Заняття на фітболі для 4-місячної дитини. Вправи на фітболі для немовлят і старших малюків

Користь занять на фітболі для малюків

Фітбол – тренажер для різного віку. На ньому можна займатися навіть з новонародженим, головне, щоб у малюка загоїлася пупкова ранка. Отже, чим корисний фітбол малюкам:

• під час занять на м'ячі у дитини розслаблюються м'язи. У дітей до року нерідко спостерігається гіпертонус згиначів, затиснута спинка, а також діти відчувають дискомфорт від напруги м'язів живота, що проявляється в запорах і коліках;
• для дітей гімнастика на фітболі – спосіб розвинути координацію рухів та зміцнити вестибулярний апарат. Похитуючись на м'ячику, малюк буде вчитися розуміти своє тіло;
• заняття на фітболі готують дітей до оволодіння такими складними навичками, як повзання, ходьба, утримання тіла у вертикальному положенні;
• вправи на фітболі – чудовий спосібурізноманітнити дозвілля дитини та зміцнити емоційний контакт з мамою.

Гімнастику на м'ячі з немовлятами краще проводити за рекомендацією медиків. Якщо ви хочете, щоб дитина полюбила фітбол, знайомство з великою гумовою кулею має бути ненав'язливим. Добре, якщо перші заняття проходитимуть у компанії професійного масажиста, А коли малюк трохи зміцніє, мама зможе займатися з ним самостійно.

ТОП-10 гімнастичних вправ для малюків старше півроку

• Похитування.З нього зазвичай починають гімнастику на фітбол. Покладіть дитину животиком на м'яч, своїми руками міцно зафіксуйте спинку і починайте розгойдувати фітбол уперед і назад, змінюючи амплітуду. Потім поміняйте положення малюка, повернувши його на спину.
• Тримаємо рівновагу.Початкове положення – лежачи животиком на фітболі. Ручки малюка розведені в сторони. Притримуючи дитину, розгойдуйте м'яч праворуч і ліворуч, спонукаючи при цьому малюка підстрахувати себе, витягуючи ручки до підлоги в той бік, в який нахиляється фітбол.

• Вперед і назад.Ця вправа схожа з першим пунктом, єдина його відмінність – амплітуда похитування. Ваше завдання - нахилити м'яч вперед так, щоб малюк долоньками торкнувся підлоги, а здійснюючи зворотний рух - став на повну стопу.

• Схопи іграшку.Якщо малюк добре впирається ручками, коли звисає з фітболу головою вниз, запропонуйте йому пограти: коли м'яч котиться вперед, малюк повинен спробувати схопити іграшки, розкидані на підлозі. Дорослий при цьому підтримує дитину за ніжки в ділянці колін.

• Маленький літак.Початкове положення – лежачи на боці. Ручки дитини мають бути розкинуті убік, як крила літака. За одну дитину тримає дорослий, на іншу дитину спирається. Ніжки фіксуються в області гомілки. Ця вправа чудово зміцнює м'язи бокового преса, завдяки чому малюк швидше навчиться самостійно сидіти.

• Каті м'яч.До цієї вправи можна приступати, якщо малюк вже впевнено стоїть біля опори сам. Поставте малюка біля м'яча, його ручки покладіть на фітбол. Підтримуючи дитину, трохи штовхніть м'ячик уперед, спонукаючи малюка до перших кроків.

• Маленький футболіст.Дитина стоїть на підлозі, дорослий підтримує її однією рукою за спинку, а іншою – фіксує одну ніжку, показуючи малюкові, як можна бити по м'ячу.

• Стриб скок.Затисніть м'яч ногами, поставте на нього дитину, тримаючи її за спинку. Маля буде пружинити ніжками на фітболі. Згодом малюк навчиться стрибати.

• Неваляшка.Посадіть дитину на м'яч, розставте її ручки убік і притримуйте дитину за них. Качайте фітбол вперед-назад, праворуч-ліворуч. Цю вправу краще виконувати на здутому м'ячі.

• Жаба.Дитина лежить на животику, дорослий підтримує його за спинку та ніжки. Котимо м'яч вперед - ніжки згинаємо в колінах, при русі фітболу назад - ніжки випрямляємо.

Заняття на фітболі для дітей не тільки корисні, а й цікаві. У ігровій форміможна зміцнити м'язи малюка, навчити його основним прийомам, які допоможуть дитині в оволодінні новими навичками. ​

Старші за 1 рік допоможуть удосконалювати фізичний розвиток. Користь від фізичних занятьдля дитини загальновідома. Однак, на жаль, мало мам виконують гімнастику з дитиною після досягнення нею року. Гімнастичний м'яч для занять із дітьми використовується давно, причому для малюків він застосовується від народження. Але і після досягнення дитини року та у старшому віці фітбол відмінно підходить для гімнатичних занять вдома.

Сам фітбол має бути розміром 75 см у діаметрі. Такий розмір найбільш зручний для дитини та може бути використаний і іншими членами сім'ї. Мамам малюка він може стати в нагоді для відновлення фігури після пологів, використання фітолу дозволить так само розвантажити хребет і зміцнити м'язи спини. Вибирайте відомі фірми виробники, оскільки якість фітбол залежить від гуми, з якої він виготовлений. В ідеалі м'яч має витримувати 200-300 кгтоді фітбол вважається стійким. Фітбол повинен бути без пухирців і ніжок («ріжок»).

Для заняття дитина має бути здоровою і перебуває в хорошому настрої. Ви можете використовувати також будь-яку ритмічну музику. Щоденні регулярні заняття приноситимуть малюкові радість. Тривалість заняттядля дитини 1-1,5 років становить 15-20 хвилин. Ви можете виконувати елементи гімнастики на фітболі поступово протягом дня за бажанням малюка.

Вправа №1.

