت می کنند و چربی اضافی را می سوزانند.
• چای سبز یک چربی سوز مقوی است که عضلات قلب را تقویت می کند. یک پیشگیری کننده در برابر بیماری های انکولوژیک است.
• روغن زیتون - در دوزهای کم یک سوزاننده فعال چربی شکم برای زنان است.
• محصولات لبنی - حاوی مقدار زیادی ویتامین D است که فرآیند تجزیه چربی ها را در شکم فعال می کند.

در خانه آشپزی کنید

پس از بررسی لیست محصولات، می توانید بر اساس آن ها آماده سازی ظروف و کوکتل های چربی سوز را تمرین کنید.

برای پخت و پز به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 لیتر آب گوجه فرنگی؛
• 8 عدد گوجه فرنگی؛
• 1 سر بزرگ کلم؛
• 3 - 4 قطعه فلفل دلمه ای؛
• 1 ریشه کرفس متوسط؛
• 200 گرم کرفس سبز؛
• گیاهان و ادویه جات ترشی جات به سلیقه

کرفس یک چربی سوز قوی است. بنابراین سوپ آن برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند ایده آل است. اضافه وزن. برای تهیه آن، باید تمام سبزیجات را خرد کنید، آنها را بریزید آب گوجه، بگذارید بجوشد و خاموش کنید. سوپ باید حدود 20 دقیقه دم بکشد. پس از آن می توانید آن را بخورید.

خوردن سوپ کرفس به مدت 2 تا 3 هفته باعث کاهش وزن 10 کیلوگرمی می شود. نسبت مواد تشکیل دهنده سوپ کرفس را می توان تغییر داد، ادویه های مختلف، سیر، سبزی، قارچ، سبوس را می توان اضافه کرد.

برای کسانی که دوست دارند چای با کلوچه بنوشند، شیرینی زنجبیلی عالی است. طعم فوق العاده ای دارد و کالری کمی دارد، بنابراین به اندام شما آسیبی نمی رساند.

برای تهیه چنین کیکی به مواد زیر نیاز دارید:

• 100 گرم بلغور جو دوسر؛
• 2 قاشق غذاخوری پودر زنجبیل که می توانید آن را با آسیاب کردن ریشه زنجبیل در مخلوط کن بخرید یا درست کنید.
• 2 عدد تخم بلدرچین؛
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون;
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• 1 قاشق غذاخوری شیر.

همه مواد به خوبی مخلوط شده اند. کوکی ها از مخلوط حاصل تشکیل می شوند. آنها را در فر 180 درجه به مدت حداکثر 20 دقیقه بپزید.

دستور العمل های زیادی برای تهیه نوشیدنی های چربی سوز برای کاهش وزن در خانه وجود دارد.

اینجا یکی از آنها است:

• 1 لیوان کفیر کم چرب؛
• نصف قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده؛
• یک قاشق چایخوری زنجبیل ریز رنده شده

همه اجزاء باید مخلوط شده و کمی گرم شوند. نوشیدن این نوشیدنی تخمیر شده شیر هر شب می تواند چربی بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

باید درک کرد که با خوردن غذاهای چربی سوز و انجام ندادن هیچ کدام در خانه، نتایج مثبتی نخواهید دید. البته تمرینات بدنی لازم است. برای تقویت اثر آنها می توانید یک نوشیدنی انرژی زا از مرکبات تهیه کنید.

برای او شما نیاز خواهید داشت:

• گریپ فروت؛
• نارنجی؛
• مقداری آب لیمو

گریپ فروت و پرتقال را باید له کرده و مخلوط کنید و کمی آب لیمو به آن اضافه کنید. بهتر است بلافاصله پس از تمرین چنین نوشیدنی انرژی زا مصرف کنید.

کوکتل "قرمز"

عناصر:

• نصف گوجه فرنگی رسیده؛
• نصف لیوان زغال اخته؛
• 1 قاشق چایخوری عسل.

همه اجزا باید با مخلوط کن کاملا مخلوط شوند. شما می توانید این کوکتل را در هر زمان بنوشید.

برای سوزاندن سریع چربی شکم، دستور العمل یک چربی سوز قدرتمند از چنین مواد طبیعی مناسب است:

• ریشه زنجبیل متوسط؛
• 12 سیب قرمز با اندازه متوسط؛
• 2 عدد لیمو؛
• چوب دارچین؛
• 5 لیتر آب؛
• عسل به مزه

سفارش آشپزی:

1. زنجبیل باید پوست کنده شود، برش داده شود و در قابلمه قرار گیرد.
2. سیب ها بریده می شوند، پوست یک لیمو جدا می شود. همه اینها با زنجبیل انباشته شده و دارچین و آب اضافه می شود.
3. جرم را به جوش آورده، به مدت 3 دقیقه جوشانده، از اجاق گاز خارج کرده و فیلتر می کنیم.
4. آبگوشت آماده باید به مدت 30 دقیقه دم بکشد. پس از آن آبلیمو و عسل به آن اضافه می کنند.

