زندگی تغییر می کند. چگونه تصمیم می گیرید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید؟ چگونه خود و زندگی خود را تغییر دهید؟ از کجا شروع کنیم؟ چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید - از کجا شروع کنید، توصیه روانشناسان

در مورد تغییرات در زندگی خود چه احساسی دارید؟ آیا از آنها راضی هستید یا می ترسید چیز بدی بیاورند؟ . این سوال بسیار مهمی است

در نهایت، این اوست که تصمیم می گیرد که آیا زندگی خود را آنگونه که می خواهید بسازید یا نه.
یه نگاهی به بیرون بینداز آیا می توانید به چیزی که تغییر نمی کند اشاره کنید؟

بسیاری این سوال را مطرح کردند که "چگونه تصمیم خود را بگیرید و زندگی خود را تغییر دهید؟"

و همه چیز در این دنیا در حال تغییر است. هیچ چیز پایدار نیست

حتی کوه ها و صخره ها رشد می کنند و فرو می ریزند. حتی جهان در حال تغییر است. چسبیدن به ثبات یکی از عمیق ترین توهمات انسان است. با تلاش برای دستیابی به ثبات، یکی از قوانین اساسی طبیعت - قانون تغییر - را نقض می کنید.

یکی از نشانه هایی که نشان می دهد این قانون را زیر پا گذاشته اید این است که ناگهان تغییراتی وارد زندگی شما می شود.

معمولا چگونه اتفاق می افتد؟

تا یک نقطه خاص، همه چیز خوب پیش می رود: شوهر، خانواده، کار، موقعیت.

و ناگهان، ناگهان، همه چیز شروع به فروپاشی می کند. شوهر می رود، آنها از کار اخراج می شوند، اقوام بیمار می شوند، ما خودمان شروع به مریض شدن می کنیم، اتفاق ناخوشایندی برای بچه ها می افتد - خلاصه، به نظر می رسد دنیا دیوانه می شود.

همه چیز در حال فروپاشی است. این نشانه آن است که زمان کار با خودتان فرا رسیده است. تو ساکت نشستی و لحظه تغییر را نادیده گرفتی و اجازه ندادی وارد زندگیت شوند.

بنابراین، شما یک هدف دارید.

شما قبلاً آن را برای خود تعریف کرده اید و می خواهید آن را پیاده سازی کنید. در حال حاضر با چه چیزی روبرو هستید؟ برای رسیدن به هر هدفی، حتی کوچکترین هدف، باید کاری انجام دهید، در نهایت از روی مبل بلند شوید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. تصمیم بگیرید زندگی خود را تغییر دهید و در نهایت شروع به تجسم این تصمیم کنید.

زندگی سنجیده و یکنواخت، هموار و هموار، نه حواس پرتی از مسیر، انحراف از مسیر مورد نظر و مستقیم. همه ما اینگونه زندگی می کنیم...

همه چیز خوب و خوب است. نکته اصلی این است که بدتر نمی شود ...

بسیاری از ما تصمیم می گیریم زمانی که چیز بعدی بدتر است در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنیم: ترس از چیزهای بدیهی وحشتناک تر از ترس از ناشناخته می شود.

اما به هر حال، تمام زندگی بر اساس پیشرفت ساخته شده است، که تنها به لطف اقدامات ما امکان پذیر است. اقدام باعث تغییر می شود. و سپس دایره بسته می شود، زیرا. بدون تغییر هیچ پیشرفتی وجود ندارد. و رویاها و اهداف ما در نهایت چگونه به پایان می رسد؟ بله هیچی. چرا همه چیز را تغییر دهید، و همینطور خواهد شد.

وقت و انرژی خود را هدر ندهید - صبر کنید تا زندگی به یک بحران برسد یا در یک بن بست متوقف شود.

و اگر خود را در یک بحران یا بن بست می بینید، به این وضعیت نگاه کنید تماس اخر: وقت آن است که یاد بگیرید زندگی خود را مدیریت کنید.

بهتر است یاد بگیرید که تغییر را بدون انتظار برای بن بست یا بحران مدیریت کنید. رویا و ترس در آغاز هر کسب و کار جدیدی وجود دارد.

آیا رویا بر ترس از تغییر غلبه خواهد کرد؟

این اولین موضوعی است که باید به آن پرداخته شود. و تصمیم بگیرید نه با کلمات، بلکه در عمل - عملا - برای شروع تغییرات و شک و تردیدهای بیشتر.

علاوه بر این، ما نه تنها از تغییر می ترسیم، بلکه برای تغییر چیزی در زندگی خود نیز تنبل هستیم. سمت بهتر.

بیایید ساده ترین و ابتدایی ترین چیزها را در نظر بگیریم. وقت آن است که استراحت کنید، ماشین بخرید، رابطه خود را روشن کنید یا رژیم بگیرید - این برای شما کاملاً واضح است. اما شما همچنان پا به پای خود می کشید و لحظه اقدام قاطع را برای مدت نامعلومی به تعویق می اندازید.

بله، همه اینها به این دلیل است که تنبلی، نیروی اینرسی بزرگ، زندگی در یک مسیر پیچ خورده آسان تر است، هر تغییری مملو از مشکلات است، یا به سادگی فاقد اراده برای حرکت در مسیری سرنوشت ساز هستید. چگونه می توان خود را تحریک کرد و اراده را به "وضعیت کاری" رساند؟

7 راه برای تغییر زندگی

روانشناسان توصیه می کنند از روش های انگیزشی اضافی استفاده کنید که به شما کمک می کند تا از شر ترس ها خلاص شوید، کنترل خود را روشن کنید و در اسرع وقت به رویای خود نزدیک شوید. هر کدام برای چیزی خوب است. شخص خاصو چیزی بد است، اما برای کسی ممکن است اصلا کار نکند.

بنابراین، چند ترفند را برای خود انتخاب کنید که شخصاً برای شما مناسب است، به بازی بپیوندید و انتظار نتایج فوری را نداشته باشید: این فقط در رویاها امکان پذیر است، اما در زندگی - هر قدم به سمت هدف مهم است.

