Няма сили и енергия за живот. Сънувам смъртта
Вероятно ви е известно това усещане: 10 сутринта вече сте на ръба от третата чаша кафе и вместо разумни мисли в главата ви - пълна бъркотия. Вие сте изтощени - физически, психически и емоционално - и напълно безразлични към това, което ви е доставяло удоволствие. Мотивация? Забрави. Раздразнителност? О да. Загрижени за здравето и благосъстоянието? В пещта.
Ако правите това, което винаги сте правили, ще получите това, което винаги сте имали.
Хенри Форд
Известен цитат от Хенри Форд е точно тук.
Обичайните начини да се върнете към живота, независимо дали става въпрос за двойна доза еспресо или още един слой коректор под очите, отнемат само няколко минути, но имат ли реална полза? Да, отнема много повече време, за да промените радикално живота си, но в крайна сметка всички усилия са оправдани. Това е инвестиция във вашето здраве и уелнес, така че си струва да го приемете сериозно.
1. Спете добре
Нашето тяло е механизъм. Красива и невероятно сложна система, която се нуждае от грижа и почивка. Когато напуснете работа, вие изключвате компютъра си всеки ден, горе-долу от същото, от което тялото и умът ви се нуждаят. Изследванията казват това хубав сънпомага на мозъка да се отърве от токсините, които се натрупват през деня, поради което седем до осем часа добра почивка са изключително важни за психическото и физическо здраве. Вашата задача е постепенно да доведете дневната продължителност на съня до това ниво. 30 минути повече почивка всеки ден – лесно е, нали?
2. Мислете какво и как ядете
Необходима е практика, за да направите храненето си смислено. Това важи особено за тези, които са свикнали да похапват в движение, докато въвеждат отговор на следващата буква паралелно и постоянно се разсейват от телефонни обаждания. Съзнателното хранене ви помага да разберете Каквокакво ядете и какви ползи носи на тялото ви. Простото задоволяване на глада ви се заменя със здравословна връзка с храната. Изследванията показват, че този подход към храненето значително подобрява настроението, намалява нивата на стрес, помага за развитието на здравословни хранителни навици и дори за отслабване.
3. Изхвърлете кофеина
Кофеинът е стимулант, който дразни вече нервната ви система. Когато сте притеснени, напрегнати или дори на ръба на истерията, още едно кафе, ако ви ободри, не за дълго. Вместо това опитайте други, по-нежни начини за ободряване и зареждане с енергия: физически упражненияили . Ако сутрин без кафе не е радост за вас, прехвърлете връзката си с тази напитка на малко по-различна равнина и я направете възможно най-съзнателна. Насладете се на аромата и вкуса на напитката, докато отпивате от любимата си чаша. След известно време може да се окаже, че този ритуал е много по-важен от самото кафе.
4. Започнете да се движите и не спирайте
Движението не е само мощно средствоза подобряване на настроението и намаляване на стреса, но и за поддържане на отлична памет и общи мисловни умения.
Можете да противодействате на нарастващото напрежение с физическа активност: всяка минута, прекарана в йога, джогинг или колоездене, се превръща в инвестиция в борбата със стреса.
Едно просто сутрешно упражнение определя правилното темпо за целия ден и ви помага да се съсредоточите върху важни задачи. Струва ли си да го казвам успешни хорапредпочитат да тренират сутрин. Започнете с поне 10 минути умерена физическа активност на ден и постепенно увеличете продължителността й до препоръчителния половин час.
5. Запомнете: най-добрата почивка е тишината
Да, да, да, нито една статия за промяна на живота не може да мине без споменаване на медитация. Ами ако е така. Приблизително 80% от посещенията при лекари по някакъв начин са свързани с последствията от стреса, можете ли да си представите каква чудовищна загуба на време и пари? Още по-удивително е, че можем да намалим всички тези разходи с помощта на ... точно така, медитация. Тези практики помагат да се справите със стреса, да укрепите имунитета, да подобрите съня и да се почувствате истински щастливи. Само пет минути от тази релаксация ще направят деня много по-радостен. Друг бонус: хората, които медитират редовно, са по-рационални и изпитват по-малко безпокойство, когато животът поднася изненади.
6. Погрижете се за кожата си
Просто е: щастлива кожа - щастлив ти. Разбира се, коригирането на този навик не е по-различно от другите, също отнема време. Добре известното правило за три седмици дори не е толкова важно тук - постоянството, редовността и разбирането защо правите това е много по-полезно от зачеркването на дни в календара. Прословутият коректор ще скрие следите от умора за нула време, но истинските промени в състоянието на кожата винаги идват отвътре, бавно, но сигурно. Изберете нещо, което не само ще подобри тена, но и ще донесе реални ползи за тялото, независимо дали става дума за козметика или храна. Просто повторете всички необходими процедури сутрин и вечер - след известно време ще забележите, че настроението вече не е толкова мрачно. Банално, но човечеството все още не е измислило нищо по-добро.
