एक दिवसीय साप्ताहिक उपवास के महान लाभ। सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास: विशेषताएं, लाभ और हानि

पर हाल के समय मेंयह व्यापक रूप से माना जाता है कि सप्ताह में एक बार एक दिन का उपवास शरीर को शुद्ध करने और यहां तक ​​कि इसे कम करने में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि भोजन से इस तरह के परहेज से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अस्थमा, गठिया और अन्य ऑटोइम्यून जैसी बीमारियों का इलाज करने में मदद मिल सकती है। समस्याओं के साथ-साथ अतिरिक्त वजन से भी छुटकारा मिलता है। सच्ची में?

यद्यपि यह प्रथा कई वर्षों से अस्तित्व में है, और कुछ डॉक्टर एक दिन के उपवास की वकालत करते हैं, ऐसे प्रतिबंधों के लाभ और हानि मिश्रित हैं। विवाद का कारण क्या है?

तर्क "के लिए": शरीर की सफाई

इस प्रणाली के समर्थकों का तर्क है कि शरीर वर्षों से बहुत सारे जहरीले पदार्थ जमा करता है, लेकिन शरीर को उन्हें साफ करने पर ध्यान केंद्रित करने का बहुत कम अवसर मिलता है। सप्ताह में एक दिन भोजन से इनकार इस प्रक्रिया में योगदान देता है: भोजन की अनुपस्थिति आंतरिक अंगों को संचित विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए अपनी सीमित ऊर्जा का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह इस तथ्य के कारण है कि आमतौर पर शरीर की कार्यक्षमता केवल आने वाले भोजन को संसाधित करने के लिए पर्याप्त होती है, और इसकी अनुपस्थिति में, अन्य कार्यों को करने के अवसर दिखाई देते हैं।

"कायाकल्प"

एक दिन का उपवास, जिसका लाभ है सफाई आंतरिक अंगकायाकल्प भी कर सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि आप शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर अपनी जैविक उम्र को "बदल" सकते हैं। एक दिन के उपवास के दौरान, पहले जमा हुआ रासायनिक पदार्थ, नाइट्रेट्स और फार्मास्यूटिकल्स जिनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है। ये विषाक्त पदार्थ मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में बाधा डालते हैं, शरीर की उम्र बढ़ाते हैं और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

एक दिवसीय उपवास: नियम और परिणाम

एक स्वस्थ जीवन शैली की शुरुआत दैनिक व्यायाम से होनी चाहिए, उचित पोषणऔर साप्ताहिक एक दिवसीय उपवास। ऐसा शरीर की सफाईबहुत सारी ऊर्जा और जीवंतता देगा और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, थोड़ा कायाकल्प भी। इस प्रणाली के समर्थकों का दावा है कि आपकी त्वचा बेहतर दिखेगी, आप खो देंगे अधिक वज़न, अधिक स्पष्ट रूप से सोचें और लंबे समय तक जिएं।

एक व्यक्ति विशेष रूप से भोजन की सराहना करने लगता है जब वह कुछ समय के लिए इससे परहेज करता है। जब एक दिवसीय उपवास का अभ्यास किया जाता है, तो भूख की भावना उत्पन्न होती है, और खाए गए भोजन का आकलन गंभीरता से बदल जाता है। पेट, साथ ही साथ हमारी चेतना प्रारंभिक अवस्थादिन में तीन बार खाने के लिए प्रोग्राम किया जाता है, भले ही पर्याप्त कैलोरी बर्न हो जाए, सच्ची भूख है या नहीं। एक दिवसीय उपवास आपको भोजन की वास्तविक आवश्यकता को क्रमादेशित आदत से अलग करना सीखने की अनुमति देता है। यदि इस "आहार" का साप्ताहिक अभ्यास किया जाता है, तो पेट अपने प्राकृतिक आकार में सिकुड़ जाता है, और अधिक भोजन करना मुश्किल हो जाता है।

पेयजल का महत्व

पहले बताए गए विषाक्त पदार्थ और अकार्बनिक (अघुलनशील) खनिज जो तरल पदार्थ और उपभोग किए गए भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं और सभी अंगों में फैल जाते हैं। इसलिए, एक दिन के उपवास के दौरान, केवल शुद्ध आसुत जल पीना महत्वपूर्ण है। इसमें नल का पानी या यहां तक ​​कि फ़िल्टर्ड पानी पीने के विपरीत अकार्बनिक खनिज या रसायन नहीं होते हैं।

आसुत या अशुद्ध जल पीने से शरीर में जड़ता जमा होने लगती है अकार्बनिक पदार्थजिसे अवशोषित नहीं किया जा सकता है। कठोर, कैल्सीफाइड यौगिक जोड़ों में श्लेष द्रव को प्रतिस्थापित करना शुरू कर देते हैं, जिससे आंदोलन के साथ असुविधा और दर्द हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक सिद्धांत

एक दिन के उपवास के पक्ष में एक अन्य सिद्धांत एक मनोवैज्ञानिक कारक द्वारा समझाया गया है। आज उपयोग किए जाने वाले सभी आहार मूल रूप से बहुत प्रभावी नहीं हैं क्योंकि लोग शरीर को ठीक करने और शुद्ध करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय संपूर्ण भोजन की खपत के मूल्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कुछ मूल्यों पर दोबारा गौर करने से अधिक सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं क्योंकि शरीर स्वयं को ठीक करना शुरू कर सकता है। पूरी अवधारणा का अर्थ एक में व्यक्त किया जा सकता है संक्षिप्त वाक्यांश: "थोड़ा ही काफी है।" जब कोई व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है, तो वह डॉक्टर के पास जाता है, नकारात्मक जानकारी सुनता है और फिर ऐसी दवाएं लेता है जिनमें विषाक्त पदार्थ होते हैं। यदि आप अपने आप को सकारात्मक तरीके से ट्यून करते हैं और आत्म-शुद्धि के तंत्र की विस्तार से कल्पना करते हैं, तो इससे अच्छे परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। एक दिन जिसके बारे में वैकल्पिक चिकित्सा के समर्थक सकारात्मक हैं, इसे अक्सर विभिन्न रोगों के इलाज की प्रणाली भी कहा जाता है।

उपवास के अधिवक्ताओं का यह भी तर्क है कि उपवास के दिनों का अभ्यास गठिया और कोलाइटिस से लेकर हृदय रोग और अवसाद तक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को प्रभावी ढंग से संबोधित कर सकता है। कुछ वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों की रिपोर्ट है कि आहार में सुधार, सप्ताह में एक दिन नहीं खाने के साथ, ल्यूपस, गठिया, और पुरानी त्वचा की स्थिति जैसे सोरायसिस और एक्जिमा के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एक राय यह भी है कि इस तरह की पोषण प्रणाली अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग से पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है।

हालाँकि, उपरोक्त सभी तर्क वैकल्पिक चिकित्सा के समर्थकों द्वारा दिए गए हैं, जिनके प्रति दृष्टिकोण अस्पष्ट है। किसी भी स्थिति में, प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेना चाहिए कि उसे ठीक करने के कौन से तरीके स्वीकार्य हैं।

अगर आप पानी पर एक दिन के उपवास का फैसला करते हैं

नियम काफी सरल, लेकिन अनिवार्य होंगे। उपवास से एक दिन पहले अधिक भोजन न करें। इसके विपरीत, अपने आहार को कम करें और इसे हल्का करें। हल्का, स्वच्छ खाद्य पदार्थ (अधिमानतः जैविक) खाएं: फल, सब्जियां, नट्स, नट बटर और अंकुरित अनाज। यदि आप मांस पसंद करते हैं, तो पिछले दिनों में इसकी खपत को सीमित करने की कोशिश करें और सुबह इसे खाएं। दोपहर के भोजन के बाद, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, पत्तेदार साग, सब्जियां, फल और मेवे। खूब पानी पिएं (अधिमानतः आसुत या शुद्ध) और शराब या कैफीनयुक्त पेय से बचें।

एक दिन के उपवास का सार यह है कि अंतिम भोजन के 24 घंटे बाद तक भोजन न करें, जबकि एक ही समय में खूब पानी पिएं।

के खिलाफ तर्क: संभावित स्वास्थ्य जोखिम

हालांकि, अधिकांश चिकित्सा विशेषज्ञ एक बात पर सहमत हैं: भोजन से परहेज करना वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए एक स्वस्थ उपकरण नहीं है। एक दिवसीय उपवास, जिसके लाभ और हानि का अध्ययन कई वर्षों से किया जा रहा है, चयापचय को धीमा कर देता है। इसका मतलब है कि बाद में और भी कम खाना खाने से वसा के जमाव में योगदान होगा।