این نوشیدنی نه تنها بسیار موثر است، بلکه خوشمزه است!

چربی سوز میوه

چه غذاهای دیگری چربی شکم را می سوزاند؟ البته میوه ها.

برای تهیه چربی سوز میوه به موارد زیر نیاز دارید:

• 1/4 آناناس؛
• یک چهارم گریپ فروت؛
• 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛
• 30 گرم دانه کدو تنبل؛
• 250 میلی لیتر کفیر.

همه اجزا با مخلوط کن مخلوط می شوند. به نظر می رسد بسیار خوشمزه و عجیب و غریب است.

در مورد کوکتل های لاغری چربی سوز که می توان در خانه تهیه کرد، چنین دستور العمل های زیادی وجود دارد. ما یک کوکتل روشن با کیوی، لیمو و نعناع ارائه می دهیم.

برای تهیه آن به مواد زیر نیاز دارید:

• 100 میلی لیتر آب؛
• 1 کیوی؛
• تکه لیمو؛
• 6 برگ نعنا.

همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با عسل مزه دار می کنیم. لیمو را می توان با پرتقال یا گریپ فروت جایگزین کرد. این کوکتل باید بلافاصله پس از آماده سازی مصرف شود.

برای تهیه آب "ساسی" شما نیاز دارید:

• 1 قاشق چایخوری ریشه زنجبیل؛
• 1 خیار تازه;
• 1 لیمو؛
• 12 برگ نعناع تازه؛
• 2 لیتر آب تصفیه شده.

سفارش آشپزی:

1. زنجبیل روی یک رنده ریز مالیده می شود.
2. پوست خیار را جدا کرده و به صورت حلقه برش دهید.
3. لیمو به برش های نازک بریده می شود.
4. همه مواد را در یک شیشه یا کوزه ریخته و با آب پر می کنیم و یک شب در یخچال می گذاریم.
5. تا صبح، آب آماده نوشیدن است.

هر دو لیتر آب را باید در طول روز نوشید!

از زنجبیل می توان برای تهیه یک چای چربی سوز بسیار موثر استفاده کرد. شما نیاز خواهید داشت:

• 1 ریشه زنجبیل بزرگ؛
• 1 لیتر آب.

بیایید آشپزی را شروع کنیم:

1. زنجبیل پوست گرفته و به برش های نازک بریده می شود.
2. آنها را در آب جوش قرار داده و به مدت 5 دقیقه می جوشانند.
3. پس از آن، چای زنجبیل را باید به مدت 5 دقیقه زیر درب دم کنید.

این چای را ۲ بار در روز بنوشید. زمان پذیرش بستگی به ترشح شیره معده دارد. اگر اسیدیته افزایش یابد، چای بلافاصله بعد از غذا نوشیده می شود. با اسیدیته معمولی، چای زنجبیل یک ساعت بعد از غذا نوشیده می شود. اگر اسیدیته کاهش یابد، نوشیدنی باید 15 دقیقه قبل از غذا مصرف شود.

تمام چربی سوزهای طبیعی نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای ورزشکاران نیز مفید هستند مردم عادیکه می خواهند وزن کم کنند اخیرارژیم غذایی زنجبیل بسیار محبوب است. از زنجبیل می توانید یک نوشیدنی چربی سوز برای تنبل ها درست کنید که به شما امکان می دهد تا 24 کیلوگرم وزن کم کنید. برای تهیه نوشیدنی به 1 تا 2 قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده و 1 لیموترش بزرگ نیاز دارید. همه اینها خرد شده، مخلوط شده و با 1.5 لیتر آب ریخته می شود. نوشیدنی باید 4-6 ساعت دم بکشد. 30 دقیقه قبل از غذا 1 لیوان میل شود. می توانید قبل از نوشیدن عسل را به نوشیدنی اضافه کنید.

چربی سوز خانگی نه تنها می تواند خوراکی باشد. به عنوان مثال، می توانید حمام کنید، که نه تنها به آرامش شما کمک می کند، بلکه چربی اضافی را نیز از بین می برد. می توانید با خردل حمام تهیه کنید. یک لیوان خردل خشک در قابلمه حل می شود با آب گرمو داخل حمام ریخت. می توانید 10 دقیقه چنین حمام کنید. در همان زمان، شما باید بنشینید تا ناحیه قلب بالای آب باقی بماند.

مردانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و چربی شکم را از بین ببرند باید رژیم غذایی خود را به طور کامل تغییر دهند. بهترین چربی سوز برای مردان غلات کامل هستند. نخود، عدس، سویا، نخود، سیب، گلابی نیز برای کاهش وزن مفید هستند. هویج تازه، خیار و کلم. البته، غذای رژیمیبه خلاص شدن از شر معده کمک می کند، اما زمان زیادی طول می کشد. برای سرعت بخشیدن به نتیجه، باید ورزش کنید. و این نه تنها در مورد مردان، بلکه در مورد زنان نیز صدق می کند.

ویدئو

در این ویدیو چند دستور العمل دیگر برای کوکتل های چربی سوز پیدا خواهید کرد.