Мощно средство за отслабване: изгаряне на мазнини у дома. Коктейли за изгаряне на мазнини за отслабване у дома

Всеки човек в определен период от живота започва да мисли за здравето си и външен вид. В повечето случаи такива мисли започват да посещават поради наднормено тегло. Разбира се, в такава ситуация един от най-важните моменти е храната. Но как да ускорим изгарянето на мазнините в тялото?

Отличен инструмент в тази ситуация ще бъде коктейл за изгаряне на мазнини - чудесно допълнение към здравословно храненеза постигане на най-бързи резултати.

Как действа коктейлът за изгаряне на мазнини?

Човешкото тяло реагира различно на определени храни, някои от които ускоряват метаболизма и по този начин спомагат за бързото изгаряне на мазнините и постигане на желаните резултати. По тази схема работят коктейлите за изгаряне на мазнини - те включват компоненти, които ускоряват изгарянето на мазнини, като:

• вода. Въпреки че водата сама по себе си не изгаря мазнините, но липсата й в тялото провокира метаболитно разстройство и в резултат на това предотвратява загубата на тегло;
• продукти, съдържащи мляко, тъй като те съдържат витамин D, който е необходим на тялото за разграждане на мастната тъкан;
• плодово или зеленчуково пюре. Сами по себе си плодовете и зеленчуците почти не съдържат калории, но перфектно задоволяват глада;
• овесени ядки, които при поглъщане набъбват и предпазват от глад.

Домашно или купено?

Коктейл за изгаряне на мазнини може да бъде закупен в специализиран магазин спортно храненеили гответе сами у дома - принципът на действие не се променя от това. Въпреки това продуктите не са идентични и имат редица разлики.

Така например съставът на закупен коктейл рядко включва изключително естествени съставки, често повечето от естествените съставки се заменят със синтетични аналози, които, въпреки че не са опасни за човешкия живот, са трудни за храносмилане от тялото и могат дори да предизвика алергична реакция.

Коктейл, който сами сте приготвили у дома, е здравословен продукт, не причинява никаква вреда на тялото и се смила лесно, тъй като вие сами контролирате компонентите, които съставят сместа.

Освен това готовите коктейли са скъпи, което може да не е по джоба на някои хора. Домашно приготвен коктейл в този случай ще спести доста пари.

Ползите и вредите от смесите за изгаряне на мазнини

Ефективността и полезността на коктейлите за изгаряне на мазнини е очевидна - подобряване на функционирането на тялото, ускоряване на изгарянето на мастните тъкани, насищане на тялото с различни витамини и др.

полза

Такава смес е особено полезна при спортуване в периода на придаване на релефни очертания на тялото. Но това изобщо не означава, че хората, които просто се придържат към здравословен начин на животживот, не можеш да пиеш такива коктейли. Точно обратното – те имат страхотен ефект върху храносмилането и работата на червата, мозъчната дейност и общото състояние на организма.

Няма вреда от домашно приготвените коктейли, тъй като в случай на алергична реакция към един или друг компонент винаги можете да го замените с всеки друг. Ситуацията е малко по-сложна с готова закупена смес.

вреда

Когато купувате готова смес, не можете да знаете всички компоненти, които съставляват коктейла. По този начин е възможна алергична реакция на тялото към коктейл и е невъзможно да разберете кой компонент не ви подхожда. Друг неблагоприятен нюанс е неестественият състав - всички съставки са претърпели допълнителна обработка.

Как да си приготвим коктейл за изгаряне на мазнини у дома?

Както вече споменахме по-горе, домашно приготвеният коктейл за изгаряне на мазнини има редица предимства пред закупения от магазина. Но как да направите добра смес, така че нейната ефективност да не е по-лоша, ако не и по-висока от тази на готовата?

Има много различни рецептиприготвяне на коктейли за изгаряне на мазнини, чиито основни разлики са компонентите, които съставляват състава. Но основните принципи за приготвяне на сместа у дома и нейната по-нататъшна употреба остават непроменени:

• основата на коктейла е вода - трябва да се използва само охладена вода, тъй като тя допринася бързо изгарянекалории;
• млечните и кисело-млечните продукти трябва да бъдат избрани с най-нисък процент съдържание на мазнини;
• не забравяйте, че коктейлът е само допълнение към здравословна диета за отслабване, но не и заместител на диета. Една от най-честите грешки е неспазването на диетата, а разчитането само на действието на сместа;
• коктейл ще ускори изгарянето на мазнините, при условие че човек спортува и харчи енергия. С помощта на една смес няма да се отървете от наднорменото тегло;
• е необходимо сместа да се използва веднага след приготвянето й, тъй като витамините, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, започват да изчезват след кратък период от време. Не гответе няколко порции наведнъж.

Най-доброто време за коктейл

Много важен момент, който трябва да запомнят начинаещите по пътя към здравословния начин на живот, е, че коктейлът е просто допълнение към основните хранения. Те не могат да заменят пълното хранене, тъй като няма достатъчно калории, за да осигурят на тялото необходимото количество енергия (с изключение на някои индивидуални рецепти).

Задължително време за ефективен приемкоктейл - сутрин, като втора закуска и точно преди лягане, няколко часа след основната вечеря. Също така можете да пиете през целия ден, когато чувството на глад надделява - коктейлът е отлична закуска и добре засища.

Добро решение би било да вземете коктейл директно в началото и в края на тренировката - ускоряваме процеса на изгаряне на мазнини, без да консумираме допълнителни калории.

Как да си направим джинджифилово смути?

Сам по себе си джинджифилът подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма, което го прави чудесна съставка за коктейл за изгаряне на мазнини. В допълнение, смесите, съдържащи джинджифил, облекчават умората, повишават физическата активност и мозъчната дейност, подобряват общия тонус на тялото и дори помагат в борбата с целулита!

Разбира се има много различни опцииприготвяне на смес за изгаряне на мазнини на базата на джинджифил. Ще разгледаме най-известните и ефективни.