एक दिन का उपवास अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को भी वहन करता है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है तो दिन में भोजन से इंकार करना शायद ही कोई समस्या है। हालांकि, यह बहुत खतरनाक हो सकता है यदि दैनिक आहार स्वस्थ और संतुलित न हो, या यदि यकृत या गुर्दे की समस्या हो। इसके अलावा, उपवास प्रतिरक्षा प्रणाली में कुछ गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक समस्या

इसके अलावा, एक दिन के लिए भोजन से साप्ताहिक इनकार लोगों को शरीर को साफ करने और संघर्ष करने के उद्देश्य से वास्तविक कार्यों से विचलित करता है। अधिक वजन. एक व्यक्ति निरंतर आधार पर कम वसा का सेवन करने, आहार में फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ाने, साफ पानी पीने और अपने आप को कॉफी और मीठे पेय, मिठाई आदि तक सीमित रखने के बारे में सोचना बंद कर देता है। यह विश्वास कि एक दिन का उपवास शरीर को शुद्ध करेगा और समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा, गलत है और स्वस्थ आदतों के निर्माण के पक्ष में नहीं है। सबसे पहले, आपको अपने निरंतर पोषण प्रणाली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, और साथ ही दिन में 30 मिनट चलना शुरू करें और अधिक सोएं।

अवांछनीय सहवर्ती तरीके जो एक दिन के उपवास पर जोर देते हैं

अन्य तरीकों से नुकसान हो सकता है, जिन्हें अक्सर सफाई उपवास के साथ जोड़ा जाता है। इन प्रक्रियाओं के अपने जोखिम हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि भोजन से इनकार कभी-कभी जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए एनीमा के साथ होता है, और यह बहुत खतरनाक हो सकता है। आंत में कई फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं। जब कोई व्यक्ति इस संतुलन को बदलता है, तो डिस्बैक्टीरियोसिस विकसित होना शुरू हो सकता है।

चिकित्सा शोधकर्ताओं के अनुसार, नहीं हैं वैज्ञानिक प्रमाणउपवास के दौरान क्या होगा ऐसी योजना का कोई जैविक आधार नहीं है, क्योंकि आंतरिक अंग प्रदर्शन करते हैं वांछित कार्यस्वयं द्वारा। तो, यकृत एक प्राकृतिक विषहरण केंद्र है, फेफड़े, बड़ी आंत, गुर्दे, लिम्फ नोड्स और त्वचा में भी कुछ कार्य होते हैं जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

चिकित्सा संकेत

हालांकि, एक दिन के उपवास के लिए चिकित्सकीय संकेत हैं। उदाहरण के लिए, सर्जरी से एक दिन पहले भोजन से इनकार करना आवश्यक है।

कुछ चिकित्सीय परीक्षणों पर सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए उपवास की भी आवश्यकता होती है। तो, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के लिए परीक्षण करने से पहले खाने के लिए एक अल्पकालिक इनकार का संकेत दिया जाता है।

अंतिम निष्कर्ष

इस प्रकार, सभी के लिए उपवास की सिफारिश नहीं की जाती है। बिल्कुल स्वस्थ लोग, साथ ही ऐसे मरीज़ जिन्हें आधिकारिक दवा से मदद नहीं मिल सकती है, वे महीने में चार अनलोडिंग दिन - साप्ताहिक अभ्यास कर सकते हैं। हालांकि, यह भी भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है, अगर ऐसे उपवास के दिनों को इसके पहले और बाद में अच्छे पोषण के साथ जोड़ा जाता है। यह बिना कहे चला जाता है कि एक दिन के उपवास से बाहर निकलना भी सहज और सटीक होना चाहिए।

इसके अलावा, ऐसे लोगों के समूह हैं जो इस तरह के चिकित्सीय आहार का पालन करने के लिए बेहद अवांछनीय हैं। इसमे शामिल है:

• प्रेग्नेंट औरत।
• एनोरेक्सिक या नियमित रूप से कुपोषित।
• कार्डियक अतालता की अभिव्यक्तियाँ होना।
• यकृत या गुर्दे की कमी वाले रोगी।

मानव शरीर प्रतिदिन बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करता है। हम में से कई लोगों के लिए, यह आवश्यक मानदंड से कई गुना अधिक है। इसके परिणामस्वरूप अधिक वजन और खराब स्वास्थ्य जैसी समस्याएं होती हैं। अगर आप समय-समय पर 1 दिन पानी का उपवास करते हैं, तो आप इन समस्याओं को हल कर सकते हैं।

शरीर के लिए उपवास के लाभ

ज्यादातर लोगों की डाइट में जंक फूड की भरमार होती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, वसा से अभिभूत है, जिससे वह छुटकारा नहीं पा सकता है। एक दिन के उपवास का लाभ आंतों को साफ करने और उसे थोड़ा आराम देने में मदद करना है। यह आहार विशेषज्ञ और पारंपरिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है, गंभीर बीमारी और गर्भावस्था जैसे मतभेदों पर ध्यान देना।

खाना खाने में एक दिन का ब्रेक पूर्ण उपवास नहीं है, जब पाचन तंत्र का काम पूरी तरह से बंद हो जाता है और गहरी सफाई होती है। लेकिन यह समय इसके लिए पर्याप्त है:

• पाचन तंत्र को आराम दें;
• चयापचय में तेजी लाने;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• व्यवस्थित अभ्यास के साथ, भोजन के प्रति दृष्टिकोण में संशोधन होता है और भोजन की लत गायब हो जाती है;
• फैट बर्न करना शुरू करें
• कुछ बीमारियों से उबरना।

एक दिन जल उपवास

यदि आप एक दिन के लिए भोजन के बिना जाने का निर्णय लेते हैं, तो यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि सप्ताह में 1 दिन उपवास कैसे करें और इस समय के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करें। आपको मानसिक और शारीरिक दोनों तैयारी की जरूरत है। अगर आप पहली बार ऐसा कर रहे हैं, तो अपने लिए पानी पर रोजाना उपवास का चुनाव करें। पानी भूख को अधिक आसानी से सहने में मदद करता है और नशा कम करता है। उपवास के दिन से पहले ठीक से समय बिताना महत्वपूर्ण है:

• शुरुआत से तीन दिन पहले, अधिक पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
• मांस, मछली, शराब में खुद को सीमित करें।
• प्रक्रिया से एक दिन पहले, पानी पर केवल सब्जियां और फल, अनाज खाएं।
• दिन की छुट्टी से पहले शाम को शुरू करना बेहतर होता है, ताकि अगले दिन के दौरान आप कमजोरी से संघर्ष न करें।
• केवल पानी पीने की अनुमति है, लेकिन जूस या चाय नहीं, अन्यथा एक दिन का उपवास भुखमरी आहार में बदल जाएगा।
• यदि प्रक्रिया के दौरान सिरदर्द शुरू होता है, तो पानी में एक चम्मच शहद या नींबू का रस मिलाने की अनुमति है।

एक दिन का सूखा उपवास

भोजन और पानी का एक साथ मना करना सबसे कठिन है। यदि यह आपका पहला अनुभव होगा तो एक दिन का सूखा उपवास तय करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि कुछ अंतर हैं, केवल पीने की कमी, एक दिन पूरी तरह से भोजन के बिना जाना मनोवैज्ञानिक रूप से पीने के पानी से कहीं अधिक कठिन है। इससे शरीर आसानी से बच जाएगा, क्योंकि भोजन के अभाव में वसा के विभाजन की एक सक्रिय प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इस समय, बहुत सारा पानी निकलता है, लेकिन भूख से मरा हुआ पेट कम से कम कुछ धोखा देना चाहता है।

व्रत से कैसे निकले

एक दिन के लिए भी खाने से इंकार करना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन एक दिन के उपवास से निकलने का रास्ता भी कम कठिन और महत्वपूर्ण नहीं है। अगले दिन सही व्यवहार शरीर को सामान्य लय में काम करना जारी रखता है और इसके परिणामस्वरूप नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। आप जो भी उपवास करते हैं, निम्नलिखित अनुशंसाओं पर विचार करें:

• उपवास से बाहर निकलने में उतना ही समय लगता है, जितना कि यह प्रक्रिया अपने आप चली।
• सबसे अच्छा परिणाम प्राप्त होता है यदि आप वेलनेस प्रक्रिया के बाद 1-2 दिनों के लिए न्यूनतम मात्रा में भोजन का सेवन करते हैं।

जल पर एक दिन के उपवास से बाहर निकलें

एक विशेष पोषण प्रणाली है जो आपको पानी पर उपवास से ठीक से बाहर निकलने की अनुमति देगी। सुबह पेट को साफ करने की प्रक्रिया को अंजाम देने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको 1 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है, जिसमें 1 चम्मच सोडा और नमक घुल जाता है, फिर गैग रिफ्लेक्स का कारण बनता है। इसके बाद, बिना निगले सेब के कुछ टुकड़ों को चबाकर अपनी स्वाद कलिकाएं साफ करें। आधे घंटे के बाद, आप हर्बल चाय पी सकते हैं, फिर ताजा निचोड़ा हुआ रस या कोई अन्य प्राकृतिक पेय पी सकते हैं। खरीदे हुए से बचें, क्योंकि शरीर तुरंत सभी रसायनों को अवशोषित कर लेगा।