7. Хранете душата, а не егото
Просто е: правете това, което ви прави щастливи. Не всички наши постижения изпълват душата с радост. Редовната обработка може да бъде полезна, но в крайна сметка води до изчерпване на далеч от безкрайните резерви на тялото. Ползите от подобно поведение са по-малко от тези от редовната почивка и релаксация. Най-накрая купете обувките, които отдавна искате, поглезете се със сладолед на обяд и гледайте стари филми през целия уикенд. Всички - добре, повечето - от вашите действия трябва да имат една единствена причина: те носят радост. Не правите това, защото това е просто още един елемент от списъка ви със задачи. радост. За теб. Точка.
8. Доверете се на интуицията си
Със съмнителна красота изразът „чувствам го в червата си“ изобщо не е метафора. Преди да вземете важни решения, вслушайте се в чувствата си: тялото често ни казва от какво се нуждаем, дори преди да го осъзнаем. Направете си почивка, ако сте уморени. Отидете някъде, ако душата поиска промяна. С една дума, когато нещо се обърка, първо попитайте за причините за себе си. Ако не сте интуитивен човек, ще ви отнеме известно време, за да се научите да слушате вътрешен глас. Просто си починете от всички тревоги, починете си и честно отговорете как се чувствате в момента. Шансовете са добри, че знаете много добре какво наистина искате. Просто трябва да спрете за известно време и да се вслушате в себе си.
9. Нарушете рутината
Предизвикайте себе си да опитате нещо съвсем ново поне веднъж седмично. Е, или, ако ентусиазмът е в изобилие, веднъж на ден. Не е необходимо веднага да предприемате нещо мащабно - просто отидете на работа в другата посока. Дори такова на пръв поглед малко нещо е необичайно преживяване. Помага да отворите ума си за нови начини на мислене и възприемане, което от своя страна ще ви направи малко по-щастливи.
10. Създайте комфортна среда за себе си
Първата стъпка в създаването на връзки, които са здрави във всеки смисъл, е отговорният подход към това с какво и с кого изпълвате живота си. Да, перспективата да станете щастливи и комфортни може да бъде плашеща в началото, особено когато става въпрос за приятелство, семейство, храна, работа или себе си. Въпреки това е важно.
Анализирайте всичките си връзки и отбележете как те допринасят за живота и благосъстоянието ви.
Тези, които отговорно избират средата си, често са по-уверени при вземането на решения.
11. Научете нови неща
Процесът на придобиване на нови знания ни прави щастливи, това е факт. Освен това помага да удължим живота си и да го направим по-интересен и богат, а също така премахва ненужните предразсъдъци. Искате да започнете с малко - научете се да плетете, например. Мрежата е пълна с обучителни видеоклипове, така че можете да овладеете това просто нещо, без дори да ставате от леглото. Ако сте привлечени от големи цели - отидете на тримесечен курс по уеб дизайн. Каквото и да решите да направите, мозъкът във всеки случай ще ви бъде дълбоко благодарен.
12. Започнете да водите дневник
Облекчаване на стреса, развитие креативност, повишаване на самочувствието и заряд на вдъхновение за постигане на цели - също проста дейност. Ако това е трудно, не се ангажирайте веднага да пишете нещо всеки ден. Процесът на създаване на текста е важен, а не колко пъти го правите, така че като за начало можете да се ограничите до няколко сесии на седмица. Задайте таймер, задайте си проста тема като „Какво искам от този ден“ и напишете каквото мислите. Повярвайте ми, в крайна сметка ще очаквате с нетърпение тези сесии.
Пробвали ли сте тези методи или нещо друго ви помага? Споделете вашите съвети в коментарите.
Изглежда, че няма нищо особено - просто няма сила. Насилвате се да се облечете, отивате на работа. Справяте се с всичко, но без лекота. И така – ден, друг, трети... Не разбираш какво се случва, но чувстваш – това не е случайно. Защо се случва това и как да действаме в такава ситуация? И така, какво да правим, когато слабост и липса на сила?
51 6007630
Фотогалерия: Какво да правим, когато слабост и няма сила?
Защо няма сили и не искат да правят нищо?
Общата слабост е най-често срещаното заболяване и дори по-често от главоболието. Същността му е, че нямаме достатъчно сили да нормален живот. Хранителните вещества непрекъснато се изгарят в нашите клетки с помощта на кислород и получената енергия се изразходва за живот и работа, чувства и любов, поддържане на топлината на тялото и възстановяване на здравето. Когато ни липсва енергия, бързо се уморяваме, отначало сме нервни и раздразнени („какво стана?“), а след това изпадаме в апатично състояние, донякъде подобно на будисткото „без чувства и без желания“. Искам нищо. Трудно се концентрира, събира и действа. Понякога настъпва такава слабост, че краката се поддават. Тя иска да лежи и да не мърда. Понякога главата е леко замаяна и няма апетит. Чувствате се маловажни, а какво не е наред е трудно да се формулира. И вие казвате: „Някак си не съм на себе си“. Има много причини за енергиен дефицит. И ние ще разгледаме най-типичните и ще ви кажем кога трябва спешно да бягате ... не, бягането няма да работи много добре, по-скоро - пълзене или тръгване към лекаря.