Починаємо заняття зі стрибків на м'ячі. Для цього ви фіксуєте м'яч між своїх ніг або між ногами та опорою (стінкою, ліжком). Дитина може бути як спиною від вас, і спиною до вас. Тримаємо дитину за корпус, показуємо як пружинить м'яч і піднімаємо дитину трохи нагору, роблячи стрибки. Спочатку це просто стрибки вгору-вниз, близько 10-20 стрибків. Потім починаємо повертати малюка при стрибках праворуч і ліворуч. Обов'язково супроводжуйте заняття читанням потішок та віршиків, таким чином, ви розвиваєте у малюка та почуття ритму. Наприклад: «На молодій конячку стриб-скок, стриб-скок, а на старенькій на шкапі в ямку — бух».

Вправа №2

Далі садимо малюка на сідниці. М'яч продовжуємо утримувати у нерухомому стані. Ритмічно пружимо м'яч, малюка при цьому притримуємо за стегна. Ваше завдання тільки притримувати дитину, вона повинна сама утримуватися на м'ячі, включаючи в роботу дрібні м'язи спини і преса. До того ж це чудова вправа на розвиток рівноваги.

Після серії стрибків (10-20) починаємо похитувати м'яч вправо-вліво (2-3 рази), потім вгору-вниз (2-3 рази). Після чого починаємо рухати м'яч по колу за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової (так само по 2-3 рази на кожну сторону). Похитування повинні бути невеликою амплітуди, особливо спочатку, поступово в міру тренування малюка амплітуду рухів можна збільшувати.

Вправа №3

Ми із сином називаємо цей рух «Бум-бум». Малюк сидить на м'ячі. Ви фіксуєте м'яч у нерухомому положенні. Прямими ніжками дитини барабаніть по м'ячу. Спочатку виконуйте рух за нього, потім малюк виконуватиме його сам. Всі рухи супроводжуйте характерними звуками чи віршами.

Вправа №4

Малюка поміщаємо на живіт. Дотримуємо дитину за бічні поверхнітулуба. Спочатку виконуємо пружні рухи (близько 10-20). Потім починаємо похитувати малюка вправо-ліворуч (3-4 рази), вперед-назад (3-4 рази). Починаємо з невеликої амплітуди рухів, поступово її збільшуємо. Малюкові заняття має приносити задоволення. Якщо якась вправа йому не подобається, то відкладіть її на потім.

Виконуємо кругові рухи малюка на фітболі за годинниковою стрілкою (2-3 рази) та проти годинникової стрілки (2-3 рази).

Вправа №5

«Дотягнися». Для цієї вправи можна покласти кілька іграшок на підлогу, щоб дитині було цікаво тягнутися до них. Похитуємо малюка вперед-назад, намагаємося, щоб ручками малюка торкнувся статі, назад рух здійснюємо поки ніжки малюка не торкнутися статі. Намагайтеся, щоб дитина відірвала обидві руки від поверхні м'яча. Виконувати 2-3 рази.

Вправа №6

«Літак». У тій вправі дитина перебуває животом на фітболі, ви вкладаєте в його долоні свої великі пальці і розводите руки дитини вбік, корпус тіла, висуваючи вперед. Маля має прогнути спинку і утримувати рівновагу тіла. Затримайтеся кілька секунд у такому положенні. Виконувати 1-2 рази.

Вправа №7

Крихту укладаємо на спинку. Спочатку виконуємо пружні похитування (10-20), потім рухи вправо-вліво (2-3 рази), вперед-назад (2-3 рази), обертання за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки (по 2-3 рази). Притримуємо малюка за тулуб у ділянці таза чи області верхньої частини стегон. Малюк повинен допомагати утримувати своє тіло, напружуючи м'язи спини та преса. Можна також розкласти кілька іграшок на підлозі, щоб дитині було цікаво до них дотягнутися. Найкраще для цієї мети підходять невеликі м'ячики.

Вправа №8

Малюк знаходиться на спині. Беремо його за ручки в області зап'ясть (ніжки попереду від нас). Відкочуємо м'яч від себе, витягуючи малюка за руки, а потім притягуємо до себе, саджаючи при цьому дитину. Виконувати 8-10 разів.

Вправа №9

Вправу краще робити, коли малюк вже освоївся на фітболі, і почувається цілком впевнено. Дитина знаходиться на спині. Спочатку робіть гойдалки вперед-назад. Потім візьміть малюка за область кісточок і опускайте головкою вниз (краще, якщо на підлозі лежатиме іграшка, щоб привертати увагу малюка). Виконувати 4-5 разів.

Вправа №10

"Віражі". Утримуємо дитину за ліву ручку та ліву ніжку. Правим боків здійснюємо прокати на фітболі вправо-ліворуч і вперед-назад (по 3-4 рухи). Потім міняємо становище.

Вправа №11

«Поплескаємо м'ячик». Можна посадити малюка, притримуючи його за ділянку стегон. Відкритою долонькою нехай малюк плескає по м'ячу (10-20 разів). Потім дитину можна підняти на руках перед м'ячем, нехай вона дотягнеться до неї і знову поплескає з цього положення.

Щоб техніка виконання вправ була правильною, обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем. Пам'ятайте, що ваше гарний настрійта настрій малюка – це головне. Регулярні заняття зміцнять фізичний стан дитини. Ви можете самі вигадувати нові вправи та ще більше урізноманітнити заняття.

Фізичні вправи та гімнастика корисні для людей у ​​будь-якому віці. Для таких занять існує багато тренажерів та інших пристроїв, що сприяють досягненню кращих результатів. Один із таких снарядів – фітбол – великий гімнастичний м'яч.

Вправи на фітболі сприяють швидкому та правильному фізичного розвиткукрихти, які принесуть масу позитивних емоцій, а також допоможуть мамі новонародженого відновити свою фізичну форму після вагітності.

Фітбол – великий надувний м'яч із щільного пружного матеріалу. Він призначений для вправ, спрямованих на оздоровлення людини будь-якого віку. Діаметр м'яча зазвичай становить 50-95 див. Гімнастика на м'ячі забезпечує навантаження більшість м'язів, виправляють поставу, підвищують гнучкість тіла. На м'ячі можна просто сидіти пружиня, це допоможе знизити навантаження на хребет. Можна лягти на спину і покататися вперед назад. Така вправа розслабить м'язи спини, допоможе розтягнути хребет, покращити кровообіг.