पहले दिन के दौरान, भारी भोजन से बचना आवश्यक है, केवल फल, सब्जियां खाने और चाय पीने की सलाह दी जाती है। गाजर के साथ ताजा गोभी का सलाद शरीर पूरी तरह से अनुभव करेगा। यदि भूख खत्म हो जाती है, तो आप दुबला दलिया पका सकते हैं, और शाम को एक गिलास दही दूध या केफिर पी सकते हैं। दूसरे दिन, नियमित खाद्य पदार्थों को आहार पर लौटने की अनुमति है।

एक दिन के सूखे उपवास से बाहर निकलें

आपको उपवास को समाप्त करने की आवश्यकता है, जो बिना भोजन और तरल के हुआ, थोड़ा अलग तरीके से। नियमों के अनुसार एक दिन के सूखे उपवास से निकलने का रास्ता शराब पीने से शुरू होता है। आधा लीटर पानी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर पिएं। कुछ मिनटों के बाद, आपको एक केला खाने की अनुमति दी जाती है, जो पेट को ढकने और वहां जमा हुए एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। 30-60 मिनट के बाद, यह हल्के नाश्ते का समय है।

उपवास का नुकसान

हर चीज की तरह, साप्ताहिक खाने के भी नुकसान हैं। एक दिन के उपवास का नुकसान तब होता है जब इसे गलत तरीके से किया जाता है। मुख्य खतरा वजन से संबंधित है। जिसे हम खोया हुआ पाउंड समझते हैं वह है पानी और आंतों की सामग्री। यदि, प्रक्रिया की समाप्ति के तुरंत बाद, हम पेट भरना शुरू करते हैं, तो हम इसे और भी अधिक अधिभारित करते हैं और इसे सामान्य काम से हटा देते हैं। हर दूसरे दिन उपवास करना विशेष रूप से खतरनाक है, जब शरीर पूरी तरह से लय से बाहर हो जाता है।

भूख की बढ़ती भावना में मुख्य खतरा है। अधिकांश लोग सही समय पर बाहर जाने के महत्व को कम आंकते हैं, जैसे ही समय समाप्त होता है भोजन पर कूद पड़ते हैं। सफाई के बाद पहले दिन के दौरान पौधे की उत्पत्ति का भोजन खाने की आवश्यकता उनके द्वारा बेहद नकारात्मक रूप से मानी जाती है। लेकिन अगर ऐसा नहीं किया गया तो कोई सुधार नहीं होगा।

वीडियो: क्या उपवास उपयोगी है?

स्वास्थ्य पारिस्थितिकी: जल उपवास भोजन (ठोस या तरल रूप में) की पूर्ण अस्वीकृति है। सीधे शब्दों में कहें - हम कुछ नहीं खाते और सिर्फ साफ पानी पीते हैं...

उपवास 2 प्रकार के होते हैं:

• सूखा उपवास,
• जल उपवास।

लंबी अवधि के उपवास के कुछ तरीकों में दोनों प्रकार के उपयोग शामिल हैं। कभी-कभी उपवास को रस और सब्जी शोरबा पर उपवास के दिन कहा जाता है, जो अनिवार्य रूप से सच नहीं है। इस आलेख में हम जल उपवास के बारे में बात करेंगे - उपवास का सबसे कम चरम रूप.

जल उपवास भोजन (ठोस या तरल रूप में) से पूर्ण इनकार है। सीधे शब्दों में कहें - हम कुछ भी नहीं खाते हैं और पर्याप्त मात्रा में कमरे के तापमान पर ही साफ पानी पीते हैं।

महत्वपूर्ण: एक सामान्य आहार के दौरान आप जितना पानी पीते हैं वह उपवास के दौरान पर्याप्त नहीं होगा! आखिरकार, ठोस भोजन में भी पानी होता है - उपवास करते समय, आपको उस पानी की मात्रा को फिर से भरना चाहिए जो आमतौर पर भोजन के साथ आता है! कितना पानी पीना है, इस पर सटीक सिफारिशें देना असंभव है। बस और पी लो।पानी का पर्याप्त सेवन विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और उपवास के दौरान संभावित जटिलताओं को रोकता है।

कुछ और महत्वपूर्ण: उपवास के दौरान अपने दांतों को साफ करने के लिए टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग न करें - उपवास के दौरान लार की संरचना में बदलाव के कारण इनेमल को नुकसान हो सकता है। अपने दांतों को धुंध से पोंछें और कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा के काढ़े से अपना मुंह कुल्ला करें ताकि दांतों के इनेमल की रक्षा करने वाली पट्टिका को न हटाया जाए।

पानी की कमी

कुछ मामलों में उपवास स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरा हो सकता है। साथ ही व्रत तो है प्रभावी तरीकाशरीर की सफाई और उपचार, जो आदर्श स्वास्थ्य और यौवन प्राप्त करने में मदद कर सकता है, सबसे गंभीर बीमारियों सहित कई बीमारियों से उबर सकता है और जीवन बचा सकता है। यह लेख सूचना के उद्देश्यों के लिए है और लेखक इस जानकारी के उपयोग के लिए जिम्मेदार नहीं है।

उपवास एक दिन से लेकर ... कई महीनों या वर्षों तक भी रह सकता है। सच है, इस मामले में यह अब भुखमरी नहीं है, बल्कि खाने का एक निश्चित तरीका है - भोजन के बिना जीवन। निर्धारण कारक है अवधिपानी पर उपवास।

उपवास कितने दिनों तक चलता है यह इस पर निर्भर करता है:

• परिचालन सिद्धांतपानी पर उपवास - शरीर में कौन सी प्रक्रियाएँ होती हैं।
• परिणामपानी पर उपवास - शरीर को साफ करना, वजन कम करना, उपचार और कायाकल्प।
• खतराजल पर उपवास - सावधानियां और संभव नकारात्मक परिणामउपवास, जो इन सावधानियों का पालन न करने पर अत्यंत गंभीर हो सकता है।
• बाहर निकलनापानी पर उपवास से - एक अत्यंत महत्वपूर्ण क्षण।

तो, आइए विचार करें कि पानी पर उपवास के प्रत्येक चरण में क्या होता है (उपवास की अलग-अलग अवधि के साथ)।

1. 24 घंटे तक भोजन का ब्रेक।

24 घंटे से कम समय तक चलने वाला भोजन उपवास उपवास नहीं है।

2. जल पर एक दिन का उपवास।

एक दिवसीय उपवास का उपचारात्मक प्रभाव:

• प्रतिरक्षा में वृद्धि,
• शरीर की सफाई,
• शरीर कायाकल्प,
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार।

एक दिवसीय उपवास का उपचार परिणाम नियमित पुनरावृत्ति के साथ जमा होता है, लेकिन परिणाम पहले उपवास के बाद ध्यान देने योग्य होता है। नियमित एक दिवसीय जल उपवास, जो साप्ताहिक रूप से 1 से 3 महीने तक किया जाता है, अन्य बातों के अलावा, लंबे उपवास के लिए एक अच्छी तैयारी है।

एक दिवसीय उपवास के दौरान क्या होता है:

1. एक दिन का उपवास पाचन तंत्र को आराम देता है. पाचन की प्रक्रिया में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है। जब भोजन की निरंतर आपूर्ति बाधित होती है, तो शरीर को सफाई की प्रक्रिया शुरू करने का अवसर और ऊर्जा मिलती है।
2. पुटीय सक्रिय आंतों का माइक्रोफ्लोरा मर जाता है, और खट्टा-दूध किण्वन के वनस्पतियों को चंगा और संरक्षित किया जाता है, परिणामस्वरूप, आंत में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण में सुधार होता है।

एक दिवसीय उपवास की तैयारी:

• हफ्ते के दौरानउपवास से पहले, पोषक तत्वों की उच्च सामग्री वाले सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें और मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। अधिक पीना स्वच्छ जल, हानिकारक खाद्य योजकों के साथ शराब और पेय को पूरी तरह से छोड़ दें।
• एक दिन मेंउपवास से पहले, मांस को पास न करें और मना न करें (यदि आपने पहले ऐसा नहीं किया है) - अन्य बातों के अलावा, यह पाचन प्रक्रिया को बहुत धीमा कर देता है और उपवास की अवधि के दौरान पच जाएगा, जिससे उपवास के सकारात्मक प्रभाव में कमी आएगी, वृद्धि होगी भूख की भावना और उपवास के दौरान होने वाले अन्य अप्रिय दुष्प्रभाव।
• सप्ताहांत के लिए अपने पहले उपवास की योजना बनाएं।यदि आप घर पर रेफ्रिजरेटर के बगल में नहीं रहते हैं तो अच्छा है। काम पर पहला उपवास न करें! और दूसरा भी :) जब उपवास आपके लिए एक आदत बन जाता है, तो आप काम पर भूखे रह सकते हैं - किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
• एक दिन मेंउपवास, आप आंतों को साफ करने के लिए एनीमा कर सकते हैं। अधिक समय बिताएं ताज़ी हवा. करने के लिए अच्छा है शारीरिक व्यायाम(वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे)। लेकिन अपने आप को ज़्यादा मत करो। जल उपचार करें।

एक दिवसीय उपवास के दौरान क्या अपेक्षा करें?