Класическа рецепта

Първи вариант - класическа рецептаджинджифилов коктейл. Необходими съставки за приготвянето му:

• джинджифил в размер на две настъргани супени лъжици;
• два литра питейна вода;
• една чаена лъжичка мед (захарта е силно обезкуражена);
• супена лъжица лимонов сок.

Методът на готвене е много прост - изсипете всички съставки топла водаи оставете за един час да вари. Такъв коктейл може да се консумира неограничен брой пъти на ден - дори да замени обикновената вода.

Нека добавим малко чесън

Друг много ефективен методПриготвянето на джинджифилов коктейл се състои в добавяне на чесън. Разбира се, напитката може да не се хареса на всеки поради остротата на последното, но в комбинация с джинджифил има невероятен ефект на изгаряне на мазнини. За това имаме нужда от:

• един и същ джинджифил в размер на четири настъргани супени лъжици;
• четири скилидки обелен чесън;
• един и половина до два литра питейна вода.

Необходимо е чесънът да се накълца на ситно, да се смеси с джинджифила и да се залеят съставките с вряща вода, като се остави за час-два в затворен съд.

Кефир, черен пипер и канела

Друг популярен коктейл за домашно готвене- напитка от кефир, канела и черен пипер. Много диетолози смятат, че комбинацията от подправки с други храни влияе благоприятно върху загубата на тегло. Особено обърнете внимание на комбинацията от канела и кефир с добавка на черен пипер. За да го подготвим, имаме нужда от:

• една трета от литър обезмаслен кефир;
• половин чаена лъжичка канела;
• щипка червен пипер (количеството може да се промени на вкус);
• петдесет грама джинджифил (може и да се добави за максимален ефект).

Всички компоненти трябва внимателно да се разбият в блендер.

Основното предимство на тази напитка е усещането за ситост и задоволяване на глада, което е много важно при диета. Тъй като кефирът не е просто вода, а пълноценно хранене, можете дори да замените вечерята с такъв коктейл. Можете също така да пиете сутрин на празен стомах, тъй като кефирът има обгръщащ ефект, което прави подправките безопасни за стените на стомаха.

Харесвате ли киви?

Основното предимство на всеки коктейл на базата на киви е страхотният вкус на напитката. И, разбира се, ефективност за отслабване, тъй като кивито има способността да разгражда телесните мазнини. В допълнение, плодът предотвратява образуването на кръвни съсиреци и подобрява сърдечно-съдовата система.

Има много напитки на базата на киви, но ще разгледаме само най-ефективните от тях.

Киви с кефир

По-горе разгледахме коктейл от джинджифил и кефир, като споменахме, че той е отличен заместител на вечерята. Сега обмисляме коктейл от киви на базата на кефир. Отличителни чертиимат страхотен вкус и засищане (с малко калории). За една порция трябва да имате:

• един среден плод киви;
• двеста до двеста и петдесет грама нискомаслен кефир;
• един резен лимон (или лъжица лимонов сок);
• няколко листа мента на вкус.

Разбира се, първо е необходимо да обелите плодовете и да ги нарежете на малки парченца. След това смесете всичко в блендер.

Трябват повече цитруси

Ако сутрин не искате да натоварвате тялото с тежка храна, а искате да се ободрите, презаредете батериите си и положително настроениеза целия ден, тогава тази рецепта е за вас! Такъв коктейл ще замени закуската ви и ще ви осигури всички необходими витамини. За еднократна подготовка са ви необходими:

Готвенето също е много просто - обелете всички съставки, след това смесете ябълката, банана и кивито в блендер. След това добавете сока от портокал и нар и разбъркайте всичко добре.

Канелата и медът ще изгорят всички мазнини!

Основата на следващия вид домашен коктейл е канела и мед. Те образуват отличен "куп", който не само ще помогне за отслабване, но и ще подобри тялото, ще повиши имунитета. Има малко съставки, но трябва внимателно да изберете всяка от тях:

• една чаена лъжичка мед (нерафинираният мед е идеален, тъй като в тази форма запазва максимум полезни свойства);
• половин чаена лъжичка смляна канела (в идеалния случай, разбира се, използвайте канела под формата на пръчка, тъй като в тази форма е по-ароматна и по-здравословна);
• 250 мл чиста питейна вода.

Подготовката е проста, но има някои много важни нюанси, които пряко влияят върху ефективността на напитката.

На първо място, трябва да излеете канелата с вода и да я оставите за известно време, така че водата да се охлади напълно (това е много важно, тъй като медът губи свойствата си в гореща среда). полезни свойстваи става практически безполезен. Когато водата се охлади до стайна температура, трябва да добавите мед и да разбъркате добре, докато се разтвори напълно. Напитката е готова!

Мед и плодове - сладки и здравословни

Има хора, които дори и на диета не могат да откажат сладко, толкова го обичат. За да не играе тази зависимост лоша шегапри отслабване има отлични коктейли за изгаряне на мазнини с мед и плодове, които са не само сладки и вкусни, но и много полезни и богати на витамини.

Почти смути с горски плодове

За една от тези напитки ще ви трябва:

• сто грама нискомаслено мляко;
• шепа плодове, в зависимост от предпочитанията (започвайки от касис и завършвайки с ягоди);
• петдесет грама средномаслено извара;
• половин супена лъжица мед;
• половината от една средна круша.

Смесете студено мляко с извара, горски плодове и ситно нарязана круша в блендер. След като получите хомогенна смес, добавете меда и разбъркайте добре, докато последният се разтвори напълно. Такъв коктейл не само ще бъде чудесна находка за сладкия зъб, но и ще ви помогне бързо да изгорите мазнините и да обогатите тялото си с много витамини.

Яжте банани, пийте смутита...

За тези, които не обичат горски плодове, а крушите не са любимите им плодове, има друга версия на плодовия коктейл. За приготвянето му са ви необходими:

• половин среден банан;
• една чаена лъжичка мед;
• 150 грама обезмаслено мляко;
• щипка смляна канела.

