Як позбутися болю в м'язах. Біль у м'язах після тренування: погано чи добре

Збалансоване харчуванняі тренування дозволяють людині зробити тіло спортивним та підтягнутим. Однак не завжди після заняття відчуваєш приплив сил та легкість. Кожному спортсмену відоме таке неприємне явище, як біль у м'язах після тренування. Як позбутися такого дискомфорту? У чому причини?

Основні джерела проблеми

Відомі такі причини, через які може виникати сильний біль у м'язах після тренування:

Скупчення молочної кислоти. Це найпоширеніша причина. Під час тренування у м'язах поступово накопичується молочна кислота. Вона викликає досить неприємне печіння. Однак під час фізичної активності молочна кислота зі струмом крові поширюється по організму. Але після занять вона накопичується в м'язових тканинах та провокує неприємний дискомфорт.
Мікротравми м'язових волокон. Такий біль не зникає після 2-3 годин. Навпаки, вона посилюється. Особливо яскраво біль може виявитися наступного дня після тренування. В основі мікротравм лежать сильні фізичні навантаження, які призвели до найменших розривів. Через час вони зарубцюються, і дискомфорт затихне. У спортсменів-початківців виникають саме такі болі в м'язах після першого тренування.
Серйозні травми. Йдеться про розтягування, У таких випадках біль виникає вкрай різко. Вона досить сильна і у момент травматизму.
Патології м'язів, що супроводжуються міалгією. Це сильна напруга та біль у м'язових тканинах. Такими недугами є міопатія, міозит. Характерною особливістю таких проявів є виникнення болю при будь-яких навантаженнях. Іноді неприємні відчуття можуть виникнути навіть у стані спокою.

Усунення дискомфорту

Кожен спортсмен повинен знати (оскільки у будь-якого може виникнути біль у м'язах після тренування), як позбутися неприємного стану.

Якщо біль спровокований скупченням молочної кислоти, то ефективне лікування полягає у невеликих фізичних вправах. Таке навантаження стане відмінним стимулятором для м'язів, що значно покращить кровообіг. В результаті молочна кислота швидше вимиється із тканин. Наприклад, якщо мучить після тренування, то чудово підійде звичайна піша прогулянка чи катання велосипедом.
У разі серйозного травматизму вкрай небезпечно займатися самолікуванням. За таких патологій спортсмен потребує негайної медичної допомоги.
Водні процедури. Значно полегшить страждання розслаблююча гаряча ванна. Вона забезпечить розширення судин. В результаті покращиться кровотік. Також корисний контрастний душ.
Рясне пиття. Такий захід покращує функціонування нирок. В результаті з організму значно швидше виводяться продукти розпаду, до яких входить молочна кислота.
Правильне харчування. посилюють дискомфорт. Як зменшити біль у м'язах після тренування? Рекомендується забезпечити надходження до організму антиоксидантів, які борються з радикалами. Для цього слід збагатити раціон зеленню, цитрусовими, фруктами, овочами.
Масаж. Процедура посилить кровотік в м'язових тканинах і тим самим допоможе позбутися дискомфорту, що виник. Розтирайте ділянки, що турбують, поплескуйте їх. Можна скористатися спеціальним масажером.
Сауна, лазня. Тепло значно покращить кровотік та допоможе розслабитися.

Народні засоби

Стикаючись з неприємним дискомфортом, кожен спортсмен обов'язково замислюється над тим, як прибрати біль у м'язах після тренування? Допомогти можуть народні засоби.

Борсуковий жир. Таким компонентом необхідно змащувати ділянки, що турбують.
Капустяний лист. Спочатку рекомендується трохи пом'яти його. Потім листок прикладають до болючої зони.
перцева настоянка. Цей компонент призначений для місцевого використання. Рекомендується змащувати їм хворобливі ділянки.

Застосування НПЗП

У будь-якого спортсмена може з'явитися біль у м'язах після тренування. Як позбутися її? Особливо, якщо дискомфорт досить сильний?

Можна застосувати препарат, що входить до групи нестероїдних протизапальних засобів. Він знизить біль, зменшить запалення у пошкодженій зоні.

Найчастіше використовуються медикаменти:

"Нурофен";
"Ібупрофен";
"Аспірин".

Однак часто застосовувати ці кошти не варто. Адже вони здатні досить негативно впливати на шлунок та печінку. До того ж такі ліки лише тимчасово зменшать відчуття, але не забезпечать загоєння. Слід знати, що часті прийоми НПЗП здатні уповільнити процеси відновлення організму.

Вітамінні препарати

Різноманітні медикаменти ефективно допомагають відновлювати організм людини. Їх нерідко застосовують у спортивній практиці. Вони дозволяють заповнювати витрачену енергію, підтримують організм за сильних фізичних навантажень.

Особливе місце серед лікарських препаратів приділяється вітамінним комплексам. Адже нестача необхідних речовин призводить не тільки до втрати працездатності, а й посилення больових відчуттів. Тому рекомендується не тільки правильно збалансувати харчування, але і вдатися до полівітамінів. Отже, як зменшити біль у м'язах після тренування?

"Аеровіт";
"Декамевіт";
Вітамін Е;
"Ундевіт";
Вітамін С;
«Глутамевіт»;
"Тетравіт";
Вітамін Ст.

Пластичні препарати

Така група медикаментів досить сприятливо позначається організмі спортсмена. Іноді виникає цілком очевидне питання: "Якщо з'являються болі в м'язах після тренувань, що робити з ними?" Лікар може порекомендувати спеціальні препарати, які здатні значно покращити стан людини.

Медикаменти пластичної дії забезпечують наступні дії:

докоряють синтезу білка;
стимулюють перебіг біохімічних процесів;
відновлюють структуру клітин.

Завдяки таким властивостям препарати сприяють збереженню високої працездатності, запобігають фізичним перенапругам. Іншими словами, такі медикаменти часто призначаються спортсменам, яких цікавить питання: «Якщо виникає біль у м'язах після тренування, як позбутися його?».

Список пластичних ліків:

"Оротат калію";
"Рібоксин";
"Кокарбоксилаза";
"Кобамамід";
"Карнітін";
«Ліпоцеребрин»;
"Лецитин-церебро".

Енергетичні препарати

Ліки, які стосуються цієї групи, прискорюють відновлення витрачених ресурсів. Вони забезпечують стійкість організму до такого стану, як гіпоксія. Медикаменти підтримують функціонування міокарда, мозку, печінки.

До цих препаратів належать:

"Панангін";
"Аспаркам";
"Кальція гліцерофосфат";
"Глютамінова кислота";
"Кальція глюконат";
"Метіонін".

Група адаптогенів

Як полегшити біль у м'язах після тренування? Адаптогени забезпечують тонізуючу дію на організм, підвищують стійкість за сильних фізичних навантажень. Особливо вони ефективні за умов різких кліматичних змін, при гіпоксії. Однак такі засоби мають протипоказання, тому обов'язково слід консультуватися з лікарем щодо їх застосування. Крім того, ці медикаменти можуть викликати звикання.

Ефективними адаптогенами є препарати:

"Женьшень";
«Екстракт елеутерококу»;
"Лимонник китайський";
"Пантокрин";
"Аралія маньчжурська";
«Стеркулія платанолистна»;
"Радіола рожева";
"Заманиха висока";
«Левзея софлороїдна».

Спортивні креми, мазі, гелі

Медикаменти для місцевого впливу дуже часто використовуються для відновлення організму після фізичних навантажень.