जो लोग कभी कम कैलोरी वाले आहार पर रहे हैं, उन्हें सुखद आश्चर्य होगा कि पानी पर उपवास के दौरान भूख की भावना बहुत कमजोर होती है। जैसा कि आप जानते हैं, भूख खाने से आती है, इसलिए थोड़ा न खाना खाने से ज्यादा आसान है।

मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिसका मानसिक गतिविधि और रचनात्मकता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शायद उपवास की अवधि के दौरान ऐसी अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति, जैसे:

• कमज़ोरी,
• चक्कर आना,
• सरदर्द,
• मतली की भावना,
• जीभ पर पट्टिका, सांसों की दुर्गंध (कभी-कभी शरीर से),
• खराब मूड।

अभ्यास के साथ (नियमित एक दिवसीय उपवास के दौरान), अप्रिय घटनाएं कम हो जाएंगी, उनमें से कुछ गायब हो जाएंगी। मूड पर उपवास का प्रभाव सकारात्मक रहने की संभावना है - मूड स्थिर होता है, उपवास से मूड में वृद्धि होगी।

एक दिवसीय उपवास से बाहर निकलें:

• शाम को उपवास समाप्त करें।एक दिन का उपवास कम से कम 24 घंटे, या बेहतर, कम से कम 2-3 घंटे लंबा होना चाहिए।
• बाहर निकलने के लिएएक दिन के उपवास से सर्वोत्तम योग्यताजी सब्जियां, फल, साथ ही सब्जियों और फलों के रस। एक चम्मच गुणवत्ता के साथ सलाद (उदाहरण के लिए, गोभी और गाजर से) खाना अच्छा है वनस्पति तेल(जैतून, लिनन, आदि)। आप उबली या उबली सब्जियां भी खा सकते हैं।
• शाम और अगले दिनकोशिश करें कि पशु उत्पाद न खाएं: मांस, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद।
• उपवास से बाहर आने के बाद ज्यादा खाने की कोशिश न करें- यह सबसे कठिन है और शुरुआत में लगभग कोई भी सफल नहीं होता है।
• ज्यादा से ज्यादा साफ पानी पीते रहेंऔर हानिकारक खाद्य योजकों वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।

एक दिन का उपवास छोड़ते समय छोटी-छोटी गलतियाँ और नियमों से विचलन वास्तव में मायने नहीं रखता।

एक दिन के उपवास का खतरा:

एक दिवसीय उपवास व्यावहारिक रूप से खतरनाक नहीं है स्वस्थ व्यक्ति, भले ही बिना उचित तैयारी के किया गया हो। उदाहरण के लिए, यहूदी धर्म में एक उपवास (निर्णय का दिन) होता है, जिसे लगभग सभी लोग, यहां तक ​​​​कि इज़राइल के गैर-धार्मिक निवासियों द्वारा भी मनाया जाता है - इस दिन (बिना भोजन और पानी के) सूखा उपवास किया जाता है। इस एक दिवसीय उपवास से "तैयारी" और "निकास" एक भरपूर दावत है जो उपरोक्त सिफारिशों के अनुरूप नहीं है। ऐसा उपवास उपचारात्मक प्रभाव नहीं देता, बल्कि इसके विपरीत। लेकिन यह कोई विशेष खतरा पैदा नहीं करता है, भले ही इसे पानी के बिना गर्म जलवायु परिस्थितियों में किया जाता है।

उपवास और नियमित अभ्यास से तैयारी और बाहर निकलने की सिफारिशों के न्यूनतम पालन के साथ, उपचार प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।

3. 2 और 3 दिन जल पर उपवास करें।

मैं 2-3 दिन का उपवास कब कर सकता हूं?

नहीं बड़ा अंतरएक दिन से दो दिन के उपवास के बीच। यदि आप एक दिन का उपवास छोड़ने से पहले अच्छा महसूस करते हैं (कोई गंभीर सिरदर्द, मतली, आदि नहीं), तो आप उपवास से बाहर निकलने को अगली सुबह (36 घंटे का उपवास) या शाम (2 दिन का उपवास) के लिए स्थगित कर सकते हैं।

आप कैसा महसूस करते हैं, इसके आधार पर आप 3 दिनों तक भोजन से परहेज करना जारी रख सकते हैं, भले ही आपको उपवास का कोई पिछला अनुभव न हो या थोड़ा अनुभव हो। लेकिन 3 दिन के उपवास के लिए अधिक गहन तैयारी करना वांछनीय है।

अगर स्वास्थ्य अचानक खराब हो जाता है और किए गए उपायमदद न करें, आपको निर्धारित समय की प्रतीक्षा किए बिना, तुरंत उपवास से बाहर निकलना चाहिए। उपवास से बाहर निकलने का एक अतिरिक्त संकेत बहुत गहरा या अत्यधिक बादल वाला मूत्र है।

यदि आप स्वयं उपवास कर रहे हैं और संदेह है कि सब कुछ ठीक चल रहा है - सुरक्षा कारणों से, यह उपवास को बाधित करने और बाद में फिर से प्रयास करने के लायक है। इससे पहले कि आप 3 दिन का उपवास कर सकें, इसमें कई एक दिन और दो दिन का उपवास हो सकता है।

2-3 दिन के उपवास का उपचारात्मक प्रभाव:

• उपचार प्रभाव: 2-3 दिन का उपवास, साथ ही एक दिन का उपवास, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर को शुद्ध और फिर से जीवंत करता है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है।
• उपस्थिति के लिए उपवास के लाभ: 2-3 दिन के उपवास के लाभ नग्न आंखों के लिए ध्यान देने योग्य हैं - उपवास के बाद त्वचा साफ हो जाती है, चिकनी हो जाती है, एक स्वस्थ छाया और एक ताजा रूप प्राप्त कर लेती है।
• व्यसन से मुक्ति : 3 दिन के उपवास के दौरान, आप ड्रग्स, तंबाकू और शराब पर शारीरिक निर्भरता से छुटकारा पा सकते हैं।

2-3 दिन के उपवास के दौरान क्या होता है:

दूसरे या तीसरे दिन, जठरांत्र संबंधी मार्ग का स्राव गुणात्मक रूप से बदलता है:चयन हाइड्रोक्लोरिक एसिड केबंद हो जाता हैपेट प्रोटीन और असंतृप्त वसीय अम्लों का स्राव करना शुरू कर देता है, जो:

• पाचन तंत्र में पित्त के स्राव को बढ़ावा देना, यहां तक ​​कि बड़ी आंत में भी,
• भूख की भावना को दबाएं।

शरीर के आंतरिक पोषण में संक्रमण की प्रक्रिया शुरू होती है:

• पाचन क्रिया धीमी हो जाती है
• स्वयं के वसा के विभाजन के तंत्र सक्रिय होते हैं।

लेकिन दूसरे या तीसरे दिन पानी पर उपवास के दौरान आंतरिक पोषण में पूर्ण संक्रमण नहीं होता है।

2-3 दिन के उपवास की तैयारी।

2-3 दिन के उपवास की तैयारी एक दिन के उपवास की तैयारी से अलग नहीं है, लेकिन इसका महत्व बढ़ता जा रहा है। इसके अलावा, 3 दिन के उपवास के समय तक, 1-2 दिन के कई उपवासों का अनुभव करना वांछनीय है।

2-3 दिन के उपवास के दौरान क्या अपेक्षा करें?

