چگونه تنبلی را شکست دهیم و انگیزه را افزایش دهیم: نکات حرفه ای چگونه بر تنبلی غلبه کنیم - راز یک زندگی شاد

اگر او تمام برنامه ها و رویاهای شما را ببلعد؟ نگران این هستید که نبرد شما با او از بین برود، و نه بی دلیل - هر سال تمام اهداف زندگی شما بیشتر و بیشتر گریزان می شوند. تنبلی معمولی می تواند باعث زندگی ناموفق شما شود. به خاطر او، این تنبلی لعنتی، همه چیزهایی که می خواستی، آنچه واقعاً توانایی آن را داری، محقق نمی شود - شما پتانسیل عظیم خود را احساس می کنید، اما نمی توانید تنبلی را شکست دهید!

وقتی معشوقه زندگی شما شما نیستید، بلکه تنبلی هستید، اوضاع بد است. مبارزه با تنبلی با اراده و انگیزه یک عامل بازنده است. مهم نیست که چقدر انگیزه خود را بالا می برید، هرچقدر هم که آن را به زور دارید، حداکثر چند روز دوام خواهید آورد. سپس تنبلی همچنان کنترل شما را در دست خواهد گرفت. از این گذشته ، انسان بر اساس اصل لذت وجود دارد ، و اگر چنین راه هایی برای تحقق خود پیدا نکنید که شما را صبح زود بیدار کند ، نبرد با تنبلی از بین می رود.

شاید این واقعیت شما را شگفت زده کند، اما ما تنبلی را نیز طبق اصل لذت انتخاب می کنیم. حالا تصور کنید چیزی دلپذیرتر و لذت بخش تر از سریال های بی پایان در تلویزیون، گشت و گذار بی هدف در اینترنت و مبل هایی که مدت هاست آویزان شده است وجود دارد.

این چیزی است که شما برای آن به دنیا آمده اید. میخوای بدونی دقیقا چی؟

با کمک روانکاوی سیستمیک می توانید تنبلی را یکبار برای همیشه شکست دهید. همه چیز به خودی خود در سخنرانی های آنلاین شبانه درباره یوری بورلان اتفاق می افتد.

دقیقا چه اتفاقی خواهد افتاد؟

1. آگاهی از خواسته های واقعی خود که توانایی تحقق آنها برای هر یک از ما فراهم شده است (بله، در ذات ما چنین است!).
بعد از اینکه جایگاه خود را در زندگی کشف کردید و به خود پی بردید مسیر واقعیدر اجرا، تنبلی دیگر مشکل شما نخواهد بود.

«چند ماه پیش معنای وجودم را پیدا نکردم. نه در خود او و نه در وجود مردم به طور کلی. که گاهی از ناتوانی گریه می کردم تا جواب سوال هایم را پیدا کنم. نمی‌دانستم برای یافتن معنا چه باید بکنم.
این آموزش به من جهت داد. و او به من قدرت داد تا بروم. از این گذشته، من برای سال‌ها کاری انجام ندادم جز اینکه در ذهنم زندگی می‌کردم و روی کاناپه دراز می‌کشیدم.
تمرین به من انرژی داد. حالا برای وقتش متاسفم - روی کاناپه دراز بکشم. حیف است برای زمان - نه برای یادگیری، نه برای درک چیز جدید. حیف بیکار ماندن». بررسی کامل

2. رهایی از ظالم حالات داخلی، مشکلاتی که قبلاً متوجه نشده بودند و میل شما را برای زندگی "هیجان زده" کمرنگ کردند ، به دست تنبلی بازی کردند. ترس، رنجش، افسردگی، تنش درونی از بین خواهد رفت. در عوض، سبکی و شادی در درون ظاهر می شود.

3. یک بزرگ منتشر خواهد شد پتانسیل خلاقو انرژی زیادی برای تحقق تعداد زیادی از آرزوهایی که خواهید داشت. از این گذشته ، وقتی در درون بد است ، هیچ قدرتی وجود ندارد و شما چیزی نمی خواهید ، و مبارزه با تنبلی و بی تفاوتی در این حالت بسیار دشوار است. با وجود اینکه زندگی ات مناسبت نیست، با جریان پیش می روی.

4. شگفت زده خواهید شد، اما تلویزیون، بازی های آنلاین و همه چیزهایی را که وقت شما را می بلعید - زندگی تان را فراموش خواهید کرد. شما هر روز از زندگی خود را با لذت و علاقه فراوان زندگی خواهید کرد. این تنها راه شکست تنبلی است.