Мазь від болю в м'язах після тренування забезпечує:

поліпшення лімфо- та кровообігу;
розслаблення тканин та підвищення їх еластичності;
відновлення обмінного процесу;
виведення продуктів метаболізму;
звільнення від дискомфорту у зв'язках, м'язах, суглобах.

Проте впливають на організм ці препарати по-різному. Одні викликають розігрів тканин, інші забезпечують охолодний ефект. Наприклад, при гострих травмах зовсім не підходять медикаменти, що розігрівають. Щоб усунути набряклість і запалення, рекомендується використовувати мазь, що охолоджує, від болю в м'язах після тренування. Найкраще підходять препарати "Троксевазин", "Венорутон".

Перш ніж використовувати такі медикаменти, обов'язково порадьтеся з лікарем. Важливо пам'ятати, що на кожну людину ці засоби впливають по-різному.

Пояснюючи, як прибрати біль у м'язах після тренування, найчастіше лікар призначає такі медикаменти місцевої дії:

"Апізатрон";
"Вірапіп";
"Троксевазін";
"Випросав";
"Віпратокс";
"Гевкамен";
Бальзам «Санітас»;
Мазь тигрова;
«Ріхтофіт-спорт»;
"Гімнастогал";
Гепаринова мазь;
"Гепароїд";
"Ефкамон";
"Нікофлекс";
"Гевкамен";
"Фіналгон";
"Венорутон";
Мазь скипидарна;
"Меновазин".

Застосування компресів

Виникає біль після тренування можна усунути простим способом. Компреси досить ефективні та прості у застосуванні.

Однак спочатку слід ознайомитися з основними правилами:

Компреси можна використовувати лише за погодженням з лікарем.
Після отримання травм при гострому болю протягом 2-х діб не використовується таке лікування.
Накладайте компреси в такий спосіб. Візьміть марлеву серветку. Вона має повністю покривати болючу ділянку. Змочіть її відповідно до вказівок. Накладіть мазь на пошкоджену зону. Зверху накрийте змоченою серветкою. Накладіть шар вати. Категорично протипоказано використовувати поліетиленову плівку. Закріпіть бинтом (бажано не еластичним). Пов'язка не повинна викликати набряклість або стискати тканини.

Найбільш ефективними вважаються такі компреси:

Пов'язка з вазеліновим маслом. Серветку злегка змочити та накласти на пошкоджену зону.
Компрес з вазеліновим маслом напівспиртовим. Ділянка змащується олією, зверху накривається серветкою, змоченою у горілці (обов'язково віджатий).
Компрес з маззю Вишневського та спиртом. Робиться за аналогією з вищеописаним методом.

Пам'ятайте, що уникнути сильних болючих відчуттів вам допоможуть регулярні заняття, ретельно сплановані тренером.

Біль у м'язах, або міалгія, знайомий практично кожній людині. Варто тільки перенапружитися в спортивному залі або підхопити «застуду», як організм може сигналізувати нам про порушення болем. Насправді причин міалгії набагато більше, у деяких випадках для їх з'ясування потрібно провести ретельне обстеження у фахівця, проте іноді потрібно негайно привести себе у форму та позбутися дискомфорту. Допомогти в такій ситуації здатний сучасний засіб від болю в м'язах Пенталгін. Воно містить у своєму складі 5 активних компонентів та впливає на різні механізми формування больових відчуттів.

Причини м'язового болю

Мабуть, кожен хоч раз у житті відчував біль у м'язах на другий чи третій день після підняття тяжкості, першого катання на ковзанах, надто інтенсивних занять у спортзалі тощо. Таке явище називається крепатурою, або синдромом відстроченого м'язового болю. Воно виникає внаслідок збільшення концентрації молочної кислоти в тканинах і зазвичай зникає самостійно після декількох днів.

Неправильна постава.Тіло людей з неправильною поставою довгий час перебуває в неприродному становищі, так що виникає тривала статична напруга м'язів, яка нерідко призводить до їхнього спазму та виникнення міалгії.

Травми.Забій, розтяг, вивих зазвичай супроводжуються досить сильним болем, м'язи при травмах часто надмірно розтягуються і навіть іноді рвуться. Больові відчуття – не єдина неприємність при травмі. Разом з ними нерідко спостерігається гематома та набряк. Для визначення точної причини міалгії лікарі проводять спеціальні обстеження, а для усунення дискомфорту зазвичай рекомендуються прийом знеболювального.

Запальні захворювання.На жаль, дуже багато запальних (у т. ч. інфекційних) захворювань можуть викликати ураження м'язів, що супроводжується локальним болем, хворобливістю при русі та пальпації: це такі «звичні» для нас явища, як ГРВІ (грип, «застуда», ангіна та ін), а також токсичні та аутоімунні міозити (запалення м'язів), артрити (запалення суглобів) та ін.

Прояви м'язового болю

М'язовий біль може проявлятися по-різному та супроводжуватись іншими неприємними симптомами. Больові відчуття при травмі зазвичай сильні та різкі, вони виникають практично відразу після травмування, за кілька хвилин або годин. Найбільш поширені несильні болі, що тягнуть, в м'язах (при надмірному фізичному навантаженні, запальних захворюваннях і т. д.). Залежно від причин міалгія може супроводжуватися іншими симптомами: головним болем, підвищенням температури тіла, загальною слабкістю, нудотою. При русі, емоційних навантаженнях, недосипанні, переохолодженні больові відчуття можуть посилюватися. Найчастіше знеболювання потрібне при міалгії шиї, плечей, спини, ніг.

Засіб від м'язового болю Пенталгін®

p align="justify"> Дієвим засобом від м'язового болю є Пенталгін ® - Аналгетик № 1 * в Росії. До складу таблеток входять 5 добре вивчених компонентів: напроксен, парацетамол, дротаверин, феніраміні кофеїн.

Напроксенвідноситься до нестероїдних протизапальних засобів, і тому таблетки проти м'язового болю на його основі здатні зменшувати запалення, набряк та біль у вогнищі ушкодження. Завдяки тривалому виведенню напроксену з організму, він має тривалу знеболювальну та протизапальну дію. 1-3

Парацетамолє центральним анальгетиком, тобто впливає на сприйняття болючого відчуття в головному мозку, а також бере участь у роботі так званої антиноцицептивної системи нашого організму, яка пригнічує біль. Важливою особливістю парацетамолу є швидкий розвитокзнеболювальної дії – як правило, вже протягом півгодини після прийому препарату. 4,5

Дротаверіндобре відомий і широко застосовується в клінічній практиці, завдяки вираженій спазмолітичній дії: знімаючи спазм у гладких м'язах, він сприяє і усуненню болю, спричиненого спазмом.

Увімкнення кофеїнуі фенірамінудо складу комбінованого препарату обумовлено їх здатністю посилювати знеболювальну дію анальгетиків, що дозволяє знизити дозу окремих компонентів та таким чином зменшити ризик розвитку дозозалежних. побічних ефектів.

Завдяки сприятливому профілю безпеки, Пенталгін відпускається з аптек без рецепта. А завдяки ретельно продуманому складу, що забезпечує вплив препарату відразу на кілька механізмів формування больового синдрому, Пенталгін здатний допомогти при міалгії різного походження. Крім того, таблетки мають жарознижувальну дію і тому можуть допомогти при запальних захворюваннях, що супроводжуються міалгією та підвищенням температури тіла.

* За даними роздрібного аудиту незалежної компанії ТОВ «Ай Ем Ес Хелс» ТН Пенталгін – лідер у групі No 02 «Анальгетики» у грошовому вираженні в період з січня 2012 р. по грудень 2015 р.