تجسم مثبت

این یک بازنمایی آگاهانه در ذهن از شی مورد نظر، رویداد، حالت با جزئیات زیاد، نوعی فیلم از رویاهای شما است.
وظیفه این است که تا حد ممکن نتیجه خوشحال کننده تلاش خود را به وضوح ارائه دهید: چگونه تحت تشویق تیم، موقعیت رئیس بخش را به دست می آورید. مثل یک راهپیمایی

مندلسون، با مرد رویاهایت ازدواج کن. چگونه در مورد چهره تقریبا مدل خود تعریف های مشتاقانه دریافت می کنید.

سعی کنید تمام لذت را از آنچه اتفاق می افتد احساس کنید، جذابیت پیروزی را بچشید و احساسات مثبت را "حفظ" کنید. این لحظه، اگرچه در فانتزی ها زندگی می کنید، به مقابله با "نمی خواهم یا نمی توانم" درونی کمک می کند - هر زمان که اراده شما شما را ترک کرد، لحظه پیروزی خیالی خود را در حافظه خود به یاد بیاورید و در یک موج پیشرفت کنید. از احساسات مثبت

علاوه بر این، تصویر آینده ای روشن که در ضمیر ناخودآگاه ریشه دوانده است، معمولاً استقامت انسان را تحریک می کند، مانند چراغی است که می خواهید به آن بروید، هر چه باشد.

دریافت تجسم مثبت نباید مستقیماً به سمت یک پایان خوش هدایت شود، بلکه می تواند به سمت برخی از نتایج میانی تلاش ها، به سمت یک رویای محلی هدایت شود. به عنوان مثال، شما می خواهید از انگلستان دیدن کنید.

پس تاریخ، فرهنگ، طبیعت آن را از روی کتاب و فیلم مطالعه کنید. به طور ذهنی خود را در خیابان های لندن و لیورپول تصور کنید. از جزئیات لذت ببرید

تصور کنید که از بنای یادبود جان لنون عکس می گیرید و به نگهبان کاخ باکینگهام نگاه می کنید. به محض اینکه این کشور آگاهانه و ناخودآگاه "شما" شد، اراده را روشن می کنید، پول در می آورید و برای رفتن به آنجا دست به هر کاری می زنید.

"فیلم ترسناک"

این یک تجسم به صورت معکوس است.

در تخیل خود یک "فیلم تمام قد" بسازید که اگر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام ندهید، وقایع وحشتناکی را رقم خواهند زد. شما به یک مصاحبه مهم نمی روید، یک جای خالی پیدا نمی کنید. دیگر هرگز فرصتی برای درخواست موقعیتی مانند این نخواهید داشت.

شما در دستمزدهای کوچک و مشاغل خسته کننده دچار ضعف می شوید، با رویاهای برآورده نشده و پتانسیل های ناتمام بازنشسته می شوید و در فقر می میرید.

تو بی اختیار ترکیدی: "این نه!" - پس کار کرد

حالا به ابتدای فیلم برگردید، زمانی که حالتان خوب است، و فکر کنید، شاید ارزش کمی فشار برای تغییر داستان و پایان تصویر را داشته باشد؟ یعنی جراتت رو جمع کن و برو تو همین مصاحبه و بعدش. مهم نیست چقدر ترسناک است.

به هر حال، "هیجان انگیز" شما می تواند در هر موضوعی باشد.

کارت آرزو

فرض کنید شما مشتاق خرید ماشین هستید.

تصاویر را از کاتالوگ با خودروهایی با مارک و رنگ دلخواه جدا کنید، روی یک تکه مقوا به صورت کلاژ درآورید، عکس خود را روی صندلی راننده بچسبانید، کلاژ را در یک قاب قرار دهید و در مکانی مشخص آویزان کنید.

یادآوری تصویری از آنچه می خواهید به این واقعیت کمک می کند که انرژی انباشته و انباشته می شود و یک روز از بین می رود - یک انفجار با اراده قوی به شما امکان می دهد به هدف نزدیک شوید.

جایزه

انتظار ستایش و پاداش مادی فعالیت و ابتکار ما را تحریک می کند.

اینقدر خودخواهانه مرتب شده ایم. با این حال، با توجه به این واقعیت که شما با غلبه بر خود، برای دویدن صبح بیرون می روید، هیچ کس برای شما جایزه نمی نویسد و جایزه مخاطب را برای امتناع از یک شام دلچسب به نفع یک سالاد سبک ارائه نمی دهد.

سپس منطقی است که به سمت خودسازی حرکت کنیم. آمریکایی ها آن را اصل شادی می نامند.

من جرات کردم و ادعاهایم را به رئیس گفتم - دختر باهوش، دوره ماساژ بگیر.
شجاعانه رژیم گرفت و در 2 هفته 4 کیلوگرم از دست داد - آفرین! من به خودم لباس زیر زیبا می دهم.

و برای اینکه به ازای هر پیروزی یا تلاش با اراده قوی، هدایایی شکسته نشوید، "سیستم نشانه" را وارد کنید - تعداد آنها و بر این اساس، پاداش به میزان متمایز بودن شما بستگی دارد. بنابراین سیستم پاداش حتی جالب تر خواهد شد.

سرمایه گذاری

برای کسی که ثروتمند است و در ضایعات دیده می شود، این روش انگیزه اضافی مناسب نیست.

یک هدف تعیین کنید و بلافاصله روی آن سرمایه گذاری کنید مبلغ زیادی. به عنوان مثال، شما می خواهید چین های چربی روی شکم خود را با عضلات الاستیک جایگزین کنید، اما اراده کافی برای شروع تمرینات جدی را ندارید.

یک حرکت شوالیه انجام دهید: یک شبیه ساز گران قیمت بخرید.

حالا سعی کنید این وسایل ورزشی را نادیده بگیرید. چیزی از آن در نخواهد آمد! اگر تمرین نکنید، خود را با پشیمانی از اسراف عذاب خواهید داد. این ضرر مادی است که باعث می شود اراده و ماهیچه های خود را سفت کنید و در نهایت به هدف گرامی برسید - یک چهره باریک.

