जैविक लय क्या हैं और जीवों के लिए उनका क्या महत्व है। मानव शरीर के बायोरिदम

जैविक लय

हमारे ग्रह पर सभी जीवन घटनाओं के लयबद्ध पैटर्न की छाप है जो हमारी पृथ्वी की विशेषता है। एक व्यक्ति बायोरिदम की एक जटिल प्रणाली में भी रहता है, छोटे से - आणविक स्तर पर - कई सेकंड की अवधि के साथ, वैश्विक लोगों के लिए, सौर गतिविधि में वार्षिक परिवर्तन से जुड़ा हुआ है। जीवित प्रणालियों और उनके अस्थायी संगठन की गतिविधि में समय कारक का अध्ययन करने के लिए जैविक लय सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है।

जैविक लय या बायोरिदम्स जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें अलग-अलग कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों में, पूरे जीवों और आबादी में देखा जा सकता है। [

हम कालक्रम की निम्नलिखित महत्वपूर्ण उपलब्धियों पर प्रकाश डालते हैं:

1. वन्यजीवों के संगठन के सभी स्तरों पर जैविक लय पाए जाते हैं - एककोशिकीय से जीवमंडल तक। यह इंगित करता है कि बायोरिदम सबसे अधिक में से एक है सामान्य गुणजीवित प्रणाली।

2. जैविक लय को शरीर के कार्यों को विनियमित करने, होमोस्टैसिस, गतिशील संतुलन और जैविक प्रणालियों में अनुकूलन प्रक्रियाओं को प्रदान करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के रूप में मान्यता प्राप्त है।

3. यह स्थापित किया गया है कि जैविक लय, एक ओर, एक अंतर्जात प्रकृति और आनुवंशिक विनियमन है, दूसरी ओर, उनका कार्यान्वयन बाहरी वातावरण के संशोधित कारक, तथाकथित समय सेंसर से निकटता से संबंधित है। पर्यावरण के साथ जीव की एकता के आधार पर यह संबंध काफी हद तक पारिस्थितिक पैटर्न को निर्धारित करता है।

4. मनुष्य सहित जीवित प्रणालियों के अस्थायी संगठन पर प्रावधान, जैविक संगठन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक, तैयार किए गए हैं। जीवित प्रणालियों की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं के विश्लेषण के लिए इन प्रावधानों का विकास बहुत महत्वपूर्ण है।

5. एक रसायन (उनमें से ड्रग्स) और भौतिक प्रकृति के कारकों की कार्रवाई के लिए जीवों की संवेदनशीलता की जैविक लय की खोज की गई है। यह कालानुक्रमिक विज्ञान के विकास का आधार बन गया, अर्थात्। दवाओं का उपयोग करने के तरीके, शरीर के कामकाज की जैविक लय के चरणों और इसके अस्थायी संगठन की स्थिति पर उनकी कार्रवाई की निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, जो रोग के विकास के साथ बदलता है।

6. रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में जैविक लय के पैटर्न को ध्यान में रखा जाता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, दबाव की लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। प्रभाव पर डेटा हैं, उदाहरण के लिए, मानव एन्सेफेलोग्राम की अवधि और आयाम पर पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का।

पारिस्थितिक लय किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं वातावरण. इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की अपेक्षित स्थितियों के लिए अग्रिम रूप से तैयार करता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले हाइबरनेट या पलायन करते हैं। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

लय जीवित प्रणालियों की एक सार्वभौमिक संपत्ति है। जीव की वृद्धि और विकास की प्रक्रियाओं में एक लयबद्ध चरित्र होता है। जैविक वस्तुओं की संरचनाओं के विभिन्न संकेतक लयबद्ध परिवर्तनों के अधीन हो सकते हैं: अणुओं का उन्मुखीकरण, तृतीयक आणविक संरचना, क्रिस्टलीकरण का प्रकार, वृद्धि का रूप, आयनों की सांद्रता आदि। दैनिक आवधिकता की निर्भरता में निहित है उनके विकास के चरण में पौधों की स्थापना की गई है। एक सेब के पेड़ की युवा शूटिंग की छाल में, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ फ़्लोरिडज़िन की सामग्री की एक दैनिक लय का पता चला था, जिसकी विशेषताएं फूलों के चरणों, शूटिंग की गहन वृद्धि आदि के अनुसार बदल गई थीं। सबसे दिलचस्प में से एक समय के जैविक माप की अभिव्यक्ति फूलों और पौधों को खोलने और बंद करने की दैनिक आवृत्ति है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (4 बजे) चिकोरी और जंगली गुलाब अपने फूल खोलते हैं, 5 बजे - खसखस, 6 बजे - सिंहपर्णी, खेत कार्नेशन, 7 बजे - ब्लूबेल, गार्डन आलू, पर 8 बजे गेंदा और बाँधना, 9-10 बजे - गेंदा, कोल्टसफ़ूट। ऐसे फूल भी होते हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट। इसके अलावा, कड़ाई से परिभाषित समय पर, फूल बंद हो जाते हैं: दोपहर में - थीस्ल क्षेत्र, 13-14 बजे - आलू, 14-15 बजे - सिंहपर्णी, 15-16 बजे - खसखस, 16 बजे -17 बजे - मैरीगोल्ड्स, 17 -18 बजे कोल्टसफ़ूट, 18-19 बजे - बटरकप, 19-20 बजे - जंगली गुलाब। फूलों का खुलना और बंद होना भी कई स्थितियों पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति या सूर्योदय और सूर्यास्त के समय पर।

हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता में लयबद्ध परिवर्तन होते हैं। जानवरों पर किए गए प्रयोगों में, यह पाया गया कि रासायनिक और विकिरण क्षति के प्रति संवेदनशीलता दिन के दौरान बहुत स्पष्ट रूप से उतार-चढ़ाव करती है: एक ही खुराक पर, चूहों की मृत्यु, दिन के समय के आधार पर, 0 से 10% तक भिन्न होती है।

जीव की लय को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण बाह्य कारक प्रकाश-आयुधिकता है। उच्च जानवरों में, यह माना जाता है कि जैविक लय के फोटोपेरियोडिक विनियमन के दो तरीके हैं: दृष्टि के अंगों के माध्यम से और आगे शरीर की मोटर गतिविधि की लय के माध्यम से और प्रकाश की अतिरिक्त धारणा के माध्यम से। जैविक लय के अंतर्जात विनियमन की कई अवधारणाएं हैं: आनुवंशिक विनियमन, कोशिका झिल्ली से जुड़े विनियमन। अधिकांश वैज्ञानिक लय पर पॉलीजेनिक नियंत्रण की राय के लिए इच्छुक हैं। यह ज्ञात है कि न केवल नाभिक, बल्कि कोशिका के कोशिका द्रव्य भी जैविक लय के नियमन में भाग लेते हैं।

लयबद्ध प्रक्रियाओं के बीच केंद्रीय स्थान पर सर्कैडियन लय का कब्जा है, जो शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। सर्कैडियन (सर्कैडियन) लय की अवधारणा 1959 में हैलबर्ग द्वारा पेश की गई थी। सर्कैडियन लय 24 घंटे की अवधि के साथ दैनिक लय का एक संशोधन है, निरंतर परिस्थितियों में आगे बढ़ता है और मुक्त-बहने वाली लय से संबंधित है। ये ऐसे लय हैं जिनकी अवधि बाहरी परिस्थितियों द्वारा थोपी नहीं जाती है। वे जन्मजात, अंतर्जात, यानी हैं। जीव के गुणों के कारण ही। सर्कैडियन रिदम की अवधि पौधों में 23-28 घंटे और जानवरों में 23-25 ​​घंटे तक रहती है। चूंकि जीव आमतौर पर अपनी परिस्थितियों में चक्रीय परिवर्तन वाले वातावरण में होते हैं, इसलिए जीवों की लय इन परिवर्तनों से खींची जाती है और दैनिक हो जाती है।