1. दूसरे या तीसरे दिन, भोजन की लालसा कम हो जाती है, लेकिन अल्पकालिक भूख लगना संभव है।

2. उपवास के दौरान होने वाली सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और अन्य अप्रिय घटनाओं जैसी अप्रिय घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है।

3. 2-3 दिन के उपवास के दौरान एक से लेकर कई किलोग्राम तक वजन कम होता है। लेकिन कोई गलती न करें - खोया हुआ लगभग आधा वजन उपवास के एक दिन बाद वापस आ जाता है। खोए हुए वजन का दूसरा भाग हासिल नहीं करने के लिए, आपको 2-3 दिन के उपवास से बाहर निकलने के लिए सिफारिशों का पालन करना होगा।

यह तथ्य कि थोड़ा उपवास उपयोगी है, लंबे समय से ज्ञात है। आखिरकार, हमारे पूर्वज हमेशा अच्छा नहीं खा सकते थे। हम समय पर खाने की कोशिश करते हैं, भूख को साफ नहीं होने देते।

लेकिन हाल ही में, एक दिवसीय उपवास लोकप्रिय हो गया है। बेशक, लंबे समय तक उपवास की तुलना में, उनका प्रभाव कमजोर होता है। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत, एक दिन के उपवास का भी असर किया गया एक सप्ताह में एक बार, तेजी से बढ़ सकता है। इसके लिए एक दिनभुखमरी दोहराने की जरूरत है. उपवास पर अपने शोध के लिए जाने जाने वाले मेडिसिन के प्रोफेसर कोडा मित्सुओ कहते हैं: "यदि आप प्रत्येक सप्ताह के अंत में उपवास करते हैं और सावधानी से उपवास से बाहर निकलते हैं, तो आपको लंबे उपवास का प्रभाव मिलेगा। छह महीने या एक साल में, आप पहचान से परे स्वस्थ होंगे। ” कई डॉक्टरों द्वारा चिकित्सीय भुखमरी की अत्यधिक सराहना की जाती है और विशेषज्ञों के साथ-साथ उद्यमियों के बीच छिपी लोकप्रियता का आनंद लेती है।

यहाँ एक दिन के साप्ताहिक उपवास के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं:

— यदि सप्ताह में एक बार एक दिन का उपवास एक वर्ष तक जारी रखा जाए, तो इससे मानव संविधान में सुधार होगा और सहेजेंउसके रोगों से।
- आंतरिक अंगों की थकानकाफी हद तक निकाला गयाएक दिवसीय उपवास। ऐसे कई मामले हैं जहां केवल अग्न्याशय को कई दिनों के उपवास के लिए आराम करने की अनुमति देने से मधुमेह की हल्की डिग्री ठीक हो जाती है।
— उपवास का एक दिन rejuvenatesजीव तीन महीनों के लिये.

यह पता चला कि प्राचीन काल में हिप्पोक्रेट्स, एविसेना, पैरासेल्सस और अन्य डॉक्टरों ने उपवास की मदद से रोगियों का इलाज किया था। वर्तमान में, पहले से ही बहुत सारे वैज्ञानिक डेटा हैं जो उपवास के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र को प्रकट करते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करता है, rejuvenatesशरीर और उम्र बढ़ने से रोकता है. पूर्ण उपवास के दौरान, हम भोजन को पचाने में जो ऊर्जा खर्च करते हैं, उसका उपयोग मौजूदा बीमारियों के इलाज के लिए और वास्तव में, शुद्ध करने के लिए किया जाता है। पर निजी अनुभवमुझे विश्वास था कि एक खाली पेट दो दिनों में बहती नाक का सामना करता है, तीन में किसी कारण से सबसे मजबूत फ्लू के साथ। लेकिन अगर पहले मामले में आप घूम सकते हैं, तो फ्लू बारी-बारी से भयानक बुखार और उनींदापन के साथ होता है। सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस तरह के उपचार के बाद आप एसपीए उपचार के बाद की तरह दिखते हैं। मुझे नहीं पता कि यहाँ क्या मामला है, लेकिन शरीर को बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से साफ किया जा रहा है। वैसे अगर आपने पहले ही भूख से बीमारियों का इलाज करने का फैसला कर लिया है तो किसी भी हालत में कोई दवा न लें। आप केवल पानी पी सकते हैं - अक्सर और छोटे हिस्से में। एक दिन में पीने की जरूरत है 1.5-2 लीटर तरल. शुद्ध पानी के अलावा, आप जंगली गुलाब का एक कमजोर जलसेक पी सकते हैं या हरी चाय(चीनी रहित!)।

वैसे, अल्पकालिक उपवास, के अलावा सफाईऔर आवश्यक उपस्थिति में सुधारएक और अप्रत्याशित प्रभाव पड़ता है। इसमें शामिल है कल्पना शक्ति और बनाने की क्षमता में वृद्धि. उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध बीटल्स में से एक जॉन लेनन ने ध्यान का अभ्यास किया और उपवास के शौकीन थे। यह संभव है कि संगीत के क्षेत्र में उनकी रचनात्मक अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभा और कड़ी मेहनत का परिणाम थी, बल्कि दैनिक रोटी की आवधिक अस्वीकृति भी थी।

जापानी संसद के हाउस ऑफ कॉमन्स के पूर्व सदस्य टी.टोयो ने सभी संदेहियों को उपचार और सक्रिय सोच के तरीके के रूप में साप्ताहिक एक दिवसीय उपवास की जोरदार सिफारिश की। उन्होंने बार-बार इस बात पर जोर दिया कि यह सिर्फ एक आहार नहीं है, क्योंकि उपवास के लिए धन्यवाद, सिर बेहतर काम करता है और विचार लगातार उठते हैं। केवल एक चीज जिसे नहीं भूलना चाहिए: उपवास से पहले, आपको शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, निर्धारित तिथि से 2 दिन पहले, पशु उत्पादों को आहार से बाहर करें। पौधे आधारित आहार पर स्विच करें। मेनू में सभी प्रकार के अनाज, सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। हमेशा 1-2 दिनों से अधिक के उपवास से शुरू करें, फिर 3 दिनों तक आगे बढ़ें। भूख कितनी देर तक चली - बस इतना ही।बारी-बारी से एक-, दो-, तीन-दिन के उपवास को वैकल्पिक करना संभव है, प्रत्येक को अवधि में प्रक्रिया से समान निकास के साथ समाप्त करना। लंबे ब्रेक के बाद समय में और वृद्धि की जानी चाहिए। धीरे-धीरे, आप 7 दिनों तक उपवास ला सकते हैं। इसे हर 6 महीने में एक बार करने की सलाह दी जाती है। घर पर लंबे समय तक उपवास (कम से कम जब तक आप इसे ठीक नहीं कर लेते) की सिफारिश नहीं की जाती है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्व-सफाई की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है आशावादी मूड. उपवास शुरू करें, सफलता में विश्वास करें, और आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे। शरीर अपने आप ही किसी भी बीमारी का सामना कर लेगा, और जब नियमित उपवास आपकी आदत बन जाएगा, तो आप आमतौर पर बीमार होना बंद कर देंगे।

यदि आप सही ढंग से और कुशलता से तैयारी करते हैं रोजउपवास करें, और उन्हें लगातार करें, और व्यवस्थित रूप से हर हफ्ते, के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त करना संभव है वजन घटना.

अमेरिकी विशेषज्ञों का कहना है कि महीने में 1 दिन का उपवास भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि जो लोग महीने के पहले सोमवार को भोजन से परहेज करते हैं, उनमें हृदय रोगों के विकास का जोखिम 40% कम होता है। और अस्थमा के मरीजों में अटैक की संख्या कम हो जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, मध्यम उपवास के दौरान शरीर को जो हल्का तनाव अनुभव होता है, उसका प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कैंसर की संभावना कम हो जाती है। कुछ विशेषज्ञ यहां तक ​​​​कहते हैं कि पूरे दिन भूखे रहना जरूरी नहीं है: आप नाश्ता या रात का खाना छोड़ सकते हैं। आवश्यक शर्त- अगर आप भूखे रहने का फैसला करते हैं, तो इसे नियमित रूप से करें और पीनाइस प्रक्रिया के दौरान पानी.

कहाँ से शुरू करें?