"جادوی مبل" و "جادوی اینترنت" روی من کار نمی کند. بسیاری از مردم این پدیده را می دانند - زمانی که شما نیاز به انجام کاری دارید، اما غیرممکن است که تلفن را زمین بگذارید و از روی مبل بلند شوید. حتماً باید چند پست دیگر را بررسی کنید. و بله، نمی توانم!!! و در مورد من هم همینطور بود. اکنون وجود ندارد. علاوه بر این، فقط زمانی که احساس کردم به استراحت نیاز دارم شروع به دراز کشیدن روی مبل کردم. یعنی اکنون بقیه برای من به یک استراحت واقعی تبدیل شده است ، اکنون احساس می کنم نیروهای صرف شده من در طول آن در حال ترمیم هستند و دوباره با نشاط و فعال به تجارت برمی گردم ... "بررسی کامل

چگونه بر تنبلی غلبه کنید و استاد زندگی خود شوید

وقتی شروع به درک آنچه واقعاً می خواهید می کنید، زندگی معنا و کیفیت جدیدی پیدا می کند. خلاقیت، ورزش، علم، روابط… یا شاید یک حرفه جدید که تمام استعدادهای لازم را برای آن دارید؟

اگر قبلاً همه چیز را امتحان کرده اید و نمی دانید چگونه بر تنبلی غلبه کنید، همه چیز از بین نمی رود. شانس واقعیارباب زندگیت باش، یکبار برای همیشه فراموش کن تنبلی چیست. خودت ببین

راهنمای زیر برای مبارزه با تنبلی به شما نشان می دهد که چگونه بر تنبلی غلبه کنید و شروع به مراقبت از خود کنید؟ چه چیزی به شما کمک می کند که با بی نظمی، بی انگیزگی خود مبارزه کنید و اقدام کنید؟ علاوه بر این، در نظر بگیرید نکات مهمدر مورد اینکه در برابر تنبلی چه می توان کرد؟

مطمئناً هر یک از ما این حالت را می دانیم: وقتی کار زیاد است و تنبلی ما را از ایجاد انگیزه برای انجام وظایف خود باز می دارد. اگرچه هر فردی لحظاتی دارد که اصلاً نمی خواهد کاری انجام دهد.

با این حال، زمانی که این به ندرت اتفاق می افتد و به سرعت می گذرد، یک چیز است. و زمانی که این مدت طولانی است و میل به انجام کاری کمتر و کمتر می شود، چیز دیگری است.

وقت آن است که دوباره باتری های خود را شارژ کنید! بیایید شروع کنیم به مبارزه با اینرسی، بی تفاوتی و بی عملی تا زمانی که بتوانیم تنبلی را یک بار برای همیشه شکست دهیم.

در واقع می توان این حالت را از بین برد. برای این کار فقط کمی تلاش لازم است. اما ابتدا بیایید در نظر بگیریم که این حالت به چه معناست؟

تنبلی چیست

این حالت روانی است که در آن فرد فاقد انرژی یا اراده لازم و همچنین تمایل به انجام یک کار است. گاهی اوقات این به دلیل شرایط خارجی مانند هوای خیلی سرد یا خیلی گرم است. و گاهی به دلایل درونی مانند بی انگیزگی، تمایل به تعلل یا ترس.

راز اصلی تنبلی در کلمات "نیاز" و "خواستن" نهفته است. پشت تنبلی همیشه یک وظیفه و تکلیف نهفته است نه یک میل شخصی. هنگامی که بدن با مجبور کردن خود به انجام کاری مواجه می شود، زیرا "نیاز" است و نه "خواستن"، طرد شروع می شود.

وظیفه، قوانین و هنجارها - این همان چیزی است که شخص موظف است بدون توجه به خواسته های شخصی آن را رعایت کند. اغلب افراد دیگر یا کارفرمایان یک فضای "باید" ایجاد می کنند. مجبور کردن خود به انجام کاری که هیچ انگیزه و تمایلی برای آن وجود ندارد، به همین دلیل، فرد در معرض خطر سوختن و روان رنجوری قرار می گیرد.

خبر خوبی هست:تنبلی را می توان با ایجاد تغییراتی در تفکر خود برطرف کرد. برخی از علل تنبلی و راه های غلبه بر آنها را در نظر بگیرید.

چگونه تنبلی را از بین ببریم

البته، انواع مختلفانگیزه و خود اجباری چیزهای کاملاً مؤثری هستند، اما همانطور که تمرین نشان می دهد، عمل آنها طولانی نیست. واقعیت این است که در این مورد، فرد به سادگی تنبلی را سرکوب می کند، به اصطلاح، این احساس را در گوشه ای دور پنهان می کند. خود علت یا مشکل شکست ناپذیر می ماند و دیر یا زود خود را احساس می کند.

اگر می خواهید تنبلی را شکست دهید، باید مستقیماً با علل آن مبارزه کنید. اما آنها چه هستند و از کجا آمده اند؟ دو تا هستند. اولین مورد فیزیولوژیکی است. این شامل خستگی، بیش از حد قوی است تمرین فیزیکی، کم خوابی و غیره

دلیل دوم ذهنی است. آنچه در سر می چرخد را علل ذهنی تنبلی می گویند. اینها شامل ممنوعیت های درونی، ترس ها و تعصبات، عقده ها و همچنین سایر "آشغال های" مشابه است که فرد را از تمایل به انجام کاری برای رسیدن به اهداف خود باز می دارد.