Тежка слабост, причини
Хронично лишаване от сън
Ако спите по-малко от седем часа няколко нощи в седмицата, веществата, които причиняват умора, постепенно се натрупват в кръвта ви. Енергийните резерви не се попълват. И тя ти липсва. Какво да правим Британски лекари установиха, че една нощ дълъг сън, за да се премахне седмичната или месечната липса на сън, не е достатъчна. Изисква се компенсиране на целия дефицит, според броя на часовете. Пропуснах пет часа - трябва да спя точно пет, иначе слабостта ще остане. Дневният сън може да замени нощния само когато спите в тъмна стая: на тъмно в мозъка се произвежда мелатонин, който е отговорен за възстановяването на енергийните резерви на тялото. И за неговото обновяване и подобряване.
Бях изтощен физически, защото работих много, дълго и упорито
Avrals поглъща всички резерви и нарушава хормоналния баланс, който е отговорен за производството на енергия на клетъчно ниво.
Какво да правя
Почивайте дълго време. Върнете баланса обратно към нормалното: вземете курс на спа процедури, масаж или акупунктура, вземете лекарства, които повишават енергията на тялото - коензим Q, витамини от група В. На някои помагат комплекси с готукола или гинко билоба, малки дози елеутерокок. Що се отнася до тях, трябва да се консултирате с вашия семеен лекар, тъй като тези лекарства са наистина активни.
Емоционално пренапрежение
Притеснявате ли се за някого, грижите се за болен роднина, за развод? Емоционалното пренапрежение е неприятно, защото след период на продължителна слабост, апатия и униние понякога води до сериозно заболяване. И никога не знаем кое място в тялото ни ще е слабо и коя система ще откаже първо – или ставите ще откажат, или ще се образува язва в стомаха. Какво да направите Конфликтът трябва да бъде спрян внезапно и безвъзвратно по всякакъв начин: дори и да доведе до нови проблеми, те ще предизвикат различна реакция и няма да "ударят болния".
Уморен от обичайните монотонни дейности
Потапя ни с монотонността си в потиснато състояние. Ние не сме толкова слаби, колкото полузаспали, летаргични и потиснати. Това състояние е типично за тези, които работят без ваканция.
Какво да правя
Смятаме, че трябва да си починем и да поспим. Всъщност имаме нужда от приток на енергия отвън: получаваме сила в движение и в нови впечатления. Уикендите се прекарват в разходка из града или сред природата, пеша, на велосипед, на ролкови кънки, оставяме за няколко дни някъде в селска къща за гости.
Бременност
Слабостта и замаяността се появяват преди гаденето сутрин. Понякога бременните жени изобщо нямат гадене, само ужасна слабост ги измъчва - не могат да станат от леглото сутрин.
Какво да правя
Погледнете си календара, ако цикълът ви закъснява, купете експресен тест в аптеката и проверете. Никога не знаете какво ... И използването на презерватив, и употребата на хормонални контрацептиви, и възрастта "над 39" не осигуряват сто процента защита срещу нежелана бременност.
депресия
С летаргия, меланхолия и липса на желания най-често мислим за това. Изхвърляме цялата си женска слабост върху нея. Понякога е удобно за нас и дори за отделни лекари да наричаме неразбираемо заболяване депресия и да предписваме хапчета, които изравняват настроението. Но всъщност депресията не е толкова често срещана.
Какво да правя
Умните лекари диагностицират депресия чрез изключване, като последна мярка, когато всичко останало е изключено. Така че не бързайте да съобщавате на всички, че сте „отслабнали от депресия“. Прочетете статията по-нататък.
Какво да направите, ако се тревожите за обща слабост
В рамките на 14 дни е допустимо да се справите сами със слабостта си. Ако не се подобри до 14 дни, отидете при семейния лекар. Ако в допълнение към слабостта се появят някои други симптоми - силно замаяност, гадене, главоболие, кожни обриви, треска, кашлица - отидете на лекар. Направление за подробен кръвен тест, включително захар. Направление за рентгенова снимка на бял дроб. Направление за ултразвук - всичко, което е възможно и което лекарят прецени за подходящо. Специализирани консултации - невролог, ендокринолог, гинеколог, хематолог (лекар по кръвно), имунолог (занимава се с имунни проблеми), психиатър (лекува депресия).
Всяко лекарство - от аналгин до антибиотик - може да причини слабост по време на приложение, както пишат в анотациите към лекарствата. Когато живеем живот, който не харесваме, може да се чувстваме уморени и често слаби, тъй като всички сили на тялото са насочени да ни накарат да живеем по начина, по който не искаме.
синдром на хроничната умора
Противозачатъчни
Те пречат на хормоналния ни баланс и могат да предизвикат потиснато и потиснато състояние, както преди менструация.
Отидете на гинеколог
И ми разкажи за чувствата си. Вашият лекар ще избере друг метод на контрацепция за Вас. Желателно е - да не е свързано с хормони.