Розроблено безліч гімнастичних комплексів, починаючи з дитинства та старших.
Фізичні заняття на фітбол показані як здоровим дітям, так і тим, хто має неврологічні та ортопедичні патології.

Гімнастика на фітболі дає такі позитивні результати:

• Знижує підвищений тонус м'язів, який зустрічається у новонароджених дуже часто

• Зміцнить м'язи та скелет дитини. Під час гімнастики на м'ячі відбувається розвиток та зміцнення всіх груп м'язів немовляти.

Зміцнення м'язового корсета спини зробить хребет міцним та гнучким, що допоможе забезпечити правильний розвиток нервової системидитину;

• Сформує правильну поставу та м'язи преса;

• Сприяє розвитку вестибулярного апарату, що дуже актуально для дітей першого року життя;

• Поліпшує координацію рухів;

• Зменшує газоутворення та коліки, виконуючи функцію легкого масажу, що сприяє травленню;

• Заспокоює дитину.

Похитують рухи на м'ячі розслаблюють і заспокоюють дитину, деякі навіть захитуються і засинають.

Вібрація м'яча служить своєрідною фізіотерапією, знімає біль та напруження, стимулює роботу внутрішніх органів.

Вибір фітболу

Щоб заняття на фітболі проходили успішно та весело, необхідно правильно вибрати м'яч. Насамперед, визначимося з діаметром м'яча.

Якщо передбачається використовувати м'яч тільки для занять з дитиною, то можна вибрати діаметр 50-60 см. Однак краще придбати великий фітбол діаметром 75-80 см. Тоді ним може користуватися спільно з малюком вся родина.

Зверніть увагу на матеріал, з якого виконаний снаряд. Фітбол повинен мати гладку, але не слизьку поверхню. Він має бути пружним. При невеликому натисканні рукою, вона відштовхується від м'яча, пружинить, а не з легкістю провалюється або має сильний опір. Якщо є сумніви з приводу товщини матеріалу, можна вщипнути м'яч. При освіті великої кількостіскладок і зморшок, можна зробити висновок про невисоку якість товару.

Важливою якістю є міцність матеріалу, з якого виготовлений м'яч. Від міцності залежить пружність м'яча та його функціональні можливості. Якщо фітбол виготовлений з якісної міцної гуми, він може витримувати навантаження 300 кг.

Важливою характеристикою м'яча є маркування ABS.Вона означає, що фітбол має антивибухову функцію. Такі снаряди найбезпечніші для немовлят.

Якісний м'яч не має помітних швів, задирок, рубців, він має хороші антистатичні властивості, до нього не прилипає пил та сміття. Хороший фітбол виготовлений із гіпоалергенного матеріалу, без шкідливого хімічного запаху. Він завжди теплий і приємний на дотик. Ніпель у м'яча не повинен виступати назовні, заважаючи його експлуатації.

Дешеві м'ячі часто слизькі та липкі, погано пружинять, мають неприємний запах, на них видно стики та шорсткості. Це ускладнить можливість їхньої експлуатації.
Не заощаджуйте на якості. Найкраще відразу придбати великий якісний м'яч, який довго прослужить усім членам родини.

Правила гімнастики

Починати вправи на фітболі рекомендують приблизно 1 місяць після народження.Можна почати і за 2-3 тижні. Однак комплекс вправ для дітей до 6 місяців і після цього відрізняється. Ці відмінності пов'язані з розвитком рухових умінь, якими немовля опановує поступово щомісяця.
Перед тим, як розпочати виконання комплексу вправ для немовляти на фітболі, батьки повинні ознайомитися з правилами проведення гімнастики:

1. 1. Проводити заняття бажано з ранку чи вдень, коли малюк найбільш активний і бадьорий;
   2. Не займатися гімнастикою для немовлят відразу після годування. Нехай пройде хоча б година після їди;
   3. Перше заняття ознайомлювальне та його тривалість 3-5 хвилин. І дорослому та дитині потрібно звикнути до м'яча.

Поступово можна підвищувати час. Заняття для немовлят 2 місяців достатньо проводити протягом 6-8 хвилин;

1. 1. Займаючись з дитиною вперше, потрібно добре її утримувати, амплітуда похитування м'яча мінімальна.

Вправи вибираються найпростіші. Згодом, коли батьки освоять техніку проведення такої гімнастики, і дитина трохи підросте, комплекс вправ можна буде ускладнити;

1. 1. Не можна тримати немовлят при виконанні гімнастики за стопи або кисті.

1. 1. Міцно утримувати малюка потрібно за кісточки, передпліччя, спинку, груди, живіт.

Чи не відволікатися на заняттях. Не залишати дитину без нагляду;

1. 1. Під час занять гімнастикою на немовляті має бути мінімум одягу, щоб він не заважав;
   2. Проводити заняття на фітболі потрібно тільки тоді, коли немовля здорове і в хорошому настрої.

Якщо малюк заплакав або виявляє невдоволення, то заняття краще припинити. Гімнастика має приносити лише позитивні емоції. На час хвороби дитини заняття також припиняються;

1. Заняття пройдуть успішніше, якщо при виконанні вправ ласкаво розмовляти з малюком, розповідати йому веселі віршики, співати пісеньки, можна включити музику, яка йому подобається.

Вправи

Існують різні комплекси вправ для немовлят залежно від віку. Починати можна з 2-3 тижнів, але краще з 1 місяця, коли дитина хоч трохи утримує голівку.

Перше заняття має бути коротким. Необхідно освоїтися і батькові та дитині. Дорослий сідає на стілець, має в своєму розпорядженні м'яч, утримуючи його ногами. Якщо малюк голий, то застелити снаряд пелюшкою. Обережно опустити на центр м'яча дитини. Тримаючи дитину за спинку двома руками, акуратно злегка розгойдуємо м'яч до себе – від себе, ліворуч – праворуч.