البته این فقط در مورد ورزش صدق نمی کند. با خرید گران ترین دوره زبان، مطمئناً شروع به یادگیری خواهید کرد زبان خارجیو با پرداخت مبلغ مناسبی برای خدمات یک متخصص تغذیه، مطمئناً شروع به محدود کردن خود در غذا و خوردن متعادل خواهید کرد.

با مراجعه به این رویداد می توانید این موضوع را بررسی کنید.

سوگند

بده و با خون امضا کن!

در مورد خون البته یک شوخی، اما اگر ثابت قدم و صادق باشید، باید کار کند. با خانواده خود روی چیزی مادی شرط بندی کنید که مثلاً سیگار را ترک کنید.

بنابراین، تمام پل ها را برای عقب نشینی می سوزانید: چیزی برای شما باقی نمی ماند جز اینکه با ریشه کن کردن یک عادت طولانی مدت، تنباکو را فراموش کنید. به خاطر داشته باشید که در صورت شکست، با نرخ دو برابری پرداخت خواهید کرد: عزت نفس شما کاهش می یابد، ممکن است احترام اطرافیان شما کاهش یابد و پول از دست بدهید.

با «نمی‌توانم» و «نمی‌خواهم» چه کنیم؟

"همه! این نیاز به تغییر دارد!" - به تنهایی تصمیم بگیرید و بلافاصله شروع به اجرای طرح کنید. "همه! این نیاز به تغییر دارد!" - دیگران تصمیم می گیرند و ... هیچ کاری نمی کنند.

دلایل جدی برای چنین بلاتکلیفی وجود دارد و باید با آنها برخورد شود تا در اجرای طرح ها اختلال ایجاد نشود.

تغییر اجتناب ناپذیر است زیرا یکی از شرایط توسعه ماست. از بدو تولد همه جا منتظر ما بودند. و با وجود این، بسیاری سعی می کنند از تغییر اجتناب کنند، در برابر آن مقاومت کنند، از آن می ترسند. چنین ترس هایی مانع رشد ما می شوند، به ما اجازه نمی دهند که به جلو برویم، ما را در روال عادی غوطه ور می کنند و حتی می توانند منجر به بی تفاوتی و افسردگی شوند. همانطور که تمرین نشان می دهد، افراد موفقاز تغییر نمی ترسند و اجازه ورود آن را به زندگی خود می دهند. و اگر بخواهید، هر کسی می تواند آن را یاد بگیرد. این اتفاق می افتد که فقط برداشتن اولین قدم مهم است و شما خودتان می توانید متوجه شوید که چگونه به تدریج ترس از تغییر را متوقف می کنید.

چه تغییراتی ترسناک ترین هستند؟

ازدواج / ازدواج؛
تغییر شغل؛
انتقال به محل زندگی جدید؛
تغییر مدرسه (بسیاری از نوجوانان به سختی این لحظه را پشت سر می گذارند).
تصمیم گیری در مورد تولد فرزند؛
تصمیم به تحصیل، کسب مهارت های جدید؛
یک خرید مهم انجام دهید؛
تصمیم گیری در مورد تغییرات شخصی (به دست آوردن / ریشه کن کردن عادات خاص، ویژگی های شخصیت)؛
تغییر دادن ظاهر(در مورد جراحی پلاستیک صحبت نمی کنیم، حتی تغییرات جزئی در ظاهر و سبک لباس برای خیلی ها آسان نیست).
یک حیوان خانگی بگیرید؛
تغییر فضای اطراف، به ویژه، وضعیت خانه (تعمیرات، نظافت عمومی، مبلمان را عوض کنید، از شر چیزهای غیر ضروری خلاص شوید).

اینها نمونه هایی از تغییرات نسبتاً جهانی در زندگی هستند. اما تغییرات کوچکتر و روزمره نیز وجود دارد (بررسی برنامه خواب و بیداری، رژیم غذایی، انتخاب موارد دیگر داروهاو غیره)، که همچنین بسیاری جرات نمی کنند.

چرا از تغییر می ترسیم؟

ما می ترسیم آنچه را که اکنون داریم از دست بدهیم. به خصوص اگر کم و بیش از آن راضی باشیم. و هر چه در آنچه به دست آورده ایم و داریم تلاش بیشتری شود، تغییر وضعیت موجود دشوارتر می شود.

بسیاری به دلیل ویژگی های شخصی از تغییر می ترسند. ترسو، اینرسی، تمایل به محافظه کاری به این امر کمک می کند.

تغییرات در زندگی، به عنوان یک قاعده، با این واقعیت مرتبط است که فرد باید خود را تغییر دهد. در سطح ناخودآگاه، این می تواند ترسناک باشد. به هر حال، خیلی ها آماده تغییر نیستند. بیرون رفتن از منطقه راحتی همیشه سخت و استرس زا است.

گاهی اوقات می ترسیم که بعد از برخی تصمیمات یا اقداماتی که انجام می دهیم، دیگران رفتار دیگری با ما داشته باشند. ممکن است نگران باشیم که ما را درک نکنند، بدتر از آن رفتار نکنند یا حسادت نکنند. اما در واقعیت، اغلب برعکس است.

مقاومت در برابر تغییر می تواند مربوط به تربیت باشد. اگر والدین رفتار مشابهی از خود نشان دادند، ممکن است کودک در آینده نیز از آنها الگو بگیرد.