Начална вирусна инфекция
Тялото не знае дали да се разболее, или да се предпази от вируса. Държи се като компютър с твърде много отворени програми: работи бавно и се срива. В същото време може леко да боли в гърлото и да счупи ставите и гърба. Възможни са варианти: яжте сладолед или отидете на баня - тогава от шейк или ще се разболеете, или ще се възстановите, а неразбираема слабост или ще се превърне в остро респираторно заболяване, или ще спре да ви досажда. Можете да приемате витамин С: данните за неговата полезност са противоречиви, но несъмнено дава прилив на енергия - всички учени са единни в това. Доза - от 0,5 до 1 g на ден в продължение на една седмица. Не е известно защо такава "прединфекциозна" слабост се облекчава от обикновен аспирин - просто го вземете след хранене, за да не дразните стомаха. Вероятно това не само ще даде сила, но и ще предотврати развитието на настинка или грип.
Хронична вирусна инфекция
В нашето тяло постоянно живеят много вируси, главно принадлежащи към групата на херпесите. Тези вируси се срещат при 90% от населението. Човек извлича голяма полза от съжителството с тях: те ни осигуряват кръстосан имунитет, който ни предпазва от други, много по-опасни инфекции. Нашата имунна система контролира количеството и активността на "своите" вируси и те не ни вредят. Понякога имунната ни система отслабва и тогава съжителстващите вируси излизат извън нейния контрол, активират се, размножават се бурно и причиняват заболявания и болезнени състояния, например вирусът на Епщайн-Бар е причина за инфекциозна мононуклеоза, подобна на ангина или продължителна обща слабост и „неразбираемо неразположение. Поради мускулни спазми и променени прешлени може да се наруши кръвоснабдяването на мозъка. В този случай слабостта идва пристъпно, когато съдовете се стесняват по-силно и често се свързва с промяна в позицията на главата.
Какво да правя
Не движете главата си и не повдигайте брадичката си, за да погледнете звездното небе. Внимателно занесете главата си на невролог за преглед на прешлените и мозъчните съдове. Лекарят ще предпише лечение и всичко ще мине. Вземете кръвен тест и оценете количеството антитела срещу този тип вирус. Когато се активира, в кръвта ще има много антитела. Препоръчително е да се проведат имунологични изследвания и да се установи коя част от имунната система е пострадала. След това лекарят предписва персонализирано лечение за възстановяване на контрола на имунната система върху вируса и намаляване на количеството на вируса в кръвта. Много е важно да се определи защо имунната система се провали - дали е виновен хроничният стрес или съпътстващо заболяване и да се отстрани причината.
анемия
Това е общото наименование на заболяванията, при които кръвта пренася малко кислород. Анемията често се свързва с недостиг на желязо и витамин В12. Ако нямаме достатъчно желязо, тогава хемоглобинът се произвежда с лошо качество и не може да задържа кислород. Недостигът на желязо засяга жените, които спазват много строга диета. Дефицитът на витамин В12 се среща при строги вегетарианци - витамин В12, необходим за синтеза на хемоглобина, идва при нас с месо, риба, мляко и яйца. Отказът от тях често причинява анемия. Усвояването в храносмилателния тракт на витамин Bi2 и желязо е специфична реакция на някои хора към дългосрочен стрес. Няма достатъчно желязо в кръвта, няма достатъчно витамин В12? Яжте месо, особено говеждо и пуешко, черен дроб, сирене и яйца. И забравете за „желязото от ябълка“: в растенията няма витамин В12, а желязото е във форма, която почти не се усвоява от тялото. Детските зърнени храни и смеси са добри за повишаване на хемоглобина, тъй като към тях са специално добавени вещества, полезни за кръвта. Ако сте строг вегетарианец, купувайте зърнени закуски и храни, обогатени с витамини от група В и желязо. Витамин В12 се произвежда от гъбички комбуча и кефир. Затова напитките от тях са много полезни за всички и особено за тези, чието кръвно се влошава от стрес.
Неактивна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
Щитовидната жлеза е отговорна за скоростта на метаболизма и намаляването на нейната активност води до забавяне на всички метаболитни процеси, както и мисленето, храносмилането и сърдечната дейност. Слабостта при хипотиреоидизъм е придружена от неразумно наддаване на тегло и увреждане на паметта.
Какво да правя
Отидете на ендокринолог. Той ще ви назначи преглед и ще ви каже какво да пиете.
Диабет
Често силната слабост е първият признак на диабет. При диабет глюкозата, основният източник на енергия, не навлиза в клетките и се натрупва в кръвта. Можете да мислите за това като за причина за слабост, ако някой от родителите ви страда от това заболяване.
Какво да правя
Ако ви хрумне подобна мисъл, незабавно спрете да ядете захар, сладкиши и бял хляб. И отидете да дарите кръв за захар - сутрин, на гладно.
Туберкулоза
Вероятността му е малка, но въпреки това не трябва да се пренебрегва. Характеризира се с лека, постоянна и автоматична кашлица, несвързана с усещане за "гъделичкане" в гърлото и леко повишена температура вечер. Вземете направление от вашия семеен лекар за рентгенова снимка на белия дроб. Кафето и контрастните душове са класика в жанра. Ново, ефикасно и напълно невинно средство - запарва се вечер зелен чай, силно, тръпчиво, хладно, със свежа мента. Изцедете резен лимон в него и го изпийте, без да ставате от леглото. Кофеинът от зеления чай, ментата и органичните киселини от лимона тонизират кръвоносните съдове и нормализират кръвното налягане бързо и за дълго време.
