Фізичне розвиток одна із найважливіших ознак, визначальних рівень здоров'я населення.

Фізичний розвиток- Комплекс морфологічних та функціональних властивостей організму, що визначають масу, щільність, форму тіла, структурно-механічні якості та виражаються запасом його фізичних сил.

на рівень фізичного розвиткувпливає комплекс соціально-біологічних, медико-соціальних, організаційних, природно-кліматичних факторів.

Основними ознаками фізичного розвитку є:

1. Антропометричні, тобто. засновані на зміні розмірів тіла, скелета людини та включають:

а) соматометричні – розміри тіла та його частин;

б) остеометричні - розміру скелета та її частин;

в) краніометричні – розміри черепа.

2. Антропоскопічні, засновані на описі тіла в цілому та окремих його частин. До антропоскопічних ознак належать: розвиток жирового шару, мускулатури, форма грудної клітки, спини, живота, ніг, пігментація, волосяний покрив, вторинні статеві ознаки тощо.

3. Фізіометричні ознаки, тобто. ознаки, що визначають фізіологічний стан, функціональні можливості організму. Зазвичай, вони вимірюються за допомогою спеціальних приладів. Зокрема до них відносяться: життєва ємність легень (вимірюється за допомогою спірометра), м'язова сила кистей рук (вимірюється за допомогою динамометра) і т.д.

Значимість оцінки фізичного розвитку:

ü Клініко-діагностичне значення оцінки фізичного розвитку - визначення конституційної схильності, ризику захворювань та конституційних особливостей перебігу захворювання. В акушерстві вимір тазу жінки дозволяє визначити тактику ведення пологів.

ü Антропометричні показники використовуються для контролю за фізичним розвитком дітей та оцінки ефективності проведених оздоровчих заходів. Вони необхідні визначення режиму життя та фізичного навантаження дитини.

ü Оцінка біологічного віку важлива для визначення шкільної зрілості, спортивних можливостей дитини, що використовується у судово-медичній практиці.

ü У статистиці ряд антропометричних показників є найважливішими критеріями для визначення таких понять, як «живонародженість»,

ü «мертвонародженість», «недоношеність», «маса тіла при народженні» тощо.

ü У гігієні показники фізичного розвитку допомагають визначити придатність до військової службита роду військ.

ü Медико-соціальне значення: визначення соціального благополуччя у суспільстві.

Порушення фізичного розвитку можуть свідчити про несприятливі умови та спосіб життя дитини і повинні бути одним із критеріїв для визначення рівня соціального ризику сім'ї, виділення соціального неблагополуччя сімей.

Вивчення фізичного розвитку включає:

1) вивчення фізичного розвитку та його закономірностей у різних віково-статевих групах населення та зрушень за певні проміжки часу;

2) динамічне спостереження за фізичним розвитком і здоров'ям в тих самих колективах;

3) розробку заходів регіональних віково-статевих стандартів для індивідуальної та групової оцінки фізичного розвитку дітей;

4) оцінку ефективності оздоровчих заходів.

Інструменти антропометрії: антропометра, ростоміра, сантиметрової стрічки, товстісних та ковзних циркулів, циркулів-калінерів і т.д. Для антропоскопії застосовуються шкали, муляжі, схеми. Фізіометрію проводять на спеціальних приладах. Також може бути використана фотографія (т.зв. метод стереофотограмометрії).

Спостереження за фізичним розвитком дітей починається з народження і регулярно продовжується у дитячих поліклініках, дитячих дошкільних закладах, школах у терміни, встановлені спеціальними наказами. Результати оцінки вносяться до «Історії розвитку новонародженого» (ф. 097/у), «Медичну карту дитини» (ф. 025/у). У дорослого населення регулярної оцінки фізичного розвитку немає.

Для вивчення, аналізу та оцінки фізичного розвитку застосовуються генералізуючий та індивідуалізуючий методи спостереження .

Генералізуючий метод.Обчислення середніх даних фізичного розвитку групи дітей.

Індивідуалізуючий метод- Спостереження за розвитком кожної окремої дитини.

Для отримання середніх показників фізичного розвитку проводиться обстеження великих груп практично здорових людейрізного віку та статі. Отримані середні показники є стандартами розвитку відповідних груп населення.

Загальноприйнятих стандартів фізичного розвитку немає (залежить від місця, клімату..). Визначаються місцеві чи регіональні стандарти фізичного розвитку. Місцеві стандарти повинні уточнюватись приблизно через 5 років у зв'язку з умовами та способом життя, що постійно змінюються.

Оцінка фізичного розвитку індивідуума здійснюється шляхом порівняння його показників зі стандартами та визначення ступеня відхилень від середніх величин.