جنبه های مثبت تغییر

تغییرات چقدر مفید هستند و چه چیزی به ما می دهند؟

یک تجربه جدید - همانطور که می گویند، "اگر تلاش نکنید، نمی دانید." هر تجربه ای همیشه مفید است و با شما خواهد ماند.
هجوم انرژی. وقتی چیزی در زندگی شما تغییر می کند، شما شروع به فعالیت فعال تر می کنید، چیزی را برنامه ریزی می کنید، پیدا می کنید، چیزی را پیدا می کنید.
فرصتی برای تکان دادن همه چیز. تغییر معمولاً با عواطف و احساسات جدید همراه است.
زندگی را برای بهتر شدن تغییر دهید. این فرصتی است برای انجام کاری که مدتها آرزویش را داشتید.
فرصتی برای دیدن، یادگیری چیزهای جدید.
توانایی تغییر شخصیت

تاپ 10: چگونه ترس از تغییر را متوقف کنیم؟

به یاد داشته باشید که قبلاً چه تغییراتی را در زندگی خود تجربه کرده اید، زیرا در هر صورت این تغییرات بوده است! چه احساساتی را تجربه کردید؟ در نتیجه چه چیزی به دست آوردی؟ پس از پاسخ به این سوالات برای خود، احتمالاً احساس خواهید کرد که از تغییراتی که تجربه کرده اید پشیمان نیستید و اصلاً نباید از آنها بترسید.
تغییراتی که در شرف وقوع هستند را به عنوان یک مرحله اجتناب ناپذیر در رشد خود بپذیرید. به خودتان اعتراف کنید: شما می خواهید به جلو حرکت کنید و نمی خواهید در یک روال گیر بیفتید.
اگر تصمیم گیری در مورد تغییرات شدید دشوار است، با تغییرات کوچک شروع کنید، در نتیجه چیزی از دست نخواهید داد. به عنوان مثال، یک روش رفتاری یا سبک ارتباطی متفاوت را انتخاب کنید، چیزی را در ظاهر یا سبک لباس تغییر دهید، به سراغ برخی بروید رویداد جالبیا به عهده بگیرید شغل جدید. به خود بگویید: "باید تلاش کنیم!" و تلاش کن در این صورت همیشه این فرصت وجود دارد که همه چیز را به جای اصلی خود بازگردانیم. آیا این فقط همان چیزی است که شما می خواهید؟
باید به تغییر عادت کنی. یک برنامه تغییر ایجاد کنید. مثلا برای یک ماه. فهرستی از آنچه می خواهید در آینده نزدیک (در خود و در محیط) تغییر دهید و آنچه که ناگزیر باید اتفاق بیفتد بنویسید. در کنار هر تغییر یک چارچوب زمانی قرار دهید که باید توسط آن اعمال شود. بنویسید که برای هر تغییر چه منابع و ابزارهایی در اختیار دارید (چه چیزی به شما در تصمیم گیری برای تغییر کمک می کند). اینها می تواند دانش، مهارت، تمایل شدید برای دستیابی به چیزی، نگرش مثبت، ایمان به نقاط قوت، تجربه، زمان و غیره باشد. و حتما توجه داشته باشید که با اجرای هر تغییر (نتیجه) چه چیزی بدست خواهید آورد.
وقتی در مورد تغییر چیزی شک دارید، سعی کنید تمام «مزایا» و «معایب» باقی گذاشتن همه چیز به همان شکلی که الان هست، و «مزایا» و «مضرات» در صورت وقوع تغییر را روی کاغذ بکشید. چه چیزی در نهایت برتری دارد؟
سعی کنید با تغییرات فلسفی برخورد کنید: اگر آنها در حال آمدن هستند، به دلایلی این امر ضروری است و شما برای آنها آماده هستید. این فرصتی است برای به دست آوردن یک تجربه جدید که سرنوشت به شما می دهد.
همیشه تغییر را با سود مرتبط بدانید، نه با خطر از دست دادن چیزی.
به چیزی که نمی خواهید فکر نکنید. خودتان را آموزش دهید که به آنچه می خواهید فکر کنید. سعی کنید بیشتر اوقات به روشی مثبت فکر کنید، بدون ذره "نه". از این گذشته، اغلب از ترس تغییر، سعی می کنیم از چیزی فرار کنیم و به خود می گوییم: "نمی خواهم..."، "نمی توانم..."، "نباید (نباید)..." ، "من نمی توانم کنار بیایم ..."، "موفق نمی شوم ..."، و غیره. برای شروع، فقط در یک فضای آرام به خواسته های خود فکر کنید و این عبارت را ادامه دهید: "من می خواهم ..." صحبت کنید تا زمانی که آنها تمام می شوند، حتی می توانید یک لیست تهیه کنید. این کار برای تحریک انرژی داخلی مفید است. و اغلب به خود بگویید: "من می توانم"، "من می توانم آن را تحمل کنم"، "من به آن خواهم رسید". وگرنه نمیشه!
سعی کنید در یکی از روزها تا حدودی غیرعادی رفتار کنید، چیز جدیدی را تمرین کنید. به عنوان مثال، به جایی بروید که قبلاً نرفته اید، یک غذا یا نوشیدنی جدید را امتحان کنید، کتابی را که نمی دانید بخوانید، در یک رویداد شرکت کنید. به احساساتی که تجربه کردید توجه کنید.
بیشتر چت کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید. حتی می توانید با ارتباط در بخش خدمات شروع کنید: در مورد محصولات موجود در فروشگاه بیشتر بپرسید، با پیشخدمت ها در یک کافه، در انجمن های اینترنتی و غیره ارتباط برقرار کنید. وقتی برای مخاطبین جدید بازتر هستید، افراد ضروریشما را ملاقات خواهد کرد.

البته، دست کشیدن از ترس از تغییر به این معنی نیست که همه چیز را وارونه کنید و فوراً دست به تغییرات شدید بزنید. ثبات نیز ضروری است. نکته اصلی این است که از چیزهای اجتناب ناپذیر فرار نکنید، از تغییر آنچه می خواهید تغییر دهید، رشد کنید و توسعه دهید نترسید!

عصر بخیر! با شما النا ملنیکوا با دو جلد کتاب کارامروز در مورد چگونگی تغییر یک حرفه صحبت خواهیم کرد.

افرادی که حرفه ای را انتخاب کرده اند اوایل کودکیو کسانی که تمام عمر به او وفادار می مانند، زیاد نیستند. قبل از بقیه، حداقل یک بار، مسئله صحت تعیین سرنوشت مطرح می شود. چه چیزی باعث می شود مردم در مورد آن فکر کنند؟

1. به سقف رشد حرفه ای یا شغلی رسیده اید.