AT модерен святчовек е подложен на ежедневен психологически и емоционален стрес. Проблеми на работа, задръствания, лоша екология, неблагоприятна семейна среда правят живота на човек понякога просто непоносим. Резултатът е хронична умора и пълна липса на интерес към живота. Въпросът как да намерим сили да живеем рано или късно си задават много членове на обществото и, за съжаление, не винаги намират отговор на него.
Какво да правя
Липсата на желание за живот се среща при много хора. Обикновено такива мисли възникват след трагедия или инцидент. Дори най-концентрираните оптимисти понякога имат песимистично настроение. Въпреки това, често хората тълкуват погрешно състоянието си: искат да живеят, но не по начина, по който са в момента. Човекът не е доволен от течението житейска ситуация, той иска да промени нещо, но няма сили да го направи. Неволите и неприятностите ни правят по-силни и по-опитни. Чести са случаите, когато силно разтърсване ви кара да изхвърлите всички депресивни мисли и ви кара да продължите само напред. Не трябва да чакате помощ от другите, трябва да намерите силата в себе си, за да излезете от това състояние. Съветите на психолозите ще ви помогнат да разберете себе си, да отделите важното от второстепенното и да намерите спокойствие.
Анализирайте текущата ситуация
На първо място, трябва да дадете приоритет, да отделите реалните трудности от измислените и след това кръга реални проблемисе свиват значително. Няма нужда да преувеличаваме значението на настоящата ситуация - това е просто още един етап от живота, който рано или късно ще приключи.
Не може да бъде неактивен
Намерете сили в себе си да потърсите изход. Внушавайки си, че нямате сили да живеете, вие изграждате непреодолима стена от негативност, която ще бъде твърде трудно да се пробие. Не можете да намерите права пътека, заобиколете, но не стойте на едно място.
Натрупване на житейски опит
Колкото и парадоксално да звучи, но разумен човекспособен да прави изводи от всяка ситуация и колкото по-трудно е, толкова по-ценен е натрупаният опит.
Мисли позитивно
Депресията се страхува от енергични и активни хора. Намерете сили да направите нещо интересно, вдъхновяващо. Нова професия ще даде смисъл на живота и ще има желание да продължите напред.
Оценявам живота
Нашите житейски пъте твърде кратък и не знаем в кой момент ще се счупи. Не си струва да губите дори няколко ценни минути за униние, тъга и отчаяние. Глупаво е да губите ценно време за депресия, когато то може да бъде изразходвано за нови запознанства, пътуване, общуване с близки.
Изхвърлете негативизма
Не се затваряйте в себе си и сдържайте емоциите си. Искам да плача - плача, след това ще има забележимо облекчение. Просто не се довеждайте до истерия, това няма да доведе до нищо добро. Не можете да сте в постоянно нервно напрежение, трябва периодично да давате воля на чувствата.
Това, което не се прави, е за добро
Как да намерите сили да продължите напред, ако сте били уволнени от работа? Или може би това е знак? Сигнал на съдбата, че заслужавате по-добро и смяната на работата ще донесе само положителни промени в живота ви. те остави близък човек? Може би той е бил само преходен период по пътя на живота и истинските чувства са само напред? Това, което приемаме за най-силната трагедия, всъщност е тласък към нов щастлив етап от живота.
Енергийните вампири съществуват не само в книгите по психология. В живота ни има много хора, които не са доволни от своето същество и се хранят с енергията на положителното и щастливи хора. Прогонете от обкръжението си завистници, паплачи, лицемери, те нямат място там. Общувайки с тях, вие постепенно ще започнете да живеете с техните проблеми, които не ви трябват. Сприятелявайте се със самодостатъчни и позитивни личности, след тях и вие ще се усъвършенствате.
Бъдете реалисти по отношение на реалността
Красивите рицари и великолепните дами живеят само в приказките. Истинските взаимоотношения са много по-сложни, отколкото в романите, и колкото по-рано свалите розовите си очила, толкова по-малко разочарование ще изпитате.
Не се жертвай
Във всяка връзка себераздаването е важно, но не си струва непрекъснато да се жертвате във връзка, лишена от взаимност. Ако обектът на обожание не е достоен за вас, намерете сили в себе си да го признаете и да се отдръпнете. Може би ви очаква страхотно и светло чувство.
Освободете се от вътрешното потисничество - негодувание към другите
Силното негодувание не ни позволява да живеем в мир, вкарва ни в депресия с тежко потисничество. Научете се психически да прощавате на нарушителя си и тогава очевидно ще почувствате облекчение.
Изживейте благодарност
Благодарете на хората, че правят добри неща за вас. Може би по този начин създавате нови приятели, които могат да помогнат в трудни моменти.
Ценете това, което имате
Погледни се отстрани. Може би имате нещо, което другите нямат? Това е зане непременно за материалното богатство, трябва да оцените добрите приятели, отличното здраве, живите близки, семейното благополучие. Не всеки има това, но не се оплаква от съдбата си, а продължава напред.
Освободете се от миналото
Всеки нов ден е Празен лист, на който можете да започнете отново да пишете своя жизнен път. Всички оплаквания и трагедии са в миналото, трябва да можете да се отървете от неприятните спомени, докато черпите полезен опит от тях.