1. Моват А.Г., Анселл Б.М., Гумпель Дж.М., Хілл Х.Ф, Стоппард М. Застосування напроксену в лікуванні ревматоїдних артритів. Розширене дослідження. Щорічник ревматичних захворювань. Грудень 1976, 35(6): 498-501

2. Деррі К.Дж., Деррі С., Мур Р.А., МакКуей, Х.Дж. Поодинокі дози перорального напроксену та напроксену натрію в терапії гострого пост-операційного больового синдрому у дорослих. База даних систематичних оглядів Кочрейн, 2009. Видання 1

3. Сетіаваті Е., Деніаті С.Х., Юнаїді Д.А., Хандаяні Л.Р., Харінанто Г. та ін. Біоеквівалентне дослідження застосування двох формул таблеток напроксену натрію у здорових людей. Журнал Біоеквівалентної доступності, 2009, 1:28-33

4. Моллер П.Л, Сіндет-Педерсен С, Петерсен С.Т. та ін. Початок аналгетичної дії ацетамінофену: порівняння перорального та ін'єкційного введення при постопераційній аналгезії. Британський журнал Аналгезії. Травень 2005, 94 (5): 642-8.

5. Ольсон Н.З., Отеро А.М., Марреро І., Тирадо С., Купер С. та ін. Початок аналгетичної дії капсул з рідким центромібупрофену 400 мг, ацетамінофену 1000 мг, кетопрофену 25 мг та плацебо у лікуванні пост-операційного зубного болю. Журнал клінічної фармацевтики, 2001. №41: 1238-1247

Людське тіло задумане та створене природою досконалим. Величезна кількість м'язів ( вчені біологинараховують до 850) у нормі працює злагоджено, взаємопов'язано, гармонійно. Але немає людини, яка не знає, що таке м'язовий біль. Чому болять м'язи, чи завжди цей біль викликаний органічними порушеннями, як його вгамувати – питання важливі. Отримавши відповідь, ви зможете грамотно діяти, оперативно і по максимуму допомагаючи собі за необхідності.

Види міалгії

Міалгія - медичний термін, що означає м'язовий біль. М'язової тканини у нас – три види:

Скелетна;
Гладком'язова тканина;
Серцева тканина (міокард).

Зі скелетних м'язів складається опорно-руховий апарат, більшість м'язів тіла – скелетні. У тренованих людей скелетна м'язова тканина – до 60%. Больовий синдром при порушенні здоров'я виникає у тілесній тканині будь-якого виду.

Запам'ятаємо: скелетні м'язи, їх рух, скорочення, розслаблення, ми можемо контролювати свідомо.Усвідомлене, продумане управління дає можливість коригувати їхню роботу, виконувати бажані дії.

Внутрішні органи утворені гладкою м'язовою тканиною, функціонують вони незалежно від нашої свідомості. Серцева тканина також працює без нашого вольового зусилля. Контролювати роботу гладких м'язів та серцевої тканини усвідомлено і безпосередньо людина не може. Непрямі методидії залишаються у нашому з вами розпорядженні. Які – розглянемо пізніше. Миттєвого результату не отримаєте, але той, хто має терпіння, бажаного досягне.

Коли людина відчуває біль, сигнал про неї надходить до мозку за допомогою нервів. Сам біль локалізований у м'язах, вони забезпечені больовими рецепторами. Нервові закінчення зчитують імпульс із цих рецепторів, передають їх у «центр управління» – мозок. Людина відчуває запалення м'яза через біль (міалгію). Види болю розрізняють з їхньої локалізації, прояву (характеру), інтенсивності.

Фіброміалгія

Коли біль зосереджений у м'язах, сухожиллях та зв'язках, називають його фіброміалгією. Захворювання з нез'ясованою етіологією та множинними хворобливими проявами. Для хворих на фіброміалгію характерні:

Головні болі;
Нестійкість температури (температурні стрибки);
Реакція на звук, світло – болісна;
Характер болю «розливної» – вона починається на конкретній ділянці (шия, плечі) і поступово чи швидко поширюється іншими м'язами тіла;
Болі виснажливі, можуть посилюватися вночі;
Неповноцінний уривчастий сон, ранкова розбитість:
Метеопатичні реакції;
Підвищена стомлюваність, відчуття постійної втоми;
Нервові відхилення може виникнути депресія;
Болючість м'язів по всьому тілу, переважно симетричної локалізації.

Про причини фіброміалгії у дослідників думки суперечливі. Помічено, що може виникати, як вторинне захворювання після затяжних стресів, травм. Інфекційні хвороби здатні також дати ускладнення: біль у м'язах, фіброміалгію.

Захворілі на фіброміалгію важче переносять больові подразники, ніж інші люди.Біль вони відчувають – сильніші. Це впливає на настрій, стимулює неврози, депресію. Відповідає за таку реакцію мозок, але це не тотожно психічного відхилення. Ймовірні причини захворювання:

Порушено синтез гормонів, які відповідають за напругу чи розслаблення, стресовий стан чи ейфорію. Подібне розбалансування, ймовірно, стимулює м'язові болі підвищеної інтенсивності.
Перенесені важкі інфекції, що переносяться кліщами (Лайм-бореліоз, КГЛ) можуть залишити ускладненням інтенсивні болі – фіброміалгію.
Вірусні інфекції іншої етіології з важким перебігом теж загрожують подібним фіналом. Звичайний грип здатний так «наслідити» в організмі.
Слабкий імунітет, алергічні реакції.
Побічний ефект ліків.
Захворювання, що спричиняють порушення балансу гормонів в організмі, збої ендокринної системи.
Коливання рівня гормону росту – найчастіший супутник патологічних болів у м'язах.
Спадкова схильність.

Жінки страждають на фіброміалгію частіше за чоловіків. Хвороба мало залежить від віку, хворіють і підлітки, і люди похилого віку. Діагностувати непросто: подібні симптоми виявляють хвороби нервової системи можливі діагностичні помилки. Консультуйтеся у досвідчених лікарів.

Міозит

Міозит називають захворювання скелетної мускулатури. Вони можуть бути:

Запальними;
Наслідком травм;
Викликаними інтоксикацією організму;
Наслідками чи супутниками інфекційних хвороб.

За кількістю порушених міозитом м'язів розрізняють міозит:

Серед локальних за частотою лідирує шийний міозит, трохи відстає – поперековий. Довге сидіння в одній, особливо незручній позі, перевантажує м'язи всього тіла. Шия і поперек страждають насамперед. Офіс (квартира), комп'ютер, кондиціонер – ідеальне поєднання у розвиток названих видів міозиту. Якщо це – звичне середовище людини. М'язові болі тяжкі, посилюються під час руху.

Частина причин появи міозиту залежить від людини лише частково:

інтоксикації;
інфекції;
травми;
Системні хвороби (обмінні - васкуліт, червоний вовчак). Ця причина призводить до розвитку поліміозиту.

Інші коригувати простіше:

При міозиті м'язи перенапружуються, ущільнюються, кровотік усередині тканин сповільнюється. Порушені функції та харчування м'язів призводять до хронічних болів у них.

Протяги часто виступають пусковим механізмом міозиту на вже підготовленому названими причинами ґрунті. Тому час кондиціонерів – спекотний сезон – збільшує захворюваність на міозит.неінфекційної етіології

Вірусна природа міозиту

Біль, ломота м'язів, розлита по всьому тілу, супроводжує будь-яке вірусне захворювання, що викликає лихоманку. Першим симптомом впровадження в організм вірусу буває різке підвищення температури і одночасно - ломота скелетної м'язової тканини. Діагностика іноді скрутна: так заявляють про себе багато хвороб. Враховують епідеміологічну ситуацію регіону, лікарі діють шляхом виключення, дивляться додаткову симптоматику, призначають аналізи.

