چگونه خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ چگونه برای بهتر شدن تغییر کنیم.

در طول زندگی، فرد به طور مداوم عادت های جدیدی را کسب می کند و همچنین از شر عادات غیر ضروری خلاص می شود. اما گاهی اوقات متوجه می شوید که نیاز فوری به تغییر چیزی در زندگی خود دارید. پس چرا از الان شروع نکنیم. پس از همه، اگر شما دنبال کنید قوانین خاصدر عرض 21 روز، می توان گفت که شما شروعی برای تغییر خواهید کرد. اکنون در مورد چگونگی تغییر خود و چگونگی ایجاد عادات جدید در 21 روز صحبت خواهیم کرد.

عادت چیست؟

قبل از اینکه به انجام هر عمل خاصی عادت کنید، باید معنای واقعی کلمه "عادت" را درک کنید.

عادت داشتن – این یک مدل خاص از رفتار یک فرد (انسان) است که اجرای آن به یک نیاز تبدیل می شود.

به زبان ساده، عادت عملی است که فرد بدون فکر کردن به آن به صورت خودکار انجام می دهد. وضعیت عاطفی، روانی و فیزیکی بدن به اجرای آن بستگی دارد.

شخصیت ما بر اساس عادت هایمان است. بنابراین، نیازی به جستجوی مقصران نیست. انجام آن همیشه آسان است. اما تغییر خود و نگرش دشوار است. خودتان را تغییر دهید و متوجه خواهید شد که چگونه افراد اطراف شما تغییر می کنند، چگونه موقعیت ها تغییر می کنند و فرصت های جدید ظاهر می شوند.

عادات چیست؟

در نگاه اول، عادت یک مفهوم نسبتا ساده است، اما حتی به 2 نوع تقسیم می شود. عادات می توانند مضر و مفید باشند.

• زیان آوربدست آوردن تقریباً خودکار بسیار آسان است.
• مفیدعادات مستلزم غلبه بر موانع روانی و فیزیکی فرد است. بدون نگرش خاص، تبدیل هر عملی به عادت دشوار است.

عادت و رفلکس چه مشترکاتی دارند؟

یک عادت درست انتخاب شده تبدیل به رفلکسی می شود که بدن را مجبور به بازسازی می کند. آزمایش زیر انجام شد. داوطلبی که دوست داشت با دیگران متفاوت باشد، تصمیم گرفت بیوریتم خود را تغییر دهد و در روز بخوابد و شب ها بیدار بماند. به مدت 21 روز در ساعات روز استراحت کرد و شب ها کار کرد. پس از ایجاد این عادت، او تصمیم گرفت یک روز در طول روز نخوابد. تا غروب او خواب آلود و بی حال بود، اما با فرا رسیدن شب، دوباره احساس نشاط و فعالیت می کرد. این ثابت می کند که عادت ها بخشی از رفلکس ها هستند. یعنی در شرایط خاصی بدن تنظیمات را نادیده می گیرد و اعمال معمول خود را انجام می دهد.

در 21 روز شاد شوید - فلش موب مد روز

ایجاد عادات نه تنها مفید است، بلکه مد روز نیز هست. چند سال پیش، چنین فلش موب بین قاره ای محبوب بود. هر کسی می توانست در آن شرکت کند. هر شرکت کننده یک دستبند بنفش روی مچ دست خود می بست و پس از آن به مدت 21 روز اجازه شکایت از چیزی را نداشتند. اگر هنوز افکار مبهم داشت، باید دستبند را در می آورد و روی دست دیگرش می گذاشت و پس از آن آزمایش دوباره از نو شروع می شد.

هدف از این اقدام این بود که به مردم بیاموزیم که خوشبین باشند و از زندگی شکایت نکنند. شرکت کنندگان پروژه خاطرنشان کردند که فلش موب به آنها کمک کرد تا خود را تغییر دهند سمت بهتر. آنها شروع به نگاه متفاوت به زندگی کردند و این آزمایش به آنها اجازه داد در 21 روز خوشحال شوند.

قانون 21 روز چگونه کار می کند

هر روز، میلیون‌ها نفر تلاش می‌کنند تا مهارت‌های متنوعی را توسعه دهند، اما همه موفق نمی‌شوند. روانشناسان یک قانون ساده را ارائه کرده اند که به نظر آنها به رسیدن به هدف مورد نظر کمک می کند.

اگر همان عمل را هر روز به مدت 21 روز تکرار کنید، در ضمیر ناخودآگاه ثبت می شود و ما ناخودآگاه شروع به انجام آن می کنیم، یعنی. بطور خودکار. هدف ما رساندن آن به اتوماسیون است.

کارشناسان در زمینه روانشناسی استدلال می کنند که کار روزانه در این دوره خاص یک نگرش را در ناخودآگاه ایجاد می کند که به لطف آن یک عادت ایجاد می شود.

یک عادت در طول زمان به یک نیاز تبدیل می شود. چگونه؟ در نظر بگیریم مثال جالب. والدین یک کودک کوچک را مجبور می کنند تا در مکانی مشخص از خود راحت شود. با گذشت زمان، اهمیت این فرآیند به ناخودآگاه او "می رسد" و او شروع به درخواست رفتن به گلدان می کند. عادت رفتن به گلدان کودک در طی چندین سال به نیاز به توالت تبدیل می شود.

چرا 21 روز طول می کشد تا یک عادت شکل بگیرد؟

این یک سؤال کاملاً منطقی است که همه کسانی را که قصد دارند این یا آن عادت را در خود ایجاد کنند مورد علاقه است. من تعجب می کنم که چرا نه 30 روز یا 35، بلکه 21 روز؟ در واقع، این عدد بر اساس علمی است، اما برای درک اینکه چرا 21 روز طول می کشد تا عادت کنید، به دانستن چند واقعیت تاریخی علاقه مند خواهید شد.

اولین کسی که نظریه «21 روز» را مطرح کرد، ماکسول مالتز، جراح پلاستیک بود. در سال 1950، او متوجه شد که بیمارانش پس از عمل بر روی ظاهر خود، تنها پس از 21 روز به ظاهر خود عادت کردند. او فرضیه خود را در کتاب «سایکوسایبرنتیک» توضیح داد. پس از ستایش جامعه از کار دکتر، مردم شروع به صحبت در مورد این نظریه کردند.

20 سال بعد، روانشناسان لندنی این ادعا را زیر سوال بردند که یک عادت در 21 روز شکل می گیرد. آنها مطالعه خود را انجام دادند که در آن 96 داوطلب شرکت کردند. 12 هفته طول کشید. به هر یک از آنها وظیفه داده شد تا به طور منظم برخی از اقدامات خاص را انجام دهند. پس از پایان آزمایش، پس از تجزیه و تحلیل تمام نتایج، متوجه شدند که دوره شکل گیری عادت برای هر فرد متفاوت است. این توسط فردیت هر فرد تعیین می شود. عادت کردن به انجام یک عمل خاص در عرض 18-254 روز اتفاق می افتد.

مطالعه دیگری توسط دانشمندان آمریکایی بر روی فضانوردان انجام شد. 20 نفر در این آزمایش شرکت کردند. به هر یک از آنها عینکی داده شد که تا 30 روز مجبور به برداشتن آن نبودند. این عینک خاص بود. راز در لنزها بود. هنگام پوشیدن آنها، جهان وارونه شد (به معنای واقعی کلمه)، یعنی فضانوردان یک تصویر وارونه دیدند.

دانشمندان متوجه شدند که پس از 21 روز بود که مغز هر یک از شرکت کنندگان در آزمایش سازگار شد. اگر عینک در روز دهم یا نوزدهم برداشته می شد، آزمایش باید دوباره شروع شود، زیرا اثر از بین می رفت. پس از اینکه داوطلبان به دیدن دنیای وارونه عادت کردند، به آنها اجازه داده شد که عینک خود را بردارند. پس از آن مغز آنها دوباره به مدت 21 روز بازسازی شد.

بسیاری نتایج دانشمندان آمریکایی را غیرقابل اعتماد می‌دانند، زیرا فضانوردان در کل آزمایش که حدود 300 ساعت به طول انجامید، عینک خود را برنمی‌داشتند. اگر به نتایج آنها تکیه کنید، برای اینکه خود را به دویدن روزانه عادت دهید، باید 21 روز بدوید و فقط برای خواب قطع کنید.

با مطالعه نتایج تمام مطالعات انجام شده، می توان گفت که یک عادت در حداقل 21 روز و حداکثر 254 روز ایجاد می شود. این تحت تأثیر عوامل زیادی است که اکنون در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.

چگونه خود را مجبور به حرکت به جلو کنیم

اگر تصمیم دارید عادت مفیدی را به دست آورید و به اراده خود شک دارید، سعی کنید با "من" خود به توافق برسید. برای مثال، تصمیم گرفتید قبل از خواب کتاب بخوانید و در نتیجه رشد کنید، اما نمی‌دانید چقدر دوام خواهید آورد. شکل گیری عادت را به عنوان یک آزمایش 21 روزه در نظر بگیرید. این زمان برای شما کافی خواهد بود تا بفهمید آیا اصلاً به آن نیاز دارید یا خیر.

اصلی!فقط شروع به انجام آن کنید. یک بار این کار را انجام دهید و فقط فردا آن را تکرار کنید. بنابراین، روز به روز. دست از خواندن بردارید، بروید و آن را انجام دهید! همچنین مهم است که به یاد داشته باشید که در طول سال ها از اینکه چیزی را در زندگی خود تغییر نداده اید، پشیمان خواهید شد، که می توانستید تعیین کننده تر باشید! در مورد آن فکر کنید، آن را در ذهن خود ریشه کنید، در صورت لزوم آن را با صدای بلند بگویید، زمانی که به سختی می توانید خود را از روی مبل جدا کنید و به آنچه برنامه ریزی کرده اید بروید.