Вправи для немовлят 1 – 2 місяці

1. 1. Грудничок лежить спинкою на столі.

Біля його ніжок покласти м'яч. Наблизити до ніг, щоб малюк штовхав і відштовхував м'яч. Повторити кілька разів.

1. 1. Кладемо немовля на гімнастичний м'яч на животик, його тулуб, ніжки та голова повністю лежать на поверхні м'яча.

Притримуємо дитину за талію, погойдувати трохи м'яч уперед і назад.

1. 1. "Пружинка".

Немовля лежить на фітболі животом вниз. Утримуючи його однією рукою за спинку, іншою за ніжки. Необхідно виконати захоплення «вилочкою». Одну кісточку захоплюють між вказівним та великим пальцем, іншу – середнім та вказівним. Злегка натискаємо на спинку дитини і відпускаємо, щоб м'яч пружинив вгору - вниз.

1. 1. Початкове становище теж.

Утримуємо дитину за талію. Гойдати м'яч ліворуч - праворуч, вперед - назад, потім круговими рухами з невеликою амплітудою. Не забувайте - все необхідно робити плавно, немовлят не можна качати різко. Під час гімнастики обов'язково слідкуйте за настроєм малюка.

Приклади вправ для немовлят - у відео:

Вправи у 3-4 місяці

До вже освоєних раніше додаємо нові завдання, складніші:

1. 1. Кладемо дитину спинкою на м'яч.

Утримувати за гомілки. Ноги малюка зігнути в колінах і притиснути до грудей. Відкочуючи фітбол назад, випрямити ніжки дитини. Повернутись у вихідне положення.

1. 1. Покласти м'яч на рівну поверхню (наприклад, стіл).

Піднести до м'яча дитини обличчям уперед. Ручки малюка витягнуті, утримуємо його за тулуб і нахиляємо, щоб він уперся в м'яч і штовхнув його ручками.

1. 1. Дитину кладемо на фітбол спинкою.

Притримуючи малюка однією рукою за животик чи груди, іншою за ніжки, качаємо м'яч уперед – назад, ліворуч – праворуч.

1. 1. Становище дитини те саме.

Утримуємо однією рукою за груди, іншою за стегна. Злегка натискаючи пружиним на м'ячі.

Ще варіанти гімнастики на м'ячі для цього віку:

Вправи у 5-6 місяців

Ускладнюємо комплекс новими вправами.

1. 1. Покласти дитину животом на м'ячик.

Притримуючи немовля за стегна, качаємо м'яч так, щоб малюк витягнутими руками дістав до підлоги і назад.

1. 1. Поставити немовля на м'яч ногами, притримуючи його при цьому під пахвами.

Спинка повернута до дорослого. Перекочуючи м'яч уперед, посадити на нього дитину. Перекочуємо назад, піднімаючи малюка на ніжки.

1. 1. Вправа «Часики».

Кладемо немовля спинкою на м'яч. Тримаємо його з двох сторін за тулуб, виконуємо рухи м'яча по колу спочатку в один бік, потім в інший.

З 6-7 місяців і старше

Після півроку гімнастика стає складнішою, адже дитина поступово готується до повзання та ходіння.

1. 1. Улюблена вправа малюків – стрибки на м'ячі.

М'яч фіксується між ніг батька. Малюка підтримуємо під пахви і ставимо на м'яч. Показуємо, як можна пружинити та стрибати на фітболі.

1. 1. «Хаталки».

Дитина лежить на м'ячі животом, руки витягнуті вперед. Перед м'ячиком розташувати іграшки. Качаємо м'яч вперед, щоб дитина дістала до підлоги вхопила іграшку і назад. Можна тримати м'яч ногою. Зазвичай ця вправа перетворюється на веселу гру.

1. 1. Вправа для спини та преса.

Знадобиться двоє дорослих. Дитина лежить животом на м'ячі. Один помічник бере його за передпліччя, інший – за кісточки. Перекочують м'яч туди – сюди. Можна також зробити те саме, перевернувши дитину на спинку.

1. 1. Дитина лежить спиною на м'ячику.

Потягнувши його трохи за руки, сідаємо на м'яч, даємо трохи посидіти і повертаємо в положення лежачи. Вправу спрямовано зміцнення м'язи преса.

1. 1. Вправа "тачка".

Дитина лежить животом на м'ячі. Піднімаємо, притримуючи за кісточки так, щоб він упирався у снаряд витягнутими ручками. Злегка похитуємо його. Малюк повинен утримувати рівновагу.

1. 1. "Складочка".

Малюка покласти на фітбол животиком. Він обіймає м'яч ручками. Утримуємо дитину малюк руками за кісточки. Котимо м'яч до себе, притягуючи дитину, згинаємо її ніжки. Повертаємо м'яч назад – розгинаємо ноги дитини. Повторюємо 6-8 разів.

1. 1. Кладемо малюка на гімнастичний м'яч животом.

Беремо за ліву кісточку і ліве передпліччя, повертаємо крихту на правий бік і гойдаємо в один бік (головкою вниз), в інший. Змінюємо становище і качаємо дитину на протилежному боці.

1. 1. Вчимо дитину стояти за допомогою фітболу.

Вправу починаємо з 7-8 місяців. М'ячик зафіксувати та поставити перед дитиною. Малюк стоїть, тримаючись долоньками за м'яч. Дорослий підстрахування його, даючи постояти трохи самостійно.

1. 1. Однорічного малюка можна поставити на м'яч ніжками і дати бути схожим на підтримку.

М'яч при цьому зафіксувати між ногами.

Докладніше про заняття для дітей 6-9 місяців:

Як тільки батьки освоять основні вправи, можна почати вигадувати свої. Головне дотримуватись заходів безпеки, і стежити, щоб дитина була задоволена. Можна грати в м'яч – штовхати, катати, кидати мамі та інше.