आपको रवैये से शुरुआत करनी होगी। सबसे पहले, उपवास से असुविधा होती है, थोड़ी तनावपूर्ण निरंतर पृष्ठभूमि होती है, और इसे दूर करने के लिए, आपके पास पर्याप्त प्रेरणा होनी चाहिए।

उपवास के एक दिन पहले भोजन में संयम रखें, शराब न पीने की सलाह दी जाती है, रात में ज्यादा न खाएं, शाम को मांस न खाएं।

कुछ करने के लिए खोजने की कोशिश करें। ताजी हवा में, देश में, जंगल में ये चीजें हों तो बेहतर है। काम पर अपना पहला उपवास न रखें। विभिन्न अप्रिय संवेदनाओं के रूप में संभावित समस्याएं - सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, खराब मूड, सांसों की बदबू, दूसरों के साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकती है और भूखा रहना मुश्किल बना सकती है। भविष्य में, आप "काम पर" भूखे रह सकते हैं और किसी को पता भी नहीं चलेगा।

मुझे यह पसंद है:
रविवार। 18:00 बजे हल्का डिनर, फिर मैं जल्दी सोने की कोशिश करता हूं।
सोमवार।दिन भर (18:00 बजे तक), जैसा कि मैं भोजन के बारे में सोचता हूं, मैं पानी पीता हूं।
सोमवार 18:00, उपवास से बाहर निकलें।मैं कद्दूकस की हुई गाजर का सलाद बनाता हूं (मैं किसी भी चीज के साथ सीजन नहीं करता)। फिर आप रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं, अधिमानतः मोटा, बासी। 2 घंटे के बाद, आप दलिया पका सकते हैं (अधिमानतः पानी पर और बिना तेल के)।

एक दिन के उपवास से बाहर निकलें

वसूली अवधि के दौरान पोषण के लिए पी. ब्रैग की सिफारिशें।
1 दिन (24 घंटे) = आप चाहें तो आसुत जल में 1/3 चम्मच कच्चा शहद और 1 चम्मच नींबू का रस मिला सकते हैं, इससे पानी सुखद होता है और बलगम और विषाक्त पदार्थ घुल जाते हैं।

इस व्रत की समाप्ति पर सर्वप्रथम भोजन किसका सलाद होना चाहिए ताजा सब्जियाँ, मुख्य रूप से कद्दूकस की हुई गाजर और कद्दूकस की हुई गोभी से। मसाले के तौर पर आप नींबू या संतरे के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसी डिश आंतों पर झाड़ू की तरह काम करती है। उसके बाद आप उबली हुई सब्जियां जैसे दम किया हुआ टमाटर खा सकते हैं। आप कई तरह की सब्जियां खा सकते हैं - पालक, कद्दू, कोलार्ड साग, पका हुआ अजवाइन, या स्ट्रिंग बीन्स। कभी नहीँ पशु उत्पादों के साथ उपवास में बाधा न डालें: मांस, पनीर, मछली, नट या बीज। 2 दिन तक कोई भी अम्लीय भोजन न करें।

कोई भी व्यक्ति बिना किसी गंभीर परिणाम के कई दिनों तक बिना भोजन और पानी के रह सकता है, और केवल हमारी अज्ञानता ही हमें इतने कम समय में भय से मरवा देती है।

विकास के दौरान, मानव जाति को इतनी बार भूखा रहना पड़ा कि शरीर ने भुखमरी से सुरक्षा का एक आदर्श तंत्र विकसित कर लिया। उपवास के तीसरे दिन से शुरू होकर, प्रति दिन केवल 100-200 ग्राम आपकी खुद की वसा शरीर को पूरी तरह से ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। शरीर में ट्रेस तत्वों और लवणों का भंडार कई महीनों के अस्तित्व के लिए पर्याप्त है। दवा द्वारा दर्ज किए गए उपवास का रिकॉर्ड 250 दिनों से अधिक और बेहतर स्वास्थ्य के साथ है। एक नियम के रूप में, विषम परिस्थितियों में भोजन के अभाव में, लोगों की मृत्यु का कारण भोजन की कमी नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक तनाव है।

"उपवास के चौथे दिन, भूख गायब हो जाती है, और ऐसा महसूस होता है कि आप उड़ रहे हैं।"
"मुझे उपवास की उतनी ही आवश्यकता है जितनी मेरी आँखें, यह मेरी आँखें खोलती है आध्यात्मिक दुनिया"(एम गांधी।)
हाल ही में, एक दिवसीय उपवास लोकप्रिय हो गया है। बेशक, लंबे समय तक उपवास की तुलना में, उनका प्रभाव कमजोर होता है। हालांकि, कुछ शर्तों के तहत, सप्ताह में एक बार एक दिन के उपवास का भी प्रभाव नाटकीय रूप से बढ़ सकता है। इसके लिए एक दिन का उपवास दोहराना होगा। उपवास पर अपने शोध के लिए जाने जाने वाले मेडिसिन के प्रोफेसर कोडा मित्सुओ कहते हैं:
"यदि आप प्रत्येक सप्ताह के अंत में उपवास करते हैं और सावधानी से उपवास से बाहर निकलते हैं, तो आपको लंबे उपवास का प्रभाव मिलेगा। छह महीने या एक साल में आप पहचान से परे स्वस्थ हो जाएंगे।

कई डॉक्टरों द्वारा चिकित्सीय भुखमरी की अत्यधिक सराहना की जाती है और विशेषज्ञों के साथ-साथ उद्यमियों के बीच छिपी लोकप्रियता का आनंद लेती है।
यहाँ एक दिन के साप्ताहिक उपवास के बारे में डॉक्टर क्या कहते हैं:
यदि सप्ताह में एक बार एक दिन का उपवास एक वर्ष तक जारी रखा जाए, तो इससे व्यक्ति के शरीर में सुधार होगा और वह बीमारियों से बच जाएगा।
एक दिन के उपवास से आंतरिक अंगों की थकान काफी हद तक दूर हो जाती है। ऐसे कई मामले हैं जहां केवल अग्न्याशय को कई दिनों के उपवास के लिए आराम करने की अनुमति देने से मधुमेह की हल्की डिग्री ठीक हो जाती है।

एक दिन के उपवास से तीन महीने तक शरीर का कायाकल्प होता है

यह पता चला कि प्राचीन काल में हिप्पोक्रेट्स, एविसेना, पैरासेल्सस और अन्य डॉक्टरों ने उपवास की मदद से रोगियों का इलाज किया था। वर्तमान में, पहले से ही बहुत सारे वैज्ञानिक डेटा हैं जो उपवास के चिकित्सीय प्रभाव के तंत्र को प्रकट करते हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है और उम्र बढ़ने से रोकता है।
सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इस तरह के चिकित्सीय उपवास के बाद आप एसपीए उपचार के बाद की तरह दिखते हैं।

हम नहीं जानते कि मामला क्या है, लेकिन शरीर बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से साफ होता है। वैसे अगर आपने पहले ही भूख से बीमारियों का इलाज करने का फैसला कर लिया है तो किसी भी हालत में कोई दवा न लें। आप केवल पानी पी सकते हैं - अक्सर और छोटे हिस्से में।
वैसे, अल्पकालिक उपवास, सफाई और उपस्थिति में काफी सुधार के अलावा, एक और अप्रत्याशित प्रभाव पड़ता है। इसमें कल्पना शक्ति और सृजन करने की क्षमता को बढ़ाना शामिल है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध बीटल्स में से एक जॉन लेनन ने ध्यान का अभ्यास किया और उपवास के शौकीन थे। यह संभव है कि संगीत के क्षेत्र में उनकी रचनात्मक अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभा और कड़ी मेहनत का परिणाम थी, बल्कि दैनिक रोटी की आवधिक अस्वीकृति भी थी।

जापानी संसद के हाउस ऑफ कॉमन्स के पूर्व सदस्य टी.टोयो ने सभी संदेहियों को उपचार और सक्रिय सोच के तरीके के रूप में साप्ताहिक एक दिवसीय उपवास की जोरदार सिफारिश की। उन्होंने बार-बार इस बात पर जोर दिया कि यह सिर्फ एक आहार नहीं है, क्योंकि उपवास के लिए धन्यवाद, सिर बेहतर काम करता है और विचार लगातार उठते हैं।

अल्पावधि उपवास के दौरान भी चयापचय बढ़ जाता है

लोगों को ऐसा लगता है कि वे असहनीय भूख से पीड़ित होंगे और अगर वे हर 2-3 घंटे में खाना नहीं खाते हैं तो वे सामान्य रूप से सोच भी नहीं पाएंगे। एक पल के लिए एक विकासवादी दृष्टिकोण से परिणामों की कल्पना करें, अगर यह सच था। यह देखते हुए कि उपवास की नियमित अवधि और यहां तक ​​कि पूर्ण पैमाने पर भूख हड़ताल भी इसका हिस्सा थे रोजमर्रा की जिंदगीपर आदिम आदमीक्या आपको लगता है कि अगर हम सामान्य रूप से काम नहीं कर पाते तो हम आज तक जीवित होते, जब भोजन प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण था?

हमारे शरीर ने अत्यधिक परिस्थितियों में भी रक्त में शर्करा के एक निश्चित स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत ही कुशल तंत्र विकसित किया है, क्योंकि। कार्य उच्च प्राथमिकता है। यदि आपको 24 घंटे के लिए उपवास करने के लिए मजबूर किया गया और फिर अपने अधिकतम ऑक्सीजन सेवन के 70-75% पर 90 मिनट के लिए दौड़ लगाई गई, तो दौड़ने के बाद आपका रक्त शर्करा का स्तर वैसा ही होगा जैसे कि आप खिलाए गए थे। रक्त शर्करा के स्तर को उस स्तर तक गिराने के लिए जो आपकी मानसिक गतिविधि को प्रभावित करता है, कम से कम 3 दिन या 84 घंटे का उपवास अवश्य करना चाहिए; और फिर यह अस्थायी है, tk. मस्तिष्क ऊर्जा के लिए कीटोन निकायों का उपयोग करने के लिए अनुकूल है। 48 घंटों के उपवास या गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के दौरान, रक्त शर्करा सामान्य स्तर पर बना रहता है और आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है।
यह विश्वास कि भोजन छोड़ना या रुक-रुक कर उपवास करना "उपवास मोड" का कारण बनता है, बेतुका और बेतुका है।
हम मिथकों के प्रति संवेदनशील क्यों हैं?