و اولین عادت در لیست انجام کارهاست. 21 روز صبر کنید. به خودتان ثابت کنید که می توانید آن را انجام دهید.

برای اینکه یک عادت بخشی از زندگی شما شود، باید شادی، هماهنگی و احساس رضایت از خود را به همراه داشته باشد. بنابراین از آزمایش و اقدام نترسید.

یک تکه کاغذ بردارید و 10 عادتی که زندگی شما را بهتر می کند را یادداشت کنید. سپس مطلوب ترین را انتخاب کنید. به خود متعهد شوید که این عمل را به مدت 21 روز به طور منظم انجام خواهید داد. این روزها یک تقویم بگیرید و دایره بکشید. در کنار هر تاریخ، اگر کار امروز تکمیل شد، یک علامت مثبت یا اگر نه، یک علامت منفی قرار دهید. چنین دیدی به شما کمک می کند تا اجرای اقدامات را کنترل کنید و به خودتان افتخار کنید.

اگر در پایان آزمایش متوجه شدید که هنوز این عادت را دوست ندارید، آن را ترک کنید و آزمایش را با یک کار جدید شروع کنید.

به عنوان مثال، اگر 3 هفته قبل از خواب هر روز مطالعه کنید ادبیات علمیو بعد از این مدت احساس رضایت نمی کنید، دست از شکنجه خود بردارید. اگر هنوز می خواهید افق دید خود را گسترش دهید، سعی کنید کتاب های سهل الفهم، شعر، کلاسیک و ... را بخوانید. با مرور آنها، قطعاً آثار مورد علاقه خود را پیدا خواهید کرد و می توانید در عرض 21 روز عادت کنید.

گام به گام برای ایجاد عادت

ایجاد یک عادت یک فرآیند نسبتا دشوار و مسئولانه است. این شامل چندین مرحله است که باید تکمیل شود. اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را مرحله به مرحله انجام دهید.

1. تصمیم گیری . برای ایجاد یک عادت، باید درک کنید که واقعاً به آن نیاز دارید. علاوه بر این، شما هنوز هم باید بخواهید آن را دریافت کنید. میل اعمال شما را کنترل می کند و به شما کمک می کند تا بر دوره دشوار 21 روزه غلبه کنید. به عنوان مثال، شما تصمیم گرفتید فقط غذاهای سالم و مغذی بخورید تا وزن کم کنید، احساس سلامتی و سرزندگی کنید. در این صورت وقتی می خواهید سوسیس بخورید، خود ضمیر ناخودآگاه شما را متوقف می کند.
2. شروع کنید. اگر هدفی دارید، اقدام کنید. چنین موضوع مهمی را به «بعداً» موکول نکنید. منتظر یک هفته، ماه یا حال خوب نباشید، زیرا این عادت در طول زندگی شما را همراهی خواهد کرد.
3. دو روز اول را تکرار کنید . پس از اینکه اقدامات فعال را شروع کردید، باید برای 2 روز اول صبر کنید. این همان فاصله اولیه است که باید بر آن غلبه کرد.
4. در طول هفته تکرار کنید . این دومین مسافتی است که باید طی شود. هر روز، بدون توجه به آنچه، عمل مورد نظر را انجام دهید. شکل گیری عادت شامل تعطیلات آخر هفته و تعطیلات نمی شود.
5. 21 روز تکرار کنید. با انجام عمل در این بازه زمانی متوجه خواهید شد که آن را به صورت خودکار انجام می دهید. یعنی روند شکل گیری عادت در حال حاضر اولین موفقیت ها را به همراه دارد.
6. 40 روز تکرار کنید . لازم است که پس از 21 روز بر رشد این عادت نظارت شود. به هر حال، سه هفته ممکن است کافی نباشد. بستگی به پیچیدگی عادت، انگیزه و ویژگیهای فردیشخص
7. 90 روز تکرار کنید . بعد از اینکه دقیقاً 90 روز مراحل را کامل کردید، می توانید با اطمینان کامل بگویید که یک عادت پایدار ایجاد خواهید کرد.

چگونه خراب نشویم؟

همه ما انسان هستیم و تمایل به شک داریم. این در مورد عادات نیز صدق می کند. گاهی انسان بسته به توانایی های ارادی اش خیلی سخت است که از مسیر مورد نظر منحرف نشود. اکنون ما رازهای کوچکی را با شما در میان می گذاریم که نه تنها به شما در ایجاد یک عادت جدید در 21 روز کمک می کند، بلکه اراده شما را نیز تقویت می کند.

• به خودت جایزه بده ، که اگر همه چیز را رایگان بارگیری نکنید و به موقع کامل نکنید، می توانید از عهده آن برآیید.
• از تقویت مثبت استفاده کنید : خود هیپنوتیزم، تقلید از کسی، به طور کلی، هر چیزی، به شرطی که به شما کمک کند از مسیر مورد نظر خود منحرف نشوید.
• مدام به خودتان انگیزه بدهید . بدون خود هیپنوتیزم مناسب، به نتیجه دلخواه نخواهید رسید و متوجه نمی شوید که واقعاً به این عادت نیاز دارید. اگر انجام این کار برایتان دشوار است، از خانواده و دوستانی که به شما اعتقاد دارند کمک بگیرید. آنها شما را با احساسات مثبت شارژ می کنند و شما را به مسیر درست باز می گردانند. علاوه بر این، به اطراف خود نگاه کنید؛ اطرافیانتان حتما متوجه تغییراتی شده اند که در شما رخ داده است. بازخورد مثبت از دوستان و همکاران نیز یک انگیزه عالی است. به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید به باشگاه بروید، در عرض چند هفته متوجه خواهید شد که چگونه بدن خود تغییر می کند. اطرافیان شما نمی توانند متوجه این موضوع نشوند. آنها قطعاً در مورد عادت شما مثبت صحبت خواهند کرد و خانواده شما تلاش شما را تشویق خواهند کرد. این همان چیزی است که شما را مجبور می کند بدون توقف در آنجا حرکت کنید.
• مطمئن شوید که اقدامات خود را به طور منظم انجام می دهید . شکل گیری عادت حتی کوتاه ترین وقفه ها را هم تحمل نمی کند. در صورت شکست، باید همه چیز را از نو شروع کنید. فقط کار روزانه روی خودتان نتیجه مثبت را تضمین می کند. این مانند مصرف قرص است: اگر پزشک به شما بگوید آنها را 3 بار در روز به مدت 4 هفته مصرف کنید، این همان کاری است که باید انجام دهید، در غیر این صورت بیماری عود می کند و نتیجه درمان بی معنی خواهد بود. برای آسان‌تر کردن این کار، یک دفتر خاطرات از موفقیت‌های خود داشته باشید و هر روز یادداشت کنید که این عمل به پایان رسیده است، چه احساساتی برای شما ایجاد کرده است، که از این اقدام شما قدردانی کرده‌اید. وقتی می خواهید تسلیم شوید، به یادداشت های خود نگاه کنید. نمی گذارند در نیمه راه بایستی. امروز وبلاگ نویسی مد شده است، پس چرا از هم اکنون شروع نکنیم. احساس مسئولیت به مخاطبان زیادیخوانندگان به شما اجازه نمی دهند از مسیر مورد نظر خود دور شوید. و مردم، به هر حال، واقعاً چنین آزمایش هایی را دوست دارند و آنها را با لذت تماشا می کنند.
• تلاش کافی داشته باشید . آنها به راحتی فقط به عادت های بد عادت می کنند؛ عادات مفید با کار سخت و پر زحمت بدست می آیند. این را به خاطر بسپارید و مدام روی خودتان کار کنید. اگر می‌خواهید آن را ترک کنید، به این فکر کنید که تا به حال چقدر تلاش کرده‌اید تا این عادت را بخشی از خود کنید. وقتی متوجه شدید که چقدر جلو آمده اید و چقدر تحمل کرده اید، دیگر نمی خواهید متوقف شوید.

نکاتی از افراد موفق برای کمک به شما برای ایجاد یک عادت

احتمالاً هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود با حسادت به افراد موفق، ثروتمند و خودکفا نگاه کرده ایم. اما آنها به لطف عادات درست اینگونه شدند. آنها با پرورش آنها در خود، توانستند به آنچه می خواستند برسند. در اینجا چند راز از افراد موفق، که به همه کمک می کند تا عادت خود را ایجاد کنند.

1. هر روز خود را برنامه ریزی کنید . تمام کارهایی که می خواهید در طول روز انجام دهید را یادداشت کنید. از طریق برخی از مطالعات تجربی، ثابت شده است که شما باید روزانه 6 مورد از لیست خود را انجام دهید. این دقیقاً همان مقداری است که می توان بدون توجه به حجم آنها به طور واقعی تکمیل کرد. عادت را فراموش نکنید. با انجام آن در زمان مقرر، نمی توانید از انجام آن اجتناب کنید.
2. چندین عادت را همزمان ایجاد کنید . به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید رهبری کنید تصویر سالمزندگی، سپس به باشگاه بروید، درست غذا بخورید و غیره.
3. خود را برای "ضعیف" آزمایش کنید. به عبارت ساده، خود را به چالش بکشید تا در 21 روز خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، با ایستادن در مقابل آینه، به انعکاس خود بگویید: "آیا در نخوردن فست فود به مدت 21 روز ضعیف هستید؟" ضمیر ناخودآگاه شما طغیان می کند و این به شما امکان می دهد تا 3 هفته ارزشمند را تحمل کنید.
4. خودسازی. همیشه توسعه پیدا کنید، برای یادگیری چیزهای جدید تلاش کنید، افق های خود را گسترش دهید. بیشتر اطلاعات مفیدشما یاد می گیرید، هر چه عاقل تر می شوید. و دانش به دست آمده در طول زندگی در بسیاری از موقعیت ها از جمله تأثیرگذاری بر روند شکل گیری عادات کمک می کند.
5. به طور منظم تمرین کن. این برای وضعیت جسمی، روانی و اخلاقی یک فرد مفید است.
6. لبخند. مهم نیست به همه لبخند بزنید. اگر دلیلی برای شاد بودن پیدا نکردید، به هر حال لبخند بزنید. ابتدا می توانید خود را به عنوان بازیگری تصور کنید که نقش او را بازی می کند. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که واقعاً این حالت را دوست دارید، زیرا در عوض مردم به شما پاسخ مشابهی می دهند.