Оцінка фізичного розвитку має здійснюватися за сукупністю всіх морфологічних та функціональних ознак з урахуванням інших показників здоров'я. Обов'язковому контролю за фізичним розвитком підлягають діти від народження, допризовники, вагітні жінки та інші категорії населення.

Фізичний розвиток- це процес зміни форм та функцій організму людини під впливом умов життя та виховання.

У вузькому значенні слова під фізичним розвиткомрозуміють антропометричні показники: зростання, вага, коло-об'єм грудної клітки, розмір стопи і т.п. Рівень фізичного розвитку визначається, порівняно з нормативними таблицями.

У навчальному посібникуХолодова Ж.К., Кузнєцова B.C. «Теорія та методика фізичного виховання та спорту» визначено, що фізичний розвиток- це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідууму морфофункціональних властивостей його організму та заснованих на них фізичних якостейта здібностей.

На фізичний розвиток людини впливають спадковість, довкілля, соціально-економічні чинники, умови праці та побуту, харчування, фізична активність, заняття спортом. Особливості фізичного розвитку та статури людини значною мірою залежать і від її конституції.

На кожному віковому етапі безперервно відбуваються біологічні процеси, які характеризується певним комплексом пов'язаних між собою та із зовнішнім середовищем морфологічних, функціональних, біохімічних, психічних та інших властивостей організму та обумовлених цією своєрідністю запасом фізичних сил.

Хороший рівеньфізичного розвитку поєднується з високими показниками фізичної підготовки, м'язової та розумової працездатності.

Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.

1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, обсяги та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін.), які характеризують насамперед біологічні форми, чи морфологію, людини.

2. Показники (критерії) здоров'я, що відбивають морфологічні та функціональні зміни фізіологічних систем організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини надає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення та виділення, механізмів терморегуляції та ін.

3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.).

Фізичний розвиток визначається законами: спадковості; вікової ступінчастості; єдності організму та середовища (кліматогеографічних, соціальних факторів); біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму. Показники фізичного розвитку мають велике значенняз метою оцінки якості життя тієї чи іншої суспільства.

Приблизно до 25-річного віку (період становлення та зростання) більшість морфологічних показників збільшується у розмірах та удосконалюються функції організму. Потім до 45-50 років фізичний розвиток стабілізовано на певному рівні. Надалі, у міру старіння, функціональна діяльність організму поступово слабшає та погіршується, можуть зменшуватись довжина тіла, м'язова масаі т.п.

Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо лише тому випадку, якщо відомі ці закономірності і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.

Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які мають враховуватися як чинники, які сприяють чи, навпаки, перешкоджають фізичному вдосконаленню людини. Спадковість, зокрема, має братися до уваги під час прогнозування можливостей та успіхів людини у спорті.

Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступінчастості. Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі обліку особливостей та можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення та зростання, у період найвищого розвитку її форм та функцій, у період старіння.

Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму та середовищаі, отже, істотно залежить від умов життя. До умов життя насамперед належать соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання та матеріального забезпечення значною мірою впливають на фізичний стан людини та визначають розвиток та зміну форм та функцій організму. Відомий вплив на фізичний розвиток має і географічне середовище.

Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон вправності та закон єдності форм та функцій організму в його діяльності. Ці закони є відправними під час виборів коштів та методів фізичного виховання у кожному даному випадку. Тому обираючи фізичні вправи і визначаючи величину їх навантажень, відповідно до закону вправності можна розраховувати необхідні адаптаційні перебудови в організмі котрі займаються.

При заняттях фізичними вправами необхідно враховувати особливості статури. Статура -розміри, форми, пропорції та особливості частин тіла, а також особливості розвитку кісткової, жирової та м'язової тканин. Є три основні типу статури. Для людини атлетичного додавання ( нормостеніка) характерна добре виражена мускулатура, він міцний і широкий плечах. Астенік- це людина зі слабкою мускулатурою, їй важко нарощувати силу та обсяг м'язів. Гіперстенікмає потужний кістяк та, як правило, пухку мускулатуру. Це люди, схильні до повноти. Однак, у чистому вигляді ці типи статури зустрічаються рідко.

Розміри та форми тіла кожної людини генетично запрограмовані. Ця спадкова програма реалізується в ході послідовних морфологічних, фізіологічних та біохімічних трансформацій організму від його зародження до кінця життя. Це - конституційний тип статури людини, але це не лише власне статура, а й програма її майбутнього фізичного розвитку.

Основними компонентами маси тіла є м'язова, кісткова та жирова тканина. Їхнє співвідношення значною мірою залежить від умов рухової діяльності та харчування. Вікові зміни, різні хвороби, посилене фізичне навантаження змінюють розміри, контури тіла.

Серед розмірів тіла виділяють тотальні (цілий) та парціальні (частина).

Тотальні(загальні) розміри тіла – основні показники фізичного розвиткулюдини. До них відносяться довжина та маса тіла, а також обхват грудей.