इस विषय पर अनगिनत अध्ययन 60 घंटे (आराम चयापचय दर का -8%) के बाद उपवास के जवाब में चयापचय में कमी के पहले लक्षण दिखाते हैं। अन्य अध्ययन 72-96 घंटों तक चयापचय की स्थिरता की ओर इशारा करते हैं (जॉर्ज काहिल ने इस विषय में बहुत बड़ा योगदान दिया)।
36 घंटे के उपवास ने विषयों के चयापचय में कोई बदलाव नहीं दिखाया। इसके अलावा, भोजन का आमतौर पर चयापचय पर गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है।
यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन वास्तव में, अल्पकालिक उपवास के दौरान भी चयापचय बढ़ जाता है।
अध्ययनों ने 36-48 घंटों के बाद 3.6-10% की वृद्धि दिखाई है (मैनसेल पीआई, एट अल, और ज़ुनेर सी, एट अल)। और यह एक विकासवादी दृष्टिकोण से समझ में आता है। एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन (एड्रेनालाईन/नॉरपेनेफ्रिन) हमारे दिमाग को तेज करते हैं और हमें काम करने के लिए प्रेरित करते हैं। बस हमें भोजन की तलाश करने, शिकार की तलाश करने के लिए प्रेरित करने के लिए क्या आवश्यक है, जिससे बचने की संभावना बढ़ जाती है। एक निश्चित अवधि में, भोजन के बिना कई दिनों के बाद, यह तंत्र जीवित रहने के लिए फायदेमंद नहीं हो जाता है, बल्कि अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है; इसके बजाय, ऊर्जा संरक्षण तंत्र अधिक फायदेमंद हो जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, अल्पकालिक उपवास (60 घंटे तक) के दौरान चयापचय बढ़ जाता है।

भूखे रहने का अभ्यास न केवल स्वास्थ्य को बहाल करने और युवाओं को संरक्षित करने के लिए किया जाता है, बल्कि आध्यात्मिक ज्ञान के लिए भी किया जाता है।

उपवास का चेतना पर गहरा प्रभाव और आध्यात्मिक विकास के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की संभावना की पुष्टि इस तथ्य से होती है कि लगभग सभी में प्रसिद्ध संस्कृतियां, धर्म, आध्यात्मिक विकास की दिशाएँ, इसके संदर्भ हैं।
पुरातनता के सभी प्रसिद्ध कुलपति भूख से मर रहे थे।
- मूसा पवित्र पर्वत पर 40 दिनों तक कई बार भूखा था और उसके सामने दिव्य रहस्योद्घाटन और सत्य प्रकट हुए।
- नए धर्म को जन-जन तक पहुंचाने से पहले क्राइस्ट ने 40 दिनों तक उपवास किया। शास्त्रों में उल्लेख है कि मसीह ने अपने कई अवतारों में 40 दिनों तक उपवास किया।
- बुद्ध ने अपने ज्ञानोदय से कुछ समय पहले 40 दिनों तक उपवास किया, जब उनके लिए मुक्ति का मार्ग खुला।
- इस्लाम की दो शाखाओं के संस्थापक मोहम्मद और अली ने भी 40 दिनों के उपवास का अभ्यास किया।
- जैन धर्म के प्रवर्तक महावीर ने 12 वर्षों तक उपवास रखा और इस दौरान बार-बार भूख का अनुभव किया।
- रेकी के हीलिंग डायरेक्शन के संस्थापक जापानी मिकाओ उसुई ने सत्ता के स्थान पर पहाड़ पर 21 दिनों तक उपवास किया। उसके बाद, वह जीवनदायिनी ऊर्जा को ठीक करने के संवाहक बन गए।
तदनुसार, अधिकांश धर्मों और आध्यात्मिक आंदोलनों में, शुद्धि और दृढ़ता के विकास के लिए उपवास निर्धारित किया जाता है।
ईसाई धर्म में, एक उपवास प्रणाली है जो पोषण में कुछ प्रतिबंधों और सिफारिशों को निर्धारित करती है।
वास्तव में, यह स्वस्थ भोजन पर स्विच करने का एक तरीका है। साथ ही उपवास की अवधि के दौरान, सप्ताह में 2 दिन बुधवार और शुक्रवार को, भोजन से पूर्ण परहेज, यानी पानी की भूख की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, सच्चे ईसाइयों को पूरे उपवास के दौरान कुछ हफ्तों के लिए उपवास करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
यीशु मसीह ने अपने प्रेरितों को आत्मा और शरीर की शुद्धि के लिए उपवास करने का आह्वान किया, शरीर को "आत्मा का मंदिर" कहा।
इस्लाम में भी रोजे रखने के नुस्खे हैं। सबसे धर्मनिष्ठ मुसलमान इन दिनों भूखे मर रहे हैं।
प्राचीन परंपराओं और संस्कृतियों में, विभिन्न अनुष्ठानों की तैयारी के लिए उपवास का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। कई जनजातियों में दीक्षा के रूप में एक युवक के एक आदमी के रूप में संक्रमण की रस्म थी। ऐसा करने के लिए, युवक को परीक्षणों की एक श्रृंखला के अधीन किया गया था। मुख्य परीक्षणों में से एक एकांत और भूख थी, कुछ परंपराओं में काफी लंबे समय तक।
योद्धाओं और शिकारियों ने ताबीज के रूप में शक्ति की वस्तुएं बनाईं। वस्तु में वास्तव में शक्ति होने के लिए, योद्धाओं ने उपवास की मदद से खुद को शुद्ध किया।
शैमैनिक संस्कृतियों में उपवास का उपयोग अनिवार्य था। शमां प्रकृति में सत्ता के स्थानों से कई दिनों के लिए सेवानिवृत्त हुए और केवल पानी का इस्तेमाल किया। इस अवधि के दौरान, जादूगर को कई सच्चाई का पता चला, उसे प्रकृति की ताकतों के साथ बातचीत करने का अवसर मिला, दूरदर्शिता का उपहार प्राप्त किया, उन घटनाओं की भविष्यवाणी कर सकता था जो जनजाति, मौसम परिवर्तन, खतरों, आश्चर्य की प्रतीक्षा कर रहे थे।

शैमैनिक परंपरा में एक प्रथा है जिसे "दर्शन की तलाश" कहा जाता है। यह इस तथ्य में समाहित है कि विषय प्रकृति में सत्ता के एकांत स्थान पर सेवानिवृत्त होता है, अधिमानतः पहाड़ों या जंगल में। वह वहां 1 से 3 दिन तक रहता है, केवल पानी पीता है। के तहत एकांत में रहना खुला आसमान, एक व्यक्ति प्रकृति की शक्तियों को अधिक महसूस करना, उनके साथ संवाद करना सीखता है। इस प्रक्रिया का आधार माइंडफुलनेस का विकास है। आंतरिक प्रक्रियाओं के लिए, आसपास के सभी संकेतों के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है।
शरीर को शुद्ध करने और इच्छा और आत्मा को विकसित करने की एक विधि के रूप में उपवास का उपयोग चीगोंग और योग जैसी प्राचीन प्रणालियों में किया जाता है। यह ज्ञात है कि पॉल ब्रैग भी नियमित रूप से योग और प्राणायाम का अभ्यास करते थे, लेकिन इस बात पर जोर देते थे कि उनके शरीर का लचीलापन, मन की स्पष्टता और सांस की ताजगी मुख्य रूप से उपवास के प्रभाव से जुड़े हैं।

वैज्ञानिक यह पता लगाते हैं कि वास्तव में शुरू करने से जीवन क्यों लंबा हो जाता है

पिछली शताब्दी के मध्य में, यह स्पष्ट हो गया कि उपवास विभिन्न जीवित प्राणियों की जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि करता है - एककोशिकीय खमीर से प्राइमेट्स तक, लेकिन सेलुलर स्तर पर इस घटना का कारण अज्ञात रहा।
अमेरिकी जीवविज्ञानियों के एक अध्ययन से पता चलता है कि भुखमरी से उकसाने वाले माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में बदलाव की कुंजी है।

हार्वर्ड, कॉर्नेल और अमेरिकन के वैज्ञानिक राष्ट्रीय संस्थानहार्वर्ड एसोसिएट प्रोफेसर डेविड सिंक्लेयर के नेतृत्व में स्वास्थ्य ने दो एंजाइमों की पहचान की जो माइटोकॉन्ड्रिया को सक्रिय करते हैं, जिन्हें अक्सर कोशिकाओं के लिए कठिन समय के दौरान "ऊर्जा कारखानों" के रूप में जाना जाता है। यह कोशिका के जीवन को लम्बा करने और उसकी मृत्यु में देरी करने की अनुमति देता है। माइटोकॉन्ड्रियन एक कोशिकीय अंग है जो कोशिकीय श्वसन प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा एडेनज़ीन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) के आसानी से उपयोग किए जाने वाले रूप में जारी या संचित होती है। जर्नल सेल के नवीनतम अंक में प्रकाशित एक लेख में, वैज्ञानिकों ने दिखाया कि उपवास एक प्रोटीन की सक्रियता की ओर जाता है जो कोएंजाइम निकोटीनैमाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड (एनएडी) के अणुओं के साथ माइटोकॉन्ड्रिया की संतृप्ति को बढ़ावा देता है, जो सेल में मुख्य ऊर्जा वाहकों में से एक है। .