Бананът трябва да бъде обелен и нарязан на малки парченца. След това смесете млякото и канелата в блендер. Към готовата смес добавете меда, като разбъркате старателно. Поръсете отгоре с канела. Прекрасен коктейл за отслабване е готов.

Смути от грейпфрут

Грейпфрутът се отличава не само с горчивия си вкус, но и със свойството за ускоряване на метаболизма, което ви позволява бързо и ефективно да изгаряте ненужната мастна тъкан. Има много коктейли, базирани на сок от грейпфрут, но ние, разбира се, ще говорим за най-ефективните и полезни.

Разграждайте мазнините като ядките

Един от най-мощните коктейли за изгаряне на мазнини е напитка от сок от грейпфрут и целина.

Тази смес е пълна с витамини и фибри, има силно тонизиращо действие. За готвене вземаме:

• един цял грейпфрут;
• пръстен от ананас;
• един стрък целина;
• половин супена лъжица мед.

Нарежете на ситно грейпфрут, ананас и целина. След това поставете всичко в блендер и разбъркайте добре до хомогенна течна маса. Добавете мед към студена напитка и разбъркайте добре.

Закуската не е необходима

Следващият коктейл е напитка, която може напълно да замени закуската, зареждайки ви с енергия и витамини за целия ден. За течна закуска приемаме:

• половин чаша натурално кисело мляко без мазнини (сладките и други ароматизирани видове са напълно неподходящи);
• един цял средно голям грейпфрут;
• един портокал;
• сто грама нискомаслено мляко.

Отново нарязваме на ситно грейпфрута и портокала. След това смесете с млякото и киселото мляко в блендер. Здравословната закуска е готова!

Често човек се сблъсква с такъв проблем, когато трябва да намали телесното тегло, без да губи мускулна маса. Това е особено вярно сред спортистите и сред тези, които се борят за идеалното телесно тегло.

Мазнините имат „забележителната“ характеристика да се натрупват неравномерно и силно да изкривяват фигурата: подутата талия, увисналият корем, целулитът са незаменими последици от недохранването и заседналия начин на живот.

На какво не отиват хората, за да се справят с мастните си натрупвания. Някои хора прекарват часове „работейки“ във фитнес залите. Някои се придържат най-строгите диети. Някой придобива изкуствени горелки за мазнини, но някой се опитва да комбинира всички горепосочени методи в един. Във всеки случай, не всеки знае, че най-често срещаните продукти, които се срещат на нашите пазари и трапезни маси, понякога се оказват много по-ефективни от техните изкуствени събратя. Кои са най-ефективните средства за изгаряне на мазнини у дома - тази статия разказва за това.

Естествените изгарящи мазнини действат по различен начин върху човешкото тяло, но в резултат на тяхната „работа“ те все още се справят с последствията от растежа на всички мастни клетки.

За начало такива храни съдържат минимално количество калории, в резултат на което тялото изразходва повече енергия за тяхното смилане, отколкото получава от приема им. Такива храни често се наричат ​​"минус" или "отрицателни" калорични храни.

В допълнение, те ще допринесат за естественото ускоряване на метаболизма, в резултат на което излишните и ненужни мазнини просто няма да имат време да се абсорбират в проблемните ви части на тялото.

Освен всичко друго, микроелементите и витамините ще провокират производството на хормони на растежа, които използват мастните резерви в процеса на клетъчно делене в различни тъкани (например растеж на ноктите или косата).

Яденето на такива храни води до факта, че тялото започва да използва стари резерви, като по този начин освобождава тялото ни от всички излишни и ненужни сантиметри.

Ефективни средства за изгаряне на мазнини у дома

1. Протеинови продукти. Яденето на храни с ниско съдържание на нездравословни въглехидрати и мазнини значително помага за решаването на належащия проблем с отслабването. В същото време можете да ядете следните храни:

• постна риба;
• птиче месо;
• мляко, кефир, нискомаслено извара (неговият процент не трябва да бъде повече от 2,5%).

1. Всички описани продукти в състава си съдържат по-голямата част от протеини, които ще провокират тялото да изтощи голямо количествоенергия за асимилацията и смилането на храната. Освен това протеините се считат за клетъчни строителен материал, а с увеличаване на мускулната маса се увеличава количеството консумирана енергия, която се изразходва за редовно поддържане на работоспособността на всички човешки тъкани и за възстановяване в случай на почивка или претоварване.Протеиновите храни трябва да бъдат включени в диетата ви всеки ден. Освен това е много важно да не ги смесвате с мазнини и захари на едно хранене, защото само в този случай ефектът от употребата им ще стане забележим.
2. Плодове. Много плодове са богати на здравословни сложни въглехидрати. За да разградят захарите по време на храносмилането, те изискват голямо количество енергия. Но и тук има изключения - това са гроздето и бананите, тъй като тяхното калорично съдържание е твърде високо. Освен това плодовете съдържат много вода, която почиства тялото, премахва токсините от тъканите, а също така допринася за бързото протичане на всички биохимични реакции.Лидерите по този въпрос са лимони, грейпфрути, ананаси, киви и други цитрусови плодове. Най-добре е да ги ядете отделно, непосредствено преди основното хранене. Именно в този момент те могат да ускорят метаболитните процеси и частично да запълнят стомаха, като по този начин намалят порцията вечеря или обяд.Ябълките са отлично почистващо средство, поради което повечето диети се основават на яденето на ябълки. Полиозидите и олигозидите, които влизат в състава им, действат като антиоксиданти. В допълнение, ябълките имат голямо количество вода, приблизително същото като краставиците.
3. Подправки. Тази категория продукти се счита за най-мощната, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Употребата на канела или джинджифил има благоприятен ефект върху цялото тяло. Така че, благодарение на гингерола и етеричните масла, които са част от него, метаболизмът се ускорява и съдовете се разширяват, което също увеличава потреблението на енергия от тялото. Използване в храната люта чушка, чесън, лук дразни вътрешната лигавица, а също така повишава метаболизма. Успоредно с това пикантните храни ще регулират нивата на кръвната захар. Единственото условие, което трябва стриктно да се спазва, е да не се добавят подправки към мазни и пържени храни.
4. Зеленчуци. Може да се нарече ежедневна консумация на всякакви зеленчуци правилното хранене. Въпреки това, ако следвате диета, трябва да изоставите нишестените и пържени зеленчуци, тъй като поради пържене много зеленчуци губят полезните си свойства, а мазнините, съдържащи се в маслото, влизат в тялото като лош холестерол. Всичко това води до бързо усвояване на въглехидратите, а впоследствие и до затлъстяване.