सर्कैडियन लय जानवरों के साम्राज्य के सभी प्रतिनिधियों और संगठन के सभी स्तरों पर पाए जाते हैं - सेलुलर दबाव से लेकर पारस्परिक संबंधों तक। जानवरों पर कई प्रयोगों ने मोटर गतिविधि, शरीर और त्वचा के तापमान, नाड़ी और श्वसन दर, रक्तचाप और मूत्रवर्धक के सर्कैडियन लय की उपस्थिति को स्थापित किया है। ऊतकों और अंगों में विभिन्न पदार्थों की सामग्री, उदाहरण के लिए, रक्त में ग्लूकोज, सोडियम और पोटेशियम, रक्त में प्लाज्मा और सीरम, वृद्धि हार्मोन, आदि, दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन निकले। संक्षेप में, सभी अंतःस्रावी और हेमटोलॉजिकल संकेतक, तंत्रिका, मांसपेशियों, हृदय, श्वसन और पाचन तंत्र के संकेतक। इस लय में, शरीर के विभिन्न ऊतकों और अंगों में, रक्त, मूत्र, पसीना, लार, चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की ऊर्जा और प्लास्टिक की आपूर्ति में दर्जनों पदार्थों की सामग्री और गतिविधि। विभिन्न पर्यावरणीय कारकों के लिए जीव की संवेदनशीलता और कार्यात्मक भार की सहनशीलता एक ही सर्कैडियन लय के अधीन हैं। अब तक मनुष्यों में सर्कैडियन लय के साथ लगभग 500 कार्यों और प्रक्रियाओं की पहचान की जा चुकी है।

शरीर के बायोरिदम - दैनिक, मासिक, वार्षिक - आदिम काल से व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित रहे हैं और आधुनिक जीवन की लय के साथ नहीं रह सकते हैं। दिन के दौरान प्रत्येक व्यक्ति ने स्पष्ट रूप से सबसे महत्वपूर्ण जीवन प्रणालियों की चोटियों और मंदी का पता लगाया। सबसे महत्वपूर्ण बायोरिदम्स को क्रोनोग्राम में रिकॉर्ड किया जा सकता है। उनमें मुख्य संकेतक शरीर का तापमान, नाड़ी, आराम से श्वसन दर और अन्य संकेतक हैं जो केवल विशेषज्ञों की मदद से निर्धारित किए जा सकते हैं। सामान्य व्यक्तिगत क्रोनोग्राम को जानने से आप बीमारी के खतरों की पहचान कर सकते हैं, अपनी गतिविधियों को शरीर की क्षमताओं के अनुसार व्यवस्थित कर सकते हैं और इसके काम में व्यवधान से बच सकते हैं।

सबसे कठिन काम उन घंटों के दौरान किया जाना चाहिए जब प्रमुख प्रणालीजीव अपनी अधिकतम तीव्रता से कार्य करते हैं। यदि कोई व्यक्ति "कबूतर" है, तो कार्य क्षमता का शिखर दोपहर के तीन बजे पड़ता है। यदि "लार्क" - तो शरीर की सबसे बड़ी गतिविधि का समय दोपहर में पड़ता है। "उल्लू" को शाम 5-6 बजे सबसे गहन कार्य करने की सलाह दी जाती है।

पृथ्वी के जीवमंडल पर सौर गतिविधि के 11 साल के चक्र के प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा गया है। लेकिन हर कोई सौर चक्र के चरण और युवा लोगों के मानवशास्त्रीय डेटा के बीच मौजूद घनिष्ठ संबंध से अवगत नहीं है। कीव शोधकर्ताओं ने भर्ती स्टेशनों पर आने वाले युवाओं के शरीर के वजन और ऊंचाई के संकेतकों का सांख्यिकीय विश्लेषण किया। यह पता चला है कि त्वरण सौर चक्र के अधीन है: ऊपर की प्रवृत्ति सूर्य के चुंबकीय क्षेत्र के "ध्रुवीयता उत्क्रमण" की अवधि के साथ समकालिक तरंगों द्वारा संशोधित होती है (और यह एक डबल 11-वर्ष चक्र है, अर्थात 22 वर्ष) . वैसे, लंबी अवधि, कई शताब्दियों को कवर करते हुए, सूर्य की गतिविधि में भी प्रकट हुई है।

महान व्यावहारिक महत्व का अन्य बहु-दिन (लगभग-मासिक, वार्षिक, आदि) लय का अध्ययन भी है, जिसके लिए समय गेज प्रकृति में ऐसे आवधिक परिवर्तन हैं जैसे ऋतुओं का परिवर्तन, चंद्र चक्र, आदि।

पर पिछले साल का"तीन लय" का सिद्धांत, जो बाहरी कारकों से और स्वयं जीव में उम्र से संबंधित परिवर्तनों से इन कई-दिन की लय की पूर्ण स्वतंत्रता के सिद्धांत पर आधारित है, ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। इन असाधारण लय के लिए ट्रिगर तंत्र किसी व्यक्ति के जन्म का क्षण (अन्य संस्करणों के अनुसार, गर्भाधान का क्षण) है। एक आदमी का जन्म हुआ, और लय 23, 28 और 33 दिनों की अवधि के साथ उत्पन्न हुई, जो उसकी शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक गतिविधि के स्तर को निर्धारित करती है। इन लय का ग्राफिक प्रतिनिधित्व एक साइनसॉइड है। एक दिन की अवधि जिसमें चरण स्विच (ग्राफ पर "शून्य" अंक) होते हैं और जिन्हें गतिविधि के संबंधित स्तर में कमी के रूप में माना जाता है, उन्हें महत्वपूर्ण दिन कहा जाता है। यदि एक ही "शून्य" बिंदु को दो या तीन साइनसॉइड द्वारा एक साथ पार किया जाता है, तो ऐसे "डबल" या "ट्रिपल" महत्वपूर्ण दिनविशेष रूप से खतरनाक।

हालांकि, इस परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए किए गए कई अध्ययनों ने इन सुपर-अद्वितीय बायोरिदम के अस्तित्व की पुष्टि नहीं की। सुपरयूनिक क्योंकि जानवरों में कोई समान लय नहीं पाई गई है; कोई ज्ञात बायोरिदम एक आदर्श साइनसॉइड में फिट नहीं होते हैं; बायोरिदम की अवधि स्थिर नहीं होती है और बाहरी स्थितियों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों दोनों पर निर्भर करती है; प्रकृति में, ऐसी कोई घटना नहीं मिली है जो सभी लोगों के लिए सिंक्रोनाइज़र हो और साथ ही प्रत्येक व्यक्ति के जन्मदिन पर "व्यक्तिगत रूप से" निर्भर हो।

लोगों की कार्यात्मक अवस्था में उतार-चढ़ाव के विशेष अध्ययनों से पता चला है कि वे किसी भी तरह से जन्म तिथि से जुड़े नहीं हैं। हमारे देश, संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य देशों में किए गए एथलीटों के इसी तरह के अध्ययन ने परिकल्पना में प्रस्तावित लय के साथ कार्य क्षमता और खेल के परिणामों के बीच संबंध की पुष्टि नहीं की। इन घटनाओं के लिए जिम्मेदार लोगों के महत्वपूर्ण दिनों के साथ काम पर विभिन्न दुर्घटनाओं, दुर्घटनाओं और अन्य यातायात दुर्घटनाओं के बीच किसी भी संबंध की अनुपस्थिति को दिखाया गया है। विधियों का भी परीक्षण किया गया सांख्यिकीय प्रसंस्करणडेटा जो कथित तौर पर तीन लय की उपस्थिति की गवाही देता था, और इन विधियों की भ्रांति स्थापित की गई थी। इस प्रकार, "तीन बायोरिदम" की परिकल्पना की पुष्टि नहीं होती है। हालांकि, इसकी उपस्थिति और विकास है सकारात्मक मूल्य, जैसा कि उन्होंने एक तत्काल समस्या पर ध्यान आकर्षित किया - बहु-दिवसीय बायोरिदम का अध्ययन, जीवों पर ब्रह्मांडीय कारकों (सूर्य, चंद्रमा, अन्य ग्रहों) के प्रभाव को दर्शाता है और मानव जीवन और गतिविधि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जैविक लय, बायोरिदम, जैविक प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता में कमोबेश नियमित परिवर्तन हैं। महत्वपूर्ण गतिविधि में इस तरह के परिवर्तनों की क्षमता विरासत में मिली है और लगभग सभी जीवित जीवों में पाई जाती है। उन्हें व्यक्तिगत रूप से, और पूरे जीवों में और अंदर देखा जा सकता है।

बायोरिदम को शारीरिक और पारिस्थितिक में विभाजित किया गया है। शारीरिक लय, एक नियम के रूप में, एक सेकंड के अंश से लेकर कई मिनट तक की अवधि होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, लय, दिल की धड़कन और रक्तचाप। पारिस्थितिक लय पर्यावरण की किसी भी प्राकृतिक लय के साथ अवधि में मेल खाते हैं। इनमें दैनिक, मौसमी (वार्षिक), ज्वार और चंद्र लय शामिल हैं। पारिस्थितिक लय के लिए धन्यवाद, शरीर समय पर उन्मुख होता है और अस्तित्व की स्थितियों में अपेक्षित परिवर्तनों के लिए अग्रिम रूप से तैयार होता है। तो, कुछ फूल भोर से कुछ देर पहले खुलते हैं, जैसे कि यह जानते हुए कि सूरज जल्द ही उदय होगा। कई जानवर सर्दियों में गिर जाते हैं या ठंड के मौसम की शुरुआत से पहले पलायन कर जाते हैं (देखें)। इस प्रकार, पारिस्थितिक लय शरीर को जैविक घड़ी के रूप में कार्य करते हैं।