Виявлення та ліквідація провокуючої міозиту інфекції виправляє ситуацію: Міозит виліковується одночасно з хворобою, що викликала його.Часто він зникає з нормалізації температури.

Дерматоміозит

Системне захворювання, що вражає скелетні м'язи, що одночасно зачіпає запальний процес і гладку мускулатуру. Протікає важко, з множинними порушеннями:

Хворому важко пересуватися, вставати, обслуговувати себе через болі та слабкість м'язової тканини. Можлива атрофія м'язів при тривалому перебігу дерматоміозиту.
Еритема (ділянки інтенсивного почервоніння) на шкірі тіла – у 80% хворих.
Поразка внутрішніх органів(Легкі, серце, нирки).
Часто запалені суглоби.

Хвороба може розвиватися бурхливо (гострий дерматоміозит), але може протікати і в хронічній формі або мати слабо виражений підгострий перебіг. Будь-яка з форм важка та небезпечна.

Достовірно причин дерматоміозиту не вивчені. Але без причини хвороби не розвиваються. Імовірно на формування недуги впливають:

Нещодавно перенесені інфекції;
Надмірне перебування на південному сонці;
Побічні ефекти вакцинації та низки ліків.

Хворобу лікують медикаментозно у ревматолога гормональними препаратами.

Міалгія психогенної природи

Психіка – найменш вивчена система, що впливає всі сфери діяльності організму. Психогенні фактори криються глибоко у підсвідомості. Вони не завжди усвідомлюються навіть такими, що спеціалізуються на вивченні їх лікарями. Біль у м'язах не завжди знаходить підтвердження конкретним діагнозом. Обстежують пацієнта, параметри показують норму. Органічних відхилень немає ні м'язів, ні органів. Суглоби анатомічно цілісні, функціонують нормально. А больовий синдром лишається.

Болі такі відносять до психогенних. Характерна періодичність симптомів, пацієнт відчуває болючість, лікарі розшифрувати її природу поки що не можуть.

Лікування симптоматичне – аналгетики. Людині, що відчуває психогенні болі, показані:

Заспокійливі препарати;
Консультація психотерапевта чи спостереження невролога;
Зміна обстановки;
Виняток психотравмуючих факторів;
Відволікаючі процедури;
Зміцнення імунітету;
Прийом вітамінів;
Лікувальна фізкультура.

Важливим є вибір досвідченого лікаря-практика. Люди, які страждають на психогенні болі, часто проходять десятки неінформативних обстежень, консультуються у вузькоспеціалізованих лікарів. Кожен ставить ймовірний діагноз, призначає нові обстеження. Людина виснажена бігом по колу, лікарі часом дратуються: все гаразд, а пацієнт із цим не згоден.

Важливо порозуміння лікаря і людини, яка звернулася до медустанови. Делікатна інформативна розмова вирішить половину проблеми. Якщо вам роздратовано сказали: Вам до психіатра треба! - Шукайте іншого лікаря. Роздратований медик під своєю безпорадністю вже розписався. Чому болять м'язи у вас, він просто не знає.

Болить після тренування

Біль, що виникає наступного дня після тренувальних занять, явище звичайне. Виконуєте вправами ви не для розваги: ставте за мету вдосконалити тіло. Зміцнюєте здоров'я через навантаження на м'язи. Скелетна м'язова тканина – єдина з трьох нам знайомих, якою ми маємо право керувати на власний розсуд. Вправами людина розвиває її. Велике навантаження відгукнеться ранковими болями. Надмірна – не пройде і наступного ранку.

Посттренувальний біль буває з плюсом (хороший) і з мінусом (поганий).

добре

Розумно сплановані заняття не можуть залишитись непоміченими організмом. Роблячи вправи на розтяжку м'язів, що втратили колишню еластичність, ви приносите користь цим м'язам. Але вони звикли до ненормально укороченого стану. Грамотно підібрана програма не є небезпечною – корисна, але незвичне навантаження викликає хворобливість після заняття, та й під час нього. Потерпіть, ви відновлюєте спортивну форму, зміцнюєте здоров'я Зв'язки та сухожилля адаптуються до вправ, стануть еластичними, самі ви знайдете гнучкість і зміцнієте.

Головне, не пасуйте. Гарне тіло, гарне здоров'я варті терпіння.Після фізичних навантажень активізуються обмінні процеси, посилюється кровообіг, ліквідуються застійні зони. Швидше зростають м'язові волокна. Людина формує здоров'я, набирається сили.

У нормі після тренування на 2-й день м'язові болі з'являються. Якщо організм не відреагував, навантаження недостатнє, посиліть її.

Що робити з «тренувальними» болями, чому вони виникають?

У м'язах активізуються процеси обміну, синтезується молочна кислота. Продукт необхідний, бере участь у виробництві АТФ – речовини, що забезпечує енергією процеси організму. При інтенсивному навантаженні виробляється надлишок молочної кислоти. Потрібно вивести невикористаний залишок з організму, що викликає хворобливі відчуття, печіння у м'язах після навантаження вправами. Це закономірна реакція на надмірність. Правило поміркованості ніхто не скасовував. Дозуйте навантаження розумно.

Розглянемо прийоми, як позбутися болю у м'язах після тренування.

Щоб біль був мінімальний, або не проявився - використовуйте універсальне знеболювальне: холод. Розігрілися на тренуванні, спітніли. Після приймаєте душ, змиваєте піт. Закінчуєте водні процедури– холодовими. Або це холодний душ(короткочасний - 1 хвилина, не більше), або занурюєтеся в басейн. Вода в ньому повинна бути холодною, час – той самий. Хвилина.
Вплив холоду викликає активний струм крові, приплив її до м'язів, вимивання зайвої молочної кислоти, її розпад та виведення з організму. Джерело болю йде, самопочуття відновлюється.
Холодові процедури допоможуть і другого дня, якщо першого про них ви знали чи провели короткочасно охолодження. Але спочатку виконайте вправи для розігріву, розтяжки. Під час них біль послабшає. Закінчіть душем, як описано вище.
Питний режим, організований правильно, допоможе запобігти болю. Періодично робіть по горлянці чистої води(не газованої) у паузах між черговими вправами. Під час занять пийте часто, але помалу – лише по ковтку. Це допомога організму правильно переносити навантаження.
Лазня, сауна «російською» (волога, з парою) – відразу після занять. Користь безсумнівна, але тільки якщо це прогрівання закінчиться холодним (не прохолодним) обливанням або коротким зануренням холодну воду(ванна, басейн).
Грітися наступного дня, коли захворіли м'язи, не слід. Біль – це набряк, набряки не гріють.Розігріватись прийнятно вправами, після – холодне обливання. Чи стане легше.

Погано

Інтенсивний біль, що тримається більше двох днів, свідчить про можливі причини:

перевищення адаптивних можливостей організму;
травматичне пошкодження тканин, розтягнення зв'язок;
прояві симптомів приховано недуги;
Загострення хронічного захворювання.

Якщо піднялася температура, відчувається біль, не характерний для м'язової втоми – відвідайте лікаря.Необхідно з'ясувати стан внутрішніх органів та систем, виключити можливість накладання симптомів.

Причини м'язових болів

Біль завжди м'язовий, незалежно від локалізації. Розрізняється лише вид м'язів. Кістки та нерви не містять больових рецепторів. Причини неприємностей нерідко залежать від самої людини.