Храни, които ускоряват метаболизма

Най-популярните продукти в този случай ще бъдат:

• магданоз;
• листа от маруля;
• тиквички;
• копър и всякакви други билки;
• целина;
• зеле.

Такива зеленчуци са богати на ценни фибри, което ще изисква значителни разходи за храносмилането му, което в крайна сметка ще покрие напълно съдържанието на мазнини в изядените зеленчуци.

1. Кофеин. Сам по себе си кофеинът не изгаря мазнините, но е способен да тонизира тялото и по този начин да предизвика повишена консумация на съхранена енергия за тонизиране и загряване. Ето защо всяка диета съветва да се яде кафе, разбира се, без добавяне на мляко или захар. За същата цел можете да пиете зелен чай, който също съдържа в състава си кофеин-танин.
2. Каши. Всички зърнени храни се характеризират с високо съдържание на фибри, така че не само ще утолят апетита, но и ще подобрят работата на червата. Особено внимание трябва да се обърне на елда и овесена каша без захар и мляко. За вкус можете да добавите традиционна канела, парчета плодове или, алтернативно, соев сос.
3. Масла. Може да изглежда невероятно за някои, но лененото семе или зехтинът могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по-бързо. Освен това съставът на такива масла им позволява да се усвояват много по-бързо от животинските наситени мазнини, които тялото използва за резерви за непредвидени спешни случаи, например в случай на глад.
4. Семена и ядки. По правило такива продукти са много калорични, особено фъстъците и кашуто. Въпреки това, бадемите отдавна се използват за подобряване на вътрешните метаболитни процеси в човешкото тяло, така че малко количество от този продукт ще благоприятства само положителни резултати.

Тиквените семки ще бъдат не по-малко ефективни, които почистват тялото от токсини, което ще помогне за нормализиране на естествения метаболизъм, което отново ще доведе до изгаряне на мазнини.

В нормални домашни условия можете да приготвите ефективни коктейли и напитки за изгаряне на мазнини. Така че ще тонизира цялото тяло, а също и ще ускори метаболитните процеси на напитка, състояща се от краставица, мента, вода, джинджифил и лимон. Освен това можете да си приготвите много вкусна и здравословна супа, която ще включва зеле, чушки, целина, домати - този склад от витамини ще ви позволи бързо да загубите излишни килограми и да почистите тялото си от всички видове "боклук".

Можете сами да комбинирате продуктите. Например, смесете литър вода и голям корен от джинджифил или домати, мед и червени боровинки. Много ефективен е и вечерен коктейл: кефир, канела и джинджифил. Експериментирайте, намерете вашите рецепти и бъдете здрави!

Това са специални спортни хранителни добавки, които влияят върху скоростта на метаболитните процеси. Те са предназначени да намалят броя подкожна мазнинав тялото. Висококачествените фетбърнъри се основават на естествени съставки, така че са относително безвредни. Добавките допринасят за бързото разграждане на липидите, превръщайки мастната тъкан в енергия. Ускоряване на метаболизма и отстраняване на излишната течност.

На първо място, наркотиците се използват за тези, които спортуват. Те се използват като източник на допълнителна енергия в процеса на обучение. Изгарящите мазнини ви позволяват бързо да се отървете от излишните мазнини. Това помага за формирането на желания мускулен релеф и подготовката за състезание.

Въпреки това, не само професионалните културисти се интересуват от красиво тяло. Сред обикновените жени и мъже наркотиците са популярни. Ако планирате да използвате и тези продукти, съпоставете ги по пол. Съставът на фетбърнърите за мъже и жени вече е различен. Това се дължи на различната скорост на метаболизма, структурата на мускулните влакна и физиологичните характеристики.

Видове изгарящи мазнини

Препаратите за жени се разделят на няколко групи в зависимост от механизма на действие:

• Термогенни добавки- един от най-популярните и ефективни видове мазнини горелки. Активирайте метаболизма, леко повишете телесната температура. Основното е, че те помагат за изгарянето на натрупаните мазнини, като използват резервите им като източник на енергия. Те също така помагат за изразходването на енергия, увеличават загубата на тегло и окисляването на мазнините по време на упражнение (1 ). Тези лекарства се използват на цикли.
• Лекарства, които блокират усвояването на мазнини и въглехидрати.Те пречат на производството на необходимите ензими за разграждането на тези вещества. Мазнините не се усвояват, а се отделят от тялото. Добавките практически нямат противопоказания и странични ефекти. Те обаче могат да попречат и на усвояването на полезните елементи, като например полезните мастни киселини.
• Средства за диуретично действие (диуретици).Основната задача на тези лекарства е да отстранят излишната течност от тялото. Използват се в комбинация с други фетбърнъри за по-осезаем ефект.
• Добавки, които потискат апетита (аноретици).Влияят на телесното тегло като намаляват чувството на глад. Може да бъде под формата на таблетки или напитки. Лекарствата са противопоказани при хора със заболявания на сърдечно-съдовата система. Жените трябва да бъдат предпазливи от тази група лекарства. В чист вид те могат да навредят на организма.

Изборът на фетбърнъри от всякакъв вид е доста голям. Затова е важно да знаете кои са подходящи за вас и как да ги използвате правилно.