Заняття потрібно проводити регулярно по 10 хвилин на день. Можна поєднувати їх із попереднім легким масажем, і закінчувати плаванням у ванні. Користь від такого комплексного підходу буде відчутною і результати стануть помітними дуже швидко. Дитина стане міцною, активною і рухливішою, покращиться її сон, підвищиться апетит.

Крім того, і мама, і малюк отримуватимуть масу позитивних емоцій під час таких занять. Перегляньте ще кілька прикладів гімнастики для немовлят у нашому відео.

Не можна недооцінювати значення гімнастики для новонароджених немовлят. Найпростіший спосіб правильно та ефективно займатися з немовлям – це вправи на фітболі. З таким видом гімнастики впорається навіть недосвідчена матуся. У чому користь фітболу для немовлят? Які бувають гімнастичні м'ячі та як вибрати потрібний?

Навіщо потрібна гімнастика немовляті?

Будь-який вид фізичних вправ дуже важливий для новонародженої дитини. Вони дають йому можливість відчути своє тіло, адаптуватися до нового середовища проживання.

Найпоширеніша проблема малюків – гіпертонус. Це нормальне явище, тому що до народження дитина тривалий часперебував у «скрученому» стані, його руки та ноги були зігнуті та щільно притиснуті до тіла. Цей стан створює дискомфорт дитині, інколи ж супроводжується хворобливими відчуттями. Згодом гіпертонус зникне сам собою, але гімнастика і масаж допомагають усунути його набагато швидше.

Фізичні вправи дуже благотворно впливають і розумовий розвиток дитини. Справа в тому, що дітки до року розвиваються гармонійно, тобто фізичний та розумовий розвиток у них невіддільні один від одного, вони допомагають одне одному. Чим раніше почати займатися з малюком, тим ефективнішим і якіснішим буде його мозковий розвиток, налагодження нейронних зв'язків.

Чому слід обрати саме гімнастичний м'яч?

Фітбол для немовлят дуже корисний. У такій гімнастиці є безліч переваг над іншими видами фізичного розвитку.

• М'які та плавні похитування на цьому м'ячі нагадують новонародженому про його внутрішньоутробне життя. Завдяки цьому він спокійно переносить вправи, добре засинає після них і спить дуже міцно.
• Гімнастика на м'ячі для немовлят добре допомагає зняти гіпертонус і відмінно зміцнити м'язовий корсет крихти.
• Вправи з гімнастичним м'ячем відмінно розвивають органи дихання та стимулюють кровообіг немовляти.
• Фітбол годиться не тільки для гімнастичних вправ, але для масажу.
• Вібрації, які фітбол передає немовля, благотворно впливають на внутрішні органи, Виробляючи своєрідний масаж, який стимулює їх роботу. Крім того, вібрація має легкий знеболюючий ефект.
• Масаж на м'ячі робити легше, тому що дитина поводиться спокійніше і сприймає маніпуляції як веселу гру.
• Якщо виконувати вправи в положенні «лежачи на животі», це благотворно позначається на травленні, значно полегшує коліки, сприяє відходженню газів і є відмінною профілактикою запорів у грудних дітей.
• Починати заняття на фітбол можна практично з народження, не потрібно чекати, поки дитина підросте і зміцніє. Оптимальний час початку гімнастики – день, коли загоїться пупкова рана.
• Заняття на фітболі для немовлят сприяють зміцненню опорно-рухового апарату, досягається чудовий ортопедичний ефект, дитина раніше починає тримати голову, швидше намагається сідати, повзти і ходити.
• Заняття на м'ячі дозволяють добре розвинути вестибулярний апарат дитини.
• Веселе проведення часу на фітболі не тільки корисне для здоров'я малюка, але й сприяє його психоемоційному комфорту, викликає інтерес і радість.
• Старші дітки у сім'ї також оцінять таке корисне придбання як гімнастичний м'яч. Грати з ним весело та корисно. Навіть просте стрибання на ньому благотворно впливає на всі органи та системи тіла.
• Для мам, що годують, заняття з м'ячиком також виявляться корисними, вони допоможуть привести фігуру у форму і розвинути гнучкість.

Види гімнастичних м'ячів. Як вибрати фітбол для немовлят

Сьогодні в магазинах можна знайти різні видигімнастичні м'ячі. Не всі підходять для немовлят, тому вибирати потрібно з розумом та знанням теми.

Діаметр таких м'ячиків варіюється від 45 до 85 см. Такий м'яч є універсальним і добре підійде для вправ з малюками. Крім того, дорослі також зможуть займатися за його допомогою. Для гімнастики з немовлятами підійде м'ячик діаметром від 60 см з гладкою, але не слизькою поверхнею. Краще відразу купувати виріб великого діаметру, щоб потім використовувати його для фізкультури з дитиною, що підросла.

Найпоширеніший вид гімнастичного м'яча, з яким знайомі багато хто

2. Дитячий фітбол із ручкою або ріжками

Такі м'ячики-стрибуни відрізняються порівняно невеликим діаметром, оскільки розраховані на власників невисокого зросту. Дорослим не можна скористатися цим інструментом. М'яч розрахований на вагу користувача до 50-60 кг. Для немовляти можна вибрати такий різновид м'ячика, на ньому можна виконувати всі вправи так само, як і на класичному фітболі. Але потрібно стежити, щоб поверхня була не дуже слизька.

Якщо ж м'ячик купується для старших діток, то потрібно звертати увагу на те, щоб ручки були неслизькі, міцно кріпилися до виробу і мали рифлену форму - це забезпечить безпеку дитини при іграх.

Такий вид м'яча підходить лише для дітей. Ручка або ріжки допомагають утримувати його під час ігор, щоб зручніше було стрибати на ньому і не зісковзнути на підлогу

Такий м'ячик скоріше корисний для дорослих, тому що дозволяє поєднувати фізичні вправиіз легким масажем. Для немовлят купувати такий варіант не варто. Пухирці на поверхні виробу можуть доставляти дискомфорт дитині. Якщо подібний інвентар вже є вдома, то можна спробувати використовувати його для гімнастики з дитиною, але тільки після того, як йому виповниться півроку. При найменшому невдоволенні малюка слід відразу припинити заняття.