У м'язах ніг

Ноги витримують найбільше навантаження- несуть вагу людини повністю. Скарги на біль у ногах часті: навіть здорові ноги іноді втомлюються та болять. Хворіти нога може в будь-якій частині.

Тяжкість, що тягне відчуття в м'язах стегна виникають з різних причин.

Імовірно, людина звикла спати в комфортній для неї, але нефізіологічній для стегнових м'язів чи суглобів позі. Якщо він або лікар не виявлять цю причину, жодне лікування больового синдрому не усуне. Як прибрати його? Спробуйте спати в іншій позі, порівняйте почуття. Піде біль на спад – привітайте себе, ви здорові.

Біль з внутрішньої сторонистегна може виявитися "тренувальної", виникнути після опрацювання м'язів вправами на розтяжку. У стегновому м'язі болючість можлива і від тривалого перебування у незручній позі, статичного перенапруги.

Болі в області ніг вище колін, не обумовлені системними захворюваннями, часті у нетренованих людей. Виникають після незвичного навантаження на м'язи-розгиначі стегна. Не можна одразу давати силові вправибез гарної розминки, розігріву, розтяжки м'язів.Це стосується і робіт на городі: на початку сезону можна сили не розрахувати, перестаратися. Згиначі, що відвикли за зиму, і розгиначі перенапружуються так, що назавтра від болю складно поворухнутися.

Кінезітерапевт Сергій Бубновський у передачах на телебаченні демонструє користь розминки. Людина, яка не діставала пальцями рук – підлоги, після розігріву м'язів на тренажері вільно та безболісно робить це.

Біль у литковому м'язі симптом неприємний і тривожний. Уражаються глибинні судини ніг, формується варикоз, тромбофлебіт. Якщо болі повторюються, доповнюються накульгуванням (кульгавість, що перемежується) – обстеження необхідне. Так починається облітеруючий ендартеріїт, що вимагає терплячого лікування.

М'язи литок болять і від навантаження, якщо вони слабкі.

Якщо біль у нозі спричинений остеохондрозом, протрузією або грижею хребта, болісна і сіднична область ураженої сторони: через неї проходить сідничний нерв (Рис. 2).

У м'язах рук та грудей

Біль, локалізований на рівні плечового поясу, рук та грудей, симптом тривожний. Не обов'язково він викликаний небезпечною хворобою, але проаналізувати симптоми щодо цього – треба.

Згадайте, чи були напередодні чи незадовго до появи болю провокуючі фактори:

Незграбний рух, що викликав болючість;

Емоційна напруга.

Якщо страждаєте хронічними хворобами: остеохондрозом, серцево-судинними – чи виникали такі болі на тлі загострень цієї хроніки раніше?

Аналіз стану, зіставлення чинників допоможуть зорієнтуватись, визначити тактику дій. Якщо болить область грудей, одночасно плече та передпліччя – картина типова для остеохондрозу, але і серцевий біль здатний проявитися так само. Викличте лікаря чи «швидку». Коли можливості проконсультуватись немає, спробуйте з'ясувати причину самі.

Відмінності м'язового та серцевого болю.

М'язова.	Серцева.
Посилюється під час руху, зміни положення тіла. Можна знайти зручне становище, у якому біль зменшиться.	Не посилюється і не зменшується при русі та зміні положення тіла.
Пальпуванням можна знайти місце - "епіцентр" болю.	На пальпування не реагує.
Притуплюється від прийому анальгетиків.	Знеболюючі не діють.
Постійна.	Періодично стихає, потім посилюється.
Місце болю чітко визначається.	Біль «розмитий», точно вказати місце його зосередження важко.
Прийом нітрогліцерину не знижує інтенсивності больових відчуттів.	Нітрогліцерин полегшує чи купірує біль.

Виключивши можливість серцевого нападу, вивчаємо симптоми, щоб зрозуміти причину неприємності.

Болючий дискомфорт від плеча до ліктя знайомий багатьом. Плечо та передпліччя дають больовий синдром після незвичного навантаження або під час нього. Слабко розвинений м'язовий апарат не витримує, травмується. Викликати болючість плеча та передпліччя можуть:

Розтягнення зв'язок;
Плечолопатковий періартрит;
Травма суглоба (плечового, променево-зап'ясткового, ліктьового);
Ускладнення панариція;
Запалення сухожиль;
Вивихи;
Остеоартроз.

Є й інші причини, що визначаються сукупністю ознак.

Область грудей, якщо в порядку серце, і не було травми, турбує зазвичай через проблеми з хребтом (остеохондроз). Міжреберна невралгія і герпес (що оперізує лишай) - також джерела болю грудного відділу.

Припустити причину недуги ви можете. Достовірно встановити діагноз – ні. Знайдіть можливість відвідати або викликати лікаря.

У спині

Найчастіше больовий синдром виникає у м'язах попереку та шийному відділі. На поперековий відділ припадає основне навантаження при переміщенні та підйомі ваг. Неправильний рух травмує навіть міцні треновані м'язи.Слабкі навіть не витримують роботу з навантаженням за правилами.

Неправильно підібрана постіль або незручна поза при нічному відпочинку спровокують біль після сну. Поперековий біль неминучий і при захворюваннях:

Радикуліт;
Остеохондроз (поперековий відділ);
Грижа диска хребта;
травми;
Внутрішні хвороби близьких органів;
Відбитий біль при внутрішніх хворобах.

Трапецієподібний м'яз (Рис. 3) відчуває перенапругу від нестачі рухів. Статичні навантаження по утриманню тіла довгий час в одній позі викликають біль у верхній частині спини та шиї. Є й інші причини травмування трапецієподібних м'язів:

Грижа хребта (шийний та грудний відділи);
спортивні травми;
Професійні шкідливості (водіння машини - статична поза, вібрація; одноманітна робота на конвеєрі, за верстатом);
Незручний тісний або важкий одяг;
Носіння ваг на ремені (сумки, рюкзаки) через плече;
Протяги.

Негативні емоції рефлекторно «сутулюють» людину.Сутулість – одна з найпоширеніших причин хворобливості шийного відділу.

У лицьових м'язах

М'язи обличчя також іноді страждають і завдають страждання своєму господареві. Больові відчуття можуть проявлятися у будь-якому з м'язів. Найбільше скарг на жувальні м'язи: навантаження на них велике і, якщо зуби не в порядку, ще й асиметричне. Невдале протезування зубів, що порушує прикус, спричиняє інтенсивні болі в області скронево-щелепного суглоба. М'язова тканина, що прилягає до нього, перенапружується, запалюється.

Після «зубних» проблем йдуть:

Невралгії;
Відбиті болі (від ЛОР-органів, шиї, плечей);
Психогенні фактори.

Вгамувати такі болі вдається, тільки вилікувавши захворювання, що викликало їх.

Живіт та прес

Прес, якщо він є, заявляє себе больовим синдромом у спортивних людей. Перестарався чоловік, дав на заняттях навантаження на живіт, перекачав прес. Неприємно, але не страшно. Помірне розігрів вправами, холодне обливання або недовгий холодний компрес - після, і проблема знімається.

Організм змінюється під час вагітності. М'язова тканина живота поступово розтягується, приймаючи підвищену вагу він. Іноді жінка відчуває болючість процесу. Це не є небезпечним. Якщо до вагітності вона готувалася, займалася спортом чи оздоровчими вправами, збільшення живота безболісне. Додатково виконуючи вправи, розроблені для вагітних, жінка страхує себе та дитину від неприємних відчуттів.