Парціальні(часткові) розміри тіла є складовими тотального розміру та характеризують величину окремих частин тіла.

Більшість антропометричних показників мають значні індивідуальні коливання. Тотальні розміри тіла залежать від його довжини та маси, кола грудної клітки. Пропорції тіла визначаються співвідношенням розмірів тулуба, кінцівок та його сегментів. Наприклад, для досягнення високих спортивних результатів у баскетболі велике значення має високий ріст та довгі кінцівки.

Розміри тіла є важливими показниками (поряд з іншими параметрами, що характеризують фізичний розвиток), є важливими параметрами спортивного відбору та спортивної орієнтації. Як відомо, завдання спортивного відбору - відібрати дітей, які найбільш придатні у зв'язку з вимогами виду спорту. Проблема спортивної орієнтації та спортивного відбору є комплексною, яка потребує використання педагогічних, психологічних та медико-біологічних методів.

Теоретично фізичного виховання розглядаються такі поняття: фізичний розвиток, фізичне вдосконалення, фізична культура, фізичне виховання, фізична освіта, фізична підготовленість, фізичні вправи, рухова активність, рухова діяльність, спорт.

Зупинимося на визначенні таких понять, як "фізичний розвиток", "фізична досконалість", "фізична підготовленість" та визначимо їхній взаємозв'язок.

Фізичний розвиток- динамічний процес зростання (збільшення довжини та маси тіла, розвиток органів та систем організму і так далі) та біологічного дозрівання дитини в певному періоді дитинства. Процес розвитку сукупності морфологічних та функціональних властивостей організму (швидкість росту, приріст маси тіла, певна послідовність збільшення різних частинорганізму та їх пропорцій, і навіть дозрівання різних органів прокуратури та систем на певному етапі розвитку), переважно запрограмованих спадковими механізмами і реалізованих за певним планом за оптимальних умов життєдіяльності.

Фізичний розвиток відбиває процеси зростання та розвитку організму на окремих етапах постнатального онтогенезу (індивідуального розвитку), коли найбільш яскраво відбуваються перетворення генотипічного потенціалу на фенотипічні прояви. Особливості фізичного розвитку та статури людини значною мірою залежать від її конституції.

Фізичний розвиток, поряд з народжуваністю, захворюваністю та смертністю, є одним із показників рівня здоров'я населення. Процеси фізичного та статевого розвитку взаємопов'язані і відбивають загальні закономірності зростання та розвитку, але водночас суттєво залежать від соціальних, економічних, санітарно-гігієнічних та інших умов, вплив яких значною мірою визначається віком людини.

Під фізичним розвитком розуміють біологічні процеси, що безперервно відбуваються. На кожному віковому етапі вони характеризуються певним комплексом пов'язаних між собою та із зовнішнім середовищем морфологічних, функціональних, біохімічних, психічних та інших властивостей організму та обумовлених цією своєрідністю запасом фізичних сил. Хороший рівень фізичного розвитку поєднується з високими показниками фізичної підготовки, м'язової та розумової працездатності.

Несприятливі фактори, що впливають у внутрішньоутробному періоді та в ранньому дитячому віці, здатні порушити послідовність розвитку організму, іноді викликаючи незворотні зміни Отже, чинники довкілля (умови харчування, виховання, соціальні, наявність захворювань та інші) під час інтенсивного зростання та розвитку дитини можуть вплинути на зростання, ніж генетичні чи інші біологічні чинники.

В основі оцінки фізичного розвитку лежать параметри зростання, маси тіла, пропорції розвитку окремих частин тіла, а також ступінь розвитку функціональних здібностей його організму (життєва ємність легень, м'язова сила кистей рук та ін; розвиток мускулатури та м'язовий тонус, стан постави, опорно-рухового апарату, розвиток підшкірного жирового шару, тургор тканин), які залежать від диференціювання та зрілості клітинних елементів органів та тканин, функціональних здібностей нервової системита ендокринного апарату. Історично склалося, що про фізичний розвиток судять головним чином за зовнішніми морфологічними характеристиками. Однак, цінність таких даних незмірно зростає у поєднанні з даними про функціональні параметри організму. Саме тому для об'єктивної оцінки фізичного розвитку морфологічні параметри слід розглядати спільно з показниками функціонального стану.