روال روزانه و افسرده کننده که به دلیل آن این باور که همه چیز واقعاً قابل تغییر است، هر روز از بین می رود.
نگرش ها و عبارات والدین از دوران کودکی که القا می کند شما باید یک جا بنشینید، "سر خود را پایین نگه دارید" نیز هرگونه انگیزه برای ابتکار را در افراد سرکوب می کند.
با توجه به تعداد زیاد شکست ها، ترس از اینکه این بار هیچ چیز درست نشود، بیشتر و بیشتر می شود. در یک نقطه امید را کاملا می کشند. با این حال، اغلب مردم قبل از موفقیت یک قدم را رها می کنند - این را به خاطر بسپارید.
تمایل انسان به بزرگنمایی بیش از حد وقایع. گاهی اوقات به نظر می رسد که موضوع فوق العاده دشوار است، اما در واقعیت کاملاً متفاوت است.

دیر یا زود، می توانید به این احساسات عادت کنید، و سپس ترک منطقه راحتی فوق العاده دشوار خواهد بود. به همین دلیل است که باید فوراً به دنبال گزینه ها یا نکاتی در مورد نحوه مقابله با تنبلی و علل آن باشید.

اگر واقعاً می خواهید بر تنبلی غلبه کنید ، فقط یک راه برای شکست دادن آن وجود دارد - این همه آشغال را از سرت بیرون کن. در نتیجه روش موثرمیلیون ها نفر قبلا بر تنبلی خود غلبه کرده اند.

فرآیند رهایی از تنبلی

شما باید با دقت زیادی با گذشته خود کار کنید و در خاطرات گذشته غوطه ور شوید. در آنهاست که کلید حذف تمام زباله های ذهنی از ذهن است که عامل اکثر مشکلات از جمله تنبلی است.

واقعیت این است که هر ترس، اعتراض درونی یا عقده‌ای در نتیجه هر رویدادی که تجربه کرده بود ظاهر شد تاثیر منفی. اپیزودهای منفی را به یاد بیاورید و آنها را به دقت تجزیه و تحلیل کنید.

شاید از نظر اخلاقی زنده کردن دوباره این وقایع دشوار باشد. با این حال، هنگامی که احساسات منفی را حل کردید، مطمئن خواهید شد که دیگر به شما آسیب نرسانند. تنها چیزی که باقی می ماند «مجموعه ای از قاب ها» از گذشته است.

ضمیر ناخودآگاه یک چیز عالی برای مقابله با مشکلات شماست، اما تعداد کمی از مردم فکر می کنند از آن استفاده کنند.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و شروع به مراقبت از خود کنیم

پیروزی بر تنبلی مجموعه ای از اعمال است. انجام فقط یک مورد فایده ای ندارد. کار در چندین جهت نتیجه ملموس تری خواهد داشت.

1. تجزیه و تحلیل انگیزه. بازنگری اهداف، درک اینکه آیا آنها متعلق به شما هستند یا دیگران، به درک روشنی از دلایلی که یک شخص "نمی‌خواهد" کار کند یا آن را از طریق زور انجام می‌دهد، می‌دهد. حذف همه منابع دستکاری احتمالی باعث افزایش انگیزه می شود.

2. برای گرفتن تصمیمات مهم، به انرژی و لحن نیاز دارید. فعالیت بدنی کوچک و دوش کنتراست با موفقیت از عهده این کار بر می آید. یک ورزش صبحگاهی ساده و قهوه نیز به بدن انرژی می‌دهد تا راحت‌تر به سر کار بروید.

3. محیط زیست. به هم ریختگی، کمبود نور و هوای تازه به دور از انگیزه کار است. نظم دادن به چیزها در محیط کار باعث نظم دادن به افکار می شود. تهویه و روشنایی به شما احساس نشاط می دهد.

4. تقسیم کار معمول به بخش. یکنواخت کارهای سادهدر مقادیر زیاد، اغلب انگیزه کار را به طور کلی از بین می‌برند و زمانی را جذب می‌کنند که می‌توان از آن برای تکمیل استفاده کرد وظایف جالبو پروژه ها

اختصاص دو یا سه بخش 30-40 دقیقه ای در روز برای کارهای معمولی به مقابله با احساسات منفی کمک می کند. در بین این بخش ها، ارزش انجام کارها یا پروژه های جالب را دارد.