естествен произход

Ако решите да използвате тези лекарства, обърнете внимание на техния състав. Доброто изгаряне на мазнини е направено на базата на естествени съставки. Колкото повече от тях, толкова по-добре. Ако не искате да приемате такива добавки, това не е проблем. Има съвсем обикновени естествени вещества, които насърчават растежа мускулна масаи активиране на метаболизма.

Конюгирана линолова киселина. Отнася се до полиненаситени мастни киселини, които не се синтезират в човешкото тяло. Основните източници на линолова киселина са пълномаслено мляко, сирене, морски дарове и говеждо месо. Включва се и в спортните хранителни добавки.

Ефектът на това вещество върху загубата на тегло все още се проучва. Проучвания през 2009 г. показват положителен ефект на киселината върху метаболитните процеси ( 2 ). Насърчава мускулния растеж, понижава нивата на холестерола и предотвратява развитието на диабет. Това вещество може да намали апетита, да увеличи издръжливостта, да намали количеството мазнини в тялото.

етерично масло от грейпфрут . Този компонент е много добър помощник в процеса на отслабване. Ускорява метаболизма и намалява апетита. Ензимите в грейпфрута помагат на тялото да разгражда захарта ( 3 ). Етеричното масло на основата на този плод помага да се справите с проявите на целулита. Влиза в състава на козметиката, използва се за масаж. А миризмата на цитрус намалява желанието за сладко. Използвайте етерично масло от грейпфрут за отслабване у дома.

Кафе и зелен чай . Кофеинът отдавна си е спечелил репутацията на най-известното естествено изгаряне на мазнини. Насърчава работата нервна система, активира метаболизма, зарежда с енергия. Не е необходимо да се поглъщат кофеинови таблетки. Умерената консумация на кафе и зелен чай също води до повишаване на работоспособността и концентрацията. Това ще ви помогне да тренирате по-ефективно и да се възстановите по-лесно след тренировка.

Пробиотици . Храните и добавките с полезни бактерии помагат в борбата наднормено тегло. Пробиотиците са много важни за правилното функциониране на храносмилателната, имунната и хормоналната система. Редовната консумация на природни продукти с "живи бактерии" допринася за загуба на тегло, елиминиране на токсините от тялото. Благодарение на това процесът на отслабване е по-лесен и бърз. Естественият кефир, киселото мляко, изварата и киселото мляко винаги трябва да присъстват във вашата диета поне 2-3 пъти седмично. Нищо чудно, че дните с кефир на гладно са толкова ефективни.

хром . Този елемент има огромно въздействие върху човешкото тяло. Намалява желанието за сладко, регулира апетита, понижава кръвното налягане и др. Хромът помага за подобряване на функциите на панкреаса, участва в метаболитните процеси. Трябва обаче да спазвате мярката. Превишаването на дозата е опасно за здравето. Този елемент може да бъде получен от обичайната диета. Намира се във фурмите кокоши яйца, млечни продукти, месо и др.

аптека

Лекарства, за които се предполага, че насърчават загуба на тегло, могат лесно да бъдат намерени в аптеката. Най-често те се предлагат под формата на таблетки или капсули. Продават се дори хомеопатични лекарства за отслабване. Ефективността им обаче е съмнителна. Често те се получават чрез смесване на една капка (или мол) от активното вещество с вода. Съотношението е до 1:100 или по-малко.

Вторият тип лекарства - с добавяне на същите термогенни мазнини горелки и L-карнитин. В магазините за спортно хранене можете да ги купите много по-евтино. Производителите на термогенни „хапчета за отслабване“ твърдят, че добавките ви помагат да отслабнете без усилия, като засилват метаболизма ви. Но не е. Някои от тях могат да бъдат полезни за намаляване на апетита или повишаване на енергийните нива. Но трябва да изразходвате тази енергия за физическа активност. Само тогава ще има положителни резултати.

Друг вид аптечни продукти за отслабване са хапчета на базата на обикновен кофеин и екстракти от някои растения.

Спортни добавки

Широката гама от продукти за спортно хранене ви позволява да изберете това, което е точно за вас. Изгарящите мазнини за жени обикновено съдържат компоненти като: хитозан, тирамин, кофеин, мастни киселини. За да постигнете желания резултат, те трябва да се използват правилно. Обърнете внимание на някои правила за приемане на тези лекарства:

Активни съставки в препаратите

Различните добавки за отслабване най-често съдържат следните основни елементи:

• Кофеин.Една от най-често срещаните съставки в продуктите за отслабване. Действа като стимулант на нервната система, активира метаболизма, повишава работоспособността. Въпреки това, кофеинът може да причини сърцебиене, тревожност и проблеми със съня.
• Гуарана. Този продукт повишава издръжливостта и работоспособността, активира метаболизма. Има най-високо съдържание на кофеин сред другите растения. Ето защо трябва да се използва с повишено внимание, като се вземат предвид противопоказанията. Гуарана взаимодейства с определени лекарства: антидепресанти, успокоителни и други стимуланти.
• Екстракт от зелен чай.Този естествен антиоксидант често се използва в борбата с наднорменото тегло. Отзивите за него обаче са противоречиви. Той е в състояние да увеличи разхода на енергия и да стимулира окисляването на мазнините. страничен ефектможе да е главоболие.

• Л-карнитин.Това е аминокиселина, която се синтезира в човешкото тяло. Веществото изпълнява важни функции: помага за разграждането на мазнините, осигурява енергия. Карнитинът се съдържа в месото и млечните продукти.
• Йохимбин.Това вещество се извлича от кората на африканско дърво. Благодарение на свойствата си, той успешно се използва като мощно средство за изгаряне на мазнини. Йохимбинът е в състояние да блокира усвояването на мазнините, да ускори процеса на изгаряне на калории и да повиши ефективността. Веществото обаче влияе върху хормоналната система. Ето защо жените трябва да го използват с повишено внимание.

Като съпътстващи елементи се използват форсколин, линолова киселина, водорасли и др.

Топ на най-добрите

Искам да обърна внимание на лекарствата, които са подходящи за момичета.