همه توصیه‌ها به ترتیب معکوس عمل می‌کنند: شما می‌توانید هم در توسعه خود شرکت کنید و هم به عنوان مثال، عادات مثبت را در فرزندان خود ایجاد کنید. روشمند، سازگار با محیط زیست، مفید است و می توانید هر مهارتی را در فرزندان خود پرورش دهید. کودکانی که عادات آگاهانه، ریشه‌دار و منظم‌تری دارند، هم در بین همسالان خود و هم در بزرگسالی موفق‌تر هستند. شکل گیری عادت بر اساس نظم و انضباط است. فرزند خود را تنبیه کنید، اما در عین حال با مثال خود نشان دهید که همه چیز ممکن است و سپس او نیز موفق خواهد شد.

هر آدمی میلیون ها عادت دارد. برخی از آنها خوب هستند و برخی دیگر چندان خوب نیستند. اما همه آنها مستقیماً در شکل گیری شخصیت ما تأثیر می گذارند. اگر چیزی را در مورد خود دوست ندارید، همان عادات به شما کمک می کند تا وضعیت را اصلاح کنید. کارهای ساده ای که به مدت 3 هفته انجام می دهید به یک عادت تبدیل می شوند و بعد از 3 ماه تبدیل به یک نیاز می شوند. ایجاد عادات در 21 روز اصلاً دشوار نیست، نکته اصلی این است که به خود ایمان داشته باشید و به سمت هدف خود بروید.

رژیم 21 روزه ذهنی نوشته برایان تریسی

فقط به آن فکر کنید... چقدر از زندگی خود شکایت می کنیم. دوستان خیانت می کنند، عزیزان فریب می دهند، هرج و مرج و بی عدالتی حاکم است. در عین حال، ما حتی فکر نمی کنیم که همه مشکلات در سر ما باشد. برای اینکه زندگی خود را در جهتی متفاوت قرار دهید، باید از خودتان شروع کنید. این مقاله به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، چگونه خود را دوست داشته باشید و چگونه یک برنامه توسعه خود ایجاد کنید.

انسان موجودی چندوجهی و عاطفی است. هر یک از ما مفهوم خوبی و بدی، دیدگاهی نسبت به زندگی و نگرش نسبت به دیگران را شکل داده ایم. با این حال، دیر یا زود به این فکر می کنیم که باید شخصیت خود را تغییر دهیم تا بهتر شویم. این یک کار بسیار دشوار است، اما اگر در مورد آن جدی باشید، نتیجه خیلی طول نخواهد کشید.

مهم دانستن است! کاهش بینایی منجر به نابینایی می شود!

برای اصلاح و بازیابی بینایی بدون جراحی، خوانندگان ما استفاده می کنند نگرش اسرائیل - بهترین درمانبرای چشمان شما فقط 99 روبل!
پس از بررسی دقیق آن تصمیم گرفتیم آن را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم...

چرا تغییر دادن اینقدر سخته؟

دلیل اصلی در عدم تمایل به پذیرش مشکل نهفته است. برای ما بسیار ساده تر است که تقصیر را به گردن دیگران، تصادف یا سرنوشت بیندازیم. در عین حال، هر فرد متقاعد شده است که باید او را همانطور که هست درک کرد. در واقع این موضع اشتباه است. برای رسیدن به یک نتیجه مثبت، باید روی خودتان سخت کار کنید.
دلایل متعددی وجود دارد که چرا شخص جرات تغییر را ندارد و ترجیح می دهد در آغوش گرم توهمات خود بماند:

● محیط زیست. این عامل در رشد شخصیت نقش بسزایی دارد. حمایت دوستان و خانواده به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید. و بالعکس، اگر مدام به انسان گفته شود که بازنده است، کاری از دستش برنمی آید و به چیزی نمی رسد، باورش می شود، اما در نهایت تسلیم می شود. اطراف خود را با افراد مهربان و فهمیده احاطه کنید.

● شخصیت ضعیف. مشکلی را می بینید، می فهمید که باید حل شود، اما قدرت کافی برای شروع را ندارید.

● مشکلات. ما اغلب می گوییم که زندگی منصفانه نیست. برای برخی چالش‌های زیادی ایجاد می‌کند، برای برخی دیگر کمتر. کنار آمدن با هر گونه مشکل زندگی در حالی که سرپا می ماند یک مهارت واقعی است.

اما چگونه خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ خود محافظه کار ما اغلب ما را از شکستن پایه های زندگی خود باز می دارد. به نظر می رسد که به خوبی انجام می شود، چیزی نیاز به تغییر ندارد، هنوز پایدار است. بنابراین، اول از همه، باید خود را برای مشکلات آماده کنید، صبور باشید و اراده خود را در مشت خود بگیرید.

چگونه در خود قدرت پیدا کنید و بهتر شوید؟

ما عادت داریم تا آخرین لحظه تحمل کنیم و سکوت کنیم و با چشمان فرو رفته برویم. ما جرات نداریم ریسک کنیم، قدمی مطمئن به سوی خود برداریم زندگی بهتر. فراموش کردن گذشته، رها کردن نارضایتی های قدیمی و غلبه بر ترس های خود برای ما غیرممکن به نظر می رسد. ترس و اضطراب ما نفس کشیدن را سخت می کند سینه های پر، عشق را نسبت به خود احساس کنید.

مطمئناً شما از این سؤال که چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید عذاب می دهید. ابتدا به اطراف نگاه کنید و سعی کنید مشخص کنید چه چیزی شما را به پایین می کشد. اگر با افراد بدخواه زیادی احاطه شده اید، حلقه اجتماعی خود را تغییر دهید.

یاد بگیرید قدر آنچه دارید را بدانید. شما ممکن است یک خانه مجلل خریداری نکرده باشید، اما یک آپارتمان دنج دارید. شما بودجه کافی برای آن ندارید زندگی زیبا? اما آنها شما را دوست دارند، منتظر شما هستند، از شما مراقبت می کنند و این ارزش زیادی دارد. یاد بگیرید به خاطر چیزی که سرنوشت به شما داده "متشکرم" بگویید.

همه با کلمه "کوچک" آشنا هستند. ما اغلب می گوییم که نباید به چیزهای کوچک توجه کنید، اما آنها چیزی هستند که کل زندگی ما از آن تشکیل شده است! سعی کنید هر روز به لذت های کوچک توجه کنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که زندگی بسیار روشن تر و زیباتر است. افسردگی و تنبلی را فراموش خواهید کرد.

روانشناسان می گویند که دستورالعمل های مثبت می تواند تفکر را روشن و اعمال را تعیین کننده کند.
فقط فکر کنید، 365 روز در سال وجود دارد. می توانید برای هر روز، هفته، ماه برنامه ریزی کنید، اهداف کوچکی را تعیین کنید و به تدریج برای رسیدن به آنها تلاش کنید. آیا می خواهید بهتر زندگی کنید، اما نمی دانید چگونه خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ مسئولیت زندگی خود را بپذیرید.

طرح خودسازی فردی در 5 مرحله

همه نمی دانند چگونه آهنگسازی کنند و چرا به آن نیاز است. با کمک چنین برنامه ای قادر خواهید بود اولویت ها را به وضوح تعیین کنید، اهداف را مشخص کنید و مسیری را برای رسیدن به آنها انتخاب کنید. نیازی به عجله نیست برای اینکه بفهمید چه مواردی را می خواهید بگنجانید، به تنهایی بایستید و به آنچه واقعاً می خواهید فکر کنید.

مرحله 1: نیازها

در این مرحله، وظیفه شما این است که بفهمید چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. اقدامات بعدی شما به این بستگی دارد. شما باید درک کنید که به چه اهدافی خواهید رسید. شما نباید اهداف جهانی تعیین کنید؛ این خطر وجود دارد که از هم بپاشید و دوباره به منطقه امن خود بازگردید. بهتر است به تدریج درگیر خودسازی باشید و از کاری به کار دیگر بروید. اگر دوست دارید ساعت های طولانی بخوابید، می توانید با یادگیری زود بیدار شدن شروع کنید.

مرحله 2: درک

قبل از شروع تغییر شخصیت و عادات خود، باید بدانید که آیا به آن نیاز دارید و چرا. در این مرحله، مهم نیست که می خواهید به چه چیزی برسید، آنچه بسیار مهمتر است وجود یک میل مقاومت ناپذیر و همچنین اراده است. اگر متوجه شدید که آماده هستید تا برای همیشه منطقه راحتی خود را ترک کنید و تغییر کنید، می توانید با خیال راحت به مرحله بعدی بروید.

مرحله 3: خودتان را بشناسید

زمانی که اهداف خود را مشخص کردید، به سراغ تحلیل خود بروید. در این مرحله باید درک کنید که چه چیزی در اجرای آنها به شما کمک می کند و چه چیزی برعکس، چه مواردی منفی است و صفت مثبتمی توانید شخصیت خود را برجسته کنید خودت را فریب نده تا حد امکان انتقاد پذیر باشید. می توانید یک ورق کاغذ بردارید و تمام ویژگی هایی را که می توانید برجسته کنید بنویسید. برای مقایسه اینکه آیا نظر شما با نظر عزیزانتان مطابقت دارد، می توانید یک تکه کاغذ با نتیجه به آنها بدهید.