نوع سابق فعالیت دیگر باعث رضایت نمی شود. دورانی که شما وظایف پیچیده رهبری را با چشمان سوزان انجام می دادید، دیگر گذشته است. آنچه قبلاً کسب تجربه ارزشمند تلقی می شد به یک زندگی روزمره روتین تبدیل شده است.

این اتفاق می تواند برای هرکسی بیفتد که از زیر شلواری مبتدی بزرگ شده و پتانسیل خود را در این زمینه تمام کرده است. در همان زمان، برخی با ارتقاء در کمک می شوند نردبان شغلی، اما در دسترس دیگران نیست. مثلاً در کار من با بچه های عقب مانده ذهنی بود.

ثبات خوب است، اما گاهی اوقات منجر به رکود می شود. هر از گاهی یک فرد نیاز به تغییر چیزی در زندگی خود دارد. البته، ساده ترین کار این است که خانه خود را تغییر دهید یا کمد لباس خود را تغییر دهید. اما، اگر این باعث رضایت نمی شود، چرا جرات ایجاد تغییرات جهانی بیشتر را نداشته باشید؟ با تمرین ثابت شده است که تغییرات در زندگی باعث رهایی از افسردگی، فعال شدن فرآیندهای فکری و در نتیجه افزایش تمایل به انجام کارهای جدید می شود.

2. فرسودگی شغلی شما را فراگرفت.

افسوس که این یک هوی و هوس نیست، بلکه یک بیماری جدی است که گاهی تنها راه نجات آن تغییر زمینه فعالیت است.

زمانی که در رشته پداگوژی کار می کردم، این شانس را داشتم که برای رهایی از این وضعیت در یک دوره آموزشی ویژه شرکت کنم. بر کسی پوشیده نیست که کار با مردم، به ویژه در جامعه فراصنعتی، است که بیش از همه بدن را فرسوده می کند.

این آموزش نه تنها راه‌هایی برای پر کردن زندگی با رنگ‌های روشن پیشنهاد می‌کرد، بلکه سعی می‌کرد تا درگیری‌های کاری اصلی را که منجر به استرس طولانی‌مدت می‌شود، حل کند. اگر کارمندان اغلب چنین آموزش هایی را به عنوان هدیه از مدیریت دریافت می کردند (و در مورد ما چنین بود)، تیم متحدتر می شد، احساس بهتری داشت و گردش مالی کمتر می شد.

جالب ترین چیز این است که سر معلمی که با ما به گروه رفت و حدود 50 سال به مدرسه وقت داد، این کلاس ها را یک هوی و هوس می دانست. با این حال، به هر حال، یک معلم واقعی باید فداکارانه کار کند، بدون اینکه از خستگی شکایت کند! یک روز به مرخصی استعلاجی رفت و دیگر برنگشت.

3. موقعیت فعلی برای سلامتی خطرناک است.

کار در یک مغازه گرم، با دستگاه اشعه ایکس، در شیفت های شب یا در سرما نباید برای تمام عمر طولانی شود، بنابراین اگر کار شما خطری برای بدن دارد، این دلیل مهمی است که به خودتان فکر کنید.

4. بارهای بزرگ.

اگر کار بیش از حد طول می کشد، با شما به خانه می آید، و در لیست کارهای آخر هفته شما جای می گیرد، به این فکر کنید که آیا ارزشش را دارد یا خیر.

ما برای زندگی کار می کنیم، اما برعکس نه. البته فردی که علاقه زیادی به خلاقیت دارد، مثلاً یک طراح لباس یا یک بازیگر، این وضعیت را دور از ذهن نمی‌داند، اما اگر فکر مداوم در مورد کار، خانواده و اوقات فراغت را مختل کند، احتمالاً وقت آن رسیده است که اولویت ها را به درستی تعیین کنید

5. تغییر شکل حرفه ای.

از معلم، دیگران انتظار توصیه های سرزده، از دکتر - احتیاط بیش از حد و عشق بیمارگونه به پاکیزگی دارند. بر کسی پوشیده نیست که کار واقعاً عادات، نیازها و طرز تفکر ما را شکل می‌دهد و حتی تعیین می‌کند که چگونه توسط عزیزانمان درک می‌شویم. با تغییر نوع فعالیت، نه تنها از نظر درونی تغییر خواهید کرد، بلکه به دیگران نشان خواهید داد که پتانسیل شما بسیار گسترده تر است.

6. شما باید به منطقه دیگری نقل مکان کنید (از شهر به روستا، از شمال به جنوب)، جایی که حرفه فعلی شما مورد تقاضا نیست.

در صورت امکان، بازار کار محلی را از قبل مطالعه کنید تا زمانی برای بازآموزی وجود داشته باشد.

دوست من که یک شیمیدان حرفه ای بود، تجربه کار در شرکت های اروپایی را داشت، اما به خواست سرنوشت او در منطقه مسکو به پایان رسید. او به دلیل مسافرت های مکرر نتوانست شغلی پیدا کند، دانش آموزی پیدا کرد و در اینترنت تدریس کرد.

7. نزدیک شدن به سن نامناسب.

اگر فعالیت شما محدودیت سنی دارد و بازنشستگی نزدیک است، وقت آن است که در مورد آنچه در آینده انجام دهید فکر کنید. بله، بسیاری از ورزشکاران مربی می شوند، اما فعالیت های مرتبط همیشه امکان پذیر نیست. احتمالاً وقت آن رسیده است که رویاهای جوانی را به یاد بیاورید یا توانایی های فراموش شده خود را فعال کنید.

8. شغل فعلی از نظر مالی ناپایدار است و به مرور زمان بدتر می شود.

مطابق دهه های اخیروضعیت بازار کار بارها تغییر کرده است. مشاغلی که در گذشته نه چندان دور تضمینی برای وجود راحت به حساب می آمدند ، ناگهان به فراموشی سپرده شدند و مشاغل جدید یا فراموش شده قدیمی به المپ پولی صعود کردند.