Л -карнитин - най-известната добавка, която се използва за отслабване. Помага за превръщането на мастната тъкан в енергия, защитава сърдечно-съдовата система.

★ ★ ★ ★ ☆

1209 рубли
661 търкайте.

До магазина
iherb.com

Липо -6 черен Нейната от Нутрекс - това изгаряне на мазнини е проектирано, като се вземат предвид характеристиките на женското тяло. Съдържа витамин В12, фолиева киселина, теобромин, йохимбин, кофеин, рауволцин и др. Отзивите казват, че добавя енергия, улеснява тренировъчен процес. Дава добри резултати в комбинация с постоянни натоварвания и правилно хранене. Повечето момичета са доволни от постъпката му.

★ ★ ★ ★ ☆

3 356 рубли.
1 342 търкайте.

До магазина
iherb.com

Black Mamba от Innovative - Високо ефективен фетбърнър, подходящ за жени и мъже. Съдържа екстракти от зелен и черен чай, зелено кафе и грифония, портокал и какао. Съдържа още фенетиламин, пиперин и йохимбин. Такава мощна комбинация от съставки помага за стимулиране на метаболизма и ефективна борба с наднорменото тегло.

адски огън - тази добавка дава резултати дори при ниски натоварвания. Лекарството се основава на вещества, които стимулират нервната система. Сред тях: кофеин, екстракт от зелен чай, екстракт от Сида, ефедрин и др. Hellfire не трябва да се комбинира с други фетбърнъри и продукти на основата на кофеин. Съдейки по прегледите, тази добавка не влияе значително на скоростта на разграждане на мазнините. За същите пари можете да закупите по-ефективни продукти, например Lipo-6.

Черен паяк 25 (или черна вдовица) - базира се на отдавна познатия принцип ECA (комбинация от кофеин + ефеда + кора от бяла върба). Съставът включва също витамини от група В, хромов пиколинат и някои термогеници. Това лекарство ще даде резултати само ако спазвате диета и спортувате. Отзивите за изгарянето на мазнини най-често са положителни. Повишава нивата на енергия и подобрява производителността. Загубата на тегло се отбелязва само когато са изпълнени всички изисквания за приложение.

Съвместимост на различни лекарства

За да постигнете по-добри резултати в процеса на отслабване, можете да комбинирате фетбърнърите един с друг. Помислете за безопасна и много ефективна комбинация:

Thermogenics + L-Carnitine + Блокери на мазнини и въглехидрати + Блокери на кортизол + Стимуланти на щитовидната жлеза

В началото подобна комбинация става страшна 🙂 Само в комбинация обаче ще постигнете желаното действие. Достатъчни са 2 или 3 добавки, които да се приемат заедно, които комбинират няколко фетбърнъра. Тогава ефективността ви е гарантирана.

Например много ефективен коктейлще бъде, ако се комбинират Л-карнитини комплекс Animal Cuts от Universal Nutrition. Карнитинът предотвратява гниенето мускулна тъкан, така че комбинацията му с други добавки се счита за полезна. А комплексът Animal Cuts включва термогеници и блокери и стимуланти на щитовидната жлеза.

Омега 3 мастни киселиничесто се използва с термогенни лекарства и блокери. Това ви позволява да предпазите сърдечния мускул от претоварване, да укрепите кръвоносните съдове.

Всеки тип фет бърнър има свой собствен механизъм на действие в човешкото тяло. Това ви позволява да комбинирате различни лекарства, без да навредите на здравето. Правилно подбраният комплекс ви позволява да увеличите ефективността на добавките и да поддържате мускулната маса.

Допълващо спортно хранене

Бързата загуба на тегло е невъзможна без интензивни тренировки. Постоянно физически упражненияизискват допълнително хранене за целия организъм. Строгата диета може да доведе до липса на хранителни вещества и разрушаване на мускулната тъкан. предотвратявам Отрицателни последицидобавките ще помогнат.

• комплекси от аминокиселини, BCAA . Добро решение за тези, които искат да намалят калориите и да поддържат мускулите. Предотвратяват катаболизма и вървят добре с фетбърнъри.
• Витаминни и минерални комплекси . Интензивните спортни дейности изискват допълнителен източник на полезни микроелементи. Липсата на хранителни вещества намалява ефективността на обучението. Приемът на витамини значително ще подобри цялостното ви здраве.
• Аргинин . Полезно за тези, които искат да ускорят растежа на мускулите и да направят тялото релефно. Тази аминокиселина допринася за доброто хранене на мускулната маса.
• креатин . Ще ви помогне да направите тренировките си по-интензивни, ще повишите издръжливостта и ще ускорите загубата на тегло. Често се използва като хранителна добавка в диетата на спортисти.

За допълнително хранене се използват още: протеин, гейнъри, глутамин и рибено масло.

Изгарящите мазнини са доказали ефективността си в борбата с красива фигура. Резултатът от тях обаче ще бъде само в комбинация с правилния начин на живот и тренировки.

Интересно ми е какви добавки за отслабване използвате. Ако статията е била полезна за вас, споделете тази информация в социалните мрежи. Не забравяйте да се абонирате за моя бюлетин, за да сте в течение. Ще се видим скоро!

За ускоряване на метаболизма и отслабване у дома се използват фетбърнъри - продукти, които разграждат мастните клетки. Използват се под формата на ястия и напитки, коктейли. За да започнете процеса на изгаряне на мазнини у дома, можете също да използвате обвивки и вани. Всички продукти, които имат този ефект, ускоряват метаболизма, не позволяват да се отлагат мазнини.