مرحله 4: یک استراتژی توسعه دهید

شما سه مرحله را با موفقیت پشت سر گذاشتید و آماده تغییر شخصیت و همچنین کیفیت زندگی خود هستید. اکنون شروع به طراحی یک برنامه عملیاتی کنید. در این مرحله نباید با دوستان یا خانواده تماس بگیرید. شما باید نقاط قوت خود را ارزیابی کنید، این به شما کمک می کند تا درک کنید که آماده انجام چه کاری هستید. اگر قصد دارید برای همیشه با سیگار خداحافظی کنید، به این فکر کنید که آیا می توانید آن را به طور ناگهانی یا بهتر به تدریج انجام دهید. برای ایمن بودن، برنامه اقدام را روی کاغذ بنویسید و در قابل مشاهده ترین مکان آویزان کنید.

مرحله 5: اقدامات

این مرحله نهایی طرح خودسازی است. اکنون مهمترین چیز این است که از همین الان شروع به کار روی خودتان کنید، بدون اینکه آن را به فردا موکول کنید. اگر اقدام نکنید، تمام مراحل مقدماتی بی معنی خواهد بود. بهانه ها را فراموش کنید! اولین قدم را جسورانه و بدون نگرانی و نگرانی بردارید. در طول راه، می توانید نتایج خود را ثبت کنید، پیروزی های کوچکی که بر روی خود دارید. به تدریج می توانید برنامه را تنظیم کنید و راهی برای تغییر خود برای بهتر شدن پیدا کنید.

با داشتن دانش نحوه ایجاد یک برنامه توسعه خود، سریعتر به هدف خود خواهید رسید و همچنین می توانید زندگی خود را تغییر دهید.

در این موضوع خیلی به عزت نفس بستگی دارد. اگر فردی به توانمندی ها و توانایی های خود اطمینان داشته باشد، به سرعت به هدف خود می رسد.

ارتباط بین عزت نفس و کیفیت زندگی

درک این نکته مهم است که عزت نفس یکی از اجزای اصلی شخصیت هر فرد است. افراد با عزت نفس بالا سریعتر به موفقیت می رسند، از موانع نمی ترسند و با هر مشکلی کنار می آیند.

افرادی که ناامن هستند ترجیح می دهند به عنوان تماشاگر عمل کنند. آنها ابتکار عمل نشان نمی دهند، نظرات خود را بیان نمی کنند. در نتیجه نارضایتی از زندگی را تجربه می کنند و افسرده می شوند. عزت نفس پایین حتی در اوایل کودکی. کودکی که از حمایت و محبت والدین خود محروم باشد قادر به ارزیابی عینی توانایی های خود نخواهد بود.

عزت نفس یک فرد به 2 عامل اصلی بستگی دارد:

● درونی (نگرش نسبت به خود، حساسیت به انتقاد، ویژگی های شخصیت یا ظاهر).
● بیرونی (نگرش دیگران).

بر کسی پوشیده نیست که همه مشکلات ناشی از دوران کودکی و ویژگی های تربیت خانوادگی می توانند اثری پاک نشدنی بر شخصیت فرد بگذارند. اگر کودکی در خانه احساس راحتی نمی کند، از معاشرت با همسالان خود کناره گیری می کند که ممکن است باعث شود آنها بخواهند او را مسخره کنند. به تدریج مشکلات انباشته شده و عزت نفس پایین شکل می گیرد.

همچنین نقش مهمی ایفا می کند ظاهر. اگر فردی بدن یا ظاهر خود را دوست نداشته باشد، نمی تواند اعتماد به نفس داشته باشد. با این حال، این دلیلی برای عقب نشینی در خودتان نیست. برای تغییر اساسی وضعیت و درک اینکه چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، باید مقدار زیادی کار انجام دهید.

خوشبختانه حتی در بزرگسالی نیز فرد می تواند از شر این مشکل خلاص شود و احساس عشق به خود کند. عزت نفس ارتباط زیادی با ایمنی دارد. هرچه بالاتر باشد، غلبه بر آن برای شخص آسان تر است مشکلات زندگی، انتقاد کنید و به آنچه می خواهید برسید.

یک فرد ناامن از برداشتن گام های عجولانه می ترسد و تسلیم نفوذ عمومی می شود. برای افزایش عزت نفس، فرد باید خود را دوست داشته باشد و به قدرت خود ایمان داشته باشد.

چگونه عزت نفس زنان را افزایش دهیم

یک زن باید خود را دوست داشته باشد و برای خود ارزش قائل باشد. عزت نفس پایین او را خجالتی و گوشه گیر می کند. با چنین زنی، یافتن زبان مشترک و ساختن دشوار است یک رابطه ی خوب. علاوه بر این، افراد کمی در مورد احساس او فکر می کنند. بعید است که تعداد زیادی از عقده ها باعث لذت او شود.

راه های زیادی برای کمک به نمایندگان نیمه منصف بشریت وجود دارد که خودشان را باور کنند:

✓ تنبلی را برای همیشه فراموش کنید. برای رسیدن به چیزی، باید روی آن کار کنید.
✓ سعی کنید نگرانی ها و نگرانی ها را به حداقل برسانید. از هر روز لذت ببر. یاد بگیرید زیبایی را در چیزهای کوچک ببینید.
✓ کمتر از خودتان انتقاد کنید. اگر به فکر بهبود عزت نفس خود هستید، سعی کنید زیاد از خود انتقاد نکنید. شکست ها و مشکلات جزئی را با شوخ طبعی و سبکی بپذیرید.
✓ یاد بگیرید که خودتان باشید. این خیلی کیفیت مهمبرای هر زن، صرف نظر از سن نیازی به تظاهر به چیزی نیست که نیستید.
✓ فضای شخصی به مکانی فکر کنید که بتوانید کاملاً تنها باشید، نقاشی بکشید، کتاب بخوانید یا فقط به چیزهای خوب فکر کنید. این به شما کمک می کند تعادل عاطفی را حفظ کنید.

ویژگی های عزت نفس مرد

ذاتاً انسان حق ندارد ضعیف و سست اراده باشد. در غیر این صورت نمی تواند جایگاه معناداری در جامعه و زندگی داشته باشد. مردان اغلب از خود این سوال را می پرسند که چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهند و به موفقیت برسند.

برای شناور ماندن، نمایندگان جنس قوی تر باید بدن و ذهن خود را در وضعیت خوبی نگه دارند. بر کسی پوشیده نیست که مردان ورزشکار باهوش دلیلی برای خود تازی زدن ندارند. آنها موفق هستند و می دانند چه می خواهند. ورزش کردن به مرد کمک می کند تا احساسات منفی را از خود دور کند و به او احساس آرامش می دهد.

احترام به خود را فراموش نکنید و برای وقت خود ارزش قائل شوید. اگر متوجه افرادی در حلقه دوستان خود شدید که ترجیح می دهند خود را با هزینه شما نشان دهند، از برقراری ارتباط با آنها خودداری کنید. شما چیزی را از دست نخواهید داد.

آیا در کار از شما قدردانی نمی شود؟ شغلت را عوض کن این ممکن است برای یک مرد مدرن تصمیمی بی دقت به نظر برسد، اما نتایج آن دیری نخواهد آمد. وقتی شغلی پیدا می‌کنید که در آن از تلاش‌هایتان قدردانی می‌شود، زندگی‌تان با رنگ‌های جدیدی می‌درخشد.

فراموش نکنید که همه افراد کاملاً متفاوت هستند، پس مدام خود را با دیگران مقایسه نکنید. شما باید فقط روی توانایی ها و خواسته های خود تمرکز کنید. با تکیه بر تجربه و قدرت خود برای اهداف خود تلاش کنید.
بسیاری از مردان بیش از حد می دهند پراهمیتنظرات دیگران این موضع باعث می شود آنها کناره گیری کنند. برای افزایش عزت نفس خود، یاد بگیرید که نظر خود را بیان کنید و نترسید که در این لحظه خنده دار به نظر می رسید یا کسی شما را درک نمی کند.

برای درک اینکه چگونه خودتان را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، باید بدانید چه چیزی مانع رشد شما می شود، چه ویژگی های شخصیتی شما را بسته است و شروع به کار روی اشتباهات خود کنید. از اشتباه کردن نترسید، اشتباهات خود را بپذیرید.

نکته اصلی این است که تسلیم نشوید!

خیلی به ظاهر افراد بستگی دارد. با این حال، این دلیلی برای سرزنش خود نیست. همه می توانند تلاش کنند و بهتر شوند. به عنوان مثال، مدل مو یا رنگ موهای خود را تغییر دهید، ثبت نام کنید سالن ورزشو بدن خود را مرتب کنید با نشستن در خانه و دلسوزی برای خود غیرممکن است که خود را تغییر دهید. همیشه باید برای بهتر شدن تلاش کنید تا بهتر شوید.
از آنجایی که کار روی خودمان کار آسانی نیست، خیلی به عادات ما بستگی دارد.

21 روز برای تغییر: افراد و عادات

عادت عملی است که شخص به طور خودکار انجام می دهد. وضعیت جسمی، روانی و عاطفی او به این بستگی دارد.

این عادت ها هستند که اساس شخصیت ما هستند. دو نوع عادت اصلی وجود دارد: خوب و بد. شایان ذکر است که عادات بد خیلی سریعتر ایجاد می شوند و نیازی به تلاش ندارند. اما برای ایجاد یک عادت مفید، فرد باید بر تعدادی از موانع فیزیکی و روانی غلبه کند.