Цей різновид гімнастичних м'ячів відрізняється наявністю «пухирців» по ​​всій поверхні.

Овальні фітболи з'явилися порівняно недавно, але вже стали популярними серед користувачів. Цей гімнастичний інвентар забезпечує хорошу стійкість під час виконання вправ, завдяки чому значно розширює можливості. Овальні фітболи розрізняються за формою, розміром та фактурою. Вони бувають у вигляді "арахісу" або еліпсоподібної форми. Поверхня може бути гладкою або «пухирчастою». Розміри м'яча також різні.

Найновіший різновид гімнастичного м'яча, який завойовує все більшу популярність

Цей різновид фітболу можна з успіхом використовувати для малюків. Гімнастику на таких м'ячах для немовлят використовують у реабілітаційних центрах, дитячих лікарнях, кабінетах ЛФК. Недосвідченим матусям такий інвентар додасть впевненості завдяки своїй стійкості.

Який м'яч для немовлят кращий?

У магазинах можуть запропонувати величезну різноманітність подібної продукції. Щоб не розгубитися, потрібно пам'ятати про кілька важливих моментів.

Основні критерії вибору такі:

• Форма фітболу може бути і круглою, і овальною. Можна купити м'ячик з ручками: він підійде як старшим діткам, так і немовляти.
• Розмір фітболу для немовлят - від 60 см і більше (ортопеди радять купувати м'яч діаметром не менше 75 см). Такий діаметр м'ячика дозволить використати його всім членам сім'ї. Найпростіший спосіб вибрати відповідний розмір – сісти на м'яч. Кут між стегном і гомілкою повинен становити приблизно 90 °.
• Обов'язково слід переконатися, що м'яч промаркований абревіатурою ABS. Це означає, що він не вибухне під час використання. Це властивість виробу може бути позначено маркуванням BRQ.
• У надутому вигляді м'ячик повинен бути пружним, тобто при натисканні на поверхню не повинні залишатися вм'ятини, а під долонею відчувається пружна пружна протидія.
• Стінки не повинні бути надто тонкі. Виріб повинен бути виконаний із міцного, нетоксичного, гіпоалергенного матеріалу.
• Поверхня виробу повинна бути теплою і не липкою на дотик – це дасть можливість займатися без одягу та додаткових пристроїв у вигляді пелюшки.
• Чим більше допустиме максимальне навантаження на виріб, тим краще. Найякісніші моделі витримують вагу до 300 кг та більше. Таке навантаження дозволяє без побоювання займатися всім членам сім'ї.
• На хорошому фітболі для малюка не повинні промацувати грубі шви. Поверхня краще вибирати гладку без «пухирців».
• При тому, що поверхня гладка, вона не повинна бути слизькою. Найкраще вибирати м'ячі, зроблені з пористого нековзного матеріалу (термопластичний полівінілхлорид). Це забезпечить велику безпеку дитини під час виконання вправ.
• Необхідно поцікавитися, чи має матеріал, з якого зроблений м'ячик, антистатичним ефектом. Це потрібно для того, щоб до м'яча не прилипал сміття, пил, шерсть свійських тварин: це може спровокувати алергічні реакції у дитини. Крім того, одяг, що прилипає, ускладнює багато вправ, а також малюк може вдарити розрядом статичного струму.
• Якісний фітбол немає ніяких сторонніх хімічних запахів. В ідеалі він взагалі нічим не пахне.
• Ніпель для надування фітболу повинен бути втоплений усередину виробу, щоб випадково не поранити малюка.
• Колір м'яча може бути будь-який. Якісні фірмові вироби часто мають спокійні природні відтінки, а китайські підробки мають кислотні неприродні кольори. Цей факт також можна врахувати при покупці.
• Дуже важливо звертати увагу на фірму виробника. На сьогоднішній день найкращі фітболи випускаються компаніями – TOGU (Німеччина), Mondo (Італія), Ludi (Франція), Reebok (США). Ці вироби можна купувати без побоювань, вони мають гігієнічні сертифікати і підходять для вагітних жінок і занять з малюками.

Придбавати спортивний інвентар краще у перевірених магазинах, де можуть надати вичерпну інформацію про товар та запропонують ознайомитися із сертифікатами якості, які підтвердять безпеку м'яча та можливість використовувати його для занять із немовлятами.

Купити фітбол краще ще до народження дитини. Він добре послужить при вагітності, знімаючи напругу з м'язів спини і покращуючи кровообіг в органах малого тазу. А після народження малюка він буде незамінним помічником при заняттях гімнастикою з малюком. Як підготуватися до вправ і яка правильна технікагімнастики, детально описано.

Фітбол це великий гімнастичний м'яч, який може використовуватись для гімнастики під час вагітності та після пологів, а також для занять з дитиною.

Фітбол від англійського "fit" – здоровий та "ball" – м'яч прийшов до нас у 50 рр. минулого століття і справив справжній фурор у центрах відновлювальної терапії.

Заняття на м'ячику корисніші, ніж звичайна гімнастика на рівній поверхні, тому що в цей час у дитини працює вдвічі більше м'язів.

Винахід цього спортивного м'яча порівнюють з винаходом колеса, фітбол не може похвалитися довгою історією, але він вже набув величезної популярності.

М'яч це незамінна річ, при проблемах із тонусом м'язів, при гіпотонусі чи гіпертонусі. При регулярних заняттях, з часом цей фізіологічний тонус нормалізується. Тобто дитина буде швидше розгинати ручки та ніжки.

Перші заняття на фітболі можна розпочинати вже з двох тижневого віку, коли мама та малюк адаптувалися вдома, коли налагодився режим годування, сну та неспання, зажив пупок.

Спочатку фітбол може стати в нагоді для заколисування малюка.

Існують різні підтримки дитини на м'ячику:
1.Тримаємо малюка під пахвами, великими пальцями щільно притискаєте дитину до м'яча, у цьому випадку, ви контролюєте повністю рух і дитини і м'яча.