Храни, които помагат за изгаряне на мазнини

Диетолозите познават изгарящите мазнини, които у дома ускоряват метаболизма, премахват излишната течност от тялото и регулират храносмилането. ТОП-20 компонента образуват списък:

1. Ферментиралите млечни продукти - извара, кефир, кисело мляко и кисело мляко съдържат калцитриол, който изгаря мазнините. В допълнение към този компонент ферментиралите млечни продукти съдържат много протеини и суроватка, които разграждат подкожната мазнина у дома.
2. Джинджифилът е добре познато средство за изгаряне на мазнини у дома. богат етерични маслакоито подобряват храносмилането, стимулират производството на стомашен сок. Благодарение на храносмилането на фибрите тялото изразходва много енергия.
3. Зеле – полезно е да изберете бяло, карфиол или броколи. Плодовете са богати на фибри, които премахват токсините от тялото, и индол-3-карбинол, който нормализира метаболизма на естрогена. Ниското съдържание на калории в домашното зеле ви позволява да ядете много от него, наситени без отлагане на мазнини.
4. Краставиците са нискокалорични, богати на вода средства за изгаряне на мазнини. Те овлажняват тялото отвътре, зеленчуците са полезни за хора, които активно тренират у дома или в условия спортна зала. Кората съдържа много витамини и минерали.
5. Канела - натрупва мазнини, намалява нивата на кръвната захар. Мазнината може да се добави към чай, кефир, кафе.
6. Грейпфрут - богат на аскорбинова киселина, намалява концентрацията на инсулин. Флавоноидът за изгаряне на мазнини нарингин засилва холеретичния ефект. Трябва да ядете грейпфрут заедно с филмите.
7. Зелен чай - тонизира, загрява тялото, подобрява храносмилателния процес. Съдържа фетбърнъра тиамин, който разгражда подкожните и висцерална мазнинавкъщи.
8. Вода - облекчава усещането за преяждане, отмива излишната сол, дневната диета трябва да съдържа 1,8-2 литра.
9. Малини - съдържат по-малко захар от другите горски плодове, така че са с ниско съдържание на калории. Насърчава секрецията на естествен стомашен сок.
10. Горчицата е пикантна и силна подправка за изгаряне на мазнини, която е полезна за домашни опаковки и добавяне към ястия. Стимулира храносмилането, засилва ефекта от тренировките.
11. Портокали – богати на фибри, спомагат за бързото насищане. Мощното изгаряне на мазнини съдържа етерични масла и флавоноиди.
12. Бадеми - съдържа мазнини, храносмилането му от тялото се извършва с 40%, но усвояването на протеина е пълно.
13. Хрян - подобрява храносмилането у дома.
14. Боб - богат на протеини, изсушава организма.
15. Кокосово мляко - полезно за съдържанието на микроминерали и повишено храносмилане.
16. Ананас - грубите влакна активират стомашния сок, улесняват процеса на хранене. Фет бърнърът е най-добре да се консумира пресен.
17. Папая - разгражда мазнините благодарение на естествени ензими.
18. Червеното вино съдържа синтетичния ензим за изгаряне на мазнини ресвератрол. Той блокира рецепторите в мастните клетки. Оптимално е да пиете половин чаша на ден след хранене.
19. Ябълки и круши - у дома прочистват червата, бързо засищат, нискокалорични.
20. Овесена каша - подобрява работата на стомаха и червата в домашни условия.

Маски за изгаряне на мазнини у дома

Продуктът за изгаряне на мазнини може да се използва не само вътре, но и навън, като се правят маски с домашни обвивки. Правилно нанесете сместа върху почистена изпарена кожа с масажни движения. Някои смеси трябва да се покрият с филм и да се държат върху тялото до един час, други се измиват почти веднага, но ефектът се вижда веднага. Ето няколко рецепти за маски, използвани от жените у дома:

1. Две супени лъжици мед, смляно кафе плюс малко вода. Медът може да се разтопи. Нанесете фет бърнъра върху тялото с бързи масажни движения, изплакнете с вода. Увийте кожата, ако желаете домакинско фолиоза половин час.
2. Бяла (китайска) глина с етерични масла от розмарин, грейпфрут, портокал или лимон. Можете да добавите малко мед, лимонов сок към сместа. Нанесете върху кожата на корема, бедрата, увийте с хранителен филм, изчакайте половин час.
3. Комбинирайте в равни части естествени Ябълков оцет, чиста вода, намокрете кърпа с разтвор, увийте тялото. Увийте се със сух чаршаф, топло одеяло, изчакайте 1,5-3 часа. За домашна процедура са необходими до 3 кг.
4. Десертна лъжица червен лют червен пипер се смесва с половин чаша зехтин, нанася се върху проблемните зони под филма. След половин час домашната смес, съдържаща фетбърнъра, се отмива. Зехтинможе да се замени с кафе с мед.
5. Накиснете сухи листа от водорасли водорасли, направете апликации върху кожни участъци, отстранете изгарянето на мазнини след половин час.

Бани за изгаряне на мазнини

В допълнение към маските и обвивките, ваните се използват за подобряване на процеса на изгаряне на мазнини у дома:

1. Изсипете чаша суха горчица с малко количество топла вода, добавете във вана с температура не по-висока от 39 градуса. Вземете го у дома за 10 минути.
2. Домашната вана на Клеопатра – загрейте литър пълномаслено мляко, добавете една супена лъжица мед, оставете да вари половин час. Добавете към водата, вземете вана за 10-15 минути.

продукти за изгаряне на мазнини за отслабване у дома

От горепосочения списък могат да се разграничат изгарящите мазнини у дома, които се използват в варена форма:

• джинджифил;
• грейпфрут;
• канела;
• горчица, хрян;
• зеле;
• целина;
• тиквички, тиквички;
• вода;
• зелен чай;
• млечни продукти.

Как да си направим фет бърнър у дома

Можете сами да си направите ефективно мощно средство за изгаряне на мазнини у дома. Рецептите се състоят от основните компоненти за ускоряване на премахването на излишните килограми и допълнителни, които ви помагат да отслабнете без усилия. Помощни у дома са съставки, които ускоряват метаболитните процеси, ускоряват сърдечната дейност. Това са подправки, вода, натурално мляко, млечни продукти, зехтин, ленено масло. Можете да добавите средство за изгаряне на мазнини към ястия, да правите напитки, коктейли. Последните потискат чувството на глад по-добре, ако ги направите във формат смути.