पारिस्थितिक लय विभिन्न भौतिक और रासायनिक प्रभावों के लिए प्रतिरोधी हैं और बाहरी वातावरण में संगत परिवर्तनों के अभाव में भी बनी रहती हैं। शीतोष्ण और उच्च अक्षांशों में अधिकांश पौधे नमी के नुकसान से बचने के लिए सर्दियों के दौरान अपने पत्ते खो देते हैं। एक सेब या नाशपाती का पेड़ उष्णकटिबंधीय में उगाए जाने पर भी पत्तियों को गिराने की मौसमी आवधिकता को बरकरार रखता है, जहां कभी ठंढ नहीं होती है। शेल मोलस्क में, समुद्री ज्वार के दौरान, शेल वाल्व कम ज्वार की तुलना में व्यापक रूप से खुले होते हैं। वाल्व के खुलने और बंद होने की यह ज्वारीय लय मोलस्क और समुद्र तट से 1600 किमी दूर एक मछलीघर में देखी गई है, जहां वे पकड़े गए थे। फ्रांसीसी भाषाविद् एम. सिफ्रे ने 205 दिन भूमिगत एक गुफा में पूरे एकांत और अंधेरे में बिताए। इस पूरे समय उनके पास एक दैनिक लय और जागरण था।

पृथ्वी के अपनी धुरी के चारों ओर घूमने के कारण मुख्य स्थलीय ताल दैनिक है, इसलिए, एक जीवित जीव में लगभग सभी प्रक्रियाओं की दैनिक आवधिकता होती है। ये सभी लय (उनमें से 100 से अधिक पहले से ही मनुष्यों में पाए जा चुके हैं) एक दूसरे के साथ एक निश्चित तरीके से जुड़े हुए हैं, जो समय में समन्वित शरीर की एकल लयबद्ध प्रणाली का निर्माण करते हैं। लय के बेमेल होने पर, एक रोग विकसित होता है, जिसे डिसिंक्रोनोसिस कहा जाता है। मनुष्यों में, डिसिन्क्रोनोसिस मनाया जाता है, उदाहरण के लिए, कई समय क्षेत्रों के माध्यम से उड़ान भरते समय, जब उसे एक नई दैनिक दिनचर्या की आदत डालनी होती है।

लय और जागरण के उल्लंघन से न केवल अनिद्रा हो सकती है, बल्कि हृदय, श्वसन और श्वसन संबंधी बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना इतना महत्वपूर्ण है। अंतरिक्ष और चिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा बायोरिदम का गहन अध्ययन किया जाता है, क्योंकि नए ग्रहों की खोज के दौरान अंतरिक्ष यात्री पर्यावरण की सामान्य लय से पूरी तरह से वंचित हो जाएंगे।

जैविक लय का विज्ञान - बायोरिदमोलॉजी - अभी भी बहुत छोटा है। लेकिन अब इसका बहुत व्यावहारिक महत्व है। प्रकाश और तापमान के मौसमी चक्रों को कृत्रिम रूप से बदलकर, ग्रीनहाउस में पौधों के बड़े पैमाने पर फूल और फलने, जानवरों की उच्च उर्वरता प्राप्त करना संभव है। कोई भी दवा या जहर दिन में शरीर पर अलग-अलग तरह से असर करता है। इस विशेषता को प्राचीन चीन में चिकित्सा के संस्थापकों द्वारा देखा गया था, जिन्होंने इस या उस के "जीवन शक्ति के घंटे" और "बीमारी के घंटे" बनाए। ये "घड़ियाँ" विशेष रूप से एक्यूपंक्चर में व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं। वर्तमान में, कई रोगों के उपचार में और मुख्य रूप से कैंसर के उपचार में समय कारक को ध्यान में रखा जाता है। कीटनाशकों के लिए कीड़ों के न्यूनतम प्रतिरोध का समय निर्धारित करके, न्यूनतम पर्यावरण प्रदूषण के साथ अधिकतम दक्षता के साथ रासायनिक उपचार करना संभव है।

जैविक लय की समस्या अभी भी अंतिम समाधान से दूर है। अब तक, जैविक घड़ी के सूक्ष्म तंत्र का पता नहीं चला है।

लाइव घड़ी कैसे सेट करें

समय के जैविक माप की सबसे दिलचस्प अभिव्यक्तियों में से एक पौधों में फूलों के खुलने और बंद होने की दैनिक आवधिकता है। प्रत्येक पौधा दिन के एक निश्चित समय पर "सो जाता है" और "जागता है"। सुबह जल्दी (सुबह 4 बजे) चिकोरी और जंगली गुलाब अपने फूल खोलते हैं, सुबह 5 बजे - खसखस, सुबह 6 बजे - सिंहपर्णी, फील्ड कार्नेशन, सुबह 7 बजे - ब्लूबेल, गार्डन आलू, सुबह 8 बजे - मैरीगोल्ड्स और बाइंडवीड, पर 9-10 बजे - गेंदा, कोल्टसफ़ूट, और केवल 11 बजे - टोरिज़ा। ऐसे फूल भी होते हैं जो रात में अपना कोरोला खोलते हैं। 20 बजे सुगंधित तंबाकू के फूल खुलते हैं, और 21 बजे - एडोनिस और नाइट वायलेट।

फूल भी कड़ाई से परिभाषित समय पर बंद होते हैं: दोपहर में - थीस्ल क्षेत्र, 13-14 घंटे - आलू, 14-15 घंटे - सिंहपर्णी, 15-16 घंटे - खसखस ​​और टोरिज़ा, 16-17 घंटे - मैरीगोल्ड, पर 17-18 घंटे - कोल्टसफ़ूट, 18-19 घंटे - बटरकप और 19-20 घंटे - जंगली गुलाब।

आप बगीचे के बिस्तर में रहने की घड़ी की व्यवस्था कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको फूलों के पौधों को उस क्रम में लगाने की आवश्यकता है जिसमें वे अपने फूलों को खोलते या बंद करते हैं। इस तरह की बहुरंगी और सुगंधित घड़ियाँ न केवल आपको उनकी सुंदरता से प्रसन्न करेंगी, बल्कि आपको समय को काफी सटीक रूप से (1 - 1.5 घंटे के अंतराल के साथ) निर्धारित करने की अनुमति देंगी।

पहली बार, ऐसी फूल घड़ी की व्यवस्था एक उत्कृष्ट स्वीडिश प्रकृतिवादी ने 1920 के दशक में की थी। 18 वीं सदी

हालांकि, फूल घड़ी केवल साफ और धूप वाले मौसम में ही सही समय दिखाती है। बादल के दिनों में या मौसम में बदलाव से ठीक पहले, वे धोखा दे सकते हैं। इसलिए, हरे रंग के बैरोमीटर का एक संग्रह बनाना उपयोगी है जो मौसम परिवर्तन की भविष्यवाणी करता है। बारिश से पहले, उदाहरण के लिए, गेंदा और बटरकप अपने कोरोला को बंद कर देते हैं। ब्राजील के उष्णकटिबंधीय जंगलों के मूल निवासी, एक विचित्र मॉन्स्टेरा एक दिन पहले भी वर्षा की भविष्यवाणी करने में सक्षम है, पत्तियों से प्रचुर मात्रा में नमी जारी करता है।

फूलों का खुलना और बंद होना कई अन्य स्थितियों पर भी निर्भर करता है, जैसे क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति या सूर्योदय और सूर्यास्त का समय। इसलिए, फूल घड़ी को संकलित करने से पहले, प्रारंभिक अवलोकन करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, इन पौधों से फूलों की घड़ियों की व्यवस्था की जा सकती है। वृत्त अनुमानित समय दिखाते हैं जब फूल खुलते और बंद होते हैं।

अनेक वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान यह सिद्ध हो चुका है कि रात और दिन के परिवर्तन का जाग्रत और विश्राम के तरीकों से गहरा संबंध है। प्रकृति स्वयं शरीर की कुछ जैविक लय प्रदान करती है, जिसे कोई व्यक्ति स्वास्थ्य और जीवन को नुकसान पहुंचाए बिना स्वतंत्र रूप से नहीं बदल सकता है। दिन में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तन पूरी पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र का आधार हैं।