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह एनएडी की बहुतायत है, जो एसआईआरटी 3 और एसआईआरटी 4 द्वारा एन्कोड किए गए माइटोकॉन्ड्रिया के "युवा एंजाइम" का पूरी तरह से उपयोग करना संभव बनाता है - ऑर्गेनेल गतिविधि के प्राकृतिक विलुप्त होने के बजाय, जो अनिवार्य रूप से पूरे सेल की मृत्यु की ओर जाता है। , माइटोकॉन्ड्रिया न केवल अपने प्रदर्शन को बहाल करते हैं, बल्कि जो कुछ भी करते हैं उससे बेहतर काम करना शुरू करते हैं। बढ़ी हुई वापसी जिसके साथ माइटोकॉन्ड्रिया ऊर्जा का उत्पादन करना शुरू करते हैं, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर सकते हैं, व्यावहारिक रूप से पुरानी कोशिकाओं की आत्महत्या के प्राकृतिक तंत्र को बंद कर सकते हैं। इसके अलावा, माइटोकॉन्ड्रिया की सक्रियता सेल में जीवन के अन्य सभी स्रोतों के नुकसान की अस्थायी रूप से भरपाई करने में सक्षम है। यहां तक ​​​​कि अगर इसका मूल पूरी तरह से निष्क्रिय हो जाता है, तो महत्वपूर्ण इकाई के आगे संरक्षण को अर्थहीन बना देता है, सेलुलर आत्महत्या का तंत्र शुरू होने से इंकार कर देता है। माइटोकॉन्ड्रिया कोशिका मृत्यु को कैसे रोकता है, वैज्ञानिक अभी तक नहीं जानते हैं।

भूख से मरना और एथेरोस्क्लेरोसिस

एथेरोस्क्लेरोसिस के विशिष्ट लक्षणों में से एक धमनियों की दीवारों में सुस्त सूजन है, जो मैक्रोफेज प्रतिरक्षा कोशिकाओं के संचय के साथ होती है। जैसा कि वैज्ञानिक सेल मेटाबॉलिज्म जर्नल में लिखते हैं, ऐसे मैक्रोफेज में अपशिष्ट प्रसंस्करण तंत्र दूषित होता है। कोशिका में जैव-अणु धीरे-धीरे विफल हो जाते हैं और उन्हें प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। इसके बजाय, नए संश्लेषित अणु आते हैं, लेकिन पुराने को भी कहीं रखा जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, सेल में विशेष "स्व-पाचन" सिस्टम हैं - वे विभिन्न प्रकार के आणविक मलबे को तोड़ते हैं।
शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यदि आप कोशिकाओं में कचरा संग्रहण प्रणाली को सक्रिय करते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने की संभावना बहुत कम हो जाएगी। बेशक, यह फार्मासिस्टों के लिए गतिविधि का एक विस्तृत क्षेत्र खोलता है। लेकिन, वैज्ञानिकों के अनुसार, हम उपवास की मदद से अपशिष्ट-प्रसंस्करण एंजाइम सिस्टम को जीवन में लाने के लिए अपने दम पर प्रयास कर सकते हैं। भोजन में प्रतिबंध, एक कम कैलोरी आहार कोशिकाओं को अतिरिक्त ऊर्जा संसाधनों की तलाश करने के लिए मजबूर करेगा, और वे कोशिकाओं के अंदर आणविक मलबे के जमा हो सकते हैं।

स्लिमिंग के लिए शुरू

यदि आप दैनिक उपवास के लिए सक्षम और कुशलता से तैयारी करते हैं, और उन्हें हर हफ्ते लगातार और व्यवस्थित रूप से करते हैं, तो आप वजन घटाने के लिए अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
अमेरिकी विशेषज्ञों का कहना है कि महीने में 1 दिन का उपवास भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें पता चला कि जो लोग महीने के पहले सोमवार को भोजन से परहेज करते हैं, उनमें हृदय रोगों के विकास का जोखिम 40% कम होता है। और अस्थमा के मरीजों में अटैक की संख्या कम हो जाती है। विशेषज्ञों के अनुसार, मध्यम उपवास के दौरान शरीर को जो हल्का तनाव अनुभव होता है, उसका प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कैंसर की संभावना कम हो जाती है। कुछ विशेषज्ञ यहां तक ​​​​कहते हैं कि पूरे दिन भूखे रहना जरूरी नहीं है: आप नाश्ता या रात का खाना छोड़ सकते हैं। एक शर्त - अगर आपने पहले ही भूखे रहने का फैसला कर लिया है, तो इसे नियमित रूप से करें और इस प्रक्रिया के दौरान पानी पिएं।
उपवास वह आवश्यक अवसर है, वह अवसर जो हम अपने शरीर को आत्म-सुधार के लिए देते हैं। भोजन सेवन की पूर्ण समाप्ति शरीर को अपने सभी बलों को अपशिष्ट को हटाने और सभी अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बहाल करने की प्रक्रियाओं में निर्देशित करने की अनुमति देती है। शरीर ही सब कुछ करता है, और हम उन सभी तंत्रों को भी पूरी तरह से नहीं जानते हैं जिनके द्वारा ऐसा होता है। इसलिए, अवधारणा - उपवास उपचार - हमारे साथ क्या हो रहा है इसका सार नहीं दर्शाता है। आप बस खाना बंद कर दें और बाकी काम शरीर करता है। इस संबंध में, यह सारी सार्वभौमिकता स्पष्ट हो जाती है यह विधिवसूली, जिसमें पूरा जीव शामिल है और वे सीमाएं जो शरीर की अक्षमता से जुड़ी हैं, उन्नत रोगों में खोए हुए कार्यों को पूरी तरह से बहाल करने के लिए।

उपवास के साथ सिरदर्द

चिकित्सीय भुखमरी के दौरान अक्सर सिरदर्द देखा जाता है। इस मामले में, दर्द पश्चकपाल क्षेत्र में केंद्रित होता है और एक दबाने या फटने वाले चरित्र का होता है। अक्सर दर्द बहुत तेज होता है और दर्दनाशक दवाएं भी इससे राहत नहीं देती हैं।
आमतौर पर चिकित्सीय उपवास का लक्ष्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है। पूर्वजों ने इस बारे में बात की। "छह दिन खाओ, एक के लिए उपवास करो," उन्होंने सलाह दी। उपवास, जिसका उल्लेख बाइबिल में किया गया है, न केवल ईश्वरीय सिद्धांत के लिए एक श्रद्धांजलि है, बल्कि शरीर को बेहतर बनाने का एक तरीका भी है। सर्दियों के बाद कुछ न करें, भरपूर भोजन करें - महान पद. शरीर की सफाई होती है। शरीर स्वस्थ है। सहजता, आध्यात्मिक स्पष्टता, आंतरिक पवित्रता प्रकट होती है।
मनुष्य, विकासवादी प्रक्रिया का मुकुट होने के कारण, सबसे उत्तम अनुकूली तंत्र प्राप्त किया। जब शरीर को बाहर से भोजन नहीं मिलता है, तो वह अपने संसाधनों में चला जाता है। "अपने स्वयं के" कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, सभी अप्रचलित पुरानी कोशिकाएं, दर्दनाक रूप से परिवर्तित ऊतक, साथ ही ट्यूमर, एडिमा, आसंजन, विषाक्त पदार्थ "ऊर्जा भट्टी" में जाते हैं - वह सब जो शरीर को आवश्यकता नहीं है। भूख के दौरान, शरीर बीमारी, दवा, शराब, तंबाकू और कुपोषण के परिणामस्वरूप जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की उत्तेजना के साथ, विपरीत प्रक्रिया होती है - विश्राम, हमारे शरीर के बाकी सबसे महत्वपूर्ण सिस्टम और अंग।

विचारों: 1594