چگونه با کمک عادات سالم خود را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ امروزه بسیاری از مردم در مورد قانون 21 روز صحبت می کنند. بر اساس آن، فرد می تواند در عرض 21 روز عادات سالمی پیدا کند. این سوال پیش می آید که آیا این است یا آن؟
بلافاصله باید گفت که این رقم از هوا خارج نشده است. دانشمندان مجبور شدند آزمایش های زیادی انجام دهند تا به این نتیجه برسند که چنین دوره ای برای شکل گیری عادات لازم است.

اول از همه، شما باید یاد بگیرید که چگونه کارها را به پایان برسانید. اگر تصمیم به تغییر در 21 روز دارید، عقب ننشینید. یک تکه کاغذ بردارید، 10-15 عادتی که به شما کمک می کند بهتر شوید را یادداشت کنید. جالب ترین را انتخاب کنید و شروع به اجرای آن کنید. شرط اصلی این است که شما باید این عمل را هر روز انجام دهید.

ایجاد یک عادت مستلزم تلاش و صبر زیادی است. بنابراین، به دقت فکر کنید که آیا به این یا آن عادت نیاز دارید یا خیر. مثلا تصمیم گرفتید عصرها کتاب های تاریخی بخوانید اما بعد از مدتی متوجه شدید که این روند هیچ لذتی برای شما ندارد. در این صورت بهتر است این ایده را کنار بگذارید.

چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید: نتیجه گیری

چگونه خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ شروع کنید به قدردانی از مردم! یاد بگیرید که به دیگران، نیازها و ترجیحات آنها احترام بگذارید. مهربان بودن شرم ندارد. با رفتار با درک با دیگران، می توانید از منظری غیرمنتظره به زندگی خود نگاه کنید.

درک این نکته مهم است که کار روی خود یک کار فوق العاده دشوار است که به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد. اما اگر تصمیم برای تغییر قطعی است، از مسیر منحرف نشوید. به یاد داشته باشید، مردم آنچه را که در مورد آن فکر می کنند جذب می کنند. صبور باش، قدم‌های کوچک‌تری به رویای خود بردار و هر روز بهتر می‌شوی.
کاری را که دوست دارید انجام دهید، از آزمایش کردن نترسید، از زندگی لذت ببرید. به هر حال، هر روز خاص و منحصر به فرد است.

خوشبختانه انسان موجودی پلاستیکی است که در طول زندگی خود تغییر می کند. اما در اینجا یک خطر وجود دارد، زیرا تغییر نه تنها می تواند برای بهتر شدن باشد، بلکه باعث افزایش یا بدتر شدن آن نیز می شود صفات منفیشخصیت.

یعنی ویژگی هایی مانند تنبلی، بی تفاوتی، نگرش مصرف کننده نسبت به خانواده و دوستان، تحریک پذیری، بی احساسی و غیره. حتی نیازی به توسعه آنها نیست - آنها توسط خود شخص به دست می آیند و بهبود می یابند.

ویژگی های مثبت باید توسعه یابد و روی آنها کار شود. فقط کار آگاهانه روی خودتان به شما کمک می کند که به سمت بهتر شدن تغییر کنید.

احساس نارضایتی از خود و ظاهر در همه افراد رایج است: مردان، زنان، کودکان و نوجوانان. هر فردی تا حدی از خودش ناراضی است.

بچه ها هنوز به ماهیت خود پی نبرده اند و تعریف نکرده اند بهترین ویژگی هاظاهرشان، به خودشان اطمینان ندارند، شک دارند که دوست داشته شوند. این یک وضعیت بسیار دردناک است که با برخی مشکلات نوجوانی تشدید می شود.

کار سیستماتیک روی خود به شما کمک می کند بهتر، اعتماد به نفس بیشتر، خود را دوست داشته باشید و برای بهتر شدن تغییر کنید. ورزش را شروع کنید، به آن پایبند باشید تغذیه مناسبو مراقبت از خود

چگونه می توانید برای بهتر شدن تغییر کنید؟

هر تغییری در یک فرد به سرعت اتفاق نمی افتد - همه چیز به تدریج اتفاق می افتد، فقط باید تسلیم نشوید، بلکه به طور سیستماتیک کار کنید. و ما باید با سخت ترین چیز شروع کنیم - تغییر خودآگاهی.

خودآگاهی و نگرش برای هر فرد و به خصوص برای یک دختر جوان موضوعی بسیار مهم است. اگر او احساس می کند بی اهمیت، کوچک، زشت، احمق است، متأسفانه اینطور خواهد بود.

تغییر برای بهتر شدن به این معنی است که خود را همانگونه که هستید بپذیرید، کاستی های خود را دوست داشته باشید، اغلب اغراق آمیز یا تخیلی، و همچنین تغییر نگرش خود نسبت به "تفاوت" خود با دیگران.

همه ما متفاوت هستیم و این کاملا طبیعی و طبیعی است. هیچ منظره ای غم انگیزتر از این نیست که آدم ها شبیه هم باشند. ما باید با هم متفاوت باشیم، فردی باشیم.

این عدم شباهت ما با یکدیگر بود که به انسان اجازه داد زنده بماند و به سفر خود در سراسر سیاره ادامه دهد.

اما برای دختران جوان این لحظه دردناکی است. آنها واقعاً می خواهند شبیه باشند. بت های آنها: همکلاسی ها، خواننده ها، بازیگران زن. و فقط در خارج.

چگونه ظاهر یک دختر را تغییر دهیم

نکته اصلی برای یک پسر این است که نقایص خود را درک کند و بخواهد تغییر کند. بسیاری از پسرها عزت نفس بالایی دارند، بنابراین از رفتار، شخصیت، ظاهر خود راضی هستند و نمی خواهند چیزی را تغییر دهند.

یک دختر با نگرش درست می تواند برای بهتر شدن تغییر کند. نکته اصلی تعیین هدف و حرکت سیستماتیک به سمت آن است.

اکثر بهترین راهتغییر برای بهتر شدن برای یک دختر 13 ساله - کسب مهارت ها و دانش جدید. برای دوره‌های زبان ثبت‌نام کنید، در هر کلاسی شرکت کنید موسسه تحصیلی، نه تنها دیوار VKontkte، بلکه همچنین بخوانید ادبیات آموزشی، خوب کتاب های هنری. شما خودتان متوجه نخواهید شد که چگونه افق های شما گسترش می یابد ، چگونه به یک همکار جالب و شایسته تبدیل می شوید ، دوستان جدیدی ظاهر می شوند ، حلقه اجتماعی شما تغییر می کند.

چگونه همه چیز برای پسر تغییر خواهد کرد

تغییر خود برای یک دختر کمی آسان تر از یک پسر است. امکانات لباس و آرایش به یک دختر اجازه می دهد اغلب تصویر خود را تغییر دهد. تمرین کنید، سبک خود را پیدا کنید، ظاهر جدید را امتحان کنید.

یک زن به طور کلی اغلب تغییر می کند، بنابراین شما فقط باید این تغییرات را به درستی، مرحله به مرحله اصلاح کنید.

• مورد علاقه در میان مشکلات ظاهری برای هر فردی، موضوع هیکل است. چقدر دختران جوان از شکل ظاهری خود ناراضی هستند! "من چاق هستم، کوتاه قد هستم"، "من سینه های کوچک، پاهای چاق، بدون کمر دارم" - همه اینها و موارد دیگر باعث شک و تردیدهای دردناک، نفرت از خود و تداخل در زندگی می شود. دختران، آیا می خواهید ظاهر خود را تغییر دهید؟ سپس شروع به کار روی خودتان کنید. به باشگاه بپیوندید، با یک مربی شخصی تمرین کنید، ویدیوهایی را در اینترنت با درس هایی در مورد کلاس های کاردیو، شکل دهی، تمرینات کششی و پیلاتس پیدا کنید. به عنوان آخرین راه، از کلاس های تربیت بدنی غافل نشوید.

• اغلب اوقات، تغییر ظاهر یک دختر و یک پسر نیز به معنای بهبود وضعیت پوست او است. جوش، آکنه، التهاب و سایر مشکلات کاملاً غیر زیبایی به نظر می رسند. در این صورت انتخاب کنید مجتمع خوبمراقبت از پوست مشکل دار نوجوانان اگر نتیجه نداد، به پزشک مراجعه کنید، زیرا برخی از مشکلات دستگاه گوارش می تواند باعث بیماری های پوستی خاصی شود و ظاهر را تحت تأثیر قرار دهد.

• اگر می خواهید ظاهر خود را تغییر دهید، پس یاد بگیرید که چگونه درست و زیبا بپوشید، آرایش کنید، مدل موی زیبا انجام دهید، تصویر خود را پیدا کنید و ایجاد کنید. نمی دانید چگونه همه این کارها را انجام دهید؟ از مادر، دوستان بزرگتر خود کمک بخواهید، در دوره های آرایش، آرایش و آرایشگری ثبت نام کنید. چه کسی می داند، شاید این مهارت ها نه تنها برای خودتان برای شما مفید باشد، بلکه اساس حرفه آینده شما نیز باشد.

آیا یک فرد می تواند برای بهتر شدن تغییر کند؟

این عقیده وجود دارد که بهبود شخصیت و ظاهر شما چه برای یک دختر و چه برای یک پسر بسیار دشوار است. بله، آسان نیست، اما کاملا قابل انجام است. برای جلوگیری از از دست دادن علاقه به این فرآیند، از کوچک شروع کنید.