2.Інша підтримка: ви тримаєте спинку дитини повністю однією рукою, а другою рукою тримайте малюка за коліно, притискаючи свою руку до м'яча. Таким чином, Ви також повністю контролюєте рух м'яча і ніколи не впустите дитину на підлогу.

Найперші вправи, які можна робити відразу після народження карапуза, це похитування та стрибки на м'ячику.

3. Беремо дитину пахви, вона лежить животом на м'ячі, робимо «Пружинку» вгору – вниз.

Коли дитина народжується, м'язи які згинають її ручки та ніжки знаходяться в тонусі, дитинка вся як «кулька», у неї ручки притиснуті до тіла, долоні стиснуті в кулачки. Вправа "пружина" допоможе зняти цей гіпертонус, щоб у місяць він уже спокійно розгинав ручки та ніжки.

4. Беремо дитину пахви, вона лежить животом на м'ячі, виконуєте рух уперед, назад.

5. По колу, за годинниковою стрілкою і назад, кожен рух можна робити по 10-15 рахунків.

Тобто по колу вліво дорахували до 10 і по колу вправо дочитали до 10 так, щоб була однакова кількість вправ на різні боки.

Вібрація на м'ячику створює своєрідний знеболюючий ефект, завдяки заняттям на фітболі розслабляються м'язи живота, це сприяє поліпшенню травлення, що в свою чергу дозволяє зменшити коліки.

Новонародженого під час заняття на м'ячі категорично забороняється утримувати або тягнути за долоні, кисті або стопи, гомілковостопні та променево-зап'ясткові суглоби ще не готові до роботи з вагою малюка, великий ризик травматизму.

Коли дитина стає старша, з місяців 2-х вже можна ускладнювати вправи, тобто збільшувати амплітуду.

6. Дитина лежить на животі, качаємо м'яч уперед і назад, при цьому опускаємо його практично головою вниз.


До цього моменту батьки вже відчувають упевненість у собі і можна робити вправи стоячи. Положення дитини головою боятися не треба, це дуже корисно для розвитку його вестибулярного апарату.

7. З 3-4х місяців перед м'ячем можна покласти іграшки, дитина також лежить на животі, тримаємо його за колінні суглоби і опускаємо вниз, щоб він схопив іграшку.

Відразу дитинча її не схопить, їй потрібен час для того, щоб навчитися її ловити. Ця вправа дуже добре робити перед великим дзеркалом, щоб бачити чи вхопила дитина іграшку.

8. Коли дитина стане ще старшою, і в такому положенні буде добре ловити іграшку, необхідно розкладати іграшки трошки з боку від м'яча, щоб дитина не просто її хапала, а ще й тяглася вбік.

Це розвиватиме бічні м'язиспинки та животика.

Дуже важливо зрозуміти і осмислити, що батьки повинні зробити все, щоб малюк не втратив унікальну здатність новонароджених пристосовуватися до умов довкілля, мамам та татам треба пам'ятати, що основа всього життя закладається буквально з народження.

Завдяки заняттям на фітболі можна легко підтягнути фізичну форму малюка, розвинути його м'язи, дитина стане активнішою, міцнішою, перестане боятися змін положення свого тіла, щодня отримуватиме великий позитивний емоційний заряд, крім того покращиться його апетит і сон.

Це наймудріший, найгуманніший, і найвеселіший тренажер для немовляти.

Щоб заняття приносили не тільки радість, а й користь до вибору самого фітболу, потрібно підійти дуже відповідально.

Існують певні правилавибору м'яча, по-перше він має бути досить стійким, тобто зберігати свою форму, якщо його стиснути, він повинен швидко повернути свою форму, не перетворюючись на еліпс.
По-друге, фітбол повинен містити в собі латекс, щоб бути досить міцним.
У м'ячиків існує система антирозриву, якщо відбувається де герметизація, або простіше розрив, то такий м'яч просто здувається, не відбувається ефект "повітряної кулі".
Оптимальний діаметр м'яча для занять із дитиною 65 см.
Такий розмір м'яча дозволяє використовувати його всім членам сім'ї. На ньому зручно просто сидіти та стрибати навіть дорослим.
Також повинні бути відсутні всілякі ріжки і пухирці, м'яч на якому дитина виконує свої вправи має бути гладкою.

Мінімальна вага, яка повинна витримувати м'яч при занятті з дитиною - це 200-300 кг, для того, щоб і мама могла разом з дитиною спертися на м'яч.

Заняття на фітболі це не тільки фізичні вправи, але і гра. В іншому відрізнити дитячу гру від гімнастики іноді досить важко, та й інша спрямовані на розвиток маленької людини.

Грудним діткам необхідна гімнастика та масаж. Програма оздоровлення дитини, включає гімнастику, масаж, а також заняття на м'ячику, плавання, загартовування, і повітряні процедури та гуляння.

Вправи на фітболі допоможуть як тільцю, а й мозку дитини, отже її розвитку загалом. Доведено, що клітини мозку ростуть і розвиваються у прямій залежності від фізичних навантажень, які отримують малюк.

У дитини до одного року, розумовий розвиток по суті дорівнює фізичному, чим швидше навчиться дитина тримати голову, тим більше вона зможе побачити навколо себе.
Чим швидше дитина навчиться користуватися своїми руками, тим більше предметів вона зможе помацати і великими предметами навчиться користуватися.
Чим швидше навчиться дитина сидіти, то швидше навчиться грати самостійно, тобто брати іграшки перекладати їх, це буде вже інтелектуальний розвиток.
Відповідно, чим швидше дитина піде, тим більше вона зможе зробити, більше інформації вона отримає, отже, швидше розвиватиметься.

Робота м'язів, є робота мозку, там де руховий апарат перебуватиме в малій активності, затримується і загальний розвитокнервової діяльності, особливо це актуально для дітей першого року життя.

Приємною особливістю фітболу є те, що мами можуть починати вирощувати спортсмена з молодих нігтів самостійно.