У дитини

М'язові болі у дитини, особливо маленької, можуть вказувати на початок інфекційної хвороби, швидке підвищення температури. Слідкуйте за цим, вимірювайте температуру. Спостерігайте, чи не виявляються якісь зміни самопочуття (висип, утруднене ковтання, припухлості лімфовузлів). Дитячі хвороби характерні високою температурою, болем (ломотою) у м'язах, занепокоєнням, відсутністю сну. Викличте лікаря – діагноз дитині поставить лише він. Зволікати небезпечно. Навіть якщо це просто втома, перевтома, перевантаження нетренованих м'язів краще перестрахуватися, ніж пропустити початок тяжкого захворювання.

Лікування та профілактика

Якби люди вдумувалися у значення слова «профілактика», вони рідко стикалися б з необхідністю лікуватися. Але профілактика цікавить здорову людину менше, ніж хворої – лікування. Поговоримо про поняття. Спочатку – про лікування.

Багаторазово попереджені про неприйнятність самолікування ми його застосовуємо. У ряді випадків це єдино можливе, водночас – єдине правильне рішення.

Дивно йти до лікаря, якщо здорова людинаперевтомився на тренуванні, передозував навантаження. Ниючі м'язи він може відновити сам. Чим лікувати? Не пасивним продавлюванням дивана в очікуванні нормального самопочуття, а розминкою, розтяжкою та холодною водою. Підбадьорить, допоможе, виявить користь.
Викликаний статичним перенапругою дискомфорт також нести лікарю не варто. Виберіть тимчасовий проміжок, який легко переноситься, після цього відрізка часу встаньте, пройдіться, розімніться, потягніться. Дайте м'язам відпочинок. Помасажуйте акуратно болючі. Чи стане легше. Вдома робіть на ніч сольові примочки (вода та сіль – 10% розчин, бавовняна тканина, змочена в ньому, та рушник зверху). Стан нормалізується.
Болить плече - не нянькуйте його, дайте навантаження, тільки правильне. Безпечні обертальні рухи (буде боляче, це минеться), тяги рукою гумового еспандера.
"Потягли" спину, піднімаючи важкий предмет, - не хапайтеся за мазь від м'язового болю. Вона для надзвичайно нетерплячих та міра – тимчасова. Розстеліть килимок, ляжте на спину, руки за голову. Діставайте ліктями зігнуті коліна. Біль не дає? – Підкладіть холод під поперек та продовжіть лікування. Все налагодиться, часто вже після першого заняття.

Не все лікується вдома. Вимагають негайної допомоги лікаря:

Гострі стани;
Тяжкі травми;
Внутрішні хвороби з температурою, що викликає ломоту м'язів,
Захворювання дітей;
Загрудні і іррадіюючі в плече (ліве, іноді – праве) хворобливі відчуття, що палять;
Сумнівні, незрозумілі випадки.

Людина, що пройшла через хворобу, інакше сприймає поняття «профілактика». Повторення не хоче, до профілактики ставиться шанобливо. А вона – проста:

Нескладні вправи з пробудження.
Холодне обливання чи ванна – 1 хвилина.
За будь-якої роботи «сиднем не сидіти» – робити короткі перерви. Пройтися, потягнутися, розім'ятися. Присісти. Що завгодно, тільки – корисне.
Стежити за вагою. Тут допоможуть харчування та знову – вправи;
Генерувати позитивні емоції.
Не боятися життя, пам'ятати, що воно – рух. І навпаки: поважати рух, не забуваючи, він – життя.

Любіть тіло, дане вам природою просто так, не за заслуги перед нею. Болі в суглобах та м'язах – не вирок. Зробіть себе сильними самі.Беріть у приклад тих, хто не здається, піднявся після жорстоких травм або хвороб. Їхнє подолання – приклад і докір, що зігнулися перед звичайним перенапругою наших багатостраждальних тканин. Інваліди, що кинули милиці. Візки, що встали з коліс на власні ноги. Художники, що не мають рук. Параолімпійці. Вони змогли. Чи зможете і ви. Розбудіть у душі бажання стати здоровим і не дайте йому заснути. Все вдасться.

Для того, щоб позбавитися болю в м'язах потрібен комплексний підхід, тому терапія спрямована на вплив усіх систем організму, які беруть участь у больовому синдромі.

Типовим призначенням першого етапу лікування є мазі, гелі, зовнішні препарати місцевої дії. Їхнє завдання – зміна патологічного зв'язку «м'яз-біль». Як правило, призначаються засоби групи мієлорелаксантів, нестероїдні протизапальні препарати, рідше анальгетики. Крім того, хороший ефект дають засоби відволікаючої, дратівливої дії, зігрівають мазі, часто на основі лікарських трав, отрут, що містять ефірні олії. Серед найбільш популярних засобів можна вказати Вольтарен-гель, Діп-Хіт, Диклофенак-гель, Апізатрон, Міотон, Віпратокс та інші.

Алгоритм терапевтичних дійпри болях у м'язі:

Іммобілізація ділянки тіла, кінцівки, забезпечення спокою м'яза.
Аплікації, розтирання за допомогою зовнішніх засобів.
Призначення мієлорелаксантів.
Призначення НПЗП – нестероїдних протизапальних препаратів.
При болях призначення ін'єкцій (анальгетики) до тригерної зони.
Голкорефлексотерапія.
Масаж.
Виконання спеціальних вправ, що розтягують м'яз.
Якщо біль у м'язі носить вторинний характер, лікування основного захворювання, що провокує симптом.

Мазь від болю у м'язах

Мазь від болю у м'язах – це, як правило, перший засіб, який може зняти хворобливий симптом, спазм. Мазі можуть бути різними за впливом:

Знеболювальні, аналгетичні.
Знімають запалення.
Посилюючі кровообіг, гіперемують.
Розігрівають, дратівливої дії.
Знімають набряклість.

Список найбільш популярних і ефективних засобів, які використовуються при лікуванні міалгії:

Випросал на основі отрути гюрзи, що містить також ефірну олію ялиці камфару та інші активні речовини. Мазь має протипоказання – алергія на ефірне мало та отруту.
Капсикам, що містить бекзилнікотинат, камфару, скипидар, димексид. Мазь добре знімає біль у м'язах, але її не можна наносити на поверхню з ранами, порізами.
Фіналгон, що містить ефір нікотинової кислоти, ваніліламід нонілової кислоти. Добре активізує кровопостачання, розширює судини, має місцеву зігрівальну дію.
Форт-гель.
Диклак-гель.
Денебол-гель.
Бен-Гей.
Фастум-гель.
Олфен.
Аналгос.
Долобені.
Тарфлекс.
Апізатрон.
Фіналгель.
Траумель.
Диклосан.
Вірав.
Діп Хіт.
Ревма гель.
Еспол.

Мазь від болю в м'язах можна купити без рецепта в будь-якій аптеці, але краще, якщо пошкоджений м'яз огляне лікар, визначить ступінь ураження, причину болю і призначить конкретний препарат.

Ліки від болю у м'язах

Ліками від міалгії може бути препарат зовнішньої дії, таблетки, ін'єкції, так і масаж, фізіотерапевтичні процедури, лікувальна гімнастика.

Все залежить від ступеня вираженості болю, локалізації м'яза та поширеності симптому.

Нестероїдні протизапальні препарати, переважно на основі диклофенаку, ібупрофену, індометацину:

Мазі з диклофенаком:

Дикловіт.
Диклак.
Диклоран.
Вольтарен.
Диклофенак.
Ортофен.
Диклобене.
Диклоран плюс.

Мазі з ібупрофеном:

Нурофен
Довгит
Також ефективні Моваліс, Нурофен, Німід та інші засоби цієї групи.