Методи за справяне с апатията за цял живот
В психологията има ясна дефиниция на липсата на жизнена енергия - апатия. Ако нямате сили да живеете, опитайте се да се възползвате от съветите на експертите.
Напишете на хартия всичко, което ви прави апатични към живота и изгорете листа. Ако тази идея ви изглежда малко глупава, можете да използвате стария изпитан метод - разкажете ни за вашите проблеми на непознат. Той ще ви изслуша и евентуално ще ви даде обективен съвет как да живеете и какво да правите. След такива действия ще почувствате истинско духовно облекчение.
Отделете се от околните. Най-добре е да направите това в гората, където можете да си починете от градската суматоха. Чистият въздух, песента на птиците ще ви помогнат да се възстановите емоционално.
Лекарите казват, че колкото повече емоции държите в себе си, толкова по-трудно излизате от депресивното състояние. Ако искаш да крещиш - крещи, плачи, след това ще ти е по-лесно да забележиш.
Ако разберете, че не можете да се справите сами с проблема, консултирайте се с лекар. Психолог с опитпомогнете да намерите истинска причиналошо психично здраве и ще помогне да се намери изход от тази ситуация.
Липсата на интерес към живота може да измъчва човек по всяко време на деня, можете да се събудите сутрин и да се почувствате ужасно уморени. Къде да намерим сили за нов ден? Лекарите препоръчват следните начини за "зареждане" на тялото ви:
- Преразгледайте диетата си. Може би съдържа прекомерно количество сладко, мазно и солено, което има значителна тежест за тялото. Колкото повече здравословни храни ядете, толкова повече енергия ще получите.
- Ободряващи аромати. Отдавна е доказано, че цитрусите повишават ефективността. Яжте портокали, мандарини по-често и те определено ще ви заредят с енергия за целия ден.
- Фитнес. Не става въпрос за изтощение физическа дейност, но за леки упражнения или джогинг сутрин. Простите упражнения ще ви позволят да се събудите по-бързо сутрин и да се чувствате добре.
Ако извършите тези прости действия, блусът постепенно ще се оттегли. Опитайте се да търсите нещо добро, положително във всеки ден, поставяйте си нови цели.
Какво причинява загуба на интерес към живота
Преди да започнете да лекувате апатията, трябва да идентифицирате причините за нейното възникване. Най-често интересът към живота изчезва поради следните причини:
- Постоянно преживявани стресови ситуации. Човек е в хронична депресия и вече не може да излезе сам от нея. В този случай трябва да потърсите специализирана помощ.
- Авитаминоза. Обикновено в извън сезона човек започва да изпитва остър недостиг на витамини и минерали, фолиева киселина и нивото на хемоглобина в кръвта намалява. В резултат на това се появява анемия и тялото работи само наполовина.
- Диети. Изтощителните диети правят тялото отслабено, летаргично. Човек, който губи тегло, се ограничава в захарта, в резултат на което глюкозата престава да подхранва клетките в необходимото количество.
- Физическо претоварване. Изтощителните тренировки или тежката работа изтощават тялото, което често води до апатия и слабост.
- Психически стрес. Ярък примеробслужват студенти, които изпитват голям психически стрес по време на сесията. След полагане на изпити те често изпадат в депресия.
- Приемът на определени лекарства също може да повлияе негативно на психическото благополучие.
Липса на желание за живот, депресия - всички тези понятия са само временно състояние на тялото, с което може и трябва да се бори. Ако не обърнете нужното внимание на депресивното състояние, с течение на времето то може да се превърне в истинска трагедия. Около 3% от общия брой пациенти с депресивно разстройство се опитват да се самоубият. Това са много страшни цифри, защото нашите приятели и роднини могат да бъдат в този на пръв поглед малък процент. Не се затваряйте в черупката си, търсете изход от тази ситуация, не се отказвайте. Ако се чудите как да продължите да живеете, ако нямате сили и не намирате отговор на него, не се колебайте да потърсите помощ от психолог. Той ще препоръча лекарства, които в комбинация с психологически упражнения бързо ще върнат спокойствието и смисъла на живота.
„Не мога да живея повече. Не искам нищо".
Някои от най-тъжните думи, които човек може да каже. Всичко, което потенциално може да бъде направено от него, остава само възможност. Всичко, което някога толкова страстно желаеше и желаеше, губи смисъл.
За толкова много обаче това състояние е реалност. В определен момент от живота човек вече не намира смисъл за продължаване на съществуването.
Става напълно неразбираемо откъде да вземете сили за изпълнение на ежедневните си задължения и изобщо какво да правите, ако ви е омръзнало да живеете и да виждате около вас сценария на колелото на самсара, повтарящ се със завидно постоянство.
Голямата опасност от този повсеместен екзистенциален вакуум и продължаваща криза е не само броят на реално извършените самоубийства. По-малко забележими обаче от това, не губещи силата си, последствията са посредствен, среден живот, ежедневие, което виждаме всеки ден. Живот, който изобщо не ценим, защото знаем, че няма за какво да го ценим. Дори ако според средната статистическа оценка всичко е наред при нас: има жилища, добра работа, кола и дори семейство.