जैविक लय - जीवन के लिए अर्थ

24 घंटे की दैनिक लय यह बताती है कि दिन के दौरान लोगों को जागना चाहिए, और रात में उन्हें सोना चाहिए और अपनी ताकत और ऊर्जा की आपूर्ति बहाल करनी चाहिए। युगों के भोर में भी, एक व्यक्ति ने रात में अपने आवास में शरण ली, जिसने जीवन के लिए खतरा और जोखिम उठाया। जब सूरज ढल गया, तो वह घर का काम करने लगा, बिस्तर की तैयारी करने लगा। बिजली के आगमन के साथ, हमने अपना दृष्टिकोण बदल दिया है, क्योंकि अब गतिविधि को लंबा करना और सामान्य से बाद में बिस्तर पर जाना संभव हो गया है। जैविक लय और प्रदर्शन निकटता से संबंधित हैं, और इसलिए अक्सर रात में महत्वपूर्ण काम करने का निर्णय अप्रभावी होता है। प्रकृति को धोखा नहीं दिया जा सकता है, और एक व्यक्ति केवल दिन में सक्रिय रूप से कार्य करने में सक्षम होता है।

हमारे शरीर के अधिकांश शारीरिक कार्यों की अपनी जैविक लय होती है। यही कारण है कि मूत्र और रक्त का उत्पादन दिन के दौरान उच्चतम दर और रात में सबसे कम होता है। मानव जैविक लय, आधी रात से सुबह 6 बजे तक प्रतिकूल स्थिति में होने के कारण, इस तथ्य को निर्धारित करते हैं कि इस समय सबसे अधिक मौतें होती हैं।

अंगों की सर्कैडियन लय

मानव जैविक लय महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं की गतिविधि के स्तर में परिवर्तन हैं जो एक निश्चित आवृत्ति के साथ दोहराते हैं। बुद्धिमान चीनी लंबे समय से मानते हैं कि महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई अलग-अलग समय पर बहती है विभिन्न भागहमारे शरीर का, और इसलिए एक निश्चित समय (कड़ाई से निर्दिष्ट लय) पर शरीर को प्रभावित करने में काफी लाभ देखा। इस या उस अंग को उत्तेजित करने के लिए, उन्होंने सक्रिय चरण में प्रभाव लागू किया, अंग में क्यूई ऊर्जा को कम करने के लिए, उन्होंने बाकी अवधि के दौरान प्रक्रियाओं का उपयोग किया। शरीर की जैविक लय एक प्रकार की घड़ी के रूप में कार्य करती है जो ऊर्जा के उत्थान और पतन में दैनिक उतार-चढ़ाव का संकेत देती है। इस तरह के अवलोकन चिकित्सा में अत्यंत उपयोगी साबित हुए हैं, क्योंकि वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि एक ही समय में एक या दूसरा अंग अधिक कुशलता से काम कर रहा है, और जब यह विश्राम (आराम और पुनर्प्राप्ति) के चरण में जाता है। जैसा कि स्टैनिस्लावस्की ने कहा, जैविक लय की प्रकृति मानव जीवन का संपूर्ण आधार है।

पेट, अग्न्याशय और प्लीहा की लय

अपना मुख्य कार्य पूरा करने के बाद, आंतें शांत अवस्था में रहती हैं, लेकिन पेट को हमेशा अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सुबह अपनी उच्चतम गति से काम करता है। इसलिए पूरा नाश्ता करना बहुत अच्छा है। आप सुबह कोई भी खा सकते हैं, यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा कैलोरी वाला खाना भी, इससे सबसे ज्यादा नुकसान नहीं होगा स्लिम फिगर. साथ ही, आराम करने में सक्षम होने के लिए, अपने आप को एक शांत वातावरण प्रदान करना महत्वपूर्ण है।

9 से 11 बजे तक हमारे अग्न्याशय और प्लीहा सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, और पेट पहले से ही आराम कर रहा है। इसलिए, सुबह 9 बजे के बाद, बहुत अधिक नाश्ता निश्चित रूप से वजन और उनींदापन का कारण होगा। हर कोई जानता है कि अग्न्याशय को मानव रक्त में शर्करा को नियंत्रित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस दौरान कुछ मीठा खाने का फैसला करते हुए हम इस शरीर की शुरुआत करते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करना चाहता है। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि मीठा केवल भूख को थोड़ा संतुष्ट करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं, और अतृप्ति के साथ, एक टूटना और थकान हमारे पास आती है। यह ध्यान देने योग्य है कि "नाश्ता" और ताकत हासिल करने के लिए मीठी कॉफी पीना एक दुष्चक्र है।

इन घंटों के दौरान, एक व्यक्ति निंदा, विडंबना और उदासीनता के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है। 9 से 11 की अवधि में हमारी प्लीहा सक्रिय रूप से रक्त गेंदों का उत्पादन करती है, जो कई तरह से शरीर के नवीनीकरण और स्व-उपचार में मदद करती है, और इसलिए संक्रमण और वायरस के खिलाफ सक्रिय लड़ाई दोपहर तक चलती है। इस मामले में जैविक लय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

मूत्राशय और गुर्दे की लय

पूरे शरीर को शुद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया, मूत्राशय दिन के 15 से 17 घंटे सक्रिय रूप से काम कर रहा है। इस अंग के साथ कुछ समस्याओं के मामले में, 19 बजे तक उपचार करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान मूत्राशय और गुर्दे की सक्रिय अवधि बदल जाती है।

गुर्दे शाम 5 से 7 बजे तक सबसे अच्छा काम करते हैं। उनकी सफाई और उतारने के लिए इस समय रिफ्लेक्सोलॉजी मालिश करना बहुत उपयोगी है। आपको शाम को कम पीने की ज़रूरत है, दूध और कोको विशेष रूप से हानिकारक होंगे - हमारे गुर्दे सोने से पहले इन उत्पादों के प्रसंस्करण का सामना नहीं कर सकते हैं। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सोने से पहले साधारण गर्म दूध से होने वाले नुकसान वास्तविक लाभ से कहीं अधिक हैं। आखिरकार, दूध भोजन है, पेय बिल्कुल नहीं, और इसलिए यह बुरी नींद और अप्रिय सपनों को भड़का सकता है।

हृदय की लय, परिसंचरण और कुल ऊर्जा का संचय

11 से 13 के बीच आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह हृदय के लिए हानिकारक है, जो इस अवधि के दौरान सबसे अधिक सक्रिय रूप से कार्य करता है। इस चरण में, यह महत्वपूर्ण है कि अधिक खाने के साथ शरीर को अधिभार न डालें - यह केवल भूख की भावना को थोड़ा कम करने के लिए पर्याप्त है, जबकि पूर्ण संतृप्ति लगभग 5 मिनट में होती है। खाने के बाद। सबसे गहन कार्य को बाद के समय के लिए स्थगित करने की अनुशंसा की जाती है।

जिन बच्चों को 19 से 21 बजे के बीच बिस्तर पर रखा जाता है, वे बिना किसी समस्या के अच्छी तरह सो जाते हैं। 21:00 बजे के बाद, माता-पिता बच्चों के साथ घंटों बहस कर सकते हैं, उन्हें बिस्तर पर भेजने की कोशिश कर सकते हैं। बच्चों को समझा जा सकता है - आखिरकार, इस अवधि के दौरान वे हर चीज के बारे में सोचते हैं, लेकिन नींद के बारे में नहीं। यह प्रकृति द्वारा निर्धारित जैविक लय द्वारा समझाया गया है, क्योंकि सक्रिय रक्त परिसंचरण ठीक 7 से 9 बजे की अवधि में होता है। इसके अलावा, इस समय, बच्चे खुद को सीखने के लिए अच्छी तरह से उधार देते हैं, वे नए ज्ञान के लिए तैयार होते हैं। इस चरण में मानव मस्तिष्क पूरी तरह से काम करता है।

21 से 23 घंटे के बीच मानव शरीर की ऊर्जा जमा हो जाती है। आध्यात्मिक और भौतिक तल में संतुलन की कमी इस तथ्य में व्यक्त की जा सकती है कि हम ठंडे कमरे में ठंडे और असहज होते हैं, जब कोई व्यक्ति असहज महसूस करता है और सो नहीं पाता है। इस समय हमारी ऊर्जा सक्रिय होती है।