• 1. Аеробна витривалість - здатність тривало виконувати роботу середньої потужності та протистояти втомі. Аеробна система використовує кисень для перетворення вуглеводів на джерела енергії. При тривалих заняттях у цей процес залучаються також жири і, частково, білки, що робить аеробне тренування майже ідеальним для втрати жиру.
• 2. Швидкісна витривалість - здатність протистояти втомі в субмаксимальних за швидкістю навантаженнях.
• 3. Силова витривалість - здатність протистояти стомленню при досить тривалих навантаженнях силового характеру. Силова витривалість показує, наскільки м'язи можуть створювати повторні зусилля і протягом якого часу підтримувати таку активність.
• 4. Швидко-силова витривалість - здатність до виконання досить тривалих за часом вправ силового характеру з максимальною швидкістю.
• 5. Гнучкість - здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок еластичності м'язів, сухожиль і зв'язок. Хороша гнучкість знижує ризик травми під час виконання вправ.
• 6. Швидкість - здатність максимально швидко чергувати скорочення м'язів та його розслаблення.
• 7. Динамічна м'язова сила - здатність до максимально швидкого (вибухового) прояву зусиль з великою обтяжкою або власною вагою тіла. При цьому відбувається короткочасний викид енергії, що не потребує кисню як такого. Зростання м'язової сили часто супроводжується збільшенням обсягу та щільності м'язів – «будівництвом» м'язів. Крім естетичного значення збільшені м'язи менш схильні до пошкоджень і сприяють контролю ваги, оскільки м'язова тканинапотребує калорій більше, ніж жирова, навіть під час відпочинку.
• 8. Спритність - здатність виконувати координаційно-складні рухові дії.
• 9. Склад тіла - співвідношення жирової, кісткової та м'язової тканин тіла. Це співвідношення, частково, показує стан здоров'я та фізичної підготовки залежно від ваги та віку. Надлишковий вміст жирової тканини підвищує ризик розвитку хвороб серця, діабету, підвищення артеріального тиску тощо.
• 10. Росто-вагові характеристики та пропорції тіла - ці параметри характеризують розміри, масу тіла, розподіл центрів мас тіла, статуру. Ці параметри визначають ефективність певних рухових дій та «придатність» використання тіла спортсмена для певних спортивних досягнень.
• 11. Важливим показником фізичного розвитку людини є постава - комплексна морфо-функціональна характеристика опорно-рухової системи, а також її здоров'я, об'єктивним показником якого є позитивні тенденції у перерахованих вище показниках.

Оскільки поняття «фізичний розвиток» та «фізична підготовленість» часто змішують, слід зазначити, що фізична підготовленість- Це результат фізичної підготовки, досягнутий під час виконання рухових дій, необхідні освоєння чи виконання людиною професійної чи спортивної діяльності.

Оптимальна фізична підготовленість називається фізичною готовністю.

Фізична підготовленість характеризується рівнем функціональних можливостей різних системорганізму (серцево-судинної, дихальної, м'язової) та розвитку основних фізичних якостей (сили, витривалості, швидкості, спритності, гнучкості). Оцінка рівня фізичної підготовленості здійснюється за результатами, показаними у спеціальних контрольних вправах (тестах) на силу, витривалість тощо. буд. Щоб оцінити рівень фізичної підготовленості, необхідно виміряти. Загальна фізична підготовленість вимірюється з допомогою тестів. Набір та зміст тестів має бути різним для віку, статі, професійної приналежності, а також залежно від застосовуваної фізкультурно-оздоровчої програми та її мети.

Фізична досконалість- історично обумовлений рівень фізичного розвитку. Воно є результатом повноцінного використання фізичної культури. Під фізичною досконалістю мається на увазі оптимальна фізична підготовленість та гармонійний психофізичний розвиток, що відповідає вимогам трудової та інших форм життєдіяльності. Фізична досконалість виражає високий рівень розвитку індивідуальної фізичної обдарованості, підвищення біологічної надійності організму, що узгоджується із закономірностями всебічного розвиткуособистості та довголітнього збереження здоров'я. Критерії фізичної досконалості мають конкретно-історичний характер. Вони змінюються залежно від ситуацій соціального розвитку, відбиваючи реальні вимоги суспільства.

фізичне виховання розвиток

Фізичний розвиток людини

Фізичний розвиток є одним із об'єктивних показників стану здоров'я. Спостереження за фізичним розвитком населення Росії є обов'язковою складовою державної системимедичного контролю над здоров'ям, носить систематичний характері і поширюється різні віково-статеві групи населення.

Виділяють три групи основних факторів, що визначають спрямованість та ступінь фізичного розвитку:

1. Ендогенні фактори (спадковість, внутрішньоутробні впливи, недоношеність, вроджені вади тощо);

2. Природно-кліматичні чинники (клімат, рельєф місцевості, наявність річок, морів, гір, лісів тощо);

3. Соціально-економічні чинники (суспільний устрій, ступінь економічного розвитку, умови праці, побуту, харчування, відпочинку, культурно-освітній рівень, гігієнічні навички, виховання тощо).

Усі чинники перебувають у єдності та взаємодії та впливають на фізичний розвиток людини.