اگر می دانید چگونه یک موج را بگیرید - موفق باشید! اگر در طبیعت شما نیست که همیشه دماغ خود را در معرض باد نگه دارید، و حقوق و دستمزد کمتر و کمتر شبیه پول است، اقوام، دوستان و اینترنت خود را وصل کنید. همانطور که می گویند، یک سر خوب است، اما دو سر بهتر است.

9. تغییر در ارزش های زندگی.

گاهی انسان از خود می پرسد که آیا کارش به نفع او و جامعه است؟ اغلب این به دلیل تغییر در خلقت دینی است. با به دست آوردن ایمان، ساقی ممکن است مایل به آشپزی نباشد کوکتل های الکلیو رقصنده - برای سرگرمی مردم در کلوپ های شبانه. کسی تمایل شدیدی به کمک به مردم یا حیوانات دارد. در این صورت می توانید به هر حرکت داوطلبانه ای بپیوندید و اگر شما را خسته نکرد، به دنبال خود در فعالیت های مرتبط باشید.

10. یافتن رویا.

رویاهای ما همیشه با هم مرتبط نیستند فعالیت حرفه ای، اما این اتفاق می افتد. شاید در جوانی خود را منحصراً در یک منطقه خاص می دیدی، اما پس از آن، با پا گذاشتن بر گلوی آهنگ خود، به خواسته های پدر و مادرت یا مقتضیات شرایط اطاعت کردی، و اکنون خاطرات امیدهای برآورده نشدهاستراحت نده یا برعکس، همین الان متوجه شده اید که تمام زندگی شما آماده سازی برای شغل رویایی شما بوده است و اکنون زمان تحقق برنامه خود است.

آیا سالهای من ثروت من است؟

اگر اکنون 18 تا 20 ساله هستید و در حین تحصیل اشتغال خود را به عنوان یک شغل پاره وقت در نظر می گیرید، خوش شانس هستید. اما احتمالاً این مقاله را نمی خوانید.

به عنوان یک قاعده، موضوع تغییر یک حرفه، بشریت را در سنین بالغ تر نگران می کند، زمانی که حداکثر گرایی و ماجراجویی جوانی قبلاً تمام شده است و تردیدها - شما و کارفرمایان بالقوه - در حال افزایش است.

چگونه در مورد تغییرات پس از 30 سال تصمیم گیری کنیم؟

برای من بحران سی سالگی حتی قبل از شروع این سن شروع شد. شهر محل زندگیم را دوست نداشتم و شغلم معلمی در یک مدرسه شبانه روزی اصلاح و تربیت است. من و دوستم برای تولدم برای اسب سواری به روستایی دورافتاده رفتیم (این اولین تجربه من بود) و در آنجا تصمیم گرفتم محل زندگی و کارم را تغییر دهم. و همه چیز درست شد!

شش ماه بعد در یک شهر کوچک خانه ای داشتم. کار در همان مکان از نظر عینی غیرممکن شد، زیرا ساعت 9 شب که شیفت تمام شد، وسایل حمل و نقل به خانه من نرفت. من که به نوعی توانستم قبل از رفتن به تعطیلات کنار بیایم ، شروع کردم به جستجوی مکانی نزدیک تر به خانه و البته دیگر در آموزش و پرورش.

همه چیز توسط یک آگهی به صورت تصادفی مشخص شد: "هتل به یک مدیر نیاز دارد." در ابتدا، آنها نمی خواستند معلمی را در بخش خدمات استخدام کنند، اما ظاهراً میل شدید برای به دست آوردن یک تجربه متفاوت که روی چهره من نوشته شده بود، نقش داشت. با برنامه روز تا سه روز، زمان زیادی برای کارهای خانه دارم. اما تغییرات به همین جا ختم نشد.

به طور فزاینده ای شروع به فکر کردن به یک کار نیمه وقت از راه دور کردم (اوه، چقدر سخت است پیدا کردن دیگری در یک شهر کوچک!) و خلاقیت کافی در زندگی من وجود نداشت و سپس با تبلیغی از واسیلی روبرو شدم. بلینوف. ضمناً، مقالات اولیه من نیز بر روی یک رایانه در حال کار نوشته شده بود زمان کار(ممکن است رئیس سابق مرا ببخشد!)

اگر "من می خواهم" گرامی بیشتر و بیشتر خود را یادآوری می کند، ترس ها را از خود دور کنید. همانطور که رمان دوریان گری می گوید، بهترین راهبر وسوسه غلبه کنید - تسلیم آن شوید. سال‌ها بعد پشیمان خواهیم شد از کاری که نکردیم. خب برای اینکه به خاطر نصیحت سرزنش نشم که خودم را با سر به استخر بیندازم، کمی بیشتر مراقب باشیم.

لیست آرزوها را تهیه کنید

برای مدتی سعی کنید همه چیزهایی را که در مکان قبلی مناسب شما نیست و آنچه از مکان جدید می خواهید بنویسید. البته، تمام آرزوها قرار نیست فوراً محقق شوند، اما مقداری وضوح در آن وجود دارد تصویر بزرگوارد خواهید شد

به خودتان امتیاز دهید

دانش، مهارت ها، خصوصیات تجاری و شخصی - همه آنچه در سال های گذشته انباشته شده است. زنان خجالتی و متواضع می توانند از عزیزانشان کمک بخواهند. گاهی اوقات به انتخاب های غیرمنتظره کمک می کند. دوست من Ksenia که برای دو سال تحصیلات تکمیلی در یک کلینیک دامپزشکی کار کرده بود، مدتها به دنبال چیزی بود که دوست داشت، تا اینکه یک روز کسی که کیک او را امتحان کرده بود، کیک دیگری به او سفارش داد. اکنون او سفارشات ثابتی دارد - و این بدون هیچ دوره و پوسته ای است.

گزینه های خود را در نظر بگیرید حرفه آینده

با فهرستی از مهارت ها، تمام دیدگاه های ممکن را ترسیم کنید. حتی اگر به نظرتان می رسد که زمان آن رسیده است که خود را به عنوان یک طراح مد معرفی کنید، چند تخصص مرتبط را در لیست قرار دهید، در راه رسیدن به دنیای مد رزرو کنید.