पित्ताशय की थैली, यकृत की लय

जिगर और पित्ताशय की थैली के आराम और सफाई के लिए इष्टतम समय रात में (लगभग 23 से 01 तक) होता है। इन घंटों के दौरान अनैच्छिक वृद्धि इन अंगों के साथ समस्याओं का संकेत देती है। शाम को वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, लेकिन रात के खाने को पूरी तरह से मना कर देना बेहतर है। पेट से भार के अभाव में यकृत और पित्त बेहतर ढंग से कार्य कर सकते हैं। में काम रात की पालीइन अंगों के रोगों वाले लोगों के लिए बस जहर है, क्योंकि वे आराम नहीं कर सकते और ठीक नहीं हो सकते।

लीवर को साफ करने की प्रक्रिया रात के आराम के दौरान ही संभव है, कहीं एक से तीन बजे के बीच। कोई आश्चर्य नहीं कि नींद की मदद से इस अंग के रोगों का इलाज करने की प्रणाली भी है। इस अवधि के दौरान इसे ओवरलोड करना बेहद खतरनाक है, साथ ही रात के आराम के दौरान ओवरहीटिंग भी। रात में शराब पीना और धूम्रपान करना विशेष रूप से हानिकारक है।

फेफड़ों की लय, बड़ी और छोटी आंत

मानव फेफड़ों के काम की सबसे सक्रिय अवधि सुबह 3-5 बजे होती है। यही वह तथ्य है जो बताता है कि धूम्रपान करने वालों को सुबह खांसी शुरू हो जाती है, जिससे जहरीला थूक अपने आप साफ हो जाता है। नियमित रूप से रात में (सुबह में) किसी न किसी समय पर जागना, आप अपने शरीर में समस्याओं के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

एक व्यक्ति द्वारा खाया गया भोजन छोटी आंत में लगभग 2 घंटे तक रहता है, और बड़ी आंत में - 20 तक। तो, ढीले मल पहले अंग में समस्याओं का संकेत देते हैं, और कब्ज दूसरे के अपर्याप्त सक्रिय कार्य को इंगित करता है। बृहदान्त्र सफाई के लिए सबसे अच्छी अवधि सुबह 5-7 बजे है। शौच की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए, आप सरल तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं: 1 गिलास गर्म पानी या थोड़ी मात्रा में सूखे मेवे।

लगभग 1 बजे, हम में से कई लोग देखते हैं कि अचानक थकान और काफी स्वाभाविक आलस्य आ जाता है - यह रक्त परिसंचरण के कमजोर होने और हमारे हृदय की गतिविधि का परिणाम है। इस अवधि के दौरान, छोटी आंत अधिकांश भार प्राप्त करती है, सक्रिय रूप से भोजन को पचाती है। हमारा स्वायत्त तंत्रिका तंत्र इस समय पाचन की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है, चेतना द्वारा बिल्कुल नियंत्रित नहीं होता है। यही कारण है कि इस समय मध्याह्न आराम करना और उचित आंत्र गतिविधि के अवरोध को रोकने के लिए तनाव को सीमित करना इतना उपयोगी है।

जैविक लय और प्रदर्शन

के बारे में एक विचार है सही कामएक या दूसरे अंग और विशेषताओं की हमने ऊपर जांच की, एक व्यक्ति अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के आधार पर, वास्तविकता के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की असंगति को स्पष्ट रूप से पहचान सकता है। इस प्रकार, एक प्रकार की "आंतरिक घड़ी" जैविक लय और शरीर पर उनके प्रभाव की व्याख्या करती है। साथ ही, जीवन का तरीका जो परंपरागत रूप से हमारे लिए उपयोगी और सामान्य लगता है वह हमेशा आदर्श के अनुरूप नहीं होता है। दैनिक जैविक लय दिन के दौरान हमारे थोड़े अजीब व्यवहार की व्याख्या करते हैं। इसलिए अब हम निश्चित रूप से जानते हैं कि दोपहर के 13-15 बजे होने वाली थकान की भावना हमारे शरीर की एक प्राकृतिक शारीरिक घटना है। इसलिए अपने आप को एक कुख्यात आलसी व्यक्ति समझकर, पीड़ा न करें।

जैविक लय के बारे में ज्ञान के व्यावहारिक अनुप्रयोग का एक उदाहरण एक कारखाने के श्रमिकों के बीच किए गए वैज्ञानिक अध्ययन हैं। नाइट शिफ्ट के बाद सुबह डॉक्टरों ने कर्मचारियों से खून लिया। इस तथ्य के बावजूद कि ये सभी लोग बिल्कुल स्वस्थ थे, अध्ययन के परिणामों ने संकेतकों के संदर्भ में आदर्श का एक महत्वपूर्ण उल्लंघन दिखाया। प्रदर्शन पर जैविक लय का प्रभाव इस तथ्य की व्याख्या करता है कि यह रात की पाली पर भार के संबंध में है कि उनका उल्लंघन होता है और शरीर की सामान्य स्थिति में गिरावट आती है। जब समान कर्मचारियों के लिए एक समान विश्लेषण किया गया, जो दिन के दौरान कई पारियों में काम करते थे, जब लोग रात में पर्याप्त नींद लेते थे और आराम से काम करना शुरू करते थे, तो संकेतक मानकों के अनुरूप थे। इस प्रकार, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि सबसे अधिक प्रभावी कार्यसुबह 8 से 10 बजे के बीच और शाम 4 से 9 बजे के बीच पहुंचे। गतिविधि में कमी और, तदनुसार, उत्पादकता दिन के 13 से 15 घंटे तक देखी जाती है। रात में काम करना एक व्यक्ति के लिए बेहद हानिकारक है, इसके अलावा, रात 10 बजे के बाद, किसी भी कार्यकर्ता का समर्पण तेजी से कम हो जाता है, जो न्यूनतम 2 बजे से 3 बजे के बीच पहुंच जाता है। इस तरह के बयान प्रयोग में भाग लेने वाले लगभग 60% लोगों पर लागू होते हैं।

नींद और आराम का महत्व

यह ध्यान रखना असंभव नहीं है कि ऐसे व्यक्ति हैं जो केवल शाम को सक्रिय होते हैं, देर रात तक फलदायी रूप से काम करते हैं, और फिर देर तक सोते हैं। या, इसके विपरीत, "शुरुआती पक्षी" जो जल्दी बिस्तर पर जाते हैं और सुबह यथासंभव सक्रिय रूप से काम करते हैं। लोगों के इन समूहों में से प्रत्येक को एक शाम या सुबह की दैनिक गतिविधि की विशेषता है। ऐसी विशेषताएं कुल जनसंख्या के 20% में होती हैं। व्यावसायिक चिकित्सा सक्रिय रूप से रात या दिन की पाली में काम पर रखने से पहले संभावित कर्मचारियों के बीच विशेष परीक्षण करके इस ज्ञान का उपयोग करती है।

पैरासाइंस के क्षेत्र में (सैद्धांतिक शोध जिसमें नहीं है वैज्ञानिक प्रमाण) अक्सर, किसी व्यक्ति की जैविक लय पर विचार करते समय, उसके विभाजन को कुछ प्रकारों में ध्यान में रखा जाता है:

शारीरिक - हर 23 दिनों में आवर्ती।

भावुक - 28 दिनों के बाद।

बौद्धिक - 33 दिनों के अंतराल के साथ।

इनमें से प्रत्येक ताल में सकारात्मक और नकारात्मक चरण होते हैं। इसलिए, यदि तीनों की ऋणात्मक अवधियाँ एक ही समय में संपाती हों, हम बात कर रहे हेतथाकथित महत्वपूर्ण दिनों के बारे में।

सर्कैडियन लय को उनकी संरचना और अवधि के नुकसान में बदलने के प्रयास में, कई वैज्ञानिक प्रयोग किए गए। इस तरह के प्रयोगों का मुख्य परिणाम "आंशिक दिन" की अवधारणा का आवंटन था। उदाहरण के लिए, हम अस्पतालों, सेनेटोरियम, किंडरगार्टन और विश्राम गृहों में एक शांत घंटे के बारे में बात कर रहे हैं। गर्म देशों में, आबादी भी अक्सर दिन को विभाजित करने की कोशिश करती है, अपने सक्रिय शगल और आराम की अवधि को जोड़कर, कई हिस्सों से सोती है: सबसे अच्छे समय (सुबह और शाम) पर काम करती है, और गर्मी में सोती है। एक ज्वलंत उदाहरणइस तरह का अनुकूलन दुनिया के कई देशों में दैनिक सायस्टा है।