Основними методами дослідження фізичного розвитку є зовнішній огляд (соматоскопія) та антропометрія (соматометрія).

Зовнішній огляддозволяє оцінити поставу, форму грудної клітки, живота, ніг, розвиток мускулатури, стан шкіри, ступінь жировідкладення, стан опорно-рухового апарату.

Антропометрія- Це метод вивчення людини, що дозволяє виміряти параметри тіла людини, дати кількісну характеристику їхньої мінливості.

6. Двигуна активність, її вплив на стійкість
та адаптаційні можливості людини

Двигуна (фізична) активність є природною потребоюлюдини в русі, сутність якої полягає у наявності взаємодії двох видів діяльності – рухової та розумової. Перший вид характеризує активність зовнішню (моторну), другий – активність внутрішню (розумову).

У житті постійно виникають ситуації, коли людина, будучи підготовлена ​​до існування в одних умовах, повинна готувати себе (адаптуватися) до діяльності в інших. При цьому проблема адаптації пов'язана з тим, що фізіологічні та біологічні процеси зіставляються із соціальними проблемами розвитку людини та суспільства.

Дослідження адаптації людини набули особливого значення у зв'язку з прискоренням науково-технічного прогресу, виходом людей за межі звичного для них довкілля – освоєння екстремальних районів (Арктика, Антарктика, пустелі тощо), космічного простору. Зросла актуальність вивчення закономірностей адаптації людини до неузгодженості біоритмів, іонізуючого випромінювання, хімічного забруднення, шуму, вібрації, електромагнітних полів.

Чим незвичайніші і складніші для людини нові умови життєдіяльності, тим важче протікає в неї адаптація. Іноді адаптаційні резерви виснажуються після того, як організм протягом тривалого періоду був у стані адаптованості. У такому разі настає дизадаптація, яка може набувати різних форм.

З різноманіття факторів підвищення адаптації особливе місце приділяється заняттям фізичними вправами, які формують фізіологічні механізми, що розширюють можливості організму, його готовність до адаптації, що забезпечує в різні періоди ефективне розгортання пристосувальних фізіологічних процесів.

При профілактиці десинхронізації біологічних ритмівОсобливе місце відводиться організації режиму життєдіяльності у суворій відповідності до ритмічними особливостями організму. Особливу увагу слід приділяти профілактиці сезонних порушень, організації роботи при багатозмінній діяльності, синхронізації функцій при переїздах з одного часового поясу до іншого, оптимізації розумових та фізичних навантажень, Суворого дотримання режиму праці та відпочинку, графіку та раціону харчування.

Погана організаціянавчального процесу, неритмічність роботи, відсутність своєчасного відпочинку, недостатня рухова активність – основні фактори, що викликають перевтому, що знижують увагу, сприйняття, пам'ять та інші показники розумової працездатності у студентів. Зумовлюючою основою успішного збереження стійкості фізичної та розумової працездатності у різних умовах та різний час, умовах дефіциту часу, нервово-емоційної напруги та стресу, є високий ступіньавтоматизації рухових умовних рефлексівта стійкість функцій центральної нервової системи.

Стійкість організму людини за умов замкнутого простору багато в чому пов'язані з його здібностями долати гіпоксію – недостатність кількості кисню у навколишньому повітрі.

Фізичне тренування, особливо на витривалість, значно підвищує рівень працездатності людини в умовах зниження вмісту кисню в повітрі. Це досягається за допомогою вдосконалення різних пристосувальних механізмів у процесі фізичного тренування. До них відносяться: збільшення кількості еритроцитів у крові, підвищення функціональних можливостей дихальної та серцево-судинної систем, утворення запасів кисню в м'язових волокнах та ін.

При зміні мікроклімату або погодних умов, що різко змінюються, в організмі людини помітно змінюються процеси життєдіяльності.

Похолодання сильно впливає обмін речовин і енергії. Спостерігається зниження вмісту у крові вуглеводів; вміст ліпідів (група жирів та жироподібних речовин різної хімічної будови), навпаки, підвищується.

При спекотному кліматі пред'являються великі вимоги до механізмів тепловіддачі. Основна реакція на високу температуру – розширення шкірних кровоносних судин, що супроводжується почастішанням серцебиття, падінням артеріального тиску.

Реакції організму людини на зміну температури довкілля призводить до порушення теплового балансу, до зниження здатності до розумової та фізичної роботи протягом періоду акліматизації.

Фізичне тренування і загартовування підвищують стійкість організму людини до змінних погодних умов, до зміни мікроклімату, значно скорочують період акліматизації і сприяють швидшому відновленню розумової та фізичної працездатності.

Фізична підготовленість набуває великого значення при необхідності адаптуватися до вібрації та закачування, які можуть суттєво знижувати продуктивність праці і навіть призводити до повної втрати працездатності.