Місцевою дратівливою, зменшує біль дію мають мазі, що містять отрути, екстракти перцю стручкового, такі як Віпросал, Доктор Тайсс, Еспол, Ефкамон, Камфоцин та інші.

На зону пошкодженого м'яза накладають компреси зі спиртом – мурашиним, камфорним, із бальзамами.

Призначаються масажі, що розігрівають, аплікації за допомогою тепла, зігрівають зовнішніх засобів, грілки.

Показано іммобілізацію за допомогою тугої пов'язки.

Ефективними є комплекси вправ на розтягування спазмованого м'яза (постизометрична релаксація).

Болі купіруються за допомогою знеболюючих препаратів, призначаються анальгетики, антипіретики.

При супутніх депресивних станах (фіброміалгія) показані антидепресанти.

При фіброміалгії гарний ефект дає курс психотерапії, особливо із застосуванням поведінкової методики, технік релаксації, аутогенного реніровки.

Знеболювальне від болю у м'язах

Перш ніж усунути больовий симптом, вибрати знеболювальне від болю в м'язах, потрібно визначитися з першопричиною і який характер має пошкодження м'язових волокон. Якщо міалгія викликана судинними порушеннями, анальгетик повинен бути підібраний відповідно до впливу на судинну систему, якщо біль викликана мікротравмою волокон, вибирається зовсім інший препарат так само, як і для нейтралізації болю при міозиті - запаленні м'яза. Знеболювальне від болю в м'язах має впливати на надмірне подразнення, збудження глибинних тканинних рецепторів, які реагують на рефлекторно ушкодження.

Як правило, для усунення болю призначаються таблетовані форми НПЗП - нестероїдні протизапальні препарати, антипіретики та анальгетики, які сприяють ліквідації вогнищ запалення, знижують набряклість тканин, знеболюють симптом. Слід зазначити, що практично всі нестероїдні протизапальні засоби мають небажаний побічний вплив на органи травної системи, тому при призначенні нестероїдних протизапальних препаратів завжди враховують їх негативний вплив і користь від застосування. Також можуть негативно вплинути на організм індометацин, диклофенак, ібупрофен, кетопрофен, анальгін. Щоб уникнути гастропатії, НПЗП завжди призначають через 30-40 хвилин після їжі і лише обмеженим курсом. Крім того, існують більш щадні методи лікування м'язового болю - це зовнішні засоби, що не мають токсичних властивостей і досить ефективні для усунення больового симптому.

Ризики призначення знеболювальних засобів при міалгії:

Вік (діти, люди похилого віку).
Шлунково-кишкові захворювання в анамнезі.
Несумісність із глюкокортикостероїдами.
Вагітність.
Тривалий прийом (неприпустимо застосування нестероїдних протизапальних засобів більше 7-10 днів).

Переваги знеболюючих нестероїдних протизапальних засобів для лікування міалгії:

Місцеве застосування у вигляді зовнішніх засобів має виражений аналгезуючий ефект.
Протизапальна дія.
Зниження набряклості.
Активізація та збільшення обсягу рухів.
Активізація локальної мікроциркуляції.

Пластир від болю у м'язах

Гіпертонус м'язів, спазми та мікротравми м'язових волокон провокують біль і можуть обмежувати людину у русі. Сучасне лікування міалгії включає всі доступні методи і види, проте найпоширенішим і ефективним залишається спосіб локальної теплової дії на тригерну больову зону. Як розігрів використовуються аплікації з мазями, гелями, настойками, а також кінезіопластирі (від kinesis – рух). Пластир від болю в м'язах простий у вживанні, результативний і допомагає досить швидко нейтралізувати больовий симптом, зняти набряклість і позбавити спазму. Місцева дія забезпечується за рахунок трансдермального проникнення лікувальних речовин, що містяться в пластирі та прогрівання м'язів на глибоких шарах.

Пластир від болю в м'язах використовується також при таких захворюваннях, станах:

артрити, артрози.
забиття (контузії).
розтягування.
люмбалгія.
набряк м'яких тканин.

Великою перевагою кінезіопластиру є відсутність побічної дії на шлунково-кишковий тракт, як при призначенні НПЗП – нестероїдних протизапальних препаратів, спазмолітиків чи анальгетиків. Пластир чудово поєднується та доповнює базову терапію, значно зменшуючи терміни одужання. Раніше популярний перцевий пластир, що розігріває, сьогодні потіснили нові види знеболювальних зовнішніх засобів - Extraplast, пластирі на основі китайських цілющих трав, Нанопласт Форте, Кетонал Термо та інші пластирі, що не викликають подразнення шкірних покривів, що володіють повітропроникними і гігроскопічними.

Банани від болю у м'язах

Міалгія, перенапруга м'язів, особливо після тренувань, супроводжується зниженням рівня глікогену у м'язових волокнах. Це обумовлено тим, що глікоген поставляє енергетичне харчування в м'язову тканинуяк глюкози, якщо глікогену бракує, харчування порушується, больовий симптом посилюється до спазмів, розвивається процес катаболізму (розпаду) клітин м'язів. Виправити ситуацію можна у різний спосіб, до яких входить і насичене вуглеводами харчування. Однак, звичайні вуглеводні продукти можуть не так вплинути на м'язи, скільки дати додаткові кілокалорії, отже вплинути на збільшення маси тіла.

Альтернативним варіантом, який вважається дієтичним і водночас поживним, є банани.

Як може допомогти банани від болю в м'язах? Насамперед за рахунок великої кількості вітамінів, мікроелементів, натуральних цукрів та мінімальної кількості кілокалорій. Як аргумент наведемо перелік корисних речовин у розрахунку на 100 грамів бананів:

Очевидно, що банани при болю в м'язах «працюють» за рахунок великої кількості типових «м'язових» мікроелементів – магнію, калію, натрію та фосфору.

Крім того, що можна відновити не лише сили, а й м'язову тканину, з'їдаючи щодня по 2-3 банани, їх часто застосовують як зовнішній знеболюючий засіб при міалгії. Рецепт такий:

очистити 5-7 бананів.
вимити, подрібнити шкірку.
залити подрібнені шкірки бананів 0,5 літрами горілки (у посуд із темного скла).
настій зберігати у темному прохолодному місці щонайменше 14 днів.
через 2 тижні настоянка готова, її можна втирати у болючі точки, робити аплікації, компреси.

Як відомо, будь-яке захворювання опорно-рухового апарату лікується комплексно. При цьому одним із головних напрямків у терапії при болю в суглобах є повне знеболювання та звільнення від основних симптомів хвороби.

Якщо не використовувати таблетки, ін'єкції та інші ліки, позбутися больового синдрому не вдасться. Справа в тому, що болі зазвичай супроводжують будь-які патологічні зміни опорно-рухової системи. І лише позбувшись неприємних відчуттів, пацієнт зможе почуватися повноцінно.

Використання ненаркотичних аналгетиків для зняття болю

Після того, як пацієнт пройшов усі дослідження та здав необхідні аналізи, при сильних боляху суглобах і м'язах лікар насамперед виписує ненаркотичні аналгетичні препарати, незалежно від виду хвороби та віку хворого.

Ліки цієї групи вважаються ефективним знеболюючим засобом, який завдає мінімальної шкоди здоров'ю хворого. Поява побічних ефектів можлива, якщо тривалий часбез перерви приймати таблетки та ін'єкції.