Ястия за изгаряне на мазнини

За да ускорите процеса на изгаряне на мазнини у дома, се препоръчва да добавите джинджифил, горчица, хрян и канела към ястията. С подправки можете да направите сладкиши на овесени ядки или трици, пикантни подправкидобавете към редовните ястия. Ускорете загубата на тегло у дома ще помогне на джинджифилови бисквити, доматена супа с целина, подправена ленено масло. Направете плодови салати с грейпфрут или всякакви цитрусови плодове, подправете с нискомаслено натурално кисело мляко. Всеки от продуктите е мощен домашен фетбърнър.

Напитки за изгаряне на мазнини

В допълнение към стандартните ястия, специални напитки ще помогнат за изгаряне на мазнини у дома, включително продукти, които ефективно ускоряват метаболизма:

1. Саси вода - успокоява храносмилателния тракт, премахва излишната течност. Смесете два литра чиста вода(неминерални), чаена лъжичка настърган джинджифил, обелен прясна краставица, тънки резенчета лимон, няколко листа мента. Охладете сместа за една нощ, изпийте на следващия ден.
2. Домашен бульон от целина - нарежете една глава зеле, няколко сладки чушки, половин корен от целина, четири домата. Подправете 500 мл доматен сок, връзка зелени, стръкове целина. Сварете, оставете за 15 минути, изпийте.
3. Подправете кефир или ряженка с канела, пийте през нощта. Сварете корен от джинджифил, смесете със зелен чай, вземете цял ден.

Коктейли за изгаряне на мазнини у дома

Най-ефективни са изгарящите мазнини у дома, направени според вида на коктейлите. Те лесно заместват закуските и носят само ползи за тялото. За да приготвите, разбийте всички съставки с блендер и изпийте веднага. Ето някои полезни домашни рецепти, които включват изгаряне на мазнини:

• вода, мед, ябълков оцет, канела;
• стръкове целина, ябълка, половин лайм, вода, лед;
• кефир, краставица, ленено семе;
• кисело мляко, ядки, спанак;
• мляко, сусам.

Кефирен коктейл с джинджифил

• Порции: 1 човек.
• Калорично съдържание на ястието: 45 kcal.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: европейска.

Кефирният коктейл с подправки е особено ефективен вечер преди лягане. Ако го пиете всеки ден, тогава продуктът за изгаряне на мазнини в състава ще се отърве от излишните сантиметри на талията и ще задоволи чувството на глад. Червеният пипер ускорява метаболизма у дома, джинджифилът загрява, а канелата придава приятен вкус на коктейла. Основата е кефир, който е по-добре да вземете минимално съдържание на мазнини.

съставки:

• кефир - 200 мл;
• червен смлян пипер - щипка;
• канела - 5 g;
• настърган корен от джинджифил - 5 гр.

Метод на готвене:

1. Свържете компонентите.
2. Разбийте с миксер за минута.

Коктейл за изгаряне на мазнини от киви

• Време за приготвяне: 1 минута.
• Порции: 1 човек.
• Калорично съдържание на ястието: 50 kcal.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: европейска.
• Трудност на приготвянето: просто.

Как да си направите коктейл с мента и лимон у дома, следната рецепта ще научи. Съставът на напитката включва ефективно средство за изгаряне на мазнини, подходящо за ежедневна употреба. Кивито трябва да бъде обелено и разбито, за да стане смутито гъсто и добре да задоволи чувството на глад. Добавянето на лимон и мента ще направи коктейла освежаващ, особено през лятото.

съставки:

• вода - 100 ml;
• киви - 1 бр.;
• лимон - резен;
• мента - 6 листа.

Метод на готвене:

1. Разбийте всички съставки с блендер, подправете с мед на вкус.
2. Вместо лимон можете да вземете портокал или грейпфрут. Консумирайте домашно смути за изгаряне на мазнини веднага.

Коктейл с лимон

• Време за приготвяне: 1 минута.
• Порции: 1 човек.
• Калорично съдържание на ястието: 43 kcal.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: европейска.
• Трудност на приготвянето: просто.

Как да приготвите у дома коктейл за засилване на метаболизма е описано в инструкциите. Напитката премахва излишната течност от тялото, приятно освежава и тонизира. Всъщност това е вода Sassi, която не трябва да се влива през нощта, което е ефективно при липса на време. Това универсално домашно смути може да се пие по всяко време, за да работи по-бързо фетбърнърът.

съставки:

• краставица - 0,5 бр.;
• настърган джинджифил - 3 г;
• лимон - резен;
• мента - 2 листа;
• водата е чаша.

Метод на готвене:

1. Обелете краставицата от кората, нарежете на кръгчета.
2. Смесете всички съставки, разбийте с блендер.
3. По желание подправете коктейла за изгаряне на мазнини с мед.

Ананас и грейпфрут за отслабване

• Време за приготвяне: 1 минута.
• Порции: 1 човек.
• Калорично съдържание на ястието: 100 kcal.
• Предназначение: за лека закуска.
• Кухня: европейска.
• Трудност на приготвянето: просто.

Как да си направите гъсто смути за изгаряне на мазнини с ананас и грейпфрут у дома е описано в следната рецепта. Добавяйки екзотични плодове към коктейла, той ще придобие приятен вкус, ще насити тялото с витамини. Ако не се страхувате от горчивия вкус на грейпфрута, не го белете от филмите, а разбийте веднага с тях. Кокосовото масло може да замени домашно приготвеното ленено масло.

съставки:

• ананас - 4 броя;
• грейпфрут - ¼ бр.;
• кефир - чаша;
• тиквени семки - 30 г;
• кокосово масло - 30 мл.

Метод на готвене:

1. Обелете плодовете, разбийте всички съставки в блендер.
2. Подсладете с мед и поръсете с канела.

Видео рецепта за приготвяне на вода саси