Ефективними профілактичними засобами є: упорядкований режим роботи та відпочинку, виробнича гімнастика, регулярні заняття фізичними вправами, що зміцнюють м'язову систему та весь опорно-руховий апарат.

Для підвищення стійкості організму до дії проникаючої радіації, швидкого виведення радіонуклідів з організму необхідно поєднувати правильно організовані заняття фізичними вправами з раціональним харчуванням, вітамінізацією, гігієнічно обґрунтованим режимом праці та відпочинку.

лекція 3.

Тема: Спосіб життя та його відображення в професійної діяльності

План:

1. Здоров'я людини як цінність, фактори її зміцнення та збереження.

2. Структура та вплив способу життя на здоров'я людини.

3. Здоровий спосіб життя та його складові.

4. Фізичне самовиховання та самовдосконалення у здоровому способі життя.

5. Фізіологічні механізмита закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованого фізичного тренування

6. Фізіологічні основи освоєння та вдосконалення рухових дій.

7. Фізіологічні механізми використання засобів фізичної культури та спорту для активного відпочинку та відновлення працездатності.

8. Основи біомеханіки природних локомоцій людини.

1. Здоров'я людини як цінність, фактори її зміцнення
та збереження

Проблема збереження здоров'я людини порушується багатьма дослідниками. Відповідно до статуту Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) здоров'я розглядається як стан повного фізичного, душевного та соціального добробуту, а не лише відсутність хвороби чи фізичних дефектів.

Нині прийнято виділяти такі компоненти здоров'я (Петленко В.І., Давиденко Д.М., 1998):

· соматичне – поточний стан органів та систем органів людського організму;

· фізичне – рівень розвитку та функціональних можливостей органів та систем організму;

· психічне - Стан психічної сфери людини;

· сексуальне – комплекс соматичних, емоційних, інтелектуальних та соціальних аспектів сексуального існування людини, які позитивно збагачують особистість, підвищують комунікабельність людини та її здатність до кохання;

· моральне - Комплекс характеристик мотиваційної та потребностно-інформаційної основи життєдіяльності людини.

Здоров'я людини пов'язане практично з усіма сферами її життєдіяльності. Зміни у будь-якій із них безпосередньо чи опосередковано виходять на психосоматичний рівень здоров'я.

Однією з найважливіших завдань, які забезпечують зміцнення здоров'я людини, є своєчасна діагностика здоров'я, його кількості та якості. Існуючі в традиційній медицині методики оцінки здоров'я ґрунтуються на протиставленні здоров'я та хвороби або на принципах нормології.

Існуючі якісні та кількісні характеристики здоров'я мають досить широкий діапазон. Вони відбивають рівень життєстійкості організму, широту його адаптаційних можливостей, біологічну активність органів прокуратури та систем, їх здатність до регенерації тощо.

Розрізняють суб'єктивніі об'єктивні показники здоров'я. До суб'єктивних належать показники самопочуття, працездатності, сну, апетиту. Об'єктивні показники пов'язані з антропометричними вимірами (маса тіла, ріст, кола грудної клітки, шиї, плеча, стегна, гомілки, живота), частотою дихання, життєвою ємністю легень, пульсом, артеріальним тиском та ін.

Основні критерії здоров'я :

· генетичний(Особливості будови та функціонування генотипу людини);

· фізіологічний(особливості будови та функціонування анатомо-фізіологічних систем організму людини);

· психічний(особливості будови та функціонування нервової системи, особливості психіки та особистісного статусу людини);

· соціальний(Соціальна активність людини).

Здоров'я людини складається з кількох факторів і є результатом взаємодії спадкових особливостей організму з умовами довкілля. Залежно від цих умов виділяють групи факторів збереження та зміцнення здоров'я , що мають нерівноцінний зв'язок зі свідомістю та активною діяльністю людини.

1. Фактори, які не залежать від свідомості та активної діяльності людини:

· генотип;

· спадково детерміновані особливості організму та психіки.

2. Фактори, що побічно залежать від свідомості та активної діяльності людини (суспільно-економічні):

· соціально-економічні умови життя;

· екологія місць проживання;

· рівень розвитку охорони здоров'я.

3. Фактори, що прямо залежать від свідомості та активної діяльності людини (спосіб життя):

· плідна праця;

· раціональний режим праці та відпочинку;

· відмова від шкідливих звичок;

· оптимальний руховий режим;

· особиста гігієна;

· загартовування;

· раціональне харчування.

За даними експертів ВООЗ, здоров'я людини обумовлено на 50% умовами та способом життя, на 20-25% – екологічними факторами, на 15-20% – генетичними особливостями організму, на 5-10% – станом та рівнем розвитку охорони здоров'я.

Фізичний розвиток

Оцінка фізичного розвитку в армії США: вимір зростання та зважування.