5. راه بروید هوای تازه- یکی دیگر نصیحت مفیدچگونه بر تنبلی غلبه کنیم استراحت ناهار منحصراً برای صرف غذا اختصاص ندارد. گرم کردن کوتاه به شکل پیاده روی در هوای تازه باعث بهبود خلق و خو، افزایش گردش خون و اشباع مغز با اکسیژن می شود. پانزده دقیقه در وسط روز برای پرانرژی شما کافی است.

6. پاداش های کوچک. هدایای کوچک برای انجام کارهای دشوار و غیر جالب به شما کمک می کند از لحظات منفی جان سالم به در ببرید. این می تواند مجوز گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود باشد، در آن پست بنویسید شبکه های اجتماعی، یا چیزی سالم بخورید. چنین انگیزه ای همیشه به ناخوشایندترین وظایف کمک می کند.

نتیجه

AT دنیای مدرنتنبلی به هیچ وجه نتیجه شیرخوارگی یا عدم تمایل به کار نیست. این عواقب خستگی مزمن است، زمانی که فرد احساس می‌کند کار حجیم و پیچیده‌اش برای دیگری رضایت و نتیجه دارد، اما برای او نه. بنابراین، اگر مشکل حل نشود، به بی تفاوتی تبدیل می شود که مبارزه با آن بسیار دشوارتر است.

غلبه بر تنبلی یا توانایی انجام کارهایی که نمی خواهیم انجام دهیم، بخش مهمی از موفقیت است. برخی از کارها فقط باید انجام شوند و ما باید آنها را انجام دهیم یا مطمئن شویم که انجام شده اند.

انجام توصیه های سادهاز این مقاله: چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و مراقبت از خود را شروع کنیم، هر کسی می تواند روی پیروزی موثر تنبلی حساب کند. از این گذشته ، این حالت خاص طبیعت انسان نیست ، اینها فقط مشکلات روانی موقتی هستند.

یکی از رذایل اصلی انسان تنبلی است و این وظیفه ای است که همه باید با آن روبرو شوند. تقریباً همه در زندگی خود با تنبلی روبرو هستند، کسی با آن دست و پنجه نرم می کند و کسی در تمام زندگی خود با آرامش همزیستی می کند.

نشانه های خاصی وجود دارد که نشان می دهد تنبلی مادر شما را اسیر کرده است.

1. شما "فرنی" در سر دارید. به نظر می رسد که شما به چیزهای زیادی فکر می کنید، اما نمی توانید بر روی آنچه دقیقاً افکار خود را ساده می کند تمرکز کنید.

2. شما دائماً کارها را به بعد، برای فردا، یک هفته، ماه آینده موکول می کنید... آنچه را که امروز می توانید با آرامش و به سادگی انجام دهید، به آینده منتقل کنید. از این گذشته - کار آسان نیست ، اما کاملاً قابل حل است ، نکته اصلی این است که خود را کنار هم بکشید.

3. و البته بی کاری. شما به جای تمیز کردن، انجام کارهای مهم، پختن شام و غیره در اینترنت گشت و گذار می کنید، تلویزیون تماشا می کنید، می خوابید، به موسیقی گوش می دهید.

دانستن، ، ابتدا باید مشخص کنید که چرا دقیقاً به وجود آمده است.

دلایل تنبلی:

ضعف. کاهش ایمنی. به طور کلی، بدن بدون تن. بنابراین افزایش آن ضروری است (نحوه افزایش آن را بخوانید). ورزش کمک خواهد کرد، اصلاح و رژیم متعادل، ویتامین ها، احساسات خوب و قطعا خواب سالم! ممکن است که این فقط یک دوره باشد - آبی های فصلی و یک شکست. در مورد چگونگی خلاص شدن از شر این بلا در مقاله نوشتیم.

زندگی بدون انگیزه. شما به هیچ چیز علاقه ندارید، بی حالی، بی علاقگی، هر جا که حوصله دارید، به همین دلیل برای انجام کاری تنبل هستید. پرونده ای که در دست می گیرید آنقدر که دوست دارید شما را مجذوب خود نمی کند. اما شما همچنان علاقه مند هستید. بنابراین، زمان آن رسیده است که فعالیتی را پیدا کنید که شما را جذب کند. زندگی خسته کننده خود را با کار جالبیا یک سرگرمی جدید

نشاط کم. زندگی عاشقانه. ممکن است آسان و ساده به نظر برسد، اما تلاش برای تغییر نگرش به زندگی به سادگی ضروری است! به طور فعال وقت بگذارید، چنین فعالیت هایی را پیدا کنید تا خسته نشوید! حتی با یک سری چیزها، شما به موقع برای همه چیز خواهید بود، زیرا لذت زندگی و انرژی است.

نظم و انضباط وجود ندارد.شما سالم هستید، کارتان را دوست دارید، پرانرژی هستید، اما نمی توانید خودتان را مجبور به شروع کار کنید. این، یعنی توجه، یکی از موذیانه ترین دلایل تنبلی است. قدرت اراده خود را توسعه دهید! با مهم ترین کارها برای امروز یک برنامه روزانه بسازید و آنها را بدون صف انجام دهید. روی برنده شدن تمرکز کنید و برای انجام به موقع کارها به خودتان پاداش دهید.