اگر قدرت اخلاقی برای انجام همین کار ندارید و هنوز در مورد نوع جدیدی از فعالیت تصمیم نگرفته اید، از دوستان و اقوام بپرسید که چه کاری می توانید انجام دهید.

دوباره در آزمون تعیین سطح شرکت کنید. در چنین مواردی خوب است که روزنامه با جای خالی را از روی جلد به جلد بخوانید (یعنی روزنامه، زیرا در اینترنت جستجوی موضوعی انجام می دهید و در چاپ ممکن است با راه حل غیرمنتظره ای روبرو شوید). یک بار چون کاری نداشتم آن را ورق زدم و خواهرم را پیدا کردم که مشغول نقاشی قاب ساعت است.

زمین را احساس کنید

برای یادگیری هر چه بیشتر در مورد حرفه آینده خود، در رویدادهای ضروری شرکت کنید، با همکاران احتمالی ملاقات کنید. این به شما کمک می کند از ناامیدی های غیرمنتظره جلوگیری کنید. بنابراین، یکی از دوستانم که مشتاقانه آرزوی راهنما شدن را داشت، در دوره ثبت نام کرد، اما وقتی فهمید که باید توالت ها را بشوید، اولین درس را ترک کرد.

اکنون آماده شوید!

به این فکر کنید که باید چه دانشی را ارتقا دهید، چه مهارت هایی برای حرفه آینده خود ندارید و از کجا می توانید آنها را بدست آورید. در برخی مکان‌ها می‌توانید خود را به سمینارها و وبینارها محدود کنید و گاهی اوقات فقط دوره‌های گران قیمت می‌توانند کمک کنند. اگر شغل فعلی شما می تواند به شما در بهبود مهارت هایتان کمک کند، فرصت را از دست ندهید!

شاید یک تخصص مرتبط به شما کمک کند که یک انتقال آرام داشته باشید، که به شما مهارت های جدیدی می دهد.
برای زمان تغییر یک بالش مالی برای خود تهیه کنید، زیرا احتمالاً حقوق در ابتدا کمتر از حقوق قبلی است.
به این فکر کنید که چگونه تغییر رشته را برای استخدام کننده توضیح دهید.

در صورت لزوم برای افزایش اعتماد به نفس در جلسات آموزشی شرکت کنید. مطمئناً یک کارفرمای احتمالی سوالات زیادی از شما خواهد داشت. از جمله اینکه چگونه کاهش احتمالی درآمد را تحمل خواهید کرد. یک زن همیشه می تواند به عقب قوی و یک برنامه خانوادگی دوستانه اشاره کند، یک مرد - به پس انداز و اعتماد به موفقیت در آینده. مهمترین چیز نشان دادن اشتیاق برای یک شغل جدید و تمایل شدید برای کار در این شرکت است.

شروع به جمع آوری و ارسال رزومه کنید و از تبلیغات شفاهی دوری نکنید!

ما همیشه یک بالشتک مالی برای پرش های تند نداریم، اما قطعا ارزش امتحان کردن را دارد. شما همیشه می توانید در دوره ها ثبت نام کنید، در آموزش آنلاین شرکت کنید یا به دنبال شغل پاره وقت باشید. به هر حال، اگر واقعاً چیزی می‌خواهید، کیهان کمک می‌فرستد: افراد مناسب در راه، تبلیغات «تصادفی» در اینترنت، و غیره. هرگز دیر نیست!

همه ما ذاتاً ترکیب‌کننده‌های بزرگی نیستیم که می‌توانیم واقعیت خود را در هر ثانیه تغییر دهیم. بیشتر اوقات، قبل از تصمیم گیری باید به دقت فکر کنیم. تغییر حرفه به خصوص در بزرگسالی گامی جدی و مسئولانه است، اما این بدان معنا نیست که ارزش قدم گذاشتن را ندارد.

پس از تغییراتی که مدت ها انتظارش را می کشید، چه فرصت هایی باز می شود؟

جوایز دلپذیر برای شجاعان

گسترش صلاحیت خود

قبلاً شما به طرز ماهرانه ای بدهی را با اعتبار ترکیب می کردید و سپس روح شما را به دنیای لوازم آرایش فراخواند و اکنون در مورد مراقبت از پوست چیزهای زیادی می دانید. البته، دانش را می توان در وبینارها و دوره ها به دست آورد، اما توسعه بی نقص آنها همیشه با تمرین همراه است.

کسب ویژگی های جدید شخصیت

اگر قبلاً توانایی جلوگیری از تاختن اسب را نداشتید ، پس از اینکه به عنوان داماد مستقر شده اید ، چنین چیزی را یاد نخواهید گرفت.

آشنایی جدید (مخصوصاً برای مشاغل خلاق)

و این نه تنها یک منفعت است، بلکه اول از همه، ارتباطات و منافع تازه است.

گسترش افق

فردی که تمام عمر خود را در یک مکان کار کرده است احتمالاً متخصص خوبی است. اما فقط فکر کنید وقتی همراه با تغییر در حرفه، دانش، آشنایی و شاید چند سرگرمی دیگر به دست آورید چقدر چیزهای جدیدی یاد خواهید گرفت!

خودسازی

از صمیم قلب برای شما آرزو می کنم که به همین جا ختم نشود، بلکه فقط شروع شود!

افزایش عزت نفس

حتی اگر موقعیت جدید به رشد شغلی مرتبط نباشد، "من آن را انجام دادم" به خودی خود شایسته احترام است. این چیزی است که می توانید و باید به آن افتخار کنید.

الهام بخش

چه غمگین بود روح خلاق بدون دانش، مهارت و تأثیرات تازه! و بالاخره اتفاق افتادند! حتی اگر در نگاه اول اثر خلاقیت را تشویق نکند، خالق واقعی همه جا الهام می گیرد. حداقل در دسترسی به کامپیوتر سرویس یا تفنگ اسپری

تغییر در وضعیت روانی (سن، خودآگاهی)

اگر به نظر شما خطاب کردن با نام و نام خانوادگی چند سال اضافی اضافه می کند، یا برعکس، گزینه های "هلن" و "دختر" به طور خودکار شما را به یک جوان ابدی تبدیل می کند، شاید موقعیت شما با احساس شما در تضاد باشد. خود.