Фізичний розвиток- динамічний процес зростання (збільшення довжини та маси тіла, розвиток органів та систем організму і так далі) та біологічного дозрівання дитини в певному періоді дитинства. Процес розвитку сукупності морфологічних і функціональних властивостей організму (швидкість росту, приріст маси тіла, певна послідовність збільшення різних частин організму та їх пропорцій, а також дозрівання різних органів та систем на певному етапі розвитку), в основному запрограмованих спадковими механізмами та реалізованих за певним планом при оптимальних умовах життєдіяльності.

Загальні відомості

Фізичний розвиток відбиває процеси зростання та розвитку організму на окремих етапах постнатального онтогенезу (індивідуального розвитку), коли найбільш яскраво відбуваються перетворення генотипічного потенціалу на фенотипічні прояви. Особливості фізичного розвитку та статури людини значною мірою залежать від її конституції.

Фізичний розвиток, поряд з народжуваністю, захворюваністю та смертністю, є одним із показників рівня здоров'я населення. p align="justify"> Процеси фізичного і статевого розвитку взаємопов'язані і відображають загальні закономірності зростання і розвитку, але в той же час істотно залежать від соціальних, економічних, санітарно-гігієнічних та інших умов, вплив яких значною мірою визначається віком людини.

Під фізичним розвитком розуміють біологічні процеси, що безперервно відбуваються. На кожному віковому етапі вони характеризуються певним комплексом пов'язаних між собою та із зовнішнім середовищем морфологічних, функціональних, біохімічних, психічних та інших властивостей організму та обумовлених цією своєрідністю запасом фізичних сил. Хороший рівень фізичного розвитку поєднується з високими показниками фізичної підготовки, м'язової та розумової працездатності.

Несприятливі фактори, що впливають у внутрішньоутробному періоді і в ранньому дитячому віці, здатні порушити послідовність розвитку організму, іноді викликаючи незворотні зміни. Таким чином, фактори зовнішнього середовища (умови харчування, виховання, соціальні, наявність захворювань та інші) в період інтенсивного росту та розвитку дитини можуть вплинути на зростання, ніж генетичні або інші біологічні фактори.

Основні параметри

В основі оцінки фізичного розвитку лежать параметри росту, маси тіла, пропорції розвитку окремих частин тіла, а також ступінь розвитку функціональних здібностей його організму (життєва ємність легень, м'язова сила кистей рук та ін; розвиток мускулатури та м'язовий тонус, стан постави, опорно-рухового) апарату, розвиток підшкірного жирового шару, тургор тканин), які залежать від диференціювання та зрілості клітинних елементів органів та тканин, функціональних здібностей нервової системи та ендокринного апарату. Історично склалося, що про фізичний розвиток судять головним чином за зовнішніми морфологічними характеристиками. Однак, цінність таких даних незмірно зростає у поєднанні з даними про функціональні параметри організму. Саме тому для об'єктивної оцінки фізичного розвитку морфологічні параметри слід розглядати спільно з показниками функціонального стану.

1. Аеробна витривалість - здатність тривало виконувати роботу середньої потужності та протистояти втомі. Аеробна система використовує кисень для перетворення вуглеводів на джерела енергії. При тривалих заняттях у цей процес залучаються також жири і, частково, білки, що робить аеробне тренування майже ідеальним для втрати жиру.
2. Швидкісна витривалість - здатність протистояти втомі в субмаксимальних за швидкістю навантаженнях.
3. Силова витривалість - здатність протистояти втомі за досить тривалих навантажень силового характеру. Силова витривалість показує, наскільки м'язи можуть створювати повторні зусилля і протягом якого часу підтримувати таку активність.
4. Швидко-силова витривалість - здатність до виконання досить тривалих за часом вправ силового характеру з максимальною швидкістю.
5. Гнучкість – здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок еластичності м'язів, сухожиль і зв'язок. Хороша гнучкість знижує ризик травми під час виконання вправ.
6. Швидкість - здатність максимально швидко чергувати скорочення м'язів та їхнє розслаблення.
7. Динамічна м'язова сила - здатність до максимально швидкого (вибухового) прояву зусиль з великою обтяжкою або власною вагою тіла. При цьому відбувається короткочасний викид енергії, що не потребує кисню як такого. Зростання м'язової сили часто супроводжується збільшенням обсягу та щільності м'язів – «будівництвом» м'язів. Крім естетичного значення збільшені м'язи менш схильні до пошкоджень і сприяють контролю ваги, оскільки м'язова тканина вимагає калорій більше, ніж жирова, навіть під час відпочинку.
8. Спритність – здатність виконувати координаційно-складні рухові дії.
9. Склад тіла - співвідношення жирової, кісткової та м'язової тканин тіла. Це співвідношення, частково, показує стан здоров'я та фізичної підготовки залежно від ваги та віку. Надлишковий вміст жирової тканини підвищує ризик розвитку хвороб серця, діабету, підвищення артеріального тиску тощо.
10. Росто-вагові характеристики та пропорції тіла – ці параметри характеризують розміри, масу тіла, розподіл центрів мас тіла, статуру. Ці параметри визначають ефективність певних рухових дій та «придатність» використання тіла спортсмена для певних спортивних досягнень.
11. Важливим показником фізичного розвитку людини є постава - комплексна морфо-функціональна характеристика опорно-рухової системи, а також її здоров'я, об'єктивним показником якого є позитивні тенденції у перерахованих вище показниках.