بدون برنامه اگر برنامه ریزی بدون آن سخت است، یک دفترچه یادداشت یا دفتر خاطرات مخصوص تهیه کنید که در آن همه امور خود را یادداشت کنید. این به شما کمک می کند زمان خود را مدیریت کنید و فعالیت های خود را هوشمندانه برنامه ریزی کنید.

گام به گام. چگونه بر تنبلی غلبه کنیم? و اگر نمی توانید آن را به یکباره انجام دهید، سعی کنید کار را مرحله به مرحله انجام دهید. وقتی اولین قدم برداشته می شود، هدف نزدیک تر می شود، برای نیروهای صرف شده متاسف می شوید و خودتان را جمع و جور می کنید و به آخر می رسید.

باقی مانده.استراحت و تنبلی را با هم اشتباه نگیرید. اگر خسته هستید، بهتر است خودتان را مجبور نکنید. سلامتی حرف اول را می زند، مراقب آن باشید.

از طریق قدرت.همه چیز را به پایان منطقی خود برسانید. حتی اگر تنبل هستید، حداقل برای رعایت اصول این کار را انجام دهید! شاید بعد از مدتی به این اصل انجام کارها عادت کنید. و شاید خود اجرا بازگردد.

7 راه برای غلبه بر تنبلی

نمی دانید چگونه بر تنبلی غلبه کنید؟ آیا نمی توانید کاری انجام دهید و این شما را افسرده می کند؟ فکر نکنید این مشکل منحصر به فرد است. میلیون ها نفر در سراسر جهان هر روز با تنبلی دست و پنجه نرم می کنند و بسیاری از آنها برنده می شوند. اگر آنها می توانند این کار را انجام دهند، پس شما هم قطعا می توانید آن را انجام دهید.

تنبلی را دزد می نامند که وقت، توانایی ها، رفاه و اعتبار ما را می دزدد. یکی از بزرگان به درستی گفت: تنبلی چنان آهسته پیش می‌رود که فقر به سرعت به آن می‌رسد.

با این حال، تنبلی فقط یک پیامد است و دلایل خاص خود را دارد.

علل احتمالی تنبلی

1. کار بیش از حد، خستگی روحی و جسمی، سطح انرژی پایین

همه اینها باعث بی میلی کامل از انجام کاری می شود. فردی که می تواند تنبل باشد مدت زمان طولانیباید سخت کار می کردم. در این صورت تنبلی است نیاز طبیعیدر حال استراحت بدون دلیل، ترجمه شده از لاتین، کلمه "تنبلی" به معنای "آهسته، کند" است.

بی علاقگی و عدم علاقه به هر فعالیتی می تواند به عنوان هشداری در مورد هرگونه "شکستگی" در بدن باشد. به عنوان مثال، بی تفاوتی با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ظاهر می شود. غذای خیلی چرب و فراوان، پرخوری مداوم نیز انسان را تنبل می کند.

علاوه بر این، تنبلی می تواند یکی از نشانه های افسردگی باشد.

وقتی می گوییم: "این کار را انجام نمی دهم زیرا من خیلی تنبل هستم" ، در اعماق می فهمیم که این کار برای ما جالب نیست یا احساس می کنیم بی فایده است ، بنابراین از درون در مقابل اجرای آن مقاومت می کنیم. در عین حال، ما به هر طریق ممکن سعی می کنیم وقت بگذاریم، فقط کاری را انجام ندهیم که روح در آن نهفته است. از این گذشته، تنبلی لزوماً انجام هیچ کاری نیست.

دانش آموزی که به بیان ملایم، تخصص آینده خود را دوست ندارد، ترجیح می دهد بی هدف در اینترنت بنشیند، ساعت ها با تلفن صحبت کند، فقط به کاری که در حال حاضر باید انجام دهد.

مثال دیگر: شما می توانید سال ها برای یادگیری تنبل باشید زبان خارجیاگر انسان بفهمد که هرگز به آن نیاز نخواهد داشت.

3. شاید دلیل اصلی تنبلی بی انگیزگی باشد.

بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که خود ما را تشویق می کند تا اقدامات لازم برای بقای خود را انجام دهیم. جایی که غرایز اولیه وجود دارد، تنبلی وجود ندارد. مثلا به سختی فرد سالماگر خیلی گرسنه باشد برای خوردن تنبل خواهد بود.