حتی کوچکترین پیروزی های خود را ثبت کنید و خود را به خاطر آنها تحسین کنید. آیا کار خوبی انجام دادید، یک کتاب نه چندان هیجان انگیز اما مفید خواندید، صادقانه درسی آموختید، اشتباهی را در یک رابطه اصلاح کردید؟ آفرین! این اگرچه گام بزرگی نیست، اما گامی بسیار مهم است، گامی به سوی تغییر برای بهتر شدن. کم کم تمام راه را خواهی رفت، هر کاری را که برنامه ریزی کردی انجام می دهی.

توصیه یک روانشناس در مورد چگونگی تغییر خود همیشه با هدف تغییر درون خود است. در واقع، غیرممکن است که یک فرد بدون تغییر درونی، از بیرون تغییر کند.

تغییرات برای بهتر شدن نه تنها شما، بلکه سرنوشت شما را نیز به مثبت ترین شکل تغییر خواهد داد.

مهمترین توصیه این است که این تصمیم را به فردا یا ماه آینده موکول نکنید. تغییر برای بهتر شدن را از اینجا و اکنون شروع کنید.

هر شخصی حداقل یک بار در زندگی خود این فکر را داشته است که نمی تواند کاری را انجام دهد. این افکار با تجربیات همراه است. برخی از افراد می توانند دلیلی را در دنیای اطراف خود بیابند، در حالی که برخی دیگر سعی می کنند خود را بررسی کنند. و در مورد دوم است که اغلب این سؤال مطرح می شود که چگونه می توان خود را برای بهتر شدن تغییر داد. شایان ذکر است فوراً دستیابی به این امر بسیار بسیار دشوار خواهد بود. و مشکلات اصلی باعث تغییر می شود. همه از نظر ذهنی برای آنها آماده نیستند.

گاهی اوقات کمی کافی است

احتمالاً همه این ضرب المثل را می شناسند که می گوید اگر می خواهید دنیا را تغییر دهید، باید از خودتان شروع کنید. در این بررسی، بحث تغییرات جهان را مطرح نمی کنیم. ابتدا باید دریابید که چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. و اول از همه، شما باید مشخص کنید که مشکلات شما به چه چیزی مربوط می شود. شما می توانید به عنوان مثال، مدل موهای خود را تغییر دهید. با تشکر از این، شما توسط شخصی در نزدیکی، مثلاً در حمل و نقل عمومی، مورد توجه قرار خواهید گرفت. او می خواهد شما را ملاقات کند، شما رابطه ای را شروع خواهید کرد، خانواده ای تشکیل می شود، فرزندانی به دنیا می آیند و می توانید خوشحال شوید. دلیل ش چیه؟ و واقعیت این است که قبلاً شما به سادگی جرات نمی کردید مدل موهای خود را تغییر دهید.

حتی چنین مثال ساده ای می تواند نشان دهد که معمولاً شخص را از یافتن پاسخ این سؤال باز می دارد که چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهد. اگر ترس از تغییر را متوقف کند، به احتمال زیاد موفقیت در زندگی در انتظار او خواهد بود.

لیستی از مشکلات ایجاد کنید

می توانید با ساده ترین مراحل شروع کنید. آیا می خواهید بفهمید که چگونه خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید؟ فقط فهرستی ایجاد کنید که دلایل اصلی را که مانع از توسعه شما می شوند را فهرست کند. شما می توانید نه تنها مشکلاتی را که در خودتان وجود دارد یادداشت کنید. همه چیز باید روی یک تکه کاغذ نوشته شود. اگر نمی توانید آن را تدوین کنید، می توانید با عزیزان خود مشورت کنید. با این حال، بهتر است افکار خود را بیان کنید. و بدانید که همه افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنید ممکن است برای شما آرزوی خوبی نداشته باشند. و شما نمی توانید بگویید که آنها می خواهند به شما آسیب برسانند. آنها اهمیتی نمی دهند.

در این رابطه، می توان اشاره کرد که اگر نمی دانید چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید، مهربان تر شوید، باید به طور مستقل فهرستی از دلایل اصلی که شما را از دستیابی به آنچه می خواهید باز می دارد ایجاد کنید یا با آنها مشورت کنید. نزدیکترین افرادی که به آنها اعتماد دارید نترسید که ممکن است چندین روز طول بکشد تا لیست تهیه شود. این در محدوده طبیعی است، زیرا نمی توانید همه چیز را یکجا به خاطر بسپارید. با این حال، با گذشت زمان، باید جفت هایی متشکل از مشکل و علت آن تشکیل دهید.

توصیه می شود فهرست به گونه ای تنظیم شود که کاستی های داخلی و خارجی به طور جداگانه ذکر شود. برای انجام این کار، باید دو برگه بردارید تا بتوانید به وضوح ببینید که با چه چیزی باید مبارزه کنید. با این حال، باید به یاد داشته باشید که تغییر خود بسیار آسان تر از افراد اطرافتان است.

شما باید با مشکلات خود مبارزه کنید

بنابراین، شما این سوال را از خود پرسیده اید که چگونه خود و زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید و همچنین فهرستی از مشکلاتی که شما را از انجام این کار باز می دارد ایجاد کرده اید. اکنون می توانید "دشمن" خود را ببینید. با اوست که باید بجنگیم. و اول از همه، باید با آن کاستی هایی که در خود پنهان است شروع به مبارزه کنید. باید مشخص کرد که از چه راه هایی می توانید مشکلات خود را حل کنید و روی همان کاغذ بنویسید. به طور طبیعی، ممکن است با این فکر متعجب شوید که چنین کاغذبازی نمی تواند به پاسخ به این سوال کمک کند که چگونه خود را برای بهتر شدن، بیرونی و درونی تغییر دهید. با این حال، اینطور نیست. اگر فقط به مشکل خود فکر کنید، ممکن است راه های حل آن را فراموش کنید. و به شکلی که روی کاغذ ثبت شده باشد، سالم و سالم نگهداری خواهند شد. علاوه بر این، فهرست راه حل ها را می توان با تجزیه و تحلیل و حذف مواردی که نقش مهمی ندارند، به میزان قابل توجهی کاهش داد. انجام این کار در ذهن شما سخت است.

راه آسانی وجود نخواهد داشت

و اگر با وجود زمان زیادی که ممکن است به آن نیاز داشته باشد، پشت میز بنشینید تا فهرستی تهیه کنید، این بدان معناست که از درون خود را به تغییر سوق داده اید.

ارزش دارد که از قبل برای چیزی که به سادگی اتفاق نمی افتد آماده شوید. همه اهداف به تدریج محقق می شوند. بنابراین، مشکلات نه در یک روز، بلکه حداقل در چند ماه حل خواهد شد. و در برخی شرایط این دوره می تواند به یک سال برسد. و شایان ذکر است که همه راه حل های بلند مدت برای مشکلات باید به نقاط جداگانه تقسیم شوند.

چه چیزی به شما کمک می کند به آنچه می خواهید برسید؟

این تنها یک گزینه در مورد چگونگی تغییر خود برای بهتر شدن است. خودسازی نیز می تواند با کمک اصول دیگر رخ دهد. آنها باید با جزئیات بیشتری در نظر گرفته شوند.

پس از تجزیه و تحلیل مشکلات خود و تشکیل یک برنامه اقدام خاص، باید شروع به اجرای آن کنید. و مهمترین کاری که باید در این مرحله انجام داد، تکرار سیستماتیک راه حل ها برای وظایف محول شده است. شما نباید استراحت کنید. از قبل باید منتظر بمانید تا رویا به واقعیت تبدیل شود.

احساسات خود را فراموش نکنید

اگر می‌خواهید فهرست آماده‌ای از راه‌حل‌ها پیدا کنید، اما نتوانستید این کار را انجام دهید، باید خودتان یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید. در این مرحله، باید به خود گوش دهید، شهود خود را در نظر بگیرید و فقط به منابع موجود تکیه کنید. علاوه بر این، باید در برابر تأثیرات خارجی باز شوید و شروع به درک اطلاعات دریافتی کنید. برای اینکه این مرحله موثرتر باشد، باید سعی کنید به حالت آرامش کامل برسید.

شما باید در زمان حال زندگی کنید

شما باید عبارت "اینجا و اکنون زندگی کنید" را به خاطر بسپارید. می تواند به پاسخ به این سوال کمک کند که چگونه خود را برای بهتر شدن تغییر دهید. یک نوجوان یا یک بزرگسال باید به طور کامل روی آنچه در حال اتفاق می افتد تمرکز کند. شما نباید با رویاها و افکار مربوط به آینده منحرف شوید. کافی است طرحی که قبلا شکل گرفته بود را اینجا و اکنون اجرا کنید. این نوع تفکر تا حدودی شبیه مراقبه است. با کمک آن می توانید از شر هر چیز غیر ضروری خلاص شوید، هر چیزی که به شما احساس ناراحتی می دهد. در عین حال، می‌توانید به اندازه کافی سریع به آنچه می‌خواهید برسید، بدون اینکه توسط احساسات غیرضروری منحرف شوید.

به حرکت رو به جلو ادامه دهید

در لحظه ای که در سطح احساسی، دیگر نیرویی برای حرکت به جلو در مسیر تغییر باقی نمانده است، باید به سمت فعالیت بدنی. به عنوان مثال، می توانید به استخر یا باشگاه بروید. این نه تنها به شما آرامش می دهد، بلکه به شما کمک می کند اعتماد به نفس پیدا کنید. مورد نظر نزدیکتر خواهد شد.

شما باید به طور مداوم به سمت هدف خود حرکت کنید. خودسازی نباید یک ثانیه متوقف شود. روش قدیمی زندگی را باید به طور کامل و غیرقابل بازگشت فراموش کرد. حتی کوچکترین قدمی که به سمت کناری انجام می شود می تواند شما را به همان ابتدا، جایی که رشد خود را شروع کرده اید، برگرداند.