Фізична підготовленість та фізична готовність

Оскільки поняття «фізичний розвиток» та «фізична підготовленість» часто змішують, слід зазначити, що фізична підготовленість- це результат фізичної підготовки, досягнутий під час виконання рухових дій, необхідні освоєння чи виконання людиною професійної чи спортивної діяльності.

Оптимальна фізична підготовленість називається фізичною готовністю.

Фізична підготовленість характеризується рівнем функціональних можливостей різних систем організму (серцево-судинної, дихальної, м'язової) та розвитку основних фізичних якостей (сили, витривалості, швидкості, спритності, гнучкості). Оцінка рівня фізичної підготовленості здійснюється за результатами, показаними у спеціальних контрольних вправах (тестах) на силу, витривалість тощо. буд. Щоб оцінити рівень фізичної підготовленості, необхідно виміряти. Загальна фізична підготовленість вимірюється з допомогою тестів. Набір та зміст тестів має бути різним для віку, статі, професійної приналежності, а також залежно від застосовуваної фізкультурно-оздоровчої програми та її мети.

Фізична працездатність

Працездатність людини – вміння людини виконувати задану функціюз тією чи іншою ефективністю.

Див. також

• Кістковий вік
• Зубний вік

Примітки

Посилання

Wikimedia Foundation. 2010 .

Дивитись що таке "Фізичний розвиток" в інших словниках:

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК- Людину, сукупність морфол. та функціональних показників організму, що визначають запас його фізич. сил, витривалість та дієздатність. Ф. н. зростаючого організму характеризує процес формування, дозрівання (біол. вік) та… … Демографічний енциклопедичний словник

I Фізичний розвиток сукупність морфологічних та функціональних властивостей організму, що визначають запас його фізичних сил, витривалість та дієздатність. Кожному віковому періоду індивідуального розвитку відповідає певний ступінь Ф... Медична енциклопедія

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК- процес зростання організму, нарощування спритності та сили, становлення фізичних функцій під впливом умов життя та видів фізичної діяльності. До нього входить також і спеціальний фізичний розвиток, спрямований на виконання особливих видів. Професійну освіту. Словник

фізичний розвиток- fizinis ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Fizinių ypatybių, gebėjimų, reikalingų sudėtingai žmogaus veiklai, ugdymas fiziniais pratimais. atitikmenys: англ. physical education; physical training vok. Körpererziehung, f; … Sporto terminų žodynas

фізичний розвиток- fizinis išsivystymas statusas t sritis kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kompleksas morfologinių ir fiziologinių savybių; Fizinį… … Sporto terminų žodynas

фізичний розвиток- fizinis issivystymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vystymosi rezultatas - morfologinių požymių (visuotinių kno didžių, kūno dalių proporcijų

фізичний розвиток- fizinis vystymasis statusas t sritis kūno kultūra ir sportas apibrėžtis žmogaus organismo morfologinių ir functions savybių desningas kiekybinis ir kokybinis kitimas, викстантіс visą gyvenimą dėl natū

Процес зміни, а також сукупність морфологічних та функціональних властивостей організму. Ф. н. людини зумовлено біологічними факторами (спадковість, взаємозв'язок функціональних і структурних, поступовість кількісних і ... Велика Радянська Енциклопедія

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК- 1) закономірний процес морфологічного та функціонального розвитку організму людини, його фізичних якостей та фізичних здібностей, обумовлений внутрішніми факторами та умовами життя; 2) у вузькому значенні фізичний стан людини, … Психомоторика: словник-довідник

1) процес зміни морфологічних та функціональних властивостей організму в процесі його індивідуального розвитку; 2) сукупність морфологічних та функціональних властивостей організму, що визначають запас його фізичних сил, витривалість та… … Великий медичний словник

Книги

• Фізичний розвиток. Планування роботи з освоєння освітньої галузі дітьми 2-4 років. ФГОС, Сучкова Ірина Михайлівна, Мартинова Олена Анатоліївна. Фізичний розвиток. Планування роботи з освоєння освітньої галузідітьми 2-4 років за програмою "Дитинство". ФГОС ДО Представлене планування відображає зміст роботи з...