در موارد پیچیده تر رفتار به دلیل انگیزه یا عدم وجود آن، همه چیز به این سادگی نیست. مثلاً شوهر بیکار جلوی تلویزیون دراز کشیده و زن عصبانی از او خجالت می کشد و او را متقاعد می کند که دنبال کار بگردد. اما او خیلی تنبل است، زیرا همه چیز برای او مناسب است، البته به جز نشانه های همسرش. با این حال، لذت این که بتواند روی کاناپه دراز بکشد، بیشتر از آزار و اذیت سخنان او است، بنابراین او همچنان تنبل خواهد بود. به احتمال زیاد، او فقط زمانی تکان می خورد که برق برای بدهی ها قطع شود، محصولات تمام شود، یعنی زمانی که این وضعیت دیگر مناسب او نباشد و انگیزه داشته باشد (مگر اینکه، البته، همان همسر به او ادامه دهد) .

این یک مثال خیلی ساده است، اما می گوید که اگر انگیزه نباشد، انرژی وجود ندارد و فرد تنبل می شود.

فقدان انگیزه مناسب، به عنوان مثال، پاداش مناسب، رشد شغلی، از طرف مدیریت می تواند منجر به این واقعیت شود که کل تیم در هر زمینه ای از فعالیت با تنبلی "بیمار" می شود. و این بیماری به دلیل پیشرفت خطرناک است. در این صورت هر کارمند منتظر شخص دیگری خواهد بود و نه خودش.

4. کمبود دوپامین

برخی از دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که تنبلی می‌تواند به دلیل ژن تنبلی به ارث برسد که از تولید ناقل عصبی به‌نام دوپامین توسط بافت مغز جلوگیری می‌کند. دوپامین در شکل گیری انگیزه نقش دارد و اثر نشاط بخشی بر بدن دارد. کمبود دوپامین فرد را بی حال و بی حال می کند.

اگرچه، البته، ساده‌ترین کار این است که هیچ کاری انجام نداده‌ای را با این جمله توجیه کنیم: «من این‌طور به دنیا آمدم، شما مخالف طبیعت نخواهید بود».

5. تنبلی مسری است

با گذراندن زمان بیش از حد در جمع افراد بی‌تحرک، خطر تنبل شدن و مشابه شدن را داریم.

آیا می توان بر تنبلی غلبه کرد؟

در واقع روش های زیادی برای مقابله با تنبلی وجود دارد. در همان زمان، برخی از افراد تنبل مزمن به این نتیجه رسیدند که مبارزه با تنبلی غیرممکن است - اما می توان با دوستی با آن به طور سودآوری از آن استفاده کرد. یعنی انرژی را برای مبارزه با آن هدر ندهید، خود را مجبور به انجام کارهای غیر جالب کنید، از طریق "نمی خواهم" کار کنید، اما کمتر انجام دهید، اما آنچه دوست دارید و منجر به موفقیت می شود.

برخی به شوخی می گویند: "تنبلی قابل غلبه است، اما تنبلی."

علاوه بر این، این عقیده وجود دارد که در بیشتر موارد مبارزه با تنبلی علت روان رنجوری است. بازنده در این مبارزه ناامیدی، نارضایتی را تجربه می کند که در نهایت می تواند منجر به افسردگی شود.

با این حال، چرا سعی نکنید؟ علاوه بر این، با دانستن دلیل تنبلی خود، انجام این کار برای ما آسان تر خواهد بود.

1. رژیم روز و تغذیه را مرور کنید

فردی که به دلیل خستگی و کاهش نشاط دچار بی علاقگی، بی علاقگی به هر کاری و عدم تمایل به انجام کاری شده است، تا زمانی که به حالت قبلی خود بازگردد، هیچ چیز نمی تواند او را مجبور به کار کند. پس باید استراحت کند و در رژیم روز و تغذیه تجدید نظر کند.

محرک های طبیعی به عنوان مقوی برای کار بیش از حد فیزیکی و ذهنی استفاده می شود.

خلاص شدن از شر سندرم خستگی مزمن کمک خواهد کرد و حداقل حداقل فعالیت بدنی.

2. نگاه دقیق تری به افراد اطرافمان بیندازیم

اگر معلوم شود که ما از رفتار آنها کپی می کنیم و به راحتی تسلیم تأثیر دیگران می شویم، به ویژه عادت می کنیم که وقت خود را بیهوده بگذرانیم، ارزش دارد که به تدریج محیط را تغییر دهیم. جای تعجب نیست که آنها می گویند که پادشاه توسط همراهان ساخته می شود.

3. برای خود انگیزه ایجاد کنید

مغز ما به طرز وحشتناکی خودخواه است و همیشه می‌خواهد مطمئن باشد که انرژی را هدر نمی‌دهد، بلکه می‌خواهد برایش نان‌های بسیار دلپذیری پیدا کند. مغز به طور متوسط تا 30 درصد کل انرژی را مصرف می کند، برای بدن بسیار انرژی زا است، بنابراین قبل از هر چیز باید آن را متقاعد کنیم که همزمان با ما باشد.