جلوه های زندگی را آرام بگیرید

زندگی خود را در تمام جلوه های آن درک کنید. نیازی به تلاش برای تغییر چیزی از بیرون نیست. همه چیز را آرام بگیرید. نگرش خود را نسبت به چیزی که قبلا فقط باعث ایجاد احساسات بد در شما می شد تغییر دهید. در این مرحله باید با واقعیت اطراف کنار بیایید. بر این اساس، شما می توانید تمام توجه اصلی را فقط به خودتان، خودتان، معطوف کنید دنیای درونی، خودسازی.

نتیجه

اگر تمام قوانین ذکر شده در بالا را رعایت کنید، قادر خواهید بود به آنچه می خواهید برسید. حتی اگر زمان زیادی طول بکشد، اولین نتایج از همان ابتدا قابل توجه خواهد بود. فقط صبر به شما کمک می کند تا به نقطه پایانی در تغییرات خود برسید. برای این کار آماده باشید، آنگاه موفقیت شما را خواهد یافت.

در یک لحظه خوب از زندگی ام، متوجه شدم که چیزی در من کم است: به نظر می رسد که شما زندگی می کنید، اما چیزی اشتباه و اشتباه است. از بیرون و در آینه به خودم نگاه کردم، یک آموزش قوی را به تنهایی گذراندم، چند کتاب آموزشی خواندم. نتیجه‌گیری ناامیدکننده‌ای کردم که عادت‌های بدی دارم، تقریباً هیچ زمانی را به سلامتی خود اختصاص نمی‌دهم، بین دختران محبوب نیستم، سطح بی‌نظمی من خارج از نمودار است، و علاوه بر این، اغلب از حل مشکلات پیچیده زندگی اجتناب می‌کنم.

مهم نیست که چند روز در زندگی شماست، مهم این است که چقدر زندگی در روزهای شماست!

ورزش

همه چیز با معرفی آن به زندگی شما شروع می شود. بیا شروع کنیم با تمرینات اساسی، اما شما باید آنها را هر روز انجام دهید. این تمرینات ساده: اسکوات، شکم (بالا بردن بدن)، فشار. همه چیز با 5 بار تکرار شروع می شود و هر روز 1 بار افزایش می یابد؛ می توانید دو بار در روز تکرار کنید. در یک ماه، شما 35 حرکت اسکات، 35 تمرین برای شکم و 35 حرکت فشاری انجام خواهید داد. سپس در صورت نیاز می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید، اما حتماً هر روز این کار را انجام دهید.

هر فردی باید ورزش خود را پیدا کند، و شما نباید مد را دنبال کنید: همه می دوند، یعنی می دوند، همه یوگا می کنند، این یعنی یوگا. به دنبال ورزشی باشید که کاملاً مناسب شما باشد: بارها، علاقه، زمان، مؤلفه مالی، افراد. باید به امتداد ذات شما تبدیل شود.

یک سال امتحان کردم سالن ورزش، بوکس، دویدن، جیو جیتسو، آیکیدو، دوچرخه سواری. در عین حال چندین ماه تمرین کردم. زمان بسیار خوبی بود، زیرا قطعاً برای سلامتی من مفید بود و همچنین بیشتر و بیشتر می فهمیدم که دقیقاً از ورزش چه می خواهم.

انتخاب من روی جیو جیتسو و شنا افتاد - این اساس پیشرفت ورزشی من است. اکنون این برای بقیه عمرم بوده است، زیرا لذتی که در کلاس هایم می برم به سختی بیان می شود و موفقیت من در این زمینه فقط این اعتقاد را تقویت می کند.

کتاب ها

شما باید زیاد بخوانید. یک نتیجه عالی 40-50 کتاب در سال است. من 42 کتاب خواندم و فهمیدم که 50 کتاب در سال واقع بینانه است. نکته اصلی خواندن بدون توقف است. و البته، تلویزیون تماشا نکنید و زمان زیادی را در شبکه های اجتماعی صرف نکنید.

فقط برای رشد ذهن خود بخوانید: روانشناسی، کلاسیک روسی و خارجی، خودسازی، امور مالی - بدون کتاب یا کتاب سرگرم کننده.

خلاصه مطالبی را که خوانده اید، آنچه در کتاب شما را تحت تاثیر قرار داده یا دوست ندارید یادداشت کنید، نقل قول ها را حفظ کنید. به این ترتیب حافظه خود را آموزش می دهید و همیشه می توانید با جملات زیرکانه از کتاب ها طرف مقابل خود را شگفت زده کنید.

کتاب «اطلس شانه انداخت» آین رند با بنیادی بودن و دیالوگ‌های قوی‌اش و همچنین موقعیت‌هایی شبیه به وقایع زندگی‌ام تأثیر زیادی بر من گذاشت.

اخلاق من، اخلاق عقل، در یک بدیهیات گنجانده شده است: واقعیت در یک انتخاب وجود دارد - زندگی کردن. همه چیز دیگر از اینجا سرازیر می شود. برای زندگی، انسان باید سه چیز را بالاترین و تعیین کننده ترین ارزش ها بداند: عقل، هدف، احترام به خود. عقل به عنوان تنها ابزار معرفت، هدف به عنوان انتخاب خوشبختی که این ابزار باید به آن دست یابد، عزت نفس به عنوان اطمینان تزلزل ناپذیری که او می تواند فکر کند و شخصیت او شایسته شادی است که به معنای شایسته زندگی است. این سه ارزش مستلزم تمام فضایل انسان است و همه فضایل او مربوط به رابطه هستی و شعور است: عقلانیت، استقلال، پاکی، صداقت، عدالت، کارآمدی، غرور.

آین رند، اطلس شانه بالا انداخت

انضباط

چه چیزی آن را متفاوت می کند شخصیت قویاز جانب آدم عادی- این . صرف نظر از خلق و خوی، انگیزه، شرایط بیرونی، روابط خانوادگی، کاری را که لازم است در یک لحظه خاص انجام دهید.

یاد بگیرید برخلاف جریان شنا کنید شرایط زندگی، خودت را طوری تربیت کن که حالت داخلیبه آنچه در اطراف اتفاق می افتاد بستگی نداشت. خیلی سخت بود و همه چیز فوراً درست نشد، زیرا خرابی هایی وجود داشت. اما بارها و بارها با حمایت عزیزان و اشتیاق درونی برای طی کردن این مسیر به هر قیمتی پیش رفتم.

از کجا شروع کنم؟ از مراسم صبحگاهی. در اینجا ساده ترین و روش موثربرای تقویت نظم و انضباط: وقتی زنگ ساعت زنگ می زند، فوراً بلند می شوید، صورت خود را می شویید، موسیقی را روشن می کنید، تمرینات را با تمرینات قدرتی، سپس یک دوش کنتراست، یک صبحانه سالم (بدون غذاهای سرخ شده یا شیرین) و خواندن کتاب (می توانید این کار را در راه رسیدن به دفتر انجام دهید).

شما باید این کار را انجام دهید تا زمانی که بتوانید آن را به طور خودکار و بدون اجبار انجام دهید. من 3 ماه طول کشید، البته گاهی اوقات، به خصوص پس از روزهای پربار، شکست هایی وجود داشت. من توصیه می کنم هر کسی که می خواهد سبک زندگی خود را تغییر دهد، مراسم صبحگاهی خود را توسعه دهد.

ما باید یاد بگیریم که خود را کنترل کنیم: گفتار، راه رفتن، نگاه و حرکات. در هر کجا که هستید، در خانه، محل کار، در باشگاه، باید اعتماد به نفس داشته باشید و بدون هیاهو غیر ضروری عمل کنید. اصل بازخورد را به خاطر بسپارید: حتی اگر چنین احساسی نداشته باشید، این احساس اعتماد به نفس و نظم و انضباط به وجود خواهد آمد.

خیلی ورزش مفیدبرای توسعه قدرت درونی - با وجود تمام ترس های طبیعی خود، چشمان خود را از طرف مقابل خود، از افرادی که به چشمان شما نگاه می کنند، برندارید. من دروغ نمی گویم، کلاس های هنرهای رزمی در این مورد به من کمک کرد. اما خوب است که با نگاهی گرم نگاه کنید و نشان دهید که دوستانه هستید.

برای آموزش خودم، یاد گرفتم که از لذت های خود محروم شوم: کافه ها، مشروبات الکلی، شیرینی ها، سیگار، خریدهای ناگهانی، بیکاری، گفتگوهای پوچ در محل کار. این ممکن است فوراً اتفاق نیفتد، اما باید همیشه در مورد آن فکر کنید، در این جهت کار کنید. و یک روز به خودم گفتم: بله، سه ماه است که مشروب نخوردم و دو ماه است که شیرینی نخوردم.

بازدید کردم فعالیتهای ورزشییا دوره هایی با وجود روحیه، شرایط، آب و هوا و انگیزه من. یک برنامه تنظیم کردم و آن را دنبال کردم و تمام بهانه های مورد علاقه ام را دور انداختم. من دوست داشتم به ورزشگاه بیایم زمانی که دیگران توسط چیزی متوقف می شدند و افرادی همفکر وجود داشتند که آماده بودند در این تلاش ها از من حمایت کنند.

و مهمتر از همه، شما باید یاد بگیرید که وقتی چیزهای کمی اتفاق می‌افتد و اوضاع به هم ریخته است، خودتان را کنترل کنید. جزیره آرامش و استقامت خنک باشید.

دارایی، مالیه، سرمایه گذاری

یک مجله مالی نگه دارید. آن را برای یک ماه، دو، سه ماه ادامه دهید و متوقف نشوید. و فقط آن را مدیریت نکنید، بلکه هر ماه تجزیه و تحلیل کنید که چه چیزی به کجا می رود، چرا و چگونه آن را برطرف کنید.