Вправи з найменшими допомагають малюкам знизити тонус м'язів, тренують вестибулярний апарат і звичайно роблять сильними та витривалими м'язи опорно-рухової системи.
Заняття на фітболі покращують функцію серцево-судинної системи, дихання, підвищують обмін речовин, інтенсивність процесів травлення, захисні властивості та опірність організму в цілому.

9.Дитина лежить животом на м'ячику, при русі м'яча до себе ми піднімаємо нижню частинутіла: ніжки і спинку, при цих рухах працюють м'язи спини, працюють ніжки, він весь витягується в струнку.


Можна піднімати досить високо, щоб дитина облакувалася тільки на ручки. Коли він стане по старшому, він буде спиратися на кисті.

10. Дитина лежить животом на м'ячику, беремо його за передпліччя, при русі м'яча від себе, піднімаємо малюка за руки вище за рівень його тулуба.

Як можна помітити фітбол – це не просто великий пружний м'яч та модна забава, це універсальний спортивний тренажер, за допомогою якого можна вирішити багато різноманітних завдань.

Якщо дитина опирається вправам, великий тонус м'язів, то рухи, що потряхують, допоможуть з ними впоратися.

На фітбол можна робити вправи практично на всі групи м'язів, на всі частини тіла. Є навіть заняття для стопи.

11. Беремо стопу і стукаємо їй по м'ячику.

Ніжка при цьому повністю розслабляється, малюку дуже подобається звук, що виходить. Стукати потрібно повністю всією стопою, а не лише п'ятою чи пальчиками.

З віком вправи змінюються, тут все як у дорослих, які займаються спортом, навантаження поступово збільшуються.

12. У вертикальному положенні тримаємо дитину пахвами, і торкаємося її ногами м'яча, тобто стрибаємо.

Чим старша дитинастає, тим сильніше він відштовхуватиметься від м'ячика. При цьому потрібно стежити, щоб дитина вставала на повну стопу, а не тільки на шкарпетки.
Заняття з дитиною на м'ячі допомагають випрямити ніжки.

Цю ж вправу можна робити, стоячи, притиснувши м'яч своєю ногою до чогось, піднімаємо свої руки (у яких знаходиться дитина) до рівня грудей, у такому положенні мами менше втомлюються.

Вправи, які дозволяють розкрити долоню малюка:
13. Беремо ручку дитини і стукаємо їй по м'ячу, як по барабану.


При цьому вправі поступово розкривається кисть дитини.

Не завжди у малюка все виходить відразу, м'яч фітбол – це тренажер, а не чарівна паличка. Саме тому, заняття мають бути регулярними та щоденними.
Завдяки заняттям на фіболі малюк може навіть почати раніше ходити, адже під час вправ він тренує навички, необхідні для цього.

14.Дитина лежить животом на м'ячику. Ми опускаємо його ніжками вниз, так щоб він став на повні стопи, відчувши опору, коли малюк трохи відштовхнеться, піднімаємо його назад нагору.


За таких фізичне навантаження, дитина починає рано повзати, сидіти, ходити. Але не екстремально раніше, а скажемо так – у строк, тоді, коли він і має це робити.

Перші заняття на фітболі зазвичай не тривалі, не тільки малюк, але і той хто з ним займається повинні звикнути до м'яча.

Необхідно дивитися на реакцію дитини, є діти які просто в захваті від м'яча, вони можуть годину кататися, і дві, тут уже все залежить від стану та вільного часу мами. Можна розбивати заняття на 10-15 хвилинні.
Діти зазвичай люблять грати з м'ячем, що дуже важливо для емоційного та психологічного розвитку малюка.

Дуже добре займатись перед великим дзеркалом.
Коли у віці 2-3 місяці дитина починає реагувати на своє зображення, ставимо дзеркало, кладемо дитину на м'яч, і починаємо займатися. Коли він побачить своє зображення у дзеркалі, у нього з'явиться посмішка, це дуже гарний вихід для дітей, які не дуже люблять м'ячик.

Як і будь-які фізичні вправи заняття на фітбол не можна починати, відразу після їжі, після годування має пройти 30-40 хвилин.

М'яч має бути теплим, його не треба зберігати на балконі.
У кімнаті має бути прохолодно, щоб дитина активніше рухалася.
І звичайно ж у дитини має бути відмінний настрій, якщо дитина вередує, то навряд чи заняття принесуть йому задоволення. Спочатку треба заспокоїти малюка, підняти йому настрій, а потім уже розпочати заняття.

15.Дитина лежить спиною на м'ячі, тримаємо його за коліна і піднімаємо спочатку за одну ручку, потім за іншу.



16. Дитина лежить животом на м'ячі, тримаємо його за гомілку, коли м'яч нахиляється до Вас згинаємо його коліна.

Про користь можна говорити довго і багато, моя дочка Дана рівно в 3 місяці почала перевертатися зі спини на живіт і назад. У 3,5 місяці вона почала повзати.

Коли ви бачите, що дитина втомилася, вона починає вередувати, їй не подобається, те, що Ви робите необхідно припинити заняття, не потрібно змушувати дитину займатися.

До речі, заняття на фітболі підійдуть для занять молодим мамам, які хочуть відновити свою фігуру після пологів. Займаючись з дитиною накачуються руки, хитається прес, а також сідничні м'язи.

Для мам, просто балансуючи сидячи на м'ячі і утримуючи рівновагу Ви вже включаєте в роботу приховані резерви організму, рівно вибудовується хребет, розвивається координація рухів, зміцнюється всі групи м'язів, у тому числі пасивні, а ще підвищує тонус центральної нервової системи та викликає масу позитивних емоцій.

Дуже важливо під час занять дитину хвалити.

Заняття на фітболі не дарма настільки популярні та затребувані, вони впливають особливим чином на спину та хребет, дозволяють зміцнити м'язи всього тіла, адже для збереження та балансування використовуються дрібні м'язи стабілізатори, пропрацювати які звичайними вправами неможливо.

Веселих Вам занять!