چگونه انجامش بدهیم؟

زبان مغز تصاویر و احساسات است. اگر می خواهید او را در مورد چیزی متقاعد کنید، پس باید به زبان او صحبت کنید. باورهای منطقی در اینجا کارساز نیستند. بنابراین، باید بنشینید و همین نان ها را به درستی تصور کنید. چگونه شما و او (مغز شما) وقتی آنها را دریافت کنید عالی خواهید بود. چگونه از این خوشحال خواهید شد، چگونه زندگی شما تغییر خواهد کرد. و به محض اینکه در درون خود واکنشی احساسی به این تصاویر خیالی احساس کردید، این روند آغاز شده است.

به یاد داشته باشید، ذهن منطقی شما ممکن است تعجب کند - و اگر کار نکرد چه؟- او ممکن است شک داشته باشد و این طبیعی است، اما مغز شما باید احساسات شما را کاملاً باور کند و خواهان موفقیت باشد.

4. گاهی اوقات هنوز خیلی تنبل باشید

تمثیلی در مورد تنبلی وجود دارد: پس از مرگ، یک نفر در یک مکان شگفت انگیز قرار گرفت که در آن هیچ کاری نمی توانید انجام دهید، فقط لذت ببرید. غذای خوشمزهو از انواع لذت ها لذت ببرید. و به این ترتیب زمان در بیکاری گذشت تا اینکه چنین زندگی انسان را خسته کرد. و از موجودی سپیدپوش که از آنجا می گذشت پرسید که حداقل کی می تواند کاری انجام دهد، زیرا چنین زندگی از جهنم بدتر است. آن موجود پاسخ داد: فکر می کنی به کجا رسیدی؟

بنابراین، اگر گاهی اوقات می خواهید تنبل باشید، باید چنین فرصتی را به خود بدهید. پس از مدتی، بیکاری ما را خسته می کند و خود ما فعالیت شدیدی خواهیم داشت.

5. بیشتر به خود یادآوری کنید که زندگی کوتاه است و زمانی برای تنبلی وجود ندارد

گاهی ارزش آن را دارد که روی خودت تلاش کنی و به جای گفتن «من باید این کار را بکنم»، به خود بگویید: «می‌خواهم این کار را انجام دهم»، زیرا «کسی که قدم می‌گذارد، جاده را تسلط خواهد یافت». در غیر این صورت، اگر یاد نگیریم که خودمان زندگی خود را مدیریت کنیم، این خطر بزرگ وجود دارد که شخص دیگری آن را مدیریت کند.

بنابراین، اگر تصمیم گرفتید که به سمت هدفی حرکت کنید، روی چیزی کار کنید یا چیزی یاد بگیرید، باید همیشه به یاد داشته باشید که با به تعویق انداختن کارها برای بعد، خودتان زمان رسیدن به این هدف را افزایش می دهید.

عادات درست

وقتی به این فکر می کنیم که چگونه تنبلی را شکست دهیم و خود را به کار برسانیم، اغلب به یک قرص جادویی امیدواریم. و در اصل، چنین قرصی وجود دارد، اما مصرف آن نیز نیاز به تلاش دارد. مکانیسم اثر این قرص به این صورت است که اگر به مدت یک یا دو ماه هر روز خود را مجبور به کار کنید، در یک مقطع زمانی دیگر مجبور نخواهید بود که خود را مجبور کنید و کار راحت‌تر می‌شود. آن ها شما عادت کار کردن را در خود ایجاد خواهید کرد.

و نکته مهم دیگر ایجاد عادت به کار مستقل است.

باور کنید، اگر یاد بگیرید بدون اینکه کسی شما را کنترل کند، کار کنید، به شما کمک می کند تا به موفقیت های زیادی در زندگی برسید. تعداد بسیار کمی از مردم می دانند چگونه خود را مجبور به کار کنند. اکثر آنها کار را به تعویق می اندازند، خود را معطل کار می نامند و هر کاری را انجام می دهند جز آنچه که نیاز دارند.

شما این فرصت را دارید که این کار را انجام دهید و عالی است!

از فکر کردن به کار به عنوان چیزی فوق العاده سخت دست بردارید. به این فکر کنید که چه کسی منابع شما را ندارد.

کاری کنید که روند کار برای شما لذت بخش باشد، چای بریزید، موسیقی را روشن کنید، اجازه دهید احساس خوبی داشته باشید و لذت ببرید. باورهای احمقانه را فراموش کنید که کار از کلمه برده می آید، به یاد داشته باشید که تجارت از کلمه "مشغول" می آید و مشغول بودن با چیزی که دوست دارید عالی است!

اگر بتوانید این ایده را کاملاً آغشته کنید، بعید است که دوباره به دنبال چگونگی غلبه بر تنبلی باشید و خود را مجبور به انجام کاری کنید.