من هزینه های زیادی برای قهوه داشتم - 1300 روبل در ماه. متوجه شدم که زمان آن رسیده است که مقدار آن را کاهش دهم و اکنون سطح خرج قهوه 600 روبل در ماه است. قهوه نقطه ضعف من است که نمی خواهم از آن خلاص شوم.

بسیاری از مردم می گویند که یک مجله چیز بیهوده ای است: "من قبلاً می دانم که چقدر خرج و درآمد دارم." و سعی کنید با تجزیه و تحلیل و نمودارهای دقیق آن را به مدت 1 سال نگه دارید و تصویر کامل سواد مالی یا بی سوادی خود را خواهید دید.

خود را در زهد مالی نگه دارید، از خرید چیزی که نیاز ندارید یا آنچه توسط تبلیغات و دوستان تحمیل شده است دست بردارید. اکثر خریدهای ما بی فایده است و در زندگی مفید نخواهد بود و ما به راحتی می توانیم بدون آنها انجام دهیم.

درآمد اضافی پیدا کنید، حتی اگر اندک باشد، اما به شما انگیزه می دهد تا دستاوردهای بزرگتری داشته باشید. بگذارید افزایش حجم کار، کار اضافی (از هر قالبی)، شغل آزاد، فروش چیزهای غیر ضروری، آموزش افراد دیگر باشد. اشتباه اکثریت - همه برای آن پول زیادی می خواهند مراحل اولیه، اما این اتفاق نمی افتد. شما بلافاصله در محل کار درآمد زیادی کسب نمی کنید، بنابراین همه چیز در زندگی تدریجی است.

ارتباط

این نکته بیشتر در مورد مردانی صدق می کند که جفت روح خود را پیدا نکرده اند یا حتی آن را نمی خواهند، چیزی که من بودم. اگر تنها هستید و زمان زیادی دارید، مهارت ملاقات با دختران را توسعه دهید. در سایت های دوستیابی ثبت نام کنید، با مردم در کافه ها و خیابان ها ملاقات کنید، در باشگاه چت کنید، از دوستان در مورد دخترانی که می شناسید بپرسید.

استراتژی های ارتباطی مختلف را امتحان کنید: آقا، ماچو، خجالتی، مرد اسپرت. با دخترانی باهوش‌تر از شما آشنا شوید، اعتراف کنید، آنها را جذب کنید.

در موقعیت های مختلف، همه چیز درست نمی شود: کلمات اشتباه، روش اشتباه، فرد اشتباه، شکست در رختخواب. اما متوقف نشوید، این باید شما را تقویت کند.

و با گذشت زمان، شما یاد خواهید گرفت که جنس مخالف را درک کنید، یاد بگیرید که به راحتی مکالمه را شروع کنید و تعریف های زیبا بکنید. دختران اغلب متقابل خواهند شد و احساس می کنند که شما شخصیت جالبی هستید. اما اعتماد به نفس نداشته باشید، به دنبال کسی باشید که "بدون بریدگی" از ویژگی های شما قدردانی کند و به او فداکار و وفادار باشید.

به بیان ساده - عشق، رنج، تسخیر، شکستن و شروع دوباره. به فردی تبدیل شوید که می خواهید با او وقت بگذرانید، با او در هر شرایطی راحت باشید، بتوانید طرف مقابل را درک کنید و به او گوش دهید. و به یاد داشته باشید که طرف مقابلتان همیشه می تواند شما را ترک کند، پس از هر لحظه با هم بودن لذت ببرید.

مهارت ها

شروع به توسعه مهارت هایی کنید که قبلاً نداشتید: به عنوان مثال، کرال سینه، تایپ سریع، برنامه ریزی زمینه، رانندگی تدافعی. به آنها مسلط شوید، یک مربی در مورد موضوع پیدا کنید، آموزش ببینید. چنین دستاوردهایی باعث رشد شخصیت و چندوجهی شدن آن می شود.

همچنین یاد خواهید گرفت که عمداً از منطقه راحتی خود خارج شوید و بر ترس غلبه کنید که بعداً به نیروی محرکه شما تبدیل خواهد شد. همه دستاوردهای بزرگ با پیروزی های کوچک بر خودتان آغاز می شود.

در طول 12 ماه گذشته کارهایی انجام داده ام که قبلا هرگز انجام نداده ام: تمرینات قدرتی سنگین، مدیتیشن، تمرین با کودکان، انجام تمرینات، زهد.

معنویت

ارزش های خود را در زندگی تعیین کنید، قوانین درونی و اجتماعی برای خود ایجاد کنید، "من" خود را پیدا کنید.

بالاخره جواب را پیدا کنید سوال ابدی: "چرا من اینجا هستم؟ ماموریت من چیست؟

چگونه؟ سوالات مهمی را از خود بپرسید، به افرادی که مانند یک قایق در اقیانوس در حال حرکت هستند نگاه نکنید، هم برای خود و هم برای دیگران راهنمای شوید. کتاب های معنوی بخوانید، از مکان های معنوی دیدن کنید و در نهایت تصویر خود را از نظم جهانی بسازید. این بسیار مهم است، بنابراین شما تزلزل ناپذیر خواهید شد و ایمان خود را خواهید داشت. نه آن چیزی که در رسانه ها نشان داده می شود، بلکه دقیقا همان درونی است.

بیشتر مردم می ترسند از خود بپرسند سوالات دشوارو خود را به ماتریالیسم می بندند، درست مانند زمان من، اما این یک شاخه بن بست توسعه است. شما نمی توانید خود را با چیزها و شلوغی های زندگی روزمره ببندید؛ آنها آن شادی را به شما نمی دهند که وقتی چیز مهمی در درون پیدا کنید که شما را به جلوتر می برد، احساس کنید.

عادات مفید

همانطور که عادت های بد را ترک می کنید و تغییرات ساختاری ایجاد می کنید، به عادت های دیگری نیاز خواهید داشت - و بهتر است مفید باشد.

به عنوان مثال، اگر زیاد صحبت می کنید، یاد بگیرید که سکوت کنید و به صحبت های طرف مقابل خود گوش دهید، حتی زمانی که زبان شما خارش دارد - سکوت کنید.

اگر شیرینی زیاد می خورید، آجیل یا میوه های خشک را جایگزین آن کنید، شکلات و کلوچه زیاد نخورید و چای شیرین بنوشید.

کتاب ها راهی عالی برای نجات خود از اعتیاد به تلویزیون و اینترنت هستند. مغز دیگر نمی خواهد "مایع" شود.

اگر هیچ برنامه ای ندارید و همه چیز به همین شکل اتفاق می افتد، یک دفترچه یادداشت داشته باشید و تمام وظایف روز، هفته، ماه خود را یادداشت کنید. افکاری را که به سراغتان می آید، ایده های تازه، وقایع و افراد را توصیف کنید. سوابق و تجزیه و تحلیل زندگی خود را نگه دارید.

اگر سیگار می‌کشید، آن را ترک کنید و بلافاصله وارد یک ورزش شوید، ترجیحاً ورزشی که ریه‌های شما بیشترین کار را در آن دارند تا تمام قیر از بدن شما خارج شود.

الگوریتم تغییر خود ساختاری در 12 ماه

• فعالیت ورزشی هر روز. در مورد ورزش خود برای مدت طولانی تصمیم بگیرید، آن را انجام دهید، مهم نیست که چه، برای یک سال تمام.
• تعداد زیادی کتاب، 3 تا 4 در ماه بخوانید. خلاصه ای از مطالبی را که خوانده اید بنویسید.
• نظم و انضباط را توسعه دهید. لذت های خود را دریغ کنید. وقتی اوضاع طوفانی است آرام بمانید. سعی کنید هر ماه چیزی را از خودتان دریغ کنید.
• سواد مالی را توسعه دهید. یک دفترچه مالی داشته باشید و در طول سال درآمد اضافی پیدا کنید.
• اگر مجرد هستید، به دنبال جفت روح خود باشید و مهارت اغواگری را در خود پرورش دهید. اگر دیگر تنها نیستید، دوباره عاشق منتخب خود شوید.
• مهارت های جدیدی را که قبلا نمی دانستید بیاموزید. ترجیحا - 1 مهارت در 2 ماه.
• پاسخ این که چرا اینجا هستید را پیدا کنید، حتی یک پاسخ تقریبی - خوب خواهد بود. به اندازه ای که فکر می کنید لازم است برای این کار وقت بگذارید.
• عادات خوب را به جای عادت های بد بدست آورید. این کار روزمره است.

پیروزی بر خود موفقیت واقعی در زندگی است.

تغییر سخت است، اما ممکن است. نکته اصلی این است که بخواهید اهداف جالب (و نه چندان جالب) برای خود تعیین کنید و بدون توجه به هر چیزی به آنها برسید. همه چیز فوراً درست نمی شود، خرابی ها و خرابی ها وجود خواهد داشت، اما بردار حرکت باید حفظ شود و قطعاً از سد ضعف خود عبور خواهید کرد.

اگر فکر می کنید که این نیاز به انگیزه یا پول دارد، در اشتباهید: شما فقط به یک آرزوی خالص برای بهتر شدن از آنچه هستید نیاز دارید و زمان، که در حال حاضر در زندگی ما بسیار کم است. اما به یاد داشته باشید، هیچ محدودیتی برای کمال وجود ندارد، این شغل تمام وقتبر خودتان، و تا پایان روزهای شما ادامه دارد. یک شخصیت توسعه یافته بسیار شادتر از کسانی است که در مقابل خود ضعیف هستند و در برابر شرایط زندگی عقب نشینی می کنند.