کار از راه دور زمانی ایده آل است که شما خودتان سبک خطاب به خودتان را تعیین کنید. با استفاده از یک ورود به سیستم صوتی تصویری تشکیل دهید یا برعکس، پشت یک نام مستعار بی معنی پنهان شوید - شما انتخاب می کنید. و مهمترین چیز در اینجا ارزیابی شخصیت شما فقط با توجه به نتایج کار است.

نمودار جدید

شاید آشناترین و به طور ایده آل راحت نباشد، اما می توانید در همه چیز نکات مثبتی پیدا کنید.

وقتی کار از راه دور کار می کنید، راحت تر برنامه ریزی روزانه خود را به تنهایی انجام دهید. اگر ربطی به تماس یا پخش زنده نداشته باشد، هیچکس شما را از کار کردن در شب یا پریدن با خروس های اول منع نمی کند.

یک رویا به حقیقت می پیوندند

شاید بیشترین پاداش خوب. فقط می ماند آرزو کنیم که رویاها به همین جا ختم نشوند.

و در نهایت، هر تغییری در زندگی مستلزم پیچش ها و چرخش های جدید است. جریان می تواند به محض ورود به آن بچرخد. گاهی اوقات روند وقایع کاملا غیرقابل پیش بینی است. بنابراین، من متعهد به ادامه این بند نیستم.

یک روال بی پایان و یک رئیس ناسپاس، یک شغل حرفه ای مورد علاقه و درخواست روزانه برای بازگشت سریع به خانه، یک تیم غیر دوستانه و دستمزد کم - آیا این ویژگی ها با تصور شما از محل کار خود مطابقت دارد؟ اگر چنین است، پس این کار محکوم به فنا است، و اگر به آن فرصت های دوم، سوم و بعدی بدهید، محکوم به فنا خواهید شد.

پنج دلیل برای اینکه هیچ کاری نکنیم

کاری که انجام می دهید خوشبختی و پاداش پولی کافی را به همراه ندارد و همچنان با اخراج خود به تعویق می افتید. اما چگونه تصمیم می گیرید شغل خود را تغییر دهید؟ در اینجا چیزی است که شما را برای تغییر شغل ترغیب می کند:

نگرش منفی مسئولان و تیم تأثیر منفی می گذارد وضعیت روانیشخص، بر عزت نفس او با ماندن در شغل فعلی خود، عزت نفس خود را افزایش می دهید و فرصت پیشرفت را از خود سلب می کنید.
ترس از تغییر چیزی در یک زندگی ظاهراً تثبیت شده یک توهم است، به همین دلیل ممکن است برنامه های یک فرد محقق نشده باقی بماند. فکر میکنی میدونی فردا چی میشه؟ شما واقعاً می دانید، و بنابراین تحمل می کنید، اگرچه "قیر می کنید". این اعتماد به نفس را رها کنید و دیگری جایگزین آن خواهد شد: هر فردایی امیدوارکننده و مورد انتظار خواهد بود.
اگر چیزی برای شما مناسب نیست، اقدام کنید. مکالمات و شکایات طولانی شبانه چیزی را تغییر نمی دهد و تصمیم به ترک باز خواهد شد زندگی جدید.
در مورد دلایلی که می خواهید شغل فعلی خود را ترک کنید شفاف باشید. می توانید آنها را روی یک تکه کاغذ بنویسید، منفی های نوشته شده را با نقاط مثبت پیدا شده مقایسه کنید. یک تجزیه و تحلیل کامل، مسیر درست را تضمین می کند، شما را در انتخاب خود بسیار مطمئن تر می کند.
نه تنها درک کنید که می خواهید ترک کنید. درک کنید که می خواهید به کجا بروید. این در مورد دانستن نام دقیق شرکت رویایی نیست. اما در حداقل، درک کنید که در یک محل کار جدید چه چیزی باید باشد - حقوق بالا، یک تیم درک کننده، فرصتی برای رشد شغلی؟

دلایل تغییر شغل

مهم است که بفهمیم چرا باید ترک کنی؟ چگونه به درستی تشخیص دهیم که تغییر شغل ضروری است؟ موارد زیر اغلب به عنوان دلایل ذکر می شود:

دستمزد کم محبوب ترین دلیل اخراج است. شاید زندگی شما تغییر کرده است، و اکنون آن سطح دستمزد، که در آن زمان نیاز مصرف کننده را برآورده می کرد، اکنون آن را برآورده نمی کند.
احتمال کم یا حتی عدم وجود آن در مورد ارتقاء. اگر علاوه بر موفقیت اجباری "سقف شغلی"، کار نیز فرصتی برای توسعه حرفه ای فراهم نمی کند، پس تغییر آن به سادگی ضروری است.
دیگر از روند کار لذت نمی برید. فرقی نمی کند چه چیزی متفاوت است. اگر صبح حوصله رفتن به سمت خود را ندارید محل کارپس وقت آن است که آن را تغییر دهید.
مشکلات در تیم حتی اگر هدفی برای آزار و اذیت آشکار نباشید، این بدان معنا نیست که شرایط به گونه‌ای است که قابل تحمل است. ناتوانی در یافتن زبان مشترک با تیم یا مافوق، یک مانع قدرتمند در مسیر یک گردش کار راحت و کارآمد است.
فقط کار تو نیست تقریباً در هر سنی می توان با چنین مشکلی مواجه شد و هیچ وقت دیر نیست که زندگی خود را 180 درجه بچرخانید. با رها کردن منطقه ای که در حال حاضر روزانه در آن کار می کنید، خود را برای یادگیری چیزهای جدید باز می کنید، چیزی که به تجارت جدید زندگی شما تبدیل می شود.

به هر حال ممکن است، اما شما فقط نباید از تغییر شغل بترسید. این امکان وجود دارد که کارفرمای آینده حقوق مناسب، برنامه منظم و تیم خوبی را برای شما فراهم کند.