Найбільш відомими та широко використовуються в медичній практиці вважаються наступні таблетки знеболювального типу:

Сульпірин і Анальгін містять у собі активну діючу речовину метамізол. Ці таблетки здатні знімати помірні болі в суглобах та м'язах. Ліки у вигляді ін'єкцій надає ефективніший вплив на організм за рахунок глибокого та швидкого проникнення в кров.
Таблетки Кеталгін, Кетанов, Кетопрофен, Кетолонг вважаються більш потужним аналгетичним засобом при болях у м'язах та суглобах. Активною речовиною лікарських засобів є метамізол. Також ці препарати випускаються в інших формах. Період на організм становить від 6 до 8 годин. Якщо у пацієнта сильний біль, дозування ліків може бути при необхідності збільшено.
Аналогічним лікарським засобом, як і перераховані вище препарати, вважаються таблетки Дексалгін. Активною речовиною тут є декскетопрофен.
Ларфікс і Ксефокам – це найсильніші аналгетичні препарати з-поміж ненаркотичних лікарських засобів. У них міститься активна речовина, що діє, лорноксикам. Загалом це досить дорогі таблетки, тому їх зазвичай лікарі призначають лише за сильного болю. Знеболюючий ефект при використанні цих ліків триває близько 8 годин. При лікуванні дітей зі зняттям болю лікарський засіб призначається з обережністю.
Пігулки Аспірин, у яких міститься ацетилсаліцилова кислота, вважаються дуже слабким засобом при болю в суглобах та м'язах. Період на організм ліки триває трохи більше 3 годин. Зазвичай лікарі рекомендують використовувати такі препарати для швидкого усунення легких болів.

Важливо розуміти, що ненаркотичні знеболювальні препарати є основними засобами при сильних болях у суглобах. Використовувати їх можна лише після припису лікаря та проходження ретельного огляду.

Так як різні ліки діють на організм не однаково, потрібен індивідуальний підхід до лікування.

Лікування препаратами нестероїдного протизапального ряду

Крім зняття болю, подібні лікарські засоби впливають на патогенетичні ланки захворювання на суглобах. Однак вони відрізняються тим, що при тривалому прийомі препаратів цієї групи у пацієнта може дратуватися слизова оболонка шлунка та дванадцятипалої кишки.

У деяких випадках такий небажаний ефект призводить до утворення гострих виразок, що кровоточать або загострення хронічних виразкових хвороб.

У зв'язку з цим важливо при прийомі препаратів протизапального нестероїдного ряду додатково приймати таблетки, що зменшують шлункову секрецію.

До таких ліків належать Фамотидин та Омепразол. Особливо цього правила слід дотримуватись пацієнтам, які перебувають у групі ризику щодо шлункових захворювань.

До нестероїдних засобів належать такі таблетки:

Ортофен, Диклофенак, Діклоберл, Олфен;
Панадол, Парацетамол, Ефералган;
Метіндол, Індометацин, Індолмін;
Нурофен, Ібупрофен, Ібуфен, Імет;
Німесіл, Німесулід, Німулід, Німід;
, Ревмоксикам, Мелоксикам;
Целебрекс, целекоксиб.

Необхідно знати, що нестероїдні таблетки вважаються ефективними, якщо біль у суглобах викликаний наявністю запального процесу.

Лікування наркотичними анальгетиками

Наркотичні анальгетики мають знеболюючий ефект завдяки дії на опіумні рецептори больового центру в головному мозку. У зв'язку з цим такі ліки вважаються найбільш сильними.

Так як подібні лікарські засоби можуть викликати звикання, лікарі їх призначають при суглобових захворюваннях лише під час найсильнішого болю, який не знімається іншими препаратами.

Щоб у організму не утворилося звикання до лікарського засобу, наркотичні анальгетики приймають коротким курсом, комбінуючи з знеболюючими препаратами та нестероїдними таблетками.

Як правило, анальгетики наркотичного типу для зняття болючого синдрому випускають у вигляді ін'єкцій. Проте препарати існують і у вигляді таблеток. До таких засобів відносяться:

Промедол;
Трамал, Трамадол.

У зв'язку з особливостями знеболювальних ліків, безконтрольно приймати неприпустимо, особливо, якщо у пацієнта спостерігаються хронічні болі. Якщо не слідувати рекомендаціям лікарів та використовувати препарати при будь-якому прояві болючих відчуттів, такі дії можуть призвести до появи небажаних побічних ефектів.

Також у майбутньому у пацієнта можуть виникнути проблеми з лікуванням, оскільки за звикання навіть сильнодіючий засіб стане неефективним.

Лікування препаратами з опіодоподібним ефектом

Сучасною медициною розроблено безліч лікарських засобів, які здатні впливати на опіоїдні рецептори мозку, але при цьому такі ліки не сприяють звиканню та психотропній дії на організм. Такий ефект від зняття болю при суглобових захворюваннях аналогічний до дії наркотичних анальгетиків.

Проте, великим мінусом для більшості пацієнтів є значна вартість цих ліків. Хоча, якщо порівняти з деякими ефективними болезаспокійливими та нестероїдними препаратами, ціна в деяких випадках може бути однаковою.

На сьогодні в аптеках можна придбати лише один лікарський засіб із групи препаратів з опіодоподібним ефектом – Налбуфін. Придбати його можна тільки за призначенням лікаря за наявності рецепту.

Як наркотичні анальгетики, так і опіодоподібні засоби не реалізуються у вільному продажу аптечної мережі. Всі ці ліки знаходяться під суворим обліком і видаються на руки пацієнту лише за лікарським рецептом.

Лікування ліками різних груп

Болючість у сфері суглобів може виникнути по різних причин, Серед яких поява запального процесу, руйнування суглобових хрящів і кісткових тканин, м'язові спазми, що часто повторюються. Тому лікування має бути комплексним, тобто лікар призначає прийом препаратів різних лікарських груп.

До таких ліків відносяться:

Таблетки або ампули, що знімають м'язові спазми та напруження м'язів. Серед них – Мідокалм, Сірдалуд, Тизалуд;
Глюкокортикоїдні гормональні препарати- Медрол, Метилпреднізолон;
Ліки комбінованого типу. Найчастіше поєднують нестероїдні протизапальні засоби та міотропні спазмолітики. До них відносяться Баралгетас, Ренальган, Спазмалгон.

Якщо грамотно підійти до вибору лікарських засобів для зняття болючого синдрому, за допомогою комплексної терапії можна знизити дозування та частоту прийому ліків. У зв'язку з цим існують певні правилапри лікуванні суглобових хвороб, яких слід дотримуватися.

Знеболювальні таблетки та ін'єкції підбираються у порядку, що зростає. Тобто спочатку пацієнт приймає слабодіючі засоби та поступово переходить до сильнодіючих. Виняток можуть становити випадки, коли біль дуже сильний, і лікар заздалегідь впевнений, що більш слабкі знеболювальні засоби будуть неефективними у лікуванні.

Якщо у хворого болю мають сильний характер, їх усувають за допомогою ін'єкції або виконують блокаду, використовуючи місцеві анестетики. Таблетки приймати в даному випадку варто, якщо вони мають сильний знеболюючий ефект. Їх важливо використовувати заздалегідь, перш ніж больовий синдром після ухвалення попереднього дозування відновиться.
При гострих болях суглоба у пацієнта зазвичай спостерігається травма або запалення. У цьому випадку доцільно використовувати нестероїдні протизапальні засоби.
Хронічні болі, як правило, завдають чимало проблем хворому. Вони супроводжують кожний деструктивний процес. Тому позбавитися неприємних відчуттів можна лише шляхом комплексного підходу до лікування захворювання.
Лікар враховує всі наявні симптоми та виявляє справжню причинухворобливості. Крім нестероїдних засобів та ненаркотичних аналгетичних препаратів, хворому призначають терапію глюкокортикоїдами, міорелаксантами,