भिन्नात्मक दिनों को सदियों से विकसित किया गया है, और इसलिए वे तथाकथित प्रायोगिक लोगों के विपरीत, कुछ जीवित परिस्थितियों में किसी व्यक्ति के लिए जितना संभव हो उतना आरामदायक हैं। उपरोक्त रोज़मर्रा के दिनों के विपरीत, बाद के दिनों को यह अध्ययन करने के लिए बनाया गया है कि शरीर दैनिक शासन में बदलाव के लिए कैसे अनुकूल हो सकता है और यह कितनी जल्दी हो सकता है। प्रयोगों के दौरान नींद और जागने के चरण में बदलाव तब अधिक आसानी से होता है जब इस पद्धति को मामूली बदलावों के साथ सुचारू रूप से लागू किया जाता है। लेकिन किसी भी मामले में, शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं का सामंजस्य गड़बड़ा जाता है, और इसलिए व्यक्ति किसी भी मामले में असहज महसूस करता है। जैविक लय के कारण प्रकृति द्वारा ही निर्धारित किए गए हैं, और हम अपने स्वयं के स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण को नुकसान पहुंचाए बिना उन्हें कृत्रिम रूप से नहीं बदल सकते हैं।

48 घंटे के दिन के लिए शरीर के पुनर्गठन पर प्रयोगों के दौरान, एक प्राकृतिक विरोध सामने आया: कम प्रदर्शन, थकान, चेहरे पर थकान की बाहरी अभिव्यक्तियाँ। इस प्रकार, किसी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, एक व्यक्ति दिन की एक अलग लय में समायोजित करने में सक्षम नहीं होता है, प्राकृतिक से अलग, जब दिन सक्रिय रूप से बिताया जा सकता है, और रात में, आराम से, कम से कम 8 घंटे नींद में खर्च करना . जैविक लय और नींद का गहरा संबंध है।

निष्कर्ष

उचित नींद के बिना हमें बुरा लगता है, हम जल्दी थक जाते हैं। कई दिनों या हफ्तों में जमा हुई थकान जीवन की सभी लय में मंदी का कारण बन सकती है। जैविक लय और मानव प्रदर्शन बारीकी से जुड़े हुए हैं। वैज्ञानिकों ने प्राकृतिक दैनिक दिनचर्या को कृत्रिम रूप से बदलने की कितनी भी कोशिश की, वे सफल नहीं हुए। अदृश्य वंशानुगत आनुवंशिकी के कारण, प्रकृति द्वारा निर्धारित उनके सामान्य शासन के लिए, दैनिक जैविक लय हमेशा वापस आ गए हैं। इस तरह के एक बयान का एक प्रमुख उदाहरण है वैज्ञानिक प्रयोगोंजब फल मक्खियों को उनके प्राकृतिक आवास से अलग रहने की स्थिति में रखा गया, तो वे तेजी से मरने लगीं। यह एक बार फिर साबित करता है कि जैविक लय पूर्ण अस्तित्व को बनाए रखने में अग्रणी भूमिका निभाते हैं।

बायोरिथम्स की सामान्य विशेषताएं

मानव जीवन समय के कारक के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। बाहरी वातावरण में शरीर के अनुकूलन के प्रभावी रूपों में से एक शारीरिक कार्यों की लय है। बायोरिदम एक जैविक प्रणाली में एक स्व-ऑसिलेटरी प्रक्रिया है, जो तनाव और विश्राम के चरणों के क्रमिक प्रत्यावर्तन द्वारा विशेषता है, जब एक या दूसरा पैरामीटर क्रमिक रूप से अधिकतम या न्यूनतम मूल्य तक पहुंचता है। जिस नियम से यह प्रक्रिया होती है उसे एक साइनसॉइडल वक्र द्वारा वर्णित किया जा सकता है।

लयबद्ध प्रक्रियाएं ब्रह्मांड के घटक निकायों की गति को दर्शाती हैं, जिसमें पृथ्वी की गति भी शामिल है। जैविक लय का उद्भव भूभौतिकीय चक्रों के करीब की अवधि से जुड़ा है। यह उद्भव पृथ्वी पर जीवित पदार्थ के संरक्षण और इसके आगे के विकास की संभावना के लिए एक आवश्यक शर्त थी। बायोरिदम सभी जीवित चीजों में व्यापक हो गए हैं: सबसे सरल जीवित प्लाज्मा, पौधों, जानवरों की दुनिया और मनुष्य में। यहां तक ​​​​कि सबसे आदिम बायोरिदम की उपस्थिति का एक अनुकूली मूल्य है।

मनुष्यों और जानवरों में लगभग 400 बायोरिदम का वर्णन किया गया है। कई वर्गीकरण हैं। अक्सर, बायोरिदम को दोलनों (दोलनों) या अवधियों की आवृत्ति के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। निम्नलिखित मुख्य लय प्रतिष्ठित हैं:

उच्च आवृत्ति की लय, या सूक्ष्म लय (एक सेकंड से 30 मिनट के अंशों से)। सूक्ष्म ताल के उदाहरण आणविक स्तर, हृदय गति, श्वसन दर और आंतों के क्रमाकुंचन की आवृत्ति पर दोलन हैं।

मध्यम आवृत्ति लय (30 मिनट से 28 घंटे तक)। इस समूह में अल्ट्राडियन (20 घंटे तक) और सर्कैडियन, या सर्कैडियन (20-28 घंटे), लय शामिल हैं। सर्कैडियन लय मानव शारीरिक कार्यों की मुख्य लय है।

मेसोरिथम (28 घंटे से 6-7 दिनों तक)। इसमें सर्कोसेप्टल रिदम (लगभग 7 दिन) शामिल हैं। मानव प्रदर्शन इन लय के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए सप्ताह के प्रत्येक 6 वें या 7 वें दिन एक दिन की छुट्टी होती है।

मैक्रोरिदम्स (20 दिनों से 1 वर्ष तक)। इनमें सर्कैनुअल (सर्कैनियल) या लगभग-वार्षिक लय, साथ ही मौसमी और लगभग-मासिक (सर्कासिनोडिक) लय शामिल हैं।

मेगारिथम (दस या कई दशकों की अवधि)। इस प्रकार का उतार-चढ़ाव मनुष्यों (महामारी) और जानवरों (एपिज़ूटिक्स) की कुछ संक्रामक प्रक्रियाओं के अधीन है। मेगारिदम का एक उदाहरण तरंग जैसा परिवर्तन है शारीरिक विकासकई सदियों से लोग। हाँ, निएंडरथल थे खड़ी चुनौती, और Cro-Magnons - एक बड़ा। मध्य युग में, लोगों की वृद्धि अपेक्षाकृत कम थी, और बीसवीं शताब्दी के मध्य में। त्वरण हुआ है।

सूचीबद्ध प्रकार के बायोरिदम के बीच संक्रमण हैं।

बायोरिदम के एक अन्य वर्गीकरण में, सब्सट्रेट की बारीकियों, या अध्ययन के तहत जैविक प्रणाली के संगठन के स्तर को ध्यान में रखा जाता है। लय चुनें:

व्यक्तिगत उपकोशिकीय संरचनाएं;

सेल व्यवहार्यता;

अंग या ऊतक;

एककोशिकीय और बहुकोशिकीय जीव;

आबादी और पारिस्थितिकी तंत्र।

प्रत्येक बायोरिदम को गणितीय विश्लेषण के तरीकों के साथ-साथ एक ग्राफिक छवि (बायोरिथमोग्राम, या क्रोनोग्राम) का उपयोग करके चित्रित किया जा सकता है।

अंजीर पर। 11.1 हृदय गति में दैनिक परिवर्तन के उदाहरण का उपयोग करते हुए बायोरिदमोग्राम के निर्माण के सिद्धांत को दर्शाता है।

जैसा कि चित्र से देखा जा सकता है, बायोरिथमोग्राम में एक साइनसोइडल चरित्र होता है। यह भेद करता है: एक समय अवधि, तनाव का एक चरण, विश्राम का एक चरण, तनाव का एक आयाम, विश्राम का एक आयाम, किसी दिए गए बायोरिदम का एक एक्रोफ़ेज़।

समय अवधि बायोरिदम की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है - समय की अवधि जिसके बाद जीव का एक कार्य या स्थिति दोहराई जाती है।

चावल। 11.1. एक उदाहरण के रूप में हृदय गति की सर्कैडियन लय का उपयोग करते हुए एक बायोरिदमोग्राम का आरेख: 1 - वोल्टेज आयाम; 2 - विश्राम आयाम