Най-големият ангажимент, който можем да поемем в такава среда, е да не се поддаваме на обстоятелствата. Това не означава: „Това е, стига ми, не мога повече“, дори животът да ни подхлъзне същото прасе за пети път. Дори да го направи за сто двадесет и пети път. Трябва да направите точно обратното: да удвоите желанието си за нормално съществуване. Да го накараш толкова яростно, колкото и да не иска да вижда същите потискащи обстоятелства около себе си.
Да събереш смелост да намериш поне една причина да живееш - това трябва да се направи, дори ако душата е преизпълнена с цинизъм. Погледнете по-отблизо: какво се случва с тези, които не са успели да намерят значима причина за себе си да бъдат тук в този луд свят? Правилно. Те бавно, но сигурно изпадат в състояние на депресия, откривайки се все по-заплетени в потискащи мисли и чувства всеки ден. Тяхната външна реалност става пряко отражение на вътрешната: тези хора постепенно губят работата си, близките си, имуществото и здравето си. Как да не повярваш, че за всяка душа се води упорита борба между светлите и тъмните сили – независимо как се наричат „Бог и Луцифер“, „добро и зло“ или „светлина и тъмнина“.
Да не изпитваш нищо друго освен безнадеждност и чувство за фаталност на битието, да станеш безсилен беглец от живота, вместо да си негов създател – това ли искаш?
Как да живеем, ако няма сила и не искате нищо? Не е лош въпрос за всеки, който е роден да стане заложник на модерното икономическа система. Всички имаме нужда от храна и препитание, сигурност, имаме нужда от приятели и статус, търсим радостни, приятни моменти в живота.
Въпреки това – дори да имаме всичко това – често този списък не е достатъчен. Търсим причина да живеем пълноценен живот; причина, която ще ни издигне над сивото ежедневие; смисълът, който ще стане връзка между нас и нещо друго – по-висш, по-благороден, по-чист смисъл. Всеки от нас, дълбоко в себе си, би искал да създаде малко чудо от живота си, а не онзи кошмар от голям или не много голям мащаб, в който може да се е превърнал животът ви.
Ето няколко съвета, които могат да ви бъдат полезни при създаването на собствено значение.
- Кажете "Стига!" на всички. Гурутата на съвременните учения за саморазвитие могат да ви разкажат много басни за това как мислите и въображението влияят истинския живот. Човек трябва само да си представи себе си в шикозна среда, в топла компания от приятели или заобиколен от семейството - и готово! – всичко това ще стане реалност.
Тези, които страдат от всякакви житейски обстоятелства, според тях са просто губещи, които са „привлекли“ ненужни проблеми в живота си. Човек обаче трябва да се съгласи с един доста тривиален факт: за да има живот, струва сиза да го изживеете, трябва да работите много (много!) усилено. И не става въпрос за седене по дванадесет часа на ден в омразен офис, заобиколен от еднакво мразени колеги и шеф, вършейки работа, която ви кара да искате да повръщате. Това означава много повече дълбок смисълдумата „работа“ е усилие да създадете свой собствен смисъл в живота и безкомпромисно преследване на вашите цели.
- Абсолютна яснота. Причината не е целта. Представете си например, че сте зидар. Вашата цел е да построите катедрала. Но причините, поради които правите това, могат да бъдат различни: да следвате нечии инструкции, да оставите след себе си наследство, да извършите благотворителна дейност или просто да впечатлите всички с работата си. Следователно целите са набор от конкретни постижения. А причините носят онази вдъхновяваща енергия, която те кара да продължиш напред.
- Помнете реалността. Продължавайки предходната точка, именно търсенето на причини е препъникамъкът, в който се спъват хората, които не са успели да намерят смисъла на живота. Причината или смисълът на живота не могат да бъдат намерени или открити, както Колумб откри Америка. То трябва да бъде създадено и това създаване обединява нашите житейски решения и избори в една траектория.
Целта е нещо, към което работите: написване на книга, стартиране на собствен бизнес, създаване на деца. Смисълът е това, с което живеете: знание, изкуство, вдъхновение, любов и т.н. Какъв живот бихте искали да живеете? За какъв живот си струва да се бориш според теб? Когато става въпрос за повече от всякакви обикновени или светски неща, какво наистина може да ви накара да продължите?
Защо няма сила за живот: 10 основни причини за умора
Умората след натоварена седмица е напълно естествено явление, но ако сутрин няма абсолютно никаква сила и това се наблюдава през цялото време, тогава трябва да сте предпазливи. Какви са причините за хроничната умора и как да се справим с тях?
На мнозина изглежда, че такава хронична умора е в рамките на нормалното. Липсата на желание за движение или извършване на най-обикновени действия се приписва на метеочувствителността, подреждането на звездите, пролетната депресия и т.н. Всъщност умората може да бъде симптом на голямо разнообразие от заболявания. Понякога от нея започват да се появяват заболявания на сърцето, мозъка, ракови патологии, но никой не я приема на сериозно. Какви са причините за хроничната умора и как да се справим с тях?