منبع اس auap.org

تنبلی به حق یک بیماری محسوب می شود جامعه مدرن. هر دومی دائماً با مشکل دردناک تنبلی مواجه است. آیا تنبلی آنقدر موذیانه است که نمی توان بر آن غلبه کرد؟

ما تنبلی را شکست می دهیم

تنبلی بسیار پیچیده است و بی جهت نیست که با بیماری های جسمی در ردیف غم انگیز قرار می گیرد، اگرچه قبل از هر چیز یک بیماری اخلاقی است. احتمالاً بیش از یک بار متوجه یک لحظه شگفت‌انگیز شده‌اید: می‌خواهید کاری انجام دهید، روی یک موضوع مهم تمرکز کنید، اما به دلایلی نتیجه نمی‌دهد، چیزهای کوچک و خالی وجود دارد و زمان در حال اتمام است. تنبلی هوشیاری را جذب می‌کند، شیوه زندگی را تغییر می‌دهد، به بی‌تفاوتی و افسردگی می‌کشد، که پس از آن رهایی از آن بسیار دشوار است. برای اجتناب از چنین پیامدهای منفی، باید روش هایی برای مبارزه با تنبلی پیدا کنید، اما ابتدا بهتر است ماهیت تنبلی خود را بدانید.

انواع تنبلی

تنبلی می تواند اخلاقی و فیزیکی باشد. در حالت اول، مغز خسته می شود و از کار کردن به طور کامل امتناع می کند، هر گونه فعالیت ذهنی آزاردهنده است و به زمان های بهتر یا حتی کاملاً ترسناک موکول می شود. وقتی صحبت از تنبلی بدنی می شود، به معنای ناتوانی در حرکت است، یعنی مجبور کردن خود برای انجام یک حرکت اضافی، پیاده روی، ورزش، انجام کاری در خانه، سخت می شود. موضوع چیه؟ به نظر می رسد که فکر کردن و ورزش کردن ماهیچه ها برای یک فرد بسیار طبیعی است، اما به دلایلی نتیجه نمی دهد. ما شروع به سرزنش خود به دلیل تنبلی می کنیم، خود را سرزنش می کنیم و حتی گاهی از خود متنفریم. هر تظاهری از تنبلی، کمبود واضح انرژی، کمبود نیرو است.

علل تنبلی

دلایل تنبلی نه در تمایل یا عدم تمایل به انجام کاری، بلکه در عدم امکان عمل به دلیل کمبود انرژی است. روانشناسان تنبلی را دفاع طبیعی بدن در برابر اضافه بار می دانند. ممکن است اضافه بارهای زیادی وجود داشته باشد، ما همیشه حتی از آنها آگاه نیستیم و متوجه آنها نمی شویم. استرس، سر و صدای شهر، آب و هوای بد، کمبود ویتامین ها، سوءتغذیه، روال روزانه ناراحت کننده، نارضایتی از کار، تیم ناخوشایند، اظهارات ناامیدکننده مافوق - اینها معدود علل به اصطلاح تنبلی هستند، آنها می توانند سال ها در فرد انباشته شوند و یک روز منجر به افسردگی شدید و بیماری جسمی می شود. پس تنبلی کمبود انرژی است.

مبارزه با تنبلی

برای مبارزه موثربا تنبلی ، باید به یاد داشته باشید که چگونه و با چه کمکی انرژی مثبت و نشاط خوبی به دست می آورید ، این می تواند رویاها ، سفر ، ملاقات با دوستان ، گرمی عزیزان ، ارتباط با حیوانات و غیره باشد. مبارزه با تنبلی نباید با محدودیت های سخت شروع شود، بلکه باید با لذت شروع شود که به تدریج ذائقه شما را برای زندگی باز می گرداند. البته برای غلبه بر تنبلی، لذت ها به تنهایی کافی نیست، باید کمی روی خودت کار کنی. بلافاصله از کلمه "کار" نترسید. کار در این مورد فقط شامل ترسیم برنامه های روشن برای هر روز است. شما باید یاد بگیرید که روزانه برای خود وظایف، اهداف کوچک تعیین کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

در نهایت، مهم‌ترین ابزار مبارزه با تنبلی، تفکر مثبت و توانایی تمجید از خود برای دستاوردهای خود، حتی بی‌اهمیت‌ترین دستاوردها است. این تکنیک در نگاه اول بسیار ساده است، اما در واقع، یادگیری اینکه صمیمانه خود را ستایش کنید، بدون تمرکز بر کمال گرایی به دستاوردهای خود توجه کنید، یک کار دیوانه کننده دشوار، اما انجام شدنی است که زمان می برد.

پاداش تمام تلاش ها و تلاش ها فرصتی برای فراموش کردن تنبلی برای همیشه، احساس لذت دوباره از زندگی و میل به عمل و رسیدن به ارتفاعات جدید خواهد بود.