तनाव और विश्राम के चरण दिन के दौरान कार्य में वृद्धि और कमी की विशेषता रखते हैं।

आयाम - दिन के समय (तनाव आयाम) और रात में (विश्राम आयाम) समय में फ़ंक्शन की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर। कुल आयाम पूरे दैनिक चक्र के भीतर फ़ंक्शन की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर है।

एक्रोफेज - वह समय जब किसी दिए गए बायोरिदम का उच्चतम बिंदु (या अधिकतम स्तर) गिरता है।

अन्य प्रकार के बायोरिथमोग्राम उल्टे और दो-शिखर वक्र हैं।

उल्टे वक्र दिन के दौरान गतिविधि के प्रारंभिक स्तर में कमी की विशेषता है, अर्थात, सामान्य के विपरीत दिशा में कार्य में परिवर्तन। बिमोडल वक्र दिन के दौरान दो गतिविधि चोटियों की विशेषता है। दूसरी चोटी की उपस्थिति अस्तित्व की स्थितियों के अनुकूलन की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, मानव प्रदर्शन का पहला शिखर (11-13 घंटे) दैनिक गतिविधि से जुड़े बायोरिदम की एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति है। काम करने की क्षमता (शाम के घंटे) में दूसरी वृद्धि घरेलू और अन्य कर्तव्यों को पूरा करने की आवश्यकता के कारण होती है।

मानव कार्यों का सर्कैडियन संगठन

मानव और पशु शरीर में अधिकांश शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं प्रकाश व्यवस्था से जुड़ी होती हैं और दिन के दौरान नियमित रूप से बदलती रहती हैं। इसलिए, सर्कैडियन बायोरिदम मानव शरीर का मूल बायोरिदम है। सर्कैडियन लय के उद्भव ने जीवित जीवों को "समय" मापने की अनुमति दी, इसलिए "जैविक घड़ी" की अवधारणा दिखाई दी। सर्कैडियन बायोरिदम के सबसे प्राचीन कार्य में दिन के एक निश्चित समय के लिए अधिकतम जैविक गतिविधि का समय शामिल था, जो किसी दिए गए जीव की गतिविधि के लिए सबसे अनुकूल होगा।

कार्यों के सर्कैडियन संगठन का आधार जागने और नींद का आवधिक परिवर्तन है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति मानसिक गतिविधिऔर शारीरिक प्रदर्शन रात की तुलना में दिन के समय अधिक प्रभावी होता है। दिन के उजाले चरण में, व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि अधिक होती है। मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि सूचना प्रसंस्करण की गति, प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि में व्यक्त की जाती है। साथ ही, मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि बढ़ जाती है (चित्र 11.2)।

दिन में लोगों की मस्तिष्क गतिविधि के दो शिखरों की पहचान करना संभव है: 10-12 और 16-18 घंटों में उच्च गतिविधि, गिरावट - 14 घंटे तक। हालांकि, कार्य क्षमता के अस्थायी वितरण में व्यक्तिगत अंतर हैं।

एक नियम के रूप में, रात में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है। लेकिन इसका मतलब बायोरिदम का पूरी तरह से गायब होना नहीं है। नींद केवल सर्कैडियन बायोरिदम (नींद-जागृति) का एक घटक नहीं है। इसमें 5-7 दोहराव चक्र होते हैं, यानी इसे बायोरिदमिक घटना माना जाना चाहिए।

स्वास्थ्य दर

चावल। 11.2. स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन की सर्कैडियन लय

कार्य क्षमता में दैनिक उतार-चढ़ाव स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत शारीरिक प्रणालियों और चयापचय की लय से संबंधित है। दिन के अंत तक, एक व्यक्ति के पास अधिकतम आवृत्ति, गहराई और श्वास की मात्रा होती है, मायोकार्डियम का सिकुड़ा कार्य पहुंच जाता है। उच्चतम मूल्य. दिन के दौरान मस्तिष्क और मांसपेशियों में और रात में - हाथों और पैरों के जहाजों में रक्त परिसंचरण सबसे तीव्र होता है।

दिन के दौरान, तनाव के प्रति हृदय प्रणाली की प्रतिक्रियाशीलता भी बदल जाती है। दिन के दौरान, शारीरिक गतिविधि रात की तुलना में रक्त परिसंचरण में अधिक वृद्धि का कारण बनती है। इसलिए, रात में उतना ही भार महसूस किया जाता है जितना कि रात की पाली में काम करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

सर्कैडियन लय हेमटोपोइएटिक अंगों को भी कवर करती है। अस्थि मज्जा सुबह सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए सबसे अधिक संख्या में युवा लाल रक्त कोशिकाएं सुबह रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं। रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक सबसे अधिक होती है, और इसकी न्यूनतम मात्रा 4-6 बजे होती है। एरिथ्रोसाइट अवसादन दर सुबह के समय न्यूनतम और अधिकतम 9-10 बजे होती है।

रक्त जमावट की प्रक्रिया में दैनिक उतार-चढ़ाव प्रकट होते हैं: रात में, जमावट गतिविधि में कमी होती है, और दिन के दौरान यह प्रक्रिया धीरे-धीरे तेज हो जाती है और दोपहर में अधिकतम मूल्यों तक पहुंच जाती है।

ब्रोन्कियल पेटेंसी रात और सुबह में कम हो जाती है, लेकिन, 11:00 से शुरू होकर, यह बढ़ जाती है और अधिकतम 18:00 तक पहुंच जाती है।

लोगों के जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि दैनिक लय के चरण पर निर्भर करती है। लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस का स्राव, पेट और आंतों की मोटर गतिविधि रात की तुलना में दिन में अधिक होती है। यह पैटर्न रात की पाली में काम करने वाले लोगों में भी प्रकट होता है।

यद्यपि पित्त यकृत द्वारा लगातार निर्मित होता है, लेकिन दिन के अलग-अलग समय में इसका स्राव समान नहीं होता है: दिन के पहले भाग में यह अधिक होता है, और शाम को यह कम होता है। यह दिन के पहले भाग में वसा के बेहतर पाचन के लिए स्थितियां बनाता है, जब किसी व्यक्ति को विशेष रूप से अपने कार्यों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। दिन के पहले भाग में, ग्लूकोज की रिहाई के साथ यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने की प्रक्रिया अधिक तीव्रता से होती है। दोपहर और रात में, जिगर ग्लूकोज आत्मसात और ग्लाइकोजन संश्लेषण को बढ़ाता है, जिससे अगले दिन के लिए ऊर्जा आरक्षित होती है।

सर्कैडियन शासन भी गुर्दा समारोह की विशेषता है। सुबह में, गुर्दे के नलिकाओं में, शरीर के ऊर्जा व्यय को बनाए रखने के लिए आवश्यक फॉस्फेट, ग्लूकोज और अन्य पदार्थों का विशेष रूप से सक्रिय पुन: अवशोषण होता है। रात में गुर्दे में पानी का पुन: अवशोषण बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रात में मूत्र उत्पादन कम हो जाता है।

एक व्यक्तिगत कोशिका के स्तर पर और पूरे जीव के भीतर होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता विशेष रूप से सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान अधिक होती है। तो, एक व्यक्ति में दिन के दौरान, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अपचय (क्षय) की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और रात में, एनाबॉलिक प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, अर्थात पदार्थों का संश्लेषण जो प्लास्टिक और ऊर्जा कार्य प्रदान करते हैं।

चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर में दैनिक उतार-चढ़ाव शरीर के तापमान के साथ सहसंबद्ध होते हैं। मनुष्यों में, शरीर का उच्चतम तापमान शाम को मनाया जाता है, सबसे कम - सुबह में।

गतिविधि में दैनिक उतार-चढ़ाव आंतरिक अंगऔर चयापचय बड़े पैमाने पर जाग्रत-नींद चक्र में न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन में परिवर्तन द्वारा निर्धारित किया जाता है। जागने के दौरान, सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की कार्यात्मक गतिविधि प्रबल होती है। सर्कैडियन लय भी अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य की विशेषता है। रात के पहले पहर में सोमाटोट्रोपिन, प्रोलैक्टिन और थायरोट्रोपिन का स्राव बढ़ जाता है। रात के दूसरे पहर में पिट्यूटरी ग्रंथि से कॉर्टिकोट्रोपिन निकलता है।

परिधीय अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य में उतार-चढ़ाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम की लय से जुड़े होते हैं, लेकिन उनकी स्रावी गतिविधि का अधिकतम स्तर पिट्यूटरी हार्मोन के 2-3 घंटे की रिहाई के पीछे होता है। इसलिए, यदि कॉर्टिकोट्रोपिन रात के दूसरे पहर में सबसे अधिक स्रावित होता है, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स सुबह-सुबह स्रावित होते हैं, जो जागने के तुरंत बाद किसी व्यक्ति की अच्छी कार्य क्षमता के लिए स्थितियां बनाता है। और रात की नींद के दूसरे भाग में थायराइड हार्मोन की लय अधिकतम तक पहुंच जाती है।