Основните причини за умората
Уморено състояние, нежелание за изпълнение на елементарни задачи, апатия и сънливост - всичко това се развива според най- различни причини. Но най-често срещаните са:
1. Депресия.На фона на липсата на серотонин в мозъчните клетки или нарушение на възприемането му от клетките, тялото като цяло страда. Умората в този случай е резултат от потиснато състояние на централната нервна система, който вяло изпраща сигнали до всички части на тялото. В това състояние нищо не носи радост и всяко движение се възприема почти като наказание. Пациентите с депресия може да не се движат с часове и да не напускат къщата с дни. Когато се коригира с лекарства или психотерапия, чувството за постоянна умора изчезва и жаждата за живот се връща;
2. Авитаминоза.Особено причиняват умора бери-бери витамини от група В. Дефицитът на цианокобаламин, например, води до намаляване на пълния транспорт на кислород до клетките. Хроничното кислородно гладуване на тъканите е трудно да се избегне. При липса на фолиева киселина се развива анемия, което също води до намаляване на снабдяването на тъканите с кислород, жизненоважни елементи. Без витамини тялото започва да работи наполовина. Забавя метаболизма, тялото преминава в икономичен режим на консумация на енергия. Ясно е, че ако дори за вътрешните процеси не му достига енергия, то за външните – още повече;
3. Метаболитен синдром.Нарушаването на усвояването на глюкозата от клетките води до постоянна слабост. В кръвта има много инсулин, но клетките не го усещат. Самият инсулин причинява сънливост, плюс клетките, които не получават субстрат за енергиен метаболизъм, започват да работят по-зле;
4. Недохранване.Ден на гладуване може да причини ужасна слабост и невъзможност дори да вдигнете ръка. Не си струва да се говори за дълга диета или гладуване. Тялото в такава ситуация се опитва да оцелее и изразходва мастните резерви единствено за поддържане на метаболизма. В тази ситуация тялото иска да лежи и да не се движи, тъй като в менюто не са предвидени хранителни вещества за неговата външна двигателна и умствена дейност. Дългосрочните небалансирани диети също водят до бери-бери, което влошава състоянието;
5. Физическо изтощение.Постоянната упорита работа, наличието на голяма отговорност, изтощителните домакински задължения и дори твърде честите тренировки - всичко това може да отнеме енергия, предотвратявайки възстановяването на клетките навреме. Без почивка клетките губят способността си да нормална операция, запасите от витамини са изчерпани, нервната система не може да издържи натоварването. Умората в този случай не може да бъде избегната;
6. Лечебни ефекти.Антихистамини, лекарства за кръвно налягане, успокоителни - всички тези лекарства могат да причинят чувство на умора, слабост, световъртеж в една или друга степен. Анотациите обикновено показват такива ефекти. Когато се появят в изразена форма, е необходимо да се консултирате със специалист за отмяна на лекарството или контрола;
7. Инфекциозни заболявания.Острите и хроничните патологии изтощават имунната система, подкопават функционирането на нервната система. Протеини, витамини, микроелементи се втурват да се борят с източника на инфекция, но не остават за цял живот. Човек постоянно се чувства претоварен и летаргичен. След лечението тялото възстановява ресурсите си и се осигурява прилив на сила.
8. Сърдечно-съдови патологии.Слабостта понякога е единственият симптом на сърдечно заболяване, особено при деца. Развива се в резултат на сърдечна недостатъчност и липса на пълноценно снабдяване на тъканите с кръв и кислород. Слабост се появява и при хипертония, атеросклеротични промени в съдовете. Силната умора с главоболие може да бъде предвестник на инсулт или инфаркт, така че не трябва да го пренебрегвате;
9. Хормонални нарушения.Летаргия и апатия често се наблюдават при хипотиреоидизъм, диабет. Метаболизмът при тези патологии значително се забавя, което се отразява на общото състояние;
10. Нервни разстройства.Нарушенията на съня, постоянните изблици на емоции могат да доведат до чувство на „изстискване“ и невъзможност за предприемане на действия. Това се дължи на изчерпването на нервната система. Правилният дълбок сън е не само приятно забавление, но и жизненоважна необходимост. Доказано е, че пълноценният сън може да удължи младостта.
Как да си върнем жизнеността
За да си възвърнете силата за живот, работа, е необходимо преди всичко да определите причината за умората. За да направите това, трябва да посетите Вашия лекар и да разгледате по-отблизо здравето си. При проблеми със сърцето или хормоналните нива, след преглед и лечение е възможно пълното премахване на синдрома на хроничната умора. Ако причината е значително натоварване, тогава трябва да се научите да не поемате всичко, да делегирате правомощия, да споделяте отговорностите за домакинските задължения. Ако диетата е грешна, определено трябва да се консултирате с диетолог. Достатъчното калорично съдържание на продуктите е в състояние да върне човек в тялото и отново да даде сила за пълноценен живот. Това се дължи на факта, че причината ще изчезне - недохранване на клетките и тялото ще започне да работи с пълна сила. При депресия, спорт и промяна на обстановката комуникацията с приятели е отлична. При нарушения на съня - нормализиране на дневния режим и техники за релаксация.
Зареждане...