शरीर के विभिन्न कार्यों की दैनिक लय एक पूरे का निर्माण करती है, जिसमें चयापचय, शारीरिक प्रक्रियाओं और व्यवहार संबंधी क्रियाओं के एक सख्त क्रम का पता लगाया जा सकता है। जानवरों में, व्यवहार गतिविधि की लय अग्रणी होती है, और मनुष्यों में - श्रम। मानव बायोरिदम को कुछ हद तक पुनर्निर्माण किया जा सकता है जब काम करने की स्थिति बदलती है, उदाहरण के लिए, जब एक दिन की पाली से रात की पाली में जाना। एक व्यक्ति में शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लयबद्ध उतार-चढ़ाव का सामाजिक निर्धारण होता है।

बॉडी फंक्शन्स का बायोरिथमोलॉजिकल ऑर्गनाइजेशन

मौसमी बायोरिदम्स

जानवरों में मौसमी बायोरिदम दिन के उजाले की अवधि, परिवेश के तापमान, ऑक्सीजन की आपूर्ति, वर्ष के विभिन्न अवधियों में भोजन और पानी की उपलब्धता में परिवर्तन के जवाब में बनते हैं। जानवरों में आनुवंशिक रूप से निश्चित मौसमी बायोरिदम का एक उदाहरण पक्षियों का वसंत और शरद ऋतु प्रवास है। जानवरों में, हाइबरनेशन, मौसमी मोल्टिंग, प्रजनन कार्यों की मौसमीता स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है। यह वर्ष के अलग-अलग समय पर कार्य करने वाले मौसम संबंधी कारकों के कारण है।

जिस व्यक्ति की जीवन गतिविधि बदलते मौसम की स्थिति पर कम निर्भर होती है, उसमें मौसमी बायोरिदम कम स्पष्ट होते हैं। हालांकि, कुछ मानवीय कार्य मौसमी पर निर्भर करते हैं। इस प्रकार, बच्चों में वृद्धि में अधिकतम वृद्धि वसंत और शुरुआती गर्मियों में होती है, और न्यूनतम सर्दियों में होती है। सर्दियों में, प्लाज्मा और एरिथ्रोसाइट्स में कुल लिपिड और फैटी एसिड की सामग्री गर्मियों की तुलना में अधिक होती है, जिसका महत्वपूर्ण ऊर्जा मूल्य होता है।

मनुष्य प्रजनन की स्पष्ट मौसमी लय के साथ जीवित प्राणियों से संबंधित नहीं है। हालांकि, सर्दियों के अंत में पुरुषों की यौन गतिविधि कम हो जाती है, और साथ ही, अधिकतम गैर-व्यवहार्य रोगाणु कोशिकाएं पाई जाती हैं। वसंत की शुरुआत के साथ, यौन क्रिया सक्रिय होती है। देर से गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में वृद्धि होती है।

सर्दियों में, सहानुभूति-अधिवृक्क और पिट्यूटरी-थायरॉयड सिस्टम की गतिविधि बढ़ जाती है। कैटेकोलामाइन का महत्वपूर्ण उत्पादन, सहानुभूति तंत्रिकाओं का उत्तेजना और थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन ठंडे परिवेश के तापमान में शरीर के ऊर्जा तंत्र के काम को बढ़ाता है और इसलिए, शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में योगदान देता है।

गर्मियों में, पशु और मनुष्य दोनों वैसोप्रेसिन, एक न्यूरोहोर्मोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, जिसका एक कार्य शरीर में पानी को बनाए रखना है। यह गर्मी के मौसम में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

ठंड के मौसम में मानव संचार प्रणाली सबसे अधिक तीव्रता से कार्य करती है, इसलिए हृदय संबंधी विकृति चक्रीय रूप से आगे बढ़ती है। उत्तरी गोलार्ध के निवासियों में, हृदय रोगों से मृत्यु दर का एक्रोफ़ेज़ जनवरी के साथ मेल खाता है। दक्षिणी गोलार्ध में, हृदय रोग की सबसे अधिक घटना जून में होती है।

सर्दियों में मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सबसे ज्यादा जोर पड़ता है। एक व्यक्ति के लिए सबसे अनुकूल शुरुआती शरद ऋतु है। शरद ऋतु में, एक व्यक्ति का चयापचय और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, शरीर विटामिन से संतृप्त होता है, और इससे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। गर्मी की गर्मी के बाद जो ठंडक आती है, वह न्यूरोएंडोक्राइन कार्यों के नियमन के स्वर को बढ़ाती है। किसी व्यक्ति पर उत्तेजक प्रभाव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण विश्लेषक प्रणालियों द्वारा माने जाने वाले पर्यावरणीय कारकों द्वारा लगाया जाता है: शरद ऋतु के पौधों के चमकीले रंग, उनकी सुगंध। इन सभी कारकों का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मौसमी और सर्कैडियन बायोरिदम के अलावा, अन्य भी हैं। उदाहरण के लिए, पुरुष एथलीट हर तीन साल में उच्चतम परिणाम प्राप्त करते हैं, और महिला एथलीट - हर दो साल में एक बार। एक व्यक्ति के जीवन भर मन की स्थिति में उतार-चढ़ाव 6-7 साल के अंतराल पर होते हैं। इनमें से प्रत्येक अवधि को एक विशेष रचनात्मक उछाल की विशेषता है।

खगोलभौतिकीय कारक और बायोरिदम

पृथ्वी और जीवमंडल का विकास ब्रह्मांड के विकास के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से सौर प्रणाली. V. I. Vernadsky और A. L. Chizhevsky एक खगोलीय प्रकृति की घटनाओं और जीवों के जीवन के बीच संबंध पर गंभीरता से ध्यान देने वाले पहले व्यक्ति थे।

ए एल चिज़ेव्स्की सौर गतिविधि की अभिव्यक्तियों के बीच संबंधों का विश्लेषण करने वाले पहले लोगों में से एक थे - सूर्य पर धब्बे - जैविक प्रक्रियाओं के साथ, विशेष रूप से, महामारी रोगों के साथ। वह हेलियोबायोलॉजी* के संस्थापक हैं। सौर गतिविधि में लयबद्ध रूप से उतार-चढ़ाव होता है, क्योंकि, सबसे पहले, प्रत्येक सक्रिय क्षेत्र विकास के एक निश्चित चक्र से गुजरता है और दूसरी बात, स्पॉट की संख्या, यानी सूर्य पर विस्फोट, समय के साथ बदलते हैं। सौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव की औसत अवधि 11 वर्ष है।

अधिकतम सौर गतिविधि के वर्षों के दौरान, कई विषाणुजनित जीवाणुओं की गतिविधि भी बढ़ जाती है, इसलिए महामारी अधिक बार हो जाती है। अधिक बार हृदय प्रणाली के रोग होते हैं: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, रोधगलन, सेरेब्रल स्ट्रोक। भू-चुंबकीय तूफान के समय, कार दुर्घटनाओं और काम पर चोटों की संख्या बढ़ जाती है।

ए एल चिज़ेव्स्की का मानना ​​​​था कि सौर गतिविधि के स्तर में वृद्धि शरीर को स्थिर संतुलन की स्थिति से बाहर लाती है और दर्दनाक स्थितियों को भड़काती है।

चंद्रमा जीवों को भी प्रभावित करता है। चंद्रमा की मासिक गति के कारण ( चंद्र मास- 28 दिन) भू-चुंबकीय क्षेत्र में परिवर्तन होता है, जो बदले में मौसम और जीवों को प्रभावित करता है। जब चंद्रमा और सूर्य लगभग एक ही सीधी रेखा पर स्थित होते हैं, तो सौर और चंद्र ज्वार की सुपरपोजिशन का विशेष रूप से बहुत प्रभाव पड़ता है। चंद्र बायोरिदम फ्लैटवर्म, मोलस्क, केकड़ों, कुछ मछलियों और पक्षियों में पाए गए हैं।

किसी व्यक्ति पर व्यक्तिगत भूभौतिकीय और ज्योतिषीय कारकों के प्रभाव का अध्ययन करने में कठिनाई इस तथ्य के कारण है कि वे एक जटिल तरीके से कार्य करते हैं और उन्हें एक दूसरे से अलग करना मुश्किल है।